8 สัญญาณที่บอกว่าคุณไม่ได้เหงาแม้จะอยู่คนเดียว 1.คุณไม่รู้สึกกลัวเมื่อเป็นตัวของตัวเอง 2.คุณรู้วิธีที่จะรักตัวเอง 3.คุณเรียนรู้ว่าการอยู่คนเดียวเป็นสิ่งสำคัญ 4.คุณมีสิ่งที่คุณรักอย่างแท้จริง 5.คุณเป็นนักผจญภัยที่กล้าหาญ 6.คุณให้ความสำคัญกับอิสระ 7.คุณมีความแน่วแน่ในการพัฒนาตัวเอง 8.คุณไม่โกหกตัวเอง ขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/412511/8-signs-youre-not-lonely-even-being-alone
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ได้ 20 นาที !!! คนส่วนใหญ่หลายๆ รวมถึงคุณคนมักที่จะชอบสูบบุหรี่เป็นประจำ ซึ่งก็รู้อยู่แล้วว่าถ้าสูบบุหรี่มากๆจะก่อให้เกิดโรคต่างๆไม่ว่าจะเป็นโรงมะเร็งปอด โรคหัวใจ โรคหลอดลบอักเสบเรื่อรัง และอีกมากมายต่างๆนับไม่ถ้วนเลย บางคนทีก็ยากเลิกวันนี้เราเลยจะมาบอกว่า ให้คุณลองเลิกสูบบุหรี่เพียงเป็นเวลาระยะสั้นๆ โดยจะเลิกเพียงแค่ 20 นาทีพอ เราจะมาดูกันว่า ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่เพียงแค่ 20 จะเป็นอย่างไร? 20 นาที หัวใจของคุณจะกลับมาทำงานเป็นปกติ หลอดเลือดและเส้นเลือดฝอดจะกลับมาเป็นปกติช่วยให้เลือดภายในร่ายกายไหลเวียนได้ดีขึ้น รวมถึงเท้าและนิ้วมือคุณก็จะกลับมามีความรู้สึกว่องไวมากขึ้น 12 ชั่วโมง จำนวนคาร์บอนมอนอกไซด์ที่อยู่ในเลือดจะลดต่ำลงและทำให้มีจำนวนออกซิเจนที่เพิ่มมากขึ้นเข้ามาแทน จึงทำให้ระบบหมุนเวียนในเลือดกลับมาสู่สภาวะปกติ 2 สัปดาห์ ความเสี่ยงที่จะเกิดเป็นโรคหัวใจก็จะลดลง รวมถึงอาการอยากสูบบุหรี่ก็จะลดลงอีกด้วย และยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้นและสุดท้ายปอดก็จะกลับมาทำงานได้ดีมากขึ้น 1 เดือน อาการไอ คัดจมูก หรือ หายใจไม่สะดวก ที่มีสาเหตุจากการสูบบุหรี่ จะค่อยๆลดลง แต่ยังไม่หมด เพราะปอดยังคงต้องใช้เวลาในการกำจัดสารพิษที่สะสมจากการสูบบุหรี่ออกไปให้หมด 1 ปี อาการอยากสูบบุหรี่จะหายไป ผิวพรรณจะดีขึ้น และความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจขาดเลือดจะลดลง ทุกอย่างในร่ายกายจะกลับอยู่ในสภาพปกติเหมือนคนไม่เคยสูบบุหรี่มาก่อน เห็นแล้วไหมว่าแค่เลิกก็ทำให้ร่ายกายฟื้นฟูกลับมาเป็นปกติได้ดีมากขึ้นเลยนะ เพียงเราเริ่มจากง่ายๆก่อนคือ 20 นาทีไปก่อนแล้วก็ค่อยๆทำไปเรื่อยๆเราก็จะสามารถเลิกได้เป็นระยะเวลานานมาขึ้น ถ้าเราทำไปเรื่อยๆการอยากบุหรี่ก็จะหายไปแล้วก็สามารถบุหรี่ได้อย่างถาวรได้แล้ว เห็นไหมหละ […]
5 สูตรความคิดบวก ภาพยนต์หลายๆเรื่องสร้างถึงสิ่งนี้ หนังสือเขียนถึงสิ่งนี้ วิทยาศาสตร์ศึกษาค้นคว้าถึงสิ่งนี้ หลายๆประเทศอุทิศเพื่อสิ่งเหล่านี้ เราไม่ได้หมายถึงเงินทอง เรากำลังพูดถึงความสุข 1.ให้ความสำคัญกับความรู้สึกด้านบวก พูดคุยกับเพื่อน แฟน คนรู้จัก ถึงเรื่องต่างๆที่รู้สึกดี ไม่ว่าจะเรื่องใดๆ ตราบใดที่เป็นเรื่องราวด้านบวก สร้างอายคอนแทค รอยยิ้ม ถามคำถามปลายเปิด รับฟังพวกเขาด้วยความตั้งใจ 2.เรียนรู้การมีน้ำใจ เมื่อคุณได้รับสิ่งดีๆใดๆ หลังจากนั้นลองเขียนสิ่งเหล่านั้นลงบนโน๊ตไว้ เริ่มแรกประมาณ 5 สิ่งต่อวันเป็นอย่างน้อย หลังจากนั้นเมื่อคุณกลับมาดูอีกครั้ง ลองกลับบทบาทมาเป็นผู้ให้บ้างใน 5 สิ่งที่คุณได้รับมานั้นและขีดออก คุณอาจจะทำสิ่งเหล่านี้ซ้ำในวันถัดๆไปหรือเพิ่มสิ่งใหม่ๆเข้ามา การเรียนรู้สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณมีควมสุขเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน 3.เรียนรู้ที่จะให้อภัย เราทุกคนต่างมีเรื่องเจ็บปวด เราต่างวนเวียนอยู่กับมัน แต่สิ่งที่เกิดขึ้นมาแล้วก็คือสิ่งที่เกิดขึ้นไปแล้ว การอโหสิให้เหตุการแย่ๆที่มันผ่านพ้นไปถึงแม้จะไม่ได้ทำให้ลืมมันไป แต่ทำให้คุณปลดล๊อคตัวเองออกจากเรื่องราวที่ผ่านมาแล้วและเริ่มต้นกับสิ่งใหม่ 4.เรียนรู้การมองในแง่ดี ลองจินตนาการถึงเรื่องราวที่ดีในอนาคต อาชีพ ความสัมพันธ์ งานอดิเรก สุขภาพ อะไรก็ตามที่คุณต้องการที่เป็นด้านบวก แล้วลองเขียนมันลงไปในสิ่งที่คุณต้องการ และหาหนทางทำมันให้ได้ เราไม่ได้บอกให้คุณเพ้อฝัน แต่เราบอกให้คุณมีเป้าหมาย และมองโลกในแง่ดี เพื่อเป็นแรงกระตุ้นสู่เป้าหมายของคุณ 5.ดื่มด่ำรสชาติของความสุขชั่วขณะ ชมแสงอาทิตย์ เล่นกับเจ้าตูบ มีความสุขกับรสชาติของอาหาร ความสุขนั้นมีมากมายอยู่รอบๆตัวให้คุณได้เก็บเกี่ยว […]
10 เหตุผลที่คุณต้องอ่านหนังสือ 1.สร้างแรงกระตุ้น 2.ลดความเครียด 3.เพื่อการเรียนรู้ 4.ขยายคลังคำศัพท์ 5.ปรับปรุงหน่วยความจำ 6.ฝึกทักษะการคิดวิเคราะห์ 7.เพิ่มสมาธิ 8.เพิ่มทักษะการเขียน 9.ความเงียบสงบ 10.เพื่อความบันเทิง ขอบคุณ ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/10-benefits-reading-why-you-should-read-everyday.html
5 วิธีออกกำลังกายง่ายๆในที่ทำงาน 1.ใช้บันได มันอาจเป็นวิธีง่ายๆ แต่การเดินขึ้นบันไดนั้นช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงาน 0.17 แคลลอรี่ ต่อขั้นบันได การเดินขึ้นบันไดหลังอาหารกลางวันเป็นวิธีที่ดีเลยทีเดียว 2.แชร์ดิปส์ อาจจะเป็นท่าออกกำลังกายที่แอดวานส์สักเล็กน้อย แต่มีประสิทธิภาพต่อการเบิร์นพลังงานและช่วยบริหารกล้ามเนื้อไทรเซบรวมทั้งกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องหลายๆส่วน 3.ท่าดึงเข่าบนเก้าอี้ สำหรับชาวออฟฟิตที่หมดเวลาส่วนใหญ่บนหน้าคอมพ์ ลองเจียดเวลาเล็กๆน้อยๆมาบริหารท่าขาง่ายๆท่านี้ 20 ครั้ง ต่อเซ็ท ใช่เวลาเพียงเล็กน้อย ในเวลาเร่งรีบ 4.โค้งแขนดัดไหล่ ท่านี้เป็นท่าง่ายๆที่ทำให้คุณยืดเส้นยืดสายผ่อนคลายจากท่านั่งทำงานมาเป็นเวลานาน เพียงใช้เวลานั่งบนเก้าอี้ ทำแขนเป็นรูปตัว V จากลำตัว และดัดตัวลงตามแนวเฉียว 5.วิดพื้นโต๊ะ ไม่ต่างจากการวิดพื้นบนพื้น แต่เปลี่ยนมาใช้โต๊ะแทน เพื่อยืดเส้นยืดสายกล้ามเนื้อต่างๆที่แช่แข็งจากการนั่งทำงานมาเป็นเวลานานหลายชั่วโมง ขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/389316/5-smart-ways-to-exercise-at-work
อาหารช่วยให้ ฉลาด… ผักโขม : 41 แคลอรี ไขมัน 0.5 กรัมต่อถ้วย (ปรุงสุก) อุดมไปด้วยลูทีน (lutein) และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันเซลล์สมองไม่ให้ถูกทำลาย นมถั่วเหลือง : 27 แคลอรี ไขมัน 5 กรัมต่อถ้วย กระตุ้นทักษะ การเรียนรู้และช่วยให้ความจำดีขึ้น ลูกเกด : 78 แคลอรี ไขมัน 0 กรัมต่อลูกเกด 50 เม็ด อุดมไปด้วยธาตุโบรอน ช่วยให้จำได้ดีขึ้น และตื่นตัวอยู่เสมอ น้ำองุ่นสด : 52 แคลอรี ไขมัน 0 กรัมต่อถ้วย พัฒนาประสิทธิภาพ ในการจำและทักษะในการแก้ไขปัญหา โดยการเพิ่มสารโดปามีนในสมอง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ บลูเบอร์รี : 83 แคลอรี ไขมัน 0 กรัม ต่อถ้วย ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองส่วนความจำ
ช่วงวัยของสาวๆ กับการดูแลตัวเอง[/caption] ช่วงวัยของสาวๆ กับการดูแลตัวเอง เพราะผิวมีการเปลี่ยนแปลงสภาพไปตาาช่วงวัย อีกทั้งยังขึ้นอยู่กับปัจจัยมลภาวะแวดล้อมที่เราเผขิญด้วย จึงทำให้การบำรุงผิวหน้าของคุณผู้หญิงในแต่ละวัยมีการดูแลที่ต่างกัน เราเลยมีคำแนะนำในการบำรุงผิวหน้าทั้งหมด 4 ช่วงวัย เพื่อเป็นไกด์ไลน์ให้สาวๆ ได้มีทิศทางในการบำรุงผิวหน้าอย่างตรงจุดมากขึ้น วัย 20 เน้นความชุ่มชื้น วัยเลข 2 เป็นช่วงวัยที่สาวๆ ควรใส่ใจบำรุง และเน้นป้องกันความเหี่ยวย่นตั้งแต่เนิ่นๆ รวมถึงผิวบริเวณรอบคอด้วย สาวๆวัยนี้ไม่ควรลละเลยเรื่องการทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน เน้นการระงับเม็ดสิวด้วยยาแต้มสิว รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผวมของมอยเจอร์ไรเซอร์ ในวัยนี้ก็สามารถทำสครับผิวหน้าได้แล้ว ช่วงเวลาที่เหมาะสม คือ ทุกๆ 2 อาทิตย์ ทั้งนี้เพื่อให้สภาพผิวมีความแข็งแรง มีความชุ่มชื้น มีการผลัดเซลล์ที่ปกติไม่มีเซลล์ผิวเก่าสะสม วัย 30 ใส่ใจเรื่องฝ้า กระ จุดด่างดำ วัยเลข 3 อาจมาพร้อมกับความกังวลหลายๆอย่าง จึงส่งผลทำให้ผิวหน้ามีปัญหาเรื่องริ้วรอย อีกทั้งบางคนที่ไม่ทาครีมกันแดดเป็นประจำก็มักจะมีปัญหาเรื่องฝ้า กระ และจุดด่างดำด้วย สำหรับสิ่งที่ต้องดูแลเพิ่มขึ้นของผิวสาววัย 30 ที่มีปัญหาผิวมันก็คือ การสครับผิวหน้าบ้าง คือ ทำเดือนละครั้ง วัย 40 บำรุงผิวให้กระชับ สาววัยเลข […]
ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวนั้น ได้แก่ 1.ทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง 2.ในเนื้อและน้ำมันมะพร้าวอ่อนมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายอย่างครบถ้วนไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินบี กรดอะมิโน ธาตุแคลเซียม ธาตุแมกนีเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และยังมีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย 3.ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ดับร้อนได้เป็นอย่างดี 4.มีคุณสมบัติเป็นธาตุเย็น ช่วยล้างพิษขับพิษของเสียออกจากร่างกาย 5.ช่วยแก้กระหายน้ำ แก้ร้อนใน 6.ช่วยแก้อาการบวมน้ำ 7.ช่วยป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ 8.ช่วยลดอาการไข้สูง ตัวร้อน 9.ช่วยรักษาโรคกระเพาะ 10.ช่วยแก้โรคบิด 11.ใช้ถ่ายพยาธิได้ 12.ช่วยขับปัสสาวะ เยอะมากๆ เลยกับประโยชน์ของน้ำมะพร้าว ยังไงก็อย่าลืมหาน้ำมะพร้าวเย็นๆ หรือจะเป็นน้ำมะพร้าวปั่นมาดื่มคลายร้อนแถมยังได้สุขภาพกันด้วยน้าาาา
6 เคล็ดไม่ลับทำให้ “หุ่นดี” ในปัจจุบันนี้ผู้คนมากมายหันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพและดูแลรู้ร่างกายให้ดูดีมากขึ้น การลดความอ้วนหรือลดหุ่นนั้นไม่ยากเลยแต่อยู่ที่เราพร้อมและตั้งเป้าหมายของการลดหุ่นไว้แค่ไหน ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกถึง 1.คุมอาหาร หันไปใส่ใจกับอาหารจำพวกอาหารคลีนที่เริ่มมีขายตามท้องตลาดมารับประทานดู เพราะอาหารคลีนเหล่านั้นจะมีประมาณอาหารที่ครบและพอเพียงต่อความต้องการของร่ายกายเรา ซึ่งอาหารคลีน เหล่านี้จะมีจำนวนแคลอรี่อยู่ที่ 200 แคลอรี่ต่อหนึ่งกล่อง ซึ่งถ้าเรากิน 3 มื้อ เราก็จะมีพลังงานเข้าไปในร่างกายแค่ 600 แคลอรี่ ร่ายกายก็เผาผลาญไขมันเก่าได้ง่ายขึ้น 2.ออกกำลังกาย แค่กินอาหารคลีนก็ยังไม่พอหรอกถ้าเราอยากหุ่นดี เร็วๆ ก็ควรจะมีการออกกำลังกายด้วย แต่ไม่จำเป็นต้องออกหนักจนเกิน เพียงแค่เดินวัน 45 นาที และเพิ่มความชันเข้าไปก็พอแล้ว 3.พักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากออกกำลังกายแล้วสิ่งที่สำคัญลองลงมาก็คือ การพักผ่อน 4.ดื่มน้ำให้เพียงกับร่างกาย การดื่มน้ำเป็นการช่วยให้ไตทำงานได้ดีเป็นปกติ หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ ไตไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ตับก็จะต้องทำงานหนักแทน ซึ่งตับจะช่วยเร่งการเผาผลาญของไขมันที่สะสมในร่างกาย แต่เมื่อตับต้องมาทำหน้าที่ของไต ทำให้มันไม่สามารถทำหน้าที่หลักได้อย่างเต็มที่ ด้วยเหตุนี้ จึงทำให้ร่างกายของเราการเผาผลาญไขมันได้น้อยลง และทำให้สะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น และการลดความอ้วนจะหยุดชะงักลง เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่งในการลดความอ้วน 5.เลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เครื่องดื่มบางชนิดมันจะมีส่วนประสบชองน้ำตาลสูง หากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง เพราะร่ายกายคนเราสามารถรับน้ำตาบได้ วันละไม่เกิน 6 ช้อนชา เพราะถ้ามากเกินไปกว่าจะทำให้อ้วนได้ 6.ทำอย่างไปสม่ำเสมอ แน่นอนว่าสิ่งที่สำคัญของการลดความอ้วนนั้นคือการทำอย่างสม่ำ เมื่อเราสามารถปฎิบัติตามข้อ 1-5 ได้อย่างสม่ำเสมอรับรองได้ว่าหุ่นดี อยู่ไม่ไกลแค่เอื้อมแน่นอน […]
รัตนชาติ 9 อัญมณีมงคลไทย รัตนชาติ ความหมายตามภาษาสันสกฤตหมายถึง “9 รัตนแห่งสิริมงคล” เป็น อัญมณีมงคล 9 ประการ อันได้แก่ เพชร ทับทิม มรกต เพทาย บุษราคัม นิล มุกดา โกเมน ไพฑูรย์ เพชรดี คือ เพชร (Diamond) พระศุกร์ พฤษภ/ตุลย์ มณีแดง คือ ทับทิม (Ruby) พระอาทิตย์ ราศี สิงห์ เขียวใสแสงมรกต คือ มรกต (Emerald) พระพุธ เมถุน/กันย์ เหลืองใสสดบุษราคัม คือ บุษราคัม (Yellow sapphire) พระพฤหัสบดี ธนู/มีน แดงแก่ก่ำโกเมนเอก คือ โกเมน (Garnet) พระราหู สีหมอกเมฆนิลกาฬ คือ ไพลิน […]
สศค. ระบุแนวโน้มเดือน ก.ค.บริโภคเอกชนดีขึ้น ผู้อำนวยการสำนักงานเศรษฐกิจการคลัง ระบุแนวโน้มเศรษฐกิจเดือนกรกฎาคม มีการฟื้นตัว ในส่วนการบริโภค-ภาคเอกชนปรับตัวดีขึ้น นายกฤษฎา จีนะวิจารณะ ผู้อำนวยการสำนักงานเศรษฐกิจการคลัง (สศค.) เปิดเผยรายงานภาวะเศรษฐกิจการคลังประจำเดือนก.ค. 2559 ว่า เศรษฐกิจฟื้นตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยการบริโภคภาคเอกชนปรับตัวดีขึ้นจากปริมาณจำหน่ายรถยนต์นั่งและรถจักรยานยนต์จดทะเบียนใหม่ที่ขยายตัวส่วนหนึ่งมาจากรายได้เกษตรกรที่แท้จริงเพิ่มขึ้น สำหรับการบริโภคภาคเอกชนในเดือนก.ค. 2559 ปรับตัวดีขึ้น สะท้อนจาก ปริมาณรถจักรยานยนต์จดทะเบียนใหม่ขยายตัวต่อเนื่องที่ 7.4% ต่อปี สอดคล้องกับรายได้เกษตรกรที่แท้จริงที่ขยายตัวที่ 17.7% ต่อปี นอกจากนี้ยอดการจัดเก็บภาษีมูลค่าเพิ่ม ณ ราคาคงที่ขยายตัวชะลอลงที่ -0.9% ต่อปี ลดลงจากเดือนก่อนหน้าที่ขยายตัว 6.5% ต่อปี จากการจัดเก็บภาษีมูลค่าเพิ่มจากฐานการใช้จ่ายภายในประเทศที่ขยายตัวลดลง และการจัดเก็บภาษีมูลค่าเพิ่มจากการนำเข้าที่กลับมาหดตัว ในส่วนของการลงทุนภาคเอกชนภาพรวมในเดือนก.ค. 2559 ยังคงมีสัญญาณชะลอตัว โดยการลงทุนในหมวดก่อสร้าง สะท้อนจาก ภาษีการทำธุรกรรมอสังหาริมทรัพย์หดตัว -20.8% ต่อปี และปริมาณจำหน่ายปูนซีเมนต์ภายในประเทศยังหดตัว -4.0% ต่อปี สำหรับการลงทุนในหมวดเครื่องมือเครื่องจักร สะท้อนจากปริมาณนำเข้าสินค้าทุนยังคงหดตัวอยู่ที่ -0.7% ต่อปี และเมื่อหักสินค้าพิเศษ (เครื่องบิน เรือ และรถไฟ) […]
10 บุคคลมลพิษ ที่ควรหลีกเลี่ยง 1.พวกอีโก้สูง ความภูมิใจนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่ความหยิ่งนั้นเป็นเพราะความเห็นแก่ตัว และคิดว่าตัวเองเหนือกว่าคนอื่น การที่ไปอยู่รอบๆบุคคลที่ไม่ให้เกียรติต่อเรา ซ้ำยังดูถูกเหยียดหยาม บุคคลเหล่านี้เป็นมลพิษต่อเราได้ 2.พวกขี้อิจฉา คนพวกนี้มักจะชื่นชมเราในช่วงเวลาที่เราทุกข์ยากมากกว่าตอนที่เราประสบความสำเร็จเพราะพวกเขาเชื่อว่าความสำเร็จคู่ควรกับเขามากกว่าคุณ คนกลุ่มนี้ควรหลีกเลี่ยงในทุกๆกรณี 3.พวกเพื่อนเนียนสนิท คนกลุ่มนี้ชอบทำตัวเป็นเพื่อนที่แสนดี แต่เวลาคุณต้องการพวกเขามักจะหายตัว พวกนี้มักไม่เคยพึ่งพาได้เลย เราควรเรียนรู้ลักษณะนิสัยคนกลุ่มนี้ และให้คุณค่าคนแบบนี้อย่างมีขอบเขต 4.พวกฉุดเราถอยหลัง คนกลุ่มนี้จะชอบถ้าเราหลุดเฉจากเป้าหมายที่ดี ชอบเอื่อยเฉื่อยและคิดว่าทุกคนเป็นแบบนั้นด้วย บางครั้งเค้าไม่ใช่คนที่เลวร้ายอะไร แต่จะดีกว่าถ้าทำให้เค้ารู้ถึงความสำคัญของความสำเร็จ ถ้าไม่โอเค ก็สามารถเดินออกไปได้ตลอดเวลา 5.พวกชอบตัดสินคนอื่น ไม่มีใครเพอร์เฟคทุกๆอย่าง แต่คนกลุ่มนี้มักจะไม่เข้าใจความจริงข้อนี้ พวกเค้าจะติทุกๆอย่างของคนอื่น เวลาคุณมีเจตนาดีใดๆคนพวกนี้จะไม่ชอบรับฟัง พวกนี้เป็นนักสื่อสารที่ห่วยแตก ควรหลีกเลี่ยง 6.พวกจอมบงการ พวกนี้แปลกประหลาด พวกเค้าต้องการออกคำสั่งให้ผู้อื่นทำตามเพียงเพื่อตอบสนองความต้องการของตัวเองอยู่ตลอดเวลา การขึ้นมาอยู่ในตำแหน่งเหนือกว่าพวกเขาดูเหมือนจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าการพยายามเปลี่ยนเค้าให้เป็นคนที่ดีขึ้น 7.พวกขี้โม้ พวกขี้โม้เล็กๆน้อยอาจจะไม่ได้เลวร้ายอะไรนัก อย่างไรก็ตามความเข้าใจผิดอาจทำให้เกิดปัญหาได้ เราควรอยู่รอบๆคนที่สามารถเชื่อถือได้และตรงไปตรงมาจะเป็นความความคิดที่ดีกว่า 8.พวกขี้นินทา คนกลุ่มนี้มักเชื่อถือไม่ได้ พวกเค้าสามารถทำทุกอย่างเพื่อความต้องการของตัวเอง คนพวกนี้เป็นบุคคลมะเร็งร้ายที่ควรหนีให้ห่าง 9.พวกมนุษย์กาฝาก ปรสิตหรือกาฝากจะคอยสูบคุณจนแห้งและขาดสารอาหารตาย คนกลุ่มนี้ก็เช่นกัน พวกเค้าสนใจแต่ตัวเอง ควรหลีกเลี่ยงทุกๆกรณี 10.พวกคิดว่าตัวเองเป็นเหยื่อตลอด พวกคิดว่าตัวเองเป็นเหยือไม่เคยรับผิดชอบต่อควมผิดของตัวเอง เค้ามักจะคิดว่าเป็นความผิดของสิ่งอื่นๆที่ทำให้ตัวเค้าผิดพลาด มันจะดีกว่าถ้าเอาคนกลุ่มนี้ออกไปจากชีวิต Credit […]
ไขมันดีดี ที่มีอยู่จริง… ถั่วเหลือง ประกอบไปด้วย กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อน ซึ่งเป็นไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินอี โปรตีนและกรดไลโนเลอิก ซึ่งในแต่ละวันเรารับประทานอาหารประเภทถั่วเหลืองเพื่อสุขภาพที่ดี เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ โปรตีนเกษตร เป็นต้น ปลาแซลมอน จัดว่าเป็นปลาทะเลที่มีโอเมก้า-3 สูงกว่าปลาชนิดอื่นๆ ซึ่งโอเมกา-3 นี้ประกอบไปด้วยเกรด EPA และ DHA ซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย และให้คุณค่าทางโปรตีนสูง หอมหัวใหญ่ 100 กรัม ให้พลังงาน 38 กิโลแคลอรี และมีไขมันดีอยู่มาก ซึ่งมีสรรพคุณช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ปรับความดันโลหิต และช่วยลดคอเลสเตอรอล
ผักสลัด 5 ชนิดนี้ มีความโดดเด่นในการช่วยดูแลสุขภาพของอวัยวะสำคัญต่างๆ ในร่างกายเรา 1.แรดิชิโอ บำรุงสมอง ผักสลัดชนิดนี้มีประโยชน์อยู่ที่สีแดง ซึ่งอุดมไปด้วยสารแอนโธไซยานิน หรือสารต้านอนุมูบอิสระชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติ ช่วยบำรุงอวัยวะสมอง ช่วยปรับปรุงการจดจำ และกระตุ้นให้สมองมีความคิดฉับไวมากขึ้น 2.ร็อกเก็ต บำรุงกระดูก สถาบันโภชนาการในสหรัฐอเมริกาจัดอันดับให้ผักร็อกเก็ตติดอันดับ 1 ใน 10 ของผักที่มีแคลเซียมสูง (ประมาณ 32 มิลลิกรัมต่อ 1 ถ้วยตวง) คิดเป็นร้อยละ 14 ของปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน 3.ผักขม ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรค จากผลวิจัยของมหาวิทยาลัยทัฟส์ในสหรัฐ เผยว่า วิตามินเคในผักขมมีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการลุกลามของเชื้อโรคได้ โดยเฉพาะกรณีติดเชื้อในอวัยวะกระดูก และหัวใจ 4.วอเตอร์เครส ต้านมะเร็ง จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยเซาแทมป์ตันในสหราชอาณาจักร เผยว่า สารเฟนเอทีลไอโซไทโอไซยาเนท ในวอเตอร์เครสมีคุณสมบัติต้านมะเร็งเต้านมได้ โดยจะยับยั้งการสร้างโปรตีนในหลอดเลือดของเซลล์เต้านมที่ถูกทำลาย และจะทำหน้าที่ปิดกั้นออกซิเจน และสารอาหารต่างๆไม่ให้เข้ามาล่อเลี้ยงเซลล์มะเร็ง ป้องกันไม่ให้เซลล์มะเร็งมีการเจริญเติบโต 5.ผักกาดหวาน บำรุงหัวใจ ใบกรอบๆของผักกาดหวานอุดมด้วยกรดไฟลิกที่มีคุณสมบัติบำรุงหัวใจ และเป็นแร่ธาตุสำคัญที่เปลี่ยนสารโฮโมซีสเตอีนให้กลายเป็น สารซีเทอีนเพื่อย่อยโปรตีนและคอเลสตอรอลในอาหาร อันเป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจ
ขิงตัวช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดบุตร เพราะร่างกายของคุณแม่หลังคลอดนั้นเสียทั้งพลังหยางเลือด และมีน้ำในร่างกายตกค้าง การรับประทานขิงจะช่วยขับระบายของเสีย หรือน้ำตกค้างน้ำคาวปลาทำให้ระบบน้ำในร่างกายเป็นปกติเร็วขึ้น ด้วยเหตุนี้คุณแม่มือใหม่ควรกินเมนูขิงเป็นประจำทุกวัน
ปั่นจักรยานลดความอ้วน การปั่นจักรยาน หากทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป และต่อเนื่องจะช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อช่วงขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหน้าท้อง ก้น ดีกว่าการวิ่ง เพราะจะไม่ส่งผลกระทบกับข้อ เท้า หัวเข่า และหลัง อาจเริ่มจากการปั่นช้าๆ แล้วค่อยเพิ่มความเร็วในการปั่นและน้ำหนักที่แป้นถีบมากขึ้นเหมือนปั่นขึ้นเขา เคล็ดลับที่จะบริหารร่างกายให้ได้ผลก็คือ ทำทุกวันบ่อยๆ เพียงเท่านี้ เพื่อนๆก็จะมีหุ่นสวยและมีร่างกายแข็งแรงด้วยค่ะ
กินแล้วอารมณ์ดี ร่าเริ่งแจ่มใส ผักโขม , องุ่น , มันฝรั่ง , ลูกพีช , หัวผักกาด , ส้มเขียวหวาน , มะเขือเทศ , ถั่วลิสง , เห็ดหูหนูขาว , น้ำมันมะกอก , เครื่องในสัตว์ , น้ำมันมะพร้าว , สตรอว์เบอร์รี , ข้าวเหนียว กินแล้วความจำดี มีพละกำลังเพิ่มขึ้น ถั่วเหลือง , อาหารทะเลต่างๆ แก้อาการฟุ้งซ่าน ดอกไม้จีน ทำให้อารมณ์สงบเยือกเย็น อาหารที่มีกากใยอาหารในปริมาณสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช ข้าวซ้อมมือ ข้าวสาลี แก้ไขอารมณ์ที่เศร้าหมอง นม , ส้ม , เนย , มันฝรั่ง , ไข่ , มันเทศ […]
4 สูตรสครับปาก วิธี 1 แปรงสีฟันวาสลีน 1) ใช้แปรงสีฟันเก่า (แนะนำแบบที่ขนนุ่มแล้ว) ผสมน้ำมันวาสลีนเล็กน้อย 2) แปลงบนริมฝีปากเบาๆเป็นวงกลม 3) ปล่อยน้ำมันวาสลีนไว้บนปาก วิธี 2 สครับน้ำตาล 1) ผสมน้ำมันน้ำมันมะกอกเล็กน้อยเข้ากับน้ำตาล 2) สครับนวดเป็นวงกลมลงบนริมฝีปากของคุณเบาๆ 3) ล้างออกด้วยน้ำอุ่น 4) ทาลิปบาล์มบำรุงในทันที วิธี 3 เบกกิ้งโซดาสครับ 1) ผสมเบกกิ้งโซดาเข้ากับน้ำเล็กน้อยให้รู้สึกเหนียวๆ 2) ใช้แปรงสีฟันเก่า (ที่ขนนุ่ม) ผสมแปลงบนริมฝีปากเบาๆเป็นวงกลม 3) ล้างให้สอาดและอย่าลืมทาลิปบาล์มบำรุงในทันที วิธี 4 สครัปน้ำผึ้ง 1) ผสมน้ำผึ้งเข้ากับน้ำตาลเล็กน้อย 2) สครัปนวดเป็นวงกลมบนริมฝีปากอย่างอ่อนโยน 3) หลังจากนั้นสามารถทิ้งไว้ได้ทั้งคืน
อากาศร้อนอบอ้าว หรือฝุ่นมลภาวะก็อาจจะเป็นต้นเหตุของสิวรวมไปถึงผดบนใบหน้าได้ บางคนมีอาการแสบคันร่วมด้วย วันนี้เรามีวิธีรักษาผดเหล่านี้ให้หายไปด้วยวิธีที่อ่อนโยนจากธรรมชาติที่เพื่อนๆหลายๆคนสามารถนำไปลองรักษาสิวและบนใบหน้ากันดู วัตถุดิบที่จะนำมาใช้รักษาก็สามารถหาได้ตามตลาดทั่วไป จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย!! ตำลึงตามตำรับยาสมุนไพรตำลึงเป็นยาเย็น สามารถแก้ผื่นคันและผดร้อนที่เกิดขึ้นตามผิวหนังได้ โดยนำใบตำลึงสดประมาณ 4-5 ใบมาขยี้ให้พอได้น้ำตำลึงมาทาบริเวณผื่นคัน มะระหวานเป็นลม ขมอย่างมะระก็ต้องเป็นยา โดยมะระมีสรรพคุณแก้ผื่นคันได้เป็นอย่างดี เพียงแค่นำใบมะระสดมาต้ม จากนั้นคั้นเอาน้ำมาทาแก้ผดผื่นคันและผดร้อนตามผิวหนังได้เลย หรือจะใช้ผลตากแห้งมาบดจนเป็นผงแล้วโรยผิวหนังที่เป็นผดร้อนก็ได้เช่นกัน เปลือกกล้วยก็มีฤทธิ์เย็น สามารถบรรเทาผดผื่นคันและอาการแสบร้อนบริเวณผิวหนังได้ โดยใช้ด้านในของเปลือกกล้วยมาประคบผดผื่นร้อน ถูเบา ๆ และวางทิ้งไว้สักพักจนอาการทุเลาลง เปลือกแตงโมนอกจากจะเป็นผลไม้คลายร้อนแล้วเปลือกของแตงโมยังมีฤทธิ์เย็นไม่ต่างจากแตงกวาสักเท่าไร ฉะนั้นหากกินเนื้อแตงโมหมดแล้วก็อย่าเพิ่งทิ้งเปลือกเลยนะคะ เพราะเมื่อเกิดผดร้อนและผื่นคัน เราสามารถนำเปลือกด้านในของแตงโมมาประคบผิวหนังได้อีก ใบพลูสารสำคัญในใบพลูมีหลายชนิดซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาชาและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ยับยั้งการเติบโตและฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของวัณโรคและเชื้อหนอง ต้านเชื้อราของโรคผิวหนังและกลากเกลื้อน ฮ่องกงฟุต ดังนั้นเมื่อเกิดผดร้อนหรือผื่นคันให้นำใบพลูสดโขลกให้ละเอียด ผสมเหล้าขาวเล็กน้อย ใช้ทาจนหาย
ความเกรงใจ ที่แบ่งออกเป็นสองประเภทคือ ความเกรงใจ เพราะใส่ใจ กับ ความเกรงใจ เพราะเกรงกลัว ต่างกันตรงที่ หากเราคิดถึงคนอื่น นั่นคือความเกรงใจ แต่หากเราคิดถึงแต่ตัวเอง นั่นคือความเกรงกลัว คนไทยเป็นคนขี้เกรงใจ มักใจอ่อน ปฏิเสธคนอื่นไม่เป็น ก็คงจะไม่เป็นไร หากความเกรงใจเหล่านั่นจะไม่ได้ทำให้เรารู้สึกแย่หรือเดือดร้อน แต่การจะบอกปัดอย่างแข็งกระด้างก็คงไม่ดี ดังนั้น มาดูวิธี ปฏิเสธ ให้นุ่มนวลจนเกิดความคุ้นชินกันดีกว่า 1. สิ่งที่เราพูด ไม่สำคัญเท่าวิธีที่เราพูด เช่น ระหว่างการถูกโยนทองคำใส่หน้า กับการได้รับเหรียญห้าพร้อมคำพูดที่มีความหมายหวานๆ คุณชอบวิธีไหนมากกว่ากัน คนส่วนใหญ่มักจะชอบการได้รับ มากกว่าการถูกกระทำ แม้ว่ามูลค่าของสิ่งของที่ได้มาจะต่างกันก็ตาม 2. ปฏิเสธโดยเสนอสิ่งที่เทียบเท่าหรือดีกว่ากลับไป 3. มีศิลปะในการพูด มีทักษะในการโน้มน้าว เช่น เข้าไปหาในเชิงการขอคำปรึกษา บอกเล่าปัญหาหรือปัจจัยต่างๆ ที่ทำให้เราไม่สามารถตอบตกลงกับเขาได้ แล้วลองขอคำปรึกษาว่าเราควรทำอย่างไรดี 4. อย่าลืมให้เหตุผล อย่าตอบปฏิเสธแบบห้วนๆ โดยเด็ดขาด ยกเว้นว่าอยากจะตัดขาดกับคนที่เราปฏิเสธ 5. มองตา สัมผัสตัว หรือยิ้มให้ สุดท้ายคือการ ฝึก เพื่อให้เกิดความเคยชิน และ […]
5ขั้นตอนดูแลขาสวย 1.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายขา ยกตัวอย่างเช่นการเล่นท่า squats, lunges, หรือจะเป็นการวิ่งออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน การเดินเขา ชกมวย 2.ใส่ใจทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายจะไม่เป็นผลเมื่อเรายังทานอาหารไม่มีประโยชน์ ใส่ใจการทานอาหาร ไม่ใช่เพียงการดูแลน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมอีกด้วย 3.โกนขนขาของคุณอย่างอ่อนโยน 4.ผลัดเซลล์ผิวอย่างสม่ำเสมอ ใช้ผลิตผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวสำหรับขาโดยเฉพาะ รวมถึงใช้รังบวบขัดผิวสวยๆของคุณ 5.ทาโลชั่นอย่างสม่ำเสมอ มอยเจอร์ไรเซอร์เป็นการเติมความชุ่มชื่นให้แก่ผิว ทำให้ผิวมีสุขภาพดี สามารถใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มี วิตามินอี ควรทาบ่อยๆเยอะๆได้เท่าที่ต้องการ
วิธีสังเกตุเมื่อเจ้าเหมียวอารมณ์ไม่ดี เจ้าเหมียวนั้นเป็นสัตว์เลี้ยงที่ค่อยข้างอินดี้ เพราะฉนั้นบางครั้งที่เจ้าเหมียวไม่อยากจะให้เราเข้าไปยุ่ง การเรียนรู้สังเกตุเจ้าอารมรณ์จึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้เลี้ยง นี่คือวิธีง่ายๆที่ใช้สังเกตุอารมณ์สัตว์เลี้ยงของคุณ 1.เมื่อเจ้าเหมียวทำหูลู่ การที่เจ้าเหมียวพับหูลงเมื่อคุณกำลังจะเล่นด้วย แม้จะเพียงเล็กน้อย หมายความว่า “อย่าเพิ่งมายุ่งกับฉัน” 2.เมื่อเจ้าเหมียวยืนพองขน เมื่อแมวพองขน ทำหลังโค้ง อยู่ในพื้นที่ของตัวเอง นั่นเป็นเพราะมันกำลังรู้สึกว่าถูกคุกคาม 3.แยกเขี้ยว แน่นอนว่าเมื่อเจ้าเหมียวกำลังโมโห และรู้สึกถึงการคุกคามมากๆ สุดท้ายพวกมันจะแยกเขี้ยวใส่ จนถึงพยายามกัด 4.ไม่ร้องเหมียว จริงที่เมื่อเจ้าเหมียวร้อง “เมี๊ยวว” นั้น หมายความว่ามันต้องการความสนใจจากคุณ แต่เมื่อมันทำเสียงสูงขึ้นไปนั้นแสดงว่ามีอะไรผิดปกติเกิดขึ้น 5.สังเกตุสถานที่ไป เมื่อแมววิ่งเข้าไปในที่มืดๆ อย่างเช่นใต้เตียง หมายความว่ามันกำลังต้องการความเป็นส่วนตัว
5 Mindset ของคนฉลาด ไม่มีใครสมบูรณ์แบบไปทุกอย่าง แต่คุณสมบัติเหล่านี้ยิ่งมีในตัวเองได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งเป็นผลดีต่อตัวเองมากเท่านั้น และนี่คือ 5 ขี่้ือความแตกต่างของคนฉลาด 1.พฤติกรรม สุขุม รอบคอบ รู้จักปรับตัวได้เป็นอย่างดี แต่ยังคงความเป็นตัวเองไว้ได้อย่างมั่นคง 2.ความคิด คนฉลาดเป็นคนมีความคิดกว้างไกล สามารถคิดได้อย่างลึกซึ้ง มีมุมมองบวกเป็นประโยชน์ต่อตนเองและสังคม มีความฉลาดเป็นแรงผลักดันให้คิดอย่างไม่หยุดนิ่ง 3.ความเชื่อมั่น มั่นใจในศักยภาพไม่แพ้ผู้อื่น มีความมุ่นมั่นที่จำทำทุกอย่าง ไม่กลัวความล้มเหลว เมื่อทำสำเร็จก็จะยิ่งเสริมความมั่นใจมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม 4.การแก้ปัญหา เมื่อพบเจอปัญหาจะหาวิถีทาง ค้นหาทางออกได้อย่างเหมาะสม แม้อาจจะไม่ใช่การแก้ปัญหาอย่างถูกวิธีเสมอไป แต่การได้สร้างแนวคิดต่อสู้คือความฉลาดที่โดดเด่น 5.ความผิดพลาด ความผิดพลาดเป็นเรื่องธรรมดา คนฉลาดย่อมผิดได้แต่รับผิดชอบ ยอมรับผลและทบทวน ไม่ปล่อยปัญหาทิ้งไว้ และเก็บไว้เป็นประสบการณ์ครั้งต่อๆไป คนๆหนึ่งอาจไม่จำเป็นว่าจะต้องเก่งไปทุกเรื่อง หากแต่มีความพิเศษในเรื่องใดเรื่องหนึ่งก็เป็นเรื่องดีอย่างยิ่ง เมื่อเข้าใจความฉลาดเป็นอย่างดีก็ขึ้นอยู่กับตัวเราว่าจะพัฒนาตัวเองไปได้มากน้อยแค่ไหน ไม่มีใครเก่งทุกอย่างมากตั้งแต่เกิดโดยไม่ได้เรียนรู้ฝึกฝน จากหนังสือ : ระดมชัย งานเชี่ยวชาญ “เรียนเก่ง รู้เร็ว จำดี มีหัวคิด ด้วยสุดยอดวิธีอัพเกรดสมอง”
“แครอท” ให้ผิวขาวเนียนน่าสัมผัส ในปัจจุบันมีการนำเอาแครอทไปเป็นส่วนผสมของเครื่องสำอางเพื่อช่วยป้องกันแสงแดด เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างเบต้าแคโรทีน และวิตามินเอสูงแต่สำหรับคนที่อยากสวยด้วยวิธีธรรมชาติ เรามีสูตรมาบอกจ้า “ส่วนผสม” แครอทสดบดละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย “วิธีทำ” 1. ผสมแครอทกับโยเกิร์ตให้เข้ากัน 2. พอกผิวทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง 3. ล้างออกให้สะอาด ผิวหน้าจะเนียนนุ่มขึ้นจน สัมผัสได้ *** ลองทำตามกันดูได้นะคะเป็นวัตถุดิบที่มาจากธรรมชาติไม่มีสารเคมีแน่นอน แต่ทั้งนี้ให้ทดสอบความแพ้ดูก่อนสำหรับคนที่ผิวแพ้ง่าย
สมุนไพร..ตัวช่วยในการเลิกบุหรี่ ปัจจุบันการวิจัยพบว่า สมุนไพรที่ชื่อ “หญ้าดอกขาว” สามารถใช้เป็นยาเลิกบุหรี่ได้ เนื่องจากในหญ้าดอกขาวมีสารที่ออกฤทธิ์ทำให้การรับรู้รสที่ลิ้นเปลี่ยนไป ผู้สูบจะไม่รู้สึกอยากสูบบุหรี่ นอกจากนี้ยังพบว่า หญ้าดอกขาวมีสารนิโคตินอ่อนๆผสมอยู่ จึงทำให้ผู้เลิกสูบบุหรี่ไม่รู้สึกทรมานจากอาการถอนนิโคติน หญ้าดอกขาวถูกบรรจุอยู่ในบัญชียาหลักสมุนไพรแห่งชาติ ในรูปชาชง นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายในรูปแบบของสเปรย์ ลูกอม และน้ำยาบ้วนปาก
ประโยชน์และโทษ ของกาแฟ จากงานวิจัยกาแฟมีสรรพคุณมากมาย แต่ขณะเดียวกันอะไรก็ตามที่มากเกินไป มักย่อมมีข้อเสียเช่นกัน นี่คือสรรพคุณและโทษของกาแฟ ประโยชน์ของกาแฟ ช่วยกระตุ้นสมองทำให้ตื่นตัว ช่วยเพิ่มความจำ ช่วยแก้อาการปวดศีรษะ เป็นยาชูกำลัง ลดความเสี่ยงมะเร็ง ลดความเสี่ยงเบาหวาน ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ลดความเสี่ยงหลอดเลือดอุดตัน ช่วยสลายไขมัน มีฤทธิขับปัสสาวะ โทษของกาแฟ คล้ายยาเสพติดอย่างอ่อน อันตรายต่อความดันโลหิตสูง ทำให้นอนหลับยาก อาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติ หากหยุดดื่มกระทันหัน อาจทำให้กระสับกระส่าย ร่างกายอ่อนเพลีย อาจทำให้เป็นแผลในกระเพาะอาหาร ข้อมูลจาก http://frynn.com/กาแฟ/
ระวัง !!! 4 โรคร้ายที่เกิดจากความเครียด ความเครียดเป็นสาเหตุที่พบได้มากที่สุดของคนวัยทำงาน ซึ่งจะมีอาการปวดศีรษะ และมักจะมีอาการปวดศีรษะต่อเนื่องนานเป็นวันๆ จนถึงเป็นสัปดาห์ หรือเป็นแรมเดือน โดยจะปวดพอรำคาญ หรือทำให้รู้สึกไม่สุขสบาย และจะปวดอย่างคงที่ ไม่แรงขึ้นกว่าวันแรกๆ ที่ปวด จัดว่าเป็นโรคที่ไม่มีอันตรายร้ายแรงแต่อย่างใด แต่จะเป็นๆ หาย ๆ เรื้อรัง ซึ่งการอาการปวดศีรษะแบบเรื้อรังนั้นสามารถก่อให้เกิดโรคได้อย่างร้ายแรงถ้าไม่รีบรักษา วันนี้เราจะมาดูกัน 4 โรคร้ายที่เกิดจากความเครียด นั้นจะลักษณะการปวดเป็นอย่างไร ไมเกรน ผู้ป่วยจะมีอาการปวดตุบๆ ที่ขมับข้างเดียว (ส่วนน้อยเป็นพร้อมกัน 2 ข้าง) คลื่นไส้ อาเจียน ตาพร่า นาน 4-72 ชั่วโมง มันจะเป็นๆ หายๆ ทุกครั้งที่มีอาการกำเริบ มักจะเกิดจากสิ่งกระตุ้น เช่น แสง เสียง กลิ่น อดนอน อดข้าว อากาศร้อนหรือเย็นจัด อาหารบางชนิด เหล้า ผงชูรส โดยมากจะเริ่มเป็นตั้งแต่วัยรุ่นหรือวัยหนุ่มสาว บางคนอาจมีอาการปวดศีรษะจากความเครียดร่วมด้วย เนื้องอกสมอง ผู้ป่วยจะมีอาการปวดทั่วศีรษะ ปวดมากเวลาตื่นนอนตอนเช้า […]
4 วิธีใช้เงินให้จนลง เคยสังเกตุตัวเองหรือไม่ว่าคุณมีนิสัยการใช้เงินอย่างไรบ้าง หากคุณมีนิสัยดังต่อไปนี้ต้องขอบอกว่าควรรีบเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยด่วน มิเช่นนั้นจะทำให้คุณพบกับปัญหาทางการเงินแน่นอน 1.ใช้จ่ายเงินเดือนหมดตั้งแต่ 2-3 วันแรก หรืออาจจะใช้ไปครึ่งหนึ่งของเงิดเดือนแล้วก็เป็นไปได้ ควรรีบเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยด่วน เพราะนอกจากจะไม่มีเงินใช้จนถึงสิ้นเดือนแล้ว คุณจะยังไม่มีเงินเก็บแม้แต่นิดเดียว 2.ช้อปเพลิน บางครั้งเรามักจะเพลินจนในที่สุดก็จะซื้อของที่ไม่จำเป็นหลายอย่างติดไม้ติดมือมาด้วย ทางที่ดีควรวางแผนสิ่งที่ต้องการก่อนจะออกไปช้อปเพื่อป้องกันการใช้จ่ายเกินรายได้ 3.มักเสียดายที่ต้องชำระหนี้ ผู้ที่มีบัตรเครดิท เมื่อถึงเวลาชำระมักเสียดายที่ต้องจ่ายเงินก้อนนั้นไปก่อน เลยไปชำระไม่ตรงตามกำหนด ทำให้มีดอกเบี้ยที่ต้องเรียกเก็บเพิ่มขึ้น 4.มีนิสัยชอบยืมเงิน ชอบขอยืมเงินเพื่อที่จะนำมาซื้อของที่เราอยากได้ โดยไม่หักห้ามใจตัวเอง แทนที่เราจะค่อยๆเก็บเงินซื้อด้วยตัวเราเอง จากหนังสือ : นันทการต์ ทรัพย์สุวรรณ “เคล็ดวิธีออมเงินให้ร่ำรวย”
8 เหตุผลที่ควรเลิกบุหรี่..เดี๋ยวนี้ !!!! หยุด 20 นาที ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงสู่ระดับปกติ หยุด 12 ชั่วโมง ระดับก๊าซคาร์บอนมอนออกไซด์ในเลือดจะลดลงสู่ปกติ ปอดเริ่มขจัดเสมหะ และสารเคมีออกจากร่างกาย หยุด 48 ชั่วโมง นิโคตินจะถูกขับออกจากร่างกายจนหมด การรับรู้รสและกลิ่นจะกลับมาเป็นปกติ หยุด 2- 12 สัปดาห์ ระบบไหลเวียนเลือด และการทำงานของปอดจะดีขึ้น หยุด 1 ปี โอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับคนที่สูบบุหรี่ หยุด 5 ปี โอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองจะลดลงเหลือเท่ากับคนไม่สูบบุหรี่ หยุด 10 ปี โอกาสเกิดมะเร็งปอดจะลดลงครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับคนที่สูบบุหรี่ และลดโอกาสเกิดมะเร็งอื่น หยุด 15 ปี โอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงเหลือเท่ากับคนไม่สูบบุหรี่
ออกกำลังกาย ห่างไกลสารพัดโรค ประเทศสหรัฐอเมริกาเป็นประเทศที่มีการระบาดของโรคอ้วนมากที่สุด ปัจจุบันประมาณ 2 ใน 3 ของประชากรอเมริกันมีน้ำหนังเกินมาตรฐาน (ดัชนีมวลกายเกิน 25 กก./ม.2) โรคอ้วนเป็นโรคระบาดที่เกิดขึ้นมากกว่าโรคเรื้อรังอื่นๆทั้งหมด เป็นโรคที่ทำให้เกิดการสูญเสียทรัพยากรในการรักษาโรคที่ตามมาอีกมากมาย โรคเข่าเสื่อม เพราะต้องรองรับน้ำหนักมากมาย โรคหยุดหายใจขณะหลับ เป็นโรคที่ทำให้นอนหลับไม่สนิท ร่างกายไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ สมองขาดออกซิเจน ง่วงเหงาหาวนอนในเวลากลางวัน โรคกรดไหลย้อน เพราะไขมันที่พุงดันกระเพาะอาหารเวลานอน ทำให้กรดดันขึ้นไปที่หลอดอาหาร โรคมะเร็งต่างๆ เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งมดลูก มะเร็งตับ มะเร็วตับอ่อน จากการวิจัยกลไกการเกิดมะเร็งคาดว่าสารบางอย่างจากเซลล์ไขมัน (adipokine) ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบในอวัยวะต่างๆ สามารถนำไปสู่มะเร็งได้ โรคตับอักเสบเรื่อรังจากไขมันที่เข้าไปแทรกในตับ ปัจจุบันโรคตับแข็งและมะเร็งตับที่เกิดจากไขมันในตับ (Fatty Liver) เป็นสาเหตุสำคัญที่สุดของการเกิดมะเร็งตับในประเทศที่พัฒนาแล้ว โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่ตามมากับความอ้วน นำไปสู่การเกิดอัมพาต อัมพฤกษ์ได้ โรคหัวใจ เกิดจากการที่หัวใจต้องทำงานหนัก การที่ระดับไขมันในเลือดสูง ทำให้เส้นเลือดตีบที่หัวใจ และจากความดันโลหิตสูง โรคผิวหนังต่างๆ เช่น เชื้อรา โรคผิวหนังจากการเสียดสีของผิวหนังที่ทับซ้อนกัน (Intertrigo) โรคไขมันในเลือดสูง […]
10 เสต็ป เลือกเพลงเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและการเรียนรู้ที่ดีกว่า 1. ดนตรีคลาสสิคที่สงบนุ่มนวลเป็นตัวเลือกที่ดี 2.Mozart Effect มีวัจัยว่าดนตรีคลาสสิคช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและความฉลาด เรียกมันว่า “Mozart Effect” 3.ลองฟังดนตรีซาวด์แทร็กประกอบภาพยนต์ ดนตรีประเภทนี้มีความเป็นสมัยใหม่มากกว่าดนตรีคลาสสิคเดิมหล่ะ 4.เสียงซาวน์ธรรมชาติไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี จริงอยู่ว่าอาจทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย แต่ขณะเดียวกันจะทำให้เรารู้สึกเหมือนอยู่ในอีกโลก 5.เปิดคลอเบาๆ การเปิดเสียงดังนั้นจะเป็นการกวนใจ ดังเปิดคลอเบาๆจะดีกว่านะ 6.สร้างเพลย์ลิสสุดเจ๋งของเราเอง อย่าเสียเวลาทุกๆ 5 นาทีไปกับการนั่งหาเพลง 7.ไม่ควรฟังวิทยุ เพราะการจ้อกันของพิธีกรหรือโฆษนานั้นจะรบกวนสมาธิ 8.สร้างเพลย์ลิสประมาณ 40-50 นาที เมื่อทุกๆเพลลิสจบแล้ว ถึงเวลาพักเบรกจากการทำงานของเรา (ประมาณ 10 นาที) เพื่อประสิทธิภาพงานที่ดีกว่าควร 9.เลิกนับแกะ ก่อนนอนการฟังดนตรีเบาๆที่ชอบจะช่วยให้นอนหลับดียิ่งขึ้น 10.การคัดเลือกเพลงนั้นมีความสำคัญ ลองหาเวลาว่างๆสร้างเพลย์ลิสของคุณ ข้อมูลจาก : https://musicworldtypes.wordpress.com/2015/01/14/10-tips-to-pick-the-best-study-music/
4เทคนิค เลือกเพลง สำหรับออกกำลังกาย จากการวิจัยของหลายๆสำนักยืนยันว่า การฟังเพลงขณะออกกำลังกายนั้นนอกจากส่งผลดีต่ออารมณ์คนฟังแล้วยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วยเช่นกัน เรามาดู 4 วิธีการเลือกเพลงให้เหมาะสมในการออกกำลังกายดังนี้ เลือกเพลงที่มีจังหวะชัดเจน หนักแน่นโดยเฉพาะ เสียงเบส หรือเสียงกลอง ในระดับ 125-140 บีท เลือกแนวเพลง ร็อค ฮิพฮอพ หรืออิเลคโทรนิค แนวเพลงเหล่านี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้เร็วขึ้น เลือกเพลงโปรดที่สามารถร้องตามได้ การเลือกเพลงที่เราร้องตามได้ จะทำให้สมาธิจดจ่อกับการร้องเพลง เพลิดเพลินกับเนื้อร้องจนทำให้ลืมความเหนื่อยไปชั่วขณะ เปิดเสียงดัง เสียงเพลงที่ดังจะทำให้ร่างกายตื่นตัว แต่ควรระวังไม่ให้เสียงดังเกินไปจนเป็นอันตรายต่อหูของเรา ข้อมูลจาก : http://www.runtasticthai.com/musicandexercise/ http://www.marathon.co.th/index.php/health-tips/2-2013-10-22-03-11-41
เชื่อว่าหลายๆคนคงประสบกับปัญหาซักผ้าช่วงหน้าฝน ซักผ้าเมื่อไหร่เป็นอันต้องฝนตกกระหน่ำลงมาทำให้ผ้าไม่แห้ง มีกลิ่นอับไม่พึงประสงค์ทุกที ซึ่งเป็นปัญหาที่แม่บ้านหลายๆคนแก้ไม่ได้ วันนี้เราเลยมีเทคนิคง่ายๆเพื่อให้คุณหมดปัญหากลิ่นอับติดผ้าช่วงหน้าฝนมาฝากกัน ไปดูกันเลย ซักน้ำร้อน โดยผสมผงซักฟอกลงในน้ำร้อน แล้วจึงซักปกติ จากนั้นนำผ้าเข้าเครื่องอบ รับรองกลิ่นจะหายไป ใช้วิธีซักผ้าด้วยการต้มผ้า โดยนำผ้าที่เหม็นอับใส่ลงไปหม้อ เทน้ำให้ท่วมผ้า แล้วใส่น้ำส้มสายชู อย่างละ 2-3 ฝา ปิดฝาหม้อแล้วจุดแก๊สใช้ไฟอ่อนซัก 30 นาที ครบแล้วตั้งหม้อทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงครึ่ง-2 ชั่วโมง แบบไม่ต้องปิดฝา เสร็จแล้วก็นำไปซักได้ตามปกติ ผ้าก็จะหายเหม็นทันที แช่เบคกิ้งโซดาสัก 2 ช้อนชา ใส่ลงไปพร้อมน้ำยาซักผ้าหรือผงซักฟอก ซักรวมกัน จากนั้นนำออกไปตากแดดจัด ๆ ให้แห้งสนิท กลิ่นก็จะหายไป ช่วงนี้อย่าเพิ่งใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มเยอะนักจะยิ่งเพิ่มกลิ่นอับ น้ำมะนาวและเกลือ กรณีมีเชื้อราเป็นจุดดำ ๆ เกิดขึ้นบนผ้า ให้บีบน้ำมะนาวลงบนคราบจนชุ่ม จากนั้นก็โรยเกลือทับลงไป เสร็จแล้วก็นำผ้าไปตากแดด พอแห้งสนิทก็นำผ้าไปซักได้ตามปกติ การซักผ้าที่มีเชื้อราที่เป็นจุดดำ โดยการป้ายน้ำสบู่บนคราบให้ทั่ว แล้วเอาผงปูนขาวไปโรยลงบนคราบ ขัดถูอีกนิดหน่อย แล้วเอาไปซักตามปกติ แล้วนำเสื้อผ้าไปตากแดดจัด ๆ ให้แห้งสนิท กลิ่นเหม็นอับก็จะหมดไป […]
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสมอง สมองนั้นแบ่งได้เป็น 3 ส่วน ซึ่งแต่ละส่วนนั้นมีหน้าที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งก็ได้แก่ สมองส่วนหน้า สมองส่วนกลาง และสมองส่วนหลัง จะมีอะไรบ้างเรามาดูกัน สมองส่วนหน้า สมองส่วนหน้าเป็นส่วนที่สำคัญมาก เชื่อกันว่าเป็นสมองส่วนที่เราพัฒนาได้มากที่สุด ซึ่งแบ่งเป็นส่วนต่างๆ 4 ส่วน 1. เซรีบรัม -ความทรงจำ -ความฉลาด -การควบคุม -การรับสัมผัสทั้งห้า 2.ไฮโพทาลามัส -การควบคุมอุณหภูมิร่างกาย -การนอนหลับ -ความรู้สึก -ความหิว -ความรู้สึกทางเพศ -ความดันโลหิต 3.ทาลามัส – รับรู้ความเจ็บปวดต่างๆ – ศูนย์รวมระบบประสาทในระบบต่างๆของร่างกาย 4.ออลแฟกทอรีบัลบ์ -ประสาทรับกลิ่น สมองส่วนกลาง ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลูกตาและม่านตา นอกจากนี้ยังเป็นศูนย์กลางของประสาทการรับรู้ทางตา ระหว่างส่วนหน้ากับดวงตาทั้งสองข้างของเรา สมองส่วนหลัง แบ่งได้อีกเป็น 3 ส่วน 1.ซีรีเบลลัม -การทรงตัวของร่างกาย -ประสานการเคลื่อนไหวของร่างกายในส่วนต่างๆ 2.พอนส์ -ควบคุมกล้ามเนื้อบนใบหน้า -ควบคุมการหลั่งน้ำลาย -ควบคุมการเคี้ยว -ควบคุมการหายใจ 3.เมดัลลาออบลองกาตา – ควบคุมการทำงานของระบบอัตโนมัติของร่างกาย – […]
ทิปส์การวิธีดูแลผิวมือ เราอาจจะมีผลิตภัณฑ์สำหรับดูแลผิวหน้าอยู่เสมอ แต่สำหรับมือของเรานั้นก็มีความสำคัญและต้องการการบำรุงเช่นเดียวกับผิวหน้า เนื่องจากผิวมือของเรานั้นต้องรับการดูแลจากอันตรายของแดดและสิ่งแวดล้อมไม่แตกต่างจากผิวหน้าเช่นกัน ปัญหา : ผิวมือแห้งจากการใช้งานตลอดทั้งวัน – ลองใช้มอยซ์เจอไรเซอร์บนผิวมือทุกครั้งหลังจากล้างมือทุกครั้ง – ลองใช้โปรดักส์เช่นเดียวกับผิวหน้า ปัญหา : ดูและผิวมือจากอันตรายของแสงแดด แสงแดดนั้นทำให้เกิดริ้วรอย และทำลายคอลลาเจนของผิว – ทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำเท่าที่ต้องการ – ใส่ถุงมือขณะขับรถ – ใช้ผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูสภาพผิวหลังจากโดนแดดเผา ปัญหา : มือสูญเสียไขมันไปตามอายุ – การสูญเสียไขมันที่มือไม่ใช่เรื่องดี มันมีหน้าที่กันกระแทกรอบๆเส้นเลือด เมื่อสูญเสียไขมันจะทำให้มองเห็นหลอดเลือดดำบนมือของคุณ – พิจารณาทำ Juvederm หรือ Restylane เพื่อเพิ่มวอลลุ่มให้แก่ผิว สูตรสครับผิวมือ -ใช้โยเกิร์ตธรรมชาติ ทาทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที เพื่อผิวมือเนียนนุ่มชุ่มชื่น -ใช้น้ำตาลทรายผสมเข้ากับเบบี้ออยส์ จากนั้นนำมาขัดถูมือเป็นวงกลม 2-3 นาที แล้วล้างมือให้สะอาด เป็นการสครับผิวมือให้เซลล์ผิวเก่าหลุดออกไป ข้อมูลจาก : http://blogs.webmd.com/healthy-skin/2016/05/6-anti-aging-tips-for-your-hands.html
4เคล็ด ไม่รับกับการลงพุง!! 1. สร้างแรงจูงใจให้ได้ ต้องถามตัวเองว่าลดน้ำหนักไปเพื่ออะไร 2. กินผลไม้ก่อนกินข้าว เป็นกุศโลบายให้คุณกินข้าวไม่มาก หาผลไม้รสไม่หวานมากิน พร้อมน้ำตามอีก 1-2 แก้ว 3. เฝ้าระวังตั้งสติเวลากินอาหาร ให้นึกย้อนไปว่า เรากำลังลดน้ำหนักเพื่ออะไร กินผักผลไม้ให้เยอะๆ หลักเลี่ยงอาหารทอดผัด และการกินจุบจิบ กินแบบพอเพียงอิ่มแล้วจึงหยุด 4. ต้องเผาผลาญไขมันหมั่นขยับกาย เคล็ดไม่ลับ 3 ข้อแรกแล้ว โดยไม่ออกกำลังกายคุณจะลดไม่สำเร็จ ต้องออกกำลังกาย จะด้วยวิธีใดก็ตาม หลังมื้อเย็นรออาหารย่อนสักครึ่งชั่วโมงแล้วเดินประมาณ 30-45 นาที จะเพิ่มการเผาผลาญได้ 30%
อาหารที่ไม่ควรให้เจ้าตูบสี่ขากิน กระดูกไก่ เพราะกระดูกไก่ แหลมสามารถแทงลำไส้ ทำให้เกิดอันตรายต่อเจ้าตูบได้ หากอยากให้กินกระดูก ควรเป็นกระดูกหมูท่อนใหญ่ๆ แทน ช็อคโกแลต เพราะช็อคโกแลตมีสารที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออกมาก ถ้ากินมากๆ จะเกิดอาการอาเจียน ท้องเสีย หายใจถี่ และอาจจะตายในที่สุด ตับ ห้ามให้เจ้าตูบกินตับในปริมาณมากๆ เพราะจะทำให้เกิดวิตามินเอ เป็นพิษส่งผลต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ มันฝรั่งและมะเขือเทศ จะทำให้ระบบการย่อยของเจ้าตูบมีปัญหาและระบบประสาท นมวัว ไม่ควรให้นมวัวและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมให้เจ้าตูบกิน เพราะจะทำให้เจ้าตูบท้องเสีย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้เกิดอาการมึนเมา อีกทั้งยังได้รับสารพิษมากเกินไปอาจทำให้ตายได้ หอม กระเทียม เพราะมีกำมะถันอยู่มาก กำมะถันจะไปทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงของเจ้าตูบ ทำให้โลหิตจาง เลือดไหลไม่หยุด รู้แบบนี้แล้ว อย่าให้เจ้าตูบที่เรารักกินอาหารของคน เพราะอาหารคนมีรสชาติจัดกว่าที่ไตของเจ้าตูบจะทำงานไหว ทางที่ดีให้อาหารสำเร็จรูปสำหรับเจ้าตูบ เพื่อสุขภาพที่ดี ขนสวย อึเป็นก้อนนะคะ
ถ้ากินน้อยลง 500 แคลอรีทุกวัน น้ำหนักจะลดลง 0.5 กิโลกรัมภายใน 1 สัปดาห์ เมื่อใดก็ตามที่เว้นช่วงออกกำลังกายเป็นเวลานาน แล้วกลับมาฟิตร่างกายอีกครั้ง ร่างกายจะใช้เวลาสร้างมวลกล้ามเนื้อนานกว่าเดิมถึง 2 เท่า การมีเพศสัมพันธ์ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 7,500 แคลอรีต่อปี เท่ากับการวิ่ง 1.6 กิโลเมตร การลดน้ำหนักด้วยการกิน 5-6 มื้อต่อวัน เป็นเรื่องที่ไม่จริง ร่างกายเรามีกล้ามเนื้อโครงร่างประมาณ 639 มัด จำนวนใยกล้ามเนื้อไม่สามารถเพิ่มได้จากการออกกำลังกาย อีกทั้งยังมีขีดจำกัดในการเติมโต ที่ถ้าหากกล้ามเนื้อขยายขนาดมากไป อาจเกิดการงอกเกินได้
นมอัลมอนด์ ประโยชน์ที่มากกว่านมวัว 500 เท่า นมอัลมอนด์เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆแทนนมวัวได้ และมีประโยชน์มากกว่านมวัวถึง 500 เท่า อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุอย่างครบถ้วน อีกทั้งยังให้แคลอรี่ต่ำ (40 แคลอรี ต่อ 8 ออนซ์) มีไขมันต่ำ จึงเหมาะที่จะเป็นนมสำหรับผู้แพ้นมวัว แต่ต้องการประโยชน์จากแคลเซียมรวมถึงไปถึงแร่ธาตุอื่นๆ
