Wellness

อาหารที่ไม่เหมาะ ในช่วงหน้าร้อน!!!

การทานอาหารและเครื่องดื่มเพื่อช่วยให้เราคลายร้อนแล้ว เรายังจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่เรากินเข้าไปแล้ว ทำให้ร่างกายของเรายิ่งร้อน หรือยิ่งอ่อนเพลียเวลาเจอแดดอีกด้วย มาดูกันว่าอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงในหน้าร้อนนี้มีอะไรบ้าง 1. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ทำให้เราต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งการขับน้ำออกจากร่างกาย ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียได้ง่ายเวลาออกไปเจอแดด นอกจากนี้ ยังทำให้เกิดอาการใจสั่น 2. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การที่เราดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในอากาศร้อนๆนั้น อาจทำให้เราช็อคได้ เพราะแอลกอฮอล์จะไปทำให้เส้นเลือดขยาย 3. ของทอด ของมัน น้ำมันจากการทอดนั้น ทำให้ร่างกายของเราร้อน และเกิดการอักเสบอีกด้วย 4. อาหารรสเค็มจัด ยิ่งเรากินเค็มมากๆ ไตของเรายิ่งทำงานหนักมากขึ้นด้วย และยิ่งในหน้าร้อนด้วย ไตของเราก็จะทำงานหนักมากขึ้นไปอีก เพื่อสงวนน้ำไว้ในร่างกาย ดังนั้นเราจึงควรงดอาหารเค็มเพื่อไม่ให้ไต ทำงานหนักมากขึ้นไปอีก 5. ขนมหวานและอาหารหวาน ขนมที่มีรสหวานนั้น ทำให้ร่างกายของเราร้อนขึ้น เพราะเมื่อร่างกายเราเผาผลาญน้ำตาลจะสร้างความร้อนขึ้นมา

เบาหวานกับภัยใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

เมื่อพูดถึงพฤติกรรมการดูแลสุขภาพของคนในยุคปัจจุบันแล้ว หลายคนมักจะขาดความรู้ความเข้าใจ หรือบางครั้งปล่อยปละละเลยในการดูแลตัวเอง ซึ่งในบางครั้งนั้น พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราก็อาจมีส่วนกระตุ้นหรือทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ พฤติกรรมการกินก็ถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่อาจทำให้ เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ ทำไมเราถึงบอกว่า พฤติกรรมการกิน มีส่วนในการทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานนั้น เนื่องจากโรคอ้วนถือเป็นสาเหตุส่วนหนึ่งของการเกิดโรคเบาหวาน การกินอาหารโดยขาดการใส่ใจต่อสุขภาพตัวเอง นอกจากความอ้วนแล้ว การเลือกกินอาหารที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้เรามีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานเพิ่มมากขึ้นด้วย หลายคนมักมีความเข้าใจว่าการกินหวานมากๆทำให้เกิดโรคเบาหวาน แต่จริงๆแล้วการกินหวานไม่ใช่สาเหตุหลักของการเกิดโรคเป็นเพียง การกระตุ้นอาการซึ่งอาจทำให้ผู้ที่ป่วยมีอาการกำเริบมากขึ้นได้ ส่วนสาเหตุของการเกิดโรคเบาหวานนั้นมีอยู่ด้วยกันหลายสาเหตุ แต่ยังไม่สามารถระบุได้ชัดเจนว่าเป็นสาเหตุใดสาเหตุหนึ่ง มักจะมีสาเหตุร่วมกันในการเกิดโรค โดยอาจใช้สาเหตุของการเกิดโรค ในการแบ่งเป็นประเภทได้ เบาหวานที่มีสาเหตุมาจาก เบตาเซลล์ของตับอ่อนถูกทำลาย โดยระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดนี้ จำเป็นต้องได้รับ อินซูลินโดยการฉีด หรือเครื่องปั้มอินซูลีน เบาหวานที่มีสาเหตุมาจากตับอ่อนไม่สามารถสร้างอินซูลินได้เพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งอาจเกิดจากโรคอ้วน ขาดการออกกำลังกาย หรืออายุที่มากขึ้น ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดนี้ จำเป็นต้องมีการควบคุมอาหาร ร่วมกับการใช้ยา หรือโดยการฉีดอินซูลิน นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ ซึ่งมักจะเกิดร่วมกันหลายสาเหตุ ลองมาดูว่ามีสาเหตุอะไรบ้าง เกิดจากกรรมพันธุ์ ผู้ที่มีพ่อ แม่ พี่ น้อง ป่วยเป็นโรคนี้อาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานได้ ดังนั้นหากเรามีพ่อแม่ หรือพี่น้องที่ป่วยด้วยโรคนี้ เราควรพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเช็ค ให้แน่ใจว่าเราป่วยเป็นโรคนี้ […]

สารพัดประโยชน์จาก “ฝรั่ง”

สารพัดประโยชน์จาก “ฝรั่ง” – ผลสุก ใช้ทานเป็นยาระบาย แก้อาการท้องผูก – ลดไขมันในเลือด – ชะลอวัย และริ้วรอยต่างๆ – เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย – ลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็ง – ควบคุมน้ำหนัก – ช่วยล้างพิษ โดยรวมในร่างกาย – ช่วยให้ผิวพรรณสดใส – ผลอ่อน ช่วยบำรุงเหงือก และฝัน

----------------

ล้างพิษเพื่อสุขภาพด้วย 3 สมุนไพรไทย !!

ล้างพิษเพื่อสุขภาพด้วย 3 สมุนไพรไทย !! การที่คุณมีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง นั้นคงเป็นสิ่งที่ปรารถนาสูงสุดของทุกคนแล้ว เชื่อว่าคงมีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่พยายามไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและอายุยืนนาน เพื่อที่ได้อยู่กับคนที่รักไปนานๆ และคงไม่ใครอย่าแก่ ทุกๆคนคงจะต้องการให้ตนเองเป็นหนุ่มสาวตลอดไป แต่ในปัจจุบันมีกระบวนการทำวิธีต่างๆ ที่บอกได้เลยว่าราคาที่สูงมาก เช่นการทำศัลยกรรม การซื้อยาต่างๆมาทาน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าทั้งวิธีต่างๆ หรืออาหารที่คุณทานเข้าไปต่างมีพิษที่จะทำให้คุณอายุสั้นลง วันนี้เรามีสมุนไพรที่หาได้ตามรั่วบ้านทั้งทำให้คุณมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง และอายุยืนนาน ด้วยการล้างพิษออกจากร่างกายของคุณเอง หอมแดง เป็นสมุนไพรและเป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นแรงพอสมควร มีลักษณะเป็นหัวที่มีสีแดงออกสีม่วง ซึ่งมีสารระเหยที่ทำให้เวลาหั่นคุณต้องน้ำตาไหล เพราะสารระเหยที่อยู่ในหอมแดงเมื่อระเหยโดนตาแน่นอนว่าคุณจะแสบตาจนน้ำตาไหลเองแน่นอน หอมแดงสามารถนำมาปรุงอาหารได้ทั้งอาหารคาวและอาหารหวาน ในหอมแดงจะประกอบได้ด้วยสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ยังสามารถช่วยทำความสะอาดเลือด ยังช่วยลดระดับของคลอเรสตอรอล ลดปริมาณไขมันที่อยู่ในเส้นเลือด ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้สะดวกขึ้น และยังสามารถช่วยชะล้างสารพิษที่อยู่ในอวัยวะต่างๆของร่างกาย ขมิ้นชัน เป็นสมุนไพรที่มีลักษณะเป็นหัว มีเนื้อสีส้มเหลือง สามารถนำมาประกอบอาหารได้ นอกจากอาหารขมิ้นก็ยังช่วยบำรุงผิวพรรณได้ดี รักษาโรคกระเพาะอาการ และ โรคผิวหนังต่างๆ ได้อีกด้วย ซึ่งถ้าคุณดื่มน้ำขมิ้นเป็นประจำ น้ำขมิ้นสามารถช่วยชะล้างสารพิษภายในลำไส้และตับได้เป็นอย่างดี กระเทียม เป็นสมุนไพรที่เป็นเครื่องเทศน์ที่มีกลิ่นฉุน มีลักษณะเป็นหัวและกลีบประกันกันอยู่ รสชาติของกระเทียมมีรสเผ็ด นิยมใช้ประกอบอาหารเพื่อดับกลิ่นในคาวของอาหารที่ กระเทียมสามารถช่วยลดอาการของปวดท้องต่างๆ นอกจากนั้นกระเทียมยังมีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และขับสารพิษต่างๆที่ตกค้างให้ออกจากร่างกาย รวมไปถึงถ้าทานกระเทียมอย่างเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ […]

ลดอาการปวดเท้าด้วย 6 วิธีธรรมชาติสำหรับสาวออฟฟิต

ลดอาการปวดเท้าด้วย 6 วิธีธรรมชาติสำหรับสาวออฟฟิต เชื่อได้เลยว่าอาการปวดเท้าที่มาจากสาเหตุการใส่รองเท้าส้นสูง เป็นอะไรที่สาวๆคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีแต่ก็ไม่สามารถเลี่ยงได้ เพราะในการทำงานของสาวๆต้องใส่รองเท้าเป็นประจำ ยิ่งสำหรับสาวๆบางคนยังต้องยืน และเดินตลอดทั้งวันยิ่งสร้างความเจ็บปวดให้สาวๆเป็นอย่างมาก บางคนอาจมองว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องเล็กที่ดูไม่น่าจะสร้างความเจ็บปวดอะไรมากนัก แต่นั้นไม่ใช่เลยอาการปวดเท้าหากเป็นหนัก อาจทำให้ข้อเท้าบวม ผิดรูป จนไม่สามารถส่วมใส่รองเท้าได้ ดังนั้นวันนี้เราจึงนำวิธีที่ช่วยลดอาการปวดข้อเท้าแบบวิธง่ายๆที่สามารถทำเองได้ที่บ้านมาให้สาวๆลองนำไปทำตามกันดูตามนี้เลยค่ะ วิธีในการช่วยลดอาการปวดเท้าของสาวๆจากการใส่รองเท้าส้นสูง เริ่มจากให้คุณทำความสะอาดเท้าจนสะอาดด้วยสบู่อ่อนๆ หลังจากนั้นให้หาภาชนะที่มีขนาดพอเหมาะที่สามารถนำเท้าทั้งสองลงไปแช่ได้เตรียมไว้ จากนั้นก็ให้นำน้ำสะอาดมาต้ม รอให้ร้อนแล้วนำมาเทลงในภาชนะที่คุณเตรียมไว้แล้วผสมกับน้ำอุณหภูมิห้องให้พออุ่น ให้นำเกลือใส่ลงไปเล็กน้อย เมื่อน้ำพร้อมแล้วก็ให้นำเท้าทั้งสองลงไปแช่ แล้วทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที ระวังอย่าแช่นานจนเกินไปเพราะจะทำให้เท้าเปื่อยได้ ขณะที่แช่คุณสามารถเปิดเพลงคลาสิกเบาๆสบายๆ หรือหาเทียนหอมมาจุดก็จะช่วยคลายเดลียดได้ด้วย หลังจากที่ทำการแช่เท้าเรียบร้อยแล้วก็ให้ล้างเท้าให้สะอาด แล้วนำโลชั่นที่ใช้นวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อมาค่อยๆนวดตามเท้าทั้งสองข้าง และที่สำคัญการเลือกรองเท้าให้เมาะสมก็เป็นอีกวิธีในการช่วยลดอาการปวดเท้า สาวๆควรเลือกรองเท้าที่เหมาะกับเท้าตัวเองมากกว่าความสวยงามของรองเท้า เพราะการใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะกับเท้าจะทำให้เกิดอาการปวดได้ และควรเลือกรองเท้าที่ทำมาจากหนังแท้จะดีที่สุด เพราะหนังแท้จะมีความนุ่มมากกว่า และสุดท้ายเลือกส้นรองเท้าที่ไม่สูงจนเกินไปก็อาจทำให้เกิดอาการปวด ทางที่ดีคุณสาวๆควรเลือกรองเท้าที่สูงให้พอดีกับตัวจะดีกว่าค่ะ สาวๆคงเข้าใจแล้วว่านอกจากความสวยงามของรองเท้าการเลือกรองเท้าที่เหมาะกับสรีระของเท้าก็เป็นอีกเรื่องที่สำคัญเพราเป็นอีกวิธีที่ช่วยป้องกันอาการปวดเท้าได้ แต่ถ้าคุณสาวๆมีอาการปวดก็ลองเอาวิธีที่เราได้นำเสนอไว้ข้างต้นไปลองทำตามดู ก็จะสามารถช่วยลดอาการปวดเท้าได้ค่ะ

บำรุงสายตาด้วยผัก 5 ชนิดกันเถอะ !!

บำรุงสายตาด้วยผัก 5 ชนิดกันเถอะ !! ดวงตาเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามคุณจำเป็นที่จะต้องใช้ดวงตามองไปรอบๆ และโฟกัสไปยังสิ่งที่เป็นจุดมุ่งหมายของคุณ แต่ดวงตาก็มีความบอบบางไม่ใช่น้อย ดังนั้นการรักษาดวงตาให้อยู่กับเราไปให้นานเท่านานนั้นคือสิ่งที่เป็นเรื่องดีที่สุด วันนี้เราจึงมีผัก 5 ชนิดที่หาได้ง่ายๆตามครัวเรือนแต่ประโยชน์กลับยิ่งใหญ่กว่านั้น ผักบุ้ง บอกได้เลยเป็นผักที่ง่ายได้ตามหลังบ้านเลย หรือบางคนจะปลูกเองในอ่างน้ำก็ได้ เพราะผักบุ้งขึ้นง่ายมากๆแค่มีน้ำที่สะอวด ซึ่งผักบุ้งมีสรรพคุณที่ใครๆก็รู้ว่าช่วยเรื่องบำรุงดวงตาได้ดีที่สุด นอกจากนั้นประโยชน์ของผักบุ้งในผักบุ้งที่ช่วยบำรุงสายตา ก็ยังจะช่วยบรรเทาอาการร้อนได้อีกด้วย เพราะในผักบุ้งมีวิตามินเอ ตำลึง เป็นไม้ที่ล้มลุก ซึ่งสามารถหาทานได้ง่ายมากๆตามรั่วบ้าน ลักษณะของตำลึงใบจะมีสีเขียว มีกลิ่นหอม มักนำมาประกอบอาหารในประเภท แกงจืด ซึ่งประโยชน์ของตำลึง จะช่วยรักษาดวงตาให้ดียิ่งขึ้น เพราะในตำลึงมีวิตามินเอสูง และในตำลังยังมีเส้นใยจับไนเตรตซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่างๆ ของการเกิดโรคมะเร็งที่บริเวณในกระเพาะอาหารได้ด้วย มะเขือเทศ เป็นได้ทั้งผักและผลไม้ ที่ขายตามตลาดสดทั่วไป ซึ่งสามารถทานได้ทั้งแบบสดและแบบดิบ มะเขือเทศมีผลเป็นสีแดงที่สวยลักษณะจะชุ่มน้ำ รสชาติของมะเขือเทศก็อร่อยไม่ใช่น้อย จะออกเปรี้ยวนิดๆและหวานนำ ในมะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินเอสูงที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณให้ขาวใส ผักชี เป็นผักที่คนส่วนมากมักไม่ค่อยให้ความสนใจซักเท่าไหร่ เพราะผักชีมักมีหน้าที่แค่เอาไว้โรยหน้า จะมีลักษณะที่เป็นใบสีเขียวหยักๆ มีกลิ่นหอม และมีรสชาติที่เผ็ดนิดๆ ประโยชน์ในผักชีก็ไม่ใช่น้อยถ้าเทียบกับเอาไว้แค่โรยหน้า เพราะในผักชีอุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซีสูง ช่วยเรื่องการขับลมได้ดี บำรุงธาตุต่างๆ เรื่องของการย่อยอาหาร และในผักชียังมีน้ำมันหอมระเหยที่มีสรรพคุณในการแก้หวัดได้ ดอกแค […]

อาหารคลีนนั้นดีอย่างไร ?

อาหารคลีน คืออะไร อาหารคลีนเป็นอาหารที่ช่วยในการน้ำหนักลดการปรุงอาหาร ลดไขมัน ลดคาร์โบไฮเดรต ลดน้ำตาล ลดวัสถุดิบที่ผ่านการขัดสี ลดการทานของดอง แต่เน้นในการทานผักผลไม้แทน ด้วยเหตุนี้อาหารคลีนจึงได้ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่ช่วยทำให้มีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน วันนี้เรามีการทานอาหารคลีนแบบง่ายแต่ดีต่อสุขภาพมาฝากให้ลองนำไปทำตามกันดูค่ะ เริ่มจากวิธีง่ายๆที่เราทำกันเป็นประจำ คือ ลดการปรุงแต่งอาหาร วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงที่เกิดจากการทาน เค็ม หวาน เปรี้ยว ที่จัดเกินไปที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ในการทานอาหารคลีนจะเน้นการปรุงให้น้อยที่สุด ไม่ใช่ผงชูรสในการปรุงอาหารเด็ดขาด และไม่นิยมในการใช้น้ำปลา แต่จะใช้เกลือให้ความเค็มแทน และลดการทานของหวาน หรือของท่านเล่นทุกชนิดที่มีส่วนผสมของน้ำตาล แต่จะหันมารับประทานน้ำผลไม้แทน แต่หากต้องใช้น้ำตาลจะใช้น้ำตาลไดเอทในการให้ความหวานแทน ทานอาหารเช้าเป็นประจำ การทานอาหารคลีนจะเน้นในการทานอาหารเช้ามาก เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพและยังลดการเกิดโรคสมองเสื่อมได้ด้วย การทานอาหารเช้าทำได้โดยการทานขนมปังโฮลวีต และน้ำผลไม้แทนการทานอาหารแบบอื่นที่มีไขมันและแป้ง ดื่มน้ำเปล่าและเลิกดื่มกาแฟ และแอลกอฮอล์ เพราะทั้งสองอย่างออกฤทธิ์กดแระสาท และยังให้ร่างกายสูญเสียน้ำในร่างกายมากอีกด้วย ไม่ทานอาหารที่มีส่วนผสมจากแป้งที่ขัดสี เพราะในแป้งที่ขัดสีจะทำให้อ้วน จนเกิดโรคอ้วนตามมา ทานขนมปังโฮลวีทจะดีที่สุด แบ่งสัดส่วนการทานโปรตีน ไขมัน ให้พอดีกับการทานคาร์โบไฮเดรต เพราะการทานอาหารคลีนไม่ใช่การอดอาหาร หรือลดไขมัน โปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรตเป็นการทานทุกอย่างให้อยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมตามความต้องการของร่างกาย โดยแบ่งออกให้ทานได้บ่อยๆสามารถกินได้ตลอดเวลา และทานได้ในทุกๆมื้อ อย่าลืมว่าร่างกายเป็นสิ่งที่ซับซ่อนหากคุณไม่ใส่ใจอาจจะส่งผลทำให้เกิดโรคต่างๆตามมา การทานอาหารคลีนจึงเป็นตัวช่วยในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอีกหนึ่งวิธี ซึ่งการทานอาหารคลีนไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด เพียงเราหันมาใส่ […]

เปลือกกล้วยอย่าทิ้ง !! เป็นสูตรทำปุ๋ยหมักพืชงาม

เปลือกกล้วยอย่าทิ้ง !! เป็นสูตรทำปุ๋ยหมักพืชงาม เปลือกกล้วยที่เราทานเสร็จแล้วทิ้งขว้างไปนั้น คุณรู้หรือไม่ว่าสามารถแปลงมาทำปุ๋ยหมักช่วยให้พืชงดงามโตเร็ว โดยเฉพาะครัวเรือนไหนที่แปรรูปกล้วยเป็นกล้วยตาก กล้วยทอด กล้วยม้วน กล้วยอบเนย ฯลฯ รู้หรือไม่ว่า คุณมีต้นทุนเปลือกกล้วยที่มีค่าอย่างมาก แนะนำว่าอย่าทิ้งเด็ดขาดเชียว เพราะเราจะมาแนะนำการทำปุ๋ยหมักจากเปลือกกล้วยที่มีวิธีทำแสนจะง่ายดายมาฝาก – เริ่มจากนำเปลือกกล้วยไปตากแล้วนำมากองรวมปะปนกับพืชอื่น ๆ – ราดด้วยหัวเชื้อจุลินทรีย์ (น้ำสกัดชีวภาพทั่วไป) หมักไว้เป็นกองสูงประมาณ 30 เซนติเมตร แล้วหมั่นกลับทุก ๆ 3 วัน – หมักไว้ประมาณ 1 เดือน เปลือกกล้วยจะยุ่ย หากใช้มือล้วงเข้าไปในกองปุ๋ยหมักแล้วอุณหภูมิเย็นแสดงว่าสามารถนำไปใช้ประโยชน์แก่พืชผักได้

เซ็นรับรองสำเนาถูกต้องอย่างไรจึงปลอดภัย

เซ็นรับรองสำเนาถูกต้องอย่างไรจึงปลอดภัย ถือเป็นเรื่องใกล้ตัวเลยทีเดียวสำหรับการเซ็นชื่อรับรองสำเนาถูกต้อง ซึ่งหลายคนต้องใช้เป็นเอกสารสำคัญเพื่อยื่นในการทำธุรกรรมต่าง ๆ การเซ็นชื่อรับรองในสำเนาเอกสารไม่ว่าจะเป็นสำเนาบัตรประจำตัวประชาชน หรือสำเนาทะเบียนบ้าน ต้องใช้ความรอบคอบและระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งหากไม่รัดกุมอาจส่งผลให้คุณต้องได้รับความเดือดร้อนในภายหลังจากกลุ่มมิจฉาชีพที่ใช้เป็นช่องทางในการปลอมแปลงเอกสารของเราได้ วันนี้แอดมินจึงนำความรู้ดี ๆ ในการเซ็นชื่อรับรองสำเนาเอกสารบทความดี ๆ ในวารสารกรมสรรพากรมาฝาก เพื่อคุณจะได้ไม่ตกเป็นเหยื่อผู้ไม่หวังดีที่อาจนำความเดือดร้อนมาสู่คุณได้ วิธีเซ็นชื่อรับรองสำเนาถูกต้อง – ทุกครั้งหลังจากเซ็นชื่อและเขียนรับรองสำเนาถูกต้องแล้วต้องเขียนรายละเอียดกำกับไว้ด้วยว่าเอกสารฉบับนั้นใช้สำหรับทำอะไร เช่น ใช้เฉพาะสมัครงานเท่านั้น ใช้สำหรับสมัครเรียนเท่านั้น เป็นต้น – นอกจากกำกับรายละเอียดการใช้แล้ว ยังต้องกำกับวัน เดือน ปี โดยเขียนลงบนสำเนาที่ใช้ด้วย ซึ่งจะช่วยกำหนดอายุการใช้สำเนาได้ – ควรเขียนข้อความทั้งหมดทับลงบนสำเนา ส่วนที่เป็นบัตรประชาชนและสำเนาทะเบียนบ้าน หรือสำเนาเอกสารอื่น ๆที่สำคัญ ซึ่งเป็นวิธีเซ็นชื่อที่ถูกต้องในการรับรองสำเนาอย่างรัดกุม ไม่เปิดช่องทางให้กับมิจฉาชีพเอาไปปลอมแปลง หรือสร้างหนี้ให้กับเราได้ภายหลัง – ควรใช้ปากกาหมึกสีดำในการเซ็นเอกสารเท่านั้นจึงจะปลอดภัยที่สุด เพราะเครื่องถ่ายเอกสารบางเครื่องสามารถถ่ายเอกสารโดยดึงหมึกสีน้ำเงินออก เหลือใช้เฉพาะข้อความของบัตรประชาชนแล้วทำให้มิจฉาชีพเซ็นเอกสารบัตรประชาชนนั้นแทนได้ ฉะนั้นเราควรเซ็นด้วยปากกาสีดำเท่านั้น เพราะไม่สามารถดึงหมึกสีดำออกได้ หรือถ้าดึงสีดำออกได้ข้อความก็จะหายไปหมดทั้งหน้าบัตรประชาชน – ควรเซ็นชื่อรับรองสำเนาเอกสารต่อหน้าเจ้าหน้าที่ หรือพนักงานที่เราติดต่อเพื่อทำธุรกรรมนับว่าเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าการเซ็นชื่อรับรองสำเนาเอกสารแล้วส่งทางไปรษณีย์ เพราะอาจมีความเสี่ยงที่เอกสารดังกล่าวจะตกหล่นสูญหาย ซึ่งอาจถูกกลุ่มมิจฉาชีพไปดัดแปลงแก้ไขจนอาจสร้างความเดือดร้อนมาสู่เราได้โดยไม่รู้ตัว รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมนำวิธีการที่แนะนำไปใช้ในการเซ็นรับรองสำเนาเอกสารทุกครั้งนะคะ รับรองว่าท่านจะไม่มีจุดบอดให้มิจฉาชีพหาช่องในการปลอมแปลงเอกสารไปใช้ในทางที่ไม่ดีได้ ด้วยความปรารถนาดีจากช่องสมาร์ทเอสเอ็มอีค่ะ

5 วิธีลดเซลลูไลท์

5 วิธีลดเซลลูไลท์ เซลลูไลท์ หรือผิวเปลือกส้ม คือไขมันใต้ผิวหนัง ที่ทำให้ผิวของเรามีลักษณะตะปุ่มตะป่ำคล้ายกับผิวเปลือกส้ม เป็นส่วนเกินที่ทำให้ผู้หญิงทุกคนเจ็บปวดใจ แต่ครั้นจะให้ไปกำจัดที่สถาบันความงามทั้งหลาย นอกจากจะไม่ค่อยมีเวลาแล้วงบประมาณยังมีจำกัดอีกด้วย เราจึงมีเคล็ดลับในการกำจัดเซลลูไลท์จากธรรมชาติมาฝากกัน ออกกำลังกาย ลดขนาดเซล์ไขมัน เพิ่มความกระชับให้กล้ามเนื้อและผิวหนัง สครับผิวด้วยกากกาแฟ เพราะคาเฟอีนในกาแฟช่วยสลายเซลลูไลท์ได้ดี ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร หรือ 8 แก้วต่อวัน นวดผิวเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ด้วย dry brush หรือนวดน้ำมันในบริเวณที่มีปัญหา ดูแลเรื่องอาหารการกิน เน้นกินของไม่หวาน แคลอรี่และไขมันไม่สูง กลับกันควรเลือกกินผักผลไม้มากๆ ทานแป้งไม่ขัดสี เป็นต้น ข้อมูลจาก : pinterest

5 เมนูอาหารเช้า ง่าย สะดวก รวดเร็ว

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ไม่ควรมองข้าม ในมื้อเช้านั้น เราสามารถทานอาหารได้หลากหลาย แถมยังสามารถทานในปริมาณมากโดยไม่ต้องกลัวอ้วนอีกด้วย French Toast Roll Ups : ขนมปัง ทาช็อคโกแลต วางผลไม้สดลงไปด้วย ม้วนให้เป็นแท่ง ชุบไข่ แล้วนำไปทอด Ham Cheese French Toast : คล้ายกับเมนูแรก แต่ใส่ไส้เป็นแฮมและชีสแทน และนำไปทอดทั้งแผ่นโดยไม่ต้องม้วน Nutella Banana Sushi : แป้งเครป (ใช้ขนมปังแผ่นบางๆ แทนก็ได้) ทานูเทลล่าให้ทั่ว วางกล้วยหอมลงไปโดยไม่ต้องหั่น แล้วม้วนให้เป็นโรลแล้วหั่นเป็นชิ้นๆ คล้ายซูชิ Strawberry Brownie Kebabs : ใช้ไม้เสียบสตรอเบอรี่สด บราวนี่ และมาร์ชแมโล ราดปิดท้ายด้วยช็อคโกแลต Granola with yogurt : เลือกโยเกิร์ตรสที่ชอบ ท็อปด้วยผลไม้สดตามฤดูกาล แล้วปิดท้ายด้วยกลาโนล่า ข้อมูลจาก : Pinterest

5 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จ “เลิกทำ”

5 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จ “เลิกทำ” อย่ารู้เพียงแค่สิ่งที่คนประสบความสำเร็จลงมือทำแต่เพียงด้านเดียว จงรู้สิ่งที่คนประสบความสำเร็จ “เลิกทำ” อีกด้านหนึ่งด้วย เลิกตอบ “ตกลง” ทั้งที่อยาก “ปฏิเสธ” คนที่จะประสบความสำเร็จมักจะมีแผนในแต่ละวัน ทั้งแผนการทำงานและการใช้ชีวิตส่วนตัว หากสิ่งที่เพื่อนร่วมงานขอร้องให้เราช่วย และเราก็รู้อยู่แล้วว่าไม่สะดวก หากตอบไปรับนอกจากจะทำให้เราอึดอัดแล้ว ยังทำใหชีวิตของเราผิดแผนด้วย ดังนั้นควรฝึกปฏิเสธให้เป็น เลิกมองโลกในแง่ร้าย เลิกมองเห็นแต่ความเป็นไปไม่ได้ เพราะคนที่ประสบความสำเร็จ เขามักจะมองเห็นความเป็นไปได้ในทุกสถานการณ์ นอกจากนั้น พวกเขายังเชื่อมั่นว่าตัวเองสามารถประสบความสำเร็จได้ และพร้อมที่จะรับมือกับความประสบความสำเร็จนั้นๆ ด้วย เลิกโฟกัสทีละวัน แต่ให้โฟกัสทั้งแพลนความสำเร็จ แพลนรายปี และแพลนรายวัน เขียนทุกอย่างออกมาเป็นลายลักษณ์อักษร และแปะอักษรเหล่านั้นให้เราสามารถมองเห็นได้ในทุกๆ วัน เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองโฟกัสและลงมือทำเสมอ เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะไม่มีประโยชน์อะไรนอกจากบั่นทอนกำลังใจของตัวเอง แต่จงหาคนที่ประสบความสำเร็จในด้านที่ตัวเองสนใจ แล้วมองเขาเป็นแรงบันดาลใจ เลิกจมอยู่กับอดีต เพราะไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ชีวิตก็ต้องเดินต่อไป ข้อมูล : www.lifehack.org

9 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จมีไว้ในบ้าน

9 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จมีไว้ในบ้าน เรามักจะรู้ว่าคนประสบความสำเร็จเขาคิดและทำอย่างไร จึงประสบความสำเร็จ แต่น้อยครั้งที่จะรู้ว่าในบ้านของพวกเขานั้น มีสิ่งใดที่เอื้อต่อการประสบความสำเร็จบ้าง มาดูกัน อุปกรณ์ออกกำลังกาย ไม่ได้หมายถึงลู่วิ่ง หรือเครื่องออกกำลังกายชิ้นใหญ่ราคาแพง แต่หมายถึงอุปกรณ์อะไรก็ได้ที่จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ตลอดเวลาที่คุณต้องการ เช่น เสื่อโยคะ ดัมเบล ห่วงฮูลาฮูป เป็นต้น หนังสือสร้างแรงบันดาลใจ ทั้งในเรื่องไลฟ์สไตล์และการทำงาน มุมทำงานในบ้านที่อำนวยความสะดวกต่อการโฟกัสกับงาน เผื่อวันไหนต้องนำงานกลับมาทำต่อที่บ้าน จะได้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สมุดจดบันทึก สำหรับการระบุเป้าหมาย ซึ่งคนที่ประสบความสำเร็จ เขาจะดูแลอย่างน้อย 3 เป้าหมายพร้อมๆ กัน คือเป้าหมายใหญ่ที่เรียกว่าเมื่อเกิดขึ้น นี่คือชีวิตที่ประสบความสำเร็จแล้ว เป้าหมายระยะ 1 ปี และเป้าหมายในแต่ละวัน อินเทอร์เน็ตความเร็วสูง ใช้ในการเชื่อมต่อกับโลกภายนอก เพื่อใช้ทำงานและอัพเดตข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับโลกใบนี้ นอกจากสมุดจดบันทึกแล้ว ยังมีบอร์ดสำหรับเขียนเป้าหมายไว้ให้เราเห็นอย่างชัดเจนทุกวัน กระตุ้นให้เราโฟกัสกับเป้าหมายและการลงมือทำมากขึ้น อาหารที่ดีต่อสมองและสุขภาพ ห้องทานอาหารที่ปราศจากทีวี เพราะต้องการใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคนในครอบครัว งานอดิเรกที่ไม่เกี่ยวกับอุปกรณ์เทคโนโลยี และใช้มือในการสัมผัสกับอุปกรณ์โดยตรง เช่น เกมกระดาน การเล่นดนตรี เป็นต้น ข้อมูลจาก : www.lifehack.org

แค่ทำทุกวันก็สำเร็จได้

ความสำเร็จไม่ได้รับมาเพียงเพราะการลงมือทำแค่หนึ่งถึงสองวัน แต่เป็นเพราะการลงมือทำทุกวันอย่างมีวินัย วันนี้เราจึงยกตัวอย่าง 15 สิ่งที่แค่ทำทุกวันก็ประสบความสำเร็จได้ จัดลำดับสิ่งที่มีความสำคัญในชีวิต สร้างตารางกิจวัตรในแต่ละวัน แล้วลงมือทำตามตารางนั้น ลงมือทำในสิ่งที่ยากหรือไม่ชอบทำที่สุดก่อน ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง ระบุ deadlines ของงานแต่ละชิ้น โฟกัสกับปัจจุบัน โดยเฉพาะกับสิ่งที่กำลังลงมือทำ พักบ้าง เพื่อเพิ่มพลังให้กับสมองและร่างกาย เขียนเป้าหมายออกมาเป็นลายลักษณ์อักษร เขียนแผนเพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย คบเพื่อนที่มีความสนใจในเรื่องเดียวกันหรือเพื่อนที่สนับสนุนให้คุณทำตามเป้าหมาย หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น มองหาคนที่ประสบความสำเร็จในด้านที่คุณสนใจและมองเขาเป็นแรงบันดาลใจ เมื่อตัดสินใจทำอะไรจงทำสิ่งนั้นให้ดีที่สุด อยากเป็นคนแบบไหนให้เข้าไปอยู่ในกลุ่มของคนเหล่านั้น อ่านให้มาก ข้อมูลจาก :www.lifehack.org

5 วิตามินเสริมสร้างร่างกายแข็งแรง !!!

5 วิตามินเสริมสร้างร่างกายแข็งแรง !!! ในปัจจุบัน ไม่ว่าจะมองไปทางไหนคุณก็จะพบเห็นกระแสการทานวิตามิน ที่ใครๆก็ต่างกินและขายกันเป็นเรื่องปกติ และยังหาซื้อได้ง่ายๆไม่ยากเย็น แต่วิตามินไม่ใช่ขนม ที่เราเห็นว่าเม็ดไหนสวย เม็ดไหนดูอร่อยกูซื้อมากินเล่นๆกันได้แต่เราควรรู้ว่า ในวัยและร่างกายของเรานั้น เราขาดวิตามินอะไร วิตามินไหนที่ร่างกายของเราควรได้รับ วิตามินขนิดไหนที่มีในอาหารอยู่แล้วเราไม่จำเป็นต้องทานเพิ่มอีก เพื่อให้การกินวิตามินนั้นได้ผลดีมากกกว่าส่งผลร้ายอะไร เมื่อทราบแบบนี้เรามาดูประโยชน์ของวิตามินแต่ล่ะประเภทกันเลยค่ะ แคลเซียม เป็นตัวที่ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ควรทานแคลเซียมวันล่ะ 800 มิลลิกรัม แต่ไม่ควรเกิน 1500 มิลลิกรัม แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ดื่มนมเป็นประจำอย่างสม่ำเสมออยู่แล้ว การทานแคลเซียมเสริมก็ไม่ใช่เรื่องจำเป็นแต่อย่างใด วิตามินซี ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรคได้ ยิ่งถ้าตอนป่วย การกินวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและวิตามินซียังช่วยให้ผิวพรรณขาว ใส เปล่งปลั่ง พบมากใน ส้ม มะนาว เกรปฟุ๊ต ส้มโอ โดยปริมาณของวิตามินซีที่เหมาะสมต่อความร่างกายต่อวันจะอยู่ที่ 60 มิลลิกรัม วิตามินอี มีส่วนช่วยในเรื่องการไหลเวียนของระบบเลือด และทำให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น และยังช่วยบำรุงสายตา ป้องโรคต้อระจกตาได้ด้วย พบมากในตำลึงผู้ ใบบัวบก ผักบุ้ง เราสามารถกินวิตามินอีได้ในปริมาณวันละ 10 มิลลิกรัม โดยการทานร่วมกับการรับประทานอาหารในมื้อเช้า แมกนีเซียม มีส่วนช่วยในการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อในร่างกายและยังเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้พลังงานได้ด้วย […]

ไหว้พระ เดินป่า ที่ เขตห้ามล่าสัตว์ป่าถ้ำผาน้ำทิพย์

ไหว้พระ เดินป่า ที่ เขตห้ามล่าสัตว์ป่าถ้ำผาน้ำทิพย์ ในวันหยุดที่จะมาถึง หากคุณต้องการที่จะเดินทางท่องเที่ยวในแบบที่อิ่มบุญและเดินเยี่ยมชมศาสนาสถานที่สวยงามไป ตกเย็นก็หาที่ค้างแรมแบบธรรมชาติเพื่อที่จะทำการเดินป่าในตอนเช้า โดยที่คุณไม่ต้องเดินทางไปไกลให้เสียเวลา เรามีสถานที่ท่องเที่ยว ที่เรียกได้ว่าเป็นแบบมาครั้งเดียว เที่ยวไหว้พระ เดินป่า ค้างแรม ได้ในที่เดียว มาให้คุณได้เอาไปเป็นข้อมูลเพื่อใช้วางแผนในวันหยุดมาฝากกันค่ะ มาเริ่มกิจกรรมแรกกันก่อนเลย หากคุณเดินทางมาถึงตัวเมืองร้อยเอ็ดแล้ว ก็ให้มุ่งตรงไหปที่ วัดผาน้ำทิพย์เทพประสิทธิ์วนาราม ที่ตั้งอยู่บ้านโคกกลาง ตำบลผาน้ำย้อย อำเภอหนองพอก ที่มีระยะทางห่างจากตัวเมืองไม่ถึง 40 กิโลเมตร วัดนี้จะเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะเป็นวัดที่ประดิษฐานพระมหาเจดีย์ชัยมงคล อันเป็นพระมหาเจดีย์ที่มีขนาดใหญ่ และมีความงดงามวิจิตรตระการตามากที่สุดองค์หนึ่งในประเทศไทย ซึ่งพระมหาเจดีย์ชัยมงคลนั้นได้เริ่มก่อสร้างในปี พ.ศ. 2528 มีเนื้อที่ 2,500 ไร่ โดยมีพระเทพวิสุทธิมงคล หรือหลวงปู่ศรีมหาวีโรเป็นผู้ดำเนินการก่อสร้าง ถือเป็นวัดที่เคารพศรัทธา และสร้างความภาคภูมิใจของชาวร้อยเอ็ดและชาวอีสานอีกด้วย ภายในพระธาตุเจดีย์จะบรรจุพระบรมสารีริกธาตุที่มีความศักดิ์สิทธิ์และเป็นที่เครพบูชากราบไหว้ของนักท่องเที่ยวที่มาเยี่ยมชมและภายในวัดยังมีการฝึกอบรมในด้านการบำเพ็ญปฏิบัติ สมถวิปัสสนากรรมฐานให้แก่พุทธศาสนิกชนอีกด้วย เมื่อท่านได้ทำการเคารพสักการะศักดิ์สิทธิ์เพื่อความเป็นศิริมงคลเรียบร้อยแล้ว ก็สามารถเดินเที่ยวชมรอบๆบริเวณวัดที่สามารถมองเห็นข้างล่างในสุดลูกหูลูกตา และรอบๆจะพบกำแพงอิฐแดงที่มีการก่อสร้างแบบอารยะขอมที่สวยงาม […]

สัมผัสบรรยากาศของผืนป่าและขุนเขาในจังหวัดเชียงใหม่

สัมผัสบรรยากาศของผืนป่าและขุนเขาในจังหวัดเชียงใหม่ การมาเยือนแดนล้านน้าอย่างจังหวัดเชียงใหม่นั้น ทุกคนต้องได้รู้อย่างแน่นอนว่ามีสถานที่ท่องเที่ยวที่ข้องเกี่ยวกับธรรมชาติและอากาศที่แสนจะสดชื่นและน่าเที่ยวอย่างมากอยู่มากมาย วันนี้เราได้คัดสรรเอา สถานที่ท่องเที่ยวที่มีสัตว์ป่าและป่าไม้ที่อุดมสมบูรณ์มากมายมาแนะนำให้ทุกท่านได้ลองติดตามกันดู รับรองว่าจะต้องถูกใจกันอย่างแน่นอน พระธาตุดอยสุเทพ กล่าวกันว่าถ้าหากใครที่มาถึงจังหวัดเชียงใหม่แล้วไม่ได้ขึ้นมาไหว้สักการะพระธาตุดอยสุเทพนั้นก็เหมือนกับมาไม่ถึงจังหวัดเชียงใหม่ แม้ว่าเส้นทางในการขับรถขึ้นดอยสุเทพนั้นอาจจะเหนื่อยสักเล็กน้อยเพราะเต็มไปด้วยเส้นทางคดเคี้ยว และเลี้ยวโค้งไปตามสันเขา ถ้าหากว่าขับรถได้อย่างชำนาญแล้วล่ะก็ สามารถที่จะตัดปัญหาในเรื่องของการขับรถขึ้นไปด้านบนได้อย่างแน่นอน แต่ถ้าหากว่าใครที่ขับรถไม่ไหว จะจอดรถไว้ด้านล่างแล้วอาศัยรถสองแถวแดงของทางดอยสุเทพที่มีจัดไว้รองรับนักท่องเที่ยว โดยสารขึ้นไปก็ได้ ด้านบนนั้น เราจะได้กราบไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์คู่บ้านคู่เมืองเชียงใหม่มาหลายร้อยปี และยังมีโบราณสถานและสถาปัตยกรรมต่างๆที่ทำให้เราได้ตื่นตาตื่นใจกันอีกด้วยเช่นกัน คุ้มเสือแม่ริม ถัดจากพระธาตุดอยสุเทพ เราสามารถไปต่อกันได้ที่ คุ้มเสือ แม่ริม เป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่มีไว้เพื่ออนุรักษ์และเพาะพันธุ์เสือโคร่งที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย แน่นอนว่ามีสาขาอยู่ที่เมืองท่องเที่ยวอย่าง จังหวัดภูเก็ตอีกด้วย ที่คุ้มเสือแห่งนี้ นักท่องเที่ยวจะได้สัมผัสกับนักล่าจากลำเนาไพรที่มีความน่าเกรงขาม แต่ก็แฝงไปด้วยความขี้เล่น นักท่องเที่ยวสามารถจับ กอดและสัมผัสกับเสือโคร่งทั้งหลายได้อย่างใกล้ชิด โดยมีเจ้าหน้าที่และพี่เลี้ยงคอยดูแลอย่างใกล้ชิดอีกด้วย สวนสัตว์เชียงใหม่ ใครอยากจะเยี่ยมชมแพนด้านั้นให้ลงจากดอยสุเทพมายังส่วนล่างสุด ไปไม่ไกลเราก็จะพบกับ สวนสัตว์เชียงใหม่ที่มีพื้นที่อยู่ใกล้กับมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ด้วยนั่นเอง ในทีแห่งนี้กินพื้นที่ลึกเข้าไปในหุบเขาและป่าไม้ที่อุดมสมบูรณ์ เราสามารถนั่งรถไฟลอยฟ้า รถพ่วงเพื่อชมชีวิตสัตว์ประเภทต่างๆได้อย่างใกล้ชิด และยังมีมุมถ่ายภาพสวยๆมากมายให้นักท่องเที่ยวได้ถ่ายภาพและชมอีกด้วย นี่คือส่วนของสถานที่ท่องเที่ยวในเชิงธรรมชาติที่มีความสำคัญและสร้างชื่อเสียงให้กับทางจังหวัดเชียงใหม่อย่างมากเลยเช่นกัน ถ้าหากว่าใครที่มีโอกาสมาเยือนจังหวัดเชียงใหม่ ก็อย่าลืมแวะเวียนกันมาที่สามสถานที่แห่งนี้กันด้วย เพราะรับรองในเรื่องของความคุ้มเงินกับความสนุกสนานที่จะได้จากที่เหล่านี้แบบที่คุณคาดไม่ถึงกันอย่างแน่นอน

11 วิธีช่วยให้ “ตื่นเช้า” ง่ายขึ้น

11 วิธีช่วยให้ “ตื่นเช้า” ง่ายขึ้น ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าการต่อสู้กับตัวเองในตอนเช้านั้น เหนื่อยยากแค่ไหน การจะลากหรือดึงให้ตัวเองลุกออกจากเตียงทันทีโดยไม่กดเลื่อนนาฬิการปลุกเพื่องีบต่อนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่การตื่นไม่ตรงเวลาก็ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราในด้านอื่นๆ เช่น การที่เราลุกจากที่นอนช้า 10 นาที อาจใช้เวลาในการเดินทางไปทำงานเพิ่มขึ้น 1 ชั่วโมงก็เป็นได้ ดังนั้น มาดูเคล็ดลับที่จะช่วยให้เราตื่นเช้าและลุกออกจากเตียงได้โดยง่ายกันดีกว่า ตั้งเวลาเข้านอนให้สอดคล้องกับความต้องการของร่างกาย เราควรสังเกตว่าร่างกายของเราต้องการพักผ่อนวันละกี่ชั่วโมงจึงจะทำให้เราทำงานได้สดชื่นตลอดทั้งวัน เมื่อรู้จำนวนชั่วโมงแล้ว ให้นับถอยหลังจากเวลาที่ควรตื่น เพื่อกำหนดเวลาที่ควรเข้านอน เลิกเล่นอุปกรณ์เทคโนโลยีทั้งหลาย เช่น คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บเล็ต หรืออื่นๆ ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพราะแสงจากหน้าจอจะทำให้เราหายง่วง เมื่อเราเข้านอนไม่ตรงเวลา การจะตื่นให้ตรงเวลาด้วยร่างกายที่สดใสก็เป็นเรื่องยาก ผ่อนคลายก่อนเข้านอน จะเป็นการอาบน้ำแร่ แช่น้ำอุ่น ทาครีมหอมๆ ใส่ชุดนอนหนาๆ แล้วก็เปิดแอร์เย็น นอนขดตัวอยู่บนเตียงพร้อมหนังสือเล่มโปรด เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายเคยชิน และเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมเข้านอนในทุกคืน ใช้นาฬิกาปลุกจริงๆ ที่ไม่ใช่โทรศัพท์หรือแท็บแล็ต อย่าลืมวางให้ไกลจากเตียงนอนของเราด้วย หากตื่นขึ้นมากลางดึก ห้ามดูเวลาโดยเด็ดขาด โดยเฉพาะการดูเวลาจากโทรศัพท์ เพราะนอกจากจะทำให้เรากังวลเรื่องจำนวนชั่วโมงในการพักผ่อนแล้ว แสงจากหน้าจออาจดึงความสนใจทำให้เราไม่ได้พักผ่อน ดังนั้น หากตื่นขึ้นมากลางดึกก่อนเสียงนาฬิกาปลุก […]

4 ตัวช่วยสครับผิวหน้าร้อน

สครับเป็นหนึ่งในขั้นตอนการดูแลผิวที่สำคัญเพราะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ โดยเฉพาะอากาศร้อนที่ยิ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ผิวเกิดการอุดตัน ดังนั้น เรามาดูตัวช่วยที่จะทำให้เรามีผิวสวยเนียนใสในช่วงหน้าร้อนกันดีกว่า เบกกิ้งโซดา เริ่มจากง่ายๆ เบกกิ้งโซดา สครับได้ทั้งตัวตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า เพราะผงเบกกิ้งโซดามีความละเอียด ไม่ค่อยมีคมหรือก่อให้เกิดการระคายเคือง แต่ถึงอย่างไรก็ไม่ควรลงน้ำหนักมือที่มากเกินไป โดยเฉพาะกับใบหน้า แตงกวา แตงกวาขึ้นชื่อในเรื่องการบรรเทาอาการบวมและหมองคล้ำ บรรเทาอาการผิวไหม้จากแสงแดด ช่วยทำความสะอาดผิว ช่วยให้ผิวกระชับ และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและอาการคันจากผิวแห้งได้ ในขณะเดียวกันยังช่วยลดสิวและการผลิตน้ำมันส่วนเกินบนใบหน้า แถมยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวอีกด้วย นม นมสดอุดมไปด้วยวิตามินและไขมันจากธรรมชาติ ช่วยให้ผิวของเรานุ่มลื่น กระจ่างใส และเต่งตึง ส่วนผสมทั้ง 4 อย่างนี้ เราสามารถนำมาปรับใช้ได้กับทุกสูตร ไม่ว่าจะผสมเบกกิ้งโซดากับน้ำเปล่า เบกกิ้งโซดากับนม แตงกว่ากับเบกกิ้งโซดา หรือข้าวโอ๊ตกับนม เป็นต้น เป็นสูตรสครับที่เหมาะสำหรับดูแลผิวในหน้าร้อนให้เนียนนุ่มกระจ่างใสที่สุดแล้ว ข้อมูลจาก : http://www.lamav.com/blog/homemade-beauty-recipes-for-flawless-summer-skin/

5 เคล็ดลับที่ทำให้ลูกค้าอยาก “ซื้อ” งาน

การทำงานนอกจากจะมีการประชุมทีมแล้ว ส่วนใหญ่ยังต้องมีการออกไปประชุมเพื่อ “ขายงาน” กับองค์กรภายนอกด้วย เพื่อการตัดสินใจในการเลือกซื้อสินค้าหรือบริการที่สามารถสนับสนุนการทำงานของลูกค้า วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับที่จะช่วยให้ลูกค้าตัดสินใจ “ซื้อ” งานของเราได้ง่ายขึ้น การเตรียมตัว ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมข้อมูลของสินค้าหรือบริการ และความเข้าใจในงานของคนที่ไปนำเสนอ คนที่เข้าใจงานทั้งระบบ นอกเหนือจากงานของตัวเอง มักจะได้รับความไว้วางใจมากกว่า มีความมั่นใจ เมื่อเรามีความมั่นใจในสินค้าหรือบริการของตัวเอง มั่นใจว่าสินค้าหรือบริการสามารถสร้างผลลัพธ์ให้ได้ตามความประสงค์ของลูกค้าได้ เพราะอะไร หรือถ้าทำให้ไม่ได้ ต้องเสนอจุดแข็งของเราว่าเพราะเหตุอะไร จึงไม่สามารถสร้างให้เกิดจุดนั้นขึ้นมาได้ ความมั่นใจของเราจะทำให้ลูกค้าเกิดความมั่นใจในสินค้า บริการ และตัวองค์กรของเรา ก่อให้เกิดความต้องการร่วมมือทางธุรกิจ ความสัมพันธ์ เราควรมีทักษะในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น ให้ดูเป็นกันเอง ดูสนิทสนมกันมากขึ้น (แต่ควรอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม) เพราะเมื่อมีความสนิทกันมากขึ้น บรรยากาศการประชุมมักจะดำเนินไปด้วยความเพลิดเพลินและราบรื่น การอำนวยความสะดวก ในส่วนนี้เรายังไม่ต้อง support การทำงานจริง เพียงแต่เป็นการพูดคุยถึงความเป็นไปได้จริง ว่าหากเกิดสถานการณ์ A B C ทางองค์กรของเรา สามารถช่วยลูกค้าอย่างไรได้บ้าง เพิ่มความยืดหยุ่นในการทำงานได้อย่างไรบ้าง เป็นการสร้างความประทับใจให้กับลูกค้า ทำให้ลูกค้ามีความต้องการอยากจะร่วมงานกับเรามากยิ่งขึ้น ประสิทธิภาพและราคา เพื่อการตัดสินใจเลือกซื้อสินค้าหรือบริการ ลูกค้ามักจะไม่ได้คุยกับเราเพียงองค์กรเดียว แต่มักจะเรียกหลายๆ องค์กรที่มีสินค้าหรือบริการเดียวกัน เพื่อเป็นตัวเลือกในการเปรียบเทียบ ดังนั้น นอกจากประสิทธิภาพของสินค้าและบริการของเราแล้ว ราคาที่เราเสนอก็ควรเหมาะสมกับประสิทธิภาพของสินค้าหรือบริการนั้นๆ ด้วย หลังจากนั้น คือ การทำงานร่วมกันหลังการทำสัญญา ว่าเราจะสามารถดูแลและบริการลูกค้าได้มากน้องเพียงใด […]

ลดอาการปวดประจำเดือนง่ายๆด้วยวิธีจากธรรมชาติ

ลดอาการปวดประจำเดือนง่ายๆด้วยวิธีจากธรรมชาติ[/caption] เมื่อกล่าวถึงอาการปวดแล้ว สำหรับสาวๆคงบอกเลยว่า การปวดประจำเดือนนั้นถือว่าเป็นการปวดที่เรียกได้ว่า ทรมานที่สุด เนื่องจากอาการปวดจะให้มดลูดปิดตัวซึ่งสร้างความเจ็บปวดให้กับสาวๆเป็นอย่างมาก เรามีวิธีรับมือกับอาการปวดที่สามารถช่วยสาวๆได้ไม่ต้องพึ่งยา ดังนี้เลยค่ะ การลดการปวดจากภายใน ควรทานผัก เพราะในผักบางชนิดมีสารที่ช่วยในการลดอาการปวดประจำเดือนได้ เช่น ถั่วงอก ทานผลไม้ เช่น ส้ม มะเขือเทศ ทานน้ำมากๆขณะมีประจำเดือน จะช่วยลดการหนืดตัวของเลือด ทำให้เลือไหลได้ง่ายขึ้น งดการบริโภคผลิตภัณท์ที่ทำจากนมและอาหารที่มีไขมัน เพราะอาจทำให้หนักและเจ็บปวดมากขึ้น และถือว่าเป็นวิธีที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมาก ควรทานวิตามิน E วิตามิน B โอเมก้า 3 แคลเซียม แมกนีเซียม ต่อต้องทานติดต่อกันมากกว่า 2 เดือนจึงจะได้ผล งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ ทั้งสองอย่างนี้จะทำหม้เลือดแข็งตัว และหนืดจนทำให้เกิดอาการปวดท้องที่รุนแรงมากขึ้น การลดอาการปวดจากภายนอก การนอนตะแคง ท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ แต่ก็ขึ้นอยู่กับแต่ล่ะคนว่าจะมีตำแหน่งขอมดลูดอยู่จุดไหน […]

6 โรคอันตราย !!! ที่นักท่องโซเซี่ยลต้องรู้ไว้

6 โรคอันตราย !!! ที่นักท่องโซเซี่ยลต้องรู้ไว้ ในปัจจุบันการท่องโซเซี่ยลเน็ตเวิร์คเป็นเรื่องที่ทุกคนต่างให้ความสนใจ จนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้วโดยที่ไม่เคยรู้ถึงผลกระทบเลยว่า การเล่นที่นานเกินไปจะส่งผลให้เกิดโรคต่างๆตามมามากมาย ซึ่งมีดังนี้ โรคหมอนรองกระดูก สำหรับคนที่เล่นคอมหรือโทรศัพท์มือถือเป็นประจำ มักจะพบอาการปวด บริเวณต้นคอ เพราะขณะที่คุณกำลังนั่งจดจ่อกับการท่องโซเซี่ยลลักษณะของคอที่ก้มจนผิดธรรมชาติเป็นประจำ จะส่งผลให้หมอนรองกระดูกคอเคลื่อน ซึ่งถ้าปล่อยไว้นานต้องเข้ารับการรักษาด้วยวิธีการผ่าตัด ทางที่ดีควรแบ่งเวลาในการเล่น ควรนั่งลงตรง ไม่ก้มหน้างไปใกล้คอมจนเกินไป โรคกระดูดสันหลัง โรคดังกล่าวเป็นผลลุกลามมาจากอาการปวดเวลาที่นั่งหน้าคอมนานๆ ซึ่งโดยธรรมชาติกระดูกสันหลังควรได้รับการเหยียดตรง แต่การนั่งเล่นคอมเพราะติดท่องโซเซียลแบบที่ไม่ยอมทุกทั้งวันทั้งคืน จะทำให้กระดูกสันหลังผิดรูปจนรู้สึกปวด เมื่อไม่ได้รับการรักษาปวด ก็จะส่งผลให้กระดูกสันหลังผิดรูปในที่สุด โรคนิ้วล็อค โรคนี้เป็นโรคที่คนส่วนมากที่มีพฤติกรรมติดโซเซี่ยลเป็นกัน เพราะการติดการพิมในการส่งข้อความมากกว่าการโทรทำให้ต้องใช้นิ้วในการพิมพ์ข้อความ อาการดังกล่าวจะเริ่มมีการปวดที่นิ้ว ไม่สามารถงอนิ้วได้ตามปกติได้ การรักษาอาจทำได้โดยการพักการเล่นคอม หรือโทรศัพท์ หรือถ้ารุนแรงก็อาจต้องทำการผ่าตัด โรคนิ้วล็อคจึงถือเป็นอีกโรคที่คุณไม่ควรมองข้ามได้เลย โรคอ้วน เวลาที่คุณนั่งอยู่หน้าคอมร่างกายแทบทุกส่วนย่อมไม่ได้มีการเคลื่อนไหวอยู่แล้ว ยิ่งถ้าเป็นในกรณีที่กินข้าวหน้าคอมแล้วเล่นต่อ แบบนี้ยิ่งทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ทางที่ดีควรหาเวลาในการออกำลังกาย ลดการเล่นโซเซี่ยวให้น้อยลง หรือขยับตัวเดินไปไหนสลับกับการนั่งหน้าคอมบ้าง โรคต้อกระจกตา เป็นโรคที่เกิดจากการมองแสงหน้าคอมโดยตรง เพราะการจ้องมองรังสียูวีที่ส่งมาจากหน้าคอมเป็นเวลานานจะทำให้กระจกตาเสียจนเกิดต้อกะจกตา ควรป้องกันด้วยการใส่แว่นกรองแสงจากคอม หรือปรับแสงหน้าจอให้แสงมีความเหมาะสม ไม่สว่างมากจนเกินไป โรคผิดปกติทางสายตา ปกติในที่นี้เราจะพูดถึงค่าทางสายตา เพราะการจ้องคอมหรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆโดยไม่มีการป้องกัน จะทำให้ค่าสายตามีการเปลี่ยนแปลง หากเป็นคนที่สายตาปกติ สายตาก็อาจจะเปลี่ยนค่าเป็นสายตาสั้นหรือยาวได้ ควรป้องกันด้วยการลดการเล่นคอมหรือโทรศัพท์ในที่ที่มีแสงน้อย ข้อดีของการเล่นโซเซี่ยวมีมากมายจนเราไม่อาจจะปฎิเสธได้ […]

4 step พื้นฐานที่ควรเอาใจใส่ (และต้องยอมรับให้ได้)

4 step พื้นฐานที่ควรเอาใจใส่ (และต้องยอมรับให้ได้) 1. ดูแลผิวหน้า สาวๆวัยนี้เริ่มมีปัญหาผิวพรรณบ้างแล้ว เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนความเครียด และมลภาวะทำให้ผิวพรรณไม่สวยเนียนเหมือนสาววัยแรกรุ่น สาวๆ จึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องแต่งหน้าเพื่อปกปิดปัญหาผิวพรรณ เช่น สิว หรือผิวไม่เนียนสม่ำเสมอกัน การล้างหน้าให้สะอาดหลังการแต่งหน้า และการบำรุงผิวด้วยครีมหรือโลชันแต่พอดีหลังการล้างหน้าทุกครั้ง จะช่วยรักษาความชุ่มชื่นและความยืดหยุ่นของผิวให้อยู่กับคุณได้ยาวนานยิ่งขึ้น 2. ดูแลผิวรอบดวงตา ช่วงวัยนี้อาจต้องทำงานหนักจนหามรุ่งหามค่ำ ทำให้ทุกเช้าที่ตื่นมาสาวๆ มีดวงตาดูหมองคล้ำไม่สดชื่นสำหรับสาวๆ บางคนที่เครียดมากไปอาจทำให้เกิดริ้วรอยบริเวณรอบดวงตาที่ยิ่งหากปกปิดก็จะยิ่งเห็นชัด ทำให้อาจต้องใช้การเมคอัพบางขั้นตอนเข้าช่วย แต่ก่อนนอนและก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง อย่าลืมหยิบอายครีมมาทาบำรุงรอบดวงตาเบาๆ เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นและริ้วรอยรอบดวงตากันด้วย 3. ดูแลพวงแก้ม สาวๆวัยนี้บางคนละเลยเรื่องการทาครีมกันแดดเพราะคิดว่ามีส่วนผสมอยู่ในแป้ง และรองพื้นแล้ว ทำให้ผิวบริเวณพวงแก้มมีฝ้า กระและจุดด่างดำเพราะรังสียูวีทำร้ายนั้นเองนอกจากนี้ยังมีปัญหาเรื่องความมันบนใบหน้า ทำให้ผิวบริเวณพวงแก้มมีรุมขุมขนกว้างขึ้น ก่อนจะแต่งหน้า ก็อย่าลืมหยิบครีมกันแดดขึ้นมาทากันหน่อย เสียเวลาเพียงไม่กี่นาทีและช่วยปกป้องผิวจากกระและฝ้าก็ถือว่าคุ้มค่า 4. ดูแลริมฝีปาก วัยนี้ส่วนมากจะเน้นการทาลิปสติกสี ทำให้มีบ้างที่ปากแห้งหรือบางคนริมฝีปากคล้ำเพราะสารเคมีในลิปสติกตกค้าง การดูแลริมฝีปากให้ดูชุ่มชื่นสุขภาพดีอยู่เสมอ เคล็ดลับสำคัญคือ ล้างหน้าและริมฝีปากให้สะอาด ถ้าริมฝีปากแห้งลอกเป็นขุย ให้ลองใช้แปรงสีฟันขนอ่อนนุ่มหรือใช้เกลือและน้ำตาลผสมกับวาสลีนปริมาณเล็กน้อย ขัดเบาๆให้ทั่วริมฝีปาก เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายออกไป แล้วบำรุงด้วยลิปบาล์มก่อนนอน และก่อนทาลิปสติกทุกวัน สาวๆ จะพบว่าริมฝีปากนุ่มและได้สีสันที่สวยมากขึ้น

มะเร็งท่อน้ำดี ตรวจก่อน เจอก่อน หายก่อน

มะเร็งท่อน้ำดี ตรวจก่อน เจอก่อน หายก่อน มะเร็งท่อน้ำดีหากตรวจพบและเข้ารับการรักษาในระยะเริ่มต้นมีโอกาสหายขาดสูงถึง 90% และสามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ ตรงกันข้ามหากปล่อยทิ้งไว้ในระยะลุกลาม ไม่ว่าจะรักษาด้วยวิธีใดส่วนใหญ่เสียชีวิตภายใน 1 ปี สถาบันมะเร็งแห่งชาติ กรมการแพทย์ ได้รายงานสถานการณ์มะเร็งตับและท่อน้ำดีในประเทศไทย พบมีอุบัติการณ์ของมะเร็งท่อน้ำดีสูงที่สุดในโลก พบผู้ป่วยรายใหม่ จำนวน 18,917 ราย เป็นเพศชาย 13,152 ราย และเพศหญิง 5,765 ราย และพบมากในภาคตะวันออกเฉียงเหนือ โดยมีผู้ป่วยเสียชีวิตจากมะเร็งตับและท่อน้ำดีปีละประมาณ 13,900 ราย มะเร็งทอน้ำดีในระยะเริ่มต้นไม่มีอาการ แต่หากสามารถตรวจค้นเจอก่อนมีอาการได้ โดยการทำอัลตร้าซาวด์ช่องท้องในประชากรกลุ่มเสี่ยงต่อโรคมะเร็งท่อน้ำดี ซึ่งไม่เจ็บปวดและใช้เวลาไม่มาก >>กลุ่มเสี่ยงมะเร็งท่อน้ำดี ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป และมีประวัติข้อใดข้อหนึ่ง ดังนี้ -มีประวัตติดเชื้อพยาธิใบไม้ในตับ -เคยกินยาถ่ายพยาธิใบไม้ในตับ -มีประวัติการกินปลาน้ำจืดสุก ๆดิบ ๆ -มีประวัติญาติพี่น้องเป็นมะเร็งท่อน้ำดี เมื่อพบความผิดปกติที่สงสัยว่าอาจจะเป็นมะเร็งท่อน้ำดี จะมีการตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมด้วยเอ็กซเรย์คอมพิวเตอร์ หรือเอ็กซเรย์คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า เพื่อยืนยันว่าเป็นมะเร็งท่อน้ำดีหรือไม่ โดยการตรวจทั้งสองวิธีไม่ทำให้เจ็บปวดแต่อย่างใด การรักษามะเร็งท่อน้ำดีระยะเริ่มต้น มีวิธีการรักษาวิธีเดียวคือ การผ่าตัด โดยสามารถผ่าตัดแบบเปิด หรือผ่าตัดแบบส่องกล้อง ผู้ป่วยมะเร็งท่อน้ำดีระยะเริ่มต้นมีความเสี่ยงต่อการผ่าตัดน้อยกว่าผู้ป่วยมะเร็งท่อน้ำดีในระยะลุกลาม […]

ช้อปออนไลน์อุ่นใจ ไม่เสี่ยงถูกขโมยรหัสบัตรเครดิต

ช้อปออนไลน์อุ่นใจ ไม่เสี่ยงถูกขโมยรหัสบัตรเครดิต จากสถิติของภัยคุกคามไซเบอร์ที่มาแรงเป็นอันดับ 2 ของประเทศไทยก็คือ การหลอกลวงในเรื่องของการซื้อของออนไลน์ คิดเป็นสัดส่วนถึง 25.2% ทำให้ผู้ใช้งานต้องระมัดระวังกันเป็นพิเศษ หากต้องซื้อสินค้าด้วยช่องทางออนไลน์ ที่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าปัจจุบันได้รับความนิยมอย่างมหาศาล จากตัวเลขที่ ETDA รวบรวมมา มูลค่า e-Commerce ปี 58 อยู่ที่ประมาณ 2,107,692.88 ล้านบาท การันตีได้ถึงความนิยมที่เพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องในเรื่องของการซื้อขายออนไลน์ ทำให้โจรออนไลน์ มุ่งโจมตีไปที่การซื้อขายออนไลน์ด้วยเช่นกัน ปัจจุบันมีการแฮกข้อมูล หรือขโมยข้อมูลอยู่บ่อยครั้ง เพื่อโจรกรรมข้อมูลและได้ผลมาแล้วจำนวนมาก ส่งผลให้เกิดความเสียหายอย่างกว้างขวาง อย่างกรณีตัวอย่างที่มีให้เห็นกันอยู่ เช่น พนักงานไอทีตัวร้าย แฮกข้อมูลบัตรเครดิตของลูกค้าที่ชอบซื้อของออนไลน์ นำไปใช้จ่ายส่วนตัว ทำให้เกิดความเสียหายกว่า 3 ล้านบาท จากข้อมูลบัตรเครดิตลูกค้ากว่า 3,000 ราย ซึ่งการกระทำดังกล่าวยังมีการเปลี่ยนแปลงสถานที่ในแต่ละครั้ง เพื่ออำพรางตัว ทั้งยังมีการจ้างผู้อื่นให้รับสินค้าที่สั่งซื้อทางออนไลน์แทนอีกด้วย ภัยคุกคามไซเบอร์ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป ที่สำคัญที่สุดคือ ต้องใช้งานกันรอบคอบ และระมัดระวังตัวให้ดี มีการดูแลบัญชีหรือตรวจสอบบัญชีอยู่เสมอ รวมทั้งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ “รหัสผ่าน” ที่จำเป็นต้องเปลี่ยนใหม่ในระยะเวลาที่เหมาะสม เพื่อรักษาความมั่นคงปลอดภัยให้กับบัญชีออนไลน์ของตัวเองนะคะ เพื่อนๆ สามารถ Update ข้อมูลข่าวสารด้าน Cyber […]

แบกเป้ไปปลูกป่าชายเลนกัน !!!

แบกเป้ไปปลูกป่าชายเลนกัน !!! ป่าชายเลน เป็นแหล่งที่รวบรวมทรัพยากรทางธรรมชาติที่มีความสำคัญไว้เป็นอย่างมาก เพราะเป็นที่อยู่อาศัยของสัตว์น้ำที่ส่งผลต่อเศรษฐกิจบ้านเราหลายชนิด เช่น หอยแครง ปู กุ้งชนิดต่างๆ ไม่เพียงเท่านั้นป่าชายเลนยังช่วยป้องกันการกัดเซาะพังทลายของหน้าดิช่วยรักษาสมดุลให้ชายฝั่งและบริเวณใกล้เคียงอีกด้วย เมื่อทราบถึงประโยชน์ของป่าชายเลนแล้ว หากท่านต้องการท่องเที่ยวไปพร้อมๆกับการอนุรักษ์ด้วยการปลูกป่าชายเลย เรามีทริปๆดีๆมาแนะนำค่ะ กิจกรรมปลูกป่าชายเลน ท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ สมุทรสงคราม ข้อมูลที่ท่องเที่ยวและกิจกรรม กิจกรรมการปลูกป่าชายเลนของที่นี่จะมีเจ้าหน้าที่ดูแล ซึ่งก่อนทำการปลูกป่าเจ้าหน้าที่ทำการอธิบายให้เข้าใจก่อนว่าป่าชายเลนมีความสำคัญอย่างไรต่อระบบนิเวศ เมื่อทุกท่านเข้าใจแล้วเจ้าหน้าที่จะนำทุกท่านเดินทางเพื่อเข้าไปปลูกป่า ขั้นตอนนี้ทุกท่านต้องทำตามคำสั่งของเจ้าหน้าที่อย่างเคร่งครัด ไม่งั้นจะโดนเลนดูดได้ ตลอดสองข้างทางที่จะเข้าสู่ป่าชายเลน ทุกท่านจะได้พบกับ ลิงแสมน้อยใหญ่ที่ออกมาต้อนรับ ซึ่งทุกท่านจะได้รับอุปกรณ์ที่สำคัญในการการปลูก นั้นคือ ต้นกล้าของต้นโกงกาง นั้นเอง ระหว่างที่ปลูกป่าท่านอาจจะได้พบกับปลาตีนที่มีตัวใหญ่มาก และยังมีปูสแหมตัวเป็นๆที่เดินไปเดินมาอวดสีสวยๆ ขั้นตอนนี้ท่านต้องระวังปูหนีบ เมื่อเสร็จกิจกรรมการปลูกป่าชายเลนแล้ว ก็แวะไปเยี่ยมชมฟาร์มหอยแครง ที่รอให้ทุกท่านไปรับประทานกันแบบสดๆ รับรองว่าสด อร่อย จนหายเหนื่อยแน่ๆ หรือท่านใดยังมีแรงเหลือพอก็สามารถพายเรือพายัค เล่นสกีน้ำ หรือเรือโดนัทก็ได้ หรือจะทำกิจกรรมงมหอยที่เป็นแหล่งของหอยตลับนำมาประกอบอาหารกันแบบสดๆก็ถือว่าไม่เลวเลยทีเดียว ที่ตั้งสถานที่ท่องเที่ยวตั้งอยู่ที่ ตำบลคลองโคน อำเภอเมือง จังหวัดสมุทรสงคราม ราคา แพคเกจกิจกรรมปลูกป่าชายเลนแบบเช้า-เย็นกลับ ราคาจะอยู่ที่ 700 บาทต่อคน พร้อมกับให้ท่านอาหารสองมื้อ กิจกรรมแบบค้างคืนราคาจะอยู่ที่ 1,500 บาทต่อคน […]

สาวกไอทีระวัง!!! โรคเส้นประสาทบอบช้ำ

เดี๋ยวนี้ไปไหนมาไหนเจอแต่คนติดโซเชียล ก้มหน้าก้มตา แต่รู้ไหมว่าคนเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพสูงมาก เพราะอุปกรณ์เหล่านี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้ผู้ใช้งานอยู่ในท่าที่เหมาะสม… รู้เท่าทันสาเหตุ กระดูกสันหลังของคนเรามีส่วนโค้งงอด้วยกัน 3 จุดซึ่งทำหน้าที่คล้ายสปริง แต่เมื่อคุณก้มศรีษะลง ส่วนโค้งบริเวณคอจะเหยียดตรง และส่งผลต่อกลไลการทำงานคล้ายสปริงของกระดูกสันหลังได้ หมอนรองกระดูกที่ทำหน้าที่ยืดข้อกระดูกสันหลังให้ข้อกระดูกเข้าหาหรือห่างกันได้ต้องรับแรงกดดันเพิ่มขึ้นซึ่งจะค่อยๆเสื่อมและบางลง เป็นกระบวนการหนึ่งทืี่ทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมและบริเวณระหว่างกระดูกมีช่องเล็กๆ เป็นทางออกของเส้นประสาท เมื่อหมอนรองกระดูกอยู่ภายใต้แรงกดดัน ช่องระหว่างกระดูกจะค่อยๆ เล็กลงจนทำให้ระคายเคืองต่อเส้นประสาทจนเกิดอาการปวดและเหน็บชาที่คอ เกิดบอบช้ำที่จุดเดิมของกล้ามเนื้อ การออกแบบที่เล็กกะทัดรัดของอุปกรณ์ไอที ทำให้คุณต้องงอตัวลงหน้าจอ ท่าที่ต้องก้มศรีษะลงๆ ขึ้นๆ ห่อไหล่ สามารถทำให้เกิดอาการตึงเครียดของไหล่ ปวดคอและศรีษะได้ เนื่องจากศรีษะมีปริมาณ 4 กิโลกรัม และเมื่อคุณโน้มตัวลงเพื่อใช้งาน กล้ามเนื้อคอและไหล่ต้องทำงานหนักกว่าเดิมเพื่อพยุงศรีษะไว้ กล้ามเนื้อจะแน่นซึ่งทำให้เกิดการสร้างกรดแลคติคและความเจ็บปวดได้ ก่อนจะสาย…แก้ไขได้ด้วยตัวเราเอง ทุกๆ ชั่วโมง บริหารยิดกล้ามเนื้อในท่าพนมมือ บีบฝ่ามือเข้าด้วยกันให้ข้อศอกโค้ง ดันฝ่ามือช่วงล่างไว้ขณะค่อยๆ เคลื่อนมือที่พนมลง จนคุณรู้สึกถึงการยืดกล้ามเนื้อของท่อนแขนช่วงล่างด้านใน จากนั้นเปลี่ยนเป็นท่าพยมมือแบบใช้หลังมือประกบกัน ค่อยๆ ยกมือที่พนมทั้งสองขึ้นจนคุณรู้สึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลังข้อมือ ท่าสุดท้ายยกมือขึ้นมาข้างหน้า ใช้อีกมือหนึ่งรวบบริเวณปลายนิ้วแล้วดัดยืดไปข้างหลังเบาๆ บริหารยืดกล้ามเนื้อให้คุณยกแขนจินตนาการว่า กำลังโหนตัวที่กรอบประตู แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อยืดช่วงอกออกมาและบีบกระดูกไหปลาร้าเข้าด้วยกัน ยกแขนข้างหนึ่งวางขวางลำตัว ใช้มืออีกข้างกันข้อศอกเข้าหาตัว ทำสลับกัน เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อระหว่างไหปลาร้าทั้งสอง

ท่องเที่ยวแดนอีสานกับ 3 อุทยานแห่งชาติ

ท่องเที่ยวแดนอีสานกับ 3 อุทยานแห่งชาติ เมื่อวันหยุดของคุณมาถึงเชื่อว่าคุณคงอยากหาสถานที่ท่องเที่ยวเพื่อไปพักผ่อนกับครอบครัว เพื่อให้วันหยุดของคุณเป็นวันหยุดที่แสนวิเศษที่คุณจะได้อยู่กับครอบ วันนี้เราจึงนำสถานที่ท่องเที่ยวที่บอกได้เลยว่าคุณต้องถูกใจในการไปท่องเที่ยวเพื่อพักผ่อนมาฝากกัน 1.อุทยานแห่งชาติภูกระดึง อ.ภูกระดึง จ.เลย เหมาะเป็นสถานฝึกฝนของผู้เริ่มต้นเดินป่าระยะไกล ด้วยการเดินเท้าขึ้นเขาชัน 5 กม. บวกอีก 3 กม. ในทางราบ นี่ยังไม่รวมการเดินเท้าไปยังจุดเที่ยวต่างๆ แน่นอนว่าคุณต้องเหนื่อยและเมื่อยล้าแต่ด้วยความสวยงาม 7 ผา 9 น้ำตก ทำให้สถานที่แห่งนี้ยังคงสามารถดึงดูดนักนิยมไพร ไม่ว่าจะรุ่นใหม่รุ่นเก๋าต่างต้องแวะเวียนมาเสมอ โดยทั่วไปของอุทยานแห่งชาติภูกระดึง จะเป็นภูเขาหินทรายมีพื้นราบ ยอดเขาเขากว้างใหญ่ ยอดสูงสุดคือ ภูกุ่มข้าว ซึ่งมีความสูงจากระดับน้ำทะเล 1,350 เมตร และเป็นแหล่งกำเนิดของลำน้ำพอง ภูกระดึง ยังได้ชื่อว่าเป็นแหล่งที่มีสัตว์ป่ามากมายหลายชนิด เพราะว่ามีลักษณะภูมิประเทศที่เต็มไปด้วยป่าไม้ ทุ่งหญ้าและลำธาร และยังมีจุดท่องเที่ยวที่น่าสนใจอีกมากมาย เช่น ผานกแอ่น ผาหล่มสัก สระอโนดาด สระแก้ว น้ำตกเพ็ญพบใหม่ น้ำตกโผน น้ำตกตาดร้อง เป็นต้น ซึ่งธรรมชาติได้รังสรรค์ไว้อย่างสวยงาม 2.อุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ อ.ปากช่อง จ.นครราชสีมา ผืนป่ามรดกโลกใกล้กรุงเทพฯ ซึ่งเต็มไปด้วยความอุดมสมบรูณ์ของทรัพยากรป่าไม้และสัตว์ป่านานาชนิด […]

แต่งหน้าอย่างไรให้ริมฝีปากอวบอิ่ม โดยไม่ต้องพึ่งฟิลเลอร์

แต่งหน้าอย่างไรให้ริมฝีปากอวบอิ่ม โดยไม่ต้องพึ่งฟิลเลอร์ สาว ๆ หลายคนเวลาที่แต่งหน้าก็อยากให้ริมฝีปากตัวเองดูอวบอิ่ม แลดูเซ็กซี่เย้ายวน วันนี้เรานำเคล็ดลับที่จะทำให้ริมฝีปากคุณดูอวบอิ่มโดยไม่ต้องพึ่งฟิลเลอร์ วิธีการง่าย ๆ เริ่มจากการเลือกเฉดสีลิปสติกที่อ่อนเป็นธรรมชาติ เช่น เฉดสีกุหลาบหรือสีพีช ที่สำคัญควรเลือกลิปสติกที่เป็นเนื้อครีม เพราะมีความโปร่งแสงและสร้างภาพลวงตาให้ปากของเราให้ดูอวบอิ่มได้มากยิ่งขึ้น ง่าย ๆ แค่นี้เอง สาว ๆ ก็ได้เฉิดฉายอย่างมั่นใจ

ท่องเที่ยวดินแดนช้างไทยในถิ่นอีสาน

ช้างเป็นสัตว์ที่อยู่คู่สังคมไทยมาช้านาน หากเอ่ยถึงจังหวัดที่อนุรักษ์ช้างที่ใหญ่และมีชื่อเสียงที่สุดในประเทศไทย ทุกคนคงพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า เป็นจังหวัดสุรินทร์ ที่แม้กระทั่งในคำขวัญประจำจังหวัด ยังมี ช้างไทยเข้าไปร่วมอยู่ด้วย พูดแบบนี้ท่านอาจจะอยากเดินทางไปเยี่ยมชมช้างไทยที่จังหวัดสุรินทร์ขึ้นมา เรามีสถานที่และกิจกรรมดีมาแนะนำท่านตามนี้เลยค่ะ เริ่มจากท่านต้องเดินทางไปที่หมู่บ้านตากลาง จังหวัดสุรินทร์ หรือปัจจุบันได้ตั้งเป็นศูนย์คชศึกษา เมื่อท่านเข้าไปในหมู่บ้านจะมีสถานที่ให้นักท่องเที่ยวสามารถเดินชมวิถีความเป็นอยู่และวัฒนธรรมของคนในหมู่บ้านตากลางที่มีความเป็นเอกลักษณ์ เนื่องจากว่าชาวบ้านตากลาง ดั้งเดิมเป็น ชาวส่วย หรือ ชาวบ้านในหมู่บ้านแทบจะทุกหลังคาเรือนจะมีศาลประกำซึ่งเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ประจำบ้าน ซึ่งศาลปะกำนี้ ชาวบ้านจะทำการกราบไหว้บูชาเป็นวัตถุที่สมมุติใช้เรียกแทนบรรพบุรุษ ผู้ทรงคุณค่า ผู้มีเกียรติมีศักดิ์ศรี และมีความสามารถทางคชศาสตร์ คชเวช คชลักษณ์ ซึ่งเป็นผลทำให้คนในหมู่บ้านนี้มีความผูกพันกับช้างมาตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน จนกลายเป็นวัฒนธรรมวิถีชีวิต และเป็นความเชื่อที่สืบต่อกันมาจนถึงทุกวันนี้ ชาวบ้านในหมู่บ้านตากลางเป็นชาวส่วย หรือ กูย ซึ่งมีความชำนาญในการคล้องช้างป่า และฝึกหัดช้างเลี้ยงช้างดูช้างได้เป็นอย่างดี ภายในหมู่บ้านจะมีที่อยู่ของช้างอยู่ทั่วบริเวณถือว่าเป็นวิถีชีวิตที่น่าทึ่งมาก เพราะ ไม่ว่าเราจะเดินไปบริเวณไหนในหมู่บ้าน ก็จะพบเห็นช้างอยู่แทบทุกที่ และช้างในหมู่บ้านแต่ละตัวต่างก็เป็นช้างที่แสนรู้น่ารัก ไม่มีนิสัยดุร้ายจนสามารถเข้ากับคนได้ง่ายอย่างน่าวิเศษ นอกจากที่เราจะได้ชมวิถีชีวิตของคนในหมู่บ้านกับช้างแล้ว เรายังจะได้ชมการแสดงช้างที่ศูนย์คชศึกษาจัดไว้เพื่อต้อนรับนักท่องเที่ยว ซึ่งจะมีการแสดงในช่วงเวลา 10.00 น.และอีกรอบในเวลา 14.00 น.ของทุกวัน ระหว่างการแสดงเราจะได้ชมความสามารถและความน่ารักของช้างแสนรู้ และยังสามารถซื้สินค้าที่ระลึกที่เป็นผลิตภัณฑ์จากช้างที่มีสินค้าให้เลือกมากมายหลายอย่าง และในศูนย์จะมีพิพิธภัณฑ์ที่แสดงถึงเรื่องราวเกี่ยวกับช้างและวิถีชีวิตของคนในหมู่บ้านช้างที่มีการจัดแสดงโครงกระดูกช้างของจริงและอุปกรณ์การคล้องช้างต่าง ๆ ในอดีตอีกด้วย ที่หมูบ้านตากลาง เป็นสถานที่บอกเรื่องราวของความผูกพันระหว่างคนกับช้างทั้งในอดีตและปัจจุบันเพื่อให้คนรุ่นหลังได้ศึกษษและเรียนรู้ หากท่านมีเวลาว่างก็ลองเข้าเยี่ยมชมความน่ารักของช้างแสนรู้ในหมู่บ้านกันดูนะค่ะ

7 เทคนิคง่ายๆ เสริมความมั่นใจให้สาวๆ

7 เทคนิคง่ายๆ เสริมความมั่นใจให้สาวๆ ความมั่นใจสำหรับสาวๆ ไม่ได้หมายถึงเพียงแค่รูปร่างหน้าตาเพียงเท่านั้น แต่รวมไปถึงการทำตัวเองให้สดชื่น มั่นใจ หรือการดูแลเอาใจใส่เรื่องเล็กๆร่างกายก็ช่วยให้สาวๆดูมั่นใจและสวยขึ้นมาๆได้ในทันที หากพร้อมแล้วสาวๆตามามาดูเลยกันจ๊ะว่าจะมีเทคนิคไหนบ้าง ? เทคนิคเปลี่ยนแปลงหน้าตา ลองเปลี่ยนลุคใหม่ทันใจ ด้วยการตัดผม ผมซอยเป็นชั้นๆทำให้หน้าคุณดูเพรียว เช่นเดียวกับการทำไฮไลต์สีผม ผมสวยสร้างความอัศจรรย์ได้ เทคนิคเล็บสวยเก๋ มีเล็บสวยเก๋ไก๋อย่างง่ายๆ ด้วยการติดเล็บปลอมแบบสำเร็จรูป เลือกเล็บปลอมที่ทากาวไว้แล้ว และแปะทับบนเล็บจริงของคุณ เล็บปลอมน่าจะติดได้นานถึง 3 วัน เทคนิคยิ้มให้กว้างยิ้มให้สวย ฟันของคุณมีคราบรึเปล่า? ลองหยอดมันก้านพูในยาสีฟันก่อนแปรงฟัน จะช่วยทำให้คุณมีรอยยิ้มที่สวยใสได้ เทคนิคการบำรุงมือ หนึ่งเคล็ดลับที่คุณทำได้ก่อนนอนเพื่อทำให้มือคุณนุ่มคือการทาวาสลีน หรือครีมบำรุงที่มือและเล็บของคุณ ซึ่งจะมีประโยชน์อย่างมากต่อผิวหนังและเล็บของคุณ เทคนิคเราไม่มีชุดนอนใส่ เมื่อคุณนอนคนเดียวเป็นช่วงเวลาที่คุณต้องการการผ่อนคลายกับการที่ต้องทำตัวให้เซ็กซี่มาตลอดทั้งวัน แต่ก็สำคัญเหมือนกันที่เราจะดูเซ็กซี่ในตอนกลางคืนด้วย การทามอยส์เจอไรเซอร์ที่มือและเท้าเยอะๆ ใช้ครีมแบบเข้มข้นหรือน้ำมันนวดทาบริเวณมือและเท้า จะทำให้ผิวบริเวณนั้นชุ่มชื้นจนคุณสามารถเซ็กซี่ได้โดยไม่ต้องใส่เสื้อผ้า เทคนิคพลังของชุดชั้นใน เอาชุดชั้นในราคาแพงของคุณไปอาบน้ำกับคุณด้วย และซักมันด้วยมือ นอกจากจะช่วยประหยัดเวลาแล้ว ยังช่วยป้องกันไม่เกิดริ้วรอยน่าเกลียด จากการถูกปั่นไปกับเครื่องซักผ้า ในอุณหภูมิ 60 องศา กับเสื้อผ้าสารพัดสีดูแลรักษาชุดชั้นในให้ดี และมันจะอยู่กับคุณได้นานขึ้น เทคนิคท่วงท่าที่ได้รูป กำจัดท่วงท่าที่ไม่ดีด้วยการออกกำลังการด้วยท่าต่อไปนี้ ทำท่าคลานบนแขนและขาทั้ง 4 ให้กระจายน้ำหนักไปที่มือและเข่าทั้งสองข้างเท่าๆกัน […]

5 ทะเลสาบในไทยที่คุณต้องลองไปสัมผัสซักครั้ง !!

5 ทะเลสาบในไทยที่คุณต้องลองไปสัมผัสซักครั้ง !! 5 ทะเลสาบในไทยที่คุณต้องไปสัมผัสซักครั้ง[/caption] หากวันหยุดนี้ คุณและครอบครัวยังไม่มีแผนที่จะท่องเที่ยวที่ไหน เรามีสถานที่ท่องเที่ยวที่หมาะกับทั้งการพักผ่อนและการศึกษาระบบนิเวศมาฝากกันค่ะ 1.กว๊านพะเยา พะเยา รายละเอียดแหล่งท่องเที่ยว กว๊านพะเยาถือเป็นแหล่งน้ำที่สำคัญที่สุดของจังหวัดพะเยา และเป็นแหล่งประมงน้ำจืดที่สำคัญที่สุดของภาคเหนือตอนบน เป็นสถานที่มีบรรยากาศร่มรื่น เมื่อมองไปรอบๆจะเห็นแนวทิวเขาสลับซับซ้อน และสิ่งที่ดึงดูดใจนกท่องเที่ยวให้หลั่งใหลมาเยี่ยมชม คือ รูปปั้นพยานาคที่มีลำตัวสีขาวที่ตั้งสง่าอยู่กลางกว๊าน เป็นที่งดงามอย่างมาก ตกเย็นนักท่องเที่ยวยังสามารถชมปรากฎหการณ์พระอาทิตตกดินได้อีกด้วย ที่ตั้งสถานที่ท่องเที่ยว ตั้งอยู่ในเขตอำเภอเมืองพะเยา จังหวัดพะเยา บึงโขงหลง บึงกาฬ รายละเอียดสถานที่ท่องเที่ยว เป็นบึงน้ำจืดในจังหวัดหนองคาย และเป็นแหล่งท่องเที่ยวทางธรรมชาติเชิงนิเวศที่สำคัญ บึงโขงโหลงถือเป็นแหล่งน้ำจืดขนาดที่เป็นแหล่งอาศัยของสัตว์น้ำ เช่น นกน้ำกว่า 100 ชนิดที่หาดูได้ยาก และปลาที่หาดูยากคือ ปลาบู่แคระ และปากฎการณ์ที่ทำให้บึงโขงโหลงมีชื่อเสียงเป็นที่รู้จักขึ้นมา คือ มีชาวบ้านหลายคนอ้างว่าพบเห็นพยานาคในบึงนี้ ทำให้นักท่องเที่ยวหลั่งใหลต้องการไปสัมผัสตำนานดังกล่าว ที่ตั้งสถานที่ท่องเที่ยว บริเวณของบึงมีพื้นที่ครอบคลุมเขตอำเภอเซกาและอำเภอบึงโขงหลง […]

เหลือเชื่อ “ผักชีหนึ่งกำมือ” ให้มากกว่าที่คุณคิด

ผักชีสด “ขับโลหะหนัก” ในหนังสือที่มีชื่อว่า Transdermal Magnesium Therapy ที่เขียนโดย Mark Sircus เขาแนะนำว่า กินใบผักชีสด เพียง 1 กำมือเป็นประจำทุกวัน ก็ช่วยให้ร่างกายกระตุ้นการขับปรอทออกจากเซลล์สมอง และระบบประสาทส่วนกลางได้แล้ว เพราะถ้าร่างกายมีปรอทสะสมอยู่นปริมาณมากจะส่งผลให้ปอดอักเสบ หายใจไม่สะดวก และร้ายแรงจนถึงขั้น สูญเสียการควบคุมการทรงตัว และการเคลื่อนไหวของแขนขาระบบประสาทรับรู้สึกถูกทำลาย เช่น การได้ยินไม่ชัด มองไม่ชัด พูดไม่ชัด เป็นต้น

ติดตามรอยพระยานาคกับ 4 สถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจ

ติดตามรอยพระยานาคกับ 4 สถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจ ความเชื่อเรื่องพญานาค เป็นความเชื่อที่อยู่คู่กับศาสนา และอยู่คู่กับคนไทยมาช้านาน เรามีดูสถานที่ท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงในเรื่องพญานาคในฝั่งแม่น้ำโขงกันว่ามีที่ไหนบ้าง ถ้ำดินเพียง หนองคาย ถ้ำดินเพียง หรือ ถ้ำพญานาค มีที่ตั้งอยู่ในอำเภอสังคม จังหวัดหนองคาย มีชื่อเสียงเลืองลือในการเล่าขานกันต่อๆมาว่า เป็นเส้นทางที่พญานาคใช้เดินทางขึ้นลงเมืองมนุษย์และเมืองบาดาล ภายในถ้ำเป็นทางคดเคี้ยว ข้างในปรากฎเป็นห้อง โพรง ช่อง รู หรือ ซอก หลายพันช่องทาง ซึ่งชาวบ้านพบเข้าโดยบังเอิญ และเมื่อชาวบ้านได้เข้าไปเห็นก็ต่างเชื่อว่าในถ้ำแห่งนี้มีเส้นทางไปสู่เมืองพญานาค ถ้ำพญานาค หนองคาย ถ้ำพญานาค หรือวัดไทย ตั้งอยู่ที่อำเภอโพนพิสัย จ.หนองคาย เป็นสถานที่ที่ถูกสร้างขึ้นมาที่สามารถสะท้อนความเชื่อเรื่องพญานาคของคนที่นี่ได้เป็นอย่างดี ซึ่งมีเรื่องราวที่เล่าขานสืบมาหลายร้อยปีว่าได้เกิดจากนิมิตรฝันของเจ้าอาวาส ที่ท่านได้ฝันว่าได้ไปเยือนถ้ำบาดาลหรือถ้ำพญานาคที่ตั้งอยู่ภายในแม่น้ำโขงตรงหน้าวัด เมื่อตื่นขึ้นมาจึงนำภาพฝันมาสร้างเป็นถ้ำพญานาคให้คนทั่วไปได้ดู ซึ่งภายในถ้ำตกแต่งอย่างวิจิตรบรรจงจนความสวยงามและสงบร่มรื่น เมืองบาดาลคำชะโนด อุดรธานี ป่าคำชะโนด สถานที่แห่งตำนานพยานาค ชาวบ้านต่างมีความเชื่อว่าป่าแห่งนี้เป็นจุดเชื่อมต่อโลกมนุษย์และเมืองบาดาล ภายในบริเวณป่าจะถูกล้อมรอบไปด้วยต้นชะโนดทั่วทั้งพื้นที่ รอบๆเกาะมีน้ำล้อมรอบ ในเกาะมีบ่อน้ำศักดิ์สิทธิ์ที่เรียกว่า บ่อคำชะโนด เป็นบ่อน้ำที่จะมีน้ำจากใต้ดินผุดขึ้นมาตลอดเวลา และที่น่าสิ่งอัศจรรย์ไปกว่านั้น ป่าคำชะโนดแห่งนี้ไม่เคยถูกน้ำท่วมและต่อให้ป่าจะมีต้นชะโนดมากมาย แต่กลับพบว่าระยะห่างจากป่าในรัศมี 300 เมตร จะไม่ปรากฎต้นชะโนดสักต้น […]

พบกับ 5 เกาะสุดชิลล์ สำหรับเหล่าสายเที่ยวที่ไม่ควรพลาด !!!

พบกับ 5 เกาะสุดชิลล์ สำหรับเหล่าสายเที่ยวที่ไม่ควรพลาด !!! ถ้าหากจะพูดถึงสถานที่ท่องเที่ยว ที่น่าสนใจเกี่ยวกับทะเล และเกาะต่างๆนั้นในประเทศไทยคงมีมากมาย ยิ่งอากาศในหน้าร้อนแบบนี้คงทำให้ใครหลายๆคนรีบที่จะเตรียมเก็บกระเป๋าไปเที่ยวทะเล แต่หากคุณยังคิดไม่ออกว่าจะไปพักผ่อนทะเลที่ไหน วันนี้เราลองมาดูสิว่าทะเลที่เป็นอันดับต้นๆ ที่มีวิวชายหาดทรายขาวสวยงาม น้ำทะเลใส น่าพักผ่อนหย่อนใจ จะเป็นที่ไหนลองไปดูกัน เกาะกูด อ.เกาะกูด จ.ตราด ถือว่าเป็นอัญมณีเม็ดทราบงามแห่งท้องทะเลฝั่งตะวันออกของประเทศไทย และเป็นแหล่งท่องเที่ยวที่ครอบครันทั้งธรรมชาติและวิถีชีวิต เพราะมีทะเลใสหาดชายสวย และน้ำตกงาม ชายหาดที่ไม่ควรพลาดได้แก่ หาดคลองเจ้า หาดง่ามโข่ หาดอ่าวพร้าว หาดบางเบ้า หาดคลองหิน และหาดตะเภา เกาะช้าง อ.เกาะช้าง จ.ตราด ถือว่าเป็นเกาะที่มีความอุดมสมบูรณ์ในการท่องเที่ยวเพราะว่ามีกิจกรรมหลากหลายให้คุณได้เพลิดเพลิน มีทั้งการเดินป่า เล่นน้ำ ชมวิวทะเล ชมวิถีชีวิต ดำน้ำ หรือแม้กระทั้งแสงสีใยยามค่ำคืนอย่างผับบาร์ก็มีให้เลือกหาความสุขได้ตามสบายจุดท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดนั้นได้แก่ บ้านสลักเพชร ชุมชนประมงบ้านบางเบ้า หาดทรายขาว หาดคลองพร้าว และหาดไก่แบ้ เกาะเต่า อ.เกาะพะงัน จ.สุราษฏร์ธานี เป็นเกาะที่มีฉายาสวรรค์ของนักดำน้ำแห่งทะเลอ่าวไทย นอกจากจะอุดมไปด้วยความสวยงามใต้ท้องทะเลแล้วที่นี่ยังมีโรงเรียนสอนดำน้ำจำนวนมาก และที่สำคัญราคาฝึกสอนนั้นก็ไม่แพง […]

อย่าปล่อยให้กลิ่นตัวทำให้คุณหมดความมั่นใจ !!

อย่าปล่อยให้กลิ่นตัวทำให้คุณหมดความมั่นใจ เรื่องของกลิ่นไม่ใช่เรื่องที่น่ากังลใจ แต่มันจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ถ้ากลิ่นที่ว่านั้น หมายถึง กลิ่นตัว ที่ไม่ใช่กลิ่นที่หอมหวลเลยสักนิด แม้ว่าที่จริงแล้วเราแต่ล่ะคนต่างก็มีกลิ่นเฉพาะตัวกันอยู่แล้วทั้งนั้น แต่สำหรับบางคนที่อาจเรียกได้ว่าบังเอิญมีกลิ่นเฉพาะตัวที่รุนแรงและร้ายกาจไปหน่อย จนกลายเป็นกลิ่นที่ทำให้เกิดความรำคานใจทั้งต่อตนเองและคนรอบๆกาย เราเลยต้องหาวิธีควบคุมกลิ่นกาย ไม่ให้แพร่กระจายไปจนทำใครๆต้องถอยห่างเราไปไกล โดยมาเริ่มทำความเข้าใจกันก่อนเลยว่ากลิ่นตัวนั้นมีที่มาจากที่ไหนและมีวิธีการดูแลอย่างไร ? สาเหตุของการเกิดกลิ่นตัว เหงื่อ สาเหตุสำคัญของการเกิดกลิ่นตัวอันไม่พึงประสงค์นั้น มาจากเหงื่อในตัวของเราเองซึ่งเหงื่อที่อยู่ในร่างกายเรามี 2 ชนิด คือ เหงื่อจากต่อมเหงื่อเอคคริน ซึ่งเป็นเหงื่อที่ไม่มีกลิ่น เพราะมีน้ำเป็นส่วนผสมหลัก และมีเกลือ ยูเรีย ปะปนอยู่บ้าง แต่เมื่อเหงื่อมาเจอกับแบททีเรียที่อยู่บนผิวหนัง จะทำให้เกิดปฎิกิริยาจนทำให้เกิดกลิ่นขึ้นมาได้ เหงื่อจากต่อมเหงื่อแอปโปคริน เหงื่อชนิดนี้จะเป็นเหงื่อที่มีกลิ่นอยู่แล้ว มักเกิดที่หนังศีรษะ รักแร้ ถ้ามีเหงื่ออกมา กลิ่นก็จะมากตามมาด้วย การไม่รักษาความสะอาด แบบนี้ก็จะทำให้เกิดกลิ่นตัวได้เช่นกัน เช่นการใส่เสื้อผ้าที่ซ้ำกันไปมาโดยไม่มีการซัก อาบน้ำบ้างไม่อาบบ้าง ทานอาหารที่มีกลิ่นแรงบ้าง แบบนี้ไม่มีกลิ่นตัวก็แปลกมากแล้ว การดูแลรักษาไม่ให้เกิดกลิ่นตัว อย่าปล่อยให้กลิ่นตัวทำให้คุณหมดความมั่นใจ[/caption] รักษาความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นส่วนไหนของร่างกายเราก็ไม่ควรละเลยที่จะให้ความสำคัญ เพราะกลิ่นตัวจะหายไปได้ก็ต่อเมื่อเรารักษาความสะอาดทางร่างกายเป็นสำคัญ อาบน้ำก็ต้องใช้สบู่ถูตามจุดที่เกิดเหงื่อให้ทั่วถึง ใส่เสื้อผ้าที่สะอาดไม่อับชื้น สารส้ม เป็นวิธีที่ใช้สืบทอดกันมาแบบรุ่นสู่รุ่น นำสารส้มมาถูที่รักแร้หลังอาบน้ำ ตอนที่รักแร่ยังมีน้ำอยู่หมาดๆทำเป็นประจำ จะช่วยลดการเกิดกลิ่นตัวได้อย่างดี มะนาว […]

ไปส่องนกดูโลมาที่ ‘ท่าข้ามฉะเชิงเทรา’ กันเถอะ

ถ้าเอ่ยถึงการท่องเที่ยวแบบใกล้ชิดกับธรรมชาติ การท่องเที่ยวเชิงนิเวศ ส่องนก ดูโลมา ก็ดูเป็นการท่องเที่ยวที่น่าสนใจ วันนี้เรามีแหล่งท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงอย่างมากในการล่องส่องนก ดูโลมา มาแนะนำให้รู้จักนั้นก็คือ ท่าข้ามมีลักษณะเป็นเกาะขนาดเล็กๆ ซึ่งมีพื้นที่ประมาณ 125 ไร่ ตั้งอยู่ใน ตำบลท่าข้าม อำเภอบางปะกง จังหวัดฉะเชิงเทรา เป็นที่ท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงของจังหวัดฉะเชิงเทรา ด้วยความอุดมสมบูรณ์ของระบบนิเวศและกิจกรรมที่กหลากหลายจึงทำให้นักท่องเที่ยวเข้ามาเยี่ยมชมตลอดทั้งปี ภายในบริเวณจะมีเกาะนกซึ่งเป็นเกาะที่มีอยู่เองตามธรรมชาติที่เป็นศูนย์รวมของนกมากมายหลายชนิดที่หาดูได้ยาก เช่น นกกาน้ำ นกกระยาง นกปากห่าง และยังมีค้างคาวหลายสายพันธ์อาศัยอยู่อีกด้วย บริเวณเกาะจะมีทางเดินรอบๆเกาะที่เต็มไปด้วยต้นไม้น้อยใหญ่ที่ยังมีความอุดมสมบูรณ์ของระบบนิเวศ จุดที่สำคัญที่สุดคือ ทางเกาะจะมีหอดูนกไว้ให้บริการนักท่องเที่ยว 2 จุด ที่สามารถมองเห็นการใช้ชีวิตในระบบนิเวศของนกชนิดต่างๆได้แบบใกล้ชิด ไม่เพียงเท่านั้นเกาะนกยังมีกิจกรรมการเที่ยวชมปลาโลมาอิรวดีที่เป็นสัตว์ที่หายากและใกล้ศูนย์พันธุ์ในแบบที่ใกล้ชิดจนคุณต้องประทับใจ และท่าข้ามยังแหล่งศึกษาธรรมชาติป่าชายเลนที่อยู่ในตำบลท่าข้าม และบริเวณปากอ่าวแม่น้ำบางปะกงอีกด้วย รายละเอียดแหล่งท่องเที่ยวท่าข้าม ฤดูกาลท่องเที่ยว ในช่วงเดือนพฤศจิกายน – กุมภาพันธ์ของทุกปีจะเป็นช่วงที่นักท่องเที่ยวนิยมมาเที่ยวที่สุด ค่าบริการ ราคาเรือขนาดใหญ่ชมปลาโลมา ราคา 2500 บาท ต่อเที่ยว สามารถจุคนได้ 10-20 คน ราคาเรือขนาดเล็กในการชมปลาโลมา ราคา 1200 บาท ราคาชมรอบๆเกาะนก ราคา 300 […]

เมนูไดเอทง่ายๆกับเมนู…สลัดครีมผลไม้กุ้งทอด

เมนูไดเอทง่ายๆกับเมนู…สลัดครีมผลไม้กุ้งทอด สลัดครีมผลไม้กุ้งทอด เมนูไดเอท 1 ในตัวเลือกสำหรับคนลดน้ำหนักที่น่าสนใจ เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี ทั้งยังได้ประโยชน์จากผลไม้และกุ้งทำให้คุณได้เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารอย่างแน่นอน วัตถุดิบและวิธีทำก็แสนจะง่ายดาย จะมีวิธีทำอย่างไรนั้น ไปดูกันเลย วัตถุดิบ 1. กุ้งชีแฮ้ 2. สตรอเบอรี่ 3. แอปเปิ้ล 4. แคนตาลูป 5. เกลือ 6. มายองเนส 7. แป้งทอดกรอบ 8. เกล็ดขนมปัง 9. ไข่ไก่ 10.นมข้นหวาน 11.น้ำมันปาล์ม วิธีทำ 1. ตั้งกระทะด้วยน้ำมันปาล์ม รอให้น้ำมันร้อน 2. นำกุ้งลงไปคลุกแป้งทอดกรอบ ชุปไข่ และเกล็ดขนมปังตามลำดับ นำไปทอดจนเหลืองน่ารับประทาน จากนั้นนำขึ้นพักไว้เพื่อสะเด็ดน้ำมัน 3. หั่นผลไม้ที่เตรียมไว้ให้เป็นชิ้นพอดีคำ จัดเรียงจานให้ดูสวยงาม 4. ทำน้ำสลัด โดยการใส่มายองเนสสัดส่วนตามชอบใจ ใส่เกลือป่น พริกไทยขาวเล็กน้อย และใส่นมข้นหวานประมาณ 2 ช้อนโต๊ะลงไป ปรุงรสชาติด้วยการบีบมะนาวลงไปเล็กน้อย จากนั้นคนส่วนผสมให้เข้ากัน […]

เที่ยวชม 6 สวนผลไม้ ในภาคตะวันออก

เที่ยวชม 6 สวนผลไม้ ในภาคตะวันออก เมื่อฤดูผลไม้มาถึง หลายคนคงเริ่มอยากหาสวนผลไม้เพื่อที่จะไปกินปบุฟเฟ่ต์ผลไม้สดๆถึงในสวน วันนี้เรามาสวนผลไม้มาเอาใจคนที่ชอบกินผลไม้กันค่ะ สวนสาวสุดใจ จันทบุรี รายละเอียด สวนสาวสุดใจเป็นสวนผลไม้ที่มีเนื้อที่จำนวน 7 ไร่ ในสวนจะผลไม้หลายชนิด เช่น ทุเรียน เงาะ มังคุด ลองกอง และภายในสวนยังมีกิจกรรมการท่องเที่ยวเชิงนิเวศ และสำหรับท่านที่ต้องการค้างแรม ทางสวนก็มีบริการห้องพักแบบโฮมเสตย์น่ารักไว้บริการด้วยค่ะ ที่ตั้งสวน หมู่ 1 ตำบลพลิ้ว อำเภอแหลมสิงห์ จันทบุรี ราคา บุฟเฟต์ผลไม้ 199 บาท เวลาเปิดที่ให้บริการ ทางสวนเปิดให้ทุกวัน 9.00-18.00 น. วิสาหกิจชุมชนท่องเที่ยวเชิงเกษตรชุมชนรักเขาบายศรี (บ้านแซงลึก) จันทบุรี รายละเอียด ภายในเป็นสวนผลไม้ ที่มีผลไม้หลากหลายชนิดให้คุณเลือกรับประทาน เช่นผลไม้ ทุเรียน เงาะ มังคุด แก้วมังกร และยังมีกิจกรรมการเดินเที่ยวชมสวนอีกด้วย ที่ตั้งสวน หมู่ 4 ตำบลเขาบายสี […]

1 … 39 40 41 … 103