การอดนอนเป็นปัญหาระดับชาติของใครหลายคน สำหรับคนที่รู้ว่าตัวเองนอนน้อยแล้วหาเวลาพักผ่อนเพื่อชดเชยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองมันก็ดี แต่สำหรับคนที่ไม่รู้ตัวแล้วก็ฝืนใช้งานร่างกายอย่างต่อเนื่องจนสุดท้ายต้องเข้าโรงพยาบาล เสียเงินเสียทองกันทีละเป็นหมื่นๆ แบบนี้ไม่คุ้มเอาซะเลย การอดนอน หรือนอนไม่พอมันไม่ได้ส่งผลเล็กๆ น้อยๆ อย่างที่คุณคิด เพราะข้อมูลจากมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ (National Sleep Foundation) พบว่าในแต่ละปีมีคนเกิดอุบัติเหตุจากการนอนน้อยมากถึง 100,000 คน บาดเจ็บอีกกว่า 76,000 คน และล้มตายมากถึง 1,500 คน แถมด้วยอาการอีกมากมายที่จะส่งผลตามมา 6 อย่างที่จะเกิดขึ้นเมื่อเราอดนอน 1.น้ำหนักเพิ่มขึ้น จากการค้นคว้าหลายต่อหลายครั้งพบว่า น้ำหนักตัวกับการอดนอนสัมพันธ์กัน มีการศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่อดนอนจะกินอาหารเพิ่มขึ้นมากกว่าวันที่นอนเต็มอิ่มถึง 300 กิโลแคลอรี่ เพราะการอดหลับอดนอนจะทำให้ร่างกายเครียดซึ่งก็จะส่งผลให้ต้องการอาหารเพิ่มมากขึ้น จนเป็นเหตุผลที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ 2.กระบวนการคิดบกพร่อง เวลาอดนอนเรามักจะไม่มีกระจิตกระใจทำอะไร หรือไม่สามารถโฟกัสกับเรื่องตรงหน้าได้ เพราะว่าการอดนอนจะไปลดความตื่นตัวและกระบวนการทางจิตใจลงถึง 32% ซึ่งการอดหลับอดนอนติดต่อกันเป็นเวลานานจะทำให้สมองของคนเรามีขนาดที่เล็กลงอีกด้วย 3.มีปัญหาทางอารมณ์ เวลาเราอดนอนเราก็จะแสดงท่าทางบ้าบอไม่คิด และจากการศึกษาหลายครั้งทำให้พบถึงข้อสนับสนุนทฤษฎีที่ว่าการอดนอนกับการควบคุมอารมณ์นั้นเชื่อมโยงถึงกัน อีกทั้งยังส่งผลให้ไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้อีกด้วย ส่งผลให้เกิดโรคซึมเศร้าตามมาได้ ฉะนั้นเมื่อรู้ตัวก็ให้รีบไปพักผ่อนซะ 4.ความจำสั้น ความทรงจำของเราก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะทำงานแย่ลงเมื่อเราอดนอน ถ้าเราอดนอนมากๆ ก็จะส่งผลให้เราจำอะไรไม่ค่อยได้ ซึ่งถ้าได้นอนหลับอย่างสนิทก็จะเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของสมองและส่งผลให้ความจำของเราดีขึ้นเช่นกัน 5.ภูมิคุ้มกันต่ำลง เมื่อนอนไม่พอก็จะส่งผลให้ทุกการทำงานของร่างกายย่ำแย่ลง รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันด้วย เพราะหากเราอดนอนเป็นเวลานานจะมีโอกาสเสี่ยงต่อการติดเชื้อเหมือนโรคไข้หวัดได้ ซึ่งส่งผลให้คุณภาพการใช้ชีวิตต่ำลงอย่างมาก […]
