Wellness

สูงวัยระวังภาวะกล้ามเนื้อพร่อง !

ภาวะกล้ามเนื้อพร่อง เป็นภาวะที่มีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อรวมทั้งกำลังกล้ามเนื้อและมีผลสมรรถภาพความสามารถทางกายของผู้สูงอายุ ซึ่งมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ได้แก่ การไม่ได้ใช้งานกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนแปลงระดับเซลล์ที่เกิดตามวัย การเกิดเซลส์ตายรวมถึงพันธุกรรม ปัจจัยเสี่ยงของการเกิดภาวะนี้ คือ การได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ รวมถึงการมีกิจกรรมทางกายที่ลดลง ผู้ที่มีภาวะนี้จะเพิ่มโอกาสหกล้ม รวมถึงการเกิดกระดูกหัก สูญเสียสมรรถภาพความสามารถทางกาย รศ.พญ.วิไล คุปต์นิรัติศัยกุล ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ให้ความรู้เรื่องนี้ไว้ว่า การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและกำลังกล้ามเนื้อจะเด่นชัดเมื่ออายุประมาณ 50 ปีขึ้นไป จะเกิดเร็วขึ้นเมื่อมีอายุ 60 ปีขึ้นไป ดังนั้นควรหมั่นสังเกตความผิดปกติของร่ายกายที่อาจส่ออาการของโรคนี้ได้แก่ -น้ำหนักลดลง (มากกว่าร้อยละ 5 ใน 1 เดือน) -หกล้มซ้ำบ่อย ๆ -ขาดสารอาหาร หรือมีภาวะทุพโภชนาการ -การรับรู้บกพร่อง -มีอารมณ์ซึมเศร้า -มีโรคเรื้อรังต่าง ๆ เมื่อเริ่มเข้าวัยสูงอายุจำเป็นต้องดูแลตัวเองให้ดีทั้งร่างกายและจิตใจ หากต้องการห่างไกลจากภาวะกล้ามเนื้อพร่องก็ควรรับประทานอาหารที่ถูกต้องและเพียงพอทั้งโปรตีน กรดอะมิโน และวิตามินดี ที่สำคัญควรหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ […]

อาหารต้องห้ามหลังออกกำลังกายใหม่ ๆ

หลังออกกำลังกายมาใหม่ ๆ มักจะเกิดภาวะหิวและกระหาย จนทำให้หลายคนลืมตัวเผลอไปทานอะไรผิด ๆที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกายใหม่ ๆ เพราะนอกจากจะทำให้การออกกำลังกายที่เพียรทำมาทั้งหมดต้องสูญเปล่าแล้วยังเกิดผลเสียต่อร่างกายคุณด้วย ดังนั้นมาดูกันเลยว่าอาหารใดไม่ควรทานหลังออกกำลังกายมาใหม่ ๆ -ขนมปังทาเนย -เครื่องดื่มบำรุงกำลัง เพราะมีสารทำปฏิกิริยาร่างกายมากไป เปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตจะดีกว่า -ผลไม้ หรือน้ำอัดลมก็ไม่ได้ เพราะร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน -นม ถึงแม้นมมีแคลเซียมก็ตาม ควรเลือกนมพร่องมันเนยแทนดีกว่า -ขนม โดยเฉพาะขนมที่มีรสเค็ม -ไข่เจียว ไข่ดาว ควรเลือกทานไข่ต้มจะดีกว่า อาหารที่ดีที่สุดที่ควรทานหลังออกกำลังกายใหม่ ๆ คือ น้ำเปล่า เพื่อให้ร่างกายสดชื่น ทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสยไปกับเหงื่อ ขอบคุณรูปจาก http://www.thaihealth.or.th/

เอวคอดกิ่ว ด้วยโยคะท่าพระจันทร์ครึ่งซีก ซีกที่ 1

----------------

4 ตัวช่วยบำรุงคุณแม่ให้ดูเปล่งปลั่งขณะตั้งครรภ์

รถเสีย น้ำมันหมด เกิดอุบัติเหตุบนทางด่วน ทำไงดีน๊าา??

รถเสีย สตาร์ทไม่ติด เกิดอุบัติเหตุ น้ำมันหมด บนทางด่วนทำไงดี ?? หลากหลายปัญหาที่เพื่อนหลายๆคนมักชอบเจอบ่อยๆบนทางด่วน แต่สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าจะแก้ไขด้วยวิธีใดนั้น เราหาคำตอบมาให้แล้วค่ะ ไปดูกันเลย!! 1. ควรตั้งสติเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินต่างๆ เมื่อคุณรู้ว่ารถของคุณเริ่มมีปัญหาให้พยายามชิดไหล่ทางเพื่อจอดพักรถ 2. เปิดไฟฉุกเฉิน แล้วโทรแจ้ง 1543 หมายเลขการทางพิเศษที่จะคอยชั่วเหลือคุณ 24 ชั่วโมง 3. สำหรับท่านใดที่ไม่สะดวกใช้โทรศัพท์ส่วนตัวสามารถมองหาโทรศัพท์ฉุกเฉินที่ติดตั้งไว้บนทางพิเศษทุก 500 เมตร เพียงแค่กดปุ่มบนเครื่อง จะมีเจ้าหน้าที่ตอบรับโทรศัพท์ท่านโดยไม่ต้องกดปุ่มอะไรเพิ่มเติม ซึ่งสิ่งที่ควรทำคืดแจ้งตำแหน่งบริเวณที่เกิดอุบัติเหตุว่าอยู่สายทางใด หลัก กม. ที่เท่าไหร่ สามารถสังเกตุจากขอบทางทั้งทางซ้ายและขวาจะมีตัวเลข กม.กำกับอยู่ทำให้เราสามารถบอกตำแหน่งเจ้าหน้าที่ได้ 4. แจ้งขอความช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่ให้ครบถ้วน อาทิเช่น รถยนต์มีปัญหาอะไร , จำนวนรถที่เกิดอุบัติเหตุ มีผู้บาดเจ็บหรือไม่ กรณีถ้ามีผู้บาดเจ็บเจ้าหน้าที่จะแจ้งผู้เกี่ยวข้องส่งรถพยาบาลออกไปให้ความช่วยเหลือในทันที พร้อมประสานงานแจ้งตำรวจ พนักงานกู้ภัย และพนักงานจัดการจราจรให้ความช่วยเหลือ เพียงเท่านี้ปัญหาต่างๆบนทางด่วนก็จะสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณมีสติก็จะสามารถผ่านปัญหาไปได้แล้วแหละค่ะ ลองไปทำตามกันดูนะคะ

เห็ดออริจิ มีดีกว่าที่คุณคิด

ช่วยต้านมะเร็ง สารเบต้ากลูแคนในเห็ดออรินจิขึ้นชื่อว่าเป็นสารที่มีคุณสมบัติในการต้าน มะเร็ง อีกทั้งยังไปช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ต่อต้านเชื้อไวรัส อีกทั้งยังมีฤทธิ์ในการต้านการอักเสบและเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติอีกด้วย เพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด สำหรับคนที่เป็นโรคโลหิตจาง เห็ดออรินจิถือเป็นอาหารที่ควรรับประทานอย่างยิ่ง เพราะเห็ดออรินจิสามารถช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือกได้ แถมในวงการการแพทย์ก็ยังมีการแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีอาการของโรคโลหิตจางรับ ประทานเห็ดออรินจิอีกด้วย อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เห็ด ออรินจิเป็นพืชอีกชนิดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องการถูกทำลายของเซลล์อันเนื่องมาจากสารอนุมูลอิสระต่าง ๆ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย หลายคนมักจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าไฟเบอร์นั้นมีส่วนช่วยในการขับถ่าย และในเห็ดชนิดนี้ก็มีไฟเบอร์สูง ดังนั้นถ้าหากใครที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอยู่ละก็ นอกจากจากการรับประทานผักให้มากขึ้นแล้วก็รับประทานเห็ดชนิดนี้ด้วยจะได้ไม่ จำเจ และสร้างเสริมระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น แคลอรีต่ำช่วยในการลดน้ำหนัก […]

กินปลาตะเพียนทุกวัน ไม่ทำให้อ้วน จริงหรือ?

ปลาตะเพียนถือเป็นอาหารที่มีโปรตีนและนิยมรับประทานกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ไม่ว่าจะนำมาทำอาหารประเภทต้ม ทอด นึ่ง ล้วนแต่อร่อยทุกอย่าง นอกจากร่างกายจะได้โปรตีนจากปลาแล้ว ปลาตะเพียนยังมีสรรพคุณในการช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายให้แข็งแรง แก้อาการไอ เจ็บคอ แก้ร้อนใน แก้กระหายน้ำ ช่วยขับปัสสาวะ บำรุงม้าม สร้างความกระปรี้กระเปล่าให้ร่างกาย และที่สำคัญคือ ปลาตะเพียนเป็นอาหารบำรุงที่แม้จะกินทุกวันก็ไม่ทำให้อ้วนได้

สัญญาณเตือนอาการเหล่านี้ ร่างกายคุณกำลังป่วย

กุยช่าย ลดการหลั่งเร็ว ไร้เรี่ยวแรง !!

สำหรับคุณผู้ชายที่มีอาการหลังเร็วและไร้เรี่ยวแรงหรือแม้แต่มีอาการกามตายด้าน ซึ่งถือเป็นปัญหาสำคัญ การกินผักกุยช่ายก็ถือว่าช่วยคุณได้เป็นอย่างดี แม้ผักกุยช่ายจะมีกลิ่นแรงแต่ก็มีประโยชน์มากมาย เพราะนอกจากจะช่วยแก้ปัญหาของคุณผู้ชายได้แล้ว คนที่อ่อนเพลียไร้เรี่ยวแรง หรือคนที่มีอายุมาก กุยช่ายก็สามารถช่วยได้ นอกจากนี้ กุยช่ายยังมีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อโรค ขับเหงื่อ รวมถึงบำรุงไตได้ด้วย แต่ยังไงก็ไม่ควรกินกุยช่ายมากเกินไปเพราะอาจจะทำให้รู้สึกเวียนหัวได้ ควรนำกุยช่ายมาปรุงกับอาหารอื่นๆ เช่น กุ้ง หมู และตับในปริมาณที่พอเหมาะ นะคะ

เคล็ดลับการอาบน้ำให้ผิวสดใส

เคล็ดลับการอาบน้ำให้ผิวสดใส เคล็ดลับการอาบน้ำให้ผิวกายสดใส เปล่งปลั่ง และยังทำให้รู้สึกสดชื่อมากกว่าการอาบน้ำแบบเดิม มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. หลายๆคนคงติดเป็นนิสัยอาบแต่น้ำอุ่นไม่ว่าอากาศจะร้อนหรือหนาวอาบน้ำอุ่นตลอดจ้า ถ้าสังเกตผิวตัวเองจะสัมผัสได้ว่าเป็นคนผิวแห้ง ลองเปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่นกันบ้าง ผิวจะสดชื่นเปล่งปลั่งกระปรี้กระเปร่า อาบน้ำเย็นยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีกว่าการอาบน้ำร้อนอีกด้วยเลือดฝาด และผิวดูมีน้ำมีนวลอีกด้วย 2. อาบเสร็จแล้วเช็ดตัวปกติแต่วันนี้ลองเปลี่ยนใช้ผ้าขนหนูที่มีความนุ่มเช็ดด้วยความแรงที่มากกว่าเดิมสักหน่อย เพื่อให้กระตุ้นเซลล์ผิว หลังจากนั้นใช้มือลูกผิวกายให้ทั่ว ทำแบบนี้จะช่วยกระตุ้นเซลล์ผิวแล้วยังช่วยลดรอยด่างดำได้ ทำแบบนี้เป็นประจำจะทำให้ผิวสดใส เกลี้ยงเกลา เปล่งปลั่งอีกด้วย **เคล็ดลับง่ายๆลองทำกันดูนะค่ะ**

สาเหตุของ กลิ่นตัว!!! (พร้อมวิธีกำจัด)

ปกติแล้วทุกคนล้วนมีกลิ่นกายเฉพาะตัวอยู่แล้ว กลิ่นธรรมชาติที่ไม่มีอะไรปรุงแต่ง เกิดจากปัจจัยหลายอย่างผนวกกันแต่กลิ่นนั้นขับออกมาจากต่อมร่างกายเหงื่อและไขมันที่ออกมาจากผิวหนัง ทำให้เกิดความชื้นและทำให้เกิดกลิ่นเหม็นบริเวณที่ชื้นและเหม็นที่สุดคือ รักแร้ ข้อพับต่างๆ อวัยวะเพศ หลังเพราะหลังรูขุมขนใหญ่ แม้แต่ซอกนิ้วมือ เพราะเป็นจุดอับจึงระบายระเหยออกไปได้อยากทำให้เกิดการหมักหมมเกิดเป็นกลิ่นที่เหม็น วิธีแก้ 1. ความสะอาด รักษาความสะอาดบนเสื้อผ้า เลือกเสื้อผ้าที่ระบายได้ดีที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ เพราะระบายได้ดี 2. ลดอาหารที่มีกลิ่นแรง เช่น สะตอ หัวหอม กระเทียม และเครื่องเทศต่างๆ รวมถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ 3. ลดความเครียด เพราะความเครียดก็ทำให้มีกลิ่นตัวได้เหมือนกันเพราะร่างกายจะหลั่งสารอดรีนาลีนออกมา 4. ทานโปรตีนเยอะๆ ผักใบเขียวเหลือง ทานผลไม้บ่อยๆ วันละเยอะเท่าไหร่ยิ่งดี 5. สมุนไพรระงับกลิ่น มะนาว , มะขาม , มะขามเปียก , ใบพลู […]

6 วิธีกิน เพิ่มระบบเผาผลาญ

4 สิ่งที่เราควรมีเมื่อถึงวัย 30

สิ่งที่เราควรมีเมื่อถึงวัย 30 1. มีหน้าที่การงานที่ดี หลายต่อหลายคนเมื่อเรียนจบมาใหม่มักจะอยากทำตามความฝันที่อยากทำ หาประสบการณ์ต่างๆมากมาย แต่เมื่อถึงจุดที่เราต้องมีหน้าที่การงาน หรือมีอาชีพที่หาเลี้ยงชีพในระยะยาว หาเราเริ่มทำงานช้าจะทำให้ประสบการณ์การทำงานน้อยกว่าคนอื่น แต่ถ้าเรามีอายุ 30 แล้วมีหน้าที่การงานที่มั่นคง สามารถเลี้ยงตัวเองได้ ก็ถือว่าเป็นความสำเร็จอีกประการหนึ่งของคนวัย 30 2. มีเงินก้อนจำนวนหนึ่ง เมื่อเราอายุมากขึ้นก็หมายความว่า เราจะมีเวลาในการหาเงินน้อยลง ในทุกๆวันเราเดินเข้าหาวัยเกษียณมากขึ้น แต่ถ้าเรามีเงินเก็บจำนวนหนึ่ง รวมไปถึงการนำเงินไปลงทุนต่างๆเพื่อสะสมเป็นความมั่งคั่งในอนาคต จะทำให้เราต่อยอดเงินไว้ใช้ในภายภาคหน้าหลังจากเราเกษียณได้ ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งความสำเร็จอีกขั้นหนึ่งที่เราควรจะมีเงินก้อนเก็บไว้สำรองยามเราเกษียนอายุการทำงาน 3. มีที่อยู่อาศัย มีรถใช้ถ้าจำเป็น ที่อยู่อาศัยถือว่าเป็น 1 ในปัจจัย 4 ที่เราทุกคนปรารถนาพึงมี และที่แน่นอนว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนาอยากมีเป็นของตัวเอง หากเราเดินทางมาถึงอายุ 30 แล้ว สามารถมีบ้านเป็นของตัวเองได้แล้ว ก็ถือว่าเป็นจุดที่เราประสบความสำเร็จแล้ว รวมไปถึงการมีรถยนต์เป็นของตัวเอง ถ้าเราสามารถมีได้ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีเลยทีเดียว 4. ตั้งหลักตั้งฐานเลี้ยงดูครอบครัวได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อเราอายุถึง 30 แล้ว […]

วิธีการเร่งดอก-เร่งผลด้วยวิธีธรรมชาติของคุณลุงไสว แห่งสวนศรียา ที่น่าทำตาม

เกษตรกรวัยยังเก๋า คุณลุงไสว ศรียา แห่งสวนศรียา จ. นครนายก เกษตรกรที่ได้น้อมนำำแนวพระราชดำริของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวมาใช้ในการทำการเกษตร จนในตอนนี้ทางลุงไสวมีสวนผลไม้และสวนไม้ดอกผลิดอกออกผลแบบไม่ขาดสาย แถมยังเป็นสวนที่ไม่ใช้สารเคมีใดๆเข้ามาใช้ในการเพาะปลูก ถือได้ว่าผลผลิตที่ได้เป็นผลผลิตจากธรรมชาติ 100% เลยทีเดียว โดยทางคุณลุงไสวได้บอกเทคนิคเล็กๆน้อยๆในการทำสวนมาฝากกันค่ะ ไปดูเลย!! 1. วิธีเร่งดอก-เร่งผล สำหรับไม้ดอกและไม้ผล ลุงไสวใช้วิธีการเร่งดอกเร่งผลโดยใช้ ผงชูรสผสมน้ำเปล่าพ่นไปที่ต้นที่เราต้องการ ด้วยวิธีง่ายๆเพียงเท่านี้ก็จะสามารถเร่งดอกเร่งผลโดยไม่ใช้สารเคมีได้ง่ายๆแล้วค่ะ 2. วิธีเร่งราก ต้นไม้ที่อยากให้ออกรากแข็งแรงให้ใช้ น้ำเปล่า 5 ลิตร เครื่องดื่มชูกำลังลิโพ หรือชาลิปตัน 1 ฝาผสมเข้ากับขุยมะพร้าว 1 กิโลกรัม ใส่ระหว่างรดน้ำหรือแช่กิ่งไว้ก่อนปักชำ จะเป็นการเร่งรากให้ออกมาแข็งแรง 3. ปัญหาเพลี้ยลงต้นไม้ ในกรณีที่เพลี้ยลงให้ใช้เครื่องแกงที่เราตำสำเร็จรูปแล้ว ไม่ว่าจะเป็นแกงเผ็ด แกงส้มก็สามารถใช้ได้ พ่นในบริเวณที่เพี้ยลง เพียงเท่านี้ก็สามารถกำจัดเพี้ยได้โดยไม่ใช้สารเคมีแล้วแหละค่ะ […]

อาหารที่ปลอดสารพิษ ปลอดโรคจริงหรือไม่??

เคยสงสัยกันไหมว่า ถ้าเราเลือกกินอาหารที่ปลอดสารพิษ จะปลอดโรคได้จริงๆ หลายคนก็คงมีคำถามนี้อยู่ในใจ คำตอบก็คืออาจเป็นไปได้แม้จะไม่ถึง 100 % ก็ตามที เพราะแม่แต่กรมการเกษตรของอเมริกาเองก็ยังไม่กล้ายืนยันอย่างแข็งขันว่า อาหารปลอดสารพิษจะปลอดจากโรคได้จริง แต่ถ้าถามว่าอาหารปลอดสารพิษเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ ขอตอบว่าใช่แน่นอนค่ะ เพราะอาหารประเภทนี้ปลอดภัยจากสารเคมีต่างๆ และเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดแล้วสำหรับผู้ที่รักสุขภาพในยุคนี้ เพื่อนก็ควรเลือกซื้ออาหารที่ปลอดสารพิษมาปรุงกินกันนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง

อากาศร้อนแบบนี้ เรามีสูตรไอศกรีมกะทิสดสูตรโบราณมาฝากกัน

“ขึ้นฉ่าย” ทำอาหารก็ได้ ทำเครื่องดื่มก็ดี!!

ทำความรู้จักศาสตร์ออกกำลังกายแนวใหม่ ” Yoga Fly”

Yoga Fly ศาสตร์การออกกำลังกายแนวใหม่ที่ช่วยกระชับแขน ต้นขา หน้าท้อง สะโพก เรียกได้ว่าทุกสัดส่วนของร่างกาย ครูวุฒินันท์ พึ่งประยูร หรือครูวู้ดดี้ จาก Yoga & Me ให้คำแนะนำสำหรับคนสนใจเล่นศาสตร์โยคะแนวใหม่นี้ว่า “Yoga Fly มีข้อจำกัดสำหรับคนที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง ไม่แนะนำให้ฝึก ได้แก่ ผู้ที่เป็รโรคลิ้นหัวใจรั่ว โรคหัวใจรุนแรง โรคความดันสูง-ต่ำมาก เพราะในการฝึกบางท่าจะมีการห้อยศีรษะลง หากเป็นโรคความดันจะมีอาการมึนเวียนศีรษะอาจมีอาการอาเจียนได้ สำหรับอุปกรณ์ในการเล่น Yoga Fly คือผ้าทอแบบพิเศษสามารถยืดได้ 3 เท่า รับน้ำหนักได้ 1 ตัน ยึดด้วยอุปกรณ์เดียวกับที่ใช้ปีนเขา จึงมั่นคงและปลอดภัยมาก การเล่น Yoga fly ช่วยยีดช่วงหลัง โดยเฉพาะผู้หญิงที่นิยมใส่รองเท้าส้นสูง มีผลทำให้เส้นตึง กระทบต่อหมอนรองกระดูกที่อาจเคลื่อนหรืออักเสบได้ ผู้ที่มีอาการหลังตึง เดินหลังค่อม สามารถเล่น Yoga Fly ที่ช่วยยืดเหยียดให้หลังกลับมายืดตรง ทำให้มีส่วนสูงเพิ่มขึ้น […]

กะเพราไข่เยี่ยวม้า เมนูอร่อยฉ่า คุณค่าล้ำ

กะเพราจัดเป็นพืชสมุนไพรที่มีรสฉุน ร้อน ช่วยขับลม แก้ซาง แก้ท้องขึ้น จุกเสียดแน่นท้อง ปวดท้อง ช่วยในการย่อยอาหาร และบำรุงธาตุ ช่วยขับไขมันและน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกาย ดีอย่างนี้แล้วก็เด็ดใบกะเพรามาปรุงเมนูเด็ด “กะเพราไข่เยี่ยวม้า” กันเลย กะเพาะไข่เยี่ยวม้า ส่วนผสม ไข่เยี่ยวม้า 2 ฟอง หมูสับ 1/2 ถ้วยตวง พริกขี้หนูสวนสับ 10 เม็ด กระเทียมสับ 10 กลีบ ใบกะเพราเด็ด 1 ถ้วยตวง ซอสปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วหวาน 1/2 ช้อนชา น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันสำหรับผัด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันสำหรับทอด 1 ถ้วยตวง วิธีทำ 1.เทน้ำมันใส่กระทะตั้งไฟรอให้น้ำมันร้อน ระหว่างนั้นปอกเปลือกไข่เยี่ยวม้าเตรียมไว้ แบ่งใบกะเพราที่เด็ดแล้วครึ่งหนึ่งลงทอดให้กรอบตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำมัน จากนั้นจึงนำไข่ลงไปทอดให้พอสุกทั่วทั้งฟองตักขึ้นพักไว้ เมื่อหายร้อนแล้วผ่าไข่จัดในจาน 2.ตั้งกระทะใส่น้ำมันพอร้อน […]

ติดรูปภาพในห้องอย่างไร ? ให้ถูกหลักฮวงจุ้ย

รูปภาพ ช่วยสร้างบรรยากาศให้ห้องดูสวยงามและดูสบายตาชวนรื่นรมย์ แต่ถ้าเลือกภาพประดับผิด นอกจากจะทำให้ห้องของคุณดูแย่ลงแล้ว อาจผิดหลักฮวงจุ้ยอีกด้วย วันนี้เรานำเคล็ดลับการติดภาพถ่ายเพื่อเสริมฮวงจุ้ยให้บ้าน โดยซินแสศาสตร์ดวงจีนและฮวงจุ้ย อาจารย์มาโนช ประภาษานนท์ มาฝาก โดยห้องต่าง ๆในบ้านควรเลือกติดภาพถ่ายให้ถูกหลักตามศาสตร์ฮวงจุ้ย ดังนี้ -ห้องรับแขก คือการพักผ่อน ควรใช้ภาพเหมือนจริง เช่น ภาพวิว สวน น้ำตก ป่า ภูเขา หากเลือกภาพวิวที่มีพระอาทิตย์ควรเลือกพระอาทิตย์ขึ้น อย่าเลือกรูปพระอาทิตย์ตก หรือหากเป็นภาพทะเล ควรเลือกทะเลที่นิ่ง ไม่มีคลื่นลูกใหญ่ที่ดูน่ากลัว และถ้าเป็นรูปน้ำตกควรเลือกน้ำตกที่เป็นชั้น ๆลดหลั่นลงมา ไม่ควรเลือกน้ำตกที่ตกแรงจากหน้าผา -ห้องนอน ไม่ควรติดรูปคนเด็ดขาด ถึงแม้เป็นรูปตัวคุณเองก็ไม่ได้ เพราะถ้ามีรูปคน หมายถึงว่าในห้องมีคนอีก หลักโบราณถือมาก ห้องนอนควรเป็นรูปสวน ดอกไม้สบายตา -ห้องน้ำ ภาพที่ดีสุดคือภาพที่เกี่ยวกับต้นไม้ เนื่องจากห้องน้ำเป็นธาตุน้ำ ธาตุไม้จะดูดซับน้ำ จะเกิดวงจรของธาตุที่ดี -ห้องอาหาร ควรติดรูปธาตุไม้ เช่น ป่า ลำธาร น้ำไหล เพราะธาตุไม้สีเขียวจะช่วยกระตุ้นการเจริญอาหารได้ดี […]

สวยเจิด ! แค่เลือกรองเท้าให้เหมาะกับรูปเท้า

รองเท้ากลายเป็นเฟอร์นิเจอร์อย่างหนึ่งที่ช่วยเสริมบุคลิกให้คุณดูดีขึ้น แต่ก็ไม่แน่เสมอไป เพราะหากคุณเลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะกับทรงรูปเท้าคุณ รูปลักษณ์นางพญาอาจกลายเป็นเป็ดได้ในพริบตา รูปเท้าคุณเป็นแบบใด มาเลือกรองเท้าที่เข้ากับเท้าคุณดีกว่า 1.หากรูปเท้าคุณเรียวได้สัดส่วน ถือว่าโชคดีมาก เพราะสามารถสวมใส่รองเท้าสไตล์ต่าง ๆได้อย่างสบาย 2.ส่วนใครที่มีรูปเท้าแบนราบไม่ค่อยมีเนื้อหนัง ควรเลือกสวมรองเท้าลายสาน หรือมีลวดลายด้านหน้าเพื่ออำพรางส่วนที่เป็นจุดอ่อน ไม่ควรเลือกรองเท้าที่เปิดให้เห็นเนื้อนหนังมาก ๆเพราะจะยิ่งเน้นจุดด้อย 3.คนที่ปลายเท้าบานกว้าง หลีกเลี่ยงรองเท้าคัทชูด้านหน้าสูงเพราะทำให้เท้าคุณดูตัน และรองเท้าสไตล์หัวแหลมเพราะจะยิ่งบีบหน้าเท้า ควรเลือกรองเท้าที่มีหัวกว้างหรือหัวเหลี่ยม 4.เท้าอวบแบบสาวเจ้าเนื้อ ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าที่เปิดให้เห็นเนื้อเท้าเพราะจะยิ่งอวดความใหญ่โต ควรเลือกรองเท้าสีเข้มเพื่ออำพรางให้เท้าดูเล็กลง และส้นไม่สูงเกินไป หากกลัวว่าจะเชยควรเลือกรองเท้าที่มีลวดลายเล็กน้อย หรือมีสายรัดข้อเท้าเส้นบาง เพื่อเพิ่มความเก๋ไก๋ อย่างไรก็ตามอีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรละเลยคือเรื่องความสูงของรองเท้า ควรเลือกรองเท้าที่ใส่แล้วโค้งรับพอดีกับฝ่าเท้า ไม่คับหรือหลวมจนเกินไป เพื่อสุขภาพเท้าที่ดีและมั่นใจทุกอย่างก้าว ติดตามเรื่องราวและข้อมูลดี ๆนี้ได้ในรายการสุขกายสบายใจ ทางช่องสมาร์ทเอสเอ็มอี ออกอากาศทุกวันอาทิตย์ เวลา 8.00 น. ขอบคุณรูปจากhttp://www.tlcthai.com/

8 วิธีแก้อาการเมาเรือที่ได้ผลยอดเยี่ยม

วิธีแก้อาการเมาเรือ หากท่านเป็นอีกคนหนึ่งที่มีปัญหาเมาเรือ แต่ต้องนั่งเรือออกไปท่องเที่ยว คงจะรู้ดีว่าถ้าเมาเรือเมื่อไหร่ อาการพะอืดพะอม คลื่นไส้ อาเจียนที่มักจะเกิดขึ้นง่ายๆ เนื่องจากคลื่นทะเลที่ซัดเข้าหาตัวเรือทำให้เรือโคลงเคลง เป็นสาเหตุของการเมาเรือ โดยวันนี้เราจะมาแนะเทคนิคบรรเทาอาการเมาเรือให้ลองไปทำตามกันค่ะ ไปดูกันเลย 1. ทานยาแก้เมาก่อนขึ้นเรือประมาณ 30 นาที จะช่วยให้อาการเมารถ เมาเรือบรรเทาลงได้ เพราะฤทธิ์ยาจะทำให้เราง่วงนอนและสามารถนอนหลับขณะอยู่บนเรือได้ แถมยังช่วยให้เราไม่คลื่นไส้อาเจียนอีกด้วย 2. อย่ารับประทานอาหารประเภททอด หรืออาหารที่มีส่วนประกอบของกะทิ เนื่องจากอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ย่อยยาก อันจะเป็นสาเหตุทำให้คลื่นไส้อาเจียนได้ง่าย 3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทาง ถ้าคุณรู้ว่าจะต้องขึ้นเรือควรจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อมกับการเดินทาง 4. ไม่ควรรับประทานอาหารมากเกินไป เพราะเมื่ออาหารเต็มกระเพาะ จะทำให้มีอาการอาเจียนได้ง่ายเมื่อเมาเรือ 5. ควรนั่งแถวหน้าๆของเรือ และมองไปข้างหน้า เพราะจะทำให้เรารักษาการทรงตัวได้ง่ายขึ้น 6. เมื่อเกิดอาการวิงเวียนควรสูดหายใจเข้าลึกๆ เอาหน้าหันออกทางหน้าต่างเรือเพื่อรับลม หรืออาจจะนำผ้าชุบน้ำมาเช็ดเพื่อบรรเทาอาการ 7. ตั้งศรีษะให้ตรง อย่าพยายามพิงหัวกับหนักพิง และห้ามฟุบหน้าลงหรือเอนไปข้างๆ พยายามตั้งศรีษะให้ตรง 8. อย่าสูบบุหรี่หรือนั่งใกล้คนสูบบุหรี่เพราะจะทำให้คุณเวียนหัวมากยิ่งขึ้น ** ทั้งหมดนี้เป็นเทคนิคบรรเทาอาการเมาเรือที่จะทำให้คุณหายเมาเรือได้ […]

ไขข้อข้องใจวลีเด็ด ต้นหูกระจงควรปลูกให้ห่างจากตัวบ้าน

ต้นหูกระจงควรปลูกให้ห่างจากตัวบ้าน ประโยคยอดฮิตที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ในขณะนี้ วลีเด็ดจากโน๊ต อุดม ในเดี่ยว 11 ที่ฮิตติดหูใครหลายๆคน หลายๆคนคงจะข้องใจในความหมายของประโยคนี้ มันหมายความว่าไงกันนะ ไปดูกันเลย!! ต้นหูกระจง หูกระจง หรือ แผ่บารมี (Terminalia ivorensis Chev.) มีถิ่นกำเนิดในป่าแอฟริกาตะวันตก แถบเส้นศูนย์สูตร ตั้งแต่ประเทศกีนีไปจนถึงประเทศแคเมอรูน เป็นพืชเศรษฐกิจ มีการปลูกเพื่อใช้เนื้อไม้ในแถบถิ่นกำเนิด เป็นไม้ที่มีการเจริญเติบโตเร็ว และมีอายุยืน ลักษณะของต้นหูกระจง เป็นไม้ที่มีทรงพุ่มสวยงามแตกกิ่งเป็นชั้น ๆ แต่ละชั้นห่างกันประมาณ 50-100 ซม. แม้หูกระจงเป็นไม้ผลัดใบแต่จะผลัดใบน้อยกว่าหูกวาง โดยปกติเป็นไม้ที่ชอบน้ำเมื่อนำไปปลูกในกระถางหรือลงดินแล้วรดน้ำให้ชุ่ม และสม่ำเสมอใบแทบจะไม่ร่วงเลย และที่ตั้งชื่อว่า หูกระจงเป็นเพราะลักษณะใบคล้ายกับหูกวาง แต่ใบหูกระจงจะมีขนาดเล็กกว่า สำหรับดอกมีสีขาวคล้ายดอกกระถินณรงค์ เมล็ดหูกระจงจะคล้ายกับเมล็ดพุทรา และ ปัจจุบันการขยายพันธุ์ต้นหูกระจงนิยมใช้วิธีเพาะเมล็ดเนื่องจากเจริญเติบโตได้เร็ว และได้ทรงพุ่มที่สวยงาม […]

เมื่อสายเสียงอักเสบจะดูแลรักษาอย่างไร ?

ภาวะสายเสียงอักเสบแอดมินคาดว่าหลายท่านคงเคยเป็นกัน หลังจากผ่านการดูคอนเสิร์ต เชียร์กีฬา หรือมีกิจกรรมที่ใช้เสียงอย่างหนัก จะมีวิธีหลีกเลี่ยงและป้องกันอย่างไร ? วันนี้เรานำความรู้ดี ๆมาจากบทความของรศ.นพ. ปารยะ อาศนะเสน ภาควิชาโสต นาสิก ลาริงซ์วิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มาฝาก สายเสียงอักเสบเกิดจากการติดเชื้อ มักจะมีอาการเสียงแหบอยู่นาน 1 สัปดาห์ หรือทุเลาหลังได้รับการรักษาที่ถูกต้องเพียงไม่กี่วัน ส่วนผู้ที่เป็นสายเสียงอักเสบจากการใช้เสียง สูบบุหรี่ ดื่มสุราจัด เมื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ก็มักจะทุเลาได้ภายใน 1-3 สัปดาห์ ส่วนผู้ป่วยที่สายเสียงอักเสบจากการระคายเคือง เช่น จากโรคกรดไหลย้อน หรือใช้เสียงผิดวิธีก็มักจะเป็นอยู่นานตราบเท่าที่ยังสัมผัสสิ่งระคายเคืองนั้น ๆ หรือเป็น ๆหาย ๆ ไปเรื่อย ๆ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง • หลีกเลี่ยงการพูดติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ ควรมีเวลาสำหรับหยุดพักการใช้เสียงด้วย เช่น ทุกครึ่ง-1 […]

น้ำมันมะพร้าว ตัวช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดตีบ

เชื่อว่าหลายๆคนคงยังรู้ไม่เท่าทันภัยร้ายจากไขมันไม่อิ่มตัว อาทิ้ช่ย น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันรำข้าว น้ำมันงา ฯลฯ ที่จะส่งผลให้เกิดการอักเสบและอุดตันของหลอดเลือด รวมถึงโรคมะเร็งได้ด้วย ซึ่งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ในยุคนี้ที่เราจะใช้น้ำมันพืชเหล่านี้นำมาใช้ในการประกอบอาหาร ซึ่งคนไทยในสมัยก่อนมักใช้น้ำมันอิ่มตัวในการทำอาหาร ทั้งจากน้ำมันมะพร้าว กะทิ และน้ำมันหมู กลับไม่พบอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดมากเหมือนคน ปัจจุบัน ทั้งนี้น้ำมันมะพร้าวเป็นน้ำมันชนิดเดียวในโลกที่มีกรดไขมันอิ่มตัวมากที่สุด และเป็นกรดไขมันสายสั้นและปานกลางมากที่สุดในโลก จึงทำให้ดูดซึมสร้างพลังงานให้กับตับได้อย่างรวดเร็ว จึงทำให้อัตราการเผาผลาญเป็นพลังงานสูงขึ้น เมื่ออัตราการเผาผลาญสูงขึ้น ตับก็จะผลิต HDL เพื่อไปเก็บคอเลสเตอรอลและ LDL ตามหลอดเลือดส่งมายังที่ตับ เพื่อนำคอเลสเตอรอลเหล่านั้นไปผลิตเป็น ฮอร์โมนหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย น้ำดี และเยื่อหุ้มเซลล์ เหตุเพราะการเผาผลาญในร่างกายสูงขึ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวข้างต้น น้ำมันมะพร้าวจึงเป็นน้ำมันที่ทำให้เพิ่ม HDL โดยตรง และสามารถลดอัตราความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดตีบและอุดตันได้!!! ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก http://www.zupernature.com

ความเสี่ยงที่ผู้ป่วยรับเลือดต้องเข้าใจและยอมรับ

การให้การรักษาด้วยเลือด และส่วนประกอบของเลือด เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่สําคัญมาก ผู้ป่วยที่มีภาวะต่าง ๆ เช่น เสียเลือดจากอุบัติเหตุ , การผ่าตัด, มีภาวะซีด, โลหิตจางเรื้อรัง, ธาลัสซีเมีย หรือป่วยเป็นมะเร็งที่ได้ยาเคมีบําบัด ที่กล่าวนี้จําเป็นต้องได้รับเลือด และส่วนประกอบของเลือด เช่น น้ําเหลือง, พลาสม่า,เกร็ดเลือด เพื่อการรักษาทั้งสิ้น เลือดที่ให้ผู้ป่วยยังต้องมาจากมนุษย์ เป็นส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อที่ไหลเวียนในร่างกายของผู้บริจาค การคัดเลือกผู้บริจาคเลือดให้ได้ผู้บริจาคที่ปลอดภัย และเต็มใจจึงเป็นงานที่สําคัญมาก ในขบวนการจะมีการซักประวัติอย่างละเอียด และตรวจความสมบูรณ์ของร่างกาย เมื่อได้รับเลือดที่บริจาคมาแล้ว จะมีการตรวจกรองการติดเชื้อ เชื้อต่าง ๆ ที่ตรวจได้แก่ เชื้อไวรัสเอดส์ , เชื้อไวรัสตับอักเสบชนิดบี และซี, เชื้อซิฟิลิส ปัจจุบันค่าใช้จ่ายในการตรวจสูงขึ้นมาก เพื่อเพิ่มความปลอดภัยแก่ผู้ป่วยที่รับเลือด แต่ถึงกระนั้นก็ตามความเสี่ยงจากการได้รับเลือดยังคงมีอยู่บ้าง ผู้ป่วยที่ได้รับเลือดเพื่อการรักษา จะต้องเข้าใจและยอมรับความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้น ดังนี้ 1.)การติดเชื้อโรคอื่นที่ยังไม่มีการตรวจ เช่น เชื้อมาเลเรีย 2.)การติดเชื้อโรค ที่แม้จะมีการตรวจ […]

ช็อกโกแลต ทำให้เป็นสิวจริงหรือไม่ ?

หากคุณกำลังท้อแท้กับการทำงาน

สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ตอนนี้ตกอยู่ในสภาวะเบื่องาน ไม่อยากทำงาน หรือท้อแท้กับการทำงานที่แสนจะเหนื่อย แถมยังเจอเพื่อนร่วมงานที่เห็นแก่ตัว เจ้านายที่ไม่เข้าใจลูกน้อง เหตุผลทั้งหมดเหล่านี้เป็นเหตุผลที่ทำให้คุณท้อแท้ กับการทำงาน แต่คุณรู้หรือไม่ ยังมีคนๆหนึ่งที่ทำงานหนัก ทำเพื่อส่วนรวม และทำงานด้วยความเต็มใจ โดยไม่ย้อท้อหรือไม่มีแม้แต่บ่น ถ้าคุณได้ดูคลิปนี้คุณจะรู้เลยว่าเค้าคนนั้นคือใคร…….?? เชื่อได้ว่าโฆษณานี้อาจจะเป็นแรงบันดาลใจเล็กๆในการทำงาน ที่ทำให้คุณสู้ต่อไป ถึงแม้ว่าเราจะทำงานเพื่อหาเลี้ยงชีพตัวเองเราก็หวังว่าคลิปโฆษณาชิ้นนี้จะทำให้เราทุกคนไม่ย่อท้อกับการทำงานถึงแม้ว่าจะมีอุปสรรคในการทำงานเกิดขึ้นกับคุณต่างๆนานาก็ขอให้คุณผ่านมันไปให้ได้ ขอบคุณคลิปโฆษณาดีๆจาก Youtube คุณ iwilldoforking

“น้ำสลัด” สูตรครีมไม่ใส่ไข่

น้ำสลัดครีมไม่ใส่ไข่เป็นน้ำสลัดยอดนิยม เพราะรสหวานอมเปรี้ยวถูกใจคนไทย รับประทานกับผัก ผลไม้ ธัญพืช และ เนื้อสัตว์ทุกชนิดได้อร่อย นอกจากนี้ยังทำง่าย ขายคล่องอีกด้วย ส่วนผสม 1. น้ำส้มสายชูกลั่น 5 % 14 ออนซ์ 2. น้ำตาลทราย 400 กรัม 3. เกลือ 30 กรัม 4. น้ำมันรำข้าว หรืออน้ำมันถั่วเหลือง 1 ลิตร 5. นมข้นหวาน 1 กระป๋อง วิธีการทำ 1. นำน้ำส้มสายชู น้ำตาลทราย และเกลือ ใส่ลงในอ่างผสมพร้อมกัน จากนั้นคนโดยใช้ตะกร้อไปทางเดียวให้เป็นเนื้อเดียวกัน 2. ค่อยๆเทน้ำมันรำข้าวหรือน้ำมันถั่วเหลือง […]

“ไข่” เหมือนกัน ต่างกันที่แคลอรี !!

ข้าวหน้าหมูทอด อาหารญี่ปุ่นทำง่าย…

รู้หรือไม่? กัดเล็บเสี่ยงอันตราย ทำให้เกิดโรค!

สวัสดิการบริษัทที่ลูกจ้างจะได้รับ หลังเกษียณอายุ

สวัสดิการบริษัท ที่ลูกจ้างจะได้รับหลังจากเกษียณอายุการทำงาน โดยปกติแล้วการเกษียณอายุของแต่ละบริษัทจะแตกต่างกันออกไป บางบริษัทอาจจะเกษียณตอน 55 ปี หรือ 60 ปีก็แล้วแต่โครงสร้างบริษัท แต่หลังจากที่คุณเกษียณงานแล้ว นายจ้างจะมีเงินก้อนให้ก้อนหนึ่งหลังจากที่คุณเกษียณอายุ เพื่อเป็นเงินช่วยเหลือพนักงาน เงินที่ได้จะมากหรือน้อยก็แล้วแต่คุณกับนายจ้างจะตกลงกัน ซึ่งสวัสดืการบริษัทก็ถือว่าเป็นเงื่อนไขหนึ่งของการพ้นสภาพการเป็นพนักงานของบริษัท หรือเป็นการสิ้นสุดสัญญาจ้าง ดังนั้น สิทธิประโยชน์ที่พนักงานจะได้รับคือค่าชดเชย ตาม พรบ.การคุ้มครองแรงงาน ซึ่่งจะได้ตามอายุการทำงานของพนักงาน เช่น ทำงานมาครบ 10 ปีขึ้นไป จะได้ค่าชดเชยเท่ากับอัตราค่าจ้างสุดท้าย 300 วัน หรือ 10 เดือน

น้ำมันงา สกัด! ผมขาว

มาดูกันว่าแต่ละสีของ แอปเปิ้ล ให้อะไรเรา

บริหารดวงตาง่ายๆ ภายใน 2 นาที

7 วิธีบริหารดวงตา ที่ใช้เวลาแค่ 2 นาทีเท่านั้น 1. ให้คุณปรับเปลี่ยนท่านั่งอยู่ในท่าที่สบาย ยกฝ่ามือขึ้นปิดตา (แต่ห้ามออกแรงกดตรงลูกตานะ) จากนั้นให้คุณมองความมืดนั้นอยู่ราว 30 วินาที พร้อมกกับหายใจเข้าออกเป็นจังหวะ 2. ต่อมาในท่าเดิมนั้น เปลี่ยนมานั่งมองขึ้นไปข้างบนค้างไว้ราว 5 วินาที แล้วเปลี่ยนมามองลงล่างค้างไว้ราว 5 วินาทีเช่นกัน ทำซ้ำประมาณ 5 รอบ 3. ทีนี้เปลี่ยนเป็นมองไปทางขวาราว 5 วินาที แล้วเปลี่ยนไปมองซ้ายราว 5 วินาที แล้วทำซ้ำแบบนี้ประมาณ 5 รอบ 4. หลับตาให้สนิทราว 5 วินาที แล้วลืมตาให้กว้างที่สุดราว 5 วินาทีเช่นกัน ทำซ้ำแบบนี้ประมาณ 5 รอบ 5. หันไปทางซ้ายกรอกลูกตาไปมาราว 5 วินาที […]