Wellness

10 ข้อควรรู้สำหรับพ่อแม่ ก่อนตัดสินใจให้ลูกเล่นเกม Pokemon Go

Pokemon Go ที่เพิ่งเปิดให้ดาวน์โหลดและเล่นได้ในประเทศไทย ก่อให้เกิดปรากฏการณ์ Pokemon Go กันไปทุกจุด เดินไปไหนก็จะเจอกลุ่มวัยรุ่นและวัยทำงานเดินถือสมา์ทโฟนเพื่อจับเจ้า Pokemon กันทุกที่ไม่เว้นแต่ในห้องน้ำ!!! ด้วยเหตุนี้ทำให้อาจารย์ธาม เชื้อสถาปนศิริ นักวิชาการ สถาบันวิชาการสื่อสาธารณะ (สวส.) มีความกังวลและเป็นห่วงถึงการเล่นเกมนี้ของเด็กๆ จึงได้โพสต์บทความเรื่อง “10 ข้อควรรู้สำหรับพ่อแม่ ก่อนตัดสินใจให้ลูกเล่นเกม Pokemon Go” ไว้ในเฟซบุ๊คส่วนตัวที่ใช้ชื่อว่า Time Chuastapanasiri ซึ่ง Smart SME เห็นว่ามีความน่าสนใจและน่าที่จะนำประเด็นดังกล่าวนี้มาย้ำเตือนให้พ่อแม่และผู้ปกครองได้นำไปขบคิดและพิจารณาถึงความเหมาะสมในการให้บุตรหลานเล่นเกมนี้ จึงขอหยิบยกข้อเขียนของอาจารย์ธามทั้งหมดมา ดังต่อไปนี้ ผมมีข้อกังวลใจสำหรับเกมโปเกม่อนโก สำหรับพ่อแม่ทั้งหลาย ดังนี้ครับ 1. เกมนี้ ผู้เล่นควรมีอายุมากกว่า 13 ปีขึ้นไป ดังนั้น พ่อแม่ควรทำความเข้าใจเงื่อนไขของเกม (ข้อแย่ คือ ผู้พัฒนา ไม่เขียนเงื่อนไข แปลเป็นภาษาท้องถิ่น กรณีประเทศไทย คำแนะนำเป็นภาษาอังกฤษที่มีคำศัพท์เทคนิคยืดยาว เชื่อว่าไม่มีผู้ปกครองคนใด อ่าน หรือทำความเข้าใจได้หมด ขอตำหนิแรงๆ ไปยังบริษัทผู้ผลิตและพัฒนาว่า ขาความตระหนักในเรื่องนี้) 2. […]

สิวยุบง่ายๆเพียงชั่วข้ามคืน

สิวยุบง่ายๆเพียงชั่วข้ามคืน แต้มสิวด้วยยาสีฟัน ใช้ยาสีฟันเนื้อครีมสีขาว (ห้ามใช้สูตรเจลนะ) แต้มไปเฉพาะตรงหัวสิว จะทำให้สิวแห้งไว ยุบลงได้ในชั่วข้ามคืน แต้มด้วยน้ำมะนาว ใช้นิ้วแตะน้ำมะนาวทาที่หัวสิว น้ำมะนาวจะช่วยให้สิวเม็ดเป้งยุบเล็กลงได้ ประคบน้ำแข็ง ใช้ผ้าสะอาดห่อน้ำแข็งแล้วนำมาประคบที่หัวสิว ความเย็นจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบ และยังจำกัดวงไม่ให้สิวลุกลามออกไปอีกด้วย

ต้มไข่ตามใจคุณ…

ต้มไข่ตามใจคุณ… วิธีทำ 1. ต้มน้ำให้เดือด ใส่เกลือลงไปเล็กน้อย เพื่อให้ไข่ปอกเปลือกง่าย 2. รอให้น้ำเดือดแล้วจึงใส่ไข่ลงไป (แนะนำให้เป็นไข่ในอุณหภูมิห้อง เพราะถ้าเป็นไข่ที่นำมาจากตู้เย็นแล้วนำมาต้มเลย จะทำให้ไข่แตกได้) 3. จับเวลา ว่าอยากได้ไข่สุกมากสุกน้อย อยากได้ไข่แบบไหน (ดูจากภาพประกอบด้านบน) 4. หากได้เวลาที่ต้องการแล้ว นำไข่ขึ้นมาแช่ลงในน้ำเย็นทันที (หากเป็นไข่เป็ดให้บวกเวลา 1-2 นาที) …………………………………………………………………………………………………………………………….. *** ไม่อยากเลยใช่ไหมล่ะ แค่นี้ก็จะได้ไข่ตามที่คุณต้องการแล้ว เมนูง่ายๆ แถมใช้เวลาไม่นานอีกด้วย

----------------

ผมแตกปลายหายด้วย “ตะไคร้”

ผมแตกปลายหายด้วย “ตะไคร้” เตรียมตะไคร้ 2-3 ต้น น้ำสะอาด 3 ถ้วย ล้างตะไคร้ให้สะอาด นำมาโขลกให้ละเอียด จากนั้นนำมาต้มในน้ำจนเดือดประมาณ 3 นาที กรองเอาแต่น้ำ ทิ้งไว้ให้เย็น สระผมแล้วล้างออกให้สะอาด จากนั้นชโลมน้ำตะไคร้ให้ทั่ว เน้นช่วงปลายเส้นผมทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกให้สะอาด ทำอย่างต่อเนื่องเป็นประจำนาน 2 เดือน สภาพผมจะดีขึ้น

ขิงแก้สะอึก

ขิงแก้สะอึก ขิงเป็นสมุนไพรที่ดีต่อธาตุลมและมีความอุ่นในตัว จึงช่วยทำให้ธาตุลมในร่างกายไหลเวียนสะดวก How to… ใช้ขิงสดฝานเป็นแว่นประมาณ 3 แว่น และใบโหระพาสด 1 กำมือ ต้มกับน้ำ 1 ลิตร ต้มพอเดือด ปิดไฟ รินเอาแต่น้ำ ดื่มขณะอุ่นๆตอนเกิดอาการสะอึก ช่วยให้อาการสะอึกหายได้

7 นิสัย(ไม่ดี)ที่คนใช้เฟซบุ๊คมักจะเป็น

7 นิสัย(ไม่ดี)ที่คนใช้เฟซบุ๊คมักจะเป็น สื่อสังคมออนไลน์มีบทบาทกับชีวิตความเป็นอยู่ของผู้คนในยุคนี้เป็นอย่างมาก เฟซบุ๊คก็เป็นสื่อสังคมออนไลน์รูปแบบหนึ่งที่มีคนไทยนิยมใช้กันเป็นจำนวนมาก ด้วยข้อดีที่ผู้คนสามารถใช้เฟซบุ๊คในการติดต่อสื่อสาร ติดตามข่าวสารของเพื่อนและบุคคลทั่วไปได้อย่างง่ายดาย แต่ข้อเสียก็มีมากมาย จนมีคนใช้เฟซบุ๊คบางคนมีอุปนิสัยที่ไม่ดีจากการใช้งานเฟซบุ๊ค อ.ธาม เชื้อสถาปนศิริ นักวิชาการ สถาบันวิชาการสื่อสาธารณะ (สวส.) จึงได้รวบรวม 7 นิสัย(ไม่ดี)ที่คนใช้เฟซบุ๊คมักจะเป็น ดังนี้ 1.หลงตัวเองมากขึ้น เป็นอุปนิสัยแรกเริ่มที่อาจดูไม่เป็นปัญหา หรือนำไปสู่หลายๆ ปัญหา ไม่น่าเชื่อว่า เฟซบุ๊คทำให้คนหลงตัวเองมากขึ้น! ผู้คนส่วนมากรู้เรื่องตนเองดีที่สุด ฉะนั้นพวกเขาจึงมักโพสต์ทุกอย่างที่พวกเขาภูมิใจ ง่ายที่สุดคือเรื่อง “หน้าตา” คนพวกนี้มักชอบโพสต์รูปตัวเองในมุมสวย หล่อ และเฝ้ารอคนมากดชื่นชอบหรือแสดงความคิดเห็น หรือ กระทั่งการกดปุ่มไลค์ รูปที่ตนเองเพิ่งจะโพสต์ลงไป! เฟซบุ๊คทำให้คนขี้โม้ ขี้คุย ขี้อวดมากขึ้น โดยเฉพาะกิจกรรมการอวด หลายคนมักโพสต์รูปถ่ายกับรถใหม่ บ้านใหม่ ของเล่นชิ้นใหม่ บ้านใหม่ งานใหม่ สถานที่เที่ยวใหม่ๆ กระทั่งอาหารที่กำลังจะทานพวกเขาก็ไม่วายที่จะถ่ายรูปเพื่อเอามาอวดเพื่อนๆ หรืออวดว่ามีจำนวนคนมาขอเป็นเพื่อนมากมาย คนมากดชอบ แสดงความคิดเห็น ก็กลายเป็นการส่งเสริมให้พวกเขาหลงตัวเองมากขึ้นไปอีกแน่ว่า พวกเขาทำล้วนทำทุกอย่างเพื่อโปรโมทตัวเอง 2.ขี้อิจฉามากขึ้น เมื่อมีคนโพสต์เรื่องตนเอง หน้าตาดี ชีวิตดี ฐานะดี ดูดี ดูเท่ห์ […]

ถั่วเหลือง ตัวช่วยของสตรีวัยทอง

ถั่วเหลือง ตัวช่วยของสตรีวัยทอง สตรีวัยทอง คือ ผู้หญิงในช่วงหมดประจำเดือน ในช่วงอายุนี้ มักจะมีอาการร้อนวูบวาบ ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่น่าสนใจสำหรับวัยนี้เพราะถั่วเหลืองเป็นพืชที่มีประโยชน์ ผู้ที่รับประทานถั่วเหลืองในปริมาณสูงมักจะพบโรคหัวใจและหลอดเลือด, มะเร็งเต้านม, ภาวะกระดูกพรุน น้อยกว่าผู้ที่รับประทานถั่วเหลืองในปริมาณต่ำ นอกจากนี้ยังพบว่าการรับประทานโปรตีนจากถั่วเหลืองยังมีผลลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอีกด้วย ถั่วเหลืองประกอบด้วยกลุ่มสารประกอบสำคัญที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน (Isoflavones) จัดเป็น ฮอร์โมนเอสโตรเจนจากพืช (Phytoestrogen) ซึ่งชนิดหลักๆ คือ ไดอาไซน์(Daizein), เจนิสสไตน์(Genistein), ไกลซิไตน์(Glycitein) นับว่ามีประโยชน์สำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงวัยทองมากๆ ใครที่มีผู้หลักผู้ใหญ่ที่บ้าน ก็อาจจะหาผลิตภัณฑ์หรืออาหารที่ทำจากถั่วเหลืองไปฝากท่านกัน ท่านจะได้มีสุขภาพที่ดี

สีสันของผักผลไม้ มีคุณค่าทางโภชนาการต่างกัน

สีสันของผักผลไม้ มีคุณค่าทางโภชนาการต่างกัน สีสันของอาหารประเภทพืชผักผลไม้ที่เรามองเห็นนั้นมาจากเม็ดสีที่พืชสร้างขึ้นเอง เช่น สีเขียว เป็นสีที่มาจากเม็ดสีของคลอโรฟิลล์ ส่วนสีเหลืองและสีส้ม มาจากสีของแคโรทีนอยด์และสีแดง ม่วง น้ำเงิน ส่วนใหญ่เป็นสีของแอนโทไซยานินที่อยู่ในสภาวะกรด-ด่างที่ต่างกันนั่นเอง ผักผลไม้ที่มีสีแดง ผักผลไม้ที่มีสีแดง เช่น มะเขือเทศ กระเจี๊ยบแดง สตรอเบอรี่ เชอรี่ เมล็ดทับทิม พริกแดง หอมแดง เป็นต้น มีวิตามินซี ธาตุเหล็ก ไลโคพีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ป้องกันการเกิดมะเร็งต่าง โดยเฉพาะมะเร็งปากมดลูก มะเร็งปอด มะเร็งต่อมลูกหมาก ป้องกันโรคต้อกระจก ชะลอการเกิดโรคหัวใจหลอดเลือด ลดความดันโลหิต ผักผลไม้ที่มีสีเขียว ผักผลไม้ที่มีสีเขียว เช่น แอบเปิ้ลเขียว ฝรั่ง องุ่นเขียว คะน้า เป็นต้น มีสารที่ชื่อว่า คลอโรฟิลด์ ลูทีน ช่วยในการมองเห็น และมีใยอาหารสูง ขับถ่ายดี ยับยั้งการเกิดริ้วรอย และอุดมไปด้วยสารต่อต้านการเกิดมะเร็ง ผักผลไม้ที่มีสีเหลือง ผักผลไม้ที่มีสีเหลือง เช่น ข้าวโพด มีสารลูทีน […]

ใครชอบกินบะหมี่ โปรดฟังทางนี้…

ใครชอบกินบะหมี่ โปรดฟังทางนี้… ในบะหมี่นั้นเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชนิดเส้นที่ดีเยี่ยมเลยทีเดียว เพราะบะหมี่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ละเอียด และสามารถย่อยได้ง่ายกว่าคาร์โบไฮเดรตที่มาจากข้าวชนิดต่างๆ ถ้าคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก บะหมี่ถือเป็นอีกตัวเลือกหนึ่ง ซึ่งคุณสามารถกินได้บ่อยๆโดยไม่ต้องกังวลใจ เพียงแต่ต้องควบคุมเรื่องของปริมาณอย่างเคร่งครัดก็เท่านั้นเอง

ขจัดกลิ่นกาย ด้วยขิง…

ขจัดกลิ่นกาย ด้วยขิง… กลิ่นกายเป็นปัญหาที่หลายคนแก้ไม่ตก นอกจากต้องใส่ใจดูแลความสะอาดของร่างกาย โดยฌแพาะจุดอับแล้ว พลังขิงก็อาจช่วยได้ดีอีกทางหนึ่ง เพราะสารบางชนิดในขิงมีฤทธิ์เป็นยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติ นำขิงแก่มาบดคั้นเอาแต่น้ำ ก่อนอาบน้ำนำน้ำขิงที่คั้นไว้นำมาทารักแร้ทิ้งไว้สักครู่แล้วล้างออก อาบน้ำให้สะอาด ทำเป็นประจำทุกวันจะช่วยขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์นี้ได้อย่างดีทีเดียว

มาดู 5 ความจริงสุดแสนตลกของชีวิตเมื่อก้าวเข้าสู่อายุ 30 กันดีกว่า

มาดู 5 ความจริงสุดแสนตลกของชีวิตเมื่อก้าวเข้าสู่อายุ 30 กันดีกว่า คนเราอายุมากขึ้นอะไร ๆ ก็เปลี่ยนไป ความคิดความอ่านสมัยอายุ 20 กับอายุ 30 นี่แทบจะเป็นคนละเรื่อง หนังคนละม้วนกันเลยทีเดียว 10 ปีบางคนอาจจะบอกว่าไม่มากเท่าไหร่ แต่สำหรับการใช้ชีวิตแล้ว มันมากพอที่จะทำให้อะไรหลาย ๆ อย่างรอบตัวของคนเราเปลี่ยนไปพอสมควรเลยล่ะ แล้วเรามาดูกันดีกว่าว่า เรื่องราวสุดแสนตลกของคนอายุ 30 มันเป็นยังไง มีข้อไหนตรงกับคุณบ้าง เพื่อน ๆ เริ่มมีลูกกันแล้ว เปิดเรื่องมาก็ชวนช็อกมากเลยใช่มั้ยล่ะ สำหรับคนอายุ 30 ส่วนมากในประเทศเราเค้าก็เริ่มสร้างเนื้อสร้างตัว มีครอบครัว บางคนถึงขั้นมีลูก ตรงนี้แหละที่มันเจ็บจี๊ด เพื่อนเราที่กิน เที่ยว ดื่ม ชอป มาด้วยกัน แต่ตอนนี้กลับมีภาระหน้าที่อันยิ่งใหญ่คอยพวกเค้าอยู่ มีครอบครัวที่แสนอบอุ่นคอยอยู่ที่บ้าน แล้วเราล่ะยังไม่มีใครสักคน ความวิตกกังวลนี้แหละที่จะพุ่งเข้ามาเมื่อช่วงเวลาอายุครบ 30 ปีของทุกคน ส่วนใครมีครอบครัวแล้วก็ยินด้วยนะ!!! จะกินอะไรทั้งทีต้องคิดแล้วคิดอีก อายุ 30 ปีนี่แทบจะเป็นครึ่งหนึ่งของชีวิตมนุษย์เราแล้วนะ เพราะฉะนั้นการดูแลตัวเองต้องมาแล้วหละ เพราะยิ่งอายุมากขึ้น การเผาผลาญพลังงานยิ่งลดลง และเพราะยิ่งมีไขมันสะสมมากเท่าไหร่ยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคแทรกซ้อนต่าง […]

รักครั้งแรกสอนอะไรเราบ้าง จำกันได้รึเปล่า?

ความรักกับมนุษย์เป็นสิ่งที่คู่กันอย่างขาดไม่ได้เลยนะครับ ถึงแม้ในโลกนี้จะมีคนที่ชื่นชอบและอยากใช้ชีวิตโสดอยู่บ้าง แต่โดยส่วนมากทุกคนก็ล้วนแล้วแต่ต้องการใครสักคนมาเติมเต็ม มาช่วยเหลือ มาให้กำลังใจในวันที่อ่อนล้ากันทั้งนั้นใช่มั้ยล่ะ แต่ด้วยอายุที่มากขึ้น ความรักที่เข้ามาก็ย่อมมากตาม บางคนอาจตามหาคนที่ใช่มาตลอดทั้งชีวิต ลองคบคนอื่นมาแล้วหลายต่อหลายคน สุดท้ายก็ยังไม่เจอคนที่ใช่สักที ถึงจะเป็นแบบนั้นแต่ความรักที่เข้ามาตลอดระยะทางการใช้ชีวิตของเราก็ใช่ว่ามันจะมีแต่ความเศร้าเสียใจเพียงอย่างเดียว ความรักที่เข้ามาทุกครั้งย่อมสงผลในด้านดีให้กับตัวเราเองไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง อย่างน้อย ๆ ก็สอนให้เราเข้าใจความจริงเกี่ยวกับความรักมากขึ้น แล้วเพื่อน ๆ ล่ะยังจำกันได้มั้ยว่ารักครั้งแรกของตัวเองหน้าตาเป็นยังไง แล้วมันสอนอะไรเกี่ยวกับการใช้ชีวิตให้เราบ้าง เมื่อเราโตขึ้น ความสัมพันธ์ย่อมต้องเปลี่ยน ความจริงข้อนี้ในชีวิตเป็นสิ่งที่ทุกคนล้วนแล้วแต่ต้องเคยเผชิญกันทั้งนั้น เพื่อนที่เคยสนิทกันมาก ๆ พอถูกย้ายโรงเรียน เปลี่ยนห้อง โตขึ้น ความสัมพันธ์ก็เปลี่ยนไป ความรักที่เป็นเรื่องละเอียดอ่อนมากกว่านั้นก็เช่นกัน จากสถิติพบว่าความรักครั้งแรกมักจะจบลงเมื่อคนทั้งสองโตขึ้น เพราะตัวเราเองในวันนี้ย่อมแตกต่างจากตัวเราเองในอีก 5 ปีข้างหน้าแน่นอน เราต้องการสิ่งใหม่ ๆ เป้าหมายในชีวิตเราก็เปลี่ยน เราแทบจะกลายเป็นคนละคนกับในอดีตเลยก็ว่าได้ เพราะฉะนั้นไม่ใช่ความผิดของใครหรอกครับที่รักครั้งแรกจะจบลงเพราะความเปลี่ยนไปของใครคนใดคนหนึ่ง ถ้าเราเข้าใจความจริงข้อนี้ดี เราจะเข้าใจความรักในครั้งต่อไปได้มากขึ้น ความรักจบ ใช่ชีวิตจะจบตาม รักครั้งแรกของคนส่วนมากมักจะจบลงตรงคำว่าเลิกรากันทั้งนั้น เหตุผลก็มีตั้งมากมายหลายอย่าง ทั้งช่วงอายุที่โตขึ้น ความคิดที่เปลี่ยนไป ความไม่เป็นตัวเองที่พยายามปรับตัวจนมากเกิน และอะไรต่าง ๆ นา ๆ ถ้าหากจะมีอะไรที่รักครั้งแรกจะสอนเราได้ ผมว่าข้อนี้แหละครับที่ชัดเจนที่สุด ‘ความรักจบ แต่ชีวิตดำเนินต่อ’ […]

คนรักสุขภาพต้องลอง!

คนรักสุขภาพต้องลอง! ทานตะวันงอก หรือต้นอ่อนทานตะวัน คุณค่าทางโภชนาการสูงเวอร์ ประกอบด้วย โปรตีน ไขมัน สังกะสี เหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม ใยอาหาร วิตามินเอ วิตามินเค วิตามินบี 2 และวิตามินอี โดยเฉพาะวิตามินอีมีสูงมากๆ แล้วยังมีสารอาหารจำพวกกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ดังนั้นต้องรับประทานอย่างเดียวคร้า ซึ่งไขมันไม่อิ่มตัวนี้มีประโยชน์มากกับร่างกายโดยจะช่วยป้องกันโรคเส้นเลือดอุดตันในหัวใจ เป็นตัวนำสารอาหารเข้าสู่เซลล์ ช่วยให้วิตามินหลายตัวละลายในไขมัน เช่น วิตามินเอ ,ดี ,อี และเค ช่วยชะลอความแก่ของผิวหนัง บำรุงผิวพรรณ เต่งตึง ดูอ่อนเยาว์ สามารถประกอบอาหารได้หลายอย่างเช่น ผัดน้ำมันหอย ส้มตำใส่ทานตะวันงอกแทนถั่วงอก แกงจืด สลัด ใส่ในไข่เจียว อร่อยเวอร์ทุกเมนู

เคล็ดไม่ลับกับการบำรุงผม

ปล่อยให้ผมแห้งเองตามธรรมชาติ ดีกว่าการใช้ความร้อน เพราะจะทำให้ผมของคุณแห้งได้ ทุกๆ 6 สัปดาห์ ควรเล็มปลายผมออก เพื่อป้องกันผมแตกปลาย ใช้ครีมปรับสภาพผม ที่มีส่วนผสมของสารลาโนลินและโปรตีนหลังสระผม เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับผมของคุณ เปลี่ยนปอกหมอนจากผ้าฝ้าย มาเป็นผ้าใยสังเคราะห์หรือผ้าซาตินแทน เพราะในใยผ้าฝ้ายมีแนวโน้มที่จะดูดซับน้ำมันธรรมชาติจากผมของคุณ ถ้าผมของคุณฟูและบาน ให้ใช้โลชั่นทาตัวที่ใช้เป็นประจำเทลงบนฝ่ามือ แล้วใช้นิ้วสาวผมเพื่อลดการฟูของผมลงได้

ประโยชน์จากไข่ขาว

ประโยชน์จากไข่ขาว ไข่ขาวมีสารอาหารประเภทโปรตีนอยู่สูง จึงดีต่อการเจริญเติบโตของเด็กๆ และช่วยซ่อมแซ่มส่วนที่สึกหรอให้ดีดังเดิม ไข่ขาวนั้นยังมีสรรพคุณมากมายในการรักษาอาการและโรคต่างๆ เช่น – อาการท้องเสีย – ช่วยถอนพิษ – อาการไอ – โรคตาแดง – แผลในหนอง – แผลจากไฟไหม้ – แก้อาการอาหารเป็นพิษ – ดับความร้อน

กลิ่นปากสยบ แค่เพียงยกดื่ม…

กลิ่นปากสยบ แค่เพียงยกดื่ม… หลังการกินอาหารที่มีกลิ่นแรง เช่น กะปิ สะตอ กระเทียม คุณมักจะไม่มีความมั่นใจที่จะเปิดปากพูดอะไรกับใคร เพราะกลัวกลิ่นอันร้ายแรงที่อยู่ในปากของตัวเอง วันนี้สมาร์ทมีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยในการดับกลิ่นปากนอกจากการอมลูกอมหรือเคี้ยวหมากฝรั่งก็คือ การดื่มนมสด หรือดื่มน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น ถ้าไม่มีน้ำผึ้ง ก็ใช้แค่น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นก็สามารถช่วยคุณได้

เคล็ดไม่ลับการวางแผนใช้เงินอย่างชาญฉลาด

เคล็ดไม่ลับการวางแผนใช้เงินอย่างชาญฉลาด 1. การใช้เงินซื้อรถ เราไม่ควรให้เกิน15% ของรายได้ครอบครัว และไม่ให้เกิดภาวะผ่อนส่งเกินตัว ควรซื้อรถให้คุ้มกับการใช้งาน 2. การซื้อบ้าน ความฝันของคนทำงานนั้น คือการซื้อบ้าน ดังนั้น ก่อนจะซื้อเราควรประเมินกำลังของตัวเองก่อนตัดสินใจ และราคาบ้านไม่ควรเกิน30 เท่าของรายได้ต่อเดือนของครอบครัว และค่าผ่อนบ้านต่อเดือนไม่เกิน 25-30 % ของรายได้ต่อเดือนด้วย 3. การวางแผนมีบุตร ในแต่ละเดือนเราควรออมเงินเพื่อการเลี้ยงดูบุตรเดือนล่ะ 3000 บาท ดังนั้น เราจึงต้องวางแผนการเงินอย่างดี พร้อมทั้งออมเงินเพื่อการศึกษาของบุตรในอนาคต 4. วางแผนการเงินหลังเกษียณ ก่อนอื่นเราต้องวางแผนตัวเราเองก่อนว่าจะเกษียณตอนอายุเท่าไหร่ และเวลานั้นเราจะต้องใช้เงินในแต่ละเดือนเท่าไหร่เพื่อที่เราจะได้ออมเงินได้ถูกค่ะ

บำรุงสมองด้วย..ผักโขม

บำรุงสมองด้วย..ผักโขม คุณประโยชน์จากผักโขมในการบำรุงสมอง คือ เมื่อกินผักโขมไปแล้ว ผักโขมจะมีสารช่วยทำให้สมองตื่นตัว และกระฉับกระเฉง เวลาคิดอะไรก็จะมีความคิดที่เฉียบไวอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาและเสริมสร้างสติปัญญาอีกด้วย สำหรับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนัก การกินผักโขมสามารถลดไขมันได้ด้วย สารในผักโขมจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว ทำให้กินอาหารได้น้อยลง

กิน”ข้าวกล้อง”แก้ตะคริว

กินข้าวกล้องให้ได้อย่างน้อย 2 ทัพพี สำหรับใครที่เป็นตะคริวบ่อยๆตอนอากาศเย็นๆ ลองเปลี่ยนข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องดู วิตามินบี 12 จะช่วยลดภาวะกล้ามเนื้อเป็นตะคริว ผลคือ เส้นเอ็นกล้ามเนื้อจะมีความยืดหยุ่นตัวดีขึ้น ทำให้อาการชาหรือปวดไม่รุนแรง

พอกหน้าใสด้วย “แตงไทย”

พอกหน้าใสด้วย “แตงไทย” ส่วนผสม เนื้อแตงไทยสุกหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำสะอาด 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เนื้อละเอียด ล้างหน้าให้สะอาดก่อนพอกหน้า นำส่วนผสมที่ได้นำมาพอกบริเวณใบหน้า ตลอดจนลำคอ เว้นบริเวรอบดวงตาและริมฝีปาก ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ข้อดี ใบหน้าจะสดชื่น เปล่งปลั่ง เติมความชุ่มชื้นให้ผิว

ปวดหัวบ่อยแก้ได้ด้วย..แครอท

ปวดหัวบ่อยแก้ได้ด้วย..แครอท หากเพื่อนๆมีอาการปวดหัว อย่าเพิ่งรีบหายาพารากิน ให้ลองเพิ่มแครอทลงในเมนูอาหาร ด้วยสารฟลาโวนอยช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด ผลคือ อาการปวดศรีษะจะค่อยๆบรรเทาลง

เติมความชุ่มชื้นให้ผิวด้วยน้ำผึ้ง

เติมความชุ่มชื้นให้ผิวด้วยน้ำผึ้ง น้ำผึ้ง ถือว่าเป็นยาอายุวัฒนะที่ดีเยี่ยมอย่างหนึ่งของไทย มีการใช้น้ำผึ้งนำมาปรุงยาต่างๆ หรือนำมาเป็นส่วนผสมของยาน้ำ แถมยังนำน้ำผึ้งมาเป็นส่วนผสมในการพอกหน้า เพื่อบำรุงใบหน้า ทำให้ผิวหน้านุ่มนวล ทั้งยังสร้างความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหน้าได้อย่างดีอีกด้วย ถือได้ว่าเป็นมอยส์เจอไรเซอร์ที่ได้จากธรรมชาติเลยทีเดียว

ทำความสะอาด “รีเทนเนอร์” ด้วย “เบกกิ้งโซดา”

ทำความสะอาด “รีเทนเนอร์” ด้วย “เบกกิ้งโซดา” ด้วยการใช้เบกกิ้งโซดา 2 ช้อนชา ผสมกับน้ำอุ่น 1 ถ้วย แล้วนำรีเทนเนอร์มาแช่ทิ้งไว้สักพัก แล้วค่อยเอาแปรงขัดคราบออกอีกครั้งหนึ่ง

รู้ได้ไงว่า ท้องนอกมดลูก ??

จากกรณีที่กำลังเป็นข่าวดังอยู่ในช่วงนี้ ข่าวเรื่องของการรักษาอาการท้องนอกมดลูก นั่นเป็นกระแสให้เกิดคำถามมากมายว่า ท้องนอกมดลูกคืออะไร อันตรายถึงชีวิตเลยหรือ สาเหตุเกิดจากอะไร อาการเป็นอย่างไรบ้าง และวิธีการรักษาต้องทำยังไง วันนี้รายการของเรามีคำแนะนำมาฝาก ท้องนอกมดลูกคืออะไร? การตั้งครรภ์นอกมดลูก คือภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ที่เป็นอันตรายต่อตัวแม่และเด็ก เป็นความผิดปกติของการตั้งครรภ์ เพราะตัวอ่อนไม่ฝังตัวอยู่ในโพรงมดลูกอย่างที่ควรจะเป็น แต่กลับไปฝังตัวอยู่นอกโพรงมดลูก โดยอาจจะเป็นในส่วนของปีกมดลูก ท่อนำไข่ รังไข่ ปากมดลูก หรือช่องท้อง ซึ่งจะทำให้การเจริญเติบโตของตัวอ่อนในครรภ์ผิดปกติ เพราะอยู่ในตำแหน่งที่ผิด ไม่รองรับการเจริญเติบโตของตัวอ่อน นอกจากนี้ยังทำให้อวัยวะภายในของคุณแม่ได้รับความเสียหาย จนอาจทำให้เลือดออกในช่องท้อง และเสียชีวิตได้ คนที่มีความเสี่ยงที่อาจ “ท้องนอกมดลูก” ได้? มีประวัติตั้งครรภ์นอกมดลูกมาก่อน สตรีที่ตั้งครรภ์ในช่วงที่อายุมากแล้ว มีความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์นอกมดลูกมากกว่าสตรีที่อายุน้อยกว่า การติดเชื้อและการผ่าตัดในอุ้งเชิงกราน ที่อาจทำให้เกิดพังผืดบริเวณปีกมดลูก ทำให้ขัดขวางการเดินทางของตัวอ่อน หรือทำให้ตัวอ่อนเดินทางช้าลง จนต้องฝังตัวที่บริเวณปีกมดลูกเสียก่อน การรับประทานยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนโปรเจสโตรเจนเพียงอย่างเดียว อาจทำให้ท่อนำไข่บีบตัวช้าลง และทำให้ตัวอ่อนเคลื่อนที่ได้ช้าลงได้ การใช้เทคโนโลยีช่วยในการตั้งครรภ์ เช่น การกระตุ้นการตกไข่ด้วยฮอร์โมน หรือการทำกิฟท์ การสูบบุหรี่ มีผลต่อการเคลื่อนไหวของปีกมดลูก และการโบกพัดของขนในท่อนำไข่ ที่จะช่วยเคลื่อนตัวอ่อนไปฝังอยู่ในโพรงมดลูก อาการเริ่มต้น ที่บ่งบอกถึงการ “ท้องนอกมดลูก” ปวดท้องน้อยมาก ปวดได้ทั้งซ้ายหรือขวา เลือดออกทางช่องคลอดแบบกะปริดกะปรอย มีประวัติเคยขาดรอบเดือนมาก่อน […]

ลดปากคล้ำเหี่ยวย่นด้วย น้ำตาลทรายแดง

ลดปากคล้ำเหี่ยวย่นด้วย น้ำตาลทรายแดง ผสมน้ำตาลทรายแดงกับน้ำมันมะกอกสกัดเย็นให้เข้ากัน แต่อย่าคนจนน้ำตาลละลาย จากนั้นทาส่วนผสมที่ได้บนริมฝีปาก ขัดเบาๆเป็นวงกลม (หรือใช้แปรงสีฟันขนนุ่มช่วยขัดด้วยก็ได้) ขัดประมาณ 1-2 นาที เสร็จแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

หน้าขาวใสด้วยสูตรพอกหน้าสับปะรด

หน้าขาวใสด้วยสูตรพอกหน้าสับปะรด ส่วนผสม สับปะรดหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ นมสด 2 ช้อนโต๊ะ วิธีใช้ 1. ปั่นส่วนผสมเข้าด้วยกัน 2. ล้างหน้าให้สะอาดจากนั้นซับหน้าให้แห้ง 3. พอกครีมให้ทั่วหน้า ลำคอ เว้นบริเวณรอบดวงตาและริมฝีปาก ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที 4. ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ข้อดี ริ้วรอยที่หมองคล้ำจะหมดไป ใบหน้าขาวใส ผลัดเซลล์ผิวหน้าที่เสื่อมสภาพออก

วิธีลด-เพิ่ม น้ำหนักหลังคลอด

วิธีลด-เพิ่ม น้ำหนักหลังคลอด กรณีคุณแม่มีน้ำหนักตัวเกิน เลือกรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ถั่ว ผัก และให้ลดอาหารจำพวกแป้งและไขมัน ร่างกายจะได้ดึงเอาไขมันที่ตกค้างอยู่ในตัวมาสร้างเป็นน้ำนม การรักษาทรวดทรงจะกลับเข้าสู่สภาพเดิมแน่นอน กรณีคุณแม่มีน้ำหนักตัวน้อย จำเป็นจะต้องรับปรทานอาหารเพิ่มขึ้นจากเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู ไก่ ปลา นมถั่วเหลือง ผักใบเขียว ผักเหลือง (ฟักทอง แครอท มะเขือเทศ) ซึ่งจะให้วิตามินเพียงพอกับที่ทารกต้องการน้ำหนักตัวของมารดาจะคงที่และไม่ปรากฎอาการของโรคขาดอาหาร

กินกระเทียม..แก้โรคหวัด

กินกระเทียม..แก้โรคหวัด เพียงแค่คุณใส่กระเทียมลงในมื้ออาหาร เมื่อรู้สึกเริ่มมีอาหารคัดจมูก หายใจติดขัด ลองเพิ่มกระเทียมในเมนูอาหาร ด้วยสารอัลลิซินที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสในระบบทางเดินหายใจ ผลคือ หายคัดจมูกอาการจะบรรเทาลง

ยิ่งทำงาน สมองยิ่งจดจำดี

ยิ่งทำงาน สมองยิ่งจดจำดี มีงานก็มีเงิน…คงไม่ใช่ประโยชน์อย่างเดียวของงานเสียแล้ว เพราะผลการวิจัยในประเทศอังกฤษ และอีก 11 ประเทศในแปถวยุโรปพบว่า คนที่เกษีนณแล้วในช่วงวัย 60 ปีขึ้นไป กับคนว่างงานมีอัตราการจดจำแย่กว่าคนที่มีงานทำ สาเหตุเพราะคนที่มีงานทำใช้สมองจดจำ และมีการฝึกฝนทักษะอยู่เสมอ รวมถึงมารยาทในการเข้าสังคม ย่อมดีกว่าด้วย เพราะกิจวัตรประจำวันของคนที่มีงานทำจะต้องพบเจอผู้คนอยู่ตลอด ทำให้มีความพร้อมในการเข้าสังคมมากกว่า อีกทั่งยังต้องมีบุคลิกที่น่าไว้วางใจในระดับหนึ่ง เพราะต้องแสดงบทบาทให้ความร่วมมือในการทำงาน

บริหารงานแบบ 2 ทางเข้า 5 ทางออก

บริหารงานแบบ 2 ทางเข้า 5 ทางออก ทางเข้าที่ 1 รายรับ รายรับที่ได้นั้นเกิดจากการทำงาน ทั้งรายเดือน รายวัน ส่วนตัว ไม่ว่าจะทำอาชีพอะไรจะต้องมีรายได้หลัก ซึ่งจะถือว่าเป็นเงินจะได้มาเป็นประจำ จึงควรที่จะรักษาแหล่งที่มาของเงินไว้ดีๆ ทางเข้าที่ 2 รายได้เสริม ยุคนี้เราทุกคนควรหารายได้เสริม ทำอะไรก็ได้ที่ไม่ผิดกฎหมาย โดยอาจดูความสามารถ เวลา สิ่งที่เราชอบ ทำแล้วสนุก ทำแล้วมีรายได้งอกเงย ถ้าหากคุณมีรายรับและรายได้เสริมที่เพียงพอก็จะสามารถจัดการกับ 5 ทางออกได้ ซึ่ง 5 ทางออกที่จะกล่าวถึงนั้นเป็นค่าใช้จ่ายจำเป็นที่ทุกคนจะต้องเสียในแต่ละเดือน โดยมีดังนี้ ค่าสาธารณูปโภค อาทิเช่น ค่าบ้าน ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่ารถ เป็นต้น ซึ่งเป็นค่าใช้จ่ายที่ต้องจ่ายตลอดชีวิตหรือต้องจ่ายทุกเดือน ค่าใช้จ่ายในครอบครัว สำหรับใครที่มีภาระในครอบครัว อาทิเช่น ค่าเลี้ยงบุคร ค่าเลี้ยงดูบิดา-มารดา ค่าเรียนของบุตร ที่ต้องให้ความสำคัญต่อมาจากเรื่องที่อยู่อาศัย จึงต้องบริหารเงินให้ดีในแต่ละเดือน ค่าใช้จ่ายส่วนตัว ซึ่งค่าใช้จ่ายนี้เราสามารถกำหนดได้ว่าจะฟุ่มเฟือยหรือจะประหยัด เพราะเงินส่วนนี้จะเป็นตัวกำหนดว่าเราจะมีหนี้แยอะหรือไม่มี ภาระหนี้สิน ซึ่งเป็นค่าใช้จ่ายที่ใครหลายๆคนไม่อยากจะเสีย แต่จะเสียมากเสียน้อยก็ขึ้นอยู่กับการจัดสรรเงินของแต่ละคน การออมเงิน […]

มหัศจรรย์เห็ดหลินจือ

มหัศจรรย์เห็ดหลินจือ ช่วยรักษาโรคหลอดลมอักเสบชนิดเรื้อรัง ลดอาการหอบเรื้อรัง ลดอาการปวดบริเวณหัวใจ ช่วยรักษาโรคหลอดลมอักเสบชนิดเรื้อรัง ลดอาการหอบเรื้อรัง ลดอาการปวดบริเวณหัวใจ ในผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจโคโรนารีได้ ช่วยทำให้เม็ดเลือดขาวเพิ่มมากขึ้น รักษาโรคประสาท มีอาการของความอ่อนเพลียชนิดเรื้อรัง รักษาโรคไขข้ออักเสบ รักษาโรคตับอักเสบ รักษาโรคไตอักเสบ ช่วยทำให้ร่างกาย และจิตใจสมบูรณ์แข็งแรง แก้โรคเบื่ออาหาร รักษาอาการนอนไม่หลับ รักษาอาการทางจิต ประเภทซึมเศร้า ผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ช่วยขับปัสสาวะได้มากขึ้น ช่วยขับเสมหะ

พอกหน้าสวยด้วย “มะม่วงสุก”

พอกหน้าสวยด้วย “มะม่วงสุก” ส่วนผสม เนื้อมะม่วงสุกหั่นชิ้นเล็กๆ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำสะอาด 2 ช้อนโต๊ะ จมูกข้าวสาลี 1 ช้อนโตีะ วิธีทำ ปั่นทุกอย่างเข้าด้วยกันจนละเอียด ล้างหน้าให้สะอาดแล้วซับหน้าให้แห้ง นำส่วนผสมที่ได้ พอกไปบริเวณใบหน้า ลำคอ เว้นรอบดวงตาและริมฝีปาก ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที ล้างออกด้วยน้ำสะอาด *** เพียงเท่านี้หน้าของท่านจะอิ่บเอิบ สดใส เนียนนุ่มกันแล้วค่ะ อย่าลืมลองไปทำกันดูนะคะ

เร่งผมยาวด้วยการ “หวีผม”

เร่งผมยาวด้วยการ “หวีผม” การหวีผมอย่างถูกวิธี ก็เป็นวิธีการป้องกันผมขาดหลุดล่วงได้ดี และไม่ควรหวีผมตอนผมเปียก แต่หากจะหวีคุณควร ใช้หวีซี่ห่างๆหวีผมแทน และควรเริ่มหวีจากส่วนปลายของเส้นผม เพื่อคลายปมที่พันกันออกก่อน การหวีผมประมาณ 50-100 ครั้งขึ้นก็ช่วยเร่งผมให้ยาวเร็วขึ้น แต่ก็ไม่ควรจะหวีบ่อยมากเกินไป เพราะอาจจะทำให้ผมขาดหลุดล่วงได้

ใครกัน…เสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน?

ใครกัน…เสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน? ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน หรือหญิงที่ตัดรังไข่ กรรมพันธ์ โดยเฉพาะผู้ที่คนในครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน การกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอในการเสริมสร้างกระดูก คนที่ขาดการออกกำลังกาย ที่มีการลงน้ำหนัก เข่น วิ่ง เดินเร็ว คนที่มีน้ำหนักตัวน้อย เพราะคนผอมมีความเสี่ยงมากกว่าคนอ้วน คนที่สูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ คนเชื้อชาติเอเชีย มีแนวโน้มที่จะเป็นมากกว่าทางยุโรป มีโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคไต โรคเลือดจางธาลัสซ๊เมีย โรคขาดวิตามิน โรคพิษสุราเรื้อรัง โรคความดันโลหิตสูง ฯลฯ ผู้สูงอายุ

น้ำสับปะรดบำรุงข้อต่อ

น้ำสับปะรดบำรุงข้อต่อ จากผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์เป็นบทความในหัวข้อ “Cellular and Molecular Life Sciences” กล่าวไว้ว่า เอนไซม์บรอมิเลน ช่วยบำรุงข้อต่อในอวัยวะต่างๆ และมีฤทิธิ์บรรเทาอาการของโรคไซนัสอักเสบ โรคหลอดลมอักเสบ โรคไขข้ออักเสบ และลดอาการเบอร์ไซติส หรืออาการบวมอักเสบของข้อต่อที่หัวไหล่ได้ โดยจะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ทำให้อาการไม่เรื้อรัง นอกจากนี้ยังกล่าวถึงวิตามินซีที่มีในสับปะรด ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคเหงือกอักเสบ โรคปริทันต์ หรือรำมะนาด อันเป็นโรคที่ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจ และโรคลมอัมพาต หรืออาการเส้นเลือดในสมองแตกได้อีกด้วย

5 เมนูอาหาร “กินต้านแก่”

5 เมนูอาหาร “กินต้านแก่” 1.ปลาแซลมอน และกุ้ง สารสีสมที่ผิวของปลาแซลมอน และกุ้ง เป็นสารในกลุ่มคาโรตีนมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระทำให้หัวใจมีสุขภาพดี ช่วยป้องกันโรคไตเสื่อมจากเบาหวาน 2.ไวน์ องุ่นม่วง ถั่ว และบลูเบอร์รี มีสาร Polyphenol ช่วยกระตุ้นความจำและการรับรู้ ป้องกันความอ้วน โรคไขมันเกาะตับและเบาหวาน 3.นมถั่วเหลือง ช่วยลดความดัน เพิ่มไขมันดี HDL-C 4.แอปเปิล (ทั้งเปลือก) มีวานต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องสมองจากการถูกทำร้าย 5.บรอกโคลี มีสารซัลโฟราเฟนช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายได้เป็นอย่างดี

วิธีออมเงินให้เพิ่มพูน

วิธีออมเงินให้เพิ่มพูน วิธีออมเงินนั้นก็มีมากมายหลายแบบ แต่ขึ้นอยู่กับเราว่าจะรู้จักนำไปปรับใช้ให้เข้ากับการเงินได้อย่างไร ดังนั้นเรามีวิธีดีๆ มาฝากกัน ซึ่งจะทำให้เราสามารถเก็บเงินได้มากขึ้น ออมเงินอย่างเห็นผล และมีเงินเพิ่มพูนมากขึ้น ดังต่อไปนี้ 1. บวกเงินเพิ่มเป็น 10 % ไม่ว่าเราจะซื้อหรือจ่ายอะไรมาให้เราบวกเพิ่มไปอีก 10 % ของสิ่งที่เราซื้อหรือจ่ายไป ไม่ว่าจะมีราคาเท่าไหร่ก็ตาม จากนั้นก็นำเงินส่วนนั้นมาเก็บออมเอาไว้ เช่น หากเราซื้อของใช้ภายในบ้านในราคา 1000 บาท ก็ให้เราบวกเพิ่มไปอีก 100 บาท ก็จะรวมค่าของใช้ภายในบ้านทั้งสิ้น 1100 บาท จากนั้นก็นำเงิน 100 บาทไปเก็บออมไว้ โดยไม่ต้องนำออกมาใช้เพื่อที่จะได้มีเงินเหลือเก็บในยามที่เดือดร้อน วิธีนี้จะเป็นการเตือนตัวเองไม่ให้ใช้จ่ายฟุ่มเฟือย 2. ลบลงเป็น 10 % วิธีการลบ 10 % ก็คือเมื่อเรามีรายรับเข้ามา ให้เราหักออก 10 % ไม่ว่าจะเป็นเงินที่เข้ามาด้วยสาเหตุใดก็ตาม จากนั้น ก็นำเงินส่วนนั้นไปเก็บไว้ในบัญชีและไม่ต้องนำออกมาใช้อีก เช่นคุณขายของได้กำไรมา 500 บาท จากนั้นเราก็หักเอาไว้ 50 บาท อาจจะหยอดกระปุกออมสินที่เราไม่ได้ใช้เก็บไว้ เมื่อทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ เราก็จะมีเงินเก็บได้มากทีเดียว ให้คิดซะว่าเงินส่วนนี้ เก็บไว้ใช้ในยามแก่เฒ่า […]

วิธีบริหารจัดการ “ความเครียด”

วิธีบริหารจัดการ “ความเครียด” 1. ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง 2. รับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ลดการกินจุบจิบ เน้นกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ 3. พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 7-8 ชั่วโมง และไม่นอนดึกมากเกิน 4. การนวดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นนวดแผนไทย นวดฝ่าเท้า นวดน้ำมัน หรือนวดแบบต่างๆก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้ 5. การใช้ความร้อนทั้งตัว เช่น อบซาวน่า อบสมุนไพร 6. ดนตรีบำบัด การฟังเพลงจะช่วยให้ผ่อนคลาย อาจจะลองเปิด เพลงบรรเลงเบาๆฟังในช่วงก่อนนอน 7. ใช้น้ำมันหอมระเหยในการผ่อนคลายความเครียด 8. การฝึกจิตใจด้วย การทำสมาธิ *** เพื่อนๆลองที่กำลังเครียดๆ ลองใช้วิธีเหล่านี้กำจัดความเครียดดูนะคะ

นักฟุตบอล เขากินอะไรกัน

“ฟุตบอล” ถือเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมทั่วโลก เช่นเดียวกับประเทศไทยที่กระแสทีมชาติ สโมสร รวมไปถึงนักฟุตบอลซึ่งกำลังได้ความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน หากพูดถึง “นักฟุตบอล” หลายคนคงเกิดความอิจฉากับรายได้ที่รับต่อเดือน ที่เห็นตัวเลขค่าเหนื่อยแล้วกับตาลุกวาว แต่ถึงอย่างงั้น การเป็นนักฟุตบอล ไม่ใช่แค่เล่นบอลเก่ง มีทักษะที่ยอดเยี่ยมในสนามเพียงอย่างเดียว แต่นอกสนามนั้นก็ต้องมีการดูแลตัวเองให้ร่างกายมีความสมบูรณ์ แข็งแรงอยู่ตลอดเวลา ซึ่ง “โภชนาการด้านอาหาร” ถือได้ว่ามีส่วนสำคัญอย่างมาก ซึ่งบางสโมสรถึงกับต้องจ้างนักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญมาดูแลโดยเฉพาะ เพื่อให้นักฟุตบอลมีสารอาหารครบถ้วน และเพียงพอสำหรับการแข่งขัน โดยผู้เขียนได้ยกเอาข้อมูลเรื่องโภชนาการสำหรับนักกีฬาฟุตบอลของ ดร.อรวรรณ ภูชัยวัฒนานนท์ ในเรื่องการกินอาหารก่อนวันแข่งขัน ซึ่งพบว่า ปกติคนเราทั่วไปจะกินอาหารวันละ 3 มื้อ แต่นักฟุตบอลแบ่งการกินอาหารเป็นมื้อย่อย 6 มือด้วยกัน มื้ออาหารที่เพิ่มเข้ามาจะเป็น ช่วงเวลาหลังตื่นนอน,ช่วงเวลาก่อนฝึกซ้อม และช่วงเวลาหลังฝึกซ้อม สาเหตุที่เพิ่มมื้ออาหารหลังตื่นนอนกับก่อนการฝึกซ้อมขึ้นมานั้น เพราะว่าช่วงตื่นนอนใหม่ๆระดับน้ำตาลในร่างกายจะอยู่ในระดับต่ำ พลังงานที่สะสมในตับจะลดลง โดยการกินจะเป็นลักษณะ “อาหารว่าง” ซึ่งช่วยคงระดับน้ำตาลในร่างกายได้ดี และหลังการฝึกซ้อมนักฟุตบอลจะกินอาหารคาร์โบไฮเดรต เพื่อเติม “ไกลโคเจ” ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญอย่างยิ่งให้กับร่างกายทันที โดยจะไปสะสมอยู่ที่ตับและกล้ามเนื้อ หากร่างกายสะสมไกลโครเจนไม่เพียงพอ ก็จะเกิดความเหนื่อยล้า ทำให้ศักยภาพในการเล่นลดลง รวมทั้งเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้ จะเห็นได้ว่า “คาร์โบไฮเดรต” จากอาหารจำพวกข้าว ก๋วยเตี๋ยว แป้ง […]

1 … 31 32 33 … 102