Wellness

สูตรเด็ด ขนมจีนน้ำยาเห็ด รสเริ่ด!!

สูตรเด็ด ขนมจีนน้ำยาเห็ด รสเริ่ด!! เครื่องปรุง เส้นขนมจีน เห็ดเป๋าฮื้อบดละเอียด น้ำพริกแกงสำเร็จรูป ลูกชิ้นปลา กระชาย (ราก) กะทิสำเร็จรูป ผงหรือกล่อง เกลือป่น น้ำปลาดี เครื่องปรุงรสพอสมควร เครื่องเคียง พริกป่น ถั่วงอกดิบ ถั่วงอกลวก ใบแมงลัก ยอดผักบุ้งลวกหั่น มะระลวกหั่น กะหล่ำปลีสดหั่นฝอย หัวปลี วิธีทำ เอาเครื่องแกงสำเร็จรูปใส่ลงในครก เอากระชายหั่นใส่ลงไปโขลกให้ละเอียด เมื่อเข้ากันดีแล้วใส่เห็ดบดละเอียดรวมกัน นำกะทิใสหม้อตั้งเอาไว้บนเตาไฟให้เดือด จากนั้นปรับไฟอ่อนๆ เคี่ยวกะทิให้แตกมันดีก็ช้อนเอาหัวกะทิที่แตกมันออก เอาหางหะทิไปพักไว้ก่อน เอาหัวกะทิที่แตกมันใส้หม้ออีกครั้งตั้งบนเตาไฟ เอาเครื่องแกงที่โขลกในครกใส่ คนให้เข้ากัน ใส่ลูกชิ้นปลาลงไป ถ้าน้ำน้อยเติมน้ำสะอาดลงไปได้เลย กะพอประมาณอย่าให้น้ำยามีน้ำมากให้มีความข้นกำลังพอดี ๆ เติมปลาดีลงไป ลองชิมรสว่าเค็มพอดีหรือยัง ไม่เค็มก็เติมอีกได้ ส่วนมากเครื่องแกงทั้งหลายก็ใส่เกลือเอาไว้พอสมควร บางยี่ห้ออาจจะเค็มอยู่แล้วก็ได้จึงควรชิมก่อนปรุงด้วยน้ำปลา เส้นแล้วก็เตรียมขนมจีนราดน้ำยา พร้อมทานได้เลย เติมพริกป่น ใส่ผักเคียงได้ตามใจชอบเลยค่ะ เท่านี้ก็จะได้ขนมจีนน้ำยาเห็ดรสเริ่ดแล้ว

หน้าใสไร้สิวด้วยสมุนไพร “หอมแดง”

หน้าใสไร้สิวด้วยสมุนไพร “หอมแดง” ใครจะเชื่อว่าแค่เข้าครัวสิวก็หายได้แล้ว และสิ่งที่ทำให้สิวๆของสาวๆหนุ่มๆหายได้ นั่นก็คือ หอมแดงนั่นเอง เพราะในหอมแดงมีสารยับยั้งแบคทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิว โดยวิธีการรักษานั้นไม่ใช่การรับประทานหอมแดง แต่เป็นการนำหอมแดงมาซอย หรือ ทุบเพียงเบาๆให้มีน้ำออกมา นำน้ำหอมแดงมาทาบริเวณที่เป็นสิว หรือนำหอมแดงที่ซอยมาพอกไว้บริเวณสิว ทาหรือพอกทิ้งไว้ 5-10 นาที ไม่ควรนานกว่านี้เพราะอาจทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองได้ นอกจากนี้หอมแดงยังมีสรรพคุณรักษาฝ้า กระ และจุดด่างดำ และไม่ควรนำไปพอกหรือทาบริเวณที่ผิวไม่มีปัญหา เพียงเท่านี้เพื่อนๆก็จะมีใบหน้าที่ไร้สิวกันแล้ว

เลือกอาหารในหน้าฝน

เลือกอาหารในหน้าฝน ฝนตกแบบนี้ควรรับประทานอาหารที่มีความเผ็ดร้อน เพื่อเป็นการเพิ่มอุณหภูมิให้แก่ร่างกาย ได้แก่ ขิง ข่า ตะไคร้ ใบกะเพรา กระชาย และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพิ่มผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอ มะนาว กีวี พริกหยวก มะเขือเทศ หน่อไม้ฝรั่งและบรอกโคลี เพราะผลวิจัยพบว่าวิตามินซีี สามารถช่วยเสริมภูมิต้านทานให้หายจากหวัดได้เร็วขึ้น และไม่ควรทานอาหารที่มีความเย็น รสขม เพราะจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดต่ำลงมากกว่าเดิมส่งผลให้ระบบการย่อยทำงานหนักย่อยยาก สำคัญที่สุดที่ขาดไม่ได้ก็คือน้ำอย่างน้อยวันละ 8แก้วนะคะ

----------------

คิ้วบางและชี้ เรามีทางออกให้คุณ

คิ้วบางและชี้ เรามีทางออกให้คุณ ถ้าคุณมีคิ้วบาง ก็ไม่ควรมากเกินไป แต่ควรจะใช้วิธีเล็มคิ้วด้วยกรรไกรโค้งขนาดเล็ก โดยการแปรงคิ้วขึ้นข้างบนด้วยแปรงขัดคิ้วที่คล้าย ๆ แปรงมาสคารา หรือจะใช้แปรงปัดมาสคาราที่หมดแล้วก็ได้ กดแปรงค้างไว้ที่ขนคิ้วด้านบน จากนั้นใช้กรรไกรโค้งเล็มขนคิ้วที่โผล่ออกมาจากแปรง (เว้นส่วนหางคิ้วไว้) วิธีนี้จะช่วยจัดการกับคิ้วที่ชี้ออกมาของคุณได้

ปวดศีรษะ อาการเริ่มของ “เนื้องอกในสมอง”

ปวดศีรษะ อาการเริ่มของ “เนื้องอกในสมอง” จากข้อมูลของสถาบันประสาทวิทยา กรมการแพทย์ พบกว่ามีจำนวนผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาด้วยโรคเนื้องอกสมองเพิ่มขึ้นทุกปี และเป็น 1 ใน 5 ลำดับโรคแรกของสถาบันฯ เนื้องอกในสมอง คือเนื้องอกที่เกิดขึ้นภายในกะโหลกศีรษะ มีมากกว่า 100 ชนิด มีทั้งชนิดที่เป็นเนื้อร้ายและไม่เป็นเนื้อร้าย ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเองโดยไม่ทราบสาเหตที่แน่ชัด และเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย แต่มีปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดเนื้องอก เช่น กรรมพันธุ์ การสัมผัสกับรังสีหรือสารเคมีบางชนิด รวมถึงการเป็นมะเร็งที่อวัยวะอื่นแล้วแพร่กระจายไปยังสมอง อาการเบื้องต้นของเนื้องอกในสมอง ทั้งเนื้องอกธรรมดาและเนื้อร้าย จะมีอาการแสดงโดยทั่วไปคล้ายกัน คือ – ปวดศีรษะ มักเป็นอาการเริ่มต้นของการเกิดเนื้องอกสมอง ตั้งแต่ปานกลางถึงรุนแรงมาก และแบบเป็น ๆหาย ๆ ส่วนใหญ่เกิดในตอนเช้าและหลังตื่นนอน – คลื่นไส้ อาเจียน รู้สึกไม่สบายในท้อง มักมีอาการตอนเช้า ซึ่งไม่สัมพันธ์กับมื้ออาหาร – กระสับกระส่าย ซึม ไม่รู้สึกตัว – ตามัว เห็นภาพซ้อน – มีเสียงดังในหู วิงเวียน บ้านหมุน เดินเซ – […]

ประโยชน์ของเห็ดนานาชนิด

ประโยชน์ของเห็ดนานาชนิด เห็ดฟาง * มีวิตามินซีสูง * รับประทานเป็นประจำช่วยเสริมภูมิคุ้มกันการติดเชื้อต่างๆ * ลดความดันโลหิต * เร่งการสมานแผล เห็ดหูหนู * เพิ่มความแข็งแรงให้เม็ดเลือดขาว * รักษาโรคกระเพาะ และริดสีดวง * เห็ดหูหนุขาว บำรุงปอดและไต เห็ดหลินจือ * มีเบต้ากลูแคน ช่วยต่อต้านมะเร็ง * รักษาโรคความดันโลหิตสูง * ผสมอยู่ในเครื่องสำอาง ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ * กระตุ้นภูมิคุ้มกันไวรัส เห็ดโคน * ช่วยเจริญอาหาร * บำรุงกำลัง * แก้บิด แก้คลื่นไส้ แก้ไอ ละลายเสมหะ * ยับยั้งเชื้อไทฟอยด์ เห็ดนางฟ้า * ป้องกันโรคหวัด * ช่วยการไหลเวียนของเลือด * ป้องกันโรคกระเพาะได้ เห็ดแชมปิญอง * รักษาและป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านม เห็ดหอม * ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด […]

3 สูตรสครับฉบับโฮมเมดกำจัด! “เซลลูไลท์”

3 สูตรสครับฉบับโฮมเมดกำจัด! “เซลลูไลท์” 1. กาแฟ ใช้กาแฟบด 1 ช้อนชา ผสมกับโจโจ้บาออย์ 1 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากันแล้วนวดบริเวณเซลลูไลท์ประมาณ 10 นาที 2. เกลือ ใช้เกลือทะเลครึ่งถ้วยผสมกับสบู่เหลวในอัตราส่วน 1 : 2 อาจเพิ่มความชุ่มชื้นด้วยน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยด แล้วขัดประมาณ 5 นาทีขณะอาบน้ำ 3. น้ำตาลทรายแดง ใช้น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนโต๊ะ ผสมกับอะโวคาโดปั่นละเอียดประมาณ 1 ถ้วยตวง ผสมน้ำมันมะกอก และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ คนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ใช้นวดประจำ 4 ครั้งต่อ 1 อาทิตย์

ทำหนังสือเดินทางแบบเร่งด่วน ต้องทำไง ?

ทำหนังสือเดินทางแบบเร่งด่วน ต้องทำไง ? ท่านใดที่ต้องการทำหนังสือเดินทางแบบเร่งด่วน วันนี้แอดมินนำข้อมูลจากกรมการกงสุลมาฝาก หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับแฟนเพจนะจ้ะ 1.หนังสือเดินทางเล่มด่วนได้รับเล่มภายในวันทำการเดียวกัน -สำนักงานที่เปิดให้บริการ : เฉพาะที่กรมการกงสุล -ค่าธรรมเนียม : 3,000 บาท -ยื่นคำร้องและชำระเงินเสร็จสิ้นภายใน 12.00 น. (รับบัตรคิวก่อนเวลา 11.30 น.) -รับเล่มได้เฉพาะที่ฝ่ายจ่ายเล่ม กรมการกงสุล ตั้งแต่เวลา 14.30-16.30 น. 2.เล่มด่วนได้รับเล่มในวันทำการถัดไป -สำนักงานที่ให้บริการ : กรมการกงสุล, ศรีนครินทร์, ปิ่นเกล้า, มีนบุรี และสำนักงานหนังสือเดินทางฯต่างจังหวัด 14 แห่ง -ค่าธรรมเนียม : 2,000 บาท -รับเล่มในวันทำการถัดไปที่ฝ่ายจ่ายเล่ม กรมการกงสุล (24 ชั่วโมง นับจากชำระเงิน) หมายเหตุ ข้อ 1 และข้อ 2 จำกัดคิวให้บริการรวมกันวันละไม่เก้น 400 เล่ม ไม่มีบริการดังกล่าวสำหรับสำนักงานศูนย์บริการฯ กระทรวงแรงงาน และหน่วยหนังสือเดินทางเคลื่อนที่

“อะไรไม่รู้” : PaRaMiTa … สะกิดต่อมคิด

บทความนี้ไม่ได้เสนอทางออก แค่แวะมาบอกให้คิด … ยุคเปลี่ยน โลกเปลี่ยน เทคโนโลยีเปลี่ยน ทุกสิ่งอย่างกำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว … เป็นประโยคคุ้นหู คุ้น จนชาชิน ย้อนหลังไปประมาณ 20 ปี โลกเปลี่ยน เทคโนโลยีเปลี่ยน เปลี่ยนจริง ๆ เครื่องพิมพ์ดีดป๊อกแป๊ก กลายเป็นเครื่องพิมพ์ดีดไฟฟ้า ไม่ช้านานเครื่องพิมพ์ดีดไฟฟ้า ก็เปลี่ยนเป็นเครื่องคอมพิวเตอร์ กล้องฟิล์มกลายเป็นกล้องดิจิตอล ไม่ช้าไม่นาน มือถือส่ง SMS ก็กลายเป็น BB ชั่วครู่เดียว กลายเป็น Line เป็น Messenger และอีกหลายสิ่ง ทุกอย่างล้วนแล้วแต่เปลี่ยนเพื่อ Serve Need ผู้บริโภค … ผู้บริโภคมีแต่ได้กับได้ (ในกรณีมีกำลังจ่าย ) แต่ผู้ประกอบการหากไม่ปรับตัว หรือหลงตัวว่าของเดิมเจ๋ง ไม่ยอมเปลี่ยน สุดท้ายก็ต้องบ๊ายบาย เหมือนฟิล์มสีโกดัก Nokia ที่เคยเป็นผู้นำ ก็กลายเป็นผู้ตาม IBM ไม่เชื่อว่าทุกบ้านจะต้องใช้คอมพิวเตอร์ ตามโลกไม่ทันก็ต้องยกกิจการให้คนอื่นบริหาร และอีกหลายสิ่งอย่าง ถ้าเปิดใจ […]

เลิกเสพติด…อาหารขยะ

เลิกเสพติด…อาหารขยะ ช็อกโกแลต มันฝรั่งทอด คุกกี้ พิซซ่า น้ำอัดลม เบอร์เกอร์ ฯลฯ หากคุณบริโภคสิ่งเหล่านี้เป็นประจำขอแนะนำว่าคุณควรงดเสียดีกว่า เพราะผลวิจัยของ Nature Neuroscience ในประเทศออสเตรเลียรายงานว่า อาหารเหล่านี้มีปริมาณไขมันและแคลอรีสูง เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะไปกระตุ้นสมองในส่วน “Pleasure Centre” สร้างสาร “Dopamine Receptor” ซึ่งมีฤทธิ์ไปกระตุ้นระบบประสาท เช่นเดียวกับสารเฮโรอีน เมื่อบริโภคอาหารไขมันสูงจำพวกนี้เข้าไปในปริมาณมาก ร่างกายจะเกิดพฤติกรรมเสพติดอาหารเหล่านี้ สรุปอย่างง่ายๆก็คือ อาหารขยะทั้งหลายเหล่านี้เป็นตัวบ่อยทำลายสุขภาพของเราอย่างร้ายกาจเลยทีเดียว เทียบเท่ากับหารสูบบุหรี่ และการติดสิ่งเสพติด ไม่เพียงแค่นี้หากรับประทานมากๆ จนความอ้วนถามหาก็อาจจะพ่วงมาด้วย โรคแทรกซ้อนอื่นๆ ตามมาอีกด้วย

3กลยุทธ์ พิชิตใจลูกค้า !!

3กลยุทธ์ พิชิตใจลูกค้า !! เจ้าของกิจการหลายรายอยากได้ลูกค้าที่ชื่นชมและเป็นแฟนพันธุ์แท้ของบริษัท แต่จะทำให้ลูกค้ามาหลงใหลได้ปลื้มขนาดนั้นได้อย่างไร แน่นอนว่ามีโอกาสเป็นไปได้ หากเราวางแผนการตลาดให้ดีตั้งแต่แรกเริ่มและการคำนึงถึงปัจจัย 3 ข้อต่อไปนี้ อาจเป็นตัวช่วยสำคัญให้พิชิตใจลูกค้าจนเขาเปลี่ยนเป็นแฟนประจำได้ 1. เน้นลูกค้ากลุ่มใหญ่ ขั้นแรกต้องกำหนดกลุ่มลูกค้าเป้าหมายให้ชัดเจนเสียก่อน ในกรณีนี้กลุ่มที่ดีที่สุดคือกลุ่มที่มีจำนวนประชากรมากที่สุด ไม่ใช่กลุ่มคนจำเพาะเจาะจงอย่างพวกคลั่งเทคโนโลยี แต่หากเราเน้นกลุ่มคนหมู่มากที่เหลือ เช่น วัยรุ่น คนทำงาน หรือพ่อแม่ทั้งหลายที่มีกำลังซื้อพร้อมอยู่แล้ว 2. มากกว่าแค่ความต้องการ ลองสมมติให้ตัวเองเป็นลูกค้า ไม่ใช่ผู้ผลิตแล้วมองว่าเราอยากได้สินค้ายังไง และปรับแต่งให้อยู่บนพื้นฐานง่ายต่อการใช้งานแต่ทันสมัย และก้าวล้ำ หากเป็นการบริการใดๆ ก็อาจเป็นแนวที่เข้าใจได้ ไม่รู้สึกขัดเขินที่จะเข้าไปใช้บริการเข้าทำนองว่าสูงสุดสู่สามัญนั่นเอง 3. ความเห็นของลูกค้าก็เป็นสิ่งสำคัญ เมื่อปล่อยสินค้าบริการออกสู่ตลาดแล้ว สิ่งต่อไปที่ควรทำ คือ เฝ้ามองกระแสตอบรับและความคิดเห็นจากลูกค้า เพื่อจะได้นำมาเป็นแนวทางในการปรับปรุงสินค้าบริการให้โดนใจลูกค้ามากยิ่งขึ้น *** หลักการทั้ง 3 ข้อนี้อาจทำให้มุมมองทางการตลาดของเราเปลี่ยนไป แต่สิ่งหนึ่งที่เราไม่ควรเปลี่ยนคือคุณภาพของสินค้าบริการและความซื่อสัตย์ของบริษัท หากเราไม่มีสองสิ่งนี้ ไม่ว่ากลยุทธ์ทางการตลาดจะดีแค่ไหนก็ไม่อาจช่วยให้ครองใจลูกค้าได้

ล้างมือถูกวิธีเพียง 30 วินาที ลดเชื้อโรคได้ 90%

ล้างมือถูกวิธีเพียง 30 วินาที ลดเชื้อโรคได้ 90% คุณรู้หรือไม่ว่าการล้างมือด้วยน้ำและสบู่ให้ถูกวิธีจะช่วยลดการเสียชีวิตจากโรคท้องร่วง ได้ถึงร้องละ 50 และจากโรคปอดบวมได้ประมาณร้อยละ25 และผลการศึกษาในประเทศสหรัฐอเมริกา ยังพบว่า การล้างมืออย่างถูกวิธีเพียง 15 วินาที จะสามารถลดเชื้อโรคได้ถึงร้อยละ90 ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับการสร้างสุขนิสัยที่ดี ด้วยการล้างมือ โดยเสียเวลาเพียง 20-30 วินาที ด้วยการล้างมือที่ถูกต้อง ก่อนหรือหลังที่ทำกิจกรรมดังต่อไปนี้ 1. ก่อนและหลังสัมผัสตัวผู้ป่วย 2. หลังถอดถุงมือ 3. ก่อนและหลังทำหัตถการ 4. ทุกครั้งก่อนและหลังการใช้ห้องน้ำ/ห้องส้วม 5. ทุกครั้งก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร 6. หลังจากจามหรือไอ หรือไม่ควรสัมผัสสารคัดหลั่งของผู้ป่วย 7. ก่อนและหลังการเตรียมอาหารหรือปอกผลไม้ 8. หลังทำความสะอาดบ้านและบริเวณบ้าน 9. ทำความสะอาดหลังสัมผัสหรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง 10. ภายหลังจากออกไปปฏิบัติภารกิจนอกบ้าน 11. ก่อนและหลังการทำกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องมีการสัมผัสสิ่งของที่ใช้ร่วมกับผู้อื่น ล้างมืออย่างไรจึงจะถูกต้อง มีการวิจัยพบว่า การล้างมือด้วยน้ำเปล่าและสบู่และเอามือไปทานกับอาหารเพาะเชื้อ พบว่าปริมาณเชื้อต่างกันอย่างลิบลับ นอกจากนี้ ยังมีการวิจัยเรื่องการล้างมือชี้ให้เห็นว่า การล้างมือของคนทั่วไป มักจะล้างไม่สะอาดและไม่ทั่วถึง ส่วนใหญ่มักสะอาดแค่ฝ่ามือ […]

4 เคล็ดลับ สร้างแรงบันดาลใจสู่ความสำเร็จ

4 เคล็ดลับ สร้างแรงบันดาลใจสู่ความสำเร็จ แรงบันดาลใจคืออะไร ถ้าจะให้พูดง่ายๆมันก็คือแรงพลักดันที่ทำให้เราทำสิ่งๆหนึ่งให้ประสบความสำเร็จ การเราต้องการที่ประสบความสำเร็จในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง ไม่ว่าจะอยากผอม อยากหุ่นดี อยากรวย สิ่งเหล่านี้ก็คือแรงจูงใจ ที่กระตุ้นให้เกิดการคิดที่อยากจะทำสิ่งนั้น ไม่ว่าจะยากแค่ไหน ต้องฝ่าฟันอุปสรรคทั้งหลายสู่ความสำเร็จให้ได้ เราจะเห็นได้ว่าคนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่มักจะพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า ความสำเร็จนั้นมาจากการได้มีแรงบันดาลใจทีดี ฉะนั้นวันนี้เราจะดูกันว่า การสร้างแรงบันดาลใจสู่ความสำเร็จ นั้นมีอะไรบ้าง 1. การออกกำลังกาย การออกกำลังกาย ไม่เพียงทำให้ร่างกายแข็งแรง มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเท่านั้น รวมถึงทำให้มีรูปร่างที่ดีอีกด้วย และยังส่งผลดีไปถึงสมองด้วย ในเรื่องของการหลั่งสารเอนโดฟินที่หลั่งหรือสารแห่งความสุขออกมาจากการออกกำลังกายนั้น จะช่วยลดความวิตกกังวล ความเครียดต่างๆ แต่ช่วยเพิ่มพลังงานในตัวคุณให้มากขึ้น ถ้าหากจิตใจและร่างกายสมดุลกัน นอกจากจะช่วยเก็บรักษาแรงบันดาลใจไว้ที่ตัวแล้ว ยังมีโอกาสสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ และมีโอกาสได้พบปะผู้คนหน้าใหม่ๆอีกด้วยให้เกิดขึ้นด้วย 2. ออกเดินทาง ไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณมีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดี เท่ากับการได้ออกไปท่องเที่ยว ออกไปมองนอกหน้าต่าง พบกับทิวทัศน์อันสวยงาม การเดินทางเปรียบเสมือนหน้าต่างของการเรียนรู้ การที่ได้ออกไปผจญภัยในสถานที่ใหม่ๆ พบเจอคนใหม่ๆ นั้นถือเป็นการเก็บรักษาแรงบันดาลที่ไม่สิ้นสุด 3. อ่านหนังสือ การอ่านหนังสือเกี่ยวกับประวัติบุคคลสำคัญ หรือผู้ที่ประสบความสำเร็จในด้านต่างๆ นั้นถือเป็นการสร้างแรงบันดาล นอกจากนั้นยังเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างสรรค์ไอเดียใหม่ๆ แล้วยักช่วยยกระดับจิตใจได้อีกด้วย 4. พบปะผู้คน ปัจจุบันมี Facebook, Twitter, Instragram, Line ทำให้เราสามารถติดต่อสื่อสารคนได้มากมาย ไม่ว่าจะอยู่ไกลกันครึ่งโลก […]

ช้อนเย็น แก้คางสองชั้น

ช้อนเย็น แก้คางสองชั้น วางช้อนเย็นที่กรามบริเวณใต้ติ่งหู กดช้อนลงไปบนผิวเล็กน้อยอย่างเบามือแล้วนวดช้อนให้วน เป็นวงกลม ตามแนวกรามอย่างช้าๆ ไปจนจรดปลายคางนวดให้ครบทั้ง 2 ข้าง

ฝนตก ถนนลื่น ขับอย่างไรให้ปลอดภัย

ฝนตก ถนนลื่น ขับอย่างไรให้ปลอดภัย ช่วงนี้มีฝนตกเกือบทุกวัน หลายพื้นที่มีน้ำท่วมขัง ทำให้การเดินทางและสัญจรยากลำบาก โดยเฉพาะผู้ที่ขับขี่ยานพาหนะบนท้องถนนจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวัง เพราะด้วยสภาพถนนที่เปียกลื่น และทัศนวิสัยการมองเห็นไม่ดี อาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้ วันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆจากการทางพิเศษแห่งประเทศไทยในการขับรถให้ปลอดภัยในช่วงฤดูฝนมาฝาก เตรียมสภาพรถให้พร้อมก่อนเดินทาง ผู้ขับขี่ควรตรวจสอบระบบสัญญาณไฟ อุปกรณ์ใบปัดน้ำฝน และผ้าเบรกให้สามารถใช้งานได้ดี เลือกใช้ยางรถยนต์ที่มีดอกยางละเอียด เติมลมยางให้มีแรงดันลมมากกว่าปกติ 2 – 3 ปอนด์/ตารางนิ้ว เพื่อให้หน้ายางแข็ง ซึ่งจะช่วยให้ยางมีกำลังในการรีดน้ำได้ดียิ่งขึ้น เปิดไฟหน้าและหลังรถ เนื่องจากสภาพอากาศมืดครึ้มในช่วงที่ฝนตกหนัก ทำให้ผู้ขับขี่มองทางไม่ชัดเจน การเปิดไฟหน้าและไฟหลังรถจะทำให้ผู้ขับขี่มองเห็นเส้นทางได้ดีขึ้น และช่วยให้ผู้ขับขี่รถคันอื่นมองเห็นรถของเราได้ชัดเจนด้วย ลดความเร็ว จากการศึกษาพบว่า ช่วงที่ฝนตก 10 นาทีแรก เป็นช่วงที่รถมีโอกาสลื่นไถลมากที่สุด เพราะน้ำฝนจะชะล้างคราบดินและฝุ่นละอองที่ติดอยู่บนพื้นถนนเป็นโคลน การลดความเร็วของรถจึงเป็นการเพิ่มความปลอดภัยในการขับขี่ ระดับความเร็วที่ทำให้รถไม่ลื่นไถล คือ 60 กิโลเมตร/ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการเหยียบเบรกแรง ๆ หรือการเบรกกระทันหัน การค่อย ๆ ทิ้งน้ำหนักเหยียบเบรก เพื่อชะลอความเร็ว เนื่องจากการเหยียบเบรกอย่างแรงจะทำให้รถลื่นไถลได้ หลีกเลี่ยงการขับรถลุยแอ่งน้ำ หากพบเห็นแอ่งน้ำอยู่ข้างหน้า ควรชะลอความเร็ว ห้ามเหยียบคันเร่งหรือเบรกขณะขับรถผ่านแอ่งน้ำเป็นอันขาด […]

ประโยชน์ของการ“ดื่มนม”

ประโยชน์ของการ“ดื่มนม” ลดไขมันในเส้นเลือด ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะ สารอาหารครบ 5 หมู่ ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย เสริมสร้างเม็ดเลือดแดง แข็งแรง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ของร่างกายในวัยผู้ใหญ่ เสริมสร้างภูมิต้านทานโรค เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย บำรุงหัวใจ บำรุงประสาท เสริมสร้างกระดูก และฟันให้แข็งแรง ช่วยในการทำงานของระบบเซลล์ผิวหนัง ดื่นนมใยวัยเด็กช่วยทำให้ตัวสูงขึ้น ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยง ของมะเร็งลำไส้ใหญ่ เพิ่มความหนาแน่น ของมวลกระดูกในวัยเด็ก

สังเกต น้ำมันเสื่อมคุณภาพ เหตุโรคมะเร็ง!!

สังเกต น้ำมันเสื่อมคุณภาพ เหตุโรคมะเร็ง เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำมันที่ผ่านการทอดซ้ำ เป็นสาเหตุให้เกิดมะเร็งสะสมในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีโอกาสเกิดเนื้องอกในตับ ปอด หรือเป็นสารก่อกลายพันธุ์ทำให้เกิดมะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็งผิวหนังได้ ดังนั้นวิธีหลีกเลี่ยงที่ดีที่สุดคือควรใช้น้ำมันใหม่ในการทอด ที่สำคัญควรเลือกน้ำมันให้เหมาะสำหรับการปรุงอาหารด้วย เช่น ถ้าต้องการทอดอาหารที่ต้องใช้ไฟแรงนาน ๆควรเลือกใช้น้ำมันปาล์ม แต่ถ้าเป็นการผัดควรใช้น้ำมันพืช เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว เป็นต้น แต่ถ้าคุณซื้ออาหารนอกบ้านต้องสังเกตน้ำมันที่แม่ค้าใช้ ถ้ามีคุณลักษณะแบบนี้หลีกเลี่ยงเถิดเพื่อสุขภาพของคุณเอง -น้ำมันที่ทอดมีสีน้ำตาล -น้ำมันหนืดข้นมาก -เวลาทอดน้ำมันเกิดฟองจำนวนมาก -เวลาทอดเห็นควันพวยพุ่งขึ้นจากน้ำมันจำนวนมาก คุณลักษณะเหล่านี้ฟ้องว่าแม่ค้าใช้น้ำมันทอดซ้ำมาแล้วหลายครั้งและเป็นน้ำมันที่เสื่อมคุณภาพ ไม่ควรซื้อมาบริโภคเพราะอาจพ่วงโรคมะเร็งให้คุณตามมา

ฝึกภาษาอังกฤษแบบบ้านๆ ด้วยการดูหนัง Soundtrack

ฝึกภาษาอังกฤษแบบบ้านๆ ด้วยการดูหนัง Soundtrack เรามีวิธีฝึกเพิ่มเติมในการใช้ภาษาอังกฤษกันอยู่มากมายหลากหลายวิธีด้วยกัน แต่วิธีแบบไหนกันล่ะที่จะเป็นวิธีที่เข้าขั้นน่าสนใจและน่าจะนำไปใช้งานได้จริง ปฏิบัติได้จริงกันบ้าง วันนี้เราก็เลยจะมาดูกันกับเทคนิคในการดูภาพยนตร์ที่เป็นเสียงภาษาอังกฤษกัน จะทำให้เราสามารถช่วยจดจำบทสนทนาในการพูดคุยของตัวละครต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างมากเลยเช่นกัน ในช่วงแรกนั้นอาจจะลำบากสักเล็กน้อย แต่เรามีวิธีการเตรียมความพร้อมในการใช้เทคนิคนี้ในการชมภาพยนตร์และทำให้เราเรียนรู้ภาษาอังกฤษประโยคต่างๆได้ด้วยในตัว 1.หาภาพยนตร์ที่เราชอบที่สุดก่อน : เนื่องจากว่าเราต้องสร้างแรงจูงใจในการฝึกภาษาอังกฤษจากการชมภาพยนตร์ จะบังคับให้เราดูภาพยนตร์ที่เรายังไม่เคยดูและต้องมานั่งฟังเสียง Sound Track ทันทีเลยนั้นคงจะเป็นไปได้ยากที่จะเข้าใจ ยกเว้นคนที่มีพื้นฐานภาษาอังกฤษที่แน่นพออยู่แล้ว เริ่มต้นก็ให้เรา หยิบเอาภาพยนตร์ที่เราชอบที่สุด หรือจะเป็นเรื่องที่เราดูบ่อยที่สุดจนคุ้นเคยกับบทภาพยนตร์และบทสนทนาของตัวละคร เสียงบรรยายประกอบฉาก มาดูเลย แต่จากปกตินั้นที่เราจะดูเป็นเสียงพากย์ไทย ในกรณีนี้ถ้าหากเป็นแผ่น DVD ที่มีระบบการเปลี่ยนเสียงพากย์ ให้เราเปลี่ยนเป็นเสียง Sound Track ภาษาอังกฤษ แล้วเปิด Subtitle ที่เป็นภาษาไทย ขึ้นมาเป็นการประกอบด้วยเพื่อให้ขั้นต้นในการทำความเข้าใจได้เริ่มต้นขึ้นนั่นเอง 2.จับประเด็นประโยคที่เราพอจำได้จากหนังที่เราชอบ : ปกติแล้วนั้นหากเรามีภาพยนตร์เรื่องโปรดอยู่ และผ่านการดูอยู่หลายๆรอบ เราน่าจะพอจำได้ว่าฉากแต่ละฉากนั้น ตัวละครจะพูดกันถึงเรื่องอะไรอยู่ ซึ่งในจุดนี้ เราสามารถอาศัยความเข้าใจในการศึกษาถึงการใช้ประโยคคำถาม ประโยคบอกเล่า ประโยคปฏิเสธ และบท ไดอะล็อก ของทางตัวเสียงตัวละครที่กำลังพูดได้ โดยใช้ความทรงจำของเรา ประกอบเข้ากับเสียงพูดภาษาอังกฤษที่พวกเขากำลังพูด และผนวกเข้ากับ Subtitle ที่เรากำลังดูอยู่ 3.หลังจากดูจนจบแล้วรอบหนึ่ง […]

สาว ๆ มีเวลาให้ “เล็บ” ได้พักหรือเปล่า ?

สาว ๆ มีเวลาให้ “เล็บ” ได้พักหรือเปล่า ? สาว ๆ ที่คลั่งไคล้การตกแต่งและต่อเล็บอยู่เป็นประจำ บางครั้งอาจทำให้คุณมองข้ามการบำรุงเล็บหรือไม่เคยปล่อยให้เล็บได้หยุดพักหายใจ ซึ่งในระยะยาวอาจส่งผลให้สุขภาพเล็บอ่อนแอลง ส่วนระยะสั้นปลายเล็บอาจมีอาการแตกหรือเป็นขุยลอก ซึ่งล้วนแต่เป็นสัญญาณเตือนว่า ถึงเวลาต้องพักเล็บบ้างแล้ว การทาสีเล็บบ่อยๆ อาจส่งผลให้สีเล็บเปลี่ยนแปลงได้ง่าย โดยเฉพาะยาทาเล็บสีแดงกับสีส้ม ที่ทำให้เล็บเหลืองได้ง่ายกว่าสีอื่นๆ นอกจากนั้น ผิวเล็บยังเสี่ยงต่อการทำลายจากสารเคมี บางแห้งและเปราะง่ายหรือตรงผิวเล็บหลุดลอกเป็นขุย และสำหรับบางคนที่มีอาการแพ้ อาจเพิ่มความเสี่ยงให้รอบเล็บมีอาการบวมแดง หรือเจ็บบริเวณปลายนิ้วมือได้ด้วย ดังนั้นการทาสีเล็บจึงควรเว้นช่วงการทาสีครั้งใหม่ประมาณ 1-2 สัปดาห์ การต่อเล็บไม่ควรทำต่อเนื่องกันนานกว่า 3 เดือน และควรเว้นสัก 1 เดือนก่อนจะต่อเล็บครั้งใหม่ นอกจากนี้ควรทาครีมบำรุง เพื่อช่วยลดความหยาบและลดขุยลงประมาณ 1-2 สัปดาห์ เมื่อเห็นว่าเล็บกลับมาเป็นปกติแล้ว ก็สามารถทำได้ใหม่ *** มีเวลาให้เล็บคุณได้พักบ้าง ถนอมสักนิดแล้วคุณจะมีเล็บสุขภาพดีอยู่กันไปนาน ๆ

ทำอย่างไรให้มีเงินใช้ถึงสิ้นเดือน

ทำอย่างไรให้มีเงินใช้ถึงสิ้นเดือน ปัญหาของมนุษย์เงินเดือนที่พบเจอได้มากที่สุด ไม่ต้องเดาให้ยาก เพราะส่วนใหญ่แล้วจะเกิดขึ้นกับทุกคนอยู่แล้ว นั่นก็คือ ภาวะเงินช็อตตอนช่วงก่อนสิ้นเดือนนั่นเอง เพราะใช้เงินเดือนไปเกือบหมดแล้วนั่นเอง ยิ่งช่วงนี้ ค่าครองชีพก็ค่อนข้างสูงด้วยเข้าไปอีก และแน่นอนว่า หลายคนนั้นก็ค่อนข้างจะเบื่อหน่ายกับสภาวะการเงินที่สุดแสนจะฝืดเคืองแบบนี้กันอย่างมากเลยเหมือนกัน แล้วเราจะปล่อยให้เป็นเช่นนี้ไปได้อย่างไร ก่อนอื่นเราจะต้องมาดูกันก่อนว่าจุดเริ่มต้นของภาวะการเงินช็อตนั้น มาจากสาเหตุอะไรได้บ้าง 1.เป็นคนเงินเดือนน้อย : บางครั้งเรายังไม่สามารถจะระบุได้ชัดเจนเหมือนกันว่า นิยามของคำว่า “เงินเดือนน้อย” สมควรอยู่ในเกณฑ์ระดับที่เท่าไหร่ สำหรับคนที่ไม่มีภาระผูกพันเช่นต้องผ่อนบ้าน ผ่อนรถ หรือเป็นหนี้บัตรเครดิต การที่มีเงินเดือน เดือนละ 13,000 บาทขึ้นไปก็สามารถมีเงินเก็บได้เหมือนกัน แต่ในทางกลับกัน คนที่มีภาระผูกพันเยอะก็จะมองว่าเงินเดือนเพียงเท่านี้นั้นเข้าขั้นน้อยมากเช่นกัน แต่หลายคนเองที่ทำงานในตำแหน่งเล็กก็จะกินเงินเดือนในระดับหลัก พัน คือสูงสุดที่ 9,xxx เท่านั้นก็มี และยังต้องประหยัดสุดตัวเพื่อที่จะได้มีชีวิตรอดจนพ้นสิ้นเดือนในสภาพที่ไม่เดือนชนเดือนหรือทำอะไรเข้าเนื้อตัวเอง 2.ภาระผ่อนจ่ายรัดตัว : ไม่ว่าจะเป็นค่าบ้าน ค่ารถ ค่าบัตรเครดิต และ ค่าใช้จ่ายจิปาถะนั้น เป็นจุดสำคัญที่ทำให้คนเราเจอสภาพการเงินฝืดเคืองอย่างมาก จึงเป็นข้อคิดที่เราสามารถสื่อได้ว่า ถ้าหากเงินเดือนตัวเองยังไม่สูงมากก็ไม่ควรจะทำอะไรเกินตัวด้วยเหมือนกันนั่นเอง อย่าเพิ่งกล้าเสี่ยงในการจะผ่อนบ้านหรือคอนโด และเริ่มต้นซื้อรถ และสิ่งที่จะเข้ามาบวกด้วยก็คือ การใช้จ่ายที่สุลุ่ยสุร่ายมากจนเกินไปก็เข้าข่ายด้วยเหมือนกัน ตรงจุดนี้จึงต้องพยายามเบรกให้ได้ 3.อยู่ในช่วงทดลองงานและยังไม่ผ่าน Pro : กล่าวกันว่าตามแต่ละองค์กรนั้น หากรับพนักงานเข้ามาทำงาน […]

ตัดสินใจให้ถูก ใช้ WordPress หรือ Joomla! ในการทำเว็บไซต์

ตัดสินใจให้ถูก ใช้ WordPress หรือ Joomla! ในการทำเว็บไซต์ การประกอบเว็บไซต์ขึ้นมานั้น เป็นหนึ่งในศาสตร์ของการรังสรรค์หน้าร้านออนไลน์หรือหน้าชมรมที่จะปรากฏผ่านออกมาเป็นหน้าเพจหรือเว็บไซต์ที่เอาไว้กระจายข่าวสาร หรือเป็นศูนย์รวมของคนทุกคนได้ แต่ขณะเดียวกัน ด้วยยุคสมัยที่เริ่มเปลี่ยนไป จากการเน้นการทำเว็บไซต์ด้วยโปรแกรม Dreamweaver ที่อาศัยการคลิ๊กวางและแก้ไขคำสั่งด้วยโค้ด HTML นั้นก็เปลี่ยนมาเป็นการใช้งานเว็บประเภท เว็บบล็อกมากขึ้น เพราะแก้ไขง่าย ดูเป็นระเบียบในสไตล์ Blog และยังอัพเดทได้ง่ายอีกด้วยนั่นเอง การทำเว็บไซต์สไตล์เว็บบล็อกเอง ตอนนี้ก็มีโปรแกรมที่ออกมาให้เหล่าเว็บโปรแกรมมิ่ง และเว็บดีไซน์เนอร์ได้ใช้กันอยู่หลายโปรแกรมด้วยกัน ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นโปรแกรมประเภท Open Source ที่เราสามารถนำไปประยุกต์ ดัดแปลงเพิ่มเติมเพื่อให้สามารถทำตัวเว็บไซต์ออกมาได้ดีมากกว่าเดิมนั่นเอง และมีอยู่ด้วยกัน 2 ชนิดที่กำลังเป็นที่นิยมกันอยู่อย่างมาก นั่นก็คือ โปรแกรมพัฒนาเว็บไซต์สำเร็จรูป WordPress และโปรแกรมพัฒนาเว็บไซต์สำเร็จรูป CMS joomla! นั่นเอง แต่ปัญหาอยู่ที่ว่าทั้งสองตัวนี้เป็นโปรแกรมทำเว็บที่ดีมากเช่นกัน แล้วเราจะเลือกโปรแกรมไหนที่จะดีที่สุดและเหมาะสมที่สุดในการนำมาพัฒนาเว็บ เราเลยต้องมาดูขีดความสามารถของแต่ละโปรแกรมกันก่อน ขีดความสามารถในด้านการดัดแปลง Template ของ WordPress : จากการทดสอบการพัฒนาเว็บไซต์ด้วย WordPress นั้น WordPress เป็นโปรแกรมพัฒนาที่รองรับการพัฒนาด้วยภาษา CSS หรือ PHP […]

4 ตัวช่วยพัฒนาสกิลภาษาอังกฤษขั้นเทพ

4 ตัวช่วยพัฒนาสกิลภาษาอังกฤษขั้นเทพ “พูดให้พอเข้าใจก็ใช้ได้แล้ว” เรามักจะได้ยินถึงคำพูดนี้จากปากคนเราอยู่บ่อยครั้งเหมือนกัน สำหรับแนวทางการใช้ภาษาอังกฤษที่คนส่วนใหญ่นิยมพูดกัน ทั้งเอามาพูดกันในชีวิตการทำงานหรือกระทั่งพูดกันเล่นๆ หลายๆคนได้แนวคิดมาว่าการจะสื่อสารภาษาอังกฤษนั้นขอแค่ว่าเข้าใจคำศัพท์บางคำพอเป็นพิธีแล้วเอาไว้ใช้พูดกับชาวต่างชาติให้พวกเขาพอเข้าใจและคิดว่าเรากล้าพอที่จะพูดกับชาวต่างชาติแค่นั้นพวกเขาก็ยินดีกับเรา และดีใจที่เราพูดด้วยแล้วเหมือนกัน อันที่จริงแล้วแนวคิดนี้นั้น … เป็นแนวคิดที่ผิดมหันต์ที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะต่อให้เราคิดว่าพูดให้พอคนต่างชาติเข้าใจได้ แต่ว่าก็อาจจะมีชาวต่างชาติหลายคนเช่นกันที่ไม่เข้าใจถึงสิ่งที่เราสื่อสาร ฉะนั้นแล้วการที่เราจะมาศึกษาเกี่ยวกับการใช้ภาษาอังกฤษให้ถูกต้องและมีความแตกฉานนั้นก็เลยกลายเป็นความจำเป็นที่เราจะต้องให้ความสำคัญต่อการเรียนรู้ให้มากที่สุดยิ่งกว่าเดิมไปด้วยนั่นเอง แต่เราจะสามารถฝึกปรือภาษาอังกฤษของเราให้มีความแข็งแรงมากขึ้นและดูเชี่ยวชาญมากขึ้นได้จากแหล่งไหนบ้าง ซึ่งหากเรามองไปรอบๆดูแล้วนั้น เราสามารถฝึกฝนภาษาอังกฤษได้อย่างง่ายดายอย่างมากเลยทีเดียว การดูภาพยนตร์ที่เป็น Sound Track ช่วยเสริมสร้างทักษะภาษาอังกฤษ : การใช้สิ่งรอบตัวของเราอย่างเช่นแผ่นภาพยนตร์ DVD ที่หากว่าเป็นแผ่นที่มีรายละเอียดเป็นแบบ Full แผ่น DVD สามารถเปลี่ยนเสียงพากย์ได้ เราจึงสามารถที่จะชมภาพยนตร์โดยตั้งค่าให้เล่นแบบเป็นเสียงพูดภาษาอังกฤษ แล้วเราลองเปิด Subtitle ที่เป็นภาษาไทยประกอบได้ เพื่อทำความเข้าใจในสิ่งที่ตัวละครกำลังพูดอยู่ได้ง่ายขึ้น แล้วพยายามลองแยกว่าประโยคที่เขาพูดแต่ละคำนั้นตรงกับคำศัพท์ภาษาอังกฤษที่แปลผ่านออกมาเป็น Subtitle คำไหน ตัวอย่างของคนที่ใช้เทคนิคนี้มีอยู่มากมายอย่างเช่นอดีตนักฟุตบอลของสโมสรแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ดอย่าง ดิมิทาร์ เบอร์บาตอฟ อดีตกองหน้าชาวบัลแกเรียที่ไปค้าแข้งในประเทศอังกฤษ เบอร์บาตอฟนั้นไม่เก่งภาษาอังกฤษมาแต่แรก เขาเลือกที่จะใช้วิธีการดูภาพยนตร์เสียงภาษาอังกฤษแล้วฝึกฝนการใช้ภาษาอังกฤษในลักษณะนี้มาตลอดนับตั้งแต่วันแรกที่มาเล่นฟุตบอลอาชีพในอังกฤษเลยนั่นเอง การศึกษา Dialog ในการสนทนาภาษาอังกฤษเกี่ยวกับประโยคต่างๆ : การพูดภาษาอังกฤษนั้นไม่ใช่มีเพียงแค่การรู้จักคำศัพท์ภาษาอังกฤษเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่คุณจะต้องรู้จักประโยคที่ใช้ในการพูดคุยเบื้องต้นที่เราสามารถนำมาใช้ได้ทันที ซึ่งประโยคที่ว่านี้ก็มีทั้งประโยคบอกเล่า ประโยคคำถาม และประโยคปฏิเสธ ในบรรดา […]

ทำแกงเขียวหวานอย่างไร? ให้อร่อยเหาะ…

ทำแกงเขียวหวานอย่างไร? ให้อร่อยเหาะ… ส่วนผสม เนื้อไก่ส่วนสะโพก 2 ชิ้น พริกแกงเขียวหวาน 2 ช้อนโต๊ะ หัวกะทิ 1 ถ้วย หางกะทิ 2 ถ้วย มะเขือเปราะ 1 ถ้วย มะเขือพวง ¼ ถ้วย ใบมะกรูด ฉีก 5-6 ใบ ใบโหระพา 1 หยิบมือ พริกชี้ฟ้าแดงหั่นเฉียง 3 เม็ด เครื่องปรุง (ปรุงตามรสชาติที่ชื่นชอบ) น้ำปลา 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนชา วิธีทำ 1. เคี่ยวหัวกะทิ ในกระทะ ใช้ไฟกลาง ขนเรื่อยๆจนกะทิแตกมัน แล้วใส่ พริกแกงเขียวหวานลงไปผัดให้หอม 2. ใส่ไก่ลงไปผัดจนสุกพอดี ใส่หางกะทิลงไป คนให้เข้ากัน 3. รอจนแกงเขียวหวานเดือด แล้วปรุงรสตามใจชอบด้วย […]

เทคนิคการแก้ปัญหาอย่างมืออาชีพ

เทคนิคการแก้ปัญหาอย่างมืออาชีพ ในตำราที่มีชื่อเสียงของ Kepner Tregore ปรมาจารย์ทางการบริหารชื่อ The Rational Manager ได้กล่าวถึง หลักของการวิเคราะห์ปัญหา ว่าแยกเป็น 3 หัวข้อด้วยกันคือ การวิเคราะห์ปัญหา กล่าวถึงเทคนิคการวิเคราะห์ปัญหา การตั้งคำถาม ซักไซ้ไล่เรียงเรื่องราวโดยละเอียด หาจุดเปลี่ยนแปลง จุดที่ทำให้เกิดปัญหา ปัญหาอยู่ตรงไหน สาเหตุมาจากอะไร การวิเคราะห์การตัดสินใจ กล่าวถึงหลักการตัดสินใจว่า หลังจากที่รู้ปัญหาแล้ว มีทางเลือกให้ตัดสินใจกี่ทางด้วยกันข้อดีข้อเสียของแต่ละทางเลือก และสุดท้ายทางเลือกแบบไหนดีที่สุด เสียหายน้อยที่สุด ได้ประโยชน์มากที่สุด การวิเคราะห์ปัญหาที่จะเกิดในอนาคต หลังจากตัดสินใจไปแล้ว จะเกิดผลกระทบอะไรบ้าง เกิดการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง อาจจะเกิดปัญหาสืบเนื่องอะไรบ้าง แล้วก็วนกลับมาเข้ากระบวนการ วิเคราะห์ปัญหาแล้วตัดสินใจใหม่ ในชีวิตจริงเราสามารถฝึกฝนการตัดสินใจนี้เองได้ สิ่งแรกที่ต้องทำก็คือ อย่ากลัวปัญหา เห็นปัญหาแล้วต้องยิ้ม จากนั้นก็ใคร่ครวญ ลองใช้สติปัญญาบางครั้งก็ใช้เวลาอดทน รอคอยค่อยๆคิด และคำตอบก็จะออกมาเอง คำสอนท่านพระพุทธเจ้าวิเศษนัก ท่านสอนว่าให้ 1. วิเคราะห์ปัญหา คือ ทุกข์ 2. หาสาเหตุ คือ สมุทัย 3. หาทางแก้ไข […]

4 เมนู ต้านหวัดต้อนรับหน้าฝน

ด้วยสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย ทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนแอและเป็นหวัดได้ง่าย แต่หากเราทราบวิธีป้องกันและรักษาอาการหวัดแล้วก็ทำให้หายจากหวัดได้ไม่ยาก โดยการเลือกรับประทานอาหารที่หาทานได้ง่ายด้วย 4 อย่างนี้ 1.กระเทียม โดยการหั่นกระเทียมลงไปในถ้วยน้ำร้อนและปิดฝาทิ้งไว้ประมาณ 3-5 นาที จากนั้นเติมน้ำผึ้งและน้ำมะนาวลงไป ดื่มวันละ 2 ถ้วยจะทำให้อาการหวัดหายไปเหมาะสำหรับคนชอบกระเทียม 2.ขิง ของมีคุณสมบัติช่วยขับเหงื่อ มีฤทธิ์แก้หวัดเย็น สำหรับท่านไหนที่เป็นหวัดและชอบทานน้ำขิงเมนูน้ำดื่มนี้จะทำให้เพื่อนๆหายจากหวัดได้ 3.โยเกิร์ต โดยโยเกิร์ตจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ต้านอาการหวัด รวมไปถึงภูมิแพ้ โดยให้ทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติก็จะทำให้เพื่อนๆหายจากอาการหวัดได้แล้ว 4. ซุปไก่ มีฤทธิ์ยับยั้งการเคลื่อนที่ของเม็ดเลือดขาว ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบภายในปอด และยังลดอาการไอได้อีกด้วย จึงเป็นอีกเมนูที่สามารถรักษาอาการหวัดของเพื่อนๆได้

สัญญาณเตือนของเล็บบอก..โรค

สัญญาณเตือนของเล็บบอก..โรค เล็บ เปรียบเสมือนปราการด่านหนึ่งที่ช่วยปกป้องผิวหนังชั้นใต้เล็บ และทำหน้าที่สำคัญในการหยิบจับสิ่งของ การมีเล็บสุขภาพดีย่อมบ่งบอกถึงสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงด้วย ในขณะเดียวกันเล็บที่มีลักษณะผิดปกติ ก็เป็นอาการอย่างหนึ่งที่ร่างกายพยายามจะบอกเราว่า ถึงเวลาที่ต้องมาใส่ใจดูแลเล็บกันเสียแล้ว อย่าละเลยมองข้าม โดยวันนี้แอดมินนำข้อสังเกตเรื่องเล็บจากสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย มาบอกเล่าสู่กันฟัง เพื่อให้คุณรู้และป้องกันถึงอาการของเล็บต่าง ๆสามารถบ่งบอกโรคเบื้องต้นได้ เล็บหนาผิดปกติหรือไม่ เช่น หนาบริเวณปลายเล็บ สันนิษฐานได้ว่าอาจเป็นโรคเชื้อราหรือโรคสะเก็ดเงิน โดยทั้งสองโรคนี้ มีความคล้ายคลึงแต่ต่างกันตรงที่ โรคเชื้อรามักเกิดขึ้นเพียงไม่กี่เล็บ แต่สะเก็ดเงินมักเป็นหลายเล็บหรือเป็นหมดทั้งเล็บ อาการเล็บบางและมีรูปร่างผิดปกติ เช่น มีลักษณะแอ่นเหมือนช้อน สันนิษฐานว่าอาจมีภาวะโรคเลือดจางหรือขาดธาตุเหล็ก เล็บมีสีที่ผิดปกติหรือไม่ เช่น เล็บขาวครึ่งเล็บ (หมายถึง ผิวหนังใต้เล็บมีสีผิดปกติ) เป็นลักษณะที่พบได้ในผู้มีภาวะไตวายเรื้อรัง และบวมน้ำ ซึ่งหากเป็นสีขาว 2 ใน 3 ของเล็บ มักเป็นอาการของผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคตับแข็งหรือโรคหัวใจวาย สำหรับบางคนที่พบจุดขาว ๆ ปรากฏบนเล็บ โดยเฉพาะหากเป็นหลาย ๆ เล็บ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังอยู่ในภาวะขาดสารอาหารบางอย่าง วิธีที่ดีที่สุดคือการไปพบแพทย์เฉพาะทาง เพื่อให้การรักษาที่ถูกต้องและถูกกับโรคนะจ้ะ

ฝึกภาษาเมืองน้ำหอม ต้อนรับกระแสบอลยูโร 2016

เปิดศึกกันไปหลายนัดแล้ว สำหรับศึกฟุตบอลยูโร ปี 2016 ณ ประเทศฝรั่งเศส ซึ่งได้เป็นเจ้าภาพ จัดการแข่งขันฟุตบอลชิงแชมป์ แห่งชาติยุโรป (UEFA European Football Championship) หรือรู้จักกันดี ในชื่อ ยูโร 2016 (Euro 2016) เป็นการแข่งขันฟุตบอลชิงแชมป์ แห่งชาติยุโรป ครั้งที่ 15 ซึ่งจัดโดยสมาคมฟุตบอลยุโรป (ยูฟ่า) ถึงแม้ว่า สถานการณ์บ้านเมืองของประเทศฝรั่งเศส ยังไม่น่าไว้วางใจเท่าใดนัก อย่างที่ทราบกันดีว่า ดินแดนแห่งน้ำหอม กำลังถูกเป็นเป้าโจมตีของการก่อการร้าย พ่วงด้วยปัญหาทางการเมือง ในการชุมนุมประท้วงของบรรดาสหภาพแรงงาน เพื่อให้รัฐบาลยกเลิกกฎหมายปฏิรูปแรงงานฉบับใหม่ ซึ่งอนุญาตให้นายจ้างสามารถจ้างหรือปลดพนักงานได้ง่ายขึ้น ทำให้รัฐบาลฝรั่งเศสกุมขมับยกใหญ่ แต่กลับไม่ใช่อุปสรรคของเหล่ามวลชนแฟนบอลยูโรตัวยง ที่พร้อมใจกันตบเท้าเข้าสู่สนาม เชียร์ทีมโปรดแบบไม่สะทกสะท้านเลยทีเดียว วันนี เราจึงได้เตรียมคำศัพท์ยอดฮิต แห่งดินแดนน้ำหอม โดยคาดว่าเหล่าแฟนบอล จะได้เรียนรู้ และนำเอาไปฝึกใช้จนคล่อง ตามกระแสบอลยูโร 2016 นี้ ได้อย่างไม่ตกเทรนด์ !! เริ่มด้วยประโยคทักทายแบบง่ายๆในสไตล์ฝรั่งเศส นั่นคือคำว่า “Bonjour” อ่านว่า บงชูร์ […]

กรุ๊ปเลือดบอกอะไร เกี่ยวกับนิสัยของคุณ !!

กรุ๊ปเลือดบอกอะไร เกี่ยวกับนิสัยของคุณ !! กรุ๊ปเลือดบอกอะไร เกี่ยวกับนิสัยของคุณ !! กรุ๊ป A – ใจดี ละเอียด อ่อนโยน – ใช้ชีวิตอยู่ในเกณฑ์หรือกรอบที่ตัวเองสร้างขึ้นมาเอาใจใส่ผู้อื่นค่อนข้างลำบากในการปรับตัวต่อความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างกระทันหัน หรือท่ามกลางความขัดแย้ง เมื่อเริ่มต้นทำงานใหม่ จะสุขุมรอบคอบมาก กรุ๊ป A ส่วนใหญ่จะต้องการความสมบูรณ์แบบในชีวิตจึงเตรียมความพร้อมล่วงหน้าเพื่ออนาคตมีความอดทนสูง และเก็บอารมณ์ความรู้สึกเก่ง ใครได้กรุ๊ป A เป็นแฟนเขาจะมีคุณอยู่ในอนาคตของเขาอย่างแน่นอน กรุ๊ป B – เปิดเผย รักอิสระ มีความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ – ไม่ชอบผูกมัดกับกฎเกณฑ์ มักแสดงความเห็นอย่างตรงไปตรงมา มีความริเริ่มสร้างสรรค์ เต็มไปด้วยจิตนาการ ถ้าสนใจเรื่องอะไรแล้วจะตั้งใจทำด้วยความกระตือรือร้น เป็นคนเปิดเผยตรงไปตรงมา และมองอนาคตในแง่ดี อิทธิพลจากสิ่งแวดล้อมรอบๆตัวไม่สามารถทำอะไรคนกรุ๊ป B ได้ เป็นคนโลเล ขาดความโรแมนติกไปบ้างแต่โดยรวมแล้วเป็นกรุ๊ปเลือดที่มีน้ำใจ ใครที่เป็นแฟนกับกรุ๊ป B ต้องห้ามตีกรอบให้เขา เพราะคนกรุ๊ปนี้ไม่ชอบอะไรที่เป็นกฎเกณฑ์ กรุ๊ป O – ชอบทำกิจกรรม อยากรู้อยากเห็น ชอบเข้าสังคม – […]

เพิ่มนิสัยนิด ชีวิตเปลี่ยน

เพิ่มนิสัยนิด ชีวิตเปลี่ยน “เราทุกคนต่างก็รู้วิธีปรับปรุงชีวิตตัวเองให้ดีขึ้นทั้งนั้น แต่เรามักไม่ยอมลงมือทำ” บทความนี้เราจะมาแนะนำวิธีเปลี่ยนชีวิตโดยการเพิ่มนิสัยที่ดีลงไป โดยนิสัยเหล่านี้ใช้เวลาไม่นานในการลงมือทำ แต่หากเราทำจนเป็นนิสัยแล้ว ชีวิตเราจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอน เริ่มจากวิธีการเปลี่ยนนิสัย คือ ลงมือทำนิสัยที่ดี “ทีละอย่าง” หรือ “ทีละชุด” ทุกวัน เป็นระยะเวลาอย่างน้อย 1 เดือน ลงมือทำด้วยความเคยชินและไหลลื่น แล้วนิสัยที่ดีเหล่านั้นจะติดตัวเราไปเอง และในส่วนนิสัยที่ดีที่ควรเพิ่มเติมในชีวิต มีทั้งหมดหลายด้าน แต่เราจะยกตัวอย่างจากเรื่องง่าย ๆ เช่น ดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร เก็บเตียงทุกเช้า ทานอาหารเสริมที่จำเป็นต่อร่างกาย เขียน to do list ทุกเช้า ระบุว่า to do lists นั้น 3 สิ่งที่สำคัญ คืออะไร ลงมือทำในสิ่งที่ยากที่สุด หรือสิ่งที่เราไม่อยากทำมากที่สุดก่อน จัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ ออกกำลังกาย หาเวลาให้กับคนที่เรารัก เช่น ส่งข้อความน่ารัก ๆ หากันทุกวัน […]

แนวคิดการทำธุรกิจดีดี โดย “โดนัลด์ ทรัมป์”

มาดูเคล็ดลับการทำธุรกิจดีๆ จากผู้ที่รับเลือกตั้งเป็น ประธานาธิบดีของประเทศสหรัฐอเมริกา คนที่ 45 หลายคนคงจะรู้จัก โดนัลด์ ทรัมป์ เป็นอย่างดี เพราะในตอนนี้ โดนัลด์ ทรัมป์ ได้ชนะการเลือกตั้งและได้ ประธานาธิบดีของประเทศสหรัฐอเมริกา คนที่ 45 แต่ในวันนี้เราของแนะนำให้ทุกคนรู้จักเขาในนามของนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดคนนึง เพียงแค่คุณพิมพ์ชื่อของเขาใน Google คุณก็จะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับเขามากมาย ดังนั้น ขอพูดถึงเคล็ดลับความคิดของโดนัลด์ ทรัมป์ จากหนังสือ คิดอย่างผู้ชนะ คิดอย่างทรัมป์แทน จะเป็นอย่างไรบ้างไปูกันเลย!!……. เรียนรู้ตลอดเวลา เมื่อเริ่มศึกษาอย่างหนึ่ง เราก็จะพบว่าเราต้องศึกษาอีกอย่างหนึ่งเพิ่มเติม และเมื่อศึกษาเพิ่มเติม เราก็จะพบสิ่งที่ต้องศึกษาเพิ่มเติมอยู่ร่ำไป กลายเป็นว่ายิ่งเราอ่านมาก ศึกษามาก เรียนรู้มาก เราจะยิ่งรู้สึกว่าตัวเองมีสิ่งที่ยังต้องเรียนรู้เพิ่มเติมอีกมากมาย ซึ่งเป็นความรู้สึกที่ดี เผชิญหน้ากับความกลัว โดยเปลี่ยนความกลัวให้เป็นความกังวล จากนั้นระบุสิ่งที่เรากังวลออกมา และหาวิธีแก้ไขในสิ่งที่เราเป็นกังวลทีละขั้น สร้างผลงานที่ตอบสนองต่อตัวเองและเป้าหมาย (เช่น ลูกค้า) ไม่ควรสร้างเพื่อตอบสนอง “คนกลาง” ที่มีอิทธิพลต่อการประสบความสำเร็จในงานของเรา แล้วเราจะสร้างผลงานที่มีคุณภาพได้มากขึ้น นวัตกรรมใหม่อาจไม่มีอะไรใหม่ เพราะส่วนใหญ่มักเกิดจากการผสมของสิ่งที่มีอยู่แล้ว ดังนั้น เปิดใจให้กว้าง และใช้สมองให้มาก มองหาแสงสว่างในความมืด มองหาเรื่องราวดี ๆ […]

9 เคล็ดลับการเจรจาแบบสามก๊ก

9 เคล็ดลับการเจรจาแบบสามก๊ก ศิลปะการโน้มน้าวในสามก๊กเป็นตัวอย่างที่เห็นได้ชัดและสามารถนำไปใช้ได้จริง บางเคล็ดลับอาจจะต้องอาศัยประสบการณ์และความเชี่ยวชาญเฉพาะบุคคลร่วมด้วย ซึ่งหลังจากที่ผู้เขียนได้อ่านหนังสือ “เจรจาขั้นเทพด้วยวาทะในสามก๊ก” แล้ว ผู้เขียนก็ได้ลิสต์เคล็ดลับการเจรจาแบบสามก๊กมาฝากกัน วางโครงการสนทนา เริ่มจากเราต้องรู้จักฝ่ายตรงข้ามให้กว้างและลึกเสียก่อน ประเมินความต้องการของเขา แล้วแพลนไว้ว่าเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ในการเจรจา เราควรเปิดประเด็นอย่างไร และตบประเด็นอย่างไร ให้เข้าที่เข้าทาง อ่านคนให้ออก อ่านสถานการณ์ให้ขาด แสดงให้ฝ่ายตรงข้ามรู้ว่า เราเป็นพวกเดียวกัน อย่าอคติ อย่าเพิ่งตัดสินคนอื่น โดยเฉพาะจากความคิดของคนอื่น หนึ่งในหลักการเจรจาให้ได้ผลคือ หาความต้องการที่แท้จริงของอีกฝ่าย และพูดในสิ่งที่เขาต้องการ เช่น หาความต้องการที่แท้จริงของอีกฝ่ายให้เจอ พยายามสร้างประเด็นให้คู่สนทนาคล้อยตาม และนำเสนอให้เห็นว่าเราสามารถตอบสนองความต้องการของเขาได้ หากเขาเลือกที่จะทำตามข้อเสนอของเรา บ่อยครั้ง การเจรจาจำเป็นต้องใช้สถานการณ์ “กดดัน” เพื่อให้อีกฝ่ายหนึ่งตัดสินใจอย่างรวดเร็ว ภายใต้เวลาที่จำกัด หรือต้องการบีบให้อีกฝ่ายปฎิบัติตามที่เราต้องการ ซุนวูกล่าวว่า “จริงคือลวง และลวงคือจริง” ฉะนั้น ต้องมีสติปัญญาในการไตร่ตรองกับสิ่งที่เข้ามา เพราะบางครั้ง เรื่องจริงที่เราเห็นอาจเป็นเรื่องจริงที่คนอื่นสร้างขึ้นมา ศึกษาและฝึกทักษะการพูด เพื่อให้ใช้คำได้อย่างสร้างสรรค์ และฝึกการเจรจาโน้มน้าวบ่อย ๆ เพื่อให้เกิดความเคยชิน และทำได้อย่างเป็นธรรมชาติ นี่ไม่ใช่เคล็ดลับจากสามก๊ก แต่เพื่อผลลัพธ์ระยะยาว แนะนำให้ทำทุกอย่าง อย่างจริงใจ ข้อมูลจาก : คุณเปี่ยมศักดิ์ […]

6 ขั้นตอนการทำงานของ Start Up ที่ประสบความสำเร็จ

6 ขั้นตอนการทำงานของ Start Up ที่ประสบความสำเร็จ ผู้เขียนมีโอกาสได้ไปเยี่ยมชมบริษัท Start Up ที่กำลังมาแรงแห่งหนึ่ง ได้ฟังความเป็นมาและความสามารถของผลิตภัณฑ์มากมาย และผู้เขียนได้สัมภาษณ์แนวคิดและการทำงานของ CEO บริษัท แนวความคิดธรรมดาที่หากลงมือทำ ย่อมได้ผลจริง เห็นว่ามีประโยชน์ จึงนำมาฝากกัน มีเป้าหมาย อยากเป็นอะไร อยากพาตัวเองหรือบริษัทไปให้ถึงจุดไหน ดู demand-supply ว่ากลุ่มเป้าหมายของเราเลือกใคร เลือกเพราะอะไร และเรายังขาดอะไรบ้าง ถึงจะเป็นกลุ่มที่ถูกเลือก จากนั้นวาง road map เพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย แกะออกมาเป็น plan แจกแจง plan ออกมาให้ได้เป็นรายปี รายหกเดือน รายสามเดือน รายเดือน และรายวัน เพื่อที่เราจะได้รู้ว่าในแต่ละวันเราต้องทำอะไรบ้าง และในแต่ละเดือนนั้นเราควรไปให้ถึงจุดไหน คิดแล้วลงมือทำเลย ทำไปด้วยพัฒนาไปด้วย เพราะหากคิดอย่างเดียว แต่ไม่มีการลงมือทำ แม้ว่าความคิดนั้นจะดีแค่ไหน .. ก็เปล่าประโยชน์ คิดค้นและพัฒนาตลอดเวลา เพื่อเพิ่มเติมในสิ่งที่ขาด เรียนรู้จากข้อผิดพลาดและผลักดันจุดอ่อนให้เป็นจุดแข็ง ทดสอบโดยตั้งสมมติฐานเอง เป้าใหญ่ได้ แต่สโคปในการทดลองต้องเล็ก เล็กพอที่จะวัดผลได้ connection […]

4 กิจกรรมแก้เหงาในวันที่ฝนตก

มีคุณหมอท่านนึงให้คำนิยามของปริมาณน้ำฝนในช่วงนี้ว่า “ช่วงนี้ท้องฟ้าทำตัวเหมือนคนอกหัก กลางวันต่อมน้ำตาแตกเป็นพัก ๆ ดึก ๆ ก็ปล่อยโฮ” ทุกคนก็น่าจะคิดเหมือนคุณหมอใช่ไหมคะ ฤดูฝนแบบนี้ หลายคนคงไม่ชอบออกข้างนอก เพราะนอกจากจะเสี่ยงต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังเสี่ยงต่อสุขภาพจิตใจที่หากไปแล้วเปียกน้ำฝน รวมถึงข้าวของเปียกชื้นเราคงไม่แฮปปี้กันเท่าไหร่ ดังนั้น บทความนี้ Smart SME ขอนำ 4 กิจกรรมแก้เหงาในวันที่ฝนตกมาฝากกันค่ะ ฝนตกแบบนี้ เป็นช่วงเวลาที่เหมาะแก่การอยู่บ้านมาก ๆ เลยค่ะ เปิดหน้าต่างรับไอเย็นจากสายฝน แล้วก็หาภาพยนตร์หรือซีรี่ย์ที่เราชอบมาเปิดดู แล้วก็ถ้ามีผ้าห่มอุ่น ๆ ผืนโต ๆ มาให้เราได้ม้วนตัวด้วยนะ สบายสุด ๆ ไปเลยค่ะ ฤดูฝนไม่เหมาะแก่การออกไปทานอาหารนอกบ้านค่ะ เพราะถึงแม้ระหว่างทางฝนจะไม่ตก แต่ระหว่างที่นั่งทานฝนอาจจะตกก็ได้นะคะ ซึ่งหากเราต้องย้ายโต๊ะขณะฝนตก หรือต้องเปียกฝนเฉอะแฉะกลับบ้าน คงไม่สนุกเท่าไหร่ ลองเปลี่ยนมาเป็นการชวนคนรัก คนในครอบครัว หรือเพื่อน ๆ มาทำอาหารด้วยกันที่บ้านสิคะ ถือว่าเป็นเวลาแห่งการปาร์ตี้เบา ๆ เมื่อเราโตขึ้น ภาระความรับผิดชอบของเราก็มากขึ้น ทำให้เรามีเวลาให้คนรอบข้างน้อยลง โดยเฉพาะคนที่เรารัก และคนในครอบครัว ดังนั้น ลองถือโอกาสนี้ ใช้เวลาร่วมกับคนข้าง […]

4 เคล็ดลับตอบคำถามอย่างชาญฉลาด

การตั้งคำถามและการตอบคำถามเป็นสิ่งที่เราต้องเจอในชีวิตประจำ แต่หากคำถามนั้นยากเกินกว่าที่เราเตรียมตัวไว้ เราก็ต้องตอบคำถามอย่างชาญฉลาด เราควรทำอย่างไร สิ่งแรกสุด เราขอให้คุณตั้งสติ อย่าตื่นตระหนก ไม่เช่นนั้นสติคุณจะแตกกระจาย แล้วทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ ขอคำชี้แจง ถ้าคำถามคลุมเครือ เพราะบางครั้งความผิดอาจไม่ได้อยู่ที่เรา แต่อยู่ที่คนตั้งคำถาม บางครั้งคนตั้งคำถามอาจจะถามเงื่อนไขที่ซับซ้อน หรือถามคำถามที่เปิดกว้างเกินไป หากเราต้องการตอบให้ตรงคำถามอย่างมั่นใจ อย่าลืมถามความชัดเจนของคำถามก่อนตอบ กำหนดความหมายของคำ (วลี) ตามทัศนคติของตนเอง เช่น หากโดยถามเรื่องความล้มเหลวในชีวิต เราไม่จำเป็นต้องเล่าเฉพาะเรื่องราวที่ล้มเหลว เรื่องราวที่ทำให้เราเจ็บปวด เรื่องราวที่ทำให่เราไปต่อไม่ได้ แต่ลองเราประสบกการณ์ที่ดีที่เราได้รับจากความล้มเหลวนั้น ๆ เช่น เราโตขึ้น เราได้เรียนรู้อะไร และเรีามีวิธีรับมือกับสถานการณ์เหล่านั้นอย่างไร เป็นต้น ตอบทีละคำถาม โฟกัสทีละประเด็น เพื่อให้คำตอบตรงกับคำถามและชัดเจนมากที่สุด โดยการตอบนั้นควรจะมีความสั้น กระชับ และเข้าใจง่าย แต่ในบางครั้ง ผู้ถามก็ต้องการคำตอบที่เป็นการอธิบายขยายความ เราก็อธิบายไปเลยว่าจากคำถามเพราะเหตุใดเราจึงได้คำตอบแบบนี้ พร้อมยกตัวอย่างให้ชัดเจน น้ำเสียงที่ใช้พูดตอบคำถาม ควรเป็นน้ำเสียงที่นิ่ง นุ่ม และมีจังหวะจะโคน มีการเร่งในบางช่วง มีการเน้นในบางคำ เพื่อดึงดูดความสนใจของผู้ฟัง นอกจากนั้น การใช้น้ำเสียงลักษณะนี้ยังสื่อให้ดห็นว่าเราเป็นคนที่มีบุคลิกภาพที่มั่นใจในตัวเองอีกด้วย ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/406465/7-simple-tricks-to-sound-smarter-when-answering-difficult-questions

5 ข้อเสียจาก smart phone

โทรศัพท์มือถือและ smart phone เป็นปัจจัยที่ห้าในการดำรงชีวิต หลายคนอาจจะไม่ได้ติดโทรศัพท์ แต่มีติดตัวไว้อุ่นใจกว่า เพราะโทรศัพท์มือถือทุกวันนี้ เป็นยิ่งกว่าโทรศัพท์ เป็นคอมพิวเตอร์ขนาดย่อม เป็นเอทีเอ็มเคลื่อนที่ เป็นดิกชันนารีเคลื่อนที่ และอื่น ๆ อีกมากมาย ทุกอย่างเมื่อใช้ให้ถูกทางย่อมได้ประโยชน์ แต่หากมากเกินไป ย่อมมีผลเสีย เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง เนื่องจากอุปกรณ์เหล่านี้มีคลื่นหรือสัญญาณบางอย่าง ซึ่งแน่นอนว่าหากใช้มากเกินไป โดยเฉพาะการใช้ที่ติดต่อกันเป็นเวลานานย่อมไม่ดี ดังนั้น หากเป็นไปได้หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์โดยตรง ใช้หูฟังแทน และพกโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าสะพาย ดีกว่าใส่ในกระเป๋ากางเกง เป็นต้น เพิ่มความเครียด เนื่องจาก smart phone จะมีเสียงแจ้งเตือนจากแอพพลิเคชั่นมากมาย ทำให้เราเป็นกังวลใจ และสมาธิสั้นโดยไม่รู้ตัว นอกจากนั้นมหาวิทยาลัยในสวีเดนได้ทำการศึกษาแล้วพบว่า การใช้งานโทรศัพท์ที่มากเกินไป สามารถสร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพจิตได้ ทั้งภาวะความเครียด โรคซึมเศร้า และการนอนหลับ ปัญหาการมองเห็น เนื่องจาก smart phone มีขนาดหน้าจอที่กระทัดรัด ไม่เหมือนคอมพิวเตอร์ที่มีหน้าจอขนาดใหญ่ เหมาะแก่การมองเห็น อีกทั้งระยะในการใช้งานระหว่าง smart phone กับดวงตายังน้อยกง่าที่ควรจะเป็น ดังนั้น การใช้ smart phone […]

8 ขั้นตอนใช้บัตรเครดิตอย่างมีวินัย

การชำระค่าสินค้าและบริการด้วยบัตรเครดิตเป็นเรื่องทั่วไป แต่การชำระค่าบัตรเครดิตอย่างมีวินัยเป็นเรื่องที่ท้าทาย เพราะหากเราขาดความรู้ ขาดความเข้าใจ และขาดวินัยในการชำระค่าบัตรเครดิต ดอกเบี้ยที่เราได้รับจะเพิ่มขึ้นทวีคูณ วันนี้ Smart SME จึงรวบรวมขั้นตอนการใช้บัตรเครดิตอย่างมีวินัยมาฝากกัน เลือกบัตรเครดิตที่ตรงกับไลฟ์สไตล์ เช่น ส่วนใหญ่เราชอบช้อปปิ้งที่ห้างเอ ชอบซื้อสินค้าประเภทบี เราก็ควรจะเลือกทำบัตรที่จัดรายการส่งเสริมการขายเกี่ยวกับสิ่งที่เราซื้อใช้เป็นประจำ เพื่อแต้มสะสม ส่วนลด และอื่น ๆ ศึกษาเงื่อนไขอย่างถี่ถ้วน เพราะถ้าเราอยากใช้บัตรเครดิตให้เกิดประโยชน์สูงสุด เราต้อง “รู้เขา รู้เรา” การออกรบในสนามช้อปปิ้งจะได้ไม่ผิดพลาด เก็บสลิปทุกครั้ง เพื่อเช็คยอดการชำระ เนื่องจากทุกวันนี้การขโมยข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน หากเรารูดบัตรแล้วไม่เก็บสลิป ไม่สนใจว่ายอดที่บริษัทเจ้าของบัตรแจ้งมาตรงกับยอดที่เราใช้จ่ายจริงหรือไม่ เราอาจจะมีภาระในการชำระเพิ่มโดยไม่รู้ตัว (หากรู้ตัว กรุณาแจ้งทางบริษัทเจ้าของบัตรทันที) กันเงินจำนวนเท่ากับที่ชำระผ่านบัตรเครดิตแยกไว้ต่างหาก หากเรายังไม่สามารถทำตามขั้นตอนนี้ได้ อาจหมายถึงว่าเรายังไม่พร้อมที่จะมีบัตรเครดิต เนื่องจากบัตรเครดิตเป็นการยืมเงินของคนอื่นมาใช้ แต่เพื่อประโยชน์สูงสุด เราควรชำระคืนในช่วงปลอดภาษี นั่นก็คือช่วงเวลาที่บัตรเครดิตกำหนดให้จ่าย ชำระเต็มวงเงินเท่านั้น เพราะการชำระขั้นต่ำ เป็นการเปิดโอกาสให้ดอกเบี้ยมาวิ่งเล่น จีบลูกออกหลาน รู้ตัวอีกที หนี้สินเด็มบ้านเต็มเมือง ดังนั้น ก่อนการใช้จ่ายผ่านบัตรเครดิตทุกครั้ง อย่าลืมตรวจสอบว่าเราสามารถทำตามวินัยข้อที่ 4. ได้หรือเปล่า ชำระภายในระยะเวลาที่กำหนด เพราะช่วงนี้คือช่วงปลอดภาษี หากชำระหลังจากนี้ก็เป็นการเปิดโอกาสให้ดอกเบี้ยมาวิ่งเล่นเช่นกัน ซึ่งดอกเบี้ยหลังเขตปลอดภาษี […]

5 อาหารธรรมชาติช่วยชะลอวัย

5 อาหารธรรมชาติช่วยชะลอวัย เป็นเรื่องธรรมดาที่ร่างกายของคนเราจะต้องร่วงโรยไปตามกาลเวลา จากวัยแรกเกิดสู่วัยเด็ก ไปสู่วัยผู้ใหญ่ จนถึงวัยชรา อวัยวะต่าง ๆ ก็จะมีความเสื่อมโทรม ซึ่งเป็นภาวะความเป็นไปตามธรรมชาติทีเราทุกคนไม่อาจปฏิเสธได้ แต่ !!! อย่างไรก็ตาม หากเรามีการดำเนินชีวิต และมีความใส่ใจในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สิ่งเหล่านี้จะช่วยชะลอความชราไปตามอายุได้ ดังเช่น การรับประทานอาหารธรรมชาติเหล่านี้ หากรับประทานอย่างสม่ำเสมอ จะเป็นอาหารธรรมชาติที่ช่วยชะลอวัยได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ถั่วและธัญพืช ถั่วจะมีสารโปรตีนและวิตามินอี รวมถึงกรดโฟลิกช่วยในเรื่องการชะลอผมให้ขาวช้าลง ช่วยลดการมีผมหงอกก่อนวัยอันควร นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความจำให้ดีขึ้น ไม่เสื่อมง่าย ๆ สำหรับธัญพืชนั้นมีสารประกอบเป็นวิตามินบี 2 ช่วยลดความมันบนผิวได้เป็นอย่างดี กล้วย อาหารจากธรรมชาติอีกชนิดหนึ่งที่เราคงคุ้นเคยกันดี กับกล้วย ที่มีสารธรรมชาติของโพแทสเซียมและวิตามินบี 6 ช่วยในเรื่องการบำรุงสายตาและการมองเห็น ช่วยรักษาเส้นผมให้แข็งแรงไม่หลุดร่วงง่าย ช่วยคลายความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้แก่เร็วได้ ฝรั่ง ใครที่ชอบรับประทานผลไม้อย่าง ฝรั่ง หรือดื่มน้ำฝรั่งแล้ว ทราบกันไหมคะว่า ในฝรั่งนี่แหละ อุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูงมาก ปริมาณ 377 มิลลิกรัมเลยทีเดียว วิตามินซีจะช่วยรักษาคอลลาเจนให้นานยิ่งขึ้น อีกทั้งยังประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติช่วยชะลอวัยและริ้วรอยต่าง ๆ […]

5 กิจกรรมช่วยหน้าใสที่ควรทำก่อนนอน

5 กิจกรรมช่วยหน้าใสที่ควรทำก่อนนอน ในช่วงวันใน 1 วันคงปฏิเสธกันไม่ได้นะคะว่าสาว ๆ ทุกคน ต่างก็ต้องเจอกับสภาวะแวดล้อมต่าง ๆ ทั้งแสงแดด ฝุ่นละออง สารเคมีต่าง ๆ ที่มาในรูปแบบที่เราไม่รู้ตัว มากระทบกับผิวหน้า ซึ่งมีผลทำให้ผิวได้รับสิ่งสกปรกต่าง ๆ ติดอยู่บนผิวหน้า ซึ่งหากปล่อยไปนาน ๆ โดยไม่ได้รับการดูแลผิวหน้าที่ดี ปัญหาแก่ก่อนวัยก็จะตามมา ซึ่งการดูแลผิวหน้าให้ใสอยู่ตลอดนั้น สาว ๆ ควรใส่ใจการดูแลตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงก่อนนอนนะคะ วันนี้มี 5 กิจกรรมมาฝากให้ทำก่อนนอนเพื่อสุขภาพผิวหน้าของสาว ๆ ทุกคนค่ะ ดื่มน้ำ การดื่มน้ำก่อนนอน จะช่วยทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล ทำให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นตลอดคืน ช่วยลดการกระหายน้ำได้เป็นอย่างดี ร่างกายของสาว ๆ จะได้รับการพักผ่อนหลับใหลอย่างสบาย เพื่อให้กลไกการทำงานมีการซ่อมแซมในช่วงเวลากลางคืนได้อย่างเต็มที่ ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างหมดจด ไม่ว่าจะง่วงขนาดไหนก็ตาม อย่าปล่อยให้ผิวหน้าได้รับการพักผ่อนไปพร้อม ๆ กับการไม่ทำความสะอาดผิวหน้านะคะ จำเป็นอย่างยิ่งที่สาว ๆ ควรจะล้างทำความสะอาดผิวหน้า เช็ดเครื่องสำอางให้หมดก่อนนอนค่ะ ไม่เช่นนั้นเครื่องสำอางที่ติดอยู่บนใบหน้าจะฝังตัวทำให้ผิวหน้าเกิดรูขุมขนอุดตัน จากเชื้อโรคและสิ่งสกปรกที่ไม่ได้ทำความสะอาดนั่นเอง […]

เป็นแม่บ้าน!!! ก็ลดน้ำหนักได้

เป็นแม่บ้าน!!! ก็ลดน้ำหนักได้ คุณแม่บ้านทั้งหลายอาจจะมีความคิดว่า “ เฮ้อ !! ฉันจะไปออกกำลังกายในฟิตเนส หรือจะไปวิ่งตามสวนสาธารณะบ้างก็คงจะไม่ได้ ด้วยภาระงานในบ้านเต็มไปหมด นั่นก็ไม่สะอาด นี่ก็ไม่เป็นระเบียบ แล้วเมื่อไหร่ฉันจะได้ลดน้ำหนักจากการออกกำลังกายแบบคนอื่นบ้างล่ะเนี่ย ” ช้าก่อนค่ะ…คุณแม่บ้าน ใครคิดกันอย่างนี้ วันนี้เรามีข่าวดีจะมาบอก นั่นก็คือ การทำงานบ้านในบ้านเนี่ย !! ก็เป็นการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน เรามาเรียนรู้การทำงานบ้านแต่ละอย่างว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ไปเท่าไหร่กันบ้างค่ะ กวาดบ้าน ถูบ้าน และดูดฝุ่น เพียงคุณแม่บ้านเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการกวาดบ้าน ถูบ้าน และดูดฝุ่น อาจจะกินเวลาไปประมาณ 2 ชั่วโมง ทราบกันไหมคะว่า การทำความสะอาดบ้านกิจกรรมนี้ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 200-240 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว หากทำกิจกรรมนี้เสร็จเป็นเวลา 2 ชั่วโมง เราจะเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400-480 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยนะคะ ล้างห้องน้ำ กิจกรรมล้างห้องน้ำเป็นกิจกรรมที่เราต้องทำแทบทุกวัน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายช่วงแขนได้ดีเลยล่ะค่ะ ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 190-240 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง เห็นไหมคะ นอกจากจะได้ห้องน้ำสะอาดเอี่ยมอ่องกันแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักออกกำลังกายไปในตัวโดยไม่รู้ตัวเลยค่ะ ซักผ้า ปกติแล้วคุณแม่บ้านซักผ้าแบบไหนคะ แบบซักด้วยมือหรือซักด้วยเครื่อง หากซักด้วยเครื่องอำนวยความสะดวกด้วยเครื่องซักผ้าแล้ว การนำผ้าแยกลงใส่ภายในตัวเครื่อง […]

1 … 33 34 35 … 102