Wellness
ต้นอ่อนทานตะวันกินแล้วดี มีประโยชน์!!!!
ถ้าพูดถึงกระแสมาแรงในตอนนี้ นั่นก็คือ การรับประทานคลีนนั่นเอง เราจะพาท่านไปรู้จักกับ ต้นอ่อนทานตะวัน ที่มีประโยชน์ที่น่ามหัศจรรย์แค่ไหน ทางแอดมินเรามีมาบอกเพื่อนๆทุกคนกันค่ะ โดยภายในต้นอ่อนทานตะวันนั้น เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา อาทิเช่น ไฟเบอร์ โปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม สังกะสี และโพแทสเซียม แถมยังมีไขมันชนิดที่ดีต่อร่างกายด้วยนะคะ รวมไปทั้งมีสารอาหารที่ได้ชื่อว่า GABA ที่สามารถช่วยป้องกันสารพัดโรคมากมาย อาทิเช่น ป้องกันโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน บำรุงเซลล์สมอง ป้องกันการเกิดอัลไซเมอร์ บำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ แถมยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย บรรดาสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักได้ฟังแล้วคงต้องรีบไปหาซื้อมารับประทานกันแล้วหล่ะค่ะ
วิธีทำไอศกรีมกะทิสดโบราณ
วิธีทำไอศกรีมกะทิสดโบราณ ส่วนผสม -เนื้อมะพร้าวขูด 6 กิโลกรัม -น้ำมะพร้าวน้ำหอม (อ่อน) 4 ผล -ใบเตยหั่นหยาบ 10 ใบ -น้ำตาลทราย 1.4 กิโลกรัม -เกลือป่น 2 ช้อนชา -น้ำเปล่า (สำรองไว้หากน้ำหนักรวมขาด) ไอศกรีมกะทิสดโบราณ : หอมหวาน หอมใบเตย กลมกล่อมด้วยน้ำมะพร้าว วิธีทำ 1. นำน้ำมะพร้าวน้ำหอมตั้งไฟ ใส่ใบเตย ½ ส่วนพอขึ้นฟองที่ขอบหม้อให้ปิดไฟ (ก) 2. คั้นมะพร้าวขูดให้ได้กะทิ 6 กิโลกรัม ใส่น้ำตาลทราย เกลือป่น คนให้ส่วนผสมละลายเข้ากัน 3. นำน้ำมะพร้าวที่ตั้งไฟแล้ว (ข้อ1) […]
----------------
----------------
เตือน 6 โรคอันตรายที่มากับอากาศร้อน !!!
เตือน 6 โรคอันตรายที่มากับอากาศร้อน!!! ช่วงฤดูร้อนอากาศที่ร้อนและแห้งแล้ง เหมาะแก่การเจริญเติบโตของเชื้อโรค โดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรีย ในพื้นที่ที่ขาดแคลนน้ำดื่มน้ำใช้ที่สะอาดมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดการระบาดของโรคติดต่อทางอาหารและน้ำ จึงควรระมัดระวังความสะอาดของอาหารและน้ำดื่มเป็นพิเศษ ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่ของอาการป่วยมักมาจากน้ำดื่ม อาหารที่ไม่สะอาด และอาหารเสียง่าย กรมควบคุมโรคจึงฝากประชาสัมพันธ์เตือนโรคในช่วงหน้าร้านที่ต้องระมัดระวัง มีดังนี้ 1. โรคอุจจาระร่วง สาเหตุเกิดจากการติดเชื้อหลายประเภททั้งแบคทีเรีย ไวรัส และกลุ่มเชื้อโปรโตซัว ที่ปนเปื้อนอยู่ในอาหารที่มีโอกาสบูดเสียได้ง่ายในอากาศที่ร้อนจัด และเมื่อรวมกับสุขอนามัยที่ไม่สะอาดแล้ว สามารถเกิดการเจ็บป่วยของโรคอุจจาระร่วงในหน้าร้อนนี้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชุมชน เชื้อแบคทีเรียบางชนิดเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการท้องร่วงรุนแรง มีอาการขาดน้ำ สูญเสียเกลือแร่ หากอาการไม่รุนแรงก็สามารถให้การรักษาเบื้องต้นได้เองด้วยผงเกลือแร่ผสมน้ำดื่ม แต่ไม่แนะนำให้ซื้อยาปฏิชีวนะมาทานเอง ควรปรึกษาแพทย์ 2. โรคอาหารเป็นพิษ จัดอยู่ในกลุ่มโรคติดต่อในระบบทางเดินอาหาร ซึ่งพบได้มากในช่วงหน้าร้อน สาเหตุสำคัญเกิดจากการทานอาหารที่มีการปนเปื้อนของสารพิษที่เกิดจากเชื้อบิด เชื้อสแตปฟีโลคอกคัส และเชื้อบาซิลลัส ซึ่งมักเป็นสารที่ทนต่อความร้อน พบบ่อยในอาหารประเภทไส้กรอก กุนเชียง ข้าวผัดต่าง ๆ ถึงจะกินอาหารที่สุกร้อนแล้ว แต่หากส่วนผสมก่อนนำมาปรุงอาหารเกิดบูดเสียก่อน ก็จะเกิดอาการเป็นพิษได้ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง มีไข้ หรือปวดเมื่อย […]
ทริคง่ายๆในการบรรเทาตากุ้งยิง
ใครๆหลายคนคงจะเคยได้ยินกันมาว่า การเกิดตากุ้งยิงนั้นต้องไปแอบมองใครแก้ผ้ามา หรือคนที่เป็นมักจะเป็นถ้ำมอง แต่อันที่จริงแล้ว ตากุ้งยิงเกิดจากการติดเชื้อที่เปลือกตา ทำให้เกิดอาการบวมแดงและอักเสบที่บริเวณเปลือกตาหรือเยื่อตา ซึ่งเมื่อใครรู้ตัวว่ากำลังเป็นตากุ้งยิงหรือมีอาการคันบริเวณดวงตาซึ่งอาจเป็นอาการเริ่มแรกของการเกิดตากุ้งยิงแล้วนั้น วิธีการแก้ไขง่ายๆนั่นก็คือ การประคบร้อน ซึ่งการประคบร้อนนั้นจะช่วยบรรเทาอาการตากุ้งยิงของเราให้ลดอาการอักเสบลงได้ ซึ่งถ้าอาการของเราไม่ดีขึ้นหลังจากประคบร้อนแล้วนั้นควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาในทันที นอกจากวิธีบรรเทาอาการตากุ้งยิงแล้วนั้น การรักษาความสะอาดบริเวณรอบดวงตาก็มีความสำคัญเป็นอย่างมาก เมื่อเราจ้องไปเผชิญมลภาวะ อาทิ ฝุ่นผงต่างๆ ก็ควรที่จะล้างหน้าล้างตาเพื่อทำความสะอาดดวงตาของเราไม่ให้เกิดตากุ้งยิงได้นั่นเอง
เลื่อนนาฬิกาปลุกบ่อย ตัวการทำสมาธิสั้น !!
เพื่อนๆที่ชอบกดเลื่อนนาฬิกาปลุกอยู่บ่อยๆหล่ะก็ รู้หรือไม่ว่ามันเป็นสาเหตุของการนอนหลับๆตื่นๆ ตัวการทำลายสุขภาพของคุณเลยทีเดียว โดยการนอนหลับที่ไม่ได้คุณภาพอย่างการนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ จะส่งผลต่อสมองของคุณ ทำให้ความสามารถในการจดจำ สมาธิ และอารมณ์ของคุณถูกรบกวนจนปรวนแปรไปด้วย วันนั้นทั้งวันคุณก็อาจจะดูง่วงซึม เหมือนคนนอนไม่พอติดต่อกันหลายคืนได้เลยหล่ะค่ะ รู้อย่างนี้แล้ว เพื่อนๆคนไหนที่ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกก็ควรจะลุกไปอาบน้ำเพื่อให้ร่างกายเราสดชื่นแทนการนอนต่อกันนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเพื่อนๆค่ะ
13 วิธีช่วยลดรอยคล้ำเป็นหมีแพนด้าใต้ดวงตา
13 วิธีช่วยลดรอยคล้ำเป็นหมีแพนด้าใต้ดวงตา 1.แตงกวา ช่วยลดรอยหมองคล้ำรอบดวงตาได้ดี ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และลดอาการบวม 2.มันฝรั่ง มีคุณสมบัติช่วยลดจุดด่างดำ ฝ้า และผิวหมองคล้ำ และช่วยลดอาการบวมใต้ตาได้ดีไม่แพ้แตงกวาเลย 3. มะเขือเทศ มีประสิทธิภาพสูงสำหรับการรักษาความหมองคล้ำใช้น้ำมะเขือเทศสด น้ำมะนาว ขมิ้นนิดหน่อย ผสมรวมกัน ทาใต้ดวงตาทิ้งไว้ 10 นาที แล้วล้างออก 4.ถุงชา วางถุงชาที่นำไปจุ่มน้ำเย็นมาแล้วบนเปลือกตา ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีแล้วเอาออกจากนั้นใช้นิ้วตบเบาๆ ทำเป็นประจำ รอยคล้ำจะค่อยๆจางไป 5.ว่านหางจระเข้ ใช้วุ้นจากว่านหางจระเข้สด นำมานวดวนๆเป็นวงกลมใต้ดวงตา เข้านอน ตื่นมาผิวใต้ดวงตาจะดีขึ้น 6.น้ำมันอัลมอนด์ ทาน้ำมันอัลมอนด์บางๆ รอบดวงตา ทิ้งไว้ข้ามคืน ล้างออกเบาๆ […]
23 โรคติดต่ออันตรายที่ต้องแจ้งความ !!
23 โรคติดต่ออันตรายที่ต้องแจ้งความ !! สำนักสารนิเทศ สำนักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข ให้ข้อมูลโรคติดต่อที่ต้องแจ้งความ ตามพระราชบัญญัติโรคติดต่อ พ.ศ. 2523 ถือเป็นโรคที่มีความรุนแรงและอันตราย สามารถติดต่อกันได้ง่าย ซึ่งหากเกิดการติดต่ออาจทำให้เสียชีวิตได้ จึงต้องแจ้งความต่อเจ้าพนักงานสาธารณสุขหรือเจ้าหน้าที่ เพื่อดำเนินการป้องกันและแก้ไข รวม 23 โรค ดังนี้ 1. อหิวาตกโรค 2. กาฬโรค 3. ไข้ทรพิษ 4. ไข้เหลือง 5. ไข้กาฬหลังแอ่น 6. คอตีบ 7. โรคบาดทะยักในทารกแรกเกิด 8. โปลิโอ 9. ไข้หวัดใหญ่ 10. ไข้สมองอักเสบ 11. โรคพิษสุนัขบ้า 12. ไข้รากสาดใหญ่ 13. วัณโรค 14. แอนแทร็กซ์ 15. โรคทริคิโนซิส 16. โรคคุดทะราด […]
บุคลิกดี..สร้างได้ง่ายๆด้วยตัวคุณเอง
เพราะภาพลักษณ์ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่คนภายนอกมองเข้ามาหาเรา หลายๆคนคงยังสงสัยกันว่า จำเป็นมั้ย??ที่เราจะต้องสร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้กับตัวเอง แต่เชื่อหรือไม่ว่า การมีภาพลักษณ์ที่ดีนั้นจะทำให้คุณมีความมั่นใจไปตลอดทั้งวัน ซึ่งภาพลักษณ์นั้นนอกจากจะต้องสร้างให้กับตัวคุณเองแล้วนั้น ยังมีการสร้างภาพลักษณ์ให้กับองค์กร หรือแม้แต่แบรนด์สินค้าต่างๆก็จำเป็นที่จะต้องสร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้ผู้บริโภคเกิดความมั่นใจในตัวแบรนด์หรือสินค้านั้นๆ คุณรู้หรือไม่ การที่คุณมีบุคลิกหรือภาพลักษณ์ที่ดีนั้น มีข้อดีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการงานอาชีพ เรื่องการค้าขาย โดยที่คุณอาจจะไม่รู้ตัวเลยว่ามันมาจากภาพลักษณ์ของคุณ อาทิเช่น โดยปกติแล้วผู้บริโภคมักจะเลือกพูดคุยหรือซื้อสินค้ากับผู้ที่มีบุคลิกภาพ การพูดจาที่ดี หรือมีหน้าตาที่ยิ้มแย้มแจ่มใสมากกว่าคนที่มีบุคลิกภาพที่ไม่ค่อยเป็นมิตร เพราะฉนั้นไม่ว่าเราจะออกไปเจอกับสังคม หรือต้องค้าขาย เราจำเป็นที่จะต้องมีการปรับบุคลิกให้ดูดีอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของบุคลิกภาพ การพูดจาไพเราะอ่อนหวาน การมีหน้าตายิ้มแย้มแจ่มใส ซึ่งผลที่ได้จากการมีบุคลิกที่ดีนั้นส่งผลไปถึงการมีหน้าที่การงานที่เจริญก้าวหน้าขึ้นได้ จนคุณจะได้รับความโชคดีในหลายๆโดยที่คุณไม่รู้ตัวเลยหล่ะค่ะ
ทริคดี๊ดี ทาลิปสติกอย่างไรไม่ให้เลอะฟัน
ลิปสติกติดฟัน! ป้องกันลิปสติกเลอะติดฟันของคุณด้วยการ เขียนขอบปากโดยใช้ดินสอเขียนขอบปากที่มีสีเดียวกับลิปสติก แล้วค่อยทาลิปสติกลงไปโดยเลี่ยงขอบปากด้านใน (เพราะเป็นบริเวณที่อยู่ใกล้กับฟันของคุณ) ควรห่อริมฝีปากไว้รอบนิ้วมือ แล้วค่อยดึงนิ้วออกมา แล้วใช้กระดาษทิชชูซับออก จากนั้นใช้ผลิตภัณฑ์ลอกสีปากทาทับลงไป สีลิปสติกก็จะไม่หลุดจากปากไปเลอะฟันคุณอย่างแน่นอน
เลือกกินอาหารเสริมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด
เลือกกินอาหารเสริมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด 1.มัลติวิตามิน เป็นอาหารเสริมที่รวมวิตามินและแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน มีส่วนประกอบหลักคือแคลเซียม และธาตุเหล็ก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงร่างกายให้สดชื่นกระฉับกระเฉง มีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรืออยู่ในช่วงควบคุมอาหาร และในทางสูตินรีแพทย์นิยมให้วิตามินชนิดนี้แก่ผู้ป่วยสตรีตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มเติมความสมบูรณ์ของครรภ์มารดาอีกด้วย มัลติวิตามินที่เป็นที่นิยมกินเป็นอาหารเสริมคือ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ 2.โพรไบโอติก ร่างกายควรได้รับอาหารเสริมจำพวกจุลินทรีย์และแบคทีเรียเพื่อประโยชน์ในการย่อยอาหาร อีกทั้งยังช่วยให้เกิดความสมดุลของระบบการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายได้อีกด้วย อาหารเสริมประเภทนี้ได้แก่ ไฟเบอร์ โยเกิร์ต นมเปรี้ยว 3.สารสกัดจากพืช อาหารเสริมที่ได้จากสารสกัดจากพืชช่วยให้เราบริโภคได้ง่ายขึ้น ร่างกายยังสามารถดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ในทันที เช่น ขมิ้นชันอัดเม็ด ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด สารสกัดจากใบแปะก๊วยอัดเม็ด ช่วยบำรุงสมองและความจำ เป็นต้น โดยส่วนต่างๆของพืชที่นำมาสกัดคือ ต้นอ่อน (ยอดใบ) ราก ดอก ผล ก้าน ใบ อาหารเสริมประเภทนี้ไม่สะสมในร่างกายและไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใดๆ 4.กรดอะมิโน อาหารเสริมจำพวกกรดอะมิโน คือหน่วยย่อยโปรตีน ที่หน้าที่บำรุงเส้นผม ผิวพรรณ ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเซลล์เนื้อเยื่อ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย อาหารเสริมจำพวกนี้ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต อาหารเสริมยอดนิยมประเภทนี้คือ […]
โรคเรื้อรังที่คุ้มครองบริการรักษาพยาบาลในสิทธิหลักประกันสุขภาพ
สิทธิหลักประกันสุขภาพ เป็นสิทธิของคนไทยตามกฎหมาย เพื่อส่งเสริมให้คนไทยเข้าถึงบริการสาธารณสุขอย่างทั่วถึงและมีประสิทธิภาพ โดยคนไทยได้รับการคุ้มครองสิทธิการรักษาพยาบาลจากรัฐบาล 3 ระบบใหญ่ คือ 1.สิทธิสวัสดิการการรักษาพยาบาลของข้าราชการ คุ้มครองบริการรักาาพยาบาลให้กับข้าราชการและบุคคลในครอบครัว (บิดา มารดา คู่สมรส และบุตรที่ถูกต้องตามกฎหมาย) เมื่อเจ็บป่วยสามารถเข้ารับบริการรักษาพยาบาลได้ที่โรงพยาบาลของรัฐ 2.สิทธิประกันสังคม คุ้มครองบริการรักษาพยาบาล คุ้มครองบริการรักษาพยาบาลให้กับผู้ประกันตนตามสิทธิ สามารถเข้ารับบริการักษาพยาบาลได้ที่โรงพยาบาบลที่เลือกลงทะเบียน 3.สิทธิหลักประกันสุขภาพ 30 บาท คุ้มครองบุคคลที่เป็นคนไทยมีเลขประจำตัวประชาชน 13 หลัก ที่ไม่ได้รับสิทธิสวัสดิการข้าราชการ หรือสิทธิประกันสังคม หรือสิทธิสวัสดิการรัฐวิสาหกิจ หรือสิทธิอื่น ๆจากรัฐ ให้ได้รับบริการสาธารณสุข ทั้งการสร้างเสริมสุขภาพ การป้องกันโรค การตรวจวินิจฉัย การรักษาพยาบาล และการฟื้นฟูสมรรถภาพที่จำเป็นต่อสุขภาพและการดำรงชีวิต ตาม พ.ร.บ.หลักประกันสุขภาพแห่งชาติ พ.ศ.2545 โรคเรื้อรังและโรคที่มีค่าใช้จ่ายสูง ที่อยู่ในสิทธิหลักประกันสุขภาพ ได้แก่ โรคมะเร็ง สิทธิหลักประกันสุขภาพให้การดูแลรักษาพยาบาลผู้ป่วยมะเร็งได้อย่างครอบคลุม 1.การตรวจวินิจฉัยโรคมะเร็งตามที่แพทย์สั่ง 2.การรักษาอาการทั่วไป และการรักษาเฉพาะทาง เช่น การผ่าตัดก […]
8 พืชสวนครัว ช่วยบรรเทาอาการขัดเบา
8 พืชสวนครัว ช่วยบรรเทาอาการขัดเบา 1. ตะไคร้ เลือกต้นตระไคร้แก่ฝานเฉียงเป็นเส้นบางๆ 1 กำมือ ต้มกับน้ำ ใช้ดื่มวันล่ะ 3 ครั้ง ครั้งละ 1 ถ้วยชาหลังอาหาร หรือเมื่อมีอาการ 2. ขิง ใช้เหง้าขิงแก่ฝานเป็นแว่นบางๆ คั่วไฟอ่อนให้พอเหลือง นำมาแช่ในน้ำร้อน 1 ถ้วยชา ดื่มวันล่ะ 3 ครั้งหลังอาหาร หรือเมื่อมีอาการ 3. แตงกวา ใช้รากสดของแตงกวา ตัดเก็บประมาณ 1 กำมือ ล้างให้สะอาด ใส่น้ำพอท่วม แล้วต้มเอาน้ำ ใช้ดื่มวันล่ะ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 1 แก้ว หลังอาหารหรือเมื่อมีอาการ 4. ถั่วเขียว ใช้เมล็ดถั่วเขียวต้มกับน้ำ จนเมล็ดถั่วเขียวสุก แล้วตักเอาน้ำมาดื่มวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ […]
5 สารพันความงามที่ “ชา” ช่วยได้
5 สารพันความงามที่ “ชา” ช่วยได้ 1. ขจัดกลิ่นบริเวณรักแร้และเท้า ใช้ถุงชาเปียกที่ใช้แล้วถูบริเวณรักแร้ และหากมีปัญหากลิ่นเท้า ให้นำถุงชา 1-2 ถุงแช่ในน้ำอุ่น แล้วแช่ฝ่าเท้าในน้ำนั้น ชาจะช่วยกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์เมื่อเวลาต่อมเหงื่อผลิตเหงื่อออกมา 2. ช่วยให้ผิวเรียบตึง โดยนำถุงชาที่เก็บไว้ในตู้เย็นตลอด 1 อาทิตย์ อาจมากกว่า 3 ถุงก็ ได้ หย่อนใส่ลงในอ่างอาบน้ำ น้ำชาที่ได้จะช่วยต้านริ้วรอย ทำให้ผิวเรียบสม่ำเสมอกันทุกจุด 3. ช่วยฟื้นฟูผิวที่ไหม้เกรียม ใช้ถุงชาที่แช่เย็นถูผิวตรงบริเวณที่เกรียมแดด 4. ช่วยให้รอยดำที่ตาจางลง ลองใช้ถุงชาที่แช่เย็นแปะไว้ใต้ดวงตาประมาร 15 นาที ในทุกๆเช้า 5. แก้ปัญหาในช่องปาก แช่ถุงชาในน้ำเย็นแล้วประคบบริเวณที่เลือดออกเพราะฟันหลุดหรือชงชากลิ่นเปเปอร์มิ้นท์ใช้กลั้วปากเพื่อบรรเทาอาการปวดฟัน
ลิ้น จุดเสี่ยงมะเร็งช่องปาก
จากข้อมูลโรงพยาบาลในสังกัดกระทรวงสาธารณสุขในปี 2555 พบมะเร็งช่องปากมากที่สุดบริเวณลิ้น โดยอาการเตือนโรคมะเร็งในช่องปากระยะแรก ได้แก่ -มีแผลเรื้อรังในช่องปากที่เป็นแล้วไม่หายภายใน 2 สัปดาห์ -มีแผ่นมีขาวถูไม่ออกหรือแผ่นฝ้าสีแดง -มีก้อนที่ปากหรือคอ -ขอบลิ้นหรือขอบริมฝีปากมีลักษณะแข็งเป็นไต -เจ็บคอเรื้อรัง -เสียงแหบ -กลืนอาหารลำบาก หรือมีอาการแสบลิ้น กลุ่มที่เข้าข่ายเสี่ยงโรคมะเร็งในช่องปาก คือ ผู้ที่สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า กินหมากเป็นประจำ และมีประวัติญาติป่วยเป็นมะเร็ง วิธีป้องกันที่ดีที่สุด คือ หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงดังกล่าว และหมั่นดูแลสุขภาพช่องปากให้สะอาด และที่สำคัญควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจคัดกรองโรคมะเร็งช่องปากเป็นประจำทุกปี ขอบคุณข้อมูลดี ๆจากกรมอนามัย และรูปจาก http://www.aroka108.com/
6 พฤติกรรมทำร้ายผมที่ควรหยุดเสียที
6 พฤติกรรมทำร้ายผมที่ควรหยุดเสียที 1. สระผมทุกวัน ปกติหนังศีรษะของเราจะผลิตน้ำมันตามธรรมชาติออกมาหล่อเลี้ยงเส้นผม หากสระผมทุกวันก็เท่ากับเป็นการชะล้างน้ำมันธรรมชาติออกไปผลคือ หนังศีรษะแห้งหลุดล่วงเป็นรังแค คำแนะนำ สระผมทุกๆ 2 วัน 2. ทำผมทรงเดิมๆ ไม่ว่าจะเป็นทรงหางม้า หรือทรงผมมวยยุ่งๆสไตล์เกาหลี ที่สาวๆนิยมทำกันเป็นประจำ อาจทำให้คล่องตัวเวลาหยิบจับอะไรก็จริง แต่การที่เส้นผมถูกรัดเป็นเวลานานๆ และบ่อยครั้ง เป็นการทำร้ายสภาพเส้นผม และยังทำให้เลือดไม่ไหลเวียนบริเวณศีรษะอีกด้วย คำแนะนำ รวบผม สลับกับปล่อยผม 3. ใช้หวีไม่สะอาดแปรงผม หวีเป็นตัวเก็บเชื้อราที่ดี เพราะขณะที่เราหวีผมซี่ของมันจะดึงเศษหนังศีรษะที่ตายแล้วมาเก็บไว้ตามร่องซี่ คำแนะนำ ควรนำหวีไปล้างให้สะอาดอยู่เสมอ และล้างด้วยครีมนวดผม ใช้แปรงสีฟันเก่า ขัดเบาๆ จากโคนหวีจรดปลายซี่ 4. ขยี้ผม สาวๆหลายคนใช้วิธีนี้ในการทำให้ผมแห้ง ซึ่งวิธีนี้ทำให้เกล็ดผมเสียดสีกันจนเปิดออก เส้นผมจึงเปราะบางลงและหลุดติดมือมาได้ง่าย คำแนะนำ ใช้ผ้าขนหนูซับผมจากโคนจรดปลาย และใช้หวีจัดทรงอีกครั้ง 5. ใช้ไดร์เป่าผมขณะผมเปียก วิธีนี้ทำให้ผมแห้งเสีย […]
คำแนะนำในการปรับตัว สำหรับผู้หญิงวัยทอง
เมื่อเข้าสู่วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน ความแข็งแรงของร่างกายจะลดลงอย่างรวดเร็ว เป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในร่างกายครั้งสำคัญ โดยเกิดกับหญิงอายุเฉลี่ยตั้งแต่ 45 ปี ขึ้นไปจนถึง 50 ปี และช่วงภาวะหลังวัยทอง ตั้งแต่อายุ 50-60 ปี ผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัยทองอาจทำให้มีอาการต่างๆ เช่น ร้อนวูบ เหงื่อออกตอนกลางคืน ซึมเศร้า นอนหลับไม่สนิท ไปจนถึงปัญหาสุขภาพ เช่น โรคกระดูกพรุน หรือ ภาวะเส้นเลือดหัวใจตีบตัน ความจำเสื่อม อันเนื่องจากร่างกายมีฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง โดยความรุนแรงของอาการที่เกิดขึ้นนั้นจะขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและสุขภาพของแต่ละคนด้วยเช่นกัน นพ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ ในเครือโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ ให้คำแนะนำในการปรับตัวสำหรับผู้หญิงวัยทองไว้ดังนี้ *** สำหรับผู้ที่นอนหลับยากแนะนำให้ดื่มชาคาโมมายด์ ชาสมุนไพรอุ่น ๆ หรือใช้น้ำมันหอมระเหยนวดผ่อนคลายก่อนนอน ถ้าทำได้ครบทุกข้อที่กล่าวมา […]
ไผ่…พืชมหัศจรรย์
ไผ่…พืชมหัศจรรย์ ไผ่ เป็นพืชที่ตอบโจทย์ การใช้ประโยชน์สูงสุดได้ทุกส่วน แต่อย่าลืมว่าทรัพยากรในโลกนี้ทุกอย่างล้วนมีวันหมดไป ฉะนั้นเมื่อได้ประโยชน์จาดส่วนนี้แล้วอย่าลืมที่จะปลุกทดแทนเพื่อประโยชน์ในอนาคตข้างหน้าต่อไป * สารสกัดที่ได้จากเยื่อไผ่ มีคุณสมบัติช่วยให้ผิวขาวเนียนสว่างกระจ่างใส ช่วยยับยั้งการทำงานของเมลานิน สาเหตุของผิวหมองคล้ำ และยังช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื่นสดใส คงผิวสาวได้ยาวนาน สามารถนำมาใช้เป็นส่วนผสมในเครื่องสำอางต่างๆได้ ไม่ว่าจะเป็นสบู่ ครีมบำรุงผิว หรือครีมพอกหน้า * สารสกัดที่ได้จากต้นไผ่ มีสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพผิวอย่างมาก เช่น กรดอมิโนซัน และแร่ธาตุ แมกนีเซียม นอกจากนี้สารสกัดจากไผ่ยังมีฤทธิ์ช่วยให้กล้ามเนื้อ คลายตัวเหมือน Botox ซึ่งการคลายตัวของกล้ามเนื้อจะทำให้รอยย่นบนผิวหน้าจางลงเนื่องจากกล้ามเนื้อไม่หดตัว จึงทำให้ริ้วรอยบนผิวหน้าแลดูเลือนไป
สูตรหมูหมักนมสด ง่ายๆ แสนอร่อย
สูตรหมูหมักนมสด ง่ายๆ แสนอร่อย ส่วนผสม เนื้อหมูติดมันหั่นชิ้น 1 กิโลกรัม พริกไทยป่น 1 ช้อนชา เกลือป่น 1/2 ถ้วย นมสด […]
สูตรการทำ ปลาหมึกชุบแป้งทอดซอสทาร์ทาร์ เมนูทำง่าย อร่อยได้ยกครอบครัว
ปลาหมึกชุบแป้งทอด เมนูอาหารที่ถูกอกถูกใจไม่ว่าจะเป็นวัยเด็กหรือผู้ใหญ่ วิธีการทำก็แสนง่าย แต่วันนี้ทางแอทมินจะพาท่านมาดูสูตรการทำปลาหมึกชุบแป้งทอดราดซอสทาร์ทาร์ ที่มีความพิเศษกว่าปกติ จะมีวิธีการทำที่ง่ายแค่ไหน ไปดูกันเลย วัตถุดิบ (ปลาหมึกชุบแป้งทอด) 1. ปลาหมึกหั่นแว่น 2.แป้ง 3. ไข่ 4.เกล็ดขนมปัง 5. น้ำมันปาล์ม วิธีทำ 1. นำกระทะตั้งไฟ ใช้ไฟปานกลาง ใส่น้ำมันปาล์มแยอะพอสมควร 2. นำปลาหมึกมาคลุกกับแป้ง จากนั้นนำไปชุบไข่ ต่อด้วยชุบเกล็ดขนมปัง 3. เมื่อน้ำมันร้อนได้ที่ นำปลาหมึกลงไปทอดให้เหลืองกรอบ เมื่อปลาหมึกสุกยกขึ้นสะเด็ดน้ำมัน […]
5 ประโยชน์ความงามจากกากกาแฟ
5 ประโยชน์ความงามจากกากกาแฟ กากกาแฟ คือเศษผงของกาแฟคั่วบด ที่เหลือจากการนำไปเค้นเอาน้ำไว้ชง ซึ่งสาวๆ สามารถหาได้ทั่วไปตามร้านกาแฟสด 1.มาร์คหน้า ผสมกาแฟกับโยเกิร์ต หรือน้ำผึ้ง หรือไข่ขาว (แล้วแต่ตัวเลือกที่คุณชอบ) คนกากกาแฟกับส่วนผสมให้เข้ากัน ทาทั่วใบหน้าแล้วทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น 2.บรรเทาอาการอ่อนล้าที่ดวงตา นำถุงผ้าขนาดเล็กห่อกากกาแฟ รัดให้เป็นถุงแล้วนำไปแช่จนเย็นตัวโปะไปรอบๆ ดวงตานั่งหรือนอนพักสายตาประมาณ 20 นาที 3.ขัดผิว ระหว่างที่อาบน้ำใช้กากกาแฟเล็กน้อยขัดถูแขนขาให้ทั่ว (เหมือนทาโลชั่น) ด้วยการนวดด้วยกากกาแฟทุกวัน หรือประมาณ 2-3 ต่อสัปดาห์ ตรงบริเวณที่มีเซลลูไลท์สะสมมากๆ กากกาแฟจะช่วยให้ผิวเปลือกส้มค่อยๆจางหายไป นอกจากนี้ยังทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้น หากขัดผิวทุกวันด้วยกากกาแฟ 2 ช้อนโต๊ะ กับขี้ผึ้งโจโจ้บาออย หรือน้ำมันมะกอกเพียง 2-3 ช้อนโต๊ะ หรือหยดด้วยน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบลงไปอีก 2-3 หยด 4. หมักผม ผสมกากกาแฟประมาณ […]
เกร็ดเล็กน้อย ดูแลบำรุงผิว
1. ทาโลชั่น เพื่อเป็นการเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังของเรา ช่วยบำรุงผิวให้นุ่มและขาวขึ้น และป้องกันการเผาไหม้จากรังสียูวี ควรทาโลชั่นที่ผสมกันแดดขั้นต่ำ SPF 15 2. ทาโลชั่นปิโตเลียมเจล ส่วนใหม่ผสมมาจากขี้ผึ้ง จึงมีคุณสมบัติเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ที่สามารถทำให้ผิวที่แห้งกร้านกลับมานุ่มและเรียบขึ้น และใช้ทาได้บ่อยครั้งต่อวัน 3. สวมถุงเท้าที่ทำจากผ้าฝ้าย ผ้าฝ้ายจะช่วยห่อหุ้มให้ไม่เกิดการเสียดสี และเพราะเป็นเนื้อผ้าที่โปร่งสบายอากาศจึงสามารถพัดผ่านได้ ทำให้เท้าไม่มีกลิ่น
Home Remedies ฉบับสปาธรรมชาติ น้ำเลมอน และน้ำมะนาว
1. น้ำเลมอน และน้ำมะนาว – เลือกน้ำเลมอน หรือ น้ำมะนาว หั่นผ่าครึ่งซีกคั้นน้ำมะนาวประมาร 1 ถ้วยตวง สามารถผสมน้ำมะนาวที่มีคุณสมบัติบำรุงผิวชนิดอื่น เช่นน้ำมันมะกอก หรือน้ำมันมะพร้าวผสมลงด้วยประมาณ 2- 3 หยด – จุ่มสำลีลงในน้ำผลไม้คั้นสด และขัดถูอย่างเบามือบริเวณข้อศอก หัวเข่า และตาตุ่ม ปล่อยทิ้งไว้ให้แห้งประมาณ 15 – 20 นาทีแล้วล้างออก – ทำซ้ำประมาณ 2 ครั้ง
Raw Food อาหารเติมพลังให้ชีวิต
Raw Food อาหารเติมพลังให้ชีวิต รอว์ฟู้ด (Raw Food) คืออะไร รอว์ฟู้ดคืออาหารที่ปรุงด้วยความร้อนต่ำกว่า 42 องศาเซลเซียส (ต่ำกว่า 118 องศาฟาเรนไฮต์) หรือปรุงโดยไม่ใช้ความร้อนเลย ส่วนประกอบหลักที่ใช้ทำคืออาหารจำพวกผัก ผลไม้ และธัญพืช ด้วยเหตุนี้เองจึงทำให้อาหารประเภทนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และสามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยออกซิเจนเพราะโครงสร้างทางเคมีของคอลโรฟิลล์ก็ถือเป็นโครงสร้างหลักของเฮโมโกบิลในกระบวนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงด้วยดังนั้นจึงไม่ใช้เฉพาะธาตุเหล็กเท่านั้นที่เป็นตัวช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง 1 เซลล์แต่ยังต้องประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก และออกซิเจนจากสารคลอโรฟิลล์อีกด้วย รอว์ฟู้ดเป็นอย่างไร รอว์ฟู้ดเป็นอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เนื่องจากคุณค่าของสารอาหารไม่ถูกทำลายด้วยความร้อน ซึ่งสิ่งสำคัญของรอว์ฟู้ดอยู่ที่ “เอนไซม์” ในอาหารซึ่งจะทำงาน ได้ดีในสภาพร่างกายเป็นด่าง และมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารของเรา วิธีที่จะคงสภาพเอมไซม์เอาไว้ก็คือปรุงอาหารด้วยอุณหภูมิที่ไม่ร้อนจนเกินไป เพราะการปรุงด้วยความร้อน เช่น ต้ม นึ่ง เผา ย่าง ปิ้ง จี่ ทอด ผัด หรือแม้กระทั้งอุ่นด้วยไมโครเวฟที่ตั้งอุณหภูมิไว้เกินกว่า 42 องศาเซลเซียส ล้วนเป็นขั้นตอนที่ทำลายเอนไซม์ในอาหารทั้งนั้น
9 เทคนิคแก้โรคนอนไม่หลับ
การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้พักผ่อน ระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด ไม่ต้องออกแรงมากเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงเป็นช่วงเวลาที่เกิดการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ปรับสมดุลของสารเคมีต่างๆ ตลอดจนเป็นระยะที่สมองทำการเรียบเรียงข้อมูล และจัดเก็บเป็นหมวดหมู่ ทำให้สมองเกิดการจดจำและมีพัฒนาการ หากนอนหลับไม่เพียงพอก็จะก่อให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ส่งผลกระทบต่อระบบประสาท การคิด และความจำ การนอนหลับที่เพียงพอสำหรับวัยแรกเกิด (แรกคลอด – 3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมง วัยทารก (4 เดือน – 1 ปี) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง วัยเตาะแตะ (1-2 […]
หายปวดหัวได้ง่ายๆ ด้วยอาหารเหล่านี้!!
เราไปดูกันว่า อาหารอะไรบ้างที่ทำให้อิ่มท้อง แถมยังเป็นยาช่วยรักษาร่างกายให้หายจากอาการปวดหัวได้ด้วย ไปดูกันเลย !! ปลาทะเล เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลากะพง เนื่องจากปลาทะเลมีโปรตีนสูงซึ่งทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายให้คงที่ เมื่อระดับน้ำตาลคงที่อาการปวดหัวก็จะลดลง รวมทั้งมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่เป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นตัวช่วยลดการอักเสบลดอาการปวด กล้วย กล้วยเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายหลายชนิด ทั้งวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี และที่สำคัญมีแร่ธาตุโพแทสเซียม ที่ช่วยปรับสมดุลแร่ธาตุในร่างกาย จากการศึกษาพบว่ากล้วยช่วยลดความเครียดและทำให้เกิดความสุข ขิง ขิงสามารถนำมาปรุงอาหารได้ทั้งคาวและหวาน หรือแม้กระทั่งเป็นเครื่องดื่ม ขิงจะช่วยให้ผ่อนคลาย เลือดลมไหลเวียนได้ดี ข้าวโพด เนื่องจากข้าวโพด มีวิตามินบี 3 หรือไนอะซินสูง มีส่วนช่วยให้การไหลเวียนเลือดไปสู่สมองได้ดีขึ้น และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ทำให้คลายความเมื่อยล้าได้
สลัดครีมผลไม้กุ้งทอด เมนูทำง่ายได้สุขภาพ
สลัดครีมผลไม้กุ้งทอด เมนูไดเอท 1 ในตัวเลือกสำหรับคนลดน้ำหนักที่น่าสนใจ เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี ทั้งยังได้ประโยชน์จากผลไม้และกุ้งทำให้คุณได้เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารอย่างแน่นอน วัตถุดิบและวิธีทำก็แสนจะง่ายดาย จะมีวิธีทำอย่างไรนั้น ไปดูกันเลย วัตถุดิบ 1. กุ้งชีแฮ้ 2. สตรอเบอรี่ 3. แอปเปิ้ล 4. แคนตาลูป 5. เกลือ […]
ทริคดีๆ ในการขับรถให้ประหยัดน้ำมัน
ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหมหัดขับ หรือเป็นมือฉกาจในการขับรถก็ตาม เชื่อว่าหลายคนอยากที่จะให้รถยนต์ของตนเองประหยัดน้ำมันมากที่สุด เพื่อลดทอนภาระค่าใช้จ่ายที่นับวันมีแต่จะเพิ่มขึ้น วันนี้แอดมินนำเคล็ดลับดี ๆในการขับรถให้ประหยัดน้ำมันจาก trusteecar.com มาฝาก ลองนำไปปรับประยุกต์ใช้กันดูนะคะ 1. ออกตัวช้าได้พร้าเล่มงาม การออกตัว หรือว่าออกรถนั้น แนะนำให้ผู้ขับค่อยๆ ออกรถ ไม่แนะนำให้ออกตัวเร็ว และเร่ง เหมือนจะไปแข่งรถ เพราะว่าการที่เราออกรถได้อย่างราบเรียบนั้น มันจะช่วยให้ประหยัดน้ำมันได้ดีกว่า การออกตัวด้วยความเร็ว ซึ่งถ้าหากว่าคุณไม่ได้รีบอะไร แนะนำว่าให้เริ่มออกตัวอย่างเบาๆ จะดีกว่า เพราะการออกตัวช้านอกจากจะช่วยประหยัดน้ำมันแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุได้อีกด้วย 2. ขับรถทางไกลไม่จำเป็นต้องเร็ว หลายๆ คนอาจจะมีความเชื่อผิดๆ ว่า ยิ่งขับรถทางไกล ก็จะยิ่งประหยัด ข้อเท็จจริงนี้ไม่จริงเสมอไป เพราะถ้าหากคุณขับรถทางไกล โดยบังคับความเร็วให้มีความสม่ำเสมอ ไม่ขับเร็ว และไม่เร่งเครื่อง […]
“มาส์กหน้าไข่” สำหรับผิวแห้งและผิวมัน
สำหรับผิวหน้าของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน บางคนผิวแห้ง บางคนผิวมัน การมาส์กหน้าให้ได้ผลนั้น จึงต้องรู้ว่าหน้าของเราเป็นแบบไหน เพื่อแก้ปัญหาให้ถูกจุด สำหรับวันนี้ ทาง Smart SME ได้นำวิธีการมาส์กหน้าโดยใช้อุปกรณ์ที่หาได้ง่ายตามครัวเรือนเรา ได้ทั้งประหยัดเงินในกระเป๋า แถมยังได้หน้าใสไปพร้อมกันด้วย จะมีวิธีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย มาส์กไข่สำหรับสาวผิวแห้ง มาส์ก ไข่ของสาวผิวแห้ง จะช่วยเติมความนุ่มชุ่มชื้นให้กับผิวและช่วยแก้ปัญหาผิวแห้งกร้านได้อยู่ หมัด สามารถทำได้โดยนำไข่แดง 1 ฟอง น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาวอย่างละ 1 ช้อนชา มาผสมให้เข้ากันและตีจนกว่าจะข้นเป็นเนื้อครีม จากนั้นทาลงไปบนใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วล้างออก โดยอาจจะทำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่หากใครหน้าแห้งกร้านมากควรทำ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้ได้ผลชะงัด มาส์กไข่สำหรับสาวผิวมัน สำหรับ สาวผิวมันนั้น เราจะมาส์กไข่เพื่อบำรุงผิวหน้ามันด้วยการนำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนชาและไข่ขาว 1 […]
ตำข้าวโพดกับต้นอ่อนทานตะวัน ทำเองง่ายนิดเดียว
ตำข้าวโพดกับต้นอ่อนทานตะวัน ทำเองง่ายนิดเดียว จากที่แอดมินเคยนำเสนอ ประโยชน์จากต้นอ่อนทานตะวันเมื่อนานมาแล้วนั่น วันนี้แอดมินเลยจะมานำเสนอเมนูง่ายๆ อร่อยมากมาย แถมมากด้วยคุณค่าคะ นั่นคือ “ตำข้าวโพดกับต้นอ่อนทานตะวัน” ส่วนผสม 1. ข้าวโพดต้มสุก แล้วแต่จำนวนคนทานนะคะ (หันแล้วนะคะ อย่าใส่ทั้งลูก) 2. พริกขี้หนูเม็ดใหญ่ ชอบเผ็ดมากเผ็ดน้อย ก็แล้วแต่เลยคะ 3. ต้นอ่อนทานตะวัน 4. มะเขือเทศ 1 ผล หั่นเป็นแว่นๆ พอสวยงาม 5. กระเทียมทุบ 3-4 กลีบพอให้หอม 6. น้ำตาลปีบ ครึ่งช้อนโต๊ะ (ไม่แนะนำให้เป็นน้ำตาลนะคะ ถ้าหาไม่ได้ขอเป็นน้ำเชื่อมจะดีกว่าคะ) 7. น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ 8. มะนาว 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1. ตำกระเทียมและพริกในครก(ไม่มีครกก็ใช้ชามใหญ่แทนก็ได้นะคะ) 2. […]
