Wellness

วิธีทำหมูผัดซอสขิง (สไตล์ญี่ปุ่น)

หมูผัดซอสขิง (สไตล์ญี่ปุ่น) สูตรดั้งเดิม รสชาติ เค็ม หวาน หอมกลิ่นขิง ส่วนผสม เนื้อหมูสันนอก 120 กรัม น้ำมันพืช 15 กรัม ต้นหอมซอย 5 กรัม งาขาวคั่วสำเร็จ 5 กรัม ซอสโชงะยากิ 50 กรัม ส่วนผสมซอสขิง (ซอสโชงะยากิ) ขิงแก 40 กรัม กระเทียม 5 กรัม มิโสะญี่ปุ่น 5 กรัม ซีอิ๊วญี่ปุ่น 700 กรัม มิริน 600 กรัม สาเก 180 กรัม น้ำตาลทราย 120 กรัม วิธีทำ หั่นเนื้อหมูสันนอกเป็นเส้นบางๆ ตามชอบ ย่างขิงและกระเทียมให้เกรียมเล็กน้อย แล้วหั่นแว่น นำไปกับมิโสะญี่ปุ่น ซีอิ๊วญี่ปุ่น มิริน สาเก […]

พริกป่น ไม่ได้มีดีแค่เผ็ด

พริกป่น ไม่ได้มีดีแค่เผ็ด พริกป่น ไม่ได้มีประโยชน์แค่ให้ความเผ็ดอย่างเดียว เพราะพริกป่นช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังได้ด้วย เหมาะสำหรับผู้ที่ยืนและนั่งเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดเซลล์มะเร็ง และช่วยกระตุ้นให้เกิดกระบวนการทำความสะอาดของร่างกาย คล้ายๆการทำดีท็อกซ์อีกด้วย

เคยไหม ? ดึกแล้วทำไมนอนไม่หลับสักที

เคยไหม ? ดึกแล้วทำไมนอนไม่หลับสักที เชื่อว่ามีหลายคนที่อยู่ในภาวะอาการนอนไม่หลับจนดึกดื่น ยังนั่งเปิด Facebook เปิดเว็บไซต์ดูเล่นแบบไร้จุดหมายกันอยู่เลย แม้ก็คนมันนอนไม่หลับนี่เนอะ มีเรื่องให้คิดเยอะเต็มไปหมด ลองมาสังเกตดูกันว่า ที่นอนไม่หลับเพราะยังมีพฤติกรรมแบบนี้กันอยู่หรือเปล่า 1. แสงสีฟ้า จะทำให้นอนไม่หลับ ทางจิตวิทยานั้นแสงสีฟ้าจะทำให้สดชื่น ดังนั้นเมื่อเราจ้องแสงสีฟ้าเป็นเวลานั้นก่อนที่จะนอนจะทำให้หลับยากขึ้น ฉะนั้นก่อนจะนอนหลับ 1 ชั่วโมง ควรอยู่ให้ห่างจอสีฟ้าไม่ว่า ทีวี หรือ โทรศัพท์มือถือ ทุกชนิดเพื่อป้องกันการนอนหลับยากได้ดียิ่งขึ้น 2. ชอบแอบงีบหลับ คุณจะนอนหลับยากขึ้นมาก ถ้าติดนิสัยชอบแอบไปงีบหลับในช่วงใกล้ค่ำ แต่ถ้าไม่ไว้จริง ๆ จำเป็นต้องงีบสักนิดก็ยังดี ก็สามารถแอบงีบได้ไม่เกิน 20 นาที หรืองีบตั้งแต่ช่วงกลางวันไปเลย ไม่อย่างนั้นคืนนี้คงนอนไม่หลับอีกแน่ ๆ 3. หาหมอนรองขา ใครเป็นกันบ้างนอนหลับอยู่ดี ๆ ต้องตื่นมากลางดึก เพราะปวดหลังสะนี่ แหม่มันน่าหงุดหงิดนัก สำหรับใครที่มีอาการแบบนี้ลองหาหมอนมารองขากันดูสิ ตำแหน่งที่ดีที่สุดคือวางเอาไว้ระหว่างขาทั้ง 2 ข้าง บริเวณหัวเข่า จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านั้นไปได้ แถมยังนอนหลับสบายอีกด้วย 4. เตียงนอนคือฟองน้ำดูดฝุ่นขนาดใหญ่ เชื่อว่าแม่บ้านหลายคน […]

----------------

แผลร้อนใน โรคน่าเบื่อสำหรับใครหลายคน

แผลร้อนใน โรคน่าเบื่อสำหรับใครหลายคน แผลร้อนในเป็นอาการที่หลายๆคนเคยเป็น คนที่เคยเป็นคงทราบเป็นอย่างดีว่านอกจากความทรมานของอาการแล้ว ยังสามารถสร้างความน่ารำคาญให้กับเราเป็นอย่างมากในการใช้ชีวิตประจำวัน อาการแผลร้อนในนั้นยังไม่สามารถป้องกันได้ร้อยเปอร์เซ็น เนื่องจากยังไม่สามารถระบุสาเหตุของการเกิดโรคได้อย่างชัดเจน แต่เราสามารถ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรค ให้มีโอกาสเกิดขึ้นกับเราน้อยที่สุด โดยเราสามารถเรียนรู้อาการ สาเหตุเบื้องต้นบางอย่าง เพื่อนำไปใช้เป็นแนวทางในการรับมือกับโรคนี้ต่อไป ลักษณะอาการ ของแผลร้อนในนั้นเราสามารถสังเกตเห็นได้ โดยแผลที่เกิดขึ้นนั้นจะมีขนาดแตกต่างกันไปซึ่งแผลอาจมีขนาดเล็กมากอาจวัดได้เป็นมิลลิเมตร หรือขนาดใหญ่ซึ่งอาจวัดได้เป็นเซนติเมตร อาจมีแผลเดียว หรือหลายแผล สามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงอายุตั้งแต่เด็กจนถึงคนชรา โดยมักพบเกิดบ่อยในช่วงวัยรุ่น และเกิดกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ช่วงระยะเวลาในการเป็นนั้นไม่แน่นอน บางคนในหนึ่งปีอาจเป็นไม่เกิน 4 ครั้ง แต่บางคนเป็นบ่อยถึงขนาด 1 เดือนต่อครั้งก็มี เมื่อเกิดแผลร้อนในแล้วอาการที่เรารู้สึกได้คือ เจ็บจี๊ดๆตรงบริเวณที่เป็น เมื่อเราส่องดูจะเห็นลักษณะแผล เป็นรอยกลมคล้ายรูปไข่ ตรงกลางสีขาวและบริเวณโดยรอบจะเป็นสีแดง แผลที่เกิดขึ้นนั้นเกิดขึ้นได้หลายจุด อาจเป็นตรงบริเวณลิ้น ริมฝีปากส่วนใน ในบางครั้งอาจคลำพบต่อมน้ำหลืองบริเวณใต้ขากรรไกรโต แต่ไม่ใหญ่มาก แผลร้อนในสามารถแบ่งออกได้สามลักษณะตามความรุนแรงของอาการ คือ แผลร้อนในขนาดเล็ก พบได้บ่อยสุด มักมีขนาดไม่เกิน 1 เซนติเมตร ซึ่งแผลร้อนในลักษณะนี้จะสามารถหายได้เองในระยะเวลา 1-2 สัปดาห์ แผลร้อนในที่เกิดตรงบริเวณเนื้อเยื่อที่เคลื่อนไหวได้ เช่น บริเวณด้านข้างของลิ้น […]

ริดสีดวงป้องกันได้ด้วยการทานเห็ด

ริดสีดวงป้องกันได้ด้วยการทานเห็ด ในแต่ละวันร่างกายจะมีการขับถ่ายของเสียต่างๆออกมาอย่างเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยมีผิวพรรณที่ดูกระจ่างใส เปล่งปลั่ง และดูมีน้ำมีนวล การขับถ่ายอย่างเป็นประจำก็จะทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง และมีสุขอนามัยที่ดี อีกทั้งการขับถ่ายอย่างเป็นประจำจะทำให้ในระหว่างวันสามารถทำกิจกรรมได้หลายต่อหลายอย่าง ไม่ง่วง ไม่ซึม สมองปลอดโปร่ง และสดชื่นได้ในทั้งวัน แต่จะเป็นอย่างไรถ้าร่างกายของคุณไม่ได้มีการขับถ่ายอย่างเป็นประจำ ซึ่งแน่นอนว่าคุณอาจมีโอกาสป่วยเป็นโรคริดสีดวงทวารก็เป็นได้ โรคนี้จะเกิดจากการขับถ่ายที่ไม่เป็นปกติจนทำให้อุจาระเกิดก้อนแข็งแล้วส่งผลให้เกิดบาดแผลบริเวณทวารหนัก หรือถ้าเป็นบ่อยๆอาจจะทำให้เป็นโรคมะเร็งลำไส้ ดั้งนั้นสิ่งที่เราทานเข้าไปก็เป็นประโยชน์ไม่ใช่น้อยที่จะลดอาการเสี่ยงของการเกิดโรคริดสีดวงทวารหนัก การทานผักและผลไม้คือทางออกหนึ่งที่ดี วันนี้เรามีผักที่บอกได้เลยว่า ถ้าคุณได้ทานอย่างเป็นประจำก็จะยิ่งห่างไกลโรคริดสีดวงทวาร นั้นคือ เห็ดหูหนูดำ เห็ดที่คุณเคยเห็นอยู่บ่อยๆ “เห็นหูหนูดำ” มีคุณประโยชน์ที่สามารถนำมาประกอบเป็นอาหารได้ในทุกๆประเภท เห็ดหูหนูดำเมื่อคุณทานเข้าไปแล้วแน่นอนว่ารสชาติของมันกรุบกรอบ อร่อย สรรพคุณของเห็ดหูหนูดำก็มีดีไม่แพ้รสชาติคือช่วยลดการเกิดของโรคริดสีดวงทวารคือ จะช่วยไปชะล้างเลือดให้สะอาด รวมไปถึงช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี เพราะสรรพคุณเหล่านี้เห็ดหูหนูดำจึงช่วยลดการเกิดของริดสีดวงทวารที่มักจะมีสาเหตุที่มาจากเส้นเลือดดำในบริเวณทวารหนักมีอาการบวมจนมีเป็นก้อนเลือดที่คลั่งที่ขึ้นรอบๆทวารหนัก การรับประทานเห็ดหูหนูดำก็ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคนได้เลย หรือสามารถนำมาประกอบอาหารแสนอร่อยได้เลย คือ เริ่มต้นด้วยการนำเห็ดหูหนูดำไปล้างด้วยน้ำเปล่าเพื่อทำความสะอาด จากนั้นนำเห็ดหูหนูที่ล้างแล้วมาหั่นเป็นชิ้นๆ ที่มีขนาดไม่เล็กและไม่ใหญ่จนเกินไป และหั้นมะเขือเทศ ตามด้วยบล็อกโครี่ ถั่วลันเตา และหั่นแครอท เป็นชิ้นๆเตรียมเอาไว้ ตั้งกระทะไฟอ่อนๆ ใส่น้ำมันลงไปในกระทะพอเหมาะ ตามด้วยใส่กระเทียมลงไป 2-3 กลีบ รอสักครู่ให้น้ำมันร้อนจนได้ที่ และค่อยใส่ทุกอย่างลงไป ยกเว้นเห็ดหูหนู เมื่อส่วนผสมชนิดอื่นสุกพอเหมาะให้ใส่เห็ดหูหนูดำเป็นลำดับสุดท้าย เพื่อที่เห็ดหูหนูดำจะสุกจนเกินไป และปรุงรสชาติได้ตามความชอบ ตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ ยิ่งถ้ารับประทานพร้อมกับข้าวสวย […]

เรียนรู้อารยธรรมแบบอโรคยาศาล(ปรางค์กู่)ในถิ่นอีสานเหนือ

เรียนรู้อารยธรรมแบบอโรคยาศาล(ปรางค์กู่)ในถิ่นอีสานเหนือ เมืองสาเกตนคร เป็นอีกชื่อเรียกหนึ่งของจังหวัดร้อยเอ็ด ซึ่งเป็นจังหวัดที่มีหลักฐานด้านอารยธรรมแบบขอมที่มีมากอีกจังหวัดหนึ่ง นั้นเป็นเพราะ ในพุทธศตวรรษที่ 16 วัฒนธรรมจากอาณาจักรขอมได้เริ่มแพร่เข้ามามากขึ้น ดังที่ปรากฏ จากการค้นพบเครื่องใช้ในชีวิตประจำวันต่างๆที่ทำจากหินทราย ศิลวาแลง และโลหะเป็นจำนวนมาก และยังมีสถานที่เป็นอนุสรณ์สถานที่แสดงถึงอารธรรมขอมมากมาย เช่น ปรางค์กู่กาสิงห์ ที่ตั้งอยู่ในเขตอำเภอเกษตรวิสัย กู่พระโกนาที่ตั้งอยู่ในเขตอำเภอสุวรรณภูมิ และรวมไปถึงประติมากรรมที่เป็นรูปเคารพทางศาสนาที่พบเห็นกันทั่วไปอีกด้วย หากท่านเป็นอีกคนที่มีโอกาสมาเยี่ยมเยือนที่จังหวัดร้อยเอ็ด และอยากเดินทางไปสัมผัสอารยธรรมแบบขอม เรามีสถานที่ท่องเที่ยวมาแนะนำกันค่ะ นั้นคือ ปรางค์กู่ นั้นเองค่ะ ปรางค์กู่ เป็นสถาปัตยกรรมแบบบาปวน ที่เกิดจากความเชื่อลัทธิไศวนิกาย รูปแบบของอาคารจะออกแบบตามลักษณะของอารายธรรมอโรคยาศาล มีหลักฐานว่าสร้างในสมัยพระเจ้าชัยวรมันที่ 7 สร้างขึ้นเมื่อ พุทธศตวรรษที่ 18 มีสถานที่ตั้งอยู่ใน ตำบลมะอึอำเภอ อำเภอธวัชบุรี จังหวัดร้อยเอ็ด ซึ่งเมื่อปี พ.ศ. 2534 ทางกรมศิลปากรได้ทำการบูรณะปฏิสังขร และขณะที่ทำการบูรณะได้ค้นพบทับหลังบริเวณปรางค์ประธาน มีลวดลายสลักเป็นรูปคนกำลังขี่หลังช้าง โดยให้ความหมายไว้ว่า พระอินทร์ทรงช้างเอราวัณ และยังพบเสา และกรอบประตูทำขึ้นด้วยศิลาแลง และพบศิวลึงค์ขนาดใหญ่ที่มีภาพสลักเป็นรูปฤาษีตรงโคนเสาศิวลึงค์ ปรางค์กู่เป็นลักษณะปราสาทแบบขอมที่สร้างขึ้นด้วยศิลาแลง มีปรางค์ประธาน และมีกำแพงล้อมรอบอีกชั้นหนึ่ง ซุ้มประตูทางเข้าปราสาทหรือเรียกว่า โคปุระจะอยู่บริเวณด้านหน้า ลักษณะของจะออกแบบเป็นอาคารรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าหรือเรียกว่าหน้าบรรณาลัย […]

3 วิธีดูแลผิวง่ายๆในช่วงมีประจำเดือน

3 วิธีดูแลผิวง่ายๆในช่วงมีประจำเดือน ฮอร์โมนของร่างกายเรานั้นจะเปลี่ยนแปลงฝนช่วงที่มีประจำเดือน ซึ่งจะส่งผลต่อผิวพรรณ หากบำรุงผิวในช่วงนี้ได้อย่างเหมาะสม จะช่วยให้มีผิวสวยไปตลอด 365 วัน วิธีดูแลผิวก่อนมีประจำเดือน ช่วงที่ 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนจะอยู่ในระดับสูงสุด ต่อมไขมันจะขับน้ำมันออกมามากจนผิวและผมมีความมันกว่าปกติ จึงเป็นสาเหตุทำให้ผิวหน้ามันและมีสิวขึ้น จึงควรบำรุงผิวเป็นพิเศษเพื่อป้องกันผิวเสีย หัวใจสำคัญของการบำรุงผิวช่วงมีประจำเดือนคือ การรักษาความสะอาด และการบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น และควรหลีกเลี่ยงผิวจากแสงแดด หากผิวหน้ามันและมีเคอราทินเพิ่มขึ้นจะทำให้รู้ขุมขนอุดตันจนเกิดสิว จึงควรขจัดความมันส่วนเกินบนผิว เพื่อป้องกันการติดเชื้อ การบำรุงรักษาผิวให้ชุ่มชื้นไม่เพียงช่วยให้เคอราทินอ่อนตัวลงและลดปริมาณสิวเท่านั้น แต่ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และลดผิวหมองคล้ำก่อนมีประจำเดือน ช่วง 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนนั้น ผิวจะไวต่อแสงแดด เราจึงควรปกป้องผิวจากแสงแดดทั้งในที่ร่มและกลางแจ้ง โดยทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง กางร่ม หรือสวมหมวก และนอกจากนี้ ผิวหนังจะผลิตเมลานินมากขึ้น ทำให้เกิดจุดด่างดำเพิ่มชึ้น วิธีบำรุงผิวระหว่างมีประจำเดือน หลังจากที่ประจำเดือนมา ผิวจะคงสภาพเสียต่อเนื่องจากช่วงก่อนมีประจำเดือน จึงทำให้ผิวแห้งกว่าเดิมเนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายลดลง รูขุมขนขยายใหญ่ บวมตามเนื้อตัวและแขนขา และใบหน้าหมองคล้ำง่ายกว่าปกติ ช่วงนี้จึงควรให้ผิวได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หรือใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและกระชับรูขุมขน เพื่อบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ควรใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าทั้งตอนเช้าและตอนเย็น วิธีบำรุงผิวหลังประจำเดือนหมด หลังจากที่ประจำเดือนหมดแล้ว […]

25 วิธีครองรักให้ยืนยาว

25 วิธีครองรักให้ยืนยาว ผู้หญิงมีความทัดเทียมกับผู้ชายมากขึ้น มีความรู้ มีความสามารถ มีศักยภาพ และมีทางเลือกเพิ่มมากขึ้น เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาการหย่าร้างของสามีภรรยาในทุกประเทศ แล้วถ้าเราเจอคนที่เราอยากอยู่ด้วยกันไปตลอดชีวิตแล้วล่ะ ? เราควรจะปรับตัวอย่างไร เพื่อให้สามารถรักษาความสัมพันธ์นี้ให้ยืนยาว มาดูกัน ให้เกียรติซึ่งกันและกัน สร้างรอยยิ้มและเสียงหัวเราะให้แก่กัน เป็นกำลังใจให้แก่กัน มีพื้นที่ส่วนตัวอย่างพอประมาณ เชื่อใจในคนรักของเรา รู้จักการประนีประนอม ไม่โกรธกันข้ามวัน ให้อภัยซึ่งกันและกัน แล้วลืมมันไปซะ อย่าขุดคุ้ยเรื่องในอดีต ชื่นชมคนรักบ่อยๆ เป็นตัวของตัวเอง และรักเขาในแบบที่เขาเป็น ขอบคุณในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คนรักทำให้ (ทุกวัน) ซื่อสัตย์ต่อกัน สนับสนุนซึ่งกันและกัน อย่าตัดสินคนรัก แก้ปัญหาให้ตรงจุด จดจำวันหรือช่วงเวลาที่สำคัญของอีกฝ่าย และของคู่เรา ให้มากกว่ารับ ทำทุกวันให้เหมือนเป็นวันแรกที่จีบกัน และเป็นวันสุดท้ายที่จะอยู่ด้วยกัน (มอบสิ่งดีๆ ให้แก่กัน) เจอกันก็จุ๊บ จากกันก็จุ๊บ บอกกันเสมอว่าตอนนี้เราไปทำอะไรที่ไหน เผื่อไม่ให้อีกคนต้องเป็นห่วง ใช้เวลาอยู่ร่วมกันอย่างมีคุณภาพ โดยเฉพาะเวลาก่อนนอน สร้างเซอร์ไพรซ์ให้กัน เรียนรู้สิ่งใหม่ไปด้วยกัน ข้อมูลจาก : lifehack.org

5 ข้อควรทำหากไม่อยากอ้วน

5 ข้อควรทำหากไม่อยากอ้วน การลดความอ้วนในที่นี้ ไม่ได้หมายการทานยาลดความอ้วนแต่อย่างใด แต่เราหมายถึงข้อควรรู้ในการทานอาหารและออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนอย่างถูกวิธี รู้ก่อน ผอมเร็วกว่า ห้ามอด การที่น้ำหนักจะลดลงต้องกิน แต่ควรกินให้น้อยลง เช่น จากที่ปกติต้องกินวันละ 1,500 แคลอรี่ต่อวัน อาจจะลดเหลือ 500 – 800 แคลอรี่ต่อวัน แต่ไม่ควรต่ำกว่านี้ ถ้าจะให้ดีกินปกติ แต่ออกกำลังกายให้มากจะดีกว่า ออกกำลังกาย cardio ครั้งละ 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ฝึกยกน้ำหนัก เพราะการยกน้ำหนักไม่เพียงแต่สร้างกล้ามเนื้ออย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญพลังงานและไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ควบคุมคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะก่อนและหลังการออกกำลังกาย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ แล้วค่อยพัฒนาเพิ่มเติมอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าลืมถ่ายรูป before เก็บไว้ แล้วให้เวลาในการเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างน้อย 3 เดือน นี่คือ 5 ข้อควรทำในทุก ๆ วัน สำหรับคนไม่อยากอ้วน นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยรักษารูปร่างของเราให้ดูดีไปอีกนาน ข้อมูลจาก : www.lifehack.org

6 วิธีใช้ “ชีวิตหลังเลิกงาน”

6 วิธีใช้ “ชีวิตหลังเลิกงาน” การที่เรากำลังสนุกกับชีวิตการทำงาน การเพิ่มความรู้ และการเพิ่มศักยภาพให้ตัวเอง เพื่อให้เราบรรลุเป้าหมายที่เราต้องการนั้น ทำให้เรามีความสุข จำนวนเงินที่ได้ในแต่ละเดือนก็ทำให้เรามีความสุข แต่อย่าลืมว่าความสุขและความสำเร็จของเราจะไม่มีความหมาย หากเราสนุกกับงาน จนลืมคนข้างกาย หรือทำให้คนข้างกายเลือกที่จะลืมเราไป ดังนั้น เราควรใช้ชีวิตหลังเลิกงานให้ดีและมีคุณภาพ และนี่คือคำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ เลิกงานตรงเวลา การทำงานที่ดีและมีประสิทธิภาพ ไม่ใช่การกลับดึกอีกต่อไป เพราะหากเราไม่สามารถทำงานให้เสร็จตามเป้าหมายในเวลาที่กำหนดได้ นั่นหมายถึงเราไม่มีประสิทธิภาพในการทำงานเท่าไหร่นัก ปิดการสื่อสารทุกอย่าง แล้วอยู่กับตัวเองเป็นเวลา 30 นาที อยู่กับตัวเอง อยู่กบัความเงียบ ปล่อยความคิดไปเรื่อยๆ เพราะชีวิตการทำงานของเราวุ่นวายมากเกินพอแล้ว ไหนจะ Social Media ต่าง ๆ ที่เราต้องคอยเสพเพื่ออัพเดตความเคลื่อนไหว อัพเดตชีวิตของคนบนโลกแล้ว อย่าลืมอัพเดตชีวิตของตัวเองให้ตัวเองรับรู้บ้าง เขียนบันทึก หรือเขียน Blog (คนส่วนใหญ่ย้ายบันทึกของตัวเองมาอยู่บนโลกออนไล์กันแทบทั้งหมด) เพราะ “การเขียนเป็นวิธีเดียวที่เราจะได้อธิบายตัวเองให้ตัวเองเข้าใจ” ลำดับความสำคัญ วินาทีนี้โอกาสอยู่รอบตัวของทุกคน สามารถเลือกได้ว่าจะทำหรือไม่ทำอะไร ดังนั้น ก่อนที่จะเลือกลงมือทำ อย่าลืมตรวจสอบว่าสิ่งนั้นมีความสำคัญในชีวิตของเรามากน้อยแค่ไหน เพราะหากเราทำแต่สิ่งที่มีความสำคัญเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต […]

16 พฤติกรรมที่ควร “หยุด” ก่อนอายุ 35

16 พฤติกรรมที่ควร “หยุด” ก่อนอายุ 35 เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ใช้จ่ายสุรุ่ยสุร่าย มีนิสัยการนอนที่ผิดปกติ คิดว่าตัวเองต้องตอบสนองทุกคน ดูถูกตัวเอง หลีกเลี่ยงการใช้เวลาอยู่กับตัวเอง ไม่ทำงาน ปิดกั้นความฝัน ไม่ใส่ใจสุขภาพช่องปาก เผชิญแสงแดด ใส่ใจกับทุกความเครียดที่เกิดขึ้น ตำหนิตัวเอง สูบบุหรี่ หาแรงบันดาลจากภายนอก ไม่เป็นตัวของตัวเอง ไม่เลือกในสิ่งที่รัก ข้อมูลจาก : www.lifehack.org

ประโยชน์สารพัดของข่าและขิง ที่คุณรู้แล้วต้องอึ้ง !!!

ประโยชน์สารพัดของข่าและขิง ที่คุณรู้แล้วต้องอึ้ง !!! รู้หรือไม่ข่าและขิง พืชสมุนที่เรารู้จักกันอย่างดี ดีต่อสุขภาพอย่างไร? ถ้าคุณรู้คุณอาจจะต้องตกใจกับสรรพคุณที่สารพัดรักษาโรค กับราคาที่แสนจะถูและหาได้ง่ายๆ ตามครัวเรือน หรือร้านค้าทั่วๆ ไป คุณอาจจะสงสัยแล้ววันนี้เราจึงมาไขข้อข้องใจ “ทานข่าและขิงเพื่อสุขภาพ” ข่านั้นเป็นพืชที่เราใช้เหง้ามาปรุงอาหาร เหง้าข่าจะให้กลิ่นหอมกับอาหาร และยังใช้ดับกลิ่นคาว ข่ามีรสชาติที่ออกเผ็ดเล็กน้อย จึงสามารถนำมาใช้ประกอบอาหารได้หลากหลายชนิด ส่วนต้นอ่อนของข่าและดอกข่านั้น สามารถนำมารับประทานเป็นผักสดได้อีกด้วย การที่รับประทานอาหารที่มีข่าเป็นส่วนผสมนั้น ก็เหมือนเราได้ประโยชน์ทางยาด้วย ข่าจะมีสรรพคุณช่วยขับลม กระจายลมในร่างกาย สามารถแก้อาการจุกเสียดแน่นเฟ้อ และยังช่วยบำรุงธาตุไฟ เรียกเหงื่อ สามารถทำให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น สรรพคุณของเหง้าข่านอกจากที่ได้กล่าวไปข้างต้นแล้วนั้น อีกทั้งยังช่วยขับน้ำคาวปลา แก้อาการหลอดลมอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการเป็นหวัดคัดจมูก แก้สันนิบาตหน้าเพลิงได้ด้วย ในเหง้าข่ายังพบน้ำมันหอมระเหยที่มีสารสำคัญที่ชื่อว่า ยูจีนอล (Eugenol) ซึ่งสามารถออกฤทธิ์ลดการบีบตัวของลำไส้ สามารถขับน้ำดี จึงช่วยย่อยอาหารได้ และช่วยขับลมด้วย อีกสรรพคุณหนึ่งของข่าที่ทราบกันอย่างดีคือ สามารถช่วยรักษาโรคผิวหนังที่เกิดจากเชื้อรา โดยเฉพาะกลากและเกลื้อน เพราะพบว่าน้ำมันหอมระเหยของข่าสามารถต้านเชื้อราที่ก่อให้เกิดโรคผิวหนังได้ ดังนั้นข่าจึงเป็นสมุนไพรที่หาได้ง่ายอีกชนิดหนึ่งที่ใช้ในการรักษาโรคกลากเกลื้อ ซึ่งข่านั้นนับว่าเป็นสมุนไพรไทยที่มีความสำคัญอีกชนิด ที่ใช้ในการรักษาโรคต่างๆ และเป็นสมุนไพรที่ใกล้มือหาได้ง่ายตามท้องตลาดอีกด้วย ขิงนั้นเป็นพืชสมุนไพรที่มีความสำคัญทั้งในด้านอาหารและยา ขิงจะมีรสเผ็ดร้อน […]

เหตุผลว่า ทำไมไม่ควรสระผมช่วงมีประจำเดือน

เหตุผลว่า ทำไมไม่ควรสระผมช่วงมีประจำเดือน มีข้อถกเถียงมากมายถึงเรื่องการห้ามสระผมในช่วงที่มีประจำเดือน แม้คนโบราณจะไม่แนะนำให้สระผมเพื่อป้องกันศีรษะถูกความเย็นและส่งผลกระทบต่อการขับเลือดประจำเดือน แต่คนสมัยนี้ให้ความสำคัญอย่างมากกับความสะอาดและสุขอนามัย หากไม่สระผมในช่วงที่มีประจำเดือนเลยในช่วงอากาศร้อน ผมมักจะมันและมีกลิ่น ก็อาจยิ่งสร้างความหงุดหงิดใจ ช่วงที่มีประจำเดือนเลือดจะไหลเวียนได้ไม่ดีนัก การสระผมจะยิ่งกระตุ้นให้เลือดไปคั่งสะสมบริเวณศีรษะ และเลือดบริเวณมดลูกไหลเวียนลำบากมาก จนขับเลือกประจำเดือนออมาไม่หมด จึงทำให้เกิดอาการเลือดคั่งและทำให้ปวดประจำเดือน รูขุมขนบริเวณศีรษะจะขยายตัวขณะสระผม เมื่อถูกความเย็นจึงทำให้ปวดศีรษะได้ง่าย หากสระผมตอนกลางคืนหรือก่อนนอน และไม่เป่าผมให้แห้ง จะทำให้ปวดศีรษะมากขึ้น แต่จริงๆแล้วการห้ามอาบน้ำหรือสระผมในช่วงเป็นประจำเดือนนั้นนั้นเป็นไปได้ยากมาก เพราะในช่วงมีประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่เราควรจะรักษาความสะอาดเป็นพิเศษ เพราะฉะนั้นเราสามารถอาบน้ำสระผมได้แน่นอน ช่วงที่ผู้หญิงเรามีประจำเดือนนั้นจะเป็นช่วงที่ร่างกายค่อนข้างไวต่อความรู้สึก เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลง ความเย็นจึงเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัวเพิ่มมากขึ้น อีกทั้งสารโพแทสเซียมในร่างกายเราจะลดลงอย่างรวดเร็ว และอาจทำให้เป็นตะคริวได้ง่าย ถ้าอาบน้ำหรือสระผมโดยเฉพาะวันที่มีประจำเดือนมามากๆเราควรจะใช้น้ำที่อุ่นในการอาบน้ำและสระผม เมื่อเสร็จแล้วให้รีบเช็ดผมเช็ดตัวให้แห้งแล้วใส่เสื้อผ้าให้อบอุ่น เท่านี้ก็เรียบร้อย ปัจจุบันนี้มีเครื่องทำน้ำอุ่นและไดร์เป่าผม ทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องร่างกายจะเย็นถ้าสระผมในช่วงที่มีประจำเดือน ขอเพียงปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ สระผมด้วยน้ำอุ่น เป่าผมด้วยลมร้อนให้แห้งโดยเร็ว พยายามสระผมช่วงกลางวัน หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ไม่ควรสระผมก่อนนอน หากต้องออกจากบ้านหลังสระผมเสร็จ ควรสวมหมวกป้องกันลม ไม่ควรสระผมช่วง 2 วันแรกที่มีประจำเดือน แต่ให้เริ่มสระวันที่ 3 ผู้ที่ปวดประจำเดือนรุนแรงควรหลีกเลี่ยงการสระผมระหว่างมีประจำเดือน ความจริงแล้วนั้นความเชื่อต่างๆที่มีมาตั้งแต่ในอดีตก็เกิดจากการเรียนรู้ของพ่อแม่ปู่ย่าตายายของเรา เพียงแต่ว่าด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนแปลงไปและวิวัฒนาการทำให้เราสามารถค้นคว้าวิจัยหาความจริงมาไขปัญหาความเชื่อเหล่านี้ได้ จะเห็นได้ว่าในช่วงที่มีประจำเดือน เราควรหลีกเลี่ยงการสระผมหรือสระผมให้น้อยกว่าปกติ ซึ่งเป็นไปไม่ได้ว่าตลอดช่วงระยะเวลาของคนที่มีประจำเดือน จะไม่มีการสระผมเลย ดังนั้นเราควรเลือกวิธีการสระผมให้ถูกต้องและเหมาะสม […]

7 เคล็ดลับ เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต

7 เคล็ดลับ เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ นั้นเพราะร่างกายต้องสึกหรอไปตามกาลเวลาและถ้าเกิดส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเกิดเสียหายก็ไม่สามารถเปลี่ยนอะไหล่ได้เหมือนอย่างอื่น และในปัจจุบันต้องยอมรับเลยว่ามีปัจจัยที่ช่วยเร่งให้ร่างกายเสื่อมสภาพได้ง่ายขึ้น เช่น ฝุ่น ควัน สารเคมีต่างๆ การดูแลสุขภาพทำได้หลายวิธี เช่น การออกกำลังกาย การตรวจสุขภาพ และรวมไปถึงการกินที่เราจะมาแนะนำในวันนี้ก็สามารถช่วยให้สุขภาพแข็งแรงได้เช่นกัน การทานมื้อเช้า หลายคนอาจไม่รู้ว่าการการทานมื้อเช้าช่วยให้ลดอาการสมองเสื่อมได้ด้วย และยังช่วยให้ระบบการทำงานต่างๆในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นคุณควรใส่ใจในการทานอาหารเช้าให้มากขึ้น หากไม่มีเวลาจริงๆก็ให้หาขนมรองท้องก่อนจะดีที่สุด เลิกดื่มกาแฟ กาแฟถือเป็นตังการที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ เพราะกาแฟจะมีฤทธิ์ที่ขับปัสสาวะและยังออกฤทธิ์ในการกดประสาท ยิ่งดื่มมากยิ่งไม่ดีต่อร่างกาย ทางที่ดีคุณควรเปลี่ยนจากการดื่มกาแฟ มาเป็นดื่มน้ำผลไม้ หรือ ชาแทน ไม่ทานจุกจิก ในระหว่างวัน คุณอาจรู้สึกอยากหยิบจับอะไรมาเคี้ยวขณะที่ทำงาน หรือทีวี แต่การทานขนมทานเล่นที่มีไขมันสูง อาจจะทำให้คุณเกิดโรคอ้วนตามมาได้ ลองเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยการหันมาทานผลไม้เป็นของทานเล่นระหว่งมื้อจะดีต่อสุขภาพมากกว่า ซื้อผักผลไม้ติดห้อง หากตู้เย็นคุณเต็มไปด้วยเหล้า เบียร์ หรืออะไรที่ดูไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แนะนำให้เปลี่ยนพฤติกรรมในการซื้อของเข้าห้อง เลือกซื้อผักและผลไม้ไว้ติดห้องจะดีต่อสุขภาพคุณในแบบที่ยิงกินยิ่งดีต่องสุขภาพ งดการดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอลฮอล์ส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมากหากดื่มในปริมาณที่มากจนเกินไป เพราะแอลกอฮอล์จะออกฤทธิ์กดประสาททำให้นอนไม่หลับ และยังทำให้ร่างกายทรุดโทรมอีกด้วย งดการกินอาหารขยะ อาหารฟ๊าดฟู้ดเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก แต่กลับได้รับความนิยมเพราะสะดวกในเรื่องของเวลาในการรับประทาน การทานอาหารฟ๊าดฟู๊ดเป็นประจำอาจทำให้เกิดโรคหัวใจ หลอดเลือดอุดตัน และโรคอื่นๆตามมา ดื่มน้ำมากๆ น้ำมีส่วนช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายสามารถทำงานได้ปกติ และยังช่วยขับไขมันและสารพิษตกค้างออกจากร่างกาย และช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งได้อีกด้วย […]

ช่วงมีประจำเดือนทานอาหารอย่างไรดี ?

ช่วงมีประจำเดือนทานอาหารอย่างไรดี ? หากร่างกายเราขาดสารอาหารอย่างรุนแรง อาจเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนขาด ความสมดุลของการกินอาหารจึงส่งผลอย่างมากต่อร่างกาย หากกินเหมาะสมให้เป็นนิสัย ก็จะช่วยบำรุงความงามและสุขภาพได้ตลอดชีวิต เราลองสังเกตอาหารที่กินเป็นประจำทุกวันดู เพราะอาจจะเป็นสาเหตุของอาการประจำเดือนที่ผิดปกติ กินอาหารเช้า จาการศึกษาพบว่า ร้อยละ 30 ของคนทำงานมักไม่กินอาหารเช้าปริมาณกลูโคสในร่างกายที่ต้องไปเลี้ยงสมองและกล้ามเนื้อจึงไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทำให้อ่อนเพลียง่าย ขาดสมาธิ วิตกกังวล ซึ่งไม่เพียงส่งผลต่อการทำงาน แต่อาจทำให้มีปัญหากลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนมากกว่าปกติ นอกจากนี้ หากสมองขาดพลังงาน จะมีผลต่อการหลั่งฮอร์โมนในผู้หญิงอุณหภูมิในร่างกายจะไม่เพิ่มขึ้นหากไม่ได้รับสารอาหารในมื้อเช้า ร่างกายจึงเย็นหากมีปัญหานี้เป็นประจำจะส่งผลต่อรอบประจำเดือน โดยทำให้ประจำเดือนผิดปกติ กินอาหารให้สมดุล การกินอาหารให้สมดุลในทางปฏิบัตินั้นทำได้ค่อนข้างยาก เช่น ขนมปังในมื้อเช้าให้โปรตีนน้อย ส่วนข้าวกล่องในมื้อกลางวันและเย็นมีวิตามินและไฟเบอร์ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ผู้หญิงบางคนต้องการลดน้ำหนักจึงไม่กินข้าว งดไขมัน แล้วกินแต่เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ซึ่งทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ข้าวและขนมปังให้พลังงาน กลูโคสช่วยสมองทำงานเป็นปกติ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว และไข่ ช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย ทำให้ร่างกายอบอุ่น ไขมันในปริมาณที่เหมาะสมจะถูกนำไปสร้างไขมันในร่างกายช่วยให้ผู้หญิงหลั่งฮอร์โมนให้เป็นปกติ งดอาหารเค็มจัด ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยมีอาการบวมตามตัวและแขนขาก่อนจะมีประจำเดือน ซึ่งมักทำให้คิดว่าตัวเองอ้วนขึ้น หากร่างกายได้รับเกลือหรือกินอาหารรสเค็มมากเกินไปในช่วงนี้ จะยิ่งส่งผลให้มีน้ำคั่งในร่างกายเพิ่มเป็นสาเหตุให้ตัวบวมมากกว่าปกติ สาเหตุสำคัญของอาการตัวบวมในช่วงมีประจำเดือนนั้นสัมพันธ์กับการหลั่งฮอร์โมนภายในร่างกาย รวมถึงการกินอาหารรสจัดหรือรสเค็มตามปกติ โซเดียมและโพแทสเซียม ในของเหลวภายในและภายนอกเนื้อเยื่อจึงขาดความสมดุลจนทำให้ตัวบวม ดังนั้นเทคนิคที่จะช่วยลดอาการตัวบวมคือ […]

กราบนมัสการ พระพุทธรูปสูงใหญ่ ที่วัดบูรพาภิราม

กราบนมัสการ พระพุทธรูปสูงใหญ่ ที่วัดบูรพาภิราม จังหวัดร้อยเอ็ด เป็นอีกจังหวัดหนึ่งที่มีความน่าสนอีกจังหวัดหนึ่งสำหรับนักท่งเที่ยว นั้นเพราะมีสถานทีท่องเที่ยวอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นสถานท่องเที่ยวทางธรรมชาติ เช่น ผาน้ำทิพย์ ผาหมอกมิวาย เขตห้ามล่าสัตว์อุทยานแห่งชาติ หรือสถานที่ท่องเที่ยวแบบอารยธรรม เช่น กู่กาสิงห์ ปรางค์กู่ สถานที่ท่องเที่ยวใจกลางเมือง เช่น บึงพลาญชัย หรือ พิพิธภัณฑ์ประมงน้ำจืด หรือศาสนสถานต่างๆที่วันนนี้เราจะมาแนะนำให้ท่านได้รู้จักกัน คือ วัดบูรพาภิราม ที่เป็นวัดที่ประดิษฐานพระสูงใหญ่ ที่ปรากฎในคำขวัญของจังหวัดนั้นเอง วัดบูรพาภิรามแห่งนี้ เดิมชื่อวัดหัวรอ มีบริเวณตั้งอยู่บนถนนผดุงพานิช เขตเทศบาลเมือง ตำบลในเมือง จังหวัดร้อยเอ็ด วัดบูรพาภิรามเป็นพระอารามหลวงชั้นตรี เป็นวัดที่มีชื่อเสียงในเรื่องพระองค์พระเจ้าใหญ่ นั้นคือ พระพุทธรัตนมงคลมหามุนี ที่ประทับยืนเด่นเป็นสง่าจนผู้ที่มาเยือนสามารถมองเห็นได้จากระยะไกล ซึ่งถือว่าเป็นพระปรางค์ประทานพรที่ใหญ่ที่สุดในประเทศเลยทีเดียว ซึ่งสร้างขึ้น เมื่อ พ.ศ. 2516 โดยมีความสูงขององค์พระ ที่วัดจากพระบาทจนถึงยอดเกศ 59 เมตร 20 เซนติเมตร และมีความสูงทั้งหมดถึง 67 เมตร 85 เซนติเมตร ที่ฐานพระพุทธรูปยังมีห้องที่ใช้ในการปฏิบัติศาสนกิจและมีห้องพิพิธภัณฑ์อีกจำนวนหลายห้อง ภายในวัดยังมีโปง ที่เป็นสิ่งที่คนสมัยก่อนใช่ในการตีเพื่อบอกสัญญาน […]

5 สูตรเด็ด แก้ปัญหาสิวอุดตัน

5 สูตรเด็ด แก้ปัญหาสิวอุดตัน สาวนักเมคอัพกระชับความสวยมักจะพบเจอกับปัญหาเรื่อง “สิวอุดตัน” อยู่บ่อยๆ ซึ่งอาจเกิดมาจากการชำระล้างผิวหน้าด้วยวิธีที่ไม่สะอาดหมดจด ให้รีบเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลทำความสะอาดผิวซะใหม่ไปพร้อมๆกัน สูตรเด็ดเคล็ดไม่ลับจากธรรมชาติ รับรองว่าเพียงแค่หนึ่งสัปดาห์ ผิวหน้าของคุณก็จะกลับมาสวยปิ๊งไร้สิวแน่นอน!! สูตรมะเขือเทศ อยากมีเลือดฝาดอมชมพูไปพร้อมๆกัน กับผิวหน้าไร้สิวอุดตัน ให้นำมะเขือเทศสดมาหั่นเป็นแว่นๆ หรือบดให้ละเอียด พอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 45-60 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น หมั่นทำติดต่อกันเป็นเวลา 7 วัน สิวอุดตันที่ขึ้นเห่อบนใบหน้าก็จะค่อยๆยุบตัวลง พร้อมกับสีผิวที่ดูอมชมพูสุขภาพดีมากยิ่งขั้น สูตรน้ำมะนาว ไม่ว่าคุณสาวๆ จะพบกับปัญหาสิวผดหรือสิอุกตัน ให้นำน้ำมะนาว 1 ซีก มาคั้นเอาแต่น้ำ แล้วเติมน้ำอุ่นลงไปเล็กน้อยเพื่อลดความเป็นกรดของน้ำมะนาวจุ่มคอตตอนบัดให้ชุ่มแล้วแต้มลงตรงบริเวณที่เป็นสิวเห่อค่อนข้างเยอะ อาจจะใช้เป็นสำลีชนิดแผ่นจุ่มน้ำมะนาวแล้วแปะลงบนสิวแทน ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที หรือถ้ารู้สึกแสบผิวหน้าให้นำแผ่นสำลีออก แล้วล้างผิวหน้าให้สะอาด สูตรไข่ขาว ในส่วนของผิวหน้าที่เพิ่งผ่านการเผชิญกับแสงแดดจ้ามาหมาดๆ คุณสาวๆ สามารถลดการแสบร้อนที่เกิดจากผิวหน้าไหม้แดดได้โดยการนำถุงชาที่ใช้แล้วแช่ทิ้งไว้ในน้ำเย็นประมาณ 10 นาที แล้วนำมาวางประคบบนใบหน้าอีกประมาณ 10-15 นาที หรือจนกว่าอาการปวดแสบปวดร้อนจะลดลงจนคุณรู้สึกเป็นปกติ สูตรน้ำผึ้ง ด้วยคุฯสมบัติในการขจัดเชื้อโรคพร้อมกับยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียเลยทำให้น้ำผึ้งกลายเป็นอีกสิ่งที่ช่วยแก้ไขปัญหาสิวอุกตันได้ดีมาก โดยล้างผิวหน้าให้สะอาดพอกหน้าด้วยน้ำผึ้งแท้ให้ทั่ว ทิ้งไว้ประมาณ 5-10 […]

5 วิธีขจัดความกลัวในใจคุณ

5 วิธีขจัดความกลัวในใจคุณ สิ่งหนึ่งที่ถือว่าเป็นอุปสรรคในการก้าวเดินต่อไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด ๆ ก็ตามในชีวิต จะเรื่องความรัก การเรียน การทำงาน ความเป็นอยู่ หากมีสิ่งนี้เกิดขึ้นในใจของใครแล้ว ย่อมจะทำให้การก้าวเดินต่อชะงักไปทันที สิ่งที่กล่าวนั้นก็คือ ความกลัวนั่นเองค่ะ แม้จะดูเหมือนว่าเป็นความรู้สึกที่ธรรมดา ทุกคนก็อาจต้องเจอภาวะนี้กันทั้งหมด แต่ความกลัวจะน่ากลัวจริง ๆ และส่งผลต่อชีวิตทั้งชีวิตคนเราได้ก็ต่อเมื่อ เรายังจมกับความรู้สึกนั้น และไม่เรียนรู้วิธีการจัดการกับมัน ทำให้ชีวิตไม่ก้าวเดินต่อ ท้ายที่สุด ผลจากเพียงคำ ๆ เดียวคำว่า กลัว อาจจะทำให้คุณต้องสูญเสียโอกาสที่มีผลกับชีวิตทั้งชีวิตของคุณได้ วันนี้เรามาเรียนรู้วิธีการขจัดความกลัวกันไปพร้อม ๆ กันนะคะ เพื่อชีวิตที่ต้องเดินต่อไปค่ะ ตรวจสอบความกลัว เริ่มต้นจากการนำความกลัวที่มีอยู่ในใจมาเขียนใส่ไว้ในกระดาษเป็นข้อ ๆ ให้ชัดเจน แล้วสำรวจวิเคราะห์ว่า มันเริ่มต้นได้อย่างไร ความกลัวนี้ทำให้คุณมีปฏิกิริยาอย่างไรในสถานการณ์นั้น ตัวสั่น ใจสั่น มือเท้าเย็น หรือเหงื่อแตก ควบคุมอาการไม่ได้ คำตอบที่ได้ในแต่ละความกลัวที่เกิดขึ้น จะทำให้เราเข้าใจตนเอง และหาวิธีหยุดยั้งในเบื้องต้นได้ ตรวจสอบวิธีการโต้ตอบกับความกลัวที่เคยเอาชนะแล้วเอาชนะไม่ได้ เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงวิธีการ การตรวจสอบในแต่ละความรู้สึกนึกคิดของแต่ละช่วงขณะจะช่วยทำให้เราเข้าใจความรู้สึกตนเองได้ดีขึ้น มีความรู้กับสิ่งที่กลัว เมื่อคุณเข้าใจความกลัวของคุณแล้วว่าเป็นอย่างไร เช่น ความกลัวการพูดต่อหน้าคนเยอะ ๆ กลัวความมืด […]

วิตามินซีเสริม ดีต่อสุขภาพอย่างไร ?

วิตามินซีเสริม ดีต่อสุขภาพอย่างไร ? ปัจจุบันมีอาหารเสริมต่าง ๆ มากมายที่ถูกผลิตขึ้นมาเพื่อรองรับความต้องการสำหรับทุกเพศทุกวัยทั้งประโยชน์ในด้านความสวยความงาม การบำรุงผิวพรรณ และการดูแลสุขภาพ เช่น วิตามินซีเสริม ที่มีการผลิตในรูปแบบวิตามินเม็ด มีจำหน่ายทั่วไป ซึ่งได้รับความนิยมรับประทานกันอย่างมาก วิตามินซีเสริมดีอย่างไรต่อสุขภาพ วันนี้มีข้อมูลมาฝากกันค่ะ บรรเทาอาการรุนแรงของโรคหวัด มีผลการศึกษาเกี่ยวกับการให้ผู้ป่วยรับประทานวิตามินซีในช่วงมีอาการของโรคหวัด พบว่าโรคหวัดหายได้เร็วขึ้น 21% ดังนั้นหากใครที่ป่วยเป็นโรคหวัดบ่อย ๆ อาจด้วยสภาพภูมิอากาศ หรือความต้านทานระบบภูมิคุ้มกันของตนเองที่น้อยเกินไป มีผลทำให้มีอาการรุนแรงในช่วงของการเป็นโรค สามารถรับประทานวิตามินซีเสริมเพื่อลดความรุนแรง ช่วยทำให้หวัดหายเร็วได้ค่ะ แผลหายเร็วขึ้น วิตามินซีช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ให้กลับมาเป็นเหมือนเดิม เสริมสร้างผนังเซลล์ และช่วยต่อต้านอาการอักเสบจากการเกิดโรคต่าง ๆ เมื่อร่างกายได้รับวิตามินซีที่เพียงพอต่อการนำสารไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ส่วนที่เกิดบาดแผลจะหายได้เร็วขึ้น แต่หากร่างกายขาดวิตามินซี จะส่งผลต่อบาดแผลเช่นกันคือทำให้แผลหายได้ช้าลง บรรเทาอาการแพ้ โดยปกติแล้ว สารในวิตามินซีจะมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านภูมิแพ้ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นภูมิแพ้จากฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ หรืออากาศต่าง ๆ การรับประทานวิตามินซีอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันอาการภูมิแพ้เหล่านี้ได้ในระดับหนึ่ง ช่วยบรรเทาอาการหอบหืด การเกิดไซนัส โรคภูมิแพ้ต่าง ๆ ได้ บรรเทาอาการหลงลืม […]

6 เคล็ดลับการเรียนภาษาสำหรับผู้ใหญ่

การเรียนรู้ในวัยเด็กเป็นการเรียนรู้ที่ไหลลื่นและรวดเร็ว ส่วนการเรียนรู้สิ่งใหม่เมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่ แม้จะยากและช้ากว่า แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีความเป็นไปได้ มาดูวิธีเรียนภาษาต่างประเทศให้ประสบความสำเร็จกันเถอะ ให้ความสำคัญกับเรื่องการจำ เรียนรู้จากการฟังเสียงเป็นอย่างแรก และมุ่งเน้นไปที่การฝึกทำซ้ำๆ เช่น ฝึกฟังเพื่อจะได้รู้ถึงการออกเสียงที่แตกต่าง ออกเสียงตามซ้ำๆ เพื่อให้เกิดการจดจำ ในช่วงแรกควรทำซ้ำบ่อยๆ แต่เมื่อพอจำได้แล้ว ควรเว้นระยะในการทำซ้ำ เพราะจากงานวิจัยพบว่า การเว้นระยะในการทำซ้ำๆ หลังจากที่เราเข้าใจและจดจำได้แล้วนั้น ให้ผลลัพธ์ในการเรียนได้ดีกว่า สร้างเกมหรือสถานการณ์ให้ตัวเอง เช่น สร้างการ์ดสำหรับท่องจำคำศัพท์หรือไวยากรณ์ ตรวจสอบเปรียบเทียบการ์ดแต่ละหมวดหมู่ ตรวจสอบการ์ดประเภทเดียวกันก่อน ซึ่งในขั้นตอนนี้ก็ยังเป็นขั้นตอนที่เน้นการสร้างความจำให้กับตัวเองอยู่ กำหนดเวลาในการเรียนภาษาก่อนนอน เพราะการนอนสมองจะช่วยเรียบเรียงความจำในสมอง โดยเฉพาะการเรียนรู้ก่อนการนอนหลับ สมองจะช่วยทำให้ข้อมูลเหล่านั้นเข้าไปอยู่ในความทรงจำระยะยาว แล้วการทำซ้ำๆ อย่างเว้นระยะ จะเป็นการช่วยเชื่อมต่อระหว่างความจำระยะสั้น กับความจำระยะยาว สนใจในเนื้อหามากกว่าตัวภาษา เพราะมีงานวิจัยออกมาแล้วว่าคนที่มีความสนุกกับการเรียนรู้ หรือการเรียนรู้นอกห้องเรียนด้วยแรงบันดาลใจอันแรงกล้านั้น สามารถช่วยฝึกภาษาได้ดีกว่า เรียนรู้ศัพท์ใหม่ด้วยการผสมกับศัพท์เก่า เช่น การท่องคำศัพท์ที่มีความหมายเดียวกัน เป็นต้น การเรียนรู้ภาษาใหม่ โดยเฉพาะในวัยที่เป็นผู้ใหญ่แล้วเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็เป็นสิ่งที่ไม่ได้ยากจนไม่สามารถเกิดขึ้นได้ ขอเพียงแค่มีความพยายาม และมีวินัยในการเรียนรู้และฝึกฝน ข้อมูลจาก : lifehack

สัญญาณที่บ่งบอกว่าชีวิตคุณ “กำลังดี”

สัญญาณที่บ่งบอกว่าชีวิตคุณ “กำลังดี” เวลาที่เรารู้สึกแย่ เรามักจะมองเห็นแต่สิ่งแย่ ๆ ที่มีอยู่ หรือสิ่งแย่ ๆ ที่กำลังเกิดขึ้น จนบางครั้งเราลืมไปว่า “เหรียญมีสองด้าน” ขณะที่ด้านหนึ่งของเหรียญทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่อีกด้านหนึ่งอาจจะกำลังรอทำให้คุณรู้สึกดีก็เป็นได้ ลองปรับมุมมอง เพื่อสร้างกำลังใจให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขต่อไป 1. เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ไม่เคยมีคนใครบอกว่า “ชีวิตเป็นเรื่องง่าย” โดยเฉพาะชีวิตของผู้ใหญ่ แทบทุกสถานการณ์ของชีวิตมักมีการกระทบกระทั่งกัน เพราะต่างคน ต่างที่มา ต่างความคิด ต่างประสบการณ์ และต่างเป้าหมาย แต่ให้ลองมองกลับกันว่าในชีวิตของเรา เราเคยผ่านอะไรที่ยากมาบ้าง แล้วเรื่องยากเหล่านั้นส่งผลอย่างไรกับชีวิตของเราในตอนนี้ ชีวิตไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไปที่จะเรียนรู้ และนำมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองให้อยู่บทโลกใบนี้ได้อย่างแข็งแกร่งมากขึ้น 2. ใช้ปลายนิ้วหาความรู้ ทุกวันนี้ทุกคนสามารถเข้าหาข้อมูลความรู้ต่าง ๆ ได้ง่าย ๆ เพราะความรู้อยู่ใกล้แค่ปลายนิ้ว อยู่ที่ว่าเราจะใช้ประโยชน์ หรือเรียนรู้จากโอกาสเหล่านี้ให้มากที่สุดเมื่อไหร่ 3. มุ่งมั่นที่จะดีขึ้น ไอสไตน์เคยกล่าวไว้ว่า “ไม่ใช่เพราะว่าเขาเป็นฉลาด แต่เป็นเพราะว่าเขาอยู่ร่วมกับปัญหาได้” ดังนั้น อย่าให้อะไรมาหยุดยั้งความมุ่งมั่นและการพัฒนาความสามารถของตัวเรา 4. รู้จักเลือก การ “ไม่เลือก” ก็คือการเลือกอย่างหนึ่ง การปล่อยให้คนอื่นเลือกให้ ก็เป็นการเลือกอีกอย่างหนึ่ง […]

ออกกำลังกายแค่วันละ 5 นาที ก็ดูดีและแข็งแรงได้

การออกกำลังกายแบบ Body Weight คือการใช้น้ำหนักของเราเป็นแรงต้านในการออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง อึด และทนมากขึ้น เป็นการออกกำลังกายที่สามารถออกได้ทุกที่ ทุกเวลา เพราะใช้พื้นที่น้อยและไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์ หนึ่งในท่าการออกกำลังกายแบบ Body Weight ที่ได้รับความนิยม คือ ท่า Plank เพราะนอกจากจะสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลาแล้ว ยังใช้เวลาไม่นาน (เริ่มต้นแค่ 1-3 นาทีต่อวันก็ได้) นอกจากนั้นท่า Plank ยังได้รับความนิยมเพราะเหตุผลต่างๆ มากมายดังนี้ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อกลางลำตัว เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง ลดความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อส่วนหลัง และกระดูกสันหลัง ระบบเผาผลาญดีขึ้น เพราะกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะช่วยเราเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ทำให้เราสามารถทานอาหารได้มากขึ้น โดยไม่ต้องกลัวอ้วน แต่ก็อย่าทานมากจนลืมคำนึงถึงแคลอรี่นะคะ ช่วยทำให้เรามีบุคลิกที่ดูดีขึ้น เนื่องจาก Plank คือการออกกำลังกายกลางลำตัว ช่วยสร้างกล้ามเนื้อกลางลำตัว กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยให้เราท่าเดิน นอน นั่ง และยืนของเรา อยู่ในลักษณะที่เหมาะสม ปรับสมดุลของร่างกาย ทำให้เราสามารถทรงตัวได้ดีขึ้น ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เพราะ Plank เป็นการออกกำลังกายที่มีผลต่อเซลล์ประสาทในสมองที่จะช่วยให้เรามีความนิ่งหรือสงบมากขึ้น รูปภาพและข้อมูลจาก […]

6 เคล็ดลับเลี้ยงลูกให้ฉลาด

6 เคล็ดลับเลี้ยงลูกให้ฉลาด จากการศึกษาทางพันธุศาสตร์พบว่า เด็กจะได้รับการพันธุกรรมจากพ่อและแม่เพียง 50% เท่านั้น อีก 50% มาจากสภาพแวดล้อม การเรียน โภชนาการ การเลี้ยงดู และการศึกษา นอกจากนั้นความรู้และทักษะของเด็ก ไม่ได้เกิดจากความสัมพันธ์แค่อย่างเดียว แต่เกิดจากวิธีที่พ่อแม่ใช้ในการสื่อสารกับเขาตั้งแต่เยาว์วัย ดังนั้น แสดงว่าไอคิวของลูก เป็นสิ่งที่พ่อแม่ร่วมกันสร้างได้ แต่จะสร้างอย่างไรนั้น มาดูกัน ให้ลูกดื่มนมแม่นานขึ้น ผลการศึกษาเรื่องการพัฒนาสมองหลายชิ้น แสดงให้เห็นว่าระยะเวลาที่เด็กได้ดื่มนมแม่เชื่อมโยงกับการที่เด็กจะโตมาเป็นผู้ใหญ่ที่มีฉลาด มีโอกาส และมีรายได้ที่มากกว่า สนับสนุนให้ลูกได้เล่น เพราะในวัยเด็กการเรียนรู้ของพวกเขาเกิดจากการเล่น ดังนั้นควรส่งเสริมให้พวกเขาได้ทำกิจกรรมหรือศิลปะที่สร้างสรรค์ เช่น เกมกระดาน วาดภาพ เล่นดนตรี ร้องเพลง หรือเกมที่เน้นใช้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในการเคลื่อนไหว สอนให้ลูกคิดบวก หรือมีการตอบสนองเชิงบวก เพราะกรอบความคิดเชิงบวกช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพสมองของลูกได้ ฝึกลูกให้มีสมาธิ ฝึกมีสติอยู่กับลมหายใจ เพื่อให้ลูกมีสุขภาพจิตที่ดี เช่นเดียวกัน วิธีนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพสมองของลูกได้ พาเขาออกไปเล่นกับธรรมชาติกลางแจ้ง การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬากลางแจ้ง ช่วยให้เลือดเกิดการหมุนเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดี เมื่อสมองได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ ความเร็วในการคิดวิเคราะห์ และกระบวนคิดอย่างมีเหตุผลของลูกจะเร็วขึ้น อีกทั้งกิจกรรมเหล่านี้ยังช่วยกระตุ้นความคิดที่ชัดเจน และเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ให้กับลูกอีกด้วย สอนให้ลูกรักการอ่าน เมื่อเขายังเป็นเด็กคุณควรอ่านเพื่อเสริมสร้างพัฒนาการและความคุ้นชินกับโลกในหนังสือให้แก่พวกเขา เมื่อโตพอที่จะอ่านเองได้ ควรให้โอกาสให้พวกเขาอ่านในสิ่งที่พวกเขาต้องการ […]

ทานอะไรดี !? เมื่อมีประจำเดือน

ทานอะไรดี !? เมื่อมีประจำเดือน สำหรับผู้หญิงทุกคน การมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาตินะคะ แต่สิ่งที่จะตามมาด้วย อย่างที่เราทราบกันดีว่า อารมณ์ขี้เหวี่ยง หงุดหงิดง่าย ความอ่อนเพลีย อาการปวดประจำเดือนอาจจะเกิดขึ้นได้ แล้วจะทำอย่างไรดีล่ะ มีวิธีใดจะช่วยแก้อาการนี้ได้บ้าง ควรจะรับประทานอะไรดีในช่วงมีประจำเดือน วันนี้มีข้อแนะนำเรื่องการกินอาหารชนิดที่เหมาะกับช่วงมีประจำเดือน เพื่อเป็นการเสริมสุขภาพสำหรับผู้หญิงทุกคน จะเป็นอะไรกันบ้าง ติดตามกันเลยค่ะ ในแต่ละวันร่างกายอาจจะต้องสูญเสียน้ำในรูปแบบแตกต่างกันไปทั้งระบบขับถ่าย และเหงื่อในแต่ละวัน ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทดแทนการสูญเสียน้ำที่เกิดขึ้นกับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงมีประจำเดือน เป็นช่วงที่ทำให้ร่างกายสูญเสียเลือดไปจำนวนหนึ่ง การดื่มน้ำทดแทน โดยเฉพาะน้ำเปล่า จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้น เติมน้ำให้กับร่างกายแทนเลือดที่สูญเสียไป เนื้อแดง การรับประทานเนื้อแดงจะช่วยทำให้ร่างกายได้รับปริมาณธาตุเหล็กเพิ่มแทนธาตุเหล็กที่สูญเสียไปจากการมีประจำเดือน เพราะช่วงมีประจำเดือน ธาตุเหล็กจะถูกดึงมาใช้มากกว่าเดิม หากปล่อยให้ขาดไปจะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโลหิตจาง ดังนั้นอาหารชนิดนี้ ผู้หญิงเราควรรับประทานเพื่อเสริมสุขภาพ ควรเลือกเนื้อแดงที่ติดไขมันน้อย ๆ นะคะ ทานคู่ผักใบเขียวจะช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอล ช่วยเสริมวิตามิน และธาตุเหล็กอย่างดีเลยค่ะ กล้วย ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงเช่น กล้วย จะช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด มีสารและวิตามินที่ทำให้ร่างกายฟื้นฟูจากอาการอ่อนเพลียได้ เพราะมีทั้งวิตามินบี 6 และสารโพแทสเซียมที่มีบทบาทช่วยควบคุมความสมดุลของกรดเบสในร่างกาย […]

7 วิธีลดริ้วรอยก่อนวัยสำหรับสาว ๆ

เมื่อเวลาผ่านไป อะไร ๆ ก็เปลี่ยนแปลง แต่สิ่งหนึ่งที่สาว ๆ ทุกคนคงยังไม่อยากให้เปลี่ยนแปลงไปตามอายุอย่างแน่นอนก็คือ ริ้วรอยก่อนวัย รอยเหี่ยวย่น ไม่ว่าจะเป็นตีนกา ถุงใต้ตา รอยต่าง ๆ บนใบหน้าที่มีเพิ่มขึ้นจากผิวใสกิ๊ก เริ่มเปลี่ยนลักษณะผิวไปเป็นไม่เหมือนเดิม คงจะทำให้สาว ๆ กังวลว่าจะทำอย่างไรดี จะปฏิบัติตัวอย่างไร เพื่อจะช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยได้ คำถามนี้ มีคำตอบมาฝากกับ 7 วิธีต่อไปนี้ค่ะ อย่าลืมครีมกันแดด รังสียูวีเอ และยูวีบีจากแสงแดดมีผลทำให้ผิวหน้าของเราเสื่อมสภาพได้ ยิ่งในปัจจุบันอากาศร้อน อบอ้าวมากขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งสำคัญที่ลืมไม่ได้คือการป้องกันผิวจากแสงแดดอย่างเคร่งครัดด้วยการทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ ด้วยวิธีการที่ถูกต้องเพื่อเป็นการป้องกันผิวอย่างดีที่สุด จะช่วยปกป้องผิวของเราไม่ให้เสื่อมสภาพจากผลกระทบของแสงแดดที่มีผลต่อผิวของเรา ทำความสะอาดให้หมดจด บริเวณใบหน้าต้องสู้แดด สู้ฝน สู้อากาศ สู้สิ่งสกปรกที่สะสมในแต่ละวันทั้งที่มองเห็นและมองไม่เห็น ดังนั้นการทำความสะอาดรูขุมขนบนใบหน้าให้สะอาดหมดจด จะช่วยป้องกันปัญหาสิวและผิวที่เสื่อมสภาพได้ ความทำความสะอาดผิวหน้าเป็นประจำทั้งตื่นเช้า และก่อนนอนอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และควรใส่ใจในการเลือกผลิตภัณฑ์การล้างหน้าที่มีส่วนผสมช่วยในการทำความสะอาดได้อย่างหมดจด เหมาะกับสภาพผิว และล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดหลาย ๆ รอบ เพื่อให้ใบหน้าใสสะอาด ไม่มีสิ่งสกปรกอุดตันสะสม นอนเร็วขึ้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากต่อร่างกาย เพราะหากร่างกายได้รับการพักผ่อนมากขึ้น กระบวนการทำงานในร่างกายจะมีการซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอ […]

หากคุณถูกแมลงกัด!! อย่าคิดว่าไม่เป็นไร

หากคุณถูกแมลงกัด!!! อย่าคิดว่าไม่เป็นไร เพราะบ้านที่เราอยู่ในเขตร้อนชื้น ฝนตกชุก จึงทำให้แทบทุกพื้นที่ที่เป็นป่าสวนหลังบ้าน หรือแม้แต่บนเตียงนอนก็ล้วนสาทารถเป็นที่อยู่อาศัยของแมลงได้ โดยเฉพาะตัวไรฝุ่น ตัวเรือด หรือแม้แต่ยุงที่อาจบ่อนทำลายสุขภาพของคุณได้โดยไม่รู้ตัว เมื่อถูกแมลงชนิดหนึ่งกัด ระบบภูมิคุ้มกันจะถูกกระตุ้นให้ทำหน้าที่ต้านโรค และดักจับเชื้อโรคด้วยสารแอนติเจน ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดการสร้างแอนติบอดี้ในระบบภูมิคุ้มกันร่างกายและจะสร้างขึ้นใหม่ตลอดทั้งชีวิตเรา อย่างไรก็ตาม แม้ว่าในร่างกายเราจะมีภูมิคุ้มกันธรรมชาติ คอยป้องกันเราจากเชื้อโรคและพิษจากแมลง แต่คงไม่ดีแน่ถ้าถูกแมลงกัดเป็นประจำ เพราะสุดท้ายอาจต้องเสี่ยงเป็นโรคภูมิแพ้ โรคผิวหนัง และโรคร้ายแรงได้ในที่สุด และอยากเตือนสาวๆกับภัยร้ายที่มากับแมลง และวิธีป้องกันแมลงยอดฮิต 3 ชนิด ที่อยู่ใกล้ตัวเราที่สุด ตัวไรอ่อน ชอบอาศัยอยู่ตามดินชื้น พุ่มไม้รก หากโดนกัดแล้วผิวหนังจะมีลักษณะเป็นรอยแผลไหม้คล้ายบุหรี่จี้ กลายเป็นแผลรักษาให้หายยาก อีกทั้งเป็นพาหะโรคไข้รากสาดใหญ่ และอาจมีโรคแทรกซ้อนร่วมด้วย เช่น โรคสมองบวม ปอดบวม ไรฝุ่นบ้าน หากโดนซากไร หรือของเสียที่ไรฝุ่นขับออกมา จะทำให้รู้สึกคันผิวหนัง ไรชนิดนี้นับว่าใกล้ตัวเรามากที่สุด เพราะมันอาศัยอยู่ตามที่นอน หมอน ผ้าห่ม และพรหม และกินอาหารจากเศษขี้ไคล และรังแคของคน อีกทั้งยังเป็นภาหะของโรคภูมิแพ้เรื้อรังอีกด้วย วิธีป้องกันคือ เปิดหน้าต่างให้แสงแดดระบายอากาศไม่ให้ชื้นเกินไปหมั่นนำเครื่องนอนออกซัก และผึ่งแดดรวมถึงการกวาดถู ดูดฝุ่นทุกที่ในบ้านอย่างสม่ำเสมอ ตัวเรือด ชอบหลบซ่อนอยู่ตามที่นอน วอกเตียง รอยแตกของผนังห้อง […]

ตกแต่งบ้านเพี่อบริหารสมอง

ตกแต่งบ้านเพี่อบริหารสมอง 1. สร้างให้เกิดการเรียนรู้อย่างสะดวกสบาย เช่น การหาหนังสือที่เราชอบมาวางไว้ตามมุมห้องต่างๆ เพื่อหยิบอ่านได้ตลอดเวลา หรืออาจหาภาพสวยงามที่มองแล้วสบายใจ ผ่อนคลายสมองมาวาง หรือแขนไว้ให้มองเห็นได้บ่อยๆ 2. สร้างให้เกิดสีสัน การตกแต่งที่ดีควรมีสีสันที่แตกต่างกัน โดยควรคำนึงถึงช่วงวัยของคนที่พักอาศัยหรือความชนส่วนตัว การที่เราได้อยู่ในภาวะแวดล้อมที่เต็มไปด้วยสีที่เราชอบ ส่งผลให้สบายใจหรือมีความสุข หรืออาจลองตกแต่งสีที่แตกต่างไปจากเดิมบ้างก็ได้ ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกว่ามีจุดสนใจมากขึ้น 3. สร้างความปลอดภัย ทุกวันนี้การใช้ชีวิตมีอันตรายมากยิ่งขึ้น คุณจึงควรใส่ใจความปลอดภัยของตัวเองด้วยเสมอ จึงควรตกแต่งบ้านให้รู้สึกว่าพักอาศัยได้อย่างปลอดภัยมากที่สุด เมื่อทำได้คุณจะรู้สึกผ่อนคลายสบายใจได้ทันที 4. สร้างความสนุก อย่าทำงานให้เครียดมากจนเกินไปนัก แล้วทิ้งความสนุกของชีวิตไปเสียหมด เมื่อคุณอยู่นอกบ้านอาจไม่สามารถสร้างความสนุกได้ตามใจต้องการแต่เมื่อถึงบ้านแล้วคุณก็ควรสร้างความสนุกได้อย่างเต็มที่ ให้เวลากับตัวเองเสมอด้วยการใส่ใจรายละเอียดในการดำเนินชีวิต 5. ตกแต่งบ้านให้สามารถเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์และอุปกรณ์ต่างๆ ได้ง่าย แม้ที่บ้านมีบรรยากาศเดิมนานๆ ทำให้รู้สึกเบื่อ และไม่มีอะไรแปลกใหม่ขึ้นมาเลย หารไปซื้อของตกแต่งบ้านเพิ่มบ่ายๆ ก็ต้องสิ้นเปลืองเงินไปจำนวนไม่ใช่น้อย คุณควรเปลี่ยนบรรยากาศง่ายๆด้วยการจัดวางเฟอร์นิเจอร์ใหม่ เปลี่ยนตำแหน่งการจัดวาง หากคุณสามารถจัดได้อย่างลงตัวก็จะทำให้ห้องเดิมดูแปลกตา ทำให้รู้สึกว่าบ้านของเราดูน่าอยู่ขึ้นมาเลยทีเดียว

เลือกกินอาหารเสริมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

เลือกกินอาหารเสริมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด 1.มัลติวิตามิน เป็นอาหารเสริมที่รวมวิตามินและแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน มีส่วนประกอบหลักคือแคลเซียม และธาตุเหล็ก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงร่างกายให้สดชื่นกระฉับกระเฉง มีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรืออยู่ในช่วงควบคุมอาหาร และในทางสูตินรีแพทย์นิยมให้วิตามินชนิดนี้แก่ผู้ป่วยสตรีตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มเติมความสมบูรณ์ของครรภ์มารดาอีกด้วย มัลติวิตามินที่เป็นที่นิยมกินเป็นอาหารเสริมคือ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ 2.โพรไบโอติก ร่างกายควรได้รับอาหารเสริมจำพวกจุลินทรีย์และแบคทีเรียเพื่อประโยชน์ในการย่อยอาหาร อีกทั้งยังช่วยให้เกิดความสมดุลของระบบการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายได้อีกด้วย อาหารเสริมประเภทนี้ได้แก่ ไฟเบอร์ โยเกิร์ต นมเปรี้ยว 3.สารสกัดจากพืช อาหารเสริมที่ได้จากสารสกัดจากพืชช่วยให้เราบริโภคได้ง่ายขึ้น ร่างกายยังสามารถดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ในทันที เช่น ขมิ้นชันอัดเม็ด ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด สารสกัดจากใบแปะก๊วยอัดเม็ด ช่วยบำรุงสมองและความจำ เป็นต้น โดยส่วนต่างๆของพืชที่นำมาสกัดคือ ต้นอ่อน (ยอดใบ) ราก ดอก ผล ก้าน ใบ อาหารเสริมประเภทนี้ไม่สะสมในร่างกายและไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใดๆ 4.กรดอะมิโน อาหารเสริมจำพวกกรดอะมิโน คือหน่วยย่อยโปรตีน ที่หน้าที่บำรุงเส้นผม ผิวพรรณ ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเซลล์เนื้อเยื่อ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย อาหารเสริมจำพวกนี้ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต อาหารเสริมยอดนิยมประเภทนี้คือ น้ำมันสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก และน้ำมันสกัดจากเมล็ดพืช

5 เรื่องควรรู้ก่อนจะเป็นนักปั่น

1. สวมหมวกกันน็อคที่ได้มาตรฐาน อุบัติเหตุถือได้ว่าเกิดขึ้นได้อยู่เสมอถ้าคุณไม่ระมัดระวัง สำหรับนักปั่นที่ดีควรจะมีหมวกกันน็อคสวมใส่ขณะปั่นจักรยาน ทั้งนี้หมวกกันน็อคที่คุณซื้อใส่ควรจะได้รับมาตรฐาน มอก. เพื่อความปลอดภัยของนักปั่นทุกคน 2. เลือกขนาดจักรยานให้เหมาะสม สำหรับนักปั่นทั้งหลายที่จะเลือกซื้อจักรยานควรจะเลือกซื้อจักรยานที่มีขนาดเหมาะสมกับตัวเอง ไม่ให้จักรยานสูงเกินไปหรือต่ำเกินไป ควรเลือกให้เหมาะกับรูปร่างและสัดส่วยของตัวผู้ปั่น ทั้งนี้ยังเป็นการช่วยลดการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นในการปั่นได้อีกด้วย 3. ปรับอานจักรยานให้มีความเหมาะสมกับผู้ปั่น อานจักรยานหรือเบาะจักรยานถือได้ว่าเป็นอีกชิ้นส่วนที่สำคัญของจักรยานที่ต้องปรับให้มีความสมดุลกับสัดส่วนของผู้ปั่น ให้มีองศารับกับก้นของผู้ปั่น ไม่สูงเกินไป หรือต่ำเกินไป 4. สำหรับผู้ที่เริ่มปั่นควรจะค่อยๆปั่นไม่หักโหมจนเกินไป สำหรับผู้ที่เริ่มปั่นจักรยานใหม่ๆควรจะค่อยๆปั่นไม่หักโหมหนักจนเกินไป แล้วค่อยๆเพิ่มระยะทางในการปั่นขึ้นเรื่อยๆในครั้งถัดไป เพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชินเสียก่อน 5. เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย นักปั่นทุกคนควรจะเลือกเสื้อผ้าที่มีความโปร่ง ใส่สบาย ไม่รัดจนเกินไป เพราะนอกจากจะสวมใส่แล้ว เสื้อผ้ายังช่วยลดการบาดเจ็บเมื่อเกิดอุบัติเหคุได้อีกด้วย

สุดยอด 5 วิธีดีท๊อกซ์ร่างกายเพื่อสุขภาพ

ในปัจจุบันปัญหาจากโรคภัยทำให้อายุเฉลี่ยของคนไทยเริ่มน้อยลงกว่าเดิม เราคงเคยเห็นภาพคุณตาคุณยายสมัยก่อนที่มีอายุยืนหลักร้อยปี แต่ในปัจจุบันอายุ 50 กว่าปีขึ้นไปก็เริ่มมีโรคถามหากันแล้ว โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไต และอีกหลาย ๆ โรคล้วนต่างเข้ามาจากผลของการสะสมสารพิษต่าง ๆ ในร่างกาย สาเหตุหนึ่งมาจากการสะสมที่มาจากสารพิษจากอาหาร และมลพิษภาวะต่าง ๆ รอบตัว เมื่อมีการสะสมสูดอากาศจากควันเข้าไปทุกวัน รับประทานอาหารที่อาจจะมีสารพิษตกค้างทุกวัน ร่างกายก็จะได้รับการสะสมไปเรื่อย จนมาแสดงผลเมื่ออายุเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามเรามีวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยตัวเราเองนะคะ เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพด้วยการใช้เคล็ดลับที่ชื่อว่า การดีท๊อกซ์ หรือการล้างพิษที่สะสมในร่างกาย มีวิธีอะไรบ้าง ติดตามกันค่ะ น้ำมันมะพร้าว ทราบกันไหมคะว่า น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติช่วยกำจัดสารพิษและเชื้อแบคทีเรียต่าง ๆ ได้ หากเราจะดีท๊อกซ์กำจัดเชื้อแบคทีเรียที่สะสมในช่องปาก สามารถทำได้เพียงตื่นนอนตอนเช้า ก่อนแปรงฟันให้นำน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา มาอมและมากลั้วปากประมาณ 10-15 นาที บ้วนทิ้ง จะทำให้แบคทีเรียในช่องปากถูกกำจัดอย่างหมดจดเลยล่ะค่ะ น้ำมะนาว น้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้เป็นอย่างดี ตื่นเช้าขึ้นมาก่อนแปรงฟัน ดื่มน้ำมะนาว 1 แก้ว น้ำมะนาวจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบขับถ่าย ร่างกายจะได้รับน้ำมากขึ้น กระตุ้นให้เอนไซม์ในตับทำงานได้อย่างเป็นปกติตลอดทั้งวัน ชาเขียว รับประทานชาเขียวร้อน ๆ ในช่วงเช้า […]

4 นิสัยการวางตัว แบบนี้แหละถึงเรียก ‘อยู่เป็น’

จริง ๆ แล้วไม่ใช่ว่าไม่มีหรอกครับ แค่เราไม่ทันได้สังเกตเท่านั้นเอง ถ้าเราลองดูดี ๆ ก็จะเห็นว่าการวางตัวนั้นสำคัญมากในการที่จะทำให้คนอื่นชอบ ขอแค่วางตัวได้ถูกต้อง เหมาะสม และรู้เคล็ดลับทั้ง 4 ข้อนี้ เพื่อนร่วมงาน หัวหน้า ญาติพี่น้อง หรือแม้แต่คนแปลกหน้าจะรู้สึกดีกับเรามากขึ้นอย่างไม่รู้ตัวเลยล่ะ 1. เปิดใจและรับฟัง ไม่มีใครหรอกครับที่จะชอบถูกตัดสินตั้งแต่ยังไม่รู้จักกัน ประวัติไม่ดีของใครหลายคนที่เราเคยได้ยินมาบางทีอาจไม่ใช่ความจริงสักอย่างเดียวเลยก็ได้ ลองเปิดใจให้กับทุกคนโดยไม่มีข้อแยกแยะ ถ้าเราเป็นหัวหน้าก็ให้วัดค่าของลูกน้องที่ผลงาน ไม่ใช่ที่คำนินทาที่ใครเค้าพูดกัน เปิดใจรับฟังความคิดเห็นของทุกคน ไม่พยายามเปลี่ยนแปลงใคร เคารพในการตัดสินใจของพวกเขา ง่าย ๆ แค่นี้ก็ทำให้คนอีกมากมายรู้สึกชอบเราแล้ว 2. ถามเรื่องของเค้ามากกว่าพูดเรื่องของเรา ถ้าสังเกตดูดี ๆ แล้วจะเห็นได้ว่ามนุษย์เราชื่นชอบและรู้สึกสบายใจที่ได้พูดเรื่องของตัวเองมากกว่าฟังเรื่องของคนอื่น ซึ่งคนที่จะทำให้คนอื่นชอบได้ ก็ต้องรู้ตรงจุดนี้เหมือนกัน อย่าพยายามพูดแต่เรื่องของตัวเรา เพราะมันจะดูน่าเบื่อ ให้ถามเรื่องของคนอื่นเยอะ ๆ เปิดโอกาสให้พวกเขาได้พูด ได้แสดงความคิดเห็นออกมาให้มากที่สุด แล้วมันจะทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างเรากับเขาเป็นไปอย่างดีเลยทีเดียว 3. จดจำทุกเรื่องราวของคู่สนทนา อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คนรอบตัวชอบเราขึ้นมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นั่นก็คือ การจดจำทุกเรื่องราวของพวกเขา เมื่อไหร่ก็ตามที่เราจำวันสำคัญ ช่วงเวลาพิเศษ หรือรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเพื่อนร่วมงาน […]

“มาส์กหน้าไข่” สำหรับผิวแห้งและผิวมัน

“มาส์กหน้าไข่” สำหรับผิวแห้งและผิวมัน สำหรับผิวหน้าของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน บางคนผิวแห้ง บางคนผิวมัน การมาส์กหน้าให้ได้ผลนั้น จึงต้องรู้ว่าหน้าของเราเป็นแบบไหน เพื่อแก้ปัญหาให้ถูกจุด สำหรับวันนี้ ทาง Smart SME ได้นำวิธีการมาส์กหน้าโดยใช้อุปกรณ์ที่หาได้ง่ายตามครัวเรือนเรา ได้ทั้งประหยัดเงินในกระเป๋า แถมยังได้หน้าใสไปพร้อมกันด้วย จะมีวิธีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย มาส์กไข่สำหรับสาวผิวแห้ง มาส์ก ไข่ของสาวผิวแห้ง จะช่วยเติมความนุ่มชุ่มชื้นให้กับผิวและช่วยแก้ปัญหาผิวแห้งกร้านได้อยู่ หมัด สามารถทำได้โดยนำไข่แดง 1 ฟอง น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาวอย่างละ 1 ช้อนชา มาผสมให้เข้ากันและตีจนกว่าจะข้นเป็นเนื้อครีม จากนั้นทาลงไปบนใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วล้างออก โดยอาจจะทำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่หากใครหน้าแห้งกร้านมากควรทำ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้ได้ผลชะงัด มาส์กไข่สำหรับสาวผิวมัน สำหรับ สาวผิวมันนั้น เราจะมาส์กไข่เพื่อบำรุงผิวหน้ามันด้วยการนำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนชาและไข่ขาว 1 ฟองมาผสมกันจนข้นเป็นเนื้อครีม นำมาทาให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วล้างออก […]

เคล็ดลับการทอดไข่เจียวนุ่ม ๆ ละมุนลิ้น

เคล็ดลับการทอดไข่เจียวนุ่ม ๆ ละมุนลิ้น ตอกไข่ 2 ฟองลงในชาม ตีไข่ให้แตกเข้ากันดี ใส่น้ำซุปลงไปสัก 1 ช้อนโต๊ะ แล้วปรุงรสตามปกติ โดยใส่น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ เพื่อช่วยให้ไข่ชุ่มฉ่ำไม่แห้ง จากนั้นคนให้เข้ากัน นำลงไปทอดในน้ำมันร้อนๆโดยใช้ไฟปานกลาง รอจนไข่ด้านนึ่งสุกดีจึงค่อยๆพริก เมื่อเห็นว่าไข่มีสีเหลืองทองน่ากินแล้วจึงนำขึ้นมาสะเด็ดน้ำมัน เคล็ดลับทำให้อร่อย อาจจะเพิ่มเติมความเอร็ดอร่อยให้ไข่เจียวได้ด้วยการใส่เสน่ห์ความหอมจากผักเล็กๆน้อยๆ เหล่านี้ เช่น ต้นหอมซอย โหระพา พริกขี้หนูซอย หอมหัวใหญ่ซอย แครอตหั่นเต๋า หอมแดงซอย เป็นต้น หรืออาจจะใส่เนื้อสัตว์ลงไปเพียงเล็กน้อย เช่น แหนม หมูสับ ไส้กรอก กุ้งสับ ปลาหมึก เท่านี้ เราก็จะได้ไข่เจียวนุ่มละมุนลิ้นแล้วล่ะค่ะ

ทอดเบคอนอย่างไร? “ไม่ให้งอ”

ทอดเบคอนอย่างไร? “ไม่ให้งอ” เพียงแค่นำเบคอนไปจุ่มลงในนมสดให้ทั่วทั้งแผ่น แล้วนำไปทอดในกระทะแบบแบน โดยไม่ต้องใส่น้ำมัน ใช้ไฟแค่ปานกลาง ทอดจนเบคอนเหลืองกรอบ เท่านี้ก็จะได้เบคอนที่สวยน่ารับประทานระดับโรงแรม ไม่หงิกงออีกต่อไป

“ชะอม”กลิ่นแรง! แต่แฝงด้วยประโยชน์

“ชะอม”กลิ่นแรง! แต่แฝงด้วยประโยชน์ นอกจากจะกินคู่กับน้ำพริก รวมถึงนำไปประกอบอาหารต่างๆ แล้ว ชะอม เป็นผักที่มีโปรตีน ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมผมแห้งเสียให้กลับมามีชีวิตชีวาได้ ดังนั้น วันนี้เราจึงมีวิธีมาฝากกัน สาวๆที่มีปัญหาผมแห้งไม่ควรพลาด !!! ก่อนอื่นต้องมาเตรียมส่วนผสมกันก่อน ใบชะอม 1 ถ้วย และน้ำสะอาด 3 ถ้วย มาเริ่มทำกันเลย.. 1. นำใบชะอมมาล้างให้สะอาด แล้วนำไปต้มจนเดือดประมาณ 3 นาที เสร็จแล้วกรองเอาแต่น้ำ แล้วพักไว้ให้เย็น 2. สระผมให้สะอาด จากนั้นชโลมน้ำชะอมให้ทั่วเส้นผม โดยเน้นช่วงปลายเส้นผม ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดหรือสระผมด้วยแชมพู

รู้ไหม? นอนน้อยทำให้อ้วน !!!

รู้ไหม? นอนน้อยทำให้อ้วน !!! เมื่อคุณนอนน้อยนอกจากจะทำให้คุณง่วงงาวหาวนอนทั้งวันไม่มีสมาธิในการทำงานแล้ว ยังส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียเสี่ยงต่อการป่วยและติดเชื้อโรคได้ง่ายขึ้น อีกทั้งยังส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวนก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้ ที่สำคัญยังทำให้ใบหน้าคุณทรุดโทรมมองแล้วไร้ชีวิตชีวาอีกด้วย อีกหนึ่งข้อที่สำคัญ คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนน้อยทำให้อ้วนด้วย เพราะว่าร่างกายหลั่งฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญเติบโตทางกายภาพ และควบคุมสัดส่วนของไขมันต่อกล้ามเนื้อในร่างกายน้อยลง ทำให้เกิดอาการอยากกินมากขึ้น นอกจากนี้ ยังส่งผลต่อฮอร์โมน Leptin ที่เป็นผลต่อระบบประสาท แปรปรวน ว่าควรจะอิ่มเร็วหรือช้าเท่าใด และเมื่อนอนน้อยด้วยแล้ว จะมีอาการรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น แม้ว่าจะกินอาหารจนเพียงพอแล้วก็ตาม เห็นข้อเสียของการนอนน้อยแล้ว ก็พยายามจัดระเบียบชีวิตตนเองดี ๆ เพื่อจะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ให้คุณมีพลังในการดำเนินชีวิตอย่างสดใสต่อไป

ใช้คอนแทคเลนส์ไม่ระวัง เสี่ยงตาบอดจากเชื้อ..”อะแคนทะมีบา”

ใช้คอนแทคเลนส์ไม่ระวัง เสี่ยงตาบอดจากเชื้อ..”อะแคนทะมีบา” คอนแทคเลนส์กลายเป็นที่นิยมสำหรับวัยรุ่นในปัจจุบัน เพราะคอนแทคเลนส์ไม่ใช่แค่ใส่เพื่อปรับสุขภาพสายตาเท่านั้นแต่ยังเสริมในเรื่องความสวยงามอีกด้วย แต่การใช้คอนแทคเลนส์ต้องดูแลรักษาในเรื่องความสะอาดเป็นอย่างดี เพราะหากดูแลไม่ดีอาจมีสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ที่มองไม่เห็นอย่าง อะแคนทะมีบา เข้ามาทำอันตรายดวงตาส่งผลให้ตาบอดได้ เชื้ออะแคนทะมีบา สามารถทนทานอยู่ได้นานในสิ่งแวดล้อมทุกรูปแบบ เช่น หนาวจัด ร้อนจัด แห้งแล้ง ขาดอาหาร และในสระว่ายน้ำที่ใส่คลอรีน หรือแม้แต่บ่อน้ำร้อน ส่วนใหญ่ร้อยละ70 ในผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์ พบว่ามีกระจกตาอักเสบ เนื่องจากติดเชื้ออะแคนทะมีบาก่อให้เกิดอาการ ดังนี้ ปวดตามาก สู้แสงไม่ได้ กระจกตาขุ่น ฝ้า เป็นแผลอักเสบที่กระจกตา ในบางรายดูคล้ายอักเสบเหมือนติดเชื้อไวรัสเริม เมื่อมีอาการหรือพฤติกรรมต่อไปนี้…อย่าใส่คอนแทคเลนส์ 1. เปลือกตาอักเสบ 2. ตาแห้ง 3. เป็นโรคภูมิแพ้ 4. ไม่มีเวลาดูแลล้างทำความสะอาดคอนแทคเลนส์ ทำอย่างไรไม่ให้ติดเชื้อ 1. ล้างมือทำความสะอาดโดยการฟอกสบู่หลายๆ ครั้ง ก่อนหยิบจับคอนแทคเลนส์ 2. น้ำยาทำความสะอาดล้างเลนส์ ควรใช้ให้หมดภายใน 1 เดือน ไม่เก่าเก็บเกิน 2 เดือนหลังจากเปิดใช้แล้ว 3. ขัดถูล้างเลนส์ทั้ง 2 ด้านเป็นเวลาพอสมควร […]

อุปกรณ์ฉุกเฉินที่ควรมีประจำรถคุณ

อุปกรณ์ฉุกเฉินที่ควรมีประจำรถคุณ ทุกครั้งที่ใช้รถยนต์ ควรตรวจเช็กความพร้อมก่อนเดินทาง เพราะเหตุสุดวิสัยต่าง ๆ ที่เราไม่คาดคิดอาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอาการขัดข้องของรถยนต์ที่เป็นอุปสรรคในการเดินทางของคุณได้ เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่อยู่เหนือการคาดเดา การเตรียมอุปกรณ์จำเป็นไว้ในรถยนต์จึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเหตุการณ์ฉุกเฉินที่อาจเกิดขึ้น โดยอุปกรณ์จำเป็นที่ควรมีในรถ ได้แก่ – แม่แรง ประแจขันล้อ ยางอะไหล่ สำหรับเปลี่ยนยางกรณียางแตกหรือระเบิด พร้อมเติมแรงดันลมยางอะไหล่ให้อยู่ในสภาพพร้อมใช้งาน – สายพ่วงแบตเตอรี่ กรณีแบตเตอรี่เสื่อมสภาพโดยต่อพ่วงกับแบตเตอรี่ของรถคันอื่นในลักษณะขั้วบวกต่อขั่วบวกและขั้วลบต่อขั้วลบ – ชุดอุปกรณ์ลาก พ่วง จูง เช่น เชือก ลวดสลิง สำหรับใช้ลากรถกรณีรถเสียหรือประสบอุบัติเหตุ – ถังดับเพลิงเคมีขนาดเล็ก ใช้สำหรับดับเพลิงไหม้รถที่ไม่รุนแรงโดยติดตั้งไว้ในจุดที่สามารถหยิบใช้งานได้สะดวก

อาหารที่ไม่เหมาะ ในช่วงหน้าร้อน!!!

การทานอาหารและเครื่องดื่มเพื่อช่วยให้เราคลายร้อนแล้ว เรายังจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่เรากินเข้าไปแล้ว ทำให้ร่างกายของเรายิ่งร้อน หรือยิ่งอ่อนเพลียเวลาเจอแดดอีกด้วย มาดูกันว่าอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงในหน้าร้อนนี้มีอะไรบ้าง 1. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ทำให้เราต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งการขับน้ำออกจากร่างกาย ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียได้ง่ายเวลาออกไปเจอแดด นอกจากนี้ ยังทำให้เกิดอาการใจสั่น 2. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การที่เราดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในอากาศร้อนๆนั้น อาจทำให้เราช็อคได้ เพราะแอลกอฮอล์จะไปทำให้เส้นเลือดขยาย 3. ของทอด ของมัน น้ำมันจากการทอดนั้น ทำให้ร่างกายของเราร้อน และเกิดการอักเสบอีกด้วย 4. อาหารรสเค็มจัด ยิ่งเรากินเค็มมากๆ ไตของเรายิ่งทำงานหนักมากขึ้นด้วย และยิ่งในหน้าร้อนด้วย ไตของเราก็จะทำงานหนักมากขึ้นไปอีก เพื่อสงวนน้ำไว้ในร่างกาย ดังนั้นเราจึงควรงดอาหารเค็มเพื่อไม่ให้ไต ทำงานหนักมากขึ้นไปอีก 5. ขนมหวานและอาหารหวาน ขนมที่มีรสหวานนั้น ทำให้ร่างกายของเราร้อนขึ้น เพราะเมื่อร่างกายเราเผาผลาญน้ำตาลจะสร้างความร้อนขึ้นมา

1 … 38 39 40 … 103