Wellness

ใครขี้เกียจเข้าไปเลือกซื้อของในซูเปอร์มาร์เก็ต เรียกใช้บริการรับหิ้วของได้แล้ว

LINE MAN เปิดตัวบริการ Mart Service ผู้ช่วยซื้อของจากซูเปอร์มาร์เก็ต ด้วยความเข้าใจในไลฟ์สไตล์สุดสมาร์ทของคนรุ่นใหม่ บริการใหม่ล่าสุด Mart Service บริการผู้ช่วยของทุกการช้อปสินค้าส่งตรงถึงหน้าบ้าน รองรับไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ ตัดปัญหาเรื่องของการไม่มีเวลาไปเลือกซื้อของไปได้เลย เพราะด้วยบริการนี้คุณสามารถเลือกซื้อของจากซูเปอร์มาเก็ตได้มากกว่า 30 ร้าน โดยที่คุณไม่ต้องทำการเลือกซื้อที่ซูเปอร์มาร์เก็ตเอง งานนี้มีคนจัดการให้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่คุ้นเคยกับการใช้แอปฯ LINE MAN ในการสั่งอาหาร, เรียกแท็กซี่ หรือใช้บริการแมสเซนเจอร์ เพื่อเพิ่มความสะดวกในชีวิตประจำวันแล้วละก็ ตอนนี้มีบริการใหม่ชื่อว่า Mart Service ที่จะทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยในการช้อปปิ้งสินค้าและส่งตรงถึงหน้าบ้าน งานนี้มั่นใจได้เพราะมีพันธมิตรอย่าง Happy Fresh ผู้ให้บริการซูเปอร์มาร์เก็ตออนไลน์เป็นผู้ดูแลเรื่องระบบปฏิบัติการ จึงมั่นใจได้ว่า Mart Service จะเข้ามาเป็นบริการใหม่ที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ บริการที่โดดเด่นของ Mart Service ใส่ใจ (Caring) ไม่ต้องขนของต่าง ๆ เอง กับบริการส่งถึงหน้าประตูบ้านโดย Happy Fresh พิถีพิถัน (Crafted) พนักงาน Personal Shopper ของ Happy […]

แนะป้องกันอุบัติภัยจากไฟ-ธูปเทียน-ประทัด ช่วงเทศกาลตรุษจีน

กระทรวงมหาดไทย โดยกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) แนะประชาชนป้องกันอุบัติภัยช่วงเทศกาลตรุษจีน โดยห้ามจุดธูปเทียนทิ้งไว้โดยไม่มีผู้ดูแล เผากระดาษเงินกระดาษทองในที่โล่งแจ้งหรือภาชนะที่มีฝาปิดมิดชิด พร้อมจัดเตรียมถังน้ำไว้ใกล้ๆ หากไฟลุกลามจะได้ควบคุมเพลิงทัน ไม่จุดประทัดในพื้นที่เสี่ยงเพลิงไหม้ และเสี่ยงอันตราย ออกให้ห่างจากบริเวณที่จุดประทัดในระยะไม่ต่ำกว่า 10 เมตร ไม่นำประทัดที่จุดไม่ติดหรือดับก่อนระเบิดมาจุดซ้ำในทันที นายมณฑล สุดประเสริฐ อธิบดีกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) กล่าวว่า เทศกาลตรุษจีน ตามธรรมเนียมและประเพณีปฏิบัติจะมีการจัดพิธีสักการะบูชาเทพเจ้าและบรรพบุรุษ และการประกอบกิจกรรมต่างๆ หากทำโดยขาดความระมัดระวัง หรือรู้เท่าไม่ถึงการณ์ จะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายมากกว่าปกติ เพื่อความปลอดภัย กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) ขอแนะข้อควรปฏิบัติเพื่อป้องกันอุบัติภัยในช่วงเทศกาลตรุษจีน ดังนี้ การจุดธูปเทียน เลือกใช้เชิงเทียนและกระถางธูปที่ทำจากทองเหลืองหรือดินเผา ไม่จุดธูปจำนวนมากในครั้งเดียว ห้ามจุดธูปเทียนทิ้งไว้โดยไม่มีผู้ดูแล รวมถึงดับไฟธูปเทียนให้สนิททุกครั้ง การเผากระดาษเงินกระดาษทอง ควรเผาในที่โล่งแจ้ง ห่างจากแหล่งเชื้อเพลิงและวัสดุติดไฟง่าย หรือเผาในภาชนะทนไฟที่มีฝาปิดมิดชิด พร้อมจัดเตรียมถังน้ำไว้ใกล้ๆ หากไฟลุกลามจะได้ควบคุมเพลิงทัน การใช้อุปกรณ์ไฟฟ้า ตรวจสอบโคมไฟประดับและไฟกะพริบบริเวณศาลเจ้าที่จีน (ตี่จู้เอี๊ยะ) ให้อยู่ในสภาพพร้อมใช้งาน ปิดสวิตช์ไฟและถอดปลั๊กไฟทุกครั้งหลังใช้งานหรือก่อนออกจากบ้าน การจุดประทัด ไม่ควรจุดประทัดในพื้นที่เสี่ยงเพลิงไหม้ โดยเฉพาะบริเวณบ้านเรือน ใกล้ถังก๊าซ แนวสายไฟฟ้า หรือสถานีบริการน้ำมัน ควรจุดในที่โล่งแจ้ง ซึ่งไม่มีวัสดุ ติดไฟง่ายและใกล้แหล่งเชื้อเพลิง […]

เผย 3 ข้อกังวลของคนรุ่นใหม่ ความท้าทายที่ต้องเผชิญและผ่านไปให้ได้

การประชุม World Economic Forum มีการพูดถึงประเด็นเกี่ยวกับคนรุ่นใหม่ โดยเชิญผู้นำอายุต่ำกว่า 20 ปี จำนวน 10 คน เข้าร่วมสนทนา ประเด็นการพูดคุยเป็นในเรื่องของความท้าทายของคนรุ่นใหม่ในยุคปัจจุบันที่ต้องเผชิญ ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น 3 เรื่องด้วยกันดังต่อไปนี้ 1.บ้านของตัวเอง มากกว่า 2 ใน 3 ของวัยรุ่นในยุโรป พบว่าพวกเขาอาศัยอยู่กับครอบครัว แม้จะเป็นเรื่องดีสำหรับคนเป็นผู้ปกครองที่ได้อยู่ใกล้ชิดกัน แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน คือคนรุ่นใหม่ต้องเผชิญกับรายได้ที่ต่ำกว่าสมัยที่พ่อแม่พวกเขาทำงานอยู่ โดยปัญหานี้ไม่ได้เป็นเฉพาะในสหรัฐฯ และสหราขอาณาจักรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประเทศพัฒนาแล้วอื่น ๆ อีกด้วย สำหรับรายได้ของคนอายุ 25-34 ปี เพิ่มขึ้น 19% แต่เมื่อเทียบกับการมีบ้านพักเป็นของตัวเอง พบว่ามีอัตราลดลงเมื่อเทียบกับปี 1997 ที่มีอยู่ที่ 55% ขณะที่ปี 2017 มีอยู่ที่ 35% เช่นเดียวกับในสหรัฐฯ ที่ราคาบ้านเพิ่มขึ้นถึง 4 เท่า นับตั้งแต่ปี 1950 และอัตราการไร้ที่อยู่อาศัยก็สูงไม่แพ้กันนับตั้งแต่ปี 1949 ถึง 2018 […]

----------------

กรมอุตุฯ ญี่ปุ่นเผย หิมะตกน้อยสุดในรอบ 59 ปี กระทบท่องเที่ยว “ลานสกี-เทศกาลฤดูหนาว” กร่อย

กรมอุตุนิยมวิทยาของญี่ปุ่นรายงานว่า ตั้งแต่ปลายปีที่ผ่านมา ทางตอนเหนือของประเทศมีหิมะตกแค่เพียงร้อยละ 38 โดยเฉลี่ย ขณะที่ภาคอื่นก็มีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น โดยตั้งแต่เริ่มบันทึกสิถิติครั้งแรกในปี 1961 ในปีนี้ถือว่าเป็นปีที่หิมะโปรยปรายน้อยที่สุดในรอบ 59 ปี สำหรับปัจจัยที่ทำให้หิมะน้อยกว่าปกตินั้น กรมอุตุนิยมวิทยาระบุว่ามีด้วยกันหลายปัจจัย โดยภาวะโลกร้อนก็เป็นหนึ่งในนั้น การที่มีหิมะน้อยส่งผลกระทบต่อธุรกิจท่องเที่ยวของญี่ปุ่น โดยเฉพาะรีสอร์ตที่มีจุดขายเป็นลานสกี บางแห่งถึงกับต้องลงทุนใช้เครื่องผลิตหิมะเทียมเพื่อให้เพียงพอกับการทำกิจกรรม และอย่างเช่นงานเทศกาลหิมะในเมืองซัปโปโร ที่ต้องใช้รถบรรทุกไปขนหิมะจากเมืองที่อยู่ใกล้ๆ มาช่วยสร้างบรรยากาศ ทั้งนี้ ฤดูหนาวของญี่ปุ่นคือช่วงเดือนธันวาคมถึงกุมภาพันธ์ อุณหภูมิในฤดูหนาวญี่ปุ่นเฉลี่ยอยู่ที่ 0-10 องศาเซลเซียส ซึ่งช่วงที่หนาวที่สุดจะอยู่ที่ ปลายมกราคมถึงต้นกุมภาพันธ์ จังหวัดที่หิมะตกมากจะอยู่ตอนบนของประเทศ เช่น ฮอกไกโด อาโอโมริ อากิตะ นิงาตะ

“กรุงเทพฯ” ท็อป 100 เมืองที่ดีที่สุดของโลก พุ่งพรวด 16 อันดับ

World’s Best Cities !! “กรุงเทพฯ” ยังติดท็อป 100 เมืองที่ดีที่สุดของโลก ปีนี้มาแรง พุ่งพรวด 16 อันดับ “ลอนดอน” ประเทศอังกฤษ คว้าแชมป์ BLT Bangkok นำเสนอรายงานเมืองที่ดีที่สุด 100 อันดับแรกของโลก (World’s Best Cities Report 2020) ที่จัดทำโดย Resonance Consultancy โดยเป็นการวัด และเปรียบเทียบคุณภาพที่สัมพันธ์กันของสถานที่ ชื่อเสียง และอัตลักษณ์ทางการแข่งขันของเมืองใหญ่ทั่วโลกที่มีประชากรตั้งแต่ 1 ล้านคนขึ้นไป นอกจากพิจารณาในแง่ของการเป็นสถานที่อยู่อาศัย ทำงาน หรือท่องเที่ยวเท่านั้น ยังมองภาพรวมปัจจัยที่แสดงถึงความสัมพันธ์เชิงบวกกับการจ้างงาน การลงทุน หรือการเดินทางมาท่องเที่ยว ตั้งแต่จำนวนร้านอาหาร พิพิธภัณฑ์ ทิวทัศน์ และสถานที่สำคัญของแต่ละเมือง ไปจนถึงจำนวนบริษัทที่ติดทำเนียบ Global 500 จำนวนเที่ยวบินตรง และจำนวนครั้งที่มีการเอ่ยถึงเมืองนั้นๆ บนโซเชียลมีเดีย สำหรับเมืองที่ดีที่สุดในโลก ประจำปี 2020 ได้แก่ อันดับ […]

เคยชิน-เคยใช้ หรือเหตุผลอะไร? ที่ทำให้ คนไทย ใช้ภาษาไทยกันผิดมากขึ้น

ปัญหาการสะกดคำผิดในการใช้ภาษาไทย เป็นเรื่องที่ถกเถียงกันมานาน ซึ่งค่อนข้างมีความอ่อนไหวในการที่จะพูดถึง ซึ่งหากมีการเปิดประเด็นขึ้นมาเมื่อไหร่ มักจะมีทั้งฝ่ายที่ถูกใจและไม่ถูกใจแสดงความเห็นไปคนละทาง เช่นฝ่ายหนึ่งเห็นว่า ควรใช้ให้ถูกต้อง เพราะแสดงถึงความเป็นเจ้าของภาษา, เป็นมืออาชีพมากกว่า และเพื่อบ่งบอกถึงความรู้ที่ได้เรียนมา ขณะที่อีกฝ่ายแย้งว่า ไม่จำเป็นต้องใช้ให้ถูก ใช้แบบนี้มานานแล้ว เรื่องมากเกินไปไหม?…อะไรกันนักหนา เป็นต้น อย่างไรก็ดี เรื่องของการใช้ภาษาที่ถูกต้อง ควรถูกหยิบยกขึ้นมาเป็นเรื่องใหญ่ที่ต้องได้รับการแก้ไข ให้คงไว้ซึ่งความสวยงาม ถูกต้อง เพราะไม่เช่นนั้น ความเคยชินจะกลืนความงดงามของภาษาประจำชาติของเราไปอย่างน่าเสียดาย ยกตัวอย่างเช่นเรื่องที่มีการแชร์ภาพต่อ ๆ กันไป โดยเป็นการเปรียบเทียบการใช้ภาษาไทยของคนไทย และคนต่างชาติ ที่โพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊กของตนเอง คนไทยท่านหนึ่งใช้ คะ, ค่ะ ผิด รวมถึงคำว่า ปฏิบัติการ ใช้เป็น ปฏิบัติกาน ส่วนอีกภาพหนึ่ง เป็นการโพสต์ข้อความหางานของคนพม่า ที่ใช้ทั้งคำว่า ค่ะ และ นะคะ อย่างถูกต้อง ล่าสุด เพจ รักภาษาไทย อย่าใช้ผิด ที่รวมเรื่องดี ๆ เกี่ยวกับการใช้ภาษาไทยให้ถูกต้อง ได้ตั้งคำถามเกี่ยวกับประเด็นดังกล่าวได้อย่างน่าสนใจว่า ทำไมคนจึงใช้ภาษาไทยกันผิดมากขึ้น และเป็นไปได้ไหม […]

สถิติชี้คนจีนอ่านหนังสือเฉลี่ย 8 เล่มต่อปี ด้าน e-books เติบโตอย่างรวดเร็ว

หนังสือพิมพ์ China Daily รายงานว่าประชาชนจีนอ่านหนังสือโดยเฉลี่ย 8 เล่ม ซึ่งในจำนวนนี้เป็นหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ หรือ e-books มากกว่า 3 เล่มในปี 2019 รายงานที่เผยแพร่โดยวารสารวิจัย BigData-Research ในกรุงปักกิ่ง ระบุว่าจำนวนผู้อ่าน e-books เติบโตจาก 300 ล้านคนในปี 2015 สู่ระดับ 740 ล้านคนในปี 2019 รายงานระบุว่าผู้อ่านมากกว่าร้อยละ 86 อายุน้อยกว่า 35 ปี และครึ่งหนึ่งของพวกเขามีรายได้ต่อเดือนน้อยกว่า 5,000 หยวน (ราว 21,000 บาท) โดยนิยายแนวรักโรแมนติก แฟนตาซี และเดินทางย้อนเวลาเป็นประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ทั้งนี้ ตลาดหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ได้รับการพัฒนาอย่างรวดเร็วในจีนช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยมีมูลค่าตลาดมากกว่า 2 หมื่นล้านหยวน (ราว 8.7 หมื่นล้านบาท) ในปี 2019 เพิ่มขึ้นร้อยละ 21 เมื่อเทียบปีต่อปี ที่มา: สำนักข่าวซินหัว

คุณต้องนอนกี่ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อสุขภาพที่ดี

ข้อมูลในปี 2015 เกี่ยวกับระยะเวลาในการนอนหลับของ National Sleep Foundation แนะนำว่าช่วงเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมสำหรับวัยรุ่นคือ 8-10 ชั่วโมงต่อคืน ในขณะผู้ใหญ่วัยทำงานอยู่ที่ 7-9 ชั่วโมง ส่วนผู้สูงอายุอยู่ที่ 7-8 ชั่วโมง นั่นหมายถึงคนเราควรจะนอนไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุใดก็ตาม ข้อมูลใหม่ของปี 2020 เป็นผลลัพธ์ของการศึกษาทางประสาทวิทยา ทำการศึกษาและรวบรวมข้อมูลระยะเวลาการนอนหลับของผู้เข้าร่วมทดลองจำนวน 613 คน โดยทำการเก็บข้อมูลมากถึง 28 ปี คือตั้งแต่ปี 2528-2556 โดยแบ่งเวลาในการนอนหลับของผู้เข้าร่วมออกเป็นสี่กลุ่มคือ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า, 6 ชั่วโมง, 7 ชั่วโมง และ 8 ชั่วโมง และผู้เข้าร่วมแต่ละคนต้องทำการทดสอบเพื่อประเมินความสามารถทางปัญญาของพวกเขา ผลลัพธ์ที่ออกมามีความน่าสนใจเป็นอย่างมาก นั่นคือไม่มีความแตกต่างในการรับรู้ทางสมองใด ๆ ระหว่างกลุ่มการนอนหลับที่แตกต่างกัน ดังนั้นการนอน 6 หรือ 5 ชั่วโมงในแต่ละคืนจึงไม่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ที่บกพร่องหรือผลกระทบเชิงลบใด ๆ ต่อสมอง ข้อมูลที่ได้จากการทดลองนี้อาจจะนำไปสู่การออกแบบใหม่ในการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องของการนอน อ้างอิง: https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-asymmetric-brain/202001/how-much-sleep-do-you-really-need

จริงหรือที่ไม่ควรดื่มกาแฟตอนท้องว่าง?

กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่มีระดับการบริโภคสูงมาก เพราะนอกเหนือจากการช่วยให้คุณรู้สึกเหนื่อยน้อยลงและตื่นตัวมากขึ้น คาเฟอีนในกาแฟยังช่วยเพิ่มอารมณ์การทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการลดน้ำหนักและป้องกันการเจ็บป่วยเช่นโรคเบาหวานประเภท 2, โรคอัลไซเมอร์ และโรคหัวใจ หลายคนมักจะทำการเริ่มต้นวันด้วยการดื่มกาแฟในตอนเช้า แต่บางคนยืนยันว่าการดื่มมันขณะท้องว่างอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เรามาร่วมค้นหาคำตอบสำหรับข้อสงสัยข้อนี้กัน มันทำให้เกิดปัญหากับทางเดินอาหารหรือไม่? หลายคนเชื่อว่ากาแฟส่งผลต่อการระคายเคืองในท้องของคุณ ส่งผลให้มีอาการแย่ลงของความผิดปกติของลำไส้เช่นอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และทำให้เกิดอาการเสียดท้อง, เกิดแผลในกระเพาะอาหาร, คลื่นไส้, กรดไหลย้อน และอาหารไม่ย่อย แต่การวิจัยไม่พบว่ากาแฟจะสร้างปัญหาต่อการย่อยอาหารแต่อย่างใด ไม่ว่าคุณจะดื่มมันในขณะท้องว่างหรือหลังจากทานอาหารอิ่ม การตอบสนองต่อกาแฟนั้นเป็นคุณสมบัติเฉพาะบุคคล คุณต้องคอยสังเกตเอาเองว่าคุณมีอาการตอบสนองต่อมันอย่างไร สรุปว่าการดื่มกาแฟขณะท้องว่างไม่ได้มีผลข้างเคียงกับคนทุกคน ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น กาแฟอาจมีผลข้างเคียงเชิงลบบางประการไม่ว่าคุณจะดื่มมันในขณะท้องว่างหรือไม่ก็ตาม เพราะคาเฟอีนสามารถเสพติดได้ การดื่มกาแฟเป็นประจำสามารถเปลี่ยนเคมีในสมองของคุณให้มีความต้องการคาเฟอีนในปริมาณที่มากขึ้นอย่างต่อเนื่องได้ การดื่มในปริมาณที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลกระสับกระส่ายใจสั่น มันอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนและความดันโลหิตสูงในบางคน ด้วยเหตุผลนี้ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าคุณควรบริโภคปริมาณคาเฟอีนที่ประมาณ 400 มก. ต่อวัน เทียบเท่ากับปริมาณกาแฟ 4-5 ถ้วย เนื่องจากผลกระทบของมันอาจส่งผลนานถึง 7 ชั่วโมงในผู้ใหญ่ กาแฟอาจรบกวนการนอนหลับของคุณโดยเฉพาะถ้าคุณดื่มตอนดึก ดังนั้นการดื่มกาแฟในขณะท้องว่างจะไม่ส่งผลต่อการเร่งผลข้างเคียงใด ๆ เพราะการแสดงออกหลังจากได้รับคาเฟอีนนั้นเป็นเรื่องส่วนบุคคลที่มีการแสดงออกไม่เหมือนกัน อ้างอิง: https://www.healthline.com/nutrition/coffee-on-empty-stomach#bottom-line

ความจริงที่น่าตกใจเกี่ยวน้ำตาล ที่คอยทำลายการนอนของคุณ

เชื่อว่าทุกคนมักจะโหยหาความหวานในช่วงเวลาตอนเย็นที่แสนจะเหน็ดเหนื่อย แต่คุณรู้ไหมว่าความหวานที่เติมในตอนเย็นมันจะทำลายการนอนของคุณ อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป นำไปสู่การน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้ฟันผุ และเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน เท่านั้นยังไม่พอมันส่งผลกระทบที่ร้ายแรงกว่านั้น นั่นคือมันจะไปขัดขวางการนอนหลับของคุณ และเมื่อคุณนอนไม่หลับมันก็ยิ่งทำให้คุณต้องการน้ำตาลเพิ่มขึ้นไปอีก จากการศึกษาพบว่าคนที่กินอาหารที่มีน้ำตาลสูงมักจะนอนไม่ค่อยหลับ และมักมีอาการกระสับกระส่ายในเวลากลางคืน นอกจากน้ำตาลจะทำให้นอนหลับได้ไม่ดีแล้ว ยังมีแนวโน้มที่จะทำให้มีความอยากน้ำตาลในตอนตื่นนอนอีกด้วย นี่คือวงจรที่เลวร้ายของน้ำตาล การมีน้ำตาลมากเกินไปในเวลากลางคืนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น ตับอ่อนของคุณจะปล่อยอินซูลินออกมา มันทำหน้าที่ในการนำน้ำตาลเข้าไปในเซลล์ เป็นการเตรียมเอาไว้เพิ่มพลังงานให้ร่างกาย การกินน้ำตาลตอนดึกทำให้คุณมีอาการคึกคักพร้อมสำหรับกิจกรรมต่าง ๆ มากเกินไป และนั่นไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการในเวลากลางคืน มันทำให้เรานอนไม่หลับส่งผลให้เราพักผ่อนไม่เพียงพอ มันจะทำให้เราเข้าสู่วงจรที่เลวร้าย นั่นคือกินน้ำตาล ทำให้เรานอนไม่หลับ พอนอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอก็มีความอยากน้ำตาลในตอนเช้า มันจะวนเวียนอยู่อย่างนี้ไม่มีที่สิ้นสุด ทำให้สุขภาพของเราพัง ร่างกายผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการนอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน อาหารหวานมีแนวโน้มที่จะรบกวนการนอนหลับของคุณ กฎง่าย ๆ คือคุณไม่ควรกินในสองชั่วโมงก่อนเข้านอน ข้อแนะนำเกี่ยวกับการรับประทานอาหารก็คือ ให้กินโปรตีนจำนวนมากสำหรับมื้อเช้าเพื่อต่อต้านระดับน้ำตาลในเลือดที่จะผันผวน ยิ่งคุณพึ่งพาน้ำตาลและคาเฟอีนในจำนวนน้อยเท่าใด มันจะช่วยให้คุณมีรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพได้ในเวลากลางคืน อ้างอิง: https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2020/jan/12/the-alarming-truth-about-how-sugar-ruins-your-sleep

สายกินระวัง! “ไข่แมงดาถ้วย” พิษร้าย! อันตรายถึงชีวิต

กรมประมงเตือน! สั่ง “ไข่แมงดา” ระวังเจอไข่แมงดาถ้วย! “เห-รา” มีพิษแรง อันตรายถึงชีวิต ผวา! พบมีขายทางออนไลน์ ดร.วิชาญ อิงศรีสว่าง รองอธิบดีกรมประมง กล่าวว่า จากรายงานของกระทรวงสารณสุขพบว่ามีผู้ป่วยอาหารเป็นพิษจากการรับประทานไข่แมงดาทะเลระหว่างปี 2556 – 2562 จำนวน 33 ราย เสียชีวิต 3 ราย โดยสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากประชาชนผู้บริโภคขาดความรู้เรื่องพิษของแมงดาทะเล สำหรับแมงดาทะเลในน่านน้ำไทยมีอยู่ 2 ชนิด คือ 1.แมงดาจาน หรือแมงดาทะเลหางเหลี่ยม ไม่มีพิษ รับประทานได้ ลำตัวมีขนาดใหญ่กว่าแมงดาถ้วย พื้นผิวด้านบนเรียบ มีสีน้ำตาลอมเขียว มีหางเหลี่ยม มีสันและหนามเรียงกันเป็นแถวคล้ายฟันเลื่อย พบอาศัยอยู่ตามพื้นทะเล วางไข่ตามริมชายฝั่งที่เป็นดินทราย 2.แมงดาถ้วย หรือแมงดาทะเลหางกลม หรือเห-รา หรือแมงดาไฟ มีพิษ รับประทานไม่ได้ ลำตัวโค้งกลม มีหางกลม ผิวด้านบนมีขนสั้น สีน้ำตาลอมแดง ต่อจากส่วนท้องมีหางค่อนข้างกลมไม่มีสันและไม่มีหนาม พบอาศัยอยู่ตามพื้นทะเลที่เป็นดินโคลนและตามคลองในป่าชายเลน โดยฝั่งอ่าวไทยจะพบแมงดาทั้งสองชนิดนี้มากที่สุดตามพื้นที่แนวชายฝั่งของทะเลตั้งแต่ จังหวัด […]

การฟังเพลงช่วยให้ทำการออกกำลังกายได้ดีขึ้นจริงหรือ?

หนึ่งในความตั้งใจยอดนิยมของใครหลายคนสำหรับการเริ่มต้นปีใหม่นี้ ต้องมีเรื่องของการออกกำลังกายอยู่ในนั้นด้วยแน่นอน และหนึ่งในข้อสงสัยสำหรับการออกกำลังกายก็คือ “การฟังเพลง” ช่วยให้ทำการออกกำลังกายได้ดีขึ้นจริงหรือ มาดูคำตอบเรื่องนี้กันเลย อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายทุกรูปแบบนั้นดี แต่การออกกำลังกายแบบ “เร็ว” และ “กระฉับกระเฉง” ดูเหมือนจะดีเป็นพิเศษต่อหัวใจและสมอง หลายคนจึงทำการหาเพลงที่มีจังหวะคึกคักมาฟังตอนออกกำลังกาย แล้วมันช่วยได้จริงหรือ? จากการทดลองทางวิทยาศาสตร์พบว่า การเดินเร็วนั้นมีแนวโน้มที่จะเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง และนำไปสู่การปลดปล่อยฮอร์โมนที่ชื่อว่า BDNF ซึ่งทำหน้าที่ในการช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์สมองใหม่ สิ่งที่มีประโยชน์กับคุณอย่างแน่นอน มีการทดลองเกี่ยวกับเรื่องของการเดินช้าและการเดินเร็ว โดยมีการแบ่งกลุ่มของคนที่เข้าร่วมทำการทดลองออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกใช้เครื่องนับก้าวโดยตั้งเป้าเอาไว้ว่าให้เดินวันละ 10,000 ก้าว ส่วนกลุ่มที่สองให้เน้นการเดินเร็ววันละ 30 นาทีโดยให้ฟังเพลงที่มีจังหวะคึกคักไปพร้อม ๆ กับการเดิน การทดลองนี้ใช้เวลา 5 สัปดาห์ในการทำ จากนั้นก็นำผู้เข้าร่วมการทดลองมาตรวจสอบในเรื่องของความดันโลหิต, คอเลสเตอรอล และไขมันในร่างกาย ผลของการทดลองออกมาเป็นที่น่าพอใจ เพราะเกิดการเปลี่ยนแปลงในทางบวดทั้งสองกลุ่ม แต่กลุ่มที่เดินเร็วด้วยเสียงเพลงนั้นมีพัฒนาการที่ดีกว่ากลุ่มที่เดินตามจำนวนของเครื่องนับก้าว โดยกลุ่มของนักเดิน 10,000 ก้าว พบการลดลงของไขมันในร่างกายโดยเฉลี่ย 1.8% ในขณะที่คนเดินเร็วลดไขมันในร่างกายลงได้ถึง 2.4% อีกทั้งผู้เดินเร็วยังมีความดันโลหิตที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด จากข้อมูลนี้พอที่จะสนับสนุนได้ว่า “การเดินเร็ว” สร้างสุขภาพที่ดีกว่าได้ และเสียงเพลงช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นจริง เพราะการเดิน 100 ก้าวต่อนาที ควรจะมีตัวช่วยอย่าง […]

รู้ไหม? สัญลักษณ์เล็ก ๆ บนกล่อง Koala March คือโครงการสนับสนุนมูลนิธิ “โคอาล่า”

สถานการณ์ไฟป่าที่ออสเตรเลียได้สร้างความเสียหายให้กับธรรมชาติ และสิ่งแวดล้อมอย่างมหาศาล เช่นเดียวกับสัตว์ที่ต้องมาสังเวยชีวิตจากเหตุการณ์ครั้งนี้ไปเป็นจำนวนมาก โดยล่าสุด เพจ Japan Guide Book โพสต์เรื่องราวดี ๆ สำหรับผู้ที่อยากมีส่วนร่วมเล็ก ๆ ในการช่วยเหลือเจ้าโคอาล่าที่ต้องเดือดร้อนจากไฟป่าในประเทศออสเตรเลีย ซึ่งระบุว่า #saveKoala แค่ซื้อขนมหมี Koala March ก็ช่วยสนับสนุนมูลนิธิหมีโคอาล่า (AKF) กันได้แล้ว!! เป็นอีกหนึ่งเเคมเปญดีๆ ของทาง Lotte ที่สนับสนุนการช่วยเหลือสัตว์ป่าอีกทาง เพียงหาซื้อขนม Koala March ที่ข้างกล่องต้องมีสัญลักษณ์น้องหมีโคอาล่าอุ้มลูกน้อยเขียนว่า Australian Koala Foundation เท่านั้น!! ก็มีส่วนร่วมในการช่วยสนับสนุนการช่วยเหลือน้องหมีกันเเล้วจ้า เบิกบาน!! อิ่มท้องและอิ่มใจ ** สำหรับโครงการ AKF ทาง lotte เป็นผู้ให้การสนับสนุนมูลนิธิโคอาล่า ที่ทาง lotte ทำมาตลอด ตั้งเเต่ lotte ในปี 1994 สำหรับแคมเปญนี้ไม่ได้มีการเเจ้งว่าจะมีการเเบ่งยอดกำไรเพื่อบริจาคเเก่เหตุการณ์ไฟป่าแต่อย่างน้อยสำหรับการกินขนมนี้ก็เป็นการช่วยส่งเสริมเรื่องดีๆให้มีกันต่อๆไป CR. https://www.lotte.co.jp/products/brand/koala/fund/index.htmlhttps://twitter.com/KIZASI_OFFIC…/status/1214515866160623616https://twitter.com/bewty_bew/status/1215085088767037440#Prayforaustralian #koala […]

5 นิสัยที่จะช่วยยืดอายุของเราให้ยืนยาวออกไปอย่างมีสุขภาพดี

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ค้นพบนิสัยต่าง ๆ ที่จะส่งผลโดยตรงกับสุขภาพ และแน่นอนว่ามันจะช่วยยืดอายุของคุณออกไปอีกหลายปี นิสัยเหล่านั้นมีอะไรบ้างมาดูกัน กลุ่มนักวิจัยนานาชาตินำโดยนักวิทยาศาสตร์จาก Harvard T.H. Chan School of Public Health ค้นพบว่ามีนิสัยอยู่ 5 อย่างที่จะช่วยยืดอายุของคนได้ โดยมีการยืดอายุของผู้หญิงได้ถึง 14 ปี และยืดอายุผู้ชายได้ 12 ปี 5 นิสัยช่วยยืดอายุอย่างมีสุขภาพดี 1. กินอาหารที่เน้นพืชและไขมันต่ำ 2. ออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์ 3. รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน 4. ไม่สูบบุหรี่ 5. ดื่มแอลกอฮอล์แต่พอดี โดยผู้หญิงไม่เกินวันละหนึ่งแก้ว และสำหรับผู้ชายไม่เกินสองแก้ว จากการศึกษานิสัยเหล่านี้ นอกจากจะพบว่ามันช่วยทำให้อายุยืนยาวขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ห่างไกลจากโรคเรื้อรังอย่างโรคหัวใจ, โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็ง อีกด้วย โดยผลจากการศึกษาพบว่าคนที่มีนิสัยเหล่านี้จะมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย ซึ่งผู้หญิงสามารถยืดอายุการใช้งานที่ปราศจากโรคได้หลังจากอายุ 50 ปีออกไปอีกประมาณ 10 ปี และในผู้ชายสามารถยืดระยะเวลาเกิดโรคได้ประมาณ 8 ปี การศึกษานี้เตือนเราว่าการยึดติดกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอย่างการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง, ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ, ไม่สูบบุหรี่, […]

เสื้อผ้าล้นตู้! มาดู #ฮาวทูทิ้ง แบบอิ่มบุญ รวม 20 สถานที่รับบริจาคเสื้อผ้า ของใช้ สำหรับผู้ยากไร้-ด้อยโอกาส

1.มูลนิธิกระจกเงา ที่อยู่ : มูลนิธิกระจกเงา สำนักงานกรุงเทพฯ เลขที่ 191 ซอยวิภาวดี62 (แยก4-7) ถนนวิภาวดีรังสิต แขวงตลาดบางเขน เขตหลักสี่ กทม.10210 วันทำการ จันทร์-ศุกร์ 09.30-18.00 น. – เสาร์-อาทิตย์ 10.00-16.00 น. ติดต่อเพิ่มเติม: [email protected] โทร. 02-973-2236-7 ต่อ 101 2. มูลนิธินกขมิ้น ที่อยู่ : มูลนิธิบ้านนกขมิ้น 89/6 ซ.เสรีไทย 17 แขวง.คลองกุ่ม เขต.บึงกุ่ม กทม.10240 เบอร์ติดต่อ : โทร. 02-375-6497 FB Page : มูลนิธิบ้านนกขมิ้น Baannokkamin Foundation 3.ครูอ๊อด ขออาสา ที่อยู่ : รถรับบริจาคส่งที่มูลนิธินกขมิ้น […]

ไม่หมดประโยชน์! โครงการ “วน” ขอรับบริจาคถุงและฟิล์มพลาสติกสะอาด ไปรีไซเคิลใช้ใหม่

เป็นประเด็นที่พูดถึงกันอย่างต่อเนื่องสำหรับการลุกขึ้นมาเอาจริงเอาจังกับการลดปริมาณขยะ โดยเฉพาะการที่ร้านค้าต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ห้างสรรพสินค้า, ซูเปอร์มาร์เก็ต, ร้านสะดวกซื้อ และร้านอื่น ๆ ทั่วประเทศ ประกาศงดการแจกถุงพลาสติกตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม ที่ผ่านมา เพื่อเป็นการช่วยรักษาสิ่งแวดล้อม เพื่อโลกของเรา อย่างไรก็ดี มีคำถามมากมายจากหลาย ๆ ฝ่ายโดยเฉพาะในมุมของผู้ผลิตพลาสติก ร้านค้าขายกับข้าว บรรจุภัณฑ์หรือสินค้าบางอย่างที่ยังจำเป็นต้องใช้พลาสติกเป็นส่วนประกอบ จะปรับตัวได้อย่างไร? …ในความเป็นจริงที่เราต้องยอมรับ คือปรากฎการณ์ที่เกิดขึ้นครั้งนี้ เป็นการเริ่มปรับเพื่อลด ไม่ใช่ให้หมดไปใน 1 วันหรือ 1 เดือน แต่เป็นการลดใช้ เพื่อบรรเทาความเสียหายจากการทำร้ายโลกด้วยปริมาณขยะที่ย่อยสลายยากเท่านั้นเอง และหากคุณได้ทราบเรื่องดังต่อไปนี้ อาจจะถือเป็นอีกข่าวดี ๆ ที่ล่าสุด โครงการ “วน” ประกาศรับบริจาคถุงและฟิล์มพลาสติกสะอาดที่ใช้แล้ว กลับมารีไซเคิลใหม่เพื่อให้พลาสติกหมุนเวียนอยู่ในระบบ ช่วยลดปริมาณขยะพลาสติกที่จะออกสู่สิ่งแวดล้อมอีกทางหนึ่ง ผู้ที่สนใจ สามารถส่งถุงและฟิล์มพลาสติกมา “วน” โดย 1. เก็บรวบรวมถุงหรือฟิล์มพลาสติก (สะอาดและแห้ง) ให้ได้จำนวนนึง […]

5 ความจริงของชีวิตที่ต้องเจอแน่นอนตอนก้าวเข้าสู่อายุ 30

คนเราเมื่ออายุมากขึ้นอะไร ๆ ก็เปลี่ยนไป โดยเฉพาะสำหรับการใช้ชีวิตแล้ว มันมากพอที่จะทำให้อะไรหลาย ๆ อย่างรอบตัวของคนเราเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด มาดูกันดีกว่าว่าคนอายุ 30 ต้องเจอเรื่องราวอะไร และตรงกับชีวิตของคุณกันบ้างหรือเปล่า 1. เผลอแปบเดียว เพื่อน ๆ เริ่มมีลูกกันแล้ว จำได้ไหม คุณไปงานแต่งเพื่อนมากี่งาน สำหรับคนอายุ 30 มักจะเริ่มสร้างเนื้อสร้างตัว มีครอบครัว บางคนถึงขั้นมีลูก เพื่อนเราที่กิน เที่ยว ชอปปิ้ง เม้ามอยกันมา แต่ตอนนี้กลับมีภาระหน้าที่อันยิ่งใหญ่คอยพวกเขาอยู่ ซึ่งก็คือครอบครัวที่แสนอบอุ่น เวลาที่เคยมีให้เพื่อนก็น้อยลงจนแทบไม่เหลืิอเลย โดยเฉพาะถ้าคุณยังโสดสนิทแบบไร้คนข้างกาย ก็ต้องทำใจไว้ล่วงหน้า แล้วเดินหน้าใช้ชีวิตลั้นลาแบบโสด ๆ ไปตามลำพังไปพลาง ๆ ก่อน 2. จะกินอะไรทั้งทีต้องคิดแล้วคิดอีก เมื่อเวลาล่วงเลยจนมาถึงอายุ 30 ปี แทบจะเป็นครึ่งหนึ่งของชีวิตมนุษย์เรา เพราะฉะนั้นการดูแลตัวเอง ขาดไม่ได้เด้ดขาด เพราะยิ่งอายุมากขึ้น การเผาผลาญพลังงานยิ่งลดลง เสี่ยงต่อการเป็นโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ มากมาย ไหนจะอ้วนง่าย ออกกำลังกายน้อย การกินจึงตามใจปากไม่ได้ ต้องมานั่งนับแคลลอรี่ที่จะเข้าไปในร่างกายแต่ละมื้อ แถมมื้อไหนกินมากไปก็ต้องรีบเบิร์นออกไปเท่านั้น […]

Checklist บันได 20 ขั้น ก่อนเริ่มต้นเปิดร้านกาแฟในฝันของตัวเอง

ใครที่มีความฝันที่จะเปิดร้านกาแฟ แล้วกำลังแพลนว่าจะทำความฝันนั้นให้เป็นจริง ลองสำรวจความเรียบร้อยอีกสักครั้งด้วย Checklist บันได 20 ขั้นสู่การเปิดร้านกาแฟด้วยตัวเอง ถ้าครบทุกข้อก็จัดเต็มได้เลย 1. ถามตัวเองอีกครั้งว่าคุณรักที่จะทำร้านกาแฟจริงจังแล้วหรือเปล่า 2. ตรวจสอบงบประมาณ สำหรับการลงทุนให้เหมาะสมกับกำลังทรัพย์ของตนเอง 3. หาทำเลที่เหมาะสม ซึ่งก็คือ เป็นสถานที่มีกลุ่มลูกค้าเป้าหมาย และที่สำคัญปราศจากคู่แข่งหรือมีน้อยที่สุด 4. ค้นหาความชื่นชอบและรสนิยมส่วนตัว เพื่อนำมาปรับใช้ในการวางคอนเซ็ปต์ของร้านกาแฟ 5. คิดคอนเซ็ปต์ของร้าน เพื่อให้ร้านมีจุดขายที่โดดเด่น 6. คิดชื่อร้านที่เหมาะสมและออกแบบโลโก้ โดยต้องคำนึงว่าจะต้องเป็นชื่อและโลโก้ที่สามารถจดง่ายและเข้ากับคอนเซ็ปต์ของร้าน 7. ออกแบบตกแต่งร้าน ควรมีกิมมิคหรือจุดเช็คอิน ที่เป็นมุมสวย ๆ ของร้าน 8. คัดเลือกรายการอาหารและเครื่องดื่มในร้าน / จัดทำเมนู 9. จดรายการสิ่งของอุปกรณ์ทั้งหมดที่ต้องใช้ในร้าน 10. จัดทำช่องทางโซเชียลมีเดียของร้านให้ครบทุกช่องทาง มากเท่าที่จะทำได้ และควรหมั่นอัปเดทอยู่เสมอ 11. ถ้าพอมีพื้นฐาน ทบทวนความรู้เรื่องกาแฟและการชงกาแฟให้เป๊ะอีกครั้ง รวมทั้งขนม อาหารว่าง ที่จะขายอื่นๆ 12. คัดเลือกและฝึกหัดพนักงาน สำหรับบริการที่ดีที่สุดสำหรับลูกค้าทุกคน 13. ทำตารางเวลา สำหรับจัดสรรการบริหารจัดการ 14. จัดซื้อสิ่งของและอุปกรณทั้งหมด ตามรายการที่จดไว้ 15. เตรียมแผนการเปิดร้าน […]

ยกภูเขาจากอก คลายข้อข้องใจ “ผักตกแต่งจานเมนูซาซิมิ” ที่เสิร์ฟมา กินได้หรือแค่ให้จานสวย

เมนูยอดฮิตของคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะคนไทยเห็นจะหนีไม่พ้นอาหารจากแดนปลาดิบอย่างญี่ปุ่น เพราะทั้งรสชาติและการตกแต่งจานให้อาหารหน้าตาน่ารับประทานในแต่ละเมนู อีกทั้งความเข้ากันของวัตุดิบที่รังสรรค์เป็นอย่างดี เห็นแล้วก็อดใจที่จะสั่งแทบไม่ไหวทุกที แต่สาวกอาหารญี่ปุ่นทั้งหลาย เคยสงสัยไหมคะว่าเจ้าของตกแต่งจานอย่างผักหรือใบไม้ที่ประดับมากับจานเสิร์ฟเมนูซาชิมิ นั้น เราสามารถรับประทานได้หรือไม่ หรือแค่ตกแต่งให้สวยงามเพียงอย่างเดียว ซึ่งเรื่องนี้ anngle.org เว็บไซต์สื่อกลางข่าวสารระหว่างญี่ปุ่นกับไทย ได้ไขข้อข้องใจให้หายสงสัยกันเป็นที่เรียบร้อย ไปดูกัน หัวไชเท้าเส้น (Shiragadaiko, 白髪大根) หัวไชเท้าเส้น เป็นผักที่ใช้ประดับจานซูชิผักซึ่งส่วนใหญ่นำมาวางไว้ด้านล่างของซาชิมิหรือประดับไว้ด้านข้างของจาน หลายคนอาจจะรู้สึกสงสัยว่าเราสามารถรับประทานหัวไชเท้าเส้นเหล่านี้ได้หรือไม่ จากแบบสอบถามจากตัวอย่างประมาณ 12,000 คน พบว่าร้อยละ 76 ของคนญี่ปุ่นรับประทานหัวไชเท้าเส้นที่วางรองซาชิมิ ส่วนเหตุผลของการประดับหัวไช้เท้าเส้นนั้นเพราะว่าหัวไชเท้าดิบนั้นประกอบด้วยเอนไซม์ที่ช่วยในระบบการย่อยอาหารและมีสารที่มีฤทธิ์ในการฆ่าแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดอาการอาหารเป็นพิษได้ ใบโอบะ (Oba, 大葉) หรือชิโสะสีเขียว ใบโอบะเป็นหนึ่งใบผักที่นิยมใช้ประดับบนจานซาชิมิ โอบะมีกลิ่นหอมฉุนที่สร้างความสดชื่นเมื่อรับประทานเข้าไป คนญี่ปุ่นมักจะรับประทานใบโอบะไปพร้อมกับซาชิมิ นอกจากช่วยเพิ่มรสชาติให้กับซาชิมิแล้วใบโอบะยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากอุดมไปด้วยแคโรทีน แคลเซียม วิตามินเอ บี และซี อีกทั้งใบโอบะมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดอาหารเป็นพิษด้วย ต้นอ่อนของผักไผ่น้ำ (Persicaria hydropipe) หรือเบนิทะเดะ (Beni-tade , 紅蓼) เป็นหนึ่งในผักที่ใช้ประดับจานซูชิ คนญี่ปุ่นมักจะนำต้นอ่อนเล็ก ๆ ของเบนิทะเดะมาขยี้ด้วยตะเกียบในซีอิ๊วเพื่อให้ได้รสชาติเผ็ดที่มีกลิ่นหอมฉุนเฉพาะตัวร่วมกับวาซาบิ […]

Sanna Marin นายกหญิงอายุน้อยที่สุดในโลกเสนอแนวคิดทำงาน 4 วัน/สัปดาห์

Sanna Marin นายกหญิงประเทศฟินแลนด์ที่มีอายุน้อยที่สุดในโลกชูแนวคิดความยืดหยุ่นในการทำงานด้วยการเสนอให้มีการทำงาน 4วัน/สัปดาห์ และ 6 ชั่วโมง/วัน Sanna Marin นายกหญิงอายุ 34 ปี กล่าวว่าการทำงานที่ลดลงจะช่วยให้แรงงานได้ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวมากยิ่งขึ้น รวมถึงการใช้เวลาทำในสิ่งที่รัก, งานอดิเรก หรือการดำเนินชีวิตในด้านอื่น ๆ เช่น วัฒนธรรม ซึ่งอาจจะเป็นขั้นตอนต่อไปสำหรับชีวิตการทำงาน ก่อนที่ Sanna Marin จะเข้ามาดำรงตำแหน่งนายกรัฐมนตรีฟินแลนด์ เธอเคยเป็นรัฐมนตรีคมนาคมมาก่อน ซึ่งขณะที่ทำงานอยู่ตอนนั้น Marin สนับสนุนให้มีลดการทำงานต่อสัปดาห์ลง เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ในหมู่พนักงาน ปัจจุบัน แรงงานในประเทศฟินแลนด์ทำงานวันละ 8 ชั่วโมง และ 5 วัน/สัปดาห์ โดยข้อเสนอดังกล่าวของ Marin ได้รับการตอบรับจาก Li Andersson รัฐมนตรีศึกษาธิการ ซึ่งเป็นผู้นำกลุ่มพันธมิตรฝ่ายซ้ายเป็นที่เรียบร้อย “มันคือเรื่องสำคัญมากที่อนุญาตให้พลเมืองชาวฟินแลนด์ทำงานลดลง แนวคิดดังกล่าวไม่ใช่การปกครองสไตล์ผู้หญิง แต่เป็นข้อเสนอที่ช่วยเหลือ และทำตามสัญญาตามที่ให้ไว้ในการเลือกตั้ง” ที่มา: dailymail

เดิน 10,000 ก้าวฟิตจริง หรือแค่เครื่องมือทางการตลาด

หลายคนเชื่อว่าการเดิน 10,000 ก้าวต่อวันเป็นพื้นฐานที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตอยู่เสมอ แต่มันอาจจะไม่ใช่เป้าหมายที่ลงตัวอย่างที่คุณคิดก็ได้ บนอุปกรณ์อย่าง Fitbit มักจะใช้ตัวเลขจำนวนนั้นเป็นเป้าหมายในการเริ่มต้น แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายแนะนำว่าให้ทำการปรับแต่งเป้าหมายนั้นให้เหมาะกับตัวของคุณเอง งานนี้นักวิจัยตรวจสอบกลับไปหาที่มาของจำนวนการเดิน 10,000 ก้าว พบว่ามันคือกลไกทางการตลาดที่เริ่มใช้มาตั้งแต่ปี 1960 มันเป็นการเริ่มต้นของเครื่องมือทางการตลาดของบริษัทที่ทำการผลิต pedometer ของญี่ปุ่น โดยมีการเปิดตัวและเรียกชื่อมันว่า “10,000 step meter” ตลอดเวลาที่ผ่านมายังไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ รองรับเรื่องของการเดินด้วยจำนวนนั้น มันถูกจดจำต่อ ๆ กันมาด้วยเหตุผลเดียวก็คือ “มันเป็นตัวเลขที่จำง่าย” มีข้อมูลจากการศึกษาของฮาร์วาร์ดที่สำรวจผู้หญิงจำนวน 17,000 คน ในช่วงอายุ 66-78 ปี พบว่าผู้ที่เดินเฉลี่ย 7,500 ก้าวขึ้นไปมีอัตราการตายต่ำที่สุด แต่ก็ไม่สามารถหาความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนก้าวกับอัตราการตายได้อย่างชัดเจน ส่วนผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายบอกว่า หากไม่รู้ว่าจะอ้างอิงตัวเลขของจำนวนการก้าวเดินต่อวันจากไหน ก็ให้ใช้ตัวเลขจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ที่กำหนดเอาไว้ว่าคนเราควรจะออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นปานกลางต่อเนื่องกันเป็นเวลา 30 นาที และในหนึ่งสัปดาห์ให้ออกกำลังกายในระดับนี้เป็นเวลารวม 150 นาที ก็จะช่วยให้ห่างไกลจากโรคได้แล้ว อย่าไปยึดติดกับจำนวนก้าวให้มากนัก แต่สุดท้ายหากการตั้งเป้าหมายด้วยการเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน ก็ยังดีกว่าการที่ไม่กำหนดเป้าหมายและไม่ทำการออกกำลังกายใด ๆ เลย อ้างอิง: […]

ให้ของขวัญปีใหม่ตัวเอง ด้วยการสร้างสุขภาพที่ดี

หลายคนอาจจะปล่อยตัวเองจนลืมดูแลเรื่องของสุขภาพตลอดปีที่ผ่านมา แต่ทุกอย่างไม่มีคำว่าสาย มาเริ่มต้นดูแลสุขภาพตัวเองตั้งแต่ปีใหม่นี้กันดีกว่า ถือว่าเป็นการให้ของขวัญที่ดีที่สุดให้กับตัวของคุณเอง วิธีสร้างสุขภาพที่ดีทำได้ไม่ยาก 1. เลือกกินอาหารให้ถูกสุขลักษณะสะอาดและปลอดภัยที่สำคัญควรจะครบทั้ง 5 หมู่ และอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม เลี่ยงอาหารประเภทหวาน, มัน และเค็ม 2. ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว 3. ออกกำลังกายเป็นประจำ หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ๆ ละ 30 นาที โดยเลือกออกกำลังกายในประเภทกีฬาที่ชอบ 4. ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากจนเกินไป ด้วยการลดอาหารจำพวกแป้งของหวานและของมัน เพิ่มการกินผักผลไม้ให้มากขึ้น 5. พักผ่อนเต็มที่ด้วยการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ร่วมกับการพักผ่อนหย่อนใจคลายเครียดด้วยการท่องเที่ยวหรือหางานอดิเรกทำ 6. หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ เท่านี้ก็จะได้สุขภาพที่ดีเป็นของขวัญให้กับตัวเองไปตลอดปีกันแล้ว อ้างอิง: โรงพยาบาลรามคำแหง

Agoda เผยนักท่องเที่ยวเทใจให้ “เชจู” มากเป็นอันดับหนึ่ง

งานวิจัยใหม่ของ Agoda พบว่า เหตุผลอันดับต้น ๆ ที่ผู้คนอยากเที่ยวคือ “ธรรมชาติหรือทิวทัศน์” โดยเกาะเชจูในเกาหลีใต้มีครบทุกอย่างที่ต้องการ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่เกาะเชจูได้กลายเป็นจุดหมายยอดนิยมของนักเดินทาง เนื่องจากเชจูมีทั้งภูเขา ชายหาด บวกกับวิถีชีวิตที่ผ่อนคลาย นักท่องเที่ยวทั้งในและต่างประเทศจึงเทใจให้กับที่นี่ สิ่งที่นักท่องเที่ยวอาจไม่รู้ก็คือ เชจูเป็นจุดหมายปลายทางที่เที่ยวได้ตลอดทั้งปี แน่นอนว่าในช่วงซัมเมอร์ ชายหาดที่งดงามดึงดูดนักน่องเที่ยวมาเยือน แต่ในฤดูหนาว ซึ่งความชื้นในอากาศต่ำลง ท้องฟ้าใสขึ้น และอากาศเย็นลง เชจูก็เฟอร์เฟ็กต์สุด ๆ สำหรับกิจกรรมอย่างการเดินเขา รวมถึงกิจกรรมที่น่าสนใจอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ที่พักยังช่วยให้นักเดินทางสัมผัสกับความงดงามของเชจูได้อย่างเต็มอิ่ม สัมผัสธรรมชาติตามแนวชายฝั่งราวกับอยู่ในซีรีส์เกาหลี เริ่มด้วยแนวชายฝั่งของเชจู ซึ่งมอบวิวทิวทัศน์ทางธรรมชาติอันน่าอัศจรรย์ หน้าผาจูซังจอลลี (Jusangjeolli Cliff) เป็นหนึ่งในสถานที่ท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงที่สุดของเกาะ ตั้งอยู่ในเขตท่องเที่ยวจองมุนทางตะวันออก โดยที่จุดชมวิวใกล้เคียงนั้น นักท่องเที่ยวจะได้ตื่นตาตื่นใจกับระลอกคลื่นซัดเสาหินยักษ์ที่ลดหลั่นเป็นขั้น ๆ ส่วนยอดเขาซองซาน อิลชุบง (Seongsan Ilchulbong Peak) จุดท่องเที่ยวชื่อดังสำหรับชมพระอาทิตย์ขึ้นที่งดงามราวภาพวาด เปิดโอกาสให้ได้เห็นหน้าผาริมชายฝั่งอันน่าพิศวงที่อยู่ใกล้เคียง หากนักท่องเที่ยวไม่ต้องการปีนขึ้นไปยังจุดสูงสุด ก็สามารถเลือกชมวิวจากหาดใกล้เคียงอย่างชายหาดควัง (Gwangchigi Beach) ซึ่งไม่ว่าจะเลือกทางใดก็คุ้ม นอกจากนี้ยังมีซอพจิโกจิ (Seopjikoji) สถานที่ชื่อดังที่ใช้เป็นโลเคชั่นถ่ายทำซีรีส์ทีวีเกาหลี ซึ่งมีทางเดินที่มองเห็นวิวชายฝั่งที่สวยงาม […]

ถ้าเมืองไทยอยู่ยาก เปลี่ยนบรรยากาศไป 8 ประเทศนี้ได้ทันที

ช่วงนี้ได้ยินคนรอบข้างบ่นอยู่เรื่อยว่า “เมืองไทยอยู่ยาก” ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่บ่น ก็ลองพิจารณา 8 ประเทศนี้ เผื่อว่าอยากจะบินไปเปลี่ยนบรรยากาศโดยที่ไม่ต้องทำการขอวีซ่าล่วงหน้า ประเทศที่เรานำมาแนะนำนี้ไปอยู่ได้ตั้งแต่ 3 เดือนไปจนถึง 1 ปี กันเลยทีเดียว หายเบื่อแล้วค่อยกลับมาเมืองไทยก็ได้ ถ้าเลือกได้แล้วเก็บของไปกันพรุ่งนี้ได้เลย 8 ประเทศที่พร้อมให้คุณไปเปลี่ยนบรรยากาศอยู่ได้ตั้งแต่ 3 เดือนไปจนถึง 1 ปี 1.จอร์เจีย ประเทศนี้ให้คุณอยู่ได้นานที่สุดมากถึง 1 ปี หรือ 365 วัน ราคาตั๋วไปกลับก็อยู่ที่ประมาณ 18,xxx บาท 2.ปานามา ประเทศนี้ให้คุณอยู่ 180 วัน หรือ 6 เดือน ราคาตั๋วไปกลับก็อยู่ที่ประมาณ 41,xxx บาท 3.เกาหลีใต้ ประเทศนี้ให้คุณอยู่ 90 วัน ราคาตั๋วไปกลับก็อยู่ที่ประมาณ 6,xxx บาท 4.ชิลี ประเทศนี้ให้คุณอยู่ 90 วัน ราคาตั๋วไปกลับก็อยู่ที่ประมาณ 40,xxx บาท […]

ส่องกิจกรรมในช่วงส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ เช็คเลยคุณอยู่ในโหมดไหน

เข้าสู่ช่วงส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ เชื่อว่าใครหลายคนคงเฝ้ารอเวลาแห่งความสุข เวลาแห่งการเฉลิมฉลอง เวลาแห่งการพักผ่อน ได้อยู่กับครอบครัว หรือคนที่เรารัก หลังจากต้องตั้งหน้าตั้งตาทำงานเพื่อหาเลี้ยงชีพตั้งแต่ต้นปีเรื่อยมา โดยในช่วงเทศกาลแบบนี้ทุกคนย่อมมีการวางแผนหากิจกรรมที่จะทำ ดังนั้นเรามาดูกันครับว่ากิจกรรมเหล่านั้นมีอะไรกันบ้าง 1.อยู่บ้าน เคาท์ดาวน์หน้าโทรทัศน์ กลุ่มบุคคลนี้ในช่วงเวลาเทศกาลปีใหม่ พวกเขาเลือกที่จะไม่ออกไปไหน แต่เลือกที่จะอยู่กับบ้าน หรือที่พักอาศัยมากกว่าจะออกไปเฉลิมฉลองกับผู้คนแต่อย่างใด อย่าคิดว่าพวกเขาเหล่านี้ไม่มีความรู้สึก หรือมีโลกส่วนตัวสูง เพราะบางทีก็อาจมีเหตุผลที่ต้องเลือกทำเช่นนั้น ไม่ว่าเป็น การไม่ชอบคนเยอะ ๆ เนื่องจากดูวุ่นวาย อึดอัดอย่างบอกไม่ถูก อีกทั้งช่วงเทศกาลปีใหม่ตามสถานที่ต่าง ๆ โดยเฉพาะสถานที่ท่องเที่ยวคนย่อมเยอะเป็นธรรมดา เหมือน “แย่งกันกิน แย่งกันเที่ยว” แล้วจะปล่อยให้ตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ลำบากทำไม ปล่อยให้ผ่านช่วงเทศกาลนี้ไปก่อนแล้วค่อยไปเที่ยวไม่ดีกว่าเหรอ? 2.สายปาร์ตี้ เทศกาลส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ กลุ่มบุคคลนี้จะรวมกลุ่มกับเพื่อนเพื่อกินเลี้ยงสังสรรค์กันไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน ร้านอาหาร เรียกได้ว่าสนุกสนานกันอย่างเต็มที่ อาหาร เครื่องดื่มพร้อม เพราะไม่มีช่วงเวลาไหนที่จะเจอหน้าคนที่เรารู้จัก คุ้นเคย ได้เท่าช่วงเวลานี้อีกแล้ว 3.สวดมนต์ข้ามปี อีกกิจกรรมหนึ่งที่น่าสนใจ ถือว่าได้รับความนิยมจากใครหลายคนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยตามวัดวาอารามทั้งในกรุงเทพฯและต่างจังหวัดจะคลาคลั่งไปด้วยพุทธศาสนิกชนที่เดินทางมาร่วมสวดมนต์ข้ามปีเพื่อเสริมศิริมงคลแก่ชีวิต ส่งผลให้พบเจอกับเรื่องดี ๆ ตลอดทั้งปี เป็นการทำบุญให้กับชีวิตทั้งทางกาย จิต และปัญญา 4.อยู่ตามสถานที่ท่องเที่ยว ช่วงเทศกาลปีใหม่ […]

ทำไมการเดินจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดตลอดกาล

การเดินมักจะถูกมองว่าเป็นเพียงรูปแบบที่ง่ายของการออกกำลังกาย แต่จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันมีความสามารถในการเปลี่ยนชีวิตได้จริง นอกจากนี้มันยังเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับโรคอ้วนแล้วยังช่วยลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และป้องกันโรคหลอดเลือดในสมองตีบ เหตุผล 5 ข้อที่บอกว่าการเดินคือการออกกำลังกายที่ดีที่สุด 1. การเดินคือความพอดีของการออกกำลัง คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาต้องไปขับเหงื่อที่ฟิตเนส เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพ แต่ความจริงแล้วแค่การเดินก็มีประโยชน์มากแล้ว จากการศึกษาที่สำคัญชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่ทำการเดินได้รับประโยชน์เท่า ๆ กับนักวิ่ง ในเรื่องของจากการลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน 2. การเดินช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต มีการเปิดเผยในวารสารการแพทย์ของอังกฤษเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่า การเดินไม่เพียงแต่ดีต่อหัวใจของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นความคิดของคุณอีกด้วย มันจะช่วยให้คุณหยุดคิดเรื่องวุ่นวายในขณะที่เดิน มันช่วยให้คุณมีสมาธิในขณะที่โฟกัสกับการเดินได้ มันสามารถช่วยลดไม่ให้เกิดความวิตกกังวล 3. การเดินช่วยคุณประหยัดเงินได้จริง บางคนยอมจ่ายเงินแพงกับการเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกาย แต่การเดินนี้ฟรีไม่ต้องจ่ายเงิน คุณอาจจะต้องมีรองเท้าที่ใส่เดินแล้วสบายเท่านั้นแต่ไม่มีอะไรแพงมากกว่านี้ นั่นทำให้การเดินสามารถประหยัดเงินได้อย่างมากมาย และที่สำคัญมันดีต่อตัวคุณและสิ่งแวดล้อม 4. การเดินใคร ๆ ก็ทำได้ การออกกำลังกายแบบนี้แตกต่างจากแบบอื่น เพราะทุกคนสามารถทำได้ ไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมหรือใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ ช่วย อีกทั้งผลกระทบจากการบาดเจ็บก็ต่ำ นี่คือการออกกำลังกายที่ทุกคนสามารถเริ่มต้นได้ทันที 5. การเดินทำให้ได้พบผู้คนใหม่ ๆ ความสุขอีกอย่างหนึ่งของการเดินก็คือ การได้พบปะผู้คนหน้าใหม่ ๆ ที่ผ่านเข้ามาบนเส้นทางเดินของคุณ การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เพิ่มขึ้นจะช่วยลดระดับความเครียดของคุณได้ […]

รับมือน้ำหนักที่จะเพิ่มขึ้นช่วงปีใหม่ด้วยคาเฟอีน

ข่าวดีสำหรับผู้เสพติดกาแฟ เพราะผลการทดลองล่าสุดบอกว่าคาเฟอีนช่วยลดการดูดซึมไขมันได้ถึง 22 เปอร์เซ็นต์ แต่เดี๋ยวก่อนมันขึ้นอยู่กับปริมาณที่คุณต้องกินเข้าไปด้วย หลายคนกำลังหาทางออกสำหรับน้ำหนักตัวที่จะเพิ่มขึ้นในช่วงวันหยุด ผลการทดลองของนักวิทยาศาสตร์จาก University of Illinois กล่าวว่าการบริโภคคาเฟอีนสามารถจำกัดการเพิ่มของน้ำหนักและการผลิตโคเลสเตอรอล แม้จะทำการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงได้ หรือนี่จะเป็นทางออกเรื่องน้ำหนักตัว การทดลองได้ให้อาหารที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 40 ถึง 45 เปอร์เซ็นต์ และมีโปรตีนเพียง 15 เปอร์เซ็นต์เป็นเวลา 4 สัปดาห์กับหนูทดลอง ในขณะเดียวกันก็ได้ให้คาเฟอีนกับหนูทดลองในปริมาณ 65 ถึง 130 มิลลิกรัม ผลการทดลองพบว่าหนูที่ได้รับคาเฟอีนมีไขมันในร่างกายลดลงอย่างมีนัยสำคัญ นักวิจัยระระบุว่าคาเฟอีนลดการดูดซึมไขมันได้ 22 เปอร์เซ็นต์และลดน้ำหนักได้ถึง 16 เปอร์เซ็นต์ พวกเขาเชื่อว่าในมนุษย์การดื่มกาแฟ 4 แก้วต่อวันสามารถช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักได้ งานวิจัยนี้ยังคงต้องทำการทดลองต่อไปว่า คาเฟอีนอาจจะกลายเป็นยาลดความอ้วนแบบใหม่ แต่ต้องหาทางปรับปริมาณให้เข้ากับคนได้ก่อน หากทำได้สำเร็จมันจะกลายเป็นกลยุทธ์ที่มีศักยภาพในการป้องกันภาวะน้ำหนักเกินรวมถึงความผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร อ้างอิง: https://www.foxnews.com/food-drink/christmas-weight-gain-coffee-prevention

จัดอันดับ 5 ของขวัญที่นิยมให้กันในวันปีใหม่ 2563

เหลือเพียงอีกไม่กี่วันก็จะเข้าสู่ช่วงวันปีใหม่ โดยในช่วงเทศกาลเฉลิมฉลองแบบนี้หลายท่านไม่พลาดที่จะซื้อของขวัญติดไม้ติดมือนำไปให้กับคนรู้จัก ไม่ว่าจะเป็น ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน สำหรับของขวัญสุดฮิตที่นิยมมอบให้กันในช่วงเทศกาลปีใหม่ตามรายงานของศูนย์พยากรณ์เศรษฐกิจและธุรกิจ มหาวิทยาลัยหอการค้า ทำการสำรวจพฤติกรรมการใช้จ่ายของผู้บริโภคในช่วงเทศกาลปีใหม่ 2563 พบว่าของรับประทานมาเป็นอันดับ 1 ร้อยละ 20 ตามมาด้วยสินค้าคงทน เช่น เครื่องใช้ไฟฟ้า, เครื่องเรือน ร้อยละ 17.3, เครื่องดื่มบำรุงร่างกาย ร้อยละ 13.5, กระเช้าของขวัญ ร้อยละ 11.9, สินค้าฟุ่มเฟือย (เครื่องประดับ,ทอง ฯลฯ) ร้อยละ 10 และกระเช้าผลไม้ ร้อยละ 8.1 ทั้งนี้ สำหรับช่วงเทศกาลปีใหม่ 2563 คาดการณ์ว่าจะมีเงินสะพัดรวม 137,809 ล้านบาท เพิ่มขึ้นจากช่วงเวลาเดียวกันกับปีก่อน 1.9% ขยายตัวต่ำสุดในรอบ 12 ปี

Bill Gates เคยเชื่อว่าการนอนคือความขี้เกียจ แต่ตอนนี้อะไรทำให้ทุกอย่างเปลี่ยนไป

อย่างที่ทราบกันดีว่า Bill Gates เริ่มก่อตั้ง Microsoft หลังจากลาออกจากฮาร์วาร์ด เขาได้ก่อตั้งบริษัทร่วมกับ Paul Allen เพื่อนตั้งแต่สมัยมัธยมของเขา ทุกวันนี้บริษัท Microsoft กลายเป็นบริษัทหนึ่งที่มีมูลค่ามากที่่สุดในโลก ในช่วงเวลานั้นเขาให้นิยามการนอนว่าแท้จริงแล้วมันคือความขี้เกียจ ในตอนเริ่มต้นบริษัทเขาทุ่มเทให้กับงานอย่างหนัก โดยเฉพาะเมื่อถึงเวลาที่ต้องส่งมอบซอฟต์แวร์ เขาจะทำงานแบบหามรุ่งหามค่ำ ยอมอดหลับอดนอนเพื่อทำการพัฒนาซอฟต์แวร์ให้เสร็จทันกำหนด บางครั้งเป็นการอดนอนมากกว่าสองวันสองคืนเลยทีเดียว Bill Gates รู้ดีว่าการอดนอนนั้นทำให้ความคิดของเขาไม่แหลมคม แต่ก็ยังรู้สึกว่าการนอนหลับนั้นแท้จริงแล้วเป็นการแสดงออกถึงความขี้เกียจ แต่แล้วทุกอย่างก็เปลี่ยนไปเมื่อเขาได้อ่านหนังสือเล่มหนึ่ง ตอนนี้ทุกอย่างเปลี่ยนไปหมดแล้ว มุมมองของเขาเปลี่ยนไปเมื่อได้อ่านหนังสือของ Matthew Walker ที่ชื่อว่า “Why We Sleep” ผู้เขียนหนังสือเป็นผู้อำนวยการศูนย์วิทยาศาสตร์การนอนหลับของมนุษย์ที่ UC Berkeley หนังสือของเขาพาเราไปเข้าใจเรื่องของประโยชน์ของการนอนหลับ ที่เป็นฟังก์ชั่นที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรา และหากนอนไม่เพียงพอมันจะกระทบต่อความคิดสร้างสรรค์, ความจำ, สุขภาพจิต และชีวิตของเราเอง นอกจากนั้นยังมีเรื่องของเคล็ดลับการจัดห้องนอนให้เหมาะสำหรับการนอนหลับ อย่างเช่นอย่าใช้หลอดไฟ LED ที่มีความสว่างมากเกินไป การจำกัดเรื่องของการดื่มแอลกอฮอล์ และเรื่องของการปรับอุณหภูมิของห้องนอนให้อยู่ที่ 18 องศาเซลเซียส ฺBill Gates ไม่ได้เป็นมหาเศรษฐีเพียงคนเดียวที่ตอนนี้ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ Jeff Bezos ของ […]

งานวิจัยเตือนกิน “ราเม็ง” มาก เสี่ยงหลอดเลือดในสมองแตก

“ราเม็ง” ถือเป็นอาหารที่มีชื่อเสียงและเติบโตกลายเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกในปีที่ผ่านมา ด้วยความเข้มข้นของน้ำซุป รวมถึงความนุ่มของเส้น จึงทำให้เป็นอีกหนึ่งเมนูโปรดของใครหลายคน อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาของญี่ปุ่นที่ถูกตีพิมพ์ลงในวารสาร Nutrition Journal ระบุว่า ปริมาณเกลือที่สูงมากในราเม็งอาจทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการทำให้หลอดเลือดในสมองแตก โดยนักวิจัยจาก Jichi Medical University ตั้งข้อสังเกตว่า ราเม็งเป็นอาหารที่มีโซเดียมสูงซึ่งมีความเชื่อมโยงกับโรคความดันโลหิตสูง และหัวใจวายเฉียบพลัน ซึ่งเรื่องนี้น้อยคนนักที่จะรู้ ดังนั้น งานวิจัยชิ้นนี้จึงมีความตั้งใจที่จะเปรียบเทียบประเภทอาหารตามภูมิภาคต่าง ๆ ของประเทศญี่ปุ่น ไม่ว่าจะเป็น ร้านราเม็ง, ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด, ร้านอาหารฝรั่งเศส/อิตาเลี่ยน และร้านอุด้ง/โซบะ โดยวิเคราะห์ข้อมูลจากความเชื่อมโยงระหว่างร้านอาหาร และประชากร รวมเข้ากับอัตราการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดในสมองแตก และหัวใจวายเฉียบพลัน ผลการวิจัยปรากฏว่า พื้นที่ที่ร้านราเม็งมากตั้งอยู่ พบผู้เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดในสมองแตกมากกว่าที่อื่น ๆ โดยจังหวัดที่มีร้านราเม็งตั้งอยู่มากได้แก่ ยามางาตะ, โทชิงิ, อาโอโมริ, อากิตะ, นีงาตะ และคาโงชิมะ อย่างไรก็ตาม ทางผู้วิจัยไม่ได้บ่งชี้ว่าราเม็ง คืออาหารที่ก่อให้เกิดโรคที่กล่าวมาข้างต้นแต่อย่างใด เนื่องจากพฤติกรรมของประชาชนในพื้นที่ชอบรับประทานอาหารที่มีรสเค็มเป็นทุนเดิมมาก่อนแล้ว ที่มา: qz.com

ททท.ให้ของขวัญปีใหม่ ลดราคา-เที่ยวฟรี ผู้ถือบัตรสวัสดิการฯ- อาสาสมัคร

การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย จับมือ เอกชน จัดโครงการ “เมืองไทยใครๆ ก็เที่ยวได้” ปี 63 มอบส่วนลดค่าเข้าชมที่ท่องเที่ยว 58 แห่งทั่วประเทศ สำหรับผู้ถือบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ และจัดให้ผู้ปฏิบัติงานด้านจิตอาสาช่วยเหลือสังคม ทั้ง อสม. -อสส.- อปพร. และ อพม. ได้ลุ้นรางวัลเที่ยวฟรี จำนวน 400 คน นายยุทธศักดิ์ สุภสร ผู้ว่าการการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย กล่าวว่า “โครงการ เมืองไทยใคร ๆ ก็เที่ยวได้ ปี 2563 เป็นโครงการที่ ททท. จัดมาอย่างต่อเนื่องเป็นปีที่ 4 แล้ว ตามแนวทาง Tourism for All ที่มุ่งหวังให้การท่องเที่ยวช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตของประชาชนชาวไทย ทำให้สังคมไทยเข้มแข็งอย่างยั่งยืน โดย ททท. จะจัดกิจกรรมหลากหลายตลอดทั้งปีเพื่อมอบโอกาสในการท่องเที่ยวให้กับคนไทยอย่างทัดเทียม สำหรับปี 2563 ที่จะถึงนี้ ทางโครงการได้รับการสนับสนุนจากพันธมิตรทางการท่องเที่ยวมากมายกว่า 58 แห่ง มอบส่วนลดพิเศษค่าเข้าชมสำหรับผู้ถือบัตรสวัสดิการแห่งรัฐทุกคน อาทิ […]

กรมอุทยานฯ สั่งปิด “อ่าวมาหยา” เพื่อฟื้นฟูต่ออีก 2 ปี พร้อมปรับระบบจัดการท่องเที่ยว

เพื่อความยั่งยืน! กรมอุทยานแห่งชาติฯ สั่งปิดอ่าวมาหยา หมู่เกาะพีพี ต่ออีก 2 ปี เพื่อฟื้นฟูธรรมชาติและระบบนิเวศ พร้อมปรับระบบการจัดการท่องเที่ยวและติดตามสภาพสิ่งแวดล้อมทุก 3 เดือน พร้อมจำกัดจำนวนนักท่องเที่ยวบนฝั่ง ไม่ให้เรือเข้าในอ่าว นางศุภพร เปรมปรีดิ์ หัวหน้าศูนย์ปฏิบัติการอุทยานแห่งชาติทางทะเลที่ 3 จังหวัดตรัง พร้อมเจ้าหน้าที่ ร่วมกับเจ้าหน้าที่อุทยานแห่งชาตินพรัตน์ธารา-หมู่เกาะพีพี จ.กระบี่ และอาสาสมัครลงพื้นที่ปลูกปะการัง และติดตามการฟื้นตัวของระบบนิเวศ ทั้งบนบกและใต้น้ำ ที่อ่าวหยา หมู่เกาะพีพี ตำบลอ่าวนาง อำเภอเมืองกระบี่ อย่างต่อเนื่อง หลังจากประกาศปิดห้ามนักท่องเที่ยวเข้าพื้นที่มากว่า 1 ปี พบว่า ธรรมชาติเริ่มฟื้นตัว พบฝูงฉลามหูดำจำนวนมากเข้ามาหากินในอ่าวมาหยา ผักบุ้งทะเลเจริญเติบโต ปูลมกลับมาหากินบริเวณชายหาดจำนวนมาก โดยกรมอุทยานแห่งชาติ สัตว์ป่า และพันธุ์พืช ประกาศปิดอ่าวมาหยาต่ออีกระยะเวลา 2 ปี เพื่อรอให้สภาพระบบนิเวศ ระบบจัดการดูแลท่องเที่ยวดีขึ้น ลดผลกระทบพร้อมจำกัดจำนวนนักท่องเที่ยวบนฝั่ง ไม่ให้เรือเข้าในอ่าวเหมือนสมัยก่อน การฟื้นฟูอ่าวมาหยาเป็นส่วนหนึ่งของพีพีโมเดล เมื่อครบกำหนด ก่อนจะเปิดให้คณะกรรมการเข้าไปตรวจสอบความพร้อมของระบบนิเวศที่จะให้บริการแก่นักท่องเที่ยว และจะต้องไม่เกิดความเสียหายอีก โดยมีการสร้างมาตรการต่างๆ เพื่อป้องกันความเสียหายของระบบนิเวศทั้งในน้ำและบนบก ทั้งนี้ภายหลังการเปิดให้บริการนักท่องเที่ยวแล้วจะต้องมีการติดตามตรวจสอบสถานภาพของทรัพยากรทุกๆ 3 […]

กทม.วางแผนจัดกิจกรรมถนนคนเดิน “Walking street” ทั่วกรุงตลอดปี 63

กรุงเทพมหานคร เดินหน้าจัดกิจกรรมถนนคนเดิน เตรียมจัดปฏิทินท่องเที่ยวชวนคนไทยและต่างชาติเที่ยวกรุง ตลอดปี 63 นายสกลธี ภัททิยกุล รองผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร เปิดเผยภายหลังเป็นประธานการประชุมเตรียมจัดกิจกรรมถนนคนเดิน (walking street) ในพื้นที่กรุงเทพมหานคร เพื่อส่งเสริมการท่องเที่ยวและกระตุ้นเศรษฐกิจตามนโยบายของรัฐบาล ว่า วันนี้ได้มอบหมายทั้ง 6 กลุ่มเขตของกรุงเทพมหานคร จัดทำแผนจัดกิจกรรมถนนคนเดินในพื้นที่ โดยให้แต่ละกลุ่มเขตพิจารณาถึงความเหมาะสมของพื้นที่ที่จะจัดกิจกรรม ซึ่งอาจจะไม่ต้องจัดกิจกรรมในทุกพื้นที่เขต เนื่องจากแต่ละเขตมีกายภาพที่แตกต่างกัน อาจจัดกิจกรรมกลุ่มเขตละ 3-4 จุด ตามความเหมาะสม โดยได้เน้นย้ำทุกกลุ่มเขตว่า ไม่จำเป็นต้องจัดกิจกรรมในลักษณะเดียวกันหรือเหมือนกันทุกกลุ่มโซน ให้พิจารณากายภาพของพื้นที่เป็นหลัก บางจุดอาจจะใช้พื้นที่ของเอกชนในการจัดกิจกรรมโดยไม่ต้องปิดการจราจร รวมทั้งพิจารณาประเภทของสินค้าที่จำหน่ายแต่ละจุดให้มีความเหมาะสมต่อชุมชน ประชาชน และนักท่องเที่ยวในพื้นที่ รวมถึงจุดเชื่อมต่อการจัดกิจกรรมอื่นๆ อาทิ สำนักงานเขตจตุจักรได้เสนอจัดกิจกรรมถนนคนเดินที่ถนนกำแพงเพชร 3 ซึ่งสามารถจัดเชื่อมต่อกับการจัดกิจกรรมดนตรีในสวน ที่สวนจตุจักรหรือสวนรถไฟได้ เพื่อให้นักท่องเที่ยวได้จับจ่ายซื้อสินค้าและยังสามารถมารับฟังดนตรีได้ เป็นต้น กำชับให้ทุกกลุ่มเขตรวบรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้อง อาทิ รูปแบบการจัด วันเวลา และสถานที่ นำส่งสำนักวัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว ภายในวันที่ 25 ธ.ค.62 เพื่อรวมรวมและพิจารณาจัดกิจกรรมส่งเสริมการท่องเที่ยวและกระตุ้นเศรษฐกิจของกรุงเทพมหานครอย่างทั่วถึง […]

ผลวิจัย ชี้! ผู้ชายทนช้อปปิ้งได้แค่ 26 นาที ขณะที่ผู้หญิงเกิน 2 ชั่วโมงยังสบาย ๆ

คุณผู้หญิงรู้ไว้!! ผลวิจัยชี้ ผู้ชายจะรู้สึกเบื่อการช้อปปิ้ง หลังจากผ่านไปแล้ว 26 นาที ขณะที่สาวๆ เกินกว่า 2 ชั่วโมงยังชิล เผย ให้รอนานก็ได้ แต่ต้องมีสิ่งแลกเปลี่ยน!! สื่อต่างประเทศนำเสนอข่าวที่น่าสนใจ ระบุว่า ทีมวิจัยในสหราชอาณาจักร ได้ทำการศึกษาพฤติกรรมเกี่ยวกับการช้อปปิ้งของผู้ชายและผู้หญิง ซึ่งพบว่ามีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง โดยผู้ชายจะเบื่อกับการเลือกซื้อของเมื่อใช้เวลานานเกิน 26 นาทีขึ้นไป ขณะที่ผู้หญิงสามารถเดินดูของได้นานกว่า 2 ชั่วโมงโดยที่ไม่รู้สึกเบื่อหน่าย ผลวิจัยยังระบุว่า สำหรับผู้หญิงนั้น สาเหตุที่ทำให้รู้สึกเบื่อก็คือการที่พวกหล่อนหาสิ่งที่ต้องการไม่เจอ หรือไม่มีขาย ซึ่งแตกต่างจากบรรดาหนุ่มๆ ที่มักจะมีธงในใจอยู่แล้วว่าจะซื้ออะไร และตรงไปที่สินค้านั้นทันที และความเบื่อนั้นเกิดจากการที่ต้องรอจนกว่าแฟนสาวจะช้อปปิ้งเสร็จ ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าคุณผู้หญิงมักจะใช้เวลานานในการเลือกซื้อของที่ถูกใจ สอดคล้องกับสิ่งที่เรามักพบเห็นกันเป็นประจำ กับภาพที่ผู้ชายส่วนใหญ่มักจะนั่งรอแฟนสาวอยู่ที่หน้าร้าน หรือเดินไปทำอย่างอื่นแทนเพื่อฆ่าเวลารอให้เจ้าหล่อนช้อปปิ้งเสร็จ ที่น่าสนใจ คือ พบว่ามีผู้ชายกว่า 45% พยายามตัดปัญหาด้วยการไม่ไปช้อปปิ้งกับแฟนสาว แต่ก็อาจจะมีไปบ้างหากมีของที่ตนเองต้องการซื้อเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ ผลวิจัยระบุอีกว่า กว่าร้อยละ 58 ของชายหนุ่มจะรู้สึกโอเคในการรอแฟนสาวช้อปปิ้ง หากพวกเขาจะได้รับสิ่งตอบแทน เช่น คุณผู้หญิงสัญญาว่าจะพาไปกินอาหารที่โปรดปราน หรืออนุญาตให้ซื้อของที่พวกเขาอยากได้ ที่มา : dailymail

กรุงเทพฯ เชียงใหม่ พัทยา ติดอันดับเมืองท่องเที่ยวฉลองสิ้นปียอดนิยม

อโกด้า แพลตฟอร์มด้านท่องเที่ยว และจองที่พักระดับโลก ทำการจัดอันดับเมืองเคาท์ดาวน์ยอดนิยมในช่วงสิ้นปี 2019 ปรากฏว่ากรุงเทพฯ เชียงใหม่ และพัทยาจากประเทศไทยเข้ามาติด Top 10 เมืองท่องเที่ยวฉลองสิ้นปียอดนิยมในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก การจัดอันดับเมืองยอดนิยมสำหรับการฉลองวันสิ้นปีในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิกในปี 2019 พบว่า กรุงโตเกียวของประเทศญี่ปุ่น คือเมืองอันดับ 1 ตามมาด้วยกรุงไทเป อันดับ 2, กรุงเทพฯ อันดับ 3 , โอซาก้า อันดับ 4, กรุงโซล อันดับ 5 หากดูการ 10 อันดับเมืองสิ้นปีสำหรับการฉลองวันปีในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิกในปี 2019 จะเห็นได้ว่าเมืองจากประเทศไทยเข้ามาติดอันดับมากที่สุด จำนวน 3 เมือง ได้แก่ กรุงเทพฯ (อันดับ 3), เชียงใหม่ (อันดับ 7) และพัทยา (อันดับ 10) นอกจากนี้ยังมีการจัดอันดับในทวีปอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็น ทวีปยุโรปที่กรุงปารีสของฝรั่งเศสมาเป็นอันดับ 1 รวมถึงทวีปอเมริกาเหนือที่ลาสเวกัสของสหรัฐฯ ครองแชมป์มาเป็นอันดับ […]

คู่รักชาวออสเตรเลียเผลอทิ้งแหวนเพชรของพวกเขาไป งานนี้ถึงกับต้องรื้อภูเขาขยะกันเลย

สิ่งที่เลวร้ายมากเกิดขึ้นกับคู่รักชาวออสเตรเลีย พวกเขาจัดบ้านและนำของที่ไม่ต้องการออกไปทิ้ง แล้วมารู้ตัวภายหลังว่า พวกเขาได้ทิ้งกล่องเครื่องประดับของพวกเขาไปด้วย งานนี้ต้องตามไปรื้อภูเขาขยะกันเลยทีเดียว คู่รักที่ไม่ได้รับการเปิดเผยชื่อคู่นี้ ทำการปรับปรุงบ้านแล้วนำเอาสิ่งของที่ไม่ต้องการออกมาทิ้ง พวกขับรถนำสิ่งของมาทิ้งที่ศูนย์เก็บขยะสโตนนิงตัน แต่ระหว่างเดินทางกลับบ้านหลังจากทำการทิ้งขยะเสร็จ พวกเขาก็นึกขึ้นมาได้ว่า พวกเขานำเอากล่องเครื่องประดับเล็ก ๆ ที่มี “แหวนหมั้นและแหวนแต่งงาน” ของพวกเขาทิ้งไปด้วย พวกเขารีบติดต่อไปที่ศูนย์อย่างเร็วที่สุดแต่น่าเสียดายที่มันได้เวลาปิดแล้ว ต้องรอจนถึงวันรุ่งขึ้นจึงจะเข้าไปได้ หลังจากผ่านค่ำคืนอันแสนนาน วันรุ่งขึ้นพวกเขารีบกลับไปที่ศูนย์เก็บขยะ หลังจากติดต่อกับเจ้าหน้าที่อยู่นาน ก็ได้รับอนุญาตให้ทำการเปิดรถบรรทุกขนาด 30 ตัน เพื่อทำการค้นหาแหวนแต่งงานของพวกเขา กองขยะขนาดใหญ่อยู่ตรงหน้าพวกเขาจะหาเจอหรือ โชคยังเข้าข้างพวกเขาที่ค้นกองขยะจนเจอกล่องใส่เครื่องประดับที่ว่านั้น พวกเขาบอกว่านี่อาจจะเป็นเรื่องมหัศจรรย์วันคริสต์มาสก็ได้ที่หาแหวนเจอ แต่เรื่องแบบนี้ไม่มีทางเกิดขึ้นได้ถ้าไม่มีเจ้าหน้าที่ที่ผ่านการฝึกอบรมมาอย่างดี เพราะนอกจากจะยอมเปิดให้รื้อกองขยะแล้ว ยังทำการช่วยค้นหาแหวนจนเจออีกด้วย เรื่องดี ๆ แบบนี้ ก็ยังมีอยู่ให้เห็นบนโลกใบนี้ อ้างอิง: https://edition.cnn.com/2019/12/16/australia/trash-wedding-rings-australia-intl-hnk-scli/index.html

รวมให้แล้ว 32 ประเทศ ใน 5 ทวีป ที่ให้คุณเดินทางไปเที่ยวได้ โดยไม่ต้องขอวีซ่า

ใครอยากเที่ยวต่างประเทศ โดยไม่ต้องขอวีซ่าในปี 2563 ให้ยุ่งยาก มีถึง 32 ประเทศใน 5 ทวีป ที่เปิดให้คนไทย ไปเที่ยวกันแบบชิล ๆ มาดูข้อมูลว่างแผนกันได้เลย จะไปประเทศไหนกี่วัน ทวีปเอเชีย 1. ลาว : เที่ยวได้ 30 วัน2. กัมพูชา : เที่ยวได้ 14 วัน3. พม่า : เที่ยวได้ 14 วัน (เฉพาะเดินทางผ่านท่าอากาศยานนานาชาติ)4. เวียดนาม : เที่ยวได้ 30 วัน5. ฟิลิปปินส์ : เที่ยวได้ 30 วัน6. มาเลเซีย : เที่ยวได้ 30 วัน7. อินโดนีเซีย : เที่ยวได้ 30 วัน8. สิงคโปร์ : เที่ยวได้ […]

อาหารเช้าที่ชอบ อาจจะบอกให้รู้ได้ว่า “คุณมีนิสัยยังไง”

เรื่องของอาหารเช้า เชื่อว่าหลาย ๆ คงคงเคยได้ยินได้ฟังกันมาบ้างแล้ว โดยเฉพาะโทษของการไม่ทานอาหารมื้อเช้าที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไม่น่าเชื่อ แต่คุณจะเชื่อหรือไม่ว่าเรื่องของอาหารเช้ายังสามารถทำนายทายทักถึงนิสัยใจคอของคุณได้ อีกทั้งยังบ่งบอกนิสัย พฤติกรรมของคุณได้เช่นกัน คุณชอบทานอาหารเช้าแบบไหน และนิสัยคุณเป็นอย่างไร จะใกล้เคียงความจริงหรือไม่ ไปดูกัน กาแฟ,นม,โอวัลติน และ ไมโล ฯลฯ (รวมกับ ปาท่องโก๋ สัก 2 – 3 ตัว หรือ ขนมปัง ซักอัน) ผู้ที่เลือกอาหารเหล่านี้เป็นเมนูอาหารเช้า มักเป็นคนที่มีความเป็นตัวของตัวเองสูง ชอบความเป็นผู้นำและมักจะมีนิสัยแตกต่างจากคนอื่น อาจจะเป็นคนพูดน้อยแต่เน้นที่การลงมือทำเสียมากกว่า จึงทำให้เป็นคนดื้อเงียบ ถ้ามีสิ่งที่ไม่ถูกใจมักจะไม่แสดงออกทางคำพูด หรือโต้เถียง แต่จะแสดงออกทางการกระทำมากกว่า ดังนั้นอย่าได้ทำให้คนเหล่านี้โกรธหรือไม่พอใจ เพราะจะน่ากลัวมาก ข้าวต้มหรือโจ๊ก ผู้ที่เลือกรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นมื้อเช้าเขาเป็นคนที่มองโลกในแง่ดี มีมิตรเยอะและมีน้ำใจโอบอ้อมอารี ไม่ค่อยเชื่อสิ่งร้าย ๆ หรือหูเบาเชื่อคนง่าย แต่ในทางกลับกันถ้าเกิดเขาเสียใจอะไรขึ้นมาละก็ อาจคิดมากกว่าคนอื่น ๆ หลายเท่าแบบที่คิดไม่ถึงเลยทีเดียว อาหารจานเดียวหรือข้าวราดแกง ผู้ที่เลือกทานอาหารจานเดียวเป็นอาหารเช้าจะเป็นคนอารมณ์ร้อน แต่ก็โกรธง่ายหายเร็ว […]

Bill Gates แนะหนังสือเล่มนี้ควรอ่าน

หนังสือเล่มนี้ทำให้ Bill Gates ต้องทำการอ่านรวดเดียว เริ่มตั้งแต่ห้าทุ่มไปจนถึงตีสาม เท่านั้นยังไม่พอหลังจากที่อ่านเสร็จ เขายังทำการส่งหนังสือเล่มดังกล่าวให้เพื่อน ๆ อีก 50 คน อยากรู้แล้วใช่ไหมว่าหนังสือนั้นชื่อว่าอะไร เขาบอกว่าภรรยาของเขาเป็นคนแนะนำหนังสือเล่มนี้ให้เขาอ่าน ทั้ง ๆ ที่ตัวเขาเองไม่ค่อยชอบอ่านนิยายมากสักเท่าไร แต่พอเริ่มอ่านก็พบว่ามันสนุกจนเขาวางไม่ลง มันไม่ใช่หนังสืออย่างที่เขาคิดเอาไว้ตั้งแต่แรก มันเป็นหนังสือที่เล่าเรื่องราวของการค้นหาตัวตนของคนธรรมดาคนหนึ่ง แต่ด้วยวิธีการเล่าเรื่องอย่างชาญฉลาดแทรกด้วยความตลกขบขัน และสุดท้ายทำให้เราค้นพบตัวตนที่แท้จริงของเราได้อย่างยอดเยี่ยม หนังสือเล่มนั้นมีชื่อว่า “The Rosie Project” เขียนโดย Graeme Simsion หลังจากเขาอ่านจบ เขาทนไม่ได้ที่จะเก็บเรื่องราวที่ได้จากหนังสือเล่มนี้เอาไว้คนเดียว เขาจึงทำการสั่งซื้อหนังสือแล้วส่งให้กับเพื่อน ๆ มากถึง 50 คน ในช่วงเวลาของการพักผ่อนก่อนจะเริ่มต้นปี 2020 การได้อ่านหนังสือดี ๆ สักเล่มในวันหยุด Bill Gates เขาแนะนำให้พวกเราอ่านหนังสือเล่มนี้ (มีการแปลเป็นภาษาไทยแล้วในชื่อ โปรเจ็ครักของนายจอมเพี้ยน แต่อาจจะหาซื้อยากสักหน่อย) อ้างอิง: https://www.cnbc.com/2019/12/13/billionaire-bill-gates-loved-this-book-so-much-he-gave-it-as-a-gift-to-50-friends.html

1 … 11 12 13 … 102