Wellness

หายใจผิด ชีวิต…สั้น

หายใจผิด ชีวิต…สั้น แม้ทุกคนจะหายใจกันได้โดยธรรมชาติอยู่แล้ว แต่เชื่อว่ามีหลายคนที่ยังหายใจผิดวิธี ซึ่งการหายใจตามปกติเป็นการหายใจตามอัตโนมัติของร่างกาย เป็นการหายใจแบบตื้น ๆ ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายน้อยกว่าที่ควร ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย อารมณ์หงุดหงิดง่าย ปอดไม่แข็งแรง เหนื่อยง่าย การหมุนเวียนเลือดไม่ดี และในที่สุดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อายุสั้น ในขณะที่การหายใจที่ถูกต้องนั้นนอกจากจะช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้นแล้ว ยังช่วยลดความตึงเครียดอีกด้วย การหายใจแบบปกติธรรมดานั้นมาจากปอด โดยใช้การควบคุมกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก การหายใจแบบนี้จะช่วยให้ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงหัวใจ ซึ่งหัวใจจะทำหน้าที่ในการสูบฉีดโลหิตไปสู่เซลส์ต่าง ๆของร่างกายอีกทีหนึ่ง การหายใจแบบลึก เป็นการหายใจอย่างช้า ๆ ลึก ๆลงไป ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อหน้าอก แต่ใช้กระบังลมเป็นกล้ามเนื้อผืนใหญ่อยู่ใต้ปอด การหายใจอย่างลึกจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนได้มากเพียงพอที่จะขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และของเสียออกจากร่างกาย เทคนิคฝึกการหายใจที่ถูกวิธีมีดังนี้ เริ่มจากนอนในท่าที่สบาย หลับตา วางมือทั้งสองข้างบริเวณท้อง หายใจเข้าช้า ๆให้สุด จนรู้สึกท้องป่องข้างค้างไว้สักครู่ แล้วค่อย ๆผ่อนลมหายใจออกช้า ๆจนท้องแฟ่บ และใช้มือกดท้องเล็กน้อยเพื่อเป็นการไล่ลมออกให้สุด เริ่มหายใจเข้าใหม่ตามเดิม ทำซ้ำประมาณ 10 นาที จนกระทั่งหลับ เวลาที่เหมาะสมในการฝึกหายใจ ได้แก่ ตอนเช้าหลังจากตื่นนอน และก่อนนอน ประโยชน์ของการฝึกหายใจ -ทำให้สมาธิดีขึ้น ความจำดี -ช่วยให้หลับสนิท ลดความวิตกกังวล ความตึงเครียด […]

“ออกกำลังกายบริหารสมอง” กันเถอะ!!

“ออกกำลังกายบริหารสมอง” กันเถอะ!! การออกกำลังกายไม่ใช่แค่ เพื่อรูปร่างที่ดี ร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังเป็นการบริหารสมองได้อีกด้วย แต่จะบริหารยังไง ควรปฏิบัติอย่างไร เราไปดูกันค่ะ ออกกำลังกายในที่โล่งกว้าง การออกกำลังกายในสถานที่โล่งกว้างสามารถมองเห็นโลกภายนอกได้อย่างชัดเจน เนื่องจากคุณจะได้รับอากาศที่บริสุทธิ์ ทำให้ได้รับออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายอย่างเพียงพอ ที่สำคัญได้มองเห็นสิ่งแวดล้อมรอบข้างทำให้เกิดความคิดระหว่างออกกำลังกายด้วย ออกกำลังกายไม่ซ้ำแบบ การออกกำลังกายแบบเดิมทุกวัน นอกจากจะทำให้เบื่อหน่ายแล้วยังทำให้สมองไม่เกิดการเรียนรู้ ลองออกกำลังกายไม่ซ้ำแบบเดิม เช่น ออกกำลังกายสัก3-4 แบบจัดตารางวนไปเรื่อยๆ สมองของคุณจะรู้สึกว่ามีสิ่งใหม่ๆตลอดเวลา กีฬาแปลกใหม่ หลายๆคนมักชอบเล่นกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่ง การเล่นกีฬาตามความเคยชินทำให้ฝึกสมองได้น้อยลงลองหากีฬาใหม่ๆ มาลองเล่นเพื่อให้สมองถูกกระตุ้น เกิดการเรียนรู้อย่างไม่หยุดนิ่ง กีฬาท้าทาย การเล่นกีฬาท้าทายเป็นการบริหารสมองได้ดี เช่นแข่งขันความเร็ว แสดงว่าคุณมีความคิดที่เด็ดขาดรวดเร็ว การตัดสินใจอย่างแม่นยำ เป็นการกระตุ้นความคิดแต่อย่างไรก็ต้องนึกถึงความพร้อมของตัวเอง หากคิดว่าเสี่ยงก็ไม่จำเป็นต้องท้าทายจนเกินไป ออกกำลังกายร่วมกัน ความสนุกของการออกกำลังกายคือการได้สนุกกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว การออกกำลังกายหลายๆคนมีแนวโน้มที่ช่วยบริหารสมองได้ดีกว่า

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น “เมื่อถูกงูกัด”

โดยเฉพาะช่วงนี้เข้าสู่ฤดูฝน กระทรวงสาธารณสุข เตือนประชาชนระวังถูกงูพิษที่หนีน้ำมาอยู่ในบ้านกัด โดยให้โรงพยาบาลในสังกัดสำรองเซรุ่มแก้พิษงู 7 ชนิดพร้อมรักษาประชาชน ซึ่งหากถูกงูพิษกัด ควรทำการปฐมพยาบาลเบื้องต้นก่อนถึงมือแพทย์ ดังนี้ บีบเลือดบริเวณบาดแผลออกเท่าที่ทำได้ เพื่อขจัดพิษงูออกจากร่างกาย ล้างแผลด้วยน้ำสะอาดและฟอกสบู่หรือน้ำด่างทับทิม ใช้ผ้าสะอาดซับให้แห้ง เช็ดแผล และรีบนำส่งโรงพยาบาลให้เร็วที่สุด โดยพยายามให้อวัยวะที่ถูกกัดเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุด อาจดามบริเวณดังกล่าวให้อยู่ในระดับต่ำกว่าหัวใจ เพื่อชะลอการซึมของพิษงู

----------------

7 สัญญาณเตือนถูกงูพิษกัด!

สัญญาณ 7 ประการเตือนถูกงูพิษกัด 1.) มีรอยเขี้ยว 2 ข้าง และมีอาการบวมแดงรอบๆรอยกัด แต่บางครั้งอาจจะเห็นเพียงรอยเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าถูกกัดบริเวณปลายมือปลายเท้า หรือบางครั้งอาจเห็นมากกว่า 2 รอยหากถูกกัดมากกว่า 1ครั้ง 2.) อาจมีอาการปวดอย่างรุนแรง 3.) คลื่นไส้อาเจียน 4.) หายใจติดขัด หากรุนแรงอาจหยุดหายใจได้ 5). สายตาขุ่นมัว 6). มีน้ำลายมากผิดปกติ 7). หน้าชาไม่รู้สึกหรือชาตามแขนขา โดยพิษนั้นขึ้นอยู่กับชนิดของงู เช่น งูเห่า งูจงอาง งูสามเหลี่ยม งูทับสมิงคลา จะมีพิษต่อระบบประสาท ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงหนังตาตก กลืนลำบาก พูดไม่ชัด และหยุดหายใจ

เปลี่ยนตัวเองให้ตื่นเช้าแบบสดชื่นกัน

ปัญหาใหญ่ที่สุดของการไปทำงาน ทุกคนย่อมตอบเป็นเสียงเดียวกันว่า การตื่นเช้าไปทำงานคือสิ่งที่เป็นคำตอบยอดนิยมมากที่สุดสำหรับทุกคน ปัญหาอย่างมากที่สุดที่ทำให้คนมากมายทั่วกรุงเทพมหานครนั้นพร้อมใจกันตื่นสายกันอย่างมากก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายสาเหตุมากเลยเช่นกัน ทั้งการคิดแทนคนอื่นว่าคนพวกนี้น่าจะตื่นเช้าก่อน แล้วจับจองรถไปทำงานกันตั้งแต่เช้ามืด และด้วยเหตุผลต่างๆอีกนานัปการ วันนี้เราต้องมาศึกษาถึงเหตุผลหลักๆที่ทำให้คนในกรุงเทพมหานครเมืองรถติดนี้ตื่นสายกันเป็นประจำ พร้อมทั้งวิธีแก้ปัญหา เลิกงานเย็นจนถึงมืด : คนส่วนใหญ่นั้นมักจะเลิกงานกันค่อนข้างเย็นจนถึงมืดค่ำ ด้วยสาเหตุต่างๆทั้ง การเจองานเร่งด่วนจนเลยเวลาเลิกงานจริงๆไปแล้ว และต้องอยู่ทำ OT ต่อ และเมื่อเลิกงานเย็นหรือมืดค่ำ ก็ต้องรีบเร่งหาข้าวหาอาหารเย็นกินด้วย ก็เลยส่งผลถึงการกลับบ้านช้าไปด้วยอีก อีกทั้งคนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าในเมื่อเลิกมืดแล้วพอกลับถึงบ้านก็อยากพักผ่อนแล้ว สู้กินข้าว กินน้ำให้เต็มที่ไปเลยเสียจะดีกว่าเมื่อถึงบ้านก็ได้ล้มตัวนอนได้เลย และก็จะเข้าสู่เหตุผลที่ 2 คนเลิกงานมืดค่ำไม่ได้มีแค่เรา รถติดแน่นอน : ปัญหาที่จะตามมาหลังจากข้อแรกที่เลิกงานเย็นหรือมืดแล้วนั้น สิ่งที่ชัดเจนเลยก็คือคนเราที่เลิกมืดไม่ได้มีแค่ตัวของเราคนเดียว คนอื่นๆก็เช่นกัน และเมื่อพร้อมใจกันเลิกมืด ร้านอาหารก็ต้อง รอคิวเพื่อซื้อข้าวก็นาน แล้วกว่าจะได้ขึ้นรถกลับบ้านก็ใช้เวลาอีกเพราะรถเต็มเร็วหรือเจอสภาพการจราจรคับคั่ง กว่าจะถึงบ้านก็ใช้เวลาอย่างมากอีกด้วยเหมือนกัน และกว่าจะถึงบ้านก็คงดึกดื่นมากเข้าไปแล้ว เรี่ยวแรงก็หมดไปตามๆกันอย่างแน่นอน เพราะแรงหมดและนอนไม่พอเลยตื่นสาย : คนส่วนใหญ่ต่างพากันคิดว่า จะต้องมีคนมากมายที่แห่แหนไปทำงานกันตั้งแต่เช้ามืด แล้วพอตอนสายๆ รถก็จะโล่ง แล้วยังบวกกับอาการหมดแรงในการทำงานมาตั้งแต่เมื่อคืนแล้วนั้น ทำให้พวกเขาไม่มีเรี่ยวแรงที่จะตื่นไปทำงานตอนเช้าตรู่ได้ ก็เลยมีการหลับต่ออีกสักเล็กน้อย แล้วพอตื่นมาอีกทีนั้นมักจะเป็นเวลาใกล้เคารพธงชาติแล้วนั่นเอง ซึ่งนั่นเป็นสิ่งที่ทำให้คนในกรุงเทพมหานครส่วนใหญ่ไม่สามารถตื่นเช้าไปทำงานได้นั่นเอง และนอกจากนี้ยังมีปัจจัยเกี่ยวกับเรื่องของการทำงานที่ทำให้คนไปสาย ไม่สามารถไปทำงานเช้าได้ก็คือ สถานที่ทำงานกับที่พักนั้นอยู่ไกลกันอย่างมาก ซึ่งตรงจุดนี้เป็นเหตุสุดวิสัยมากเช่นกัน แต่เราก็จะต้องมานึกถึงวิธีการแก้ไขกันก่อน การทำให้ตัวเองหลับง่ายและสบาย […]

3 เคล็ดลับครองรักให้ยืนยาว

3 เคล็ดลับครองรักให้ยืนยาว ในศตวรรษที่ 21 กว่าจะรักกันไม่ใช่เรื่องยาก แต่การจะครองรักร่วมกันจนเป็นคุณปู่คุณย่า ไม่ใช่เรื่องง่าย แถมยังมีแนวโน้มที่จะยากขึ้นไปทุกที .. แต่เราก็อยากใช้ชีวิตคู่กับคน ๆ นี้ไปนาน ๆ ทำยังไงดีล่ะ บอกความรู้สึกของเราให้อีกฝ่ายรู้ โดยไม่ใช้อารมณ์ แต่พูดคุยในเชิงปรึกษาว่าเราชอบหรือไม่ชอบให้อีกฝ่ายทำสิ่งใด แล้วหาทางออกร่วมกัน นอกจากจะบอกความรู้สึกโดยไม่ใช่อารมณ์อยู่เหนือเหตุผลแล้ว เราควรมีทักษะในการพูดเชิงสร้างสรรค์ด้วยนะ เพื่อความจรรโลงใจและบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ มีเวลาอยู่กับตัวเอง และเป็นตัวของตัวเอง การคบกันก็เหมือนวงกลมสองวงที่มาซ้อนกัน ถึงอย่างไรวงกลมสองวงก็ไม่มีทางรวมกันเป็นหนึ่งได้ เพราะต่างคนต่างที่มา ต่างสภาพแวดล้อมในการเจริญเติบโต ดังนั้น การทับซ้อนของวงกลม จะเหลือพื้นที่ที่เป็นของตัวเองอยู่คนละนิดคนละหน่อย อย่าลืมใช้พื้นที่เหล่านั้นอยู่กับตัวเอง และเป็นตัวของตัวเอง (แต่การคบกัน ก็ควรเป็นตัวของตัวเองนะ) หลีกเลี่ยงการติดอยู่กับบางอย่าง จนละเลยความสัมพันธ์ระหว่างกัน ควรใส่ใจในความรู้สึกและรอยยิ้มของอีกฝ่าย ใส่ใจในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างกัน เพราะยิ่งคบกันนานเป็นระยะ 10 ปี 20 ปี 30 ปี ส่วนใหญ่หัวใจเรามักจะไม่ตื่นเต้นหรือวาบหวามกับคนใกล้ตัวอีกแล้ว ดังนั้น อย่าลืมเติมเต็มความรู้สึกดี ๆ ด้วยการกระทำที่ดีต่อหัวใจของคนรักของเรา ข้อมูลจาก […]

4 วิธีสร้างความสุขโดยไม่ต้องใช้เงิน

4 วิธีสร้างความสุขโดยไม่ต้องใช้เงิน เรื่องการเงิน เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างหนึ่งในชีวิต เพราะทุกวันนี้พวกเราส่วนใหญ่ดำรงชีวิตอยู่ได้เพราะเงิน แต่ถึงแม้ว่าเงินจะซื้อได้หลายอย่าง แม้กระทั่งความสุขจากภายนอก (เพียงชั่วคราว) แต่เงินไม่สามารถซื้อความสุขจากภายในได้ และนี่ คือวิธีสร้างความสุขจากภายใน โดยไม่ต้องใช้เงิน เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง เรียนรู้ที่จะควบคุมกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ นั่นก็คือการควบคุมใจของเราเอง ใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการใช้จ่าย ทำอย่างไรให้ใช้เงินน้อยที่สุด แต่ได้ของที่มีคุณภาพ หรือของจำนวนมาก หรือหากเราเป็นคนที่ชอบทำงานฝีมืออยู่แล้ว จงลงมือทำ และพัฒนามันออกมา ทำในสิ่งที่เรารัก แล้วเราจะพบความสุขจากภายในอย่างแท้จริง ใช้ชีวิตอยู่อย่างอ่อนโยน อ่อนน้อมถ่อมตน และยิ้มแย้ม ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/388994/how-to-live-a-rich-life-without-lots-of-money

6 ข้อดีของการเชื่อมั่นในตัวเอง

6 ข้อดีของการเชื่อมั่นในตัวเอง การประสบความสำเร็จ หรือการประสบความล้มเหลว เริ่มต้นที่ภายในทั้งสิ้น แค่เราเชื่อในตัวเอง เราก็สามารถสร้างปรากฎการณ์ด้านบวกให้กับชีวิตได้มากมาย รวมถึงมีสิ่งดี ๆ ที่รอต้อนรับเราอยู่ เราจะตัดสินคนอื่นน้อยลง เห็นอกเห็นใจเขามากขึ้น เพราะทุกคนมีเหตุผลในทุกการกระทำ นอกจากนั้นเราจะมุ่งความสนใจส่วนใหญ่ไปที่ตัวเอง เพื่อพัฒนาความเชื่อมั่นในตัวเอง เราสามารถทำงานให้สำเร็จลุล่วงได้มากขึ้น เหมือนที่เฮนรี่ ฟอร์ด ได้กล่าวไว้ว่า “ไม่ว่าคุณจะคิดว่า คุณทำได้ หรือคุณทำไม่ได้ .. คุณก็คิดถูกทั้งนั้น” เพราะความสำเร็จเริ่มต้นจากข้างใน โดยเฉพาะความคิด ความเชื่อมั่นในตัวเอง จะช่วยให้คนอื่นเชื่อมั่นในตัวเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีการเจริญเติบโต หรือพัฒนาการในแต่ละด้านอย่างเห็นได้ชัด เราจะมีวิธีรับมือกับการวิจารณ์หรืออคติของคนอื่นได้ดียิ่งขึ้น เช่น เราจะนำคำวิจารณ์ของพวกเขามาพิจารณาว่าเป็นเพราะเราจริงไหม ถ้าจริง เราจะสามารถพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นอย่างไรได้บ้าง แต่หากไม่จริง ก็ทิ้งคำวิจารณ์เหล่านั้นไปซะ อย่าเก็บมาคิดต่อให้เสียเวลา เราจะดึงดูดสิ่งดี ๆ อย่างน้อยก็คนที่มีความมั่นใจในตัวเองและมีพัฒนาการที่แสดงให้เห็นถึงการเจริญเติบโตเช่นเดียวกับเรา เราจะมีศักยภาพมากขึ้น และมีความเป็นไปได้ที่จะประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/345682/8-things-will-happen-when-you-start-believe-yourself

5 วิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง

5 วิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง ความมั่นใจในตัวเอง เป็นพื้นฐานของการมีชีวิตที่ดี ถ้าวันนี้คุณยังไม่มี มาอ่านบทความ 5 วิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเองกันเถอะ เพื่อชีวิตที่ดีของตัวเราเอง ตรวจสอบตัวเอง ว่าเรามีทักษะอะไรบ้าง เราอยากไปให้ถึงที่จุดไหน จุดนั้นต้องใช้ทักษะอะไร และเพื่อไปให้ถึงจุดนั้น เราต้องเพิ่มทักษะอะไร ค้นให้เจอ ระบุให้ได้ แล้วสร้างทักษะเหล่านั้นขึ้นมาทีละอย่าง อย่ากลัวที่จะลงมือทำ เพราะทักษะคือสิ่งที่เกิดจากฝึกฝน อย่ากลัวที่จะล้มเหลว และอย่าคิดว่าความล้มเหลวคือสิ่งที่น่าอาย ลองศึกษาชีวิตของคนที่ประสบความสำเร็จดูสิ จะพบว่าพวกเขาเหล่านั้นผ่านการล้มเหลวมานักต่อนัก แต่อย่าเรียกว่าความล้มเหลวเลย ให้เรียกว่าการลองผิดเพื่อให้เจอสิ่งที่ถูกต้องต่างหาก สิ่งสำคัญคือ อย่าลืมเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น ดูแลเรื่องการแต่งตัวให้ดูดีอย่างมั่นใจ เคยสงสัยไหมว่า ทำไมในโลกธุรกิจมีแต่คนที่แต่งตัวดูดี เพราะมันมีผลต่อความคิดของคนที่มองเห็นน่ะสิ นอกจากนั้น การแต่งตัวยังช่วยสร้างความมั่นใจจากภายนอกสู่ภายในให้เราได้ด้วย อย่าลืมมองหาวิธีแต่งตัวให้ดูดี ในแบบที่ตัวเราเองมั่นใจล่ะ เปลี่ยนสภาพแวดล้อม คนที่อยู่ในครอบครัวที่ดี มีพลังในการสนับสนุน มักจะประสบความสำเร็จได้รวดเร็วกว่าคนในวัยเดียวกัน เพราะพวกเขาได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี ที่เป็นแรงผลักดันให้พวกเขาได้พุ่งทยานออกไป หากวันนี้เรามองเห็นว่าสภาพแวดล้อมที่เราอยู่ ไม่สนับสนุนความเป็นตัวเรา จงก้าวออกตามหาสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม เพื่อความเป็นตัวเอง และเพื่อการพัฒนา ดูแลสุขภาพ ด้วยการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกาย และทำสมาธิ เพราะพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ จะส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย ช่วยให้เรารู้สึกดีต่อตัวเองมากขึ้น ทำให้เรามีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้น ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/404016/how-to-boost-your-self-confidence-in-5-easy-steps

5 อุปนิสัย เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

อยากหาเงินได้เยอะ ๆ ก็ต้องเพิ่มประสิทธิภาพ และประสิทธิผลในการทำงาน แล้วจะทำอย่างไรได้บ้าง มาดูกัน ใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับแสงธรรมชาติ คือตื่นเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น และเข้านอนหลังพระอาทิตย์ตก (ไม่นอนดึก) นั่งสมาธิ การทำสมาธิก่อนเริ่มกิจกรรมอื่น ๆ ในทุกเช้า จะช่วยให้เราโฟกัสกับการทำงานทีละอย่างได้มากขึ้น ซึ่งการโฟกัสนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผลในการทำงานด้วย ลดจำนวนการตัดสินใจ คล้ายสตีฟ จอบส์และมาร์ก ซักเคอร์เบิร์ก ที่ลดการตัดสินใจเรื่องชุดที่จะใส่ในแต่ละวันออกไป โดยการใส่ชุดที่เหมือนกันทุกวัน ลงมือทำในสิ่งที่ยาก หรือสิ่งที่ไม่อยากทำที่สุดเป็นอันดับแรก หากอยากรู้รายละเอียดนิสัยนี้ แนะนำให้อ่านหนังสือ “กินกบตัวนั้นซะ” วางแผนก่อนนอน ว่าพรุ่งนี้เราต้องลงมือทำอะไรบ้าง ข้อมูล : http://www.lifehack.org/312332/7-morning-habits-increase-your-productivity-for-the-day

5 เคล็ดลับเตรียมตัวเป็นผู้ใหญ่

ไม่มีใครเคยอายุ 25 ก่อนอายุ 24 ไม่เคยมีใครเคยเป็นผู้ใหญ่ก่อนแล้วค่อยกลับมาเป็นเด็ก ดังนั้น เรามักจะไม่มีประสบการณ์ในการเป็นผู้ใหญ่มาก่อน วันนี้ Smart SME นำ 5 เคล็ดลับเตรียมตัวเป็นผู้ใหญ่ มาให้คุณผู้อ่านได้เตรียมตัวกัน หยุดซื้อเสื้อผ้าราคาถูก หยุดซื้อเสื้อผ้าตามแฟชั่น หยุดซื้อเสื้อผ้าทุกหนึ่งถึงสองสัปดาห์ การบอกให้หยุดซื้อเสื้อผ้าราคาถูก ไม่ได้หมายถึงพอโตขึ้นแล้วต้องฟุ้งเฟ้อ หรือใช้เงินเกินตัว แต่หมายถึงการเลือกซื้อของใช้ ในงบประมาณจำกัด แต่ได้ของที่มีคุณภาพ เลือกซื้อชิ้นที่ดูดี ใช้ได้นาน ใช้ได้จริง โดยไม่ต้องซื้อบ่อย เพราะเมื่อเราเรียนจบ เราต้องทำงาน เราต้องโตขึ้น และภาพลักษณ์ภายนอกเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เนื่องจากจะคอยช่วยสร้างความประทับใจ ความเชื่อใจ และความมั่นใจให้กับผู้อื่นที่พบเห็นเรา หยุดสนใจชีวิตและความคิดของคนอื่น หากเราต้องติดตามตลอดว่าคนนั้นใช้ชีวิตอย่างไร คนโน้นใช้ชีวิตไปถึงไหน เราทำแบบนี้คนอื่นจะมองเราว่าอย่างไร บลา ๆ หยุดซะ !! เพราะหากเราเป็นแบบนี้ต่อไป เราจะเสียเวลาอันมีค่าของตัวเองไปโดยไม่มีการพัฒนาหรือความกล้าที่จะคิดหรือทำสิ่งใดเลย จงเป็นตัวเอง กล้าคิด กล้าทำ แล้วเรียนรู้ไปกับมัน “ชีวิตเป็นของเรา ใช้ซะ!!” หยุดโทษพ่อแม่ ว่าเพราะพวกท่านชีวิตเราถึงต้องเป็นแบบนี้ (แต่ถ้าชีวิตดี ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกท่านแน่นอน) เพราะชีวิตเป็นของเรา […]

5 วิธีลดความเครียด

5 วิธีลดความเครียด ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคซึมเศร้า ทำให้เราไม่มีพลังในการลงมือทำอะไรหลาย ๆ อย่าง ความเครียดถ้ารู้วิธีเลี่ยง ก็ควรทำตามวิธีเหล่านั้น แต่หากเลี่ยงไม่ทัน เครียดแล้วจะทำยังไง บทความนี้เรามีวิธีแก้เครียดเบื้องต้นมาฝากกัน ออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพและจิตใจ เช่น Endorphins ช่วยยกระดับความสามารถให้เราต่อสู้กับความเครียดได้ ฝึกทำสมาธิ เพราะสมาธิจะช่วยให้เรารู้ทันอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง เมื่อรู้ทันก็จะสามารถจัดการได้ ทานอาหารที่มีต่อสุขภาพ รักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด และพลังงานในร่างกาย นอกจากนั้น วิตามินและแร่ธาตุที่ได้รับ ยังดีต่อระบบประสาทอีกด้วย ใช้ชีวิตอยู่ในสังคมที่แวดล้อมไปด้วยคนที่คุณรักและคนที่เขารักคุณ ความรักช่วยเยียวยาความเครียดได้ พักผ่อน หลับตาลง ปล่อยตัวปล่อยใจ โยนความเครียดทิ้งไป และนอกจากการพักผ่อนให้หายเครียด อย่าลืมนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ฮอร์โมนในร่างกายสมดุล ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/399640/natural-ways-to-fight-depression Compra en línea artículos y playeras de Fútbol con envío a todo el mundo, no te pierdas!

5 ข้อคิดจากเด็กเก็บขยะสู่มหาเศรษฐีพันล้าน

5 ข้อคิดจากเด็กเก็บขยะสู่มหาเศรษฐีพันล้าน Mark Cuban มหาเศรษฐีเจ้าของทีมบาสเกตบอล Dallas Mavericks ที่เป็นทีมชั้นนำของ NBA มาร์คเกิดในครอบครัวชาวยิวที่เป็นชนชั้นแรงงาน งานแรกที่เขาทำคือเก็บขยะขายเพื่อนำเงินมาซื้อรองเท้าบาสเกตบอลราคาแพง จากวันนั้นจนถึงวันนี้ เขามีทรัพย์สินมากกว่า 3,000 ล้านดอลล่าร์ เขาทำอย่างไรจึงมีวันนี้ได้ มาดูข้อคิดของมาร์คกัน ช่วยเหลือผู้อื่น สำหรับมาร์คการขายไม่ใช่การชักชวน หรือการโน้มน้าว แต่การขายคือ “การช่วยเหลือ” ผู้บริโภค ทำอย่างไร โดยมีพื้นฐานมาจากความต้องการของผู้บริโภคเอง ดังนั้น ไม่จำเป็นต้องชักชวนหรือโน้มน้าว แต่ต้องทำให้ผู้บริโภคหรือลูกค้าเห็นว่าสินค้าและบริการของเรานั้น ตอบสนองความต้องการของพวกเขาอย่างไร ทำงานให้หนัก เพราะงานหนักคือกุญแจไปสู่ความสำเร็จ แต่ต้องเป็นการทำงานหนักอย่างมีนัย และมีเป้าหมายรวมถึงแผนที่จะไปให้ถึงเป้าหมายนั้น ๆ ด้วย นอกจากนั้น อย่าลืมศึกษาเคล็ดลับต่าง ๆ เพื่อให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากยิ่งขึ้น ประหยัด การออมเงินเป็นจุดเริ่มต้นของคนรวย เพราะการออมทำให้เรามีเงินก้อนเพื่อนำไปลงทุน โดยมาร์คนั้นจะประหยัดในทุกอย่างที่ไม่จำเป็น เพื่อลดค่าใช้จ่ายให้มากที่สุด ไม่เป็นหนี้ การเริ่มต้นชีวิตด้วยเป็นหนี้ โดยเฉพาะหนี้ที่ไม่ก่อให้เกิดรายได้ จะทำให้เราต้องใช้พลังในการสร้างทรัพย์สินมากกว่าเดิม และการเริ่มต้นธุรกิจก็ไม่จำเป็นต้องกู้หนี้ยืมสินเสมอไป เพียงแค่ทำงานหนัก ตอบสนองความต้องการของคนให้มาก ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีได้ รับฟัง feed back เป้าหมายของมาร์คคือการตอบสนองความต้องการของลูกค้าหรือผู้บริโภค ดังนั้นสิ่งหนึ่งที่มาร์คจะขาดไม่ได้เลยก็คือ “การรับฟังฟีดแบคจากลูกค้า” เพราะความคิดเห็นของลูกค้า […]

5 ข้อควรรู้ก่อนออกเดินทาง

สังเกตไหม? ว่าทุกวันนี้ใคร ๆ ก็ออกเดินทาง การเดินทางมีอะไรให้น่าหลงไหล และนักเดินทางทั้งหลายเขามีชุดความคิดเกี่ยวกับเดินทางอย่างไร ขอกระซิบว่า อ่านแล้วหลายคนอาจอยากเป็นนักเดินทางขึ้นมาในทันทีเลยก็ได้ ไม่ต้องรวยก็เที่ยวได้ หลายคนยังมีความคิดว่า คนที่ออกเดินทางบ่อย ๆ ต้องเป็นคนรวย ต้องมีเงินเยอะ อันนั้นก็ใช่ แต่ไม่เสมอไป เพราะยังมีนักเดินทางอีกหลายคน ที่ไม่ได้รวย ไม่ได้มีเงินเยอะ แต่เขาเลือกที่จะใช้เงินที่มีอยู่ตอบสนองสิ่งที่เขาต้องการมากที่สุดต่างหาก ยอมจ่ายเพื่อประสบการณ์ นักเดินทางหลายคนมีงบประมาณที่จำกัด ส่งผลให้เขาต้องเลือก เลือกว่าจะยอมจ่ายเพื่ออะไรในชีวิตบ้าง แล้วก็พบว่านักเดินทางหลายคนยอมจ่ายเงินเพื่อซื้อประสบการณ์จากการออกเดินทางมากกว่าสิ่งของหรือเทคโนโลยีใหม่ ๆ วางแผนก่อนออกเดินทาง แต่ก็ชอบทำลายแผนของตัวเอง สำหรับผู้หญิงที่เดินทางคนเดียว ก่อนออกเดินทางควรหาข้อมูลให้ครบถ้วน เขียนแผนออกมาให้ดี copy แผนซักชุดฝากคนรักหรือคนในครอบครัวไว้ เพื่อความปลอดภัย แล้วจึงออกเดินทาง ระหว่างการเดินทางนั้น เราจะทำลายแผนของตัวเองก็ได้ แต่ก็อย่าลืมคำนึงถึงความปลอดภัยของตัวเองเป็นอย่างแรก มีเพื่อนทั่วโลก เพียงแค่เราเปิดใจ ใส่ใจกับสิ่งรอบข้าง และกล้าที่จะเข้าไปทำความรู้จักกับคนอื่น แค่นี้ก็ไม่ต้องกลัวว่าระหว่างทางเราจะไม่มีเพื่อนแล้ว การเดินทางคือการเรียนรู้ ไม่ว่าจะเป็นเรียนรู้เรื่องราวรอบตัว ผู้คน อาหาร วิถีชีวิตและวัฒนธรรมของชุมชนที่เราเดินทางไปถึง หรือเรียนรู้ตัวเอง ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/366555/12-confessions-of-travelers-that-they-want-people-to-know

3 สุดยอดเว็บไซต์ฝากไฟล์ยอดนิยม

นักอัพโหลดที่ต้องการจะปล่อยไฟล์ที่มีความน่าสนใจและกำลังมีคนอยากได้จำนวนมากอยู่นั้นก็ย่อมที่อยากจะหาเว็บไซต์ประเภทเว็บฝากไฟล์ที่มีคุณภาพเอาไว้ให้เหล่านักดาวน์โหลดนั้นได้เข้ามาดาวน์โหลดไฟล์ที่พวกเขาต้องการอยู่ แต่กระนั้นแล้ว เราจะสามารถหาเว็บไซต์ที่มีคุณภาพในการอัพโหลดไฟล์ได้จากเว็บไหนบ้าง ซึ่งในอินเตอร์เน็ตนั้นก็มีเว็บไซต์ประเภทรับฝากไฟล์อยู่มากมายหลากหลายเว็บเช่นกัน เราจึงได้คัดเอาเฉพาะเว็บไซต์ที่มีคุณภาพมาแนะนำให้ทุกคนได้ทำความรู้จักกับมันดู เว็บไซต์ Mediafire.com : คงจะไม่มีใครไม่รู้จักเว็บไซต์ยอดนิยมที่สามารถฝากไฟล์ได้ค่อนข้างมาก และได้รับความนิยมอย่างมากทั้งในหมู่นักอัพโหลดทั้งหลายที่มักจะพึ่งบริการของเว็บไซต์ mediafire นี้เสียเป็นส่วนใหญ่ เพราะใช้งานง่ายดายมาก และยังสามารถที่จะตั้งค่าในการใส่รหัสผ่านก่อนการดาวน์โหลดได้อีกด้วย เพื่อป้องกันพวกที่คิดจะขโมยผลงานการอัพโหลดนั่นเอง ภายในตัวเว็บไซต์นั้นสามารถตั้งค่าในการจัดการไฟล์ต่างๆได้อย่างง่ายดายอย่างมาก เช่นการตั้งโฟล์เดอร์เก็บไฟล์แยกเป็นประเภทๆเอาไว้ บางคนที่อัพโหลดไฟล์วิดีโอนั้น สามารถชมได้เลยจากในเว็บ mediafire โดยที่ไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลดก็ได้ และยังเป็นเว็บที่ค่อนข้างจะสามารถใช้งานผสมผสานกับโปรแกรมช่วยในการดาวน์โหลดได้ง่ายดายที่สุดทั้ง IDM หรือ GetRight และ FlashGet ที่จะเข้าพวกกับเว็บ Mediafire และด้วยการปรับปรุงระบบนั้น ตอนนี้ทำให้ Mediafire จะทำการให้คนที่เข้ามาดาวน์โหลดต้องยืนยันตัวตนว่าเป็นคนที่กำลังเล่นอินเตอร์เน็ตและกำลังจะดาวน์โหลดจากเว็บนี้จริงๆ ไม่ใช่ Bot โปรแกรมแล้ว ด้วยการให้กดยืนยันคำตอบของภาพ Capcha แล้วนั่นเอง เรียกว่าเดี๋ยวนี้ Mediafire ทำอะไรรองรับระบบรักษาความปลอดภัยได้เป็นอย่างดีมากเลยเช่นกัน เว็บไซต์ One2up.com : เป็นเว็บไซต์ที่มาแรงอย่างมากหลังจากผ่านยุคความนิยมของ Mediafire ไปแล้ว โดย one2up เป็นเว็บไซต์ฝากไฟล์สัญชาติไทยแท้ที่ตอนนี้มีคนใช้บริการกันอย่างมากมาย ทั้งการอัพโหลดไฟล์ภาพยนตร์ […]

3 สุดยอดโปรแกรมกำจัดไวรัส

ภัยคุกคามในระบบคอมพิวเตอร์ของเรานั้นหลีกหนีไม่พ้น การคุกคามของไวรัสคอมพิวเตอร์ชนิดต่างๆนั่นเอง แต่เราก็สามารถหลีกหนีและหันมารับมือกับเหล่าไวรัสพวกนี้ได้เช่นกันถ้าหากเรามีโปรแกรมแอนตี้ไวรัสที่มีคุณภาพ และยังสามารถดักจับไวรัสมากมายให้อยู่หมัดได้ และในแต่ละปีนั้นเว็บไซต์ด้าน IT มากมายก็จะจัดอันดับของโปรแกรมดักจับและทำลายไวรัสคอมพิวเตอร์มากมายมาให้เราได้ดูเพื่อเป็นตัวเลือกในการเอาไว้ทำลายไวรัสชนิดต่างๆได้ด้วยนั่นเอง และนี้ก็คือเหล่าโปรแกรม AntiVirus ที่มีคุณภาพที่เราหยิบเอามาแนะนำทุกคน โปรแกรมกำจัดไวรัส Malwarebyte AntiVirus : ยังครองอันดับ 1 อยู่เช่นเดิมสำหรับโปรแกรมทำลายไวรัสคอมพิวเตอร์ชนิดนี้ที่จะมีความสามารถในการดักจับไวรัสชนิดต่างๆ และยังมีการแจ้งเตือนถึงภัยคุกคามจากเว็บไซต์ต่างๆที่เรากำลังจะเข้าไปชมได้อีกด้วย โดยโปรแกรมทำลายไวรัสประเภทนี้นั้นสามารถที่จะทำให้คอมพิวเตอร์ของคุณปลอดภัยได้จากไวรัสทั้งหลาย โดยเริ่มต้นที่คุณจะต้องหมั่นเช็คการอัพเดทของโปรแกรม MalwareByte อยู่ตลอดอีกด้วยนั่นเอง ความสามารถในการจับไวรัสของโปรแกรมนี้ก็คือ นอกเหนือจากว่าจะทำการสกัดกั้นไวรัสทั้งหลายได้แล้ว โปรแกรมนี้ยังมีความสามารถในการทำลาย มัลแวร์ สปายแวร์ และโทรจันทั้งหลายที่เนียนเข้ามาในเครื่องคอมพิวเตอร์ของเราได้อีกด้วย โปรแกรมกำจัดไวรัส Avast AntiVirus : นี่เป็นโปรแกรมกำจัดไวรัสที่จะมีการแจ้งเตือนด้วยเสียงของโปรแกรมที่ทำการบันทึกเป็นเสียงมนุษย์เอาไว้ให้เรารับทราบถึงภัยคุกคามที่โปรแกรมนั้นตรวจเจอได้อีกด้วย โดยโปรแกรม Avast นั้นเป็นโปรแกรมที่มีขนาดเล็ก จึงไม่มีปัญหาในเรื่องของการกินทรัพยากรในเครื่องคอมพิวเตอร์มากนัก ทำให้สามารถใช้งานง่ายและยังมีการอัพเดทฐานข้อมูลของโปรแกรมเพื่อเอาไว้รับข้อมูลเกี่ยวกับไวรัสคอมพิวเตอร์ประเภทใหม่ๆได้อยู่ตลอดเวลาได้อีกด้วย แต่กระนั้นแล้ว การแจ้งเตือนของมันก็อาจจะเสียอรรถรสในการใช้งานเวลาที่คุณใส่หูฟังแล้วกำลังฟังเพลงหรือดูหนังผ่านคอมพิวเตอร์ของคุณพอสมควร แต่ก็สามารถตั้งค่าเรื่องเสียงของการแจ้งเตือนได้เช่นกัน โปรแกรมกำจัดไวรัส Avira : เราเรียกกันอย่างติดปากว่าโปรแกรม Antivirus “ร่มแดง” เพราะถ้าหากว่ามีการตรวจจับไวรัสได้นั้น ไอคอนรูปร่มที่ซ่อนอยู่ที่ทางด้านขวามือของหน้าจอจะแสดงผลว่ากำลังกางร่มทันที โดยโปรแกรมนี้เป็นโปรแกรมกำจัดไวรัสที่ได้รับความนิยมอย่างมากเช่นกันว่ามีประสิทธิภาพในการใช้งานเพื่อดักจับไวรัสที่มีประสิทธิภาพอย่างมากที่สุดเลยทีเดียว และนี่คือโปรแกรมกำจัดไวรัส 3 โปรแกรมที่ติด […]

3 วิธีแก้อาการ “คอมแฮงก์”

3 วิธีแก้อาการ “คอมแฮงก์” ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของคอมพิวเตอร์นั้นมีอยู่มากมายหลากหลายกรณีเลยเช่นกัน ทั้งปัญหาที่เกิดขึ้นจากระบบปฏิบัติการที่บางครั้งก็เริ่มที่จะมีปัญหาเพราะเราต้องลงโปรแกรมและทำงานผ่านการใช้งาน OS หรือระบบปฏิบัติการต่างๆอยู่ทุกวัน จึงมีโอกาสเช่นกันที่ระบบโปรแกรมนั้นน่าจะมีอะไรที่เสียหายได้ด้วยในบางกรณี นอกเหนือจากนั้นก็คือ การเจอปัญหาจาก ฮาร์ดแวร์ที่เริ่มมีการเสื่อมไปตามกาลเวลา แล้วก็ยังส่งผลต่อการทำให้คอมพิวเตอร์ของเราเริ่มที่จะมีปัญหามากขึ้นกว่าเดิมไปได้ด้วยอีกเช่นกัน แต่กระนั้นแล้ว ปัญหาเรื่องไหนๆก็ยังมีไม่เท่ากับทางอาการที่เครื่องคอมพิวเตอร์เกิดอาการ “ค้าง” หรือ “แฮงค์” ทำให้เราไม่สามารถที่จะใช้งานเครื่องคอมพิวเตอร์ของเราได้อย่างถนัด แล้วแบบนี้เราจะมีวิธีแก้ไขปัญหาได้อย่างไรบ้าง ก่อนอื่นเลยนั้น เราจะต้องทราบถึงอาการก่อนว่าเป็นเพราะสาเหตุใดที่ทำให้คอมพิวเตอร์ของเรานั้นมีอาการรวนจนเครื่องนั้นค้างบ่อยๆเพื่อที่จะได้หาทางแก้ปัญหาได้ถูกจุดกันก่อนนั่นเอง อาการแฮงค์ที่เกิดจากอุปกรณ์ภายในเริ่มที่จะถึงขีดสุด : หลายๆคนอาจจะไม่รู้ถึงสาเหตุว่าจริงๆแล้วนั้น สาเหตุที่คอมพิวเตอร์เริ่มมีอาการแฮงค์ก็เกิดจากอุปกรณ์ภายในได้เช่นกันที่ส่งผลให้เกิดอาการเครื่องค้าง ไม่ได้เกิดขึ้นมาจากอาการพยศของซอฟต์แวร์หรือโปรแกรมต่างๆแต่อย่างใดเหมือนกัน โดยอาการเครื่องแฮงค์เพราะอุปกรณ์นี้จะเกิดขากการใช้งานอย่างหนักติดต่อกันนานๆจนทำให้เริ่มที่จะทำงานไม่ไหว หรือการโดนอะไรกระแทกจากภายนอกจนอุปกรณ์ภายในสะเทือนแล้วเริ่มมีปัญหา และนอกจากนี้แล้ว อายุไขของอุปกรณ์แต่ละแบบเองก็มีผลอย่างมากเช่นกันที่จะทำให้คอมพิวเตอร์ของคุณนั้นเกิดอาการค้างได้ เช่น RAM ที่ถ้าหากว่าใช้งานไปนานๆ RAM ก็จะเริ่มมีอาการรวนและไม่สามารถประมวลผลได้ ทำให้เกิดอาการ Blue Screen หรือจอฟ้าขึ้นมาว่า Dump Memory เริ่มมีปัญหา และนอกจากนี้ Harddisk ที่เอาไว้จัดเก็บข้อมูลเองก็มีวันเวลาที่จะเสื่อมถอยไปเช่นกัน จนเกิดอาการติด Bad Sector แนวทางการแก้ปัญหาก็คือการเปลี่ยนอุปกรณ์ภายในก่อนเพื่อแก้ปัญหาเรื่อง Hardware ให้ตรงจุด อาการแฮงค์ที่เกิดจากการกระจัดกระจายของไฟล์ที่ไม่เข้าที่เข้าทาง : การไม่จัดเรียงไฟล์ต่างๆให้เข้าที่เข้าทางนั้นก็เป็นอีก 1 […]

“ดื่มน้ำเกลือผสมน้ำผึ้ง” ดีอย่างไร ?

“ดื่มน้ำเกลือผสมน้ำผึ้ง ดีอย่างไร ? ” เกลือมีคุณสมบัติออกฤทธิ์เย็นช่วยขจัดความร้อน โดยเฉพาะในฤดูร้อนเป็นอย่างดีและยังบรรเทาความร้อนในกระเพาะอาหารยามที่กินของเผ็ดจัดหรือร้อนจัดด้วย ส่วนน้ำผึ้งซึ่งเป็นความหวานตามธรรมชาติ ให้ประโยชน์ในด้านการหมุนเวียนโลหิต เลือดลมเดินได้สะดวก ช่วยบำรุงม้าม บำรุงกระเพาะอาหารและทำให้อวัยวะภายในชุ่มชื่นขึ้นด้วย หากวันใดที่อากาศร้อนจัด หรือแสบกระเพาะอาหารรวมถึงมีอาการท้องผูก สามารถดื่มน้ำเกลือผสมน้ำผึ้งได้ โดยใช้สูตรนี้ 1. น้ำร้อน 1 ถ้วย 2. เกลือ ¼ ช้อนชา 3. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา *** นำส่วนผสมทั้งหมดคนรวมกันจนเข้ากันดี ดื่มตอนเช้าและก่อนเข้านอน 1 ถ้วย ทุกวัน อาการต่างๆจะบรรเทาลง

อุปกรณ์ฉุกเฉินที่ควรมีประจำรถคุณ

อุปกรณ์ฉุกเฉินที่ควรมีประจำรถคุณ ทุกครั้งที่ใช้รถยนต์ ควรตรวจเช็กความพร้อมก่อนเดินทาง เพราะเหตุสุดวิสัยต่าง ๆ ที่เราไม่คาดคิดอาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอาการขัดข้องของรถยนต์ที่เป็นอุปสรรคในการเดินทางของคุณได้ เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่อยู่เหนือการคาดเดา การเตรียมอุปกรณ์จำเป็นไว้ในรถยนต์จึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเหตุการณ์ฉุกเฉินที่อาจเกิดขึ้น โดยอุปกรณ์จำเป็นที่ควรมีในรถ ได้แก่ – แม่แรง ประแจขันล้อ ยางอะไหล่ สำหรับเปลี่ยนยางกรณียางแตกหรือระเบิด พร้อมเติมแรงดันลมยางอะไหล่ให้อยู่ในสภาพพร้อมใช้งาน – สายพ่วงแบตเตอรี่ กรณีแบตเตอรี่เสื่อมสภาพโดยต่อพ่วงกับแบตเตอรี่ของรถคันอื่นในลักษณะขั้วบวกต่อขั่วบวกและขั้วลบต่อขั้วลบ – ชุดอุปกรณ์ลาก พ่วง จูง เช่น เชือก ลวดสลิง สำหรับใช้ลากรถกรณีรถเสียหรือประสบอุบัติเหตุ – ถังดับเพลิงเคมีขนาดเล็ก ใช้สำหรับดับเพลิงไหม้รถที่ไม่รุนแรงโดยติดตั้งไว้ในจุดที่สามารถหยิบใช้งานได้สะดวก

สังเกตโรคง่ายๆได้ที่โคนเล็บ

โคนเล็บ ใครจะคาดคิดว่าจะสามารถบอกโรคได้ แต่ถ้าสังเกตกันดีๆแล้ว โคนเล็บของแต่ละคนจะแตกต่างกันออกไป บางคนโคนเล็บมีส่วนของสีขาวเป็นครึ่งวงกลม บางคนไม่มี หลายๆคนคงไม่คิดว่ามันจะสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพของเราได้ ฉะนั้นไปดูกันว่า โคนเล็บลักษณะอย่างไรถึงเป็นตัวบ่งบอกถึงสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ ไปดูกันเลย 1. กรณีที่เนื้อเล็บของคุณมีสีขาวครึ่งวงกลมบริเวณโคนเล็บ จะเป็นตัวบ่งบอกว่าสุขภาพของคุณแข็งแรงดี โดยเฉพาะสมรรถภาพทางด้านหลอดเลือดและระบบหัวใจ และถ้าหากเล็บของคุณมีโคนเล็บสีขาวครึ่งวงกลมทุกเล็บนั้น สามารถบอกได้เลยว่าคุณมีร่างกายที่แข็งแรง 2. กรณีที่โคนเล็บของคุณไม่มีสีขาวครึ่งวงกลม แสดงให้เห็นว่า คุณอาจเป็นโรคโลหิตจาง หรือ มีความดันโลหิตต่ำ 3. กรณีที่โคนเล็บของคุณมีสีขาวครึ่งวงกลมแต่ไม่ชัดเจน มักจะพบโรคเกี่ยวกับปอด หืดหอบ หรือกระเพาะอาหารเป็นแผล 4. กรณีที่โคนเล็บของคุณมีสีขาวครึ่งวงกลมสูงหรือใหญ่กว่าปกติ แสดงให้เห็นว่าเป็นผู้ที่มีความดันโลหิตสูง หรือเป็นอัมพาด

ระวัง ! โรคภัยจากความอ้วน

โรคภัยจากความอ้วน ความอ้วนเป็นเสมือนมะเร็งเนื้อร้ายที่เกาะกินทำลายจิตใจของผู้ที่มีน้ำหนักมากเกินมาตรฐาน จะเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และจะมีอายุสั้นกว่าอายุเฉลี่ยของคนทั่วๆไป 1.ภาวะไขมันในเลือดสูง ซึ่งจะทำให้ระบบอื่นๆผิดปกติไปด้วย เพราะไขมันจะเกาะตามผนังหลอดเลือดจะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและความดันโลหิตตามมา 2.ความดันโลหิตสูง ซึ่งหากเป็นมากๆ อาจทำให้เกิดภาวะเส้นเลือดในสมองแตกอาจถึงแก่ชีวิต หรืออัมพาตได้ 3.โรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะไขมันไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดภาวะเลือดตีบหรืออุดตัน หัวใจก็ต้องทำงานเพิ่มขึ้นเส้นเลือดต้องทำหน้าที่หล่อเลี้ยงหัวใจทำให้หัวใจขาดเลือดและหัวใจวายถึงแก่ชีวิตได้ 4.โรคเบาหวาน เมื่อเป็นโรคเบาหวานแล้วจะทำให้แผลหายยากและเสี่ยงต่อการติดโรคง่าย เพราะโรคนี้ทำให้เกิดความอับชื้นทำให้แผลหายยาก 5.โรคข้อกระดูกเสื่อม โดยเฉพาะข้อเข่ากับข้อเท้าเนื่องจากต้องรับน้ำหนักมากเกินพิกัดยิ่งถ้าอ้วนมากๆข้อเท้ารับน้ำหนักไม่ไหวทำให้ไม่สามารถเดินได้ 6.โรคของระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากคนอ้วนมีการเคลื่อนไหวน้อย นั่งบ่อยปอดขยายตัวไม่ได้เต็มที่ จึงทำให้เกิดภาวการณ์ติดเชื้อของทางเดินหายใจได้ง่ายกว่าปกติ 7.โรคบางชนิด เช่นเสี่ยงต่อโรคอื่นๆได้ง่ายเกิดมะเร็งได้ง่ายกว่าคนปกติ เสียสุขภาพจิตเพราะโดนล้อเลียนอาจทำให้เกิดโรคเศร้าหมอง

กินจุบจิบอย่างไร? ไม่ให้อ้วน!

หลายคนเผชิญปัญหาน้ำหนักขึ้น หรือลดน้ำหนักยาก สาเหตุหลักมาจากการทานขนมทานจุบจิบจนติดเป็นนิสัย ครั้นจะให้หักดิบอาจเป็นเรื่องลำบาก วันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆในการปรับนิสัยการทานเสียใหม่จากผู้รู้ อาจารย์สง่า ดามาพงษ์ นักโภชนาการแถวหน้ามาฝากสำหรับผู้ที่ชอบทานจุบจิบ การกินอาหารจุบจิบมีหลายสาเหตุ คือ 1.เราไม่ได้กินอาหารมื้อเช้าแล้วหิว ทำให้กินอาหารจุบจิบ 2.คือกินอาหารมื้อหลักไม่เพียงพอทำให้หิว 3.เกิดจากนิสัยความเคยชิน ถ้าเราสามารถควบคุม 3 ปัจจัยนี้ได้ปัญหาการกินจุบจิบจะลดไป แต่ถ้าเป็นนิสัยความเคยชินที่ติดมา ทางออกที่ดีที่สุดคืออย่าพยายามหาอาหารที่เป็นขนมกรุบกรอบ ขนมหวาน ให้เลือกผลไม้หวานน้อยไว้ใกล้ตัว ถ้าติดนิสัยกินจุบจิบอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ และหมั่นดูแลตัวเองด้านอื่น ๆด้วย การเปลี่ยนนิสัยการกินอาหารจุบจิบได้ต้องให้เวลากับตนเอง ค่อยเป็นค่อยไปอย่าหักดิบ ตัวอย่างเช่น เคยกินขนมถุงวันละ 3 ถุง ก็ลดจำนวนลง ให้เอาผลไม้รสหวานน้อยเข้ามาทดแทน เหนือสิ่งอื่นใดถ้าเรากินอาหารมื้อหลักอิ่มเพียงพอ เราจะไม่โหยหาขนมทานเล่นหรือของกรุบกรอบ

ต้อลม ภัยเงียบใกล้ตัว ที่ชาวไบเกอร์ ควรรู้ !!

สวัสดีค่ะวันนี้ แอดมิน มีเรื่องของต้อลม มาฝากชาวไบเกอร์ ผู้ที่ขับขี่มอเตอร์ไซค์เป็นประจำกันค่ะ ปกติการเป็นต้อ จะพบในผู้สูงอายุ แต่เดี๋ยวนี้ วัยรุ่นอย่างเราๆ ก็มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นได้แล้ว เนื่องจากการใช้ชีวิตประจำวันของเราได้พบกับมลพิษมากขึ้น ทั้งฝุ่น ควัน บนท้องถนนแสงแดด รังสี UV มากขึ้นนั้นเอง ในบางครั้งเมื่อรู้สึกเคืองตาบ่อยๆ ปวดๆที่ดวงตา หรือแสบๆที่ดวงตา อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการบ่งบอกเริ่มต้นของผู้ที่เป็น “ต้อลม” ก็เป็นได้ เรามารู้จักต้อลมกันเถอะ ต้อลม (Pinguecula) เป็นการเสื่อมของเยื่อบุตาขาวที่พบได้บ่อย ไม่ใช่เนื้องอก มีลักษณะเป็นก้อนเนื้อขนาดเล็ก นูน สีขาวหรือเหลืองอยู่บริเวณเยื่อบุตาขาว มักพบบริเวณทางด้านหัวตามากกว่าทางด้านหางตา หากไม่ได้รับการป้องกันอย่างถูกต้องอาจมีการลุกลามขนาดใหญ่ขึ้นกลายเป็นแผ่นเนื้อเข้ามาในบริเวณกระจกตาดำได้เรียกว่าต้อเ สาเหตุที่เกิดต้อลม ต้อลมจากชื่อ อาจทำให้คิดได้ว่าสาเหตุหลักๆเกิดจากลม แต่จริงๆ แล้วสาเหตุเกิดได้จากหลายอย่าง ส่วนใหญ่สัมพันธ์กับการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (รังสี UV) ที่มีในแสงแดด การสัมผัสกับลม ฝุ่น ควัน ความร้อนที่ทำให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อบุตาขาว การป้องกัน ถึงแม้ต้อลมจะไม่อันตราย แต่คงไม่มีใครที่อยากเป็น เพราะทำให้ดวงตาของเราขุ่นมัว ไม่สวยสดใสเหมือนเดิม การป้องกันง่ายๆ หลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองได้แก่ ลม แสงแดด […]

“ผัดเผ็ดกระดูกหมูอ่อน” พร้อมสูตรเด็ดๆ

ผัดเผ็ดกระดูกหมูอ่อน ใช้เครื่องแกงเดียวกันกับเครื่องแกงคั่วกลิ้งและใช้กระดูกหมูอ่อน เน้นความเผ็ดร้อนโดยเพิ่มพริกไทยอ่อน ส่วนผสม – เครื่องแกงคั่ว(ขมิ้น ผิวมะกรูด ข่า ตะไคร้ กระเทียม หอมแดง) – กระดูกหมูอ่อนหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ – พริกไทยอ่อน – ใบมะกรูดฉีก วิธีทำ 1. ผัดเครื่องแกงคั่วกับกระดูกหมูอ่อนให้เข้ากัน 2. ใส่พริกไทยอ่อน ผัดต่อให้มีกลิ่นหอม 3. ปิดท้ายด้วยใบมะกรูดฉีก ยกลง พร้อมเสิร์ฟ เคล็ดไม่ลับ ในการทำผัดเผ็ดกระดูกหมูอ่อนให้อร่อย คือ ต้องทำให้กระดูกหมูอ่อนให้สุกก่อนปรุง

10 นิสัยที่คนประสบความสำเร็จไม่ทำกัน

10 นิสัยที่คนประสบความสำเร็จไม่ทำกัน คุณพร้อมจะทำอะไรบ้างเพื่อให้ประสบความสำเร็จ? มันเป็นเรื่องปกติสำหรับคนในปัจจุบันที่จะทำอะไรอย่างพอประมาณและไม่ทำตัวโดดเด่นมากนัก แต่คนที่จะประสบความสำเร็จเค้าไม่ทำแบบนั้นกันหรอก เพื่อที่จะประสบความสำเร็จแบบที่คุณต้องการ คุณจำเป็นต้องทำตามกฎบางอย่าง การประสบความสำเร็จไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเองแบบอุบัติเหตุ ถ้าคุณทุ่มเทและเสียสละมากพอ คุณจะได้รับมัน และนี่คือนิสัย 10 อย่างที่คนจะประสบความสำเร็จต้องเลิกทำมันโดยเด็ดขาด! 1. ไม่อยู่ใน comfort zone Comfort zone คืออะไร? มันคือสภาวะจิตใจที่เรารู้สึกเวลาทำอะไรที่คุ้นเคย ง่ายๆ ควบคุมได้ และไม่กดดัน การจะออกจาก comfort zoneไม่ได้หมายความว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะเป็นตรงกันข้ามไปซะหมดนะ แต่ถ้าหากคุณอยากจะเติบโตในหน้าที่การงาน การลองค้นหาสิ่งใหม่ๆ และทำในสิ่งที่คุณไม่เคยทำ มันเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้คุณโตได้ เช่น ลองเสี่ยงทำอะไรที่ไม่เคยทำ ลองแบกรับความเครียด หรือหาประสบการณ์ใหม่ๆเป็นต้น 2. ไม่เริ่มต้นทำอะไรถ้ายังไม่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับมันก่อน คนเราสามารถเรียนรู้ได้ตลอดชีวิต และสิ่งที่เราได้เรียนรู้นั้นจะเป็นประโยชน์กับชีวิตเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่งแน่นอน คนที่ประสบความสำเร็จจะไม่หยุดเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือแม้แต่ในเรื่องที่รู้แล้ว พวกเขาก็จะรู้ให้กว้างออกไปอีก ถ้าเราหยุดเรียนรู้ เราก็ต้องอยู่แค่กับสิ่งที่เรามี แล้วเราก็จะไม่ได้ก้าวไปไหน 3. ไม่กลัวที่จะขอคำแนะนำจากคนอื่น การปรึกษา และขอคำแนะนำไม่ใช่เรื่องง่าย บางครั้งเราก็คิดว่าเราก็มีดีเหมือนคนอื่นๆนั่นแหละ เราก็เลยไม่อยากขอคำแนะนำจากคนอื่น เพราะเราไม่อยากพึ่งพาใคร แต่รู้ไหมว่านิสัยนี้มันจะเป็นตัวจำกัดศักยภาพในการทำงานของเราเองนะ บางครั้งคำแนะนำที่เราต้องการ อาจจะอยู่กับใครซักคนที่เรารู้จักดีก็ได้ […]

9 พฤติกรรมที่บ่งบอกว่า ” คุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า “

9 พฤติกรรมที่บ่งบอกว่า ” คุณกำลังเป็นโรคซึมเศร้า ” โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่ใครหลายๆคนรู้จักกันซะส่วนใหญ่ แต่คนส่วนใหญ่นั้นมักจะไม่ค่อยเข้าใจนักว่าโรคซึมเศร้านั้นร้ายแรงแค่ไหน โรคซึมเศร้าเป็นที่เมื่อเกิดขึ้นแล้วควรที่จะได้รับการรักษาโดยด่วน ซึ่งโรคซึมเศร้านั้นสามารถเกิดได้จากหลายๆ สาเหตุด้วยกัน ไม่ว่าจะต้องเจอปํญหา หรือต้องเจอกับเรื่องที่เลวร้ายที่สุดในชีวิต ท้อแท้ในชีวิต ในเรื่องการใช้ชีวิต หรือ เรื่องความรักต่างๆ ฉะนั้นเราจะดูกันว่า 10 พฤติกรรมที่สุ่มเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้านั้นเป็นอย่างไร 1. อารมณ์เปลี่ยนแปลงไป ที่พบบ่อยคือจะกลายเป็นคนเศร้าสร้อย หดหู่ สะเทือนใจง่าย ร้องไห้บ่อย เรื่องเล็กๆน้อยๆ ก็ดูเหมือนจะอ่อนไหวไปหมด บางคนอาจไม่มีอารมณ์เศร้าชัดเจนแต่จะบอกว่าจิตใจหม่นหมอง ไม่แจ่มใส ไม่สดชื่นเหมือนเดิม บางคนอาจมีความรู้สึกเบื่อหน่ายไปหมดทุกสิ่งทุกอย่าง สิ่งที่เดิมตนเคยทำแล้วเพลินใจหรือสบายใจ เช่น ฟังเพลง พบปะเพื่อนฝูง เข้าวัด ก็ไม่อยากทำหรือทำแล้วก็ไม่ทำให้สบายใจขึ้น บ้างก็รู้สึกเบื่อไปหมดตั้งแต่ตื่นเช้ามาบางคนอาจมีอารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียวง่าย อะไรก็ดูขวางหูขวางตาไปหมด กลายเป็นคนอารมณ์ร้าย ไม่ใจเย็นเหมือนก่อน 2. ความคิดเปลี่ยนไป มองอะไรก็รู้สึกว่าแย่ไปหมด มองชีวิตที่ผ่านมาในอดีตก็เห็นแต่ความผิดพลาดความล้มเหลวของตนเอง ชีวิตตอนนี้ก็รู้สึกว่าอะไรๆ ก็ดูแย่ไปหมด ไม่มีใครช่วยอะไรได้ ไม่เห็นทางออก มองอนาคตไม่เห็น รู้สึกท้อแท้หมดหวังกับชีวิต บางคนกลายเป็นคนไม่มั่นใจตนเองไป […]

อารมณ์ดี ยาวิเศษป้องกันทุกโรค

อารมณ์ดี ยาวิเศษป้องกันทุกโรค วันนี้คุณหัวเราะแล้วรึยัง ขำขันวันละนิด จิตแจ่มใส ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรคภัย เพราะหัวใจที่เบิกบานจัดเป็นยารักษาโรคได้ดีที่สุด อารมณ์ขันคืออารมณ์สนุกสนาน ตลกขบขัน หรือในทางสรีรวิทยา อารมณ์ขันหมายถึงของเหลวในร่างกาย เช่น เลือด น้ำเหลือง การบำบัดรักษาด้วยอารมณ์ขันจึงหมายถึง การทำให้ร่างกายรักษาตัวเองด้วยการควบคุมระบบการหมุนเวียนของเหลวในร่างกาย วันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการสร้างอารมณ์ขัน 1. หัดยิ้มกับตัวเองในกระจก (สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีอารมณ์ขัน และ เส้นตื้น) 2. หัดคิดถึงเรื่องตลกๆ แล้วยิ้มหรือหัวเราะกับตัวเอง 3. เมื่อมองโลกในแง่ร้ายแล้ว พยายามพลิกหามุมมองในแง่ดีจากเรื่องเดียวกัน 4. ดูหนังตลก อ่านหนังสือตลก หรือ่านการ์ตูนตลก 5. หัดทำตลก เล่าเรื่องตลก หรือหาวิธีให้คนอื่นหัวเราะ 6. หากพยายามทำตลก หรือเล่าเรื่องตลกแล้วมุกแป้กไม่มีใครขำขันหรือหัวเราะไปกับเราเลย นั่นล่ะอีกหนึ่งเรื่องตลกที่คุณสามารถหัวเราะให้กับตัวเองได้

5 วิธีสวย..แบบปลอดภัย

การรับประทานอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ยาที่มีสรรพคุณช่วยเสริมความงามนั้น มีข้อควรระวัง เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่างๆ ด้านสุขภาพดังนี้ 1. เว้นระยะห่างการบริโภคอย่างเหมาะสม เช่น กินติดต่อกัน 1 เดือน เว้นไป 2 เดือน เพื่อให้โอกาสร่างกายได้ขจัดสารเคมีต่างๆ จากผลิตภัณฑ์นั้น 2. บริโภคในปริมาณที่ฉลากแนะนำ เช่น กินวันละ 2 ครั้ง เช้า และก่อนนอน 3. หาข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ ยี่ห้อนั้นๆ จากแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ 4. หาข้อมูลเกี่ยวกับสารอาหารนั้นว่า ควรบริโภคอย่างไร ปริมาณเท่าใดที่ร่างกายต้องการ เพื่อป้องกันการบริโภคเกินขนาด 5. ควรปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัว เนื่องจากผลิตภัณฑ์บางตัวอาจส่งผลข้างเคียงให้อาการประจำตัวแย่ลง เช่น ไมเกรน ความดัน เบาหวาน เป็นต้น

รู้ทันโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังในเด็ก

รู้ทันโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังในเด็ก นอกจากคนวัยทำงานที่มีความเสี่ยงต่อการป่วยด้วยอาการภูมิแพ้แล้ว ในเด็กก็ถือเป็นกลุ่มเสี่ยงที่ต้องเฝ้าระวังสำหรับกลุ่มโรคภูมิแพ้ ที่ปรากฏในเด็กค่อนข้างมากนั่นก็คือ”โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง”ซึ่งมักเริ่มแสดงอาการทางผิวหนังที่สามารถเห็นได้ชัดเจนตั้งแต่วัยทารก โรคนี้สามารถพบได้ในเด็กตั้งแต่วัยทารกก่อนครบขวบปีไปจนถึงวัยผู้ใหญ่โดยพบมากที่สุดในเด็กตั้งแต่อายุ 3 เดือนถึงอายุห้าขวบ ซึ่งสาเหตุหนึ่งสัมพันธ์กับการถ่ายทอดพันธุกรรมภูมิแพ้มาจากพ่อแม่และผิวหนังขาดสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติทำให้มีผิวแห้งร่วมกับอาการผิวหนังแดงอักเสบเป็นขุย ผิวหนังไม่เรียบมีความไวต่อสารก่อภูมิแพ้และสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง สำหรับอาการของโรคที่จะเห็นได้ชัดเจนนั่นคืออาการผิวหนังแห้งคัน แดงอักเสบเรื้อรัง เป็นๆหายๆ ในทารกและเด็กเล็กจะมีอาการค่อนข้างมาก ทั้งคันมาก ผิวแห้งเป็นขุยสาก มักพบผื่นแดงที่บริเวณใบหน้าโดยเฉพาะ 2 ข้างแก้ม ที่ลำตัว แขน ขาและในบางรายอาจมีปัญหาในการนอนหลับเพราะคันมาก โดยอาหารมีส่วนเกี่ยวข้องเป็นสาเหตุค่อนข้างน้อย ส่วนในเด็กโตมักจะพบผื่นในบริเวณข้อพับต่างๆของแขนขา และยังคงมีอาการคันมาก ร่วมกับผิวแห้ง อาจจะพบอาการของโรคได้บริเวณผิวหนังรอบดวงตา รอบคอ รอบปาก หรือหลังใบหู มีความเป็นไปได้ที่อาการของโรคจะต่อเนื่องจนถึงวัยผู้ใหญ่ หากต่อเนื่องถึงวัยผู้ใหญ่แล้วจะยังคงมีอาการผิวแห้งเป็นขุย พร้อมอาการผิวหนังแดงอักเสบเป็นๆ หายๆและอาจจะส่งผลให้เกิดการแพ้สารสัมผัสต่างๆได้ด้วยเช่น แพ้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมอาทิ ครีมทาผิว น้ำหอม โดยในผู้ป่วยบางรายอาจเริ่มมีอาการภูมิแพ้ในระบบอื่นๆตามมา เช่น หอบหืด ภูมิแพ้เยื่อบุจมูก ภูมิแพ้เยื่อบุตา มืออักเสบเป็นต้น หลักการรักษาอาการของโรคนี้ สิ่งสำคัญต้องดูแลผิวหนังให้ชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลาด้วยการทาสารให้ความชุ่มชื้นหลังอาบน้ำทันที และทาต่อเนื่องทุกวันโดยแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นที่อ่อนโยนไม่ระคายเคืองต่อผิวไม่มีสี ไม่มีน้ำหอมผสมและไม่ใส่สารกันบูดที่ระคายเคืองต่อผิวหนังเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและลดการระคายเคือง เป็นเกราะป้องกันผิวหนังต่อสารสัมผัสที่เป็นสารก่อภูมิแพ้และเชื้อโรค ตลอดจนเรียนรู้การอาบน้ำที่ถูกวิธีต้องไม่อาบน้ำร้อนมากหรือนานจนเกินไปไม่อาบน้ำเกินวันละ 2 ครั้งและใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีความอ่อนโยนต่อผิว งดใช้สบู่ก้อนที่มีค่าความเป็นด่างสูงและควรไปพบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อปรับการใช้ยาทาสเตียรอยด์ให้เหมาะสมกับเด็กแต่ละรายเพื่อลดอาการแดงอักเสบของผิวหนัง ขอบคุณบทความจาก พ.อ.หญิง พญ.ปาจรีย์ ฑิตธิวงษ์ […]

การเลือกทานน้ำผลไม้ ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

น้ำผลไม้ VS น้ำผลไม้สด อย่างไหนให้ประโยชน์มากกว่ากัน!! หลายๆคนคงจะชื่นชอบการทานน้ำผลไม้ หรือ น้ำผลไม้ที่คั้นสด ซึ่งผลไม้ที่นำมาทำน้ำผลไม้นั้นมีมากมายหลากหลายชนิดมาก แต่ละชนิดก็ให้คุณค่าสารอาหารที่แตกต่างกันไป แต่ถ้าพูดถึงแล้วน้ำผลไม้สามารถแยกออกเป็นได้หลากหลายประเภท ดังนี้ น้ำผลไม้สด คือ น้ำผลไม้ที่คั้นสดๆจากลูก โดยไม่ผ่านการปรุงแต่งใดๆ ทำให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน แต่ข้อเสียคือ สามารถเก็บรักษาได้ไม่นาน น้ำผลไม้ผสม จะเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านกระบวนการผลิต โดยมักจะมีการเติมสารกันบูด น้ำตาล แต่ยังเป็นผลไม้ที่ได้รับมาตรฐาน ข้อดีของน้ำผลไม้ประเภทนี้คือ เก็บไว้ได้นานมากกว่าน้ำผลไม้สดทั่วไป น้ำผลไม้ UHT เป็นน้ำผลไม้สดที่นำมาเจือจาง บรรจุแบบสุญญากาศ ทำให้สามารถยืดอายุการเก็บรักษาได้ยาวนานขึ้น แต่ทั้งนี้ทางนักโภชนาการได้ออกมาให้คำแนะนำว่า การทานผลไม้ให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้น ควรทานผลไม้สดๆดีกว่าการทานน้ำผลไม้ เพราะสารอาหารที่ได้รับรองว่าครบถ้วน ไม่มีตกหล่นเลยทีเดียว

น้ำมันงาสกัดผมขาว

น้ำมันงาสกัดผมขาว ทุกวันนี้การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ กินอาหารหรือยาบางชนิด รวมไปถึงความเครียดต่างส่งผลให้ผมงอกก่อนวัยได้ ตามหลักโภชนาการ งาเป็นอาหารผมชั้นดี การโรยงาลงในอาหารแต่ละมื้อช่วยป้องกันปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้ นอกจากนี้คนโบราณนำน้ำมันงามาใช้ช่วยสกัดผมขาว เพื่อให้มีผมดกดำดูอ่อนกว่าวัยอายุจริงไปหลายปี ทั้งช่วยบำรุงเส้นผมที่แห้งเสียให้มีความชุ่มชื่นมีสุขภาพสมบูรณ์ ส่วนผสม น้ำมันงาสกัดเย็น 2 ช้อนโต๊ะ วิธีการทำ * ชโลมน้ำมันให้ทั่วเส้นผม นวดศีรษะให้ทั่วประมาณ 5 นาที * คลุมด้วยผ้าชุบน้ำอุ่นบิดหมาด หรือหมวกคลุมอาบน้ำ ทิ้งไว้ 30 นาที สระผมด้วยแชมพูตามปกติ เท่านี้เราก็ได้ผมสวยชะลอผมขาวด้วยวิธีการธรรมชาติค่ะ

อาการของชายวัยทองที่ไม่ควรมองข้าม

อาการของชายวัยทองที่ไม่ควรมองข้าม อาการวัยทอง ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น ผู้ชายก็เข้าสู่วัยทองได้เช่นกัน เพียงแต่วัยทองของผู้ชายจะเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป จนบางท่านแทบไม่รู้สึกตัวเลยว่ากำลังก้าวเข้าสู่วัยทอง เป็นภาวะที่มีการลดลงของฮอร์โมนเพศชาย Testosterone ซึ่งพบได้ตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไป และพบมากขึ้นเรื่อยๆ ตามอายุ ซึ่งอาการของผู้ชายวัยทองจะแสดงออกทางร่ายกาย จิตใจ และทางเพศ ดังนี้ – อ่อนเพลียง่ายในตอนกลางคืนและตอนเช้า – กระสับกระส่ายหงุดหงิดง่าย – ไม่กระฉับกระเฉง เฉี่อยชา – กล้ามเนื้อลดขนาดลง – อ้วนลงพุง – นอนไม่หลับ – ความจำเสื่อมอารมณ์แปรปรวน – บางรายมีอาการซึมเศร้า – ความต้องการทางเพศลดลง การแข็งตัวของอวัยวะเพศน้อยลง – การหลั่งน้ำอสุจิลดลงทั้งปริมาณและความถี่ – ภาวะไขมันในเส้นเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เกิดเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองตามมาได้ ทั้งนี้ผู้ชายที่เข้าสู่วัยทองสามารถเตรียมตัวให้พร้อมต่อความเปลี่ยนแปลง ดูแลตัวเองเพื่อเพิ่มสมรรถภาพร่างกายได้ด้วยตนเองง่ายๆ โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ , รับประทานทานอาหารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ อาทิ สังกะสี (Zn) , ออกรับแสงแดดเพื่อรับวิตามินดี เพิ่มปริมาณและคุณภาพของสเปิร์ม […]

ปรนนิบัติผิวให้สวยใสสู้ร้อน

ปรนนิบัติผิวให้สวยใสสู้ร้อน หน้าร้อนทีไร ผิวพรรณจะพังเพราะแสงแดด รังสีอัลตราไวโอเลตที่ส่องตรงมาจากดวงอาทิตย์ที่ตั้งฉากกับพื้นโลก ฝุ่น ควัน และสายลมร้อน ส่งผลให้ผิวแห้ง คล้ำ เหี่ยว ดูแก่กว่าวัย วันนี้แอดมินนำวิธีรับมือในการดูแลผิวให้สวยใสชุ่มชื่นฉ่ำน้ำแม้คุณต้องเผชิญกับหน้าร้อน โดย นพ.ธัญธรรศ โสเจยยะ แพทย์ด้านผิวหนังและเลเซอร์ ศูนย์ผิวหนัง รพ.วิภาวดี มาฝาก ลองปฏิบัติกันดูนะคะ รับรองสวย..ปิ๊ง 1.ทำความสะอาดผิวเป็นกิจวัตร เพราะเราต้องสัมผัสควันจากท่อไอเสียรถยนต์ ควันบุหรี่ มลพิษต่าง ๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องทำความสะอาดผิวทุกวัน สำหรับผิวหน้าควรใช้ผลิตภัณฑ์ สำหรับทำความสะอาดเครื่องสำอางโดยเฉพาะสามารถละลายคราบเครื่องสำอางตกค้างจากผิวได้ดี และควรอาบน้ำด้วยสบู่ ที่มีความเป็นกรดอ่อน ๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื่นไว้อย่าอาบน้ำอุ่นจัด ๆ เพราะความร้อนจะทำลายเคลือบผิวธรรมชาติและพาเอาความชุ่มชื่นออกจากผิวเรา ทั้งนี้คุณต้องเบามือกับผิวมาก ๆ ทั้งผิวหน้าและผิวกาย ห้ามถูผิวแรง ๆ เด็ดขาด เวลาเช็ดตัวก็ซับเพียงเบา ๆ 2.หมั่นบำรุงผิว ทาครีมบำรุง ชโลมมอยส์เจอไรเซอร์อย่างเบามือให้ทั่วทุกครั้ง หลังจากอาบน้ำในตอนเช้าและก่อนนอน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย และไม่จำเป็นจะต้องเป็นครีมยี่ห้อแพง ๆ เสมอไป ทาให้ทั่วในปริมาณที่พอเหมะและทำเป็นกิจวัตร โดยเฉพาะช่วงกลางคืนเป็นช่วงที่ผิวดูดซึมครีมบำรุงต่าง ๆ ได้ดีที่สุด […]

เตือนภัย 3 โรคร้ายคุกคามพระสงฆ์

เตือนภัย 3 โรคร้ายคุกคามพระสงฆ์ ปัจจุบันพระสงฆ์และสามเณรไทยถือเป็น 1 ในกลุ่มเสี่ยงหลักที่มีโรครุมเร้าสูง จากการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งและไขมันสูงหรือมีรสชาติหวานจัดเค็มจัดที่ญาติโยมนำมาถวาย และขาดการออกกำลังกาย โดยข้อมูลการรักษาผู้ป่วยนอกของโรงพยาบาลสงฆ์ ปีงบประมาณ 2555 – 2557 ระบุว่า 3 อันดับโรคร้ายที่พบมากในกลุ่มพระสงฆ์และสามเณรไทย คือ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคเกี่ยวกับระบบการย่อยและดูดซึมสารอาหาร นอกจากนี้ ยังพบโรคอื่นๆ ที่เป็นปัญหาสำคัญด้วย เช่น ข้อเข่าเสื่อม ต้อกระจก ไขมันในเลือดสูง ไตวายเรื้อรัง เป็นต้น ศ.ดร.พิเชษฐ์ วิริยะจิตรา ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร และหัวหน้าคณะนักวิจัย Operation BIM (โอเปอเรชั่น บิม) บริษัท เอเชียน ไฟย์โตซูติคอลส์ จำกัด (มหาชน) กล่าวว่าปัญหาโภชนาการไม่ได้สัดส่วนที่เหมาะสมรวมถึงกรณีอาหารปนเปื้อนไม่สะอาดเป็นต้นตอของปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่พระสงฆ์ไทยต้องเผชิญมาตลอด เพราะด้วยวัตรปฏิบัติทำให้พระสงฆ์ไม่สามารถหลีกเลี่ยงหรือเลือกฉันภัตตาหารที่มีผู้นำมาถวายได้ ดังนั้น พุทธศาสนิกชนควรคำนึงถึงความปลอดภัยและโภชนาการของอาหารที่นำไปทำบุญตักบาตรทุกครั้ง เลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ปลา ผัก ผลไม้ ไม่เน้นของทอด ลดอาหารหวาน มัน เค็ม […]

สยบสิว! ด้วยน้ำซาวข้าวเหนียว

สยบสิว! ด้วยน้ำซาวข้าวเหนียว น้ำซาวข้าวเหนียว ที่อุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งเป็นสารที่ช่วยแก้ปัญหาการเกิดสิว แถมยังมีมะนาวมะนาวเข้ามาเป็นตัวช่วยผลัดเซลล์ผิว ช่วยให้สิวแห้ง และยุบตัวได้ดี ทำให้ผิวหน้าเนียนใสอยู่ใกล้แค่เอื้อม เตรียมๆๆ ให้พร้อม ข้าวเหนียว 1 ถ้วย , น้ำมะนาวคั้นสด , น้ำสะอาด 1 ลิตร เริ่มๆๆกันเลยย 1. ล้างข้าวเหนียวผ่านน้ำเร็วๆหนึ่งครั้ง แล้วแช่ในน้ำ ใช้มือขัดข้าวเบาๆ จนน้ำเป็นสีขาวข่น รินเอาเฉพาะน้ำ 2. เติมน้ำมะนาวสด คนให้เข้ากัน 3. ล้างหน้าให้สะอาด แล้วใช้น้ำซาวข้าวเหนียวที่ผสมไว้ล้างหน้าซ้ำอีกครั้ง 4. ทำประจำทุกวัน เช้า-เย็น จะทำให้สิวยุบตัวลง ใบหน้าเนียนใส

10พฤติกรรม ที่ทำแล้ว “อายุจะสั้นลง”

10พฤติกรรม ที่ทำแล้ว “อายุจะสั้นลง” 1. สูบบุหรี่เเละดื่มสุรา ทั้งสองสิ่งนี้ส่งผลเสียต่ออวัยวะภายในและภายนอก ปอดและตับทำงานหนัก ทำให้แก่เร็วและเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง นำไปสู่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควร 2. เสพติดรสเค็ม มีงานวิจัยพบว่าคนที่ชอบกินอาหารเค็มจะมีอัตราการเกิดมะเร็งสูงกว่าคนที่กินอาหารรสจืด ดังนั้นควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการชอบของเค็มให้ลดน้อยลงก่อนที่จะสายเกินไป 3. นอนดึก เพราะการนอนดึกทำให้ไม่มีฮอร์โมนต้านมะเร็งหลั่งออกมา หรือหลั่งออกมาน้อยเกินไป และเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูงไขมันสูง และโรคอ้วน เนื่องจากคนนอนดึกมักจะหิวและต้องหาอะไรมารับประทาน ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน 4. เครียดจัด หรือเป็นโรคเครียดเรื้อรัง เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง อีกทั้งยังบั่นทอนชีวิตในทุกมิติ ทั้งเรื่องส่วนตัว ครอบครัว และหน้าที่การงาน 5. กลั้นปัสสาวะ อย่างที่รู้กันอยู่แล้วว่าน้ำปัสสาวะเป็นของเสีย ยิ่งอยู่นิ่งเป็นเวลานาน จากการอั้นจะทำให้กระเพาะปัสสาวะสะสมสิ่งเน่าเสีย ส่งผลให้เกิดมะเร็ง หรือทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ 6. ทานของร้อนจัด เช่น ชาร้อนหรือกาแฟร้อน ถ้าไม่ระวังอาจจะไปลวกเซลล์หลอดอาหารจนอักเสบ และมีโอกาสเปลี่ยนเป็นเซลล์มะเร็ง ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ร้อนจัด รอให้อยู่ในระดับอุ่นๆ ก็พอ 7. ตากแดดบ่อยและนาน เสี่ยงมะเร็งผิวหนัง เพราะแสงแดดเป็นรังสีที่กระตุ้นเซลล์ให้แบ่งตัวต่อไปอย่างไม่หยุดยั้ง กลายเป็นก้อนใหญ่ขึ้นได้ วิธีป้องกันคือหลีกเลี่ยงการเผชิญกับแดดที่แรงจัด ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ควรทาครีมกันแดด กางร่ม หรือใส่เสื้อผ้าปกคลุมให้มิดชิด 8. กินแต่ยา หัวใจอาจสำคัญที่สุด […]

หลับฝันดีด้วยชาดอกคาโมมายล์

หลับฝันดีด้วยชาดอกคาโมมายล์ ชาดอกคาโมมายล์เป็นชาที่ไม่มีคาเฟอีน จึงไม่ทำให้เกิดการกระตุ้นปลายประสาทและการเต้นของหัวใจ หากใครที่นอนไม่ค่อยหลับเพราะชอบคิดวุ่นวายก่อนนอน ลองจิบชาดอกคาโมมายล์อุ่นๆ สักแก้ว กลิ่นหอมอ่อนๆ จะทำให้รู้สึกจิตใจสงบลง จนอาจเผลอเคลิ้มหลับไปในไม่ช้า วิธีการชงชาดอกคาโมมายล์ 1. รินน้ำร้อนเดือดลงในแก้วหรือกาชงชาเพื่ออุ่นกา แล้วเทน้ำทิ้งไปก่อน 1 รอบ 2. ใส่ชาดอกคาโมมาลย์ ประมาณ 1 ช้อนชา ลงไปในกา 3. เทน้ำร้อนลงไปในกาชา ประมาณ 150 ml. 4. สกัดชาทิ้งไว้ ประมาณ 5-8 นาที 5. เทน้ำชาโดยกรองชาดอกคาโมมายล์ออก จากน้ำชาที่สกัดแล้ว 6. สามารถดื่มชาดอกคาโมมายล์ ได้เลย โดยชาที่กรองออกมาสามารถชงซ้ำได้ประมาณ 2-3 รอบหรือจนกว่ารสชาติหรือกลิ่นเจือจางไป

อย่าบอกว่าไม่มีเวลา! แค่ 10 นาทีก็ออกกำลังได้

อย่าบอกว่าไม่มีเวลา! แค่ 10 นาทีก็ออกกำลังได้ ในแต่ละวันร่างกายของคนเรานั้นจะไม่สามารถหยุดนิ่งอยู่กับที่ได้แน่นอน ร่างกายของคนเราจะต้องการที่จะขยับขายหรือมีการเคลื่อนไหวด้วย เพื่อทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อนั้นมีการทำงานบ้างเพื่อให้เกิดความสมดุลในการจัดระเบียบร่างกายในขั้นต้นด้วยนั่นเอง ความสมดุลของการทำงานของระบบอวัยวะของร่างกายนั้นถ้าหากมีการเคลื่อนไหวและขยับเขยื้อนบ่อยครั้ง สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆได้ด้วยเช่นกัน ไล่ตั้งแต่ปัญหาเกี่ยวกับ โรคหัวใจ , เบาหวาน ปัญหาความดันโลหิตสูง และที่ชัดเจนที่สุดเลยนั่นก็คือเกี่ยวกับปัญหาโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ซึ่งจากสถิติที่น่าสนใจนั้นกล่าวกันว่า ตอนนี้ปัญหาเรื่องมะเร็งลำไส้ใหญ่นั้น เกิดขึ้นกับคนทำงานมากขึ้นด้วยเพราะไม่ค่อยให้เวลาตัวเองในการออกกำลังอีกด้วยนั่นเอง ความสำคัญในการออกกำลังกายบ้างนั้นจะมีส่วนช่วยในการทำให้ระบบการเต้นของหัวใจทำงานได้อย่างเป็นปกติ รวมถึงระบบสูบฉีดของโลหิตจะทำให้เลือดนั้นไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างง่ายมากขึ้น ทำให้ร่างกายของเราสดชื่นและมีเรี่ยวแรงในการทำงานอีกด้วยเช่นกัน การจัดสรรเวลาแบ่งเวลาในการออกกำลังกายนั้นก็เลยมีความสำคัญอย่างมากเช่นกัน เราสามารถออกกำลังในแบบระยะเวลาสั้นๆได้เช่นกัน โดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาในการออกกำลังเป็นชั่วโมงเลยด้วยซ้ำ โดยในแต่ละวันหลังจากที่เรากลับมาจากการทำงานนั้น ถ้าหากอยากให้เรามีเลือดลมที่สูบฉีดมากขึ้นนั้น และเป็นการผ่อนคลายได้ด้วย ให้เราแบ่งเวลาจากการทำงานเป็นการออกกำลังสัก 10 นาที, 20 นาทีหรือ 30 นาที โดยมาตรฐานของคนทำงานนั้น การที่ได้ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน ยังจะเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีมาก โดยเฉลี่ยแล้วนั้นสามารถเผาผลาญได้มากถึง 200 กิโลกรัมเลยทีเดียว และถ้าหากว่าทำได้ 3 – 4 วันต่อสัปดาห์ได้นั้นรับรองในเรื่องของสุขภาพและความเฟิร์มของร่างกายอย่างมากอีกด้วย การออกกำลังกายประมาณ 10-15 นาทีมีส่วนสำคัญอย่างมากในการทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง : เรามาดูที่เทคนิคขั้นต้นในช่วงเช้ากันก่อนก็ได้ การยืดกล้ามเนื้อก่อนที่จะไปทำงานเพื่อทำให้ร่างกายของคุณพร้อมแล้วกับการทำกิจวัตรในแต่ละวัน เราขอแนะนำให้ลอง […]

เรียนจบแล้วทำงานอะไรดี? รับราชการหรืองานเอกชน

เรียนจบแล้วทำงานอะไรดี? รับราชการหรืองานเอกชน “เรียนจบมาก็แล้ว จะเข้างานเอกชนหรืองานราชการดี ?” เป็นคำถามที่หลายคนนั้นกำลังให้ความสนใจอย่างมากเลยเช่นกัน เกี่ยวกับเรื่องของการเข้าทำงานนั่นเอง โดยในวันนี้นั้น โจทย์ก็คือ หากเราอยากจะทำงานเราจะเข้าไปทำงานในหน่วยงานที่เป็นภาคเอกชน หรือของงานราชการดีกันแน่ ซึ่งเราจะมาวิเคราะห์และเห็นถึงความเป็นไปได้ รวมถึงจุดดีจุดเด่นให้เราได้ลองพิจารณากันดู เราจะได้ตัดสินใจได้เลยว่าเรานั้นเหมาะสมกับงานประเภทไหนกันแน่ การเริ่มต้นงานราชการนั้นมีการเริ่มต้นได้ตั้งแต่อายุยังน้อย : เราเคยได้ยินในเรื่องของการทำงานราชการที่มาจากเข้างานตั้งแต่อายุน้อยๆหรือไม่ ด้วยวัย 19 ปี เพิ่งจบการศึกษาระดับ ปวช. หรือจะอายุ 20 ปีที่เพิ่งจบการศึกษาในระดับ ปวส. ในยุคสมัยนี้นั้นสามารถที่จะเข้าทำงานราชการในฐานะลูกจ้างราชการได้อย่างเช่นในหน่วยงานของกองทัพไทยเช่น กองทัพบก , กองทัพเรือและกองทัพอากาศอีกด้วย แต่การเป็นลูกจ้างชั่วคราวในหน่วยงานราชการนั้นจะมีการทำสัญญาแบบเป็น 4 ปีครั้งหนึ่ง ไม่ได้มีการบรรจุแต่อย่างใด และอีกแบบหนึ่งก็คือจะเกี่ยวกับเหล่านักเรียนที่เพิ่งจะจบการศึกษาระดับมัธยมต้น พวกเขาจะมีโอกาสที่จะได้สอบเข้าเป็นนักเรียนเตรียมทหาร เพื่อที่จะได้จบออกมาจากสถาบันการศึกษาของนายทหารตำรวจ 4 เหล่าทัพ ซึ่งเมื่อจบมาแล้ว ก็จะสามารถบรรจุเข้าไปเป็นนายทหาร-ตำรวจชั้นสัญญาบัตรได้ทันที ซึ่งจุดนี้จะต้องดำเนินการสอบเข้าก่อน แต่ก็เรียกว่าคุ้มค่าอย่างมากเพราะถ้าหากว่าสามารถสอบเข้าและจบการศึกษาออกมาได้ งานเอกชนนั้นน้อยแห่งที่จะรับคนทำงานตั้งแต่อายุยังน้อย : สืบเนื่องจากว่าหน่วยงานเอกชนหลายแห่งนั้นไม่ค่อยจะเปิดโอกาสให้กับคนที่ยังไม่จบการศึกษาในระดับปริญญาตรีมากนัก จึงค่อนข้างจะเป็นไปได้ยากมากถ้าหากว่าคนที่อยากจะเข้าทำงานในระดับเอกชนนั้นจะมีวุฒิการศึกษาที่น้อยกว่าปริญญาตรี แต่ก็ยังมีอยู่บ้างที่ยังรับในระดับ อนุปริญญาหรือในระดับ ปวช.และ ปวส. ด้วยเหมือนกัน จุดดีและจุดด้อยของงานราชการ : ความมั่นคงในอาชีพการงานของการทำงานราชการนั้นคือสิ่งสำคัญที่สุดที่ทำให้หลายคนนั้นให้ความสนใจอย่างมากที่จะได้สอบเข้าเพื่อทำงานราชการ […]

1 … 36 37 38 … 103