Wellness

อาหารที่ช่วยคลายปวดประจำเดือน

เปลี่ยนคนไม่กินผัก ให้หันมากินผัก

อนุมูลอิสระ…หนึ่งในสาเหตุสำคัญของริ้วรอย

มารู้จักกับโรค กระดูกสันหลังทับเส้นประสาทกัน…

ผักต้องห้ามในการกินเจ

กินเจอย่างไรไม่ให้อ้วน

พริกหยวกยัดไส้ชุบแป้งทอด

พริกหยวก มีสรรคุณช่วยลดน้ำตาลในเลือด สามารถช่วยบำบัดโรคเบาหวาน ช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ บำรุงเลือดลม ช่วยแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ และขับปัสสาวะ  เมื่อดีอย่างนี้มาทำเมนูเด็ด “พริกหยวกยัดไส้ชุบแป้งทอด ส่วนผสม  พริกหยวก 10 เม็ด  หมูบด  300  กรัม กุ้งสับ  100 กรัม  รากผักชีโขลก  1  ช้อนโต๊ะ กระเทียมโขลก  10  กลีบ พริกไทยป่น  1  ช้อนชา  แป้งทอดกรอบ  1  ถ้วยตวง ซอสปรุงรส  1  ช้อนโต๊ะ น้ำเย็นจัด  1  ถ้วยตวง น้ำตาล  1  ช้อนชา เกลือป่นหยาบ  1/2  ช้อนชา น้ำมันงา  1  ช้อนชา น้ำมัน  2  ถ้วยตวง วิธีทำ  1.พริกหยวกล้างให้สะอาด ผ่าข้างเอาไส้ออกให้หมด 2.นำหมูบด กุ้งสับปรุงรสด้วยกระเทียม […]

สารพัดประโยชน์เครื่องเคียง

                                 ขอบคุณรูปภาพจาก……..http://www.lnwtalk.com/

ข้อควรปฏิบัติในการกินเจ

โรคในช่องปาก

สัญญาณเตือนมะเร็ง คุณมีอาการเหล่านี้หรือเปล่า ?

     โรคมะเร็งส่วนใหญ่ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริง แต่มีมะเร็งบางตำแหน่งสามารถทราบสาเหตุนำ หรือสาเหตุร่วม ซึ่งอาจหลีกเลี่ยงได้  ดังนั้นทุกคนควรสำรวจร่างกายตนเองอย่างสม่ำเสมอ และควรพบแพทย์ตรวจอย่างน้อยปีละครั้ง หรือปรึกษาแพทย์โดยเร็วเมื่อมีอาการผิดปกติอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ -กลืนอาหารไม่ลงหรือติดขัด อาจเป็นมะเร็งหลอดคอ หรือมะเร็งหลอดอาหาร -ท้องอืด ปวดท้องเรื้อรัง อาจเป็นมะเร็งระบบทางเดินอาหาร -น้ำหนักลด เบื่ออาหารไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นมะเร็งหลายชนิด -ไอเกินกว่า 2 สัปดาห์อาจเป็นมะเร็งปอด -เสียงแหบเรื้อรัง อาจเป็นมะเร็งหลอดคอ มะเร็งกล่องเสียง  -แผลเรื้อรังในช่องปากที่นานเกิน 2 สัปดาห์ อาจเป็นมะเร็งช่องปาก -แผลเรื้อรังบริเวณผิวหนัง อาจเป็นมะเร็งผิวหนัง -แผลเรื้อรังในกระเพาะอาหาร อาจเป็นมะเร็งกระเพาะอาหาร -อาการท้องผูกสลับท้องเดินเรื้อรัง อาจเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก -ปัสสาวะขัดเรื้อรัง อาจะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก -ก้อนที่เกิดบริเวณรักแร้ ขาหนีบ คอเรื้อรัง อาจเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลือง -ก้อนที่เต้านม อาจเป็นมะเร็งเต้านม -ตุ่ม ก่อนบริเวณผิวหนัง อาจเป็นมะเร็งของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน   ขอบคุณรูปจาก http://www.thaiherbcancer.com/

เคล็ดลับการเก็บลูกชิ้นให้คงสภาพเดิม…

10 พฤติกรรมที่ทำแล้ว อายุสั้นลง !!!

สูตรเค้กกล้วยตาก

เช็คระดับความโก่งของคิ้ว กับรูปหน้าของคุณ

สีมงคลประจำวันเกิด…

เลือกตรวจสุขภาพอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง ?

       การตรวจเช็กสุขภาพมีประโยชน์ทำให้เราสามารถประเมินสุขภาพตัวเองได้  แต่ละเลือกตรวจสุขภาพอย่างไร  มากน้อยแค่ไหน  ขึ้นอยู่กับแต่ละคนที่แตกต่างกัน การตรวจสุขภาพหลายวิธีสิ้นเปลืองและอาจไม่ได้ประโยชน์คุ้มค่า การจะเลือกตรวจเช็กสุขภาพอย่างไรจึงควรปรึกษาคุณหมอให้เข้าใจดีเสียก่อน  สำหรับคนที่ต้องการตรวจสุขภาพของตนเอง  รศ.นพ.วิทยา  ถิฐาพันธ์ ภาควิชาสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา  คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ได้ให้คำแนะนำในเบื้องต้นไว้ว่า  คนสุขภาพดีทั่วไป ที่ควรทำเป็นประจำทุกปี                . ตรวจร่างกายโดยแพทย์               .  ตรวจกรุปเลือด (ABO ,Rh)  (ตรวจครั้งเดียวเมื่อยังไม่ทราบ)               .  ตรวจดูความเข้มข้น ปริมาณ และขนาดของเม็ดเลือดชนิดต่างๆ             […]

ปริมาณโคเรสเตอรอลในอาหาร

ต้อนรับเทศกาลเจ ด้วยเมนูเผือกทอด ข้าวโพดทอด เต้าหู้ทอด

วันนี้ต้อนรับเทศกาลเจ ละเว้นเนื้อสัตว์ ชำระจิตใจที่บริสุทธ์ด้วยเมนูเผือกทอด  ข้าวโพดทอด  เต้าหู้ทอด  ว่าแล้วก็เตรียมส่วนผสมกันเลย   ส่วนผสมเผือกทอด  เผือกขูดเส้น  1  ถ้วยตวง แป้งข้าวเจ้า  2  ช้อนโต๊ะ แป้งมันสำปะหลัง  2  ช้อนโต๊ะ แป้งทอดกรอบ  1/2  ถ้วยตวง เกลือ  1/2  ช้อนชา น้ำเปล่า  1/2  ถ้วยตวง น้ำมัน   1  ลิตร วิธีทำเผือกทอด 1.ผสมแป้งข้าวเจ้า แป้งมันสำปะหลัง แป้งทอดกรอบ เกลือ น้ำเปล่า คนให้เข้ากัน ใส่เผือกคลุกเคล้าให้เข้ากัน 2.ตั้งกระทะใส่น้ำมันพอร้อน ตักเผือกที่ผสมไว้ลงทอดจนสุกเหลืองตักขึ้นพักไว้ให้สะเด็ดน้ำมัน จัดเสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้ม   ส่วนผสมข้าวโพดทอด ข้าวโพดฝาน  1  ถ้วยตวง แป้งทอดกรอบ  1/2  ถ้วยตวง แป้งข้าวเจ้า  2  ช้อนโต๊ะ น้ำเย็นจัด  1/2  ถ้วยตวง […]

อัศจรรย์จากน้ำมันมะพร้าว

ชมปรากฎการณ์นกเหยี่ยวอพยพยย้ายถิ่น มหัศจรรย์หนึ่งเดียวที่ชุมพร

           ในเดือนกันยายนภูมิอากาศทางตอนเหนือของโลกแถบประเทศรัสเซีย มองโกเลีย จีน ญี่ปุ่น เกาหลี และเวียดนาม เริ่มมีอากาศหนาวเย็นและมีหิมะ ส่งผลให้นกล่าเหยื่อทั้งหลายที่อาศัยอยู่แถบซีกโลกทางตอนเหนือเริ่มขาดแคลนอาหาร นกเหล่านี้จึงต้องลงทางลงมาทางซีกโลกใต้ ซึ่งมีอากาศอบอุ่นและมีอาหารอุดมสมบูรณ์           จังหวัดชุมพรซึ่งได้รับขนานนามว่าเป็นจุดที่เฝ้าสังเกตการณ์ดูเหยี่ยวอพยพย้ายถิ่นที่สำคัญระดับโลก เนื่องจากเป็นจุดที่แคบที่สุดของแหลมมลายู โดยในแต่ละปีระหว่างเดือนกันยายน – พฤศจิกายน จะมีเหยี่ยวอพยพจำนวนมากนับแสนตัวบินผ่านมายังจังหวัดชุมพรและพักค้างคืนก่อนที่จะบินไปสู่จุดหมายปลายทางประเทศมาเลเซียและอินโดนีเซีย           เขาดินสอ อำเภอปะทิว จังหวัดชุมพร เป็นจุดที่นักดูเหยี่ยวอพยพและนักถ่ายภาพทั้งชาวไทย และต่างประเทศ ต่างก็มุ่งมั่นที่จะเฝ้าดูและถ่ายภาพ ปรากฏการณ์ดังกล่าว ทั้งวันตั้งแต่ 07.00-17.00 น. ชนิดของเหยี่ยวอพยพที่พบจำนวนถึง 26 ชนิด มีอยู่ 6 ชนิดหลัก ที่มีจำนวนมาก นับแสนตัวถึงหลักหมื่นตัว ได้แก่ เหยี่ยวกิ้งก่าสีดำ (Black Baza) เหยี่ยวผึ้ง (Oriental […]

ต้นอ่อนทานตะวัน ทานอร่อย ได้ประโยชน์

        ถ้าพูดถึงกระแสมาแรงในตอนนี้ นั่นก็คือ การรับประทานคลีนนั่นเอง เราจะพา่ท่านไปรู้จักเมนูเพื่อคนรักสุขภาพที่ได้จาก ต้นอ่อนทานตะวัน เอ๊ะ! แค่พูดแค่นี้หลายๆท่านอาจจะสงสัยกันแล้วว่ามันมีประโยชน์ที่น่ามหัศจรรย์แค่ไหน ทางแอทมินเรามีมาบอกเพื่อนๆทุกคนกันค่ะ           โดยภายในต้นอ่อนทานตะวันนั้น เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา อาทิเช่น ไฟเบอร์ โปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม สังกะสี และโพแทสเซียม แถมยังมีไขมันชนิดที่ดีต่อร่างกายด้วยนะคะ รวมไปทั้งมีสารอาหารที่ได้ชื่อว่า GABA ที่สามารถช่วยป้องกันสารพัดโรคมากมาย อาทิเช่น ป้องกันโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน บำรุงเซลล์สมอง ป้องกันการเกิดอัลไซเมอร์ บำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ แถมยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วยนะคะ บรรดาสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักได้ฟังแล้วคงต้องรีบไปหาซื้อมารับประทานกันแล้วหล่ะค่ะ            ซึ่งการรับประทานต้นอ่อนทานตะวันแบบสดๆนั้น คงจะทานได้ไม่ค่อยอร่อยสักเท่าไหร่ เราจึงมีเมนูที่จะทำให้การรับประทานต้นอ่อนทานตะวันอร่อยขึ้นมาได้ จะมีเมนูอะไรบ้างนั้น ติดตามได้ในรายการสุขกาย สบายใจ ในช่วง Health Around ออกอากาศเมื่อวันที่ 10 […]

ถาม – ตอบ คำถามสิทธิประกันสังคมที่ควรรู้

                       ขอบคุณข้อมลจาก…..วารสาร ประกันสังคม

ลดน้ำหนักได้ง่ายๆได้ด้วย..พริก

ลดน้ำหนักกันง่ายๆได้ด้วย…พริก!!        พริก ถือได้ว่าเป็นส่วนประกอบในอาหารอยู่หลายชนิดด้วยกัน ความเผ็ดร้อนที่ได้จากพริกจะช่วยลดไขมันในร่างกาย กระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงาน ทำให้สารอาหารถูกเผาผลาญได้อย่างรวดเร็ว สังเกตได้จากเมื่อเรากินอาหารที่มีความเผ็ดร้อนจากพริก ร่างกายของเราก็จะมีการเผาผลาญโดยการขับเหงื่อออกมา ซึ่งการเผาผลาญนี้จะสามารถลดน้ำหนักของเพื่อนๆได้         นอกจากที่พริกจะช่วยในการลดน้ำหนักแล้ว ยังมีประโยชน์ในการช่วยไม่ให้ลิ้มเลือดรวมตัวกันเป็นก้อน ช่วยให้โลหิตไหลเวียนได้สะดวกขึ้น ทั้งยังกระตุ้นหลั่งการลดกรดในเรื่องของกระเพาะอาหารและเรียกน้ำย่อยได้อีกด้วย         ทว่าการทานพริกที่มากเกินไป มักจะเกิดผลเสียตามมา นั่นก็คืออาการท้องเสีย สำหรับใครที่อยากจะทานพริกลดน้ำหนักนั้นก็ควรจะทานในปริมาณที่พอดี ทั้งนี้ปริมาณที่พอดีของแต่ละคนก็แล้วแต่การรับรสเผ็ดที่แตกต่างกันออกไปค่ะ สามารถติดตามสาระดีๆได้ในรายการสุขกาย สบายใจ ได้ที่ http://smartsme.tv/vod_detail.php?gid=10&id=3163

ปวดท้องประจำเดือน แบบไหนกันแน่ ?

ฤกษ์เวลามงคลในการตั้งศาลพระภูมิ

ฤกษ์เวลามงคลในการตั้งศาลพระภูมิ ฤกษ์เวลาอันเป็นมงคล ฤกษ์ตั้งศาลนี้ หมายถึงนาทีที่เอาเสาศาลลงปักในหลุม ให้ถือเอาฤกษ์ตามเวลาต่อไปนี้ วันอาทิตย์ : เวลา 6.09 น. – 8.19น. วันจันทร์ : เวลา 8.29 น. – 10.39น. วันอังคาร : เวลา 6.39น. – 8.09น. วันพุธ : เวลา 8.39 น. – 10.19น. วันพฤหัสบดี : เวลา 10.49 น. – 11.39น. วันศุกร์ : เวลา 6.19 น. – 8.09น. วันเสาร์: เวลา 8.49 น. – 10.49น. cr.เคล็ดวีธีตั้งศาลพระภูมิไหว้เจ้าที่ถูกวิธีมั่งมี ร่ำรวย ทวีคูณ […]

“ป่วย” เพราะโหมงานหนัก มันคุ้มกันหรอ?

ปลาหมึกทอดทาร์ทาร์ซอส เมนูเรียกน้ำย่อย คลายหิวแบบเบา ๆ

        เมนูปลาหมึก ของโปรดของใครหลายคน แต่เวลาทานต้องยับยั้งชั่งใจ เพราะปลาหมึกอุดมไปด้วยคลอเลสเตอรอล  แต่คุณรู้หรือไม่ว่าปลาหมึกมีกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่เป็นจำนวนมาก แม้ว่าปลาหมึกจะมีคลอเลสเตอรอล แต่โดยทั่วไปเมื่อเจอกับโอเมก้า 3 จะถูกสังเคราะห์ได้ดีกว่า และเป็นตัวต่อต้านคลอเลสเตอรอลไม่ให้สูง ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจ บำรุงผิวหนังให้เต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น อีกทั้งปลาหมึกยังอุดมด้วยสังกะสี และไอโอดีน   (ข้อมูลจาก OPGTECH) ดังนั้นหากกินปลาหมึกในปริมาณที่พอเหมาะน่าจะเกิดประโยชน์มากกว่า  ว่าแล้วก็เข้าครัวทำเมนู ปลาหมึกทอดทาร์ทาร์ซอสกันเลย    ปลาหมึกทอดทาร์ทาร์ซอส   ส่วนผสม ปลาหมึก 1  กิโลกรัม    แป้งสาลีเอนกประสงค์ 2  ถ้วยตวง   ไข่ไก่ตีพอแตก  3 ฟอง เกล็ดขนมปังป่น  2  ถ้วยตวง เกลือป่นเล็กน้อย พริกไทยป่นเล็กน้อย น้ำมันปาล์ม   วิธีทำ  1.ล้างปลาหมึกให้สะอาด ลอกหนังออก หั่นเป็นวงหนาประมาณ 1/4 นิ้ว […]

“วนิลลามูส” เบเกอรี่หวาน หอม ทำง่ายไม่ง้อเตาอบ

“วนิลลามูส” ขนมหวาน หอม ทำง่ายไม่ง้อเตาอบ วนิลาลามูส มูสเนื้อนุ่ม  หวานละมุมลิ้น หอมกลิ่นวนิลลา วัตถุดิบ (แคร็มอองเกลส) – นมสด              1          ถ้วย – ฝักวนิลลา        ¼         ฝัก – ไข่ไก่เบอร์ 0       2          ฟอง – น้ำตาลทรายขาว            1/8       ถ้วย – เกลือ                ¼         ช้อนชา – แป้งข้าวโพด     ½         ช้อนชา – กลิ่นวนิลลา      1          ช้อนชา วิธีทำ 1. อุ่นนมสดในกระทะให้ร้อน แต่ไม่เดือด โดยใช้ไฟอ่อน 2. ผ่าฝักวนิลลา และขูดเม็ดใส่ลงไปในกระทะ เคี่ยวไปเรื่อยๆ 3. ตอกไข่ใส่ภาชนะ ใส่น้าตาลทรายขาว […]

สัญญาณบอกเหตุว่าคุณกำลังจะเป็นเบาหวาน

                ขอบคุณข้อมูลจาก……ศุนย์การแพทย์ปัญญานันทภิกขุ ขอบคุณภาพจาก…….http://www.siphhospital.com/th/news/article-details.php?id=61

“ขาหมูทอดกรอบ” วัตถุดิบไม่มาก แต่ให้อร่อยต้องพิถีพิถัน

      วันนี้แอดมินชวนเติมพลังจัดหนักด้วยเมนูเด็ด  “ขาหมูทอดกรอบ” สนับสนุนโดยน้ำมันพืชคำ ทำทานอิ่มอร่อยได้ทั้งครอบครัว วัตถุดิบและเครื่องปรุงก็ไม่มาก ว่าแล้วก็มาเตรียมส่วนผสมกันเลย   ส่วนผสม  -ขาหมู (ขาหน้า)  2 ขา  -เครื่องพะโล้ 1 ห่อ -เกลือป่น 2 ช้อนโต๊ะ -น้ำส้มสายชู 4 ช้อนโต๊ะ -น้ำเปล่า  4 ลิตร -น้ำมัน   วิธีทำ  1.ล้างขาหมูให้สะอาดด้วยเกลือป่น 2.นำขาหมูลงไปต้ม โดยใส่น้ำให้ท่วมขาหมู เติมเกลือป่น น้ำส้มสายชู เครื่องพะโล้ต้มจนสุกแล้วตักขึ้น ใช้ส้อมจิ้มให้ทั่ว ทาเกลือให้ทั่ว เอาพัดลมเป่าให้แห้ง ผึ่งให้หายร้อน แล้วนำไปแช่ในตู้เย็นให้เย็นจัด 3.ตั้งกระทะใส่น้ำมันปาล์มให้ท่วมขาหมู พอน้ำมันร้อนจัดแล้วเบาไฟ นำขาหมูลงทอด แล้วเร่งไฟให้ร้อนเหมือนเดิม เวลาทอดให้นำขาหมูตั้งขึ้นตอนทอดพอเหลืองกรอบตักขึ้นผึ่งให้สะเด็ดน้ำมัน แล้วหั่นเป็นชิ้น เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้ม   ส่วนผสมน้ำจิ้ม พริกชี้ฟ้าเหลืองโขลก  2 ช้อนโต๊ะ กระเทียมสดโขลก 10 […]

เมนูอาหารของคนรักสุขภาพ

เมนูอาหารของคนรักสุขภาพ ทานอาหารอะไร อย่างไรให้ดีต่อคุณและสุขภาพ ??      เมนูอาหาร 3 มื้อและอาหารว่าง เพื่อให้คุณท่านทั้งหลายเลือกกินได้ตามความชอบ แต่มีข้อแม้ว่าต้องกินหลากหลายเมนูในแต่ละสัปดาห์ ตัวอย่างเมนูอาหารมื้อเช้า – ข้าวต้ม ผัดผักบุ้ง ไข่เจียว มะละกอสุก – ข้าวสวย ต้มเลือดหมูตำลึง ไก่ทอด ชมพู่ – ข้าวราดแกงผัดเผ็ดปลาดุก ไข่ต้ม แกงจืดตำลึง – ข้าวผัดกะเพราไก่ใส่แครอต ถั่วฝักยาว ไข่ต้ม เงาะ – ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ ไข่ต้ม ส้มเขียวหวาน – ขนมปัง ไข่ดาว มะเขือเทศ แตงกวา ส้มเขียวหวาน ตัวอย่างเมนูอาหารมื้อเที่ยง – ขนมจีนน้ำยา ไข่ต้ม ผักพูนจาน สับปะรด – บะหมี่น่องไก่ใส่ผักให้มาก มะละกอสุก – ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำ กล้วยบวชชี – ก๋วยเตี๋ยวหมูสับ […]

ขิง ช่วยลด “ไม่เกรน”

ขิง ช่วยลด “ไมเกรน” ขิงสามารถต้านการปวดศีรษะได้ทั้งผู้ที่ปวดข้างเดียวและปวดทั้งสองข้าง เพราะในขิงมีสารไอโคซานอยด์ ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะลง          ขิงช่วยลดอาการไมเกรน อาการไมเกรนเกิดขึ้นจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อรอบศีรษะและคอถ้าเป็นอาการของคนที่ปวดนานๆทีมักจะเกิดจากความเครียด แต่ถ้าปวดบ่อยและนานมักเกิดจากระบบประสาทที่ฝั่งลึกลงไปฝั่งชิพในหัวสมองส่วนลึกหลายคนบอกเป็นเรื่องธรรมดาดังนั้นควรรักอาการก่อนที่อาการจะบานปลาย แต่วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการบรรเทาอาการปวดศีรษะแบบที่ทำเองได้ง่ายๆ          แนะนำให้ดื่มน้ำขิงที่เข้มข้นเป็นประจำทำให้เป็นนิสัย หรือไม่ก็รับประทานอาหารที่มีขิงสดเป็นส่วนผสมบ่อยๆ จะทำให้ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้เป็นอย่างดี   ขอบคุณรูปภาพจากhttp://www.thaihealth.or.th/data/content/28707/cms/thaihealth_c_dimotuwxz258.jpg  

ดูแลตัวเองให้ห่างจาก ไขมันในเลือดสูง

                          ขอบคุณภาพจาก……..http://www.gnc.co.th/health/

สีหน้าเรียก “ริ้วรอย”

สีหน้าเรียก “ริ้วรอย”          ถึงแม้การแสดงอารมณ์ทางสีหน้าไม่ได้แปลว่าจะต้องได้ “ริ้วรอย” ตามหลังมาทุกครั้ง แต่นิสัยเสียบางอย่าง เช่น ขมวดคิ้ว หรี่ตา ทำหน้าบึ้งก็อาจทำลายบุคลิกภาพสาวเริ่ดไปอย่างน่าเสียดาย ยิ่งถ้าติดทำเป็นนิสัยด้วยแล้ว จะเป็นเครื่องช่วยย้ำให้ริ้วรอยจากการแสดงอารมณ์ปรากฏเร็วขึ้นหรือเห็นได้ชัดกว่าที่ควรจะเป็น          เพราะฉะนั้น คุณต้องคอยระวังการแสดงสีหน้าที่อาจเสี่ยงต่อริ้วรอย หรือหาทางป้องกัน เช่น สวมแว่นตาดำเมื่อต้องออกไปสู้แดดเพื่อจะได้ไม่หยีตาเรียกรอยตีนกา

เคล็ดลับง่ายๆในการช้อป อย่างประหยัด