Wellness

แค่ “เดิน” ก็สุขภาพดีทั้งปีทั้งชาติ!

แค่ “เดิน” ก็สุขภาพดีทั้งปีทั้งชาติ! เชื่อว่าหลายคนในสังคมเมือง โดยเฉพาะผู้ประกอบการ SME หรือมนุษย์เงินเดือนอย่างเราๆ แทบจะไม่ค่อยมีเวลาไปขยับแข้งขยับขาให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานกันบ้างเลย แต่การเดินที่เรากระทำอยู่ทุกวี่วันนี่แหละ เป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายและดีที่สุด และยังเป็นวิธีที่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายต่างนิยมกันทั่วโลก สำคัญที่ว่า คุณจะเดินแบบไหน อย่างไร ในวารสารสรีรวิทยาประยุกต์ ได้ตีพิมพ์เผยแพร่บทความเด่นเอาไว้ว่า การเดินอย่างรวดเร็วพร้อมแกว่งแขนไปด้วย จะมีอัตราการเผาผลาญใกล้เคียงกับการวิ่งเหยาะๆ อีกทั้งการวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียร์ยังพบอีกว่า การเดินเร็วมากขึ้นไปอีกขั้น จะเหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดไขมันหน้าท้องได้ด้วย การออกกำลังกายด้วยวิธีเดิน สามารถช่วยป้องกันโรคได้ ในวารสารเกี่ยวกับภาวะหลอดเลือดตีบตัน การเกิดลิ่มเลือดอุดตัน และชีววิทยาหลอดเลือด ได้เผยแพร่บทความที่แสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายด้วยการเดินที่ถูกวิธี จะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคความดันโลหิตสูง โคเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือดได้ เป็นที่ชัดเจนว่า ร่างกายของคนเราถูกสร้างขึ้นเพื่อการเดินโดยแท้ เทคนิคการเดินที่ถูกต้อง 1. การวางท่าเดิน แกว่งแขน สายตามองตรงไปข้างหน้า จะทำให้ไหล่และแผ่นหลังอยู่ในภาวะสบาย 2. ควบคุมให้อัตราการเดินสัมพันธ์กับการเต้นของหัวใจ 3. ควรสวมเสื้อกล้ามที่มีน้ำหนักเล็กน้อย เพื่อช่วยให้เผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีขึ้น 4. แกว่งแขนเป็นวงสวย ขณะเดินควรให้ข้อศอกทำมุม 90 องศา 5. ขณะเดินควรเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง […]

5 วิธีดับร้อนง่ายๆ แบบไม่ต้องง้อแอร์

เข้าเดือนเมษามานี้จะเห็นได้ว่าอากาศในประเทศไทยเรียกได้ว่าร้อนตับแตกเลยทีเดียว หลายๆคนมีวิธีดับร้อนที่แตกต่างกันออกไป โดยวันนี้เราจะมาบอกเล่าวิธีคลายร้อนเพิ่มความเย็นให้ตัวเองได้โดยไม่ต้องเปิดแอร์ จะน่าสนใจแค่ไหนไปดูกันเลย!!! 1. ทำให้ชีพจรเย็นลง ด้วยวิธีการนำน้ำแข็งมาประคบตามจุดชีพจรทั้งข้อมือ คอ ข้อศอก ขาหนีบ ข้อเท้า จะช่วยทำให้ร่างกายเย็นลง โดยนำน้ำแข็งมาประคบตามจุดชีพจรต่างๆประมาณ 5 วินาทีทุก 2 ชั่วโมงก็จะช่วยลดอุณหภูมิภายในเส้นเลือดให้ร่างกายรู้สึกเย็นขึ้นได้ 2. ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ วิธีนี้จะเป็นการเติมน้ำให้ร่างกายชุ่มชื้นขึ้นจะช่วยระบายความร้อนของร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งเครื่องดื่มประเภทน้ำผลไม้จะช่วยดับร้อนและเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี 3. แช่เท้าด้วยน้ำเย็น วิธีนี้จะช่วยให้เราสามารถดับร้อนในร่างกายได้อีกวิธีหนึ่ง ซึ่งน้ำเย็นที่นำมาใช้ไม่ควรมีอุณหภูมิที่เย็นจนเกินไปเพราะจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นตะคริว โดยเท้าของเราถือได้ว่าเป็นจุดศูนย์รวมของเส้นประสาททั้งหมด ดังนั้นเมื่อเส้นประสาทรับความเย็นได้แล้ว ร่างกายก็จะปรับอุณหภูมิลงได้โดยอัตโนมัติ 4. นวดน้ำมัน วิธีนี้จะสามารถระบายความร้อนออกจากร่างกายผ่านทางรูขุมขนได้เป็นอย่างดี ซึ่งวิธีการนวดน้ำมันเพื่อดับร้อนให้ได้ผลดีควรใช้น้ำมันสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็น อาทิเช่น น้ำมันดอกดาวเรือง น้ำมันว่านหางจระเข้ ก็จะยิ่งช่วยดับร้อนให้ร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น 5. ใส่เสื้อผ้าที่สบายตัว การใส่เสื้อผ้ารัดรูปในวันที่อากาศร้อนคงเป็นอะไรที่ผิดพลาดยิ่งนัก เพราะฉนั้นเราควรเลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่แล้วสบายตัว ไม่อึดอัด นอกจากการเลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบายตัวยังทำให้เรารู้สึกสบายแล้วการเลือกเนื้อผ้าก็เป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่จะลดความร้อนในร่างกายของเพื่อนๆได้

จัดกระดูกสันหลัง มือปราบโรคปวดหลัง

มนุษย์เงินเดือนมักนั่งทำงานนานๆ จนเกิดอาการปวดหลัง ดังนั้นในบทความนี้มีคำแนะนำสำหรับคนที่เกิดอาการปวดหลัง ด้วยวิธีจัดกระดูกสันหลัง ซึ่งได้ตีพิมพ์เผยแพร่ในวารสาร Journal of the American Medical Association มาแล้ว ผลการวิจัยที่ดำเนินการมาแล้วราว 26 ครั้ง พบว่าการจัดกระดูกสันหลัง มีส่วนช่วยให้อาการปวดหลังหายดีขึ้น ซึ่งอาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นในกลุ่มคนทำงาน อาการเจ็บปวดจะค่อยๆ หายดีขึ้นอย่างน้อยก็ 1 ใน 10 จุด แต่การวิจัยนี้ไม่นับรวมผู้ป่วยที่ปวดหลังแบบเรื้อรังยาวนาน เพราะจะกินเวลานานเกินไปที่จะวิจัย โดยเฉพาะในการวิจัยเมื่อปี 2011 พบว่า ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลัง แล้วรับการรักษาด้วยวิธีจัดกระดูกสันหลังนั้น จะได้ผลดีหรือว่าแย่ลงนั้นมันยังไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้อง หรือยังฟันธงอะไรไม่ได้ว่าการจัดกระดูกนี่แหละ จะช่วยลดอาการปวดหลังลง มันยังไม่ใช่ แต่หมอนักวิจัยบางคนกลับแสดงทัศนคติบ้างว่า ผลการศึกษาด้วยวิธีจัดกระดูกนั้น เมื่อผู้ป่วยรักษาด้วยวิธีจัดกระดูกสันหลังแล้วพบว่าอาการปวดลดน้อยลง นั่นก็แสดงให้เห็นชัดแล้วว่ามันได้ผลจริงๆ Dr. Paul Shekelle หนึ่งในผู้เขียนเกี่ยวกับการศึกษาทางการแพทย์ที่ VA Medical Center in West Los Angeles เล่าให้ฟังว่า ผู้ป่วยที่เข้ารับการจัดกระดูกสันหลังนั้น บางคนก็ไม่ได้ผล แต่บางคนก็ได้ผล อาการปวดหลังหายดีขึ้น […]

----------------

ดูแล้วตัวเองดีๆนะ กับโรคที่มากับการเล่นน้ำในวันสงกรานต์

เข้าสู่ช่วงเทศกาลสงกรานต์ ด้วยระยะเวลาหยุดยาว ใครหลายคนคงเตรียมตัวเดินกลางกลับภูมิลำเนา รวมถึงเล่นน้ำสงกรานต์ เพื่อคลายร้อน สืบสานขนบธรรมเนียมประเพณีกันอย่างสนุกสนาน อย่างไรก็ตาม ภัยเงียบที่มากับการเล่นน้ำวันสงกรานต์จนสามารถสร้างผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ นั่นคือ โรคที่มากับการเล่นน้ำ ดังนั้น เรามาดูกันว่าโรคอะไรบ้าง ที่มากับการเล่นน้ำในวันสงกรานต์ โรคตาแดง หนึ่งในโรคที่พบบ่อยสุดในการเล่นน้ำสงกรานต์ คือ โรคตาแดง ด้วยสภาพแวดล้อมที่เมื่อเราออกไปเล่นน้ำตามสถานที่ต่างๆ บางครั้งเราไม่รู้เลยว่า น้ำที่นำมาเล่นสาดกันมานั้นมาจากไหน มีความสะอาดหรือเปล่า หากเราโชคร้ายเจอกับน้ำที่สกปรก โดนฉีดเข้าตา อีกทั้งหากมีการขยี้ตาจะทำให้เกิดอาการอักเสบ จนนำมาสู่ “โรคตาแดง” โดยอาการจะมีลักษณะเคืองตา น้ำตาไหล ปวดตา โรคผิวหนัง โรคผิวหนัง มีลักษณะคล้ายกับโรคตาแดง เพียงจากตา มาเป็นร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลสงกรานต์ที่ออกไปเล่นน้ำต้องพบกับอากาศร้อน น้ำที่ถูกฉีดใส่ เหล่านี้จะทำให้เสื้อผ้าอับชื้น เมื่อระยะเวลาผ่านไปเรื่อยๆจะทำให้เกิดการสะสมของเชื้อโรค และนำมาสู่การเกิดโรคผิวหนังในที่สุด สำหรับอาการของโรคผิวหนัง จะมีผื่นแดง ตุ่มใส่ ตุ่มหนอง ขึ้นตามร่างกาย ไข้หวัด ไม่สบาย ด้วยสภาพอากาศที่ร้อนในช่วงเดือนเมษายน การออกไปเล่นน้ำสงกรานต์เป็นเวลานาน บางครั้งอาจทำให้ร่างกายของเราปรับสภาพไม่ทัน เมื่อร้อนต้องมาเจอเย็น หากใครมีร่างกายที่ไม่สมบูรณ์ มีภูมิต้านทานน้อย ไข้หวัดอาจถามหาได้ อีกทั้งอาจจะหนักถึงขั้นเป็นโรคปอดอักเสบได้ โรคลมแดด […]

8 เคล็ดลับ เตรียมตัวก่อนบินไกล

Hannah Bae ผู้เขียนบทความใน cnn.com เล่าให้ฟังว่า เธอเป็นชาวอเมริกัน แต่ไปทำงานอยู่เกาหลีใต้เป็นเวลานานถึง 20 ปี เดินทางโดยเครื่องบินบ่อย วันนี้เธอมีคำแนะนำเกร็ดเล็กๆ น้อยๆ สำหรับผู้ที่มักจะต้องเดินทางโดยเครื่องบินบ่อยๆ 1.เมื่อจองตั๋ว ระบุมื้ออาหารพิเศษไปเลย นี่คือสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ก่อนจะเดินทางบินในระยะไกล ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกเบื่อหน่ายตอนอยู่บนเครื่องเป็นเวลานานๆ 2.สวมเสื้อผ้าที่สบายๆ แต่ควรดูดี ถ้าเดินทางไปยังสถานที่ที่มีอากาศหนาว ก็ควรเตรียมใส่เสื้อผ้าหนาๆ ตัวใหญ่ๆ แบบกันหนาวไว้เลย รวมทั้งรองเท้าและถุงเท้าที่สวมใส่แบบสบายๆ และควรใส่เสื้อกันหนาวที่มีรอยยับย่น 3.ปรับตัวกับโซนเวลาใหม่ เมื่อบินอยู่ในเวลากลางคืน ควรจะใช้เวลานั้นนอนหลับให้เต็มที่ และตื่นในเวลากลางวัน ลูกเรือจะเปิดไฟสว่างและเสิร์ฟอาหารบนเครื่องให้คุณ ซึ่งคุณอาจจะไม่ค่อยคุ้นเคย เพราะอยู่ในบรรยากาศการปรับโซนเวลาใหม่ ดังนั้นร่างกายของคุณจะต้องเตรียมพร้อมก่อนบินจริงด้วย 4.เตรียมร่างกาย ด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ การบินในระยะทางไกล คุณจะต้องลุกเข้าห้องน้ำบ่อยแน่นอน แล้วห้องน้ำบนเครื่องก็จะแทบไม่ว่าง เพราะผู้โดยสารแย่งกันใช้บริการจำนวนมาก ดังนั้นก่อนขึ้นเครื่อง คุณควรจะดื่มน้ำแล้วเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยเสียก่อน 5.ออกกำลังกายด้วยวิธียืดเส้นยืดสาย เบาะเก้าอี้ที่นั่งบนเครื่องมักจะมีขนาดเล็ก คับแคบ แต่คุณสามารถออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ได้ เช่น เอี้ยวตัวบิดหัวไหล่ โยกศีรษะไปมาเพื่อช่วยบรรเทาอาการคอแข็ง หรือเดินไปยังห้องน้ำ คุณก็สามารถยืดแข้งยืดขาได้ง่ายสะดวกขึ้น 6.หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน แม้ว่าเครื่องดื่มที่ว่านั้นจะช่วยให้กระชุ่มกระชวย แต่จะทำให้คุณนอนไม่หลับในเวลาที่จำเป็นต้องหลับ […]

“รักซีฟู้ด” แต่ไม่อยากแกะปู บอก “Blue Ocean” ธุรกิจเนื้อปูส่งขายทั่วไทย

….จะดีแค่ไหน ถ้าวันดีคืนดีเราอยากจะรับประทานอาหารซีฟู้ด เนื้อปู ไข่ แล้วไหนจะก้ามปูโตๆ เนื้อขาวๆ แน่นๆ ยิ่งถ้าได้น้ำจิ้มรสเด็ดเผ็ดจัดจ้านสะใจ เพียงแค่คิดๆๆๆเมนู แล้วโทรหา….รออยู่หน้าบ้าน เนื้อปูพร้อมทานก็พร้อมมาเสิร์ฟ เรากำลังพูดถึงบริการที่เป็นที่นิยมอย่างมากโดยเฉพาะในพ.ศ.นี้ที่เราก้าวเข้าสู่ดิจิทัลไลฟ์ ใช้ชีวิตง่ายๆ สไตล์ 4.0 อย่างร้านอาหารพ่วงบริการ เดลิเวอรี่ ที่มีจุดเด่นในเรื่องของ “ปูนึ่ง” กินปู ไม่ต้องแกะ ร้านนี้มีชื่อว่า“Blue ocean เนื้อปูม้า เนื้อปูนึ่ง พร้อมทาน” สั่งตรงถึงหน้าบ้านคุณ ทั้งในกรุงเทพและต่างจังหวัด ที่เกิดจากความตั้งใจในการสร้างธุรกิจของ ณัฐภัทร ตั้งจิตพานิช เจ้าของร้าน Blue Ocean ที่เปิดให้บริการมากว่า 2 ปี ณัฐภัทร เล่าถึงแรงบันดาลใจในการจับตลาดร้านอาหารเดลิเวอรี่ว่า เริ่มมาจากทางครอบครัวเริ่มมีปัญหาเรื่องการเงิน ซึ่งในขณะนั้นได้มีโอกาสอ่านหนังสือ How-to (ฮาวทู) ที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจหลายๆ เล่ม รวมถึงจากการสังเกตพบว่าในปัจจุบัน มีหลายคนเลือกที่ลาออกจากงานประจำแล้วหันมาทำธุรกิจของตัวเองมากขึ้น ตนจึงอยากสร้างธุรกิจขึ้นมาเพื่อให้ชีวิตมีความมั่นคงมากขึ้น พอคิด ก็เริ่มวางแผน โจทย์แรกคือ จะขายอะไร? ก็เริ่มมาคิดว่า ลูกค้าที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารซีฟู้ดนั้นมีเยอะมาก อีกทั้งยังเป็นตลาดที่น่าจะยังมีช่องทางที่เปิดกว้างในการทำธุรกิจนี้ ธุรกิจร้านอาหารซีฟู้ด […]

โยคะ ฟื้นชีวิตดีขึ้น จากมะเร็งต่อมลูกหมาก

มนุษย์เงินเดือนอย่างเราๆ หรือผู้ประกอบการ SME คงรู้ซึ้งถึงความรุนแรงของโรคมะเร็งเป็นอย่างดี แต่เชื่อหรือไม่ การฝึก “โยคะ” ช่วยให้ผู้ป่วยมะเร็งมีชีวิตที่ดีขึ้น นักวิจัยได้นำการฝึกโยคะไปทำการทดสอบในเชิงวิทยาศาสตร์มานานหลายปี แล้วพบว่ามีผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ โดยการทดสอบในกลุ่มผู้ป่วยชายมะเร็งต่อมลูกหมาก และได้ทำการวัดผลจนเป็นที่น่าพอใจ นั่นคือ ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน ภาวะซึมเศร้า และความดันโลหิตสูง ซึ่งล้วนแล้วมีผลลัพธ์ที่ดีขึ้น การออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะ ช่วยให้ผู้ชายที่ป่วยเป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมากมีอาการดีขึ้น และช่วยลดผลข้างเคียงจากการฉายรังสี ผลปรากฏว่า ช่วยลดความเมื่อยล้า ลดความผิดปกติทางเพศ และมีความสามารถกลั้นปัสสาวะได้ดีขึ้น การศึกษาวิจัยดังกล่าวนี้ได้รับการตีพิมพ์เผยแพร่ลงในวารสาร International Journal of Radiation Oncology (เกี่ยวกับการฉายรังสี ชีววิทยา และฟิสิกส์) โดยทำการศึกษาวิจัยผู้ป่วยมะเร็งต่อมลูกหมากชายจำนวน 50 คน เข้ารับการฉายรังสีในระยะเวลา 6-9 สัปดาห์ และแบ่งกลุ่มออกเป็น 2 เล่ม คือกลุ่มที่เข้ารับการฝึกโยคะสัปดาห์ละ 75 นาที และกลุ่มที่ไม่ได้รับการฝึกโยคะ เพื่อนำผลมาเปรียบเทียบ กลุ่มผู้ป่วยชายที่เข้ารับการฝึกโยคะ พบว่า ในช่วงแรกผู้ป่วยรู้สึกว่าอาการเมื่อยล้าลดลง การรักษาก็มีความคืบหน้ามากขึ้น และการดำรงชีวิตประจำวันปกติก็ทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ ขณะที่ผู้ป่วยชายอีกกลุ่มที่ไม่ได้รับการฝึกโยคะพบว่า พวกเขามีอาการเมื่อยล้ามากขึ้นในช่วงสัปดาห์ที่ […]

“ตู้ยา BIOPHARM เพื่อชุมชน” โครงการดีๆ เพื่อเจ้าหน้าที่เฝ้าป่า

โครงการ “ตู้ยา BIOPHARM เพื่อชุมชน” คือกิจกรรมที่จัดทำขึ้นเพื่อคืนกำไรสู่สังคม เพื่อเจ้าหน้าที่ที่เสียสละดูแล อนุรักษ์ป่าไม้ โดยบริษัท ไบโอฟาร์ม เคมิคัลส์ จำกัด โดยจัดขึ้นอย่างต่อเนื่องทุกปี สำหรับในปี 2560 นี้ ไบโอฟาร์ม มีเป้าหมายจะเข้าไปเยี่ยมเยียนและมอบตู้ยาพร้อมเวชภัณฑ์เบื้องต้นที่จำเป็นให้กับเจ้าหน้าที่พิทักษ์ป่า ในเขตผืนป่าตะวันออก ประกอบด้วย อุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ ทับลาน ปางสีดา ตาพระยา และเขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าดงใหญ่ เนื้อที่ประมาณ 3.8 ล้านไร่ ครอบคลุมพื้นที่บางส่วนของจังหวัดสระบุรี, นครนายก, นครราชสีมา, ปราจีนบุรี, สระแก้ว, และบุรีรัมย์ ซึ่งได้รับการประกาศให้เป็น “มรดกโลกทางธรรมชาติ” จากองค์การยูเนสโกเมื่อปี พ.ศ. 2548 ภายใต้ชื่อกลุ่ม “ดงพญาเย็น-เขาใหญ่”เพื่อร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการตอบแทนสังคมให้ชุมชนและเจ้าหน้าที่อุทยานฯ ได้ใช้ยาดีมีคุณภาพทัดเทียมยาต้นแบบจากต่างประเทศ สำหรับกิจกรรมที่ทำเพื่อสังคมของ ไบโอฟาร์มเกิดจากการต่อยอดแนวคิดที่ เชื่อว่า ความยั่งยืนที่แท้จริงของประเทศไทย คือสุขภาพของป่าและน้ำ ถ้าสุขภาพของป่า น้ำ และ เจ้าหน้าที่ฯ ดี ก็จะส่งต่อมาถึงสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนของคนทั้งประเทศได้ ดังพระราชดำรัสพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช พระราชทานในการเสด็จออกมหาสมาคมฯ ในงานพระราชพิธีเฉลิมพระชนมพรรษา เมื่อวันที่ […]

แนะใส่ใจ “ดวงตา” ให้คุณเห็นโลกกว้าง ธุรกิจรุ่ง

“ดวงตา” เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อการดำเนินชีวิต การทำงาน และทุก ๆ อย่าง บทความนี้จึงจำเป็นสำหรับผู้ประกอบการ SME ด้วยเช่นกัน เพราะถ้าคุณเจ็บป่วยจากปัญหาสายตา ต้องเข้าโรงพยาบาลบ่อย ๆ แน่นอนว่าจะกระทบต่อธุรกิจของคุณทันที “ดวงตา” หน้าต่างของหัวใจ ซึ่งไม่รู้ว่าเป็นจริงหรือไม่ แต่การที่มีวิสัยทัศน์ที่ดีเยี่ยมและและมีสายตาที่มองเห็นชัดเจน โดยที่ปราศจากอาการปวดใด ๆ ซึ่งสำคัญต่อสุขภาพและวิถีชีวิตความเป็นอยู่ของคุณ ข่าวดีคือการเรียนรู้เกี่ยวกับสายตา อาการ และการรักษาในช่วงปลาย หนึ่งในความคิดที่ดี ไปปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อตรวจระดับสายตาอย่างสม่ำเสมอ คนส่วนใหญ่มักไม่ค่อยให้ความสำคัญกับดวงตา คิดว่าอาจจะไม่จำเป็นต้องดูแลอะไรมากนัก หรือค่อยดูแลอย่างจริงจังเมื่อดวงตามีปัญหาหนัก เช่น ดวงตาแห้งเพราะขาดออกซิเจน ปวดตาจนแดงก่ำ คันดวงตา หรือเกิดปัญหาต่าง ๆ เมื่อถึงเวลานั้นคุณต้องเร่งขอความช่วยเหลือจากแพทย์โดยด่วน มีการสำรวจพบว่า เด็กอเมริกันที่มีอายุ 12 ปีขึ้นไป มีจำนวนราว 11 ล้านคน ที่พบว่ามีปัญหาสายตาเอียง ส่งผลต่อการมองเห็น และที่พบมากที่สุดคือ ปัญหาสายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง และสายตายาวตามอายุวัย ซึ่งสามารถแก้ไขด้วยการสวมแว่นสายตา หรือเข้ารับการรักษาจากจักษุแพทย์ ส่วนปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสายตา เช่น โรคภูมิแพ้ การติดเชื้อ […]

จับประเด็น “น้ำมันพืช : ไขมันไม่อิ่มตัว” ที่จำเป็นต่อคนทำงาน

นักธุรกิจ ผู้ประกอบการ SME หรือมนุษย์เงินเดือน ต่างก็ต้องการให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ด้วยกันทั้งนั้น ดังนั้นในบทความนี้จะนำสาระประโยชน์จากการบริโภคน้ำมันพืชในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย เพราะมีไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายคนเรา มาเล่าสู่กันฟัง โดยนักวิจัยมีความคิดเห็นตรงกันว่า พืชหลายชนิดมีไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น ดอกคำฝอย ดอกทานตะวัน ข้าวโพด ฝ้าย และน้ำมันถั่วเหลือง ซึ่งทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยกรดไลโนเลอิค จะช่วยลดคอเลสเตอรอล เพราะเป็นไขมันไม่อิ่มตัว จะเข้ามาแทนที่หรือช่วยเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในอาหารได้ ซึ่งส่วนใหญ่มีแหล่งที่มาจากเนื้อสัตว์ Alice H. Lichtenstein ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์โภชนาการ ผู้อำนวยการและนักวิทยาศาสตร์อาวุโส ห้องปฏิบัติการโภชนาการหัวใจและหลอดเลือด มหาวิทยาลัยทัฟส์ สหรัฐฯ ได้เคยระบุว่า “มีการสนับสนุนให้ใช้น้ำมันพืชแทนไขมันสัตว์” เคยมีคำถามว่า “แล้วการบริโภคน้ำมันพืช จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างไร?” สำหรับคำตอบนี้ได้มีการศึกษาเชิงสังเกตการณ์ถึงความสัมพันธ์ระหว่างตัวแปร (แต่ไม่ได้พิสูจน์ถึงสาเหตุและผลกระทบ) เช่น การบริโภคอาหารและการเกิดโรค อย่างการบริโภคกรดไลโนเลอิคจะสัมพันธ์กับความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ และการตอบสนองต่อปริมาณยาที่บริโภค “การนำน้ำมันพืชที่อุดมไปด้วยกรดไลโนเลอิคมาบริโภค จะช่วยให้หัวใจมีสุขภาพที่ดีขึ้น” เป็นอีกหนึ่งคำยืนยันจาก Daisy Zamora นักระบาดวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา ยังมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อนักธุรกิจ ผู้ประกอบการ SME หรือมนุษย์เงินเดือนอีกว่า ยังมีการวิเคราะห์จากการทดลองแบบสุ่มทางคลินิก พบว่า แม้การใช้น้ำมันพืช (ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว) […]

สร้างสุขด้วยตัวเราใคร ๆ ก็ทำได้

แน่นอนว่าชีวิตของคนเรามีทั้งสุขและทุกข์ แต่ที่แน่นอนที่สุดคือ ความสุข เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนาและแสวงหากันมากกว่าความทุกข์ และอยู่ที่เราว่าจะพบกับความสุขในชีวิตได้อย่างไร เพราะความสุข คือความสบายใจ สบายกาย ความพอใจ ความรื่นรมย์ และความอิ่มเอมใจ ซึ่งแต่ละคนก็จะมีมาตราฐานความพึงพอใจแตกต่างกัน เราขอนำเทคนิคการจัดการความสุขแบบง่าย ๆ ให้กับชีวิตของเราเองมาฝากคุณผู้อ่านด้วยค่ะ เคล็ดลับที่จะทำให้มีตัวเองมีความสุข ที่จะส่งผลให้เรามีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นทั้งในการใช้ชีวิตและการทำงานประกอบด้วย สุขด้วยการมีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง(Happy Body) ร่ายกายที่ดีต้องสร้างด้วยการออกกำลังกาย เราควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที และต้องเหมาะสมกับวัย การกินอาหารก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะส่งผลให้ร่างกายแข้งแรงโดยการลดอาหารที่มีรสชาติ หวาน มัน เค็ม ลงครึ่งหนึ่งหรือ เน้นการกินรสชาติธรรมชาติ ปรุงแต่งน้อยหรือไม่ปรุงเพิ่ม เพื่อห่างไกลจากโรค เมื่อสุขภาพกายดีแล้ว ก็ย่อมส่งผลถึงจิตใจที่ดีและแข็งแกร่งตามมาด้วย สุขด้วยการเป็นผู้มีน้ำใจช่วยเหลือผู้อื่น (Happy Heart) การแบ่งปันช่วยเหลือคนรอบข้างโดยเห็นผลประโยชน์ของส่วนรวมมาก่อนประโยชน์ส่วนตนนั้น ทำให้เราสละการยึดตนเองเป็นหลักลงได้ เพราะการทำเพื่อผู้อื่นทำให้เรามีจิตใจที่เต็มไปด้วยความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ อันเป็นคุณสมบัติสำคัญที่องค์กรหรือสังคมต้องการ สุขในการจัดการกับอารมณ์ของตัวเองได้ผ่อนคลายในการใช้ชีวิต (Happy Relax) เมื่อเรามีความเครียดเกิดขึ้นจากการทำงาน หรือเรื่องใด ๆ ที่เข้ามาในชีวิตแล้วกระทบกับความรู้สึกเราสิ่งที่ต้องรีบจัดการ คือ การรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเองและผ่อนคลายต่อความเมื่อยล้า ความเครียด จากการทำงาน […]

หยุด! พฤติกรรมไม่สมดุล ช่วยคุณหยุดมะเร็ง

อาการเจ็บไข้ได้ป่วยของมนุษย์เงินเดือนอย่างเรา ๆ หรือคนทั่วไป มักเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่สมดุล หนึ่งในอาการป่วยที่ใคร ๆ ไม่อยากให้เกิดขึ้นเลย นั่นก็คือ โรคมะเร็ง มีนักวิจัยสองคนจากสหรัฐฯ ได้ประเมินว่า ความผิดปกติภายในร่างกายจนกลายมาสู่การเป็นมะเร็งนั้น เกิดจากสิ่งแวดล้อม การดำเนินชีวิต ปัจจัยทางพันธุกรรม และโอกาสเสี่ยงในภาวะต่าง ๆ แต่โดยรวมแล้ว 66% ของการกลายพันธุ์ของยีนมาสู่การเป็นมะเร็ง เกิดจากความผิดพลาดของเซลล์ในร่างกาย นี่เป็นข้อมูลที่ได้ตีพิมพ์เผยแพร่ในวารสารวิทยาศาสตร์มาแล้ว “ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมีส่วนผลักดันให้เกิดการกลายพันธุ์ 29% ส่วนที่เหลืออีก 5% เกิดจากกรรมพันธุ์” Dr.Bert Vogelstein และ Cristian Tomasetti นักวิจัยแห่งมหาวิทยาลัยจอนส์ฮอปกินส์ เป็นผู้กล่าว ก่อนหน้านี้ นักวิจัยทั้งสองได้ยืนยันว่า ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งส่วนใหญ่มักเกิดจากดีเอ็นเอมีความผิดพลาดเมื่อเซลล์เกิดการแบ่งตัวขึ้น ซึ่งข้อมูลใหม่ของพวกเขาระบุว่า โชคชะตา วิถีชีวิต และปัจจัยทางพันธุกรรม มีความสำคัญมากกว่าสิ่งแวดล้อมที่ส่งผลต่อการเกิดมะเร็ง ในงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ได้เคยเผยแพร่มาแล้วในปี 2015 นักวิจัยทั้ง Tomasetti และ Vogelstein เห็นพ้องต้องกันว่า ความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง มีความสัมพันธ์อย่างมากกับจำนวนเซลล์ทั้งหมด ที่สามารถส่งผลให้เกิดมะเร็งได้ทั้ง 31 ชนิด นักวิจัยทั้งสองยังได้ประเมินอีกว่า […]

สูตรลับดับเมาค้าง ดึงสติไปทำงาน

นี่เป็นเคล็ดลับง่าย ๆ สำหรับการหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างในวันหยุด ก่อนจะกลับไปทำงานอย่างเต็มกำลังในเช้าวันจันทร์ วิธีที่ง่ายที่สุดเลย ก็คือ ไม่ดื่ม ถ้าในค่ำคืนของวันหยุดอันแสนสนุกของคุณ ได้มีการเฉลิมฉลองจนเมาปลิ้น งานปาร์ตี้ที่ห้อมล้อมด้วยเพื่อน ๆ นักดื่มจำนวนมาก หลังจบงาน คุณจะเกิดอาการที่เรียกว่า “ดาวน์ซินโดรมหัวใจ” มักจะเกิดจากหัวใจเต้นผิดปกติ หรือเต้นเร็วเกินไป มีสาเหตุเกิดจากการดื่มอย่างหนัก การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากจนเกินไป อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐฯ ระบุว่า แอลกอฮอล์ทำให้เกิดอุบัติเหตุทางรถทุก ๆ 51 นาที แต่สมมติว่าคุณมีคนขับรถมาด้วย และคุณเพิ่งออกมาฉลองด้วยการดื่มจนเมาปลิ้นครั้งแรก คุณอาจกระวนกระวายอยากรู้ว่าจะรับมือกับมันอย่างไร ในบทความนี้แพทย์จะบอกถึงวิธีรับมือ อาการเมาค้างนั้น เมื่อคุณดื่มหนักจนร่างกายรับไม่ไหวแล้ว จะเกิดอาการเหนื่อย หิวน้ำ ปวดหัว (เพราะหลอดเลือดขยายตัว) ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ นอนไม่หลับ เกิดความทุกข์ทรมาน วิงเวียน ตาแดง หงุดหงิด ซึมเศร้า และไม่มีสมาธิ ถ้ามองในมุมวิทยาศาสตร์ วิธีแก้อาการเมาค้างนั้นยังมืดมนอยู่ เพราะปัญหาคือ ยังไม่มีข้อมูลระบุชัดเจนว่า อะไรที่อยู่ในแอลกอฮอล์แล้วทำให้เกิดเมาค้าง ดังนั้นเป็นเรื่องยากที่จะแนะนำวิธีไม่ให้เกิดอาการเมาค้างอีก (อันนี้ในมุมของวิทยาศาสตร์) แต่สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์รู้เกี่ยวกับอาการเมาค้าง ก็คือ เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายมากเกินกว่าปกติ มันจะมีปฏิกิริยาต่อร่างกาย […]

ออกกำลังกาย ช่วยสมองดี งานเป๊ะชัวร์!

ชายเล็ก บดินทร์ ผลการศึกษาวิจัยชิ้นใหม่พบว่า ผู้สูงอายุทั่วไป หรือคนวัยทำงานอาวุโส ที่ขยันออกกำลังกายตั้งแต่ระดับปานกลางจนถึงหนักนั้น สมองจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดีขึ้นถึง 36% มีความจำและทักษะบริหารจัดการที่ดีขึ้นกว่ามนุษย์เงินเดือนที่อยู่ไปแบบเรื่อยเฉื่อย หรือขี้เกียจออกกำลังกาย การศึกษาวิจัยดังกล่าวได้ตีพิมพ์เผยแพร่ในวารสารการแพทย์และวิทยาศาสตร์ คอลัมน์เกี่ยวกับการกีฬาและการออกกำลังกาย โดยมีการทดสอบผู้สูงอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป จำนวน 6,400 คน ในระยะเวลาเพียง 1 สัปดาห์ การทดสอบนี้ยังมีการประเมินความสามารถในด้านการรับรู้ต่าง ๆ อีกด้วย จากนั้นสามปีต่อมา ก็พบว่า คนที่เข้ากระบวนการทดสอบนั้น (ที่ออกกำลังกายตั้งแต่ระดับปานกลางจนถึงหนัก) สมองของพวกเขาจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดีกว่าคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายเลย หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ก็ระบุออกมาด้วยเช่นกันว่า การออกกำลังกายจะช่วยให้สมองทำงานดีขึ้นจริง ๆ เลือดไหลเวียนไปยังสมองได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของหลอดเลือดและสร้างเซลล์ใหม่ โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัวอย่างเบาหวานและโรคอ้วน การออกกำลังกายจะช่วยให้คนเหล่านี้ลดความเสี่ยงต่อโรคดังกล่าวได้ดีขึ้น และยังช่วยชะลอความแก่ลงไปอีก 10 ปีเชียว สรุปคือ การออกกำลังกาย จะส่งผลดีต่อสุขภาพ เมื่อสุขภาพดี ประสิทธิภาพการทำงานก็ดีขึ้น การประชุมเรื่องงาน ติดต่องาน ประสานงาน ก็มีประสิทธิภาพด้วยเช่นกัน

สำรวจ 9 ทักษะความฉลาดในตัวคุณ

หลายคนอาจเคยได้ยินคำพูดเปรียบเทียบ หากคนๆหนึ่งเป็นนก คนๆนั้นก็เป็นเรื่องยากที่มักจะใช้ชีวิตอยู่แต่ในน้ำ หรือการเปรียบเปรยอีกบุคคลเป็นปลา การสอนให้บินได้ก็เป็นเรื่องยาก เพราะสิ่งที่มีอยู่ บางครั้งก็เปรียบดั่งทักษะที่ความถนัดของแต่ละคนที่ไม่เหมือนกัน เฉกเช่นเดียวกับความฉลาดหรือทักษะของแต่ละคน ซึ่งทุกคนคงไม่ปลื้ม หากใครมาเหยียดหยามว่าเป็นคนโง่ เพราะความฉลาดนั้นได้ถูกจำแนกประเภทจากงานวิจัยในปี 1983 ของโฮเวิร์ด การ์ดเนอร์ (Howard Gardner) ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ที่ได้คิดค้นทฤษฎีด้านความฉลาดของบุคคลในชื่อ Multiple Intelligence ซึ่งนับเป็นทักษะความฉลาดออกมา 9 แบบ และความฉลาดหรือทักษะที่ว่าจะมีอะไรบ้าง มาศึกษาดูกัน ความฉลาดด้านธรรมชาติ (Naturalist) สนใจเรียนรู้เรื่องราวเกี่ยวกับธรรมชาติ พืช สัตว์ ธรณีวิทยา และสิ่งแวดล้อม ความฉลาดด้านดนตรี (Musical) มีความเข้าใจและเข้าถึงจังหวะของดนตรี และมีความคิดสร้างสรรค์งานทางด้านเสียงเพลง ความฉลาดด้านตรรกะ (Logical-Mathematical) เป็นคนมีเหตุผล สามารถคิดวิเคราะห์เรื่องราวต่างๆ ในชีวิตได้อย่างเป็นเหตุเป็นผล ความฉลาดด้านการดำรงชีวิตของมนุษย์ (Existential) มีความคิดสงสัย ชอบตั้งคำถามกับตัวเองในเรื่องความเป็นไปของชีวิต สนใจเรื่องราวของมนุษย์ ความฉลาดด้านมนุษยสัมพันธ์ (Interpersonal) สามารถเข้าใจถึงความคิด ความอ่าน และจิตใจของผู้อื่นเป็นอย่างดี ความฉลาดด้านการเคลื่อนไหวร่างกาย (Bodily-Kinesthetic) นอกจากความแข็งแรงทางด้านร่างกาย […]

5 อุปนิสัย เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

แน่นอนว่า ใครก็อยากหาเงินได้เยอะๆ ขณะเดียวกันก็ต้องเพิ่มประสิทธิภาพ และประสิทธิผลในการทำงานควบคู่กันไปด้วย แล้วจะทำอย่างไรให้เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเราได้บ้าง มาดูกัน ใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับแสงธรรมชาติ คือตื่นเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น และเข้านอนหลังพระอาทิตย์ตก (ไม่นอนดึก) นั่งสมาธิ การทำสมาธิก่อนเริ่มกิจกรรมอื่น ๆ ในทุกเช้า จะช่วยให้เราโฟกัสกับการทำงานทีละอย่างได้มากขึ้น ซึ่งการโฟกัสนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผลในการทำงานด้วย ลดจำนวนการตัดสินใจ คล้ายสตีฟ จอบส์และมาร์ก ซักเคอร์เบิร์ก ที่ลดการตัดสินใจเรื่องชุดที่จะใส่ในแต่ละวันออกไป โดยการใส่ชุดที่เหมือนกันทุกวัน ลงมือทำในสิ่งที่ยาก หรือสิ่งที่ไม่อยากทำที่สุดเป็นอันดับแรก หากอยากรู้รายละเอียดนิสัยนี้ แนะนำให้อ่านหนังสือ “กินกบตัวนั้นซะ” วางแผนก่อนนอน ว่าพรุ่งนี้เราต้องลงมือทำอะไรบ้าง ข้อมูล : http://www.lifehack.org/312332/7-morning-habits-increase-your-productivity-for-the-day

เคล็ดลับดูแลผิวหน้าหลังทำเลเซอร์

ปัจจุบันคนให้ความสนใจกับเรื่องสุขภาพความงามกันมากขึ้น ผู้ที่มีปัญหาเรื่องผิวพรรณ เช่น สิว ฝ้า ริ้วรอย จึงหันไปพึ่งเลเซอร์เพื่อการรักษาและสร้างความมั่นใจ ซึ่งผู้ที่ผ่านการทำเลเซอร์ผิวหน้ามานั้นหากดูแลไม่ถูกวิธีบางครั้งอาจทำให้หน้าคุณพังยิ่งกว่าเดิมก็เป็นได้ วันนี้แอดมินจึงนำความรู้ดี ๆจากกรมการแพทย์มาฝากสำหรับผู้ที่เพิ่งไปทำเลเซอร์มา เพื่อจะได้ดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี การทำเลเซอร์ผิวหนัง แบ่งออกเป็น 1) เลเซอร์ ชนิดที่ไม่มีแผล คือ เลเซอร์ที่หลังการรักษาแล้วไม่มีแผล คนไข้สามารถ กลับไปทํางานได้ทันที 2) เลเซอร์ที่มีแผล เลเซอร์กลุ่มนี้คือคาร์บอนไดออกไซด์เลเซอร์ นํามารักษากระเนื้อ เนื้องอกผิวหนัง โดยจะมีรอยแดงก่อน แล้วแผลจึงจะหายเป็นปกติ ซึ่งผลของการเลเซอร์ จะทําให้ผิวไวต่อแสงมากขึ้น เกิดรอยดําจากการถูกแสงแดดได้ง่าย และอาจส่งผลให้เกิดปัญหาผิวหนังอื่นๆเช่น การติดเชื้อ การอักเสบระคายเคือง ผู้ที่ทําเลเซอร์จึงต้องระวังไม่ให้แผลสัมผัสกบสารที่ทําให้ระคายเคืองผิวนําไปสู่การอักเสบ เช่น แอลกอฮอล์ นํ้ายาฆ่าเชื้อ โฟมล้างหน้า โทนเนอร์ กรดผลไม้ ยาหรือเครื่องสําอางที่มีความเป็นกรด ซึ่งในช่วงแรกหลังการทําเลเซอร์ ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยนต่อผิว งดใช้เครื่องสําอางที่ใช้อยู่เป็นประจําใช้ครีมกนแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป มีค่า PA ++ จึงจะสามารถป้ องกัน รังสี UVA UVB […]

Cathy Doll ฉลอง 5 ปีพัฒนานวัตกรรมลุยตลาดเครื่องสำอาง

บริษัท คาร์มาร์ท จำกัด (มหาชน) ผู้นำเข้าและจัดจำหน่ายเครื่องสำอางคุณภาพจากประเทศเกาหลี นำโดย คุณแก๊ป-พงศ์วิวัฒน์ ทีฆคีรีกุล ผู้อำนวยการอาวุโสฝ่ายการตลาดและสร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์ จัดกิจกรรมสุดยิ่งใหญ่แห่งปี Cathy Doll’s 5 Years Anniversary ฉลองครบรอบ 5 ปีแห่งความสำเร็จของแบรนด์เคที่ดอลล์ พร้อมเดินหน้าขับเคลื่อนบริษัทคาร์มาร์ทฯ ด้วยความมุ่งมั่นและตั้งใจ เพื่อพัฒนานวัตกรรมและผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางให้มีความหลากหลายมากยิ่งขึ้นภายใต้แบรนด์ที่หลากหลาย เพื่อตอบโจทย์ความต้องการด้านความงามของผู้บริโภคในทุกมิติตามสโลแกนของคาร์มาร์ทฯ ที่ว่า “Unique Beauty Solution” กับช่องทางการจัดจำหน่ายที่หลากหลาย อาทิ Karmart Shop, ร้านจำหน่ายเครื่องสำอางทั่วประเทศ, ร้านสะดวกซื้อทั่วไป, ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ รวมถึงช่องทางออนไลน์และประเทศต่างๆในเอเชีย ซึ่งภายในงานนี้บอกได้เลยว่าร้อนแรงและดุเดือดเป็นอย่างมาก เพราะงานนี้เหล่าซุปตาร์พรีเซนเตอร์แถวหน้าของเมืองไทยพร้อมใจกันออกมาประชันหน้า ได้แก่ บอย–ปกรณ์ ฉัตรบริรักษ์ พรีเซนเตอร์อโลสเนล เจลว่านหอย, พุฒ–พุฒิชัย เกษตรสิน พรีเซนเตอร์ กันแดดล่องหน, คริส หอวัง พรีเซนเตอร์ Ready2White Series, มาริโอ้เมาเร่อ พรีเซนเตอร์ แป้งเอเอคูชั่นเนื้อแมทท์, น้องฉัตร–ฉัตรชัย เพียงอภิชาติ , อาจารย์โทนี่–อนันต์ ไชยวงศ์ และอาจารย์หญิง–ยุคลฉัตร จันทคร 3 […]

ผัก-ผลไม้ 5 ชนิด ตัวช่วยเพิ่มความสวยให้สาวๆ

แน่นอนว่าผักและผลไม้นั้นอุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด แต่คงเป็นอาหารที่ใครๆไม่ค่อยชอบนัก ส่วนใหญ่แล้วอาหารที่ได้รับความนิยมจะเป็นอาหารจำพวกอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดซะส่วนใหญ่ โดยบางคนอาจตั้งปณิพานให้ตัวเองว่าชีวิตนี้เกิดมากินของอร่อยๆ แต่ก็มีหลายคนที่กินจนหุ่นตัวเองพังอ้วนปุ๊กลุ๊ก หรือกินจนมีสารพัดโรคมารุมเร้า จริงๆแล้วเรื่องอาหารการกินมีส่วนให้เกิดปัญหาต่างๆตามมามากมาย เราต้องลองเปลี่ยนทัศนะคติจากอยู่เพื่อกิน มาเป็นกินเพื่อสวยกันดูดีกว่า กับ 5 อาหารเพื่อความสวยที่จะเสกให้เพื่อนๆกลายมาเป็นสาวสวยในพริบตา 1. ส้ม เชื่อได้ว่าส้มคงเป็นผลไม้โปรดของใครหลายๆคน อีกทั้งยังมีคุณค่าทางอาหารสูง ทั้งยังมีส่วนช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย เมื่อร่างกายเราขับของเสียซึ่งเป็นสารพิษออกมาก็จะทำให้เรามีสุขภาพและผิวพรรณที่ดีตามมา ช่วยทำให้ผิวของเราสดใส ลดริ้วรอย และลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย อีกทั้งส้มยังมีส่วนช่วยในการผลัดเซลล์ผิวใหม่ทำให้ผิวหน้าและผิวกายให้ผ่องใสขึ้นมา 2. บร็อคโคลี่ บร็อคโคลี่ถือได้ว่าเป็นผักที่มีคุณค่าทางสารอาหารที่สูง โดยสารอาหารที่อยู่ในบร็อคโคลี่เหล่านั้นช่วยบำรุงผิวพรรณ และทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ ผิวพรรณมีน้ำมีนวล ลดรอยเหี่ยวย่น และริ้วรอยของเราได้อีกด้วยค่ะ 3. ฝรั่ง สารอาหารในฝรั่งนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน A และวิตามิน C และยังมีไฟเบอร์สูง อีกทั้งยังช่วยสร้างคอลลาเจนให้ผิว ยังทำให้ผิวชุ่มชื้น และดูกระจ่างใส มีน้ำมีนวล ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง 4. ลูกพรุน ลูกพรุนเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ไฟเบอร์สูง และมีส่วนช่วยในการขับสารพิษในร่างกาย อีกทั้งยังเป็นแหล่งแร่ธาตุที่ดี แหล่งโพแทสเซียม เหล็ก แคลเซียม และสังคะสี ซึ่งส่งผลดีต่อการดูแลผิว และระบบการไหลเวียนเลือดให้เราดูมีเลือดฝาด และดูดซึมแร่ธาตุเข้าสู่ร่างกาย […]

วิตามินบำรุงสายตา

ไม่ว่าจะคนรุ่นไหน วัยไหน ประกอบอาชีพอะไร เชื่อว่าทุกคนคงต้องผ่านการใช้สายตาอย่างหนักหน่วง ยิ่งปัจจุบันเข้าสู่ยุคโซเชียล ยิ่งเป็นหน้าที่หนักของสายตาแน่ๆ เพราะเมื่อใช้สายตานานๆอย่างการเพ่งมองบางสิ่ง อ่านหนังสือ หรือการใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์ เป็นระยะเวลานานๆ หลายคนอาจจะรู้สึกว่าสายตาของตัวเองนั้นเกิดความเมื่อยล้า ปวดมากขึ้นเรื่อยๆ ตามระยะเวลาการใช้งานว่ามากน้อยเพียงใด อาการเหล่านี้ จะยิ่งเกิดขึ้นบ่อยมากขึ้น แถมยังเป็นอาการที่หลายๆ คนไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้อีกด้วย วันนี้เรามีหนึ่งในวิธีการบำรุงสายตาด้วย วิตามิน ที่ช่วยในการบำรุงรักษาดวงตาให้มีความแข็งแรง ปลอดภัยจากโรคร้ายต่างๆ ที่คอยทำลายวิสัยทัศน์ในการมองเห็นของคุณให้น้อยลง ซึ่งวิตามินสายตา เป็นสิ่งที่คุณจำเป็นจะต้องเติมเต็มให้กับร่างกายในปริมาณที่เหมาะสมอยู่เป็นประจำทุกวัน ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ว สารอาหารที่กำลังจะกล่าวถึง ก็เป็นสารอาหารที่จะพบได้จากอาหารต่างๆในชีวิตประจำวัน แต่ก็ใช่ว่าอาหารเหล่านั้นจะให้ วิตามินสายตา ในปริมาณที่พอเหมาะแก่ร่างกาย และที่ดวงตาต้องการ ครบเสมอไป ดังนั้น ในบางครั้ง การทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอย่าง วิตามินสายตา จึงเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีเช่นกัน สำหรับ วิตามินสายตา ที่น่าสนใจในปัจจุบัน มีดังต่อไปนี้ 1.วิตามินเอ ไม่เพียงแค่มีประโยชน์ในการช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้มีความแข็งแรง และสุขภาพผิวโดยรวมทั่วร่างกายแล้ว วิตามินเอ ยังเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างมากในการช่วยบำรุงรักษาประสาทตา ให้มีสุขภาพที่ดี มีการผลิตน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาให้มีความชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น – วิตามินเอ พบได้จากธรรมชาติ ผักผลไม้ที่มีสีเหลือง ส้ม แดง และเขียวเข้ม […]

10 อาหารบำรุงสายตา

เชื่อได้ว่าปัจจุบันแทบจะทุกคนทั้งในวัยทำงาน และวัยเรียน หรือผู้สูงอายุ ต่างก็ใช้สายตาในการมอง อ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ เล่นโทรศัพท์ หรือจะอยู่หน้าจอคอม รวมๆ เกิน 6-8 ชั่วโมง ซึ่งนั่นทำให้สุขภาพดวงตาของเราแย่ลง และอาจเกินปัญหาในอนาคตได้ เราจึงควรบำรุงสุขภาพดวงตาด้วยวิธีต่างๆ อาทิ การพักสายตา ทุกๆ ชั่วโมง หรือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงสายตา วันนี้มีสุดยอดอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา และสุขภาพของเรามาฝากกัน ถ้าไม่อยากสายตาเสียก่อนวัยอันควร พริกหยวก อุดมไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งวิตามินเอจะช่วยบำรุงสายตา อีกทั้งวิตามินซีก็ยังช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจกได้อีกด้วย และในพริกหยวกยังมีวิตามินบี 6 ลูทีน ซีแซนทีน เบต้าแคโรทีน และไลโคปีน ซึ่งมีคุณประโยชน์ดวงตา เพียงลองหาพริกหยวกมาปรุงเป็นอาหารรับประทาน จะย่าง ทอด อบ นึ่ง หรือจะรับประทานแบบสดๆ กับสลัดก็ได้ประโยชน์ แครอท ถือเป็นอาหารบำรุงสายตาอีกชนิดหนึ่ง เพราะเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน ที่อยู่ในแครอทมีฤทธิ์ในการดูแลสุขภาพดวงตาโดยตรง ช่วยบำรุงให้กระจกตาใส ป้องกันเซลล์ต่างๆ ในดวงตา ทั้งยังป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืนได้ และลูทีนที่อยู่ในแครอทยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของจอประสาทตา และป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม ผักใบเขียว […]

“ชา” บ่อย ๆ ระวังปลายประสาทอักเสบ !!

ชาประสาทส่วนปลาย หรือที่เราเรียกกันว่า “ชาปลายนิ้วมือนิ้วเท้า” ซึ่งคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยใส่ใจกับอาการที่เกิดขึ้น เพราะคิดว่าเป็นอาการที่เกิดขึ้นชั่วคราวสามารถหายได้เอง แต่รู้ไหมว่า “อาการชา” ที่เกิดขึ้นบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคปลายประสาทอักเสบ ซึ่งถ้าปล่อยไว้เป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการรักษา ก็อาจจะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง, กล้ามเนื้อลีบ และการรับรู้ความรู้สึกลดลงจนหมดความรู้สึกได้ ซึ่ง นพ.สมชาย โตวณะบุตร แพทย์ทรงคุณวุฒิทางอายุรกรรม สาขาประสาทวิทยา สถาบันประสาทวิทยา ได้มีการกล่าวถึง โรคปลายประสาทอักเสบ ว่าสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ที่มีอายุเฉลี่ย 30 ปีขึ้นไป โดยกลุ่มคนที่จัดอยู่ในกลุ่มเสี่ยงต่อโรคนี้ ได้แก่ -ผู้ป่วยโรคเบาหวาน -คนที่ทำงานหนัก -พักผ่อนน้อย -คนที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ -คนที่รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ -คนที่ร่างกายขาดวิตามินบางชนิด (วิตามิน บี 1 บี 6 บี 12) -คนที่รับประทานยาบางตัวที่มีผลข้างเคียงต่อเส้นประสาท โดยระบบประสาทของเราแบ่งออกเป็น 2 ส่วนใหญ่ๆ คือ 1.ระบบประสาทส่วนกลาง ประกอบด้วย “สมองและไขสันหลัง” ซึ่งมีหน้าที่เป็นศูนย์ควบคุม สั่งการและส่งคำสั่งโดยกระแสประสาท 2.ระบบประสาทส่วนปลาย ทำหน้าที่รับคำสั่งจากระบบประสาทส่วนกลางและส่งต่อคำสั่งไปยังกล้ามเนื้อ ส่งผลให้เราสามารถเคลื่อนไหวและรับรู้ความรู้สึกได้ […]

เทคนิคการเลือกเสื้อผ้าแบบฉบับ “สาวผิวแทน” แต่งยังไงให้ สวย และ ดูแพง

ผิวสีแทน สีผิวที่กำลังมาแรงปี 2017 นี้ ผิวแทนถือได้ว่าเป็นเทรนด์ที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากจากทั่วโลก เพราะสีแทนจะทำให้ผิวของเราดูมีประกายอบอุ่น ช่วยซ่อนเร้นจุดด่างดำ เรียกได้ว่าเป็นสีผิวที่หลายๆคนปรารถนา โดยวันนี้เรามีวิธีเลือกสีเสื้อผ้าที่เหมาะกับคนผิวแทนใส่แล้วแซ่บอย่าบอกใคร จะมีสีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย!! 1. เสื้อผ้าสีสันจัดจ้าน การใส่เสื้อผ้าสีสันจัดจ้านนั้นบางคนอาจจะไม่มีความมั่นใจ แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าสีสันของสีเสื้อผ้านั้นจะเป็นตัวขับผิวให้คนผิวแทนมีสีผิวที่เด่นขึ้นมา 2. เสื้อผ้าโทนสีทอง เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าเสื้อผ้าสีทองที่ใครๆต่างมองว่าคนผิวแทนใส่แล้วไม่น่ารอด แท้ที่จริงแล้วการเลือกใส่เสื้อผ้าสีทองจะช่วยให้เพื่อนๆดูดีขึ้นมาเลยทีเดียว ซึ่งถ้ามองแล้วจะผิวแทนเมื่อใส่เสื้อผ้าสีทองแล้วจะดูเด่นกว่าคนผิวขาวซะอีก ดูลึกลับน่าค้นหา 3. เสื้อผ้าสีเอิร์ธโทน ซึ่งเสื้อผ้าสีนี้เหมาะสำหรับคนที่อยากให้สีผิวของตัวเองดูซอฟท์ลงและเพิ่มความสว่างให้กับผิวมากขึ้น 4. เสื้อผ้าโทนสีขาว สีขาวถือได้ว่าเป็นอีกสีที่คนผิวแทนร้องยี้ เพราะจะดูตัดกับสีผิวของตัวเองขึ้นมาทันที แต่หารู้มั๊ยว่าสีขาวจะทำให้ผิวของคุณสวยโดดเด่นขึ้นมาในทันที ทั้ง 4 สีที่ได้กล่าวมานั้นถือได้ว่าเป็นสีที่จะทำให้ผิวแทนของเพื่อนๆดูดีมีระดับขึ้นมา นอกซะจากจะช่วยขับผิวให้โดดเด่นขึ้นมาแล้วยังทำให้เป็นคนมีสเน่ห์น่าค้นหาอีกด้วย สำหรับเพื่อนๆผิวแทนคนไหนที่ยังไม่เคยลองใส่เสื้อผ้าสีสันเหล่านี้ก็ลองไปหาซื้อมาใส่กันดูนะคะ เพราะผิวแทนกำลังเป็นเทรนด์ฮิตในปีนี้ รู้อย่างงี้แล้วใครที่ผิวแทนไม่ต้องอายใคร หาชุดมิกซ์แอนด์แมทกันให้ดี แล้วจะรู้ว่าผิวสีแทนนี้มีสเน่ห์จริงๆเลย

“สื่อไร้สาย มหันตภัยใกล้ตัว”

เมื่อเทคโนโลยีเติบโตไม่หยุดยั้ง การสื่อสารเชื่อมโยงเครือข่ายต่างๆจึงเป็นเรื่องไม่ยากสำหรับการติดต่อพูดคุยกันทั้งกลุ่มที่รู้จักกันมาก่อนหรือแม้แต่กลุ่มที่ไม่เคยรู้จักกันมาก่อนเลยก็ตามและเมื่อได้เริ่มมีการพูดคุยหรือทำกิจกรรมที่สนใจเรื่องเดียวกันร่วมกัน จึงทำให้เกิดเครือข่ายในการติดต่อสื่อสารและได้แลกเปลี่ยน ข้อมูลกันในทันทีโดยผ่านสื่อไร้สายหรือโทรศัพท์มือถือจนกลายเป็นสังคมที่มีขนาดใหญ่ขึ้นนั่นเอง สื่อโซเชียลมีเดียจึงมีอิทธิพลมากในชีวิตของคนในสังคม ทั้งใช้เพื่อศึกษาข้อมูลบ้างหรือใช้เพื่อติดตามความเคลื่อนไหวในสังคมบ้าง และก็มีทั้งเรื่องที่ดีและไม่ดี ซึ่งบางครั้งถูกนำเสนอออกไปโดยไม่ผ่านการคัดกรองดังจะเห็นได้ว่าเมื่อเกิดมีเหตุอะไรขึ้นสื่อชนิดนี้จะแพร่ออกไปอย่างรวดเร็ว และอาจนำไปสู้พฤติกรรมเลียนแบบตามมาอย่างที่เราเห็นเป็นข่าวอยู่บ่อยๆ จึงทำให้เป็นเรื่องที่น่ากังวลว่าสังคมไทย ปัจจุบันเมื่อใช้สื่อชนิดนี้แล้วจะสามารถแยะแยะได้หรือไม่และจะมีวิธีแยกแยะอย่างไร ซึ่งนับเป็นเรื่องที่สังคมควรให้ความสนใจหาวิธีป้องกัน ก่อนจะเป็นปัญหาใหญ่ของสังคมไทยในอนาคต โดยปัจจัยที่ทำให้คนเกิดพฤติกรรมอยากแสดงออกและพยายามเผยแพร่ให้สังคมรับรู้มากขึ้น ซึ่งมาจากการขยายตัวของสื่อโซเชียลมีเดียที่มีมากและเติบโตอย่างรวดเร็ว อย่างกรณีการแสดงพฤติกรรมของกลุ่มวัยรุ่นหญิงที่แสดงความคึกคะนองมากขึ้น และใช้ความรุนแรงไม่ต่างจากวัยรุ่นชาย สะท้อนให้เห็นว่าเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางวัฒนธรรมในสังคม ที่ทำให้คนกล้าเปิดเผยการกระทำมากขึ้น ทั้งนี้ จะเห็นว่ากรอบทางวัฒนธรรมของสังคมไทยในปัจจุบัน มีความหละหลวมไม่เหมือนเมื่ออดีตที่มีกรอบคอยคุมพฤติกรรมคนในสังคมอยู่ แต่เมื่อการแสดงออกสมัยนี้มีความเป็นอิสระ ทำให้ความรู้สึกอดกลั้นที่อยู่ภายในถูกเปิดเผยออกมากลายเป็นความรุนแรง และนำมาระบายผ่านสื่อโซเชียลมีเดีย ตัวอย่างที่ชัดเจน คือ ในสังคมที่เยาวชนมักมีการแสดงความคิดเห็นอย่างสุดโต่ง สุดขั่วออกมามากขึ้น ประกอบกับรู้สึกว่ามีผู้สนับสนุนที่มาจากผู้ชมหรือจำนวนผู้เข้ามาถูกใจ จึงยิ่งทำให้ผู้ที่แสดงออกทางสื่อนั้นยิ่งโพสต์ออกมามากขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้ ข้อมูลกรมสุขภาพจิตยังบ่งชี้ว่า โดยเฉพาะวัยรุ่นมีโอกาสแสดงพฤติกรรมที่มีความเสี่ยง ประกอบกับปัจจุบันรูปแบบในสังคมที่เปลี่ยนไป โซเชียลมีเดียเข้ามามีบทบาทมากขึ้น ขณะที่สถานการณ์ปัจจุบัน ปัญหาความรุนแรงในกลุ่มเด็กใช้ชีวิตอยู่กับครอบครัวน้อยลงรวมกลุ่มกันมากขึ้น รับรู้สิ่งแวดล้อมนอกครอบครัวเร็วขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อวิธีคิด การใช้ชีวิต ภาวะทางอารมณ์ การยับยั้งชั่งใจ จึงทำให้น่าเป็นห่วง ปัจจุบันยังพบอีกว่าพฤติกรรมเด็กไทยมีแนวโน้มใช้ความรุนแรงก้าวร้าวมากขึ้น เพราะพบการกระทำความผิดของกลุ่มเยาวชนจากเดิมมีเกณฑ์ถูกดำเนินคดีช่วงอายุ 16-18 ปี แต่ในปัจจุบันอยู่ช่วงอายุ 12 ปี โดยไปเกี่ยวข้องทั้งยาเสพติด ความรุนแรง และข่มขืน ซึ่งปัญหาเหล่านี้เป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วง […]

6 สัญญาณที่บอกว่าชีวิตคุณ “กำลังดี”

สัญญาณที่บ่งบอกว่าชีวิตคุณ “กำลังดี” เวลาที่เรารู้สึกแย่ เรามักจะมองเห็นแต่สิ่งแย่ ๆ ที่มีอยู่ หรือสิ่งแย่ ๆ ที่กำลังเกิดขึ้น จนบางครั้งเราลืมไปว่า “เหรียญมีสองด้าน” ขณะที่ด้านหนึ่งของเหรียญทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่อีกด้านหนึ่งอาจจะกำลังรอทำให้คุณรู้สึกดีก็เป็นได้ ลองปรับมุมมอง เพื่อสร้างกำลังใจให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขต่อไป 1. เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ไม่เคยมีคนใครบอกว่า “ชีวิตเป็นเรื่องง่าย” โดยเฉพาะชีวิตของผู้ใหญ่ แทบทุกสถานการณ์ของชีวิตมักมีการกระทบกระทั่งกัน เพราะต่างคน ต่างที่มา ต่างความคิด ต่างประสบการณ์ และต่างเป้าหมาย แต่ให้ลองมองกลับกันว่าในชีวิตของเรา เราเคยผ่านอะไรที่ยากมาบ้าง แล้วเรื่องยากเหล่านั้นส่งผลอย่างไรกับชีวิตของเราในตอนนี้ ชีวิตไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไปที่จะเรียนรู้ และนำมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองให้อยู่บทโลกใบนี้ได้อย่างแข็งแกร่งมากขึ้น 2. ใช้ปลายนิ้วหาความรู้ ทุกวันนี้ทุกคนสามารถเข้าหาข้อมูลความรู้ต่าง ๆ ได้ง่าย ๆ เพราะความรู้อยู่ใกล้แค่ปลายนิ้ว อยู่ที่ว่าเราจะใช้ประโยชน์ หรือเรียนรู้จากโอกาสเหล่านี้ให้มากที่สุดเมื่อไหร่ 3. มุ่งมั่นที่จะดีขึ้น ไอสไตน์เคยกล่าวไว้ว่า “ไม่ใช่เพราะว่าเขาเป็นฉลาด แต่เป็นเพราะว่าเขาอยู่ร่วมกับปัญหาได้” ดังนั้น อย่าให้อะไรมาหยุดยั้งความมุ่งมั่นและการพัฒนาความสามารถของตัวเรา 4. รู้จักเลือก การ “ไม่เลือก” ก็คือการเลือกอย่างหนึ่ง การปล่อยให้คนอื่นเลือกให้ ก็เป็นการเลือกอีกอย่างหนึ่ง […]

เสริฟท์เมนูของหวาน “ทาร์ทช็อกโกแลตอะโวคาโด” กับวิธีทำแสนง่ายไม่ยุ่งยาก

เมนูของหวานแสนอร่อยจากวัตถุดิบโครงการหลวง ในการนำอะโวคาโด มาเนรมิตรเป็นขนมหวานที่ส่งต่อเรื่องราวความประทับใจแบบไม่รู้จบ วิธีการทำจะยากง่ายแค่ไหน ไปดูกันเลย!! วัตถุดิบ อะโวคาโดประมาณ 3 ลูก ขนมแครกเกอร์ น้ำมันมะพร้าว อินทผาลัม ผงวานิลา ผงโกโก้ น้ำผึ้ง 1 ถ้วยตวง ผลไม้ตกแต่งตามใจชอบ วิธีทำ 1. นำแครกเกอร์ไปบดละเอียดในเครื่องปั่นเพื่อใช้ทำเป็นฐานพาย บดจนเนื้อแครกเกอร์เซทตัวกันสามารถทำเป็นฐานพายได้ จากนั้นนำแครกเกอร์มาใส่ในฐานพิมพ์ที่เตรียมไว้แล้วจึงนำไปแช่ในตู้เย็นเพื่อให้แครกเกอร์เซทตัวเป็นฐานโดยแช่ไว้ในตู้เย็นประมาณ 1 ชั่วโมง 2. ผ่าอะโวคาโดออกเป็น 4 ส่วนโดยนำเมล็ดออกและใส่อะโวคาโดที่หั่นแล้วลงไปในเครื่องบดโดยปอกเปลือกออก จากนั้นเติมน้ำมันถัวเหลืองเพื่อเพิ่มความมันเล็กน้อย ใส่อินทผาลัมลงไปเพื่อเพิ่มความหวานและให้เนื้อจับกันได้ดี ปั่นจนกว่าเนื้อจะเนียน 3. เมื่อได้เนื้อที่เนียนเข้ากันแล้วจากนั้นเติมผงวานิลาลงไปเล็กน้อยเพื่อเพิ่มกลิ่นให้น่ารับประทาน และใส่ผงโกโก้ตามไป โดยอัตราส่วนของผงโกโก้นั้นขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคล ต่อด้วยใส่น้ำผึ้งลงไป ปั่นให้เนื้อเนียนเข้ากันอีกครั้ง 4. ใส่น้ำมันมะพร้าวลงไปเล็กน้อยขณะที่เครื่องปั่นกำลังปั่นเพื่อให้เนื้อเนียนและฟูขึ้น 5. นำฐานแครกเกอร์ที่แช่ตู้เย็นออกมา จากนั้นเทส่วนผสมลงไปในฐาน […]

รู้ได้อย่างไรว่าเป็นมะเร็ง?

พฤติกรรมของคนทั่วไปคือไม่อยากพบแพทย์ หากไม่มีอาการป่วยที่รุนแรงจริงๆ ซึ่งในผู้ป่วยมะเร็งเองก็เช่นกัน ส่วนใหญ่มักมาพบแพทย์เมื่อตรวจพบเจอก้อนมะเร็ง ที่ลุกลามไปยังส่วนต่างๆของร่างกายแล้ว ทำให้ยากต่อการรักษาให้หายขาด แพทย์จึงแนะนำให้ตรวจสุขภาพทุกปีเพื่อค้นหาความผิดปกติ หรือการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่อาจเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งต่างๆ และหมั่นสังเกตอาการเบื้องต้นของโรคมะเร็งได้ด้วยตัวเราเอง เพราะเราในฐานะเจ้าของร่างกาย ย่อมต้องรู้ถึงความผิดปกติและสภาพร่างกายที่เปลี่ยนไปได้ก่อนผู้อื่น เช่น คลำพบก้อนเนื้อ น้ำหนักตัวลดหรือเพิ่มผิดสังเกต มีเลือดออกที่อวัยวะต่างๆ การขับถ่ายเปลี่ยนไป ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการก่อตัวของโรคมะเร็งได้ วันนี้เรามาศึกษาวิธีสังเกตความผิดปกติของร่างกายได้จากอาการต่อไปนี้ มะเร็งเต้านม จะพบก้อนที่เต้านมหรือรักแร้ เต้านมมีขนาดและรูปทรงเปลี่ยนไป หัวนมบุ๋มหรือหัวนมบอด (จากเดิมที่ปกติ) ผิวหนังที่เต้านมบุ๋มลงไปคล้ายลักยิ้ม ผิวหนังที่เต้านมมีผื่น แดง ร้อน และขรุขระคล้ายผิวส้ม มีของเหลวคล้ายน้ำเหลืองหรือน้ำเลือดไหลออกจากหัวนม มะเร็งปากมดลูก ในระยะเริ่มแรกจะไม่มีอาการแสดงชัดเจนแต่สามารถตรวจพบได้จากการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก (ตรวจแปปสเมียร์) เมื่อเริ่มเป็นมากขึ้นจะพบว่ามีอาการเลือดออกผิดปกติจากช่องคลอด เช่น ประจำเดือนมานานผิดปกติ มีเลือดออกแบบกะปริดกะปรอยระหว่างรอบเดือน เลือดออกในขณะหรือหลังจากมีเพศสัมพันธ์ เลือดออกหลังวัยหมดประจำเดือน ตกขาวมากผิดปกติ มีกลิ่นเหม็นหรือมีเลือดปนออกมา มะเร็งรังไข่ ถือเป็น “มะเร็งเงียบ” ชนิดหนึ่งเพราะเป็นมะเร็งที่ตรวจพบยากเนื่องจากในระยะแรกมีอาการคล้ายกับโรคทางเดินอาหาร ท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นท้อง ท้องผูก ทำให้ผู้ป่วยมักไปพบแพทย์เพื่อตรวจระบบทางเดินอาหารแทนการตรวจหามะเร็ง หากมะเร็งเข้าสู่ระยะลุกลาม ผู้ป่วยมักคลำเจอก้อนเนื้อแถวท้องน้อย ปวดท้องน้อย ท้องโตขึ้นรวดเร็ว […]

แนะวิธีพ่วงแบตเตอรี่อย่างปลอดภัย ผู้ขับขี่ควรรู้

เหตุการณ์ “ไฟหมด” มักเกิดขึ้นกับผู้ขับขี่อยู่บ่อยครั้ง ทำให้เครื่องยนต์ดับและสตาร์ทไม่ติด อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ลืมปิดไฟหน้า ลืมปิดอุปกรณ์ใช้ไฟฟ้า จนไฟหมด หรือแบตเตอรี่เสื่อม การพ่วงแบตเตอรี่จึงเป็นการแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า เพื่อให้ระบบไฟฟ้าทำงานได้ตามปกติในระยะเวลาสั้นๆ ก่อนนำรถไปตรวจสอบ ซึ่งการพ่วงแบตเตอรี่รถยนต์อย่างไม่ถูกวิธี อาจทำให้เกิดอันตรายได้ วันนี้แอดมินนำเคล็ดลับในการพ่วงแบตเตอรี่อย่างถูกต้องมาฝาก สนับสนุนข้อมูลจากกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) มีคำแนะนำมาฝาก ดังนี้ การเลือกใช้แบตเตอรี่รถยนต์ ใช้แบตเตอรี่รถยนต์ที่ได้มาตรฐาน มีเครื่องหมายรับรองมาตรฐานผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม (มอก.) และผ่านการทดสอบมาตรฐานความปลอดภัย เลือกแบตเตอรี่ที่มีขนาดเหมาะสมกับการใช้งานของรถแต่ละรุ่น โดยมีขนาดแอมแปร์เท่ากัน หรือมากกว่าที่ติดมากับรถยนต์ มีความจุไฟฟ้าเหมาะสมกับปริมาณการใช้กระแสไฟฟ้าของรถ หากมีการติดตั้งอุปกรณ์เพิ่มเติม อาทิ เครื่องเสียง ให้ใช้แบตเตอรี่ที่มีขนาดแอมแปร์สูงขึ้น วิธีการพ่วงแบตเตอรี่รถยนต์ ก่อนอื่นต้องเตรียมอุปกรณ์ ดังนี้ สายพ่วงที่มีมาตรฐาน ทนกระแสไฟฟ้าได้สูง ไม่ควรใช้สายเส้นเล็กที่ขายตามตลาด เพราะอาจเกิดการละลายของสายและเกิดการระเบิดได้ รถยนต์ที่นำมาต่อพ่วงต้องมีขนาดเท่ากันหรือใหญ่กว่ารถที่ไฟหมด ยกตัวอย่างเช่น ถ้ารถที่ไฟหมดเป็นรถกระบะคันใหญ่ จะนำรถเก๋งขนาดเล็กมาต่อพวงไม่ได้เพราะจะสตาร์ทเครื่องไม่ติด เนื่องจากขนาดของไดสตาร์ทของรถกระบะมีขนาดใหญ่ต้องการกำลังไฟมากกว่านั้นเอง ถ้ารถกระบะคันใหญ่ก็ต้องต่อพ่วงกับรถกระบะคันใหญ่ หรือรถที่มีขนาดของแบตเตอรี่ใหญ่กว่านั้นเอง ขั้นตอนการต่อพ่วงแบตเตอรี่รถยนต์ แม้เครื่องยนต์จะดับ แต่เราต้องตรวจสอบและปิดสวิตช์อุปกรณ์ไฟฟ้าทั้งหมดของรถ นำรถคันที่มีแบตเตอรี่ปกติมาจอดใกล้ๆ เพื่อต่อสายพ่วงแบตเตอรี่ นำสายพ่วงแบตเตอรี่ขั้วบวก (สีแดง) มาต่อกับแบตเตอรี่ขั้วบวกของรถคันที่แบตเตอรี่หมด […]

สารพัดประโยชน์จาก “ข้าวกล้องงอก” ที่ได้มากกว่า “ข้าวขาว”

ข้าว ถือได้ว่าเป็นอาหารหลักของคนไทย โดยในปัจจุบันมีการนำนวัตถกรรมมาใช้แปรรูปข้าวจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องงอกที่สามารถให้ประโยชน์กับร่างกายที่มากขึ้น แต่โดยส่วนมาก ผู้บริโภคมักบริโภคข้าวที่มีการขัดสีให้กลายเป็นข้าวขาว โดยมีจำนวนของผู้บริโภคที่รับประทานข้าวกล้องที่น้อยอยู่ เนื่องมาจากข้าวกล้องมีเนื้อสัมผัสที่แข็งทั้งยังมีสีที่ไม่ค่อยน่ารับประทานมากนัก แต่ประโยชน์ที่ได้นั้นมีนับไม่ถ้วน การทำข้าวกล้องงอกในปัจจุบันได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก โดยการนำข้าวกล้องมาทำให้งอก โดยตัวข้าวกล้องเองนั้นมีสารอาหารที่มีคุณค่าอยู่เป็นจำนวนมาก และเมื่อนำข้าวกล้องมาแช่น้ำก็จะทำให้งอกขึ้น ก็จะยิ่งทำให้ข้าวมีสารอาหารที่เพิ่มมากขึ้นโดยเฉพาะสารอาหารกาบา โดยกาบานั้นมีประโยชน์ต่อระบบประสาท ระบบเผาผลาญและช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่สร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ให้กับร่างกาย บำรุงผิวพรรณ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย นอกจากนี้ยังไม่หมด ข้าวกล้องงอกยังช่วยลดความดันโลหิต ลดน้ำตาลในเลือด รักษาโรควิตกกังวล ลมชัก ปรับฮอร์โมนวัยทอง แถมยังป้องกันโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วย โดยการหุงข้าวกล้องงอกนี้ทำให้ข้าวกล้องมีเนื้อสัมผัสที่นุ่มขึ้นด้วยและง่ายต่อการหุงรับประทาน โดยในปัจจุบันข้าวกล้องงอกกลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถสร้างรายได้ให้กับชาวเกษตรกรได้เป็นอย่างดี แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นข้าวกล้องงอกนอกจากจะให้ประโยชน์แล้วก็ให้โทษเหมือนกัน เนื่องจากตรงยอดอ่อนของข้าวกล้องงอกนั้นมีสารพิวลีนที่สูงซึ่งไม่เหมาะสำหรับคนเป็นโรคเก๊าท์ นอกจากนี้สำหรับใครที่อยู่ในภาวะกรดยูริคในเลือดสูงก็ไม่ควรทานข้าวกล้องงอกซึ่งอาจส่งผลให้ร่างกายแย่ลงเรื่อยๆ ดังนั้นก่อนที่จะทานข้าวกล้องงอกต้องเช็คให้ดีก่อนว่าคุณไม่เป็นโรคดังกล่าว สำหรับใครที่ร่างกายปกติดีลองทานข้าวกล้องงอกดูนะคะแล้วจะรู้ว่าประโยชน์ที่ได้มหาศาลเกินราคาเลยทีเดียว

7 นิสัยสุดยี้ ที่คนใช้เฟซบุ๊กมักจะเป็น

…สื่อสังคมออนไลน์ มีบทบาทกับชีวิตความเป็นอยู่ของผู้คนในยุคนี้เป็นอย่างมาก เฟซบุ๊ก (Facebook) ก็เป็นสื่อสังคมออนไลน์รูปแบบหนึ่งที่มีคนไทยนิยมใช้กันเป็นจำนวนมาก ด้วยข้อดีที่ผู้คนสามารถใช้เฟซบุ๊กในการติดต่อสื่อสาร ติดตามข่าวสารของเพื่อนและบุคคลทั่วไปได้อย่างง่ายดาย แต่ข้อเสียก็มีมากมาย จนมีคนใช้เฟซบุ๊กบางคนมีอุปนิสัยที่ไม่ดีจากการใช้งานเฟซบุ๊ก อาจารย์ธาม เชื้อสถาปนศิริ นักวิชาการ สถาบันวิชาการสื่อสาธารณะ (สวส.) จึงได้รวบรวม 7 นิสัยสุดยี้!! ที่คนใช้เฟซบุ๊ก มักจะเป็น ดังต่อไปนี้ 1.หลงตัวเองมากขึ้น เป็นอุปนิสัยแรกเริ่มที่อาจดูไม่เป็นปัญหา หรือนำไปสู่หลายๆ ปัญหา ไม่น่าเชื่อว่า เฟซบุ๊กทำให้คนหลงตัวเองมากขึ้น! ผู้คนส่วนมากรู้เรื่องตนเองดีที่สุด ฉะนั้นพวกเขาจึงมักโพสต์ทุกอย่างที่พวกเขาภูมิใจ ง่ายที่สุดคือเรื่อง “หน้าตา” คนพวกนี้มักชอบโพสต์รูปตัวเองในมุมสวย หล่อ และเฝ้ารอคนมากดชื่นชอบหรือแสดงความคิดเห็น หรือ กระทั่งการกดปุ่มไลค์ รูปที่ตนเองเพิ่งจะโพสต์ลงไป!  เฟซบุ๊ก ทำให้คนขี้โม้ ขี้คุย ขี้อวดมากขึ้น โดยเฉพาะกิจกรรมการอวด หลายคนมักโพสต์รูปถ่ายกับรถใหม่ บ้านใหม่ ของเล่นชิ้นใหม่ บ้านใหม่ งานใหม่ สถานที่เที่ยวใหม่ๆ กระทั่งอาหารที่กำลังจะทานพวกเขาก็ไม่วายที่จะถ่ายรูปเพื่อเอามาอวดเพื่อนๆ หรืออวดว่ามีจำนวนคนมาขอเป็นเพื่อนมากมาย คนมากดชอบ แสดงความคิดเห็น ก็กลายเป็นการส่งเสริมให้พวกเขาหลงตัวเองมากขึ้นไปอีกแน่ว่า พวกเขาทำล้วนทำทุกอย่างเพื่อโปรโมทตัวเอง 2.ขี้อิจฉามากขึ้น เมื่อมีคนโพสต์เรื่องตนเอง […]

เชิญชมภาพยนตร์เรื่อง “THE FOUNDER อยากรวย ต้องเหนือเกม”

https://www.youtube.com/watch?v=UU9ngPRQXuY ภาพยนตร์อิงจากชีวิตยุค 1950 ของ เรย์ คร็อก เซลส์แมนผู้เห็นศักยภาพในการผลิตแฮมเบอร์เกอร์ของสองพี่น้อง แม็ค และ ดิ๊ค แมคโดนัลด์ เขาจึงซื้อต่อเพื่อนำไปขยายกิจการแฟรนไชส์ แล้วไต่เต้าตนเองจนกลายเป็นมหาเศรษฐีพร้อมแจ้งเกิดแบรนด์ฟาสต์ฟู้ดชื่อดังจนถึงทุกวันนี้ หนังนำแสดงโดย ไมเคิล คีตัน ในบทของเรย์ คร็อก ผู้ประกอบกิจการที่แปรเปลี่ยนร้านขายแฮมเบอร์เกอร์ให้กลายเป็นธุรกิจขนาดใหญ่ไพศาลที่ขยายอาณาจักรไปกว่า 35,000 แห่งทั่วโลก ตามด้วย นิค ออฟเฟอร์แมน และ จอห์น คาร์รอล ลินช์ รับบท ดิ๊ค และ แม็ค แมคโดนัลด์ สองพี่น้องผู้ก่อตั้งร้านขายอาหารฟาสต์ฟู้ดในอเมริกายุคหลังสงครามโลกครั้งที่สอง อีกทั้งหนังเรื่องนี้ยังได้ ลอร่า เดิร์น ในบทอีเธล ภรรยาคนแรกของเรย์ คร็อก และ ลินดา คาร์เดลลินี ในบทของโจน สมิธ ตามด้วย แพทริก วิลสัน ในบทของโรลลี่ สมิธ หนึ่งในผู้ประกอบการแฟรนไชส์ และ บี.เจ โนแวค รับบทแฮรี่ […]

เตือนภัยโรคอุจจาระร่วงช่วงหน้าหนาว

นพ.ศรายุธ อุตตมางคพงศ์ ผู้อำนวยการสำนักงานป้องกันควบคุมโรคที่ 10 จังหวัดอุบลราชธานี กล่าวว่า ประชาชนส่วนมากมักเข้าใจว่าโรคอุจจาระร่วงเกิดขึ้นเฉพาะช่วงฤดูร้อน ซึ่งเป็นความเข้าใจที่คลาดเคลื่อน เพราะช่วงที่อากาศหนาวเย็น ก็เกิดโรคอุจจาระร่วงได้เช่นกัน จากสถิติโรคอุจจาระร่วงในฤดูหนาวปีที่ผ่านมา ตั้งแต่ ต.ค. 2558 ถึง ม.ค. 2559 รวม 4 เดือน พบผู้ป่วยโรคอุจจาระร่วงจำนวน 31,381 ราย โดยเฉพาะอุจจาระร่วงจากเชื้อไวรัสโรต้า หรือที่เราเรียกว่า ไวรัสลงลำไส้ โดยไวรัสชนิดนี้พบมากในกลุ่มผู้สูงอายุและเด็กเล็กอายุต่ำกว่า 5 ปี ซึ่งเชื้อจะปนเปื้อนในอาหารและน้ำดื่ม สามารถติดต่อกันได้ทางน้ำมูกน้ำลายของผู้ป่วยเด็กที่ป่วยจะมีอาการคล้ายไข้หวัดก่อน ต่อมาจะถ่ายอุจจาระเป็นน้ำปนฟอง และมีกลิ่นเหม็นเปรี้ยว มีอาการอาเจียนร่วมด้วย หากเป็นมากอาจทำให้เด็กขาดน้ำรุนแรง เสียชีวิตได้ ซึ่งอันตรายเนื่องจากเชื้อไวรัสโรต้า สามารถติดต่อกันง่ายมาก เชื้อจะออกมากับอุจจาระเด็กที่ป่วย หรืออาจมีการปนเปื้อนในอาหารและน้ำดื่ม บางครั้งเชื้อติดอยู่กับของเล่นเด็ก เมื่อเด็กหยิบเข้าปากก็ติดเชื้อได้ – สำหรับการป้องกันไม่ให้เด็กป่วย ผู้ปกครองต้องหมั่นล้างมือให้เด็ก ทำความสะอาดของเล่นบ่อยๆอาหารจะต้องปรุงสุกด้วยความร้อน และดื่มน้ำสะอาดจากการต้มสุก – สำหรับแม่หลังคลอดแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างน้อย 6 เดือน เด็กจะได้รับภูมิต้านทานโรคจากแม่ ไม่ทำให้ป่วยง่าย – ส่วนในกลุ่มประชาชนทั่วไป […]

เช็คเทรนด์สีลิปสติกปี 2017 ที่สาวๆควรมีไว้ในครอบครอง

ลิปสติก เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์แต่งหน้าที่จะทำให้คุณสาวๆมีลุคที่โดดเด่นขึ้นมาทั้งยังสามารถเปลี่ยนลุคคนๆหนึ่งจากสีลิปสติกได้อีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าสาวๆแต่ละคนจะมีสีลิปสติกที่ถูกชะตาอย่างน้อยคนละสีที่มีติดกระเป๋าไว้ และในปีที่ผ่านมาสีลิปสติกโทนนู๊ดก็เป็นสีที่ฮิตครองใจสาวๆหลายๆคน แต่ในปี 2017 เทรนด์สีลิปสติกที่จะมาแรงและได้รับความนิยมจะเป็นสีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย!! 1. สีน้ำตาล ลิปสติกโทนสีน้ำตาลเรียกได้ว่าเป็นสีที่กำลังเป็นเทรนด์อยู่ในตอนนี้ ซึ่งเมื่อทาเจ้าลิปสติกโทนน้ำตาลลงบนริมฝีปากของเราแล้วจะทำให้ริมฝีปากเราดูอวบอิ่มสไตล์สาวตะวันตกเลยทีเดียว 2. สีส้มอิฐ สีนี้เรียกได้ว่าเป็นอีก 1 สีที่กำลังได้รับความนิยม ซึ่งเป็นสีที่ผสานระหว่างสีส้มและสีน้ำตาลได้อย่างลงตัวเลยทีเดียว ทั้งยังเป็นสีที่เหมาะสำหรับสาวๆทุกสีผิวอีกด้วย 3. สีแเดงเชอรี่ ลิปสติกสีแดงเชอรี่ที่เลียนแบบสีของเชอรี่เรียกได้ว่าเป็นอีกสีนึงที่ได้รับความนิยมอยู่ในตอนนี้ ด้วยเม็ดสีที่ดุเด็ดเผ็ดร้อนทำให้ริมฝีปากของคุณดูโฉบเฉี่ยวขึ้นมาเลยทีเดียว ยิ่งทาสีแดงเชอรี่ไปงานเลี้ยงแล้วหล่ะก็หนุ่มๆต้องเหลียวมองสีปากอันสุดแซ่บของเราอย่างแน่นอน 4. สีม่วงพลัม สีม่วงพลัมถือได้ว่าเป็นสีของสาวแวมไพร์อย่างแท้จริง ยิ่งถ้าแต่งหน้าแบบสโมกกี้อายแล้วหล่ะก็รับรองว่าคุณจะกลายเป็นสาวแวมไพร์แบบเต็มตัวแน่นอนเลยทีเดียว แน่นอนได้ว่าสีม่วงพลัมจะส่งผลให้เพื่อนๆมีบุคลิกที่ดูมั่นใจและเป็นตัวของตัวเองอีกด้วย 5. สีชมพูบานเย็น สำหรับสาวๆที่ไม่กล้าทาลิปสติกสีจัดจ้านแล้วหล่ะก็ ลิปสติกสีชมพูบานเย็นก็ถือเป็นอีก 1 ตัวเลือกที่สาวๆควรมีติดกระเป๋า ด้วยเนื้อสีที่เป็นสีชมพูอมม่วงจะทำให้ริมฝีปากของคุณดูสดใส อวบอิ่ม และน่าสัมผัส สีลิปสติกที่กล่าวมานั้น สำหรับสาวๆคนไหนที่ยังไม่มีไว้ในครอบครองลองก็ลองหาลิปสติกสีเหล่านี้มาแต่งแต้มริมฝีปากของเพื่อนๆให้ดูมีสีสัน ปรับเปลี่ยนลุคตามยุคสมัยให้ดูโฉบเฉี่ยว เชื่อได้ว่าถ้าเพื่อนๆได้ทาสีลิปสติกที่กล่าวมาข้างต้นรับรองได้ว่าจะกลายเป็นสาวที่หนุ่มๆต้องเหลียวมองอย่างแน่นอนเลยทีเดียว

สำนักงานประกันสังคม ส่งความสุขปีระกา “ผู้ประกันตน” ตรวจสุขภาพและป้องกันโรคโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย

นายสุรเดช วลีอิทธิกุล เลขาธิการสำนักงานประกันสังคม กล่าวว่า จากการที่รัฐบาลของพลเอกประยุทธ์ จันทร์โอชา มีนโยบายส่งเสริมคุณภาพชีวิต และลดความเหลื่อมล้ำในทางเศรษฐกิจและสังคมมาอย่างต่อเนื่อง พร้อมกันนี้ได้ปรับปรุงกฎหมายประกันสังคมให้ครอบคลุมสิทธิประโยชน์สำหรับผู้ประกันตนมากยิ่งขึ้นเป็นเรื่องเร่งด่วน และกฎหมายดังกล่าวได้ผ่านความเห็นชอบจากสภานิติบัญญัติแห่งชาติประกาศเป็น พ.ร.บ.ประกันสังคม (ฉบับที่ 4) พ.ศ.2558 และมีผลบังคับใช้แล้วตั้งแต่วันที่ 20 ต.ค.2558 ที่ผ่านมา โดยสาระสำคัญได้เพิ่มสิทธิประโยชน์ครอบคลุมในหลายกรณี รวมทั้งสิทธิประโยชน์ด้านการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคตามมาตรา 63 (2) แห่ง พ.ร.บ.ประกันสังคม (ฉบับที่ 4) พ.ศ.2558 “เพื่อเป็นของขวัญปีใหม่ให้แก่ผู้ประกันตนตั้งแต่วันที่ 1 ม.ค. 2560 เป็นต้นไป สำนักงานประกันสังคมได้เพิ่มสิทธิประโยชน์ค่าส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค โดยผู้ประกันตนสามารถเข้ารับบริการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคด้วยการตรวจสุขภาพเพื่อค้นหาปัจจัยเสี่ยง ภาวะผิดปกติหรือโรคซึ่งนำไปสู่การป้องกันหรือ หากพบความผิดปกติจะได้รับการบำบัดรักษาตั้งแต่ระยะแรก”นายสุรเดช ระบุ ส่วนการใช้สิทธิเข้ารับบริการด้านการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคนั้น เลขาธิการสำนักงานประกันสังคม กล่าวว่า ผู้ประกันตนสามารถเข้ารับบริการโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย เพียงยื่นบัตรประจำตัวประชาชนและบัตรรับรองสิทธิการรักษาพยาบาล ณ สถานพยาบาลตามที่ผู้ประกันตนเลือกไว้ อาทิ การตรวจเต้านม เพื่อคัดกรองมะเร็งเต้านม การตรวจความเข้มข้นของโลหิตเพื่อคัดกรองภาวะโลหิตจาง การตรวจน้ำตาลในเลือด การตรวจการทำงานของไต การตรวจไขมันในเส้นเลือด เพื่อหาความเสี่ยงโรคเรื้อรังที่พบบ่อยไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง โรคไตวายเรื้อรัง โรคหัวใจ […]

รวมบรรยากาศเฉลิมฉลองวันขึ้นปีใหม่จากทั่วทุกมุมโลก

ผ่านเป็นไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วสำหรับวันส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ ที่มีการเฉลิมฉลองกันทั่วทุกมุมโลก เราจึงไม่พลาดที่จะรวบรวมบรรยากาศมาให้ได้รับชมกัน ว่าแต่ละประเทศนั้นมีความสนุกสนานมากแค่ไหน อินเดีย ออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ ดูไบ สหรัฐอาหรับเอมิเรสต์ สิงคโปร์ บราซิล ญี่ปุ่น ฮ่องกง ฝรั่งเศส

Content Marketing Awards l 5 บทความที่มีผู้อ่านมากที่สุดในเว็บ Smart SME ปี 2016

ปีเก่ากำลังผ่านไป ปีใหม่กำลังเข้ามา หลายๆบทความที่ทาง Smart SME ได้สร้างสรรค์ผลงานเพื่อให้ผู้อ่านได้รับประโยชน์สูงสุดครอบคลุมเรื่องราวต่างๆในแง่มุมของธุรกิจ และบทความไลฟ์สไตล์ที่ผ่อนคลายความเครียดและแบ่งปันความรู้เล่าสู่กันฟัง โดยวันนี้เราได้รวบรวม 5 บทความที่ผู้คนให้ความสนใจมากที่สุดในปี 2016 มาฝากเพื่อนๆกัน บทความไหนจะโดนใจเพื่อนๆบ้างไปดูกันเลย อันดับที่ 1 นสพ.ไทยจัด “พิมพ์ซ้ำ ฉบับพิเศษ ดาวน์โหลดฟรี”ให้ประชาชนเก็บไว้เป็นที่ระลึก จำนวนคนเข้าถึง 215,580 Views หลังจากวันที่ 13 ตุลาคม 2559 ที่ผ่านมา พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดชเสด็จสู่สวรรคาลัย ทำให้ในวันต่อมาหนังสือพิมพ์หลายฉบับบนแผงหนังสือถูกประชาชนชาวไทยซื้อเก็บไว้เป็นที่ระลึกจนเกลี้ยงแผง ด้วยกระแสความต้องการของประชาชนทำให้หนังสือพิมพ์หลายฉบับต้องเริ่มตอบสนองกับความต้องการดังกล่าว โดยการพิมพ์ซ้ำ – จัดทำฉบับพิเศษ – เปิดให้ดาวน์โหลดฟรี อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ >> http://www.smartsme.tv/content/49361 อันดับที่ 2 10 แง่คิดที่ “แจ๊คหม่าแห่ง Alibaba” แนะผู้ประกอบการไทยให้ปรับตัวรับกับอนาคต จำนวนคนเข้าถึง 26,400 Views แจ๊ค หม่า CEO Alibaba Group บรรยายพิเศษในหัวข้อ Entrepreneurship and Inclusive […]

ส่องพฤติกรรมในช่วงส่งท้ายปีเก่า…ต้อนรับปีใหม่

เข้าสู่ช่วงส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ เชื่อว่าใครหลายคนคงเฝ้ารอเวลาแห่งความสุข เวลาแห่งการเฉลิมฉลอง เวลาแห่งการพักผ่อน ได้อยู่กับครอบครัวหรือคนที่เรารัก หลังจากต้องฝ่าฟัน ตั้งหน้าตั้งตาทำงานเพื่อหาเลี้ยงชีพตั้งแต่ต้นปีเรื่อยมา ในช่วงเทศกาลแบบนี้ทุกคนย่อมมีการวางแผนหากิจกรรมที่จะทำ ดังนั้นเรามาดูกันครับว่ากิจกรรมเหล่านั้นมีอะไรกันบ้างครับ 1.เฝ้าหน้าจอ เคาท์ดาวน์หน้าโทรทัศน์ กลุ่มบุคคลนี้ในช่วงเวลาเทศกาลปีใหม่ พวกเขาเลือกที่จะไม่ออกไปไหน แต่เลือกที่จะอยู่กับบ้านหรือที่พักอาศัยมากกว่าจะออกไปเฉลิมฉลองกับผู้คนแต่อย่างใด อย่าคิดว่าพวกเขาเหล่านี้ไม่มีความรู้สึก หรือมีโลกส่วนตัวสูงนะครับ เพราะบางทีก็อาจมีเหตุผลที่เลือกทำเช่นนั้น ไม่ว่าเป็น การไม่ชอบคนเยอะๆ เพราะมันดูวุ่นวาย อึดอัดยังไงไม่รู้ อีกทั้งช่วงเทศกาลปีใหม่ตามสถานที่ต่าง ๆ โดยเฉพาะสถานที่ท่องเที่ยวคนย่อมเยอะเป็นธรรมดา เหมือน “แย่งกันกิน แย่งกันเที่ยว” แล้วจะปล่อยให้ตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ลำบากทำไม ปล่อยให้ผ่านช่วงเทศกาลนี้ไปก่อนแล้วค่อยไปเที่ยวไม่ดีกว่าหรอ 2.กินเลี้ยง สังสรรค์ เทศกาลส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ กลุ่มบุคคลนี้จะรวมกลุ่มกับเพื่อนเพื่อกินเลี้ยงสังสรรค์กันไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน ร้านอาหาร เรียกได้ว่าสนุกสนานกันอย่างเต็มที่ อาหาร เครื่องดื่มพร้อมสรรพ เพราะไม่มีช่วงเวลาไหนที่จะเจอหน้าคนที่เรารู้จัก คุ้นเคย ได้เท่าช่วงเวลานี้อีกแล้ว 3.สวดมนต์ข้ามปี อีกกิจกรรมหนึ่งที่น่าสนใจ ถือว่าได้รับความนิยมจากใครหลายคนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยตามวัดวาอารามทั้งในกรุงเทพฯและต่างจังหวัดจะคลาคลั่งไปด้วยพุทธศาสนิกชนที่เดินทางมาร่วมสวดมนต์ข้ามปีเพื่อเสริมศิริมงคลแก่ชีวิต ส่งผลให้พบเจอกับเรื่องดี ๆตลอดทั้งปี เป็นการทำบุญให้กับชีวิตทั้งทางกาย จิต และปัญญา 4.อยู่ตามสถานที่ท่องเที่ยว ช่วงเทศกาลปีใหม่ หยุดยาวแบบนี้หนีไม่พ้นที่จะเดินทางออกต่างจังหวัดมุ่งหน้าสู่ภาคเหนือ ภาคอีสาน […]

รู้ไว้ก่อนสาย!! 5 เรื่องอันตรายที่ควรระวังในเทศกาลปีใหม่

ใกล้จะถึงเทศกาลปีใหม่กันแล้ว เพื่อนๆหลายๆคงจะวางโปรแกรมเที่ยวช่วงเทศกาลปีใหม่กันแล้ว แต่ที่แน่ๆในช่วงที่คนออกจากบ้าน กลับต่างจังหวัด หรือไปท่องเที่ยวต่างประเทศ ในเทศกาลรื่นเริงแบบนี้จะมีเรื่องที่ควรระวังไว้บ้าง ไปดูกันเลย!! 1. อุบัติเหตุทางการเดินทาง เทศกาลปีใหม่เป็นเทศกาลสังสรรค์ รื่นเริงของคนไทย ทำให้หลายๆคนที่อาศัยอยู่ในเมืองกรุงต่างทยอยกันกลับบ้านต่างจังหวัดไปหาพ่อแม่หรือญาติพี่น้อง บ้างก็จัดทริปเที่ยวกันในเทศกาลปีใหม่ ทำให้ผู้ใช้รถใช้ถนนมีเพิ่มมากขึ้นอันเป็นเหตุให้เกิดอุบัติเหตุง่ายมากยิ่งขึ้น ซึ่งตามรายงานสถติการได้รับบาดเจ็บและเสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถช่วงปีใหม่ของไทยเราเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆในทุกๆปี สำหรับผู้ใช้รถใช้ถนนในช่วงนี้จึงจำเป็นที่จะต้องระมัดระวังการขับขี่มากยิ่งขึ้น 2. แก๊งมิจฉาชีพ ในเทศกาลปีใหม่ผู้คนต่างพากันเที่ยวตามสถานที่ต่างๆ ทำให้เกิดแก๊งมิจฉาชีพเกิดขึ้นมากมายเพื่อหลอกและต้มตุ๋นนักท่องเที่ยวจนอาจจะถึงขั้นเสียทรัพย์หมดตัวเลยทีเดียว สำหรับใครที่ไปเที่ยวตามสถานที่ต่างๆหรือเป็นเจ้าของธุรกิจที่พักหรือรีสอร์ทควรจะระมัดระวังแก๊งมิจฉาชีพที่แฝงมากับนักท่องเที่ยวให้ระมัดระวังและอย่าไว้ใจคนแปลกหน้าเพราะอาจจะทำให้คุณเสียทรัพย์สินโดยที่ึคุณไม่รู้ตัว 3. โจรกรีดกระเป๋า เชื่อได้ว่าตามสถานที่ท่องเที่ยวที่มีนักท่องเที่ยวจำนวนมากถือว่าหวานหมูแก๊งกรีดกระเป๋าเลยทีเดียว เนื่องจากผู้คนแออัดกันทำให้โจรเหล่านี้สามารถกรีดกระเป๋าถือของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว จะรู้ตัวอีกทีก็ตอนที่จะต้องหาของในกระเป๋าแต่ก็ไม่ทันเสียแล้ว นักท่องเที่ยวจึงจำเป็นที่จะต้องระมัดระวังในการถือกระเป๋า โดยไม่ควรนำกระเป๋าไว้ด้านหลังตัวคุณ ควรจะสะพายกระเป๋ามาด้านหน้าเพื่อที่จะสามารถเห็นกระเป๋าของคุณได้ตลอดเวลา และไม่เป็นเป้าสายตาของโจรกรีดกระเป๋าแล้วหล่ะค่ะ 4.โจรขโมยชุกชุม ในเทศกาลดีๆแบบนี้ของไทย ผู้คนต่างพากันท่องเที่ยวหรือกลับบ้านต่างจังหวัดทำให้โจรขโมยต่างพากันงัดแงะบ้านนั้นไปบ้านนี้กันสนุกสนานเลยทีเดียวตอนที่เจ้าของบ้านไม่อยู่ทำให้เสียทรัพย์สินภายในบ้านไปหลายบาท สำหรับระแวกบ้านไหนที่ไม่มีเพื่อนบ้านหรือเพื่อนบ้านเที่ยวกันหมดไม่มีใครคอยสอดส่องบ้านของคุณให้ เราขอแนะนำให้เพื่อนๆฝากบ้านไว้กับคุณตำรวจ เพื่อที่คุณจะสามารถท่องเที่ยวปีใหม่โดยไม่ต้องเป็นกังวลว่าบ้านของคุณจะโดนโจรขึ้นบ้านหรือไม่ นับว่าเป็นทางแก้ปัญหาที่น่าสนใจเลยทีเดียวเลยค่ะ 5. ไฟฟ้าลัดวงจร แน่นอนว่าเทศกาลปีใหม่ที่กำลังมาถึงหลายๆคนวางแผนท่องเที่ยวกันแบบยาวๆ ซึ่งข้อควรระวังก่อนออกจากบ้านนอกจากจะล็อคบ้านให้แน่นหนาแล้ว ควรสำรวจไฟฟ้าภายในบ้านว่าถูกปิดแล้วหรือไม่ ควรดึงปลั๊กไฟออกทุกครั้งหลังจากออกจากบ้านเพื่อกันไฟฟ้าลัดวงจร ถ้าหากเพื่อนๆลืมดึงปลั๊กหรือปิดสวิฟท์ไฟตอนออกจากบ้าน กลับมาบ้านแล้วบ้านอาจเหลือแค่โครงก็เป็นได้ เพื่อนๆอย่าลืมดึงปลั๊กปิดสวิตท์ทุกครั้งก่อนออกจากบ้านนะคะ

เที่ยวง่ายๆ ใกล้กรุงเทพ ไปเช้า – เย็นกลับ แบบชิลล์ๆ

เที่ยวง่ายๆ ใกล้กรุงเทพ แบบไปเช้า – เย็นกลับ หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ทำงานตลอดจนไม่มีเวลาที่จะไปท่องเที่ยวที่ไหนที่ไกลจากกรุงเทพ เรามีสถานที่ท่องเที่ยวดีๆ ที่รับรองเลยว่าคุณไปแค่วันเดียว แต่มีกิจกรรมครบครันให้คุณได้ทำอย่างจุใจ แถมอยู่ใกล้แบบไปเช้า-เย็นกลับมาแนะนำให้คุณลองไปเที่ยวกัน เกาะเกร็ด นนทบุรี อยู่ห่างจากกรุงเทพประมาณ 20 กิโลเมตร คุณสามารถเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัว รถตู้ หรือรถประจำทาง เมือถึงตัวเมืองนนทบุรีให้ขับรถต่อมาจนถึงอำเภอปากเกร็ด จากนั้นนั่งเรือข้ามฝากไปยังเกาะเกร็ด ภายในเกาะมีตลาดน้ำ ที่มีอาหารท้องถิ่นและขนมต่างๆให้คุณได้ลองรับประทาน และยังมีกิจกรรมนั่งเรือไหว้พระรอบเกาะไว้บริการอีกด้วย เกาะล้าน ชลบุรี อยู่ห่างจากกรุงเทพประมาณ 81 กิโลเมตร คุณสามารถเดินทางโดยรถยนต์ส่วนตัว รถตู้ หรือรถ ประจำทางก็ได้ เมื่อไปถึงในตัวเมืองก็ให้ขับไปยังท่าเรือเพื่อข้ามไปยังเกาะช้างที่อยู่ห่างจากชายฝั่งพัทยา 7 กิโลเมตร เมื่อไปถึงยังเกาะคุณจะได้สัมผัสกับทะเลที่ใสจนเป็นสีน้ำเงิน บนเกาะยังมีกิจกรรมอื่นๆอีก มากมาย เช่น ดำน้ำดูปะการัง เรือสกี หรือปั่นจักยานชมความงามรอบๆเกาะ น้ำตกวังตะไคร้ นครนายก อยู่ห่างจากรุงเทพไม่ไกลมากนัก มีระยะทางประมาณ 107 กิโลเมตร เดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัวจะสะดวกที่สุด เมื่อถึงตัวเมืองนครนายกขับต่อไปอีกประมาณ 16 กิโลเมตร ก็จะถึงน้ำตกวังตะไคร้ ซึ่งเป็นน้ำตกที่สวยงาม มีต้นไม้ร่มรื่น […]

1 … 27 28 29 … 102