Wellness

รวม 4 สูตร ดีท๊อกซ์ลำไส้!!!

รวม 4 สูตร ดีท๊อกซ์ลำไส้!!! รวม 4 สูตร ดีท๊อกซ์ลำไส้ ทำง่ายๆ แถมราคาประหยัดอีกด้วย สูตรที่ 1 น้ำเปล่า มะนาว เกลือ เตรียมน้ำเปล่า 1 ลิตร บีบน้ำมะนาว 2 ลูก แล้วตามด้วยเกลือ 2 ช้อนชา ผสมให้เข้ากัน ดื่มให้หมดภายใน 10-20 นาที พอหมดแล้ว เราจะรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำทันที สูตรนี้จะช่วยให้คุณถ่ายแบบหมดลำไส้จริง ๆ เหมือนช่วยผลักของเก่าที่มีอยู่ออกมาจนหมด สบายพุงแน่นอน สูตรนี้แนะนำให้ทำอาทิตย์ละครั้ง และในวันที่เราไม่ได้ออกไปข้างนอกนะคะ เดี๋ยวจะลำบากเวลาเข้าห้องน้ำ แอดมินขอเตือนไว้ก่อน สูตรที่ 2 โยเกิร์ต นมสด น้ำผึ้ง มะนาว ผสมโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย นมสดรสจืด 100% 1 กล่อง น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และน้ำมะนาวครึ่งลูก […]

ดับร้อนด้วยของกินเย็นๆ

ดับร้อนด้วยของกินเย็นๆ 1. เจลลี่แช่ช่องฟรีซ เลือกรสชาติที่ต้องการและเสพความฟินของเจลลี่เย็นๆได้เลย รับรองหน้าร้อนก็ทำไรเราไม่ได้ 2.ลำไยเกร็ดหิมะ ลำไยกระป๋องค่ะ เอาไปแช่เย็นโลด รับรองหวานไปถึงสุดขั้วหัวใจ 3.โค้กแช่ช่องฟรีซ รู้จักมั้ยสเลิปปี้ทำเอง น้ำโค้กไปแช่เย็นให้พอเป็นเกร็ดน้ำแข็ง รับรองฟินสุดๆ 4.โยเกิร์ตแช่แข็ง การได้กินอะไรเย็นๆ ในหน้าร้อนคือความสุขแล้ว การได้กินโยเกิร์ต รสหอมหวานคือความสุขกว่า 5.น้ำเก๊กฮวยเย็นๆ ใครเป็นร้อนในยกมือขึ้น รับน้ำเก๊กฮวยแก้ร้อนในสักแก้วมั้ยค่ะ 6.น้ำแตงโมปั่น นำแตงโมมาปั่นกับน้ำเชื่อมและน้ำแข็ง เท่านี้ก็ได้อร่อยและคลายร้อนไปด้วย 7.น้ำมะพร้าวอ่อน น้ำมะพร้าวอ่อนหวานๆ อร่อยๆ ช่วยดับร้อนอากาศที่อบอ้าวและแก้กระหายแถมบำรุงผิวใสได้อีกด้วย

ศึกษาให้ดีก่อนคิดติด “ขนตาปลอม”

ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง สุภาษิตที่ยังฮิตติดหูจนถึงทุกวันนี้ จะว่าไปสาวๆคนไหนที่แต่งหน้าเป็นก็มีชัยไปกว่าครึ่ง เพราะการแต่งหน้านั้นเรียกได้ว่าเป็นศาสตร์แห่งศิลปะเลยทีเดียว ยิ่งใครที่ติดขนตาปลอมเข้าไปด้วยแล้วหล่ะก็จะพบว่าดวงตาของคุณกลมโตขึ้นมาโดยทันที แต่สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ยังติดขนตาปลอมไม่เป็นคงจะเสียเวลาไม่น้อยกว่าที่จะติดสำเร็จ แต่เนื่องด้วยยุคนี้มีบริการติดขนตาปลอมถาวรที่สามารถตอบโจทย์ความต้องการของสาวๆ แต่ใช่ว่าจะไปติดสุ่มสี่สุ่มห้าได้ ซึ่งการติดขนตาปลอมถาวรนั้นจำเป็นที่จะต้องศึกษารายละเอียดให้ถี่ถ้วนก่อนที่จะไปใช้บริการ โดยวัสดุที่นำมาทำขนตาปลอมนั้นสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ชนิดดังนี้ ขนตาปลอมที่ทำมาจากเส้นผมหรือขนมิ้งค์ ขนตาปลอมที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ ขนตาปลอมที่ทำจากวัสดุไฟเบอร์ ซึ่งเมื่อเราเลือกวัสดุที่จะมาทำเป็นขนตาปลอมได้แล้วนั้น ขั้นตอนต่อไปคือการเตรียมตัวไปติดขนตาปลอม โดยการเตรียมตัวสามารถทำได้ดังนี้ 1. ไม่แต่งหน้าเมื่อต้องไปใช้บริการติดขนตาปลอม 2. เมื่อติดขนตาปลอมเสร็จแล้วงดการดัดขนตาหรือปัดมาสคาร่าซ้ำ เพียงเท่านี้เพื่อนๆก็จะมีดวงตากลมสวยจนเพื่อนๆอิจฉา สิ่งสำคัญคืออย่าลืมศึกษาให้ดีก่อนใช้บริการนะคะเพื่อความสวยของผู้หญิงเรา ด้วยความปรารถนาดีจากแอทมินจร้า

----------------

“กินถั่ว หนีโรคร้าย”

“กินถั่ว หนีโรคร้าย” คนที่กินถั่วเกิน 5 วัน/สัปดาห์ จะหนีห่างจากโรคร้ายได้ เพราะถั่วมีไขมันที่ไม่ละลายน้ำ มีสรรพคุณช่วยลดไขมันในเส้นเลือดให้ลดลง ส่วนอาหารจำพวกพืชผักใบเขียว ถั่ว ตับ ข้าวทุกชนิดและผลอโวคาโด จะช่วยให้ได้สารอาหารที่มีคุณค่าในการป้องกันโรคมะเร็ง โดยที่เราไม่ต้องกินมากนัก เพียงวันละ100 ไมโคกรัม ก็เพียงพอแล้ว

ยาระบายกับคุณแม่มีครรภ์ ที่ควรรู้!!

ยาระบายกับคุณแม่มีครรภ์ ที่ควรรู้!! คุณแม่ตั้งครรภ์ ที่มักประสบกับปัญหาท้องผูก การใช้ยาระบายนอกจากจะไม่ใช่การแก้ไขที่ถูกวิธีแล้ว ยังอาจส่งผลกระทบถึงทารกในครรภ์ด้วย เพราะยาระบายจะไปกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ส่งผลให้มดลูกบีบตัวไปด้วย ที่สำคัญคือการรับประทานยาระบายยังส่งผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ ซึ่งในภาวะที่ตั้งครรภ์ร่างกายไม่ควรขาดน้ำ เพราะจะทำให้ความดันโลหิตต่ำลง หัวใจเต้นเร็ว ซึ่งส่งผลถึงทารกในครรภ์ด้วย นอกจากนี้ยังทำให้ทารกขาดสารอาหาร โดยเฉพาะยาระบายประเภทน้ำมันละหุ่งนั้นจะทำให้ทารกขาดวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น เอ ดี อี เค เพราะจะถูกระบายออกไปด้วย หากคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอาการท้องผูกและต้องการที่จะเพิ่มการขับถ่ายควรรับประทานพรุนสดหรือพรุนสกัดเข้มข้น ซึ่งจะช่วยระบายได้ดีเช่นกัน แต่การออกฤทธิ์จะนุ่มนวลกว่า ไม่ทำให้ปวดเสียดท้อง ขาดวิตามิน น้ำ และเกลือแร่

วิธีล้างสารพิษ ลดไขมันเร่งด่วน!!!

วิธีล้างสารพิษ ลดไขมันเร่งด่วน ลดน้ำหนักด่วนใน3 วัน ด้วยการล้างพิษลดอาหาร ชำระลำไส้ให้สะอาด สุขภาพดี ผิวพรรณดี แถมยังได้รูปร่างที่ดีเพราะน้ำหนักลดอีกด้วยค่ะ วันนี้มีสูตรล้างสารพิษมาฝาก 3 วัน รับรองว่าทำได้ 3วัน น้ำหนักลดพร้อมสุขภาพดี วันที่ 1 เช้า: ดื่มน้ำสะอาดใส่มะนาวฝาน1-2 แก้ว สาย: ดื่มน้ำองุ่นคั้นสดไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว เที่ยง: กินแอปเปิ้ล 1 ผล บ่าย: ดื่มน้ำองุ่นคั้นสดอีก 1แก้ว เย็น: กินสลัดผักสด แตงกวา แครอต ผักกาดหอม มะเขือเทศ ค่ำ: ดื่มน้ำองุ่นคั้นสดอีก 1 แก้ว วันที่ 2 เช้า: ดื่มน้ำสะอาดใส่มะนาวฝาน 1-2 แก้ว สาย: ดื่มน้ำส้มคั้นสดไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว เที่ยง: กินแคนตาลูปหั่นชิ้นพอดีคำ 1 จานรองถ้วยกาแฟ […]

5 เหตุผลที่คุณควรออกกำลังกายแบบ Bodyweight

5 เหตุผลที่คุณควรออกกำลังกายแบบ Bodyweight 1.เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ การเล่นบอดีเวทเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกาย พร้อมลดความอ้วน ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ในฟิตเนส ทำได้ที่บ้าน มีตั้งแต่ง่ายไปถึงยาก 2.เบิร์นไขมันได้เร็ว ช่วยในเรื่องระบบเมตาบอลิซึมได้ดี ร่างกายจะเผาผลาญร่างกายได้อย่างต่อเนื่อง 3.รวมการ Cardio และ Strength Training ไว้ด้วยกัน มีหลายท่าที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ พร้อมๆกับสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย 4. เห็นผลชัดเจน การออกกำลังกายแบบ บอดี้เวท ในแต่ละส่วนจะเห็นผลได้ เพราะการเคลื่อนไหวแบบ Compound จะประสานการทำงานทั้งกล้ามเนื้อ ข้อต่อ ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหว 5. ไม่ค่อยก่อให้เกิดการบาดเจ็บ สาเหตุที่หลายคนหยุดออกกำลังกายเพราะเกิดการบาดเจ็บ การป้องกันการบาดเจ็บจึงดีที่สุด ท่าของบอดี้เวทจึงมีความปลอดภัยได้สูง ช่วยฟื้นฟูร่างกายที่เสื่อมโทรมได้

ลดเลือนรอยตีนกา! ด้วยสูตรมะนาว

ลดเลือนรอยตีนกา! ด้วยสูตรมะนาว ลดเลือนรอยตีนกา! ด้วยสูตรมะนาว เตรียมความพร้อมด้วย… น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ไข่แดง 1 ฟอง แป้งสาลี 2 ช้อนโต๊ะ เริ่มปฏิบัติ!!! 1. จับส่วนผสมที่เตรียมทั้งหมดมาผสมให้เข้ากัน 2. ล้างหน้าให้สะอาด แล้วซับให้แห้ง 3. นำส่วนผสมที่ได้มาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นให้สะอาด 4. แนะนำให้ทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ( มะนาวจะช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ และมีไข่แดงเป็นแหล่งโปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระเข้าบำรุงในขั้นตอนเดียว จึงช่วยลดเลืือนริ้วรอยเหี่ยวย่น และรอยตีนกาได้อย่างดี )

6 วิธีทำงานให้มีความสุข

การทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ทำได้ แต่การทำงานให้มีความสุขตลอดทั้งวัน และทุกวัน นั้นเป็นเรื่องที่ไม่ง่าย บทความนี้เรามีเคล็ดลับการทำงานให้มีความสุขมาบอกกัน เพื่อที่คุณผู้อ่านจะได้มีความสุขและสนุกไปกับทุกวันทำงาน แบ่งเวลาพักระหว่างการทำงาน แบ่งเป็นช่วงเวลา เช่น ในแต่ละชั่วโมงจะทำงาน 55 นาที พัก 5 นาที เพื่อเติมพลังให้ความคิดสร้างสรรค์และร่างกาย หรืออย่างน้อยก็เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและพักสายตา นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง ไม่ป่วยง่าย เพราะเมื่อเราป่วยนอกจากประสิทธิภาพในการทำงานลดลงแล้ว ยังจะทำให้เรามีความรู้สึกที่ไม่สดใสในการทำงานอีกด้วย มีเพื่อนและงานอดิเรกที่นอกเหนือจากการทำงาน เพื่อหาสิ่งใหม่ และเติมแรงบันดาลใจให้ตัวเองอยู่เสมอ ค้นหาความหมายหรือคุณค่าในงานที่ทำ ให้เวลากับคนในครอบครัว และสิ่งอื่นๆ ที่สำคัญในชีวิต กระตุ้นตัวเองด้วยคำถามที่ว่า “ทำไมถึงต้องทำงาน” หรือ “ทำงานเพื่ออะไร” วิธีเหล่านี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่คนทำงานมักมองข้ามไป เนื่องจากภาระการทำงานที่ต่อเนื่อง หรือการประชุมงานที่ยืดยาว แต่อย่าลืมว่าความสุขในการทำงานของเรานั้นก็สำคัญ โปรดมีวินัยต่อตัวเอง เพื่อให้ตัวเองทำงานได้อย่างมีความสุข ข้อมูลจาก : http://m.wikihow.com/Be-a-Workaholic

ช้อปปิ้งอย่างไรให้ประหยัด

ในแต่ละเดือนคุณแม่บ้านทั้งหลายคงต้องเข้าออกห้างหรือร้านค้าเป็นว่าเล่น เพื่อซื้อหาข้าวของเครื่องใช้มาเติมในบ้านไม่ให้พร่อง ซื้อจากห้างนั้นราคาแพงกว่าห้างนี้ ก็มีให้เห็นอยู่ทั่วไป ดังนั้น เราจึงรวมรวบวิธี “ช้อปปิ้งอย่างไรให้ประหยัด” มาฝากคุณแม่บ้านกัน ขอบอกว่าวิธีเหล่านี้ ประหยัดทั้งเงิน ประหยัดทั้งเวลาเลยค่ะ ทำเช็คลิสต์ของทั้งหมดที่เรามี ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เรามีอยู่แล้ว เมื่อหมดแล้วค่อยซื้อใหม่ เก็บลิสต์ไว้ในตำแหน่งที่หาง่าย อัพเดตเช็คลิสต์อย่างต่อเนื่องเมื่อมีของหมด เพื่อที่วันที่เราไปช้อปปิ้ง เราจะได้มีลิสต์ของที่เรามีอยู่แล้วเวอร์ชั่นอัพเดต นอกจากนั้นการอัพเดตลิสต์อยู่เสมอก็จะทำให้เรารู้ว่าสิ่งไหนเราใช้บ่อย หรือสิ่งไหนที่เราไม่ค่อยได้ใช้ เวลาไปช้อปปิ้งจะได้ประมาณจำนวนถูก เก็บใบเสร็จไว้ตรวจสอบรายการช้อปปิ้งย้อนหลัง และเก็บคูปองต่างๆ ไว้เพื่อส่วนลดสินค้าและสิทธิประโยชน์ต่างๆ วางแผนอาหารการกินตลอดหนึ่งเดือน เพื่อที่จะได้ทราบว่าเราต้องซื้ออะไร ในปริมาณเท่าไหร่บ้าง ทำลิสต์ของที่จะซื้อก่อนจะออกไปช้อปปิ้ง โดยดูจากลิสต์ของทั้งหมดที่เรามี เทียบกับลิสต์ของที่เราต้องใช้ตลอดหนึ่งเดือนถัดไป ศึกษาโปรโมชั่นของแต่ละร้านก่อนไปช้อปปิ้ง เพราะบางร้านอาจจะกำลังลดราคาสินค้าที่เรากำลังต้องการ Let’s go to shopping เดือนละครั้ง ข้อมูลจาก : http://m.wikihow.com/Save-Money-by-Shopping-Once-a-Month

อยาก “รู้สึกดีกับตัวเอง” ต้องทำยังไง

คนที่รักตัวเอง รู้สึกดีกับตัวเอง คือคนที่มีความมั่นใจในตัวเอง และคนที่มีความมั่นใจในตัวเอง ก็มักจะเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ เพราะฉะนั้นหากคุณอยากจะประสบความสำเร็จ คุณจึงต้องเริ่มจากการรักตัวเองเสียก่อน โดยสามารถทำตามวิธีต่างๆ ได้ดังนี้ ชอบลักษณะของตัวเอง หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น การกระทำเช่นนั้นมักไม่ทำให้เรารู้สึกดีต่อตัวเอง เพราะเราจะเห็นคนที่ดูดีกว่า เก่งกว่า สวยกว่า หรือสูงกว่าเราอยู่เสมอ แต่ละคนเติบโตมาด้วยสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน จงรักตัวเอง และภูมิใจในสิ่งที่ตัวเองเป็น เพิ่มความเชื่อมั่นให้ตัวเอง ความเชื่อมั่นคือกุญแจสำคัญที่จะทำให้เรารู้สึกดีต่อตัวเองมากที่สุด แล้วคนรอบข้างจะรักในสิ่งที่เราเป็น (3 วิธี “เพิ่มความมั่นใจ” ให้ตัวเอง) เขียนสิ่งที่ภาคภูมิใจในตัวเอง อาจจะเริ่มจากข้อง่ายๆ เช่น ตรงต่อเวลา ซื่อสัตย์ อารมณ์ดี เป็นต้น เขียนออกมาจากข้างใน เยอะเท่าไหร่ยิ่งดี เก็บลิสต์นี้ไว้ใกล้ๆ ตัว และเปิดอ่านบ่อยๆ เพื่อให้เกิดความรู้สึกดีต่อตัวเอง หรือถ้าจะเพิ่มความพิเศษจะลองถามเพื่อนหรือคนรู้จักก็ได้นะ ว่าคุณมีข้อดีอะไรบ้าง ในวันที่รู้สึกแย่ อย่าโทษตัวเอง ให้คิดเสมอว่าเดี๋ยวมันก็ผ่านไป แต่หากรู้สึกแย่มากๆ ให้ขอคำปรึกษาจากคนที่เขารักคุณจริงๆ หรือไปพบจิตแพทย์เพื่อหาวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องดีกว่า เวลาที่เรารู้สึกแย่ ร่างกายของเราก็จะแสดงท่าทางที่รู้สึกแย่ตามไปด้วย ดังนั้น ในบางครั้งเราก็ต้องบังคับตัวเองให้มีท่าทางที่รู้สึกดีและมั่นใจให้ได้ก่อน เพื่อที่ข้างในของเราจะได้รู้สึกดีตามไปด้วย คิดบวกในทุกสถานการณ์ โดยเฉพาะเวลาที่คุณรู้สึกแย่ จงหาข้อดีของมัน […]

6 ขั้นตอนรักษาสิวด้วย “เปลือกกล้วย”

เปลือกกล้วยประกอบไปด้วยวิตามิน A, B, C, E และแร่ธาตุต่างๆ เช่น โพแทสเซียม สังกะสี เหล็ก และแมกนีเซียม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้สามารถลดการอักเสบของสิวได้ สรรพคุณมากมายขนาดนี้ เรามาดูขั้นตอนการรักษาสิวด้วยเปลือกกล้วยกันดีกว่าค่ะ ล้างหน้าให้สะอาดด้วยโฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยน และซับผิวให้แห้ง (อย่าสครับผิวหรือถูผิวหน้าแรงเกินไป เพราะจะทำให้ผิวและสิวเกิดการอักเสบ) เลือกใช้กล้วยสุก เพราะใช้เช็ดบริเวณที่เป็นสิวได้ง่ายกว่า กินกล้วยให้หมด หรือเก็บไว้ใช้ประโยชน์อื่นๆ แล้วหั่นเปลือกกล้วยให้เป็นชิ้นพอประมาณ ใช้เปลือกกล้วยด้านในที่มีสีขาวถูหรือนวดให้ทั่วผิวหน้า โดยเฉพาะบริเวณที่เป็นสิว ประมาณ 10 นาที หากเปลือกด้านในเริ่มเปลี่ยนเป็นสีดำ ให้เปลี่ยนไปใช้เปลือกกล้วยชิ้นใหม่ ทิ้งไว้บนผิวให้นานที่สุด เพื่อให้ผิวของเราได้ดูดซึมสารอาหารจากเปลือกกล้วยได้อย่างเต็มที่ หากไม่มีเวลามาก จะทาก่อนนอนแทนสลีปปิ้งมาส์คเลยก็ได้ แล้วค่อยตื่นขึ้นมาล้างตอนเช้า ทำอย่างนี้เป็นประจำ คุณจะสังเกตได้ว่าสิวจะค่อยๆ ลดลง หรืออย่างน้อยก็ไม่ค่อยมีรอยแดงที่เกิดจากสิวแล้ว ข้อมูลจาก : http://m.wikihow.com/Treat-Acne-With-Banana-Peels

5 วิธีบริหารเงินเดือนสำหรับเด็กจบใหม่

เรื่องการเงินในชีวิตประจำวัน เป็นเรื่องที่ไม่มีสอนในโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัย ทำให้หลายคนไม่ค่อยให้ความสนใจ ทั้งๆ ที่เป็นเรื่องสำคัญ เพราะสภาพคล่องทางการเงิน บ่งบอกถึงสถานภาพหรือคุณภาพชีวิตของแต่ละคนได้เป็นอย่างดี ดังนั้น หากอยากมีคุณภาพชีวิตที่ดี เรามาเริ่มดูแลสภาพคล่องทางการเงินของเรากันดีกว่าค่ะ ลิสต์รายการที่จำเป็นต้องจ่ายทุกเดือน เช่น ค่าที่พัก ค่าน้ำค่าไฟ ค่าโทรศัพท์ ค่าเดินทาง และเมื่อเงินเดือนออก ให้นำเงินมาชำระค่าใช้จ่ายในส่วนนี้ทันที เก็บออมอย่างน้อยเดือนละ 10% ของรายได้ หากเงินจำนวนนี้ยังมีไม่มากพอที่จะนำไปลงทุนต่อยอด แนะนำให้ฝากประจำกับทางธนาคาร เพราะจะได้ดอกเบี้ยที่สูงกว่าการฝากออมทรัพย์ทั่วไป ค่อยๆ ออมไปเรื่อยๆ หางบประมาณที่สามารถใช้จ่ายได้ในแต่ละวัน โดย (นำเงินเดือน – รายจ่ายที่จำเป็น – เงินออม) / 30 วัน เราก็จะได้จำนวนเงินที่สามารถใช้ได้ในแต่ละวัน เพื่อความไม่ประมาทในการใช้จ่ายเงินเกินงบ เราสามารถถอนเงินในส่วนนี้ทั้งหมด โดยขอเป็นแบงก์ย่อย แล้วนำมาจัดสรรเป็นเงินตามจำนวนที่สามารถใช้จ่ายได้ในแต่ละวัน หรือหากมีตู้ ATM อยู่ใกล้ๆ จะกดถอนเงินรายวัน ทีละวันก็ได้ เงินจำนวนนี้สำหรับค่ากิน และค่าอื่นๆ ระหว่างวัน เขียนบันทึกรายรับรายจ่าย ไม่ต้องทำให้ยุ่งยาก ขอแค่สามารถบันทึกได้ทันทีว่าในแต่ละวันเราจ่ายเงินไปกับอะไรบ้าง และทุกสิ้นเดือน อย่าลืมสรุปยอดรายรับและรายจ่าย เพื่อที่จะได้เห็นว่าเราใช้จ่ายเงินได้อย่างเหมาะสมหรือยัง […]

5 สูตรจากธรรมชาติแก้อาการเจ็บคอ

อากาศแปรปรวนอยู่ตลอดอย่างนี้ เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวเย็น สิ่งที่ตามมาพร้อมอากาศแปรปรวนก็คืออาการเจ็บคอ บางคนก็มีอาการไอพร้อม ๆ กับอาการเจ็บคอด้วย หากใครที่กำลังเจอปัญหาเจ็บคออย่างนี้ วันนี้มีเคล็ดลับดีดี 5 สูตรจากธรรมชาติมาแนะนำสำหรับแก้อาการเจ็บคอให้หายไปค่ะ น้ำเกลือ สูตรแรกเป็นการใช้น้ำและเกลือในการบรรเทาอาการเจ็บคอ เริ่มต้นโดยการนำน้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมกับเกลือป่น ¼ ช้อนชา คนให้เข้ากัน นำน้ำที่ผสมเกลือมากลั้วคอ แล้วบ้วนทิ้ง ส่วนผสมของน้ำเกลือนี้จะช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในคอทำให้อาการเจ็บคอค่อย ๆ หายไป น้ำขิงผสมน้ำผึ้ง สูตรธรรมชาติสูตรนี้ เพียงนำน้ำขิง 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง 1 ช้อนมาใส่ในน้ำร้อน 1 แก้ว บีบมะนาวลงไปราวครึ่งซีก ดื่มกลั้วคอแล้วบ้วนทิ้ง แก้วที่ 2 อาจจะดื่มลงไปได้เลย คุณสมบัติของน้ำผึ้งจะช่วยกำจัดทั้งไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้คอมีอาการระคายเคือง ส่วนน้ำมะนาวจะมีกรดวิตามินซีช่วยทำให้ช่องคอชุ่มชื้น น้ำผสมพริกป่น ความเผ็ดร้อนของพริกป่นจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ นำน้ำร้อน 1 แก้วผสมพริกป่นราว 2 ช้อนชา นำมากลั้วคอ ทำสัก 2 ครั้ง ความร้อนจากพริกป่นจะเหมือนยาแก้อักเสบช่วยทำให้อาการเจ็บคอค่อย ๆ […]

5 ข้อควรสอน เมื่อลูกต้องอยู่บ้านคนเดียว

วิถีชีวิตคนเมือง นอกจากจะต้องทำงานหลายชั่วโมงต่อวันแล้ว ยังต้องใช้เวลาทางไปทำงานวันละหลายชั่วโมงอีกด้วย หากยังโสดหรือแต่งงานแล้ว การใช้เวลานอกบ้านในแต่ละวันคงไม่เป็นปัญหามากนัก แต่หากคุณมีลูก และพวกเขาไม่สามารถออกไปข้างนอกกับคุณได้ แถมยังไม่สามารถให้ผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจมาอยู่กับพวกเขาได้ 5 ข้อต่อไปนี้ คือสิ่งที่คุณควรสอน เพื่อให้ลูกของคุณอยู่บ้านคนเดียวได้อย่างปลอดภัย เวลาอยู่บ้านกับผู้ใหญ่ กับอยู่บ้านคนเดียว ต่างกัน ปิดประตู หน้าต่างและล็อคให้เรียบร้อย ใครมาเคาะประตูเรียกไม่ต้องเปิดหรือขานรับใดๆ ทั้งสิ้น พ่อแม่มีกุญแจ เดี๋ยวไขเข้ามาเอง ห้ามบอกใครว่าเราอยู่บ้านคนเดียว ไม่ใช้มีด ไมโครเวฟ และเตาแก๊สขณะอยู่บ้านคนเดียว (ขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก) โทรหาพ่อกับแม่ได้ตลอดเวลา โดยคุณพ่อคุณแม่อย่าลืมเขียนเบอร์โทรศัพท์ของตัวเอง เบอร์โทรตำรวจ เบอร์เพื่อนสนิทของพ่อหรือแม่ และเบอร์ของญาติๆ เพื่อให้ลูกๆ สามารถติดต่อคนอื่นที่ไว้ใจได้ในกรณีฉุกเฉิน ข้อมูลจาก : http://www.muminthemadhouse.com/teaching-children-about-safety-without-scaring-them/

4 เคล็ดลับ “การพูดสไตล์ TED”

Chris Anderson ผู้ซึ่งอยู่เบื้องหลัง TED มาตั้งแต่ปี 2002 หรือประมาณ 14 ปีที่ผ่านมา เขาได้ฟังการพูดบอกเล่าเรื่องราว ความคิด และแรงบันดาลใจต่างๆ จากเวที TED มากมาย โดยเมื่อ 2 ปีที่ผ่านมา Chris ได้บอก 4 เคล็ดลับ “การพูดสไตล์ TED” พูดอย่างไรให้ผู้ฟังเข้าถึง พูดอย่างไรให้ผู้ฟังเข้าใจ มาดูกัน 1 ใจความสำคัญ คือ เล่าเรื่องโดยมีเพียงหนึ่งใจความสำคัญเท่านั้น และอธิบายสิ่งเดียวนั้นให้ดี เกริ่นนำ ยกตัวอย่าง ทำทุกอย่างให้ชัดเจน ให้เหตุผลว่าทำไมผู้ฟังควรใส่ใจ แต่ก่อนที่ผู้ฟังจะเปิดโอกาสให้คุณได้อธิบาย คุณต้องขออนุญาตเขาด้วยการ “สร้างความอยากรู้อยากเห็น” เพื่อกระตุ้นให้เขาอยากฟัง โดยใช้คำถามที่ปลุกเร้าเพื่อชี้ให้เห็นว่ามีบางอย่างที่ไม่ลงตัว และต้องการคำอธิบาย สร้างความคิดของเราอีกครั้งทีละเล็กทีละน้อยจากสิ่งที่ผู้ฟังเข้าใจอยู่แล้ว สร้างไปพร้อมๆ กับผู้ฟัง และอุปมาอุปไมยให้ส่วนต่างๆ ของความคิดประกอบเข้าด้วยกัน ตั้งคำถามกับตัวเองว่า “ใครจะได้ประโยชน์จากความคิดนี้” อย่างซื่อสัตย์ และหากคำตอบคือความคิดนี้มีประโยชน์ต่อใครสักคน สามารถเปลี่ยนมุมมองของผู้คนไปในทางที่ดีขึ้น หรือให้แรงบันดาลใจผู้คนเพื่อเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง ความคิดนั้นคือความคิดที่ควรค่าแก่การเผยแพร่ นี่คือองค์ประกอบหลักของ […]

4 วิธีใช้น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกสีเหลืองตามท้องตลาด ที่มีราคาขวดละสิบบาทไปจนถึงหลักหลายร้อย มีประโยชน์ใช้สอยมากมาย เพราะน้ำมันมะกอกนอกจากจะเป็นน้ำมันปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพภายในแล้ว ยังให้ความชุ่มชื้นกับผิวที่อยู่ภายนอกได้เป็นอย่างดีอีกด้วย สวยทั้งภายในและภายนอกได้ด้วยน้ำมันมะกอกเลยทีเดียว สาวๆ หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าน้ำมันมะกอกใช้บำรุงผิวได้อย่างไรบ้าง ไม่เป็นไรค่ะ บทความนี้เรามีมาบอก ใช้ทำความสะอาดเครื่องสำอาง ใช้คู่กับสำลี จะเป็นสำลีแห้งหรือหมาดน้ำก็ได้ จะนวดน้ำมันมะกอกลงไปให้ทั่วผิวก่อนแล้วค่อยใช้สำลีเช็ด หรือจะเทน้ำมันมะกอกลงบนสำลีแล้วค่อยเช็ดที่ผิว ก็ได้เหมือนกัน ใช้บำรุงผิวแทนครีม โดยผสมน้ำมันมะกอกกับน้ำมันมะพร้าวในอัตราส่วน 2 ต่อ 1 แล้วทาแทนครีมบำรุงผิว ช่วยในเรื่องของความชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี สครับผิวที่เสื่อมสภาพด้วยน้ำมันมะกอกผสมกับเบกกิ้งโซดาในอัตราส่วน 2 ต่อ 1 นอกจากผิวจะเนียนเรียบแล้ว ยังเป็นการบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นไปในตัวด้วย บำรุงเส้นผมและหนังศรีษะ ด้วยการผสมน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว เบกกิ้งโซดา และน้ำมะนาวเล็กน้อยเข้าด้วยกัน แล้วนำไปสระผม นอกจากจะได้เส้นผมที่นุ่มลื่นเป็นประกายแล้ว หนังศีรษะยังสะอาดอีกด้วย น้ำมันมะกอกเป็นสกินแคร์ที่ให้ความชุ่มชื้นผิวที่ดีที่สุดตัวนึง ช่วยให้ผิวไม่เกิดริ้วรอยง่าย ช่วยชะลอวัยของเราให้ดูเด็กกว่าอายุ หาซื้อง่าย และมีราคาไม่แพงค่ะ ข้อมูลจาก : http://tipsforher.com/benefits-of-using-olive-oil/ รูปภาพจาก : http://pantip.com/topic/30671400

3 วิธี “เพิ่มความมั่นใจ” ให้ตัวเอง

3 วิธี “เพิ่มความมั่นใจ” ให้ตัวเอง ผู้นำ และคนที่ประสบความสำเร็จ ส่วนมากไม่ได้มีเพียงแค่ “ความสามารถ” เท่านั้น แต่พวกเขามักจะเป็นคนที่มี “ความมั่นใจ” ในทุกมิติของชีวิตตัวเอง ถ้าคุณผู้อ่านยังรู้สึกว่าตัวเองยังไม่มีความมั่นใจ มาเปลี่ยนแปลงไปพร้อมๆ กันค่ะ สิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในทันทีตอนนี้เลย คือ ภายนอก เช่น การห่อไหล่ นอกจากจะแสดงความไม่มั่นใจออกมาให้คนอื่นได้รับรู้แล้ว ตัวเราเองก็จะรู้สึกไม่มั่นใจด้วยเช่นกัน เพราะร่างกายมีผลต่อสภาพจิตใจ เนื่องจากสมองได้รับ bio feedback จากร่างกาย คือ ร่างกายกำลังอยู่ในสภาพไหน สมองก็จะรู้สึกอย่างนั้น เช่น ร่างกายเราอยู่ในสภาพของคนที่มีความมั่นใจ สมองก็จะหลังสารที่ทำให้เรารู้สึกมีความมั่นใจเพิ่มขึ้น ดังนั้นให้ปรับร่างกายของตัวเองก่อน เริ่มด้วยการสูดหายใจเข้าลึกๆ อกผาย ไหล่ผึ่ง หน้าตรง นมตั้ง เหมือนที่ทหารเขาชอบทำกัน เพียงแค่นี้เราก็จะเริ่มรู้สึกมีความมั่นใจขึ้นมาทันที แต่สิ่งเหล่านี้ก็อยู่เพียงชั่วคราวเท่านั้น เพราะเมื่อเราไปเจอสถานการณ์ที่เลวร้าย หรือสิ่งที่เรากลัวมากๆ หากเราไม่มีความมั่นใจจากข้างในอย่างแท้จริง ก็ไม่รอดอยู่ดี ดังนั้น เราต้องทำในสิ่งที่จะช่วยให้เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระยะยาวด้วย มีด้วยกัน 3 อย่างคือ รักษาสัญญากับตัวเอง คือ บอกกับตัวเองว่าจะทำอะไร แล้วเราทำได้จริงๆ เราจะเริ่มมีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้น และความมั่นใจในข้อนี้ […]

3 สิ่งที่ “คนเก่ง” เขาทำกัน

3 สิ่งที่ “คนเก่ง” เขาทำกัน ใครๆ ก็อยากเป็นคนเก่ง ฝีมือดี มีความสามารถ คุณผู้อ่านที่ตั้งใจคลิกเข้ามาที่บทความนี้ ก็น่าจะอยากเป็นคนเก่งเช่นเดียวกัน แต่คนเก่งทั้งหลาย เขาไม่ได้เก่ง เพราะแค่มีความอยาก แต่เพราะพวกเขามีสิ่งเหล่านี้ อ่านให้มาก ประเทศที่มีคนเก่ง มีทักษะ มีความสามารถ ประชากรส่วนใหญ่จะเป็นคนชอบ “อ่าน” จะอ่านหนังสือ อ่านบทความ อ่านหนังสือพิมพ์ หรือบล็อกต่างๆ ก็ได้ ที่สามารถให้ข้อมูลความรู้แก่เราได้ จะอ่านแบบเจาะลึกลงรายละเอียดเฉพาะสิ่งที่ตนสนใจ หรือจะอ่านทุกอย่างเพื่อเพิ่มความรู้รอบตัวก็ยังได้ ขอแค่ “อ่านให้มาก” เป็นพอ และถ้าจะให้เก่งเร็วขึ้น อ่านแล้วอย่าเพิ่งเชื่อ แต่จงคิดวิเคราะห์ตามสิ่งที่อ่าน ลงมือทำ ทุกคนสามารถคิดและวางแผนเพื่อให้ตนประสบความสำเร็จได้ แต่หากขาดการลงมือทำที่มีความต่อเนื่องอย่างมีวินัย คนเหล่านั้นก็จะไม่มีวันประสบความสำเร็จได้ โดยเฉพาะความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ เรียนรู้จากสิ่งที่ผิด ความผิดพลาดไม่ได้สร้างความล้มเหลวให้แก่เราตลอดไป หากเรารู้จักเรียนรู้จากสิ่งที่ผิดและนำมาเป็นบทเรียนเพื่อหาวิธีที่ถูก ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้จากบทเรียนของตัวเองโดยตรง หรือการเรียนรู้จากบทเรียนของผู้อื่น ซึ่งก็มักจะได้มาจากการอ่านให้มากในข้อหนึ่ง หลายคนอาจจะคิดว่า 3 สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ง่าย ใครๆ ก็ทำได้ ผู้เขียนไม่ปฏิเสธค่ะ ว่าใครๆ ก็ทำได้ แต่ขอเน้นย้ำว่า “การลงมือทำที่มีความต่อเนื่องอย่างมีวินัย” จะทำให้เราเป็นคนที่เก่งขึ้น และแตกต่างจากใครๆ ที่ก็แค่ลงมือ […]

“สมาธิสั้น” ทำยังไงดี?

“สมาธิสั้น” ทำยังไงดี? สถิติจากงานวิจัยพบว่าคนเรามีจิตใจจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้น้อยลง ลดจากเดิมคือ 12 วินาที เหลือเพียง 8 วินาที (โดยเฉลี่ย) ซึ่งน้อยกว่าปลาทองที่ใช้เวลาจดจ่อประมาณ 9 วินาที เนื่องจากเทคโนโลยีที่สนับสนุนให้เราสามารถทำหลายอย่างได้พร้อมกัน เช่น เปิดเว็บพร้อมกันหลายๆ หน้า ดูทีวีพร้อมกับเล่นโทรศัพท์มือถือ เป็นต้น และอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เราสมาธิสั้น คือ โฆษณา เพราะคนทำโฆษณาต้องการให้เราสนใจ จึงพยายามหาวิธีต่างๆ มาดึงความสนใจของเรา วิธีแก้ปัญหาเรื่องสมาธิสั้นก็ไม่อยาก เพียงแค่พยายาม “ทำทีละอย่าง” ทำให้เสร็จ ก่อนหันไปให้ความสนใจสิ่งอื่น เพราะหากเราหันไปสนใจสิ่งอื่นทันที เรามักจะลืมสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ อีกทั้ง การทำหลายอย่างพร้อมกันจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำสิ่งนั้นๆ น้อยลง แถมยังใช้เวลามากขึ้น การฝืนทำในสิ่งตรงข้ามกับที่สมองเคยชินเป็นเรื่องที่ยาก เป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลา แต่ก็เป็นเรื่องที่เป็นไปได้ และเมื่อเราเกิดความเคยชินเมื่อไหร่ สมองก็จะสั่งการให้เราทำสิ่งนั้นไปเองโดยธรรมชาติ ความยากอยู่ที่ก้าวแรกในการ “เริ่ม” เท่านั้น แต่เพื่อประสิทธิภาพในการทำงาน และเพื่อคุณภาพของผลงาน เรามาฝึกตัวเองให้หายจากอาการสมาธิสั้นกันเถอะนะคะ

7 นิสัยแย่ๆ ที่จะทำให้คุณ “จน”

7 นิสัยแย่ๆ ที่จะทำให้คุณ “จน” “หาเงินได้มากแค่ไหนก็ยังไม่รวยขึ้น ถ้านิสัยยังจนอยู่” คือคำพูดของคุณจักรพงษ์ เมษพันธุ์ เจ้าของเว็บ Money Coach นักเขียนหนังสือการเงินการลงทุน และผู้แปลหนังสือ “พ่อสอนลูกรวย” นิสัย “จน” เป็นอย่างไร มาดูกัน ใช้จ่ายไม่ยั้งคิด อยากซื้ออะไรก็ซื้อ ไม่ดูความจำเป็น ไม่เห็นความเหมาะสม ช้อปต้นเดือน ปลายเดือนช็อตตลอด พาชีวิตจมกองหนี้ ส่วนมากมักจะเป็นหนี้จน หนี้บริโภค หนี้ที่ไม่มีความจำเป็น ไม่ใช่หนี้ที่ก่อให้เกิดทรัพย์สินรายได้ ไม่มีระเบียบทางการเงิน ไม่จดรายรับรายจ่าย รู้ว่าเงินเข้าเท่าไหร่ แต่ไม่รู้ว่าเงินออกไปทางไหน แล้วก็จะรู้ตัวอีกทีเมื่อเงินใกล้จะหมด ขาดเกินไม่เคยวางแผน เนื่องจากไม่เคยวางแผนเรื่องการใช้เงิน ทำให้ใช้จ่ายไม่ยั้งคิด ใช้ไปแล้ว ถึงคิดได้ ว่ามีค่าใช้จ่ายจำเป็นอื่นๆ รออยู่ เมื่อเวลานั้นมาถึง ชีวิตการเงินก็ชะงัก ดูแคลนเงินออม คิดว่าการออมเงินจำนวนเล็กๆ ค่อยออมเมื่อไหร่ก็ได้ แต่นิสัยคนรวยเขาไม่ผลัดวันประกันพรุ่ง และเศรษฐีไม่ได้ทำมาหากิน แต่เขาทำมาหาเก็บ ดังนั้น ถ้าอยากเป็นเศรษฐี ต้องเริ่มเก็บออมตั้งแต่วันนี้นะคะ ยอมให้ชีวิตขาดเป้าหมาย เงินซื้อทุกอย่างไม่ได้ แต่เงินก็ซื้อได้หลายอย่าง และแทบทุกอย่างในชีวิต ต้อง […]

7 ทางลัด ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

เราต่างก็รู้กันอยู่แล้วว่า การกินผักผลไม้มากๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนวันละ 7-8 ชั่วโมง ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ จะทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง แต่ก็มีน้อยคนที่จะรู้ว่า ยังมีอีกหลายสิ่ง ที่หากทำเป็นประจำ ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพแข็งแรงและอายุยืนยาวได้เหมือนกัน มีเซ็กส์ 3 ครั้ง/ สัปดาห์ เพราะเซ็กซ์ช่วยให้เราเผาผลาญแคลอรี่ ช่วยให้ผ่อนคลาย ช่วยให้หลับสบาย ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เป็นต้น ใช้ไหมขัดฟัน เพื่อสุขภาพเหงือกและฟัน ให้เรายิ้มได้อย่างสดใสไปนานๆ ดื่มไวน์แดงวันละแก้ว เพราะไวน์แดงจะช่วยให้เลือดสูบฉีด ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เป็นไวน์แดงที่มีอายุมากกว่า 20 ปีขึ้นไป แต่หากใครไม่ดื่มแอลกอฮอล์ แนะนำให้ดื่มน้ำองุ่น (dark grape juice) แทน ขอบอกว่ามีประโยชน์เหมือนไวน์แดงเลยนะคะ ฟังเพลง เพราะการฟังเพลงช่วยให้เราคลายความเครียดได้ และหากเราฟังเพลงขณะออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้นอีกด้วย ร้องเพลง ช่วยให้สุขภาพจิตดี มีอายุยืนยาวขึ้น การหัวเราะจะช่วยให้เราอารมณ์ดี จะทำให้หลอดเลือดขยายตัว และส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม แม้ว่าสิ่งต่างๆ ที่กล่าวมา จะช่วยทำให้เราแข็งแรงและอายุยืนยาวขึ้น แต่ก็อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำวันละ […]

6 เทคนิคถ่ายภาพ “สินค้า” ให้น่าสนใจ

ทุกวันนี้จะทำอะไรต้องรวดเร็ว จะซื้อของขายของก็ต้องรวดเร็ว ทำให้การขายของออนไลน์เป็นสิ่งที่ได้รับความนิยม แต่การซื้อขายบนโลกออนไลน์ก็มีจุดอ่อนตรงที่ลูกค้าไม่สามารถสัมผัสของจริงได้ แต่เราก็สามารถนำจุดอ่อนนั้นมาทำให้กลายเป็นจุดเด่นและดึงดูดลูกค้าได้ด้วย บทความนี้จะพูดถึงเทคนิคการถ่ายภาพเบื้องต้น สำหรับแม่ค้ามือใหม่ ที่อยากได้ภาพตัวอย่างสินค้าสวยๆ ไปดึงดูดความสนใจของลูกค้า ถ่ายภาพใกล้หน้าต่าง เพราะแสงธรรมชาติดีที่สุด แสงช่วงเช้านุ่มกว่าแสงช่วงบ่าย แสงนุ่มๆ จะทำให้เราได้ภาพที่ดูสวยเป็นธรรมชาติ ไม่แข็งกระด้าง แต่ถ้าไม่มีหน้าต่างรับแสงสวยๆ มุมดีๆ จะใช้การจัดแสงแทนก็ได้ค่ะ เช่น ใช้ soft box ก็จะได้แสงที่นุ่มกว่า เปิดไฟใส่สินค้าตรงๆ ใช้แผ่นรีเฟลคช่วยกระจายแสง ให้มุมที่อยู่ตรงข้ามแสงสว่างขึ้น แถมยังช่วยให้องค์ประกอบของภาพโดยรวมดูดีขึ้นด้วย พื้นหลังก็สำคัญ พยายามเลือกพื้นหลังที่เน้นให้สินค้าของเราดูโดดเด่น ปรับแต่ง กล้องบางตัว ถ่ายปุ๊บสวยปั๊บ แต่งการปรับแต่งเพิ่มเติมย่อมสวยกว่า เช่น เพิ่มความสว่าง ครอปพื้นที่ส่วนเกินทิ้ง นอกจากเทคนิคที่กล่าวมาแล้ว อย่าลืมใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการถ่ายภาพ หามุมมองการถ่ายทอดที่น่าสนใจ อาจจะเริ่มจากการดูรูปของคนอื่นเป็นตัวอย่างเยอะๆ เลือกมุมต่างๆ เหล่านั้นมาลองถ่ายดู แล้วหาจังหวะที่ชอบ หามุมที่ใช่ของตัวเองดูนะคะ ข้อมูลจาก : http://www.thirteenthoughts.com/

กินตามกรุ๊ปเลือดให้สุขภาพดี

กินตามกรุ๊ปเลือดให้สุขภาพดี กรุ๊ปโอ คนกรุ๊ปโอ จะเป็นคนที่กินเนื้อได้เยอะที่สุด เนื่องจากกระเพาะมีความเป็นกรดสูง ทำให้ย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่ากรุ๊ปอื่น ๆ ไม่ควรกินเนื้อมากเกินไป กินผักให้มากขึ้น คนกรุ๊ปเลือดโอมักจะมีปัญหาเรื่องระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่คงที่ จึงทำให้อ้วนได้ง่าย หากต้องการลดน้ำหนักควรจะเลือกที่จะงดคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว, แป้ง, น้ำตาล รวมไปถึงถั่วชนิดต่าง ๆ ระมัดระวังในเรื่องของเลือดแข็งตัวช้า จึงควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินเคด้วย เพื่อช่วยทำให้เลือดแข็งตัวได้เร็วขึ้น ส่วนการออกกำลังกายให้เน้นเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ อาหาร ที่เหมาะกับคนกรุ๊ปโอ แทบจะเป็นเนื้อสัตว์ทุกชนิด อาหารทะเล แต่ต้องระวังไขมันและคอเลสเตอรอลจากเนื้อสัตว์ จึงควรกิน นม เนย และไขมันในปริมาณที่พอเหมาะรวมถึงการออกกำลังกายด้วย ผัก ทานได้ทุกชนิด โดยเฉพาะบล็อกโคลี่ ผักโขม เพราะมีวิตามินเคสูง ควรหลีกเลี่ยงผักตระกูลกะหล่ำเนื่องจากมีผลต่อไทรอยด์ ผลไม้ เน้นผลไม้ตระกูลเชอร์รี่และบลุเบอร์รี่ จะช่วยลดน้ำหนักได้ดี อาหารที่คนกรุ๊ปโอทานแล้วเป็นผลดี เนื้อแกะ, เนื้อวัว, ปลาค้อด, ปลาเทราต์, ปลาจะละเม็ด, ปลากะพงแดง, ผักโขม, บร็อคโคลี่, พาร์สลีย์, สาหร่ายทะเล, […]

อาหารเยียวยา “สุขภาพปากและฟัน”

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารต่างๆ ที่กินเข้าไปนั้นบางครั้งก็เป็นตัวการทำร้ายสุขภาพฟันและช่องปาก นอกจากนี้ยังมีอาหารบางประเภทที่ควรรับประทานเพราะเป็นตัวช่วยที่ดีให้คุณมีสุขภาพปากและฟันที่แข็งแรง อาหารใดดีหรือส่งผลร้ายต่อปากและฟันบ้างมาดูกันเลย น้ำ ตัวช่วยที่ดีสำหรับสุขภาพช่องปาก ในแต่ละวันควรจิบน้ำบ่อย ๆเพื่อลดกลิ่นปากและเชื้่อโรคในช่องปาก ผู้ที่ดื่มน้ำน้อยอาจเป็นสาเหตุหนึ่งทำให้เกิดกลิ่นปากได้ น้ำแข็งหรืออาหารที่แข็งมาก บางคนชอบบดเคี้ยวน้ำแข็ง อ้อยควั่น ซึ่งมีความแข็ง มีความเสี่ยงให้ฟันสึกหรือแตกหักได้ อาหารหรือขนมจุบจิบ คนที่ชอบทานจุบจิบ ทำให้มีเศษอาหารตกค้างอยู่ตลอดเวลา หากไม่หมั่นแปรงฟันอาจมีผลต่อสุขภาพฟันและช่องปากได้ วิตามินบี 2 ช่วยป้องกันโรคปากนกกระจอกและลิ้นอักเสบได้ วิตามินบี 2 พบในไข่ นม ถั่ว โยเกิร์ต ชีส ผักใบเขียว ปลา ตับ ไต เป็นต้น วิตามินซี ช่วยรักษาเหงือก กระดูก และฟัน อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยทำความสะอาดฟันและยังดีต่อสุขภาพ อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น พืชตระกูลถั่ว ข้าวโพด ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท บร็อกโคลี่

สูตรแก้ริดสีดวงทวาร

สูตรแก้ริดสีดวงทวาร ใช้มะระจีน 1 ลูกนำมาคว้านไส้ออก แล้วปั่นหรือตำคั้นเอาแต่น้ำ เติมน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ 1 ช้อนชา ดื่มตอน 05.00 – 07.00 น. จะหานเร็ว ให้กินประมาณ 5-7 วัน ใช้กล้วยหอมสุก (ไม่ต้องปลอกเปลือก) หั่นเป็นแผ่นๆ ใส่หม้อเติมน้ำพอท่วมกล้วย ตั้งไฟเคี่ยวให้เดือดก็ใส่น้ำตาลกรวดลงไป ใช้กินแต่น้ำหรือจะกินเนื้อด้วยก็ได้ กินกล้วยหอมสุก (ปอกเปลือก) ตอนเย็น 2 ลูก ก่อนอาหาร ช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวาร การป้องกันริดสีดวงทวารระยะยาว ควรกินขมิ้นชันวันละ 6 แคปซูล ระหว่างเวลา 05.00น. ขมิ้นชันจะช่วยไม่ให้เป็นริดสีดวงทวาร ไม่เป็นมะเร็งลำไส้ เพราะจะช่วยให้ลำไส้ใหญ่บีบรัดตัว และขับถ่ายระหว่างเวลา 05.00 น. ถึง 7.00 น. เป็นประจำ

9เทคนิค ช่วยให้หลับง่ายขึ้น

การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้พักผ่อน ระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด ไม่ต้องออกแรงมากเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงเป็นช่วงเวลาที่เกิดการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ปรับสมดุลของสารเคมีต่างๆ ตลอดจนเป็นระยะที่สมองทำการเรียบเรียงข้อมูล และจัดเก็บเป็นหมวดหมู่ ทำให้สมองเกิดการจดจำและมีพัฒนาการ หากนอนหลับไม่เพียงพอก็จะก่อให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ส่งผลกระทบต่อระบบประสาท การคิด และความจำ การนอนหลับที่เพียงพอ สำหรับวัยแรกเกิด (แรกคลอด – 3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมง วัยทารก (4 เดือน – 1 ปี) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง วัยเตาะแตะ (1-2 ปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมง วัยก่อนเข้าเรียน (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมง วัยเข้าโรงเรียน (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมง วัยรุ่น (14- 17 […]

มารู้จักอาหารใต้ขึ้นชื่อ…

มารู้จักอาหารใต้ขึ้นชื่อ… หิวๆ ไม่รู้อยากกินอะไร จะกินอาหารตามสั่งก็เบื่อๆ บังเอิญเดินไปเจอร้านข้าวแกงปักษ์ใต้พอดี เลยเอาบทความที่ทำให้รู้จักอาหารใต้มากขึ้น ส่วนใหญ่อาหารใต้จะเน้นเป็นประเภทแกงพื้นบ้าน เนื่องจากมีรสจัดจึงต้องทอด (ใส่) ผักในแกงเพื่อลดความเผ็ด และนิยมนำปลาทะเล ปลาน้ำจืด ใช้แกงหรือคั่วกับเครื่องแกงภาคใต้ ตัวอย่างอาหารใต้ ได้แก่ แกงไตปลา (ไตปลา ทำจากเครื่องในปลาป่านกรรมวิธีการหมักดอง) การทำแกงไตปลานั้นจะใส่ไตปลาและเครื่องพริกแกง ใส่สมุนไพรลงไป เนื้อปลาแห้ง หน่อไม้สด ยางสูตรใส่ ฟังทอง ถั่วพู หัวมัน ฯลฯ คั่วกลิ้ง เป็นผัดเผ็ดที่ใช้เครื่องพริกแกงและสมุนไพรปรุงลงไป รสชาติเผ็ดร้อน มักจะใส่หมูสับ หรือไก่สับ แกงพริก แกงเผ็ดที่ใช้แกงพริกเป็นส่วนผสม เนื้อสัตว์ที่ใช้ปรุงคือ เนื้อหมู กระดูกหมู หรือไก่ แกงป่า แกงเผ็ดที่มีลักษณะที่คล้ายแกงพริกแต่น้ำจะใสกว่า เนื้อสัตว์ที่ใช้ปรุงคือ เนื้อปลา หรือเนื้อไก่ แกงส้ม หรือแกงเหลืองในภาษากลาง แกงส้มของภาคใต้จะไม่ใส่หัวกระชาย รสชาติจัดจ้าดกว่าแกงส้มของภาคกลาง และที่สำคัญต้องใส่กะปิด้วย หมูผัดเคยเค็มสะตอ เคยเค็มคือการเอากุ้งเคยมาหมัก ไม่ใช่กะปิ ปลาต้มส้ม ไม่ใช่แกงเผ็ด แต่เป็นแกงสีเหลืองจากขมิ้น น้ำแกงมีรสชาติเปรี้ยวจากส้มควายและมะขามเปียก […]

กฎเหล็กตัวช่วยผิวขาว เด้ง อ่อนวัย

กฎเหล็กตัวช่วยผิวขาว เด้ง อ่อนวัย 1. หลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดดจัดๆ ระหว่าง 10.00 – 16.00 น. แม้คุณจะทาครีมกันแดดแล้วก็ตาม 2. เมื่อจำเป็นต้องอยู่กลางแดดนานๆ ต้องจัดเต็มให้หมดทั้งหมวก, ร่ม ,เสื่อแขนยาว , แว่นกันแดด , และทากันแดดซ้ำทุกๆ 2-3 ชั่วโมง 3. เวลาว่ายน้ำ ให้ทากันแดดประเภทกันน้ำที่มา SPF สูงเป็นพิเศษ 4. หลังกลับจากเผชิญแสงแดด ไม่ว่าแดดจะแรงหรือไม่ก็ตาม ให้คุณอาบน้ำ ล้างหน้าโดยนวดผิวเบาๆ แล้วเริ่มด้วยอาบน้ำอุ่น ตามด้วยน้ำเย็น ปิดท้ายด้วยโลชันบำรุงผิวเสมอ ***** TIP ทากันแดดให้ทั่วถึงส่วนเล็กๆ ที่ขาดการปกปิดอย่างมือ และเท้า เพราะเป็นส่วนที่อวดริ้วรอยแห่งวัยได้เด่นชัด ตั้งตาเริ่มเข้าวัยกลางคน ถ้าขาดการดูแลแต่เนิ่นๆ

ผู้ที่ควรหลีกเลี่ยงการใช้คอนแทคเลนส์!

ผู้ที่ควรหลีกเลี่ยงการใช้คอนแทคเลนส์ ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคภูมิแพ้ โรคไซนัส เพราะจะทำให้ใส่คอนแทคเลนส์ไม่สบายตาและไม่ชัดได้ รวมไปถึงผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ ผู้ที่มีสุขภาพตาไม่ดี เช่น ผู้ที่มีการติดเชื้อที่ดวงตาบ่อยๆ หรือผู้ที่มีประวัติภูมิแพ้โดยเฉพาะที่ดวงตา เป็นต้อลม ต้อเนื้อ ตาแดง กระจกตาไม่ไวต่อความรู้สึก ตาแห้ง กระพริบตาครึ่งตา ผู้ที่ทำงานที่มีมลภาวะ เช่น ฝุ่นละอองมาก ลมพัดแรง ไอระเหยสารเคมีที่มีความร้อนสูง มลภาวะดังกล่าวจะทำให้ความสบายตาลดลงขณะใส่คอนแทคเลนส์ หรือคอนแทคเลนส์มีอายุการใช้งานสั้นลง เป็นต้น เด็กเล็กหรือผู้สูงอายุที่ช่วยตัวเองไม่ได้ เพราะคอนแทคเลนส์จะเน้นเรื่องการดูแลรักษาทำความสะอาด ดังนั้นผู้ใช้จะต้องเข้าใจการใช้งานและข้อควรระวังในการใช้งานเป็นอย่างดี

ประโยชน์ของสะตอ และวิธีการดับกลิ่น

ประโยชน์ของสะตอ และวิธีการดับกลิ่น คุณรู้หรือไม่? ว่าสะตอนั้นมีประโยชน์ หลายอย่าง เมล็ดสะตอมีโปรตีนสูง มีกลิ่นเฉพาะตัวซึ่งเป็นกลิ่นของสารประกอบกำมะถันที่น่าจะมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระได้อย่างดี มีสารเส้นใยสูง จึงช่วยระบายท้อง และสามารถลดน้ำตาลในเลือดในรายที่เป็นเบาหวานด้วย ส่วนตำราไทยโบราณบันทึกเอาไว้ว่า สะตอเป็นยาขับปัสสาวะ รักษาไตพิการ และเป็นยาระบาย แต่สะตอมีสิ่งรบกวนประการเดียวคือ กลิ่น ความรุนแรงของกลิ่นทำให้คนกินลำบาก ทั้งหลังกินและขณะขับถ่าย สำหรับปัญหานี้ตนใต้เขาแก้ได้ โดยแนะนำว่า หากไม่อยากถูกรบกวนด้วยกลิ่นสะตอ ให้กินสะตอร่วมกับการกินถั่วฝักยาว สะตอ 1เม็ด ใช้ถั่วฝักยาวสักท่อนเล็กๆ แก้อย่างนี้เป็นต้น คนนคร (นครศรีธรรมราช) ก็แนะนำว่าหากกินสะตอเสร็จแล้วให้กินมะเขือเปราะตาม จะแก้กลิ่นได้

ปวดท้องเรื้อรังระวังเป็น IBD

ปวดท้องเรื้อรังระวังเป็น IBD IBD คืออะไร โรคในกลุ่มอาการที่เกิดจากการอักเสบเรื้อรังของลำไส้เล็ก และลำไส้ใหญ่โดยไม่ทราบสาเหตุ ที่ผ่านมาแม้โรคนี้จะเกิดเฉพาะกับคนในตะวันตก และตะวันออกกลาง แต่ปัจจุบันผู้ที่เฝ้าสังเกตพบว่ามีผู้ป่วยสูงขึ้นในประเทศแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ IBD เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในช่วงวัย 20 – 40 ปี แม้ปัจจุบันเรายังไม่รู้สาเหตุของการเกิดที่แท้จริงก็ตามแต่เราก็สามารถแยกแยะกลุ่มอาการ IBD ออกจากกลุ่มลำไส้อักเสบชนิดเฉียบพลันซึ่งเกิดจากการติดเชื้อได้ชัดเจน โดยเราแบ่งโรคในกลุ่ม IBD ออกเป็น 2 ชนิด คือ Crohn’s Disease ซึ่งเป็นชนิดที่เกิดได้ทุกตำแหน่งในระบบทางเดินอาหาร และ Ulcerative Colitis (UC) ที่จะเกิดเฉพาะบริเวณลำไส้ใหญ่ เดิมทีโรคในกลุ่มนี้ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นกันมากในชาวตะวันตกและแถบตะวันออกกลาง ซึ่งกลุ่มนี้เชื่อว่าอาจมีส่วนเกี่ยวข้องในเรื่องของพันธุกรรม อาการของ IBD อาการผิดปกติที่สันนิฐานว่าอาจเกิดในกลุ่มลำไส้อักเสบเรื้อรังว่าหลักในการสังเกตง่ายที่สุด กลุ่มผู้ที่มีอาการท้องเสียเรื้อรังหรือเปล่า มีมูกเลือดปนในอุจจาระหรือไม่ ปวดท้องเป็นประจำโดยไม่ทราบสาเหตุ รวมถึงน้ำหนักตัวลดลง และบางคนอาจมีไข้ร่วมด้วย วิธีการรักษา การควบคุมอาการของโรคให้สงบลงด้วย การให้ยา ที่มีทั้งยากินและยาฉีค โดยส่วนใหญ่จะให้ยากิน สิ่งสำคัญคือ ต้องกินยาต่อเนื่องไปตลอดแม้อาการดีขึ้นแล้วก็ตาม เนื่องจากการกินยามีผลต่อการควบคุมอาการของโรคไม่ให้ย้อนกลับมา

มาเช็คกันดีกว่าว่าครีมกันแดดที่คุณมี สู้แดดประเทศไทยตอนนี้ไหวไหม?

มาเช็คกันดีกว่าว่าครีมกันแดดที่คุณมี สู้แดดประเทศไทยตอนนี้ไหวไหม? Banana Boat ultra protect sunscren lotion SPF 50 PA +++ (หลอดเขียว) มีส่วนประกอบของว่านหางจระเข้และวิตามิน E ช่วยให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื่น มีสารกันแดดที่ช่วยกันการแสบไหม้ของผิวได้ถึง 50 เท่า ( SPF 50 ) ปกป้องทั้งรังสี UVA และ UVB ซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอยและมะเร็งผิวหนัง กันแดดและกันน้ำได้ดีเยี่ยมสุดๆ Banana Boat Banana Boat Ultra Sport SPF50 PA++ (หลอดส้ม) โลชั่นกันแดดที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายกลางแจ้ง กันแดดสูงถึง 50 เท่าไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมที่ระคายเคืองต่อผิว เนื้อครีมไม่ไหลละลายออกมา พร้อมกับเหงื่อจึงไม่อุดตันรูขุมขน สูตรใหม่ซึมซับเร็วไม่เหนียวเหนอะหนะ และลื่นเมื่อต้องจับอุปกรณ์กีฬา Biore UV Perfect Milk SPF 50 + PA+++ โลชั่นครีมน้ำนมป้องกันแดด […]

ไข่กระทะแสนง่าย ที่ใครๆก็ทำได้

ไข่กระทะแสนง่าย ที่ใครๆก็ทำได้ มาเริ่มด้วยการเตรียมวัตถุดิบกันดีกว่า ไข่ไก่ 2 ฟอง หมูสับลวก ไส้กรอก หั่นครึ่ง หมูยอ หั่นชิ้นเล็ก ต้มหอมซอย พริกไทย ซอสแม๊กกี้ เนย กระทะใบเล็ก สำหรับทำไข่กระทะ *** ปริมาณเครื่องเคียงแล้วแต่ความชอบเลยค่ะ แต่ก็อย่าให้เยอะเกินจนกลบไข่หมดนะคะ ฮ่าๆ เริ่มขั้นตอนการทำกันเลยยยย… นำกระทะขึ้นตั้งไฟอ่อน จากนั้นนำเนยใส่ลงไป ใช้ช้อนละเลงเนยให้ทั่วกระทะ เพื่อไม่ให้ไข่ติดกระทะ เมื่อเนยละลายดีแล้ว ตอกไข่ลงไป 2 ฟองกำลังดี เหมาะสำหรับ 1 ที่นะคะ เร่งไฟขึ้นเล็กน้อย รอจนกว่าไข่จะสุก สุกมากสุกน้อยแล้วแต่ความชอบเลยค่ะ จากนั้นใส่เครื่องเคียงทั้งหมดลงไปทีละอย่างค่ะ ( หมูสับลวก . ไส้กรอก , หมูยอ ) รอจนไข่สุกตามที่เราต้องการ โรยด้วยต้นหอม พริกไทย แค่นี้ก็เสร็จเรียบร้อยแล้วค่ะ เสิร์ฟพร้อมกับซอสแม๊กกี้ หรือว่าจะเป็นซอสพริก หรือซอสมะเชือเทศก็ได้ค่ะ แล้วแต่ความชอบ ถ้าทำตอนเช้า ก็มาพร้อมขนมปังปิ้ง กาแฟ […]

7 สิ่งดีๆ ที่มีบนอานจักรยาน

7 สิ่งดีๆ ที่มีบนอานจักรยาน เป็นวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยลดความเครียด เพิ่มความสุขให้คุณทันที ช่วยประหยัดเงิน เพราะการดูแลไม่จุกจิก ลดภาระค่าใช้จ่ายต่างๆ เช่น ค่าน้ำมัน ค่าประกันภัย ค่าภาษี ค่าซ่อมบำรุง หรือ แม้แต่ค่าทางด่วน ช่วยทุ่นแรงด้วยการบรรทุกของเล็กๆ น้อยๆ ได้ โลกจะรักคุณ เพราะคุณไม่ปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ออกมาทำร้ายสิ่งแวดล้อม อวัยวะแขน – ขา จะแข็งแรงขึ้น ไม่ต้องเสียสุขภาพจิตกับปัญหารถติดและปัญหาไม่มีที่จอดรถ พาเราไปได้ทุกที่แม้จะเป็นแค่ทางเดินเล็กๆ ซึ่งจะทำให้คุณใกล้ชิดธรรมชาติมากกว่าที่เคย

ก๋วยเตี๋ยวพารวย ทำกินง่าย ทำขายกำไรดี

สำหรับใครที่คิดอยากจะทำธุรกิจและยังไม่รู้ว่าจะทำธุรกิจอะไรดี ธุรกิจร้านก๋วยเตี๋ยวก็เป็นอีก 1 ธุรกิจที่มีความน่าสนใจเป็นอย่างมาก เนื่องมาจากทำได้ง่าย โอกาสรอดมีสูง และต้นทุนไม่สูงมาก ซึ่งการทำก๋วยเตี๋ยวก็มีหลากหลายสูตรแตกต่างกันไปแต่ละพื้นที่ ซึ่งการทำร้านก๋วยเตี๋ยวให้ประสบความสำเร็จนั้นคงจะต้องมีคอนเซปต์หรือเอกลักษณ์ที่ชัดเจน เพราะจะทำให้คนจดจำได้ง่าย โดยเราจะมาบอกสูตรการทำก๋วยเตี๋ยวต้มยำน้ำใสที่แตกต่างออกไปจากเดิม ซึ่งสามารถเพิ่มมูลค่าให้กับเมนูของเพื่อนๆได้ แต่ก่อนที่เราจะไปดูวิธีการทำ เราจะพาเพื่อนไปทำความรู้จักกับร้านก๋วยเตี๋ยวโบราณชามเบิ้มที่มีคอนเซปต์การทำธุรกิจสามารถสร้างเอกลักษณ์ให้ลูกค้าสามารถจดจำได้ง่าย จะน่าสนใจขนาดไหนนั้น ไปดูกันเลย!! http://www.smartsme.tv/content/29676

ทำงานดีขึ้นด้วย “สมาธิ 5 นาที”

ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวารสาร Psychological Science เผยว่า การทำสมาธิตั้งแต่ 5-16 นาทีขึ้นไป จะช่วยให้สมองคิดเป็นภาพได้ดียิ่งขึ้น และทำให้เรามีความสนใจกับสิ่งตรงหน้าได้นานขึ้นด้วย เนื่่องจากสติกับความนึกคิดมารวมอยู่จุดเดียวกันนั่นเอง ผลคือ คุณสามารถจัดการกับปัญหาในแต่ละวันได้อย่างรอบคอบมากขึ้น หากรู้สึกนึกอะไรไม่ออก ลองหลับตาลงกำหนดจิตใจและความรู้สึกนึกคิดให้ตั้งมั่นอยู่ที่ลมหายใจเข้าออก สักพักจนเมื่อรู้สึกว่าสติสามารถจดจ่อไปที่เรื่องเพียง 1 เรื่องได้แล้วก็ออกสมาธิ แล้วรีบจัดการเรื่องนั้นให้เสร็จสิ้น

ออกกำลังกายมาก หิวมาก กินมาก น้ำหนักเลยไม่ลง!!!

หลายคนที่พยายามออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ได้ผล เพราะ ยิ่งออกกำลังกาย ก็ยิ่งเหนื่อย เหนื่อยก็ยิ่งหิว หิวก็ยิ่งกิน เลยลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที วันนี้แอดมินเลยมีวิธีการกินเพื่อเวลาที่เราออกกำลังกายเสร็จเราจะไม่หิวโซ และลดน้ำหนักได้สำเร็จ มาฝากกันค่ะ คนที่ออกกำลังเสร็จแล้วมักจะเหน็ดเหนื่อยจนเกิดเป็นความหิวมากนั้น เป็นเพราะว่าเรายังไม่ปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมกับเวลาออกกำลังกายเสียก่อน คุณควรจะกินอาหารก่อนหน้าที่จะออกกำลังกาย ประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมง และในช่วงเช้าและกลางวันควรจะกินอาหารให้ครบทั้ง 2 มื้อร่างกายจะได้ไม่รู้สึกว่าขาดอาหาร ถ้าไม่กินอาหารก่อนออกกำลังกาย อย่างน้อยก็ควรดื่มน้ำผมไม้คั่นสดแทนข้าว เพื่อร่างกายได้น้ำและน้ำตาลบ้าง การดูแลตัวเองไม่ให้หิวโซหลังออกกำลังกาย สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการกินอาหารให้ครบทุกมื้อ ใน 1 วัน อาจแบ่งเป็นมื้อเล็ก 3-4 มื้อ กินแต่น้อยแต่กินให้ครบ ไม่อดอาหารและกินผลไม้ โยเกิร์ต กล้วย หรือข้าวโพด ดื่มน้ำให้มากๆ โดยการจิบๆ กินผลไม้ สัก 1-2 ผลก่อนอาหาร ทำแบบนี้เป็นประจำ คุณก็จะชินกับการออกกำลังกาบโดยไม่มีอาการหิวมารบกวนอีก เมื่อออกกำลังกายเสร็จค่ะ

สูตรพอกแตงโม รับลมร้อน!

สูตรพอกแตงโม รับลมร้อน! แตงโมเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติเย็น ช่วยบรรเทาอาการไข้ คอแห้ง และแก้ฤทธิ์สุราได้ นอกจากนี้ หากนำมาพอกผิวยังมีสรรพคุณให้ความชุ่มชื่น แก้อาการแพ้แดด และช่วยปรับสภาพผิวได้อีกด้วย วันนี้เราจึงมีสูตรเด็ด รับลมร้อนด้วยแตงโมมาฝากกัน ส่วนผสม แตงโมสีแดงปั่น 1/2 ถ้วย นมสด 2 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ – ผสมแตงโมที่ปั่นแล้วกับนมสดให้เข้ากัน – พอกให้ทั่วใบหน้า แล้วทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที – จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น แล้วตามด้วยน้ำเย็น

1 … 41 42 43 … 102