Wellness

กราบนมัสการ พระพุทธรูปสูงใหญ่ ที่วัดบูรพาภิราม

กราบนมัสการ พระพุทธรูปสูงใหญ่ ที่วัดบูรพาภิราม จังหวัดร้อยเอ็ด เป็นอีกจังหวัดหนึ่งที่มีความน่าสนอีกจังหวัดหนึ่งสำหรับนักท่งเที่ยว นั้นเพราะมีสถานทีท่องเที่ยวอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นสถานท่องเที่ยวทางธรรมชาติ เช่น ผาน้ำทิพย์ ผาหมอกมิวาย เขตห้ามล่าสัตว์อุทยานแห่งชาติ หรือสถานที่ท่องเที่ยวแบบอารยธรรม เช่น กู่กาสิงห์ ปรางค์กู่ สถานที่ท่องเที่ยวใจกลางเมือง เช่น บึงพลาญชัย หรือ พิพิธภัณฑ์ประมงน้ำจืด หรือศาสนสถานต่างๆที่วันนนี้เราจะมาแนะนำให้ท่านได้รู้จักกัน คือ วัดบูรพาภิราม ที่เป็นวัดที่ประดิษฐานพระสูงใหญ่ ที่ปรากฎในคำขวัญของจังหวัดนั้นเอง วัดบูรพาภิรามแห่งนี้ เดิมชื่อวัดหัวรอ มีบริเวณตั้งอยู่บนถนนผดุงพานิช เขตเทศบาลเมือง ตำบลในเมือง จังหวัดร้อยเอ็ด วัดบูรพาภิรามเป็นพระอารามหลวงชั้นตรี เป็นวัดที่มีชื่อเสียงในเรื่องพระองค์พระเจ้าใหญ่ นั้นคือ พระพุทธรัตนมงคลมหามุนี ที่ประทับยืนเด่นเป็นสง่าจนผู้ที่มาเยือนสามารถมองเห็นได้จากระยะไกล ซึ่งถือว่าเป็นพระปรางค์ประทานพรที่ใหญ่ที่สุดในประเทศเลยทีเดียว ซึ่งสร้างขึ้น เมื่อ พ.ศ. 2516 โดยมีความสูงขององค์พระ ที่วัดจากพระบาทจนถึงยอดเกศ 59 เมตร 20 เซนติเมตร และมีความสูงทั้งหมดถึง 67 เมตร 85 เซนติเมตร ที่ฐานพระพุทธรูปยังมีห้องที่ใช้ในการปฏิบัติศาสนกิจและมีห้องพิพิธภัณฑ์อีกจำนวนหลายห้อง ภายในวัดยังมีโปง ที่เป็นสิ่งที่คนสมัยก่อนใช่ในการตีเพื่อบอกสัญญาน […]

5 สูตรเด็ด แก้ปัญหาสิวอุดตัน

5 สูตรเด็ด แก้ปัญหาสิวอุดตัน สาวนักเมคอัพกระชับความสวยมักจะพบเจอกับปัญหาเรื่อง “สิวอุดตัน” อยู่บ่อยๆ ซึ่งอาจเกิดมาจากการชำระล้างผิวหน้าด้วยวิธีที่ไม่สะอาดหมดจด ให้รีบเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลทำความสะอาดผิวซะใหม่ไปพร้อมๆกัน สูตรเด็ดเคล็ดไม่ลับจากธรรมชาติ รับรองว่าเพียงแค่หนึ่งสัปดาห์ ผิวหน้าของคุณก็จะกลับมาสวยปิ๊งไร้สิวแน่นอน!! สูตรมะเขือเทศ อยากมีเลือดฝาดอมชมพูไปพร้อมๆกัน กับผิวหน้าไร้สิวอุดตัน ให้นำมะเขือเทศสดมาหั่นเป็นแว่นๆ หรือบดให้ละเอียด พอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 45-60 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น หมั่นทำติดต่อกันเป็นเวลา 7 วัน สิวอุดตันที่ขึ้นเห่อบนใบหน้าก็จะค่อยๆยุบตัวลง พร้อมกับสีผิวที่ดูอมชมพูสุขภาพดีมากยิ่งขั้น สูตรน้ำมะนาว ไม่ว่าคุณสาวๆ จะพบกับปัญหาสิวผดหรือสิอุกตัน ให้นำน้ำมะนาว 1 ซีก มาคั้นเอาแต่น้ำ แล้วเติมน้ำอุ่นลงไปเล็กน้อยเพื่อลดความเป็นกรดของน้ำมะนาวจุ่มคอตตอนบัดให้ชุ่มแล้วแต้มลงตรงบริเวณที่เป็นสิวเห่อค่อนข้างเยอะ อาจจะใช้เป็นสำลีชนิดแผ่นจุ่มน้ำมะนาวแล้วแปะลงบนสิวแทน ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที หรือถ้ารู้สึกแสบผิวหน้าให้นำแผ่นสำลีออก แล้วล้างผิวหน้าให้สะอาด สูตรไข่ขาว ในส่วนของผิวหน้าที่เพิ่งผ่านการเผชิญกับแสงแดดจ้ามาหมาดๆ คุณสาวๆ สามารถลดการแสบร้อนที่เกิดจากผิวหน้าไหม้แดดได้โดยการนำถุงชาที่ใช้แล้วแช่ทิ้งไว้ในน้ำเย็นประมาณ 10 นาที แล้วนำมาวางประคบบนใบหน้าอีกประมาณ 10-15 นาที หรือจนกว่าอาการปวดแสบปวดร้อนจะลดลงจนคุณรู้สึกเป็นปกติ สูตรน้ำผึ้ง ด้วยคุฯสมบัติในการขจัดเชื้อโรคพร้อมกับยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียเลยทำให้น้ำผึ้งกลายเป็นอีกสิ่งที่ช่วยแก้ไขปัญหาสิวอุกตันได้ดีมาก โดยล้างผิวหน้าให้สะอาดพอกหน้าด้วยน้ำผึ้งแท้ให้ทั่ว ทิ้งไว้ประมาณ 5-10 […]

5 วิธีขจัดความกลัวในใจคุณ

5 วิธีขจัดความกลัวในใจคุณ สิ่งหนึ่งที่ถือว่าเป็นอุปสรรคในการก้าวเดินต่อไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด ๆ ก็ตามในชีวิต จะเรื่องความรัก การเรียน การทำงาน ความเป็นอยู่ หากมีสิ่งนี้เกิดขึ้นในใจของใครแล้ว ย่อมจะทำให้การก้าวเดินต่อชะงักไปทันที สิ่งที่กล่าวนั้นก็คือ ความกลัวนั่นเองค่ะ แม้จะดูเหมือนว่าเป็นความรู้สึกที่ธรรมดา ทุกคนก็อาจต้องเจอภาวะนี้กันทั้งหมด แต่ความกลัวจะน่ากลัวจริง ๆ และส่งผลต่อชีวิตทั้งชีวิตคนเราได้ก็ต่อเมื่อ เรายังจมกับความรู้สึกนั้น และไม่เรียนรู้วิธีการจัดการกับมัน ทำให้ชีวิตไม่ก้าวเดินต่อ ท้ายที่สุด ผลจากเพียงคำ ๆ เดียวคำว่า กลัว อาจจะทำให้คุณต้องสูญเสียโอกาสที่มีผลกับชีวิตทั้งชีวิตของคุณได้ วันนี้เรามาเรียนรู้วิธีการขจัดความกลัวกันไปพร้อม ๆ กันนะคะ เพื่อชีวิตที่ต้องเดินต่อไปค่ะ ตรวจสอบความกลัว เริ่มต้นจากการนำความกลัวที่มีอยู่ในใจมาเขียนใส่ไว้ในกระดาษเป็นข้อ ๆ ให้ชัดเจน แล้วสำรวจวิเคราะห์ว่า มันเริ่มต้นได้อย่างไร ความกลัวนี้ทำให้คุณมีปฏิกิริยาอย่างไรในสถานการณ์นั้น ตัวสั่น ใจสั่น มือเท้าเย็น หรือเหงื่อแตก ควบคุมอาการไม่ได้ คำตอบที่ได้ในแต่ละความกลัวที่เกิดขึ้น จะทำให้เราเข้าใจตนเอง และหาวิธีหยุดยั้งในเบื้องต้นได้ ตรวจสอบวิธีการโต้ตอบกับความกลัวที่เคยเอาชนะแล้วเอาชนะไม่ได้ เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงวิธีการ การตรวจสอบในแต่ละความรู้สึกนึกคิดของแต่ละช่วงขณะจะช่วยทำให้เราเข้าใจความรู้สึกตนเองได้ดีขึ้น มีความรู้กับสิ่งที่กลัว เมื่อคุณเข้าใจความกลัวของคุณแล้วว่าเป็นอย่างไร เช่น ความกลัวการพูดต่อหน้าคนเยอะ ๆ กลัวความมืด […]

----------------

วิตามินซีเสริม ดีต่อสุขภาพอย่างไร ?

วิตามินซีเสริม ดีต่อสุขภาพอย่างไร ? ปัจจุบันมีอาหารเสริมต่าง ๆ มากมายที่ถูกผลิตขึ้นมาเพื่อรองรับความต้องการสำหรับทุกเพศทุกวัยทั้งประโยชน์ในด้านความสวยความงาม การบำรุงผิวพรรณ และการดูแลสุขภาพ เช่น วิตามินซีเสริม ที่มีการผลิตในรูปแบบวิตามินเม็ด มีจำหน่ายทั่วไป ซึ่งได้รับความนิยมรับประทานกันอย่างมาก วิตามินซีเสริมดีอย่างไรต่อสุขภาพ วันนี้มีข้อมูลมาฝากกันค่ะ บรรเทาอาการรุนแรงของโรคหวัด มีผลการศึกษาเกี่ยวกับการให้ผู้ป่วยรับประทานวิตามินซีในช่วงมีอาการของโรคหวัด พบว่าโรคหวัดหายได้เร็วขึ้น 21% ดังนั้นหากใครที่ป่วยเป็นโรคหวัดบ่อย ๆ อาจด้วยสภาพภูมิอากาศ หรือความต้านทานระบบภูมิคุ้มกันของตนเองที่น้อยเกินไป มีผลทำให้มีอาการรุนแรงในช่วงของการเป็นโรค สามารถรับประทานวิตามินซีเสริมเพื่อลดความรุนแรง ช่วยทำให้หวัดหายเร็วได้ค่ะ แผลหายเร็วขึ้น วิตามินซีช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ให้กลับมาเป็นเหมือนเดิม เสริมสร้างผนังเซลล์ และช่วยต่อต้านอาการอักเสบจากการเกิดโรคต่าง ๆ เมื่อร่างกายได้รับวิตามินซีที่เพียงพอต่อการนำสารไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ส่วนที่เกิดบาดแผลจะหายได้เร็วขึ้น แต่หากร่างกายขาดวิตามินซี จะส่งผลต่อบาดแผลเช่นกันคือทำให้แผลหายได้ช้าลง บรรเทาอาการแพ้ โดยปกติแล้ว สารในวิตามินซีจะมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านภูมิแพ้ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นภูมิแพ้จากฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ หรืออากาศต่าง ๆ การรับประทานวิตามินซีอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันอาการภูมิแพ้เหล่านี้ได้ในระดับหนึ่ง ช่วยบรรเทาอาการหอบหืด การเกิดไซนัส โรคภูมิแพ้ต่าง ๆ ได้ บรรเทาอาการหลงลืม […]

6 เคล็ดลับการเรียนภาษาสำหรับผู้ใหญ่

การเรียนรู้ในวัยเด็กเป็นการเรียนรู้ที่ไหลลื่นและรวดเร็ว ส่วนการเรียนรู้สิ่งใหม่เมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่ แม้จะยากและช้ากว่า แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีความเป็นไปได้ มาดูวิธีเรียนภาษาต่างประเทศให้ประสบความสำเร็จกันเถอะ ให้ความสำคัญกับเรื่องการจำ เรียนรู้จากการฟังเสียงเป็นอย่างแรก และมุ่งเน้นไปที่การฝึกทำซ้ำๆ เช่น ฝึกฟังเพื่อจะได้รู้ถึงการออกเสียงที่แตกต่าง ออกเสียงตามซ้ำๆ เพื่อให้เกิดการจดจำ ในช่วงแรกควรทำซ้ำบ่อยๆ แต่เมื่อพอจำได้แล้ว ควรเว้นระยะในการทำซ้ำ เพราะจากงานวิจัยพบว่า การเว้นระยะในการทำซ้ำๆ หลังจากที่เราเข้าใจและจดจำได้แล้วนั้น ให้ผลลัพธ์ในการเรียนได้ดีกว่า สร้างเกมหรือสถานการณ์ให้ตัวเอง เช่น สร้างการ์ดสำหรับท่องจำคำศัพท์หรือไวยากรณ์ ตรวจสอบเปรียบเทียบการ์ดแต่ละหมวดหมู่ ตรวจสอบการ์ดประเภทเดียวกันก่อน ซึ่งในขั้นตอนนี้ก็ยังเป็นขั้นตอนที่เน้นการสร้างความจำให้กับตัวเองอยู่ กำหนดเวลาในการเรียนภาษาก่อนนอน เพราะการนอนสมองจะช่วยเรียบเรียงความจำในสมอง โดยเฉพาะการเรียนรู้ก่อนการนอนหลับ สมองจะช่วยทำให้ข้อมูลเหล่านั้นเข้าไปอยู่ในความทรงจำระยะยาว แล้วการทำซ้ำๆ อย่างเว้นระยะ จะเป็นการช่วยเชื่อมต่อระหว่างความจำระยะสั้น กับความจำระยะยาว สนใจในเนื้อหามากกว่าตัวภาษา เพราะมีงานวิจัยออกมาแล้วว่าคนที่มีความสนุกกับการเรียนรู้ หรือการเรียนรู้นอกห้องเรียนด้วยแรงบันดาลใจอันแรงกล้านั้น สามารถช่วยฝึกภาษาได้ดีกว่า เรียนรู้ศัพท์ใหม่ด้วยการผสมกับศัพท์เก่า เช่น การท่องคำศัพท์ที่มีความหมายเดียวกัน เป็นต้น การเรียนรู้ภาษาใหม่ โดยเฉพาะในวัยที่เป็นผู้ใหญ่แล้วเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็เป็นสิ่งที่ไม่ได้ยากจนไม่สามารถเกิดขึ้นได้ ขอเพียงแค่มีความพยายาม และมีวินัยในการเรียนรู้และฝึกฝน ข้อมูลจาก : lifehack

สัญญาณที่บ่งบอกว่าชีวิตคุณ “กำลังดี”

สัญญาณที่บ่งบอกว่าชีวิตคุณ “กำลังดี” เวลาที่เรารู้สึกแย่ เรามักจะมองเห็นแต่สิ่งแย่ ๆ ที่มีอยู่ หรือสิ่งแย่ ๆ ที่กำลังเกิดขึ้น จนบางครั้งเราลืมไปว่า “เหรียญมีสองด้าน” ขณะที่ด้านหนึ่งของเหรียญทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่อีกด้านหนึ่งอาจจะกำลังรอทำให้คุณรู้สึกดีก็เป็นได้ ลองปรับมุมมอง เพื่อสร้างกำลังใจให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขต่อไป 1. เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ไม่เคยมีคนใครบอกว่า “ชีวิตเป็นเรื่องง่าย” โดยเฉพาะชีวิตของผู้ใหญ่ แทบทุกสถานการณ์ของชีวิตมักมีการกระทบกระทั่งกัน เพราะต่างคน ต่างที่มา ต่างความคิด ต่างประสบการณ์ และต่างเป้าหมาย แต่ให้ลองมองกลับกันว่าในชีวิตของเรา เราเคยผ่านอะไรที่ยากมาบ้าง แล้วเรื่องยากเหล่านั้นส่งผลอย่างไรกับชีวิตของเราในตอนนี้ ชีวิตไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไปที่จะเรียนรู้ และนำมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองให้อยู่บทโลกใบนี้ได้อย่างแข็งแกร่งมากขึ้น 2. ใช้ปลายนิ้วหาความรู้ ทุกวันนี้ทุกคนสามารถเข้าหาข้อมูลความรู้ต่าง ๆ ได้ง่าย ๆ เพราะความรู้อยู่ใกล้แค่ปลายนิ้ว อยู่ที่ว่าเราจะใช้ประโยชน์ หรือเรียนรู้จากโอกาสเหล่านี้ให้มากที่สุดเมื่อไหร่ 3. มุ่งมั่นที่จะดีขึ้น ไอสไตน์เคยกล่าวไว้ว่า “ไม่ใช่เพราะว่าเขาเป็นฉลาด แต่เป็นเพราะว่าเขาอยู่ร่วมกับปัญหาได้” ดังนั้น อย่าให้อะไรมาหยุดยั้งความมุ่งมั่นและการพัฒนาความสามารถของตัวเรา 4. รู้จักเลือก การ “ไม่เลือก” ก็คือการเลือกอย่างหนึ่ง การปล่อยให้คนอื่นเลือกให้ ก็เป็นการเลือกอีกอย่างหนึ่ง […]

ออกกำลังกายแค่วันละ 5 นาที ก็ดูดีและแข็งแรงได้

การออกกำลังกายแบบ Body Weight คือการใช้น้ำหนักของเราเป็นแรงต้านในการออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง อึด และทนมากขึ้น เป็นการออกกำลังกายที่สามารถออกได้ทุกที่ ทุกเวลา เพราะใช้พื้นที่น้อยและไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์ หนึ่งในท่าการออกกำลังกายแบบ Body Weight ที่ได้รับความนิยม คือ ท่า Plank เพราะนอกจากจะสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลาแล้ว ยังใช้เวลาไม่นาน (เริ่มต้นแค่ 1-3 นาทีต่อวันก็ได้) นอกจากนั้นท่า Plank ยังได้รับความนิยมเพราะเหตุผลต่างๆ มากมายดังนี้ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อกลางลำตัว เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง ลดความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อส่วนหลัง และกระดูกสันหลัง ระบบเผาผลาญดีขึ้น เพราะกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะช่วยเราเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ทำให้เราสามารถทานอาหารได้มากขึ้น โดยไม่ต้องกลัวอ้วน แต่ก็อย่าทานมากจนลืมคำนึงถึงแคลอรี่นะคะ ช่วยทำให้เรามีบุคลิกที่ดูดีขึ้น เนื่องจาก Plank คือการออกกำลังกายกลางลำตัว ช่วยสร้างกล้ามเนื้อกลางลำตัว กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยให้เราท่าเดิน นอน นั่ง และยืนของเรา อยู่ในลักษณะที่เหมาะสม ปรับสมดุลของร่างกาย ทำให้เราสามารถทรงตัวได้ดีขึ้น ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เพราะ Plank เป็นการออกกำลังกายที่มีผลต่อเซลล์ประสาทในสมองที่จะช่วยให้เรามีความนิ่งหรือสงบมากขึ้น รูปภาพและข้อมูลจาก […]

6 เคล็ดลับเลี้ยงลูกให้ฉลาด

6 เคล็ดลับเลี้ยงลูกให้ฉลาด จากการศึกษาทางพันธุศาสตร์พบว่า เด็กจะได้รับการพันธุกรรมจากพ่อและแม่เพียง 50% เท่านั้น อีก 50% มาจากสภาพแวดล้อม การเรียน โภชนาการ การเลี้ยงดู และการศึกษา นอกจากนั้นความรู้และทักษะของเด็ก ไม่ได้เกิดจากความสัมพันธ์แค่อย่างเดียว แต่เกิดจากวิธีที่พ่อแม่ใช้ในการสื่อสารกับเขาตั้งแต่เยาว์วัย ดังนั้น แสดงว่าไอคิวของลูก เป็นสิ่งที่พ่อแม่ร่วมกันสร้างได้ แต่จะสร้างอย่างไรนั้น มาดูกัน ให้ลูกดื่มนมแม่นานขึ้น ผลการศึกษาเรื่องการพัฒนาสมองหลายชิ้น แสดงให้เห็นว่าระยะเวลาที่เด็กได้ดื่มนมแม่เชื่อมโยงกับการที่เด็กจะโตมาเป็นผู้ใหญ่ที่มีฉลาด มีโอกาส และมีรายได้ที่มากกว่า สนับสนุนให้ลูกได้เล่น เพราะในวัยเด็กการเรียนรู้ของพวกเขาเกิดจากการเล่น ดังนั้นควรส่งเสริมให้พวกเขาได้ทำกิจกรรมหรือศิลปะที่สร้างสรรค์ เช่น เกมกระดาน วาดภาพ เล่นดนตรี ร้องเพลง หรือเกมที่เน้นใช้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในการเคลื่อนไหว สอนให้ลูกคิดบวก หรือมีการตอบสนองเชิงบวก เพราะกรอบความคิดเชิงบวกช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพสมองของลูกได้ ฝึกลูกให้มีสมาธิ ฝึกมีสติอยู่กับลมหายใจ เพื่อให้ลูกมีสุขภาพจิตที่ดี เช่นเดียวกัน วิธีนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพสมองของลูกได้ พาเขาออกไปเล่นกับธรรมชาติกลางแจ้ง การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬากลางแจ้ง ช่วยให้เลือดเกิดการหมุนเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดี เมื่อสมองได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ ความเร็วในการคิดวิเคราะห์ และกระบวนคิดอย่างมีเหตุผลของลูกจะเร็วขึ้น อีกทั้งกิจกรรมเหล่านี้ยังช่วยกระตุ้นความคิดที่ชัดเจน และเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ให้กับลูกอีกด้วย สอนให้ลูกรักการอ่าน เมื่อเขายังเป็นเด็กคุณควรอ่านเพื่อเสริมสร้างพัฒนาการและความคุ้นชินกับโลกในหนังสือให้แก่พวกเขา เมื่อโตพอที่จะอ่านเองได้ ควรให้โอกาสให้พวกเขาอ่านในสิ่งที่พวกเขาต้องการ […]

ทานอะไรดี !? เมื่อมีประจำเดือน

ทานอะไรดี !? เมื่อมีประจำเดือน สำหรับผู้หญิงทุกคน การมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาตินะคะ แต่สิ่งที่จะตามมาด้วย อย่างที่เราทราบกันดีว่า อารมณ์ขี้เหวี่ยง หงุดหงิดง่าย ความอ่อนเพลีย อาการปวดประจำเดือนอาจจะเกิดขึ้นได้ แล้วจะทำอย่างไรดีล่ะ มีวิธีใดจะช่วยแก้อาการนี้ได้บ้าง ควรจะรับประทานอะไรดีในช่วงมีประจำเดือน วันนี้มีข้อแนะนำเรื่องการกินอาหารชนิดที่เหมาะกับช่วงมีประจำเดือน เพื่อเป็นการเสริมสุขภาพสำหรับผู้หญิงทุกคน จะเป็นอะไรกันบ้าง ติดตามกันเลยค่ะ ในแต่ละวันร่างกายอาจจะต้องสูญเสียน้ำในรูปแบบแตกต่างกันไปทั้งระบบขับถ่าย และเหงื่อในแต่ละวัน ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทดแทนการสูญเสียน้ำที่เกิดขึ้นกับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงมีประจำเดือน เป็นช่วงที่ทำให้ร่างกายสูญเสียเลือดไปจำนวนหนึ่ง การดื่มน้ำทดแทน โดยเฉพาะน้ำเปล่า จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้น เติมน้ำให้กับร่างกายแทนเลือดที่สูญเสียไป เนื้อแดง การรับประทานเนื้อแดงจะช่วยทำให้ร่างกายได้รับปริมาณธาตุเหล็กเพิ่มแทนธาตุเหล็กที่สูญเสียไปจากการมีประจำเดือน เพราะช่วงมีประจำเดือน ธาตุเหล็กจะถูกดึงมาใช้มากกว่าเดิม หากปล่อยให้ขาดไปจะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโลหิตจาง ดังนั้นอาหารชนิดนี้ ผู้หญิงเราควรรับประทานเพื่อเสริมสุขภาพ ควรเลือกเนื้อแดงที่ติดไขมันน้อย ๆ นะคะ ทานคู่ผักใบเขียวจะช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอล ช่วยเสริมวิตามิน และธาตุเหล็กอย่างดีเลยค่ะ กล้วย ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงเช่น กล้วย จะช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด มีสารและวิตามินที่ทำให้ร่างกายฟื้นฟูจากอาการอ่อนเพลียได้ เพราะมีทั้งวิตามินบี 6 และสารโพแทสเซียมที่มีบทบาทช่วยควบคุมความสมดุลของกรดเบสในร่างกาย […]

7 วิธีลดริ้วรอยก่อนวัยสำหรับสาว ๆ

เมื่อเวลาผ่านไป อะไร ๆ ก็เปลี่ยนแปลง แต่สิ่งหนึ่งที่สาว ๆ ทุกคนคงยังไม่อยากให้เปลี่ยนแปลงไปตามอายุอย่างแน่นอนก็คือ ริ้วรอยก่อนวัย รอยเหี่ยวย่น ไม่ว่าจะเป็นตีนกา ถุงใต้ตา รอยต่าง ๆ บนใบหน้าที่มีเพิ่มขึ้นจากผิวใสกิ๊ก เริ่มเปลี่ยนลักษณะผิวไปเป็นไม่เหมือนเดิม คงจะทำให้สาว ๆ กังวลว่าจะทำอย่างไรดี จะปฏิบัติตัวอย่างไร เพื่อจะช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยได้ คำถามนี้ มีคำตอบมาฝากกับ 7 วิธีต่อไปนี้ค่ะ อย่าลืมครีมกันแดด รังสียูวีเอ และยูวีบีจากแสงแดดมีผลทำให้ผิวหน้าของเราเสื่อมสภาพได้ ยิ่งในปัจจุบันอากาศร้อน อบอ้าวมากขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งสำคัญที่ลืมไม่ได้คือการป้องกันผิวจากแสงแดดอย่างเคร่งครัดด้วยการทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ ด้วยวิธีการที่ถูกต้องเพื่อเป็นการป้องกันผิวอย่างดีที่สุด จะช่วยปกป้องผิวของเราไม่ให้เสื่อมสภาพจากผลกระทบของแสงแดดที่มีผลต่อผิวของเรา ทำความสะอาดให้หมดจด บริเวณใบหน้าต้องสู้แดด สู้ฝน สู้อากาศ สู้สิ่งสกปรกที่สะสมในแต่ละวันทั้งที่มองเห็นและมองไม่เห็น ดังนั้นการทำความสะอาดรูขุมขนบนใบหน้าให้สะอาดหมดจด จะช่วยป้องกันปัญหาสิวและผิวที่เสื่อมสภาพได้ ความทำความสะอาดผิวหน้าเป็นประจำทั้งตื่นเช้า และก่อนนอนอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และควรใส่ใจในการเลือกผลิตภัณฑ์การล้างหน้าที่มีส่วนผสมช่วยในการทำความสะอาดได้อย่างหมดจด เหมาะกับสภาพผิว และล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดหลาย ๆ รอบ เพื่อให้ใบหน้าใสสะอาด ไม่มีสิ่งสกปรกอุดตันสะสม นอนเร็วขึ้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากต่อร่างกาย เพราะหากร่างกายได้รับการพักผ่อนมากขึ้น กระบวนการทำงานในร่างกายจะมีการซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอ […]

หากคุณถูกแมลงกัด!! อย่าคิดว่าไม่เป็นไร

หากคุณถูกแมลงกัด!!! อย่าคิดว่าไม่เป็นไร เพราะบ้านที่เราอยู่ในเขตร้อนชื้น ฝนตกชุก จึงทำให้แทบทุกพื้นที่ที่เป็นป่าสวนหลังบ้าน หรือแม้แต่บนเตียงนอนก็ล้วนสาทารถเป็นที่อยู่อาศัยของแมลงได้ โดยเฉพาะตัวไรฝุ่น ตัวเรือด หรือแม้แต่ยุงที่อาจบ่อนทำลายสุขภาพของคุณได้โดยไม่รู้ตัว เมื่อถูกแมลงชนิดหนึ่งกัด ระบบภูมิคุ้มกันจะถูกกระตุ้นให้ทำหน้าที่ต้านโรค และดักจับเชื้อโรคด้วยสารแอนติเจน ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดการสร้างแอนติบอดี้ในระบบภูมิคุ้มกันร่างกายและจะสร้างขึ้นใหม่ตลอดทั้งชีวิตเรา อย่างไรก็ตาม แม้ว่าในร่างกายเราจะมีภูมิคุ้มกันธรรมชาติ คอยป้องกันเราจากเชื้อโรคและพิษจากแมลง แต่คงไม่ดีแน่ถ้าถูกแมลงกัดเป็นประจำ เพราะสุดท้ายอาจต้องเสี่ยงเป็นโรคภูมิแพ้ โรคผิวหนัง และโรคร้ายแรงได้ในที่สุด และอยากเตือนสาวๆกับภัยร้ายที่มากับแมลง และวิธีป้องกันแมลงยอดฮิต 3 ชนิด ที่อยู่ใกล้ตัวเราที่สุด ตัวไรอ่อน ชอบอาศัยอยู่ตามดินชื้น พุ่มไม้รก หากโดนกัดแล้วผิวหนังจะมีลักษณะเป็นรอยแผลไหม้คล้ายบุหรี่จี้ กลายเป็นแผลรักษาให้หายยาก อีกทั้งเป็นพาหะโรคไข้รากสาดใหญ่ และอาจมีโรคแทรกซ้อนร่วมด้วย เช่น โรคสมองบวม ปอดบวม ไรฝุ่นบ้าน หากโดนซากไร หรือของเสียที่ไรฝุ่นขับออกมา จะทำให้รู้สึกคันผิวหนัง ไรชนิดนี้นับว่าใกล้ตัวเรามากที่สุด เพราะมันอาศัยอยู่ตามที่นอน หมอน ผ้าห่ม และพรหม และกินอาหารจากเศษขี้ไคล และรังแคของคน อีกทั้งยังเป็นภาหะของโรคภูมิแพ้เรื้อรังอีกด้วย วิธีป้องกันคือ เปิดหน้าต่างให้แสงแดดระบายอากาศไม่ให้ชื้นเกินไปหมั่นนำเครื่องนอนออกซัก และผึ่งแดดรวมถึงการกวาดถู ดูดฝุ่นทุกที่ในบ้านอย่างสม่ำเสมอ ตัวเรือด ชอบหลบซ่อนอยู่ตามที่นอน วอกเตียง รอยแตกของผนังห้อง […]

ตกแต่งบ้านเพี่อบริหารสมอง

ตกแต่งบ้านเพี่อบริหารสมอง 1. สร้างให้เกิดการเรียนรู้อย่างสะดวกสบาย เช่น การหาหนังสือที่เราชอบมาวางไว้ตามมุมห้องต่างๆ เพื่อหยิบอ่านได้ตลอดเวลา หรืออาจหาภาพสวยงามที่มองแล้วสบายใจ ผ่อนคลายสมองมาวาง หรือแขนไว้ให้มองเห็นได้บ่อยๆ 2. สร้างให้เกิดสีสัน การตกแต่งที่ดีควรมีสีสันที่แตกต่างกัน โดยควรคำนึงถึงช่วงวัยของคนที่พักอาศัยหรือความชนส่วนตัว การที่เราได้อยู่ในภาวะแวดล้อมที่เต็มไปด้วยสีที่เราชอบ ส่งผลให้สบายใจหรือมีความสุข หรืออาจลองตกแต่งสีที่แตกต่างไปจากเดิมบ้างก็ได้ ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกว่ามีจุดสนใจมากขึ้น 3. สร้างความปลอดภัย ทุกวันนี้การใช้ชีวิตมีอันตรายมากยิ่งขึ้น คุณจึงควรใส่ใจความปลอดภัยของตัวเองด้วยเสมอ จึงควรตกแต่งบ้านให้รู้สึกว่าพักอาศัยได้อย่างปลอดภัยมากที่สุด เมื่อทำได้คุณจะรู้สึกผ่อนคลายสบายใจได้ทันที 4. สร้างความสนุก อย่าทำงานให้เครียดมากจนเกินไปนัก แล้วทิ้งความสนุกของชีวิตไปเสียหมด เมื่อคุณอยู่นอกบ้านอาจไม่สามารถสร้างความสนุกได้ตามใจต้องการแต่เมื่อถึงบ้านแล้วคุณก็ควรสร้างความสนุกได้อย่างเต็มที่ ให้เวลากับตัวเองเสมอด้วยการใส่ใจรายละเอียดในการดำเนินชีวิต 5. ตกแต่งบ้านให้สามารถเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์และอุปกรณ์ต่างๆ ได้ง่าย แม้ที่บ้านมีบรรยากาศเดิมนานๆ ทำให้รู้สึกเบื่อ และไม่มีอะไรแปลกใหม่ขึ้นมาเลย หารไปซื้อของตกแต่งบ้านเพิ่มบ่ายๆ ก็ต้องสิ้นเปลืองเงินไปจำนวนไม่ใช่น้อย คุณควรเปลี่ยนบรรยากาศง่ายๆด้วยการจัดวางเฟอร์นิเจอร์ใหม่ เปลี่ยนตำแหน่งการจัดวาง หากคุณสามารถจัดได้อย่างลงตัวก็จะทำให้ห้องเดิมดูแปลกตา ทำให้รู้สึกว่าบ้านของเราดูน่าอยู่ขึ้นมาเลยทีเดียว

เลือกกินอาหารเสริมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

เลือกกินอาหารเสริมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด 1.มัลติวิตามิน เป็นอาหารเสริมที่รวมวิตามินและแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน มีส่วนประกอบหลักคือแคลเซียม และธาตุเหล็ก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงร่างกายให้สดชื่นกระฉับกระเฉง มีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรืออยู่ในช่วงควบคุมอาหาร และในทางสูตินรีแพทย์นิยมให้วิตามินชนิดนี้แก่ผู้ป่วยสตรีตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มเติมความสมบูรณ์ของครรภ์มารดาอีกด้วย มัลติวิตามินที่เป็นที่นิยมกินเป็นอาหารเสริมคือ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ 2.โพรไบโอติก ร่างกายควรได้รับอาหารเสริมจำพวกจุลินทรีย์และแบคทีเรียเพื่อประโยชน์ในการย่อยอาหาร อีกทั้งยังช่วยให้เกิดความสมดุลของระบบการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายได้อีกด้วย อาหารเสริมประเภทนี้ได้แก่ ไฟเบอร์ โยเกิร์ต นมเปรี้ยว 3.สารสกัดจากพืช อาหารเสริมที่ได้จากสารสกัดจากพืชช่วยให้เราบริโภคได้ง่ายขึ้น ร่างกายยังสามารถดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ในทันที เช่น ขมิ้นชันอัดเม็ด ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด สารสกัดจากใบแปะก๊วยอัดเม็ด ช่วยบำรุงสมองและความจำ เป็นต้น โดยส่วนต่างๆของพืชที่นำมาสกัดคือ ต้นอ่อน (ยอดใบ) ราก ดอก ผล ก้าน ใบ อาหารเสริมประเภทนี้ไม่สะสมในร่างกายและไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใดๆ 4.กรดอะมิโน อาหารเสริมจำพวกกรดอะมิโน คือหน่วยย่อยโปรตีน ที่หน้าที่บำรุงเส้นผม ผิวพรรณ ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเซลล์เนื้อเยื่อ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย อาหารเสริมจำพวกนี้ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต อาหารเสริมยอดนิยมประเภทนี้คือ น้ำมันสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก และน้ำมันสกัดจากเมล็ดพืช

5 เรื่องควรรู้ก่อนจะเป็นนักปั่น

1. สวมหมวกกันน็อคที่ได้มาตรฐาน อุบัติเหตุถือได้ว่าเกิดขึ้นได้อยู่เสมอถ้าคุณไม่ระมัดระวัง สำหรับนักปั่นที่ดีควรจะมีหมวกกันน็อคสวมใส่ขณะปั่นจักรยาน ทั้งนี้หมวกกันน็อคที่คุณซื้อใส่ควรจะได้รับมาตรฐาน มอก. เพื่อความปลอดภัยของนักปั่นทุกคน 2. เลือกขนาดจักรยานให้เหมาะสม สำหรับนักปั่นทั้งหลายที่จะเลือกซื้อจักรยานควรจะเลือกซื้อจักรยานที่มีขนาดเหมาะสมกับตัวเอง ไม่ให้จักรยานสูงเกินไปหรือต่ำเกินไป ควรเลือกให้เหมาะกับรูปร่างและสัดส่วยของตัวผู้ปั่น ทั้งนี้ยังเป็นการช่วยลดการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นในการปั่นได้อีกด้วย 3. ปรับอานจักรยานให้มีความเหมาะสมกับผู้ปั่น อานจักรยานหรือเบาะจักรยานถือได้ว่าเป็นอีกชิ้นส่วนที่สำคัญของจักรยานที่ต้องปรับให้มีความสมดุลกับสัดส่วนของผู้ปั่น ให้มีองศารับกับก้นของผู้ปั่น ไม่สูงเกินไป หรือต่ำเกินไป 4. สำหรับผู้ที่เริ่มปั่นควรจะค่อยๆปั่นไม่หักโหมจนเกินไป สำหรับผู้ที่เริ่มปั่นจักรยานใหม่ๆควรจะค่อยๆปั่นไม่หักโหมหนักจนเกินไป แล้วค่อยๆเพิ่มระยะทางในการปั่นขึ้นเรื่อยๆในครั้งถัดไป เพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชินเสียก่อน 5. เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย นักปั่นทุกคนควรจะเลือกเสื้อผ้าที่มีความโปร่ง ใส่สบาย ไม่รัดจนเกินไป เพราะนอกจากจะสวมใส่แล้ว เสื้อผ้ายังช่วยลดการบาดเจ็บเมื่อเกิดอุบัติเหคุได้อีกด้วย

สุดยอด 5 วิธีดีท๊อกซ์ร่างกายเพื่อสุขภาพ

ในปัจจุบันปัญหาจากโรคภัยทำให้อายุเฉลี่ยของคนไทยเริ่มน้อยลงกว่าเดิม เราคงเคยเห็นภาพคุณตาคุณยายสมัยก่อนที่มีอายุยืนหลักร้อยปี แต่ในปัจจุบันอายุ 50 กว่าปีขึ้นไปก็เริ่มมีโรคถามหากันแล้ว โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไต และอีกหลาย ๆ โรคล้วนต่างเข้ามาจากผลของการสะสมสารพิษต่าง ๆ ในร่างกาย สาเหตุหนึ่งมาจากการสะสมที่มาจากสารพิษจากอาหาร และมลพิษภาวะต่าง ๆ รอบตัว เมื่อมีการสะสมสูดอากาศจากควันเข้าไปทุกวัน รับประทานอาหารที่อาจจะมีสารพิษตกค้างทุกวัน ร่างกายก็จะได้รับการสะสมไปเรื่อย จนมาแสดงผลเมื่ออายุเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามเรามีวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยตัวเราเองนะคะ เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพด้วยการใช้เคล็ดลับที่ชื่อว่า การดีท๊อกซ์ หรือการล้างพิษที่สะสมในร่างกาย มีวิธีอะไรบ้าง ติดตามกันค่ะ น้ำมันมะพร้าว ทราบกันไหมคะว่า น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติช่วยกำจัดสารพิษและเชื้อแบคทีเรียต่าง ๆ ได้ หากเราจะดีท๊อกซ์กำจัดเชื้อแบคทีเรียที่สะสมในช่องปาก สามารถทำได้เพียงตื่นนอนตอนเช้า ก่อนแปรงฟันให้นำน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา มาอมและมากลั้วปากประมาณ 10-15 นาที บ้วนทิ้ง จะทำให้แบคทีเรียในช่องปากถูกกำจัดอย่างหมดจดเลยล่ะค่ะ น้ำมะนาว น้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้เป็นอย่างดี ตื่นเช้าขึ้นมาก่อนแปรงฟัน ดื่มน้ำมะนาว 1 แก้ว น้ำมะนาวจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบขับถ่าย ร่างกายจะได้รับน้ำมากขึ้น กระตุ้นให้เอนไซม์ในตับทำงานได้อย่างเป็นปกติตลอดทั้งวัน ชาเขียว รับประทานชาเขียวร้อน ๆ ในช่วงเช้า […]

4 นิสัยการวางตัว แบบนี้แหละถึงเรียก ‘อยู่เป็น’

จริง ๆ แล้วไม่ใช่ว่าไม่มีหรอกครับ แค่เราไม่ทันได้สังเกตเท่านั้นเอง ถ้าเราลองดูดี ๆ ก็จะเห็นว่าการวางตัวนั้นสำคัญมากในการที่จะทำให้คนอื่นชอบ ขอแค่วางตัวได้ถูกต้อง เหมาะสม และรู้เคล็ดลับทั้ง 4 ข้อนี้ เพื่อนร่วมงาน หัวหน้า ญาติพี่น้อง หรือแม้แต่คนแปลกหน้าจะรู้สึกดีกับเรามากขึ้นอย่างไม่รู้ตัวเลยล่ะ 1. เปิดใจและรับฟัง ไม่มีใครหรอกครับที่จะชอบถูกตัดสินตั้งแต่ยังไม่รู้จักกัน ประวัติไม่ดีของใครหลายคนที่เราเคยได้ยินมาบางทีอาจไม่ใช่ความจริงสักอย่างเดียวเลยก็ได้ ลองเปิดใจให้กับทุกคนโดยไม่มีข้อแยกแยะ ถ้าเราเป็นหัวหน้าก็ให้วัดค่าของลูกน้องที่ผลงาน ไม่ใช่ที่คำนินทาที่ใครเค้าพูดกัน เปิดใจรับฟังความคิดเห็นของทุกคน ไม่พยายามเปลี่ยนแปลงใคร เคารพในการตัดสินใจของพวกเขา ง่าย ๆ แค่นี้ก็ทำให้คนอีกมากมายรู้สึกชอบเราแล้ว 2. ถามเรื่องของเค้ามากกว่าพูดเรื่องของเรา ถ้าสังเกตดูดี ๆ แล้วจะเห็นได้ว่ามนุษย์เราชื่นชอบและรู้สึกสบายใจที่ได้พูดเรื่องของตัวเองมากกว่าฟังเรื่องของคนอื่น ซึ่งคนที่จะทำให้คนอื่นชอบได้ ก็ต้องรู้ตรงจุดนี้เหมือนกัน อย่าพยายามพูดแต่เรื่องของตัวเรา เพราะมันจะดูน่าเบื่อ ให้ถามเรื่องของคนอื่นเยอะ ๆ เปิดโอกาสให้พวกเขาได้พูด ได้แสดงความคิดเห็นออกมาให้มากที่สุด แล้วมันจะทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างเรากับเขาเป็นไปอย่างดีเลยทีเดียว 3. จดจำทุกเรื่องราวของคู่สนทนา อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คนรอบตัวชอบเราขึ้นมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นั่นก็คือ การจดจำทุกเรื่องราวของพวกเขา เมื่อไหร่ก็ตามที่เราจำวันสำคัญ ช่วงเวลาพิเศษ หรือรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเพื่อนร่วมงาน […]

“มาส์กหน้าไข่” สำหรับผิวแห้งและผิวมัน

“มาส์กหน้าไข่” สำหรับผิวแห้งและผิวมัน สำหรับผิวหน้าของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน บางคนผิวแห้ง บางคนผิวมัน การมาส์กหน้าให้ได้ผลนั้น จึงต้องรู้ว่าหน้าของเราเป็นแบบไหน เพื่อแก้ปัญหาให้ถูกจุด สำหรับวันนี้ ทาง Smart SME ได้นำวิธีการมาส์กหน้าโดยใช้อุปกรณ์ที่หาได้ง่ายตามครัวเรือนเรา ได้ทั้งประหยัดเงินในกระเป๋า แถมยังได้หน้าใสไปพร้อมกันด้วย จะมีวิธีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย มาส์กไข่สำหรับสาวผิวแห้ง มาส์ก ไข่ของสาวผิวแห้ง จะช่วยเติมความนุ่มชุ่มชื้นให้กับผิวและช่วยแก้ปัญหาผิวแห้งกร้านได้อยู่ หมัด สามารถทำได้โดยนำไข่แดง 1 ฟอง น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาวอย่างละ 1 ช้อนชา มาผสมให้เข้ากันและตีจนกว่าจะข้นเป็นเนื้อครีม จากนั้นทาลงไปบนใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วล้างออก โดยอาจจะทำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่หากใครหน้าแห้งกร้านมากควรทำ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้ได้ผลชะงัด มาส์กไข่สำหรับสาวผิวมัน สำหรับ สาวผิวมันนั้น เราจะมาส์กไข่เพื่อบำรุงผิวหน้ามันด้วยการนำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนชาและไข่ขาว 1 ฟองมาผสมกันจนข้นเป็นเนื้อครีม นำมาทาให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วล้างออก […]

เคล็ดลับการทอดไข่เจียวนุ่ม ๆ ละมุนลิ้น

เคล็ดลับการทอดไข่เจียวนุ่ม ๆ ละมุนลิ้น ตอกไข่ 2 ฟองลงในชาม ตีไข่ให้แตกเข้ากันดี ใส่น้ำซุปลงไปสัก 1 ช้อนโต๊ะ แล้วปรุงรสตามปกติ โดยใส่น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ เพื่อช่วยให้ไข่ชุ่มฉ่ำไม่แห้ง จากนั้นคนให้เข้ากัน นำลงไปทอดในน้ำมันร้อนๆโดยใช้ไฟปานกลาง รอจนไข่ด้านนึ่งสุกดีจึงค่อยๆพริก เมื่อเห็นว่าไข่มีสีเหลืองทองน่ากินแล้วจึงนำขึ้นมาสะเด็ดน้ำมัน เคล็ดลับทำให้อร่อย อาจจะเพิ่มเติมความเอร็ดอร่อยให้ไข่เจียวได้ด้วยการใส่เสน่ห์ความหอมจากผักเล็กๆน้อยๆ เหล่านี้ เช่น ต้นหอมซอย โหระพา พริกขี้หนูซอย หอมหัวใหญ่ซอย แครอตหั่นเต๋า หอมแดงซอย เป็นต้น หรืออาจจะใส่เนื้อสัตว์ลงไปเพียงเล็กน้อย เช่น แหนม หมูสับ ไส้กรอก กุ้งสับ ปลาหมึก เท่านี้ เราก็จะได้ไข่เจียวนุ่มละมุนลิ้นแล้วล่ะค่ะ

ทอดเบคอนอย่างไร? “ไม่ให้งอ”

ทอดเบคอนอย่างไร? “ไม่ให้งอ” เพียงแค่นำเบคอนไปจุ่มลงในนมสดให้ทั่วทั้งแผ่น แล้วนำไปทอดในกระทะแบบแบน โดยไม่ต้องใส่น้ำมัน ใช้ไฟแค่ปานกลาง ทอดจนเบคอนเหลืองกรอบ เท่านี้ก็จะได้เบคอนที่สวยน่ารับประทานระดับโรงแรม ไม่หงิกงออีกต่อไป

“ชะอม”กลิ่นแรง! แต่แฝงด้วยประโยชน์

“ชะอม”กลิ่นแรง! แต่แฝงด้วยประโยชน์ นอกจากจะกินคู่กับน้ำพริก รวมถึงนำไปประกอบอาหารต่างๆ แล้ว ชะอม เป็นผักที่มีโปรตีน ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมผมแห้งเสียให้กลับมามีชีวิตชีวาได้ ดังนั้น วันนี้เราจึงมีวิธีมาฝากกัน สาวๆที่มีปัญหาผมแห้งไม่ควรพลาด !!! ก่อนอื่นต้องมาเตรียมส่วนผสมกันก่อน ใบชะอม 1 ถ้วย และน้ำสะอาด 3 ถ้วย มาเริ่มทำกันเลย.. 1. นำใบชะอมมาล้างให้สะอาด แล้วนำไปต้มจนเดือดประมาณ 3 นาที เสร็จแล้วกรองเอาแต่น้ำ แล้วพักไว้ให้เย็น 2. สระผมให้สะอาด จากนั้นชโลมน้ำชะอมให้ทั่วเส้นผม โดยเน้นช่วงปลายเส้นผม ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดหรือสระผมด้วยแชมพู

รู้ไหม? นอนน้อยทำให้อ้วน !!!

รู้ไหม? นอนน้อยทำให้อ้วน !!! เมื่อคุณนอนน้อยนอกจากจะทำให้คุณง่วงงาวหาวนอนทั้งวันไม่มีสมาธิในการทำงานแล้ว ยังส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียเสี่ยงต่อการป่วยและติดเชื้อโรคได้ง่ายขึ้น อีกทั้งยังส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวนก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้ ที่สำคัญยังทำให้ใบหน้าคุณทรุดโทรมมองแล้วไร้ชีวิตชีวาอีกด้วย อีกหนึ่งข้อที่สำคัญ คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนน้อยทำให้อ้วนด้วย เพราะว่าร่างกายหลั่งฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญเติบโตทางกายภาพ และควบคุมสัดส่วนของไขมันต่อกล้ามเนื้อในร่างกายน้อยลง ทำให้เกิดอาการอยากกินมากขึ้น นอกจากนี้ ยังส่งผลต่อฮอร์โมน Leptin ที่เป็นผลต่อระบบประสาท แปรปรวน ว่าควรจะอิ่มเร็วหรือช้าเท่าใด และเมื่อนอนน้อยด้วยแล้ว จะมีอาการรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น แม้ว่าจะกินอาหารจนเพียงพอแล้วก็ตาม เห็นข้อเสียของการนอนน้อยแล้ว ก็พยายามจัดระเบียบชีวิตตนเองดี ๆ เพื่อจะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ให้คุณมีพลังในการดำเนินชีวิตอย่างสดใสต่อไป

ใช้คอนแทคเลนส์ไม่ระวัง เสี่ยงตาบอดจากเชื้อ..”อะแคนทะมีบา”

ใช้คอนแทคเลนส์ไม่ระวัง เสี่ยงตาบอดจากเชื้อ..”อะแคนทะมีบา” คอนแทคเลนส์กลายเป็นที่นิยมสำหรับวัยรุ่นในปัจจุบัน เพราะคอนแทคเลนส์ไม่ใช่แค่ใส่เพื่อปรับสุขภาพสายตาเท่านั้นแต่ยังเสริมในเรื่องความสวยงามอีกด้วย แต่การใช้คอนแทคเลนส์ต้องดูแลรักษาในเรื่องความสะอาดเป็นอย่างดี เพราะหากดูแลไม่ดีอาจมีสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ที่มองไม่เห็นอย่าง อะแคนทะมีบา เข้ามาทำอันตรายดวงตาส่งผลให้ตาบอดได้ เชื้ออะแคนทะมีบา สามารถทนทานอยู่ได้นานในสิ่งแวดล้อมทุกรูปแบบ เช่น หนาวจัด ร้อนจัด แห้งแล้ง ขาดอาหาร และในสระว่ายน้ำที่ใส่คลอรีน หรือแม้แต่บ่อน้ำร้อน ส่วนใหญ่ร้อยละ70 ในผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์ พบว่ามีกระจกตาอักเสบ เนื่องจากติดเชื้ออะแคนทะมีบาก่อให้เกิดอาการ ดังนี้ ปวดตามาก สู้แสงไม่ได้ กระจกตาขุ่น ฝ้า เป็นแผลอักเสบที่กระจกตา ในบางรายดูคล้ายอักเสบเหมือนติดเชื้อไวรัสเริม เมื่อมีอาการหรือพฤติกรรมต่อไปนี้…อย่าใส่คอนแทคเลนส์ 1. เปลือกตาอักเสบ 2. ตาแห้ง 3. เป็นโรคภูมิแพ้ 4. ไม่มีเวลาดูแลล้างทำความสะอาดคอนแทคเลนส์ ทำอย่างไรไม่ให้ติดเชื้อ 1. ล้างมือทำความสะอาดโดยการฟอกสบู่หลายๆ ครั้ง ก่อนหยิบจับคอนแทคเลนส์ 2. น้ำยาทำความสะอาดล้างเลนส์ ควรใช้ให้หมดภายใน 1 เดือน ไม่เก่าเก็บเกิน 2 เดือนหลังจากเปิดใช้แล้ว 3. ขัดถูล้างเลนส์ทั้ง 2 ด้านเป็นเวลาพอสมควร […]

อุปกรณ์ฉุกเฉินที่ควรมีประจำรถคุณ

อุปกรณ์ฉุกเฉินที่ควรมีประจำรถคุณ ทุกครั้งที่ใช้รถยนต์ ควรตรวจเช็กความพร้อมก่อนเดินทาง เพราะเหตุสุดวิสัยต่าง ๆ ที่เราไม่คาดคิดอาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอาการขัดข้องของรถยนต์ที่เป็นอุปสรรคในการเดินทางของคุณได้ เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่อยู่เหนือการคาดเดา การเตรียมอุปกรณ์จำเป็นไว้ในรถยนต์จึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเหตุการณ์ฉุกเฉินที่อาจเกิดขึ้น โดยอุปกรณ์จำเป็นที่ควรมีในรถ ได้แก่ – แม่แรง ประแจขันล้อ ยางอะไหล่ สำหรับเปลี่ยนยางกรณียางแตกหรือระเบิด พร้อมเติมแรงดันลมยางอะไหล่ให้อยู่ในสภาพพร้อมใช้งาน – สายพ่วงแบตเตอรี่ กรณีแบตเตอรี่เสื่อมสภาพโดยต่อพ่วงกับแบตเตอรี่ของรถคันอื่นในลักษณะขั้วบวกต่อขั่วบวกและขั้วลบต่อขั้วลบ – ชุดอุปกรณ์ลาก พ่วง จูง เช่น เชือก ลวดสลิง สำหรับใช้ลากรถกรณีรถเสียหรือประสบอุบัติเหตุ – ถังดับเพลิงเคมีขนาดเล็ก ใช้สำหรับดับเพลิงไหม้รถที่ไม่รุนแรงโดยติดตั้งไว้ในจุดที่สามารถหยิบใช้งานได้สะดวก

อาหารที่ไม่เหมาะ ในช่วงหน้าร้อน!!!

การทานอาหารและเครื่องดื่มเพื่อช่วยให้เราคลายร้อนแล้ว เรายังจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่เรากินเข้าไปแล้ว ทำให้ร่างกายของเรายิ่งร้อน หรือยิ่งอ่อนเพลียเวลาเจอแดดอีกด้วย มาดูกันว่าอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงในหน้าร้อนนี้มีอะไรบ้าง 1. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ทำให้เราต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งการขับน้ำออกจากร่างกาย ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียได้ง่ายเวลาออกไปเจอแดด นอกจากนี้ ยังทำให้เกิดอาการใจสั่น 2. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การที่เราดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในอากาศร้อนๆนั้น อาจทำให้เราช็อคได้ เพราะแอลกอฮอล์จะไปทำให้เส้นเลือดขยาย 3. ของทอด ของมัน น้ำมันจากการทอดนั้น ทำให้ร่างกายของเราร้อน และเกิดการอักเสบอีกด้วย 4. อาหารรสเค็มจัด ยิ่งเรากินเค็มมากๆ ไตของเรายิ่งทำงานหนักมากขึ้นด้วย และยิ่งในหน้าร้อนด้วย ไตของเราก็จะทำงานหนักมากขึ้นไปอีก เพื่อสงวนน้ำไว้ในร่างกาย ดังนั้นเราจึงควรงดอาหารเค็มเพื่อไม่ให้ไต ทำงานหนักมากขึ้นไปอีก 5. ขนมหวานและอาหารหวาน ขนมที่มีรสหวานนั้น ทำให้ร่างกายของเราร้อนขึ้น เพราะเมื่อร่างกายเราเผาผลาญน้ำตาลจะสร้างความร้อนขึ้นมา

เบาหวานกับภัยใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

เมื่อพูดถึงพฤติกรรมการดูแลสุขภาพของคนในยุคปัจจุบันแล้ว หลายคนมักจะขาดความรู้ความเข้าใจ หรือบางครั้งปล่อยปละละเลยในการดูแลตัวเอง ซึ่งในบางครั้งนั้น พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราก็อาจมีส่วนกระตุ้นหรือทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ พฤติกรรมการกินก็ถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่อาจทำให้ เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ ทำไมเราถึงบอกว่า พฤติกรรมการกิน มีส่วนในการทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานนั้น เนื่องจากโรคอ้วนถือเป็นสาเหตุส่วนหนึ่งของการเกิดโรคเบาหวาน การกินอาหารโดยขาดการใส่ใจต่อสุขภาพตัวเอง นอกจากความอ้วนแล้ว การเลือกกินอาหารที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้เรามีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานเพิ่มมากขึ้นด้วย หลายคนมักมีความเข้าใจว่าการกินหวานมากๆทำให้เกิดโรคเบาหวาน แต่จริงๆแล้วการกินหวานไม่ใช่สาเหตุหลักของการเกิดโรคเป็นเพียง การกระตุ้นอาการซึ่งอาจทำให้ผู้ที่ป่วยมีอาการกำเริบมากขึ้นได้ ส่วนสาเหตุของการเกิดโรคเบาหวานนั้นมีอยู่ด้วยกันหลายสาเหตุ แต่ยังไม่สามารถระบุได้ชัดเจนว่าเป็นสาเหตุใดสาเหตุหนึ่ง มักจะมีสาเหตุร่วมกันในการเกิดโรค โดยอาจใช้สาเหตุของการเกิดโรค ในการแบ่งเป็นประเภทได้ เบาหวานที่มีสาเหตุมาจาก เบตาเซลล์ของตับอ่อนถูกทำลาย โดยระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดนี้ จำเป็นต้องได้รับ อินซูลินโดยการฉีด หรือเครื่องปั้มอินซูลีน เบาหวานที่มีสาเหตุมาจากตับอ่อนไม่สามารถสร้างอินซูลินได้เพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งอาจเกิดจากโรคอ้วน ขาดการออกกำลังกาย หรืออายุที่มากขึ้น ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดนี้ จำเป็นต้องมีการควบคุมอาหาร ร่วมกับการใช้ยา หรือโดยการฉีดอินซูลิน นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ ซึ่งมักจะเกิดร่วมกันหลายสาเหตุ ลองมาดูว่ามีสาเหตุอะไรบ้าง เกิดจากกรรมพันธุ์ ผู้ที่มีพ่อ แม่ พี่ น้อง ป่วยเป็นโรคนี้อาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานได้ ดังนั้นหากเรามีพ่อแม่ หรือพี่น้องที่ป่วยด้วยโรคนี้ เราควรพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเช็ค ให้แน่ใจว่าเราป่วยเป็นโรคนี้ […]

สารพัดประโยชน์จาก “ฝรั่ง”

สารพัดประโยชน์จาก “ฝรั่ง” – ผลสุก ใช้ทานเป็นยาระบาย แก้อาการท้องผูก – ลดไขมันในเลือด – ชะลอวัย และริ้วรอยต่างๆ – เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย – ลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็ง – ควบคุมน้ำหนัก – ช่วยล้างพิษ โดยรวมในร่างกาย – ช่วยให้ผิวพรรณสดใส – ผลอ่อน ช่วยบำรุงเหงือก และฝัน

ล้างพิษเพื่อสุขภาพด้วย 3 สมุนไพรไทย !!

ล้างพิษเพื่อสุขภาพด้วย 3 สมุนไพรไทย !! การที่คุณมีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง นั้นคงเป็นสิ่งที่ปรารถนาสูงสุดของทุกคนแล้ว เชื่อว่าคงมีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่พยายามไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและอายุยืนนาน เพื่อที่ได้อยู่กับคนที่รักไปนานๆ และคงไม่ใครอย่าแก่ ทุกๆคนคงจะต้องการให้ตนเองเป็นหนุ่มสาวตลอดไป แต่ในปัจจุบันมีกระบวนการทำวิธีต่างๆ ที่บอกได้เลยว่าราคาที่สูงมาก เช่นการทำศัลยกรรม การซื้อยาต่างๆมาทาน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าทั้งวิธีต่างๆ หรืออาหารที่คุณทานเข้าไปต่างมีพิษที่จะทำให้คุณอายุสั้นลง วันนี้เรามีสมุนไพรที่หาได้ตามรั่วบ้านทั้งทำให้คุณมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง และอายุยืนนาน ด้วยการล้างพิษออกจากร่างกายของคุณเอง หอมแดง เป็นสมุนไพรและเป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นแรงพอสมควร มีลักษณะเป็นหัวที่มีสีแดงออกสีม่วง ซึ่งมีสารระเหยที่ทำให้เวลาหั่นคุณต้องน้ำตาไหล เพราะสารระเหยที่อยู่ในหอมแดงเมื่อระเหยโดนตาแน่นอนว่าคุณจะแสบตาจนน้ำตาไหลเองแน่นอน หอมแดงสามารถนำมาปรุงอาหารได้ทั้งอาหารคาวและอาหารหวาน ในหอมแดงจะประกอบได้ด้วยสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ยังสามารถช่วยทำความสะอาดเลือด ยังช่วยลดระดับของคลอเรสตอรอล ลดปริมาณไขมันที่อยู่ในเส้นเลือด ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้สะดวกขึ้น และยังสามารถช่วยชะล้างสารพิษที่อยู่ในอวัยวะต่างๆของร่างกาย ขมิ้นชัน เป็นสมุนไพรที่มีลักษณะเป็นหัว มีเนื้อสีส้มเหลือง สามารถนำมาประกอบอาหารได้ นอกจากอาหารขมิ้นก็ยังช่วยบำรุงผิวพรรณได้ดี รักษาโรคกระเพาะอาการ และ โรคผิวหนังต่างๆ ได้อีกด้วย ซึ่งถ้าคุณดื่มน้ำขมิ้นเป็นประจำ น้ำขมิ้นสามารถช่วยชะล้างสารพิษภายในลำไส้และตับได้เป็นอย่างดี กระเทียม เป็นสมุนไพรที่เป็นเครื่องเทศน์ที่มีกลิ่นฉุน มีลักษณะเป็นหัวและกลีบประกันกันอยู่ รสชาติของกระเทียมมีรสเผ็ด นิยมใช้ประกอบอาหารเพื่อดับกลิ่นในคาวของอาหารที่ กระเทียมสามารถช่วยลดอาการของปวดท้องต่างๆ นอกจากนั้นกระเทียมยังมีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และขับสารพิษต่างๆที่ตกค้างให้ออกจากร่างกาย รวมไปถึงถ้าทานกระเทียมอย่างเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ […]

ลดอาการปวดเท้าด้วย 6 วิธีธรรมชาติสำหรับสาวออฟฟิต

ลดอาการปวดเท้าด้วย 6 วิธีธรรมชาติสำหรับสาวออฟฟิต เชื่อได้เลยว่าอาการปวดเท้าที่มาจากสาเหตุการใส่รองเท้าส้นสูง เป็นอะไรที่สาวๆคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีแต่ก็ไม่สามารถเลี่ยงได้ เพราะในการทำงานของสาวๆต้องใส่รองเท้าเป็นประจำ ยิ่งสำหรับสาวๆบางคนยังต้องยืน และเดินตลอดทั้งวันยิ่งสร้างความเจ็บปวดให้สาวๆเป็นอย่างมาก บางคนอาจมองว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องเล็กที่ดูไม่น่าจะสร้างความเจ็บปวดอะไรมากนัก แต่นั้นไม่ใช่เลยอาการปวดเท้าหากเป็นหนัก อาจทำให้ข้อเท้าบวม ผิดรูป จนไม่สามารถส่วมใส่รองเท้าได้ ดังนั้นวันนี้เราจึงนำวิธีที่ช่วยลดอาการปวดข้อเท้าแบบวิธง่ายๆที่สามารถทำเองได้ที่บ้านมาให้สาวๆลองนำไปทำตามกันดูตามนี้เลยค่ะ วิธีในการช่วยลดอาการปวดเท้าของสาวๆจากการใส่รองเท้าส้นสูง เริ่มจากให้คุณทำความสะอาดเท้าจนสะอาดด้วยสบู่อ่อนๆ หลังจากนั้นให้หาภาชนะที่มีขนาดพอเหมาะที่สามารถนำเท้าทั้งสองลงไปแช่ได้เตรียมไว้ จากนั้นก็ให้นำน้ำสะอาดมาต้ม รอให้ร้อนแล้วนำมาเทลงในภาชนะที่คุณเตรียมไว้แล้วผสมกับน้ำอุณหภูมิห้องให้พออุ่น ให้นำเกลือใส่ลงไปเล็กน้อย เมื่อน้ำพร้อมแล้วก็ให้นำเท้าทั้งสองลงไปแช่ แล้วทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที ระวังอย่าแช่นานจนเกินไปเพราะจะทำให้เท้าเปื่อยได้ ขณะที่แช่คุณสามารถเปิดเพลงคลาสิกเบาๆสบายๆ หรือหาเทียนหอมมาจุดก็จะช่วยคลายเดลียดได้ด้วย หลังจากที่ทำการแช่เท้าเรียบร้อยแล้วก็ให้ล้างเท้าให้สะอาด แล้วนำโลชั่นที่ใช้นวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อมาค่อยๆนวดตามเท้าทั้งสองข้าง และที่สำคัญการเลือกรองเท้าให้เมาะสมก็เป็นอีกวิธีในการช่วยลดอาการปวดเท้า สาวๆควรเลือกรองเท้าที่เหมาะกับเท้าตัวเองมากกว่าความสวยงามของรองเท้า เพราะการใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะกับเท้าจะทำให้เกิดอาการปวดได้ และควรเลือกรองเท้าที่ทำมาจากหนังแท้จะดีที่สุด เพราะหนังแท้จะมีความนุ่มมากกว่า และสุดท้ายเลือกส้นรองเท้าที่ไม่สูงจนเกินไปก็อาจทำให้เกิดอาการปวด ทางที่ดีคุณสาวๆควรเลือกรองเท้าที่สูงให้พอดีกับตัวจะดีกว่าค่ะ สาวๆคงเข้าใจแล้วว่านอกจากความสวยงามของรองเท้าการเลือกรองเท้าที่เหมาะกับสรีระของเท้าก็เป็นอีกเรื่องที่สำคัญเพราเป็นอีกวิธีที่ช่วยป้องกันอาการปวดเท้าได้ แต่ถ้าคุณสาวๆมีอาการปวดก็ลองเอาวิธีที่เราได้นำเสนอไว้ข้างต้นไปลองทำตามดู ก็จะสามารถช่วยลดอาการปวดเท้าได้ค่ะ

บำรุงสายตาด้วยผัก 5 ชนิดกันเถอะ !!

บำรุงสายตาด้วยผัก 5 ชนิดกันเถอะ !! ดวงตาเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามคุณจำเป็นที่จะต้องใช้ดวงตามองไปรอบๆ และโฟกัสไปยังสิ่งที่เป็นจุดมุ่งหมายของคุณ แต่ดวงตาก็มีความบอบบางไม่ใช่น้อย ดังนั้นการรักษาดวงตาให้อยู่กับเราไปให้นานเท่านานนั้นคือสิ่งที่เป็นเรื่องดีที่สุด วันนี้เราจึงมีผัก 5 ชนิดที่หาได้ง่ายๆตามครัวเรือนแต่ประโยชน์กลับยิ่งใหญ่กว่านั้น ผักบุ้ง บอกได้เลยเป็นผักที่ง่ายได้ตามหลังบ้านเลย หรือบางคนจะปลูกเองในอ่างน้ำก็ได้ เพราะผักบุ้งขึ้นง่ายมากๆแค่มีน้ำที่สะอวด ซึ่งผักบุ้งมีสรรพคุณที่ใครๆก็รู้ว่าช่วยเรื่องบำรุงดวงตาได้ดีที่สุด นอกจากนั้นประโยชน์ของผักบุ้งในผักบุ้งที่ช่วยบำรุงสายตา ก็ยังจะช่วยบรรเทาอาการร้อนได้อีกด้วย เพราะในผักบุ้งมีวิตามินเอ ตำลึง เป็นไม้ที่ล้มลุก ซึ่งสามารถหาทานได้ง่ายมากๆตามรั่วบ้าน ลักษณะของตำลึงใบจะมีสีเขียว มีกลิ่นหอม มักนำมาประกอบอาหารในประเภท แกงจืด ซึ่งประโยชน์ของตำลึง จะช่วยรักษาดวงตาให้ดียิ่งขึ้น เพราะในตำลึงมีวิตามินเอสูง และในตำลังยังมีเส้นใยจับไนเตรตซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่างๆ ของการเกิดโรคมะเร็งที่บริเวณในกระเพาะอาหารได้ด้วย มะเขือเทศ เป็นได้ทั้งผักและผลไม้ ที่ขายตามตลาดสดทั่วไป ซึ่งสามารถทานได้ทั้งแบบสดและแบบดิบ มะเขือเทศมีผลเป็นสีแดงที่สวยลักษณะจะชุ่มน้ำ รสชาติของมะเขือเทศก็อร่อยไม่ใช่น้อย จะออกเปรี้ยวนิดๆและหวานนำ ในมะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินเอสูงที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณให้ขาวใส ผักชี เป็นผักที่คนส่วนมากมักไม่ค่อยให้ความสนใจซักเท่าไหร่ เพราะผักชีมักมีหน้าที่แค่เอาไว้โรยหน้า จะมีลักษณะที่เป็นใบสีเขียวหยักๆ มีกลิ่นหอม และมีรสชาติที่เผ็ดนิดๆ ประโยชน์ในผักชีก็ไม่ใช่น้อยถ้าเทียบกับเอาไว้แค่โรยหน้า เพราะในผักชีอุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซีสูง ช่วยเรื่องการขับลมได้ดี บำรุงธาตุต่างๆ เรื่องของการย่อยอาหาร และในผักชียังมีน้ำมันหอมระเหยที่มีสรรพคุณในการแก้หวัดได้ ดอกแค […]

อาหารคลีนนั้นดีอย่างไร ?

อาหารคลีน คืออะไร อาหารคลีนเป็นอาหารที่ช่วยในการน้ำหนักลดการปรุงอาหาร ลดไขมัน ลดคาร์โบไฮเดรต ลดน้ำตาล ลดวัสถุดิบที่ผ่านการขัดสี ลดการทานของดอง แต่เน้นในการทานผักผลไม้แทน ด้วยเหตุนี้อาหารคลีนจึงได้ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่ช่วยทำให้มีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน วันนี้เรามีการทานอาหารคลีนแบบง่ายแต่ดีต่อสุขภาพมาฝากให้ลองนำไปทำตามกันดูค่ะ เริ่มจากวิธีง่ายๆที่เราทำกันเป็นประจำ คือ ลดการปรุงแต่งอาหาร วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงที่เกิดจากการทาน เค็ม หวาน เปรี้ยว ที่จัดเกินไปที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ในการทานอาหารคลีนจะเน้นการปรุงให้น้อยที่สุด ไม่ใช่ผงชูรสในการปรุงอาหารเด็ดขาด และไม่นิยมในการใช้น้ำปลา แต่จะใช้เกลือให้ความเค็มแทน และลดการทานของหวาน หรือของท่านเล่นทุกชนิดที่มีส่วนผสมของน้ำตาล แต่จะหันมารับประทานน้ำผลไม้แทน แต่หากต้องใช้น้ำตาลจะใช้น้ำตาลไดเอทในการให้ความหวานแทน ทานอาหารเช้าเป็นประจำ การทานอาหารคลีนจะเน้นในการทานอาหารเช้ามาก เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพและยังลดการเกิดโรคสมองเสื่อมได้ด้วย การทานอาหารเช้าทำได้โดยการทานขนมปังโฮลวีต และน้ำผลไม้แทนการทานอาหารแบบอื่นที่มีไขมันและแป้ง ดื่มน้ำเปล่าและเลิกดื่มกาแฟ และแอลกอฮอล์ เพราะทั้งสองอย่างออกฤทธิ์กดแระสาท และยังให้ร่างกายสูญเสียน้ำในร่างกายมากอีกด้วย ไม่ทานอาหารที่มีส่วนผสมจากแป้งที่ขัดสี เพราะในแป้งที่ขัดสีจะทำให้อ้วน จนเกิดโรคอ้วนตามมา ทานขนมปังโฮลวีทจะดีที่สุด แบ่งสัดส่วนการทานโปรตีน ไขมัน ให้พอดีกับการทานคาร์โบไฮเดรต เพราะการทานอาหารคลีนไม่ใช่การอดอาหาร หรือลดไขมัน โปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรตเป็นการทานทุกอย่างให้อยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมตามความต้องการของร่างกาย โดยแบ่งออกให้ทานได้บ่อยๆสามารถกินได้ตลอดเวลา และทานได้ในทุกๆมื้อ อย่าลืมว่าร่างกายเป็นสิ่งที่ซับซ่อนหากคุณไม่ใส่ใจอาจจะส่งผลทำให้เกิดโรคต่างๆตามมา การทานอาหารคลีนจึงเป็นตัวช่วยในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอีกหนึ่งวิธี ซึ่งการทานอาหารคลีนไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด เพียงเราหันมาใส่ […]

เปลือกกล้วยอย่าทิ้ง !! เป็นสูตรทำปุ๋ยหมักพืชงาม

เปลือกกล้วยอย่าทิ้ง !! เป็นสูตรทำปุ๋ยหมักพืชงาม เปลือกกล้วยที่เราทานเสร็จแล้วทิ้งขว้างไปนั้น คุณรู้หรือไม่ว่าสามารถแปลงมาทำปุ๋ยหมักช่วยให้พืชงดงามโตเร็ว โดยเฉพาะครัวเรือนไหนที่แปรรูปกล้วยเป็นกล้วยตาก กล้วยทอด กล้วยม้วน กล้วยอบเนย ฯลฯ รู้หรือไม่ว่า คุณมีต้นทุนเปลือกกล้วยที่มีค่าอย่างมาก แนะนำว่าอย่าทิ้งเด็ดขาดเชียว เพราะเราจะมาแนะนำการทำปุ๋ยหมักจากเปลือกกล้วยที่มีวิธีทำแสนจะง่ายดายมาฝาก – เริ่มจากนำเปลือกกล้วยไปตากแล้วนำมากองรวมปะปนกับพืชอื่น ๆ – ราดด้วยหัวเชื้อจุลินทรีย์ (น้ำสกัดชีวภาพทั่วไป) หมักไว้เป็นกองสูงประมาณ 30 เซนติเมตร แล้วหมั่นกลับทุก ๆ 3 วัน – หมักไว้ประมาณ 1 เดือน เปลือกกล้วยจะยุ่ย หากใช้มือล้วงเข้าไปในกองปุ๋ยหมักแล้วอุณหภูมิเย็นแสดงว่าสามารถนำไปใช้ประโยชน์แก่พืชผักได้

เซ็นรับรองสำเนาถูกต้องอย่างไรจึงปลอดภัย

เซ็นรับรองสำเนาถูกต้องอย่างไรจึงปลอดภัย ถือเป็นเรื่องใกล้ตัวเลยทีเดียวสำหรับการเซ็นชื่อรับรองสำเนาถูกต้อง ซึ่งหลายคนต้องใช้เป็นเอกสารสำคัญเพื่อยื่นในการทำธุรกรรมต่าง ๆ การเซ็นชื่อรับรองในสำเนาเอกสารไม่ว่าจะเป็นสำเนาบัตรประจำตัวประชาชน หรือสำเนาทะเบียนบ้าน ต้องใช้ความรอบคอบและระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งหากไม่รัดกุมอาจส่งผลให้คุณต้องได้รับความเดือดร้อนในภายหลังจากกลุ่มมิจฉาชีพที่ใช้เป็นช่องทางในการปลอมแปลงเอกสารของเราได้ วันนี้แอดมินจึงนำความรู้ดี ๆ ในการเซ็นชื่อรับรองสำเนาเอกสารบทความดี ๆ ในวารสารกรมสรรพากรมาฝาก เพื่อคุณจะได้ไม่ตกเป็นเหยื่อผู้ไม่หวังดีที่อาจนำความเดือดร้อนมาสู่คุณได้ วิธีเซ็นชื่อรับรองสำเนาถูกต้อง – ทุกครั้งหลังจากเซ็นชื่อและเขียนรับรองสำเนาถูกต้องแล้วต้องเขียนรายละเอียดกำกับไว้ด้วยว่าเอกสารฉบับนั้นใช้สำหรับทำอะไร เช่น ใช้เฉพาะสมัครงานเท่านั้น ใช้สำหรับสมัครเรียนเท่านั้น เป็นต้น – นอกจากกำกับรายละเอียดการใช้แล้ว ยังต้องกำกับวัน เดือน ปี โดยเขียนลงบนสำเนาที่ใช้ด้วย ซึ่งจะช่วยกำหนดอายุการใช้สำเนาได้ – ควรเขียนข้อความทั้งหมดทับลงบนสำเนา ส่วนที่เป็นบัตรประชาชนและสำเนาทะเบียนบ้าน หรือสำเนาเอกสารอื่น ๆที่สำคัญ ซึ่งเป็นวิธีเซ็นชื่อที่ถูกต้องในการรับรองสำเนาอย่างรัดกุม ไม่เปิดช่องทางให้กับมิจฉาชีพเอาไปปลอมแปลง หรือสร้างหนี้ให้กับเราได้ภายหลัง – ควรใช้ปากกาหมึกสีดำในการเซ็นเอกสารเท่านั้นจึงจะปลอดภัยที่สุด เพราะเครื่องถ่ายเอกสารบางเครื่องสามารถถ่ายเอกสารโดยดึงหมึกสีน้ำเงินออก เหลือใช้เฉพาะข้อความของบัตรประชาชนแล้วทำให้มิจฉาชีพเซ็นเอกสารบัตรประชาชนนั้นแทนได้ ฉะนั้นเราควรเซ็นด้วยปากกาสีดำเท่านั้น เพราะไม่สามารถดึงหมึกสีดำออกได้ หรือถ้าดึงสีดำออกได้ข้อความก็จะหายไปหมดทั้งหน้าบัตรประชาชน – ควรเซ็นชื่อรับรองสำเนาเอกสารต่อหน้าเจ้าหน้าที่ หรือพนักงานที่เราติดต่อเพื่อทำธุรกรรมนับว่าเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าการเซ็นชื่อรับรองสำเนาเอกสารแล้วส่งทางไปรษณีย์ เพราะอาจมีความเสี่ยงที่เอกสารดังกล่าวจะตกหล่นสูญหาย ซึ่งอาจถูกกลุ่มมิจฉาชีพไปดัดแปลงแก้ไขจนอาจสร้างความเดือดร้อนมาสู่เราได้โดยไม่รู้ตัว รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมนำวิธีการที่แนะนำไปใช้ในการเซ็นรับรองสำเนาเอกสารทุกครั้งนะคะ รับรองว่าท่านจะไม่มีจุดบอดให้มิจฉาชีพหาช่องในการปลอมแปลงเอกสารไปใช้ในทางที่ไม่ดีได้ ด้วยความปรารถนาดีจากช่องสมาร์ทเอสเอ็มอีค่ะ

5 วิธีลดเซลลูไลท์

5 วิธีลดเซลลูไลท์ เซลลูไลท์ หรือผิวเปลือกส้ม คือไขมันใต้ผิวหนัง ที่ทำให้ผิวของเรามีลักษณะตะปุ่มตะป่ำคล้ายกับผิวเปลือกส้ม เป็นส่วนเกินที่ทำให้ผู้หญิงทุกคนเจ็บปวดใจ แต่ครั้นจะให้ไปกำจัดที่สถาบันความงามทั้งหลาย นอกจากจะไม่ค่อยมีเวลาแล้วงบประมาณยังมีจำกัดอีกด้วย เราจึงมีเคล็ดลับในการกำจัดเซลลูไลท์จากธรรมชาติมาฝากกัน ออกกำลังกาย ลดขนาดเซล์ไขมัน เพิ่มความกระชับให้กล้ามเนื้อและผิวหนัง สครับผิวด้วยกากกาแฟ เพราะคาเฟอีนในกาแฟช่วยสลายเซลลูไลท์ได้ดี ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร หรือ 8 แก้วต่อวัน นวดผิวเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ด้วย dry brush หรือนวดน้ำมันในบริเวณที่มีปัญหา ดูแลเรื่องอาหารการกิน เน้นกินของไม่หวาน แคลอรี่และไขมันไม่สูง กลับกันควรเลือกกินผักผลไม้มากๆ ทานแป้งไม่ขัดสี เป็นต้น ข้อมูลจาก : pinterest

5 เมนูอาหารเช้า ง่าย สะดวก รวดเร็ว

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ไม่ควรมองข้าม ในมื้อเช้านั้น เราสามารถทานอาหารได้หลากหลาย แถมยังสามารถทานในปริมาณมากโดยไม่ต้องกลัวอ้วนอีกด้วย French Toast Roll Ups : ขนมปัง ทาช็อคโกแลต วางผลไม้สดลงไปด้วย ม้วนให้เป็นแท่ง ชุบไข่ แล้วนำไปทอด Ham Cheese French Toast : คล้ายกับเมนูแรก แต่ใส่ไส้เป็นแฮมและชีสแทน และนำไปทอดทั้งแผ่นโดยไม่ต้องม้วน Nutella Banana Sushi : แป้งเครป (ใช้ขนมปังแผ่นบางๆ แทนก็ได้) ทานูเทลล่าให้ทั่ว วางกล้วยหอมลงไปโดยไม่ต้องหั่น แล้วม้วนให้เป็นโรลแล้วหั่นเป็นชิ้นๆ คล้ายซูชิ Strawberry Brownie Kebabs : ใช้ไม้เสียบสตรอเบอรี่สด บราวนี่ และมาร์ชแมโล ราดปิดท้ายด้วยช็อคโกแลต Granola with yogurt : เลือกโยเกิร์ตรสที่ชอบ ท็อปด้วยผลไม้สดตามฤดูกาล แล้วปิดท้ายด้วยกลาโนล่า ข้อมูลจาก : Pinterest

5 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จ “เลิกทำ”

5 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จ “เลิกทำ” อย่ารู้เพียงแค่สิ่งที่คนประสบความสำเร็จลงมือทำแต่เพียงด้านเดียว จงรู้สิ่งที่คนประสบความสำเร็จ “เลิกทำ” อีกด้านหนึ่งด้วย เลิกตอบ “ตกลง” ทั้งที่อยาก “ปฏิเสธ” คนที่จะประสบความสำเร็จมักจะมีแผนในแต่ละวัน ทั้งแผนการทำงานและการใช้ชีวิตส่วนตัว หากสิ่งที่เพื่อนร่วมงานขอร้องให้เราช่วย และเราก็รู้อยู่แล้วว่าไม่สะดวก หากตอบไปรับนอกจากจะทำให้เราอึดอัดแล้ว ยังทำใหชีวิตของเราผิดแผนด้วย ดังนั้นควรฝึกปฏิเสธให้เป็น เลิกมองโลกในแง่ร้าย เลิกมองเห็นแต่ความเป็นไปไม่ได้ เพราะคนที่ประสบความสำเร็จ เขามักจะมองเห็นความเป็นไปได้ในทุกสถานการณ์ นอกจากนั้น พวกเขายังเชื่อมั่นว่าตัวเองสามารถประสบความสำเร็จได้ และพร้อมที่จะรับมือกับความประสบความสำเร็จนั้นๆ ด้วย เลิกโฟกัสทีละวัน แต่ให้โฟกัสทั้งแพลนความสำเร็จ แพลนรายปี และแพลนรายวัน เขียนทุกอย่างออกมาเป็นลายลักษณ์อักษร และแปะอักษรเหล่านั้นให้เราสามารถมองเห็นได้ในทุกๆ วัน เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองโฟกัสและลงมือทำเสมอ เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะไม่มีประโยชน์อะไรนอกจากบั่นทอนกำลังใจของตัวเอง แต่จงหาคนที่ประสบความสำเร็จในด้านที่ตัวเองสนใจ แล้วมองเขาเป็นแรงบันดาลใจ เลิกจมอยู่กับอดีต เพราะไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ชีวิตก็ต้องเดินต่อไป ข้อมูล : www.lifehack.org

9 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จมีไว้ในบ้าน

9 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จมีไว้ในบ้าน เรามักจะรู้ว่าคนประสบความสำเร็จเขาคิดและทำอย่างไร จึงประสบความสำเร็จ แต่น้อยครั้งที่จะรู้ว่าในบ้านของพวกเขานั้น มีสิ่งใดที่เอื้อต่อการประสบความสำเร็จบ้าง มาดูกัน อุปกรณ์ออกกำลังกาย ไม่ได้หมายถึงลู่วิ่ง หรือเครื่องออกกำลังกายชิ้นใหญ่ราคาแพง แต่หมายถึงอุปกรณ์อะไรก็ได้ที่จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ตลอดเวลาที่คุณต้องการ เช่น เสื่อโยคะ ดัมเบล ห่วงฮูลาฮูป เป็นต้น หนังสือสร้างแรงบันดาลใจ ทั้งในเรื่องไลฟ์สไตล์และการทำงาน มุมทำงานในบ้านที่อำนวยความสะดวกต่อการโฟกัสกับงาน เผื่อวันไหนต้องนำงานกลับมาทำต่อที่บ้าน จะได้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สมุดจดบันทึก สำหรับการระบุเป้าหมาย ซึ่งคนที่ประสบความสำเร็จ เขาจะดูแลอย่างน้อย 3 เป้าหมายพร้อมๆ กัน คือเป้าหมายใหญ่ที่เรียกว่าเมื่อเกิดขึ้น นี่คือชีวิตที่ประสบความสำเร็จแล้ว เป้าหมายระยะ 1 ปี และเป้าหมายในแต่ละวัน อินเทอร์เน็ตความเร็วสูง ใช้ในการเชื่อมต่อกับโลกภายนอก เพื่อใช้ทำงานและอัพเดตข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับโลกใบนี้ นอกจากสมุดจดบันทึกแล้ว ยังมีบอร์ดสำหรับเขียนเป้าหมายไว้ให้เราเห็นอย่างชัดเจนทุกวัน กระตุ้นให้เราโฟกัสกับเป้าหมายและการลงมือทำมากขึ้น อาหารที่ดีต่อสมองและสุขภาพ ห้องทานอาหารที่ปราศจากทีวี เพราะต้องการใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคนในครอบครัว งานอดิเรกที่ไม่เกี่ยวกับอุปกรณ์เทคโนโลยี และใช้มือในการสัมผัสกับอุปกรณ์โดยตรง เช่น เกมกระดาน การเล่นดนตรี เป็นต้น ข้อมูลจาก : www.lifehack.org

แค่ทำทุกวันก็สำเร็จได้

ความสำเร็จไม่ได้รับมาเพียงเพราะการลงมือทำแค่หนึ่งถึงสองวัน แต่เป็นเพราะการลงมือทำทุกวันอย่างมีวินัย วันนี้เราจึงยกตัวอย่าง 15 สิ่งที่แค่ทำทุกวันก็ประสบความสำเร็จได้ จัดลำดับสิ่งที่มีความสำคัญในชีวิต สร้างตารางกิจวัตรในแต่ละวัน แล้วลงมือทำตามตารางนั้น ลงมือทำในสิ่งที่ยากหรือไม่ชอบทำที่สุดก่อน ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง ระบุ deadlines ของงานแต่ละชิ้น โฟกัสกับปัจจุบัน โดยเฉพาะกับสิ่งที่กำลังลงมือทำ พักบ้าง เพื่อเพิ่มพลังให้กับสมองและร่างกาย เขียนเป้าหมายออกมาเป็นลายลักษณ์อักษร เขียนแผนเพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย คบเพื่อนที่มีความสนใจในเรื่องเดียวกันหรือเพื่อนที่สนับสนุนให้คุณทำตามเป้าหมาย หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น มองหาคนที่ประสบความสำเร็จในด้านที่คุณสนใจและมองเขาเป็นแรงบันดาลใจ เมื่อตัดสินใจทำอะไรจงทำสิ่งนั้นให้ดีที่สุด อยากเป็นคนแบบไหนให้เข้าไปอยู่ในกลุ่มของคนเหล่านั้น อ่านให้มาก ข้อมูลจาก :www.lifehack.org

5 วิตามินเสริมสร้างร่างกายแข็งแรง !!!

5 วิตามินเสริมสร้างร่างกายแข็งแรง !!! ในปัจจุบัน ไม่ว่าจะมองไปทางไหนคุณก็จะพบเห็นกระแสการทานวิตามิน ที่ใครๆก็ต่างกินและขายกันเป็นเรื่องปกติ และยังหาซื้อได้ง่ายๆไม่ยากเย็น แต่วิตามินไม่ใช่ขนม ที่เราเห็นว่าเม็ดไหนสวย เม็ดไหนดูอร่อยกูซื้อมากินเล่นๆกันได้แต่เราควรรู้ว่า ในวัยและร่างกายของเรานั้น เราขาดวิตามินอะไร วิตามินไหนที่ร่างกายของเราควรได้รับ วิตามินขนิดไหนที่มีในอาหารอยู่แล้วเราไม่จำเป็นต้องทานเพิ่มอีก เพื่อให้การกินวิตามินนั้นได้ผลดีมากกกว่าส่งผลร้ายอะไร เมื่อทราบแบบนี้เรามาดูประโยชน์ของวิตามินแต่ล่ะประเภทกันเลยค่ะ แคลเซียม เป็นตัวที่ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ควรทานแคลเซียมวันล่ะ 800 มิลลิกรัม แต่ไม่ควรเกิน 1500 มิลลิกรัม แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ดื่มนมเป็นประจำอย่างสม่ำเสมออยู่แล้ว การทานแคลเซียมเสริมก็ไม่ใช่เรื่องจำเป็นแต่อย่างใด วิตามินซี ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรคได้ ยิ่งถ้าตอนป่วย การกินวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและวิตามินซียังช่วยให้ผิวพรรณขาว ใส เปล่งปลั่ง พบมากใน ส้ม มะนาว เกรปฟุ๊ต ส้มโอ โดยปริมาณของวิตามินซีที่เหมาะสมต่อความร่างกายต่อวันจะอยู่ที่ 60 มิลลิกรัม วิตามินอี มีส่วนช่วยในเรื่องการไหลเวียนของระบบเลือด และทำให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น และยังช่วยบำรุงสายตา ป้องโรคต้อระจกตาได้ด้วย พบมากในตำลึงผู้ ใบบัวบก ผักบุ้ง เราสามารถกินวิตามินอีได้ในปริมาณวันละ 10 มิลลิกรัม โดยการทานร่วมกับการรับประทานอาหารในมื้อเช้า แมกนีเซียม มีส่วนช่วยในการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อในร่างกายและยังเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้พลังงานได้ด้วย […]

ไหว้พระ เดินป่า ที่ เขตห้ามล่าสัตว์ป่าถ้ำผาน้ำทิพย์

ไหว้พระ เดินป่า ที่ เขตห้ามล่าสัตว์ป่าถ้ำผาน้ำทิพย์ ในวันหยุดที่จะมาถึง หากคุณต้องการที่จะเดินทางท่องเที่ยวในแบบที่อิ่มบุญและเดินเยี่ยมชมศาสนาสถานที่สวยงามไป ตกเย็นก็หาที่ค้างแรมแบบธรรมชาติเพื่อที่จะทำการเดินป่าในตอนเช้า โดยที่คุณไม่ต้องเดินทางไปไกลให้เสียเวลา เรามีสถานที่ท่องเที่ยว ที่เรียกได้ว่าเป็นแบบมาครั้งเดียว เที่ยวไหว้พระ เดินป่า ค้างแรม ได้ในที่เดียว มาให้คุณได้เอาไปเป็นข้อมูลเพื่อใช้วางแผนในวันหยุดมาฝากกันค่ะ มาเริ่มกิจกรรมแรกกันก่อนเลย หากคุณเดินทางมาถึงตัวเมืองร้อยเอ็ดแล้ว ก็ให้มุ่งตรงไหปที่ วัดผาน้ำทิพย์เทพประสิทธิ์วนาราม ที่ตั้งอยู่บ้านโคกกลาง ตำบลผาน้ำย้อย อำเภอหนองพอก ที่มีระยะทางห่างจากตัวเมืองไม่ถึง 40 กิโลเมตร วัดนี้จะเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะเป็นวัดที่ประดิษฐานพระมหาเจดีย์ชัยมงคล อันเป็นพระมหาเจดีย์ที่มีขนาดใหญ่ และมีความงดงามวิจิตรตระการตามากที่สุดองค์หนึ่งในประเทศไทย ซึ่งพระมหาเจดีย์ชัยมงคลนั้นได้เริ่มก่อสร้างในปี พ.ศ. 2528 มีเนื้อที่ 2,500 ไร่ โดยมีพระเทพวิสุทธิมงคล หรือหลวงปู่ศรีมหาวีโรเป็นผู้ดำเนินการก่อสร้าง ถือเป็นวัดที่เคารพศรัทธา และสร้างความภาคภูมิใจของชาวร้อยเอ็ดและชาวอีสานอีกด้วย ภายในพระธาตุเจดีย์จะบรรจุพระบรมสารีริกธาตุที่มีความศักดิ์สิทธิ์และเป็นที่เครพบูชากราบไหว้ของนักท่องเที่ยวที่มาเยี่ยมชมและภายในวัดยังมีการฝึกอบรมในด้านการบำเพ็ญปฏิบัติ สมถวิปัสสนากรรมฐานให้แก่พุทธศาสนิกชนอีกด้วย เมื่อท่านได้ทำการเคารพสักการะศักดิ์สิทธิ์เพื่อความเป็นศิริมงคลเรียบร้อยแล้ว ก็สามารถเดินเที่ยวชมรอบๆบริเวณวัดที่สามารถมองเห็นข้างล่างในสุดลูกหูลูกตา และรอบๆจะพบกำแพงอิฐแดงที่มีการก่อสร้างแบบอารยะขอมที่สวยงาม […]

1 … 38 39 40 … 102