Wellness

ระวัง!!! ไวรัสจากเฟสบุ๊ค

มันเป็นช่วงเวลาที่ชาว Social Media นั้นจะต้องระแวดระวังกันมากเป็นพิเศษเลยทีเดียวกับปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการเจอ ไวรัสจากเฟสบุ๊ค นี่เป็นปัญหาอย่างมากเช่นกันที่เราต้องระวังกันมากเป็นพิเศษ และหากว่ามีการป้องกันไว้ก่อนแต่แรกนั้นก็จะทำให้ Facebook ของเรานั้นปลอดภัยได้อย่างง่ายดายเลยเช่นกัน แต่ว่า นับจากต้นปีที่ผ่านมานั้นชาว Facebook เองก็เจอกับไวรัสที่แพร่ระบาดไปมากแล้วหลายต่อหลายชนิดด้วยเช่นกัน โดยตัวล่าสุดนั้นก็เพิ่งจะทำให้คนทั่วไปหลงกดเข้าไปดูเป็นจำนวนไม่น้อยแล้วก็ติดกันมาเยอะเช่นกัน เราจึงจะต้องติดตามและหาวิธีแก้ไขปัญหากันก่อน เกร็ดความรู้ก่อนที่จะเข้าสู่การเช็คประเภทของไวรัส : การแก้ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของไวรัสนั้นถ้าหากว่าเป็นวิธีขั้นต้นก่อนเลยนั้น ให้เราเตรียมโปรแกรมประเภท AntiVirus ไว้ก่อน ไว้รองรับเช่น Avast หรือจะเป็น Panda และ Avira หรือโปรแกรมที่ได้รับความนิยมกันมากที่สุดในยุคนี้ก็เห็นจะเป็นโปรแกรม Malwarebyte เพราะบางทีนั้น ไวรัสที่มาจาก Facebook นั้นมันอาจจะเข้ามาอยู่ใน Memory ของเครื่องคอมพิวเตอร์ของเราได้อีกด้วยเช่นกัน เราเลยต้องใช้ AntiVirus เหล่านี้ สแกนเครื่องคอมพิวเตอร์ของเราไว้ด้วยก่อนเช่นกัน แต่สิ่งสำคัญที่สุดเลยก็คือ ปัญหาที่เจอจาก ไวรัสของ Facebook นั้นจะเป็นประเภท เราอาจจะเจอการทักมาของเพื่อนฝูงเราที่มาถาม (หรือรุนแรงสุดคือการว่ากล่าวด้วยถ้อยคำรุนแรงและหยาบคาย) ว่าเราไปดึงเขาเข้ากลุ่มอะไรทำไม หรือโพสต์อะไรที่มันล่อแหลม ทั้งๆที่สิ่งที่เขาเห็นนั้นไม่น่าจะมาจากนิสัยหรือความชอบส่วนตัวของเราด้วยซ้ำเช่นการโพสต์ คลิปลามกตามกลุ่มต่างๆหรือโพสต์ลงไปใน Facebook บน Timeline ของตัวเอง […]

8 งานอดิเรกที่ช่วยให้ดูดีจากภายในสู่ภายนอก

8 งานอดิเรกที่ช่วยให้ดูดีจากภายในสู่ภายนอก งานอดิเรกทุกอย่างมีประโยชน์ต่อตัวเราทั้งสิ้น เพราะช่วยให้เราผ่อนคลาย ช่วยให้เรามีความสุข ช่วยให้เราเพลิดเพลิน และช่วยให้เราได้ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ แต่มีงานอดิเรกเพียงบางอย่างเท่านั้น ที่ช่วยให้เราดูดีในสายตาของคนอื่นเพิ่มขึ้นด้วย ตัวอย่างเช่น การเล่นดนตรี เพลงช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยสร้างความสุขให้แก่เรา การฟังเพลง ร้องเพลง หรือเล่นดีตรี ช่วยพัฒนาความจำของเราทั้งสิ้น นอกจากนั้น ดนตรียังสอนให้เรารู้จักอดทนและมีความพยายามในการเรียนรู้อีกด้วย อ่านให้มาก การอ่านช่วยลดความเครียด และเป็นทางลัดในการเรียนรู้ ทำให้เรามีความรู้และมีความพร้อมในการรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นได้มากมาย นั่งสมาธิเป็นประจำ ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการทำสมาธิ มุ่งเน้นมาที่ตัวเราเองทั้งสิ้น เพราะช่วยลดความเครียด ช่วยให้เราสามารถควบคุมตัวเองได้ และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและการคิดวิเคราะห์ ออกกำลังกายสมอง เพื่อเรียนรู้วิธีแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ เพื่อพัฒนาความสามารถในการมองเห็นสิ่งต่าง ๆ จากหลายมุม และเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของสมองเราเอง ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ช่วยให้สมองและร่างกายของเราทำงานได้ดีขึ้น ลดความเครียด ช่วยให้หลับง่าย และช่วยให้เรามีรูปร่างที่ปราดเปรียวและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น นอกจากนั้นวงการแพทย์ให้การยอมรับว่า การออกกำลังกายสามารถสร้างเซลล์สมองใหม่ และปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของสมองด้วย เรียนรู้ภาษาใหม่ เป็นการเปิดโลกการเรียนรู้ของตัวเราเองให้กว้างขึ้น และการเรียนรู้ภาษายังช่วยให้เรามีการทำงานอย่างเป็นระบบ และมีวินัยในตัวเอง การเขียน ช่วยเพิ่มความสามารถทางภาษา ช่วยพัฒนาทักษะ เช่น การโฟกัส ความคิดสร้างสรรค์ […]

6 นิสัยเพิ่มหน่วยความจำให้สมอง

6 นิสัยเพิ่มหน่วยความจำให้สมอง สมองยิ่งใช้ยิ่งดี แต่การรักษาสมองก็จำเป็นไม่แพ้กัน มาดูกันว่ามีนิสัย (ส่วนใหญ่) อะไรบ้าง ที่จะช่วยให้เรามีความจำที่ดีขึ้น นอนพักผ่อน 8 ชั่วโมงต่อวัน การนอนจะรักษาร่างกายเป็นอย่างแรก (และร่างกายก็เป็นอย่างแรกที่เราควรรักษา) ก่อนจะย้ายไปทำการรักษาสมองและหน่วยความจำ สังเกตได้ว่าเมื่อเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ เราจะอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ เพราะสมองของเราทำงานได้ดีที่สุด เมื่อได้รับน้ำตาลกลูโคส 25 กรัม ต่อการรับประทานอาหารหนึ่งครั้ง ดังนั้น หากอยากให้สมองของเราทำงานได้อย่างเต็มที่ เราควรรับประทานอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อ ตลอดทั้งวันแทน การเขียน การเขียนใส่กระดาษและการเขียนใส่คอมพิวเตอร์หรือมือถือ สมองของเรามีปฏิกิริยาที่แตกต่างกัน นอกจากนั้น การเขียนยังช่วยให้เราได้ใช้สมองในการทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น นอกจากนั้นการเขียนยังเป็นการคิดวิเคราะห์ไปในตัวด้วย ยิ่งใช้สมองมาก สมองก็จะมีประสิทธิภาพมาก ออกจาก comfort zone เพราะเมื่อเราก้าวออกจากสิ่งที่เรารู้สึกปลอดภัยและคุ้นชิน สมองของเราจะมีความสนใจกับสภาพแวดล้อมหรือสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นพิเศษ เมื่อสมองเกิดความสนใจ เราก็จะจำได้มากขึ้น ออกกำลังกาย ฮอร์โมนเอ็นโดรฟินช่วยให้เรามีความสุข และช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่จะทำให้เราเครียด แถมยังลดความสามารถทางสติปัญญาของเราด้วย ดังนั้น เพื่อเพิ่มความสามารถของสมอง หารูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง และออกกำลังกายเป็นประจำ มีสติ ลดการทำงานแบบ […]

----------------

นิสัย 9 อย่างที่จะทำให้เรามีอิทธิพลและที่รักต่อผู้อื่น

นิสัย ที่จะทำให้เรามีอิทธิพลต่อผู้อื่น ผู้นำที่ดีและยั่งยืนขึ้นอยู่กับความสามารถในการมีอิทธิพลต่อผู้อื่น โดยเฉพาะอิทธิพลที่เกิดจากความนิยมชมชอบ ไม่ใช่ความกลัว แล้วจะทำอย่างไรให้เราเป็นที่รัก เป็นที่นิยมชมชอบของคนรอบข้างล่ะ มาดูกัน มีทัศนคติเชิงบวก ไม่ว่าจะต้องเผชิญกับปัญหาหรืออุปสรรคมากน้อยเพียงใด คนที่เป็นผู้นำโดยธรรมชาติมักจะมีทัศนคติเชิงบวก และสามารถสร้างขวัญกำลังใจให้ตัวเองและคนรอบข้างได้เสมอ เรียนรู้จากความผิดพลาด คนที่ไม่เคยทำอะไรผิด ไม่เคยทำอะไรพลาด คือคนที่ไม่เคยทำอะไรเลย และในเมื่อเราได้ลงมือทำแล้ว แม้ว่ามันจะผิดพลาด ก็อย่าปล่อยให้การกระทำของเราศูนย์เปล่า จงเรียนรู้จากบทเรียนที่เกิดขึ้นให้มาก เพื่อลดการผิดพลาดซ้ำ ๆ ในเรื่องเดิม ๆ แบ่งปันความคิดของตัวเอง และรับฟังมุมมองความคิดของคนอื่น มีน้ำเสียงที่เป็นมิตร และคิดก่อนพูดเสมอ ทั้งในด้านของเหตุผล และในด้านของความรู้สึกของผู้อื่น รักษาความสุขุมนุ่มลึกของตัวเองไว้ได้ตลอดเวลา ไม่ว่าระหว่างวันจะต้องเผชิญกับเหตุการณ์ร้ายๆ มากเพียงใด เปิดใจยอมรับความแตกต่าง และความเปลี่ยนแปลง ไม่เรียกร้องความสนใจ แต่ความสนใจที่ได้มา มักจะมาจากการเสียสละหรือความสำเร็จที่ได้รับ ชื่นชมผู้อื่นอย่างจริงใจ ใคร ๆ ก็ชอบคำชมทั้งนั้น แต่หากอยากให้เขารักเราไปนาน ๆ เราควรมองหาข้อดีของเขา แล้วชื่นชมเขาอย่างจริงใจ ห้ามเสแสร้งแกล้งชมโดยเด็ดขาด ไว้ใจใครสักคน ซึ่งสามารถชี้ให้เห็นถึงข้อบกพร่องในตัวเองได้ เพื่อการพัฒนาตัวเองต่อไป ข้อมูลเพิ่มเติม บทความทั้งหมด

7 วิธีเพิ่มความรู้และทักษะให้ตัวเอง

7 วิธีเพิ่มความรู้และทักษะให้ตัวเอง การเรียนรู้ไม่ว่าจะเป็นความรู้รอบตัวทั่วไป หรือการเรียนรู้เพื่อเพิ่มทักษะใหม่ ๆ ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อตัวเราทั้งสิ้น ช่วยให้เรามีความมั่นใจในตัวเอง ช่วยให้เรารู้สึกถึงความสำเร็จที่กำลังใกล้เข้ามา ช่วยให้เราโตขึ้น และการเรียนรู้เป็นการรักษาเซลล์สมองอย่างดีเยี่ยม ช่วยให้เราไม่เป็นอัลไซเมอร์ก่อนวัยอันควร การเรียนรู้จะมีประสิทธิภาพเมื่อมีแรงจูงใจ ดังนั้น เริ่มหาแรงจูงใจในการเรียนรู้ให้ได้เสียก่อน หรือจะสร้างมันขึ้นมาจากตัวเราเองก็ได้ รวมถึงเราต้องรู้ว่า สิ่งที่เรารู้แล้วคืออะไร แล้วสิ่งที่เรายังไม่รู้คืออะไร สุดท้ายคือ หาความรู้มาเติมช่องว่างให้เต็ม คนมีศักยภาพที่จะเก่ง มีความสามารถ และความรู้ความเข้าใจที่แตกต่างกัน จึงเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพในรูปแบบที่สามารถแตกต่างกันได้อย่างสิ้นเชิง ค้นหาและทำความเข้าใจรูปแบบการเรียนรู้ที่จะช่วยให้เราสามารถเพิ่มความรู้ให้ตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลงมือทำ การเรียนรู้แบบการท่องจำ สามารถทำได้ง่าย เพียงแค่เราจำประเด็นสำคัญ หรือนำข้อความเหล่านั้นมาเรียงร้อยกันเป็นเพลง แต่ถึงอย่างไร การเรียนรู้แบบท่องจำก็เป็นเพียงการเรียนรู้แบบชั่วคราวเท่านั้น หันมาเรียนรู้แบบทำความเข้าใจดีกว่า หาความสัมพันธ์ระหว่างความรู้ที่เรามีอยู่แล้ว กับความรู้ใหม่ที่กำลังเพิ่มเข้ามา ความน่าสนใจและความสำคัญของความสัมพันธ์นี้ จะช่วยให้เรามีแรงจูงใจในการเรียนรู้ระยะยาว เรียนรู้จากการลงมือทำ เป็นวิธีการเรียนรู้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด และเป็นวิธีการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด อธิบายสิ่งที่เราได้เรียนรู้ให้กับคนอื่น รูปแบบใดก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นบล็อก รูปภาพ หรือวีดีโอ เป็นต้น การทำแบบนี้จะช่วยให้เราเข้าใจในสิ่งที่เราได้เรียนรู้มากขึ้น หาวิธีการการเรียนรู้ที่แตกต่างไปจากเดิม ข้อมูลจาก : www.lifehack.org

2 เทคนิคสร้างคอนเนคชั่น

2 เทคนิคสร้างคอนเนคชั่น คอนเนคชั่นหรือเครือข่ายของคนรู้จักเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็น เพราะจะช่วยให้เราสามารถทำงานไม่ว่าจะเป็นสิ่งน้อยใหญ่ได้สำเร็จลุล่วงได้ง่ายขึ้น แต่ใช่ว่าทุกคนจะมีธรรมชาติที่เหมาะแก่การสร้างคอนเนคชั่น ดังนั้น เราจึงนำ 4 เทคนิคการสร้างคอนเนคชั่นมาฝากกัน ตั้งเป้าหมายว่าในหนึ่งวัน/ สัปดาห์/ เดือน/ ปี จะต้องรู้จักเพื่อนใหม่ให้ได้ (กี่คน) เมื่อมีเป้าหมาย ขั้นถัดมาเราก็ต้องมีแผนการ เช่น หากเป้าหมายของเราคือการเพิ่มเพื่อนใหม่ให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 คน เราก็ต้องคิดแล้วว่า ในแต่ละสัปดาห์เราต้องทำกิจกรรมอะไรที่ไหนที่จะสามารถเปิดโอกาสให้เราได้เจอเพื่อนใหม่บ้าง ไม่นั่งข้างเพื่อน การไปประชุม ไปงานสัมมนา หรือไปทำกิจกรรมต่าง ๆ เราอาจจะได้เจอคนรู้จัก หลายครั้งเราชวนคนรู้จักไปเป็นเพื่อนด้วยซำ้ไป แต่หากเราอยากสร้างคอนเนคชั่นเพิ่ม เราจะต้องรู้จักการไปสร้างความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นเพิ่มเติม ไม่ว่าเราจะไปคนเดียวหรือไปกับเพื่อนก็ตาม แต่แนะนำว่าลองไปคนเดียวบ้าง แล้วทำความรู้จักกับคนที่นั่งข้าง ๆ เรา การทำความรู้จัก ไม่ใช่การแจกนามบัตรแล้วก็จบ มันคือการสร้างความสัมพันธ์ที่เริ่มจากการชวนคุยเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปจนถึงการชวนคุยเพื่อสร้างความประทับใจระหว่างกัน ในส่วนที่ลึกลงไป แนะนำให้อ่านทักษะการพูด ทักษะการจูงใจผู้อื่น หากคุณมี 2 เทคนิคนี้เป็นพื้นฐานในการเริ่มต้นสร้างคอนเนคชั่น ถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดี และมาถูกทางแล้ว ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/399082/4-ways-to-become-a-people-connector

7 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จ “ทำทุกวัน”

7 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จ “ทำทุกวัน” หากเราอยากเป็นคนประสบความสำเร็จ เราก็ต้องทำเหมือนที่คนประสบความสำเร็จเขาทำกัน เริ่มจากสิ่งง่าย ๆ สิ่งที่คนประสบความสำเร็จทำเป็นประจำทุกวัน รักในสิ่งที่ทำ ตื่นเช้า เช้ามากๆ หลายคนตื่นตี 4-5 เริ่มทำงานจากชิ้นที่มีความสำคัญมากที่สุดก่อน รักษาสุขภาพ เพราะคนที่ประสบความสำเร็จรู้ว่า การที่เขาจะประสบความสำเร็จได้นั้น ร่างกายต้องแข็งแรงเพื่อให้สามารถใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และยาวนาน คนประสบความสำเร็จทำงานอย่างมีเป้าหมาย และทำงานอย่างเป็นระบบเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย นอกจากเป้าหมายระยะยาว 5 ปี 10 ปีแล้ว คนที่ประสบความสำเร็จยังมีเป้าหมายระยะสั้นเป็นรายเดือน รายสัปดาห์ และรายวันด้วย สุดท้าย คนที่ประสบความสำเร็จจะติดตามความคืบหน้าของเป้าหมายเสมอ โฟกัสกับการทำงานทีละอย่าง เพื่อประสิทธิภาพในการทำงานและประสิทธิผลที่จะได้รับ มองภาพรวม เพื่อให้เห็นว่าสิ่งที่เรากำลังลงมือทำอยู่ในจุดไหนของภาพใหญ่ มีความสำคัญมากน้อยเพียงใดต่อแผนงานเพื่อการประสบความสำเร็จ ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/394463/7-things-successful-people-do-every-day-to-stay-productive

6 เหตุผลที่ควรหนีให้ห่าง “คนคิดลบ”

6 เหตุผลที่ควรหนีให้ห่าง “คนคิดลบ” ถ้าคุณต้องการประสบความสำเร็จ ต้องการมีสิ่งดี ๆ ในชีวิต ต้องการพิชิตความฝัน มีสิ่งหนึ่งที่เราอยากแนะนำให้คุณระวัง นั่นก็คือ “คนที่มีความคิดในแง่ลบ” เหตุผลนะเหรอ ลองอ่านดูสิ ความคิดของพวกเขามีผลต่อทัศนคติของเรา เพราะคบคนพาล พาลพาไปหาผิด คบบัณฑิต บัณฑิตพาไปหาผล บัณฑิตในที่นี้ไม่ได้หมายถึงเด็กเรียนมหาวิทยาลัย แต่หมายถึงคนที่มีความรู้ ความสามารถ ใฝ่ดี และที่สำคัญคือมีทัศนคติที่ดี เขาจะไม่ให้กำลังใจเรา เขาจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อย หากเราคิดในแง่บวก แต่ยังใกล้ชิดกับคนคิดในแง่ลบ ก็เหมือนเราอยู่กับคนที่คอยค้านความคิดและชีวิตของเราตลอดเวลา นานวันเข้าจะทำให้เรารู้สึกหมดไฟในการฝันหรือลงมือทำความฝันให้เป็นจริง คนอื่นจะตัดสินเราจากสภาพแวดล้อมของเรา เป็นเรื่องที่ต้องยอมรับว่าคนเราตัดสินกันจากรูปลักษณ์ภายนอก ซึ่งนอกจากจะหมายถึงบุคลิกลักษณะและการแต่งกายของเราแล้ว เขายังตัดสินเราจากสังคมของคนที่เราคบหาด้วย ชีวิตนี้สั้นนิดเดียว เราควรจะได้ทำในสิ่งที่ดี ที่เราอยากทำ เราควรได้รับคำแนะนำและการสนับสนุน ซึ่งสิ่งเหล่านี้หาไม่ได้ในกลุ่มคนที่คิดในแง่ลบ ดังนั้น ควรอยู่ให้ห่างพวกเขา และใช้เวลาอยู่ร่วมกับกลุ่มคนที่มีคุณภาพ กลุ่มคนที่เราอยากจะเป็นดีกว่า พวกเขาไม่ต้องการความก้าวหน้า และก็จะกีดกันเราไม่ให้ก้าวหน้าด้วย โดยที่พวกเขาไม่รู้ตัว เพราะ “คนคิดบวกมีเท้าเป็นคันเร่ง ส่วนคนคิดลบมีเท้าเป็นคันเบรก” จำไว้ให้ดี พวกเขาชอบดราม่า ทำให้เราเสียเวลาอันมีค่าไปโดยเปล่าประโยชน์ จะเห็นได้ว่า “คนที่คิดในแง่ลบ” มีอิทธิพลต่อเราอย่างไร และทำไมเราควรถึงต้องอยู่ให้ห่าง […]

3 ตัวช่วยให้คุณเข้าใกล้ความฝัน

ทุกคนมีความฝัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถวิ่งตามความฝัน หรือทำความฝันให้เกิดขึ้นจริงได้ หลายคนไม่สามารถทำได้เพราะคนอื่นเป็นปัจจัย แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ไม่สามารถทำความฝันให้เกิดขึ้นได้ เพราะมีตัวเองเป็นปัจจัย แต่นี่คือชีวิตของเรา มาเปลี่ยนตัวเองเพื่อให้ถึงฝันให้เร็วขึ้นกันเถอะ เชื่อในสัญชาตญาณของตัวเอง สัญชาตญาณที่เกิดขึ้นจากความรู้และประสบการณ์ที่เรามี ดังนั้น นอกจากจะเชื่อในสัญชาติญาณแล้ว อย่าลืมหาความรู้และประสบการณ์เพิ่มเติม อย่าปล่อยให้การเลือกในชีวิตเกิดขึ้นเพราะคนอื่น ยุคดิจิตอลทำให้เราได้รับอิทธิพลจากคนอื่นเพิ่มมากขึ้น และเกิดขึ้นแทบจะตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นจากรายการโทรทัศน์ หรือสื่อโซเชี่ยลมีเดีย ทุกคนมีความเห็น และหลายคนพร้อมจะแสดงความคิดเห็น แต่ทุกคนมีประสบการณ์ ความเชื่อ ความรู้ความเข้าใจ และความกลัว ที่แตกต่างกัน อย่าปล่อยให้คนเหล่านั้นมานำทางชีวิตเรา เพราะนี่คือชีวิตของเราที่เราต้องเลือกเอง Eleanor Roosevelt กล่าวว่า “อนาคตเป็นของคนที่เชื่อในความฝัน” เราไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการลงมือทำอะไรที่ใหญ่หรือรับความเสี่ยงที่สูง เพียงแต่เราต้องลงมือทำในสิ่งที่ทำให้ทิศทางของเราไปถึงฝัน เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เรียนรู้จากความผิดพลาดที่เกิดขึ้น นำความผิดพลาดเหล่านั้นมาพัฒนาให้เรามีกลยุทธ์ในการรับมือกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ แล้วเราจะสนุกไปกับการเรียนรู้และลงมือทำตามความฝันของเราเอง ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/345622/20-things-let-before-2016-comes

5 เหตุผลที่ควร “อ่านหนังสือ”

5 เหตุผลที่ควร “อ่านหนังสือ” เรารู้จักกิจกรรม “รักการอ่าน” มาตั้งแต่เด็ก ต้องอ่าน ต้องเขียนรีวิวหนังสือที่อ่าน นั่นเป็นสิ่งที่ดีมากๆ แต่บางคนก็ยังทำงานชิ้นนั้นให้พอผ่าน ๆ ไป ผู้เขียนเองก็เช่นกัน เป็นเพราะเราไม่เคยรู้เหตุผลที่แท้จริง หรือผลลัพธ์ที่แท้จริงที่จะเกิดขึ้นจากการอ่านน่ะสิ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Sussex พบว่าการอ่านช่วยลดความเครียดได้ถึง 68% ทำงานได้เร็วกว่าวิธีการผ่อนคลายอื่นๆ ช่วยเพิ่มพลังสมอง และพลังแห่งความคิดสร้างสรรค์ เพิ่มประสิทธิภาพในสิ่งที่รู้ เพราะการอ่านช่วยให้เราเห็นมุมที่แตกต่างและข้อมูลเชิงลึกที่เราไม่เคยรู้หรือไม่เคยคิดถึงมาก่อน นอกจากจะเป็นการตรวจสอบความรู้ของเราอย่างรอบคอบแล้ว ยังเป็นการสร้างเป็นความเชี่ยวชาญให้กับตัวผู้อ่านอีกด้วย การพูดคุยสามารถบอกได้ว่าคุณอ่านหนังสือมากหรือน้อยเพียงใด เนื่องจากบทสนทนาที่จะสื่อให้เห็นถึงข้อมูลความรู้ การใช้ภาษา การคิดวิเคราะห์ต่าง ๆ ยกระดับความสามารถของตัวเอง เพราะหนึ่งในปัจจัยที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จและละเลยไม่ได้เลย นั่นก็คือ การอ่าน แถมยังเป็นการอ่านให้มากเสียด้วย การอ่านมีประโยชน์มากจริง ๆ สังเกตได้จากประเทศที่ประสบความสำเร็จ คนในประเทศมักเป็นคนอ่านหนังสือมาก เช่น ประเทศสิงคโปรที่ค่าเฉลี่ยในการอ่านหนังสือของคนในประเทศอยู่ที่ปีละ 50-60 เล่ม หรือดูง่าย ๆ จากคนที่ประสบความสำเร็จ เพราะทุกคนเป็นคนรักการอ่าน มาอ่านหนังสือให้มากกันเถอะ ! ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/387437/becoming-bossbabe-5-reasons-you-should-read-more

สูตรเบเกอรี่ ทำง่ายๆ ขายได้ทันที

สูตรเบเกอรี่ ทำง่ายๆ ขายได้ทันที สำหรับเบเกอรี่โฮมเมด มีขนมที่เรียกได้ว่าเป็นขนมพื้นฐานทำได้ง่ายๆไม่กี่อย่างอีกนัยหนึ่งหากทำได้อร่อยก็สามารถทำขายได้อย่างแน่นนอน ทำกินก็อร่อย ทำขายก็รวยค่ะ วันนี้เราขอแนะนำ “คุกกี้ลูกเกดผสมข้าวโอ๊ต” มาดูส่วนผสม และวิธีทำกันเลยค่ะ ส่วนผสม แป้งสาลีอเนกประสงค์ร่อน1/4 ถ้วย + 2 ช้อนโต๊ะ ลูกเกดดำ1/2ถ้วย ข้าวโอ๊ต2ถ้วย น้ำตาลทราย1/2ถ้วย เกลือป่น1/2ช้อนชา ไข่ไก่1ฟอง มาร์การีน1/4ถ้วย ผงฟู1/2ช้อนชา วานิลลา1ช้อนชา วิธีทำ 1. ตีมาร์การีนในอ่างผสมด้วยตะกร้อมือ หรือทำลงเครื่องตี จนมาร์การีนขึ้นฟูจึงเติมน้ำตาลลงไป 2. ใส่ไข่ เติมวานิลลา แล้วตามด้วยแป้ง ผงฟู และเกลือ 3. จนส่วนผสมเข้ากันหมดพอดี จึงเติดลูกเกดและข้าวโอ๊ต 4. ปั้นคุกกี้ให้เป็นรูปทรงตามต้องการ วางเรียงลงบนถาด เว้นระยะห่างประมาณ 1 นิ้ว 5. นำเข้าอบที่อุณหภูมิ 150 องศาเซลเซียส นาน 20 นาที จึงเสร็จขั้นตอนหารทำคุกกี้

ใครเป็นกรดไหลย้อน ยกมือขึ้น !! ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน

ใครเป็นกรดไหลย้อน ยกมือขึ้น !! ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน โรคกรดไหลย้อน คือ ภาวะที่กรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะไหลย้อนกลับมาในหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการอักเสบของหลอดอาหาร ผู้ป่วยมักจะมีอาการเจ็บหน้าอก ผู้ป่วยที่เป็นโรคกรดไหลย้อนรักษาด้วยการกินยาอย่างเดียวไม่เพียงพอ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วย ดังนี้ ควบคุมน้ำหนัก งดดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ น้ำอัดลม เลิกสูบบุหรี่ ควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆแทนการทานหนักในแต่ละมื้อ หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการหลั่งกรด เช่น อาหารรสจัด รสเผ็ด รสเปรี้ยว ไม่ควรเอนหลังหรือนอนหลังรับประทานอาหารทันที ควรเว้นระยะเวลาอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ควรนอนตะแคงซ้าย ควรนอนให้ศีรษะอยู่สูง โดยรองหัวเตียงให้สูงขึ้น ไม่ใช้วิธีหนุนหมอนหลายฝบ ใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ ไม่รัดบริเวณเอว

ลืมกินยาคุม ทำไงดี !!

ลืมกินยาคุม ทำไงดี !! กันไว้ดีกว่าแก้ หากคุณไม่พร้อม แต่ดันลืมเสียนี่ ทำยังไงดีกับการทานยาคุมกำเนิด อย่ากังวล ลองไล่เป็นข้อๆ แล้วปฏิบัติตามกันเลยจ้า ลืมกิน 1 เม็ด ให้กินทันทีที่นึกได้ แล้วกินเม็ดต่อไปตามปกติ ไม่จำเป็นต้องคุมกำเนิดด้วยวิธีอื่นร่วมด้วย ลืมกิน 2 เม็ด ในช่วง 14 เม็ดแรก ให้กิน 1 เม็ดทันทีที่นึกได้ แล้วกินเม็ดต่อไปตามปกติ ควรคุมกำเนิดด้วยวิธีอื่น 7 วัน ลืมกิน 2 เม็ด ในช่วงเม็ดที่ 15-21 หรือ ลืม 3 เม็ด ให้ทิ้งยาแผงเก่าแล้วเริ่มกินยาแผงใหม่ทันที ควรคุมกำเนิดด้วยวิธีอื่น 7 วัน

สูตรสำเร็จสู่ความร่ำรวย

สูตรสำเร็จสู่ความร่ำรวย เมื่อตั้งเป้าหมายในชีวิตได้ชัดเจนแล้วว่า อยากรวย อยากมั่งคั่งอย่างพวกเศรษฐีบ้าง ข้อมูลต่อไปนี้ช่วยให้คุณเป็นอย่างที่หวังได้ คุณอาจเคยสงสัยว่านักธุรกิจหลายๆคนที่ประสบความสำเร็จในการทำงานจนร่ำรวยมีเงินมีทองเป็นร้อยล้าน ส่วนใหญ่ก็เริ่มต้นมาจากศูนย์ บางคนเริ่มจากติดลบ แต่ทำไมคนเหล่านี้ถึงรวยเป็นเศรษฐีได้ จากการสำรวจพบว่าหลายๆคน มีหลักการดำเนินชีวิตดังนี้ ใช้เงินให้น้อยกว่าที่ได้รับมา คือ คุณต้องมีรายจ่ายในแต่ละเดือนให้น้อยกว่ารายรับนั่นเอง ยิ่งจ่ายน้อยเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีเงินเหลือเก็บออมมากขึ้น พากเพียรพยายามในงานที่ทำ หากคุณต้องการความสำเร็จก้าวหน้าในหน้าที่การงาน คุณต้องมีความเพียรพยายาม ความขยัน ความตั้งใจจริง เพื่อเรียนรู้และเข้าใจงานให้ได้มากที่สุด เพราะจะเป็นประโยชน์ต่อตัวเราเอง โปรดจำไว้ว่า “งานคือเงิน เงินคืองาน บันดาลสุข” มีวินัยในตนเอง เมื่อวางแผนการเงินได้แล้ว ก็ต้องทำให้ได้อย่างที่มุ่งมั่นตั้งใจไว้ อย่าจ่ายเงินโดยขาดความไตร่ตรอง ขาดสติท่องไว้ว่า “จ่ายในสิ่งที่ควรจ่าย” ใช้ชีวิตเรียบง่าย การใช้ชีวิตเรียบง่ายไม่ได้หมายความว่าใช้ชีวิตแบบอัตคัดขัดสน เพียงแค่ลดความฟุ้งเฟ้อในบางเรื่องที่ต้องเสียเงินออกไปบ้าง พึงพอใจในการใช้ชีวิตของตนเอง ไม่ฟุ้งเฟ้อ เมื่อความฟุ้งเฟ้อ หรูหรา ได้อันตรธานหายไป โดยที่คุณเลือกให้มันหายไปจากชีวิต คุณเองก็จงพึงพอใจในสิ่งที่คุณได้เลือกแล้ว แล้วคุณจะพบว่าสิ่งที่เลือกไม่สูญเปล่า วางแผนการใช้เงินอย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องวางแผนการใช้จ่ายให้ดี อย่าละเลยในการที่จะทำตามความตั้งใจ สอนให้ลูกๆรู้จักใช้จ่ายเงินให้เหมาะสม ไม่ว่าคุณจะร่ำรวยเงินทองมากมายแค่ไหน แต่เมื่อคุณมีครอบครัว มีลูกๆ ที่ต้องดูแล คุณต้องรู้จักสอนให้เขาเห็นคุณค่าของเงินสอนให้รู้จักการใช้จ่ายตามความเหมาะสม เลือกอาชีพการงานให้เหมาะสมกับความสามารถของตนเอง […]

สูตรเด็ด บำรุงสมอง!

สูตรเด็ด บำรุงสมอง! การชายกับใบบัวบกปั่นรวมกัน แล้วกรองเอาแต่น้ำ ใช้ดื่มกิน จะส่งไปบำรุงสมอง ได้ดีที่สุด ช่วยป้องกันความจำเสื่อม (ใบบัวบก) มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา ลดอาการปวดหัว บำรุงหัวใจ ลดความดันโลหิตสูง ลดอาการอักเสบ รักษาแผลในกระเพาะอาหาร ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ขับปัสสาวะ มีฤทธิ์ช่วยในการต้านเซลล์มะเร็ง

8 เคล็ดไม่ลับ ชีวิตไร้มันไร้พุง !!

8 เคล็ดไม่ลับ ชีวิตไร้มันไร้พุง !! การกินอาหารใน 1 วันของคนทั่วไปที่เป็นผู้ใหญ่ควรได้พลังงานอยู่ระหว่าง 1,600-2,000 กิโลแคลอรี คิดเป็นพลังงานที่ควรได้จากไขมันต้องไม่เกินร้อยละ 25-30 ของพลังงานทั้งหมด ดังนั้นใน 1 วันเราควรกินไขมันไม่เกิน 6 ช้อนชา แต่อาหารที่เรากินบางทีเราก็ไม่รู้ว่าเป็นแหล่งของไขมันที่มันแฝงอยู่จึงกินเพลิน อาทิ นมสด 1 กล่องให้พลังงานสูงถึง 167 กิโลแคลอรี ในขณะที่โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วยและนมผง 1 ช้อนตวง ให้พลังงาน 135 และ 170 กิโลแคลอรีตามลำดับ วันนี้เรามีเคล็ดไม่ลับมาแนะนำในการกินแบบนี้ไร้ไขมันและไม่แน่นที่พุง ชีวิตเราจะไม่ยุ่งกับโรคถึงเวลาลดกินไขมันลงสักนิดเพื่อสร้างชีวิตให้ยังคงมัน เริ่มกันเลยดีกว่า … 1. กินอาหารประเภทผัดๆ ทอดๆ ให้น้อยลง แต่ไปกินอาหารประเภท ต้ม ย่าง ยำ อบ นึ่ง 2. กินอาหารที่ปรุงด้วยกะทิแต่พอควร 3. กินอาหารที่ทอดน้ำมันลอยให้น้อยลง 4. หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง เช่น […]

สำรวจตัวเอง คุณกินอาหารด้วยอารมณ์อยากหรือหิว !

สำรวจตัวเอง คุณกินอาหารด้วยอารมณ์อยากหรือหิว ! คนเราเวลากินอาหารจะมี 2 อารมณ์ คือ กินอาหารด้วยอารมณ์อยาก และกินอาหารด้วยอารมณ์หิว มาสำรวจกันว่าคุณกินด้วยความอยากหรือความหิว การกินอาหารด้วยอารมณ์หิว เป็นไปตามกลไกธรรมชาติที่ร่างกายของคนเราบ่งบอกว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องเอาอาหารใส่เข้าไปในร่างกาย เพื่อให้ร่างกายนำอาหารไปใช้ประโยชน์และสามารถดำรงชีวิตได้อย่างปกติสุข เวลาหิว เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าถึงเวลาที่เราต้องกินอาหารแล้ว ประสาทส่วนกลางจะไปกระตุ้นให้น้ำย่อยจะถูกหลั่งออกมา เมื่อน้ำย่อยหลั่งออกมาจะเกิดความหิว และเป็นสัญญาณเตือนว่าพลังงานในร่างกายเริ่มจะหมดเราต้องนำพลังงานที่ได้จากอาหารเติมเข้าไป นั่นเป็นที่มาของความหิว ตัวอย่างเช่น เคยกินข้าวเช้าตอนเจ็ดโมงเช้า สัญญาณแห่งความหิวจะเกิดขึ้นตอนเจ็ดโมง บ่งบอกว่าเราต้องเอาพลังงานเติมลงไป การกินอาหารด้วยความหิวเป็นเรื่องของธรรมชาติที่เราต้องปฏิบัติ กินอาหารด้วยความอยาก เช่น คุณทานอาหารมื้อหลักจนอิ่มแล้ว เหลือบไปเห็นเมนูเข้าวเหนียวมะม่วง เกิดความอยากรับประทาน ซึ่งการกินอาหารด้วยความอยากนี้ จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินไป ในขณะที่ร่างกายไม่ต้องการพลังงานอีกแล้ว เพราะได้รับพลังงานอย่างครบถ้วนเพียงพอจากอาหารมื้อหลัก ดังนั้นการกินอาหารด้วยความอยากนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการได้รับพลังงาน ไขมัน น้ำตาลเกินไป ซึ่งจะไปสะสมอยู่ในร่างกาย ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆตามมา ดังนั้นต้องแยกจากให้ได้ระหว่างความอยากและความหิว ชีวิตคนเราอยู่ได้ด้วยความหิวโดยต้องเติมพลังงานเพิ่มเข้าไปในทางตรงข้ามถ้าความอยากเกิดขึ้นแล้วกินโดยไม่ยับยั้ง โทษภัยและโรคร้ายอาจคุกคามชีวิตตามมา

แหล่งกำเนิดกาแฟ ที่คุณอาจยังไม่เคยรู้…

แหล่งกำเนิดกาแฟ เยเมน เป็นที่รู้จักในนาม Mocha (ชื่อเมืองที่ส่งออกกาแฟเมืองแรกของโลก) ด้วยรสชาติที่หนัก รสเปรี้ยวเฉพาะตัว มีกลิ่นไวน์และช็อกโกแลตนี้เองที่ทำให้เมล็ดกาแฟของที่นี่ได้รับความนิยม พันธุ์ที่มีชื่อเสียง คือ Sanani มีรสชาติเปรี้ยวของผลไม้ และ Mattari มีบอดี้หนัก และมีกลิ่นรสอ่อนๆ ของช็อกโกแลต ชวา มีบอดี้เบาและรสชาติกระชับกว่ากาแฟจากแหล่งอื่นๆ ในภูมิภาคเดียวกัน มีรสกลิ่ควันและเครื่องเทศ กาแฟชวาบางพวกจะถูกปล่อยไว้ในโกดังเก็บเป็นสินค้านาน 2-3 ปี รสชาติเปรี้ยวน้อย เอธิโอเปีย แหล่งกำเนิดและส่งออกกาแฟพันธุ์อาราบิก้าที่ใหญ่ที่สุดในแอฟริกา มีบอดี้ปานกลาง รสชาติค่อนข้างเปรี้ยว แรง และฉุน มีกลิ่นไวน์และบลูเบอร์รี่ผสมอยู่ ซึ่งหาความแน่นอนของรสชาติไม่ค่อยได้ เคนยา เมล็ดกาแฟองเคนยาถือว่ามีคุณภาพไร้ที่ติ ด้วยรสชาติที่กลมกล่อมลงตัว โชยกลิ่นผลไม่เปรี้ยวแหลม แยกเกรดโดยใช้ขนาดเป็นเกณฑ์ (AA,A,B) ชนิดของกาแฟเคนยาที่ล้ำเลิศที่สุดคือ Estate Kenya ด้วยบอดี้หนักเข้มข้น ให้รสเปรี้ยวอย่างไวน์อย่างโดเด่น มีรสและกลิ่นของลุกแบล็คเคอเรนท์ เป็นหนึ่งในกาแฟที่ดีที่สุดของโลก เม็กซิโก ถือเป็นกาแฟที่ดีที่สุดในอเมริกากลาง ด้วยรสชาติกลมกล่อม ละมุน เปรี้ยว บอดี้เบา หอมช็อกโกแลตและถั่ว เมล็ดกาแฟที่มีชื่อคือ Altura […]

หน้าไม่ลอย คอไม่ดำ กับเทคนิคเลือกสีรองพื้นให้เข้ากับผิว

สำหรับสาวๆคงมีปัญหาหนักใจในการเลือกรองพื้น บางคนก็สีไม่เข้ากับหน้า บางคนหน้าขาว คอดำ แต่ตอนนี้ทุกปัญหาจะหมดไปหากคุณรู้เทคนิคการเลือกรองพื้นที่ถูกต้อง แต่จะมีวิธีการเลือกอย่างไรนั้น ไปดูกันเลย!! วิธีการเทสรองพื้นที่ถูกต้องคือ ทาสีลงบนมือหลังจากนั้นวอร์มสีรองพื้นบนมือโดยการถูวนประมาณ 1-2 นาที จากนั้นนำมาเทสลงบนใบหน้าของเรา โดยทาไปที่บริเวณกรามเกลี่ยให้เนียน จากนั้นดูความเข้ากันของสีรองพื้นกับหน้าเราว่ากลืนไปกับผิวหรือไม่ สว่างหรือคล้ำเกินไปหรือไม่ แล้วจึงค่อยตัดสินใจเลือก ข้อแนะนำ คือ ไม่ควรเทสรองพื้นที่มือ เพราะสีผิวบริเวณมือและหน้าเป็นสีผิวคนละสีกัน หากลองเทสรองพื้นแล้วพบว่ามีสีที่ใกล้เคียงกัน ควรเลือกสีที่เข้มกว่า เพราะเรายังต้องลงไฮไลท์ ลงแป้ง การเลือกสีที่สว่างเกินไปจะทำให้หน้าคุณวอกจนเกินไปหากใช้ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นควรเลือกสีที่เข้มกว่าหน้าเรา 1 สเต็ปจะดีกว่า การทารองพื้นไม่จำเป็นต้องทาทั้งหน้า อาจทาบริเวณที่มีปัญหา เกิดหลุมสิว หรือบริเวณรอยแผลเป็นบนใบหน้า เลือกอุปกรณ์ทารองพื้นตามความชอบ ซึ่งแต่ละคนอาจมีความชอบที่แตกต่างกัน บางคนอาจชอบฟองน้ำ หรือบางคนชอบใช้เป็นแปรง แต่สิ่งสำคัญคือต้องเกลี่ยรองพื้นให้เท่ากันทั้งหน้า มิฉนั้นหน้าของคุณอาจมีสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอจนเพื่อนๆทักเลยทีเดียว

ลดพุงด้วยวิธีง่ายๆ ที่คุณก็ทำได้

การลดน้ำหนักที่ดีและไม่ดีนั้นมีข้อที่ต่างกันนิดเดียวเท่านั้น สำหรับการลดความอ้วนที่หลายคนเคยได้ยินเสียงบ่นมาว่า ลดแล้วไม่ลง ลดแล้วกลับมาอ้วนใหม่หรือที่แย่ไปกันใหญ่คือลดไม่ลงแล้วยิ่งอ้วนหนักกว่าเดิมด้วยซ้ำ อุปสรรคหลักๆ มีอยู่ 2 เรื่องที่ทำให้ “ลดไม่ลง” คือ ปัจจัยที่ตัวเรา อย่างเช่นว่า มีมรดกตัวใหญ่แบบเจ้าเนื้ออยู่ในครอบครัว มีโรคประจำตัวที่ทำให้อ้วนง่ายอย่างไทรอยด์ต่ำ มีรสนิยมเสี่ยงอ้วน เช่น นอนดึก กินสนุกลิ้น กินดึก เครียดง่าย เป็นต้น ปัจจัยนอกตัว เช่น กินยาลดความอ้วน กินยาสเตียรอยด์กดภูมิ อาหารการกินที่เพิ่มความอ้วนทางลัด เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้ เบียร์สด ชาเขียวรสหวาน กาแฟเย็น ข้าวขาว ขนมปัง แอลกอฮอร์และของเรียกพุงอื่นๆ ไม่นอนดึก โดยเฉพาะวันที่คุณต้อง “นอนดึก-ตื่นเช้า” ซึ่งส่วนใหญ่คนที่นอนดึกจะมีปัญหาสุขภาพตามาหลายอย่าง รวมทั้งความอ้วนด้วย เพราะมีกลไกในร่างกายที่ทำให้การนอนดึกเสี่ยงอ้วนจาดเคมีหิว (Ghrelin) ที่ไหลหลั่งออกมายั่วน้ำลายร่วมกับการเผาผลาญที่เพี้ยนไป จึงทำให้กินแล้ว “เก็บ” ซึ่งคุณอาจไม่ต้องดูกลไกให้วุ่นวายก็ได้ แค่สังเกตว่าพออยู่ดึกมากเข้าเราจะหิว แต่ถ้ายิ่งกินเติมเข้าไปก็ยิ่งโย้แน่นอนครับ ดังนั้นแต่ละวันเราควรเข้านอนไม่เกิน 5 ทุ่ม […]

โทนเนอร์ น้ำมันมะพร้าว ปรับสภาพผิวให้นุ่มนวล

โทนเนอร์ น้ำมันมะพร้าว ปรับสภาพผิวให้นุ่มนวล สวัสดีค่ะ วันนี้แอดมินมีวิธีการทำความสะอาดใบหน้า มาฝาก ง่าย ๆ เพียงใช้น้ำมันมะพร้าว มาเป็นโทนเนอร์ในการทำความสะอาด เช็ดเครื่องสำอาง เช็ดหน้าก่อนที่เราจะล้างหน้า เพราะน้ำมันมะพร้าวสามารถบำรุงผิวหน้าได้ ซึ่งจะช่วยปรับสภาพผิวให้นุ่มนวล เต่งตึงและมีสุขภาพดี ลดการเกิดสิวฝ้ากระ และการสะสมสารเคมีจากเครื่องสำอาง ซึ่งทำได้โดยการใช้ลำลีชุบน้ำมันมะพร้าว เช็ดใบหน้าแล้วนวดผิวหน้าด้วยน้ำมันมะพร้าวหลังอาบน้ำและก่อนเข้านอน

5 อาหารอร่อย…ต้านแสง UV

ระหว่างที่เราพยายามปกป้องผิวสวยจากแสงแดดด้วยวิธีต่างๆ ทั้งการทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆ กางร่ม สวมหมวก หรือสวมเสื้อผ้าให้มิดชิด ทราบหรือไม่ว่านอกจากวิธีเหล่านี้แล้ว ยังมีอาหารหลายชนิดที่ช่วยคุณปกป้องผิวจากแสงแดดได้เช่นกัน เพื่อเสริมเกราะคุ้มกันผิวหนังในหน้าร้อนให้แข็งแรง จึงขอแนะนำสุดยอดอาหาร 5 ชนิดดังต่อไปนี้ กะหล่ำปลีม่วง อุดมไปด้วยสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระแอนโทไซยานิน ซึ่งมีคุณสมบัติโดดเด่นมากในการต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยจากการทำลายของรังสี UV และช่วยป้องกันการอักเสบที่เกิดขึ้นภายในร่างกายได้อีด้วย แต่ก็ต้องระวังสักนิด อย่ารับประทานกะหล่ำปลีดิบมากเกินไป เพราะจะทำให้เกิดอาการท้องอืดและยังขัดขางการดูดซึมสารอาหารอื่นๆอีกด้วย กีวี เป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูงมาก สร้างคอลลาเจนช่วยให้ผิวแข็งแรง และช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสลดจุดด่างดำปัญหาผิวหมองคล้ำ กีวียังมีโอเมก้า 3 และสารโพลีฟีนอลช่วยในการปกป้องผิวจากแสงแดด และช่วยต่อต้านการอักเสบ คุณอาจรับประทานกีวีแช่เย็น ใส่จานสลัด หรือทำน้ำกีวีปั่นโดยเติมน้ำผึ่งลงไปเล็กน้อยเพื่อความอร่อยก็ได้ แตงโม ช่วยในการปกป้องผิวและช่วยลดความรุนแรงจากปัญหาแดดเผา เพราะแตงโมมีไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัยบำรุงผิวให้แข็งแรง และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งช่วยบำรุงสายตา เป็นผลไม้ที่เหมาะกับหน้าร้อนเป็นอย่างดี มันเทศ โดยเฉพาะสีเหลืองและสีส้มจะมีเบต้าแคโรทีนสูง และช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดด และยังช่วยบำรุงสายตา ส่วนมันเทศสีม่วงจะมีสารแอนโทไซยานินสูงช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้ดีเช่นกันมันเทศยังช่วยบำรุงผิว ลดปัญหาผื่นคัน ลดไขมันในเส้นเลือด กระตุ้นภูมิคุ้มกัน และยังช่วยป้องกันปัญหาท้องผูก มะเขือเทศ ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารเพื่อผิวสวยอันดับต้นๆ สีแดงและสีส้มในมะเขือเทศนั้นมีไลโคปีนและแคโรทีนอยด์ในปริมาณสูง ซึ่งสารทั้งสองชนิดนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV […]

4 เทคนิคการเลี้ยงลูก

4 เทคนิคการเลี้ยงลูก 1. เลี้ยงลูกไม่ให้อิจฉากัน พ่อแม่ต้องเรียนรู้ภายในตัวเองตลอดเวลา ฝึกตัวเองให้เป็นแบบอย่างที่ดี ถ้าเราจิตใจดีลูกจะรับรู้และนำไปเป็นแบบอย่างได้ เลี้ยงลูกให้มีคุณค่าในตัวเอง รักตัวเองให้มากและเผื่อแผ่ความรักไปยังผู้อื่น โดยไม่รู้สึกว่าตัวเองขาดความรัก เพราะเมื่อไหร่รู้สึกขาด ก็จะไม่พอที่จะให้ความรักใคร ต้องทำให้เขารู้สึกได้ความรักมากๆ 2. ความรู้สึกแม่ – ลูก เชื่อมโยงถึงกัน เด็กเล็กๆ ภายในเขาจะเชื่อมโยงกับเรา ลองสังเกตแม่ที่ไปส่งลุกไป โรงเรียน ถ้าเด็กยังร้องไห้หันกลับมาดูตัวเองเลยว่าข้างในเราเป็นยังไง แสดงว่าเราไม่ได้ตัดใจ กังวลหรือไม่ไว้ใจครูว่าเขาจะเลี้ยงลูกเราดีไหม หรือย่างเวลาพาลูกเข้านอน ในใจเราจะเร่งเร้าว่าเมื่อไหร่เขาจะหลับ เพราะจะไปดูทีวีต่อ ยังไงเขาก็ไม่หลับ แต่ถ้าเราผ่อนคลายกล่อมเขาแบบสบายๆ เดี๋ยวเขาก็หลับเอง 3. ทริคเล็กๆ หยุดลูกงอแง เด็กเล็กๆใช้เหตุผลยาก แต่เราจะมีเทคนิคการกอดเขาแน่นๆ การกอดรักษาได้ทุกโรค โดยเฉพาะเด็กเล้ก ถึงแม้ว่าบางครั้งอารมณ์เราก็จะไปแล้ว แต่กอดกันมันมหัศจรรย์จริงๆ อย่างเวลาลูกล้มหัวปูด ลูกร้องไห้ แต่พอเราเข้าไปกอดไปปลอบปุ๊บหยุดร้องไห้เลย ซึ่งเราควรจะพยายามทำให้ได้ทุกครั้ง 4. คำสอนที่นำมาใช้จนถึงทุกวันนี้ การเคร่งครัดกับลูกเรื่องระเบียบ เราไม่ต้องไปชมว่าลูกเก่งทุกครั้ง ให้เราเลี้ยงเขาด้วยความรัก พอเลี้ยงลูกด้วยความรักจะง่ายขึ้นเยอะ ไม่ต้องคิดว่าอันนี้มันผิดอันนี้มันถูก ชีวิตจะง่ายขึ้นเยอะเลย

ศัลยกรรมแบบไหนเบิกประกันสังคมได้ ?

ศัลยกรรมแบบไหนเบิกประกันสังคมได้ ? เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าศัลยกรรมเพื่อความสวยความงามนั้นไม่สามารถเบิกค่าใช้จ่ายประกันสังคมได้ แต่หากการศัลยกรรมนั้นเกิดจากกรณีประสบอุบัติเหตุและมีความจำเป็นต้องทำศัลยกรรมตามขั้นตอนการรักษาของแพทย์ ในกรณีนี้ผู้ป่วยสามารถใช้สิทธิประกันสังคมในการรักษาพยาบาลได้ ผู้ประกันตนสามารถไขข้อข้องใจเรื่องสิทธิประโยชน์ผู้ประกันตนได้ที่สายด่วน 1506 www.sso.go.th

กู้รถเมื่อรถดับกลางน้ำขณะขับผ่านเส้นทางน้ำท่วม

กู้รถเมื่อรถดับกลางน้ำขณะขับผ่านเส้นทางน้ำท่วม ช่วงนี้หลายพื้นที่มีฝนฟ้าคะนองและฝนตกหนัก ทำให้ถนนบางสายมีน้ำท่วมสูง ซึ่งการขับรถผ่านเส้นทางน้ำท่วมมีความเสี่ยงที่เครื่องยนต์จะดับกลางน้ำได้ โดยเฉพาะหากผู้ขับขี่ไม่เรียนรู้ข้อควรปฏิบัติอย่างปลอดภัย จะทำให้รถยนต์ได้รับความเสียหายมากขึ้น เพื่อความปลอดภัย กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย ขอแนะข้อควรปฏิบัติเมื่อรถดับขณะขับผ่านเส้นทางน้ำท่วม ดังนี้ รีบนำรถออกจากเส้นทางที่มีน้ำท่วม โดยใช้วิธีลาก จูง ห้ามสตาร์ทเครื่องยนต์หรือบิดกุญแจไปในตำแหน่ง ON อย่างเด็ดขาด เปิดฝากระโปรงรถและปลดขั้วแบตเตอรี่ขั้วใดขั้วหนึ่งออก หรือทั้งขั้วบวกและขั้วลบ เพื่อไม่ให้ไฟเข้าไปเลี้ยงระบบต่างๆ ของรถ ทำให้เครื่องยนต์เสียหายมากขึ้น ถอดน็อตอ่างน้ำมันเครื่อง น้ำมันเกียร์ เฟืองท้าย ถังน้ำมันเชื้อเพลิง เพื่อระบายน้ำที่ขังออกให้หมด พร้อมปลดอุปกรณ์ที่เป็นขั้วไฟฟ้า ถอดหัวเทียน แผงฟิวส์ กล่องรีเลย์ กล่องสมองกล (ECU) และปลดปลั๊กทุกตัวในห้องเครื่อง และปล่อยให้อุปกรณ์ต่างๆ แห้ง โดยการตากแดด เป่าด้วยลมร้อนหรือใช้สเปร์ยไล่ความชื้น จนชิ้นส่วนต่างๆ แห้งสนิท ตรวจสอบน้ำมันเกียร์ หากมีสีคล้ายชาเย็น แสดงว่ามีน้ำผสมเข้าไปในน้ำมันเกียร์ ให้เปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่อง และกรองอากาศ เปิดสวิตช์ไฟเพื่อตรวจดูแผงไฟบนหน้าปัดรถ พร้อมทดลองสตาร์ทเครื่องยนต์หลายๆ ครั้ง โดยไม่ต้องเปิดเครื่องปรับอากาศ เพื่ออุ่นเครื่องไล่ความชื้นที่หลงเหลือในห้องเครื่องออกให้หมด พร้อมสังเกตอาการของเครื่องยนต์ว่าเครื่องยนต์เดินเรียบและใช้งานได้ตามปกติหรือไม่ ทดลองการเข้าเกียร์ในทุกตำแหน่ง โดยไม่ต้องเคลื่อนรถ หากทุกเกียร์ตอบสนอง รถสามารถใช้งานได้ตามปกติ ให้ลองเคลื่อนรถด้วยการใช้เกียร์ต่ำ […]

โรคฮิตหน้าร้อนที่ควรระวัง

โรคฮิตหน้าร้อนที่ควรระวัง แสงแดดเจิดจ้า ฟ้าใส ทะเลสีครามกับวันหยุดยาว หน้าร้อนที่เรารอคอยอย่างมีความสุข มีสิ่งหนึ่งที่ไม่มีใครรอคอยแต่อาจจะมาเยือนเช่นกันนั่นก็คือ โรคประจำหน้าร้อน อุณหภูมิที่สูงขึ้นเพราะแสงแดดจัดนั้นทำให้เกิดโรคได้ง่ายกว่าฤดูอื่น เรามาดูกันว่ามีโรคอะไรบ้างที่ควรเตรียมพร้อมรับมือ ผดผื่นผิวหนังอักเสบ ผดผื่นตามมากับอากาศร้อน เพราะเหงื่อออกมากรูขุมขนเลยเกิดการอักเสบได้ง่าย ผลผื่นมักจะขึ้นมากเป็นพิเศษในบริเวณอับชื้น อาจเกิดบนใบหน้า คอ ตามข้อพับต่างๆ แขน ขา รักแร้ หรือหน้าอก เป็นต้น บางคนอาจโชคดีมีผดผื่น แต่บางคนมี่สิทั้งแสบทั่งคัน อาจต้องปรึกษาหมอหายารักษากันวุ่นวาย อาหารเป็นพิษ เกิดจากหน้าร้อนอาหารบูดเสียง่าย จึงทำให้เชื้อโรคต่างๆ เจริญเติบโตได้อย่างรวดเร็ว อย่างแบคทีเรีย ที่เคยได้ยินกันบ่อยๆ เช่น อิโคไล ไทฟอยด์ และอหิวาตกโรค เชื้อไวรัส เช่น ไวรัสตับอีกเสบเอ ปรสิต เช่น บิดชนิดมีตัว (อะมีบา) ถ้าอาหารหรือเครื่องดื่มที่รับประทานเข้าไปปรุงไม่สะอาด แมลงวันตอม หรือปรุงสุกๆ ดิบๆ ก็จะรับเชื้อได้ง่าย นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีสารพิษจากพืช เห็ดหรือสารเคมีเข้าไปก็จะทำให้เป็นโรคอาหารเป็นพิษได้มีอาการปวดท้อง ท้องเสีย อาจมีมูกหรือมูกเลือด ท้องอืด ปวดศรีษะ อาเจียน […]

โรคภูมิแพ้ป้องกันได้ง่ายนิดเดียว !!!

โรคภูมิแพ้ป้องกันได้ง่ายนิดเดียว ในยุคนี้คนทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อเราต้องสัมผัสกับสิ่งของต่างๆ ทั้งภายในบ้านหรือในที่ทำงานเป็นเวลานานเข้าก็จะทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ได้ง่าย หากสภาพแวดล้อมในที่ทำงานเต็มไปด้วยฝุ่นละออง แบคทีเรีย สารเคมี เกสรดอกไม้ ขนสัตว์ ก็ยิ่งมีโอกาสเป็นโรคภูมิแพ้ได้ง่ายมาก โรคภูมิแพ้ที่พบได้บ่อยๆนั้น คือ หืด ปอดอักเสบจากภูมิแพ้ ผิวหนังอักเสบ เป็นต้น ประเภทของโรคภูมิแพ้ โรคหืด สาเหตุของโรคนั้นมักเกิดจากสารประกอบโลหะ สารฟอร์มาลดีไฮด์จากเฟอร์นิเจอร์หรือสีทา เป็นต้น หากต้องการทำงานท่ามกลางสารเคมีเหล่านี้ก็จะเป็นโรคหืดได้ง่าย มีอาการแน่นหน้าอก น้ำมูกไหล ไอ หายใจลำบาก เป็นต้น มักเกิดกับผู้ที่ทำงานในโรงงานหรือทำงานกับสัตว์ โรคผิวหนัง สาเหตุของโรคผิวหนังนั้นมักเกิดจากสบู่ น้ำยาทำความสะอาด ผงซักผ้า ตัวทำทลลาย เทียนไข และน้ำยาซักผ้าขาว เป็นต้น มักจะแสดงออกในรูปผิวหนังอักเสบ โรคสะเก็ดเงิน มักเกิดกับช่างทำผม กรรมกร เป็นต้น โรคปอดอักเสบจากภูมิแพ้ สาเหตุของโรคนั้นมักเกิดจากการสูดดมมูลสัตว์หรือฝุ่นละออง ที่มีเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย จึงทำให้เกิดอาการปอดอักเสบ มักเกิดกับเกษตรหรือผู้เลี้ยงนก วิธีง่ายๆการป้องกันโรคภูมิแพ้ ปลูกฝังสุขอนามัยที่ดี หลีกเลี่ยงและป้องกันการสัมผัสกับต้นเหตุของโรคภูมิแพ้ และไม่ควรนำเสื้อผ้าทำงานไปปะปนกับเสื้อผ้าที่เราใส่ในวันปกติไม่กินอาหารขณะทำงาน และควรหมั่นล้างมือบ่อยๆ หากสมาชิกในครอบครัวหรือคนที่อยู่รอบตัวเราเป็นภูมิแพ้ ก็ควรศึกษาสภาพแวดล้อมในบ้านและที่ทำงานว่ามีโอกาสทำให้ตัวเองเป็นโรคภูมิแพ้ด้วยหรือไม่ […]

ฟื้นฟูผิวไหม้แดดด้วย 6 วิธีง่ายๆ

ฟื้นฟูผิวไหม้แดดด้วย 6 วิธีง่ายๆ เมื่อเข้าสู่หน้าร้อนปัญหาที่สาวๆต้องพบเจออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คือปัญหาผิวไหม้แดด ที่เกิดจากการตากแดดเป็นเวลานานโดยที่ไม่ได้มีการป้องกันอย่างถูกต้อง ทำให้ต้องเผชิญผิวไหม้ บวมแดงแสบร้อนและบางรายถึงขั้นผิวหนังอักเสบ อาการผิวแพ้ไหม้นี้เกิดจาก UV-B โดยมักเกิดขึ้นกับคนที่มีผิวขาวมากกว่าผิวคล้ำ นั้นเพราะสารผิวขาวนั้นจะมีเนื้อผิวบางและไวต่อแสงแดดมากกว่า ดังนั้นเรามีวิธีฟื้นฟูผิวไหม้แดดมาฝากสาวๆ ดังต่อไปนี้ M Aloe Vera Gel หลังจากที่ผิวหนังของคุณถูกแสงแดดรุมทำร้ายจนผิวไหม้เกรียม การทา Aloe Vera Gel หรือที่หลายๆคนคุ้นเคยในรูปแบบของผลิตภัณฑ์ประเภท After Sun นั้น ถือว่าเป็นตัวเลือกอันดับแรกๆ ที่เห็นผลรวดเร็วและสะดวก เพราะไม่ต้องรอให้คุณกลับถึงบ้านก็สามารถปรับอุณหภูมิผิวให้เย็นลงได้ง่ายๆ ด้วยพลังความเย็นจากว่านหางจระเข้ มาส์กแตงกวา สาวๆอย่างเราย่อมรู้ดีอยู่แล้วว่า “แตงกวา” นั้นเป็นผักที่มีฤทธิ์เย็นเราเลยมักนำมาใช้ดูแลผิวที่แห้งกร้านขาดความชุ่มชื่น สำหรับผิวที่เพิ่งผ่านการถูกแดดเผาไหม้จนแดงและแสบร้อนนั้นการนำแตงกวาแช่เย็นมาหั่นเป็นแว่นบางๆแล้ววางบนผิว อาการแสบร้อนจะค่อยๆลดลงไปพร้อมๆ กับฟื้นฟูผิวให้แข็งแรงจากคุณค่าของวิตามินมากมาย อาบน้ำเย็น แม้ว่าทั้งวันเราจะโดนทั้งแสงแดด สิ่งสกปรก และสารเคมีต่างๆที่เข้ามาทำร้ายผิวของเรา แต่การอาบน้ำเย็นหลังจากกลับถึงบ้านในทันทีจึงเป็นวิธีที่จะช่วยชะล้างสิ่งสกปรกไปพร้อมๆ กับการลดความร้อนให้กับผิวที่เพิ่งผ่านการถูกแดดเผาไหม้ แต่หากมีผิวบริเวณไหนที่ยังเกิดอาการแสบร้อน ให้นำผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นมาประคบซ้ำจนกว่าจะดีขึ้น ประคบน้ำแข็ง หากคุณรู้สึกถึงอาการแสบร้อนบริเวณผิวจนทนไม่ไหวให้มองหาน้ำแข็งก้อนเป็นตัวช่วยหลักของตัวช่วยซัมเมอร์นี้ เมื่อเจอแล้วก็นำมาถูๆ ไถๆไปตามผิวบริเวณที่มีอาการแสบ เพื่อปรับอุณหภูมิผิวให้เย็นลง แค่นี้อาการแสบร้อนก็ทุเลาลงได้บ้างแล้วล่ะ ชโลมโยเกิร์ต […]

4 เทคนิคช่วยในการควบคุมตัวเอง

4 เทคนิคช่วยในการควบคุมตัวเอง ปัญหาส่วนใหญ่สำหรับการทำสิ่งต่าง ๆ ทางด้านจิตใจของคนเรานั้นก็คือ การไม่รู้จักควบคุมตัวเองในการทำสิ่งต่างๆ อย่างที่ควรจะเป็น เราทุกคนอาจจะเคยเจอปัญหานี้กับตัวเองกันใช่ไหมคะ ปัญหาการผัดวันประกันพรุ่ง คิดว่างานที่ได้รับมอบหมายทำวันพรุ่งนี้ก็ได้ วันพรุ่งนี้ไปเรื่อย ๆ ถึงเวลากำหนดส่งงานจริง ๆ ก็ต้องปั่นงานจนสุขภาพจิตเสีย เครียดกันไปเลยทีเดียว หากมีนิสัยการควบคุมตัวเองอย่างนี้ไม่ได้บ่อย ๆ นาน ๆ ไป ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายที่จะทรุดโทรมตามไปอย่างแน่นอน ใครเจอปัญหานี้กับตนเอง วันนี้มี 4 เทคนิคที่จะช่วยคุณในการควบคุมตัวเองมาฝากกันค่ะ จัดวางสิ่งเร้าให้ถูกที่ นั่นคือการควบคุมสิ่งเร้าต่าง ๆ ให้อยู่ถูกที่ถูกทางนั่นเองค่ะ จัดการกับเงื่อนไขสภาพแวดล้อมเพื่อที่จะทำให้พฤติกรรมที่เราไม่ต้องการ ไม่เกิดขึ้นได้ อย่างเช่น หากเรารู้ตัวเองว่าเรามักจะควบคุมตัวเองไม่ให้ซื้อของเยอะ ๆ ไม่ได้ เมื่อเห็นของเยอะ ๆ ทีไร เป็นอันต้องซื้อตลอด ไปห้างสรรพสินค้าทีไรเป็นอันต้องซื้อทุกที ดังนั้นเราก็ปรับเปลี่ยนจัดวางสิ่งเร้า โดยการที่ลดพฤติกรรมการไปห้างสรรพสินค้าให้น้อยลง ไม่ไปสถานที่ที่มีของจำหน่ายเยอะ ๆ ลดจำนวนครั้งลง เท่านี้ก็จะช่วยลดพฤติกรรมที่เรายังแก้ปัญหานิสัยส่วนตัวไม่ได้แล้วล่ะค่ะ เตือนตนเองอย่างมีสติ วิธีการเตือนตนเอง เราทำได้ทั้งลองสังเกตตนเอง และบันทึกว่าเรากำลังทำอะไร เรียกว่าการบันทึกพฤติกรรมตนเองนั่นเองค่ะ โดยเริ่มต้นให้เรากำหนดพฤติกรรมเป้าหมายที่เราต้องการควบคุมตนเองให้ชัดเจน […]

ปัญหาท่อน้ำอุดตัน ปัญหาใหญ่ของแม่บ้าน ฟังทางนี้ !!

ปัญหาท่อน้ำอุดตัน ปัญหาใหญ่ของแม่บ้าน ฟังทางนี้ !! ท่อน้ำอุดตัน เป็นปัญหาใหญ่ของคุณแม่บ้านเกือบทุกบ้าน เพราะท่อหรืออ่างล้างจานชาม เมื่อใช้นานๆไปจะเกิดการอุดตัน สังเกตได้เพราะน้ำไหลได้ช้าที่เป็นเช่นนี้ เพราะ ไขมันที่ติดอยู่ที่จานชามสะสมอยู่ทุกวัน วิธีแก้ไขให้ใช้เกลือเม็ด เกลือแกง ใส่ลงไปในท่อประมาณ 1 ถ้วยตวง แล้วใส่เบคกิ้งโซดาลงไปประมาณ 1/2 ถ้วยตวง แล้วเทน้ำต้มเดือดตามลงไปแล้วใช้ไม้ไผ่ หรือท่อพีวีซีสอดเข้าไปในท่อ เกลือและเบคกิ้งโซดาจะช่วยละลายไขมัน ซึ่งมีน้ำเดือดเป็นตัวช่วยไขมันที่อุดตัน ก็จะหายไป หรืออาจล้างท่อ โดยใช้ผงซักฟอกเท่ใส่ลงในท่อประมาณ 1 ถ้วยตวง จะช่วยชำระล้างท่อ และช่วยดับกลิ่นที่ไม่สะอาดด้วย

เคล็ดลับการทอดปลาไม่ให้ติดกระทะ จากวัตถุดิบในครัวเรือน

เคล็ดลับการทอดปลาไม่ให้ติดกระทะ จากวัตถุดิบในครัวเรือน หลายๆคนคงจะประสบปัญหาการทอดปลาที่ติดกระทะ ทอดอย่างไงก็ไม่ออกมาสวยสักทีเนื่องจากเนื้อปลาที่ทอดติดกระทะจนทำให้ปลาทอดที่ได้หน้าตาแปลกประหลาดไปอีกแบบ ซึ่งก็มีอีกหลายคนที่ยังไม่รู้วิธีการทอดปลาไม่ให้ติดกระทะ โดยวันนี้ทางแอดมินได้นำวิธีการทอดปลาไม่ให้ติดกระทะด้วยวัตถุดิบที่หาง่ายๆจากในครัวมาฝากกันค่ะ จะเป็นวัตถุดิบอะไรนั้น ไปดูกันเลย!! 1. ขิง เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยเวลาทอดปลาไม่ให้ติดกระทะ โดยการตั้งน้ำมันในกระทะให้ร้อนพอสมควร เอาขิงสดฝานเป็นชิ้นบางๆ ประมาณ 2-3 ชิ้น ใส่ลงในกระทะ เมื่อขิงเกรียมก็ตักออกจากกระทะ จากนั้นนำปลาลงไปทอด แล้วคุณจะพบกับผลลัพธ์ที่ทำให้ปลาที่ทอดไม่ติดกระทะนั่นเอง 2. เกลือ นำกระทะตั้งไฟ จากนั้นนำเกลือลงไปคั่วในกะทะให้ทั่วแล้วเทเกลือออก ใส่น้ำมันรอให้น้ำมันร้อนแล้วจึงนำปลาลงไปทอด เพียงเท่านี้ปลาที่นำลงไปทอดก็จะไม่ติดกระทะแล้วหล่ะค่ะ อย่าลิมเอาไปทำตามกันดูนะคะ

สูตรน้ำสลัด น้ำผึ้งมะนาว ไร้ไขมัน แถมปราศจากคลอเรสเตอรอล

สูตรน้ำสลัด น้ำผึ้งมะนาว ไร้ไขมัน แถมปราศจากคลอเรสเตอรอล ส่วนผสม น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะนาวคั้นสด 1 ช้อนดต๊ะ เกลือสำหรับปรุงรส (เล็กน้อย) น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา งาขาวคั่ว และงาดำคั่วบดหยาบ (ปริมาณตามใจชอบ) วิธีการทำ 1. ผสมน้ำผึ้ง น้ำมะนาว และเกลือให้เข้ากัน 2. จากนั้นตามด้วยน้ำมะกอก แล้วคนให้เข้ากันอีกครั้ง 3. ใส่งาขาว และงาดำบดหยาบลงไป คนผสมให้เข้ากัน แค่นี้ก็เตรียมพร้อมราดสลัดจานโปรดของคุณได้แล้ว ง่ายๆแบบนี้ลองไปทำกันดูนะคะ

4 สูตรหมักผมสวยสำหรับสาว ๆ

สาว ๆ ทุกคนต่างก็ต้องการมีบุคลิกภาพที่สวย มีเสน่ห์ในทุกท่วงท่ากันใช่ไหมคะ เราคงจะปฏิเสธไม่ได้ว่า เส้นผมสวย ๆ ของสาว ๆ มีผลต่อบุคลิกภาพทั้งหมดมากเลยทีเดียว หากเส้นผมแห้ง เสีย ชี้ฟู ย่อมแสดงถึงการไม่ใส่ใจดูแลผมของสาว ๆ สเน่ห์จะหายไปเท่าตัวเลยนะคะ อ๊ะ !!! อย่าตกใจไปค่ะ สำหรับสาว ๆ ที่กำลังเป็นกังวลกับเส้นผมของตนเอง วันนี้มีเคล็ดลับของสูตรหมักผมที่จะทำให้เส้นผมของสาว ๆ ทุกคนสลวย สวยเงางามทันตาเลยล่ะค่ะ ว่านหางจระเข้ ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ต่าง ๆ มากมายไม่เว้นแม้แต่เส้นผมของเรานะคะ ว่านห่างจระเข้นี่แหละค่ะ จะทำให้เส้นผมมีความเงางาม และทำให้เส้นผมยาวเร็วขึ้นด้วย ทำอย่างไรบ้างมาดูสูตรกันเลย นำว่านหางจระเข้ 1 ใบมาปลอกเปลือกและสับเนื้อในให้ละเอียด แล้วจึงนำมาผสมด้วยน้ำมันอัลมอนด์ เพียงแค่นี้ก็จัดการนำส่วนผสมทั้งหมดชโลมลงบนเส้นผมทันที หมักแช่ทิ้งไว้ราว 20 นาทีแล้วล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำอุ่น กล้วย สำหรับคุณสมบัติของกล้วยนี้ ดีต่อเส้นผมทั้งให้ความเงางาม ผมนุ่มสลวย และยังช่วยขจัดรังแคบนศีรษะของเราด้วยค่ะ ก่อนอื่นมาดูส่วนผสมกันก่อน มีดังนี้ค่ะ กับส่วนผสมง่าย ๆ คือ กล้วยหอม […]

เงินได้อะไรบ้างที่ต้องเสียภาษี?

เงินได้อะไรบ้างที่ต้องเสียภาษี? ตามกฎหมาย เงินได้ที่ต้องเสียภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา เรียกว่า “เงินได้พึงประเมิน” หมายถึง เงินได้ของบุคคลใดๆ หรือหน่วยภาษีใดข้างต้นที่เกิดขึ้นระหว่างวันที่ 1 มกราคม ถึง 31 ธันวาคม ของปีใดๆ หรือเงินได้ ที่เกิดขึ้นในปีภาษี ได้แก่ 1. เงิน 2. ทรัพย์สินซึ่งอาจคิดคำนวณได้เป็นเงิน ที่ได้รับจริง } ที่ได้รับจริง(เกณฑ์เงินสด) 3. ประโยชน์ซึ่งอาจคิดคำนวณได้เป็นเงิน 4. เงินค่าภาษีอากรที่ผู้จ่ายเงินหรือผู้อื่นออกแทนให้ 5. เครดิตภาษีตามที่กฎหมายกำหนด ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมสรรพากร

การวิ่งลดน้ำหนักอย่างไรให้ถูก

สำหรับการลดน้ำหนัก เป็นโจทย์สำหรับสาว ๆ ทุกคนเลยทีเดียวใช่ไหมคะ เพราะหุ่นสวยเนี่ย ไม่ว่าสาวคนไหนก็ย่อมต้องการให้ตัวเองมีหุ่นสวย หุ่นดี ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ใส่ได้ ไม่ต้องปวดหัวกับการหาไซส์ขนาดเสื้อให้พอดีกับรูปร่างของตนเอง ดังนั้นวิธีการต่าง ๆ ที่เขาว่ากันว่าช่วยลดน้ำหนักได้ สาว ๆ ของเรามีหรือจะพลาด สำหรับวันนี้มีวิธีการลดน้ำหนักอีกหนึ่งวิธีที่จะนำมาฝากกัน โดยเป็นวิธีที่เป็นการลดน้ำหนักพร้อม ๆ กับการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงไปด้วยค่ะ วิธีดังกล่าวก็คือ การลดน้ำหนักด้วยการวิ่งนั่นเอง เอ!! ลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง วิ่งเพื่อลดน้ำหนักต้องทำอย่างไรกันบ้าง ไปดูกันเลย การวอร์มร่างกาย นั่นคือการอบอุ่นร่างกายทั้งก่อนวิ่งและหลังวิ่ง โดยประมาณ 4-5 นาที โดยทำการยืดเส้นยืดสาย ออกกายบริหารยืดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย อาจจะวิ่งเหยาะ ๆ เหยียดแขน หรือเหยียดขา เพื่อเตรียมความพร้อม และหลังวิ่งก็เช่นเดียวกัน ทำการยืดบริเวณกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ เพื่อผ่อนคลายร่างกาย การลงน้ำหนักที่เท้า เป็นเรื่องที่นักเริ่มวิ่งเพื่อลดน้ำหนักต้องใส่ใจกันนะคะ เพราะการลงเท้าที่ถูกวิธีจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจจะทำให้นักวิ่งทั้งหลายอาจจะต้องถอดใจไปก่อน วิธีการลงน้ำหนักคือ ใช้ส้นเท้าสัมผัสพื้นก่อนที่จะตามไปด้วยฝ่าเท้าทุกครั้ง เมื่อปลายเท้าหมุนแตะพื้น จังหวะนั้นเป็นจังหวะที่ส้นเท้าเปิดขึ้น ปลายเท้ามีการถีบตัวดีดขึ้นไปเพื่อเคลื่อนไปข้างหน้า ควรวิ่งด้วยการลงพื้นด้วยริมนอกของเท้า ก่อนหมุนเข้าด้านในเพื่อกันกระแทกในการวิ่ง […]

ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ อร่อยได้ แต่ไม่อ้วนจริงหรือ?

ข้าวขาหมูข้าวมันไก่ อร่อยได้ แต่ไม่อ้วน เป็นไปได้ด้วยหรอที่กินเจ้าอาหารอย่าง ขาหมูข้าวมันไก่ แล้วไม่อ้วน ? แต่ถ้าคุณกินตามที่นักโภชนาการแนะนำไม่ใช่แค่ไม่อ้วน แถมยังได้ประโยชน์อีกด้วย ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ เป็นอาหารจานด่วน ของคนไทยมาแต่ไหนแต่ไร กินได้ทุกมื้อ ตั้งแต่เช้ายันดึก เป็นอาหารที่เกือบจะครบ 5 หมู่ แต่ ? ข้าวขาหมูข้าวพูนจาน 580 แคลอรี ข้าวมันไก่ติดหนังแคลอรีสูงกว่าข้าวขาหมูติดหนัง ทั้งๆ ที่มีปริมาณเท่ากัน เพราะข้าวในข้าวมันไก่มีน้ำมันไก่ชุ่ม แถมหนังไก่มีไขมันสูง ดังนั้นการกินข้าวมันไก่โดยไม่อ้วนต้อง สั่ง เอาข้าวมันไก่ไม่เอาหนัง ขอแตงกวาเยอะๆ ข้าวขาหมูคู่ข้าวมันไก่ อาหารไทยที่คุณค่า ถ้ากินเป็น สิ่งที่ต้องเน้นต้องรู้ กินแล้วต้องครบ 5 หมู่ กินข้าวขาหมู และข้าวมันไก่ต้องใส่ผัก ต้องตระหนักให้มากหากเจอหนังและมัน จำให้มั่นต้องเลาะทิ้ง อย่าประวิงกลัวไม่อร่อยร้อยทั้งร้อยกินเข้าไป ร่างกายไม่ต้องการ เผาผลาญก็ไม่หมด เก็บไว้ในรูปไขมัน อันตรายโรคร้ายต่างๆตามเข้ามา เราต้องใส่ใจในการกินให้ไม่อ้วน รู้เคล็ดลับจะอร่อยทั้งทีต้องไม่อ้วนกันแล้ว ต่อไปนี้สั่งข้าวขาหมูกับข้าวมันไก่ก็หลีกเลี่ยงหนัง ตัวการของไขมันออกไป

ปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับต่อวัน ช่วงวัยไหนต้องบริโภคเท่าไหร่มาดูกัน

ปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับต่อวัน แบ่งตามวัยเป็น 3 ช่วง ดังนี้… วันเด็ก วันละ 200-500 มิลลิกรัม วันผู้ใหญ่ วันละ 1,000 มิลลิกรัม วันทองกับสตรีมีครรภ์ วันละ 1,200 มิลลิกรัม อย่างไรก็ตามการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เพื่อความปลอดภัย

รักษาผมหงอก ด้วย 4 สมุนไพรไทย ประหยัดทำเองง่ายๆด้วยตัวคุณเอง

4 สมุนไพรไทย รักษาผมหงอก ได้ อายุเมื่อล่วงเลยผ่านไป สิ่งที่จะตามมาคือการเปลี่ยนแปลงของสรีระต่าง ๆ ในร่างกาย ผิวหนังเริ่มจะเหี่ยวย่น และอีกหลาย ๆ ปฏิกิริยาที่จะเกิดขึ้น แต่มีสิ่งหนึ่งที่มีโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงไปได้ก่อนวัย และ สร้างความกลุ้มใจให้กับหลาย ๆ คนโดยเฉพาะหนุ่ม ๆ ก็คือ ภาวะการเกิดผมหงอกก่อนวัยนั่นเอง เรียกได้ว่าทำให้ความมั่นใจของหนุ่ม ๆ หลายคนที่เส้นผมได้เปลี่ยนไปในภาวะก่อนเวลาอันควรต้องกุมขมับ และต่างหาวิธีรักษากัน ไม่ต้องกังวลไปนะคะ วันนี้มีข้อมูลนำเสนอเกี่ยวกับสมุนไพรที่จะช่วย รักษาผมหงอก ให้หนุ่ม ๆ ได้คลายกังวลและนำไปใช้กันค่ะ 1.ว่านหางจระเข้ กับสมุนไพรใกล้ตัวที่ให้คุณประโยชน์ต่อคนเราต่าง ๆ มากมายเลยทีเดียว ซึ่งการใช้ว่านหางจระเข้รักษาผมหงอกนั้น จะมีส่วนผสมที่ต้องนำมาใช้ 3 อย่างด้วยกันคือ ว่านหางจระเข้ น้ำมันจมูกข้าว และน้ำกะทิ วิธีการก็แสนง่าย นำทุกส่วนประกอบมาผสมกัน ชโลมให้ทั่วศีรษะ นวดทิ้งไว้สักพักราว 30 นาที แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด วิธีนี้จะช่วยป้องกันอาการผมหงอกก่อนวัย และ ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผม ผมนุ่ม แก้ปัญหาผมร่วง ลดอาการคันบนหนังศีรษะ เส้นผมที่หลุดจะงอกใหม่ได้เร็วขึ้น 2.ใบฝรั่ง สรรพคุณของใบฝรั่งนอกจากจะช่วยแก้อาการท้องเสียแล้ว […]

4 เทคนิคการดูแลผิวตัวเองของสาวๆแต่ละวัย

ผิวมีการเปลี่ยนแปลงสภาพไปตาาช่วงวัย อีกทั้งยังขึ้นอยู่กับปัจจัยมลภาวะแวดล้อมที่เราเผขิญด้วย จึงทำให้การบำรุงผิวหน้าของคุณผู้หญิงในแต่ละวัยมีการดูแลที่ต่างกัน เราเลยมีคำแนะนำในการบำรุงผิวหน้าทั้งหมด 4 ช่วงวัย เพื่อเป็นไกด์ไลน์ให้สาวๆ ได้มีทิศทางในการบำรุงผิวหน้าอย่างตรงจุดมากขึ้น วัย 20 เน้นความชุ่มชื้น วัยเลข 2 เป็นช่วงวัยที่สาวๆ ควรใส่ใจบำรุง และเน้นป้องกันความเหี่ยวย่นตั้งแต่เนิ่นๆ รวมถึงผิวบริเวณรอบคอด้วย สาวๆวัยนี้ไม่ควรลละเลยเรื่องการทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน เน้นการระงับเม็ดสิวด้วยยาแต้มสิว รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผวมของมอยเจอร์ไรเซอร์ ในวัยนี้ก็สามารถทำสครับผิวหน้าได้แล้ว ช่วงเวลาที่เหมาะสม คือ ทุกๆ 2 อาทิตย์ ทั้งนี้เพื่อให้สภาพผิวมีความแข็งแรง มีความชุ่มชื้น มีการผลัดเซลล์ที่ปกติไม่มีเซลล์ผิวเก่าสะสม วัย 30 ใส่ใจเรื่องฝ้า กระ จุดด่างดำ วัยเลข 3 อาจมาพร้อมกับความกังวลหลายๆอย่าง จึงส่งผลทำให้ผิวหน้ามีปัญหาเรื่องริ้วรอย อีกทั้งบางคนที่ไม่ทาครีมกันแดดเป็นประจำก็มักจะมีปัญหาเรื่องฝ้า กระ และจุดด่างดำด้วย สำหรับสิ่งที่ต้องดูแลเพิ่มขึ้นของผิวสาววัย 30 ที่มีปัญหาผิวมันก็คือ การสครับผิวหน้าบ้าง คือ ทำเดือนละครั้ง วัย 40 บำรุงผิวให้กระชับ สาววัยเลข 4 อาจเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงเรื่องความเหี่ยวย่นบริเวณผิวรอบดวงตา และริมฝีปากบ้างแล้ว การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นเพราะร่างกายผลตืฮอร์โมนเอสโตรเจนได้น้อยลง […]

1 … 37 38 39 … 103