Wellness

แค่ทำทุกวันก็สำเร็จได้

ความสำเร็จไม่ได้รับมาเพียงเพราะการลงมือทำแค่หนึ่งถึงสองวัน แต่เป็นเพราะการลงมือทำทุกวันอย่างมีวินัย วันนี้เราจึงยกตัวอย่าง 15 สิ่งที่แค่ทำทุกวันก็ประสบความสำเร็จได้ จัดลำดับสิ่งที่มีความสำคัญในชีวิต สร้างตารางกิจวัตรในแต่ละวัน แล้วลงมือทำตามตารางนั้น ลงมือทำในสิ่งที่ยากหรือไม่ชอบทำที่สุดก่อน ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง ระบุ deadlines ของงานแต่ละชิ้น โฟกัสกับปัจจุบัน โดยเฉพาะกับสิ่งที่กำลังลงมือทำ พักบ้าง เพื่อเพิ่มพลังให้กับสมองและร่างกาย เขียนเป้าหมายออกมาเป็นลายลักษณ์อักษร เขียนแผนเพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย คบเพื่อนที่มีความสนใจในเรื่องเดียวกันหรือเพื่อนที่สนับสนุนให้คุณทำตามเป้าหมาย หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น มองหาคนที่ประสบความสำเร็จในด้านที่คุณสนใจและมองเขาเป็นแรงบันดาลใจ เมื่อตัดสินใจทำอะไรจงทำสิ่งนั้นให้ดีที่สุด อยากเป็นคนแบบไหนให้เข้าไปอยู่ในกลุ่มของคนเหล่านั้น อ่านให้มาก ข้อมูลจาก :www.lifehack.org

5 วิตามินเสริมสร้างร่างกายแข็งแรง !!!

5 วิตามินเสริมสร้างร่างกายแข็งแรง !!! ในปัจจุบัน ไม่ว่าจะมองไปทางไหนคุณก็จะพบเห็นกระแสการทานวิตามิน ที่ใครๆก็ต่างกินและขายกันเป็นเรื่องปกติ และยังหาซื้อได้ง่ายๆไม่ยากเย็น แต่วิตามินไม่ใช่ขนม ที่เราเห็นว่าเม็ดไหนสวย เม็ดไหนดูอร่อยกูซื้อมากินเล่นๆกันได้แต่เราควรรู้ว่า ในวัยและร่างกายของเรานั้น เราขาดวิตามินอะไร วิตามินไหนที่ร่างกายของเราควรได้รับ วิตามินขนิดไหนที่มีในอาหารอยู่แล้วเราไม่จำเป็นต้องทานเพิ่มอีก เพื่อให้การกินวิตามินนั้นได้ผลดีมากกกว่าส่งผลร้ายอะไร เมื่อทราบแบบนี้เรามาดูประโยชน์ของวิตามินแต่ล่ะประเภทกันเลยค่ะ แคลเซียม เป็นตัวที่ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ควรทานแคลเซียมวันล่ะ 800 มิลลิกรัม แต่ไม่ควรเกิน 1500 มิลลิกรัม แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ดื่มนมเป็นประจำอย่างสม่ำเสมออยู่แล้ว การทานแคลเซียมเสริมก็ไม่ใช่เรื่องจำเป็นแต่อย่างใด วิตามินซี ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรคได้ ยิ่งถ้าตอนป่วย การกินวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและวิตามินซียังช่วยให้ผิวพรรณขาว ใส เปล่งปลั่ง พบมากใน ส้ม มะนาว เกรปฟุ๊ต ส้มโอ โดยปริมาณของวิตามินซีที่เหมาะสมต่อความร่างกายต่อวันจะอยู่ที่ 60 มิลลิกรัม วิตามินอี มีส่วนช่วยในเรื่องการไหลเวียนของระบบเลือด และทำให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น และยังช่วยบำรุงสายตา ป้องโรคต้อระจกตาได้ด้วย พบมากในตำลึงผู้ ใบบัวบก ผักบุ้ง เราสามารถกินวิตามินอีได้ในปริมาณวันละ 10 มิลลิกรัม โดยการทานร่วมกับการรับประทานอาหารในมื้อเช้า แมกนีเซียม มีส่วนช่วยในการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อในร่างกายและยังเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้พลังงานได้ด้วย […]

ไหว้พระ เดินป่า ที่ เขตห้ามล่าสัตว์ป่าถ้ำผาน้ำทิพย์

ไหว้พระ เดินป่า ที่ เขตห้ามล่าสัตว์ป่าถ้ำผาน้ำทิพย์ ในวันหยุดที่จะมาถึง หากคุณต้องการที่จะเดินทางท่องเที่ยวในแบบที่อิ่มบุญและเดินเยี่ยมชมศาสนาสถานที่สวยงามไป ตกเย็นก็หาที่ค้างแรมแบบธรรมชาติเพื่อที่จะทำการเดินป่าในตอนเช้า โดยที่คุณไม่ต้องเดินทางไปไกลให้เสียเวลา เรามีสถานที่ท่องเที่ยว ที่เรียกได้ว่าเป็นแบบมาครั้งเดียว เที่ยวไหว้พระ เดินป่า ค้างแรม ได้ในที่เดียว มาให้คุณได้เอาไปเป็นข้อมูลเพื่อใช้วางแผนในวันหยุดมาฝากกันค่ะ มาเริ่มกิจกรรมแรกกันก่อนเลย หากคุณเดินทางมาถึงตัวเมืองร้อยเอ็ดแล้ว ก็ให้มุ่งตรงไหปที่ วัดผาน้ำทิพย์เทพประสิทธิ์วนาราม ที่ตั้งอยู่บ้านโคกกลาง ตำบลผาน้ำย้อย อำเภอหนองพอก ที่มีระยะทางห่างจากตัวเมืองไม่ถึง 40 กิโลเมตร วัดนี้จะเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะเป็นวัดที่ประดิษฐานพระมหาเจดีย์ชัยมงคล อันเป็นพระมหาเจดีย์ที่มีขนาดใหญ่ และมีความงดงามวิจิตรตระการตามากที่สุดองค์หนึ่งในประเทศไทย ซึ่งพระมหาเจดีย์ชัยมงคลนั้นได้เริ่มก่อสร้างในปี พ.ศ. 2528 มีเนื้อที่ 2,500 ไร่ โดยมีพระเทพวิสุทธิมงคล หรือหลวงปู่ศรีมหาวีโรเป็นผู้ดำเนินการก่อสร้าง ถือเป็นวัดที่เคารพศรัทธา และสร้างความภาคภูมิใจของชาวร้อยเอ็ดและชาวอีสานอีกด้วย ภายในพระธาตุเจดีย์จะบรรจุพระบรมสารีริกธาตุที่มีความศักดิ์สิทธิ์และเป็นที่เครพบูชากราบไหว้ของนักท่องเที่ยวที่มาเยี่ยมชมและภายในวัดยังมีการฝึกอบรมในด้านการบำเพ็ญปฏิบัติ สมถวิปัสสนากรรมฐานให้แก่พุทธศาสนิกชนอีกด้วย เมื่อท่านได้ทำการเคารพสักการะศักดิ์สิทธิ์เพื่อความเป็นศิริมงคลเรียบร้อยแล้ว ก็สามารถเดินเที่ยวชมรอบๆบริเวณวัดที่สามารถมองเห็นข้างล่างในสุดลูกหูลูกตา และรอบๆจะพบกำแพงอิฐแดงที่มีการก่อสร้างแบบอารยะขอมที่สวยงาม […]

----------------

สัมผัสบรรยากาศของผืนป่าและขุนเขาในจังหวัดเชียงใหม่

สัมผัสบรรยากาศของผืนป่าและขุนเขาในจังหวัดเชียงใหม่ การมาเยือนแดนล้านน้าอย่างจังหวัดเชียงใหม่นั้น ทุกคนต้องได้รู้อย่างแน่นอนว่ามีสถานที่ท่องเที่ยวที่ข้องเกี่ยวกับธรรมชาติและอากาศที่แสนจะสดชื่นและน่าเที่ยวอย่างมากอยู่มากมาย วันนี้เราได้คัดสรรเอา สถานที่ท่องเที่ยวที่มีสัตว์ป่าและป่าไม้ที่อุดมสมบูรณ์มากมายมาแนะนำให้ทุกท่านได้ลองติดตามกันดู รับรองว่าจะต้องถูกใจกันอย่างแน่นอน พระธาตุดอยสุเทพ กล่าวกันว่าถ้าหากใครที่มาถึงจังหวัดเชียงใหม่แล้วไม่ได้ขึ้นมาไหว้สักการะพระธาตุดอยสุเทพนั้นก็เหมือนกับมาไม่ถึงจังหวัดเชียงใหม่ แม้ว่าเส้นทางในการขับรถขึ้นดอยสุเทพนั้นอาจจะเหนื่อยสักเล็กน้อยเพราะเต็มไปด้วยเส้นทางคดเคี้ยว และเลี้ยวโค้งไปตามสันเขา ถ้าหากว่าขับรถได้อย่างชำนาญแล้วล่ะก็ สามารถที่จะตัดปัญหาในเรื่องของการขับรถขึ้นไปด้านบนได้อย่างแน่นอน แต่ถ้าหากว่าใครที่ขับรถไม่ไหว จะจอดรถไว้ด้านล่างแล้วอาศัยรถสองแถวแดงของทางดอยสุเทพที่มีจัดไว้รองรับนักท่องเที่ยว โดยสารขึ้นไปก็ได้ ด้านบนนั้น เราจะได้กราบไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์คู่บ้านคู่เมืองเชียงใหม่มาหลายร้อยปี และยังมีโบราณสถานและสถาปัตยกรรมต่างๆที่ทำให้เราได้ตื่นตาตื่นใจกันอีกด้วยเช่นกัน คุ้มเสือแม่ริม ถัดจากพระธาตุดอยสุเทพ เราสามารถไปต่อกันได้ที่ คุ้มเสือ แม่ริม เป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่มีไว้เพื่ออนุรักษ์และเพาะพันธุ์เสือโคร่งที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย แน่นอนว่ามีสาขาอยู่ที่เมืองท่องเที่ยวอย่าง จังหวัดภูเก็ตอีกด้วย ที่คุ้มเสือแห่งนี้ นักท่องเที่ยวจะได้สัมผัสกับนักล่าจากลำเนาไพรที่มีความน่าเกรงขาม แต่ก็แฝงไปด้วยความขี้เล่น นักท่องเที่ยวสามารถจับ กอดและสัมผัสกับเสือโคร่งทั้งหลายได้อย่างใกล้ชิด โดยมีเจ้าหน้าที่และพี่เลี้ยงคอยดูแลอย่างใกล้ชิดอีกด้วย สวนสัตว์เชียงใหม่ ใครอยากจะเยี่ยมชมแพนด้านั้นให้ลงจากดอยสุเทพมายังส่วนล่างสุด ไปไม่ไกลเราก็จะพบกับ สวนสัตว์เชียงใหม่ที่มีพื้นที่อยู่ใกล้กับมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ด้วยนั่นเอง ในทีแห่งนี้กินพื้นที่ลึกเข้าไปในหุบเขาและป่าไม้ที่อุดมสมบูรณ์ เราสามารถนั่งรถไฟลอยฟ้า รถพ่วงเพื่อชมชีวิตสัตว์ประเภทต่างๆได้อย่างใกล้ชิด และยังมีมุมถ่ายภาพสวยๆมากมายให้นักท่องเที่ยวได้ถ่ายภาพและชมอีกด้วย นี่คือส่วนของสถานที่ท่องเที่ยวในเชิงธรรมชาติที่มีความสำคัญและสร้างชื่อเสียงให้กับทางจังหวัดเชียงใหม่อย่างมากเลยเช่นกัน ถ้าหากว่าใครที่มีโอกาสมาเยือนจังหวัดเชียงใหม่ ก็อย่าลืมแวะเวียนกันมาที่สามสถานที่แห่งนี้กันด้วย เพราะรับรองในเรื่องของความคุ้มเงินกับความสนุกสนานที่จะได้จากที่เหล่านี้แบบที่คุณคาดไม่ถึงกันอย่างแน่นอน

11 วิธีช่วยให้ “ตื่นเช้า” ง่ายขึ้น

11 วิธีช่วยให้ “ตื่นเช้า” ง่ายขึ้น ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าการต่อสู้กับตัวเองในตอนเช้านั้น เหนื่อยยากแค่ไหน การจะลากหรือดึงให้ตัวเองลุกออกจากเตียงทันทีโดยไม่กดเลื่อนนาฬิการปลุกเพื่องีบต่อนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่การตื่นไม่ตรงเวลาก็ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราในด้านอื่นๆ เช่น การที่เราลุกจากที่นอนช้า 10 นาที อาจใช้เวลาในการเดินทางไปทำงานเพิ่มขึ้น 1 ชั่วโมงก็เป็นได้ ดังนั้น มาดูเคล็ดลับที่จะช่วยให้เราตื่นเช้าและลุกออกจากเตียงได้โดยง่ายกันดีกว่า ตั้งเวลาเข้านอนให้สอดคล้องกับความต้องการของร่างกาย เราควรสังเกตว่าร่างกายของเราต้องการพักผ่อนวันละกี่ชั่วโมงจึงจะทำให้เราทำงานได้สดชื่นตลอดทั้งวัน เมื่อรู้จำนวนชั่วโมงแล้ว ให้นับถอยหลังจากเวลาที่ควรตื่น เพื่อกำหนดเวลาที่ควรเข้านอน เลิกเล่นอุปกรณ์เทคโนโลยีทั้งหลาย เช่น คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บเล็ต หรืออื่นๆ ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพราะแสงจากหน้าจอจะทำให้เราหายง่วง เมื่อเราเข้านอนไม่ตรงเวลา การจะตื่นให้ตรงเวลาด้วยร่างกายที่สดใสก็เป็นเรื่องยาก ผ่อนคลายก่อนเข้านอน จะเป็นการอาบน้ำแร่ แช่น้ำอุ่น ทาครีมหอมๆ ใส่ชุดนอนหนาๆ แล้วก็เปิดแอร์เย็น นอนขดตัวอยู่บนเตียงพร้อมหนังสือเล่มโปรด เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายเคยชิน และเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมเข้านอนในทุกคืน ใช้นาฬิกาปลุกจริงๆ ที่ไม่ใช่โทรศัพท์หรือแท็บแล็ต อย่าลืมวางให้ไกลจากเตียงนอนของเราด้วย หากตื่นขึ้นมากลางดึก ห้ามดูเวลาโดยเด็ดขาด โดยเฉพาะการดูเวลาจากโทรศัพท์ เพราะนอกจากจะทำให้เรากังวลเรื่องจำนวนชั่วโมงในการพักผ่อนแล้ว แสงจากหน้าจออาจดึงความสนใจทำให้เราไม่ได้พักผ่อน ดังนั้น หากตื่นขึ้นมากลางดึกก่อนเสียงนาฬิกาปลุก […]

4 ตัวช่วยสครับผิวหน้าร้อน

สครับเป็นหนึ่งในขั้นตอนการดูแลผิวที่สำคัญเพราะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ โดยเฉพาะอากาศร้อนที่ยิ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ผิวเกิดการอุดตัน ดังนั้น เรามาดูตัวช่วยที่จะทำให้เรามีผิวสวยเนียนใสในช่วงหน้าร้อนกันดีกว่า เบกกิ้งโซดา เริ่มจากง่ายๆ เบกกิ้งโซดา สครับได้ทั้งตัวตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า เพราะผงเบกกิ้งโซดามีความละเอียด ไม่ค่อยมีคมหรือก่อให้เกิดการระคายเคือง แต่ถึงอย่างไรก็ไม่ควรลงน้ำหนักมือที่มากเกินไป โดยเฉพาะกับใบหน้า แตงกวา แตงกวาขึ้นชื่อในเรื่องการบรรเทาอาการบวมและหมองคล้ำ บรรเทาอาการผิวไหม้จากแสงแดด ช่วยทำความสะอาดผิว ช่วยให้ผิวกระชับ และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและอาการคันจากผิวแห้งได้ ในขณะเดียวกันยังช่วยลดสิวและการผลิตน้ำมันส่วนเกินบนใบหน้า แถมยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวอีกด้วย นม นมสดอุดมไปด้วยวิตามินและไขมันจากธรรมชาติ ช่วยให้ผิวของเรานุ่มลื่น กระจ่างใส และเต่งตึง ส่วนผสมทั้ง 4 อย่างนี้ เราสามารถนำมาปรับใช้ได้กับทุกสูตร ไม่ว่าจะผสมเบกกิ้งโซดากับน้ำเปล่า เบกกิ้งโซดากับนม แตงกว่ากับเบกกิ้งโซดา หรือข้าวโอ๊ตกับนม เป็นต้น เป็นสูตรสครับที่เหมาะสำหรับดูแลผิวในหน้าร้อนให้เนียนนุ่มกระจ่างใสที่สุดแล้ว ข้อมูลจาก : http://www.lamav.com/blog/homemade-beauty-recipes-for-flawless-summer-skin/

5 เคล็ดลับที่ทำให้ลูกค้าอยาก “ซื้อ” งาน

การทำงานนอกจากจะมีการประชุมทีมแล้ว ส่วนใหญ่ยังต้องมีการออกไปประชุมเพื่อ “ขายงาน” กับองค์กรภายนอกด้วย เพื่อการตัดสินใจในการเลือกซื้อสินค้าหรือบริการที่สามารถสนับสนุนการทำงานของลูกค้า วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับที่จะช่วยให้ลูกค้าตัดสินใจ “ซื้อ” งานของเราได้ง่ายขึ้น การเตรียมตัว ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมข้อมูลของสินค้าหรือบริการ และความเข้าใจในงานของคนที่ไปนำเสนอ คนที่เข้าใจงานทั้งระบบ นอกเหนือจากงานของตัวเอง มักจะได้รับความไว้วางใจมากกว่า มีความมั่นใจ เมื่อเรามีความมั่นใจในสินค้าหรือบริการของตัวเอง มั่นใจว่าสินค้าหรือบริการสามารถสร้างผลลัพธ์ให้ได้ตามความประสงค์ของลูกค้าได้ เพราะอะไร หรือถ้าทำให้ไม่ได้ ต้องเสนอจุดแข็งของเราว่าเพราะเหตุอะไร จึงไม่สามารถสร้างให้เกิดจุดนั้นขึ้นมาได้ ความมั่นใจของเราจะทำให้ลูกค้าเกิดความมั่นใจในสินค้า บริการ และตัวองค์กรของเรา ก่อให้เกิดความต้องการร่วมมือทางธุรกิจ ความสัมพันธ์ เราควรมีทักษะในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น ให้ดูเป็นกันเอง ดูสนิทสนมกันมากขึ้น (แต่ควรอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม) เพราะเมื่อมีความสนิทกันมากขึ้น บรรยากาศการประชุมมักจะดำเนินไปด้วยความเพลิดเพลินและราบรื่น การอำนวยความสะดวก ในส่วนนี้เรายังไม่ต้อง support การทำงานจริง เพียงแต่เป็นการพูดคุยถึงความเป็นไปได้จริง ว่าหากเกิดสถานการณ์ A B C ทางองค์กรของเรา สามารถช่วยลูกค้าอย่างไรได้บ้าง เพิ่มความยืดหยุ่นในการทำงานได้อย่างไรบ้าง เป็นการสร้างความประทับใจให้กับลูกค้า ทำให้ลูกค้ามีความต้องการอยากจะร่วมงานกับเรามากยิ่งขึ้น ประสิทธิภาพและราคา เพื่อการตัดสินใจเลือกซื้อสินค้าหรือบริการ ลูกค้ามักจะไม่ได้คุยกับเราเพียงองค์กรเดียว แต่มักจะเรียกหลายๆ องค์กรที่มีสินค้าหรือบริการเดียวกัน เพื่อเป็นตัวเลือกในการเปรียบเทียบ ดังนั้น นอกจากประสิทธิภาพของสินค้าและบริการของเราแล้ว ราคาที่เราเสนอก็ควรเหมาะสมกับประสิทธิภาพของสินค้าหรือบริการนั้นๆ ด้วย หลังจากนั้น คือ การทำงานร่วมกันหลังการทำสัญญา ว่าเราจะสามารถดูแลและบริการลูกค้าได้มากน้องเพียงใด […]

ลดอาการปวดประจำเดือนง่ายๆด้วยวิธีจากธรรมชาติ

ลดอาการปวดประจำเดือนง่ายๆด้วยวิธีจากธรรมชาติ[/caption] เมื่อกล่าวถึงอาการปวดแล้ว สำหรับสาวๆคงบอกเลยว่า การปวดประจำเดือนนั้นถือว่าเป็นการปวดที่เรียกได้ว่า ทรมานที่สุด เนื่องจากอาการปวดจะให้มดลูดปิดตัวซึ่งสร้างความเจ็บปวดให้กับสาวๆเป็นอย่างมาก เรามีวิธีรับมือกับอาการปวดที่สามารถช่วยสาวๆได้ไม่ต้องพึ่งยา ดังนี้เลยค่ะ การลดการปวดจากภายใน ควรทานผัก เพราะในผักบางชนิดมีสารที่ช่วยในการลดอาการปวดประจำเดือนได้ เช่น ถั่วงอก ทานผลไม้ เช่น ส้ม มะเขือเทศ ทานน้ำมากๆขณะมีประจำเดือน จะช่วยลดการหนืดตัวของเลือด ทำให้เลือไหลได้ง่ายขึ้น งดการบริโภคผลิตภัณท์ที่ทำจากนมและอาหารที่มีไขมัน เพราะอาจทำให้หนักและเจ็บปวดมากขึ้น และถือว่าเป็นวิธีที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมาก ควรทานวิตามิน E วิตามิน B โอเมก้า 3 แคลเซียม แมกนีเซียม ต่อต้องทานติดต่อกันมากกว่า 2 เดือนจึงจะได้ผล งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ ทั้งสองอย่างนี้จะทำหม้เลือดแข็งตัว และหนืดจนทำให้เกิดอาการปวดท้องที่รุนแรงมากขึ้น การลดอาการปวดจากภายนอก การนอนตะแคง ท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ แต่ก็ขึ้นอยู่กับแต่ล่ะคนว่าจะมีตำแหน่งขอมดลูดอยู่จุดไหน […]

6 โรคอันตราย !!! ที่นักท่องโซเซี่ยลต้องรู้ไว้

6 โรคอันตราย !!! ที่นักท่องโซเซี่ยลต้องรู้ไว้ ในปัจจุบันการท่องโซเซี่ยลเน็ตเวิร์คเป็นเรื่องที่ทุกคนต่างให้ความสนใจ จนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้วโดยที่ไม่เคยรู้ถึงผลกระทบเลยว่า การเล่นที่นานเกินไปจะส่งผลให้เกิดโรคต่างๆตามมามากมาย ซึ่งมีดังนี้ โรคหมอนรองกระดูก สำหรับคนที่เล่นคอมหรือโทรศัพท์มือถือเป็นประจำ มักจะพบอาการปวด บริเวณต้นคอ เพราะขณะที่คุณกำลังนั่งจดจ่อกับการท่องโซเซี่ยลลักษณะของคอที่ก้มจนผิดธรรมชาติเป็นประจำ จะส่งผลให้หมอนรองกระดูกคอเคลื่อน ซึ่งถ้าปล่อยไว้นานต้องเข้ารับการรักษาด้วยวิธีการผ่าตัด ทางที่ดีควรแบ่งเวลาในการเล่น ควรนั่งลงตรง ไม่ก้มหน้างไปใกล้คอมจนเกินไป โรคกระดูดสันหลัง โรคดังกล่าวเป็นผลลุกลามมาจากอาการปวดเวลาที่นั่งหน้าคอมนานๆ ซึ่งโดยธรรมชาติกระดูกสันหลังควรได้รับการเหยียดตรง แต่การนั่งเล่นคอมเพราะติดท่องโซเซียลแบบที่ไม่ยอมทุกทั้งวันทั้งคืน จะทำให้กระดูกสันหลังผิดรูปจนรู้สึกปวด เมื่อไม่ได้รับการรักษาปวด ก็จะส่งผลให้กระดูกสันหลังผิดรูปในที่สุด โรคนิ้วล็อค โรคนี้เป็นโรคที่คนส่วนมากที่มีพฤติกรรมติดโซเซี่ยลเป็นกัน เพราะการติดการพิมในการส่งข้อความมากกว่าการโทรทำให้ต้องใช้นิ้วในการพิมพ์ข้อความ อาการดังกล่าวจะเริ่มมีการปวดที่นิ้ว ไม่สามารถงอนิ้วได้ตามปกติได้ การรักษาอาจทำได้โดยการพักการเล่นคอม หรือโทรศัพท์ หรือถ้ารุนแรงก็อาจต้องทำการผ่าตัด โรคนิ้วล็อคจึงถือเป็นอีกโรคที่คุณไม่ควรมองข้ามได้เลย โรคอ้วน เวลาที่คุณนั่งอยู่หน้าคอมร่างกายแทบทุกส่วนย่อมไม่ได้มีการเคลื่อนไหวอยู่แล้ว ยิ่งถ้าเป็นในกรณีที่กินข้าวหน้าคอมแล้วเล่นต่อ แบบนี้ยิ่งทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ทางที่ดีควรหาเวลาในการออกำลังกาย ลดการเล่นโซเซี่ยวให้น้อยลง หรือขยับตัวเดินไปไหนสลับกับการนั่งหน้าคอมบ้าง โรคต้อกระจกตา เป็นโรคที่เกิดจากการมองแสงหน้าคอมโดยตรง เพราะการจ้องมองรังสียูวีที่ส่งมาจากหน้าคอมเป็นเวลานานจะทำให้กระจกตาเสียจนเกิดต้อกะจกตา ควรป้องกันด้วยการใส่แว่นกรองแสงจากคอม หรือปรับแสงหน้าจอให้แสงมีความเหมาะสม ไม่สว่างมากจนเกินไป โรคผิดปกติทางสายตา ปกติในที่นี้เราจะพูดถึงค่าทางสายตา เพราะการจ้องคอมหรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆโดยไม่มีการป้องกัน จะทำให้ค่าสายตามีการเปลี่ยนแปลง หากเป็นคนที่สายตาปกติ สายตาก็อาจจะเปลี่ยนค่าเป็นสายตาสั้นหรือยาวได้ ควรป้องกันด้วยการลดการเล่นคอมหรือโทรศัพท์ในที่ที่มีแสงน้อย ข้อดีของการเล่นโซเซี่ยวมีมากมายจนเราไม่อาจจะปฎิเสธได้ […]

4 step พื้นฐานที่ควรเอาใจใส่ (และต้องยอมรับให้ได้)

4 step พื้นฐานที่ควรเอาใจใส่ (และต้องยอมรับให้ได้) 1. ดูแลผิวหน้า สาวๆวัยนี้เริ่มมีปัญหาผิวพรรณบ้างแล้ว เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนความเครียด และมลภาวะทำให้ผิวพรรณไม่สวยเนียนเหมือนสาววัยแรกรุ่น สาวๆ จึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องแต่งหน้าเพื่อปกปิดปัญหาผิวพรรณ เช่น สิว หรือผิวไม่เนียนสม่ำเสมอกัน การล้างหน้าให้สะอาดหลังการแต่งหน้า และการบำรุงผิวด้วยครีมหรือโลชันแต่พอดีหลังการล้างหน้าทุกครั้ง จะช่วยรักษาความชุ่มชื่นและความยืดหยุ่นของผิวให้อยู่กับคุณได้ยาวนานยิ่งขึ้น 2. ดูแลผิวรอบดวงตา ช่วงวัยนี้อาจต้องทำงานหนักจนหามรุ่งหามค่ำ ทำให้ทุกเช้าที่ตื่นมาสาวๆ มีดวงตาดูหมองคล้ำไม่สดชื่นสำหรับสาวๆ บางคนที่เครียดมากไปอาจทำให้เกิดริ้วรอยบริเวณรอบดวงตาที่ยิ่งหากปกปิดก็จะยิ่งเห็นชัด ทำให้อาจต้องใช้การเมคอัพบางขั้นตอนเข้าช่วย แต่ก่อนนอนและก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง อย่าลืมหยิบอายครีมมาทาบำรุงรอบดวงตาเบาๆ เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นและริ้วรอยรอบดวงตากันด้วย 3. ดูแลพวงแก้ม สาวๆวัยนี้บางคนละเลยเรื่องการทาครีมกันแดดเพราะคิดว่ามีส่วนผสมอยู่ในแป้ง และรองพื้นแล้ว ทำให้ผิวบริเวณพวงแก้มมีฝ้า กระและจุดด่างดำเพราะรังสียูวีทำร้ายนั้นเองนอกจากนี้ยังมีปัญหาเรื่องความมันบนใบหน้า ทำให้ผิวบริเวณพวงแก้มมีรุมขุมขนกว้างขึ้น ก่อนจะแต่งหน้า ก็อย่าลืมหยิบครีมกันแดดขึ้นมาทากันหน่อย เสียเวลาเพียงไม่กี่นาทีและช่วยปกป้องผิวจากกระและฝ้าก็ถือว่าคุ้มค่า 4. ดูแลริมฝีปาก วัยนี้ส่วนมากจะเน้นการทาลิปสติกสี ทำให้มีบ้างที่ปากแห้งหรือบางคนริมฝีปากคล้ำเพราะสารเคมีในลิปสติกตกค้าง การดูแลริมฝีปากให้ดูชุ่มชื่นสุขภาพดีอยู่เสมอ เคล็ดลับสำคัญคือ ล้างหน้าและริมฝีปากให้สะอาด ถ้าริมฝีปากแห้งลอกเป็นขุย ให้ลองใช้แปรงสีฟันขนอ่อนนุ่มหรือใช้เกลือและน้ำตาลผสมกับวาสลีนปริมาณเล็กน้อย ขัดเบาๆให้ทั่วริมฝีปาก เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายออกไป แล้วบำรุงด้วยลิปบาล์มก่อนนอน และก่อนทาลิปสติกทุกวัน สาวๆ จะพบว่าริมฝีปากนุ่มและได้สีสันที่สวยมากขึ้น

มะเร็งท่อน้ำดี ตรวจก่อน เจอก่อน หายก่อน

มะเร็งท่อน้ำดี ตรวจก่อน เจอก่อน หายก่อน มะเร็งท่อน้ำดีหากตรวจพบและเข้ารับการรักษาในระยะเริ่มต้นมีโอกาสหายขาดสูงถึง 90% และสามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ ตรงกันข้ามหากปล่อยทิ้งไว้ในระยะลุกลาม ไม่ว่าจะรักษาด้วยวิธีใดส่วนใหญ่เสียชีวิตภายใน 1 ปี สถาบันมะเร็งแห่งชาติ กรมการแพทย์ ได้รายงานสถานการณ์มะเร็งตับและท่อน้ำดีในประเทศไทย พบมีอุบัติการณ์ของมะเร็งท่อน้ำดีสูงที่สุดในโลก พบผู้ป่วยรายใหม่ จำนวน 18,917 ราย เป็นเพศชาย 13,152 ราย และเพศหญิง 5,765 ราย และพบมากในภาคตะวันออกเฉียงเหนือ โดยมีผู้ป่วยเสียชีวิตจากมะเร็งตับและท่อน้ำดีปีละประมาณ 13,900 ราย มะเร็งทอน้ำดีในระยะเริ่มต้นไม่มีอาการ แต่หากสามารถตรวจค้นเจอก่อนมีอาการได้ โดยการทำอัลตร้าซาวด์ช่องท้องในประชากรกลุ่มเสี่ยงต่อโรคมะเร็งท่อน้ำดี ซึ่งไม่เจ็บปวดและใช้เวลาไม่มาก >>กลุ่มเสี่ยงมะเร็งท่อน้ำดี ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป และมีประวัติข้อใดข้อหนึ่ง ดังนี้ -มีประวัตติดเชื้อพยาธิใบไม้ในตับ -เคยกินยาถ่ายพยาธิใบไม้ในตับ -มีประวัติการกินปลาน้ำจืดสุก ๆดิบ ๆ -มีประวัติญาติพี่น้องเป็นมะเร็งท่อน้ำดี เมื่อพบความผิดปกติที่สงสัยว่าอาจจะเป็นมะเร็งท่อน้ำดี จะมีการตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมด้วยเอ็กซเรย์คอมพิวเตอร์ หรือเอ็กซเรย์คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า เพื่อยืนยันว่าเป็นมะเร็งท่อน้ำดีหรือไม่ โดยการตรวจทั้งสองวิธีไม่ทำให้เจ็บปวดแต่อย่างใด การรักษามะเร็งท่อน้ำดีระยะเริ่มต้น มีวิธีการรักษาวิธีเดียวคือ การผ่าตัด โดยสามารถผ่าตัดแบบเปิด หรือผ่าตัดแบบส่องกล้อง ผู้ป่วยมะเร็งท่อน้ำดีระยะเริ่มต้นมีความเสี่ยงต่อการผ่าตัดน้อยกว่าผู้ป่วยมะเร็งท่อน้ำดีในระยะลุกลาม […]

ช้อปออนไลน์อุ่นใจ ไม่เสี่ยงถูกขโมยรหัสบัตรเครดิต

ช้อปออนไลน์อุ่นใจ ไม่เสี่ยงถูกขโมยรหัสบัตรเครดิต จากสถิติของภัยคุกคามไซเบอร์ที่มาแรงเป็นอันดับ 2 ของประเทศไทยก็คือ การหลอกลวงในเรื่องของการซื้อของออนไลน์ คิดเป็นสัดส่วนถึง 25.2% ทำให้ผู้ใช้งานต้องระมัดระวังกันเป็นพิเศษ หากต้องซื้อสินค้าด้วยช่องทางออนไลน์ ที่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าปัจจุบันได้รับความนิยมอย่างมหาศาล จากตัวเลขที่ ETDA รวบรวมมา มูลค่า e-Commerce ปี 58 อยู่ที่ประมาณ 2,107,692.88 ล้านบาท การันตีได้ถึงความนิยมที่เพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องในเรื่องของการซื้อขายออนไลน์ ทำให้โจรออนไลน์ มุ่งโจมตีไปที่การซื้อขายออนไลน์ด้วยเช่นกัน ปัจจุบันมีการแฮกข้อมูล หรือขโมยข้อมูลอยู่บ่อยครั้ง เพื่อโจรกรรมข้อมูลและได้ผลมาแล้วจำนวนมาก ส่งผลให้เกิดความเสียหายอย่างกว้างขวาง อย่างกรณีตัวอย่างที่มีให้เห็นกันอยู่ เช่น พนักงานไอทีตัวร้าย แฮกข้อมูลบัตรเครดิตของลูกค้าที่ชอบซื้อของออนไลน์ นำไปใช้จ่ายส่วนตัว ทำให้เกิดความเสียหายกว่า 3 ล้านบาท จากข้อมูลบัตรเครดิตลูกค้ากว่า 3,000 ราย ซึ่งการกระทำดังกล่าวยังมีการเปลี่ยนแปลงสถานที่ในแต่ละครั้ง เพื่ออำพรางตัว ทั้งยังมีการจ้างผู้อื่นให้รับสินค้าที่สั่งซื้อทางออนไลน์แทนอีกด้วย ภัยคุกคามไซเบอร์ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป ที่สำคัญที่สุดคือ ต้องใช้งานกันรอบคอบ และระมัดระวังตัวให้ดี มีการดูแลบัญชีหรือตรวจสอบบัญชีอยู่เสมอ รวมทั้งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ “รหัสผ่าน” ที่จำเป็นต้องเปลี่ยนใหม่ในระยะเวลาที่เหมาะสม เพื่อรักษาความมั่นคงปลอดภัยให้กับบัญชีออนไลน์ของตัวเองนะคะ เพื่อนๆ สามารถ Update ข้อมูลข่าวสารด้าน Cyber […]

แบกเป้ไปปลูกป่าชายเลนกัน !!!

แบกเป้ไปปลูกป่าชายเลนกัน !!! ป่าชายเลน เป็นแหล่งที่รวบรวมทรัพยากรทางธรรมชาติที่มีความสำคัญไว้เป็นอย่างมาก เพราะเป็นที่อยู่อาศัยของสัตว์น้ำที่ส่งผลต่อเศรษฐกิจบ้านเราหลายชนิด เช่น หอยแครง ปู กุ้งชนิดต่างๆ ไม่เพียงเท่านั้นป่าชายเลนยังช่วยป้องกันการกัดเซาะพังทลายของหน้าดิช่วยรักษาสมดุลให้ชายฝั่งและบริเวณใกล้เคียงอีกด้วย เมื่อทราบถึงประโยชน์ของป่าชายเลนแล้ว หากท่านต้องการท่องเที่ยวไปพร้อมๆกับการอนุรักษ์ด้วยการปลูกป่าชายเลย เรามีทริปๆดีๆมาแนะนำค่ะ กิจกรรมปลูกป่าชายเลน ท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ สมุทรสงคราม ข้อมูลที่ท่องเที่ยวและกิจกรรม กิจกรรมการปลูกป่าชายเลนของที่นี่จะมีเจ้าหน้าที่ดูแล ซึ่งก่อนทำการปลูกป่าเจ้าหน้าที่ทำการอธิบายให้เข้าใจก่อนว่าป่าชายเลนมีความสำคัญอย่างไรต่อระบบนิเวศ เมื่อทุกท่านเข้าใจแล้วเจ้าหน้าที่จะนำทุกท่านเดินทางเพื่อเข้าไปปลูกป่า ขั้นตอนนี้ทุกท่านต้องทำตามคำสั่งของเจ้าหน้าที่อย่างเคร่งครัด ไม่งั้นจะโดนเลนดูดได้ ตลอดสองข้างทางที่จะเข้าสู่ป่าชายเลน ทุกท่านจะได้พบกับ ลิงแสมน้อยใหญ่ที่ออกมาต้อนรับ ซึ่งทุกท่านจะได้รับอุปกรณ์ที่สำคัญในการการปลูก นั้นคือ ต้นกล้าของต้นโกงกาง นั้นเอง ระหว่างที่ปลูกป่าท่านอาจจะได้พบกับปลาตีนที่มีตัวใหญ่มาก และยังมีปูสแหมตัวเป็นๆที่เดินไปเดินมาอวดสีสวยๆ ขั้นตอนนี้ท่านต้องระวังปูหนีบ เมื่อเสร็จกิจกรรมการปลูกป่าชายเลนแล้ว ก็แวะไปเยี่ยมชมฟาร์มหอยแครง ที่รอให้ทุกท่านไปรับประทานกันแบบสดๆ รับรองว่าสด อร่อย จนหายเหนื่อยแน่ๆ หรือท่านใดยังมีแรงเหลือพอก็สามารถพายเรือพายัค เล่นสกีน้ำ หรือเรือโดนัทก็ได้ หรือจะทำกิจกรรมงมหอยที่เป็นแหล่งของหอยตลับนำมาประกอบอาหารกันแบบสดๆก็ถือว่าไม่เลวเลยทีเดียว ที่ตั้งสถานที่ท่องเที่ยวตั้งอยู่ที่ ตำบลคลองโคน อำเภอเมือง จังหวัดสมุทรสงคราม ราคา แพคเกจกิจกรรมปลูกป่าชายเลนแบบเช้า-เย็นกลับ ราคาจะอยู่ที่ 700 บาทต่อคน พร้อมกับให้ท่านอาหารสองมื้อ กิจกรรมแบบค้างคืนราคาจะอยู่ที่ 1,500 บาทต่อคน […]

สาวกไอทีระวัง!!! โรคเส้นประสาทบอบช้ำ

เดี๋ยวนี้ไปไหนมาไหนเจอแต่คนติดโซเชียล ก้มหน้าก้มตา แต่รู้ไหมว่าคนเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพสูงมาก เพราะอุปกรณ์เหล่านี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้ผู้ใช้งานอยู่ในท่าที่เหมาะสม… รู้เท่าทันสาเหตุ กระดูกสันหลังของคนเรามีส่วนโค้งงอด้วยกัน 3 จุดซึ่งทำหน้าที่คล้ายสปริง แต่เมื่อคุณก้มศรีษะลง ส่วนโค้งบริเวณคอจะเหยียดตรง และส่งผลต่อกลไลการทำงานคล้ายสปริงของกระดูกสันหลังได้ หมอนรองกระดูกที่ทำหน้าที่ยืดข้อกระดูกสันหลังให้ข้อกระดูกเข้าหาหรือห่างกันได้ต้องรับแรงกดดันเพิ่มขึ้นซึ่งจะค่อยๆเสื่อมและบางลง เป็นกระบวนการหนึ่งทืี่ทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมและบริเวณระหว่างกระดูกมีช่องเล็กๆ เป็นทางออกของเส้นประสาท เมื่อหมอนรองกระดูกอยู่ภายใต้แรงกดดัน ช่องระหว่างกระดูกจะค่อยๆ เล็กลงจนทำให้ระคายเคืองต่อเส้นประสาทจนเกิดอาการปวดและเหน็บชาที่คอ เกิดบอบช้ำที่จุดเดิมของกล้ามเนื้อ การออกแบบที่เล็กกะทัดรัดของอุปกรณ์ไอที ทำให้คุณต้องงอตัวลงหน้าจอ ท่าที่ต้องก้มศรีษะลงๆ ขึ้นๆ ห่อไหล่ สามารถทำให้เกิดอาการตึงเครียดของไหล่ ปวดคอและศรีษะได้ เนื่องจากศรีษะมีปริมาณ 4 กิโลกรัม และเมื่อคุณโน้มตัวลงเพื่อใช้งาน กล้ามเนื้อคอและไหล่ต้องทำงานหนักกว่าเดิมเพื่อพยุงศรีษะไว้ กล้ามเนื้อจะแน่นซึ่งทำให้เกิดการสร้างกรดแลคติคและความเจ็บปวดได้ ก่อนจะสาย…แก้ไขได้ด้วยตัวเราเอง ทุกๆ ชั่วโมง บริหารยิดกล้ามเนื้อในท่าพนมมือ บีบฝ่ามือเข้าด้วยกันให้ข้อศอกโค้ง ดันฝ่ามือช่วงล่างไว้ขณะค่อยๆ เคลื่อนมือที่พนมลง จนคุณรู้สึกถึงการยืดกล้ามเนื้อของท่อนแขนช่วงล่างด้านใน จากนั้นเปลี่ยนเป็นท่าพยมมือแบบใช้หลังมือประกบกัน ค่อยๆ ยกมือที่พนมทั้งสองขึ้นจนคุณรู้สึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลังข้อมือ ท่าสุดท้ายยกมือขึ้นมาข้างหน้า ใช้อีกมือหนึ่งรวบบริเวณปลายนิ้วแล้วดัดยืดไปข้างหลังเบาๆ บริหารยืดกล้ามเนื้อให้คุณยกแขนจินตนาการว่า กำลังโหนตัวที่กรอบประตู แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อยืดช่วงอกออกมาและบีบกระดูกไหปลาร้าเข้าด้วยกัน ยกแขนข้างหนึ่งวางขวางลำตัว ใช้มืออีกข้างกันข้อศอกเข้าหาตัว ทำสลับกัน เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อระหว่างไหปลาร้าทั้งสอง

ท่องเที่ยวแดนอีสานกับ 3 อุทยานแห่งชาติ

ท่องเที่ยวแดนอีสานกับ 3 อุทยานแห่งชาติ เมื่อวันหยุดของคุณมาถึงเชื่อว่าคุณคงอยากหาสถานที่ท่องเที่ยวเพื่อไปพักผ่อนกับครอบครัว เพื่อให้วันหยุดของคุณเป็นวันหยุดที่แสนวิเศษที่คุณจะได้อยู่กับครอบ วันนี้เราจึงนำสถานที่ท่องเที่ยวที่บอกได้เลยว่าคุณต้องถูกใจในการไปท่องเที่ยวเพื่อพักผ่อนมาฝากกัน 1.อุทยานแห่งชาติภูกระดึง อ.ภูกระดึง จ.เลย เหมาะเป็นสถานฝึกฝนของผู้เริ่มต้นเดินป่าระยะไกล ด้วยการเดินเท้าขึ้นเขาชัน 5 กม. บวกอีก 3 กม. ในทางราบ นี่ยังไม่รวมการเดินเท้าไปยังจุดเที่ยวต่างๆ แน่นอนว่าคุณต้องเหนื่อยและเมื่อยล้าแต่ด้วยความสวยงาม 7 ผา 9 น้ำตก ทำให้สถานที่แห่งนี้ยังคงสามารถดึงดูดนักนิยมไพร ไม่ว่าจะรุ่นใหม่รุ่นเก๋าต่างต้องแวะเวียนมาเสมอ โดยทั่วไปของอุทยานแห่งชาติภูกระดึง จะเป็นภูเขาหินทรายมีพื้นราบ ยอดเขาเขากว้างใหญ่ ยอดสูงสุดคือ ภูกุ่มข้าว ซึ่งมีความสูงจากระดับน้ำทะเล 1,350 เมตร และเป็นแหล่งกำเนิดของลำน้ำพอง ภูกระดึง ยังได้ชื่อว่าเป็นแหล่งที่มีสัตว์ป่ามากมายหลายชนิด เพราะว่ามีลักษณะภูมิประเทศที่เต็มไปด้วยป่าไม้ ทุ่งหญ้าและลำธาร และยังมีจุดท่องเที่ยวที่น่าสนใจอีกมากมาย เช่น ผานกแอ่น ผาหล่มสัก สระอโนดาด สระแก้ว น้ำตกเพ็ญพบใหม่ น้ำตกโผน น้ำตกตาดร้อง เป็นต้น ซึ่งธรรมชาติได้รังสรรค์ไว้อย่างสวยงาม 2.อุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ อ.ปากช่อง จ.นครราชสีมา ผืนป่ามรดกโลกใกล้กรุงเทพฯ ซึ่งเต็มไปด้วยความอุดมสมบรูณ์ของทรัพยากรป่าไม้และสัตว์ป่านานาชนิด […]

แต่งหน้าอย่างไรให้ริมฝีปากอวบอิ่ม โดยไม่ต้องพึ่งฟิลเลอร์

แต่งหน้าอย่างไรให้ริมฝีปากอวบอิ่ม โดยไม่ต้องพึ่งฟิลเลอร์ สาว ๆ หลายคนเวลาที่แต่งหน้าก็อยากให้ริมฝีปากตัวเองดูอวบอิ่ม แลดูเซ็กซี่เย้ายวน วันนี้เรานำเคล็ดลับที่จะทำให้ริมฝีปากคุณดูอวบอิ่มโดยไม่ต้องพึ่งฟิลเลอร์ วิธีการง่าย ๆ เริ่มจากการเลือกเฉดสีลิปสติกที่อ่อนเป็นธรรมชาติ เช่น เฉดสีกุหลาบหรือสีพีช ที่สำคัญควรเลือกลิปสติกที่เป็นเนื้อครีม เพราะมีความโปร่งแสงและสร้างภาพลวงตาให้ปากของเราให้ดูอวบอิ่มได้มากยิ่งขึ้น ง่าย ๆ แค่นี้เอง สาว ๆ ก็ได้เฉิดฉายอย่างมั่นใจ

ท่องเที่ยวดินแดนช้างไทยในถิ่นอีสาน

ช้างเป็นสัตว์ที่อยู่คู่สังคมไทยมาช้านาน หากเอ่ยถึงจังหวัดที่อนุรักษ์ช้างที่ใหญ่และมีชื่อเสียงที่สุดในประเทศไทย ทุกคนคงพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า เป็นจังหวัดสุรินทร์ ที่แม้กระทั่งในคำขวัญประจำจังหวัด ยังมี ช้างไทยเข้าไปร่วมอยู่ด้วย พูดแบบนี้ท่านอาจจะอยากเดินทางไปเยี่ยมชมช้างไทยที่จังหวัดสุรินทร์ขึ้นมา เรามีสถานที่และกิจกรรมดีมาแนะนำท่านตามนี้เลยค่ะ เริ่มจากท่านต้องเดินทางไปที่หมู่บ้านตากลาง จังหวัดสุรินทร์ หรือปัจจุบันได้ตั้งเป็นศูนย์คชศึกษา เมื่อท่านเข้าไปในหมู่บ้านจะมีสถานที่ให้นักท่องเที่ยวสามารถเดินชมวิถีความเป็นอยู่และวัฒนธรรมของคนในหมู่บ้านตากลางที่มีความเป็นเอกลักษณ์ เนื่องจากว่าชาวบ้านตากลาง ดั้งเดิมเป็น ชาวส่วย หรือ ชาวบ้านในหมู่บ้านแทบจะทุกหลังคาเรือนจะมีศาลประกำซึ่งเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ประจำบ้าน ซึ่งศาลปะกำนี้ ชาวบ้านจะทำการกราบไหว้บูชาเป็นวัตถุที่สมมุติใช้เรียกแทนบรรพบุรุษ ผู้ทรงคุณค่า ผู้มีเกียรติมีศักดิ์ศรี และมีความสามารถทางคชศาสตร์ คชเวช คชลักษณ์ ซึ่งเป็นผลทำให้คนในหมู่บ้านนี้มีความผูกพันกับช้างมาตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน จนกลายเป็นวัฒนธรรมวิถีชีวิต และเป็นความเชื่อที่สืบต่อกันมาจนถึงทุกวันนี้ ชาวบ้านในหมู่บ้านตากลางเป็นชาวส่วย หรือ กูย ซึ่งมีความชำนาญในการคล้องช้างป่า และฝึกหัดช้างเลี้ยงช้างดูช้างได้เป็นอย่างดี ภายในหมู่บ้านจะมีที่อยู่ของช้างอยู่ทั่วบริเวณถือว่าเป็นวิถีชีวิตที่น่าทึ่งมาก เพราะ ไม่ว่าเราจะเดินไปบริเวณไหนในหมู่บ้าน ก็จะพบเห็นช้างอยู่แทบทุกที่ และช้างในหมู่บ้านแต่ละตัวต่างก็เป็นช้างที่แสนรู้น่ารัก ไม่มีนิสัยดุร้ายจนสามารถเข้ากับคนได้ง่ายอย่างน่าวิเศษ นอกจากที่เราจะได้ชมวิถีชีวิตของคนในหมู่บ้านกับช้างแล้ว เรายังจะได้ชมการแสดงช้างที่ศูนย์คชศึกษาจัดไว้เพื่อต้อนรับนักท่องเที่ยว ซึ่งจะมีการแสดงในช่วงเวลา 10.00 น.และอีกรอบในเวลา 14.00 น.ของทุกวัน ระหว่างการแสดงเราจะได้ชมความสามารถและความน่ารักของช้างแสนรู้ และยังสามารถซื้สินค้าที่ระลึกที่เป็นผลิตภัณฑ์จากช้างที่มีสินค้าให้เลือกมากมายหลายอย่าง และในศูนย์จะมีพิพิธภัณฑ์ที่แสดงถึงเรื่องราวเกี่ยวกับช้างและวิถีชีวิตของคนในหมู่บ้านช้างที่มีการจัดแสดงโครงกระดูกช้างของจริงและอุปกรณ์การคล้องช้างต่าง ๆ ในอดีตอีกด้วย ที่หมูบ้านตากลาง เป็นสถานที่บอกเรื่องราวของความผูกพันระหว่างคนกับช้างทั้งในอดีตและปัจจุบันเพื่อให้คนรุ่นหลังได้ศึกษษและเรียนรู้ หากท่านมีเวลาว่างก็ลองเข้าเยี่ยมชมความน่ารักของช้างแสนรู้ในหมู่บ้านกันดูนะค่ะ

7 เทคนิคง่ายๆ เสริมความมั่นใจให้สาวๆ

7 เทคนิคง่ายๆ เสริมความมั่นใจให้สาวๆ ความมั่นใจสำหรับสาวๆ ไม่ได้หมายถึงเพียงแค่รูปร่างหน้าตาเพียงเท่านั้น แต่รวมไปถึงการทำตัวเองให้สดชื่น มั่นใจ หรือการดูแลเอาใจใส่เรื่องเล็กๆร่างกายก็ช่วยให้สาวๆดูมั่นใจและสวยขึ้นมาๆได้ในทันที หากพร้อมแล้วสาวๆตามามาดูเลยกันจ๊ะว่าจะมีเทคนิคไหนบ้าง ? เทคนิคเปลี่ยนแปลงหน้าตา ลองเปลี่ยนลุคใหม่ทันใจ ด้วยการตัดผม ผมซอยเป็นชั้นๆทำให้หน้าคุณดูเพรียว เช่นเดียวกับการทำไฮไลต์สีผม ผมสวยสร้างความอัศจรรย์ได้ เทคนิคเล็บสวยเก๋ มีเล็บสวยเก๋ไก๋อย่างง่ายๆ ด้วยการติดเล็บปลอมแบบสำเร็จรูป เลือกเล็บปลอมที่ทากาวไว้แล้ว และแปะทับบนเล็บจริงของคุณ เล็บปลอมน่าจะติดได้นานถึง 3 วัน เทคนิคยิ้มให้กว้างยิ้มให้สวย ฟันของคุณมีคราบรึเปล่า? ลองหยอดมันก้านพูในยาสีฟันก่อนแปรงฟัน จะช่วยทำให้คุณมีรอยยิ้มที่สวยใสได้ เทคนิคการบำรุงมือ หนึ่งเคล็ดลับที่คุณทำได้ก่อนนอนเพื่อทำให้มือคุณนุ่มคือการทาวาสลีน หรือครีมบำรุงที่มือและเล็บของคุณ ซึ่งจะมีประโยชน์อย่างมากต่อผิวหนังและเล็บของคุณ เทคนิคเราไม่มีชุดนอนใส่ เมื่อคุณนอนคนเดียวเป็นช่วงเวลาที่คุณต้องการการผ่อนคลายกับการที่ต้องทำตัวให้เซ็กซี่มาตลอดทั้งวัน แต่ก็สำคัญเหมือนกันที่เราจะดูเซ็กซี่ในตอนกลางคืนด้วย การทามอยส์เจอไรเซอร์ที่มือและเท้าเยอะๆ ใช้ครีมแบบเข้มข้นหรือน้ำมันนวดทาบริเวณมือและเท้า จะทำให้ผิวบริเวณนั้นชุ่มชื้นจนคุณสามารถเซ็กซี่ได้โดยไม่ต้องใส่เสื้อผ้า เทคนิคพลังของชุดชั้นใน เอาชุดชั้นในราคาแพงของคุณไปอาบน้ำกับคุณด้วย และซักมันด้วยมือ นอกจากจะช่วยประหยัดเวลาแล้ว ยังช่วยป้องกันไม่เกิดริ้วรอยน่าเกลียด จากการถูกปั่นไปกับเครื่องซักผ้า ในอุณหภูมิ 60 องศา กับเสื้อผ้าสารพัดสีดูแลรักษาชุดชั้นในให้ดี และมันจะอยู่กับคุณได้นานขึ้น เทคนิคท่วงท่าที่ได้รูป กำจัดท่วงท่าที่ไม่ดีด้วยการออกกำลังการด้วยท่าต่อไปนี้ ทำท่าคลานบนแขนและขาทั้ง 4 ให้กระจายน้ำหนักไปที่มือและเข่าทั้งสองข้างเท่าๆกัน […]

5 ทะเลสาบในไทยที่คุณต้องลองไปสัมผัสซักครั้ง !!

5 ทะเลสาบในไทยที่คุณต้องลองไปสัมผัสซักครั้ง !! 5 ทะเลสาบในไทยที่คุณต้องไปสัมผัสซักครั้ง[/caption] หากวันหยุดนี้ คุณและครอบครัวยังไม่มีแผนที่จะท่องเที่ยวที่ไหน เรามีสถานที่ท่องเที่ยวที่หมาะกับทั้งการพักผ่อนและการศึกษาระบบนิเวศมาฝากกันค่ะ 1.กว๊านพะเยา พะเยา รายละเอียดแหล่งท่องเที่ยว กว๊านพะเยาถือเป็นแหล่งน้ำที่สำคัญที่สุดของจังหวัดพะเยา และเป็นแหล่งประมงน้ำจืดที่สำคัญที่สุดของภาคเหนือตอนบน เป็นสถานที่มีบรรยากาศร่มรื่น เมื่อมองไปรอบๆจะเห็นแนวทิวเขาสลับซับซ้อน และสิ่งที่ดึงดูดใจนกท่องเที่ยวให้หลั่งใหลมาเยี่ยมชม คือ รูปปั้นพยานาคที่มีลำตัวสีขาวที่ตั้งสง่าอยู่กลางกว๊าน เป็นที่งดงามอย่างมาก ตกเย็นนักท่องเที่ยวยังสามารถชมปรากฎหการณ์พระอาทิตตกดินได้อีกด้วย ที่ตั้งสถานที่ท่องเที่ยว ตั้งอยู่ในเขตอำเภอเมืองพะเยา จังหวัดพะเยา บึงโขงหลง บึงกาฬ รายละเอียดสถานที่ท่องเที่ยว เป็นบึงน้ำจืดในจังหวัดหนองคาย และเป็นแหล่งท่องเที่ยวทางธรรมชาติเชิงนิเวศที่สำคัญ บึงโขงโหลงถือเป็นแหล่งน้ำจืดขนาดที่เป็นแหล่งอาศัยของสัตว์น้ำ เช่น นกน้ำกว่า 100 ชนิดที่หาดูได้ยาก และปลาที่หาดูยากคือ ปลาบู่แคระ และปากฎการณ์ที่ทำให้บึงโขงโหลงมีชื่อเสียงเป็นที่รู้จักขึ้นมา คือ มีชาวบ้านหลายคนอ้างว่าพบเห็นพยานาคในบึงนี้ ทำให้นักท่องเที่ยวหลั่งใหลต้องการไปสัมผัสตำนานดังกล่าว ที่ตั้งสถานที่ท่องเที่ยว บริเวณของบึงมีพื้นที่ครอบคลุมเขตอำเภอเซกาและอำเภอบึงโขงหลง […]

เหลือเชื่อ “ผักชีหนึ่งกำมือ” ให้มากกว่าที่คุณคิด

ผักชีสด “ขับโลหะหนัก” ในหนังสือที่มีชื่อว่า Transdermal Magnesium Therapy ที่เขียนโดย Mark Sircus เขาแนะนำว่า กินใบผักชีสด เพียง 1 กำมือเป็นประจำทุกวัน ก็ช่วยให้ร่างกายกระตุ้นการขับปรอทออกจากเซลล์สมอง และระบบประสาทส่วนกลางได้แล้ว เพราะถ้าร่างกายมีปรอทสะสมอยู่นปริมาณมากจะส่งผลให้ปอดอักเสบ หายใจไม่สะดวก และร้ายแรงจนถึงขั้น สูญเสียการควบคุมการทรงตัว และการเคลื่อนไหวของแขนขาระบบประสาทรับรู้สึกถูกทำลาย เช่น การได้ยินไม่ชัด มองไม่ชัด พูดไม่ชัด เป็นต้น

ติดตามรอยพระยานาคกับ 4 สถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจ

ติดตามรอยพระยานาคกับ 4 สถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจ ความเชื่อเรื่องพญานาค เป็นความเชื่อที่อยู่คู่กับศาสนา และอยู่คู่กับคนไทยมาช้านาน เรามีดูสถานที่ท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงในเรื่องพญานาคในฝั่งแม่น้ำโขงกันว่ามีที่ไหนบ้าง ถ้ำดินเพียง หนองคาย ถ้ำดินเพียง หรือ ถ้ำพญานาค มีที่ตั้งอยู่ในอำเภอสังคม จังหวัดหนองคาย มีชื่อเสียงเลืองลือในการเล่าขานกันต่อๆมาว่า เป็นเส้นทางที่พญานาคใช้เดินทางขึ้นลงเมืองมนุษย์และเมืองบาดาล ภายในถ้ำเป็นทางคดเคี้ยว ข้างในปรากฎเป็นห้อง โพรง ช่อง รู หรือ ซอก หลายพันช่องทาง ซึ่งชาวบ้านพบเข้าโดยบังเอิญ และเมื่อชาวบ้านได้เข้าไปเห็นก็ต่างเชื่อว่าในถ้ำแห่งนี้มีเส้นทางไปสู่เมืองพญานาค ถ้ำพญานาค หนองคาย ถ้ำพญานาค หรือวัดไทย ตั้งอยู่ที่อำเภอโพนพิสัย จ.หนองคาย เป็นสถานที่ที่ถูกสร้างขึ้นมาที่สามารถสะท้อนความเชื่อเรื่องพญานาคของคนที่นี่ได้เป็นอย่างดี ซึ่งมีเรื่องราวที่เล่าขานสืบมาหลายร้อยปีว่าได้เกิดจากนิมิตรฝันของเจ้าอาวาส ที่ท่านได้ฝันว่าได้ไปเยือนถ้ำบาดาลหรือถ้ำพญานาคที่ตั้งอยู่ภายในแม่น้ำโขงตรงหน้าวัด เมื่อตื่นขึ้นมาจึงนำภาพฝันมาสร้างเป็นถ้ำพญานาคให้คนทั่วไปได้ดู ซึ่งภายในถ้ำตกแต่งอย่างวิจิตรบรรจงจนความสวยงามและสงบร่มรื่น เมืองบาดาลคำชะโนด อุดรธานี ป่าคำชะโนด สถานที่แห่งตำนานพยานาค ชาวบ้านต่างมีความเชื่อว่าป่าแห่งนี้เป็นจุดเชื่อมต่อโลกมนุษย์และเมืองบาดาล ภายในบริเวณป่าจะถูกล้อมรอบไปด้วยต้นชะโนดทั่วทั้งพื้นที่ รอบๆเกาะมีน้ำล้อมรอบ ในเกาะมีบ่อน้ำศักดิ์สิทธิ์ที่เรียกว่า บ่อคำชะโนด เป็นบ่อน้ำที่จะมีน้ำจากใต้ดินผุดขึ้นมาตลอดเวลา และที่น่าสิ่งอัศจรรย์ไปกว่านั้น ป่าคำชะโนดแห่งนี้ไม่เคยถูกน้ำท่วมและต่อให้ป่าจะมีต้นชะโนดมากมาย แต่กลับพบว่าระยะห่างจากป่าในรัศมี 300 เมตร จะไม่ปรากฎต้นชะโนดสักต้น […]

พบกับ 5 เกาะสุดชิลล์ สำหรับเหล่าสายเที่ยวที่ไม่ควรพลาด !!!

พบกับ 5 เกาะสุดชิลล์ สำหรับเหล่าสายเที่ยวที่ไม่ควรพลาด !!! ถ้าหากจะพูดถึงสถานที่ท่องเที่ยว ที่น่าสนใจเกี่ยวกับทะเล และเกาะต่างๆนั้นในประเทศไทยคงมีมากมาย ยิ่งอากาศในหน้าร้อนแบบนี้คงทำให้ใครหลายๆคนรีบที่จะเตรียมเก็บกระเป๋าไปเที่ยวทะเล แต่หากคุณยังคิดไม่ออกว่าจะไปพักผ่อนทะเลที่ไหน วันนี้เราลองมาดูสิว่าทะเลที่เป็นอันดับต้นๆ ที่มีวิวชายหาดทรายขาวสวยงาม น้ำทะเลใส น่าพักผ่อนหย่อนใจ จะเป็นที่ไหนลองไปดูกัน เกาะกูด อ.เกาะกูด จ.ตราด ถือว่าเป็นอัญมณีเม็ดทราบงามแห่งท้องทะเลฝั่งตะวันออกของประเทศไทย และเป็นแหล่งท่องเที่ยวที่ครอบครันทั้งธรรมชาติและวิถีชีวิต เพราะมีทะเลใสหาดชายสวย และน้ำตกงาม ชายหาดที่ไม่ควรพลาดได้แก่ หาดคลองเจ้า หาดง่ามโข่ หาดอ่าวพร้าว หาดบางเบ้า หาดคลองหิน และหาดตะเภา เกาะช้าง อ.เกาะช้าง จ.ตราด ถือว่าเป็นเกาะที่มีความอุดมสมบูรณ์ในการท่องเที่ยวเพราะว่ามีกิจกรรมหลากหลายให้คุณได้เพลิดเพลิน มีทั้งการเดินป่า เล่นน้ำ ชมวิวทะเล ชมวิถีชีวิต ดำน้ำ หรือแม้กระทั้งแสงสีใยยามค่ำคืนอย่างผับบาร์ก็มีให้เลือกหาความสุขได้ตามสบายจุดท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดนั้นได้แก่ บ้านสลักเพชร ชุมชนประมงบ้านบางเบ้า หาดทรายขาว หาดคลองพร้าว และหาดไก่แบ้ เกาะเต่า อ.เกาะพะงัน จ.สุราษฏร์ธานี เป็นเกาะที่มีฉายาสวรรค์ของนักดำน้ำแห่งทะเลอ่าวไทย นอกจากจะอุดมไปด้วยความสวยงามใต้ท้องทะเลแล้วที่นี่ยังมีโรงเรียนสอนดำน้ำจำนวนมาก และที่สำคัญราคาฝึกสอนนั้นก็ไม่แพง […]

อย่าปล่อยให้กลิ่นตัวทำให้คุณหมดความมั่นใจ !!

อย่าปล่อยให้กลิ่นตัวทำให้คุณหมดความมั่นใจ เรื่องของกลิ่นไม่ใช่เรื่องที่น่ากังลใจ แต่มันจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ถ้ากลิ่นที่ว่านั้น หมายถึง กลิ่นตัว ที่ไม่ใช่กลิ่นที่หอมหวลเลยสักนิด แม้ว่าที่จริงแล้วเราแต่ล่ะคนต่างก็มีกลิ่นเฉพาะตัวกันอยู่แล้วทั้งนั้น แต่สำหรับบางคนที่อาจเรียกได้ว่าบังเอิญมีกลิ่นเฉพาะตัวที่รุนแรงและร้ายกาจไปหน่อย จนกลายเป็นกลิ่นที่ทำให้เกิดความรำคานใจทั้งต่อตนเองและคนรอบๆกาย เราเลยต้องหาวิธีควบคุมกลิ่นกาย ไม่ให้แพร่กระจายไปจนทำใครๆต้องถอยห่างเราไปไกล โดยมาเริ่มทำความเข้าใจกันก่อนเลยว่ากลิ่นตัวนั้นมีที่มาจากที่ไหนและมีวิธีการดูแลอย่างไร ? สาเหตุของการเกิดกลิ่นตัว เหงื่อ สาเหตุสำคัญของการเกิดกลิ่นตัวอันไม่พึงประสงค์นั้น มาจากเหงื่อในตัวของเราเองซึ่งเหงื่อที่อยู่ในร่างกายเรามี 2 ชนิด คือ เหงื่อจากต่อมเหงื่อเอคคริน ซึ่งเป็นเหงื่อที่ไม่มีกลิ่น เพราะมีน้ำเป็นส่วนผสมหลัก และมีเกลือ ยูเรีย ปะปนอยู่บ้าง แต่เมื่อเหงื่อมาเจอกับแบททีเรียที่อยู่บนผิวหนัง จะทำให้เกิดปฎิกิริยาจนทำให้เกิดกลิ่นขึ้นมาได้ เหงื่อจากต่อมเหงื่อแอปโปคริน เหงื่อชนิดนี้จะเป็นเหงื่อที่มีกลิ่นอยู่แล้ว มักเกิดที่หนังศีรษะ รักแร้ ถ้ามีเหงื่ออกมา กลิ่นก็จะมากตามมาด้วย การไม่รักษาความสะอาด แบบนี้ก็จะทำให้เกิดกลิ่นตัวได้เช่นกัน เช่นการใส่เสื้อผ้าที่ซ้ำกันไปมาโดยไม่มีการซัก อาบน้ำบ้างไม่อาบบ้าง ทานอาหารที่มีกลิ่นแรงบ้าง แบบนี้ไม่มีกลิ่นตัวก็แปลกมากแล้ว การดูแลรักษาไม่ให้เกิดกลิ่นตัว อย่าปล่อยให้กลิ่นตัวทำให้คุณหมดความมั่นใจ[/caption] รักษาความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นส่วนไหนของร่างกายเราก็ไม่ควรละเลยที่จะให้ความสำคัญ เพราะกลิ่นตัวจะหายไปได้ก็ต่อเมื่อเรารักษาความสะอาดทางร่างกายเป็นสำคัญ อาบน้ำก็ต้องใช้สบู่ถูตามจุดที่เกิดเหงื่อให้ทั่วถึง ใส่เสื้อผ้าที่สะอาดไม่อับชื้น สารส้ม เป็นวิธีที่ใช้สืบทอดกันมาแบบรุ่นสู่รุ่น นำสารส้มมาถูที่รักแร้หลังอาบน้ำ ตอนที่รักแร่ยังมีน้ำอยู่หมาดๆทำเป็นประจำ จะช่วยลดการเกิดกลิ่นตัวได้อย่างดี มะนาว […]

ไปส่องนกดูโลมาที่ ‘ท่าข้ามฉะเชิงเทรา’ กันเถอะ

ถ้าเอ่ยถึงการท่องเที่ยวแบบใกล้ชิดกับธรรมชาติ การท่องเที่ยวเชิงนิเวศ ส่องนก ดูโลมา ก็ดูเป็นการท่องเที่ยวที่น่าสนใจ วันนี้เรามีแหล่งท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงอย่างมากในการล่องส่องนก ดูโลมา มาแนะนำให้รู้จักนั้นก็คือ ท่าข้ามมีลักษณะเป็นเกาะขนาดเล็กๆ ซึ่งมีพื้นที่ประมาณ 125 ไร่ ตั้งอยู่ใน ตำบลท่าข้าม อำเภอบางปะกง จังหวัดฉะเชิงเทรา เป็นที่ท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงของจังหวัดฉะเชิงเทรา ด้วยความอุดมสมบูรณ์ของระบบนิเวศและกิจกรรมที่กหลากหลายจึงทำให้นักท่องเที่ยวเข้ามาเยี่ยมชมตลอดทั้งปี ภายในบริเวณจะมีเกาะนกซึ่งเป็นเกาะที่มีอยู่เองตามธรรมชาติที่เป็นศูนย์รวมของนกมากมายหลายชนิดที่หาดูได้ยาก เช่น นกกาน้ำ นกกระยาง นกปากห่าง และยังมีค้างคาวหลายสายพันธ์อาศัยอยู่อีกด้วย บริเวณเกาะจะมีทางเดินรอบๆเกาะที่เต็มไปด้วยต้นไม้น้อยใหญ่ที่ยังมีความอุดมสมบูรณ์ของระบบนิเวศ จุดที่สำคัญที่สุดคือ ทางเกาะจะมีหอดูนกไว้ให้บริการนักท่องเที่ยว 2 จุด ที่สามารถมองเห็นการใช้ชีวิตในระบบนิเวศของนกชนิดต่างๆได้แบบใกล้ชิด ไม่เพียงเท่านั้นเกาะนกยังมีกิจกรรมการเที่ยวชมปลาโลมาอิรวดีที่เป็นสัตว์ที่หายากและใกล้ศูนย์พันธุ์ในแบบที่ใกล้ชิดจนคุณต้องประทับใจ และท่าข้ามยังแหล่งศึกษาธรรมชาติป่าชายเลนที่อยู่ในตำบลท่าข้าม และบริเวณปากอ่าวแม่น้ำบางปะกงอีกด้วย รายละเอียดแหล่งท่องเที่ยวท่าข้าม ฤดูกาลท่องเที่ยว ในช่วงเดือนพฤศจิกายน – กุมภาพันธ์ของทุกปีจะเป็นช่วงที่นักท่องเที่ยวนิยมมาเที่ยวที่สุด ค่าบริการ ราคาเรือขนาดใหญ่ชมปลาโลมา ราคา 2500 บาท ต่อเที่ยว สามารถจุคนได้ 10-20 คน ราคาเรือขนาดเล็กในการชมปลาโลมา ราคา 1200 บาท ราคาชมรอบๆเกาะนก ราคา 300 […]

เมนูไดเอทง่ายๆกับเมนู…สลัดครีมผลไม้กุ้งทอด

เมนูไดเอทง่ายๆกับเมนู…สลัดครีมผลไม้กุ้งทอด สลัดครีมผลไม้กุ้งทอด เมนูไดเอท 1 ในตัวเลือกสำหรับคนลดน้ำหนักที่น่าสนใจ เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี ทั้งยังได้ประโยชน์จากผลไม้และกุ้งทำให้คุณได้เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารอย่างแน่นอน วัตถุดิบและวิธีทำก็แสนจะง่ายดาย จะมีวิธีทำอย่างไรนั้น ไปดูกันเลย วัตถุดิบ 1. กุ้งชีแฮ้ 2. สตรอเบอรี่ 3. แอปเปิ้ล 4. แคนตาลูป 5. เกลือ 6. มายองเนส 7. แป้งทอดกรอบ 8. เกล็ดขนมปัง 9. ไข่ไก่ 10.นมข้นหวาน 11.น้ำมันปาล์ม วิธีทำ 1. ตั้งกระทะด้วยน้ำมันปาล์ม รอให้น้ำมันร้อน 2. นำกุ้งลงไปคลุกแป้งทอดกรอบ ชุปไข่ และเกล็ดขนมปังตามลำดับ นำไปทอดจนเหลืองน่ารับประทาน จากนั้นนำขึ้นพักไว้เพื่อสะเด็ดน้ำมัน 3. หั่นผลไม้ที่เตรียมไว้ให้เป็นชิ้นพอดีคำ จัดเรียงจานให้ดูสวยงาม 4. ทำน้ำสลัด โดยการใส่มายองเนสสัดส่วนตามชอบใจ ใส่เกลือป่น พริกไทยขาวเล็กน้อย และใส่นมข้นหวานประมาณ 2 ช้อนโต๊ะลงไป ปรุงรสชาติด้วยการบีบมะนาวลงไปเล็กน้อย จากนั้นคนส่วนผสมให้เข้ากัน […]

เที่ยวชม 6 สวนผลไม้ ในภาคตะวันออก

เที่ยวชม 6 สวนผลไม้ ในภาคตะวันออก เมื่อฤดูผลไม้มาถึง หลายคนคงเริ่มอยากหาสวนผลไม้เพื่อที่จะไปกินปบุฟเฟ่ต์ผลไม้สดๆถึงในสวน วันนี้เรามาสวนผลไม้มาเอาใจคนที่ชอบกินผลไม้กันค่ะ สวนสาวสุดใจ จันทบุรี รายละเอียด สวนสาวสุดใจเป็นสวนผลไม้ที่มีเนื้อที่จำนวน 7 ไร่ ในสวนจะผลไม้หลายชนิด เช่น ทุเรียน เงาะ มังคุด ลองกอง และภายในสวนยังมีกิจกรรมการท่องเที่ยวเชิงนิเวศ และสำหรับท่านที่ต้องการค้างแรม ทางสวนก็มีบริการห้องพักแบบโฮมเสตย์น่ารักไว้บริการด้วยค่ะ ที่ตั้งสวน หมู่ 1 ตำบลพลิ้ว อำเภอแหลมสิงห์ จันทบุรี ราคา บุฟเฟต์ผลไม้ 199 บาท เวลาเปิดที่ให้บริการ ทางสวนเปิดให้ทุกวัน 9.00-18.00 น. วิสาหกิจชุมชนท่องเที่ยวเชิงเกษตรชุมชนรักเขาบายศรี (บ้านแซงลึก) จันทบุรี รายละเอียด ภายในเป็นสวนผลไม้ ที่มีผลไม้หลากหลายชนิดให้คุณเลือกรับประทาน เช่นผลไม้ ทุเรียน เงาะ มังคุด แก้วมังกร และยังมีกิจกรรมการเดินเที่ยวชมสวนอีกด้วย ที่ตั้งสวน หมู่ 4 ตำบลเขาบายสี […]

“แอปเปิ้ล” ราชาแห่งการลดน้ำหนัก !

แอปเปิ้ล ซึ่งจัดว่าเป็นราชาแห่งการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีสีสันที่สวยงามทั้ง แดง ชมพู เขียว เหลือง กลิ่นก็หอมน่ากิน รสชาติอร่อยหวานกรอบ กินได้ไม่มีเบื่อ พร้อมให้สารอาหารที่ดี มากมาย เช่น น้ำตาลฟรุตโตส เบต้าแคโรทีน ฟอสฟอรัส โปตัสเซียม แมงกานี นอกจากนี้มีสารฟลาโวนอยด์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระอยู่ด้วย ที่เปลือกของแอปเปิ้ลก็มีเพกทินอยู่มาก ซึ่งมีคุณสมบัติยืดหยุ่น พองตัวได้ดีทำรู้สึกอิ่มง่าย ไม่อยากอาหาร ช่วยดักจับไขมันในหลอดเลือด อยากแนะนำให้กินแอปเปิ้ลสดกัน วันล่ะ 2-4 ลูก หรืออาจจะดัดแปลงคั้นเป็นน้ำแอปเปิ้ลสดได้ตามรสนิยม จัดเป็นอาหารลดน้ำหนักชั้นเลิศ

มหัศจรรย์ความงามจาก…ว่านหางจระเข้

มหัศจรรย์ความงามจาก…ว่านหางจระเข้ ขอแนะนำสำหรับสาวๆที่รักผิวสวย ปลูกว่านหางจระเข้ หรือไปจับจ่ายกันที่ตลาดก็แล้วแต่ความสพดวก เพราะ สรรพคุณขั้นเทพของเนื้อว่านหางจระเข้สดๆนั้น สามารถช่วยลดจุดรอยดำ รอยแตกลาย จุดสัมผัสกร้าน ช่วยสมานผิว รักษาสิว กระชับรูขุมขน วิธีใช้ก็ง่ายๆ เพียงนำว่านหางจระเข้สดๆมาปลอกเปลือกออก และล้างยางสีเหลืองออกให้หมด จากนั้นก็นำมาทาได้ตั้งแต่ใบหน้าจรดปลายเท้า เพียงเท่านี้คุณก็จะมีผิวดีกันกันแล้วจ้าาา ไปลองทำกันดูนะคะ

เส้นทางการพัฒนาตนเองในทางสายอาชีพ

เส้นทางการพัฒนาตนเองในเส้นทางสายอาชีพ ด้วยความที่ตอนนี้นั้นอาชีพที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากสำหรับนักศึกษาที่จบใหม่มานั้นก็คือตำแหน่งที่เกี่ยวกับไอที หรืองานที่เกี่ยวกับด้านของเทคโนโลยีของคอมพิวเตอร์หลายๆแขนงนั่นเอง แต่กระนั้นแล้ว ถ้าหากว่าอยากจะก้าวหน้าในสายงานด้านนี้นั้น เราจะมีแนวทางอย่างไรในการที่จะพัฒนาทักษะและขีดความสามารถของตัวเองให้ไปไกลกว่าเดิมได้นั้น เราเลยจะต้องมาดูกันหน่อยว่าต้องทำอย่างไร คอมพิวเตอร์นั้นมีการพัฒนาตลอดเวลา บางครั้งความรู้ที่เราเรียนรู้มาจากสมัยเรียนนั้นอาจจะใช้ไม่ได้ตลอดกับการทำงาน เพราะเทคโนโลยีของคอมพิวเตอร์ทั้งระบบ ทั้งสถาปัตยกรรมคอมพิวเตอร์นั้นพัฒนาตัวเองแทบจะตลอดเวลาเลยนั่นเอง การที่หมั่นติดตามข่าวสารในวงการ IT นั้นจะทำให้คุณสามารถก้าวทันเทคโนโลยีแบบ Real Time ที่จะสามารถนำมาประยุกต์ใช้กับทางสายงานของคุณได้อย่างง่ายดายอย่างมากแน่นอน แต่ถ้าหากว่าคุณนั้นยึดติดกับแนวทางเดิมๆนั้น แนวทางทฤษฎีแบบเดิมๆนั้นก็จะกลายเป็นความรู้เก่าที่ใช้อ้างอิงได้เล็กน้อย หรือ อาจจะโดนความรู้และทฤษฎีใหม่หักล้างกันไปจนไม่สามารถเอามาใช้ได้อีกเลย สายโปรแกรมเมอร์ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับการพัฒนาที่มากขึ้น คนที่ทำงานสายโปรแกรมเมอร์ หรือฝ่ายพัฒนาโปรแกรมนั้นจะต้องเรียนรู้ถึงเรื่องนี้กันให้ดี เพราะหลักสูตรของการเรียนจากในรั้วมหาวิทยาลัยนั้นจะมีโค้ดภาษาโปรแกรมที่ส่วนใหญ่นั้นก็คือ ภาษา C++ หรือจะเป็นภาษา Java Script แต่ทว่า ด้วยยุคสมัยของ Mobile Application นั้นกำลังมาแรงอย่างมาก ทำให้การที่มีความรู้ในการเขียนโปรแกรมเป็นแค่ภาษาดั้งเดิมอย่าง Basic , Pascal , C++ หรือ Java อาจจะไม่พอใช้แล้วในยุคสมัยปัจจุบัน การเรียนรู้ในการเขียน Application ลงบนแพลตฟอร์มที่เป็นโทรศัพท์มือถือ หรืออุปกรณ์เชื่อมต่อไร้สายทั้งหลาย หรือเช่น Mobile Application นั้นเลยมีความสำคัญเข้ามามากขึ้น ถ้าหากว่าได้เรียนรู้ในการพัฒนาไว้บ้างก็จะช่วยให้ความก้าวหน้าในสายงานด้านโปรแกรมเมอร์นั้นไปไกลมากขึ้นได้ การพัฒนาเว็บไซต์ที่ไม่เคยหยุดนิ่ง จากเดิมนั้น […]

12อาหารกินแล้วอารมณ์ดี

12อาหารกินแล้วอารมณ์ดี เห็ดหูหนูขาว น้ำมันมะกอก มะเขือเทศ ถั่วลิสง หัวผักกาด มันฝรั่ง ลูกพีช เครื่องในสัตว์ สตรอว์เบอร์รี ส้มเขียวหวาน องุ่น ผักโขม

นอนไม่หลับใช่ไหม? ……สมุนไพรช่วยคุณได้นะ !!!

นอนไม่หลับใช่ไหม? ……สมุนไพรช่วยคุณได้นะ !!! นอนไม่หลับใช่ไหมสมุนไพรช่วยคุณได้ ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับไม่ว่าจะด้วยสาเหตุอะไรก็ตาม จะด้วยความเครียด ความกังวล อาการปวดท้อง หรือสาเหตุใด ๆ เชื่อว่าสิ่งที่จะส่งผลกระทบตามมาคือสุขภาพร่างกายที่อ่อนแอโดยรวม มีผลต่อสมอง มีผลต่อผิวพรรณและอีกหลาย ๆ อย่าง ทำให้เกิดความทรมาน ตื่นเช้าขึ้นมา ตาโบ๋ก็เพราะได้หลับเพียงชั่วโมงเดียวหรือไม่ก็ไม่ได้นอนเลย หากใครมีอาการแบบนี้ มีวิธีการช่วยรักษา โดยใช้สรรพคุณของสมุนไพรช่วยคุณได้ เป็นอะไรนั้นมาติดตามกันเลย หอมหัวใหญ่ เป็นสมุนไพรในครัวที่หาได้ง่ายมาก ๆ เป็นพืชที่มีทั้งสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย และมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายได้ วิธีการคือ นำหอมหัวใหญ่ฝานขนาดพอดีตั้งไว้ นำหม้อใส่น้ำตั้งไฟ ต้มน้ำให้เดือดแล้วจึงเทหอมหัวใหญ่ลงไป ต้มทิ้งไว้อีกสักพัก หลังจากนั้นจึงเอาน้ำต้มหอมที่ได้มาจิบตอนน้ำอุ่น ๆ ก่อนเข้านอน ทั้งกลิ่นทั้งน้ำจะช่วยทำให้เรานอนหลับได้สบายเลยค่ะ ผักขี้เหล็ก ผักขี้เหล็กนำมาจากยอดอ่อนของไม้ยืนต้น สามารถนำทั้งส่วนยอดอ่อน และส่วนดอกของต้นขี้เหล็กมาประกอบเป็นอาหารได้หลายเมนู ทั้งแกงขี้เหล็ก ยำขี้เหล็ก หรือจะนำยอดอ่อนและดอกมาต้มจิ้มกับน้ำพริกก็อร่อยไปอีกแบบ สรรพคุณของขี้เหล็กช่วยให้นอนหลับง่าย บำรุงสายตาและยังช่วยบำรุงประสาทอีกด้วย วิธีการจะให้นอนหลับสบาย นำใบสดของผักขี้เหล็กมาต้มน้ำแล้วใช้ดื่มก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น มะเฟือง ผลมะเฟืองมีลักษณะเป็นผลหยักเว้าร่องล่องราว 5 ล่อง ผลอ่อนสีเขียว หากสุกแล้วมีสีเหลืองใส สามารถกินเล่นได้ทั้งผลอ่อนและผลสุก เป็นผลไม้ที่ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่าย […]

3 วัดดังในเมืองกรุงที่คุณไม่ควรพลาด

3 วัดดังในเมืองกรุงที่คุณไม่ควรพลาด ถ้าคุณอาศัยอยู่ต่างจังหวัด และมีโอกาสได้เข้าไปท่องเที่ยวหรือพักอาศัยอยู่ในกทม. เมื่อถึงวันหยุดคุณไม่แผนที่จะเที่ยวที่ไหนในกทม. เรามีสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ที่ถือเป็นวัดที่อยู่คู่บ้านคู่เมืองของชาวไทย และเป็นวัดที่นักท่องเที่ยวทั้งชาวไทยและชาวต่างประเทศให้ความในการเข้าเยี่ยมชมในความสวยงามและความเก่าแก่เป็นจำนวนมาก ศาสนสถานทั้ง 3 แห่งที่เราจะนำมาเสนอรับรองเลยว่าคุณต้องอยากไปกราบไหว้สักการะสักครั้งในชีวิต 3 วัดดังในเมืองกรุงที่คุณไม่ควรพลาด 1. วัดอรุณราชวราราม มหาราชวรวิหาร เป็นวัดที่มีการสันนิษฐานว่าสร้างขึ้นในสมัยกรุงศรีอยุธยา สวยงามและตั้งโดดเด่นริมน้ำเจ้าพระยา เอกลักษณ์ขอวัดอรุณราชวิหาร ที่ช่วยให้ทุกคนจดจำได้คือมีพระปรางค์ที่สูงที่สุดในประเทศไทย ภายในวัดจะมีรูปปั้นยักษ์ยืนถือกระบอง 2 ตน อยู่บริเวณหน้าซุ้มประตูทางเข้า และมีพระปรางค์ ที่มีการประดับประดาไปด้วยกระเบื้องเคลือบ เปลือกหอย และถ้วยชามแบบสมัยโบราณ เรียงกันเป็นลวดลายดอกไม้ ใบไม้ และยังมีลายอื่นๆอีกมากมาย ด้วยความสวยงามและแปลกใหม่ของวัดจึงเป็นเสน่ห์ที่ดึงดูดนักท่องเที่ยวทั้งไทยและเทศให้เข้ามาเยี่ยมชมจนสร้างรายได้เข้าประเทศจำนวนมาก 2. วัดเบญจมบพิตรดุสิตวนารามราชวรวิหาร เป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่เป็นที่ประดิษฐานองค์พระพุทธชินราชองค์จำลองมาจากองค์พระพุทธชินราชที่ประดิษฐานอยู่ที่วัดพระศรีรัตนมหาธาตุวรมหาวิหาร จังหวัดพิษณุโลก การตกแต่งอุโบสถมีความลวดสายสวยงาม และประณีต ระเบียงรอบพระอุโบสถ ซึ่งเป็นการออกแบบที่รวบรวมสถาปัตยกรรมทุกๆประเภทไว้ด้วยกัน และยังมีพระพุทธรูปทั้งองค์จริงและจำลองเรียงรายอยู่รอบ ๆ จึงไม่แปลกที่วัดเบญจมบพิตรดุสิตวนารามราชวรวิหาร จะมีนักท่องเที่ยวทั้งไทยและเทศมาเยี่ยมชมอย่างไม่ขาดสาย 3.วัดพระศรีรัตนศาสดาราม (วัดพระแก้ว)เป็นวัดที่มีจำนวนนักท่องเที่ยวให้ความสนใจเป็นอันดับต้นๆของวัดในประเทศ ภายในวัดจะประดิษฐานพระแก้วมรกตที่มีความสวยงามที่นักท่องเที่ยวทั้งไทยและเทศให้ความ เคารพมากราบไหว้อย่างต่อเนื่อง นอกจากพระแก้วมรกตแล้ว บริเวณวัดยังมีพระแพระอุโบสถ จิตรกรรมฝาผนัง พระมณฑป ยักษ์ทวารบาล พระศรีรัตนเจดีย์ พระอัษฏามหาเจดีย์ หอพระราชกรมานุสร […]

เมนูเด็ด: กับอาหารเพื่อสุขภาพ

เมนูเด็ด: กับอาหารเพื่อสุขภาพ ในปัจจุบันผู้คนเริ่มให้ความสนใจในการรักษาสุขภาพมากขึ้น ทำให้เมนูอาหารเพื่อสุขภาพเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลาย นอกจาการทานเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพยังเหมาะกับการลดน้ำหนักด้วย นั้นเพราะอาหารเพื่อสุขภาพจะเน้นอาหารสด ไม่ปรุงแต่งและ ปราศจากไขมัน เรามีรายละเอียดอาหารสุขภาพและเมนูมาให้ลองศึกษาดูค่ะ อาหารเพื่อสุขภาพ คือ อาหารที่ทานเข้าไปแล้วที่น้ำหนักจะต้องปกติ รวมไปถึงไม่ส่งผลให้เกิดโรค ต้องเป็นอาหารที่มีคุณภาพ เช่น ผักผลไม้ เนื้อสัตว์ที่มีไม่ไขมัน ธัญพืชชนิดต่างๆ และต้องลดกระบวนการในการประกอบอาหารให้น้อยที่สุด ลดเค็มจัด หวานจัด มันจัด และต้องปลอดสารพิษไม่ผ่านการหมักดองหรือการถนอมอาหารใดๆด้วย ตัวอย่างเมนูอาหารสุขภาพ Salad มีส่วนผสม ดังนี้ ฟักทอง ถั่วลันเตาลวก เผือกต้ม กระเทียม เกล็ดขนมปังโฮวีท พาสเลย์ อัลมอนด์สไลซ์อบ งาขาวคั่ว วิธีทำ เริ่มจากนำฟักทองไปต้มแล้วอบให้เกรียมนิดๆพอหอม จากนั้นนำถั่วลันเตาลวก และนำเผือกต้ม ให้เรียบร้อย แล้วใส่ภาชนะเตรียมไว้ นำกระทะตั้งไฟอ่อนแล้วใส่กระทียมสับลงไปผัดให้พอเหลือง ใส่เกล็ดขนมปังโฮวีท ที่ทำการคั่วมาเรียบร้อยแล้ว จากนั้นใส่พาสเลย์สับและ อัลมอนด์สไลด์อบลงไป ตามด้วยงาขาวคั่ว ผัพอหอมแล้วนำไปโรยหน้าสลัดต่างๆที่คุณชื่นชอบได้ตามชอบใจ กะหล่ำปลี ไส้กุ้งสับ […]

ใส่ใจอย่างไรดี กับการใช้ครีมกันแดด !!!

ใส่ใจอย่างไรดี กับการใช้ครีมกันแดด!!! อากาศร้อนแทบตัวละลายอย่างนี้ หากไม่มีตัวช่วยอย่างครีมกันแดดแล้วล่ะก็ ผิวหน้าและผิวกายของเราคงไม่พ้นต้องเปลี่ยนสีจากสีขาว เป็นสีคล้ำ สีคล้ำอยู่แล้วเป็นสีออกดำเป็นแน่ ซึ่งการใช้ครีมกันแดดจะช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตหรือรังสียูวีในแสงแดด ช่วยไม่ให้ผิวหนังเหี่ยวย่น หรือผิวแห้งกร้าน ป้องกันการเกิดฝ้า กระ และอีกหลากหลายปัญหาผิว แต่มีสิ่งที่เราไม่ควรชะล่าใจในการใช้ครีมกันแดดนะคะ เพราะหากเราใช้ครีมกันแดดไม่ถูกวิธีแล้ว คุณสมบัติที่จะช่วยปกป้องผิวอาจจะไม่ได้เต็มร้อยเปอร์เซ็นต์ ขณะใช้ครีมกันแดดสิ่งที่ควรใส่ใจมีอะไรบ้าง มาติดตามพร้อม ๆ กันค่ะ ปริมาณ สำหรับการใช้ครีมกันแดดให้ได้ผลปกป้องผิวหน้าเรานั้น หากใช้น้อยเกินไปก็จะทำให้ครีมซึมซาบผิวได้ไม่ทั่ว หากใช้มากเกินไปก็จะเป็นการเปลืองครีมโดยเปล่าประโยชน์ ดังนั้นหากจะให้พอดีปริมาณครีมราว 1 ช้อนชาหรือ 2 ข้อนิ้วมือสำหรับทาหน้าและลำคอก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ครีมซึมเข้าสู่ผิวหน้าและลำคอของเรา เวลา เวลาสำหรับการใช้ทาครีมกันแดดกับผิวเราก็เป็นสิ่งจำเป็นนะคะ ควรทาครีมก่อนออกแดดล่วงหน้าราว 15 นาที เพื่อที่ว่าครีมจะยึดติดซึมซับผิวได้ทันในการปกป้องผิวก่อนออกแดด และหากเราต้องอยู่ในที่ที่มีแสงแดดนาน ๆ ก็ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุก 2 ชั่วโมง ไม่ใช่ทาครั้งเดียวตลอดวันนะคะ เพราะหากแดดจัด ๆ ประสิทธิภาพของครีมกันแดดหมดตั้งแต่ 2 ชั่วโมงแรกแล้ว ชนิดกันแดด หากเราต้องออกแดดกลางแจ้งธรรมดา เราอาจใช้ชนิดกันแดดแบบธรรมดาได้ แต่หากเราไปชายทะเล หรือไปในที่ที่เราจะเล่นน้ำ การเลือกครีมกันแดดควรเลือกแบบชนิดกันน้ำนะคะ เพราะชนิดกันน้ำจะทำให้ครีมยังติดกับผิวเราอยู่ ไม่ละลายหายไปกับน้ำ มีวินัย […]

การนอน ดีต่อสุขภาพอย่างไร

การนอนดีต่อสุขภาพอย่างไร? การนอนหลับ คือการพักผ่อนที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นคืนสภาพได้เร็วที่สุด แม้สมองและหัวใจยังไม่หยุดทำงาน แต่มันได้ผ่อนคลายไม่ต้องทำงานหนักเท่ากับตอนเราตื่น ยิ่งถ้าได้นอนอย่างเต็มที่แบบที่ไม่มีอะไรมากวน รับรองว่าตื่นมาเราจะสดใสพร้อมเดินหน้าในการทำสิ่งต่างๆ ได้มากมายแบบมีแรงเหลือเฟือ การนอนจึงมีข้อดีดังนั้น การนอนอย่างหลับสนิทเป็นประจำและสม่ำเสมอ ช่วยทำให้ร่างกายได้พักผ่อนได้อย่างเต็มที่ เพื่อชดเชยพลังงานในแต่ละวันที่เสียไปในการทำกิจกรรมต่างๆ การนอนให้เพียงพอ จะช่วยเรื่องของความจำและสมองทำให้คุณมีความจำที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จำไว ลืมช้า และยังสามารถเรียนรู้อะไรต่างๆนาๆได้ดี ระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณจะทำงานได้ดี หากเข้านอนเป็นเวลาและนอนอย่างเพียงพอ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานำได้ดี จะไม่เกิดความอ้วนตามมา สมองได้มีการประมวลผลของข้อมูลผลและสิ่งต่างๆ ที่เราได้รับมาในระหว่างที่เรานอนหลับ ถ้าเรานอนน้อยสมองก็จะทำงานได้ไม่ดีและส่งผลกระทบต่อระบบความจำของเราด้วย การนอนหลับอย่างพอดีตามที่ร่างกายต้องการ ช่วยลดความเครียดที่สะสมที่มีได้ เพราะเวลาที่ร่างกายได้มีการพักผ่อนก็จะเกิดการผ่อนคลายไม่ว่าจะเป็นร่างกายและสมอง หากนอนน้อย ก็จะมีผลต่ออารมณ์ และความรู้สึกมนวันถัดไป อาจทำให้เราหงุดหงิดง่าย อารมณ์ไม่ดีแบบไม่ตั้งใจ ร่างกายและสมองจะกระปรี้กระเปร่าสดชื่น เมื่อเราได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ส่งผลให้การทำงานและกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เท่าที่อ่านมาคุณคงพอทราบแล้วว่าร่างกายของคุณต้องการการผ่อนคลายมากแค่ไหน และการนอนดีต่อสุขภาพอย่างไร ยิ่งสมัยนี้ทั้งแชท ทั้งเกมส์คงทำให้คุณแทบไม่ได้นอนทั้งคืน แต่นอกเหลือจากการนอนคือคุณควรทานอาหารที่ครบ 5 หมู่เพื่อที่ร่างกายจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เพียงพอต่อการใช้พลังงานในแต่ละวัน และการออกกำลังก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะจะช่วยการเผาพลาญการสะสมของไขมันที่เป็นสาเหตุของความอ้วน เพราะสุขภาพที่ดีไม่สามารถหาซื้อได้ทั่วไป ดั้งนั้นคุณควรที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและมีความสดใสอยู่เสมอ

15 อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่เหล่าชาวกล้ามควรรู้

15 อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่เหล่าชาวกล้ามควรรู้ การจัดเลือกสรรหาอาหารนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง และต้องจำไว้เสมอว่าไม่ว่าคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ยกหนักมากเท่าไหร่ หรือเข้าฟิตเนส ตลอดทุกวัน มันก็จะไม่เห็นผล เพราะถ้าหากว่าคุณยังไม่ได้ความสำคัญกับการเลือกทานอาหารเป็นหลัก และการที่รับทานอาหารไม่เหมาะสมนั้น ผลก็คือไขมันก็จะเข้ามาแทน จึ้งทำให้ยิ่งเล่นมากเท่าไหร่ กล้ามก็จะยิ่งหายไป เหตุผลมาจากการไม่ให้ความสำคัญกับเรื่องการเลือกรับประทานอาหาร ฉะนั้นวันนี้เราจึงบอกนำเรื่องเกี่ยวกับ 15 อาหารที่สร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีให้่ทุกคนได้นำไปประยุกต์ใช้กัน 1.แซลมอน ปลานั้นถือว่าเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อชั้นดีเลย แต่ได้จะพูดจริงๆแล้ว ปลาทุกชนิดนั้นก็สมารถช่วยการควบคุมน้ำหนักได้ดีเลยที่เดียวเพราะสารอาหารในปลาหลายๆชนิดนั้นมีไขมันดีเต็มไปหมดและที่สำคัญก็คือโปรตีนที่เราต้องการมากอยู่ด้วย แต่ถ้าให้ดีที่สุดในตะกูลปลาก็คงต้องเป็นปลาแซลมอนนี่แหละ เพราะในปลาแซลมอนมีโอเมกา 3สูงเพียงพอต่อความต้องการของร่ายกาย และยังช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อที่ฝึกหนัก ช่วยการเผาไขมัน ป้องกันไขมันแทรกพุงได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่สำคัญต่อการเผาผลาญอีกด้วย แต่แนะนำให้กินแบบสุกจะดีทีสุดเพราะจะได้สารอาหารครบถ้วนถ้าจะกินแบบดิบก็ได้แต่จะได้สารอาหารไม่ครบ เพราะกระเพาะร่ายกายเราไม่สารย่อยเอาดิบได้ดีเหมือนชาวเอสกิโม ฉะนั้นการกำแซลมอลดิปจะทำให้ได้รับสารอาหารไม่มากเท่าตอนสุก 2.กล้วย อาหารสร้างกล้ามนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นเนื้อ นม ไข่นะครับ กล้วยก็ให้พลังงานได้ และทำให้คุณมีแรงในการฟิตกล้ามเนื้อได้มากยิ่งขึ้น พลังงานในกล้วยแม้จะมีคาร์โบไฮเดรตมาก แต่ก็เป็นกลุ่มดูดซึมช้า และยังมีโพแทสเซียมสูง ทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวไวขึ้นอีกด้วยครับ จึงเหมาะมาก ๆ ทั้งทานก่อน และหลังเข้าฟิตเนสครับ 3.ข้าวโอ๊ต ใช้ชงกับน้ำ นม หรือเครื่องดื่มเพิ่มพลังได้ดีในตอนเช้าหรือก่อนออกกำลังกาย เพราะทำให้กล้ามเนื้อคุณมีแรงได้มากเหลือใจ ไฟเบอร์สูง ช่วยชะลอการดูดซึม ทำให้ลดการพอกพูนไขมันหน้าท้องได้ […]

6 วิธีชาร์ทพลังงานให้ร่างกายยามเช้า

6 วิธีชาร์ทพลังงานให้ร่างกายยามเช้า เคยเป็นกันไหม ?? ตื่นนอนตอนเช้าแต่ยังรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่ม งัวเงีย ไม่อยากลุกจากที่นอน ถ้าเพื่อนๆประสบปัญหานี้อยู่ ลองมาฟังคำแนะนำดีๆที่ทางแอดมินจะมาบอกกันค่ะ พร้อมจะกระปรี้กระเปร่าในยามเช้ากันรึยัง ถ้าพร้อมแล้วไปดูวิธีกันเลย !!!! 1. ควรดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วหลังจากตื่นนอน การดื่มน้ำจะช่วยปลุกระบบย่อยอาหารของร่างกายให้ทำงานเต็มที่ จะทำให้ร่างกายขับของเสียออกมา ทำให้รู้สึกโล่งสบายในยามเช้าเลยทีเดียว 2. ออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงเช้า ซึ่งเวลาการออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือในช่วง 7 โมงเช้า ควรใช้เวลาการออกกำลังกายอย่างน้อย 15- 20 นาที อาทิเช่น การวิ่ง การเดิน หรือจะเป็นการเล่นโยคะ ซึ่งการออกกำลังกายจะเป็นการนำเอาออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ ผลที่ได้คือ ร่างกายของเราจะกระฉับกระเฉงจนไม่ต้องง้อกาแฟในตอนเช้าเลยทีเดียว 3. การแปรงฟัน การแปรงฟันจะทำให้เพื่อนๆมีรอยยิ้มที่มั่นใจ และถ้าหากเพื่อนๆแปรงลิ้นด้วยแล้วหล่ะก็ ยังส่งผลให้สุขภาพในช่องปากของเราดียิ่งขึ้นอีกด้วย หมดปัญหาเรื่องกลิ่นปากที่จะมาทำให้เพื่อนๆหมดความมั่นใจ 4. ขัดตัวเบาๆในยามเช้า โดยการใช้แปรงขัดตัว ขัดเบาๆในขณะที่ผิวแห้งเพื่อเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และที่สำคัญการขัดผิวยังช่วยให้เซลล์ประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 5. การอาบน้ำ เชื่อหรือไม่ว่าการอาบน้ำสามารถช่วยกระตุ้นความสดชื่นในยามเช้าได้ดีเลยทีเดียว เพราะการอาบน้ำเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายของเรามีความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยกระชับรูขุมขน […]

10 คุณประโยชน์ของ ‘อะโวเคโด’ ที่คุณรู้แล้วต้องอึ้ง !!

10 คุณประโยชน์ของ อะโวเคโด ที่คุณรู้แล้วต้องอึ้ง !! วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับคุณประโยชน์ของผลไม้ชนิดหนึ่งที่นิยมทางกับในแถบยุโรปกันแต่ก่อนอื่นเราควรเรียนรู้ที่มาของผลไม้ชนดนี้ก่อน ผลไม้ชนิดนี้มีชื่อว่า “อะโวคาโด ” นั้นเอง เดิมทีนั้นผลไม้ชนิดนี้นั้นเป็นต้นไม้ที่มาจากประเทศแม็กซิโกรัฐปวยบลา อาโวคาโดนั้นเป็นไม้ยืนต้น ต้นโตเต็มที่สูงถึงประมาณ 18-20 เมตร เปลือกต้นสีน้ำตาลอ่อน ผิวขรุขระ ใบสีเขียวสด ดอกขนาดเล็ก สีเขียวอมเหลือง ดอกออกเป็นช่อที่ปลายกิ่งผลกลมรีหรือทรงลูกแพร์ มีทั้งพันธุ์เปลือกหนาและเปลือกบาง ซึ่งอะโวคาโดนั้นจะนิยมเพาะปลูกในภูมิอากาศเขตร้อนทั่วโลก ซึ่งในตอนนี้ประเทศไทยก็ได้ทำการนำเข้ามาและปลูกในประเทศไทยครั้งแรกที่จังหวัดน่าน และได้จะจายปลูก ขายกันทั่วประเทศไทยแล้วตอนนี้ ต่อมาเราจะมาดูถึง 10 คุณประโยชน์หลักๆของ ผลไม้อะโวคาโดนี้ว่ามันน่าสนใจอย่างไรและมันมีคุณประโยชน์มากกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆอย่างไร 1. ผลไม้อะโวคาโดสามารถที่จะช่วยให้เซลล์ต่างๆในร่างกายนั้นแข็งแรงขึ้นเพราะใน อะโวคาโดนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระมากพอต่อความต้องการของร่างกัน สารนี้จึงช่วยเสริมสร้างและป้องกันไม่ให้เซลล์อ่อนแอนหรือถูกทำลายลง 2. ผลของผลไม้อะโวคาโดนั้นสามารถนำมาทำเป็นเครื่องสำอางได้และเป็นยาที่สามารถบำรุงผิวพรรณช่วยให้ลิ้วรอยนั้นอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น 3. คนแถบทวีปยุโรปส่วนใหญ่นั้นชอบรับประทานผลไม้อะโวคาโดกันเป็นประจำก็เพราะว่ามันสามารถช่วยลดน้ำหนักตัว และลดระดับไขมันชนิดเลว ลงได้อย่างชัดเจนรวมถึงช่วยเร่งอัตราการเผาได้ดียิ่งขึ้นเห็นไหมว่ามันดีกว่ายาลดความอ้วนซะอีก 4. ถ้ารับประทานผลของผลไม้อะโวคาโดเป็นประจำอยู่แล้ว จะทำให้สายตาดีขึ้นสำหรับคนที่สายตาสั้น เพราะผลของผลไม้อะโวคาโดนั้นสามารถบำรงสายตาได้ดี 5. ในผลไม้อะโวคาโดนั้นเป็นแหล่งของกรดไขมันดี ซึ่งกรดของไขมันดีนั้นจะช่วยลดไขมันเลวออกจากหลอดเลือดได้ และสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวายและโรคเส้นเลือดหัวใจตีบได้ 6. คุณประโยชน์ของผลไม้อะโวคาโดช่วยลดโอกาศต่อการเกิดโรคมะเร็งชนิดต่างๆได้ 7. ในผลไม้อะโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆแต่จะมีวิตามินซีที่เยอะที่สุด และสามารถที่จะช่วยป้องกันจากโรคหวัดต่างๆได้ 8. […]

มาส์กแป้งข้าวเจ้า ลดรอยเหี่ยวย่น”

มาส์กแป้งข้าวเจ้า ลดรอยเหี่ยวย่น” ผสมแป้งข้าวเจ้า 1 ถ้วยกับนมสด ละน้ำสกัดจากดอกกุหลาบ ผสมให้เข้ากัน อให้แป้งข้นเหนียว อกให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ 20 นาที และพยายามอย่าเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อใบหน้า ระหว่างการมาส์กแห้ง แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าผิวหน้าสดชื่นขึ้น และริ้วรอยไม่เด่นชัดเหมือนเคย ควรทำสัปดาห์ละ1-2 ครั้ง เพื่อลดริ้วรอยในระยะยาว

1 … 39 40 41 … 102