อัศจรรย์ แก้ปวดฟัน ด้วย น้ำมันมะพร้าว เตรียมถ่านที่ติดไฟแดงๆเพื่อใส่ลงในกะลามะพร้าวแก่จัดที่มีรูและขูดเนื้อออกไปแล้ว รองน้ำมันมะพร้าวที่ไหลออกมาและเก็บใส่ขวดปิดให้แน่น ใช้บรรเทาอาการปวดฟันโดย ใช้ก้านสำลีพันปลายไม้ชุบน้ำมันมะพร้าวอุดรูฟันที่ปวด แต่อย่าให้สำลีสัมผัสกับเหงือกหรือเนื้อเยื่ออื่นๆ เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการชาได้
วิธีดูแลผมง่ายๆ ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ทาเป็นประจำ ชโลมทั่วเส้นผมบางๆแล้วจัดแต่งตามใจชอบ วิธีใช้ครีมนวดให้ถูกต้องและให้ผลดีต้องลูบครีมที่ปลายเส้นผมขึ้นประมาณ 3 นิ้ว ย้ำอย่าชโลมลงหนังศีรษะหรือโคนผมซึ่งจะทำให้มีรังแค่ง่าย อย่าปล่อยให้ผมเสียแห้งหยาบนานๆเพราะจะยิ่งเสียและหลุดร่วงง่าย บำรุงง่ายๆ คือชโลมมอยส์เจอไรเซอร์สำหรับเส้นผมที่ใช้แล้วไม่ต้องล้างออก เล็มปลายผมสัก 2-3 เซนติเมตรทุกๆเดือนหลายคนยังมีคำถามว่าถ้าเล็มปลายผมแล้วมันจะยาวขึ้นจริงหรอไม่กล้าตัดเสียดายผมคำตอบคือการเล็มทำให้ผมยาวขึ้นจริงและลดผมเสียป้องกันผมแตกปลายอีกด้วย ในขณะที่ผมเปียกอย่าใช้หวีซี่ถี่กับเส้นผมเพราะจะทำให้หลุดร่วงง่ายและขาดง่าย หลังจากสระผมควรใช้หวีซี่ห่างในการหวีเท่านั้น สาวไทยไม่ควรเปลี่ยนสีผมบ่อยๆเพราะสีย้อมผมทั่วไปทำมาเพื่อสาวยุโรปไม่ใช่สาวเอเชียเพราะจะทำให้ผมเราแห้งแตกปลายง่ายๆ ดูแลให้ผมสวยเงางามด้วยการหมักโคลนอบไอน้ำสัปดาหะครั้งหรืออย่างน้อยๆก็2ครั้งต่อเดือน ในการทำให้ผมฟูฟ่องให้มีน้ำหนักขึ้นคือการใช้น้ำมันมะกอกครึ่งถ้วย นำไปว่าแช่ในชามน้ำร้อนสัก 2-3 นาที แล้วรีบนำน้ำมะกอกอุ่นๆ ชโลมให้ทั่วหมักทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วค่อยล้างออก ถ้าใช้แชมพูขจัดรังแคให้หมักไว้ประมาณ 2 นาที อย่าหวีผมตอนเปียก เพราะจะทำให้ผมขาดร่วงง่าย ควรตัดเล็บทุก 1-2 เดือน อย่ามัดผมตึงเกินไปเพราะจะทำให้คุณปวดหัวและผมก็จะเสีย ถ้าสระผม 1 ครั้งแล้วผมไม่หายมันสระครั้งเดียวก็พอไม่ต้องสระผมหลายครั้งเดี่ยวหนังศีรษะจะแห้ง
1.น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะพร้าวที่ขายตามท้องตลาดช่วยลดอาการรองเท้ากัดได้ด้วย น้ำมันในมะพร้าวจะรักษาผิวของเรา และจะช่วยลดอาการอักเสบของแผลทำให้ลดอาการปวดแสบปวดร้อนของแผลรองเท้ากัดได้ โดยการนำน้ำมันมะพร้าวผสมกับการบูรใช้ทาที่บริเวณรองเท้ากัดวันละ 2 ครั้ง จะทำให้อาการเจ็บปวดลดลงได้ 2.น้ำผึ้ง น้ำผึ้งมีประสิทธิภาพในการรักษาแผลที่เกิดจากร้องเท้ากัดได้สามารถสมานแผลที่ซ้ำหรือว่าลอกได้ดี ลดอาการเจ็บและแสบได้ควรใช้น้ำผึ้งที่ได้จากธรรมชาติจะดีที่สุด ใช้น้ำผึ้งผสมกับน้ำมันงาอย่างละส่วนให้เท่ากันใช้ทาบริเวณที่รองเท้ากัดจากนั้นก็ล้างด้วยน้ำอุ่น ทำวันละสองครั้งจนกว่าจะหาย หรือใช้น้ำผึ้งอย่างเดียวทาวันละ 3 ครั้ง 3.แป้งข้าวจ้าว แป้งข้าวจ้าวสามารถที่จะขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วได้ง่าย ซึ่งทำความสะอาดและเป็นการผลัดเซลล์ที่แผลได้ดี ผสมน้ำกับแป้งข้าวจ้าวให้พอกบริเวณที่รองเท้ากัดโดยการพอกเป็นเวลา 15 นาทีหรือว่าจนกว่าแผลจะแห้ง แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นทำซ้ำวันละ 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์จนกว่าแผลจะหาย 4.ว่านหางจระเข้ มีคุณสมบัติบรรเทาอาการอักแสบและการปวดแสบปวดร้อนได้เป็นอย่างดี สามารถรักษาแผลที่เกิดจากรองเท้ากัดได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนั้นยังช่วยไม่ให้เกิดอาการติดเชื้ออีกด้วย ใช้เจลว่านหางจระเข้ทางบริเวณที่รองเท้ากัดหรือว่าใช้ว่านหางจระเข้ที่สดๆทาไว้จนกว่าจะเหนี่ยวแล้วรอให้แห้ง ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำซ้ำวันละ 3 – 4 ครั้ง 5.น้ำแข็ง น้ำแข็งรักษาอาการปวดแสบปวดร้อนได้ดี นำน้ำแข็งมางานไว้บริเวณที่ถูกรองเท้ากัดโดยทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที สามารถที่จะทำได้วันละหลายครั้งตามต้องการ 6.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สามารถที่จะฆ่าเชื้อโรคได้และลดอาการระคายเคืองลดอาการติดเชื้อได้อีกด้วย ใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หยดลงไปที่สำลีในปริมาณที่เล็กน้อย ถูบนบริเวณที่รองเท้ากัดให้ทาบ่อยๆต่อวัน 7.ยาสีฟัน ยาสีฟันสามารถที่จะทำให้แผลที่โดนรองเท้ากัดนั้นแห้งได้ง่าย เพราะยาสีฟันมีส่วนผสมของสารที่ใช้ลดอาการปวดแสบปวดร้อนได้และทำให้แผลแห้ง ใช้เพียงเล็กน้อยทาที่บาดแผลทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง […]
8 คำถามต้องห้าม! ที่ไม่ควรถามเพื่อนใหม่ออนไลน์ เคยไหมบางครั้งเพิ่งรู้จักกับใครสักคนแล้วโดนถามคำถามสุดจี๊ดดด…จนไม่อยากจะสานต่อ วันนี้กูรูจาก Happn แอพพลิเคชั่นแรกบนมือถือที่เปิดโอกาสให้คุณได้ทำความรู้จักกับคนที่คุณเดินผ่านไปแล้วได้อีกครั้ง จะมาให้คำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับ คำถามที่ไม่ควรถามกับเพื่อนใหม่ออนไลน์! ที่คุณควรรู้ไว้จะได้ไม่เผลอถามออกไปจนทำให้โอกาสในการรู้จักคนดีๆ หลุดลอยไป 1. เงินเดือนเท่าไหร่ การถามรายได้ส่วนตัวของคนที่เพิ่งรู้จักเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเด็ดขาด! ถึงแม้ว่าคุณจะบอกเล่ารายละเอียดทุกอย่างในชีวิต แม้กระทั่งบอกเรื่องรายได้ของคุณให้เขาฟัง ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะสามารถถามรายได้ของเขาได้ ถ้าหากเป็นเรื่องเงินเรื่องทองล่ะก็ไม่ต้องเปิดเผยมากก็ได้นะ เพราะความน่ารักของคนไม่ได้วัดกันที่ตัวเงินจริงไหม? 2. บ้าน รถ กระเป๋า เสื้อผ้า ค่าเช่าบ้าน ฯลฯ ของคุณราคาเท่าไหร่ เหลือเชื่อ! ที่เราพบเจอคำถามเหล่านี้อยู่บ่อยครั้งจากคนรอบข้าง แต่คำถามลักษณะนี้ไม่ควรถามคนที่เพิ่งรู้จักกัน เพราะเหมือนมีเจตนาแอบแฝงว่าคุณ “มี” หรือ “ไม่มี” อะไรบ้าง ซึ่งแน่นอนว่าอาจทำให้เกิดความขุ่นเคืองใจและเป็นปัญหาต่อการพัฒนาความสัมพันธ์ในระยะยาว เรื่องการใช้จ่ายส่วนตัวของเขา ไม่ว่าเขาจะได้เงินมาจากการทำงานอย่างยากลำบากหรือได้รับมรดกก้อนโตมันก็เป็นสิทธิส่วนบุคคลเราจึงควรละไว้จนกว่าทั้งสองฝ่ายจะสะดวกใจพูดออกมาเอง 3. คุณน้ำหนักเท่าไหร่ คำถามนี้จัดอยู่ในแฟ้มเดียวกับคำถามส่วนตัวที่ทำให้รู้สึกว่ากำลังถูกรุกล้ำ! มันไม่สำคัญว่าคนที่คุณถามจะมีรูปร่างผอมบาง สมส่วน หรือรูปร่างใหญ่ เพราะคำถามนี้สามารถทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก นอกจากนี้ยังทำให้คนรู้สึกเหมือนพวกเขากำลังถูกตัดสินและแน่นอนว่าเรื่องแบบนี้ก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีสักเท่าไหร่ การถามคำถามลักษณะนี้ยังทำให้คุณดูเป็นคนใจแคบแม้ว่าจริงๆ แล้วคุณไม่มีเจตนาก็ตาม 4. คุณอายุเท่าไหร่ แน่นอนว่าหลาย ๆ คนคงไม่ชอบให้ใครมาถามอายุ […]
1.กินผลไม้เยอะๆ แตงกวา มะเขือเทศ ส้ม กินไม่ต่ำกว่าครึ่งหนึ่งของอาหารมื้อนั้น ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยฟื้นฟูร่างกาย 2.ใครแพ้แป้งหรือดินสอพองมา ใช้น้ำเกลือเช็ด และล้างหน้าให้สะอาด อาการแพ้จะช่วยทุเลาลง 3.ผิวไหม้ ทาออยล์ลูบไล้ให้ทั่วผิวกายของคุณ และควรหลีกเลี่ยงการเจอแดด เพื่อเป็นการฟื้นฟูผิว 4.ถ้าแสบหน้ามาก งดใช้เลย ไวเทนนิ่ง ครีมกันแดด มอยเจอไรเซอร์ บางคนใช้แล้วจะหน้าลอก ปล่อยให้ผิวได้ลอกตามธรรมชาติ อย่าใช้ AHA หรือสครับ เพราะจะทำให้ผิวหน้าพัง 5. ใช้โฟมล้างหน้าที่อ่อนโยนต่อผิว ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น 2 – 3 วัน ห้ามใช้โฟมที่มีเม็ดบีด หรือ สครับ จะทำให้ผิวหน้าอักเสบ จะเกิดการระคายเคืองได้ 6.ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็น หรือใช้น้ำแข็งประคบ หรือจะเป็นเจลเย็นก็ได้ ประคบผิวหน้า หรือคลุมผิวหน้าไว้ ประคบซ้ำเรื่อยๆ ประมาณ 10 นาที ช่วยลดการอักเสบของผิว
10 ของกินดับร้อนหน่อยนะ 1. น้ำเปล่า ป้องกันการขาดน้ำ ช็อกแดด อาการปวดหัวคลื่นไส้ ร้อนใน 2. น้ำใบเตยและน้ำมะตูม ให้ฤทธิ์เย็น มีน้ำมันหอมช่วยกล่อมอารมณ์ให้เย็น และน้ำมะตูมช่วยลดความดันโลหิต หลับสบาย 3. จับเลี้ยง ลดอาการอักเสบในร่างกายและช่วยให้เย็น 4. เก๊กฮวย ช่วยดับร้อน มีกลิ่นหอมอ่อนๆ บำรุงหัวใจ 5. เฉาก๊วย ลดอาการอักเสบ มีสารช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ 6. น้ำมะพร้าว เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่จากธรรมชาติแท้ๆ ดีต่อสุขภาพ มีน้ำตาลธรรมชาติให้ความสดชื่นและดูดซึม ดื่มตอนท้องเสียได้ดี 7. เสาวรส ช่วยลดความดันสูง มีโพแทสเซียมใยอาหารสูง มีวิตามินเอ วิตามินซี และซุปเปอร์วิตามิน 8. ฝรั่งสด เป็นผลไม้ดับร้อนที่ดี มีวิตามินซีสูง มีแร่ธาตุ ช่วยคุมความดันโลหิต 9. แตงกวา ผักที่เหมาะกับหน้าร้อน กินง่าย มีความชุ่มชื่นปกป้องผิวหนังเป็นอย่างดี มีใยอาหารสุขภาพอยู่มาก 10. แตงโม มีข้อดีในการช่วยป้องกันการช็อกแดด […]
เคล็ดลับการทอดไข่เจียวนุ่มๆ 1. ตอกไข่ 2 ฟองลงในชาม 2. ตีไข่ให้แตกเข้ากันดี 3. ใส่น้ำซุปลงไปสัก 1 ช้อนโต๊ะ แล้วปรุงรสตามปกติ โดยใส่น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ เพื่อช่วยให้ไข่ชุ่มฉ่ำไม่แห้ง จากนั้นคนให้เข้ากัน 4. นำลงไปทอดในน้ำมันร้อนๆโดยใช้ไฟปานกลาง 5. รอจนไข่ด้านนึ่งสุกดีจึงค่อยๆพริก 6. […]
16 วิธีแก้ผิวไหม้แดดช่วงสงกรานต์ 1. การอาบน้ำเย็น เป็นการช่วย Cool Down ผิวหนังและร่างกายของคุณสาวๆให้เย็นลง 2. อาบน้ำนม เทนมจืดในการอาบแช่หรือนำชุบสำลีนำมาประคบ 3. ทาผิวด้วยโยเกิร์ตแช่เย็น นำโยเกิร์ตแช่เย็น มาทาในบริเวณผิวที่ไหม้ ทิ้งเอาไว้ประมาณ 20 นาที แล้วจึงค่อยทำการล้างออกด้วยน้ำสะอาด 4. ประคบผิวด้วยข้าวโอ๊ต นำข้าวโอ๊ตบดละเอียดมาห่อในผ้าขาวบาง หรือผ้าอะไรก็ได้ที่มีลักษณะบางๆ จากนั้นนำไปแช่เอาไว่ในน้ำเย็นสักครู่ แล้วนำผ้าที่ห่อข้าวโอ๊ต เปียกน้ำมาประคบในบริเวณผิวที่มีอาการไหม้ 5. ว่านหางจระเข้ นำเนื้อว่านหางมาทาตรงที่แสบไหม้ 6. ประคบผิวด้วยถุงชา ประคบถุงชาลงที่บริเวณที่ผิวไหม้ 7. น้ำมันมะพร้าว นำสำลีไปชุบน้ำมันมะพร้าว แล้วทาไปในบริเวณที่ผิวมีการไหม้ จะช่วยทำให้รอยไหม้ค่อยๆจางลง 8. ทาครีมกันแดดอย่างต่อเนื่อง การทาครีมกันแดดช่วยรักษาอาการไหม้ของผิวจากแสงแดด 9. […]
โยเกิร์ตเป็นอะไรที่หาได้ง่ายมากๆตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป และเราก็มีเคล็ดลับง่ายๆ กับสูตรพอกหน้าด้วยโยเกิร์ตสำหรับสาว ผิวแห้ง ผิวมัน ผิวผสม ถ้าทำตามสูตรนี้หน้าไม่ใสก็ให้มันรู้ไป สูตรพอกหน้าให้สวยใสด้วยโยเกริต์แบบง่ายๆ -สิ่งที่ต้องเตรียม 1. โยเกริต์ 1 ถ้วย จะเป็นรสนม หรือรสผลไม้ก็ได้ค่ะ 2. น้ำผึ้ง หรือ มะนาวสด 3. ถ้วยและช้อนสำหรับผสม สำหรับสาวๆผิวแห้ง 1. ผสมน้ำผึ้งอุ่น 1 ช้อนโต๊ะ ลงในโยเกริต์ คนให้เป็นเนื้อเดียวกันค่ะ 2. จัดการพอกหน้า ด้วยการทาส่วนผสมที่ได้ลงบนหน้าที่สะอาดให้ทั่ว เลยไปถึงต้นคอ เว้นรอบดวงตาและริมฝีปากไว้นะคะ 3. พักหน้าไว้ 30 นาทีค่ะ 4. ล้างออกด้วยน้ำสะอาดให้หมดค่ะ สำหรับสาวๆผิวมัน 1. บีบน้ำมะนาวสด 2 หยด ลงในโยเกริต์ คนให้เป็นเนื้อเดียวกันค่ะ 2. จัดการพอกหน้า ด้วยการทาส่วนผสมที่ได้ลงบนหน้าที่สะอาดให้ทั่ว เลยไปถึงต้นคอ เว้นรอบดวงตาและริมฝีปากไว้นะคะ 3. […]
5 เคล็ดลับทำสีผมสวยสุขภาพดี แฟชั่นการทำสีผมยังคงเป็นที่นิยมในทุกยุคทุกสมัย ยิ่งในปัจจุบันเราจะพบว่าแฟชั่นสีผมมีความแปลกตามากขึ้น ทั้งสีสันที่ดูฉูดฉาดสะดุดตา และเทคนิคการทำสีผมที่ดูล้ำสมัย แฮร์อาร์ติสชื่อดังระดับโลก เผยถึง 5 เคล็ดลับการทำสีผมให้สวยเด้งโดนใจสวยติดทนนานและยังช่วยให้เส้นผมสุขภาพดี ดังนี้ 1. รู้จักสไตล์ของตัวเอง! ทรงผมและสีผมถือเป็นองค์ประกอบสำคัญที่จะเสริมบุคลิกให้โดดเด่น แต่ถ้าจะให้ดีที่สุดต้องทำแล้วส่งเสริมสไตล์ที่เป็นตัวของตัวเอง เพราะสีผมมีหลายเฉดสะท้อนบุคลิกได้หลากหลายสไตล์ และทรงผมก็มีรายละเอียดที่หลากหลายสามารถปรับให้เหมาะกับบุคลิกของเราได้ เช่น ผมสั้นไม่จำเป็นต้องดูเป็นทอมบอยเสมอไป ผมสั้นบางทรงสามารถทำให้ดูเซ็กซี่น่าค้นหาได้ ผมยาวบางทรงสามารถทำให้ดูเท่ห์ได้ เช่นเดียวกับสีผม เฉดสีแดงบางเฉดอาจจะดูเซ็กซี่ แต่บางเฉดอาจจะดูเด็กและฉูดฉาดเกินไป ดังนั้นถ้าคิดจะเปลี่ยนทรงผมหรือสีผมควรจะตั้งต้นด้วยการหาบุคลิกตัวเองให้เจอว่าเป็นสไตล์ไหน แล้วปรับทรงผมและสีผมที่ต้องการให้บ่งบอกความเป็นตัวตนให้ได้มากที่สุด 2. ผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีผมแบบ Permanent เท่านั้น! การเปลี่ยนสีผมควรใช้ผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีผมแบบถาวร (Permanent) และควรแจ้งแฮร์สไตลิสต์ให้ชัดเจน เพราะบางครั้งแฮร์สไตลิสต์อาจจะใช้ผลิตภัณฑ์เคลือบสีผมแทน ซึ่งผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้สีจะติดไม่ทนสามารถถูกล้างออกเพียงสระผมไม่กี่ครั้ง 3. […]
“น้ำแตงโมปั่น” เครื่องดื่มดับกระหายคล้ายร้อน เหมาะกับอากาศช่วงนี้จริงๆ การทำน้ำแตงโมปั่นก็ไม่ยุ่งยากนะคะ แต่จะทำอย่างไร ให้น้ำแตงโมปั่น อร่อยสดชื่น เราไปดูวิธีการทำกันค่ะ ส่วนผสม 1. เนื้อแตงโม 150 กรัม 2. ไซรัป 5 ปั๊ม (37.5 ซีซี) 3. น้ำแข็ง 16 ออนซ์ ขั้นตอนการทำ 1. ตวงส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่น ปั่นจนเครื่องดื่มเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน เทลงแก้วเสิร์ฟขนาด 16 ออนซ์ 2.ตกแต่งด้วยแตงโมชิ้นเล็กๆ ให้สวยงาม น่ารับประทาน เสร็จเรียบร้อยค่ะ สำหรับแตงโมปั่น เครื่องดื่ม หน้าร้อน ลองทำตามได้นะคะ
หายใจผิด ชีวิต…สั้น แม้ทุกคนจะหายใจกันได้โดยธรรมชาติอยู่แล้ว แต่เชื่อว่ามีหลายคนที่ยังหายใจผิดวิธี ซึ่งการหายใจตามปกติเป็นการหายใจตามอัตโนมัติของร่างกาย เป็นการหายใจแบบตื้น ๆ ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายน้อยกว่าที่ควร ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย อารมณ์หงุดหงิดง่าย ปอดไม่แข็งแรง เหนื่อยง่าย การหมุนเวียนเลือดไม่ดี และในที่สุดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อายุสั้น ในขณะที่การหายใจที่ถูกต้องนั้นนอกจากจะช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้นแล้ว ยังช่วยลดความตึงเครียดอีกด้วย -การหายใจแบบปกติธรรมดานั้นมาจากปอด โดยใช้การควบคุมกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก การหายใจแบบนี้จะช่วยให้ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงหัวใจ ซึ่งหัวใจจะทำหน้าที่ในการสูบฉีดโลหิตไปสู่เซลส์ต่าง ๆของร่างกายอีกทีหนึ่ง -การหายใจแบบลึก เป็นการหายใจอย่างช้า ๆ ลึก ๆลงไป ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อหน้าอก แต่ใช้กระบังลมเป็นกล้ามเนื้อผืนใหญ่อยู่ใต้ปอด การหายใจอย่างลึกจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนได้มากเพียงพอที่จะขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และของเสียออกจากร่างกายได้ เทคนิคฝึกการหายใจที่ถูกวิธีมีดังนี้ เริ่มจากนอนในท่าที่สบาย หลับตา วางมือทั้งสองข้างบริเวณท้อง หายใจเข้าช้า ๆให้สุด จนรู้สึกท้องป่องข้างค้างไว้สักครู่ แล้วค่อย ๆผ่อนลมหายใจออกช้า ๆจนท้องแฟ่บ และใช้มือกดท้องเล็กน้อยเพื่อเป็นการไล่ลมออกให้สุด เริ่มหายใจเข้าใหม่ตามเดิม ทำซ้ำประมาณ 10 นาที จนกระทั่งหลับ […]
วิธีแก้อาการเมาเรือ หากท่านเป็นอีกคนหนึ่งที่มีปัญหาเมาเรือ แต่ต้องนั่งเรือออกไปท่องเที่ยว คงจะรู้ดีว่าถ้าเมาเรือเมื่อไหร่ อาการพะอืดพะอม คลื่นไส้ อาเจียนที่มักจะเกิดขึ้นง่ายๆ เนื่องจากคลื่นทะเลที่ซัดเข้าหาตัวเรือทำให้เรือโคลงเคลง เป็นสาเหตุของการเมาเรือ โดยวันนี้เราจะมาแนะเทคนิคบรรเทาอาการเมาเรือให้ลองไปทำตามกันค่ะ ไปดูกันเลย 1. ทานยาแก้เมาก่อนขึ้นเรือประมาณ 30 นาที จะช่วยให้อาการเมารถ เมาเรือบรรเทาลงได้ เพราะฤทธิ์ยาจะทำให้เราง่วงนอนและสามารถนอนหลับขณะอยู่บนเรือได้ แถมยังช่วยให้เราไม่คลื่นไส้อาเจียนอีกด้วย 2. อย่ารับประทานอาหารประเภททอด หรืออาหารที่มีส่วนประกอบของกะทิ เนื่องจากอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ย่อยยาก อันจะเป็นสาเหตุทำให้คลื่นไส้อาเจียนได้ง่าย 3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทาง ถ้าคุณรู้ว่าจะต้องขึ้นเรือควรจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อมกับการเดินทาง 4. ไม่ควรรับประทานอาหารมากเกินไป เพราะเมื่ออาหารเต็มกระเพาะ จะทำให้มีอาการอาเจียนได้ง่ายเมื่อเมาเรือ 5. ควรนั่งแถวหน้าๆของเรือ และมองไปข้างหน้า เพราะจะทำให้เรารักษาการทรงตัวได้ง่ายขึ้น 6. เมื่อเกิดอาการวิงเวียนควรสูดหายใจเข้าลึกๆ เอาหน้าหันออกทางหน้าต่างเรือเพื่อรับลม หรืออาจจะนำผ้าชุบน้ำมาเช็ดเพื่อบรรเทาอาการ 7. ตั้งศรีษะให้ตรง อย่าพยายามพิงหัวกับหนักพิง และห้ามฟุบหน้าลงหรือเอนไปข้างๆ พยายามตั้งศรีษะให้ตรง […]
เดินทางไกลอย่าลืมพกยานะจ้ะ ด้วยความปรารถนาดีจาก Smart SME เทศกาลวันหยุดยาวสงกรานต์ที่มาถึง หลายครอบครัวนิยมเดินทางเพื่อกราบไหว้ขอพรผู้หลักผู้ใหญ่ที่เคารพนับถือ บ้างถือโอกาสดีวันหยุดยาวเช่นนี้เพื่อพบปะญาติมิตรเพื่อนฝูง และหลายท่านเลือกที่จะท่องเที่ยวในวันหยุดยาว อย่างไรก็ตามการเดินทางไกลสิ่งหนึ่งที่สำคัญที่ควรนำติดตัวไปด้วยคือ “ยา” โดยเฉพาะครอบครัวใดที่มีเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ หรือผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น โรคความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคไต ไขมันในเลือดสูง ควรเตรียมยาติดตัวไปด้วย โดยยาที่จำเป็นที่ต้องจัดเตรียม ได้แก่ 1.ยารักษาโรคประจำตัว ควรจัดเตรียมให้มากกว่าวันที่ไปประมาณ 1-2 วัน 2.ยาปฐมพยาบาลเบื้องต้น เช่น ยาลดไข้ บรรเทาปวด ยาแก้เมารถ-เมาเรือ ยาแก้ปวดท้อง ท้องเสีย ยาดม 3.ยาทาบรรเทาอาการ เช่น ยาหม่อง ยาบรรเทาปวดเมื่อย ยาทากันแมลง แต่อย่างไรก็ตามก็มีข้อควรระวัง เพราะยางบางตัวทำให้เกิดอาการง่วง ซึ่งไม่ปลอดภัยขณะขับรถทางไกล ได้แก่ คลอเฟนิรามิน ยาแก้แพ้ แก้คัน ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้ปวดบางชนิด […]
วุ้นเปลือกแตงโม ดับร้อน! แตงโมทานแล้วอย่ารีบทิ้งเปลือก นำมาทำวุ้นเยลลี่ทานคลายร้อนได้ ส่วนผสม 1. แตงโม ที่คว้านเนื้อออกแล้ว 1 ลูก 2. ผงวุ้น 1 ซอง 3. สีผสมอาหาร 1 ช้อนโต๊ะ 4. น้ำตาลทราย 3 ช้อนโต๊ะ หรือกะความหวานตามต้องการ วิธีทำ * ผ่าแตงโมออกครึ่งลูก * คว้านเนื้ออกให้หมด หรือทานหมดแล้ว * ตั้งหม้อเปิดไฟใส่น้ำเปล่าครึ่งหม้อ * เทวงผงวุ้น 1 ห่อ * คนผงวุ้นจนละลาย * ใส่น้ำตาลทราย ตามต้องการความหวาน * […]
โทรศัพท์มือถือถือได้ว่าเป็นอีก 1 ปัจจัยเพิ่มเติมที่คนส่วนใหญ่ขาดไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นการขึ้นรถ ลงเรือ เดินไปไหนมาไหน ต่างก็หยิบเจ้าโทรศัพท์มือถือขึ้นมาเล่นตลอดเวลา เรียกได้ว่า สังคมยุคนี้เป็นสังคมก้มหน้าเลยทีเดียว ซึ่งจะมีใครรู้กันไหมว่า เจ้าโทรศัพท์มือถือที่เราเล่นกันนั้นจะเป็นภัยแก่ผู้เล่น จะมีความเสี่ยงอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย สิวอุดตัน โทรศัพท์มือถือสกปรกกว่าที่คิด มีทั้งเศษเมคอัพ ฝุ่นละออง และแบคทีเรียที่มองไม่เห็นอยู่มากมายที่พร้อมจะเป็นบ่อเกิดของการเกิดสิว สิ่งสกปรกเหล่านี้จะอยู่บริเวณหน้าจอมือถือที่เรานำมาทาบหน้า โดยเฉพาะหากหยิบติดมือเข้าไปในห้องน้ำ ผิวหน้าของเราก็อาจจะได้รับเชื้อโรคจากห้องน้ำติดมาด้วย จึงควรที่จะเช็ดทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือของเรากันบ้าง โดยการใช้สำลีชุบแอลกอฮอล์หมาดๆ เช็ดเบาๆที่หน้าจอ และเคสมือถือด้วย เว้นในบริเวณที่ต้องชาร์ทแบต หรือ ช่องสำหรับเสียบอุปกรณ์พ่วง มิเช่นนั้นอาจจะทำให้สนิมขึ้นก็เป็นได้ ผิวรอบดวงตาร่วงโรย คนที่มีพฤติกรรมแชทผ่านสมาร์ทโฟนในที่มืด เป็นบ่อเกิดให้สายตาของคุณต้องเพ่งมองมากกว่าปกติ และยังนำมาซึ่งปัญหาผิวรอบดวงตาอีกด้วย เช่น ถุงใต้ตา รอยเหี่ยวย่นใต้ตา แสงสีฟ้าจากหน้าจอจะทำให้เราหลับไม่สนิท […]
11 วิธีการเล่นสงกรานต์สูตรมินิมอล 1. ทำบุญตักบาตรเป็นสิริมงคลแก่ชีวิตในยามเช้า 2. สรงน้ำพระพุทธรูปกันก่อนเพื่อความเป็นสิริมงคล 3. ขนทรายเข้าวัดสร้างบุญและได้กุศล 4. รดน้ำขอพรผู้ใหญ่ 5. รดใส่กันด้วยขันเล็กๆ พอคลายร้อน 6. ใช้มือจุ่มน้ำแล้วพรมเย็นชุ่มฉ่ำใจ 7. หาขวดเจาะฝาทำเหมือนฝักบัวสนุกๆ 8. เล่นเป็นเวลาพอประมาณ 9. ยิ้มหวานๆ ให้พรแก่กัน 10. แต่งกายเหมาะสม 11. ทานอาหารคลายร้อน อย่างข้าวแช่ แตงโม ผลไม้สดฉ่ำน้ำ กับครอบครัว
10 วิธีเล่นน้ำสงกรานต์แบบปลอดภัย สไตล์วัยรุ่น 1. การแต่งกาย แต่งกายให้เรียบร้อย แบบไม่บางเกินไป ควรใส่ตามกาละเทศะดูว่าอะไรเหมาะสมไม่เหมาะสมกันด้วยนะ อีกอย่างป้องกันตัวเองจากอันตรายหลายๆอย่างด้วยนะ เกิดกลับบ้านคนเดียวโดนทำมิดีมิร้ายไปละ เป็นเรื่อง!! 2. ของมีค่า โทรศัพท์มือถือ ควรจะหาซองกันน้ำดีๆใส่ให้มิดชิด เดี๋ยวน้ำเข้า พังไปไม่คุ้มค่าซ่อมนะจ๊ะ ขอบอก 3. เล่นน้ำปลอดภัย ออกไปเล่นน้ำทั้งที อยากจะสาดสาวสวยๆ หนุ่มหล่อ ก็เลือกอุปกรณ์เล่นน้ำที่เหมาะสมด้วยนะจ๊ะ เอาอันที่คิดว่าพอดี ไม่ใหญ่เกินไป เดี๋ยวฉีดเข้าตาจะเสียค่ารักษายาวๆ 4. ปะแป้งหรือแต๊ะอั๋ง หนุ่มๆสาวบางคนรอเทศกาลนี้โดยเฉพาะ! ถือโอกาสเล่นน้ำ ปะแป้ง แต๊ะอั๋งสาวขาวๆ สวยๆ เล่นก็เล่นให้มีมารยาทกันหน่อย บางคนเขาก็ไม่ชอบหรอก เขาก็อยากจะมาเล่นน้ำสนุกๆแต่ต้องมาเจอโดนแต๊ะอั๋งอีก สมัยนี้เขาสาดน้ำให้ชุ่มฉ้ำก็พอแล้ว 5.แว่นตาช่วยชีวิต ส่วนคนที่หลีกเลี่ยงการเล่นแป้งไม่ได้ละก็ หาแว่นตาใหญ่ๆสักอันเอาไว้กันคนที่มาปะแป้งเรา บางคนปะที อือฮือ!! เอาซะทั้งหน้ามองไม่เห็นทางเลย หรืออีกวิธีคือผ้าขนหนูปะกันไปเช็ดออกกันไปนะ […]
หน้าร้อนต้องระวัง 8 โรคนี้ให้ดี!! 1. โรคเครียดและโรคซึมเศร้า อากาศร้อนกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะ เครียด วิตกกังวล นอนไม่หลับ หงุดหงิดฉุนเฉียว วิธีป้องกันคือหลีกเลี่ยงอากาศร้อน อาบน้ำให้บ่อยขึ้น ทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียด 2. โรคไข้หวัด โรคนี้เกิดจากเชื้อไข้หวัดใหญ่ ในช่วงอากาศที่ร้อน ร่างกายสามารถถูกกระตุ้นและรับเอาเชื้อไวรัสเข้าไปง่ายกว่าปกติ ตั้งแต่อาการหวัดธรรมดาจนถึงหลอดลมอักเสบ ปอดบวม ควรเลี่ยงสถานที่แออัด อากาศถ่ายเทได้น้อย และควรพักผ่อนให้เพียงพอ 3. โรคพิษสุนัขบ้า โรคกลัวน้ำ เกิดจากการถูกสัตว์ที่มีเชื้อพิษสุนัขบ้ามากัด ข่วน หรือเลียบริเวณที่มีแผล พบมากในสุนัข แมว ผู้ที่เป็นโรคนี้จะแสดงอาการใน 15 – 60 วัน ผู้ป่วยจะเสียชีวิตใน 2-7 วัน หลังแสดงอาการ โรคนี้ถือเป็นโรคติดต่อร้ายแรง หากถูกสัตว์ที่มีพาสุนัขบ้ากัดให้รีบล้างแผลด้วยสบู่และน้ำสะอาดและรีบไปพบแพทย์ 4. โรคอุจจาระร่วง เป็นโรคติดต่อทางอาหารและน้ำ สาเหตุเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย […]
8 เหตุผลที่ควรเลิกบุหรี่…เดี๋ยวนี้ ! 1. หยุด 20 นาที ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงสู่ระดับปกติ 2. หยุด 12 ชั่วโมง ระดับก๊าซคาร์บอนมอนออกไซด์ในเลือดจะลดลงสู่ปกติ ปอดเริ่มขจัดเสมหะ และสารเคมีออกจากร่างกาย 3. หยุด 48 ชั่วโมง นิโคตินจะถูกขับออกจากร่างกายจนหมด การรับรู้รสและกลิ่นจะกลับเป็นปกติ 4. หยุด 2-12 สัปดาห์ ระบบไหลเวียนเลือด และการทำงานของปอดจะดีขึ้น 5. หยุด 1 ปี โอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงครึ่งหนึ่ง เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่สูบบุหรี่ 6. หยุด 5 ปี โอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองจะลดลงเหลือเท่ากับคนไม่สูบบุหรี่ 7. หยุด 10 ปี โอกาสเกิดมะเร็งปอดจะลดลงครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับคนท่สูบบุหรี่และลดโอกาสเกิดมะเร็งอื่นๆ 8. […]
6 วิธีอินเทรนด์ในช่วงสงกรานต์ 1. แต่งตัวสบายๆ ด้วยเสื้อผ้าเบาบาง ไม่หนาจนเกินไป เช่น เสื้อยืดสีเข้ม ใส่คลุมกันแดดร้อนๆ แต่ก็อย่าให้บางเสี่ยงการโดนลวนลาม 2. เลือกเสื้อผ้า ลายดอกเน้นช่วงสีสันสดใส หรือถ้าใครที่ชอบใส่แนวๆเสื้อสงกรานต์ ก็อาจจะ จัดแต่งการแต่งกายให้อินเทรนด์สักนิด ด้วย การใส่เสื้อสงกรานต์ข้างนอก ใส่เสื้อยืดสีสันสดใสข้างใน ก็ดูเท่ ดูสวย ไม่แพ้ใครแล้ว 3. สำหรับคุณผู้หญิง การทาเล็บสักหน่อย เพื่อให้ดูสดใส จี๊ดจ๊าด และเสริมลายดอกไม้เข้าไปจะได้ มิกซ์แอนด์แมทช์เสื้อผ้าชุดเก่งของเรา 4. แว่นตาดำ สิ่งที่ขาดไม่ได้เลย กับเทรนด์หน้าร้อนหรืออาจจะสีแสบๆ ส้ม แดง ชมพู เขียว ต้อนรับหน้าร้อนกันสักหน่อย 5. กางเกง เป็นกางเกงขาสั้น แต่ไม่ถึงกับสั้นเสมอหูนะจ๊ะ เนื้อยีนส์ ใส่สบาย คล่องตัว แต่เอาให้ทะมัดทะแมงสักนิด หรือจะเป็นกางเกงขายาวผ้าร่ม ก็เจ๋งไม่ใช่น้อย 6. […]
ธุรกิจทำเงินช่วงสงกรานต์ 1. ขายเสื้อผ้าลายดอก 2. ปืนฉีดน้ำ 3. ดินสอพอง + น้ำอบ 4. ซองกันน้ำ 5. เคสโทรศัพท์กันน้ำ 6. แว่นตากันน้ำ 7. ข้าวไข่เจียว 8. น้ำดื่ม + น้ำแข็ง 9. ขันน้ำพลาสติก 10. ผ้าเช็ดหน้า
13 โรคทางกายที่เกิดจากความเครียด 1.โรคทางเดินอาหาร 2.โรคปวดศีรษะไมเกรน 3.โรคปวดหลัง 4.โรคความดันโลหิตสูง 5.โรคหลอดเลือดสมอง 6.โรคหัวใจ 7.ติดสุรา 8.โรคภูมิแพ้ 9.โรคหอบหืด 10.โรคภูมิคุ้มกันต่ำลง 11.เป็นหวัดง่าย 12.อุบัติเหตุขณะทำงาน 13.การฆ่าตัวตายและมะเร็ง
วันหยุดยาวเนื่องในเทศกาลสงกรานต์ที่กำลังมาถึง สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ยังไม่รู้จะไปท่องเที่ยวที่ไหนเราขอแนะนำไอเทมสุดกิ๊บเก๋ My Map Thailand ตัวช่วยในการวางแผนเที่ยวพักผ่อนในวันหยุดยาวที่กำลังจะมาถึง ซึ่งเป็นแผนที่ที่สามารถบอกถึงสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าเที่ยวในจังหวัดนั้นๆให้เพื่อนๆได้มีแนวทางในการเที่ยวเพียงแค่ใช้เหรียญขูดไปที่จังหวัดนั้นๆ สถานที่ท่องเที่ยวก็จะปรากฎขึ้นมาให้เพื่อนๆได้เห็นกัน จะน่าสนใจแค่ไหน ติดตามได้ในช่วงท้ายรายการ ไปดูกันเลย
เนื่องในวันหยุดสงกรานต์ที่ใกล้เข้ามาถึง หลายๆคน หลายๆครอบครัวที่ชื่นชอบท่องเที่ยวมักจะวางแพลนท่องเที่ยวไว้แต่เนิ่นๆ โดยเราจะพาเพื่อนๆบินลัดฟ้าไปกันที่ประเทศไต้หวันพาขึ้นรถไฟโบราณชมทัศนียภาพความงามต่างแดน โดยมีพิธีกรสาวสุดสวยจะพาเราไปเปิดโลกทัศน์ชมความงามของสถานที่ท่องเที่ยวในประเทศไต้หวันกับบรรยากาศที่แสนจะเย็นสบาย จะสวยสดงดงามแค่ไหน ติดตามได้ในรายการ ไปดูกันเลย!!
ในช่วงเวลา 5.00-7.00 น. เป็นเวลาของลำไส้ใหญ่ ถ้ายังไม่ยอมขับถ่ายอุจจาระแล้วปล่อยเวลาเลยมาถึง 7.00-9.00 น. ซึ่งเป็นเวลาของกระเพาะอาหารแล้วไม่ยอมกินข้าวเช้าอีก อุจจาระจากลำไส้ใหญ่ ผ่านลำไส้เล็กมาที่กระเพาะอาหาร ก็จะถูกดูดซึมซ้ำอีกครั้ง ในอุจจาระเก่าที่แก๊สที่เสียแล้ว เกิดจากการบูดเน่าโดยอุณหภูมิของร่างกายซึ่งมีความร้อน 37 องศาตลอดเวลา ไม่เหมือนกับตู้เย็นที่เก็บได้นานกว่า เพราะฉะนั้นแก๊สพิษเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือด เลือดจึงไม่สะอาด ถ้าเลือดที่ไม่สะอาดไหฃไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย ไหลผ่าน สมอง หัวใจ ปอด ม้าม ตับ ผิวหนัง ก็จะได้รับพิษจากแก๊สพิษด้วย ก่อนเที่ยงถึงบ่าย ง่วงนอน เพราะเลือดไม่สะอาดไปเลี้ยงหัวใจ หัวใจก็อ่อนล้า ไม่สดชื่น มีกลิ่นตัว กลิ่นปาก ก็มาจากเลือดที่ไม่สะอาดไปเลี้ยงปอด ปอดก็ขับออกทางผิวหนังและลมหายใจ ตัวเองอาจไม่ได้กลิ่นแต่คนอื่นได้กลิ่น ถ้าปล่อยไว้โดยไม่ขับถ่ายในช่วงเวลา 5.00-7.00 น. นานๆเข้าเป็นระยะเวลาหลายๆปี เลือดที่ไม่สะอาดไหลผ่านไปเลี้ยงสมอง และไม่กินอาหารมื้อเช้าช่วงเวลา 7.00-9.00 […]
เป็นประจำเดือน ห้ามกินน้ำมะพร้าว จริงหรือไม่? ในน้ำมะพร้าว มีส่วนประกอบหรือสารสำคัญที่มีลักษณะโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์ การดื่มน้ำมะพร้าวมิได้มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงอาการปวดประจำเดือนในสตรีเหมือนกันทุกคน บางคนดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือนอาจมีอาการปวดประจำเดือนมากขึ้นหรือน้อยลง หรือบางคนอาจมีประจำเดือนขาดหายหรือมาน้อยกว่าปกติหรือมามากกว่าปกติได้ ในสภาวะปกติฮอร์โมน estrogen เป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทในการช่วยการเจริญเติบโตของเยื่อบุผนังมดลูก estrogen จะสูงสุดในช่วงก่อนการตกไข่เล็กน้อย หลังจากนั้นจะลดฮวบลง แล้วกลับค่อยๆสูงขึ้นและค่อยๆลดลง ปริมาณ estrogen ที่ลดลงในช่วงท้ายของรอบเดือนมีผลทำให้ผนังมดลูกฝ่อและหลุดลอกเป็นประจำเดือน ซึ่งอาการปวดก่อนช่วงมีประจำเดือน (Premenstrual syndrome) นั้นก็มีความสัมพันธ์กับการที่ระดับฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปด้วย สำหรับในน้ำมะพร้าวอ่อน เชื่อว่ามีสาร phytoestrogen (สารสำคัญในพืชที่มีส่วนประกอบคล้าย estrogen) มีการศึกษาในระดับสัตว์ทดลองพบว่าการป้อนน้ำมะพร้าวอ่อนให้กับหนูเมาส์ วันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 7 วันพบว่ามีผลทำให้น้ำหนักของมดลูกของหนูเพิ่มขึ้น แต่ผลนี้ไม่แตกต่างจากหนูกลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ และยังพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงลักษณะของเซลล์เยื่อบุผิวชั้น endometrium ของผนังมดลูกอีกด้วย แสดงให้เห็นว่า น้ำมะพร้าวอ่อนน่าจะมีฤทธิ์ agonist กับ estrogen อยู่ด้วย และอีกหนึ่งการศึกษาที่ทำในหนูที่ตัดรังไข่การศึกษานี้สรุปผลการศึกษาว่า สารคล้ายฮอร์โมน estrogen […]
ตำข้าวโพดกับต้นอ่อนทานตะวัน ทำเองง่ายนิดเดียว วันนี้แอดมินจะมานำเสนอเมนูง่ายๆ อร่อยมากมาย แถมมากด้วยคุณค่าอีกด้วย นั่นคือ “ตำข้าวโพดกับต้นอ่อนทานตะวัน” ส่วนผสม 1. ข้าวโพดต้มสุก แล้วแต่จำนวนคนทานนะคะ (หันแล้วนะคะ อย่าใส่ทั้งลูก) 2. พริกขี้หนูเม็ดใหญ่ ชอบเผ็ดมากเผ็ดน้อย ก็แล้วแต่เลยค่ะ 3. ต้นอ่อนทานตะวัน 4. มะเขือเทศ 1 ผล หั่นเป็นแว่นๆ พอสวยงาม 5. กระเทียมทุบ 3-4 กลีบพอให้หอม 6. น้ำตาลปีบ ครึ่งช้อนโต๊ะ (ไม่แนะนำให้เป็นน้ำตาลนะคะ ถ้าหาไม่ได้ขอเป็นน้ำเชื่อมจะดีกว่าค่ะ) 7. น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ 8. มะนาว 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1. ตำกระเทียมและพริกในครก(ไม่มีครกก็ใช้ชามใหญ่แทนก็ได้นะคะ) 2. ใส่น้ำปลา และน้ำตาลปีบ (บี้น้ำตาลปีบให้ละลายจนหมดนะคะ) 3. […]
สำรวจตัวเอง คุณกินอาหารด้วยอารมณ์อยากหรือหิว ! คนเราเวลากินอาหารจะมี 2 อารมณ์ คือ กินอาหารด้วยอารมณ์อยาก และกินอาหารด้วยอารมณ์หิว มาสำรวจกันว่าคุณกินด้วยความอยากหรือความหิว การกินอาหารด้วยอารมณ์หิว เป็นไปตามกลไกธรรมชาติที่ร่างกายของคนเราบ่งบอกว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องเอาอาหารใส่เข้าไปในร่างกาย เพื่อให้ร่างกายนำอาหารไปใช้ประโยชน์และสามารถดำรงชีวิตได้อย่างปกติสุข เวลาหิว เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าถึงเวลาที่เราต้องกินอาหารแล้ว ประสาทส่วนกลางจะไปกระตุ้นให้น้ำย่อยจะถูกหลั่งออกมา เมื่อน้ำย่อยหลั่งออกมาจะเกิดความหิว และเป็นสัญญาณเตือนว่าพลังงานในร่างกายเริ่มจะหมดเราต้องนำพลังงานที่ได้จากอาหารเติมเข้าไป นั่นเป็นที่มาของความหิว ตัวอย่างเช่น เคยกินข้าวเช้าตอนเจ็ดโมงเช้า สัญญาณแห่งความหิวจะเกิดขึ้นตอนเจ็ดโมง บ่งบอกว่าเราต้องเอาพลังงานเติมลงไป การกินอาหารด้วยความหิวเป็นเรื่องของธรรมชาติที่เราต้องปฏิบัติ กินอาหารด้วยความอยาก เช่น คุณทานอาหารมื้อหลักจนอิ่มแล้ว เหลือบไปเห็นเมนูเข้าวเหนียวมะม่วง เกิดความอยากรับประทาน ซึ่งการกินอาหารด้วยความอยากนี้ จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินไป ในขณะที่ร่างกายไม่ต้องการพลังงานอีกแล้ว เพราะได้รับพลังงานอย่างครบถ้วนเพียงพอจากอาหารมื้อหลัก ดังนั้นการกินอาหารด้วยความอยากนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการได้รับพลังงาน ไขมัน น้ำตาลเกินไป ซึ่งจะไปสะสมอยู่ในร่างกาย ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆตามมา ดังนั้นต้องแยกจากให้ได้ระหว่างความอยากและความหิว ชีวิตคนเราอยู่ได้ด้วยความหิวโดยต้องเติมพลังงานเพิ่มเข้าไปในทางตรงข้ามถ้าความอยากเกิดขึ้นแล้วกินโดยไม่ยับยั้ง โทษภัยและโรคร้ายอาจคุกคามชีวิตตามมา
ใกล้เข้ามาทุกทีกับเทศกาลที่ทุกคนรอคอย วันนี้เราจึงมี 10Tips เตรียมตัว เล่นน้ำวันสงกรานต์ ที่จะมาถึงนี้ มาฝาก มีอะไรบ้างนั้นไปดูกัน… 1. ควรใส่กางเกงขาสั้น เสื้อยืด อะ อะ แต่ไม่สั้นขนาดโป๊เลยนะจ๊ะ 2. เตรียมอุปกรณ์เล่นน้ำ เช่น ฟ็อกกี้ ปืนฉีดน้ำ 3. ไม่ควรเอากระเป๋าสตางค์ไป พกไปเฉพาะเงินสด บัตรประชาชน ใส่ซองกันน้ำไปดีกว่า 4. ซองกันน้ำ แต่อย่าไว้ใจมาก เพราะบางทีพลาสติกอาจฉีกขาดได้ 5. โทรศัพท์มือถือรุ่นแพงๆ ไม่ควรพก 6. รองเท้าแตะ เลือกยี่ห้อดีๆหน่อย เพราะเดินเหยียบกันบ่อยมาก อาจทำให้ขาดได้ 7. ทานอาหาร และเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยก่อน 8. สาวๆไม่ควรไปเล่นคนเดียวนะจ๊ะ เพราะเวลาเจอคนลวนลาม จะได้มีเพื่อนคอยช่วยดูแลกันได้ […]
หลายคนเผชิญปัญหาน้ำหนักขึ้น หรือลดน้ำหนักยาก สาเหตุหลักมาจากการทานขนมทานจุบจิบจนติดเป็นนิสัย ครั้นจะให้หักดิบอาจเป็นเรื่องลำบาก วันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆในการปรับนิสัยการทานเสียใหม่จากผู้รู้ อาจารย์สง่า ดามาพงษ์ นักโภชนาการแถวหน้ามาฝากสำหรับผู้ที่ชอบทานจุบจิบ การกินอาหารจุบจิบมีหลายสาเหตุ คือ 1.เราไม่ได้กินอาหารมื้อเช้าแล้วหิว ทำให้กินอาหารจุบจิบ 2.คือกินอาหารมื้อหลักไม่เพียงพอทำให้หิว 3.เกิดจากนิสัยความเคยชิน ถ้าเราสามารถควบคุม 3 ปัจจัยนี้ได้ปัญหาการกินจุบจิบจะลดไป แต่ถ้าเป็นนิสัยความเคยชินที่ติดมา ทางออกที่ดีที่สุดคืออย่าพยายามหาอาหารที่เป็นขนมกรุบกรอบ ขนมหวาน ให้เลือกผลไม้หวานน้อยไว้ใกล้ตัว ถ้าติดนิสัยกินจุบจิบอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ และหมั่นดูแลตัวเองด้านอื่น ๆด้วย การเปลี่ยนนิสัยการกินอาหารจุบจิบได้ต้องให้เวลากับตนเอง ค่อยเป็นค่อยไปอย่าหักดิบ ตัวอย่างเช่น เคยกินขนมถุงวันละ 3 ถุง ก็ลดจำนวนลง ให้เอาผลไม้รสหวานน้อยเข้ามาทดแทน เหนือสิ่งอื่นใดถ้าเรากินอาหารมื้อหลักอิ่มเพียงพอ เราจะไม่โหยหาขนมทานเล่นหรือของกรุบกรอบ
เทศกาลหยุดยาวแบบนี้ ใครๆก็คงอยากกลับบ้านเกิด ไปหาครอบครัว ญาติพี่น้อง แต่ก็มีปัญหาเรื่องรถติดมาให้ต้องหงุดหงิดทุกปี วันนี้เรามีเส้นทางแนะนำเลี่ยงรถติด ช่วงเทศกาลสงกรานต์ที่ใกล้เข้ามาเร็วๆนี้มาฝากกัน หวังว่าคงเป็นประโยชน์ไม่มาก็น้อยนะคะ ^^ เส้นทางสู่ภาคเหนือ 1. ใช้ถนนวิภาวดีรังสิต (ทางหลวงหมายเลข 31) หรือ ใช้ทางยกระดับดอนเมืองโทลเวย์ เข้าถนนพหลโยธิน ถึงต่างระดับบางปะอิน เลี้ยวซ้ายเข้าสายเอเซีย (ทางหลวงหมายเลข 32) มุ่งสู่จ. นครสวรรค์ เพื่อเดินทางสู่ ภาคเหนือ 2. จากถนนรัตนาธิเบศร์ (สาย 302) ถึงต่างระดับบางใหญ่ เลี้ยวขวาเข้าถนนกาญจนาภิเษก ถึงต่างระดับบางบัวทอง เลี้ยวซ้ายเข้าถนนบางบัวทอง – สุพรรณบุรี (ทางหลวงหมายเลข 340) ผ่าน จ.สุพรรณบุรี จ.ชัยนาท เข้าสายเอเซีย ที่ อ.มโนรมย์ มุ่งสู่ จ.นครสวรรค์เพื่อไป ภาคเหนือ 3. จากถนนกาญจนาภิเษก (วงแหวนตะวันตก) […]
ภาพจาก : th.wikipedia.org 1. อุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ จ.นครราชสีมา เป็นอุทยานแห่งชาติอันดับแรกของประเทสไทย และป่าแห่งนี้ครอบคลุมพื้นที่ถึง 4 จังหวัด ในภาคอีสานและภาคกลาง ใครๆก็ไปเที่ยวได้ มีที่เที่ยวหลากหลาย ทั้งน้ำตก ทุ่งหญ้า หน้าผา เส้นทางเดินป่าและที่กางเต็นท์ แคมป์ปิ้ง ใครที่มาเที่ยวปากช่องแล้วไม่ขึ้นเขาใหญ่ถือว่าไปไม่ถึง ภาพจาก : th.wikipedia.org 2. อุทยานแห่งชาติน้ำตกเอราวัณ จ.กาญจนบุรี น้ำตกเอราวัณมี7 ชั้น และมีความสวยที่แตกต่างกันไป เป็นอุทยานแห่งชาติที่ไปง่าย เพราะอยู่ไม่ไกลจากตัวเมืองกาญจน์ มีรถประจำทางถึงตัวอุทยานแห่งชาติ แต่ต้องเผื่อเวลาไว้สักนิดในการขึ้นอุทยานเพราะแต่ละชั้นมีความสวยงานที่ต้องถ่ายภาพนานหน่อยกว่าจะเก็บความประทับใจไว้ได้หมด เป็นน้ำตกที่มีชื่อเสียงมากที่สุดของประเทศ และด้วยอาณาเขตอันกว้างขวางประกอบไปด้วยภูเขาสูงตระหง่าน หน้าผา น้ำตก ถ้ำ และทิวทัศน์ที่งดงาม อีกทั้งยังมีการคมนาคมที่สะดวกทำให้อุทยานฯแห่งนี้เป็นที่นิยมของนักท่องเที่ยวในการเดินทางมาเสพสุขกับธรรมชาติในป่าใหญ่ ภาพจาก : th.wikipedia.org 3. อุทยานแห่งชาติผาแต้ม […]
กินปลาตะเพียนทุกวัน ไม่ทำให้อ้วน จริงหรือ? ปลาตะเพียนถือเป็นอาหารที่มีโปรตีนและนิยมรับประทานกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ไม่ว่าจะนำมาทำอาหารประเภทต้ม ทอด นึ่ง ล้วนแต่อร่อยทุกอย่าง นอกจากร่างกายจะได้โปรตีนจากปลาแล้ว ปลาตะเพียนยังมีสรรพคุณในการช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายให้แข็งแรง แก้อาการไอ เจ็บคอ แก้ร้อนใน แก้กระหายน้ำ ช่วยขับปัสสาวะ บำรุงม้าม สร้างความกระปรี้กระเปล่าให้ร่างกาย และที่สำคัญคือ ปลาตะเพียนเป็นอาหารบำรุงที่แม้จะกินทุกวันก็ไม่ทำให้อ้วนได้
5 วิธีทานของทอดให้ “ปลอดภัย” 1. ให้ลงมือทำอาหารด้วยตัวเอง เพราะเมนูทอดเป็นเมนูที่มีกรรมวิธีในการทำน้อยที่สุด 2. เลือกซื้อวัตถุดิบที่ปลอดสารพิษเพื่อนำมาทอดเองได้ อาทิเช่น เนื้อสัตว์ และ ผัก 3. สามารถเลือกและเปลี่ยนน้ำมันทอดเองได้ ซึ่งตามท้องตลาดที่ขายของทอดนั้นมักมีการใช้น้ำมันทอดซ้ำไปซ้ำมาหรือไม่ค่อยเปลี่ยนน้ำมันทอด อันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคตามมา 4. ใช้อุณหภูมิการทอดที่เหมาะสมก่อนนำวัตถุดิบลงไปทอด โดยการทดสอบน้ำมันจากการหย่อนแป้งหรือเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อยเพื่อทดสอบความร้อนของน้ำมัน ซึ่งการทอดควรมีอุณหภูมิอยู่ที่ 100 องศาเซลเซียส 5. เลือกใช้น้ำมันที่มีประโยชน์ในการใช้ทอด อาทิเช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก ที่นอกจากจะได้ของทอดที่อร่อยแล้วยังได้ประโยชน์จากน้ำมันอีกด้วย 6. นอกจากเนื้อสัตว์ที่นำมาทอดแล้ว ควรมีผักทอดหรือผักสดรับประทานเพิ่มเพื่อเพิ่มคุณค่าของสารอาหารที่ร่างกายจะได้รับ
5 วิธีสวย..แบบปลอดภัย การรับประทานอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ยาที่มีสรรพคุณช่วยเสริมความงามนั้น มีข้อควรระวัง เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่างๆ ด้านสุขภาพดังนี้ 1. เว้นระยะห่างการบริโภคอย่างเหมาะสม เช่น กินติดต่อกัน 1 เดือน เว้นไป 2 เดือน เพื่อให้โอกาสร่างกายได้ขจัดสารเคมีต่างๆ จากผลิตภัณฑ์นั้น 2. บริโภคในปริมาณที่ฉลากแนะนำ เช่น กินวันละ 2 ครั้ง เช้า และก่อนนอน 3. หาข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ ยี่ห้อนั้นๆ จากแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ 4. หาข้อมูลเกี่ยวกับสารอาหารนั้นว่า ควรบริโภคอย่างไร ปริมาณเท่าใดที่ร่างกายต้องการ เพื่อป้องกันการบริโภคเกินขนาด 5. ควรปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัว เนื่องจากผลิตภัณฑ์บางตัวอาจส่งผลข้างเคียงให้อาการประจำตัวแย่ลง เช่น ไมเกรน ความดัน เบาหวาน เป็นต้น
6 วิธีหนีร้อน! ไปหาที่อ่านหนังสือเย็นๆ ปล่อยเวลาไปกับที่อ่านหนังสือ เย็นๆ สบายๆ สักที่ กินของเย็นดับร้อน ออกไปหาหาอะไรเย็นๆกินกันเถอะ เช่น ไอศกรีม น้ำแข็งใส ว่ายน้ำ ร้อนก็ต้องเจอน้ำ โดดลงน้ำให้สบายตัว ทำสปา ขัดผิว บำรุงผิว ดูแลตัวเอง ขัดผิวทำเองที่บ้าน หรือไปร้านก็สดชื่นเหมือนกัน หาอะไรทำเกี่ยวกับน้ำ เช่น จับน้องหมาอาบน้ำ ล้างรถ รดน้ำต้นไม้ ไปเที่ยว! ไปน้ำตกหลบแดดร้อน สูดอากาศธรรมชาติ หรือว่าจะไปทะเลก็น่าสนใจนะ
วารีบำบัดคลายร้อน ! จริงๆเราสามารถประยุกต์วารีบำบัดได้ในชีวิตประจำวันโดยอาศัยหลักการความร้อนความเย็นของน้ำหรือการยืดหดตัวของกล้ามเนื้อ และเส้นเลือดในร่างกาย คือ เมื่อเราถูกความเย็นระยะแรกเส้นเลือดผิวกายจะหดตัว รู้สึกหนาว ขนลุก ชีพจรเต้นเร็ว แต่เมื่อออกจากความเย็นระยะหนึ่งจะเกิดปฏิกิริยาตรงกันข้ามคือ เส้นเลือดขยายตัว หยุดขนลุก รู้สึกอุ่น และผ่อนคลายหรือเมื่อถูกความร้อนระยะแรก เส้นเลือดขยายตัวชีพจรเต้นช้า เหงื่อออก แต่เมื่อถูกความร้อนไปสักระยะหนึ่ง เส้นเลือดที่ขยายตัวส่งผลให้ชีพจรเต้นเร็ว โดยเราจะมาบอกวารีบำบัดง่ายๆ การแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ วิธีการทำ เตรียมน้ำเย็นกว่าอุณหภูมิร่างกายเล็กน้อยให้เต็มอ่าง ใส่กลิ่นอโรม่า เธอราพีตามใจชอบ (หรือไม่ใส่ก็ได้) หยดลงในอ่างซัก 4- 5 หยดจากนั้นลงไปนั่งหรือนอนแช่จนถึงระดับคอ ใช้เวลาประมาณ 20 นาที ถ้าอุณหภูมิน้ำอุ่นขึ้นต้องคอยเติมน้ำใหม่เข้าไป เพื่อรักษาความเย็นระดับเดิมไว้ให้สม่ำเสมอ ผลการบำบัด ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ โรคซึมเศร้า โรคเครียดจากการทำงาน ภาวะอารมณ์แปรปรวนและอาการวัยทองจากภาวะหมดประจำเดือน
5 กล้อง Mirrorless มีสักตัวไม่เอ้าท์! ภาพจาก : www.fujifilm.co.th 1. FUJIFILM X-A2 ถ้าไม่พูดถึงนี่ไม่ได้จริงๆ เป็นตัวท๊อปไปแล้วสำหรับรุ่นนี้ เพราะในตลาดกล้อง Mirrorless ของประเทศไทยรุ่นนี้สามารถทำยอดขายถล่มทลาย ขึ้นเป็นอันดับ 1 เป็นที่ต้องการถึงขนาดมีช่วงที่ขาดตลาดไปเลยทีเดียว ในส่วนของการทำงาน ตัวนี้มาพร้อมเซนเซอร์รับภาพความละเอียด 16.3 megapixel หน้าตา เหมาะมากสำหรับการถ่ายภายตัวเอง ไฟล์รูปที่ได้ผิวสวยนวล อมชมพู เน้น Selfie อีกทั้งยัง Built- In WIFI แชร์รูปเข้ามือถือได้ง่าย ภาพจาก : www.fujifilm.co.th 2. FUJIFILM X-T10 มาพร้อมเซนเซอร์ความละเอียด 16.3 ล้านพิกเซล ที่โดดเด่นที่สุดคือ มีช่องมองภาพ (Viewfinder) แบบ EVF […]
