Wellness

ระหว่างการนั่งทำงานในออฟฟิศ กับ ร้านกาแฟ แบบไหนได้ประสิทธิภาพมากกว่ากัน

หลาย ๆ คนคงเคยคิดสงสัยใช่ไหมครับว่า การทำงานที่ร้านกาแฟอย่างที่ใคร ๆ ชอบทำกันทุกวันนี้ มันทำให้ได้งานจริงไหม …เพราะในร้านกาแฟนั้นนอกจากสิ่งล่อตาล่อใจที่คอยทำให้จิตใจเราหลุดโฟกัสกับงานตรงหน้ามันจะมีเยอะมากมายแล้ว ไหนจะต้องมาคอยทนฟังเสียงคุยกันจอแจของคนรอบข้างอีก ซึ่งแน่นอนว่าไม่ใช่เบาๆ เลยล่ะครับสำหรับการนั่งทำงานแบบนี้ พลอยให้คิดไปว่าคนที่ไม่มีสมาธิดีจริง ๆ จะเข้าไปทำงานในร้านกาแฟได้เหรอ? ในขณะเดียวกันการนั่งทำงานในออฟฟิศนั้นได้ทั้งความเงียบสงบ ทั้งสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน แถมยังมีเพื่อนร่วมงานที่คอยอยู่เคียงข้างกันอีกต่างหาก แบบนี้การทำงานในออฟฟิศต้องดีกว่านั่งทำงานในร้านกาแฟแน่นอน.. เชื่อไหมว่าคุณกำลังเข้าใจผิด เพราะมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมายที่บอกให้เรารู้ว่า การทำงานในร้านกาแฟนั้นทำให้งานออกมามีประสิทธิภาพมากกว่าการนั่งทำงานในออฟฟิศมาก ๆ เลย เหตุผลที่การทำงานในออฟฟิศ ไม่ได้ผลลัพธ์ดีเท่าการทำในร้านกาแฟ บรรยากาศของออฟฟิศนี่แหละ ที่เป็นตัวทำลายสมาธิชั้นดี เพราะกระบวนการการทำงานแบบใกล้ชิดเพื่อนร่วมงานมากเกินไป จับทุกแผนกมารวมไว้ในที่เดียวกันเพื่อเป็นการประหยัดพื้นที่สำนักงาน ทำให้ทุกอย่างมันแย่ไปหมด เพราะการคุยกันของคนรอบข้าง หรือแม้แต่การคุยโทรศัพท์เพื่อติดต่อเรื่องงาน ทั้งหมดนี้มันทำให้พนักงานคนอื่นหลุดโฟกัสการทำงานได้อย่างง่ายดาย และเมื่อคนจำนวนมากที่รู้จักกันมาอยู่ด้วยกันในพื้นที่เดียวกัน ทำให้เกิดการพูดคุย หยอกล้อ หรือเม้ากันตลอดเวลา ส่งผลให้งานที่เคยคิดว่าจะได้ประสิทธิภาพ หรือจะทำเสร็จได้ไว กลับล้มไม่เป็นท่า เสียงรบกวนต่างกัน ถึงตรงนี้หลาย ๆ คนอาจเกิดความสงสัยว่าการทำงานในร้านกาแฟก็มีเสียงดังเช่นกัน แตกต่างจากการทำงานในออฟฟิศยังไง ถึงแม้ร้านกาแฟจะมีเสียงพูดคุยของผู้คนดังหนาหูพอ ๆ กับการทำงานในออฟฟิศ แต่เสียงเหล่านั้นจะไม่ได้รับการโฟกัสจากเรา แถมยังกลับเป็นสิ่งที่จะกระตุ้นให้เรามีสมาธิมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย ซึ่งกลุ่มนักวิจัยได้ทดลองให้พนักงานนั่งทำงานในสภาพแวดล้อมที่ต่างกันออกไป ผลปรากฏว่ากลุ่มที่ต้องทำงานในระดับเสียง 70 เดซิเบล หรือก็คือระดับเสียงของการนั่งทำงานในร้านกาแฟนั้น ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่ากลุ่มอื่น […]

ยุคนี้ต้องจ่ายเงินผ่านแอปฯ แต่ทำไม Warren Buffett ถึงยังใช้เงินสดซื้อของอยู่

ทุกวันนี้โลกในยุคดิจิทัล ถือว่าก้าวกระโดดไปไกลมากกว่าที่เคย โดยเฉพาะการซื้อสินค้าต่าง ๆ ที่แทบไม่ต้องใช้เงินสดอีกต่อไป ขอแค่คุณมีบัตรเครดิต หรือแอปพลิเคชันสำหรับการจ่ายเงิน เพียงแค่นี้ทุกอย่างก็เสร็จสิ้นเรียบร้อย แต่สำหรับ Warren Buffett นักลงทุนระดับโลกแล้ว หากเขาเดินเข้าไปในร้านค้า หรือร้านอาหาร เขามีแนวโน้มที่จะควักเงินสดออกมาเพื่อจ่ายเป็นค่าซื้อของ Warren Buffett กล่าวกับ Yahoo Finance ว่า ตนมีบัตร American Express แต่ทุกครั้งที่ไปร้านอาหาร ร้อยละ 98 มักจะจ่ายด้วยเงินสดเสมอ มหาเศรษฐีผู้รวยเป็นอันดับต้น ๆ ของโลก กล่าวถึงเรื่องที่ชื่นชอบการซื้อของด้วยเงินสดว่า ตนมักจะพกเงินสดติดตัวไว้ประมาณ 400 ดอลลาร์สหรัฐฯ (ราว 12,632 บาท) ซึ่งมีการตั้งคำถามว่า กลัวการใช้บัตรเครดิต? ไม่กังวลเรื่องความปลอดภัย? หรืออยากหลีกเลี่ยงการเสียค่าธรรมเนียมผ่านบัตรเครดิต โดยแท้จริงแล้วไม่เกี่ยวข้องกับที่กล่าวมาเลย Warren Buffett เผยเหตุผลที่แท้จริงว่าในแต่ละปีผู้คนมักใช้เงินสดในการซื้อของน้อยลง อ้างอิงจากรายงานเรื่อง 2017 U.S. Bank survey ที่ทำการสำรวจชาวชาวอเมริกันมากกว่า 2,000 คน พบว่ามีเกือบร้อยละ […]

5 เหตุผลที่บ่งบอกว่าทำไมการอ่านหนังสือถึงดีกับตัวเอง

“หนังสือ” เป็นสิ่งของที่อยู่คู่กับมนุษย์มาอย่างยาวนาน และเป็นเหมือนขุมทรัพย์ทางความรู้ที่มีมูลค่ามากที่สุด แต่ด้วยยุคสมัยที่พัฒนาไปอย่างก้าวกระโดด มาวันนี้ใครต่อใครมักมองข้ามการอ่านหนังสือ เพราะว่ามีสิ่งอื่น ๆ ที่ดึงดูดใจมากกว่า และหนังสือก็ถูกแปรเปลี่ยนไปอยู่ในสื่อดิจิทัลแทนเป็นที่เรียบร้อย แม้ว่าผู้คนในยุคนี้จะอ่านหนังสือน้อยลง แต่รู้หรือไม่การอ่านหนังสือสามารถสร้างประโยชน์ให้กับตัวเราเอง นอกเหนือไปจากการให้ความรู้ และนี่คือ 5 เหตุผลที่บ่งบอกทำไมการอ่านหนังสือถึงดีกับตัวเอง 1.การอ่านหนังสือจะช่วยให้คุณอายุยืน การศึกษาของ Yale University โดยไม่ได้วัดถึงเรื่องเพศ, ฐานะ, การศึกษา หรือสุขภาพ พบว่าคนที่ชอบอ่านหนังสือจะมีอายุยืนกว่าคนที่ไม่ชอบอ่านหนังสือถึง 2 ปี โดยผู้เขียนรายงานว่า การอ่านหนังสือจะสร้างกระบวนการทางความคิดที่จะนำไปสู่ความอยู่รอด อีกทั้ง การอ่านหนังสือยังส่งเสริมการเอาใจใส่ และความกระบวนการจัดการความคิดทางอารมณ์ที่นำไปสู่โอกาสรอดชีวิต 2.ฝึกความจำ การศึกษาจำนวนหนึ่งแนะนำว่านักเรียนควรอ่านข้อมูลผ่านหน้ากระดาษมากกว่าหน้าจอ และการอ่านหนังสือผ่านรูปเล่มดีกว่าการอ่านผ่าน e-reader โดยหนึ่งในการศึกษาของประเทศนอร์เวย์แสดงให้เห็นว่านักเรียนที่ข้อความจากกระดาษจะมีความเข้าใจเนื้อหากว่าการอ่านผ่านสื่อดิจิทัล สอดคล้องกับงานวิจัยเรื่องการทบทวนวิจัยทางการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์วารสาร SAGE ที่แสดงให้เห็นว่าผู้อ่านจะไม่เข้าใจเนื้อหาที่ซับซ้อน และมีความยาวเมื่ออ่านผ่านสื่อดิจิทัล 3.พัฒนาทักษะในอนาคต Evidence แนะนำว่าการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อุดมไปด้วยหนังสือจะเป็นประโยชน์ต่อความสำเร็จในด้านการศึกษาต่อไปในอนาคต โดยมีการศึกษาชิ้นนึงระบุว่าผู้ที่เติบโตมาในบ้านซึ่งเต็มไปด้วยหนังสือ จะช่วยเพิ่มทักษะในการคำนวณ และแก้ไขเทคโนโลยี จากรายงานของ Economic Forum เรื่อง Future of Jobs Report แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของทักษะเหล่านี้ที่จะช่วยการเปลี่ยนแปลงให้กับคนรุ่นใหม่ […]

----------------

งานวิจัยชี้ หากได้ดม “เสื้อกลิ่นกายคนรัก” ช่วยให้หลับสบาย

ดมปั๊บ หลับสบาย!! สื่อต่างประเทศเผยผลการวิจัย ระบุ การได้ดมกลิ่นกายที่ติดอยู่ในเสื้อผ้าคนรัก จะทำให้ผ่อนคลายและหลับสบายมากขึ้น สื่อต่างประเทศรายงานข่าวที่น่าสนใจเกี่ยวกับการวิจัยเชิงวิทยาศาสตร์ที่ระบุว่า การได้ดมกลิ่นกายที่ติดอยู่ในเสื้อผ้าคนรัก จะทำให้หลับสบายสบาย-สนิทมากขึ้น ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริทิชโคลัมเบีย แคนาดา ตีพิมพ์ผลการศึกษาเรื่องนี้ลงในวารสารด้านวิทยาศาสตร์ชื่อว่า Psychological Science ระบุว่า การได้ดมกลิ่นกายคนรักผ่านทางเสื้อผ้า จะทำให้เกิดการรับฮอร์โมนที่เรียกว่า “เมลาโทนิน” ซึ่งเป็นตัวช่วยให้ผ่อนคลายสำหรับผู้ที่ได้กลิ่นนี้ แม้จะสูดดมในทางตรงหรือทางอ้อมก็ตาม อาสาสมัครรวม 155 คนที่มีคนรักอยู่ในการวิจัยครั้งนี้ พวกเขาแต่ละคนจะได้รับ “เสื้อยืด 2 ตัว” ซึ่งหนึ่งในนี้จะมีเสื้อของคนรักของพวกเขาสวมใส่ที่ทีมนักวิจัยเก็บกลิ่นกายที่ติดเสื้อเอาไว้อย่างดี ขณะที่เสื้อยืดอีกตัวจะเป็นกลิ่นกายของบุคคลอื่น หรือเป็นเสื้อยืดตัวใหม่เอี่ยมที่ไม่เคยถูกสวมใส่มาก่อน อาสาสมัครทั้งหมดจะสลับเสื้อยืดสวมหมอนแทนปลอกหมอน เพื่อทดลองการนอนหลับว่ากลิ่นกายจะมีผลมากน้อยแค่ไหน ซึ่งอาสาสมัครจะไม่มีทางรู้เด็ดขาดว่าเสื้อที่สวมปลอกหมอนนอนอยู่นั้นเป็นของคนรักหรือของคนอื่น ผลวิจัยปรากฏว่า อาสาสมัครเกือบทั้งหมดจะนอนหลับได้สบาย-สนิทมากขึ้น หากเอาเสื้อยืดที่มีกลิ่นกายคนรักมาแทนปลอกหมอน ขณะที่ผลการตรวจวัดการนอนก็ส่งผลเช่นเดียวกัน ซึ่งบ่งบอกได้ชัดเจนว่า การสูดกลิ่นกายคนรักขณะนอน จะทำให้สามารถนอนหลับได้ดีขึ้น 2% ทีมวิจัยระบุว่า อาจจะนำวิธีนี้ไปใช้เมื่อยามที่ต้องเดินทางไปต่างถิ่นโดยไม่มีคนรักไปด้วย หรือเดินทางไปต่างประเทศก็ตาม การนำเอาเสื้อยืดของคนรักติดตัวไปจะช่วยให้การนอนหลับพักผ่อนมีประสิทธิภาพ “กลิ่นของคนรักที่ผูกพันกันมานาน จะเป็นตัวช่วยให้เกิดความอบอุ่น ปลอดภัย ผ่อนคลาย เสมือนว่าคนรักมาอยู่ใกล้ๆ แม้ว่าจะไม่ได้อยู่ด้วยกันก็ตาม” หนึ่งในทีมนักวิจัย เผย ทั้งนี้ ทีมวิจัยยังเล็งทำการทดสอบเพิ่มเติม […]

งานวิจัยชี้วัยรุ่นที่ชอบนั่งนิ่ง ๆ ทุกวันเป็นเวลานานเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า

การวิจัยของมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน (UCL) เผยว่าการนั่งนิ่ง ๆ ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานในทุก ๆ วัน อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มสูงขึ้นในหมู่วัยรุ่น คณะวิจัยของมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน (UCL) ได้ทำการเก็บข้อมูลกลุ่มวัยรุ่นจำนวน 4,257 คน ซึ่งพบว่าพฤติกรรมเนือยนิ่งในแต่ละวันของวัยรุ่นอายุ 12, 14 และ 16 ปี ที่เพิ่มขึ้นทุก ๆ 60 นาทีนั้นเชื่อมโยงกับคะแนนภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นที่ร้อยละ 11.1, 8 หรือ 10.5 ตามลำดับ เมื่ออายุ 18 ปี อีกทั้ง คณะวิจัยยังพบว่าผู้ที่มีพฤติกรรมเนือยนิ่งเป็นเวลานานติดต่อกันทั้ง 3 ช่วงวัย มีคะแนนภาวะซึมเศร้าสูงขึ้นร้อยละ 28.2 เมื่ออายุ 18 ปี Aaron Kandola ผู้นำการวิจัย กล่าวว่าการค้นพบของเราแสดงให้เห็นว่าคนหนุ่มสาว ที่มีพฤติกรรมเนือยนิ่งในสัดส่วนที่สูงในแต่ละวันตลอดช่วงวัยรุ่น จะเผชิญกับความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าที่สูงขึ้นเมื่ออายุ 18 ปี “เราพบว่าไม่ใช่แค่กิจกรรมที่ต้องใช้ร่างกายหนักเท่านั้นที่เป็นผลดีต่อสุขภาพจิตของเรา แต่กิจกรรมทางกายทุกรูปแบบที่ช่วยลดระยะเวลาการนั่งเฉยๆ ได้ก็ล้วนมีแนวโน้มว่าจะเป็นผลดีต่อสุขภาพจิตเช่นกัน” Kandola กล่าว ที่มา: สำนักข่าวซินหัว

สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง กรมควบคุมโรค เตือนระวังโรคไข้หวัดใหญ่พร้อมวิธีรับมือ

กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข เตือนประชาชนในช่วงนี้สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง อุณหภูมิลดลง ทำให้หลายพื้นที่มีความหนาวเย็น หากร่างกายปรับตัวไม่ทันอาจเจ็บป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะโรคไข้หวัดใหญ่ ขอให้ประชาชนดูแลสุขภาพตนเองและคนในครอบครัวอย่างใกล้ชิด พร้อมแนะวิธีปฏิบัติตนในภาวะอากาศหนาว เน้นเตรียมเครื่องนุ่งห่มให้เพียงพอ ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ และงดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด วันนี้ (18 กุมภาพันธ์ 2563) นายแพทย์อัษฎางค์ รวยอาจิณ รองอธิบดีและโฆษกกรมควบคุมโรค กล่าวว่า จากรายงานของกรมอุตุนิยมวิทยา ในช่วงนี้สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง อุณหภูมิลดลงในหลายพื้นที่ โดยเฉพาะในภาคตะวันออกเฉียงเหนือ และภาคเหนือ หากร่างกายปรับตัวไม่ทันอาจเจ็บป่วยได้ง่าย จึงขอให้ประชาชนดูแลสุขภาพตนเองและคนในครอบครัวอย่างใกล้ชิด โดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยงที่ต้องเพิ่มการดูแลและระมัดระวังเป็นพิเศษ ได้แก่ กลุ่มเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัว เพราะเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ง่าย หากป่วยจะมีอาการรุนแรงมากกว่ากลุ่มอื่นๆ ถ้าพบว่ามีอาการป่วยให้รีบไปพบแพทย์โดยเร็ว วิธีปฏิบัติตนในภาวะอากาศหนาว 6 วิธี ดังนี้ 1. ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ดื่มเครื่องดื่มที่สามารถให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และทาผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื่นของผิวหนัง 2. เตรียมเครื่องนุ่งห่มกันหนาวให้พร้อมและทำความสะอาดเสื้อผ้าหรือผ้าห่ม โดยเฉพาะเสื้อผ้ามือสองให้แช่ด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อหรือต้ม เพื่อป้องกันโรคผิวหนัง 3. งดดื่มสุราหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดในช่วงภาวะอากาศหนาว เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสริมที่สำคัญทำให้เสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้และไม่ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น 4. ระมัดระวังและสังเกตอาการผู้ป่วยที่กินยาบางชนิด […]

เด็กหนุ่มผู้ที่ต้องการมอบดอกไม้ในวันวาเลนไทน์ให้กับผู้หญิงทุกคน

สำหรับเด็กในโรงเรียนมัธยมนั้น ทุกคนย่อมรู้จักกับความน่ากลัวของวันวาเลนไทน์ โดยเฉพาะเด็กสาวที่ไม่ได้รับดอกไม้หรือสิ่งของใด ๆ ในวันดังกล่าว หลายคนขาดความมั่นใจถึงขนาดที่ยอมขาดเรียนในวันนั้น Jayme Wooley เป็นเด็กหนุ่มที่เข้าใจในเรื่องนี้ดี เขาทำสิ่งที่คนส่วนใหญ่คิดไม่ถึง Jayme Wooley เด็กหนุ่มผู้ที่ไม่ต้องการให้เด็กหญิงคนใดในโรงเรียนของเขาต้องหัวใจสลาย เขาจึงวางแผนที่จะซื้อดอกไม้ให้กับเพื่อนร่วมชั้นเรียนของเขาทุกคน เขาบอกเล่าที่มาของโครงการนี้ว่า ในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา เขาเห็นว่าใน Axtell High School โรงเรียนของเขานั้น มีผู้หญิงหลายคนที่ไม่ได้รับดอกไม้ คนที่ได้รับดอกไม้มักจะเป็นพวกคนดัง ๆ ในโรงเรียน มันทำให้ผมรู้สึกปวดใจที่ได้เห็นว่าว่าผู้หญิงทุกคนไม่ได้รับความรู้สึกพิเศษ เบื้องหลังของการซื้อดอกไม้จำนวน 170 นี้ ได้รับความช่วยเหลือจาก Amy Gordon แม่ของเขานั่นเอง ซึ่งแม่ของเขาก็บอกว่า เธอเองไม่ได้รู้สักแปลกใจอะไรเมื่อลูกชายเดินเข้ามาบอกเรื่องดอกไม้ เธอบอกว่าเขาก็เป็นของเขาแบบนี้เสมอ เขามักจะสนใจความรู้สึกของคนรอบตัว เธอมีความสุขมากที่ลูกชายเป็นเจ้าของความคิดดี ๆ แบบนี้ Wooley หวังว่าจะทำเช่นนี้อีกครั้งในปีหน้าและจะทำให้เป็นประเพณีสำหรับทุก ๆ วันวาเลนไทน์ เพราะการทำแบบนี้จะทำให้เขาได้จดจำช่วงเวลาที่สาว ๆ ได้รับดอกไม้ ใบหน้าของพวกเธอฉายแสงของความสุขออกมา ผมอยากให้หญิงสาวทุกคนรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนสำคัญ อ้างอิง: https://edition.cnn.com/2020/02/15/us/valentines-day-high-school-teen-flowers-trnd/index.html

5 เพลงรักที่คนค้นหามากที่สุดในวันวาเลนไทน์

หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มสีสันให้กับวันที่เต็มไปด้วยรอยยิ้มและดอกไม้อย่างวันวาเลนไทน์อยู่ละก็ เราขอแนะนำสิ่งที่จะช่วยเพิ่มบรรยากาศของความรักได้มากขึ้น ข้อมูลนี้มาจาก Google ที่ได้ทำการเผยแพร่รายชื่อของเพลงที่ถูกค้นหาในช่วงก่อนถึงวันแห่งความรักมากที่สุด เป็นการเก็บข้อมูลจาก Google Trends ในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา เพลงรักยอดนิยมติดอันดับ Google “Love Story,” Taylor Swift “Endless Love,” Diana Ross & Lionel Richie “Unchained Melody,” The Righteous Brothers “Amazed,” Lonestar “My Girl,” The Temptations นี่คือ 5 อันดับเพลงรักที่มีคนค้นหามากที่สุด มีเพลงไหนโดนใจหรืออยู่ในใจของคุณบ้างไหม ขอให้มีความสุขกับวันวาเลนไทน์ อ้างอิง: https://www.socialmediatoday.com/news/google-publishes-listing-of-key-valentines-day-trends-for-2020/572144/

วิจัยชี้ “โต๊ะทำงาน” สะสมแบคทีเรียกว่า 10 ล้านตัว

ทราบหรือไม่ว่า ที่ที่คุณต้องใช้ชีวิตอยู่วันละหลายชั่วโมงอย่างโต๊ะทำงาน ถึงแม้ว่ามันจะดูสะอาดตามากแค่ไหน แต่แพทย์ผู้ชำนาญด้านโรคติดเชื้อ ก็ได้มีการวิจัยออกมาแล้วว่า บนโต๊ะทำงานทั่วไปจะมีแบคทีเรียกว่า 10 ล้านตัวอาศัยอยู่ โดยเฉพาะบนคีย์บอร์ดอย่างเดียวก็มีมากกว่า 7,500 ตัวเข้าไปแล้ว ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่ของสิ่งสกปรกและเชื้อแบคทีเรียเหล่านี้ ก็ล้วนมาจากร่างกายเราทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นเชื้อโรคจากผิวหนังที่เราไปสัมผัสอะไรมาแล้วนำมาจับโต๊ะ หรือปากที่พูดสิ่งต่าง ๆ แล้วปล่อยแบคทีเรียออกมากระจัดกระจาย ทำให้ต่อให้คุณจะทำความสะอาดโต๊ะใหม่แค่ไหน เพียงไม่กี่วันแบคทีเรียเหล่านั้นก็พร้อมจะนำทัพบุกกลับมาสร้างความเสื่อมโทรมให้สุขภาพคุณอยู่ดี เมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราก็ต้องอาศัยการป้องกันให้เชื้อโรคเข้าใกล้เราได้น้อยที่สุด วันนี้เรามี 4 วิธีจัดโต๊ะทำงานให้ถูกสุขลักษณะ เพื่อสุขภาอนามัยที่ดีมาฝากกัน 1. ยิ่งโล่งยิ่งดี อันดับแรกให้คุณจัดการนำอุปกรณ์ทุกอย่างออกจากโต๊ะให้หมด ให้โล่งที่สุด เพื่อจะได้ทำความสะอาดในครั้งต่อไปได้ง่ายขึ้น เพราะอุปกรณ์ทุกอย่างยิ่งวางเยอะ ยิ่งสะสมฝุ่น ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพหรือภูมิแพ้ตามมา จากนั้นปัดฝุ่นด้วยผ้าแห้ง และนำผ้าชุบน้ำมาเช็ดทำความสะอาดให้เรียบร้อย 2. จัดสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นระเบียบ ของบนโต๊ะทำงานส่วนใหญ่จะมีทั้งอุปกรณ์เครื่องเขียน กระดาษ หนังสือ โน้ตต่าง ๆ รวมถึงเอกสารสำคัญ ซึ่งถ้าคุณสามารถจัดเรียงมันให้เป็นระบบได้ ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ทำความสะอาดง่ายขึ้น แต่ยังทำให้เรามองหาสิ่งเหล่านั้นเมื่อต้องการใช้งานได้ง่ายกว่าเดิมด้วย 3. ทำความสะอาดคอมพิวเตอร์บ้าง คอมพิวเตอร์เป็นหนึ่งในแหล่งเชื้อโรคที่เราต้องสัมผัสอยู่ทุกวัน ไม่ว่าจะคีย์บอร์ด เมาส์ หรือตัวเคสคอมก็ตาม พยายามถอดมาทำความสะอาดทั้งหมดให้เกลี้ยง […]

วันวาเลนไทน์ไม่ได้มีเหมือนกันทั้งโลก

วันวาเลนไทน์เรารู้จักกันดีว่าเป็นวันที่ดอกกุหลาบจะมีราคาพุ่งสูงขึ้น วันที่ตามห้างสรรพสินค้าจะนำเอาช็อกโกแลตนานาชนิดมาวางขาย พร้อมทั้งการประดับประดาร้านค้าด้วยสัญลักษณ์รูปหัวใจสีแดงเต็มไปหมด แม้จะเป็นแค่วันสั้น ๆ วันเดียว แต่การฉลองของคนทั่วโลกก็มีและแตกต่างกันออกไป วาเลนไทน์ในตำนาน ในยุคสมัยที่โรมันยังคงอยู่ในภาวะต้องทำศึกสงครามอยู่บ่อยครั้ง ทำให้กองทัพขาดแคลนชายหนุ่มที่ต้องทำหน้าที่เป็นทหาร ส่วนบรรดาชายหนุ่มทั้งหลายก็เลือกที่จะอยู่กับลูกเมียมากกว่าจะไปเสี่ยงตายในสงคราม จึงมีคำสั่งจากทางการว่าให้งดงานหมั้นและงานแต่งงานทั่วแผ่นดินแบบไม่มีกำหนด เพราะหวังว่าชายหนุ่มทั้งหลายจะหันมาโฟกัสที่การเป็นทหาร แน่นอนว่าข้อห้ามแบบนี้ย่อมจะต้องมีคนฝ่าฝืนเป็นธรรมดา และหนึ่งในนั้นก็คือเซนต์วาเลนไทน์ ที่ประกอบพิธีแต่งงานกันกับหนุ่มสาวชาวโรมันหลายคู่พร้อมกันทั้ง ๆ ที่ทางการสั่งห้าม แล้วท่านก็ถูกจับและนำตัวไปลงโทษ แน่นอนว่าโทษในครั้งนี้ถึงขั้นประหาร ในระหว่างที่ถูกคุมขังอยู่นั้นก็มีเรื่องเล่าว่าท่านได้พบรักกับลูกสาวตาบอดของผู้คุม (มีการเล่าถึงการแสดงปาฏิหาริย์ในการช่วยรักษาดวงตาให้หญิงคนรัก) มีการส่งจดหมายแสดงความรักกันและลงท้ายจดหมายด้วยคำว่า “Your Valentine” จนคำนี้กลายเป็นคำพิเศษที่คนในสมัยนี้ใช้เรียกคู่รักของตนกันมากมาย แล้วท่านก็ถูกประหารในวันที่ 14 กุมภาพันธ์ ส่วนจะเป็นวันที่นี้จริงหรือไม่ก็ต้องบอกว่ามันเป็นเรื่องเล่าต่อ ๆ กันมาพันกว่าปี ก็อย่าไปเอาจริงจังกับมันมากนักเลย เอาเป็นว่าในทางสากลถือว่าวันนี้เป็นวันแห่งความรักก็แล้วกัน วาเลนไทน์ไม่ได้เริ่มต้นที่ดอกกุหลาบและช็อกโกแลต เทศกาลแห่งความรักไม่ได้มีจุดเริ่มต้นจากการซื้อดอกกุหลาบและการมอบช็อกโกแลตให้กันแต่อย่างใด ในยุคเริ่มต้นนั้นพบว่าทางฝั่งยุโรปและสหรัฐอเมริกานิยมส่งการ์ดให้กัน และไม่ได้ส่งให้เฉพาะหนุ่มสาวที่กำลังตกอยู่ในห้วงของความรักเท่านั้น ญาติสนิทมิตรสหายก็ส่งกัน และที่ส่งให้กันมากที่สุดไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าเป็นการส่งให้กับครูบาอาจารย์ ส่วนดอกกุหลาบนั้นไม่มีการยืนยันว่ามาจากไหน แต่ในตำนานก็มีตอนหนึ่งที่ระบุเอาไว้ว่าหญิงคนรักของนักบุญวาเลนไทน์ทำการปลูกต้น pink-blossomed almond เอาไว้ที่หลุมฝังศพ เข้าใจว่าดอกไม้ชนิดที่ว่าคงจะหายากก็เลยมีการเปลี่ยนมาเป็นดอกกุหลาบที่สามารถหาได้สะดวกกว่ามามอบให้กันแทน ส่วนช็อกโกแลตนั้นในสมัยก่อนเป็นของที่มีราคาแพงจะมอบให้กันก็ต้องเป็นงานและคนที่สำคัญเท่านั้น ส่วนบ้านเราก็จะมีครบเลยไม่ว่าจะเป็นการ์ด, ดอกไม้ และช็อกโกแลต รวมถึงของน่ารัก ๆ ตามกำลังทรัพย์ วาเลนไทน์ในเกาหลีและญี่ปุ่น ถ้าใครกำลังเข้าใจว่าในวันนี้ทั่วโลกก็จะมีการให้ดอกไม้และช็อกโกแลตเหมือน […]

จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ได้ตามช่วงเวลาต่อไปนี้

ยังมีคนส่วนใหญ่หลาย ๆ คน ที่จะชอบสูบบุหรี่เป็นประจำ ซึ่งก็รู้อยู่แล้วว่าถ้าสูบบุหรี่มาก ๆ จะก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรงมะเร็งปอด โรคหัวใจ โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง และอีกมากมายต่าง ๆ นับไม่ถ้วน วันนี้ เราจะมาบอกคุณว่า ให้คุณลองเลิกสูบบุหรี่เพียงเป็นเวลาระยะสั้น ๆ โดยจะเลิกเพียงแค่ 20 นาทีก็ได้ แล้วมาดูกันว่า ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่เพียงแค่ 20 จะเป็นอย่างไร? 20 นาที หัวใจของคุณจะกลับมาทำงานเป็นปกติ หลอดเลือดและเส้นเลือดฝอดจะกลับมาเป็นปกติช่วยให้เลือดภายในร่ายกายไหลเวียนได้ดีขึ้น รวมถึงเท้าและนิ้วมือคุณก็จะกลับมามีความรู้สึกว่องไวมากขึ้น 12 ชั่วโมง จำนวนคาร์บอนมอนอกไซด์ที่อยู่ในเลือดจะลดต่ำลงและทำให้มีจำนวนออกซิเจนที่เพิ่มมากขึ้นเข้ามาแทน จึงทำให้ระบบหมุนเวียนในเลือดกลับมาสู่สภาวะปกติ 2 สัปดาห์ ความเสี่ยงที่จะเกิดเป็นโรคหัวใจก็จะลดลง รวมถึงอาการอยากสูบบุหรี่ก็จะลดลงอีกด้วย และยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้นและสุดท้ายปอดก็จะกลับมาทำงานได้ดีมากขึ้น 1 เดือน อาการไอ คัดจมูก หรือ หายใจไม่สะดวก ที่มีสาเหตุจากการสูบบุหรี่ จะค่อย ๆ ลดลง แต่ยังไม่หมด เพราะปอดยังคงต้องใช้เวลาในการกำจัดสารพิษที่สะสมจากการสูบบุหรี่ออกไปให้หมด 1 […]

ญี่ปุ่นแก้กฎหมายให้พนักงานเกษียณอายุตอน 70 ปีแก้ปัญหาขาดแคลนแรงงาน

ญี่ปุ่น กลายเป็นประเทศที่กำลังอยู่ในสังคมผู้สูงอายุที่ตัวเลขของผู้สูงวัยมีจำนวนมาก และนำมาสู่การขาดแคลนแรงงานที่จะมาทำงานจำนวนมาก ล่าสุด ทางรัฐบาลญี่ปุ่นได้เห็นชอบร่างกฎหมายกระตุ้นให้ธุรกิจต่าง ๆ ให้พนักงานทำงานจนถึงอายุ 70 ปี เพื่อให้ประเทศขยายกลุ่มฐานแรงงานให้สอดรับกับสังคมผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม บทบัญญัติไม่ได้บังคับให้บริษัทต้องให้พนักงานทำงานจนถึงอายุ 70 ปี แต่จะมี 5 ทางเลือกให้บริษัทได้ตัดสินใจ เช่น เพิ่มอายุเกษียณให้มากกว่า 70 ปี, ทำงานได้ถึงอายุ 70 ปี หรือจัดจ้างในลักษณะฟรีแลนซ์ เป็นต้น รัฐบาลญี่ปุ่นร่างกฎหมายเข้าสู่ขั้นตอนนิติบัญญัติ โดยคาดการณ์ว่าจะมีผลบังคับใช้ในเดือนเมษายน 2021 และเตรียมแผนที่จะบังคับให้บริษัทต้องมีพนักงานทำงานจนถึงอายุ 70 ปี นอกจากนี้ รัฐบาลญี่ปุ่นยังเตรียมออกระบบให้พนักงานสามารถรวบรวมการทำงานของตัวเองที่ทำงานจากทั้งบริษัท และทำงานส่วนตัว เพื่อรับการเจ็บป่วย หรืออาการบาดเจ็บจากการทำงานล่วงเวลา สืบเนื่องมาจากการที่รัฐบาลญี่ปุ่นส่งเสริมให้ประชาชนทำงานเสริมมากขึ้น ที่มา: japantoday

เผยข้อมูลในอดีต 5 โรคระบาด คร่าชีวิตชาวโลกนับล้าน

ไม่ได้มีแค่ “ไวรัสโคโรนา” เผยข้อมูลในอดีต!! 5 โรคระบาดสุดโหด ประชากรโลกล้มตายหลายล้านคน ข้อพิสูจน์ชัยชนะของธรรมชาติเหนือมนุษย์ การแพร่ระบาดของโรคที่เกิดจากไวรัสโคโรนา ที่มีจุดกำเนิดและแพร่กระจายในเมือง อู่ฮั่นประเทศจีน กำลังเป็นที่วิตกกังวลของคนทั่วโลก ล่าสุด องค์การอนามัยโลก หรือ WHO ประกาศไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่เป็น “ความฉุกเฉินสาธารณสุขระหว่างประเทศ” ทั้งนี้เพราะ WHO เกรงว่าจะมีการระบาดไปในประเทศที่มีระบบป้องกันด้านสาธารณสุขไม่ดีพอ จะทำให้ยากต่อการรับมือ ขณะนี้ ทุกหน่วยงานทั้งจีนเองและ ทั่วโลกกำลังค้นคว้าเพื่อหายาป้องกันโรคร้ายที่เกิดจากเชื้อไวรัศ โคโรนากันอยู่ในขณะนี้ ซึ่งเชื่อว่าอีกไม่นานน่าจะสำเร็จออกมาเพื่อคลายความกังให้กับทั่วโลกได้ อย่างไรก็ตาม การแพร่ระบาดของโรคในอดีต มีเกิดขึ้นมาหลายครั้ง และ ทำให้เกิดความเสียหายทำให้ประชากรโลกล้มตายไปหลายล้านคน และนี้คือเหตุการณ์ โรคระบาดที่คร่าชีวิตผู้คนไปมากที่สุด 5 อันดับตั้งแต่อดีต ที่น่าสนใจ อันดับที่ 1 กาฬโรค มฤตยูดำ (Black Death) กาฬโรค เป็นโรคติดเชื้อถึงตายที่เกิดจากเอ็นเทอโรแบคทีเรีย Yersinia pestis ซึ่งตั้งตามชื่อนักวิทยาแบคทีเรียชาวฝรั่งเศส-สวิส อเล็กซานเดอร์ เยอร์ซิน กาฬโรคเป็นโรคที่อยู่ในสัตว์ฟันแทะจำพวกหนู และหมัดเป็นตัวแพร่สู่มนุษย์ โรคดังกล่าวรู้จักกันตลอดประวัติศาสตร์ เนื่องจากขอบเขตการเสียชีวิตและการทำลายล้างที่โรคอื่นเทียบไม่ได้ กาฬโรคสามารถแพร่ในอากาศ ผ่านการสัมผัสโดยตรง […]

10 อันดับเมืองที่มีไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตสุดหรูหรา เหมาะสำหรับคนรวยมากที่สุด

Julius Baer จัดทำรายงานเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตแบบมั่งคั่ง Global Wealth and Lifestyle เพื่อศึกษาแนวโน้มรูปแบบการบริโภค โดยใช้ผู้อยู่อาศัยที่มีฐานะอยู่ในสภาพแวดล้อมระดับ high-end การสำรวจในครั้งนี้มีทั้งหมด 28 เมืองทั่วโลก ประกอบด้วย 10 เมืองในทวีปเอเชีย, 12 เมืองในทวีปยุโรป-ตะวันออกกลาง-แอฟริกา และ 6 เมืองในทวีปอเมริกา โดยรายงานจะให้ความสำคัญการบริโภค, สิ่งแวดล้อม และการใช้ชีวิตอย่างยั่งยืนที่จะทำให้ชีวิตของพวกเขาดีขึ้น ผลการสำรวจปรากฏว่า เมืองในทวีปเอเชียเข้ามาติด Top 3 ได้แก่ ฮ่องกง, เซี่ยงไฮ้ และโตเกียว ตามลำดับ ขณะที่เมืองจากทวีปอเมริกาที่ทำอันดับสูงสุด คือ นิวยอร์ก (อันดับ 4) ด้านทวีปยุโรปที่ทำอันดับสูงสุด คือ ลอนดอน (อันดับ 7) ขณะที่กรุงเทพฯ เมืองหลวงของประเทศไทยนั้นถูกจัดอยู่ในอันดับที่ 11 ความต้องการใช้ชีวิตอย่างหรูหราของผู้คนยังคงดำเนินต่อไป และเติบโตเรื่อย ๆ ดูได้จากประสิทธิภาพที่เหนือกว่าของผู้ผลิตสินค้าคุณภาพสูงในตะวันตกที่มีผลต่อดัชนีหลัก อีกทั้งแนวโน้มที่น่าสนใจ คือผู้บริโภคหันมาใส่ใจกับความยั่งยืนมากยิ่งขึ้น โดยผู้บริโภคในประเทศกำลังพัฒนาทั้งในเอเชีย […]

เริ่มต้นปีใหม่จีนอย่างปลอดภัย

เทศกาลตรุษจีนตามธรรมเนียมประเพณีปฏิบัติมักมีการประกอบอาหาร, การจุดธูปเทียนบูชาเทพเจ้าและบรรพบุรุษ, การเผากระดาษเงินกระดาษทอง, การจุดประทัด รวมถึงการท่องเที่ยวตามสถานที่ต่าง ๆ ทำให้มีความเสี่ยงต่อการได้รับอันตรายสูงกว่าปกติ เพื่อความปลอดภัย กระทรวงมหาดไทย โดยกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) ขอแนะ การป้องกันอุบัติภัยในช่วงเทศกาลตรุษจีน ป้องกันอัคคีภัย -ปิดเตาแก๊สและวาล์วถังก๊าซทุกครั้งหลังการใช้งาน และไม่อุ่นอาหารทิ้งไว้โดยไม่มีผู้ดูแล-ใช้เชิงเทียนและกระถางธูปที่ทำจากวัสดุทนไฟ ห้ามจุดธูปเทียนทิ้งไว้โดยไม่มีผู้ดูแล รวมถึงดับไฟให้สนิททุกครั้ง-เผากระดาษเงินกระดาษทองในภาชนะทนไฟ ห่างจากแหล่งเชื้อเพลิงและวัสดุที่ติดไฟง่าย พร้อมเตรียมถังน้ำไว้ใกล้ๆ หากไฟลุกลามจะได้ควบคุมเพลิงทันท่วงที-ตรวจสอบอุปกรณ์ไฟฟ้าให้พร้อมใช้งาน โดยเฉพาะโคมไฟประดับและไฟกะพริบบริเวณศาลเจ้าที่จีน (ตี่จู้เอี๊ยะ) รวมถึงปิดสวิตช์ไฟและถอดปลั๊กไฟหลังใช้งานหรือก่อนออกจากบ้าน เพื่อป้องกันเพลิงไหม้จากไฟฟ้าลัดวงจร ป้องกันอุบัติภัยจากประทัด -ไม่จุดประทัดในพื้นที่เสี่ยงเพลิงไหม้ โดยเฉพาะบริเวณบ้านเรือน แนวสายไฟฟ้า สถานีบริการน้ำมัน ควรจุด ในที่โล่งแจ้ง เพื่อป้องกันการเกิดระเบิดและเพลิงไหม้-ไม่จุดประทัดในลักษณะเสี่ยงอันตราย โดยไม่โยนประทัดที่จุดไฟแล้วใส่กลุ่มคน ไม่ดัดแปลงประทัดให้มีแรงอัดสูงหรือเสียงดังผิดปกติ รวมถึงไม่ยื่นอวัยวะส่วนใดเข้าใกล้ประทัดที่จุดไฟแล้ว-ออกห่างจากบริเวณที่จุดประทัดในระยะไม่ต่ำกว่า 10 เมตร เพราะอาจได้รับอันตรายจากสะเก็ดไฟ ป้องกันอุบัติเหตุทางถนน -เตรียมสภาพร่างกายให้พร้อมขับรถ พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ทานยาที่มีฤทธิ์กดประสาท เพราะอาจหลับในขณะขับรถได้-ตรวจสอบสภาพรถให้พร้อมใช้งาน โดยเฉพาะเครื่องยนต์ ระบบเบรก ยางรถยนต์ สัญญาณไฟ รวมถึงเติมน้ำในหม้อน้ำ น้ำมันคลัตช์ น้ำมันเบรก น้ำมันเกียร์ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม-วางแผนและเลือกใช้เส้นทางที่ปลอดภัย โดยตรวจสอบเส้นทางล่วงหน้าจากเว็บไซต์ หรือแอปพลิเคชันแนะนำเส้นทาง-เพิ่มความระมัดระวังเมื่อขับรถผ่านเส้นทางเสี่ยงอุบัติเหตุ […]

5 สุดยอดร้านอาหารยอดนิยมแห่งปี 2020

แล้วก็ถึงเวลาที่เราจะได้รู้กันแล้วว่า สุดยอดร้านอาหารยอดนิยมของแพลตฟอร์มไลฟ์สไตล์อย่าง Wongnai คือร้านอาหารไหนกันบ้าง งานนี้คัดเลือกเพียงแค่ 5 ร้านจาก 552 ร้าน 5 ร้านอาหารที่เป็นทีสุดของ Wongnai Users’ Choice 2020 1) ร้านอาหารขวัญใจมหาชนประจำปี ร้านหน่องริมคลอง ร้านอาหารจานเดียวที่จัดเต็มเมนูซีฟู้ดล้นจาน ในวัตถุดิบคุณภาพ ชิ้นใหญ่ สดใหม่ ปรุงด้วยรสชาติอันจัดจ้าน เมนูไฮไลท์ ได้แก่ ปู-กุ้งผัดพริกขี้หนู, ไข่ข้นปู, กุ้งฟูผัดพริกขี้หนู, กุ้งผัดกระเพรา และทะเลผัดผงกะหรี่ 2) ร้านอาหารยอดนิยมที่มีรีวิวเยอะที่สุดประจำปี ร้าน Seen Bangkok นอกจากบรรยากาศภายในร้านจะเป็นแบบสไตล์ลอฟท์ในสวนแล้ว ยังมีเมนูเบเกอรี่จากวัตถุดิบพรีเมียมสูตรเฉพาะของทางร้าน ไม่ว่าจะเป็น “ขนมปังมัทฉะบอมบ์”, “ขนมปังช็อกโกเลอะ”, “ขนมปังไชยาไข่ย้อย” ที่ตกแต่งหน้าตาได้อย่างสวยงาม 3) ร้านอาหารยอดนิยมที่มี 5 ดาวมากที่สุดประจำปี ร้าน Copper International Buffet ร้านบุฟเฟ่ต์นานาชาติที่นำเสนอเมนูพรีเมียมจากทั่วโลกมาให้กินได้ไม่อั้น ไม่ว่าจะเป็นเมนูซิกเนเจอร์อย่าง “ซุปเห็ดทรัฟเฟิล” หรือล็อบสเตอร์สดๆ จากมหาสมุทร, […]

ใครขี้เกียจเข้าไปเลือกซื้อของในซูเปอร์มาร์เก็ต เรียกใช้บริการรับหิ้วของได้แล้ว

LINE MAN เปิดตัวบริการ Mart Service ผู้ช่วยซื้อของจากซูเปอร์มาร์เก็ต ด้วยความเข้าใจในไลฟ์สไตล์สุดสมาร์ทของคนรุ่นใหม่ บริการใหม่ล่าสุด Mart Service บริการผู้ช่วยของทุกการช้อปสินค้าส่งตรงถึงหน้าบ้าน รองรับไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ ตัดปัญหาเรื่องของการไม่มีเวลาไปเลือกซื้อของไปได้เลย เพราะด้วยบริการนี้คุณสามารถเลือกซื้อของจากซูเปอร์มาเก็ตได้มากกว่า 30 ร้าน โดยที่คุณไม่ต้องทำการเลือกซื้อที่ซูเปอร์มาร์เก็ตเอง งานนี้มีคนจัดการให้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่คุ้นเคยกับการใช้แอปฯ LINE MAN ในการสั่งอาหาร, เรียกแท็กซี่ หรือใช้บริการแมสเซนเจอร์ เพื่อเพิ่มความสะดวกในชีวิตประจำวันแล้วละก็ ตอนนี้มีบริการใหม่ชื่อว่า Mart Service ที่จะทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยในการช้อปปิ้งสินค้าและส่งตรงถึงหน้าบ้าน งานนี้มั่นใจได้เพราะมีพันธมิตรอย่าง Happy Fresh ผู้ให้บริการซูเปอร์มาร์เก็ตออนไลน์เป็นผู้ดูแลเรื่องระบบปฏิบัติการ จึงมั่นใจได้ว่า Mart Service จะเข้ามาเป็นบริการใหม่ที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ บริการที่โดดเด่นของ Mart Service ใส่ใจ (Caring) ไม่ต้องขนของต่าง ๆ เอง กับบริการส่งถึงหน้าประตูบ้านโดย Happy Fresh พิถีพิถัน (Crafted) พนักงาน Personal Shopper ของ Happy […]

แนะป้องกันอุบัติภัยจากไฟ-ธูปเทียน-ประทัด ช่วงเทศกาลตรุษจีน

กระทรวงมหาดไทย โดยกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) แนะประชาชนป้องกันอุบัติภัยช่วงเทศกาลตรุษจีน โดยห้ามจุดธูปเทียนทิ้งไว้โดยไม่มีผู้ดูแล เผากระดาษเงินกระดาษทองในที่โล่งแจ้งหรือภาชนะที่มีฝาปิดมิดชิด พร้อมจัดเตรียมถังน้ำไว้ใกล้ๆ หากไฟลุกลามจะได้ควบคุมเพลิงทัน ไม่จุดประทัดในพื้นที่เสี่ยงเพลิงไหม้ และเสี่ยงอันตราย ออกให้ห่างจากบริเวณที่จุดประทัดในระยะไม่ต่ำกว่า 10 เมตร ไม่นำประทัดที่จุดไม่ติดหรือดับก่อนระเบิดมาจุดซ้ำในทันที นายมณฑล สุดประเสริฐ อธิบดีกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) กล่าวว่า เทศกาลตรุษจีน ตามธรรมเนียมและประเพณีปฏิบัติจะมีการจัดพิธีสักการะบูชาเทพเจ้าและบรรพบุรุษ และการประกอบกิจกรรมต่างๆ หากทำโดยขาดความระมัดระวัง หรือรู้เท่าไม่ถึงการณ์ จะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายมากกว่าปกติ เพื่อความปลอดภัย กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) ขอแนะข้อควรปฏิบัติเพื่อป้องกันอุบัติภัยในช่วงเทศกาลตรุษจีน ดังนี้ การจุดธูปเทียน เลือกใช้เชิงเทียนและกระถางธูปที่ทำจากทองเหลืองหรือดินเผา ไม่จุดธูปจำนวนมากในครั้งเดียว ห้ามจุดธูปเทียนทิ้งไว้โดยไม่มีผู้ดูแล รวมถึงดับไฟธูปเทียนให้สนิททุกครั้ง การเผากระดาษเงินกระดาษทอง ควรเผาในที่โล่งแจ้ง ห่างจากแหล่งเชื้อเพลิงและวัสดุติดไฟง่าย หรือเผาในภาชนะทนไฟที่มีฝาปิดมิดชิด พร้อมจัดเตรียมถังน้ำไว้ใกล้ๆ หากไฟลุกลามจะได้ควบคุมเพลิงทัน การใช้อุปกรณ์ไฟฟ้า ตรวจสอบโคมไฟประดับและไฟกะพริบบริเวณศาลเจ้าที่จีน (ตี่จู้เอี๊ยะ) ให้อยู่ในสภาพพร้อมใช้งาน ปิดสวิตช์ไฟและถอดปลั๊กไฟทุกครั้งหลังใช้งานหรือก่อนออกจากบ้าน การจุดประทัด ไม่ควรจุดประทัดในพื้นที่เสี่ยงเพลิงไหม้ โดยเฉพาะบริเวณบ้านเรือน ใกล้ถังก๊าซ แนวสายไฟฟ้า หรือสถานีบริการน้ำมัน ควรจุดในที่โล่งแจ้ง ซึ่งไม่มีวัสดุ ติดไฟง่ายและใกล้แหล่งเชื้อเพลิง […]

เผย 3 ข้อกังวลของคนรุ่นใหม่ ความท้าทายที่ต้องเผชิญและผ่านไปให้ได้

การประชุม World Economic Forum มีการพูดถึงประเด็นเกี่ยวกับคนรุ่นใหม่ โดยเชิญผู้นำอายุต่ำกว่า 20 ปี จำนวน 10 คน เข้าร่วมสนทนา ประเด็นการพูดคุยเป็นในเรื่องของความท้าทายของคนรุ่นใหม่ในยุคปัจจุบันที่ต้องเผชิญ ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น 3 เรื่องด้วยกันดังต่อไปนี้ 1.บ้านของตัวเอง มากกว่า 2 ใน 3 ของวัยรุ่นในยุโรป พบว่าพวกเขาอาศัยอยู่กับครอบครัว แม้จะเป็นเรื่องดีสำหรับคนเป็นผู้ปกครองที่ได้อยู่ใกล้ชิดกัน แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน คือคนรุ่นใหม่ต้องเผชิญกับรายได้ที่ต่ำกว่าสมัยที่พ่อแม่พวกเขาทำงานอยู่ โดยปัญหานี้ไม่ได้เป็นเฉพาะในสหรัฐฯ และสหราขอาณาจักรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประเทศพัฒนาแล้วอื่น ๆ อีกด้วย สำหรับรายได้ของคนอายุ 25-34 ปี เพิ่มขึ้น 19% แต่เมื่อเทียบกับการมีบ้านพักเป็นของตัวเอง พบว่ามีอัตราลดลงเมื่อเทียบกับปี 1997 ที่มีอยู่ที่ 55% ขณะที่ปี 2017 มีอยู่ที่ 35% เช่นเดียวกับในสหรัฐฯ ที่ราคาบ้านเพิ่มขึ้นถึง 4 เท่า นับตั้งแต่ปี 1950 และอัตราการไร้ที่อยู่อาศัยก็สูงไม่แพ้กันนับตั้งแต่ปี 1949 ถึง 2018 […]

กรมอุตุฯ ญี่ปุ่นเผย หิมะตกน้อยสุดในรอบ 59 ปี กระทบท่องเที่ยว “ลานสกี-เทศกาลฤดูหนาว” กร่อย

กรมอุตุนิยมวิทยาของญี่ปุ่นรายงานว่า ตั้งแต่ปลายปีที่ผ่านมา ทางตอนเหนือของประเทศมีหิมะตกแค่เพียงร้อยละ 38 โดยเฉลี่ย ขณะที่ภาคอื่นก็มีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น โดยตั้งแต่เริ่มบันทึกสิถิติครั้งแรกในปี 1961 ในปีนี้ถือว่าเป็นปีที่หิมะโปรยปรายน้อยที่สุดในรอบ 59 ปี สำหรับปัจจัยที่ทำให้หิมะน้อยกว่าปกตินั้น กรมอุตุนิยมวิทยาระบุว่ามีด้วยกันหลายปัจจัย โดยภาวะโลกร้อนก็เป็นหนึ่งในนั้น การที่มีหิมะน้อยส่งผลกระทบต่อธุรกิจท่องเที่ยวของญี่ปุ่น โดยเฉพาะรีสอร์ตที่มีจุดขายเป็นลานสกี บางแห่งถึงกับต้องลงทุนใช้เครื่องผลิตหิมะเทียมเพื่อให้เพียงพอกับการทำกิจกรรม และอย่างเช่นงานเทศกาลหิมะในเมืองซัปโปโร ที่ต้องใช้รถบรรทุกไปขนหิมะจากเมืองที่อยู่ใกล้ๆ มาช่วยสร้างบรรยากาศ ทั้งนี้ ฤดูหนาวของญี่ปุ่นคือช่วงเดือนธันวาคมถึงกุมภาพันธ์ อุณหภูมิในฤดูหนาวญี่ปุ่นเฉลี่ยอยู่ที่ 0-10 องศาเซลเซียส ซึ่งช่วงที่หนาวที่สุดจะอยู่ที่ ปลายมกราคมถึงต้นกุมภาพันธ์ จังหวัดที่หิมะตกมากจะอยู่ตอนบนของประเทศ เช่น ฮอกไกโด อาโอโมริ อากิตะ นิงาตะ

“กรุงเทพฯ” ท็อป 100 เมืองที่ดีที่สุดของโลก พุ่งพรวด 16 อันดับ

World’s Best Cities !! “กรุงเทพฯ” ยังติดท็อป 100 เมืองที่ดีที่สุดของโลก ปีนี้มาแรง พุ่งพรวด 16 อันดับ “ลอนดอน” ประเทศอังกฤษ คว้าแชมป์ BLT Bangkok นำเสนอรายงานเมืองที่ดีที่สุด 100 อันดับแรกของโลก (World’s Best Cities Report 2020) ที่จัดทำโดย Resonance Consultancy โดยเป็นการวัด และเปรียบเทียบคุณภาพที่สัมพันธ์กันของสถานที่ ชื่อเสียง และอัตลักษณ์ทางการแข่งขันของเมืองใหญ่ทั่วโลกที่มีประชากรตั้งแต่ 1 ล้านคนขึ้นไป นอกจากพิจารณาในแง่ของการเป็นสถานที่อยู่อาศัย ทำงาน หรือท่องเที่ยวเท่านั้น ยังมองภาพรวมปัจจัยที่แสดงถึงความสัมพันธ์เชิงบวกกับการจ้างงาน การลงทุน หรือการเดินทางมาท่องเที่ยว ตั้งแต่จำนวนร้านอาหาร พิพิธภัณฑ์ ทิวทัศน์ และสถานที่สำคัญของแต่ละเมือง ไปจนถึงจำนวนบริษัทที่ติดทำเนียบ Global 500 จำนวนเที่ยวบินตรง และจำนวนครั้งที่มีการเอ่ยถึงเมืองนั้นๆ บนโซเชียลมีเดีย สำหรับเมืองที่ดีที่สุดในโลก ประจำปี 2020 ได้แก่ อันดับ […]

เคยชิน-เคยใช้ หรือเหตุผลอะไร? ที่ทำให้ คนไทย ใช้ภาษาไทยกันผิดมากขึ้น

ปัญหาการสะกดคำผิดในการใช้ภาษาไทย เป็นเรื่องที่ถกเถียงกันมานาน ซึ่งค่อนข้างมีความอ่อนไหวในการที่จะพูดถึง ซึ่งหากมีการเปิดประเด็นขึ้นมาเมื่อไหร่ มักจะมีทั้งฝ่ายที่ถูกใจและไม่ถูกใจแสดงความเห็นไปคนละทาง เช่นฝ่ายหนึ่งเห็นว่า ควรใช้ให้ถูกต้อง เพราะแสดงถึงความเป็นเจ้าของภาษา, เป็นมืออาชีพมากกว่า และเพื่อบ่งบอกถึงความรู้ที่ได้เรียนมา ขณะที่อีกฝ่ายแย้งว่า ไม่จำเป็นต้องใช้ให้ถูก ใช้แบบนี้มานานแล้ว เรื่องมากเกินไปไหม?…อะไรกันนักหนา เป็นต้น อย่างไรก็ดี เรื่องของการใช้ภาษาที่ถูกต้อง ควรถูกหยิบยกขึ้นมาเป็นเรื่องใหญ่ที่ต้องได้รับการแก้ไข ให้คงไว้ซึ่งความสวยงาม ถูกต้อง เพราะไม่เช่นนั้น ความเคยชินจะกลืนความงดงามของภาษาประจำชาติของเราไปอย่างน่าเสียดาย ยกตัวอย่างเช่นเรื่องที่มีการแชร์ภาพต่อ ๆ กันไป โดยเป็นการเปรียบเทียบการใช้ภาษาไทยของคนไทย และคนต่างชาติ ที่โพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊กของตนเอง คนไทยท่านหนึ่งใช้ คะ, ค่ะ ผิด รวมถึงคำว่า ปฏิบัติการ ใช้เป็น ปฏิบัติกาน ส่วนอีกภาพหนึ่ง เป็นการโพสต์ข้อความหางานของคนพม่า ที่ใช้ทั้งคำว่า ค่ะ และ นะคะ อย่างถูกต้อง ล่าสุด เพจ รักภาษาไทย อย่าใช้ผิด ที่รวมเรื่องดี ๆ เกี่ยวกับการใช้ภาษาไทยให้ถูกต้อง ได้ตั้งคำถามเกี่ยวกับประเด็นดังกล่าวได้อย่างน่าสนใจว่า ทำไมคนจึงใช้ภาษาไทยกันผิดมากขึ้น และเป็นไปได้ไหม […]

สถิติชี้คนจีนอ่านหนังสือเฉลี่ย 8 เล่มต่อปี ด้าน e-books เติบโตอย่างรวดเร็ว

หนังสือพิมพ์ China Daily รายงานว่าประชาชนจีนอ่านหนังสือโดยเฉลี่ย 8 เล่ม ซึ่งในจำนวนนี้เป็นหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ หรือ e-books มากกว่า 3 เล่มในปี 2019 รายงานที่เผยแพร่โดยวารสารวิจัย BigData-Research ในกรุงปักกิ่ง ระบุว่าจำนวนผู้อ่าน e-books เติบโตจาก 300 ล้านคนในปี 2015 สู่ระดับ 740 ล้านคนในปี 2019 รายงานระบุว่าผู้อ่านมากกว่าร้อยละ 86 อายุน้อยกว่า 35 ปี และครึ่งหนึ่งของพวกเขามีรายได้ต่อเดือนน้อยกว่า 5,000 หยวน (ราว 21,000 บาท) โดยนิยายแนวรักโรแมนติก แฟนตาซี และเดินทางย้อนเวลาเป็นประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ทั้งนี้ ตลาดหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ได้รับการพัฒนาอย่างรวดเร็วในจีนช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยมีมูลค่าตลาดมากกว่า 2 หมื่นล้านหยวน (ราว 8.7 หมื่นล้านบาท) ในปี 2019 เพิ่มขึ้นร้อยละ 21 เมื่อเทียบปีต่อปี ที่มา: สำนักข่าวซินหัว

คุณต้องนอนกี่ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อสุขภาพที่ดี

ข้อมูลในปี 2015 เกี่ยวกับระยะเวลาในการนอนหลับของ National Sleep Foundation แนะนำว่าช่วงเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมสำหรับวัยรุ่นคือ 8-10 ชั่วโมงต่อคืน ในขณะผู้ใหญ่วัยทำงานอยู่ที่ 7-9 ชั่วโมง ส่วนผู้สูงอายุอยู่ที่ 7-8 ชั่วโมง นั่นหมายถึงคนเราควรจะนอนไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุใดก็ตาม ข้อมูลใหม่ของปี 2020 เป็นผลลัพธ์ของการศึกษาทางประสาทวิทยา ทำการศึกษาและรวบรวมข้อมูลระยะเวลาการนอนหลับของผู้เข้าร่วมทดลองจำนวน 613 คน โดยทำการเก็บข้อมูลมากถึง 28 ปี คือตั้งแต่ปี 2528-2556 โดยแบ่งเวลาในการนอนหลับของผู้เข้าร่วมออกเป็นสี่กลุ่มคือ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า, 6 ชั่วโมง, 7 ชั่วโมง และ 8 ชั่วโมง และผู้เข้าร่วมแต่ละคนต้องทำการทดสอบเพื่อประเมินความสามารถทางปัญญาของพวกเขา ผลลัพธ์ที่ออกมามีความน่าสนใจเป็นอย่างมาก นั่นคือไม่มีความแตกต่างในการรับรู้ทางสมองใด ๆ ระหว่างกลุ่มการนอนหลับที่แตกต่างกัน ดังนั้นการนอน 6 หรือ 5 ชั่วโมงในแต่ละคืนจึงไม่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ที่บกพร่องหรือผลกระทบเชิงลบใด ๆ ต่อสมอง ข้อมูลที่ได้จากการทดลองนี้อาจจะนำไปสู่การออกแบบใหม่ในการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องของการนอน อ้างอิง: https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-asymmetric-brain/202001/how-much-sleep-do-you-really-need

จริงหรือที่ไม่ควรดื่มกาแฟตอนท้องว่าง?

กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่มีระดับการบริโภคสูงมาก เพราะนอกเหนือจากการช่วยให้คุณรู้สึกเหนื่อยน้อยลงและตื่นตัวมากขึ้น คาเฟอีนในกาแฟยังช่วยเพิ่มอารมณ์การทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการลดน้ำหนักและป้องกันการเจ็บป่วยเช่นโรคเบาหวานประเภท 2, โรคอัลไซเมอร์ และโรคหัวใจ หลายคนมักจะทำการเริ่มต้นวันด้วยการดื่มกาแฟในตอนเช้า แต่บางคนยืนยันว่าการดื่มมันขณะท้องว่างอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เรามาร่วมค้นหาคำตอบสำหรับข้อสงสัยข้อนี้กัน มันทำให้เกิดปัญหากับทางเดินอาหารหรือไม่? หลายคนเชื่อว่ากาแฟส่งผลต่อการระคายเคืองในท้องของคุณ ส่งผลให้มีอาการแย่ลงของความผิดปกติของลำไส้เช่นอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และทำให้เกิดอาการเสียดท้อง, เกิดแผลในกระเพาะอาหาร, คลื่นไส้, กรดไหลย้อน และอาหารไม่ย่อย แต่การวิจัยไม่พบว่ากาแฟจะสร้างปัญหาต่อการย่อยอาหารแต่อย่างใด ไม่ว่าคุณจะดื่มมันในขณะท้องว่างหรือหลังจากทานอาหารอิ่ม การตอบสนองต่อกาแฟนั้นเป็นคุณสมบัติเฉพาะบุคคล คุณต้องคอยสังเกตเอาเองว่าคุณมีอาการตอบสนองต่อมันอย่างไร สรุปว่าการดื่มกาแฟขณะท้องว่างไม่ได้มีผลข้างเคียงกับคนทุกคน ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น กาแฟอาจมีผลข้างเคียงเชิงลบบางประการไม่ว่าคุณจะดื่มมันในขณะท้องว่างหรือไม่ก็ตาม เพราะคาเฟอีนสามารถเสพติดได้ การดื่มกาแฟเป็นประจำสามารถเปลี่ยนเคมีในสมองของคุณให้มีความต้องการคาเฟอีนในปริมาณที่มากขึ้นอย่างต่อเนื่องได้ การดื่มในปริมาณที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลกระสับกระส่ายใจสั่น มันอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนและความดันโลหิตสูงในบางคน ด้วยเหตุผลนี้ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าคุณควรบริโภคปริมาณคาเฟอีนที่ประมาณ 400 มก. ต่อวัน เทียบเท่ากับปริมาณกาแฟ 4-5 ถ้วย เนื่องจากผลกระทบของมันอาจส่งผลนานถึง 7 ชั่วโมงในผู้ใหญ่ กาแฟอาจรบกวนการนอนหลับของคุณโดยเฉพาะถ้าคุณดื่มตอนดึก ดังนั้นการดื่มกาแฟในขณะท้องว่างจะไม่ส่งผลต่อการเร่งผลข้างเคียงใด ๆ เพราะการแสดงออกหลังจากได้รับคาเฟอีนนั้นเป็นเรื่องส่วนบุคคลที่มีการแสดงออกไม่เหมือนกัน อ้างอิง: https://www.healthline.com/nutrition/coffee-on-empty-stomach#bottom-line

ความจริงที่น่าตกใจเกี่ยวน้ำตาล ที่คอยทำลายการนอนของคุณ

เชื่อว่าทุกคนมักจะโหยหาความหวานในช่วงเวลาตอนเย็นที่แสนจะเหน็ดเหนื่อย แต่คุณรู้ไหมว่าความหวานที่เติมในตอนเย็นมันจะทำลายการนอนของคุณ อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป นำไปสู่การน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้ฟันผุ และเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน เท่านั้นยังไม่พอมันส่งผลกระทบที่ร้ายแรงกว่านั้น นั่นคือมันจะไปขัดขวางการนอนหลับของคุณ และเมื่อคุณนอนไม่หลับมันก็ยิ่งทำให้คุณต้องการน้ำตาลเพิ่มขึ้นไปอีก จากการศึกษาพบว่าคนที่กินอาหารที่มีน้ำตาลสูงมักจะนอนไม่ค่อยหลับ และมักมีอาการกระสับกระส่ายในเวลากลางคืน นอกจากน้ำตาลจะทำให้นอนหลับได้ไม่ดีแล้ว ยังมีแนวโน้มที่จะทำให้มีความอยากน้ำตาลในตอนตื่นนอนอีกด้วย นี่คือวงจรที่เลวร้ายของน้ำตาล การมีน้ำตาลมากเกินไปในเวลากลางคืนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น ตับอ่อนของคุณจะปล่อยอินซูลินออกมา มันทำหน้าที่ในการนำน้ำตาลเข้าไปในเซลล์ เป็นการเตรียมเอาไว้เพิ่มพลังงานให้ร่างกาย การกินน้ำตาลตอนดึกทำให้คุณมีอาการคึกคักพร้อมสำหรับกิจกรรมต่าง ๆ มากเกินไป และนั่นไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการในเวลากลางคืน มันทำให้เรานอนไม่หลับส่งผลให้เราพักผ่อนไม่เพียงพอ มันจะทำให้เราเข้าสู่วงจรที่เลวร้าย นั่นคือกินน้ำตาล ทำให้เรานอนไม่หลับ พอนอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอก็มีความอยากน้ำตาลในตอนเช้า มันจะวนเวียนอยู่อย่างนี้ไม่มีที่สิ้นสุด ทำให้สุขภาพของเราพัง ร่างกายผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการนอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน อาหารหวานมีแนวโน้มที่จะรบกวนการนอนหลับของคุณ กฎง่าย ๆ คือคุณไม่ควรกินในสองชั่วโมงก่อนเข้านอน ข้อแนะนำเกี่ยวกับการรับประทานอาหารก็คือ ให้กินโปรตีนจำนวนมากสำหรับมื้อเช้าเพื่อต่อต้านระดับน้ำตาลในเลือดที่จะผันผวน ยิ่งคุณพึ่งพาน้ำตาลและคาเฟอีนในจำนวนน้อยเท่าใด มันจะช่วยให้คุณมีรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพได้ในเวลากลางคืน อ้างอิง: https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2020/jan/12/the-alarming-truth-about-how-sugar-ruins-your-sleep

สายกินระวัง! “ไข่แมงดาถ้วย” พิษร้าย! อันตรายถึงชีวิต

กรมประมงเตือน! สั่ง “ไข่แมงดา” ระวังเจอไข่แมงดาถ้วย! “เห-รา” มีพิษแรง อันตรายถึงชีวิต ผวา! พบมีขายทางออนไลน์ ดร.วิชาญ อิงศรีสว่าง รองอธิบดีกรมประมง กล่าวว่า จากรายงานของกระทรวงสารณสุขพบว่ามีผู้ป่วยอาหารเป็นพิษจากการรับประทานไข่แมงดาทะเลระหว่างปี 2556 – 2562 จำนวน 33 ราย เสียชีวิต 3 ราย โดยสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากประชาชนผู้บริโภคขาดความรู้เรื่องพิษของแมงดาทะเล สำหรับแมงดาทะเลในน่านน้ำไทยมีอยู่ 2 ชนิด คือ 1.แมงดาจาน หรือแมงดาทะเลหางเหลี่ยม ไม่มีพิษ รับประทานได้ ลำตัวมีขนาดใหญ่กว่าแมงดาถ้วย พื้นผิวด้านบนเรียบ มีสีน้ำตาลอมเขียว มีหางเหลี่ยม มีสันและหนามเรียงกันเป็นแถวคล้ายฟันเลื่อย พบอาศัยอยู่ตามพื้นทะเล วางไข่ตามริมชายฝั่งที่เป็นดินทราย 2.แมงดาถ้วย หรือแมงดาทะเลหางกลม หรือเห-รา หรือแมงดาไฟ มีพิษ รับประทานไม่ได้ ลำตัวโค้งกลม มีหางกลม ผิวด้านบนมีขนสั้น สีน้ำตาลอมแดง ต่อจากส่วนท้องมีหางค่อนข้างกลมไม่มีสันและไม่มีหนาม พบอาศัยอยู่ตามพื้นทะเลที่เป็นดินโคลนและตามคลองในป่าชายเลน โดยฝั่งอ่าวไทยจะพบแมงดาทั้งสองชนิดนี้มากที่สุดตามพื้นที่แนวชายฝั่งของทะเลตั้งแต่ จังหวัด […]

การฟังเพลงช่วยให้ทำการออกกำลังกายได้ดีขึ้นจริงหรือ?

หนึ่งในความตั้งใจยอดนิยมของใครหลายคนสำหรับการเริ่มต้นปีใหม่นี้ ต้องมีเรื่องของการออกกำลังกายอยู่ในนั้นด้วยแน่นอน และหนึ่งในข้อสงสัยสำหรับการออกกำลังกายก็คือ “การฟังเพลง” ช่วยให้ทำการออกกำลังกายได้ดีขึ้นจริงหรือ มาดูคำตอบเรื่องนี้กันเลย อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายทุกรูปแบบนั้นดี แต่การออกกำลังกายแบบ “เร็ว” และ “กระฉับกระเฉง” ดูเหมือนจะดีเป็นพิเศษต่อหัวใจและสมอง หลายคนจึงทำการหาเพลงที่มีจังหวะคึกคักมาฟังตอนออกกำลังกาย แล้วมันช่วยได้จริงหรือ? จากการทดลองทางวิทยาศาสตร์พบว่า การเดินเร็วนั้นมีแนวโน้มที่จะเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง และนำไปสู่การปลดปล่อยฮอร์โมนที่ชื่อว่า BDNF ซึ่งทำหน้าที่ในการช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์สมองใหม่ สิ่งที่มีประโยชน์กับคุณอย่างแน่นอน มีการทดลองเกี่ยวกับเรื่องของการเดินช้าและการเดินเร็ว โดยมีการแบ่งกลุ่มของคนที่เข้าร่วมทำการทดลองออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกใช้เครื่องนับก้าวโดยตั้งเป้าเอาไว้ว่าให้เดินวันละ 10,000 ก้าว ส่วนกลุ่มที่สองให้เน้นการเดินเร็ววันละ 30 นาทีโดยให้ฟังเพลงที่มีจังหวะคึกคักไปพร้อม ๆ กับการเดิน การทดลองนี้ใช้เวลา 5 สัปดาห์ในการทำ จากนั้นก็นำผู้เข้าร่วมการทดลองมาตรวจสอบในเรื่องของความดันโลหิต, คอเลสเตอรอล และไขมันในร่างกาย ผลของการทดลองออกมาเป็นที่น่าพอใจ เพราะเกิดการเปลี่ยนแปลงในทางบวดทั้งสองกลุ่ม แต่กลุ่มที่เดินเร็วด้วยเสียงเพลงนั้นมีพัฒนาการที่ดีกว่ากลุ่มที่เดินตามจำนวนของเครื่องนับก้าว โดยกลุ่มของนักเดิน 10,000 ก้าว พบการลดลงของไขมันในร่างกายโดยเฉลี่ย 1.8% ในขณะที่คนเดินเร็วลดไขมันในร่างกายลงได้ถึง 2.4% อีกทั้งผู้เดินเร็วยังมีความดันโลหิตที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด จากข้อมูลนี้พอที่จะสนับสนุนได้ว่า “การเดินเร็ว” สร้างสุขภาพที่ดีกว่าได้ และเสียงเพลงช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นจริง เพราะการเดิน 100 ก้าวต่อนาที ควรจะมีตัวช่วยอย่าง […]

รู้ไหม? สัญลักษณ์เล็ก ๆ บนกล่อง Koala March คือโครงการสนับสนุนมูลนิธิ “โคอาล่า”

สถานการณ์ไฟป่าที่ออสเตรเลียได้สร้างความเสียหายให้กับธรรมชาติ และสิ่งแวดล้อมอย่างมหาศาล เช่นเดียวกับสัตว์ที่ต้องมาสังเวยชีวิตจากเหตุการณ์ครั้งนี้ไปเป็นจำนวนมาก โดยล่าสุด เพจ Japan Guide Book โพสต์เรื่องราวดี ๆ สำหรับผู้ที่อยากมีส่วนร่วมเล็ก ๆ ในการช่วยเหลือเจ้าโคอาล่าที่ต้องเดือดร้อนจากไฟป่าในประเทศออสเตรเลีย ซึ่งระบุว่า #saveKoala แค่ซื้อขนมหมี Koala March ก็ช่วยสนับสนุนมูลนิธิหมีโคอาล่า (AKF) กันได้แล้ว!! เป็นอีกหนึ่งเเคมเปญดีๆ ของทาง Lotte ที่สนับสนุนการช่วยเหลือสัตว์ป่าอีกทาง เพียงหาซื้อขนม Koala March ที่ข้างกล่องต้องมีสัญลักษณ์น้องหมีโคอาล่าอุ้มลูกน้อยเขียนว่า Australian Koala Foundation เท่านั้น!! ก็มีส่วนร่วมในการช่วยสนับสนุนการช่วยเหลือน้องหมีกันเเล้วจ้า เบิกบาน!! อิ่มท้องและอิ่มใจ ** สำหรับโครงการ AKF ทาง lotte เป็นผู้ให้การสนับสนุนมูลนิธิโคอาล่า ที่ทาง lotte ทำมาตลอด ตั้งเเต่ lotte ในปี 1994 สำหรับแคมเปญนี้ไม่ได้มีการเเจ้งว่าจะมีการเเบ่งยอดกำไรเพื่อบริจาคเเก่เหตุการณ์ไฟป่าแต่อย่างน้อยสำหรับการกินขนมนี้ก็เป็นการช่วยส่งเสริมเรื่องดีๆให้มีกันต่อๆไป CR. https://www.lotte.co.jp/products/brand/koala/fund/index.htmlhttps://twitter.com/KIZASI_OFFIC…/status/1214515866160623616https://twitter.com/bewty_bew/status/1215085088767037440#Prayforaustralian #koala […]

5 นิสัยที่จะช่วยยืดอายุของเราให้ยืนยาวออกไปอย่างมีสุขภาพดี

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ค้นพบนิสัยต่าง ๆ ที่จะส่งผลโดยตรงกับสุขภาพ และแน่นอนว่ามันจะช่วยยืดอายุของคุณออกไปอีกหลายปี นิสัยเหล่านั้นมีอะไรบ้างมาดูกัน กลุ่มนักวิจัยนานาชาตินำโดยนักวิทยาศาสตร์จาก Harvard T.H. Chan School of Public Health ค้นพบว่ามีนิสัยอยู่ 5 อย่างที่จะช่วยยืดอายุของคนได้ โดยมีการยืดอายุของผู้หญิงได้ถึง 14 ปี และยืดอายุผู้ชายได้ 12 ปี 5 นิสัยช่วยยืดอายุอย่างมีสุขภาพดี 1. กินอาหารที่เน้นพืชและไขมันต่ำ 2. ออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์ 3. รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน 4. ไม่สูบบุหรี่ 5. ดื่มแอลกอฮอล์แต่พอดี โดยผู้หญิงไม่เกินวันละหนึ่งแก้ว และสำหรับผู้ชายไม่เกินสองแก้ว จากการศึกษานิสัยเหล่านี้ นอกจากจะพบว่ามันช่วยทำให้อายุยืนยาวขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ห่างไกลจากโรคเรื้อรังอย่างโรคหัวใจ, โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็ง อีกด้วย โดยผลจากการศึกษาพบว่าคนที่มีนิสัยเหล่านี้จะมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย ซึ่งผู้หญิงสามารถยืดอายุการใช้งานที่ปราศจากโรคได้หลังจากอายุ 50 ปีออกไปอีกประมาณ 10 ปี และในผู้ชายสามารถยืดระยะเวลาเกิดโรคได้ประมาณ 8 ปี การศึกษานี้เตือนเราว่าการยึดติดกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอย่างการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง, ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ, ไม่สูบบุหรี่, […]

เสื้อผ้าล้นตู้! มาดู #ฮาวทูทิ้ง แบบอิ่มบุญ รวม 20 สถานที่รับบริจาคเสื้อผ้า ของใช้ สำหรับผู้ยากไร้-ด้อยโอกาส

1.มูลนิธิกระจกเงา ที่อยู่ : มูลนิธิกระจกเงา สำนักงานกรุงเทพฯ เลขที่ 191 ซอยวิภาวดี62 (แยก4-7) ถนนวิภาวดีรังสิต แขวงตลาดบางเขน เขตหลักสี่ กทม.10210 วันทำการ จันทร์-ศุกร์ 09.30-18.00 น. – เสาร์-อาทิตย์ 10.00-16.00 น. ติดต่อเพิ่มเติม: [email protected] โทร. 02-973-2236-7 ต่อ 101 2. มูลนิธินกขมิ้น ที่อยู่ : มูลนิธิบ้านนกขมิ้น 89/6 ซ.เสรีไทย 17 แขวง.คลองกุ่ม เขต.บึงกุ่ม กทม.10240 เบอร์ติดต่อ : โทร. 02-375-6497 FB Page : มูลนิธิบ้านนกขมิ้น Baannokkamin Foundation 3.ครูอ๊อด ขออาสา ที่อยู่ : รถรับบริจาคส่งที่มูลนิธินกขมิ้น […]

ไม่หมดประโยชน์! โครงการ “วน” ขอรับบริจาคถุงและฟิล์มพลาสติกสะอาด ไปรีไซเคิลใช้ใหม่

เป็นประเด็นที่พูดถึงกันอย่างต่อเนื่องสำหรับการลุกขึ้นมาเอาจริงเอาจังกับการลดปริมาณขยะ โดยเฉพาะการที่ร้านค้าต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ห้างสรรพสินค้า, ซูเปอร์มาร์เก็ต, ร้านสะดวกซื้อ และร้านอื่น ๆ ทั่วประเทศ ประกาศงดการแจกถุงพลาสติกตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม ที่ผ่านมา เพื่อเป็นการช่วยรักษาสิ่งแวดล้อม เพื่อโลกของเรา อย่างไรก็ดี มีคำถามมากมายจากหลาย ๆ ฝ่ายโดยเฉพาะในมุมของผู้ผลิตพลาสติก ร้านค้าขายกับข้าว บรรจุภัณฑ์หรือสินค้าบางอย่างที่ยังจำเป็นต้องใช้พลาสติกเป็นส่วนประกอบ จะปรับตัวได้อย่างไร? …ในความเป็นจริงที่เราต้องยอมรับ คือปรากฎการณ์ที่เกิดขึ้นครั้งนี้ เป็นการเริ่มปรับเพื่อลด ไม่ใช่ให้หมดไปใน 1 วันหรือ 1 เดือน แต่เป็นการลดใช้ เพื่อบรรเทาความเสียหายจากการทำร้ายโลกด้วยปริมาณขยะที่ย่อยสลายยากเท่านั้นเอง และหากคุณได้ทราบเรื่องดังต่อไปนี้ อาจจะถือเป็นอีกข่าวดี ๆ ที่ล่าสุด โครงการ “วน” ประกาศรับบริจาคถุงและฟิล์มพลาสติกสะอาดที่ใช้แล้ว กลับมารีไซเคิลใหม่เพื่อให้พลาสติกหมุนเวียนอยู่ในระบบ ช่วยลดปริมาณขยะพลาสติกที่จะออกสู่สิ่งแวดล้อมอีกทางหนึ่ง ผู้ที่สนใจ สามารถส่งถุงและฟิล์มพลาสติกมา “วน” โดย 1. เก็บรวบรวมถุงหรือฟิล์มพลาสติก (สะอาดและแห้ง) ให้ได้จำนวนนึง […]

5 ความจริงของชีวิตที่ต้องเจอแน่นอนตอนก้าวเข้าสู่อายุ 30

คนเราเมื่ออายุมากขึ้นอะไร ๆ ก็เปลี่ยนไป โดยเฉพาะสำหรับการใช้ชีวิตแล้ว มันมากพอที่จะทำให้อะไรหลาย ๆ อย่างรอบตัวของคนเราเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด มาดูกันดีกว่าว่าคนอายุ 30 ต้องเจอเรื่องราวอะไร และตรงกับชีวิตของคุณกันบ้างหรือเปล่า 1. เผลอแปบเดียว เพื่อน ๆ เริ่มมีลูกกันแล้ว จำได้ไหม คุณไปงานแต่งเพื่อนมากี่งาน สำหรับคนอายุ 30 มักจะเริ่มสร้างเนื้อสร้างตัว มีครอบครัว บางคนถึงขั้นมีลูก เพื่อนเราที่กิน เที่ยว ชอปปิ้ง เม้ามอยกันมา แต่ตอนนี้กลับมีภาระหน้าที่อันยิ่งใหญ่คอยพวกเขาอยู่ ซึ่งก็คือครอบครัวที่แสนอบอุ่น เวลาที่เคยมีให้เพื่อนก็น้อยลงจนแทบไม่เหลืิอเลย โดยเฉพาะถ้าคุณยังโสดสนิทแบบไร้คนข้างกาย ก็ต้องทำใจไว้ล่วงหน้า แล้วเดินหน้าใช้ชีวิตลั้นลาแบบโสด ๆ ไปตามลำพังไปพลาง ๆ ก่อน 2. จะกินอะไรทั้งทีต้องคิดแล้วคิดอีก เมื่อเวลาล่วงเลยจนมาถึงอายุ 30 ปี แทบจะเป็นครึ่งหนึ่งของชีวิตมนุษย์เรา เพราะฉะนั้นการดูแลตัวเอง ขาดไม่ได้เด้ดขาด เพราะยิ่งอายุมากขึ้น การเผาผลาญพลังงานยิ่งลดลง เสี่ยงต่อการเป็นโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ มากมาย ไหนจะอ้วนง่าย ออกกำลังกายน้อย การกินจึงตามใจปากไม่ได้ ต้องมานั่งนับแคลลอรี่ที่จะเข้าไปในร่างกายแต่ละมื้อ แถมมื้อไหนกินมากไปก็ต้องรีบเบิร์นออกไปเท่านั้น […]

Checklist บันได 20 ขั้น ก่อนเริ่มต้นเปิดร้านกาแฟในฝันของตัวเอง

ใครที่มีความฝันที่จะเปิดร้านกาแฟ แล้วกำลังแพลนว่าจะทำความฝันนั้นให้เป็นจริง ลองสำรวจความเรียบร้อยอีกสักครั้งด้วย Checklist บันได 20 ขั้นสู่การเปิดร้านกาแฟด้วยตัวเอง ถ้าครบทุกข้อก็จัดเต็มได้เลย 1. ถามตัวเองอีกครั้งว่าคุณรักที่จะทำร้านกาแฟจริงจังแล้วหรือเปล่า 2. ตรวจสอบงบประมาณ สำหรับการลงทุนให้เหมาะสมกับกำลังทรัพย์ของตนเอง 3. หาทำเลที่เหมาะสม ซึ่งก็คือ เป็นสถานที่มีกลุ่มลูกค้าเป้าหมาย และที่สำคัญปราศจากคู่แข่งหรือมีน้อยที่สุด 4. ค้นหาความชื่นชอบและรสนิยมส่วนตัว เพื่อนำมาปรับใช้ในการวางคอนเซ็ปต์ของร้านกาแฟ 5. คิดคอนเซ็ปต์ของร้าน เพื่อให้ร้านมีจุดขายที่โดดเด่น 6. คิดชื่อร้านที่เหมาะสมและออกแบบโลโก้ โดยต้องคำนึงว่าจะต้องเป็นชื่อและโลโก้ที่สามารถจดง่ายและเข้ากับคอนเซ็ปต์ของร้าน 7. ออกแบบตกแต่งร้าน ควรมีกิมมิคหรือจุดเช็คอิน ที่เป็นมุมสวย ๆ ของร้าน 8. คัดเลือกรายการอาหารและเครื่องดื่มในร้าน / จัดทำเมนู 9. จดรายการสิ่งของอุปกรณ์ทั้งหมดที่ต้องใช้ในร้าน 10. จัดทำช่องทางโซเชียลมีเดียของร้านให้ครบทุกช่องทาง มากเท่าที่จะทำได้ และควรหมั่นอัปเดทอยู่เสมอ 11. ถ้าพอมีพื้นฐาน ทบทวนความรู้เรื่องกาแฟและการชงกาแฟให้เป๊ะอีกครั้ง รวมทั้งขนม อาหารว่าง ที่จะขายอื่นๆ 12. คัดเลือกและฝึกหัดพนักงาน สำหรับบริการที่ดีที่สุดสำหรับลูกค้าทุกคน 13. ทำตารางเวลา สำหรับจัดสรรการบริหารจัดการ 14. จัดซื้อสิ่งของและอุปกรณทั้งหมด ตามรายการที่จดไว้ 15. เตรียมแผนการเปิดร้าน […]

ยกภูเขาจากอก คลายข้อข้องใจ “ผักตกแต่งจานเมนูซาซิมิ” ที่เสิร์ฟมา กินได้หรือแค่ให้จานสวย

เมนูยอดฮิตของคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะคนไทยเห็นจะหนีไม่พ้นอาหารจากแดนปลาดิบอย่างญี่ปุ่น เพราะทั้งรสชาติและการตกแต่งจานให้อาหารหน้าตาน่ารับประทานในแต่ละเมนู อีกทั้งความเข้ากันของวัตุดิบที่รังสรรค์เป็นอย่างดี เห็นแล้วก็อดใจที่จะสั่งแทบไม่ไหวทุกที แต่สาวกอาหารญี่ปุ่นทั้งหลาย เคยสงสัยไหมคะว่าเจ้าของตกแต่งจานอย่างผักหรือใบไม้ที่ประดับมากับจานเสิร์ฟเมนูซาชิมิ นั้น เราสามารถรับประทานได้หรือไม่ หรือแค่ตกแต่งให้สวยงามเพียงอย่างเดียว ซึ่งเรื่องนี้ anngle.org เว็บไซต์สื่อกลางข่าวสารระหว่างญี่ปุ่นกับไทย ได้ไขข้อข้องใจให้หายสงสัยกันเป็นที่เรียบร้อย ไปดูกัน หัวไชเท้าเส้น (Shiragadaiko, 白髪大根) หัวไชเท้าเส้น เป็นผักที่ใช้ประดับจานซูชิผักซึ่งส่วนใหญ่นำมาวางไว้ด้านล่างของซาชิมิหรือประดับไว้ด้านข้างของจาน หลายคนอาจจะรู้สึกสงสัยว่าเราสามารถรับประทานหัวไชเท้าเส้นเหล่านี้ได้หรือไม่ จากแบบสอบถามจากตัวอย่างประมาณ 12,000 คน พบว่าร้อยละ 76 ของคนญี่ปุ่นรับประทานหัวไชเท้าเส้นที่วางรองซาชิมิ ส่วนเหตุผลของการประดับหัวไช้เท้าเส้นนั้นเพราะว่าหัวไชเท้าดิบนั้นประกอบด้วยเอนไซม์ที่ช่วยในระบบการย่อยอาหารและมีสารที่มีฤทธิ์ในการฆ่าแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดอาการอาหารเป็นพิษได้ ใบโอบะ (Oba, 大葉) หรือชิโสะสีเขียว ใบโอบะเป็นหนึ่งใบผักที่นิยมใช้ประดับบนจานซาชิมิ โอบะมีกลิ่นหอมฉุนที่สร้างความสดชื่นเมื่อรับประทานเข้าไป คนญี่ปุ่นมักจะรับประทานใบโอบะไปพร้อมกับซาชิมิ นอกจากช่วยเพิ่มรสชาติให้กับซาชิมิแล้วใบโอบะยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากอุดมไปด้วยแคโรทีน แคลเซียม วิตามินเอ บี และซี อีกทั้งใบโอบะมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดอาหารเป็นพิษด้วย ต้นอ่อนของผักไผ่น้ำ (Persicaria hydropipe) หรือเบนิทะเดะ (Beni-tade , 紅蓼) เป็นหนึ่งในผักที่ใช้ประดับจานซูชิ คนญี่ปุ่นมักจะนำต้นอ่อนเล็ก ๆ ของเบนิทะเดะมาขยี้ด้วยตะเกียบในซีอิ๊วเพื่อให้ได้รสชาติเผ็ดที่มีกลิ่นหอมฉุนเฉพาะตัวร่วมกับวาซาบิ […]

Sanna Marin นายกหญิงอายุน้อยที่สุดในโลกเสนอแนวคิดทำงาน 4 วัน/สัปดาห์

Sanna Marin นายกหญิงประเทศฟินแลนด์ที่มีอายุน้อยที่สุดในโลกชูแนวคิดความยืดหยุ่นในการทำงานด้วยการเสนอให้มีการทำงาน 4วัน/สัปดาห์ และ 6 ชั่วโมง/วัน Sanna Marin นายกหญิงอายุ 34 ปี กล่าวว่าการทำงานที่ลดลงจะช่วยให้แรงงานได้ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวมากยิ่งขึ้น รวมถึงการใช้เวลาทำในสิ่งที่รัก, งานอดิเรก หรือการดำเนินชีวิตในด้านอื่น ๆ เช่น วัฒนธรรม ซึ่งอาจจะเป็นขั้นตอนต่อไปสำหรับชีวิตการทำงาน ก่อนที่ Sanna Marin จะเข้ามาดำรงตำแหน่งนายกรัฐมนตรีฟินแลนด์ เธอเคยเป็นรัฐมนตรีคมนาคมมาก่อน ซึ่งขณะที่ทำงานอยู่ตอนนั้น Marin สนับสนุนให้มีลดการทำงานต่อสัปดาห์ลง เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ในหมู่พนักงาน ปัจจุบัน แรงงานในประเทศฟินแลนด์ทำงานวันละ 8 ชั่วโมง และ 5 วัน/สัปดาห์ โดยข้อเสนอดังกล่าวของ Marin ได้รับการตอบรับจาก Li Andersson รัฐมนตรีศึกษาธิการ ซึ่งเป็นผู้นำกลุ่มพันธมิตรฝ่ายซ้ายเป็นที่เรียบร้อย “มันคือเรื่องสำคัญมากที่อนุญาตให้พลเมืองชาวฟินแลนด์ทำงานลดลง แนวคิดดังกล่าวไม่ใช่การปกครองสไตล์ผู้หญิง แต่เป็นข้อเสนอที่ช่วยเหลือ และทำตามสัญญาตามที่ให้ไว้ในการเลือกตั้ง” ที่มา: dailymail

เดิน 10,000 ก้าวฟิตจริง หรือแค่เครื่องมือทางการตลาด

หลายคนเชื่อว่าการเดิน 10,000 ก้าวต่อวันเป็นพื้นฐานที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตอยู่เสมอ แต่มันอาจจะไม่ใช่เป้าหมายที่ลงตัวอย่างที่คุณคิดก็ได้ บนอุปกรณ์อย่าง Fitbit มักจะใช้ตัวเลขจำนวนนั้นเป็นเป้าหมายในการเริ่มต้น แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายแนะนำว่าให้ทำการปรับแต่งเป้าหมายนั้นให้เหมาะกับตัวของคุณเอง งานนี้นักวิจัยตรวจสอบกลับไปหาที่มาของจำนวนการเดิน 10,000 ก้าว พบว่ามันคือกลไกทางการตลาดที่เริ่มใช้มาตั้งแต่ปี 1960 มันเป็นการเริ่มต้นของเครื่องมือทางการตลาดของบริษัทที่ทำการผลิต pedometer ของญี่ปุ่น โดยมีการเปิดตัวและเรียกชื่อมันว่า “10,000 step meter” ตลอดเวลาที่ผ่านมายังไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ รองรับเรื่องของการเดินด้วยจำนวนนั้น มันถูกจดจำต่อ ๆ กันมาด้วยเหตุผลเดียวก็คือ “มันเป็นตัวเลขที่จำง่าย” มีข้อมูลจากการศึกษาของฮาร์วาร์ดที่สำรวจผู้หญิงจำนวน 17,000 คน ในช่วงอายุ 66-78 ปี พบว่าผู้ที่เดินเฉลี่ย 7,500 ก้าวขึ้นไปมีอัตราการตายต่ำที่สุด แต่ก็ไม่สามารถหาความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนก้าวกับอัตราการตายได้อย่างชัดเจน ส่วนผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายบอกว่า หากไม่รู้ว่าจะอ้างอิงตัวเลขของจำนวนการก้าวเดินต่อวันจากไหน ก็ให้ใช้ตัวเลขจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ที่กำหนดเอาไว้ว่าคนเราควรจะออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นปานกลางต่อเนื่องกันเป็นเวลา 30 นาที และในหนึ่งสัปดาห์ให้ออกกำลังกายในระดับนี้เป็นเวลารวม 150 นาที ก็จะช่วยให้ห่างไกลจากโรคได้แล้ว อย่าไปยึดติดกับจำนวนก้าวให้มากนัก แต่สุดท้ายหากการตั้งเป้าหมายด้วยการเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน ก็ยังดีกว่าการที่ไม่กำหนดเป้าหมายและไม่ทำการออกกำลังกายใด ๆ เลย อ้างอิง: […]

ให้ของขวัญปีใหม่ตัวเอง ด้วยการสร้างสุขภาพที่ดี

หลายคนอาจจะปล่อยตัวเองจนลืมดูแลเรื่องของสุขภาพตลอดปีที่ผ่านมา แต่ทุกอย่างไม่มีคำว่าสาย มาเริ่มต้นดูแลสุขภาพตัวเองตั้งแต่ปีใหม่นี้กันดีกว่า ถือว่าเป็นการให้ของขวัญที่ดีที่สุดให้กับตัวของคุณเอง วิธีสร้างสุขภาพที่ดีทำได้ไม่ยาก 1. เลือกกินอาหารให้ถูกสุขลักษณะสะอาดและปลอดภัยที่สำคัญควรจะครบทั้ง 5 หมู่ และอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม เลี่ยงอาหารประเภทหวาน, มัน และเค็ม 2. ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว 3. ออกกำลังกายเป็นประจำ หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ๆ ละ 30 นาที โดยเลือกออกกำลังกายในประเภทกีฬาที่ชอบ 4. ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากจนเกินไป ด้วยการลดอาหารจำพวกแป้งของหวานและของมัน เพิ่มการกินผักผลไม้ให้มากขึ้น 5. พักผ่อนเต็มที่ด้วยการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ร่วมกับการพักผ่อนหย่อนใจคลายเครียดด้วยการท่องเที่ยวหรือหางานอดิเรกทำ 6. หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ เท่านี้ก็จะได้สุขภาพที่ดีเป็นของขวัญให้กับตัวเองไปตลอดปีกันแล้ว อ้างอิง: โรงพยาบาลรามคำแหง

ถ้าเมืองไทยอยู่ยาก เปลี่ยนบรรยากาศไป 8 ประเทศนี้ได้ทันที

ช่วงนี้ได้ยินคนรอบข้างบ่นอยู่เรื่อยว่า “เมืองไทยอยู่ยาก” ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่บ่น ก็ลองพิจารณา 8 ประเทศนี้ เผื่อว่าอยากจะบินไปเปลี่ยนบรรยากาศโดยที่ไม่ต้องทำการขอวีซ่าล่วงหน้า ประเทศที่เรานำมาแนะนำนี้ไปอยู่ได้ตั้งแต่ 3 เดือนไปจนถึง 1 ปี กันเลยทีเดียว หายเบื่อแล้วค่อยกลับมาเมืองไทยก็ได้ ถ้าเลือกได้แล้วเก็บของไปกันพรุ่งนี้ได้เลย 8 ประเทศที่พร้อมให้คุณไปเปลี่ยนบรรยากาศอยู่ได้ตั้งแต่ 3 เดือนไปจนถึง 1 ปี 1.จอร์เจีย ประเทศนี้ให้คุณอยู่ได้นานที่สุดมากถึง 1 ปี หรือ 365 วัน ราคาตั๋วไปกลับก็อยู่ที่ประมาณ 18,xxx บาท 2.ปานามา ประเทศนี้ให้คุณอยู่ 180 วัน หรือ 6 เดือน ราคาตั๋วไปกลับก็อยู่ที่ประมาณ 41,xxx บาท 3.เกาหลีใต้ ประเทศนี้ให้คุณอยู่ 90 วัน ราคาตั๋วไปกลับก็อยู่ที่ประมาณ 6,xxx บาท 4.ชิลี ประเทศนี้ให้คุณอยู่ 90 วัน ราคาตั๋วไปกลับก็อยู่ที่ประมาณ 40,xxx บาท […]

1 … 11 12 13 … 103