Wellness

5 วิธีเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง

5 วิธีเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง ทุกคนเห็นด้วยไหมคะว่า !! ความมั่นใจเนี่ย !! สำคัญต่อคนเราอย่างมากเลย หากจะคิดจะทำอะไรแล้วยังมีความกลัว ไม่มีความมั่นใจแล้วล่ะก็ สิ่งที่จะทำก็คงจะประสบความสำเร็จได้ยาก ความมั่นใจเป็นความรู้สึกภายในที่สามารถบ่งบอกถึงการแสดงอาการในลักษณะอาการภายนอก ซึ่งมีประโยชน์ในการสร้างบุคลิกภาพที่ดีให้กับตัวเอง หากใครยังมีน้อย คิดว่าอยากปรับปรุงตนเอง วันนี้มี 5 วิธีที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับทุกคนได้ลองไปทำค่ะ มองตัวเองในแง่บวก นั่นคือยอมรับความจริงของตัวเองก่อน กำจัดความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองให้หมด และแปลความคิดนั้นให้อยู่ในทางที่เป็นผลบวกกับตนเอง มองตัวเองแบบขอบคุณตัวเองในบุคลิกที่เป็นตัวของตัวเอง ไม่เปรียบเทียบกับใคร แต่ละคนก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่แตกต่างกันไป ดังนั้นหากต้องการเป็นคนที่มีความมั่นใจในตัวเอง นิสัยที่ควรกำจัดอย่างหนึ่งก็คือ นิสัยชอบเปรียบเทียบกับคนอื่น เราควรมองตัวเอง มองศักยภาพของตัวเอง ไม่มัวไปเปรียบเทียบกับใคร ทำตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่เรามีความสามารถค่ะ มองความสามารถของตัวเอง เพื่อสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง ลองหาด้านที่ตัวเองถนัดดูซิคะ เป็นความสามารถของเราที่เรามีเด่นกว่าคนอื่น เรียกว่าหากเป็นเรื่องนี้แล้วล่ะก็ คนรอบข้างจะนึกถึงเราทันที เพื่อที่จะนำความภาคภูมิใจของตัวเองกลับมา มองตัวเองให้ออกว่าเราเป็นใคร มีความสามารถอะไรบ้าง และขอบคุณกับความสามารถที่เรามี มองตัวเองในกระจก วิธีนี้ให้เรามองตัวเองและยิ้มให้กับตัวเองในกระจก หน้าตาของเราในกระจกจะเป็นตัวสะท้อนถึงความรู้สึกภายใน ให้เราฝึกยิ้มอย่างมั่นใจบ่อย ๆ หน้ากระจก และพูดออกมาว่า “ฉันดี ฉันพร้อม ฉันมีความสามารถ” เพื่อสร้างความมั่นใจในทางบวกให้กับจิตสำนึกของตนเอง แสดงออกถึงความมั่นใจ เคยมีคำสอนหนึ่งที่กล่าวว่า […]

5 อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ

5 อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ ต้องยอมรับว่าในปัจจุบันกระแสของคนรักสุขภาพกำลังมาแรง ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าชื่มชมอย่างมากเลยทีเดียว เพราะกระแสเหล่านี้เป็นกระแสที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน ทั้งการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและการใส่ใจในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดังเช่น อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งวันนี้มี 5 อาหารคลีนที่จะมาแนะนำเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับทุกคนค่ะ ผักสวนครัวด้วยตัวเอง นั่นคืออาหารคลีนจากการปลูกผักสวนครัวด้วยตัวเองค่ะ ไม่ต้องกังวลกับสารพิษ และความสะอาดความสดของผักแล้ว เพราะเป็นผักสวนครัวที่เราปลูกเอง ทีนี้ก็มั่นใจได้เลยว่าผักเหล่านี้ปลอดสารเคมีต่าง ๆ ชัวร์ อาหารคลีนที่มีประโยชน์ล้วน ๆ รับประทานได้อย่างสบายใจ อาหารคลีนรสขม เราคงทราบกันดีว่า โดยปกติแล้วยาปฏิชีวนะที่เรารับประทานโดยทั่วไปจะมีรสชาติที่ขมซึ่งรสชาติขมนี่แหละที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ดังนั้น อาหารคลีนที่กำลังมาแรงก็คือ อาหารคลีนที่มีรสชาติขมค่ะ พวกผักใบเขียวที่มีรสขม ผลมะระ หรืออาจจะเป็นผลไม้ที่มีรสชาติขมก็ได้ เมนูคลีนจานด่วน อาหารคลีนที่ตอบโจทย์ของคนไม่ค่อยมีเวลา เช่น พวกสลัดคลีน ที่ใช้เวลาเตรียมอาหารได้อย่างรวดเร็วเป็นจานด่วนภายในไม่กี่นาที เตรียมแค่ผักสลัดหลาย ๆ ชนิดมาหั่นเข้าด้วยกันพร้อมปรุงน้ำสลัดไขมันต่ำ เท่านี้ก็กินได้หลายมื้อแล้วล่ะค่ะ เลือกรับประทานอาหารที่ผ่านการปรุงธรรมชาติ นั่นคือการเลือกรับประทานอาหารที่ผ่านการปรุงแบบธรรมดา ๆ นั่นเอง อาจจะรับประทานอาหารสด ๆ ก็ได้กรณีที่เป็นผักผลไม้ที่รับประทานได้เลย หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการปรุงเพื่อให้เก็บไว้ได้ในระยะเวลานาน เช่น พวกอาหารกระป๋อง อาหารแช่แข็ง อาหารหมักดอง อาหารที่ผ่านการปรุงแบบนี้ หลีกเลี่ยงเป็นดีที่สุดค่ะ […]

5 เครื่องดื่มช่วยลดน้ำหนัก

5 เครื่องดื่มช่วยลดน้ำหนัก ปัญหาอันยิ่งใหญ่…..สำหรับสาว ๆ หลายคนคงหนีไม่พ้นปัญหาน้ำหนักที่ค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ตามอายุ ไม่มีทีท่าว่าจะลดลงเลย แม้จะลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารเสริมชนิดใด ๆ ก็ตาม ไม่นานก็กลับมาอ้วนอีก แต่…อย่าเพิ่งถอดใจกันค่ะ วันนี้เราขอเอาใจหนุ่ม ๆ หรือสาว ๆ ที่มีความต้องการจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังด้วยการบอกต่อ 5 เครื่องดื่มที่สามารถช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผลที่มีผู้เคยทำสำเร็จแล้วนำมาบอกต่อ มีเครื่องดื่มอะไรบ้าง ติดตามกันเลย น้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่านอกจากจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยชะลอความแก่ และแก้อาการท้องผูก ช่วยย่อยอาหาร ประโยชน์ต่าง ๆ ที่มีมากมายแล้วยังจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักด้วยค่ะ ทราบกันไหมคะว่าการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วจะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายของเราได้ น้ำเปล่าไม่มีแคลอรี่ สามารถดื่มได้ตามที่ต้องการ ยิ่งดื่มน้ำมากจะยิ่งช่วยระบายของเสียที่สะสมในร่างกายให้ออกไปได้ นมสด ในนมสดจะประกอบไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่าง ๆ มากมายทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุรวมถึงกรด อะมิโนต่าง ๆ การดื่มนมสดโดยเฉพาะรสจืดที่มีไขมันต่ำจะช่วยหยุดการขยายตัวของไขมันในร่างกายได้ ในแต่ละวันเราควรดื่มนมในปริมาณที่พอเหมาะกับความต้องการของเรา เพื่อให้สารอาหารในน้ำดื่มเช่นนมสดช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราให้แข็งแรง ลดน้ำหนักได้ไปในตัว กาแฟดำ หากใครเคยทดลองใช้สูตรลดน้ำหนักในหลาย ๆ วิธีคงจะคุ้นเคยกันดีนะคะ กับสูตรกาแฟดำ […]

----------------

5 สาเหตุของอาการปวดหลัง

5 สาเหตุของอาการปวดหลัง ทำไงดี!!! อยู่ ๆ ก็มีอาการปวดหลัง ปวดเมื่อยไปหมด อายุก็ยังไม่เยอะนี่นา ปวดหลังขนาดนี้เลยหรือเนี่ย เสียงบ่นแบบนี้เชื่อว่าอาจจะเกิดขึ้นได้กับทุกคนค่ะ ด้วยมีผลสำรวจการเกิดโรคปวดหลังในปัจจุบันพบว่า มีแนวโน้มพบในวัยรุ่นหรือวัยทำงานมากขึ้น ด้วยพฤติกรรมที่ไม่เหมือนในอดีต การนั่ง การนอน และการทำงานของคนทำงานในยุคปัจจุบันมีผลโดยตรงกับอาการปวดหลัง เพราะอาการปวดหลังมีสาเหตุส่วนใหญ่มาจากการยืดหยุ่นและการทำงานของหมอนรองกระดูกผิดปกติไป มีการเสื่อมของข้อต่อกระดูกสันหลัง สาเหตุของอาการปวดหลังมีอะไรบ้างนั้น เรามาเรียนรู้กันเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีกว่าเดิมค่ะ ท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง สำหรับคนที่ทำงานกับการนั่งโต๊ะเป็นประจำ อาจจะเขียนหนังสือหรือใช้คอมพิวเตอร์อยู่ตลอดเวลา ท่านั่งที่ไม่ถูกต้องจะทำให้เกิดอาการปวดหลังขึ้นได้ สิ่งที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมคือ ควรนั่งให้ชิดขอบเก้าอี้ ให้หลังชิดได้พนักพิง มีระดับความสูงของเก้าที่ที่ทำให้เท้าแตะพื้นได้ ควรหาเก้าอี้ที่มีพนักพิงหลัง เพราะจะช่วยลดอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง น้ำหนักตัวมากเกินไป จะพบว่าอาการปวดหลังมักจะพบกับผู้ที่มีน้ำหนักตัวไม่เหมาะสม นั่นคือน้ำหนักตัวมากเกินไปเพราะการที่มีน้ำหนักตัวมากจะทำให้ข้อต่อของกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกสันหลังต้องรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น จนทำให้เกิดการเสื่อมและอักเสบเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เกิดอาการปวดหลังตามมา ดังนั้นสิ่งที่ควรปรับแก้คือ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้น้ำหนักตัวลดลง ไม่ว่าจะเป็นการลดอาหารมัน และการออกกำลังกายบ่อย ๆ เพื่อเสริมกล้ามเนื้อเอ็นและกระดูกสันหลังให้แข็งแรง นอนผิดท่า เช่น การนอนคว่ำ ไม่ว่าจะเป็นเวลานอนทั่วไป หรือจะเป็นการใช้เวลาในการอ่านหนังสือ พิมพ์งานหรือดูทีวี การนอนคว่ำจะเป็นการทำร้ายกระดูกสันหลัง เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่นเป็นสาเหตุของการเกิดอาการปวดหลัง สำหรับท่านอนที่ดีที่สุดคือ ท่านอนหงาย เพราะเป็นท่าที่ทำให้เกิดการกระทบต่อกระดูกน้อยที่สุด […]

เผย 5 เคล็ดลับป้องกันอัลไซเมอร์

เผย 5 เคล็ดลับป้องกันอัลไซเมอร์หลายๆ คนเข้าใจว่าโรคอาการหลงๆ ลืมๆ ที่เรียกว่าโรคอัลไซเมอร์นี่ คงจะเกิดกับผู้สูงวัย อายุเลย 60 แล้วเท่านั้น แต่ !! ช้าก่อนค่ะ ใครที่คิดอย่างนี้คงต้องเปลี่ยนความคิดใหม่กันแล้วนะคะ เพราะแท้ที่จริงแล้วความเสื่อมของสมอง อาการหลงลืมเนี่ย อาจจะเริ่มเกิดขึ้นได้กับทุกคนตั้งแต่วัยอายุย่างเข้า 30 เลยล่ะค่ะ ยิ่งนานไปก็จะยิ่งมากขึ้นเรื่อย ๆ จากอาการขี้หลงขี้ลืมธรรมดา เริ่มจะคิดช้าเพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ แต่ !!! อย่าเพิ่งกังวลไปมากนะคะ หากใครเริ่มมีอาการเหล่านี้ เราสามารถป้องกันและดูแลบำรุงสมองของเราป้องกันอัลไซเมอร์ได้ด้วยเคล็ดลับ 5 วิธีดังต่อไปนี้ค่ะ พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างแรกคือตรวจสอบตัวเองก่อนเลยว่า เราพักผ่อนในแต่ละวันเพียงพอแล้วหรือยัง เพราะส่วนของสมองย่อมต้องการได้รับการพักผ่อน เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอมีการใช้สมองมากเกินไป การทำงานของสมองทั้งด้านการใช้ความคิดและการตื่นตัวของสมองจะแปรปรวนไปไม่ปลอดโปร่งเหมือนเดิมค่ะ ดูแลเรื่องอาหารการกิน นั่นคือดูแลเรื่องโภชนาการการรับประทานอาหารของเราในแต่ละมื้อนั่นเองค่ะ ใครที่มีพฤติกรรมไม่รับประทานอาหารเช้า คงต้องปรับเปลี่ยนตัวเองแล้วล่ะค่ะ เพราะอาหารเช้านี่แหละจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองแต่เช้า ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของเราให้คงที่ สมองจะปลอดโปร่ง สำหรับมื้อต่อ ๆ ไป ลองตรวจดูว่าอาหารมื้อนั้นมีทั้งคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน วิตามินรวมถึงแร่ธาตุครบถ้วนแล้วหรือยังด้วยนะคะ เพื่อให้อาหารที่มีสารครบถ้วนเหล่านั้นมาช่วยบำรุงสมองให้สดใสสดชื่น ไม่หลงลืมอะไรง่าย ๆ จดจำแต่เรื่องราวดีดี […]

ติดซีรีย์มากไป… ระวัง 5 โรคจะตามมา

ติดซีรีย์มากไป… ระวัง 5 โรคจะตามมา สาว ๆ หลายคนอาจจะมีภาพยนตร์หรือละครซีรีย์ภายในใจที่ชื่นชอบ แบบเกิดอาการฟินมากเมื่อได้ดูตัวละครนั้น ๆ เฝ้ารอให้ละครนั้นถึงเวลาฉายซะที ซึ่งในปัจจุบันก็มีละครซีรีย์ที่หาซื้อได้มาฉายในรูปแบบต่าง ๆ ชมซีรีย์ได้ต่อเนื่องไม่หยุดให้เสียเวลา ซึ่งหากแบ่งเวลาดูก็คงไม่เกิดผลกระทบอะไร แต่หากดูซีรีย์แบบติดซีรีย์เกินไป ดูจนกินนอนไม่เป็นเวลา อาการแบบนี้น่าเป็นห่วงแล้วล่ะค่ะ เพราะอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ตามมา ดัง 5 โรคต่อไปนี้ โรควุ้นในตาเสื่อม เป็นโรคทางสายตา เกิดจากพฤติกรรมที่มักใช้สายตาเพ่งหน้าจอติดต่อเป็นระยะเวลานาน ยิ่งหากดูซีรีย์ที่มีความยาวหลายตอนแบบไม่หยุด ดูจนไม่กะพริบจะเกิดอาการปวดตาขึ้นได้ หากดูเรื่อย ๆ จนเริ่มมีอาการตาพร่ามัว มองข้างหน้าเป็นเส้นตาข่ายวนไปวนมา อาการอย่างนี้ส่อเค้าว่าอาจจะเป็นโรควุ้นในตาเสื่อมแล้วค่ะ โรคต้อหินเฉียบพลัน การดูซีรีย์ติดต่อกันนาน ๆ ทั้งวันทั้งคืนแบบมาราธอน อาจจะทำให้เกิดอาการของโรคต้อหินเฉียบพลัน ที่มาจากความดันในลูกตาสูงขึ้น ดวงตามีอาการอ่อนล้าอย่างรุนแรงจากการใช้สายตาอย่างหนัก หากยังดูต่อเนื่อง อาจจะทำให้สายตาพร่ามัวจนตาบอดได้ โรคกระเพาะอาหาร ก็เพราะอาการดูซีรีย์นาน ๆ นี่แหละค่ะ ดูซีรีย์จนลืมกินข้าว เมื่อถึงเวลากินก็ไม่ได้กิน เพราะมัวแต่ดูซีรีย์ ปล่อยให้ท้องร้องอยู่ตั้งแต่ตอนเช้า มารู้ตัวอีกทีก็ถึงเวลาเย็นแล้ว หากมีพฤติกรรมแบบนี้บ่อย ๆ อาการปวดท้องด้วยโรคกระเพาะอาหารจะตามมาอย่างแน่นอน ทีนี้คงไม่ได้ดูแล้วล่ะค่ะ […]

เผย 5 เคล็ดลับ ลดรอยดำจากการเกา

เผย 5 เคล็ดลับ ลดรอยดำจากการเกา ในช่วงอากาศแปรปรวนอย่างนี้ เดี๋ยวอากาศดี เดี๋ยวอากาศร้อน ก็อาจจะทำให้หลาย ๆ คนมีอาการเหงื่อแตก ทำให้เกิดอาการคันทั่วเนื้อตัว เมื่อมีอาการคัน ก็อดไม่ได้ที่จะเกา หากเกาบ่อย ๆ ทั้งแขน ทั้งขา เผลอแป๊บเดียว !! สิ่งที่จะตามมาหลังจากเกาตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายก็จะเกิดจุดรอยดำตามจุดที่เกา ผิวเป็นรอยดำลายขึ้นมา หากใครเจอปัญหาอย่างนี้ วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาช่วยคลายปัญหารอยดำมาฝากทุกคนกันค่ะ มะขามเปียกขัดผิว อาการรอยดำที่เกิดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจะค่อย ๆ จางหายไปโดยการใช้สูตรมะขามเปียกขัดผิว วิธีการคือ นำมะขามเปียกมาละลายน้ำให้ข้น ๆ หน่อย นำมาขัดวน ๆ ทั่วผิวที่มีรอยดำ ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที หลังจากนั้นใช้ใยบวบขัดซ้ำอีกครั้ง ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง มะขามเปียกขัดผิวจะช่วยขัดเซลล์ผิวทำให้รอยดำบนผิวจางลงไปเองค่ะ มะพร้าวสกัดเย็น มะพร้าวสกัดเย็นเนี่ย !! มีคุณสมบัติบำรุงผิวได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ ในมะพร้าวที่สกัดเย็นจะมีกรดลอริคเป็นสารประกอบ ซึ่งสารตัวนี้จะช่วยให้รอยดำต่าง […]

5 วิธีรับมือโรค “หอบหืด”

5 วิธีรับมือโรค “หอบหืด” โรคหอบหืดเป็นโรคที่คนไทยหลายล้านคนในปัจจุบันกำลังเผชิญอยู่ และมีอัตราการเสียชีวิตคิดเป็นร้อยละ 5 ต่อปีเลยทีเดียว โรคนี้มีโอกาสพบได้แทบทุกวัย ตั้งแต่วัยเด็กเล็กจนถึงวัยผู้สูงอายุ เป็นโรคที่เกี่ยวกับหลอดลมที่มีอาการอักเสบเรื้อรัง เป็นผลทำให้เซลล์ต่าง ๆ สะสมไปยังเยื่อบุผนังหลอดลม มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสารภูมิแพ้และสิ่งแวดล้อมมากกว่าปกติ ผลของการอักเสบทำให้ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดมีอาการที่แตกต่างกันไป บางคนมีอาการไอ บางคนแน่นหน้าอก หายใจมีเสียงหวีด มีอาการหอบเหนื่อย ซึ่งการเกิดอาการในแต่ละครั้งมักจะมีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายได้รับตัวกระตุ้นทำให้เกิดอาการแพ้ ส่งผลทำให้เกิดอาการของโรคหอบหืดในรูปแบบต่าง ๆ สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดสิ่งที่สำคัญคือการดูแลตัวเอง เรียนรู้ข้อควรปฏิบัติดีดีเพื่อให้ร่างกายได้รับผลกระทบจากโรคให้น้อยที่สุด ดังข้อแนะนำดีดีต่อไปนี้ที่นำมาฝากกันค่ะ หมั่นทำความสะอาดบ้าน เพราะฝุ่นละอองในบ้านจะเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้นหากมีผู้ป่วยเป็นโรคหอบหืดอยู่ในบ้าน จึงควรหมั่นทำความสะอาดบ้าน ไม่ว่าจะเป็นห้องนอน ห้องทำงาน พัดลม เครื่องปรับอากาศ การทำความสะอาดควรใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ เช็ด และใช้เครื่องดูดฝุ่น ไม่ควรใช้ไม้กวาดหรือที่ปัดฝุ่นเพราะอาจจะทำให้ฝุ่นคละคลุ้งไปทั่วบ้าน จับเกาะติดส่วนต่าง ๆ ภายในบ้านอีก หากผู้ที่เป็นโรคหอบหืดทำความสะอาดเองก็ควรใช้ผ้าปิดปากและจมูกเพื่อป้องกันฝุ่นด้วยค่ะ จัดห้องนอนให้โล่ง สถานที่ส่วนใหญ่ในยามพักผ่อนสำหรับเราก็คงจะเป็นห้องนอน ดังนั้นส่วนของห้องนอนเราจึงควรจัดห้องนอนให้โล่ง มีเฟอร์นิเจอร์ต่าง ๆ ให้น้อยชิ้น และควรเลือกเฟอร์นิเจอร์ที่เป็นหนังแท้ หรือไม้ อาจเป็นพลาสติกหุ้ม โดยไม่ควรใช้เฟอร์นิเจอร์ชนิดที่หุ้มด้วยผ้า เพราะอาจจะเป็นแหล่งเกาะจับของฝุ่นในห้องนอนได้ ทำความสะอาดอุปกรณ์ที่นอน ไม่ว่าจะเป็นผ้าปูที่นอน […]

5 สาเหตุของปัญหาผมร่วง

5 สาเหตุของปัญหาผมร่วง เชื่อว่าสาว ๆ ทุกคนก็คงอยากจะทำให้ทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่เส้นผมจรดปลายเท้าดูดี มีเสน่ห์ใช่ไหมคะ แน่นอนว่าส่วนของเส้นผมนี่ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้สาว ๆ ดูดีมีเสน่ห์ขึ้นมาได้ทันตาเลยทีเดียว แต่ !!! ทราบกันไหมคะว่า ส่วนของเส้นผมหากไม่ดูแลดี ๆ อาจจะมีโอกาสเจอปัญหาอันน่าตกใจสำหรับสาว ๆ ได้ ปัญหานั้นก็คือ ปัญหาผมร่วงจนหมดศีรษะนั่นเอง มาจากสาเหตุอะไรบ้างนั้น ติดตามกันเลย ความเครียด สาเหตุอันดับแรก มาจากความเครียดที่สะสมอยู่ในจิตใจของเรา ในช่วงเวลาที่เจอกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เข้ามาในชีวิตทำให้จิตใจอาจต้องอยู่กับความกังวลใจ อึดอัด มีความเครียดตลอดเวลา หากไม่รู้จักจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นแล้วล่ะก็ เส้นผมก็จะ ค่อย ๆ หลุดร่วงโดยไม่รู้ตัวเลยค่ะ ทราบอย่างนี้แล้ว หากเจอปัญหาใด ๆ ปล่อยวางและทำจิตใจให้สบายกันนะคะ ขาดธาตุเหล็ก ปกติแล้วหลาย ๆ คนคิดว่าคนที่ขาดธาตุเหล็กอาจจะมีผลเพียงทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะโลหิตจางเท่านั้น ที่จริงแล้วยังมีผลกระทบต่อเส้นผม เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดผมร่วงด้วยค่ะ ดังนั้น หากรับประทานอาหารในมื้อต่อ ๆ ไป ควรใส่ใจรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเพื่อบำรุงเส้นผมของเราให้แข็งแรงด้วยนะคะ ยาบางชนิด ยาบางชนิดมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการผมร่วงได้ เช่น ยาคุมกำเนิด ,ยาเฉพาะที่ใช้สำหรับรักษาโรคมะเร็ง […]

4 เหตุผลที่ทำให้ Gen Y ดูคล้ายคนขี้เกียจ

4 เหตุผลที่ทำให้ Gen Y ดูคล้ายคนขี้เกียจ เรื่อง Gen ไม่ใช่เรื่องที่ฝ่ายบุคคลและเจ้าของบริษัทเท่านั้นที่ควรจะทำความเข้าใจ แต่เป็นเรื่องที่ทุกคนในบริษัทควรทำความเข้าใจ เพื่อที่จะได้เข้าใจธรรมชาติของคนแต่ละช่วงวัย และบทความนี้ Smart SME กำลังจะพูดถึง ธรรมชาติของคน Gen Y ที่ทำให้เขาดูคล้ายเป็นคนขี้เกียจ แต่จริง ๆ แล้วตรงกันข้าม พวกเขาไม่ค่อยแคร์กฎระเบียบ โดยเฉพาะกฎที่เกิดจาก “ใคร ๆ เขาก็ทำกัน” เพราะคน Gen Y ชอบทำงานให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยใช้เวลาน้อยที่สุด ดังนั้น เขามักจะบริหารจัดการเรื่องต่าง ๆ ให้มีผลดีต่อการทำงาน แม้ว่าบางอย่างจะขัดต่อกฎระเบียบก็ตาม การทำงานเพียงอย่างเดียวไม่สร้างให้ชีวิตเกิดความสมดุล เพราะสมดุลของคน Gen Y คือการได้มีเวลาดี ๆ ให้กับ คนในครอบครัว งานอดิเรก เพื่อน หรือตัวตนของเขาเอง ดังนั้น จะเห็นได้ว่าคน Gen นี้จะเลือกทำงานที่ประสิทธิผลมาก รายได้มาก แต่ใช้เวลาน้อย หรือสร้างรายได้จากสิ่งที่รัก เป็นต้น […]

10วิธีแก้เครียด

ขจัดความเครียดเมื่อต้องเผชิญหน้า ทางออกของความเครียดมีหลายวิธีแต่ไม่ใช่เป็นวิธีแก้ที่ถาวรดีที่สุดต้องมีภูมิคุ้มกันความเครียดให้ตัวเองบ้างวันนี้เรามีวิธีแก้ความเครียดมานำเสนอ รักตัวเอง ชื่นชมตัวเองและหมั่นหาข้อดีของตัวเอง หาคนที่เราสามารถปรึกษาได้ แบ่งปันความคิดซึ่งกันและกัน มีอารมณ์ขัน มองโลกในแง่ดี ไม่ปิดกั้นตัวเอง พบปะพูดคุยกับคนอยู่เสมอ ให้ความสำคัญกับปัจจุบันไม่ควรยึดติดกับอดีตที่เลวร้ายถือสะวาเป็นบทเรียน หาเวลาว่างพักผ่อนให้ตัวเองบ้าง ผ่อนคลาย ออกกำลังกายก็เป็นทางเลือกอีกวิธี วางเป้าหมายในชีวิต ไม่ใช่อยู่ไปวันๆ โดยไร้เป้าหมาย สนุกกับการทำงานหรือการเรียนให้มากขึ้นแม้ว่าจะเป็นหน้าที่ที่จะต้องทำหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เชื่อว่าหน้าที่ย่อมจะมีข้อสนุกให้เราสุขได้ รู้จักเป็นผู้ให้ ย่อมทำให้เราอิ่มอกอิ่มใจอยู่เสมอและมีความสุข

“ยากิโซบะ” หวาน เค็มเล็กน้อย รสดั้งเดิม ขายง่าย กำไรดี

“ยากิโซบะ” หวาน เค็มเล็กน้อย รสดั้งเดิม ขายง่าย กำไรดี ส่วนผสม เส้นโซบะ 100 กรัม หมูสันคอสไลด์บาง 30 กรัม กะหล่ำปลี 30 กรัม แครอท 10 กรัม ต้นหอม 10 กรัม ซอสทงคัตสึ 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช 15 กรัม สาหร่ายฝอย (ตามชอบ) พริกไทยป่น (ตามชอบ) ส่วนผสมซอสทงคัตสึ ซอสผัดแบบข้น 600 กรัม ซอสผัดแบบใส 400 กรัม ซอสมะเขือดเทศ 400 กรัม มิริน 150 กรัม น้ำตาลทราย 100 กรัม วิธีทำ หั่นเนื้อหมูสันนอกสไลด์เป็นเส้น หรือยาวประมาณ 1 ½ เซนติเมตร ตั้งหม้อใส่น้ำต้มเส้นโซบะนานประมาณ […]

5 ประโยชน์ความงามจากกากกาแฟ

5 ประโยชน์ความงามจากกากกาแฟ กากกาแฟ คือเศษผงของกาแฟคั่วบด ที่เหลือจากการนำไปเค้นเอาน้ำไว้ชง ซึ่งสาวๆ สามารถหาได้ทั่วไปตามร้านกาแฟสด 1.มาร์คหน้า ผสมกาแฟกับโยเกิร์ต หรือน้ำผึ้ง หรือไข่ขาว (แล้วแต่ตัวเลือกที่คุณชอบ) คนกากกาแฟกับส่วนผสมให้เข้ากัน ทาทั่วใบหน้าแล้วทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น 2.บรรเทาอาการอ่อนล้าที่ดวงตา นำถุงผ้าขนาดเล็กห่อกากกาแฟ รัดให้เป็นถุงแล้วนำไปแช่จนเย็นตัวโปะไปรอบๆ ดวงตานั่งหรือนอนพักสายตาประมาณ 20 นาที 3.ขัดผิว ระหว่างที่อาบน้ำใช้กากกาแฟเล็กน้อยขัดถูแขนขาให้ทั่ว (เหมือนทาโลชั่น) ด้วยการนวดด้วยกากกาแฟทุกวัน หรือประมาณ 2-3 ต่อสัปดาห์ ตรงบริเวณที่มีเซลลูไลท์สะสมมากๆ กากกาแฟจะช่วยให้ผิวเปลือกส้มค่อยๆจางหายไป นอกจากนี้ยังทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้น หากขัดผิวทุกวันด้วยกากกาแฟ 2 ช้อนโต๊ะ กับขี้ผึ้งโจโจ้บาออย หรือน้ำมันมะกอกเพียง 2-3 ช้อนโต๊ะ หรือหยดด้วยน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบลงไปอีก 2-3 หยด 4. หมักผม ผสมกากกาแฟประมาณ 2 ช้อนโต๊ะกับยาสระผมที่ใช้ประจำหรือจะใช้ร่วมกับครีมคอนดิชั่นเนอร์ก็ได้ แล้วคลุมด้วยหมวกอาบน้ำ หรือผ้าขนหนูประมาณ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ผมจะแลดูเงางาม สีผมดูเข้มขึ้นกว่าเดิม […]

ประโยชน์มหาศาลของกล้วยไข่…ที่ไม่กล้วยเหมือนชื่อ

ประโยชน์มหาศาลของกล้วยไข่…ที่ไม่กล้วยเหมือนชื่อ กล้วยไข่ เป็นพืชเขตร้อนสามารถปลูกได้ทุกภาคของไทย แต่ที่มีชื่อเสียงและได้ผลผลิตที่ดีคืออยู่ที่จังหวัดกำแพงเพชร ซึ่งกล้วยไข่ของไทยยังถูกจัดว่าเป็นกล้วยที่มีรสชาติหวานหอมอร่อยที่สุดในโลก ซึ่งในเดือน 10 ของทุกปีจะมีงานสารทไทยกล้วยไข่เมืองกำแพง มีการกวนกระยาสารทกระทะหลวง ถือเป็นการอนุรักษ์วัฒนธรรมประเพณีดั้งเดิมนี้ไว้ที่จังหวัดกำแพงเพชรก็ว่าได้ นอกจากการรับประทานผลสดแล้ว ยังสามารถนำกล้วยไข่ไปแปรรูปเป็นขนมต่างๆเช่น กล้วยตาก กล้วยฉาบ กล้วยบวชชี กล้วยเชื่อม หรือรับประทานเป็นเครื่องเคียงข้าวเม่าคลุก และอื่นๆอีกมากมาย สรรพคุณทางยาของส่วนต่างๆกล้วยไข่ ประโยชน์ของกล้วยไข่นั้นมีไม่น้อยเลยทีเดียวเมื่อเทียบกับกล้วยชนิดอื่นๆ ซึ่งจากการวิจัยกล้วยทั้ง 3 ชนิด คือ กล้วยน้ำว้า กล้วยไข่ และกล้วยหอม พบว่าถ้าหากเรารับประทานในปริมาณที่เท่ากันคือ 100 กรัม ในกล้วยไข่จะมีสารเบต้าแคโรทีนมากที่สุดโดยมีปริมาณถึง 492 ไมโครกรัม ในขณะที่กล้วยน้ำว้าและกล้วยหอมมีเพียง 9 ไมโครกรัม เพียงเท่านั้นเท่านั้นยังไม่พอ กล้วยไข่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก ซึ่งสารนี้มีประโยชน์ในด้านการแพทย์คือสามารถป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็งและยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์เนื้อร้ายได้ และยังมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสุภาพสตรีในด้านความสวยความงาม คือสามารถช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยอันควรนอกจากนั้นยังมีประโยชน์อีกมากมาย เช่น ยาง ช่วยในการห้ามเลือด สมานแผลมีรสฝาด ใบ ใช้ต้มอาบแก้ผดผื่นคัน ให้รสจืด หัวปลี ช่วยโรคโลหิตจาง ลดระดับน้ำตาลในเลือด และยังแก้โรคกระเพาะอาหารและลำไส้ ให้รสฝาด ผลดิบ ใช้ชงในน้ำร้อนหรือบดเป็นผงรับประทานเพื่อช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร และท้องเสียเรื้อรัง […]

กดจุดรอบดวงตา รักษาอาการอ่อนเพลีย ทำได้เองง่ายๆ ที่บ้าน

กดจุดรอบดวงตา รักษาอาการอ่อนเพลีย ทำได้เองง่ายๆ ที่บ้าน การรักษาด้วยวิธีกดนวด ใช้กับผิวหนัง กล้ามเนื้อ ประสาท และเส้นเลือด โดยเฉพาะการกระตุ้นจุดพิเศษต่างๆ ทำให้ทางเดินเลือดลมสะดวก มีภูมิต้านทานโรค ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นและความกระฉับกระเฉงให้กล้ามเนื้อ และช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว การกดนวดตาที่อ่อนเพลีย สามารถทำได้ด้วยวิธีดังนี้ การกดนวดจุดรอบตาและลำตัว การกดนวดจุดรอบดวงตาทำให้เส้นเลือดฝอยริบตาขยายตัว เลือดไหลเวียนสะดวก เพิ่มปริมาณการขับถ่ายเลือดให้ตาและส่วนที่เกี่ยวข้อง เสริมประสิทธิภาพการมองเห็นและสมรรถภาพกล้ามเนื้อ ขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตาและบรรเทาอาการปวดเมื่อยของดวงตา ฟื้นฟูความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ กำจัดความอ่อนเพลีย ส่วนการนวดลำตัวทำให้เส้นเลือดไหลเวียนสะดวก ต่อมต่างๆสามารถขับฮอร์โมนออกมาได้ดีขึ้น มีความกระปรี้กระเปร่า การกดนวดตามีขั้นตอนสำคัญในการป้องกันรักษาโรคและเสริมความแข็งแรงให้ดวงตา การใช้มือนวดไม่ควรออกแรงมากจนเกินไปหรือปฏิบัติโดยไม่ระวัง ต้องมีหลักการแน่นอน ใช้แรงที่เหมาะสมและจังหวะพอดี วิธีที่นิยมใช้มีดังต่อไปนี้ 1.การกด เป็นวิธีที่นิยมใช้ในการรักษามากที่สุด โดยใช้นิ้วมือเป็นหลัก แบ่งเป็นการกดด้วยปลายนิ้วและลายนิ้ว “ การกดด้วยปลายนิ้ว “ คือ ใช้ปลายนิ้วโป้งหรือนิ้วชี้กดนวดตามจุดบนร่างกาย การกดด้วยลายนิ้ว คือ การใช้ท้องนิ้วโป้งที่มีลายนิ้วอยู่กดนวดตามจุดบนร่างกาย โดยใช้แรงจากนิ้วโป้งที่เป็นหลัก มี 4 นิ้วที่เหลือคอยเพิ่มแรงเพื่อไม่ให้นิ้วโป้งเมื่อยเกินไป ลักษณะพิเศษของวิธีนี้คือ กดจุดในพื้นที่เล็กๆ และควบคุมการกระตุ้นจุดได้ง่ายใช้ได้ทั่วร่างกาย […]

วิธีแต่งตัวให้ดูดี (ผู้หญิง)

วิธีแต่งตัวให้ดูดี (ผู้หญิง) ในศตวรรษที่ 21 หลายบริษัทอาจจะอนุญาตให้พวกเราแต่งตัวไปทำงานอย่างไรก็ได้ แต่ถึงอย่างนั้น การแต่งตัวให้ดูดี ถูกกาลเทศะก็มีชัยไปกว่าครึ่ง โดยเนื้อหาวันนี้ จะเป็นการแต่งตัวให้ดูดี ดูคลาสสิก ดูแพง ในราคาที่ไม่จำเป็นต้องแพง เลือกคุณภาพของเนื้อผ้า ทรง การตัดเย็บ ตะข่งตะเข็บดูให้ดี เลือกชิ้นที่คุณภาพ ประณีตเรียบร้อย เลือกขนาดที่พอดีกับตัวเรา ไม่รัดหรือหลวมจนเกินไป หรือหากชอบเสื้อผ้าชิ้นนั้นจริง ๆ แต่ไส่ไม่พอดี ควรเลือกชิ้นที่ขนาดใหญ่แล้วนำไปแก้ทรงให้เข้ากับรูปร่างของเรา เช่น นำกางเกงไปตัดขาหรือแก้เอว เป็นต้น เลือกเครื่องประดับให้เข้ากับชุด หากไม่ได้ชอบใส่เครื่องประดับมาก เลือกเฉพาะชิ้นที่จำเป็นและใส่ซ้ำได้บ่อยๆ เช่น นาฬิกา หรือต่างหู แต่สำหรับใครที่ชอบเปลี่ยนเครื่องประดับบ่อย ๆ แนะนำให้เลือกซื้อตามร้านที่คุณภาพดี ราคาไม่แพง เช่น สยาม จตุจักร เป็นต้น เลือกรองเท้าและกระเป๋าก็เช่นกัน ไม่จำเป็นต้องราคาแพง แต่จำเป็นต้องมีคุณภาพ ถ้าจะให้ดี เน้นวัสดุที่เป็นหนัง โดยเฉพาะหนังแท้ เพราะใช้ได้นานกว่า ยิ่งใช้ยิ่งสวย และเลือกสีที่สามารถใช้ได้บ่อย ๆ เช่น สีดำ สีครีม […]

7 ข้อดีที่มีแฟนเป็นตากล้อง

ศตวรรษนี้ การถ่ายรูปเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวัน มีตั้งแต่ถ่ายด้วยกล้อง Mirrorless ตัวเล็กบาง ไปจนถึงกล้องใหญ่ระดับ DSLR แบบฟูลเฟรม สาว ๆ บางคน กล้องพร้อม หน้าพร้อม แต่ไม่มีคนที่พร้อมจะถ่ายรูปให้ แล้วผู้ชายทั่วไปก็มักถ่ายรูปให้ไม่ถูกใจพวกเราด้วยสิ อย่างนั้นเรามาลองให้ความสนใจกับผู้ชายที่เป็นตากล้องบางดีกว่า ว่าถ้าคบกับเขาแล้วจะเป็นอย่างไร พวกเขามีความคิดสร้างสรรค์ มีไอเดียและมุมมองในการมองโลกที่ไม่ซ้ำกัน เพราะพวกเขาจะมีไอเดียใหม่ ๆ ในการถ่ายทอดผลงานเสมอ แม้ว่าจะอยู่ในสิ่งแวดล้อมเดิม ๆ พวกเขาใส่ใจกับรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ช่างภาพมืออาชีพจะไม่ยอมปล่อยให้ความไม่สมดุลหลุดออกมา พวกเขาจะกดชัตเตอร์จนกว่าจะได้รูปที่ดีที่สุด พวกเขาจะทุ่มเทโดยเฉพาะช่างภาพ Landscape ที่ต้องบุกป่าฝ่าดง ออกไปสัมผัสวิวสวย ๆ แล้วกดชัตเตอร์มาเป็นผลงาน เห็นได้ชัดว่าพวกเขาทุ่มเทมากแค่ไหน พวกเขาจะทำให้เราดูดีที่สุด พวกเขาเรียนรู้ที่จะมองหาโอกาส และมองข้ามความผิดพลาดอยู่เสมอ เพื่อพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ เนื่องจากกว่าจะได้ภาพถ่ายที่ดีที่สุด พวกเขาต้องโดนวิจารณ์มาเยอะ พวกเขาเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง พวกเขาสามารถหาข้อดีจากสิ่งที่เกิดขึ้น เหมือนที่พวกเขาสามารถหาความสวยงามจากบรรยากาศรอบตัวแล้วถ่ายทอดออกมาเป็นภาพถ่าย ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/285785/11-reasons-photographers-are-great-partners

แค่เต้น การทำงานของสมองก็เปลี่ยนไป

การเต้นรำเป็นมากกว่าการออกกำลังกายที่สนุกสนานและเพลิดเพลิน เพราะการเต้นรำมีส่วนช่วยในการปรับปรุงวิธีการทำงานของสมองเราด้วย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง เต้นบ่อย ๆ ช่วยลดภาวะความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมถึง 76 % การเต้นรำจะทำให้คุณฉลาดขึ้น เพราะการเต้นฝึกให้คุณเป็นคนตัดสินใจได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น การเคลื่อนไหวช่วยเพิ่มความจำให้กล้ามเนื้อ คล้ายกับเวลาที่เราเต้นท่าเดิมบ่อย ๆ จนรู้สึกเหมือนมันเกิดขึ้นเองโดยที่เราไม่ต้องคิดหรือทำอะไร ช่วยชะลอริ้วรอยและรักษาระบบความจำของเรา เพราะการเต้นมีกระบวนการเรียนรู้เริ่มตั้งแต่ง่าย ๆ ไปจนถึงขั้น Advance ที่มีความซับซ้อนสูง ลดอาการวิงเวียนศีรษะ ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/374710/5-things-that-will-happen-to-your-brain-when-you-dance

6 ทักษะเปลี่ยนชีวิต

6 ทักษะเปลี่ยนชีวิต ทักษะคือสิ่งที่เราเรียนรู้และพัฒนาได้ และทักษะอีกเช่นเดียวกันที่จะช่วยให้เรามีความเจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงาน สามารถเพิ่มรายได้ให้กับตัวเองได้มากขึ้น บางทักษะเราจำเป็นต้องใช้เงินในการเรียนรู้ แต่ทักษะที่จะกล่าวถึงนี้ เราเรียนรู้ได้เสมอ แม้ว่าจะไม่มีเงิน พูดในที่สาธารณะ Warren Buffett ได้แนะนำแก่ผู้สำเร็จการศึกษาว่าการปรับปรุงความสามารถในการสื่อสารและพูดต่อสาธารณชนเป็นหนึ่งในทักษะที่มีคุณค่ามากที่สุดที่จะทำให้เราสามารถพัฒนา วิธีการเรียนรู้อาจจะเป็นโอกาสที่ได้รับมอบหมายในบริษัท หรือเป็นโอกาสที่เราแสวงหาเองข้างนอก เช่น จากการทำวิดีโอยูทูปเป็นต้น การเงินส่วนบุคคล ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป แต่หากเราละเลย ชีวิตของเราอาจไม่สามารถมีอิสรภาพทางการเงินได้ การเงินส่วนบุคคลเริ่มจากการทำบัญชีรายรับรายจ่ายประจำวัน ควบคุมรายจ่ายให้ไม่เกินรายรับ มีเงินออม มีการลงทุน เป็นต้น ภาษาต่างประเทศ ทุกวันนี้ความสามารถในภาษาที่สองหรือสาม ไม่ถือว่าเป็นความสามารถพิเศษแล้ว แต่ถือเป็นความสามารถพื้นฐานที่เราต้องมี การเรียน เราสามารถเรียนรู้ได้จากอินเทอร์เน็ตและจากชาวต่างชาติที่เข้ามาท่องเที่ยวในประเทศ เพียงแค่เรา “กล้า” กล้าพูด กล้าถาม กล้าผิด กล้าแก้ไข ซึ่งทักษะที่เราต้องเรียนรู้ ก็เรียงตามลำดับ ฟัง พูด อ่าน เขียน เลย เทคโนโลยีและอินเทอร์เน็ต ทุกวันนี้หากใครก้าวไม่ทันเทคโนโลยีและอินเทอร์เน็ต ชีวิตเราอาจจะล้าหลังได้ เพราะสองสิ่งนี้มีความศักยภาพการใช้งานที่สูงมาก หากเราเข้าใจและใช้งานได้อย่างลึกซึ้ง ชีวิตเราจะง่ายและก้าวไปได้ไกลกว่าเดิม วิธีการเรียนรู้สามารถเริ่มได้จาก ค้นหาสิ่งที่เราต้องการรู้จากอินเทอร์เน็ต อ่านเร็ว เพราะหนังสือสามารถเปลี่ยนชีวิตและการประกอบอาชีพของเราได้ ในโลกของหนังสือเต็มไปด้วยความรู้ของผู้เชี่ยวชาญ […]

5 ขั้นตอนบรรลุเป้าหมาย

เราไม่ได้จะบอกว่า ความปรารถนาหรือความเพ้อฝัน ไม่ทำให้เราประสบความสำเร็จ แต่เราจะบอกว่าความสำเร็จไม่ได้เกิดขึ้นจากความปรารถนาหรือเพ้อฝันเพียงอย่างเดียว แล้วความสำเร็จ (บรรลุเป้าหมาย) ต้องประกอบไปด้วยอะไรบ้าง สำรวจความต้องการของตัวเราเอง ว่าเราต้องการทำอะไร เพราะอะไร ระบุเป้าหมายออกมา ทั้งระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาว คว้าทุกโอกาสและหาประสบการณ์ใหม่ ๆ ให้กับชีวิตหลีกเลี่ยงการเข้าใจผิด การเรียนรู้เป็นการลงทุนที่คุ้มค่า มันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการแม้ว่ามันจะแสดงให้เราเห็นว่าเรากำลังอยู่ผิดที่ผิดทาง ดังนั้น อย่าลืมคว้าทุกโอกาสและหาประสบการณ์ใหม่ ๆ ให้กับชีวิตเสมอ ระหว่างทางสำคัญกว่าจุดหมาย กลยุทธ์คือการแก้ไขปัญหา เราสามารถเรียนรู้และพัฒนาได้จากปัญหาที่เกิดขึ้น ส่วนเป้าหมายคือปลายทาง คือตัวชี้วัด คือตัวสนับสนุนกลยุทธ์ เราไม่ได้บอกว่าเป้าหมายไม่สำคัญ หากเป้าหมายนั้นมีกลยุทธ์ ระบุเป้าหมายให้แม่น แล้วแก้ปัญหาไปให้ทะลุปรุโปร่ง แต่หากเป้าหมายขาดกลยุทธ์ เป้าหมายนั้นก็ไร้ประโยชน์ จงมุ่งมั่นและเชื่อมั่นในตัวเอง เพราะหากเรายังไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ไม่เชื่อมั่นในสิ่งที่เราทำ แล้วใครจะมาเชื่อมั่นแทนเรา กลับกัน หากเราเชื่อมั่นและมั่นใจในเป้าหมายของตัวเองอย่างแท้จริง เชื่อเถอะ ต้องมีอย่างน้อยซักหนึ่งคนที่เชื่อมั่นในตัวและผลงานของเรา ก้าวต่อไป ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/404400/important-things-most-people-overlook-when-setting-goals-and-why-they-end-up-dissatisfied

12 วิธีมีความสุขได้ทุกวัน

12 วิธีมีความสุขได้ทุกวัน เราทุกคนมีความสามารถในการจัดการอารมณ์ของตัวเอง หลายวิธีเป็นเรื่องง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทุกวัน แต่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ แต่ไม่เป็นไร เพราะวันนี้ Smart SME มีมาบอก ซึ่งขอบอกว่าวอธีเหล่านี้ ได้รับการศึกษามาแล้วทั้งสิ้น เขียน 3 สิ่งที่เรารู้สึกดี รู้สึกขอบคุณ รู้สึกประทับใจ ที่เกิดขึ้นหนึ่งในสัปดาห์ที่ผ่านมา มองดวงดาวบนท้องฟ้ายามค่ำคืน ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติหรือสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ นอกจากห้องสี่เหลี่ยมบ้าง เดินชมสวน หรือทานข้าวริมทะเล ก็ช่วยได้ ในเวลาที่เรารู้สึกไม่ดี ไม่มีความสุข “ยิ้มให้ตัวเอง” และแสดงออกอย่างที่คนมีความสุขแสดงออก แล้วเราจะค่อย ๆ มีความสุข นั่งสมาธิ อ่านหนังสือที่เกี่ยวกับการผจญภัย ฟังเพลงเศร้า สร้างเป้าหมาย เขียนบันทึก โดยเฉพาะวันที่เรารู้สึกแย่ การเขียนจะช่วยให้เราได้ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น เปิดโอกาสให้เราเข้าถึงความรู้สึกของตัวเอง และความสมเหตุสมผลของสิ่งที่เกิดขึ้น ช้อปปิ้ง (แต่อย่าช้อปเพลินจนเครียดกับยอดเงินที่จ่ายไปล่ะ) ฝึกทักษะด้านอื่นเพิ่ม นอกจากจะเพลิดเพลินแล้ว เรามักจะมีความสุขเมื่อมีทักษะใหม่ ๆ เพิ่ม ดื่มกาแฟ เพราะคาเฟอีนช่วยเพิ่มความตื่นตัว และปรับความรู้สึกให้เราได้ ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/368651/scientists-reveal-20-little-habits-that-can-lead-happier-and-healthier-life-2

วิธีแต่งตัวให้ดูดี (ผู้ชาย)

หนุ่ม ๆ หลายคนอาจจะแต่งตัวไม่เก่ง บ้างาน ไม่สนใจแฟชั่น ดังนั้น สาว ๆ อย่างเรา หากอยากมีแฟนหนุ่มที่ดูดี อย่าลืมใส่ใจ และดูแลการแต่งตัวให้เขา (ถ้าเขาอนุญาต) กันนะคะ หลักพื้นฐาน ก็คล้ายของผู้หญิงเลย เนื้อผ้าดี การตัดเย็บดี ขนาดพอดีเหมาะกับรูปร่าง สีพื้น สีเบสิคเช่น ขาว เทา ดำ น้ำตาล (หากอยากใส่เสื้อลาย แนะนำให้เริ่มจากลายเบสิค เช่น ลายทาง หรือ ลายตาราง) ส่วนรองเท้าหรือกระเป๋า ก็แนะนำให้เป็นหนังแท้ สีดำและสีน้ำตาล เช่นเดียวกัน และเครื่องประดับสำหรับผู้ชาย แค่นาฬิกาเท่ๆ สักเรือน ก็เอาอยู่แล้ว เสื้อผ้าที่ผู้ชายควรมีติดตู้ เสื้อยืดสีพื้น ขาว เทา ดำ น้ำเงิน กางเกงยีนส์สีเข้ม กางเกงผ้าชิโน สีครีมทั้งขายาวและขาสั้น เสื้อเชิ้ตสีขาว สีฟ้าอ่อน สีเทาอ่อน เสื้อโปโลเป็นออฟชั่นเสริม รองเท้าหนังคู่เก่ง รองเท้าผ้าใบคู่โปรด รองเท้าแตะสำหรับวันสบาย […]

โดนหลอกแต่เด็กจนโต กับ 5 เรื่องชวนงง นี่เข้าใจผิดมาตลอดเลยเหรอเนี่ย?!!!

ย้อนกลับไปในสมัยเด็ก เคยมั้ยครับที่โดนคนแก่ ผู้หลักผู้ใหญ่หลอกให้เชื่อเรื่องไม่เป็นเรื่อง แล้วเราก็จำมาตลอดจนตอนโตเพิ่งมารู้ความจริงว่า เรื่องพวกนั้นมันโกหกทั้งเพ เช่น อย่าชี้รุ้งนะเดี๋ยวนิ้วกุด หยุดร้องนะเดี๋ยวตุ๊กแกกินตับ นี่ก็เป็นตัวอย่างง่าย ๆ ที่เห็นกันได้ทั่วไป ซึ่งพอโตขึ้นมาเราก็รับรู้ได้ด้วยตัวเองว่ามันไม่จริง แต่ที่น่าโมโหไปกว่านั้นก็คือไอพวกเรื่องเชิงแนววิทยาศาสตร์ที่เหมือนโดนปลูกฝังมาแบบผิด ๆ ตั้งแต่เด็ก โตขึ้นมาก็ยังคิดว่ามันเป็นเรื่องจริงอยู่ ไปดูกันดีกว่าว่าจะมีเรื่องอะไรบ้าง แล้วคุณจะโดนหลอกไปทั้งหมดกี่ข้อกันแน่ กิ้งก่าเปลี่ยนสีเพื่อพรางตัว จริง ๆ คำพูดที่ว่ากิ้งก่าเปลี่ยนสีเพื่อพรางตัวมันก็เหมือนโกหกครึ่งนึง พูดจริงครึ่งนึง เพราะมันไม่ใช่ว่ากิ้งก่าทุกตัวเกิดมาและเปลี่ยนสีเพื่อพรางตัวทั้งหมด คาเมเลี่ยนเป็นหนึ่งในคำโกหกนั้น เพราะคาเมเลี่ยนจะเปลี่ยนสีจริง ๆ ก็ต่อเมื่อมันมีอารมณ์โกรธ กลัว ต่อสู้ หรือต้องการสื่อสารกับคาเมเลี่ยนตัวอื่น ไม่ได้เปลี่ยนสีเพื่อพรางตัวแต่อย่างใดเลย มนุษย์มี 5 ประสาทสัมผัส โดนกันหมดแน่นอนข้อนี้ ถูกสอนกันมาแต่ไหนแต่ไรเลยว่า มนุษย์มี 5 ประสาทสัมผัส กลิ่น สัมผัส การมองเห็น การได้ยิน และ รสชาติ ครบถ้วน 5 อันรวด แต่สมมุติถ้ามันมีแค่ 5 ข้อนี้จริงลองยื่นแก้มไปให้เพื่อนข้าง ๆ ตบเล่นดูก็จะรู้ว่ามันมีมากกว่านั้น เพราะมันยังมีประสารทสัมผัสความเจ็บปวด […]

เห็ดออรินจิ มีดีกว่าที่คุณคิด

เห็ดออรินจิ มีดีกว่าที่คุณคิด ช่วยต้านมะเร็ง สารเบต้ากลูแคนในเห็ดออรินจิขึ้นชื่อว่าเป็นสารที่มีคุณสมบัติในการต้าน มะเร็ง อีกทั้งยังไปช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ต่อต้านเชื้อไวรัส อีกทั้งยังมีฤทธิ์ในการต้านการอักเสบและเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติอีกด้วย เพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด สำหรับคนที่เป็นโรคโลหิตจาง เห็ดออรินจิถือเป็นอาหารที่ควรรับประทานอย่างยิ่ง เพราะเห็ดออรินจิสามารถช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือกได้ แถมในวงการการแพทย์ก็ยังมีการแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีอาการของโรคโลหิตจางรับ ประทานเห็ดออรินจิอีกด้วย อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เห็ด ออรินจิเป็นพืชอีกชนิดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องการถูกทำลายของเซลล์อันเนื่องมาจากสารอนุมูลอิสระต่าง ๆ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย หลายคนมักจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าไฟเบอร์นั้นมีส่วนช่วยในการขับถ่าย และในเห็ดชนิดนี้ก็มีไฟเบอร์สูง ดังนั้นถ้าหากใครที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอยู่ละก็ นอกจากจากการรับประทานผักให้มากขึ้นแล้วก็รับประทานเห็ดชนิดนี้ด้วยจะได้ไม่ จำเจ และสร้างเสริมระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น แคลอรีต่ำช่วยในการลดน้ำหนัก ออรินจิมีแคลอรีค่อนข้างต่ำ อีกทั้งยังมีปริมาณน้ำอยู่ภายในเห็ดมาก ไม่รวมถึงไฟเบอร์ที่ช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น แร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ ในเห็ดออรินจิจะช่วยให้คนที่ลดน้ำหนักอิ่มท้องในช่วงไดเอตได้แบบไม่ต้องกลัว ว่าจะขาดสารอาหารใดไปแน่นอน ช่วยลดคอเลสเตอรอล เห็ดออรินจิ ทำให้การรับประทานเห็ดออรินจิสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในเลือด ได้ อีกทั้งยังสามารถช่วยสร้างเสริมสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง นอกจากนี้ปริมาณไฟเบอร์ที่สูงยังสามารถป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้เช่นกัน

ประโยชน์ของการจดทะเบียนสมรส ที่คุณอาจไม่เคยรู้

ประโยชน์ของการจดทะเบียนสมรส ที่คุณอาจไม่เคยรู้ 1. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีภรรยาต้องอุปการะเลี้ยงดูซึ่งกันและกัน นั้นหมายความว่าสามีจะหาเลี้ยงภรรยา หรือภรรยาจะหาเลี้ยงสามี หรือจะช่วยดูแลกันและกันได้ 2. การจดทะเบียนสมรสทำให้หญิงหรือภรรยามีสิทธิ์ใช้ชื่อสกุลของสามี หรือไม่ใช้ก็ได้ 3. การจดทะเบียนสมรสทำให้หญิงต่างชาติมีสิทธิ์ขอถือสัญชาติไทยตามสามีได้ (ถ้าอยากถือสัญชาติไทย) 4. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีภรรยามีสิทธิ์จัดการสินสมรสร่วมกัน (ทรัพย์ที่ได้มาระหว่างสมรส) 5. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีภรรยามีสิทธิ์รับมรดกของคู่สมรสเมื่ออีกฝ่ายเสียชีวิตไปก่อน 6. การจดทะเบียนสมรสทำให้มีสิทธิ์รับเงินจากทางราชการ หรือนายจ้าง เช่น กรณี ที่คู่สมรสตายเพราะปฏิบัติหน้าที่ หรือจากการทำงาน (บำเหน็จตกทอด) หรือ การรับเงินสงเคราะห์บุตรตามกฎหมายแรงงาน 7. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีหรือภรรยามีสิทธิ์ฟ้องร้องเรียกค่าเสียหายหรือค่าทดแทนจากผู้ที่ทำให้คู่สมรสของตัวเองเสียชีวิตได้ เช่น สามีโดนรถชน ภรรยาสามารถเรียกค่าเสียหายถึงชีวิตกับผู้ขับรถชนได้ 8. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีหรือภรรยาสามารถหึงหวงคู่สมรสของตัวเองได้อย่างออกหน้าออกตามกฎหมาย และ หากพบว่าคู่สมรสมีชู้ ก็สามารถเรียกค่าเสียหายได้ทั้งจากคู่สมรสของตัวเอง และเรียกค่าเสียหายจากชู้ได้ด้วย 9. การจดทะเบียนสมรสทำให้บุตรมีฐานะเป็นบุตรที่ชอบด้วยกฎหมาย สามารถใช้นามสกุลพ่อได้ สมัครเข้าเรียนได้ และรับมรดกจากผู้เป็นพ่อได้ (บุตรเป็นสิทธ์ตามชอบธรรมของแม่อยู่แล้ว) 10. การจดทะเบียนสมรสทำให้ได้รับการลดหย่อนค่าภาษีเงินได้ 11. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีภรรยาที่ทำความผิดระหว่างกัน เช่น สามีขโมยเงินภรรยา ภรรยาบุกเข้าบ้านสามี ผู้ที่ทำผิดไม่ต้องรับโทษตามกฎหมาย 12. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีหรือภรรยาฟ้องร้องดำเนินคดีกับผู้ที่ทำร้ายคู่สมรสของตัวเองได้ […]

10 นิสัยที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จ

10 นิสัยที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จ นิสัยของคนเรานั้นสามารถเปลี่ยนไปตามการดำเนินชีวิตของคนเราได้ไม่ว่าจะเป็นในด้านของพฤติกรรมหรือกิจวัตรประจำวันก็เหมือนกัน ดังนั้นเรามาดูเกี่ยวกับ10 วิธีที่จะให้เราเปลี่ยนนิสัยเป็นตามผู้ที่ประสบความสำเร็จได้ 1. หาความรู้ อย่าปล่อยให้ชีวิตผ่านไปวันๆ โดยไม่คิดที่ค้นคว้าหาความรู้เพิ่มเติม การเรียนรู้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกรูปแบบ คุณอาจจะใช้เวลาว่างในการอ่านหนังสือ ดูข่าวเกี่ยวกับธุรกิจ อ่านแนวคิดและมุมองของนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ 2. ตั้งเป้าหมาย ในแต่ละวันควรกำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน เริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น อ่านหนังสือให้ 20 หน้าในวันนี้ หรือ ทำงานให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนด แล้วค่อยๆ ขยับเป้าหมายให้ใหญ่ขึ้น เช่น จะเก็บเงินแสนให้ได้ภายใน 1 ปี หรือ อีก 10 ปีฉันจะต้องมีเครื่องบินเจ็ตส่วนตัว การกำหนดเป้าหมายนั้นจะช่วยให้คุณสามารถมองเห็นและตัดเรื่องที่ไม่จำเป็นออกไปได้ เพราะเมื่อมีเป้าหมายเราก็จะต้องหาวิธีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้นให้รวดเร็วที่สุด 3. วางแผน แน่นอนว่าคนเราสามารถตั้งเป้าหมายใหม่ๆได้ทุกวันอย่างไม่มีสิ้นสุด ดังนั้นเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเป้าหมายที่ตั้งไว้นั้นจะสำเร็จได้ ดังนั้นคุณจะต้องมี”การวางแผน”ที่รัดกุม มีการกำหนดขั้นตอน วางกลยุทธ์ กำหนดกลุ่มเป้าหมาย เป็นต้น อย่าลืมว่าเมื่อวางแผนงานแล้วก็ต้องลงมือทำมันด้วยจึงจะบรรลุผลได้จริง 4. สร้างเครือข่าย ปัจจุบันการสร้างเครือข่ายเป็นเรื่องง่ายมาก และสามารถทำได้หลายรูปแบบ หากคุณจะต้องเป็นผู้ผลิต หมายความว่าคุณจะต้องสร้างเครือข่ายอย่างจริงจังและอดทน อย่ารอให้อีเมล์หรือโทรศัพท์เข้ามาหาคุณเอง แต่คุณต้องพยายามที่ออกไปหาคนอื่นๆ จะช่วยให้เข้าถึงกลุ่มลูกค้าเป้าหมายได้ตรงกลุ่มและรวดเร็วมากยิ่งขึ้น […]

สูตรเด็ด เคล็ดลับ สะเดา – น้ำปลาหวาน

สูตรเด็ด เคล็ดลับ สะเดา – น้ำปลาหวาน เพื่อนๆคนไหนที่ชอบกินสะเดาน้ำปลาหวาน แต่ซื้อกินก็ไม่ค่อยอร่อย เลยอยากจะหาสูตรที่ทำกินเอง ง่ายๆ วันนี้ แอดมินมีสูตรเด็ด เคล็ดลับ สะเดา – น้ำปลาหวานมาฝาก ค่ะ เราไปดูส่วนผสมกันเลย ส่วนผสม – น้ำตาลปี๊บ 2 ถ้วย – น้ำมะขามเปียกข้นๆ ½ ถ้วย – น้ำปลา ½ ถ้วย – หอมเจียว ¼ ถ้วย – กระเทียมเจียว ¼ ถ้วย – พริกแห้งหั่นบางๆ ทอดกรอบ ¼ ถ้วย – สะเดาอ่อน ประมาณ 5-10 กำ วิธีทำ – นำสะเดาไปล้างเบาๆ ระวังช้ำ แล้วจึงนำไปลงในน้ำเดือด – ผสมน้ำตาล […]

เคล็ดลับทำให้แก้วน้ำแวววาว..

เคล็ดลับทำให้แก้วน้ำแวววาว ใช้น้ำเกลือล้างคราบมันบนแก้วน้ำ จะทำให้แก้วน้ำใสแวววาวขึ้นแล้วยังฆ่าเชื้อโรคได้อีกด้วย หรือผสมน้ำส้มสายชูกับน้ำเปล่าในอัตราส่วน 1 : 4 นำมาล้างแก้วน้ำ จะทำให้แก้วน้ำใสแวววาวขึ้น

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นเรื่องสำคัญแค่ไหน?

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นเรื่องสำคัญแค่ไหน? การนอนหลับพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับคนทุกวัย มันจะทำให้ร่างกายและจิตใจคุณกระปรี้กระเปร่า อารมณ์ดี แล้วยังส่งผลให้ความสามารถในการเรียนรู้และความจำดีขึ้นอีกด้วย และถ้าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณก็จะอารมณ์ไม่ดี ระบบภูมิคุ้มกันก็จะรวน จำอะไรไม่ค่อยได้ แล้วยังเครียดง่ายอีกด้วย ดังนั้นมันจำเป็นสำหรับนายจ้างมากๆ ที่จะมีลูกจ้างที่ร่างกายแข็งแรง จิตใจแจ่มใส เพื่อที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ งั้นเราจะทำยังไงดีเพื่อให้ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ????? 1.กำหนดเวลาพักผ่อน เหมือนกำหนดเวลานัดหมอ หรือนัดทำนู่นทำนี่นั่นแหละ มันเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาคุณเครียดหัวแทบแตก หรือมีงานสุมหัวจนทำไม่ทัน ถึงมันจะเป็นแค่การลุกขึ้นไปกินน้ำ หรือเดินยืดเส้นยืดสายรอบๆบ้าน แต่มันก็ช่วยคุณได้มากกว่าการนั่งจมอยู่กับงานอย่างงั้นนะ 2.ทำอะไรบางอย่างให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แทนที่จะใช้ชีวิตแบบงงๆ ตื่นมาทำนู่นทำนี่ รีบๆลวกๆ ยังไม่ทันรู้ตัวเลย นอนอยู่บนเตียงอีกละ คุณลองกำหนดกิจวัตรประจำวันที่ทำหลัง ตื่นนอนดู เพื่อจะทำให้สมองคุณตื่นและมีสติกับการใช้ชีวิตมากขึ้น เช่น ตื่นเร็วขึ้น 10 นาที แล้วแทนที่จะรีบไปทำนู่นทำนี่ ก็ให้ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายเบาๆก่อน 3.พักผ่อนจิตใจ เพราะการพักผ่อนไม่ได้สำคัญแค่ร่างกายเท่านั้น ถ้าใจคุณยังสับสนวุ่นวาย คิดนู่นคิดนี่ ลองเขียนอะไรที่ทำให้คุณเครียดออกมาเป็นข้อๆ จากนั้นอีกสองสามวันค่อยกลับ มาดูสิ่งที่คุณเขียนไว้ บางครั้ง การที่เราให้ใจเราได้พักบ้าง มันอาจจะทำให้อะไรๆมันชัดเจนมากขึ้นก็ได้นะ หรือคุณอาจจะลองหากิจกรรมบางอย่างที่คุณต้องให้ความสนใจมันอย่างเต็มที่ เช่นการเล่นกีฬาเป็นทีมดูสิ กิจกรรมพวกนี้มันจะทำให้คุณต้องใช้ทั้งร่างกายและจิตใจ และคุณจะแทบไม่มีเวลาคิดถึงปัญหาวุ่นวายต่างๆเลย แล้วพอกลับมาดูอีกที มันอาจจะเป็นเรื่องง่าย […]

ขนมจีนน้ำเงี้ยว เข้มข้นด้วยส่วนผสมเต็มพิกัด

ขนมจีนน้ำเงี้ยว เข้มข้นด้วยส่วนผสมเต็มพิกัด สวัสดีค่ะ วันนี้ เรามีสูตรขนมจีนน้ำเงี้ยว มาฝากกัน บอกเน้นๆ ไม่มีกัก ครบเครื่อง รับรองอร่อยแน่นอนค่ะ ส่วนผสม กระดูกหรือซี่โครงหมูอ่อน 1 กิโลกรัม น้ำเปล่า 11-12 ถ้วย น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ เนื้อหมูสับ ½ กิโลกรัม มะเขือเทศสีดา ½ กิโลกรัม ดอกงิ้ว(เคี่ยวน้ำจนนุ่ม) 1 ถ้วย เลือดหมู 3 ก้อน(หั่นเป็นลูกเต๋า) เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะขามเปียก 1 ถ้วย น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ เต้าเจี้ยวดำบด 1 ถ้วย (ใช้น้ำมันหอยแทนก็ได้) เครื่องแกงน้ำเงี้ยว พริกแห้งเม็ดใหญ่แกะเม็ดออกแช่น้ำ 20 เม็ด เกลือ ½ ช้อนชา […]

“ไข่” เหมือนกัน ต่างกันที่แคลอรี !!

“ไข่” เหมือนกัน ต่างกันที่แคลอรี !! “ไข่ต้ม” 1 ฟอง = 70 กิโลแคลอรี “ไข่ดาว” 1 ฟอง = 110 กิโลแคลอรี และถ้ายิ่งเอาไปเจียวจะพุ่งปรี๊ดเลย “ไขเจียว” 1 ฟอง = 200 กิโลแคลอรี เชียวนะ

ผักกูดผัดน้ำมันหอย เมนูอร่อยๆ ที่วิธีทำแสนจะง่าย

ผักกูดผัดน้ำมันหอย ผัดเหมือนกับผัดผักบุ้งไฟแดง เพียงแต่ว่าก่อนนำผักกูดไปผัด ต้องลวกผักกูดก่อน เพราะถ้าไม่ลวก ผักกูดเป็นพืชที่มียางมาก เมื่อผัดรวมกับน้ำมันหอยจะยิ่งทำให้ผักกูดเลื่อน เยิ้ม และแฉะ ส่วนผสม – ผักกูดลวก – น้ำมันหอย – น้ำมันพืช วิธีทำ 1. ตั้งกระทะใส่น้ำมัน พอร้อน 2. ใส่ผักกูด น้ำมันหอย ผัดเร็ว ไฟแรง พร้อมเสิร์ฟ เคล็ดลับความอร่อยผักกูดผัดน้ำมันหอย คือ ผักกูดเมื่อลวกเสร็จแล้วให้นำไปใส่น้ำเย็นทันที แล้วค่อยนำมาผัดใหม่ เท่านี้ เราก็ได้กินผักกูดผัดน้ำมันหอย อร่อยๆ แล้ว ทำง่ายไม่ยุ่งยาก รสชาติดี

กำจัดเซลลูไลท์ให้อยู่หมัด!!!

กำจัดเซลลูไลท์ให้อยู่หมัด!!! 1.นวด การนวดเป็นวิธีสลายเซลลูไลท์ที่ดีที่สุด เพราะการนวดทำให้ไขมันแตกตัวทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และยังช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลือง จึงช่วยขจัดของเสียออกจากร่าง 2.ห่อ/รัด เป็นอีกหนึ่งวิธียอดนิยมในแวดวงสปา ใช้ฟื้นฟูสภาพผิวเปลือกส้ม โดยทาครีมร้อนเพื่อสลายเซลลูไลท์แล้วห่อรัดด้วยสาหร่าย หรือผ้าบางๆ ทิ้งไว้ประมาณ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง หลังจากนั้นล้างครีมออกด้วยน้ำอุ่น แล้วนวดด้วยครีมที่มีมอยเจอร์ไรเซอร์อีกครั้งเพื่อเติมเต็มความชุ่มชื้น

แต่งตัวอย่างไร? ให้ช่วงตัวผอมเพรียวขึ้น

แต่งตัวอย่างไร? ให้ช่วงตัวผอมเพรียวขึ้น 1.เลือกใส่สีเดียวกันทั้งชุด หรือสีใกล้เคียง หลีกเลี่ยงการแมทช์สีท่อนบนกับท่อนล่างคนละสีกัน เพราะจำทำให้คุณโดนแยกส่วน ที่มองแล้วเหมือนแต่งตัวไปคนละทิศละทาง 2.ยืนพื้นสีโทนเข้มไว้ก่อน เพราะจะทำให้คุณดูตัวเล็กกว่าเสื้อผ้า หากสวมเสื้อสีโทนสว่าง จะทำให้ดูเหมือนตัวคุณใหญ่เกินออกมาจากเสื้อผ้า 3.เลือกใส่ไซส์ใหญ่กว่านิดหน่อย ควรเลือกสวมเสื้อผ้าแบบพอดีตัว หรือใหญ่กว่าตัวนิดหน่อยได้ แต่ไม่ใช่ใหญ่โคร่าง หรือเล็กกว่าจนรัดตัว การเลือกไซต์เสื้อที่ถูกต้องกับขนาดตัวไม่ใช่แค่ทำให้เราดูดี แต่ยังช่วยเรื่องบุคลิกภาพอีกด้วย เพราะคุณจะได้ไม่ต้องมานั่งจับนั่งดึง กังวลกับชุดมากนัก 4.ใส่ใจในเนื้อผ้า ควรเลือกผ้าที่ปล่อยสบายๆ ไม่แนบสนิทกับตัว เช่น ผ้าฝ้าย และหลีกเลี่ยงเนื้อผ้า เช่น ผ้าสักหลาด ผ้ากำมะหยี่ ผ้าขนสัตว์ หรือเนื้อผ้าทิ้งตัว เพราะผ้าเหล่านี้จะทำให้เราดูตัวหนาขึ้น และยังเผยให้เห็นส่วนเกินได้อย่างชัดเจนอีกด้วย

หายใจผิด ชีวิต…สั้น

หายใจผิด ชีวิต…สั้น แม้ทุกคนจะหายใจกันได้โดยธรรมชาติอยู่แล้ว แต่เชื่อว่ามีหลายคนที่ยังหายใจผิดวิธี ซึ่งการหายใจตามปกติเป็นการหายใจตามอัตโนมัติของร่างกาย เป็นการหายใจแบบตื้น ๆ ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายน้อยกว่าที่ควร ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย อารมณ์หงุดหงิดง่าย ปอดไม่แข็งแรง เหนื่อยง่าย การหมุนเวียนเลือดไม่ดี และในที่สุดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อายุสั้น ในขณะที่การหายใจที่ถูกต้องนั้นนอกจากจะช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้นแล้ว ยังช่วยลดความตึงเครียดอีกด้วย การหายใจแบบปกติธรรมดานั้นมาจากปอด โดยใช้การควบคุมกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก การหายใจแบบนี้จะช่วยให้ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงหัวใจ ซึ่งหัวใจจะทำหน้าที่ในการสูบฉีดโลหิตไปสู่เซลส์ต่าง ๆของร่างกายอีกทีหนึ่ง การหายใจแบบลึก เป็นการหายใจอย่างช้า ๆ ลึก ๆลงไป ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อหน้าอก แต่ใช้กระบังลมเป็นกล้ามเนื้อผืนใหญ่อยู่ใต้ปอด การหายใจอย่างลึกจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนได้มากเพียงพอที่จะขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และของเสียออกจากร่างกาย เทคนิคฝึกการหายใจที่ถูกวิธีมีดังนี้ เริ่มจากนอนในท่าที่สบาย หลับตา วางมือทั้งสองข้างบริเวณท้อง หายใจเข้าช้า ๆให้สุด จนรู้สึกท้องป่องข้างค้างไว้สักครู่ แล้วค่อย ๆผ่อนลมหายใจออกช้า ๆจนท้องแฟ่บ และใช้มือกดท้องเล็กน้อยเพื่อเป็นการไล่ลมออกให้สุด เริ่มหายใจเข้าใหม่ตามเดิม ทำซ้ำประมาณ 10 นาที จนกระทั่งหลับ เวลาที่เหมาะสมในการฝึกหายใจ ได้แก่ ตอนเช้าหลังจากตื่นนอน และก่อนนอน ประโยชน์ของการฝึกหายใจ -ทำให้สมาธิดีขึ้น ความจำดี -ช่วยให้หลับสนิท ลดความวิตกกังวล ความตึงเครียด […]

“ออกกำลังกายบริหารสมอง” กันเถอะ!!

“ออกกำลังกายบริหารสมอง” กันเถอะ!! การออกกำลังกายไม่ใช่แค่ เพื่อรูปร่างที่ดี ร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังเป็นการบริหารสมองได้อีกด้วย แต่จะบริหารยังไง ควรปฏิบัติอย่างไร เราไปดูกันค่ะ ออกกำลังกายในที่โล่งกว้าง การออกกำลังกายในสถานที่โล่งกว้างสามารถมองเห็นโลกภายนอกได้อย่างชัดเจน เนื่องจากคุณจะได้รับอากาศที่บริสุทธิ์ ทำให้ได้รับออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายอย่างเพียงพอ ที่สำคัญได้มองเห็นสิ่งแวดล้อมรอบข้างทำให้เกิดความคิดระหว่างออกกำลังกายด้วย ออกกำลังกายไม่ซ้ำแบบ การออกกำลังกายแบบเดิมทุกวัน นอกจากจะทำให้เบื่อหน่ายแล้วยังทำให้สมองไม่เกิดการเรียนรู้ ลองออกกำลังกายไม่ซ้ำแบบเดิม เช่น ออกกำลังกายสัก3-4 แบบจัดตารางวนไปเรื่อยๆ สมองของคุณจะรู้สึกว่ามีสิ่งใหม่ๆตลอดเวลา กีฬาแปลกใหม่ หลายๆคนมักชอบเล่นกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่ง การเล่นกีฬาตามความเคยชินทำให้ฝึกสมองได้น้อยลงลองหากีฬาใหม่ๆ มาลองเล่นเพื่อให้สมองถูกกระตุ้น เกิดการเรียนรู้อย่างไม่หยุดนิ่ง กีฬาท้าทาย การเล่นกีฬาท้าทายเป็นการบริหารสมองได้ดี เช่นแข่งขันความเร็ว แสดงว่าคุณมีความคิดที่เด็ดขาดรวดเร็ว การตัดสินใจอย่างแม่นยำ เป็นการกระตุ้นความคิดแต่อย่างไรก็ต้องนึกถึงความพร้อมของตัวเอง หากคิดว่าเสี่ยงก็ไม่จำเป็นต้องท้าทายจนเกินไป ออกกำลังกายร่วมกัน ความสนุกของการออกกำลังกายคือการได้สนุกกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว การออกกำลังกายหลายๆคนมีแนวโน้มที่ช่วยบริหารสมองได้ดีกว่า

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น “เมื่อถูกงูกัด”

โดยเฉพาะช่วงนี้เข้าสู่ฤดูฝน กระทรวงสาธารณสุข เตือนประชาชนระวังถูกงูพิษที่หนีน้ำมาอยู่ในบ้านกัด โดยให้โรงพยาบาลในสังกัดสำรองเซรุ่มแก้พิษงู 7 ชนิดพร้อมรักษาประชาชน ซึ่งหากถูกงูพิษกัด ควรทำการปฐมพยาบาลเบื้องต้นก่อนถึงมือแพทย์ ดังนี้ บีบเลือดบริเวณบาดแผลออกเท่าที่ทำได้ เพื่อขจัดพิษงูออกจากร่างกาย ล้างแผลด้วยน้ำสะอาดและฟอกสบู่หรือน้ำด่างทับทิม ใช้ผ้าสะอาดซับให้แห้ง เช็ดแผล และรีบนำส่งโรงพยาบาลให้เร็วที่สุด โดยพยายามให้อวัยวะที่ถูกกัดเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุด อาจดามบริเวณดังกล่าวให้อยู่ในระดับต่ำกว่าหัวใจ เพื่อชะลอการซึมของพิษงู

7 สัญญาณเตือนถูกงูพิษกัด!

สัญญาณ 7 ประการเตือนถูกงูพิษกัด 1.) มีรอยเขี้ยว 2 ข้าง และมีอาการบวมแดงรอบๆรอยกัด แต่บางครั้งอาจจะเห็นเพียงรอยเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าถูกกัดบริเวณปลายมือปลายเท้า หรือบางครั้งอาจเห็นมากกว่า 2 รอยหากถูกกัดมากกว่า 1ครั้ง 2.) อาจมีอาการปวดอย่างรุนแรง 3.) คลื่นไส้อาเจียน 4.) หายใจติดขัด หากรุนแรงอาจหยุดหายใจได้ 5). สายตาขุ่นมัว 6). มีน้ำลายมากผิดปกติ 7). หน้าชาไม่รู้สึกหรือชาตามแขนขา โดยพิษนั้นขึ้นอยู่กับชนิดของงู เช่น งูเห่า งูจงอาง งูสามเหลี่ยม งูทับสมิงคลา จะมีพิษต่อระบบประสาท ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงหนังตาตก กลืนลำบาก พูดไม่ชัด และหยุดหายใจ

เปลี่ยนตัวเองให้ตื่นเช้าแบบสดชื่นกัน

ปัญหาใหญ่ที่สุดของการไปทำงาน ทุกคนย่อมตอบเป็นเสียงเดียวกันว่า การตื่นเช้าไปทำงานคือสิ่งที่เป็นคำตอบยอดนิยมมากที่สุดสำหรับทุกคน ปัญหาอย่างมากที่สุดที่ทำให้คนมากมายทั่วกรุงเทพมหานครนั้นพร้อมใจกันตื่นสายกันอย่างมากก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายสาเหตุมากเลยเช่นกัน ทั้งการคิดแทนคนอื่นว่าคนพวกนี้น่าจะตื่นเช้าก่อน แล้วจับจองรถไปทำงานกันตั้งแต่เช้ามืด และด้วยเหตุผลต่างๆอีกนานัปการ วันนี้เราต้องมาศึกษาถึงเหตุผลหลักๆที่ทำให้คนในกรุงเทพมหานครเมืองรถติดนี้ตื่นสายกันเป็นประจำ พร้อมทั้งวิธีแก้ปัญหา เลิกงานเย็นจนถึงมืด : คนส่วนใหญ่นั้นมักจะเลิกงานกันค่อนข้างเย็นจนถึงมืดค่ำ ด้วยสาเหตุต่างๆทั้ง การเจองานเร่งด่วนจนเลยเวลาเลิกงานจริงๆไปแล้ว และต้องอยู่ทำ OT ต่อ และเมื่อเลิกงานเย็นหรือมืดค่ำ ก็ต้องรีบเร่งหาข้าวหาอาหารเย็นกินด้วย ก็เลยส่งผลถึงการกลับบ้านช้าไปด้วยอีก อีกทั้งคนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าในเมื่อเลิกมืดแล้วพอกลับถึงบ้านก็อยากพักผ่อนแล้ว สู้กินข้าว กินน้ำให้เต็มที่ไปเลยเสียจะดีกว่าเมื่อถึงบ้านก็ได้ล้มตัวนอนได้เลย และก็จะเข้าสู่เหตุผลที่ 2 คนเลิกงานมืดค่ำไม่ได้มีแค่เรา รถติดแน่นอน : ปัญหาที่จะตามมาหลังจากข้อแรกที่เลิกงานเย็นหรือมืดแล้วนั้น สิ่งที่ชัดเจนเลยก็คือคนเราที่เลิกมืดไม่ได้มีแค่ตัวของเราคนเดียว คนอื่นๆก็เช่นกัน และเมื่อพร้อมใจกันเลิกมืด ร้านอาหารก็ต้อง รอคิวเพื่อซื้อข้าวก็นาน แล้วกว่าจะได้ขึ้นรถกลับบ้านก็ใช้เวลาอีกเพราะรถเต็มเร็วหรือเจอสภาพการจราจรคับคั่ง กว่าจะถึงบ้านก็ใช้เวลาอย่างมากอีกด้วยเหมือนกัน และกว่าจะถึงบ้านก็คงดึกดื่นมากเข้าไปแล้ว เรี่ยวแรงก็หมดไปตามๆกันอย่างแน่นอน เพราะแรงหมดและนอนไม่พอเลยตื่นสาย : คนส่วนใหญ่ต่างพากันคิดว่า จะต้องมีคนมากมายที่แห่แหนไปทำงานกันตั้งแต่เช้ามืด แล้วพอตอนสายๆ รถก็จะโล่ง แล้วยังบวกกับอาการหมดแรงในการทำงานมาตั้งแต่เมื่อคืนแล้วนั้น ทำให้พวกเขาไม่มีเรี่ยวแรงที่จะตื่นไปทำงานตอนเช้าตรู่ได้ ก็เลยมีการหลับต่ออีกสักเล็กน้อย แล้วพอตื่นมาอีกทีนั้นมักจะเป็นเวลาใกล้เคารพธงชาติแล้วนั่นเอง ซึ่งนั่นเป็นสิ่งที่ทำให้คนในกรุงเทพมหานครส่วนใหญ่ไม่สามารถตื่นเช้าไปทำงานได้นั่นเอง และนอกจากนี้ยังมีปัจจัยเกี่ยวกับเรื่องของการทำงานที่ทำให้คนไปสาย ไม่สามารถไปทำงานเช้าได้ก็คือ สถานที่ทำงานกับที่พักนั้นอยู่ไกลกันอย่างมาก ซึ่งตรงจุดนี้เป็นเหตุสุดวิสัยมากเช่นกัน แต่เราก็จะต้องมานึกถึงวิธีการแก้ไขกันก่อน การทำให้ตัวเองหลับง่ายและสบาย […]

1 … 35 36 37 … 103