Wellness

อาหารเช้า ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้

    อาหารเช้า ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้ มีการวิจัยพบว่า การรับประทานอาหารเช้า มีส่วนเพิ่ประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ทำให้ระบบความจำ ทักษะการเรียนรู้ และอารมณ์ดีขึ้น โดยเฉพาะเด็กวัยเรียนหรือผู้ใหญ่วัยทำงาน ถ้าไม่ทานอาหารเช้าจะมีสมาธิน้อยลง และสมองก็ทำงานได้ไม่เต็มที่      

แก้อาการ “ตาล้า” ง่ายๆได้ด้วย……

      อาการตาล้า เกิดได้จากการใช้สายตาเป็นเวลานานๆ ไม่ว่าจะเป็นการจ้องคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลานานจนทำให้เราปวดตาจากการเพ่งมอง โดยเฉพาะในคนที่ชอบเล่นคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนในเวลากลางคืนโดยการปิดไฟนอนเล่นยิ่งทำให้ดวงตาของเพื่อนๆต้องสู้กับแสงไฟจากหน้าจอซึ่งเป็นอันตรายต่อดวงตาเป็นอย่างมาก        โดยวิธีการแก้ไขสำหรับปัญหาดวงตาให้หายจากอาการเหนื่อยล้านั้น สามารถแก้ได้โดย “การประคบร้อน” ซึ่งวิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณดวงตาได้ดีเลยทีเดียว เพียงคุณใช้สำลีจุ่มลงในน้ำอุ่นแล้วนำมาประคบบนดวงตาทิ้งไว้ประมาณ 5 นาทีจนสำลีเริ่มเย็นลง        นอกจากจะใช้วิธีการประคบร้อนเพื่อแก้อาการตาล้าแล้ว เพื่อนๆยังต้องดูแลรักษาดวงตาโดยการจ้องคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนให้น้อยลงเพื่อที่ดวงตาของเพื่อนๆจะได้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในวันต่อไปนั่นเอง          

5 เคล็ดลับความงามสำหรับสาวๆ

5 เคล็ดลับความงามสำหรับสาวๆ คิ้วบางและชี้   ถ้าคุณมีคิ้วบาง ก็ไม่ควรมากเกินไป แต่ควรจะใช้วิธีเล็มคิ้วด้วยกรรไกรโค้งขนาดเล็ก โดยการแปรงคิ้วขึ้นข้างบนด้วยแปรงขัดคิ้วที่คล้ายๆ แปรงมาสคารา หรือจะใช้แปรงปัดมาสคาราที่หมดแล้วก็ได้ กดแปรงค้างไว้ที่ขนคิ้วด้านบน จากนั้นใช้กรรไกรโค้งเล็มขนคิ้วที่โผล่ออกมาจากแปรง (เว้นส่วนหางคิ้วไว้) วิธีนี้จะช่วยจัดการกับคิ้วที่ชี้ออกมาของคุณได้   คอนแทคเลนส์กับการแต่งหน้า   คนที่ใส่คอนแทคเลนส์นั้นเวลาแต่งหน้าจะต้องระวังเครื่องสำอางเลอะคอนแทคเลนส์ ได้ โดยเฉพาะอายแชโดว์ชนิดฝุ่นนั้นไม่ควรใช้ เปลี่ยนมาใช้แบบครีมจะดีกว่า และมาสคาราก็ควรใช้ชนิดกันน้ำได้ แต่งหน้าเสร็จเรียบร้อยแล้วค่อยใส่คอนแทคเลนส์ก็จะช่วยได้อีกทางหนึ่ง   ชากับผิว   การดื่มชาเขียวมีส่วนช่วยทำให้คุณไม่เป็นสิว โสมดูจะเหมาะกับคนที่มีผิวแห้ง เพราะมีตัวยาที่ช่วยบำรุงผิวให้มีน้ำมีนวล ชาคาโมไมล์ช่วยลดอาการบวมพองใต้ตา ชาหลายๆ ชนิดมีฤทธิ์ในการลดอาการบวมได้ ถ้าตาคุณบวมลองเอาถุงชาแช่เย็นวางบนดวงตา อาการบวมจะทุเลาลง ดังนั้นเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของชาเขียวดู   วิธีทาปากสีแดง   สีแดงสดๆเข้มๆ เวลาทาปากมักจะทำให้เกิดจุดเด่นบนใบหน้ามาก มีวิธีที่จะทาปากด้วยลิปสติกสีแดงให้ดูบางใสเป็นธรรมชาติ ด้วยการทาด้วยพู่กันทาปาก (อย่าทาจากแท่งลิปสติกโดยตรง) ทิ้งเอาไว้ประมาณ 5 นาที จากนั้นใช้ทิชชูซับออกเบาๆ วับให้เหลือแต่คราบแดงๆ จากนั้นให้ทาลิปกลอสไร้สีทับลงไป สีปากของคุณจะดูแดงแบบบางใสเป็นธรรมชาติ   ลิปสติกติดฟัน   ป้องกันลิปสติกเลอะติดฟันของคุณด้วยการเขียนขอบปากโดยใช้ดินสอเขียนขอบปากที่มีสีเดียวกับลิปสติก แล้วค่อยทาลิปสติกลงไปโดยเลี่ยงขอบปากด้านใน […]

5 ผลไม้บำรุงเลือด

      ทับทิม       ทับทิมสามารถรักษาผู้ป่วยเบาหวานได้ ด้วยคุณสมบัติช่วยกักเก็บเซลล์เม็ดเลือดแดงโดยให้ผู้ป่วยเบาหวานจำนวน 10 คน ดื่มน้ำทับทิมคั้นสดวันละ 1 แก้ว (6 ออนซ์) เป็นเวลา 3 เดือน ผลคือร่างกายมีระดับอินซูลินในกระแสเลือดลดลง ระบบไหลเวียนโลหิตเป็นปกติขึ้น อาการมึนงง อ่อนเพลีย และผมร่วงลดลง อีกทั้งผิวพรรณก็สดใสขึ้นกว่าเดิม    แก้วมังกร    อุดมด้วยโปรตีนจึงช่วยเติมร่องรอยผิวให้ดูเรียบตึง ผลการวิจัยพบว่าแก้วมังกรเนื้อแดงดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต และมีธาตุเหล็กอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือด นอกจากนี้ไฟเบอร์ในผลแก้วมังกรยังช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงบริเวณช่องคลอด บรรเทาอาการตกขาวที่ผิดปกติ (มีสีเหลืองปนหนอง ปนเลือดและมีกลิ่นเหม็น)    สตรอว์เบอร์รี่    ด้วยคุณสมบัติของวิตามินซีที่อุดมอยู่ในผลสตรอว์เบอร์รี่ ช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง เมล็ดเล็กๆ ที่อยู่ในเนื้อสตรอว์เบอร์รี่ช่วยลำเรียงออกซิเจนในกระบวนการขจัดเลือดเสีย     กล้วย    ด้วยคุณสมบัติของแร่ธาตุแมกนีเซียมที่อุดมอยู่ในกล้วยช่วยบำรุงผิวที่ขาวซีดให้กลับมาเปล่งปลั่งดูมีเลือดฝาด  เผยว่าการบริโภคกล้วยเป็นประจำทุกวันส่งผลต่อสุขภาพเลือดคือ ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคลูคีเมีย (มะเร็งเม็ดเลือดขาว)    แตงโม    แตงโมเพียงครึ่งผลต่อวันดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต เพราะกรดอะมิโนอาร์จีไนน์ […]

5 สถานที่หย่อนกายสบายใจ

        1.หอจดหมายเหตุพุทธทาส อินทปัญโญ     ถูกจัดตั้งขึ้นเพื่อถวายเป็นพระราชกุศล แด่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวเพื่อเป็นสถานที่เก็บรักษามรดกธรรมและเผยแพร่ให้เป็นประโยชน์ต่อมนุษยชาติตามปณิธานของพุทธทาสภิกขุ นอกจากที่นี่จะเปี่ยมไปด้วยความสงบ ร่มเย็น และมีองค์ความรู้มากมายให้คุณได้พักผ่อนอย่างแท้จริง แล้วยังมีกิจกรรมภาวนาและปฎิบัติธรรม เจริญจิตภาวนา และกิจกรรมนันทนาการต่างๆ อีกมากมายด้วย    2. มิวเซียมสยาม    อาคารทรงโปรดในอดีตเคยได้รับหน้าที่กระทรวงพาณิชย์ กระทั่งถูกเปลี่ยนบทบาทเป็นพิพิธภัณฑ์ยุคใหม่ ที่เพียบพร้อมด้วยองค์ความรู้แบบ Interactive ที่เล่าเรื่องราวความเป็นมาของคนไทยยุคต่างๆ ที่เปลี่ยนผ่านวัฒนธรรมไปตามกาลเวลา แล้วที่นี่ยังมีบริเวณโดยรอบที่น่าพักผ่อนท่ามกลางบรรยากาศของย่านท่าเตียน ที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นย่านการค้าที่จอแจ ยังเหลือร่องรอยให้เห็นอยู่บ้างในปัจจุบัน     3.นิทรรศน์รัตนโกสินทร์    อาคาร 3 ชั้น ริมถนนราชดำเนินกลาง ถูกแปรสภาพเป็นแหล่งท่องเที่ยวแห่งใหม่ที่หยิบยื่นข้อมูลความรู้ แก่ผู้มาเยือน เพื่อความเข้าใจเกี่ยวกับสถานที่ท่องเที่ยวบริเวณเกาะรัตนโกสินทร์ด้วยเทคโนโลยีอันทันสมัย ตลอดจนบริการห้องสมุดเพื่อผักผ่อน พอกพูนความรู้แก่บุคคลทั่วไป เปิดให้บริการทุกวัน ยกเว้นวันจันทร์ เปิดบริการเวลา 11.00 – 20.00 น. วันเสาร์ อาทิตย์ และวันหยุด นักขัตฤกษ์ เปิดบริการ […]

ว้าวๆๆๆ ! สูตรเด็ด เย็นตาโฟปากอ่าว

เย็นตาโฟปากอ่าว  ส่วนผสม     ปูเนื้อ100กรัม  กุ้งสด100กรัม  เนื้อปลากะพง100กรัม  แมงกะพรุน100กรัม  ผักบุ้งซอย1ถ้วยตวง  เต้าหู้ยี้แดง2ช้อนโต๊ะ  ซอสมะเขือเทศ2ช้อนโต๊ะ  พริกแดงตำ1ช้อนชา  ซอสพริกศรีราชา1ช้อนชา  น้ำตาล1ช้อนชา  น้ำกระเทียมดอง1ช้อนชา      วิธีทำ    1. บดเต้าหู้ยี้แดงให้ละเอียด ใส่ซอสมะเขือเทศซอสพริกศรีราชา พริกแดง น้ำตาล และน้ำกระเทียมดอง จากนั้นนำส่วนผสมทั้งหมดมาตั้งไฟให้เดือด  2. ใส่เนื้อปู เนื้อกุ้ง เนื้อปลากะพง และเนื้อแมงกะพรุนลงไป รอให้สุกสัก 2 – 3 นาที จากนั้นใส่ผักบุ้งซอยรอให้ผักบุ้งสุก  3. ตักใส่หม้อไฟพร้อมเสิร์ฟ        คุณค่าจากอาหารทะเล    แม้ว่าหลายคนจะคิดว่าในอาหารทะเลมีคอเลสเตอรอลสูง แต่จริงๆแล้ว คอเลสเตอรอลที่พบในสัตว์ทะเลนั้นเป็นชนิดที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และอุดมไปด้วยแร่ธาตุโปรตีนคาร์โบไฮเดรต ซึ่งช่วยให้ร่างกายและกระดูกแข็งแรง     

7 วิธี เพิ่มความสุขในการทำงาน…

ว่านหางจระเข้ โลชั่นจากสรวงสวรรค์

        ขอแนะนำสำหรับสาวๆที่รักผิวสวย ปลูกว่านหางจระเข้หรือจะไปจับจ่ายกันที่ตลาดก็แล้วแต่ความสะดวก เพราะ สรรพคุณขั้นเทพของเนื้อว่านหางจระเข้สดๆนั้น สามารถช่วยลดจุดรอยดำรอย รอยแตกลาย จุดสัมผัสกร้าน ข่วยสมานผิว รักษาสิว กระชับรูขุมขน วิธีใช้ก็ง่ายๆ เพียงแค่……         นำว่านหางจระเข้สดๆมาปลอดเปลือกออก และล้างยางสีเหลืองออกให้หมด จากนั้นก็นำมาทาได้ตั้งแต่ใบหน้ารดปลายเท้า เพียงเท่านี้ผิวของคุณก็จะกลับมาชุ่มชื่นและเต่งตึงแล้วค่า

ทริคการเลือกซื้อเครื่องสำอางค์อย่างไรไม่ให้หน้าพัง!

1. ควรซื้อให้ตรงตามจุดมุ่งหมาย        โดยการซื้อเท่าที่ต้องการ หรือ ซื้อเท่าที่จำเป็น ซึ่งจะช่วยให้เราประหยัดเงินได้ ทั้งยังป้องกันการหมดอายุของเครื่องสำอางค์เมื่อเราใช้ไม่หมดอีกด้วย  2. ไม่หลงเชื่อคำโฆษณาที่อวดอ้างสรรพคุณเกินจริง        เชื่อว่าหลายๆคนคงจะเคยหลงเชื่อในคำโฆษณาที่มีแรงจูงใจในการซื้อ ไม่ว่าจะเป็นขาวใสภายในเวลาอันรวดเร็ว หรือจะลดริ้วรอยในทันตา ซึ่งเป็นการโฆษณาที่อวดอ้างสรรพคุณเกินจริง ผู้บริโภคเองควรที่จะหาข้อมูลก่อนที่จะตัดสินใจซื้อ รวมไปถึงการดูบรรจุภัณฑ์ว่าได้รับมาตรฐาน อย. หรือไม่?? 3. ซื้อผลิตภัณฑ์จากแหล่งที่น่าเชื่อถือได้      ซึ่งผู้บริโภคเองควรจะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากแหล่งที่มีหลักแหล่งแน่นอนและน่าเชื่อถือได้ 4. การเลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับผิวหน้าผู้ใช้     ควรเลือกผลิตภัณฑ์ให้ตรงกับช่วงอายุของตัวเอง หรือการเลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับผิวหน้าของคุณเอง           ถือได้ว่าการเลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะสมกับตัวคุณเองนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรให้ความสำคัญเลยทีเดียว เพราะสภาพผิวของแต่ละคนแตกต่างกันไป บางคนผิวหน้ามัน บางคนผิวแพ้ง่าย ถ้าหากเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะกับผิวหน้านั้น จะก่อให้เกิดปัญหาของผิวหน้า ไม่ว่าจะเป็นปัญหาสิว ฝ้า จุดด่างดำที่จะตามมา ทางที่ดีสำหรับใครที่มีปัญหากับผิวหน้าควรหยุดใช้ผลิตภัณฑ์นั้นในทันที และไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อรักษากันต่อไป รวมทั้งควรหมั่นรักษาความสะอาดของผิวหน้ากันด้วยนะคะ 

เคล็ดลับง่าย ๆช่วยให้คุณจ่ายค่าน้ำแบบเบา ๆ

ช่วงที่ชาติต้องเผชิญปัญหาภัยแล้งอย่างนี้  เราท่านเป็นอีกหนึ่งแรงสำคัญที่จะร่วมด้วยช่วยกันประหยัดน้ำกินน้ำใช้ เพื่อให้มีน้ำใช้อย่างเพียงพอ วันนี้แอดมินนำเคล็ดลับดี ๆที่ช่วยให้ท่านประหยัดเงินค่าน้ำจากการประปานครหลวงมาฝาก ง่าย ๆเริ่มจาก     1.ใช้ฝักบัวอาบน้ำช่วยประหยัดน้ำมากกว่าการใช้อ่างอาบน้ำ 110-200 ลิตร    2.ใช้แก้วรองน้ำใช้แปรงฟันจะใช้น้ำเพียง 0.5-1 ลิตร หากปล่อยให้น้ำไหลจากก๊อกอยู่ตลอดเวลาจะใช้น้ำถึง 20-30 ลิตรต่อครั้ง   3.หนุ่ม ๆหลังจากโกนหนวดเสร็จแล้วควรนำกระดาษมาเช็ดให้เกลี้ยงก่อนจึงใช้น้ำในแก้วล้างอีกครั้ง ดีกว่าการล้างตรงจากก๊อกซึ่งทำให้สิ้นเปลืองน้ำมากกว่าหลายเท่า   4.รินน้ำแค่พอต่อการดื่ม 1 ครั้ง อย่ารินน้ำให้เหลือ ถ้าน้ำดื่มเหลือแนะนำให้ไปรดน้ำต้นไม้   5.ในการเช็ดถูบ้าน ซักผ้า หรือล้างอุปกรณ์ต่าง ๆควรใช้ถังดีกว่าใช้สายยาง เพราะใช้น้ำน้อยกว่ากันมาก   6.ในการล้างรถไม่แนะนำให้ใช้สายยางฉีดน้ำล้างรถโดยตรง เพราะทำให้เปลืองน้ำมากถึง 150-200 ลิตรต่อครั้ง    7.เช็ดคราบสกปรกในถ้วยชามภาชนะก่อนล้าง แล้วรวมล้างในอ่างทีเดียว ทำให้ล้างง่ายและช่วยประหยัดน้ำกว่าการล้างจากก๊อกโดยตรงที่สิ้นเปลืองน้ำถึง 9 ลิตรต่อนาที   8.ควรใช้ฝักบัวรดน้ำต้นไม้แทนการต่อสายยางจากก๊อกน้ำโดยตรง แต่ถ้าต้องการรดน้ำในบริเวณกว้างควรใช้สปริงเกอร์ดีกว่า     ถ้าทำได้อย่างนี้ คุณก็จะเป็นคนดีคนหนึ่งที่ช่วยชาติประหยัดน้ำในยามที่ประเทศต้องเผชิญวิกฤติภัยแล้งอย่างนี้  และเหนือสิ่งอื่นใดผลดีก็จะสะท้อนกลับให้คุณจ่ายค่าน้ำในแต่ละเดือนได้ถูกลงด้วยค่ะ

เตยหอม บำรุงหัวใจ ลดน้ำตาลในเลือด

อย่าซื้อของเพราะเห็นว่าราคาถูก!

อย่าซื้อของเพราะเห็นว่าราคาถูก        สินค้าราคาถูก ไม่ว่าจะเป็นสินค้าราคาถูก หรือ ซื้อ 1 แถม 1 ของลดราคากระหน่ำ 50% ลด แลก แจก แถมนั้น เป็นสินค้าที่ทำให้ผู้คนสนใจเป็นอย่างมาก          แต่ถ้าหากสินค้ามีราคาถูกเกินจริง และมีโปรโมชั่น ลด แลก แจก แถม อยู่ตลอดทั้งปี ของที่ซื้อมาใช้มาตุนเยอะๆ เพราะเราเห็นว่าลดราคานั้น นานๆไปเราก็จะเบื่อ หรืออาจใช้ไม่ทันทำให้คุณภาพไม่ดีใช้งานไม่ได้          ดั้งนั้นสินค้าไม่ว่าจะถูกหรือแพง เราต้องคำนึงถึงคุณภาพของสินค้าเสียก่อน และเช็คให้ละเอียดว่าสินค้าชำรุดหรือหมดอายุหรือไม่หากตุนไว้นานๆ ทางที่ดีควรรู้จักเปรียบเทียบ และคำนึงถึงราคาและคุณภาพของสินค้า คำนึงถึงเรื่องของการใช้งาน ไม่ได้คิดถึงราคาเพียงอย่างเดียว

เทคนิคการกิน แบบไม่กลัวอ้วน!

สาวๆ สมัย ห่วงเรื่องรูปร่างกันมาก ไม่อยากอ้วนแต่ก็ไม่มีเวลาออกกำลังกาย วันนี้ แอดมินเลยมีเทคนิคการกินแบบไม่กลัวอ้วนมาฝากกันค่ะ มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง   1. ควรกินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ พยายามอย่าอดอาหารเป็นอันขาด เพราะการกินอาหารที่ไม่ตรงเวลานั้นอาจจะทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น การกินอาหารครบ 3 มื้อ และครบ 5 หมู่ เป็นเวลานั้นจะช่วยให้เราไม่อยากกินจุบจิบอีกด้วย   2. การกินอาหารแต่ละครั้งควรแบ่งอาหารมื้อใหญ่ๆ ให้ออกเป็นมื้อย่อยๆ เช่น แบ่งอาหารออกเป็น 4-5 มื้อ และกินในปริมาณที่น้อยๆ บางมื้ออาจไม่กินข้าวแต่กินแค่ผักผลไม้ก็พอ การกินหลายมื้อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น   3. การเคี้ยวอาหารช้าๆ นานๆ ในแต่ละคำก็ช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นเหมือนกัน แต่ถ้าให้ดีหลัง 6 โมงเย็น คุณไม่ควรกินอาหาร เพราะร่างกายไม่ได้ต้องการพลังงานอะไร ฉะนั้นเมื่อกินอาหารเข้าไปก็จะทำให้กลายเป็นไขมันสะสมได้   เทคนิคง่ายๆแบบนี้ สาวๆ อย่าอาจว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายนะคะ เพราะ แค่เราดูแลการกิน กินอาหารที่มีประโยชน์ กินครบทั้ง 5 หมู่ ไม่กินจุกจิก เท่านี้ […]

ยำถั่วพู เมนูสุขภาพ จานนี้ไม่เน้นเผ็ด พร้อมสูตร

ยำถั่วพู เมนูสุขภาพ จานนี้ไม่เน้นเผ็ด พร้อมสูตร  สำหรับใครที่กลัวอ้วน ต้องสนใจเมนูสุขภาพนี้ ยำถั่วพู จานนี้ไม่เน้นเผ็ดแต่รับรองว่ารสเด็ดไม่แพ้ยำอื่นๆ แน่นอนค่ะ    ส่วนผสม    – ถั่วพู – หอมแดงซอย – เนื้อหมูสับลวก – ไข่ต้ม – กุ้งขนาดกลางปอกเปลือกลวก – กะทิเล็กน้อย   ส่วนผสมน้ำยำ   – น้ำมะนาว – พริกขี้หนู – ถั่วลิสงคั่วบด – น้ำตาลปี๊บ  – น้ำพริกเผา     วิธีทำ   1. นำถั่วพูซอยบางๆลวกน้ำร้อน เสร็จน็อกน้ำเย็นทันที จะทำให้ถั่วพูสีเขียวสวยพักไว้ 2. ปรุงส่วนผสมน้ำยำทั้งหมด คนให้เข้ากัน ใส่กะทิ 3. ค่อยๆ เทน้ำยำคลุกกับถั่วพู หอมแดงซอย ใส่หมูลวก กุ้งลวก […]

“ป่วย” เพราะโหมงานหนัก มันคุ้มกันหรอ?

สยบกลากเกลื้อนด้วย “สะระแหน่”

ปลาเก๋าสามรส รสอร่อย ทำง่ายไม่ยุ่งยาก

“ปลาเก๋า” จัดเป็นปลาเศรษฐกิจของประเทศไทย เพราะเนื้อหวาน รสชาติอร่อย สามารถนำไปประกอบอาหารได้แทบทุกประเภท  ปลาเก๋ามีหลายชนิด ที่นิยมบริโภคได้แก่ ปลาเก๋าแดง ปลาเก๋าลายดอก  ปลาเก๋าหิน  ปลาเก๋าดอกหางตัด  และปลาเก๋ากุดสลาดจุดฟ้า เป็นต้น       “ปลาเก๋าสามรส”   ส่วนผสม    ปลาเก๋าหั่น 300  กรัม  น้ำปลา  1 ช้อนโต๊ะ แป้งทอดกรอบ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมัน พริกชี้ฟ้าแดง เหลือง เขียว สับหยาบ  3 เม็ด น้ำมะขามเปียก  2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชู น้ำตาลปี๊บ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ หอมแดงโขลก 2 ช้อนโต๊ะ กระเทียมโขลก 1 ช้อนโต๊ะ […]

“ดื่มกาแฟ”อย่างไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

วิธีแปรงฟันที่คุณอาจเข้าใจผิดมาตลอด มาดูวิธีที่ถูกต้องกัน!!

แปรงฟันแห้งกันเถอะ! แปรงฟันแห้ง  =  แห้งทั้งก่อนแปรง & หลังแปรง – เลิกเอาแปรงสีฟันที่บีบยาสีฟันแล้วจุ่มน้ำหรือผ่านน้ำก่อนแปรงฟัน    ก่อนบีบยาสีฟันอาจล้างทำความสะอาดแปรงสีฟันด้วยน้ำเปล่าแล้วเคาะออกให้หมาดหรือพอแห้งก่อนแปรงฟัน  ให้ทำความสะอาดช่องปากคร่าวๆ เพื่อเอาเศษอาหารที่ติดตามซอกฟันออกเสียก่อน   – เลิกบ้วนน้ำ หลังแปรงฟัน    (แค่ถุยเอาฟองยาสีฟันออกให้หมด หรือบ้วนน้ำเพียง 1 ครั้งหลังแปรงฟัน)    ปริมาณยาสีฟันที่เหลือเพียงเล็กน้อย(หลังบ้วนฟองออก) ที่อาจกลืน จะไม่ก่อให้เกิดอันตราย – อย่าเพิ่งกิน/ดื่มอะไร(รวมถึงน้ำเปล่า) อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังแปรงฟัน     เพื่อให้ฟลูออไรด์ได้ออกฤทธิ์ป้องกันฟันผุอย่างเต็มที่   ขอขอบคุณ : เฟซบุ๊กเพจ หมอชิด ข้อมูลโดย : รศ.ทญ.ดร.สุดาดวง  กฤษฎาพงษ์  นักวิชาการทันตสาธารณสุข  อาจารย์ประจำภาควิชาทัรตกรรมชุมชน คณะทันตแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลั

สมองช้าๆ เบลอๆ อยู่ใช่ไหม? เรามีวิธีการกระตุ้นสมอง มาฝาก !!

เมนูอาหารคลีน…..ปลาดอรีอบไส้ผลไม้

เมนูอาหารคลีน…..ปลาดอรีอบไส้ผลไม้ เมนูอาหารคลีนเพื่อสุขภาพเก๋ ๆ หอมอร่อยโดยที่ไม่ต้องปรุงรสเพิ่มเลย อร่อยด้วยความหวานหอมจากวัตถุดิบธรรมชาติแท้ ๆ ด้วยเครื่องทอดไร้น้ำมัน (Philip Airfryer) แต่ใครมีหม้ออบลมร้อนก็ใช้แทนกันได้นะ แต่ต้องคอยเช็กความร้อนให้ดีค่ะ   ส่วนผสม   * ปลาดอรี 1 ชิ้น   * สับประรด (ห่าม ๆ) หั่นชิ้นบาง ๆ 1/2 ถ้วย   * แอปเปิลแดง หั่นชิ้นบาง ๆ 1/2 ถ้วย   * ด้ายสำหรับพันเนื้อปลา   * ผักลวกตามชอบ     วิธีทำ   1. นำสับปะรดกับแอปเปิลไปกริลล์ในกระทะเทฟลอนจนแห้ง หรืออบที่อุณหภูมิ 160 องศาเซลเซียส นานประมาณ 5 นาที   2. นำไส้ผลไม้ไปวางบนชิ้นปลาดอรี่แล้วค่อย […]

5 ที่เที่ยวคลายร้อนใกล้กรุงเทพ

มาทำความรู้จัก อาหารคลีนกันเถอะ

ลักษณะหัวหน้างานที่ลูกน้องยี้ !!!

5 ประโยชน์ของ ซองกันชื้น

แจกสูตรการทำแชมพูมะกรูด เพื่อผมสวยเงางามที่ทำได้ง่ายๆ

       มะกรูด เรียกได้ว่าเป็นพืชสมุนไพรที่มีสรรพคุณมากมายหลายอย่าง และ 1 ในสรรพคุณของมะกรูดคือ ขจัดความมันและรังแค ทั้งยังช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศรีษะของคุณอีกด้วย วิธีการทำ 1. นำผลมะกรูดเข้าเตาอบประมาณ 1 ชั่วโมง  โดยตั้งอุณหภูมิไว้ 180 องศาเซลเซียส  2. เมื่อได้ผลมะกรูดสดที่ผ่านการอบเรียบร้อยแล้วนำมาล้างผิวให้สะอาดด้วยเกลือ 3. จากนั้นห่อผลมะกรูดด้วยใบตองหรือกระดาษฟอยก่อนอบ 4. นำผลมะกรูดเข้าเตาอบอีกครั้งโดยใช้เวลาประมาณ 30 นาที  โดยตั้งอุณหภูมิไว้ 180 องศาเซลเซียส  5. เมื่ออบเสร็จเรียบร้อยแล้วนำผลมะกรูดมาคั้นน้ำ จากนั้นพักให้เย็นก่อนจะนำไปสระผมของคุณ โดยเพื่อนๆสามารถสระผมด้วยน้ำมะกรูดได้บ่อยครั้งตามต้องการ เพราะปลอดจากสารเคมีที่จะทำร้ายเส้นผมและหนังศรีษะของคุณ เพียงสระผมตามด้วยแชมพูมะกรูดเหมือนกับการสระผมแบบปกติ 3-5 นาที จากนั้นหมักผมด้วยครีมหมักผมตามปกติ เพียงเท่านี้เส้นผมและหนังศรีษะของเพื่อนๆก็จะแข็งแรงแล้วหล่ะค่ะ  เคล็ดลับ         ควรคั้นน้ำมะกรูดตอนที่มะกรูดยังร้อนอยู่ จะได้น้ำแยอะกว่าผลมะกรูดที่มีอุณหภูมิปกติ

ผมนุ่มสลวยด้วย 2สูตรสมุนไพร

ผมนุ่มสลวยด้วย2สูตรสมุนไพร       มลภาวะอากาศปัจจุบันเป็นตัวการที่ทำให้ผมเสีย ผมแห้งกระด้าง จะมีสักกี่คนที่รู้ว่าขิงช่วยรักษาให้ผมกลับมานุ่มสลวยได้ต้องควบคู่กับว่านห่างจระเข้ด้วยจะทำให้ส่วนผสมเข้ากันเป็นอย่างดีเพราะเป็นสมุนไพรทำให้เกิดความชุ่มชื้นมาดูวิธีกันว่าจะง่ายขนาดไหน   ส่วนผสม   น้ำขิงคั้นสด ½ ถ้วย   วุ้นว่านหางจระเข้ ½ ถ้วย   วิธีทำ   1.คนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันให้เป็นเนื้อเดียวกัน   2.ชโลมลงบนเส้นผมให้เปียกแล้วเช็ดพอหมาดๆ   3.น้ำส่วนผสมที่ได้หมักให้ทั่วศีรษะ ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที   4.ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำประมาณสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

ดับร้อนให้บ้านด้วยโทนสีเย็น

ดับร้อนให้บ้านด้วยโทนสีเย็น   เริ่มที่สีเขียว อาจตกแต่งห้องด้วยแจกันสีขาว แจกันใสใส่ดอกไม้สีขาว-เขียว กระถางต้นไม่เล็กๆ หรือผลไม้สีเขียวในตะกร้าหวายหรือโถแก้ว ไม่ว่าจะเป็นเขียวอ่อน เขียวเข้ม รูปปั้น พรม และผ้าม่านภายในห้องก็ล้วนทำให้รู้สึกสดชื่น สบายตา   ส่วนสีน้ำเงิน ลองหาหมอนอิงหรือพรมปูพื้น รูปปั้น กรอบรูปโซฟาหรืออาร์มแชร์ตัวโปรดมาตกแต่งห้องของคุณ สีน้ำเงินบ่งบอกถึงความร่าเริง มีชีวิตชีวา แต่ก็แฝงไปด้วยความสงบ เยือกเย็น และคุณสมบัติพิเศษของสีน้ำเงินที่นอกจากจะทำให้ผ่อนคลายสบายตาแล้วยังกระตุ้นแรงบันดาลใจ ความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ใหม่ๆในทางศิลปะได้อีกด้วย   สีฟ้า คุณอาจเลือกตกแต่งด้วยโหลใส่น้ำ ที่มีลักษณะเป็นทรงกลม เลี้ยงปลาที่มีสีสัน อาทิ ปลาหางนกยูง ปลาเงิน ปลาทอง หรือปลาการ์ตูน ให้น้ำได้มีการเคลื่อนไหว นอกจากจะได้ความสวยงามแล้ว ยังให้ความหมายที่ดีอีกด้วย

ก้าวเปลี่ยนชีวิต !

ก้าวเปลี่ยนชีวิต Walking by Numbers   7,192 คือ ค่าเฉลี่ยจำนวนก้าวต่อวันของผู้ชาย   5,210 คือ ค่าเฉลี่ยจำนวนก้าวต่อวันของผู้หญิง   2,000 – 3,000 คือค่าเฉลี่ยจำนวนก้าวต่อวันของผู้ที่ชอบนั่งๆนอนๆ   150 ก้าว เท่ากับการปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ 1 นาที   100 ก้าว เท่ากับ การยกน้ำหนัก 1 นาที   200 ก้าว เท่ากับ เล่นโรว์ลิ่งสเก็ต 1 นาที     * เดิน 20 ก้าวนาน 20 นาทีต่อวัน ช่วยลดไขมันในร่างกายทุกๆ 0.45 กิโลกรัม   * เดิน 45 ก้าวนาน 45 […]

สังเกตปัสสาวะ …เหตุบอกโรคไต

สังเกตปัสสาวะ …เหตุบอกโรคไต!!!        โรคไต เป็นปัญหาสำคัญในระบบสาธารณสุขไทยและผู้ป่วยมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกปี  ไตมีหน้าที่ขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย สร้างสารที่มีประโยชน์ตลอดจนควบคุมสมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย และช่วยขับถ่ายสารแปลกปลอมที่ร่างกายรับมา หากไตมีความผิดปกติทำงานไม่เต็มที่ของเสียต่างๆ จะสะสมและคั่งค้างจนเกิดเป็นภาวะไตวายถึงขั้นเสียชีวิตได้  จะสังเกตได้อย่างไรว่าไตทำงานผิดปกติ        ผู้ป่วยโรคไตในระยะแรกมักจะไม่มีอาการแสดงใดๆ เนื่องจากไตสามารถปรับการทำงานให้สมดุลได้แม้เหลือเพียง 50 เปอร์เซ็นต์จากปกติแต่เมื่อใดที่การทำงานของไตลดเหลือ 25 เปอร์เซ็นต์จะเริ่มแสดงอาการต่างๆออกมา เนื่องจากไตทำงานหนักมาก โดยแสดงอาการผิดปกติของปัสสาวะ ดังนี้   -ปัสสาวะบ่อยผิดปกติ โดยทั่วไปแล้วหากไม่ได้ดื่มน้ำก่อนเข้านอน เมื่อนอนหลับไปแล้ว 6-8 ชั่วโมง มักไม่ต้องตื่นมาปัสสาวะกลางดึก เพราะกระเพาะปัสสาวะสามารถเก็บน้ำได้ถึง 250 ซีซี  แต่ในคนที่เป็นโรคไตจะไม่สามารถหยุดการขับน้ำในกระเพาะปัสสาวะได้ จึงมักปัสสาวะบ่อยผิดปกติ และปัสสาวะกลางดึก   -ปัสสาวะขัด คนที่เป็นโรคไตเวลาปัสสาวะมักจะมีอาการขัดหรือเจ็บ ต้องออกแรงเบ่งปัสสาวะ  หรือมีอาการปัสสาวะไม่พุ่ง  ปัสสาวะสะดุดกลางคิน อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ หรือเป็นนิ่วใน ซึ่งพบมากในผู้หญิง   -ปัสสาวะเป็นฟองมาก ปกติเวลาที่เราปัสสาวะจะมีโปรตีนไหลปนออกมาด้วย โปรตีนนี้ทำให้เกิดฟองสีขาว  หากเวลาปัสสาวะแล้วมีฟองสีขาวออกมามากกว่าปกติ อาจเป็นอาการบ่งชี้ของโรคไต    -ปัสสาวะเป็นเลือด […]

เต้าหู้ยัดไส้เห็ดน้ำแดง

เต้าหู้ยัดไส้เห็ดน้ำแดง   ส่วนผสม   1.ฟองเต้าหู้สำหรับเอาไว้ห่อ 1 ห่อ   2. ส่วนของไส้   * เห็ดหอม 100 กรัม   * เห็ดเข็มทอง 50 กรัม   * เห็ดฟาง 50 กรัม   * เห็ดหูหนูขาว 50 กรัม   * เห็ดหูหนูดำ 50 กรัม   * แปะก๊วยต้ม 50 กรัม   * แครอท 50 กรัม   * ผักไต้หวัน 100 กรัม   * น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา […]

มีกลิ่นปาก ! มาทางนี้ เรามีทางออกให้คุณ…

อะโวคาโด คอนยัค สลัด เมนูเจสไตล์ฝรั่งเศส

อะโวคาโด คอนยัค สลัด เมนูเจสไตล์ฝรั่งเศส        อะโวคาโด เป็นไม้ยืนต้นมีถิ่นกำเนิดในอเมริกาแถบเม็กซิโก กัวเตมาลาและหมูเกาะเวสอินดีส นิยมรับประทานกันในอเมริกาและยุโรป เพราะคุณค่าทางอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์        อะโวคาโด จึงเป็นผลไม้ที่ช่วยคงความอ่อนเยาว์ได้ดีที่สุด และยังมีฤทธิ์ต้านโมเลกุลที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งเป็นบ่อเกิดของโรคมะเร็ง รวมถึงผลการทดสอบของนักวิจัยชาวเม็กซิกันยังพบว่า อะโวคาโดมีส่วนช่วยในการลดไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้อีกด้วย     ส่วนผสม   อะโวคาโด 1 ลูก แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก   มะเขือเทศ 1 ลูก ส้ม 1 ลูก   เลมอน 1 ลูก มะเขือเทศเชอร์รี่ 2 ลูก   บุกแผ่น 30 กรัม ผักสลัดออแกนิค 30 กรัม   น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล 50 […]

14 พฤติกรรมทำแล้วสวยน้อยลง

14 พฤติกรรมทำแล้วสวยน้อยลง   1. ลงรองพื้นทันทีหลังทาครีมบำรุงผิว   ความชุ่มชื้นของมอยส์เจอร์ไรเซอร์ในครีมบำรุงผิว ทำให้รองพื้นไม่ติดหน้า   2. ฉีคน้ำหอมบนเสื้อผ้า   ทำให้เสื้อผ้าเป็นรอยด่างเหลือง และมีกลิ่นเปลี่ยนไปเล็กน้อยเมื่ออยู่บนเสื้อผ้า   3. ไม่ทาครีมบริเวณคอ   ผิวหนังบริเวณคอบอบบางยิ่งกว่าผิวหน้า และเกิดริ้วรอยได้ง่ายจึงไม่ควรครีมที่คอ   4. ลดอาการบวมที่ดวงตาด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์   การทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ จะทำให้ดวงตายิ่งดูบวมยิ่งขึ้น   5. ใช่ครีมนวดผมที่โคนผม   ครีมนวดผมจะไปอุดอยู่ในรากผมทำให้ผมหลุดร่วงได้ง่าย   6. อาบน้ำนาน ร่างกายสะอาดหมดจดมากกว่า   การที่ผิวโดนน้ำนานๆไม่เป็นเรื่องดี เพราะเป็นการชะล้างน้ำมันธรรมชาติที่ผิว   7. ประโคมแต้มยารักษาสิว   การใช้ยาแต้มสิวในปริมาณมากและบ่อยเกินกว่า 2 ครั้งใน 1 วันเป็นการทำร้ายผิวหน้า   8. ครีมนวดลอเซลลูไลท์ขจัดผิวเปลือกส้มได้   ยังไม่มีครีมหรือเจลตัวใดสามารถขจัดเซลลูไลท์ได้ หรือช่วยกระชับผิวเปลือกส้มได้อย่างถาวร   9. […]

5 สัญญาณอันตรายส่อเค้าเป็นมะเร็ง

        * เลือดออกหรือตกขาวมากผิดปกติ   ไม่ว่าจะเป็นเลือดออกทางช่องคลอด เช่น เลือดออกระหว่างรอบเดือน เลือดออกหลังจากมีเพศสัมพันธ์หรือมีเลือดประจำเดือนมากหรือนานกว่าปกติ ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุเพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนภัยของมะเร็งปากมดลูก เลือดที่ออกปนมากับอุจจาระ อาจจะเป็นอาการของมะเร็งลำไส้ใหญ่ หรือเลือดที่ออกมาในปัสสาวะ อาจจะไม่ได้เกิดจากการเป็นนิ่ว แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยมะเร็งกระเพราะปัสสาวะและมะเร็งของไต   * ต่อมน้ำเหลืองตามจุดต่างๆโตขึ้น   ถ้าต่อมน้ำเหลืองบริเวณรักแร้ ลำคอหรือบริเวณรักแร้ ลำคอหรือบริเวณอื่นๆ โตขึ้นนานกว่า 1 เดือน หรือโตขึ้นเรื่อยๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยของมะเร็งต่อมน้ำเหลือง หรือมะเร็งของอวัยวะใกล้เคียงที่แพร่กระจายมาที่ต่อมน้ำเหลือง ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ   * ท้องไส้แปรปรวน   อาการผิดปกติบางอย่างอาจเป็นสัญญาณเตือนภัยมะเร็งในอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อืดแน่นท้องเหมือนอาหารไม่ย่อยที่หาสาเหตุไม่ได้ กินยาลดกรดแล้วอาการก็ไม่ทุเลา อาจจะเป็นอาการของมะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งรังไข่   * กินอาหารด้วยความยากลำบาก   อาจจะเป็นอาการแสดงของมะเร็งในหลอดอาหาร ช่องปากมีฝ้า ผู้หญิงที่สูบบุหรี่ควรหมั่นสังเกต ถ้ามีฝ้าขาวภายในช่องปาก มีจุดขาวๆหรือตุ่มเนื้อสีขาวบนลิ้น อาจเป็นความผิดปกติในระยะก่อนมะเร็งช่องปาก   * พบก้อนที่เต้านม […]

9 เคล็ดลับของนักออมทั่วโลก