Wellness

ด้านบวกของแสงแดดกับตัวเรา

แสงแดดช่วยต้านมะเร็งเต้านม                     นายแพทย์ เซน คิม จากสหรัฐอเมริกาใช้การอาบแดดช่วยผู้ป่วย  รวมถึงผู้ป่วยมะเร็งระยะสุดท้ายด้วย   แสงแดดให้วิตามิน ดี                       ซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียม   เป็นประโยชน์ต่อกระดูก และฟันและช่วยในการย่อยอาหาร   แสงแดดทำให้กระดูกแข็งแรง                      แสงแดดช่วยสังเคราะห์วิตามินดีบริเวณใต้ผิวหนัง ความสำคัญของวิตามินดีคือ ช่วยร่างกายดูดซึมแคลเซียม ป้องกันโรคกระดูกอ่อน ถ้าร่างกายขาดวิตามินดี แม้รับประทานแคลเซียมเสริมเข้าไปก็ไม่มีประโยชน์ ข้อมูลระบุคนไทย 1 ใน 3 หรือกว่า […]

ดื่มแอลกอฮอล์หน้าหนาวทำให้อุ่นขิ้นจริง?

ดื่มแอลกอฮอล์หน้าหนาวทำให้อุ่นขิ้นจริง? การบริโภคอาหารแบบไหนที่คุณไม่ควรทำในหน้าหนาว -การดื่มแอลกอฮอล์ ความเชื่อแบบผิดๆว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างการอุ่นขึ้นไม่ใช่เลยจะทำปฎิกิริยาให้หลอดเลือดฝอยที่อยู่ใต้ผิวหนังขยายและทำให้เราเกิดความรู้สึกร้อนใช่ร้อนก็จริงแต่ร้อนตอนดื่มสักพักร่างกายก็จะยิ่งขับความร้อนออกจากร่างกาย และอุณหภูมิในร่างกายก็จะยิ่งต่ำลงและหนาวมากกว่าเดิมในตอนหลังหลายๆคนคงทราบแล้วว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำยังทำให้เสี่ยงความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ฯลฯ -การกินอาหารมากเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการกระเพาะทำงานหนักทำให้เลือดไปเลี้ยงกระเพาะอาหารและไม่มาเลี้ยงส่วนอื่น คุณลองกลับไปคิดดูเวลาที่คุณอิ่มมากๆ แต่ทำไมคุณรูปสึกหนาวกว่าเดิมทั้งๆที่อากาศเท่าเดิม อาหารแนะนำช่วงฤดูหนาว -อาหารที่อยู่ในกลุ่มเครื่องเทศสมุนไพร เช่น กระเทียม,หัวหอม,พริกไทย -อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ไขมันอิ่มตัว เช่น ปลาแซลมอน,ปลาทู,ปลาทูน่า,ไก่งวง,ปลาทะเล -อาหารประเภทถั่วเปลืองแข็ง เช่นอัลมอนด์,วอลนัต,เฮเซล,เมล็ดทานตะวัน,มะม่วงหิมพานต์ ขอบคุณรูปภาพจาก : http://p3.s1sf.com/me/0/ud/0/2209/beer.jpg  

ปัญหาเล็บเหลือง

ปัญหาเล็บเหลือง เล็บเหลือง เชื่อว่าสาว ๆ หลาย ๆ คนที่ชื่นชอบการแต่งแต้มสีสันลงบนปลายนิ้ว ด้วยการทาเล็บให้สวยเริ่ดอยู่เป็นประจำ น่าจะต้องเคยพบเจอกับปัญหาเล็บเหลืองดูไม่สดใสอย่างแน่นอน จะล้างเล็บกันแต่ละที ก็ต้องสังเกตเห็นได้ถึงความเหลืองที่ปรากฏอยู่บนเล็บเลยทีเดียว วันนี้เราจึงขอนำข้อมูลดี ๆ มาเอาใจสาวเล็บสวยกันโดยเฉพาะ ด้วยวิธีแก้ปัญหาเล็บเหลืองให้กลับมาสวยและมีสุขภาพดี ขอบอกได้เลยว่าเป็นวิธีง่าย ๆ ที่คุณเองก็สามารถทำได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องเสียเงินแม้แต่บาทเดียว ! เล็บเหลืองเกิดจากอะไร? โดยมากแล้วปัญหาเล็บเหลืองมักเกิดจากการใช้ยาทาเล็บเป็นประจำ ใช้ยาทาเล็บไม่ที่ไม่มีคุณภาพ หรือที่ไม่มีส่วนผสมของสารป้องกันแสงแดด หรือทาเล็บโดยไม่ได้รองพื้นเสียก่อน ซึ่งสารเคมีที่อยู่ในยาทาเล็บจะเข้าไปทำลายเนื้อเล็บของคุณ ทำให้เล็บเปลี่ยนสีลายเป็นสีเหลืองดูไม่สดใส แต่หากคุณเป็นสาวที่ไม่ค่อยได้ทาเล็บและดูแลเล็บเป็นอย่างดี เล็บเจ้ากรรมแทนที่จะเป็นสีชมพูสดใสดูระเรื่อ แต่กลับเป็นสีเหลืองไปซะงั้น? เรื่องนี้อาจะเป็นสัญญาณที่บอกเหตุได้ว่าคุณอาจเป็นโรคเบาหวาน !! โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณปัสสาวะบ่อย แถมยังรู้สึกเหนื่อย และมีอาการอ่อนเพลียร่วมด้วย อันนี้ยิ่งน่าเป็นห่วง โดยเหตุที่ผู้ป่วยเบาหวานมักมีเล็บเหลืองนั้นเนื่องมาจากการที่น้ำตาลซึ่งมีอยู่มากในร่างกายไปรวมตัวเข้ากับคอลลาเจนและโปรตีนในเล็บ จึงทำให้เล็บเปลี่ยนจากสีชมพูไปเป็นสีเหลือง นอกจากนี้ปัญหาเล็บเหลืองยังอาจเกิดได้จากสาเหตุอื่น ๆ อีก เช่น การสูบบุหรี่จัด หรือเกิดจากการใช้นิ้วคีบบุหรี่ เกิดจากยากินบางชนิด หรือการติดเชื้อราใต้เล็บ และสีเล็บยังเป็นสัญญาณเตือนของโรคต่าง ๆ อีกด้วย โดยคนที่เป็นโรคต่อมน้ำเหลือง โรคไทรอยด์ โรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง โรคเกี่ยวกับตับและไตบางชนิด หรือผู้ที่ร่างกายขาดวิตามินอี มักจะมีเล็บเป็นสีเหลือง ขอบคุณข้อมูลจาก […]

มาแก้ปัญหารอบดวงตากันเถอะ

แพนด้าโผล่                     ขอบตาดำคล้ำมาเชียว นอกจากต้องพักผ่อนให้เพียงพอก็ต้องมีการบำรุงโดยใช้ครีมเฉพาะดวงตา และใช้คอนซีลเลอร์ที่สว่างขึ้นมาซักหนึ่งเบอร์เพื่อปิดแพนด้า บำรุงขนตาซะบ้าง                     อย่าคิดว่าจะมีแต่ครีมที่บำรุงตานะ เพราะเดี๋ยวนี้ก็มีเซรั่มบำรุงขนตามาให้ใช้แล้ว เพื่อให้ขนตาดูแข็งแรงและยาวสวยงอนงาม กรีดอายไลเนอร์ยาวเชียว                       อายไลเนอร์ไม่ต้อง ตวัดยาวขนาดนั้นก็ได้ อยากจะกรีดเป็นแคตอายส์ก็ไม่ว่าหรอก แต่บางทีการกรีดยาวมันก็ทำให้ดูน่ากลัวๆ ไม่เข้ากับรูปตา ดังนั้นต้องเช็กรูปตาตัวเองด้วย กรีดสั้นๆ ก็สวยแล้ว ตาเหี่ยว             […]

เปลี่ยนผัดไทยที่เคยทาน เป็นผัดไทยเกี๊ยวกรอบ

                           ขอบคุณภาพจาก… http://www.ginraidee.com/restaurant/Coffee ขอบคุณข้อมูลจาก… www.kapook.com

วิธีการแก้ปัญหาอย่างถูกต้อง

วิธีการแก้ปัญหาอย่างถูกต้อง – แก้ปัญหาจากสาเหตุ         จุดที่ทำให้เกิดปัญหาก็คือจุดที่ต้องแก้ไข การแก้ไขปัญหาให้ตรงจุดเป็นสิ่งสำคัญแต่ในบางครั้งก็เป็นเรื่องยากหากเราไม่รู้ว่าสาเหตุนั้นเกิดจากอะไร ซึ่งอาจเกิดจากการที่เรามองข้ามความสำคัญของบางสิ่งบางอย่างไป การหาสาเหตุในการปัญหาจึงเป็นขั้นตอนแรกที่จะแก้ไขปัญหา – แก้ปัญหาอย่างเป็นขั้นตอน         การแก้ปัญหาจะต้องทำอย่างเป็นขั้นตอนไปคือ เริ่มจากจุดเริ่มต้นและจุดมุ่งหมายเสมอ แก้ปัญหาอย่างรอบคอบและเริ่มต้นอย่างถูกต้อง การแก้ไขปัญหานั้นหากเราไม่รู้ทิศทางในการแก้ไขเป็นเรื่องยากที่แก้ไขได้หรือบรรเทาปัญหาลง เราจะต้องตั้งเป้าหมายว่าต้องการแก้ไขปัญหาให้เป็นอย่างไร และแก้ให้ตรงจุด เพราะเป้าหมายจะคอยนำทางในการหาทางออกให้เราเสมอ – แก้ปัญหาอย่างหลากหลาย         การแก้ปัญหาอย่าคิดแค่แก้ปัญหาที่เกิดขึ้นใกล้ตัวเพียงอย่างเดียว ให้มองปัญหาแบบกว้างๆว่าจะมีผลกระทบเกิดกับเราอะไรบ้างไม่ว่าจะทั้งตัวเราหรือคนรอบข้าง การแก้ปัญหาเพียงแค่จุดเดียว อาจทำให้เกิดปัญหาต่อเนื่องในหลายจุดๆที่เราไม่คาดคิด ต้องหาวิธีการแก้ไขและป้องกันไปพร้อมกันอย่างรอบคอบ – แก้ปัญหาตามสถานการณ์         การแก้ปัญหานั้นต้องคำนึงถึงสถานการณ์ด้วยเสมอ หากแก้ปัญหานั้นด้วยความไม่แน่ใจ กลัว อาจจะทำให้เสียหายไปในหลายๆส่วนที่เราไม่คาดคิด ต้องรู้จักสังเกตสถานการณ์รอบข้างๆว่าเป็นอย่างไร และคิดว่าส่วนไหนที่ส่งปัญหาแล้วเราจะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นั้นอย่างไร ถึงแม้แก้ไขแล้วแต่ก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงไปได้ทั้งหมด แต่ก็ดีแล้วที่อย่างน้อยเราก็ได้รู้เกิดปัญหาต่อตัวเราน้อยที่สุด – แก้ปัญหาด้วยไหวพริบ         […]

น้ำมันปาล์ม-น้ำมันถั่วเหลือง ใช้อย่างไร?อร่อยได้คุณค่า

         ปัจจุบันมีน้ำมันสำหรับปรุงอาหารหลากหลายประเภท ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายคือน้ำมันปาล์มและน้ำมันถั่วเหลือง ควรเลือกใช้ให้ถูกประเภทเพื่ออาหารที่อร่อยและสุขภาพที่ดีของตัวท่านเองด้วย           ในอดีตนั้นน้ำมันปาล์มอยู่ใต้ภาพลักษณ์ที่น่ากังวล เพราะความเป็นไขหลังจากสัมผัสกับความเย็น จึงส่งผลให้ผู้บริโภคนิยมรับประทานน้ำมันถั่วเหลืองมากกว่า            แต่ในความเป็นจริงแล้วความเป็นไขของน้ำมันปาล์มไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพแต่อย่างใด เนื่องจากอุณหภูมิในร่างกายคนปกติประมาณ 37 องศาเซลเซียส สูงกว่าระดับอุณหภูมิที่ทำให้น้ำมันปาล์มเกิดไขได้ และที่สำคัญคือ การสกัดหรือกลั่นน้ำมันปาล์มจะทำให้ได้น้ำมันปาล์มโอเลอีนที่มีกรดโอเลอิก ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก เช่นเดียวกับน้ำมันมะกอก           แม้น้ำมันปาล์มและน้ำมันถั่วเหลืองจะมีคุณสมบัติและสรรพคุุณใกล้เคียงกัน แต่ควรพิจารณาใช้ให้เหมาะกับการประกอบอาหารร่วมด้วย เพื่อเพิ่มรสชาติอาหารให้อร่อยและได้คุณค่าทางโภชนาการ          -หากต้องการทอดอาหาร ควรเลือกใช้น้ำมันปาล์ม เพราะมีคุณสมบัติทนความร้อนได้สูงกว่าน้ำมันถั่วเหลือง จึงไม่ทำปฏิกิริยากับออกซิเจน ช่วยให้อาหารที่ทอดกรอบอร่อย และไม่อมน้ำมัน         -หากต้องการผัด ควรเลือกใช้น้ำมันถั่วเหลือง เพราะไม่ต้องใช้ความร้อนสูงและเวลาปรุงนาน น้ำมันจึงยังไม่แตกตัวทำปฏิกิริยากับออกซิเจน  จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมครัวเรือนไทยส่วนใหญ่ต้องมีทั้งน้ำมันปาล์มและน้ำมันถั่วเหลือง […]

คุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ใช้ถุงพลาสติกผิดประเภทหรือเปล่า ?

                     ถุงพลาสติกที่เราใช้กันอยู่ทุกวันนี้มีมากมายหลายประเภท บางครั้งเห็นแม่ค้าใช้ถุงเย็นมาใส่ของร้อนขายให้ผู้ซื้อ จะมีอันตรายต่อผู้บริโภคหรือไม่ วันนี้เรานำความรู้ดี ๆในการเลือกใช้ถุงพลาสติกประเภทต่าง ๆจากกรมอนามัยมาฝาก -ถุงร้อน มีลักษณะใสมาก มีความกระด้างกว่าถุงเย็น ไม่ยืดหยุ่น สามารถบรรจุของร้อนและอาหารที่มีไขมัน เพราะทนความร้อนได้ถึงจุดน้ำเดือด (100 องศาเซลเซียส) บางชนิดทนร้อนได้ถึง 120 องศาเซลเซียส  -ถุงเย็น มีลักษณะค่อนข้างใส นิ่ม ยืดหยุ่นพอสมควร ใช้บรรจุของทั่วไป อาหารแช่แข็ง  สามารถทนความเย็นได้ถึง  -70 องศาเซลเซียส แต่ทนความร้อนได้ไม่มากนัก -ถุงหิ้วหรือถึงก๊อบแก๊บ ไม่ปลอดภัยสำหรับนำมาใช้บรรจุอาหารที่เนื้ออาหารสัมผัสกับถุงโดยตรง โดยเฉพาะอาหารร้อนหรืออาหารที่มีไขมัน เช่น กล้วยแขก ปาท่องโก๋  แม้จะมีกระดาษขาววางรองก้นถุงก็ตาม และห้ามนำถุงประเภทรีไซเคิลหรือถุงก๊อบแก๊บที่มีสีเข้มมาใช้กับอาหาร   หากนำถึงพลาสติกผิดประเภทมาใช้บรรจุอาหารก็จะทำให้อาหารที่บรรจุนั้นไม่ปลอดภัย และอาจมีการปนเปื้อนของสารอันตรายจากพลาสติกสู่อาหารค่อย ๆสะสมในร่างกาย เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้ ดังนั้นก่อนบรรจุอาหารแต่ละครั้งควรใส่ใจในการเลือกถุงพลาสติกใช้ให้ถูกประเภทเพื่อสุขอนามัยของตัวท่านเองและคนที่ท่านรัก   ขอบคุณรูปจาก http://blog.takemetour.com/

น้ำมะนาว ดื่มก่อนนอน เช้ามาพุงยุบ

น้ำมะนาว ดื่มก่อนนอน เช้ามาพุงยุบ        สำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เราขอแนะนำ สูตรน้ำมะนาวลดความอ้วน อีกหนึ่งตัวช่วยลดความอ้วน ที่เป็นสูตรสำหรับดื่มก่อนนอน ดื่มแล้วลดไขมันในเลือด แถมยังช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงเอวหาย น้ำหนักลด แบบเห็นๆ สูตรน้ำมะนาวลดความอ้วน สิ่งที่ต้องเตรียม 1. เกลือนิดหน่อย ประมาณปลายช้อนชา 2. น้ำตาลทรายแดง หรือ น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา 3. น้ำอุ่น 200cc. 4. น้ำมะนาว 1 ลูก วิธีทำ – ชงน้ำตาลทรายแดงกับเกลือในน้ำอุ่นจนละลายทิ้งไวสักครู่พอน้ำไม่ค่อยร้อนบีบน้ำมะนาว 1 ลูก ต่อ 1 คน แล้วรีบทานได้เลยครับหรือจะใส่ใน น้ำแข็งทานก็ได้ค่ะ ทานก่อนนอนสัก 15-20 นาที่ค่ะ เวลานี้ดีที่สุดค่ะ – น้ำตาลทรายแดงจะทำให้ความหวานกำลังดีถ้าน้ำตาลทรายขาวจะหวานแหลมเลยน้ำตาลทรายแดงจะอร่อยกลมกล่อม – สิ่งที่ได้ วิตามิน C แคลเซียม ทานประจำทุกๆวัน […]

สูตรบำรุงเล็บสวย

สูตรบำรุงเล็บสวย        เล็บเป็นอีกหนึ่งจุดสำคัญของผิวพรรณที่ผู้หญิงเราจะต้องให้การดูแลไม่แพ้ส่วนต่างๆ การที่เล็บเราสวยสุขภาพดี ผิวมือเนียนนุ่มชุ่มชื้นอย่างเป็นธรรมชาติก็ทำให้เรามั่นใจกับการใช้ชีวิตมากขึ้น เพราะหากมีปัญหาสุขภาพเล็บก็อาจจะทำให้เราตระหนกตกใจได้ว่าอาจจะมีอาการป่วยเกิดขึ้นในร่างกาย แต่หากสุขภาพเล็บปกติดีก็ทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างสบายๆ ไร้ความกังวล เพราะฉะนั้น วันนี้เราเอาใจสาวรักเล็บด้วยการเผยวิธีถนอมเล็บให้สวยแข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติในแบบง่ายๆ มาฝากกันดังนี้ค่ะ ช่วงเวลาบำรุงดูแลเล็บ สาวๆ ทราบไหมคะว่าช่วงเวลาไหนบ้างที่เหมาะสมที่สุดที่เราจะต้องให้การใส่ใจดูแลเล็บ สำหรับช่วงเวลาที่เหมาะสมนั่นก็คือช่วงหลังจากอาบน้ำหรือหลังล้างจานนั่นเองค่ะ เพราะเป็นช่วงที่เล็บของคุณค่อนข้างสะอาดและมีความอ่อนนุ่มมากที่สุด ดังนั้น หลังจากมือของเราเปียกมาใหม่ๆ แล้วให้รีบเช็ดให้หมาดจากนั้นชโลมด้วยครีมบำรุงผิวมือและเล็บไปเลยทันที การเติมน้ำยาทาเล็บ น้ำยาสำหรับเติมยาทาเล็บนั้นเราจะใช้เติมเพื่อป้องกันไม่ให้ยาทาเล็บมีความข้มมากเกินไป ในการเก็บนั้นหากเก็บเข้าตู้เย็นจะช่วยถนอมอายุผลิตภัณฑ์เอาไว้ได้นานขึ้น ทั้งนี้ ไม่ควรใช้น้ำยาล้างเล็บเกินกว่าอาทิตย์ละครั้ง เพราะมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะส่งผลให้เล็บแห้งเปราะหักง่าย Sealer หรือ top coatเป็นน้ำยาเคลือบเงาเล็บที่ใช้ทาทับกับสีทาเล็บอีกครั้งหนึ่งซึ่งเราสามารถใช้ยาทาเล็บแบบใสๆ มาทาเพื่อช่วยลดการกร่อยและแตกของเล็บได้ค่ะ สำหรับยาทาเล็บแบบใสๆ นั้นสามารถนำมาทาถนอมเล็บได้ทุกวันค่ะ มันจะช่วยป้องกันและถนอมไม่ให้เล็บสูญเสียความชุ่มชื้นนั่นเอง แก้ปัญหาเล็บเหลืองจากยาทาเล็บ สำหรับสาวๆ หลังจากที่ล้างเล็บแล้วพบว่าการทาสีเล็บบ่อยๆ มาพร้อมปัญหาเล็บเหลืองไม่สวยงาม แนะนำให้แช่นิ้วมือและเท้าในน้ำที่ผสมน้ำมะขามเปียก โดยแช่ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีจึงล้างออกหรือสามารถใช้เปลือกมะนาวมาถูเล็บบ่อยๆ ก็ช่วยขจัดปัญหาเล็บเหลืองได้เช่นเดียวกัน ถนอมมือและเล็บหลังจากล้างมือ หลังจากที่เราล้างมือทำความสะอาดในภารกิจระหว่างวันที่ต้องไปสัมผัสกับสิ่งสกปรกทุกครั้ง เมื่อล้างมือเสร็จแล้วให้ทาโลชั่นบำรุงผิวมือและเล็บทันที มันจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว เพราะฤทธิ์จากสบู่หรือน้ำยาล้างมือได้ชะล้างเอาน้ำหล่อเลี้ยงผิวให้หลุดออกไปพร้อมกันนั่นเอง นอกจากนี้ อย่าลืมบำรุงผิวมือและเล็บก่อนเข้านอนทุกวันนะคะสุขภาพมือและเล็บก็จะดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ขจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างบนเล็บ ในบางครั้งยาทาเล็บที่เราทาลงไปอาจจะมาพร้อมคราบสกปรกหรือมีเชื้อแบคทีเรียฝังปะปนอยู่เล็บ อาจจะมีเป็นรอยเลอะให้เรามองเห็นชัดเจน แนะนำให้ใช้สำลีชุบไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์(น้ำยาล้างแผล) […]

โทษของการนอนดึก

ทำให้ ขี้ลืม           การรับรู้ตอบสนองช้า เป็นเพราะสมองนั้นทำงานไม่เต็มที่ ถ้ายังนอนดึกอดหลับอดนอน จะทำให้เป็นโรคความจำเสื่อมได้ง่ายด้วย    ร่างกายและพิวพรรณดูไม่สดใส เปล่งปลั่ง ดูซูบโทรมลงไป               เพราะผลของการนอนดึก และพักผ่อนไม่เพียงพอ เลยทำให้พิวพรรณฟื้นตัวไม่ทัน ซึ่งจะเกิดปัญหาทำให้หน้าแก่ก่อนไวอันควร  หน้าตาหมองคล้ำ ผิวหนังเหี่ยวย่น เพราะฮอร์ทำงานโมนไม่คงที่   ส่งผลกระทบต่อ การเรียน หรือแม้แต่ทำงาน  เพราะจะทำให้เรียนหรือทำงานไม่รู้เรื่องสมองสั่งงานช้า  และไม่มีสมาธิ จึงส่งผลให้ด้านการเรียนตกเรียนไม่ทันเพื่อน หรือแม้แต่ทำงานไม่รู้เรื่อง   นอนดึกทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง สุขภาพไม่แข็งแรง      เพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบต่างๆในร่างกายฟื้นตัวไม่ทัน ทำให้ร่างกายเกิดอาการเจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่าย   นอนดึกทำให้อ้วน          เพราะร่างกายจะหลั่งสารคอร์ติโซลออกมา ทำให้เกิดอาการรู้สึกหิวได้ง่าย เพราะยิ่งดึกยิ่งกิน และระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มที่และทำงานหนักมาก จึงสงผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบไม่รู้ตัว   […]

ลูกชิ้นหมู ง่ายๆทำเองได้

น้ำมันมะพร้าวป้องกันมะเร็งเต้านม

น้ำมันมะพร้าวป้องกันมะเร็งเต้านม        น้ำมันมะพร้าวสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้มากมายไม่ว่าจะเป็นอาหาร ยาและเครื่องสำอางมานานหลายพันปี และทำให้ห่างไกลจากโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคไขข้อ และอื่นๆอีกมากมาย จึงเปรียบเสมือนการจุดประกายให้คนยุคนี้สนในที่จะบริโภคน้ำมันมะพร้าวอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง รวมถึงป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็ง ช่วยเยียวยาโรคมะเร็งรวมถึงโรคอื่นๆ        มีการศึกษาพบว่าน้ำมันมะพร้าวช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคมะเร็งเต้านมในสัตว์ทดลองที่ได้กินน้ำมันชนิดนี้เป็นประจำ และยังศึกษาพบว่าน้ำมันมะพร้าวยังมีประสิทธิภาพแบบเดียวกันในมนุษย์ในแง่ที่สามารถต่อต้านสารก่อมะเร็งเต้านมที่ได้รับจากอาหารและสิ่งแวดล้อม โดยยับยั้งการเจริญเติบโตของมะเร็งที่ถูกกระตุ้นทางเคมี ในขณะที่น้ำมันชนิดอื่นไม่มีคุณสมบัตินี้        จากการเปรียบเทียบการเลี้ยงสัตว์ทดลองด้วยน้ำมันชนิดต่างๆจะพบว่าน้ำมันมะพร้าวมีผลในการช่วยลดคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดและลดความเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอกได้มากกว่า นอกจากนี้ยังพบอีกว่ามีผลในการช่วยลดปริมาณไขมันในกระแสเลือดซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกาย   ขอบคุณรูปภาพ : http://www.phyathai.com/FileUpload/Data/image/article/PYT1_RelatedB2.jpg  

นวัตถกรรมมาใหม่ ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนเมือง

      หลายต่อหลายคนอาจจะมีปัญหากลิ่นอับจากเสื้อผ้า เส้นผม ภายในห้องพัก หรือกลิ่นอับจากรองเท้า ที่ส่งกลิ่นกวนใจเพื่อนๆ  แล้ววิธีการแก้ไขปัญหานี้ให้หมดไปจะทำได้อย่างไร?? เราจะพาเพื่อนๆมาทำความรู้จักกับนวัตถกรรมใหม่ที่ใช้สารสกัดจากธรรมชาติ ช่วยแก้ปัญหากลิ่นอับที่กวนใจได้อย่างปลิดทิ้ง ทั้งยังยับยั้งเชื้อแบคทีเรียต้นเหตุของกลิ่นไม่พึงประสงค์ทั้งหลาย     ซึ่งนวัตถกรรมเหล่านี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในหมู่การบิน จุดเด่นของผลิตภัณฑ์นี้คือ สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และ ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ 100% ซึ่งก็ถือได้ว่าผลิตภัณฑ์นี้สามารถตอบโจทย์ลูกค้าได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว แค่เพียงคุณ กด ก็สดชื่น!!      ประโยชน์ที่คุณจะได้จากผลิตภัณฑ์ O2 Klean Spray คือ ในเรื่องของความสะอาด การฆ่าเชื้อ เชื่อได้ว่าผลิตภัณฑ์นี้จะเป็นผลิตภัณฑ์ที่เพื่อนๆพกติดตัวไปด้วยใช้ได้ทุกที่ ทุกเวลา เมื่อคุณต้องการความสดชื่นและฆ่าเชื้อโรคได้อย่างดีแน่นอน สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่สนใจสามารถติดตามได้ในรายการ สุขกายสบายใจ ช่วง Health Around ได้ที่ http://smartsme.tv/vod_detail.php?gid=10&id=4216

ปัญหานอนกรน แก้ได้

 ออกกำลังกายลำคอ อาจฟังดูประหลาด แต่ได้ผลจริง และวิธีออกกำลังกายก็ง่ายมากๆ มีตั้งแต่แปรงฟันไป ออกกำลังกายลำคอไป ยกลิ้นซ้ายขวา ม้วนลิ้นเล็กน้อยแล้วยกค้างไว้ เอาลิ้นดันเพดานปาก ขยับลิ้นไก่ ฯลฯ   จิบน้ำมันมะกอก จิบน้ำมันมะกอกวันละ 4-5 หยุดก่อนนอนทุกวัน และออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักไปด้วย เพราะน้ำมันมะกอกเป็นกรดไขมันที่ดี จึงทำให้ไม่มีไขมันสะสมในร่างกาย ช่วยให้เสียงกรนเบาลง และหากทำอย่างต่อเนื่องก็จะช่วยลดอาการกรนอย่างถาวรได้ ทานหอมแดง นอกจากหอมแดงจะช่วยแก้หวัด คัดจมูก ลดไขมันอุดตันในเส้นเลือดแล้ว หอมแดงยังช่วยให้ลำคอชุ่มชื้น ส่งผลให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้น และช่วยบรรเทาอาการนอนกรนได้ ทานพริก ไม่ว่าจะเป็นพริกชนิดใดก็ตาม ขอให้เป็นพริกที่มีรสเผ็ด เพราะรสเผ็ดจะช่วยให้ทางเดินหายใจโล่ง และลำคอชุ่มชื้น ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อรอบหลอดลม จึงช่วยลดอาการกรนได้นั่นเอง ทานขิง นำเหง้าขิงมาทุบให้แตก ต้มกับน้ำแล้วดื่ม ช่วยทำให้ลำคอชุ่มชื้น ระบบหายใจทำงานได้สะดวกขึ้น ช่วยลดอาการนอนกรนวันละเล็กวันละน้อยได้อย่างแน่นอน     ขอขอบคุณข้อมูลจาก newshealth-dd.blogspot.com, Pantip.com  

กินผักดิบบางชนิด เสี่ยงอันตรายได้

1. ผักตระกูลกะหล่ำปลี ได้แก่ กะหล่ำปลี กะหล่ำปลีดอก บร็อกโคลี เพราะผักชนิดนี้มีสารกอยโตรเจน ซึ่งไปขัดขวางการทำงานของต่อมไทรอยด์ในการจับไอโอดีน 2. ถั่วฝักยาว ยิ่งเป็นถั่วฝักยาวดิบด้วยแล้วจะมีแก๊สค่อนข้างสูงโดยเฉพาะแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ ทำให้ท้องอืด 3.ถั่วงอก ที่หลายคนชอบใส่ในก๋วยเตี๋ยวหรือผัดไท ในถั่วงอกดิบมีสารพิษธรรมชาติชื่อ ไฟเตด ทำให้ขัดขวางการดูดซึมของสารบางชนิดได้ 4. ผักโขม ไม่ควรกินดิบเพราะกรดในผักโขมจะขัดขวางการดูดซึมของธาตุเหล็ก 5. หน่อไม้ มันสำปะหลัง มีสารไซยาไนด์สูง มีผลต่อระบบประสาท ทำให้มึนงงได้ ผู้บริโภคควรนำไปต้มน้ำทิ้งก่อนนำมาปรุงอาหาร  ขอบคุณเนื้อหาจาก …….. ครอบครัวข่าว3……

ป้องกันการเกิดสิวซ้ำ รู้ปัญหาการเกิดสิวชัดเจน

ป้องกันการเกิดสิวซ้ำ รู้ปัญหาการเกิดสิวชัดเจน -หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะผู้คนหน้ามัน อาหารจำพวกไขมันสูง เช่นสมองหมู,เนย,ไข่ไก่,ไข่แดง -ห้ามใช้มือที่สกปรกมาจับบริเวณหน้า -เมื่อรู้ว่าตัวเองกำลังหน้ามันให้ใช้กระดาษซับมันซับบ่อยๆ -พักผ่อนให้เพียงพอ และสำหรับผู้ที่เล่นสมาร์ทโฟนบ่อยๆควรงดเล่นโทรศัพท์อย่างน้อย 15 นาทีก่อนเข้านอน -ห้ามเครียดเยอะเพราะการที่คุณเครียดจะทำให้ไปกระตุ้นต่อมไขมัน ทำให้ไขมันมากขึ้น -ศีรษะต้องสะอาดอย่าปล่อยให้ผมมันและลงมาสกปรกตามใบหน้า ยิ่งถ้าคนหน้ามันอยู่แล้วอย่าปล่อยให้ผมมันเด็ดขาดเพราะจะดูหน้าเกลียดมาก -ล้างหน้าควรล้างวันละ2-3เท่านั้น เพราะยิ่งถ้าคุณล้างมากบ่อยจนเกินไปจะทำให้ตัวหลั่งไขมันทำงานมากขึ้นก่อให้เกิดสิวอุดตัน -ใช้โฟมล้างหน้าที่อ่อนโยน อย่าใช้สบู่ผิวกายมาล้างหน้าเด็ดขาด -คนที่ท้องพูกบ่อยๆจะทำให้ต่อมสิวทำงานมากขึ้นเนืองจากอาหารสะสมและตกค้างจะไปทำปฏิกิริยากับผิวทำให้เกิดสิว -ดื่มน้ำให้มากๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.youshoppu.com/uploaded/cms/articles/image/relaxwax_skincare.jpg  

หัวผักกาดแดงหรือแครอท สรรพคุณบรรเทาโรค

หัวผักกาดแดงหรือแครอท สรรพคุณบรรเทาโรค        หัวผักกาดแดงหรือแครอทเป็นพืชที่มีต้นกำเนิดอยู่ทางยุโรป โดยมีคุณค่าทางอาหารหลายชนิด ไม่ว่าจะมีวิตามิน โปรตีน ไขมัน แร่ธาตุและคาร์โปไฮเดรต แครอทยังมีสรรพคุณในการบรรเทาหรือบำบัดรักษาโรคได้ดี เช่น – บำรุงสายตา – บำรุงผิวพรรณ – บำบัดอาการท้องผูก – ช่วยในการย่อยอาหาร – ช่วยขับสารปรอทที่เป็นพิษออกจากร่างกาย – แก้อาการบิดเรื้อรัง – แก้อาการไอ – แก้โรคตาฟางในเวลากลางคืน หรือแก้โรคตาบอดไก่ – ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งในส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น ลำไย ปอด กระเพาะอาหาร        แครอทเป็นพืชผักที่รสชาติหวาน กรอบ อร่อย แถมด้วยสีสันที่น่ารับประทาน และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย   ขอบคุณรูปภาพ : http://g03.a.alicdn.com/kf/HTB1gnl_IXXXXXXmXFXXq6xXFXXXj/9E.jpg

วิธีแก้อาการคัดจมูก

วิธีแก้อาการคัดจมูก        อาการคัดจมูกจะรู้สึกอึดอัด หายใจไม่ออก และนอนไม่หลับ มีน้ำมูก เป็นอาการที่ใครหลายๆคนไม่ชอบและรู้สึกรำคาญเมื่อเป็นไม่หายสักที        วิธีแก้อาการคัดจมูกโดยส่วนใหญ่เมื่อเราน้ำมูกก็จะหายาทานเพื่อลดอาการน้ำมูกไหล หรือการกินยาแก้แพ้อากาศประเภทคลอเฟนิลามีน        ลองวิธีใหม่คือ นำเอาน้ำร้อนๆมาอังไว้ที่จมูก แล้วใช้มือทั้ง 2 ข้างปิดปากไว้แต่เปิดช่องโหว่ระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชีเล็กน้อย และพยายามหายใจทางจมูกสูดเอาไอน้ำร้อนเข้าไป อาจจะผสมน้ำมันระเหยหอมๆหรือทบกระเทียมใส่ลงไปในน้ำร้อนได้และพยายามออกกำลังกายให้มากๆ ร่างกายจะได้สดชื่นและกระปรี้กระเปร่า        หากภายใน 1-2 สัปดาห์ไม่หายควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจอาการ เพราะอาจจะเป็นหวัดเรื้อรังหรือโพรงจมูกอักเสบได้   ขอบคุณรูปภาพ : http://health.mthai.com/wp-content/uploads/2013/12/78629722.jpg        

วิธีแก้ชงรับปี 59 !!!

กำจัดเชื้อโรคในเสื้อผ้ามือสองให้อยู่หมัด

          หน้าหนาวมาเยือนแล้ว หลายคนมักนิยมหาซื้อเสื้อกันหนาวมือสองจากประเทศเพื่อนบ้านมาสวมใส่ ซึ่งปัจจุบันมีจำหน่ายอย่างแพร่หลายทั้งในกรุงเทพและต่างจังหวัด  แต่สิ่งหนึ่งที่แฝงมาพร้อมกับเสื้อตัวสวยอาจจะมีเชื้อโรคและพาหะนำโรคที่อาจติดมากับเสื้อผ้ามือสองเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นโรคกลาก เกลื้อน เชื้อรา  ภูมิแพ้  รวมทั้งโรคผิวหนังจากพาหะนำโรค เช่น เห็บ หมัด และโลน  เนื่องจากเสื้อผ้ามือสองเหล่านี้มักเก็บรวมไว้นานโดยไม่ได้ทำความสะอาด  หากนำไปสวมใส่อาจทำให้ผิวหนังเป็นผื่นแดงแพ้และคันจากสาเหตุของฝุ่นใยผ้าและฝุ่นที่ติดตามกระสอบบรรจุ หรืออาจเกิดอาการแพ้จากพาหะนำโรคที่อาศัยอยู่ในใยผ้าที่สกปรก เช่น เห็บ หมัด และโลน เมื่อสัมผัสผิวหนัง ทำให้เกิอาการคันเป็นตุ่มแดงนูน หากเกาจะเกิดเป็นแผลติดเชื้อได้           กรมอนามัยได้ให้คำแนะนำในการเลือกซื้อเสื้อผ้ามือสองไว้ว่า ควรเลือกซื้อจากร้านที่สะอาดปลอดภัย ไม่วางเสื้อผ้ากองไว้กับพื้น ไม่แขวนเสื้อผ้าติดกันจนแน่น โดยในขณะที่เลือกซื้อควรสวมผ้าปิดจมูกเพื่อป้องกันการสูดฝุ่นละอองที่มากับเสื้อผ้า  ควรเลือกเสื้อผ้าที่มีสภาพดี ตรวจสอบรอยด่างดำ รอยคราบสารคัดหลั่ง ไม่ควรมีกลิ่นอับชื้น หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ทำจากหนังสัตว์ ขนสัตว์ประเภทขนฟู เนื่องจากทำความสะอาดยาก อาจเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคได้           การทำความสะอาดเสื้อผ้ามือสองก่อนนำมาใช้ -ควรซักทำความสะอาดด้วยผงซักฟอกหรือน้ำยาซักผ้า -จากนั้นนำมาต้มในน้ำเดือดนานประมาณ 15 นาที […]

ทายนิสัยจากแนวดนตรี คุณเป็นแบบนี้หรือเปล่า

แนวเพลงเรกเก้           มีความเคารพตนเองสูง มีความคิดสร้างสรรค์ ขยันขันแข็ง เข้ากับคนอื่นได้ง่าย อ่อนโยน และเปิดเผย   แนวเพลงแดนซ์           มีความคิดสร้างสรรค์ และเข้ากับคนอื่นได้ง่าย แต่ไม่มีความอ่อนโยน ละเอียดอ่อน   แนวเพลงอินดี้             มีความคิดสร้างสรรค์ แต่มีความเคารพในตัวเองต่ำ ไม่มีความขยัน และไม่อ่อนโยน   แนวเพลงแจ๊ส           มีความเคารพนับถือตนเองสูง และมีความสร้างสรรค์ เข้ากับคนอื่นได้ง่าย เปิดเผย   แนวเพลงคลาสสิก             มีความเคารพตนเองสูง มีความคิดสร้างสรรค์ เป็นคนเก็บตัว เปิดเผย แต่มักจะสนใจแต่เรื่องของตนเอง   แนวเพลงแร็พ           มีความเคารพตนเองสูง และเข้ากับคนอื่นได้ง่าย   แนวเพลงโอเปรา           มีความเคารพตนเองสูง มีความคิดสร้างสรรค์ และอ่อนโยน   แนวเพลงบอลลีวู้ด             มีความคิดสร้างสรรค์และเข้ากับคนอื่นได้ง่าย […]

เครื่องดื่มอุ่นๆ ดื่มก่อนนอน !! รับรองหลับสบาย

เครื่องดื่มอุ่นๆดื่มก่อนนอน !! รับรองหลับสบาย        หลังจากกลับมาจากทำงาน ร่างกายเหนื่อยล้าต้องการพักผ่อน คืนนี้อยากจะนอนหลับสบายให้เต็มที่ หลายๆคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้างว่า ถ้าได้ดื่มอะไรอุ่นๆ ดื่มก่อนนอน จะทำให้หลับสบายขึ้น แต่เครื่องดื่มอุ่นๆที่มีสรรพคุณช่วยให้ผ่อนคลายก็มีเยอะแยะมากมายซะจนไม่รู้ว่าดื่มอะไรถึงจะดีกว่ากันแน่ และวันนี้เราจะนำเครื่องดื่มทั้งหมด 6 อย่างมาวัดกันให้เห็นเลยว่า คืนนี้ควรดื่มอะไรก่อนนอนกันดีนะ? อันดับที่ 6 : ชามะลิอุ่นๆหอมๆ         กลิ่นหอมอ่อนๆของชาดอกมะลิที่ช่วยให้ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้า ไม่น่าเชื่อว่าจริงๆแล้วกลิ่นหอมนี้ยังมีคุณสมบัติที่ช่วยให้ตาสว่างได้อีกด้วย ดังนั้นใครที่ดื่มชามะลิอุ่นๆ ดื่มก่อนนอน ระวังคืนนี้จะนอนไม่หลับโดยไม่รู้ตัว อันดับที่ 5 : โกโก้ร้อนหอมอร่อย        โกโก้ร้อน เครื่องดื่มที่เด็กๆดื่มได้ผู้ใหญ่ดื่มดี เครื่องดื่มสีเข้มๆกลิ่นหอมเหมือนขนมนี้ มีส่วนประกอบของคาเฟอีนที่มีคุณสมบัติช่วยให้ตาสว่าง ถึงแม้จะมีปริมาณไม่มาก แต่ถ้าดื่มก่อนนอนก็อาจจะทำให้นอนไม่หลับได้เหมือนกันนะ อันดับที่ 4 : น้ำผึ้งผสมมะนาวอุ่นๆ        ความหวานของน้ำผึ้งที่ช่วยให้ร่างกายคลายความเหนื่อยล้า กับรสชาติเปรี้ยวๆของมะนาวที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆสำหรับผ่อนคลายความเหนื่อยล้าของร่างกาย เพียงแต่รถชาติของน้ำมะนาวอาจจะหนักเกินไปสำหรับการดื่มก่อนนอน หากดื่มเข้าไปแล้วอาจจะทำให้สดชื่นจนนอนไม่หลับเลยก็ได้นะ […]

เคล็ดลับสุขภาพดี เลือกกินอาหารตามช่วงอายุ

เคล็ดลับสุขภาพดี เลือกกินอาหารตามช่วงอายุ        ขึ้นชื่อว่า อาหาร ไม่ว่าจะคาว หวาน เชื่อว่าใครๆ ก็สนใจ แต่จะมีสักกี่คนที่จะใส่ใจ ทำให้ อาหาร มื้อที่คุณกำลังรับประทานอยู่นั้น เหมาะสมกับช่วงวัย และเป็นประโยชน์ มีคุณค่าต่อร่างกายของตัวเอง        ในหมู่คนยุคใหม่อย่างเรา เห็นทีว่าต้องหันมาบริโภค อาหาร เพื่อสุขภาพในชีวิตประจำวันกันบ้าง เช่น บริโภคผักและผลไม้เป็นประจำทุกวัน โดยเลือกผักและผลไม้ที่มีสีต่างๆกัน เพราะในผักผลไม้นี้จะทำให้ร่างกายได้รับเส้นใยอาหารแลพไฟโตเคมิคัลที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านออกซิแดนท์ เช่น ไลโคฟีนในมะเขือเทศ แคโรทีนอยด์ในแครอท และคลอโรฟิลด์ในผักใบเขียว ซึ่งเจ้าสารออกซิแดนท์นี้ เป็นสาเหตุของการแก่ก่อนวัยและการเกิดโรคภัยต่างๆ ความนิยมบริโภคถั่วเหลือง แหล่งโปรตีนจากพืชซึ่งปลอดภัยมากกว่าโปรตีนจากสัตว์ และการบริโภคน้ำมันพืชมีกรดไขมันจำเป็น พบมากในน้ำมันมะกอก รำข้าว ทานตะวัน และน้ำมันงา โดยเฉพาะการได้รับวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ        ในการเลือกรับประทาน อาหาร อย่างที่บอกไปนั้นว่าจะเป็นประโยชน์และมีคุณค่าต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วงเพิ่มความสวยความงามได้อีกด้วย ซึ่งกระนั้นแล้วเราควรจะใส่ใจเลือกรับประทานอาหารตามช่วงอายุวัยเพราะในแต่ละช่วงอายุมีความแตกต่างกันในด้านพัฒนาการของร่างกายและลักษณะการดำเนินชีวิต ซึ่งเรื่องราวของอาหารที่เกี่ยวข้องกับช่วงอายุทั้ง 4 ซึ่งไม่ใช่เรื่องยากแต่อย่างใดที่คุณจะลองทำตาม วัยที่ขึ้นต้นด้วยเลข 2        ช่วงอายุตั้งแต่ […]

เติมน้ำมันอย่างไรให้ประหยัด !!

จุดซ่อนเร้นมีกลิ่น ทำไงดี

อย่าโกนขนอวัยวะเพศ         ไม่ต้องโกนขนบริเวณอวัยวะเพศให้เกลี้ยงเตียน เพราะขนประโยชน์มากแม้จะรกดูรุงรังไปหน่อยก็ตาม ด้วยขนนั้นมีหน้าที่ป้องกันไม่ให้กลิ่นจากภายในออกมาเหม็นคลุ้งข้างนอก  ไม่ใช้น้ำยาเฉพาะจุดซ่อนเร้น            หลายคนคงทราบดี แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่ก็ยังใช้อยู่ บางคนก็กลัวล้างแค่น้ำเปล่า หรือสบู่จะไปสะอาดได้อย่างไร ขอบอกเลยค่ะว่า สะอาดและรักษาสมดุลจุดซ่อนเร้นของคุณได้เลิศมาก              อย่าใส่ยีนส์คับติ้ว       เมื่อก่อนผู้หญิงไม่ค่อยมีกลิ่นจากของสงวนเพราะวิถีชีวิตสมัยก่อน ผู้หญิงนุ่งผ้าถุง ผ้าซิ่น ไม่ใส่ชุดชั้นใน ทำให้ไม่เกิดการอับชื้น แห้ง ลมโชย เมื่อวิถีการดำเนินชีวิตเปลี่ยนแปลงไป วัยรุ่นสมัยใหม่นิยมใส่ยีนส์แน่นคับรัดติ้ว   ทำความสะอาดแบบเช็ดหลังมาหน้า อีกหนึ่งสาเหตุ ที่ทำให้ช่องคลอดมีกลิ่นเพราะบางคนอาจลืม หรือทำเป็นนิสัยด้วยการเช็ดทำความสะอาดหลังจากขับถ่ายแล้วแบบจากหลังมาหน้า               การกินนมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ต             ช่วยน้องหนูของคุณให้กลับมาหอมสดชื่นได้นะคะ ทานสัก 2-3 วัน อาการเหม็นก็บรรเทาเบาบางลง และที่สำคัญทานน้ำเปล่าให้มากค่ะจะช่วยได้ดีทีเดียวเชียว   งดของหมักดอง รสจัดจ้าน     […]

ยาสามารถเก็บไว้นานได้แค่ไหน ?

เพิ่มพลังงานตอนบ่าย กินแล้วไม่อ้วน แถมยังแก้ง่วง

                                               น้ำ: น้ำเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาทุกเซลล์ในร่างกายของคุณไฮเดรทและการทำงานในระดับที่เหมาะสม                                         กล้วย: ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินบี, กล้วยช่วยชะลอการย่อยอาหารและสามารถให้ระดับน้ำตาลในเลือดที่มีเสถียรภาพ             แซลมอน: […]

กินมื้อเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน

กินมื้อเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน 1. ทานเวลาที่เหมาะสม : มื้อเย็นควรรับประทานช่วงเวลา 18.00-19.00 น. หรือควรทานก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง เพราะกระเพาะต้องใช้ระยะเวลาในการย่อยอาหารถึง 4 ชั่วโมง 2. ไม่ควรงด : การงดอาหารมื้อเย็นจะทำให้น้ำย่อยไปกัดกระเพาะอาหาร ควรที่จะทานและลดปริมาณในการทานอาหารให้น้อยลง 3. หลีกเลี่ยงของทอด : ไม่ทานของทอดของมัน ควรเลือกทานอาหารที่มีใยอาหารสูงหรืออาหารจำพวกปลา 4. ทานผัก : หากอยากจะลดความอ้วนแนะนำให้ทานผักและผลไม้ในมื้อเย็นแทน เพราะมีใยอาหารสูงแต่จะให้พลังงานต่ำ อาจจะเลือกทานอาหารเป็นคู่เช่น ทานข้าวซ้อมมือกับผักต้มและเนื้อปลา ตบท้ายด้าวยผลไม้ที่มีรสชาติไม่หวาน 5. เดินย่อยออกกำลังกาย : หลังทานมื้อเย็นแล้วไม่ควรที่จะรีบออกกำลังทันทีเพราะจะทำให้จุกได้ ควรค่อยๆเดินไปเรื่อยๆจะช่วยให้ลำไส้ขยับตัวและช่วยกระเพาะอาหารในย่อยได้ดีขึ้น   ขอบคุณรูปภาพจาก : http://www.smartsme.tv/wp-content/uploads/archive/sensa-diet-plan-scam.jpg

เมนูรวมวิตามิน “ผัดเปรี้ยวหวานไก่ทอด”

ผัดเปรี้ยวหวานไก่ทอด เมนูปรุงง่าย มีคุณประโยชน์จากวิตามินและแร่ธาตุ เพราะเต็มไปด้วยผักผลไม้ที่ขาดไม่ได้ อย่างเช่น สับปะรด พริกหวาน มะเขือเทศ แตงกวา และหอมใหญ่  ว่าแล้วก็เข้าครัวทำกันเลย   ส่วนผสม  -สันในไก่หั่นตามขวาง 6  ชิ้น  -แตงกวาหั่นชิ้น 2 ผล -มะเขือเทศหั่นชิ้น 2 ผล -หอมใหญ่หั่นชิ้น 1/2 ถ้วยตวง -สับปะรดหั่นชิ้น 1/2 ถ้วยตวง -พริกหวานหั่นชิ้น 1/2 ผล -กระเทียมสับ 3 กลีบ -น้ำมันสำหรับทอด 2 ถ้วยตวง -น้ำมันสำหรับผัด 2  ช้อนโต๊ะ -แป้งทอดกรอบ 1  ถ้วยตวง -เกลือป่น 1/2 ช้อนชา -น้ำตาลทราย 1  ช้อนโต๊ะ -ซีอิ๊วขาว 1/2  ช้อนโต๊ะ -ซอสมะเขือเทศ 2  ช้อนโต๊ะ […]

วิธีการทำ หมูหวาน สะท้านทรวง

วิธีการทำ หมูหวาน สะท้านทรวง เมนู หมูหวาน 1 ในเมนูที่ทุกเพศทุกวัยชื่นชอบ ด้วยรสชาติที่หวานกลมกล่อม ทานคู่กับข้าวต้มหรือกินเป็นกลับแกล้มก็แสนจะเพลิดเพลิน วัตถุดิบและวิธีการทำก็แสนจะง่ายดาย จะมีวิธีทำอย่างไรนั้ วัตถุดิบ – หมูสามชั้น ½ กิโลกรัม – น้ำตาลปี๊ป ½ ถ้วยตวง – ซอสปรุงรส ½ ช้อนโต๊ะ วิธีทำ – เพียงแค่ใช้หมู 3 ชั้นนำมาต้มให้สุกประมาณ 15 นาทีและนำมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆพอดีคำ – ใส่น้ำมันพืชประมาณครึ่งช้อนโต๊ะลงในกระทะ รอจนน้ำมันร้อนได้ที่จากนั้นใส่หมูลงไปผัด – นำมาผัดกับน้ำตาลปี๊ปและใส่เกลือป่นและซอสปรุงรสเล็กน้อย – ใส่ซีอิ้วหวานเล็กน้อยเพื่อเพิ่มสีสันให้ดูน่ารับประทาน  – เพิ่มรสชาติอีกเล็กน้อยด้วยน้ำมันหอย – ใส่น้ำเปล่าลงไป 1 ถ้วยตวง  – จากนั้นผัดจนกว่าน้ำตาลปี๊ปจะละลายและเคี้ยวจนกว่าเครื่องปรุงจะซึมเข้าเนื้อหมู – เมื่อน้ำเริ่มเดือดให้ลดไฟลง เคี้ยวจนกว่าน้ำจะแห้ง – จัดเสิร์ฟลงจาน พร้อมรับประทาน           […]

วิธีเลือกซื้ออาหารกระป๋อง

อาหารเย็นแสนอร่อย เปลี่ยนจากไข่ต้มธรรมดามาเป็นไข่ลูกเขย

                       ขอคุณเมนูดีๆจาก……http://www.hiwwoy.com/cooking-

สาเหตุหลักๆของกลิ่นปาก

สาเหตุหลักๆของกลิ่นปาก           ปัญหากลิ่นปากที่มากวนใจทำให้ความมั่นใจลดลงวันนี้เรามาตามหาสาเหตุหลักๆของกลิ่นปากและวิธีแก้ไข แปรงฟันไม่สะอาด แปรงฟันไม่ถูกวิธีบางคนบอกแปรงนานแล้วแต่ทำไมยังมีกลิ่นปากและเศษอาหารมากมายเพราะแปรงไม่ถูกวิธีนั้นเอง คุณไม่ได้แปรงลิ้น นี้คือสิ่งทำคัญของกลิ่นปากเพราะลิ้นเป็นจุดที่เวลาพูดส่งกลิ่นออกมากรู้อย่างนี้แล้วกลับไปคุณแปรงลิ้นด่วน ดื่มน้ำให้มากๆ ควรใช้น้ำยาบวนปากร่วมด้วย ใช้เช้าเย็นหลังแปรงฟัน รับประทานอาหารผลไม้ที่มีกากใยเยอะๆ เช่น ข้าวกล้อง,คะน้า,ข้าวโพด,สาลี,ถั่วลันเตา เพิ่มเติม ต้องแปรงฟันอย่างน้อยวันละ2ครั้ง ควบคู่กับการใช้ไหมขัดฟัน ถ้าทำแล้วกลิ่นปากยังไม่ลดควรปรึกษาแพทย์ในการรักษา ขอบคุณรูปภาพจาก : http://img.online-station.net/_news/2012/0915/6_angry_couple_istock_0000154_620x350_1.jpg

สมูทตี้กล้วยหอมแอปเปิ้ล แก้ง่วงง่ายๆไม่ง้อกาแฟ

                     .     ขอบคุณข้อมูลจาก www.kapook.com,

ระวังฟันผุ เพราะเครปญี่ปุ่น

ระวังฟันผุ !! เพราะเครปญี่ปุ่น               ขวดโหลหลากสีสันวางเรียงรายอยู่หน้าเคาน์เตอร์ร้านเครป ชวนให้นึกถึงขบวนการมนุษย์ไฟฟ้าสมัยเป็นเด็ก แต่สำหรับลูกค้าวัยเด็กทั้งหลาย ขวดโหลหลากสีสันทั้งแดง เหลือง เขียว ส้ม ชมพู ม่วง ฟ้า น้ำตาล เป็นแรงดึงดูดอย่างหนึ่งให้ซื้อ”เครป”         เด็กน้อยตื่นเต้นที่จะต้องตัดสินใจชี้เอาสักสี แล้วก็ตีปีกพึ่บพั่บเมื่อได้ถือเครปไว้ในครอบครอง ไม่ว่าเด็กจะเลือกไส้เครปสีใด มันก็ล้วนเหมือนกัน คือเป็นแค่น้ำตาลผสมเจลาตินแต่งกลิ่นแต่งรส        การทำงานสร้างเสริมสุขภาพในโรงเรียนของคณะทันตแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย นั้น นอกจากจะให้บริการทางทันตกรรมและให้ความรู้แล้ว ยังครอบคลุมถึงการปรับปรุงสิ่งแวดล้อมให้เอื้อต่อสุขภาพที่ดี การปรับปรุงคุณภาพอาหารเป็นงานด้านสิ่งแวดล้อมอย่างหนึ่งที่จะนำไปสู่นิสัยการบริโภคที่ดีของเด็ก เป็นการแก้ไขที่ต้นเหตุ ลดการเกิดโรคต่างๆ ที่จะตามมา ทั้งโรคฟันผุ อ้วน ด้อยพัฒนาการ ไปจนถึงเบาหวาน ความดันในอนาคต สอนกันแทบตายให้กินอาหาร 5 หมู่ ครบตามธงโภชนาการ แต่ถ้าสิ่งที่ขายหรือจัดให้ฟรีเป็นของไร้ประโยชน์ ก็คงป่วยการ       […]