Wellness

13 โรคทางกายที่เกิดจากความเครียด

    13 โรคทางกายที่เกิดจากความเครียด   1.โรคทางเดินอาหาร   2.โรคปวดศีรษะไมเกรน   3.โรคปวดหลัง   4.โรคความดันโลหิตสูง   5.โรคหลอดเลือดสมอง   6.โรคหัวใจ   7.ติดสุรา   8.โรคภูมิแพ้   9.โรคหอบหืด   10.โรคภูมิคุ้มกันต่ำลง   11.เป็นหวัดง่าย   12.อุบัติเหตุขณะทำงาน   13.การฆ่าตัวตายและมะเร็ง

ท่องเที่ยวไม่สะดุด ด้วยไอเทมสุคชิค My Map Thailand

        วันหยุดยาวเนื่องในเทศกาลสงกรานต์ที่กำลังมาถึง สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ยังไม่รู้จะไปท่องเที่ยวที่ไหนเราขอแนะนำไอเทมสุดกิ๊บเก๋ My Map Thailand ตัวช่วยในการวางแผนเที่ยวพักผ่อนในวันหยุดยาวที่กำลังจะมาถึง ซึ่งเป็นแผนที่ที่สามารถบอกถึงสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าเที่ยวในจังหวัดนั้นๆให้เพื่อนๆได้มีแนวทางในการเที่ยวเพียงแค่ใช้เหรียญขูดไปที่จังหวัดนั้นๆ สถานที่ท่องเที่ยวก็จะปรากฎขึ้นมาให้เพื่อนๆได้เห็นกัน จะน่าสนใจแค่ไหน ติดตามได้ในช่วงท้ายรายการ ไปดูกันเลย          

เมษานี้!! หนีร้อนไปไต้หวัน เที่ยวชมความงามจากต่างแดน

        เนื่องในวันหยุดสงกรานต์ที่ใกล้เข้ามาถึง หลายๆคน หลายๆครอบครัวที่ชื่นชอบท่องเที่ยวมักจะวางแพลนท่องเที่ยวไว้แต่เนิ่นๆ โดยเราจะพาเพื่อนๆบินลัดฟ้าไปกันที่ประเทศไต้หวันพาขึ้นรถไฟโบราณชมทัศนียภาพความงามต่างแดน โดยมีพิธีกรสาวสุดสวยจะพาเราไปเปิดโลกทัศน์ชมความงามของสถานที่ท่องเที่ยวในประเทศไต้หวันกับบรรยากาศที่แสนจะเย็นสบาย จะสวยสดงดงามแค่ไหน ติดตามได้ในรายการ ไปดูกันเลย!!    

“ไม่ขับถ่ายตอนเช้า” จะเกิดอะไรขึ้น!!!

     ในช่วงเวลา 5.00-7.00 น. เป็นเวลาของลำไส้ใหญ่ ถ้ายังไม่ยอมขับถ่ายอุจจาระแล้วปล่อยเวลาเลยมาถึง 7.00-9.00 น. ซึ่งเป็นเวลาของกระเพาะอาหารแล้วไม่ยอมกินข้าวเช้าอีก อุจจาระจากลำไส้ใหญ่ ผ่านลำไส้เล็กมาที่กระเพาะอาหาร ก็จะถูกดูดซึมซ้ำอีกครั้ง         ในอุจจาระเก่าที่แก๊สที่เสียแล้ว เกิดจากการบูดเน่าโดยอุณหภูมิของร่างกายซึ่งมีความร้อน 37 องศาตลอดเวลา ไม่เหมือนกับตู้เย็นที่เก็บได้นานกว่า เพราะฉะนั้นแก๊สพิษเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือด เลือดจึงไม่สะอาด ถ้าเลือดที่ไม่สะอาดไหฃไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย ไหลผ่าน สมอง หัวใจ ปอด ม้าม ตับ ผิวหนัง ก็จะได้รับพิษจากแก๊สพิษด้วย        ก่อนเที่ยงถึงบ่าย ง่วงนอน เพราะเลือดไม่สะอาดไปเลี้ยงหัวใจ หัวใจก็อ่อนล้า ไม่สดชื่น มีกลิ่นตัว กลิ่นปาก ก็มาจากเลือดที่ไม่สะอาดไปเลี้ยงปอด ปอดก็ขับออกทางผิวหนังและลมหายใจ ตัวเองอาจไม่ได้กลิ่นแต่คนอื่นได้กลิ่น        ถ้าปล่อยไว้โดยไม่ขับถ่ายในช่วงเวลา 5.00-7.00 น. นานๆเข้าเป็นระยะเวลาหลายๆปี เลือดที่ไม่สะอาดไหลผ่านไปเลี้ยงสมอง และไม่กินอาหารมื้อเช้าช่วงเวลา 7.00-9.00 […]

เป็นประจำเดือน ห้ามกินน้ำมะพร้าว จริงหรือไม่?

เป็นประจำเดือน ห้ามกินน้ำมะพร้าว จริงหรือไม่?        ในน้ำมะพร้าว มีส่วนประกอบหรือสารสำคัญที่มีลักษณะโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์ การดื่มน้ำมะพร้าวมิได้มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงอาการปวดประจำเดือนในสตรีเหมือนกันทุกคน บางคนดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือนอาจมีอาการปวดประจำเดือนมากขึ้นหรือน้อยลง หรือบางคนอาจมีประจำเดือนขาดหายหรือมาน้อยกว่าปกติหรือมามากกว่าปกติได้        ในสภาวะปกติฮอร์โมน estrogen เป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทในการช่วยการเจริญเติบโตของเยื่อบุผนังมดลูก estrogen จะสูงสุดในช่วงก่อนการตกไข่เล็กน้อย หลังจากนั้นจะลดฮวบลง แล้วกลับค่อยๆสูงขึ้นและค่อยๆลดลง ปริมาณ estrogen ที่ลดลงในช่วงท้ายของรอบเดือนมีผลทำให้ผนังมดลูกฝ่อและหลุดลอกเป็นประจำเดือน ซึ่งอาการปวดก่อนช่วงมีประจำเดือน (Premenstrual syndrome) นั้นก็มีความสัมพันธ์กับการที่ระดับฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปด้วย         สำหรับในน้ำมะพร้าวอ่อน เชื่อว่ามีสาร phytoestrogen (สารสำคัญในพืชที่มีส่วนประกอบคล้าย estrogen) มีการศึกษาในระดับสัตว์ทดลองพบว่าการป้อนน้ำมะพร้าวอ่อนให้กับหนูเมาส์ วันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 7 วันพบว่ามีผลทำให้น้ำหนักของมดลูกของหนูเพิ่มขึ้น แต่ผลนี้ไม่แตกต่างจากหนูกลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ และยังพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงลักษณะของเซลล์เยื่อบุผิวชั้น endometrium ของผนังมดลูกอีกด้วย แสดงให้เห็นว่า น้ำมะพร้าวอ่อนน่าจะมีฤทธิ์ agonist กับ estrogen อยู่ด้วย และอีกหนึ่งการศึกษาที่ทำในหนูที่ตัดรังไข่การศึกษานี้สรุปผลการศึกษาว่า สารคล้ายฮอร์โมน estrogen […]

ตำข้าวโพดกับต้นอ่อนทานตะวัน ทำเองง่ายนิดเดียว

ตำข้าวโพดกับต้นอ่อนทานตะวัน  ทำเองง่ายนิดเดียว วันนี้แอดมินจะมานำเสนอเมนูง่ายๆ อร่อยมากมาย แถมมากด้วยคุณค่าอีกด้วย นั่นคือ “ตำข้าวโพดกับต้นอ่อนทานตะวัน”   ส่วนผสม    1. ข้าวโพดต้มสุก แล้วแต่จำนวนคนทานนะคะ (หันแล้วนะคะ อย่าใส่ทั้งลูก) 2. พริกขี้หนูเม็ดใหญ่ ชอบเผ็ดมากเผ็ดน้อย ก็แล้วแต่เลยค่ะ  3. ต้นอ่อนทานตะวัน 4. มะเขือเทศ 1 ผล หั่นเป็นแว่นๆ พอสวยงาม  5. กระเทียมทุบ 3-4 กลีบพอให้หอม 6. น้ำตาลปีบ ครึ่งช้อนโต๊ะ (ไม่แนะนำให้เป็นน้ำตาลนะคะ ถ้าหาไม่ได้ขอเป็นน้ำเชื่อมจะดีกว่าค่ะ) 7. น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ 8. มะนาว 1 ช้อนโต๊ะ     วิธีทำ   1. ตำกระเทียมและพริกในครก(ไม่มีครกก็ใช้ชามใหญ่แทนก็ได้นะคะ) 2. ใส่น้ำปลา และน้ำตาลปีบ (บี้น้ำตาลปีบให้ละลายจนหมดนะคะ)  3. […]

สำรวจตัวเอง คุณกินอาหารด้วยอารมณ์อยากหรือหิว !

สำรวจตัวเอง คุณกินอาหารด้วยอารมณ์อยากหรือหิว ! คนเราเวลากินอาหารจะมี 2 อารมณ์ คือ กินอาหารด้วยอารมณ์อยาก และกินอาหารด้วยอารมณ์หิว มาสำรวจกันว่าคุณกินด้วยความอยากหรือความหิว    การกินอาหารด้วยอารมณ์หิว  เป็นไปตามกลไกธรรมชาติที่ร่างกายของคนเราบ่งบอกว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องเอาอาหารใส่เข้าไปในร่างกาย เพื่อให้ร่างกายนำอาหารไปใช้ประโยชน์และสามารถดำรงชีวิตได้อย่างปกติสุข เวลาหิว เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าถึงเวลาที่เราต้องกินอาหารแล้ว ประสาทส่วนกลางจะไปกระตุ้นให้น้ำย่อยจะถูกหลั่งออกมา  เมื่อน้ำย่อยหลั่งออกมาจะเกิดความหิว และเป็นสัญญาณเตือนว่าพลังงานในร่างกายเริ่มจะหมดเราต้องนำพลังงานที่ได้จากอาหารเติมเข้าไป นั่นเป็นที่มาของความหิว  ตัวอย่างเช่น  เคยกินข้าวเช้าตอนเจ็ดโมงเช้า  สัญญาณแห่งความหิวจะเกิดขึ้นตอนเจ็ดโมง  บ่งบอกว่าเราต้องเอาพลังงานเติมลงไป การกินอาหารด้วยความหิวเป็นเรื่องของธรรมชาติที่เราต้องปฏิบัติ   กินอาหารด้วยความอยาก เช่น คุณทานอาหารมื้อหลักจนอิ่มแล้ว เหลือบไปเห็นเมนูเข้าวเหนียวมะม่วง เกิดความอยากรับประทาน  ซึ่งการกินอาหารด้วยความอยากนี้ จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินไป  ในขณะที่ร่างกายไม่ต้องการพลังงานอีกแล้ว เพราะได้รับพลังงานอย่างครบถ้วนเพียงพอจากอาหารมื้อหลัก  ดังนั้นการกินอาหารด้วยความอยากนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการได้รับพลังงาน ไขมัน น้ำตาลเกินไป ซึ่งจะไปสะสมอยู่ในร่างกาย ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆตามมา    ดังนั้นต้องแยกจากให้ได้ระหว่างความอยากและความหิว  ชีวิตคนเราอยู่ได้ด้วยความหิวโดยต้องเติมพลังงานเพิ่มเข้าไปในทางตรงข้ามถ้าความอยากเกิดขึ้นแล้วกินโดยไม่ยับยั้ง โทษภัยและโรคร้ายอาจคุกคามชีวิตตามมา     

10Tips เตรียมตัว เล่นน้ำวันสงกรานต์

    ใกล้เข้ามาทุกทีกับเทศกาลที่ทุกคนรอคอย วันนี้เราจึงมี 10Tips เตรียมตัว เล่นน้ำวันสงกรานต์ ที่จะมาถึงนี้ มาฝาก มีอะไรบ้างนั้นไปดูกัน…     1.  ควรใส่กางเกงขาสั้น เสื้อยืด อะ อะ แต่ไม่สั้นขนาดโป๊เลยนะจ๊ะ   2. เตรียมอุปกรณ์เล่นน้ำ เช่น ฟ็อกกี้ ปืนฉีดน้ำ   3. ไม่ควรเอากระเป๋าสตางค์ไป พกไปเฉพาะเงินสด บัตรประชาชน ใส่ซองกันน้ำไปดีกว่า   4. ซองกันน้ำ แต่อย่าไว้ใจมาก เพราะบางทีพลาสติกอาจฉีกขาดได้   5.  โทรศัพท์มือถือรุ่นแพงๆ ไม่ควรพก   6.  รองเท้าแตะ เลือกยี่ห้อดีๆหน่อย เพราะเดินเหยียบกันบ่อยมาก อาจทำให้ขาดได้   7.  ทานอาหาร และเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยก่อน   8.  สาวๆไม่ควรไปเล่นคนเดียวนะจ๊ะ เพราะเวลาเจอคนลวนลาม จะได้มีเพื่อนคอยช่วยดูแลกันได้   […]

กินจุบจิบอย่างไร? ไม่ให้อ้วน!

     หลายคนเผชิญปัญหาน้ำหนักขึ้น หรือลดน้ำหนักยาก สาเหตุหลักมาจากการทานขนมทานจุบจิบจนติดเป็นนิสัย ครั้นจะให้หักดิบอาจเป็นเรื่องลำบาก วันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆในการปรับนิสัยการทานเสียใหม่จากผู้รู้ อาจารย์สง่า  ดามาพงษ์ นักโภชนาการแถวหน้ามาฝากสำหรับผู้ที่ชอบทานจุบจิบ    การกินอาหารจุบจิบมีหลายสาเหตุ คือ        1.เราไม่ได้กินอาหารมื้อเช้าแล้วหิว ทำให้กินอาหารจุบจิบ      2.คือกินอาหารมื้อหลักไม่เพียงพอทำให้หิว      3.เกิดจากนิสัยความเคยชิน ถ้าเราสามารถควบคุม 3 ปัจจัยนี้ได้ปัญหาการกินจุบจิบจะลดไป          แต่ถ้าเป็นนิสัยความเคยชินที่ติดมา ทางออกที่ดีที่สุดคืออย่าพยายามหาอาหารที่เป็นขนมกรุบกรอบ ขนมหวาน ให้เลือกผลไม้หวานน้อยไว้ใกล้ตัว  ถ้าติดนิสัยกินจุบจิบอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ และหมั่นดูแลตัวเองด้านอื่น ๆด้วย  การเปลี่ยนนิสัยการกินอาหารจุบจิบได้ต้องให้เวลากับตนเอง ค่อยเป็นค่อยไปอย่าหักดิบ  ตัวอย่างเช่น เคยกินขนมถุงวันละ 3 ถุง ก็ลดจำนวนลง ให้เอาผลไม้รสหวานน้อยเข้ามาทดแทน เหนือสิ่งอื่นใดถ้าเรากินอาหารมื้อหลักอิ่มเพียงพอ เราจะไม่โหยหาขนมทานเล่นหรือของกรุบกรอบ

แนะเส้นทางเลี่ยงรถติดสงกรานต์นี้ !!

     เทศกาลหยุดยาวแบบนี้ ใครๆก็คงอยากกลับบ้านเกิด ไปหาครอบครัว ญาติพี่น้อง แต่ก็มีปัญหาเรื่องรถติดมาให้ต้องหงุดหงิดทุกปี วันนี้เรามีเส้นทางแนะนำเลี่ยงรถติด ช่วงเทศกาลสงกรานต์ที่ใกล้เข้ามาเร็วๆนี้มาฝากกัน หวังว่าคงเป็นประโยชน์ไม่มาก็น้อยนะคะ ^^         เส้นทางสู่ภาคเหนือ   1. ใช้ถนนวิภาวดีรังสิต (ทางหลวงหมายเลข 31) หรือ ใช้ทางยกระดับดอนเมืองโทลเวย์ เข้าถนนพหลโยธิน ถึงต่างระดับบางปะอิน เลี้ยวซ้ายเข้าสายเอเซีย (ทางหลวงหมายเลข 32) มุ่งสู่จ. นครสวรรค์ เพื่อเดินทางสู่ ภาคเหนือ   2. จากถนนรัตนาธิเบศร์ (สาย 302) ถึงต่างระดับบางใหญ่ เลี้ยวขวาเข้าถนนกาญจนาภิเษก ถึงต่างระดับบางบัวทอง เลี้ยวซ้ายเข้าถนนบางบัวทอง – สุพรรณบุรี (ทางหลวงหมายเลข 340) ผ่าน จ.สุพรรณบุรี จ.ชัยนาท เข้าสายเอเซีย ที่ อ.มโนรมย์ มุ่งสู่ จ.นครสวรรค์เพื่อไป ภาคเหนือ   3. จากถนนกาญจนาภิเษก (วงแหวนตะวันตก) […]

8 อุทยานแห่งชาติ น่าเที่ยวหนีร้อน!

    ภาพจาก : th.wikipedia.org   1. อุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ จ.นครราชสีมา   เป็นอุทยานแห่งชาติอันดับแรกของประเทสไทย และป่าแห่งนี้ครอบคลุมพื้นที่ถึง 4 จังหวัด ในภาคอีสานและภาคกลาง ใครๆก็ไปเที่ยวได้ มีที่เที่ยวหลากหลาย ทั้งน้ำตก ทุ่งหญ้า หน้าผา เส้นทางเดินป่าและที่กางเต็นท์ แคมป์ปิ้ง ใครที่มาเที่ยวปากช่องแล้วไม่ขึ้นเขาใหญ่ถือว่าไปไม่ถึง       ภาพจาก : th.wikipedia.org     2. อุทยานแห่งชาติน้ำตกเอราวัณ จ.กาญจนบุรี   น้ำตกเอราวัณมี7 ชั้น และมีความสวยที่แตกต่างกันไป เป็นอุทยานแห่งชาติที่ไปง่าย เพราะอยู่ไม่ไกลจากตัวเมืองกาญจน์ มีรถประจำทางถึงตัวอุทยานแห่งชาติ แต่ต้องเผื่อเวลาไว้สักนิดในการขึ้นอุทยานเพราะแต่ละชั้นมีความสวยงานที่ต้องถ่ายภาพนานหน่อยกว่าจะเก็บความประทับใจไว้ได้หมด เป็นน้ำตกที่มีชื่อเสียงมากที่สุดของประเทศ และด้วยอาณาเขตอันกว้างขวางประกอบไปด้วยภูเขาสูงตระหง่าน หน้าผา น้ำตก ถ้ำ และทิวทัศน์ที่งดงาม อีกทั้งยังมีการคมนาคมที่สะดวกทำให้อุทยานฯแห่งนี้เป็นที่นิยมของนักท่องเที่ยวในการเดินทางมาเสพสุขกับธรรมชาติในป่าใหญ่       ภาพจาก : th.wikipedia.org   3. อุทยานแห่งชาติผาแต้ม […]

กินปลาตะเพียนทุกวัน ไม่ทำให้อ้วน จริงหรือ?

กินปลาตะเพียนทุกวัน ไม่ทำให้อ้วน จริงหรือ?      ปลาตะเพียนถือเป็นอาหารที่มีโปรตีนและนิยมรับประทานกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ไม่ว่าจะนำมาทำอาหารประเภทต้ม ทอด นึ่ง ล้วนแต่อร่อยทุกอย่าง นอกจากร่างกายจะได้โปรตีนจากปลาแล้ว ปลาตะเพียนยังมีสรรพคุณในการช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายให้แข็งแรง แก้อาการไอ เจ็บคอ แก้ร้อนใน แก้กระหายน้ำ ช่วยขับปัสสาวะ บำรุงม้าม สร้างความกระปรี้กระเปล่าให้ร่างกาย และที่สำคัญคือ ปลาตะเพียนเป็นอาหารบำรุงที่แม้จะกินทุกวันก็ไม่ทำให้อ้วนได้

5 วิธีทานของทอดให้ “ปลอดภัย”

5 วิธีทานของทอดให้ “ปลอดภัย” 1. ให้ลงมือทำอาหารด้วยตัวเอง เพราะเมนูทอดเป็นเมนูที่มีกรรมวิธีในการทำน้อยที่สุด 2. เลือกซื้อวัตถุดิบที่ปลอดสารพิษเพื่อนำมาทอดเองได้ อาทิเช่น เนื้อสัตว์ และ ผัก 3. สามารถเลือกและเปลี่ยนน้ำมันทอดเองได้ ซึ่งตามท้องตลาดที่ขายของทอดนั้นมักมีการใช้น้ำมันทอดซ้ำไปซ้ำมาหรือไม่ค่อยเปลี่ยนน้ำมันทอด อันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคตามมา 4. ใช้อุณหภูมิการทอดที่เหมาะสมก่อนนำวัตถุดิบลงไปทอด โดยการทดสอบน้ำมันจากการหย่อนแป้งหรือเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อยเพื่อทดสอบความร้อนของน้ำมัน ซึ่งการทอดควรมีอุณหภูมิอยู่ที่ 100 องศาเซลเซียส 5. เลือกใช้น้ำมันที่มีประโยชน์ในการใช้ทอด อาทิเช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก ที่นอกจากจะได้ของทอดที่อร่อยแล้วยังได้ประโยชน์จากน้ำมันอีกด้วย 6. นอกจากเนื้อสัตว์ที่นำมาทอดแล้ว ควรมีผักทอดหรือผักสดรับประทานเพิ่มเพื่อเพิ่มคุณค่าของสารอาหารที่ร่างกายจะได้รับ

5 วิธีสวย..แบบปลอดภัย

5 วิธีสวย..แบบปลอดภัย   การรับประทานอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ยาที่มีสรรพคุณช่วยเสริมความงามนั้น มีข้อควรระวัง เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่างๆ ด้านสุขภาพดังนี้   1. เว้นระยะห่างการบริโภคอย่างเหมาะสม เช่น กินติดต่อกัน 1 เดือน เว้นไป 2 เดือน เพื่อให้โอกาสร่างกายได้ขจัดสารเคมีต่างๆ จากผลิตภัณฑ์นั้น   2. บริโภคในปริมาณที่ฉลากแนะนำ เช่น กินวันละ 2 ครั้ง เช้า และก่อนนอน   3. หาข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ ยี่ห้อนั้นๆ จากแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้   4. หาข้อมูลเกี่ยวกับสารอาหารนั้นว่า ควรบริโภคอย่างไร ปริมาณเท่าใดที่ร่างกายต้องการ เพื่อป้องกันการบริโภคเกินขนาด   5. ควรปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัว เนื่องจากผลิตภัณฑ์บางตัวอาจส่งผลข้างเคียงให้อาการประจำตัวแย่ลง เช่น ไมเกรน ความดัน เบาหวาน เป็นต้น

6 วิธีหนีร้อน!

    6 วิธีหนีร้อน!   ไปหาที่อ่านหนังสือเย็นๆ ปล่อยเวลาไปกับที่อ่านหนังสือ เย็นๆ สบายๆ สักที่   กินของเย็นดับร้อน ออกไปหาหาอะไรเย็นๆกินกันเถอะ เช่น ไอศกรีม น้ำแข็งใส   ว่ายน้ำ ร้อนก็ต้องเจอน้ำ โดดลงน้ำให้สบายตัว   ทำสปา ขัดผิว บำรุงผิว ดูแลตัวเอง ขัดผิวทำเองที่บ้าน หรือไปร้านก็สดชื่นเหมือนกัน   หาอะไรทำเกี่ยวกับน้ำ เช่น จับน้องหมาอาบน้ำ ล้างรถ รดน้ำต้นไม้   ไปเที่ยว! ไปน้ำตกหลบแดดร้อน สูดอากาศธรรมชาติ หรือว่าจะไปทะเลก็น่าสนใจนะ

วารีบำบัดคลายร้อน !

วารีบำบัดคลายร้อน !             จริงๆเราสามารถประยุกต์วารีบำบัดได้ในชีวิตประจำวันโดยอาศัยหลักการความร้อนความเย็นของน้ำหรือการยืดหดตัวของกล้ามเนื้อ และเส้นเลือดในร่างกาย คือ เมื่อเราถูกความเย็นระยะแรกเส้นเลือดผิวกายจะหดตัว รู้สึกหนาว ขนลุก ชีพจรเต้นเร็ว แต่เมื่อออกจากความเย็นระยะหนึ่งจะเกิดปฏิกิริยาตรงกันข้ามคือ เส้นเลือดขยายตัว หยุดขนลุก รู้สึกอุ่น และผ่อนคลายหรือเมื่อถูกความร้อนระยะแรก เส้นเลือดขยายตัวชีพจรเต้นช้า เหงื่อออก แต่เมื่อถูกความร้อนไปสักระยะหนึ่ง เส้นเลือดที่ขยายตัวส่งผลให้ชีพจรเต้นเร็ว โดยเราจะมาบอกวารีบำบัดง่ายๆ   การแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ   วิธีการทำ   เตรียมน้ำเย็นกว่าอุณหภูมิร่างกายเล็กน้อยให้เต็มอ่าง ใส่กลิ่นอโรม่า เธอราพีตามใจชอบ (หรือไม่ใส่ก็ได้) หยดลงในอ่างซัก 4- 5 หยดจากนั้นลงไปนั่งหรือนอนแช่จนถึงระดับคอ ใช้เวลาประมาณ 20 นาที ถ้าอุณหภูมิน้ำอุ่นขึ้นต้องคอยเติมน้ำใหม่เข้าไป เพื่อรักษาความเย็นระดับเดิมไว้ให้สม่ำเสมอ   ผลการบำบัด   ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ โรคซึมเศร้า โรคเครียดจากการทำงาน ภาวะอารมณ์แปรปรวนและอาการวัยทองจากภาวะหมดประจำเดือน

5 กล้อง Mirrorless มีสักตัวไม่เอ้าท์!

  5 กล้อง Mirrorless มีสักตัวไม่เอ้าท์!      ภาพจาก :  www.fujifilm.co.th     1. FUJIFILM X-A2    ถ้าไม่พูดถึงนี่ไม่ได้จริงๆ เป็นตัวท๊อปไปแล้วสำหรับรุ่นนี้ เพราะในตลาดกล้อง Mirrorless ของประเทศไทยรุ่นนี้สามารถทำยอดขายถล่มทลาย ขึ้นเป็นอันดับ 1 เป็นที่ต้องการถึงขนาดมีช่วงที่ขาดตลาดไปเลยทีเดียว ในส่วนของการทำงาน ตัวนี้มาพร้อมเซนเซอร์รับภาพความละเอียด 16.3 megapixel หน้าตา เหมาะมากสำหรับการถ่ายภายตัวเอง ไฟล์รูปที่ได้ผิวสวยนวล อมชมพู เน้น Selfie อีกทั้งยัง Built- In WIFI แชร์รูปเข้ามือถือได้ง่าย      ภาพจาก :  www.fujifilm.co.th     2. FUJIFILM X-T10    มาพร้อมเซนเซอร์ความละเอียด 16.3 ล้านพิกเซล   ที่โดดเด่นที่สุดคือ มีช่องมองภาพ (Viewfinder) แบบ EVF […]

5 เคล็ดลับป้องกัน รองเท้ากัด!

4 ขั้นตอนง่ายๆกับเมนู “ข้าวอกไก่เจ”

          ด้วยกระแสผู้บริโภคที่เริ่มมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ทำให้ผู้ประกอบการอาหารต่างปรับตัวให้เข้ากับยุคสมัย เริ่มที่จะมีสินค้าหรืออาหารที่เหมาะสำหรับผู้รักสุขภาพโดยตรง จะเห็นได้ว่าสินค้าและอาหารเพื่อสุขภาพมีผู้ขายที่เพิ่มมากขึ้น ทั้งนี้เพื่อตอบสนองความต้องการของผู้บริโภคที่มีความต้องการมากยิ่งขึ้น โดยทางร้าน “ไคชินไช่” ก็เป็นอีกร้านอาหารหนึ่งที่ได้รวบรวมเมนูเจแบบฟิวชั่น ที่โล๊ะความน่าเบื่อของอาหารเจและมังสวิรัติได้ราบคาบ ซึ่งทางเจ้าของร้านใจดีก็ได้แนะนำสูตรวิธีการทำข้าวอกไก่เจ เมนูยอดฮิตของทางร้าน ที่แขกไปใครมาล้วนต้องสั่งเมนูนี้กันทั้งนั้น วิธีการทำจะง่ายแค่ไหน ไปดูกันเลย  วัตถุดิบ 1. เนื้ออกไก่ 250 กรัม 2. ตะไคร้หั่นฝอย 2 ช้อนโต๊ะ 3. พริกขี้หนูซอย / ใบมะกรูดซอย  1 ช้อนโต๊ะ  4. พริกขี้หนูป่น  5. น้ำยำ (มะนาว+ซีอิ้วขาว+น้ำเชื่อม) รสชาติตามที่เราชอบ 6. ผักชี และ ใบสะระแหน่เล็กน้อย เพื่อตกแต่งจาน วิธีทำ  1. นำเนื้ออกไก่ไปผัดไม่ต้องแห้งมาก จะทำให้ได้รสสัมผัสมากกว่าไก่ผัดแห้งๆ 2. นำส่วนผสมทั้งหมดมาใส่รวมกันในภาชนะที่สามารถคลุกเคล้าได้ 3. ใส่น้ำยำลงไป คลุกเคล้าวัตถุดิบทั้งหมดให้เข้ากัน 4. […]

น้ำบีทรูท กระตุ้นสมอง !

น้ำบีทรูท กระตุ้นสมอง !     น้ำบีทรูท กระตุ้นสมอง !   สารประกอบไนโตรเจนในเนื้อสีแดงของผลบีทรูท จะช่วยขยายหลอดเลือดและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตให้ไปเลี้ยงได้ดีขึ้น  จากผลวิจัยของออสเตรเลียพบว่า ผู้ที่ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้า มีระดับความดันโลหิตในสมองที่ลดต่ำลง และมีความจำที่ดีขึ้นอีกด้วย  

ถูหน้าผากกระชากริ้วรอย !!!

    ถูหน้าผากกระชากริ้วรอย !!!   ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางถูหน้าผากในแนวขวางอย่างเบามือ โดยเริ่มจากจุดกึ่งกลางหน้าผากออกไปขมับ   ข้อดี ช่วยบรรเทาอาการปวดศรีษะหน่วงๆ จากด้านกหน้า , ไซนัสอักเสบ , นอนไม่หลับ , ปวดตา , ความเครียด  และที่น่ารื่นรมย์สุดๆ คือ ช่วยเร่งลดเลือนริ้วรอยบริเวณหน้าผากอย่างได้ผล

ช่วงวัยของสาวๆ กับการดูแลตัวเอง

              เพราะผิวมีการเปลี่ยนแปลงสภาพไปตาาช่วงวัย อีกทั้งยังขึ้นอยู่กับปัจจัยมลภาวะแวดล้อมที่เราเผขิญด้วย จึงทำให้การบำรุงผิวหน้าของคุณผู้หญิงในแต่ละวัยมีการดูแลที่ต่างกัน เราเลยมีคำแนะนำในการบำรุงผิวหน้าทั้งหมด 4 ช่วงวัย เพื่อเป็นไกด์ไลน์ให้สาวๆ ได้มีทิศทางในการบำรุงผิวหน้าอย่างตรงจุดมากขึ้น       วัย 20 เน้นความชุ่มชื้น   วัยเลข 2 เป็นช่วงวัยที่สาวๆ ควรใส่ใจบำรุง และเน้นป้องกันความเหี่ยวย่นตั้งแต่เนิ่นๆ รวมถึงผิวบริเวณรอบคอด้วย สาวๆวัยนี้ไม่ควรลละเลยเรื่องการทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน เน้นการระงับเม็ดสิวด้วยยาแต้มสิว รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผวมของมอยเจอร์ไรเซอร์ ในวัยนี้ก็สามารถทำสครับผิวหน้าได้แล้ว ช่วงเวลาที่เหมาะสม คือ ทุกๆ 2 อาทิตย์ ทั้งนี้เพื่อให้สภาพผิวมีความแข็งแรง มีความชุ่มชื้น มีการผลัดเซลล์ที่ปกติไม่มีเซลล์ผิวเก่าสะสม   วัย 30 ใส่ใจเรื่องฝ้า กระ จุดด่างดำ   วัยเลข 3 อาจมาพร้อมกับความกังวลหลายๆอย่าง จึงส่งผลทำให้ผิวหน้ามีปัญหาเรื่องริ้วรอย อีกทั้งบางคนที่ไม่ทาครีมกันแดดเป็นประจำก็มักจะมีปัญหาเรื่องฝ้า กระ และจุดด่างดำด้วย สำหรับสิ่งที่ต้องดูแลเพิ่มขึ้นของผิวสาววัย […]

แก้ท้องผูกได้ง่ายๆด้วยผักผลไม้ 3 ชนิดนี้!

แก้ท้องผูกได้ง่ายๆด้วยผักผลไม้ 3 ชนิดนี้! 1. มะละกอ  ขึ้นชื่อว่ามะละกอแล้ว เพื่อนคงรู้ดีว่ามะละกอเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการขับถ่าย นอกจากนี้แล้ว สารอาหารที่ได้จากมะละกอนั้นยังมีวิตามิน ไขมัน และยังมีโครเลตเตอรอลน้อยมาก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างดี แต่ถ้าคุณรับประทานมะละกอในปริมาณที่มากจนเกินไป อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคกระดูกและข้อต่อ รวมไปถึงมีอาจมีอาการซึม เบื่ออาหารเกิดขึ้นได้อีกด้วย 2. ส้ม   หากเพื่อนๆรับประทานส้มในปริมาณที่พอเหมาะสมนั้น ส้มจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ช่วยในเรื่องของการจับถ่ายสำหรับผู้ที่ท้องผูก ทั้งยังทำให้ผิวพรรณของคุณผุดผ่อง สดใสมากยิ่งขึ้น 3. กะหล่ำปลี กะหล่ำปลี เรียกได้ว่าเป็นผักที่มีไฟเบอร์ที่สูงจนทำให้การขับถ่ายของคุณง่ายขึ้น แต่ทั้งนี้เพื่อนๆควรรับประทานกะหล่ะปลีในปริมาณที่พอดี มิเช่นนั้นอาจจะทำให้คุณท้องเสีย แถมยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคคอหอยพอกและโรคไทรอยด์อีกด้วย

กำจัดกลิ่นปาก ง่ายๆ ด้วยวิธีนี้

กำจัดกลิ่นปาก ง่ายๆ ด้วยวิธีนี้   กำจัดกลิ่นปาก ง่ายๆ  1. แปรงฟัน อย่างน้อยวันละ 2 ครั้งตื่นนอนและก่อนนอน 2. แปรงลิ้น ทำความสะอาดลิ้นอยู่สม่ำเสมอ อย่างน้อย วันละ 1 ครั้ง 3. กินดี กินอาหารที่มีใยอาหารเยอะ เช่น ผักและผลไม้ 4. ดื่มน้ำ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว 5. หมั่นพกลูกอม หรือหมากฝรั่ง เพื่อดับกลิ่นปาก 6. น้ำยาบ้วนปาก บ้วนปากและกลั้วปากด้วยน้ำยาทำความสะอาด อย่างน้อย 1 ครั้งก่อนนอน  

หน่อไม้ฝรั่งเพื่อสุขภาพ

หน่อไม้ฝรั่งเพื่อสุขภาพ        ในตำรายาจีนโบราณได้ใช้รากของหน่อไม้ฝรั่งใช้รักษาเกี่ยวกับข้ออักเสบ แลอาการของคนที่มีบุตรยากโดยทางการแพทย์แล้วในหน่อยไม่ฝรั่ง ไกลโดไซด์เตียรอยด์ที่อยู่ในรากของหน่อไม้ฝรั่งจะช่วยลดอาการอักเสบ นอกจากนั้นในหน่อยไม้ฝรั่งมีสารอาหารที่สำคัญ เช่น กรดโฟลิก วิตามินซี โพแทสเซียม เบต้าแคโรทีน ไกรโฟลิก ซึ่งสารเหล่านี้ช่วยในการป้องกันมะเร็งในที่ต่างๆ อย่างเช่น มะเร็งปากมดลูก มะเร็งลำไส้ และโรคเกี่ยวกับหัวใจได้ด้วย ช่วยรักษาความดันให้ปกติ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ต้านไวรัสบางชนิดในการทดลองพบว่าเป็นยาขับปัสสาวะและเป็นพืชทางเศรษฐกิจที่สำคัญด้วย   การเลือกหน่อยไม้ฝรั่ง ควรเลือกในฤดูกาลของหน่อไม้ฝรั่งเพราะจะได้ราคาถูกและยังสดอีกด้วย ไม่ว่าคุณจะชอบที่อ่อนหรือว่ามีแก่บ้างเล็กน้อยแล้วแต่คนชอบแต่ควรเลือดสดๆ เก็บใหม่ๆ เพราะยิ่งไว้นานจะทำให้สูญเสียรสชาติและสารอาหารได้ ดูจากข้อของก้านจะพบว่าอายุของมันมากน้อยเท่าไหร่ หากแห้งเหี่ยวแสดงว่าเก็บไว้นานแล้ว ก้านที่ควรจะเลือกต้องมีความสม่ำเสมอกัน   หน่อไม้ฝรั่งควรปลอกเปลือกหรือไม่ หลายคนมักจะปลอกเปลือกตามจริงแล้วควรจะคงสภาพไว้ไม่ปลอกจะดีที่สุด แต่ในบางครั้งมันแก่ก็ปลอกได้เพราะว่าจะเคี่ยวได้ง่ายแต่หากต้องการปลอกจริงควรปลอกเฉพาะโคลนของก้านหรือว่าเลือกก้านอ่อนจะได้ไม้ต้องปลอก

5 ข้อห้ามในการสระผม!

5 ข้อห้ามในการสระผม!  

4 ภารกิจลดอ้วนให้ลูกวันปิดเทอม

4 ภารกิจลดอ้วนให้ลูกวันปิดเทอม    หาแรงบันดาลใจใหม่ๆ ให้พวกเขา    แม้ว่าจะอยู่ในช่วงปิดเทอม ผู้ปกครองก็ไม่ควรยืดหยุ่นตารางเวลาใน 1 วัน ของเด็กๆ ให้พวกเขารู้สึกว่าว่างจนเกินไปจนไม่รู้จะทำอะไร ทางที่ดีควรใช้เวลาว่าง ทางกิจกรรมงานอดิเรก เรียนดนตรี เรียนภาษา เรียนคำนวณ เรียนเต้นรำ เรียนทำอาหาร เล่นกีฬา      พาไปเรียนรู้กับสถานที่จริง    การเรียนรู้ผ่านเทคโนโลยีที่ล้ำสมัยเป็นเรื่องที่ดีแต่คงดียิ่งขึ้นหากฝึกให้พวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับแหล่งการเรียนรู้ที่มีมิติ จับต้องได้จริง ควรพาไปเรียนรู้ที่พิพิธภัณฑ์ โบราณสถาน สวนสัตว์ หอศิลป์ หรือแม้แต่สถานที่ท่องเที่ยวต่อยอดจินตนาการทางความคิดให้กับพวกเขาได้อีกทางหนึ่ง      สอนให้ลูกรู้จัก “การทำงาน”    เด็กๆควรจะรู้จักคุณค่าของเงินมากขึ้น หากคุณสอนให้พวกเขารู้จักเงินอย่างถูกวิธี การจ้างให้พวกเขาทำงานเล้กๆน้อยๆในบ้านก็เป็นหนึ่งวิธีพื้นฐานที่น่าสนใจและยังเป็นการฝึกวินัยที่ดีให้กับพวกเขาด้วย พวกเขาจะรู้จักความอดทนและความรับผิดชอบ      ฝึกให้เป็นอาสาสมัคร    การสอนให้พวกเขารู้จักเข้าร่วมเป็นอาสาสมัครในโครงการจิตอาสาต่างๆ มีข้อคิดดีคือ ช่วยฝึกให้พวกเขาเรียนรู้การลงแรงทำงานโดยไม่หวังผลกำไร เป็นการปลูกฝังให้พวกเขารู้จักความมีน้ำใจ โอบอ้อมอารี ที่สำคัญคือ พวกเขาจะได้รู้จักคนมากหน้าหลายตา         […]

วิธีการล้างสารพิษบนใบหน้าได้ง่ายๆด้วยการ………

 มลภาวะทางสิ่งแวดล้อม เรียกได้ว่าเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว ฝ้า ใบหน้าหมองคล้ำ ซึ่งวิธีการทำให้หน้าของเพื่อนๆกลับมาสดใสอีกครั้งนั้นสามารถทำได้หลายวิธี อาทิเช่น การมาร์คหน้า การขัดหน้า หรือจะเป็นการทำสปาหน้า แต่วันนี้เรานำเอาเคล็ดลับวิธีการนวดกดจุดบนใบหน้าซึ่งเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต  ทำให้โลหิตบนใบหน้าตามจุดต่างๆ หากมีการไหลเวียนที่ดีขึ้น ก็จะเป็นการล้างสารพิษบนใบหน้า ทำให้ใบหน้าของเราเด้งเต่งตึง สามารถรับการบำรุงจากครีมบำรุงได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยทีเดียว โดยจุดกดต่างๆบนใบหน้า มีดังนี้                                                     วิธีการก็คือ ใช้นิ้วชี้กดจุดไปยังบริเวณใบหน้าอย่างอ่อนโยนทีละจุดทิ้งไว้ประมาณ 30 วินาที ต่อ 1 จุด สามารถทำได้บ่อยตามต้องการหรือทันทีที่ตื่นนอน วิธีการกดจุดนี้จะทำให้หน้าของคุณกระจ่างใสแบบไม่น่าเชื่อเลยทีเดียวเชียยว

เคล็ดลับวิธี แก้ปากแห้งได้ง่ายๆ

เคล็ดลับวิธี แก้ปากแห้งได้ง่ายๆ  1.การดื่มน้ำ  การที่ร่างกายของเราได้รับน้ำที่เพียงพอเป็นเรื่องที่จำเป็นมากหากได้รับน้ำน้อยก็จะทำให้ปากเราแห้งได้ง่าย  ดั้งนั้นการดื่มน้ำให้มากๆ  จะทำให้ร่างกายเราลดอุณหภูมิลงและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับปากในการผลิตน้ำลาย                       –ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว  ให้สม่ำเสมอ                     –หากเป็นน้ำผลไม้หรือน้ำผักจะดีมากอย่างเช่นน้ำแตงโม  น้ำแตงกวา  น้ำใบบัวบก                     –หรือดื่มน้ำมะพร้าววันล่ะ 1 – 2 แก้วทุกวัน                    […]

10 เหตุผลที่เราควรกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้น้อยลง

10 เหตุผลที่เราควรกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้น้อยลง   1. โรคอ้วนถามหา   2. ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ อันตรายต่อลูกในท้อง   3. สารอาหารไม่ครบถ้วน   4. เต็มไปด้วยผงชูรส   5. เป็นอาหารขยะ   6. ทำให้การเผาผลาญในร่างกายลดลง   7. ก่อกวนระบบย่อยอาหาร   8. โซเดียมถามหา   9. ลดประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกัน   10. มีสารก่อมะเร็ง     รู้อย่างนี้เราก็กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปน้อยลงกันดีกว่านะ เพื่อสุขภาพของตัวเอง

เมนูคลายร้อน “Strawberry yoghurt”

  ช่วงนี้อากาศถือว่าร้อนน่าดู คลายร้อนด้วยเครื่องดื่มผลไม้เย็นๆ สดชื่นๆ กันดีกว่าค่ะ วันนี้ เสนอเมนูง่ายๆ ที่มีชื่อว่า “สตรอเบอร์รี่โยเกิร์ต”   ส่วนผสม   1.   สตรอว์เบอร์รีแช่แข็ง 100  กรัม   2.   โยเกิร์ตรสธรรมชาติ   1  ถ้วย   3.   ไซรัป  10  ปั๊ม   4.   น้ำแข็ง  16 ออนซ์     ขั้นตอนการทำ   1.   ตวงส่วนผสมทั้งหมดลงในโถ่ปั้น ปั่นจนเครื่องดื่มเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน เทลงแก้วขนาด 16  ออนซ์   2.   ตกแต่งวิปปิงครีม สตรอเบอร์รี่ใบมิ้นต์ ให้สวยงาม น่ารับประทาน ง่ายๆ แค่นี้ […]

พ.ร.บ.ล่าสุด! 23 ข้อ ถ้าเจอถูกจับ&ปรับ !!!

    พ.ร.บ.ล่าสุด 23 ข้อ เจอถูกจับ&ปรับ พระราชบัญญัติจราจรฉบับใหม่ล่าสุด 23 ข้อ มีผลบังคับใช้แล้ว ซึ่งมีมาตรการที่รุนแรงขึ้นเพื่อป้องกันการกระทำผิดกฎจราจร ซึ่งอาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน มี 23 ข้อ ที่ทุกคนควรรู้และปฏิบัติตาม ผู้ฝ่าฝืนมีโทษถูกจับและปรับ ดังนี้   1.ไม่ติดแผ่นป้ายทะเบียน หรือวางไว้ที่กระจก ปรับไม่เกิน 2,000 บาท    2.แผ่นป้ายทะเบียนตัดต่ออัดกรอบใหม่  ปรับไม่เกิน 2,000 บาท    3.ติดป้ายเอียง มีวัสดุปิดทับ  ปรับไม่เกิน 2,000 บาท    4.ติดแผ่นป้ายทะเบียนปลอม ผิดประมวลกฎหมายอาญา ถูกดำเนินคดีฟ้องศาล   5.การโหลดเตี้ย (วัดจากกึ่งกลางไฟหน้ากับระดับพื้นถนนต้องไม่ต่ำกว่า 40 ซม.)  ปรับไม่เกิน 2,000 บาท    6.ยกสูง (วัดจากกึ่งกลางไฟหน้ากับระดับพื้นถนนต้องไม่สูงกว่า 135 ซม.)  ปรับไม่เกิน 2,000 บาท  […]

รู้หรือไม่? กินแอปเปิ้ลหลัง รับประทานอาหาร ช่วยลดกลิ่นปากได้

    รู้หรือไม่? กินแอปเปิ้ลหลัง รับประทานอาหาร ช่วยลดกลิ่นปากได้ การกินแอปเปิ้ลหลังรับประทานอาหาร ช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก ซึ่งเป็นปัญหาของกลิ่นปากของคุณ โดยการกัดผลแอปเปิ้ลจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายในปาก โดยเอนไซม์ในน้ำลายช่วยยับยั้งเชื้อแบคทีเรียให้ช่องปากเรา แถมการกัดผลแอปเปิ้ลยังช่วยให้เหงือกของคุณแข็งแรงอีกด้วย

รู้หรือไม่? เล็บของเราสามารถบอกโรคได้

เล็บของเราสามารถบอกโรคได้  ความผิดปกติของต่อมไทยรอยด์ เช่นไฮเปอร์ไทรอยดิลิซึม หรือไฮไทยนอยลิซึม  มีการเชื่อมโยงกับเล็บและต่อมไทรอยด์  มักจะเกิดขึ้นกับเล็บมือจะเป็นนิ้วกลางและนิ้วก้อย  เล็บจะมีลักษณะโกรงตัวขึ้นออกจากนิ้วมือ  ซึ่งส่งผลทำให้สิ่งสกปรกและแบคทีเรียเข้าไปในเล็บได้ง่ายด้วย      ความเครียด มีการพบว่าคนจำนวนไม่น้อยเครียดแล้วจะกัดแทะเล็บตัวเอง  ซึ่งจะทำให้เล็บฉีกอาจเหมือนจะไม่ร้ายแรงแต่สามารถนำเชื้อโรคเข้าไปในเล็บได้ง่ายขึ้น  ทำให้เล็บติดเชื้อต่างๆตามาได้หากพบว่าคนใกล้ตัวเรากัดเล็บควรที่จะนำไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบสภาพจิตใจว่ามีความเครียดสูงหรือให้ผ่อนคลายบ้าง    โภชนาการบกพร่อง เล็บสามารถบอกได้ว่าร่างกายของเราขาดสารได้บางตัว  หากต้องการเล็บสวยต้องรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 ไขมัน  โปรตีน  และเหล็ก  หากเล็บซีดและสีขาว  มักพบกับคนที่ขาดธาตุเหล็กเป็นโลหิตจาง  และได้รับโปรตีนที่น้อยนอกจากนั้นยังพบว่าโรคขาดสารอาหารบางอย่างเหล่านี้จะทำให้เล็บมีรูปร่างที่ผิดปกติด้วย      การติดเชื้อ เล็บเป็นส่วนหนึ่งที่อยู่ปลายนิ้วจะทำให้สัมผัสเชื้อโรคได้ง่าย  โดยจะมีลักษณะสีแดงมีอาการคันที่รอบเล็บ  เล็บเท้ามีความเสี่ยงในการติดเชื้อมากส่วนมากจะเป็นเชื้อรา  แบคทีเรีย  ถึงแม้จะเป็นแค่ที่เล็บแค่ยังบ่งบอกจึงภูมิคุ้มกันอ่อนแอด้วย  เชื้อแบคทีเรียทำให้เล็บไม่น่าดูและหลุดออกมาง่ายหากมีรักษาอาจจะเปลี่ยนรูปไปตลอด    โรคเบาหวาน เล็บจะเห็นสีเหลืองมีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับการเป็นเบาหวาน  โดยจะเหลืองทั้งเล็บและนิ้วมือ  แต่จะเห็นได้ชัดเจนที่เล็บ  เนื่องจากระดับน้ำตาลมีส่วนเกี่ยวกับกับโปรตีนในเล็บ  หากพบว่ามีเล็บที่เหลืองมากกว่าผิดปกติหรือว่าเป็นบากแผลแล้วหายช้า  กระหายน้ำบ่อยควรไปพบแพทย์      โรคข้ออักเสบ โรคเกี่ยวกับข้ออักเสบ มักเกี่ยวข้องกับเล็บด้วยเพราะว่าการขาดแคลเซียมและโปรตีนมีผลต่อทั้งเล็บและกระดูก ทำให้เล็บหักง่าย  ฉีกง่าย  เปราะบาง    โรคสะเก็ดเงิน เล็บจะเหลืองและมีผิวที่ไม่สม่ำเสมอจะเป็นหลุมลงไป    หัวใจและหลอดเลือด […]

กะหล่ำปลี ตัวช่วยดีๆเรื่องการขับถ่าย

        กะหล่ำปลี เรียกได้ว่าเป็นผักที่มีไฟเบอร์ที่สูงจนทำให้การขับถ่ายของคุณง่ายขึ้น แต่ทั้งนี้เพื่อนๆควรรับประทานกะหล่ะปลีในปริมาณที่พอดี มิเช่นนั้นอาจจะทำให้คุณท้องเสีย แถมยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคคอหอยพอกและโรคไทรอยด์อีกด้วย         ทั้งนี้การรับประทานกะหล่ำปลีดิบนั้นควรรับประทานแต่พอเหมาะพอดี หากเพื่อนๆรับประทานมากเกินไปอาจจะทำให้มีปัญหาเรื่องต่อมไทรอยด์ได้ และที่สำคัญควรระมัดระวังเรื่องยาฆ่าแมลงควรที่จะล้างกะหล่ำปลีให้สะอาดก่อนนำมารับประทานหรือปรุงอาหาร เพราะกะหล่ำปลีนั้นติดอับดับ 1 ใน 5 ผักที่มีสารปนเปื้อนมากที่สุด การบริโภคเข้าไปในปริมาณมากอาจจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ หายใจลำบาก คลื่นไส้อาเจียน มีอาการชักหรือหมดสติได้ 

ผัดฉ่าเอ็นหมู รสแซ่บร้อนแรงถึงใจ!!

ผัดฉ่าเอ็นหมู  ส่วนผสม    เอ็นหมู100กรัม  กระเทียมสับ1ช้อนโต๊ะ  พริกขี้หนูสวน5เม็ด  พริกหวาน½ลูก  กระชายหั่นละเอียด50กรัม  น้ำปลา1ช้อนโต๊ะ  น้ำตาล1ช้อนโต๊ะ  ใบโหระพา50กรัม  เม็ดพริกไทยสด10เม็ด  น้ำพริกเผา2ช้อนโต๊ะ      วิธีทำ    1. ใส่น้ำมันลงในกระทะ นำไปตั้งไฟร้อนปานกลาง ใส่พริก กระเทียมสับ และกระชายลงไปผัดจนหอม  2. ใส่เอ็นหมูลงไปผัดจนเกือบสุก ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาล น้ำพริกเผา พริกไทยเม็ด พริกหวาน และใบโหระพา  3. ปรับไฟให้แรงขึ้นและผัดอย่างรวดเร็วจนส่วนผสมทุกอย่างเข้ากันดีจึงปิดไฟ ตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ