Smart SME

Wellness

อาหารเสริมสร้างพัฒนาการสำหรับเด็ก

อาหารเสริมสร้างพัฒนาการสำหรับเด็ก วัยเด็กที่กำลังเติมโตต้องการดูแลเป็นพิเศษ เป็นวัยที่สมองยังพัฒนาการไม่เต็มที่เลยต้องหาอาหารมาบำรุงสมองให้ดี อาหารที่เหมาะสำหรับเด็กที่กำลังต้องการพัฒนาสมองมีดังนี้ นมจากแม่ เพราะนมแม่มีสารอาหารมาก การวิจัยพบว่านมแม่มีความทรงจำที่ดี มีสติปัญญาเฉลียวฉลาด สมาธิดี ธัญพืชไม่ขัดสี เพราะมีแหล่งวิตามินบีรวมและแร่ธาตุอื่นๆ ทำให้มีประโยชน์ในการพัฒนาสมอง เนื้อ นม ไข่ เสริมสร้างระบบประสาทระหว่างเซลล์หนึ่งไปเซลล์หนึ่งได้อย่างแม่นยำ เนื้อปลา เนื้อปลามีกรดไขมันที่สมองต้องการดังนั้นจึงควรทานเนื้อปลาเพื่อไปเสริมสร้างเซลล์สมอง ผักสีเหลืองและผักสีเขียว เพราะมีวิตามินเกลือแร่ทานแล้วป้องกันสมองของลูกน้อยจากสารพิษต่างๆ และเป็นการเสริมสร้างระบบต่างๆ ของสมองอีกด้วย ตับ เพราะมีวิตามินบีและยังช่วยในการบำรุงเลือดเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมอง สาหร่ายทะเลหรือสาหร่ายทะเลอื่นๆ มีโอเมกา3และยังบำรุงสมองอีกด้วย ขอบคุณรูปภาพ http://www.realparents.tv คลิ๊กเลย คลิ๊ก ๆ ๆ ๆ http://http://smartsme.tv/news-detail.php?id=537

ูรู้หรือไม่เมื่อคุณเครียด จะส่งผลต่อร่างกาย

ส่งผลต่อสมอง            สมองเป็นอวัยวะที่จะได้รับผลกระทบจากความเครียดเรื้อรังมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นทางด้านจิตใจหรือกายภาพ ซึ่งความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลต่อความจำไม่ว่าจะเป็นระยะสั้นหรือระยะยาว รวมทั้งการผลิตสารเคมีในสมอง นอกจากนี้ความเครียดระยะยาวยังทำให้ระบบประสาททำงานหนักขึ้น จนร่างกายเกิดความเมื่อยล้าและอาการปวดต่าง ๆ ได้ และความเครียดที่เรื้อรังยังกระทบต่อการนอนหลับทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอค่ะ   ส่งผลต่อหัวใจ            ความเครียดหรือความวิตกกังวลที่เรื้อรังส่งผลให้เกิดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น อันเนื่องมาจากการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องของอัตราการเต้นของหัวใจ  รวมถึงโรคความดันโลหิตและระดับฮอร์โมนความเครียดที่มีมากเกินไป โดยสมาคมจิตวิทยาแห่งประเทศสหรัฐอเมริกาได้เปิดเผยอีกว่า ความเครียดในระยะยาวเป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดได้   ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร            อาการท้องผูก อาหารไม่ย่อย หรือภาวะเครียดลงกระเพาะ อาการเหล่านี้เป็นผลกระทบมาจากความเครียด ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงในระยะยาวต่อระบบลำไส้ได้ ทำให้การดูดซึมและการย่อยอาหารไม่ดีเท่าที่ควร และเป็นสาเหตุภาวะลำไส้แปรปรวนได้   ส่งผลต่อปอด            การศึกษาจากมหาวิทยาลัยเซาเปาโลแสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและวิตกกังวลกับโรคหอบหืด และผู้ที่เป็นโรคหอบหืดก็มีแนวโน้มที่จะพบกับอาการหวาดผวาได้อีกด้วย ซึ่งในการศึกษาพบว่าความเชื่อมโยงของความเครียดที่เรื้อรังและโรคหอบหืดมีผลกระทบอยู่ในอัตราส่วนที่สมดุลกัน นอกจากนี้ยังทำให้การทำงานของระบบทางเดินหายใจอ่อนแอลงด้วยค่ะ   ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน            ความเครียดไม่เพียงส่งผลต่ออวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย แต่ยังส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันด้วยเช่นกัน โดยการศึกษาพบว่าเมื่อคนเราเครียด ก็มีแนวโน้มว่าจะเป็นไข้หวัดได้ง่ายขึ้น และเสี่ยงต่อการติดเชื้อและการอักเสบได้มากขึ้น ขอบคุณข้อมูลจาก www.kapook.com   อ่านจบแล้วมาลุ้นราวัลกันน้าคร้า คลิก คลิกๆ เล้ยยยยยยยยยยยยยย […]

----------------
----------------

เมนูสุขภาพ “ยำสลัด” อร่อยแซ่บจนลืมว่าเป็นสลัด

วันนี้เอาใจคนรักสุขภาพ  ด้วยเมนูเบา ๆ แต่ขอบอกว่าอร่อยจัดหนักเลยทีเดียว กับ “ยำสลัด” ที่รสชาติอร่อยจัดจ้านครบรสเหมือนไม่ได้ทานสลัด  สูตรเด็ดของอาจารย์หนึ่ง -สิรีสุรีนันท์ จงศิริกุล เจ้าของสลัดผักไฮโซ และยังเป็นอาจารย์สอนประจำที่สถาบันสอนอาชีพชี้ช่องรวยอีกด้วย  สูตรการทำก็ง่าย ลองไปทำตามกันดูนะจ้ะ   เครื่องปรุง  สลัดแก้ว  ผักออแกนิก  สาระแหน่ ปูอัด ทูน่าในน้ำเกลือ  กุ้ง ตะไคร้  มะนาว แตงกวา มะเขือเทศ  ส่วนผสมน้ำยำสลัด โยเกิร์ตรสธรรมชาติ และ น้ำจิ้มซีฟู้ด  โดยนำส่วนผสมทั้งสองอย่างคลุกเคล้าให้เข้ากัน  ในสัดส่วน 1:1 ขั้นตอนการยำสลัด ใส่สลัดแก้วลงในชาม จากนั้นใส่ทูน่า ปูอัด หรือกุ้งตามความชอบ  ตามด้วยตะไคร้ซอย  หอมแดง  แตงกวา  ใส่พริกนิดหน่อย ตามด้วยน้ำยำสลัด  คลุกเคล้าให้เข้ากัน  ตกแต่งด้วยมะเขือเทศ และสาระแหน่เป็นอันเสร็จ เมนูสำหรับคนรักสุขภาพหน้าตาดี๊ดี  แถมอร่อยอย่าบอกใคร แต่สูตรนี้เราไม่สงวนนะจ้ะ   ติดตามเรื่องราวดี ๆที่ช่วยให้สุขภาพของคุณดีทุกวันในรายการสุขกายสบายใจ ทุกวันอาทิตย์ เวลา 08.00 […]

มาสำรวจว่าคุณเป็นโรค Chronic Fatigue Syndrome อ่อนเพลียเรื้อรัง ?

         การทำงานหนักพักผ่อนไม่เพียงพอของคนปัจจุบัน เป็นปัจจัยเสี่ยงทำให้เกิดโรคได้มากมาย   โดยเฉพาะภาวะอ่อนเพลียซึ่งเชื่อว่าหลายคนมักมีอาการเหล่านี้  แต่ถ้าหากเกิดอาการนี้กินระยะเวลานาน อาจเสียงเป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง หรือ Chronic Fatigue Syndrome ซึ่งเป็นภาวะกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง จัดเป็นโรคชนิดหนึ่ง  หากคุณเริ่มมีอาการอ่อนเพลียในระยะเวลานาน ให้สังเกตอาการที่เกิดขึ้นร่วมกัน ดังนี้ 1.ความจำแย่ลง  2.รู้สึกเหมือนนอนไม่เพียงพอตลอดเวลา 3.ปวดเมื่อยร่างกายตลอดเวลาต่อเนื่องนานเกิน 6 เดือน          อาการแทรกซ้อนของคนที่เป็นโรค  Chronic Fatigue Syndrome คือ มีภาวะซึมเศร้า  รู้สึกไม่มั่นใจ ไม่อยากเข้าสังคม จนหนักเข้าอาจจะทำให้ขาดงานบ่อย หรือไม่อยากทำกิจกรรมอะไร   สาเหตุของโรคนี้นิยามของแพทย์แผนปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่อาจพบว่าเกิดจากการติดเชื้อไวรัส  การทำงานของระบบฮอร์โมนผิดปกติ การทำงานของระบบภูมิต้านทานผิดปกติ แต่ทรรศนะจากนายแพทย์อุกฤษ  จิรภัทรสุนทร เบญจบริรักษ์เวช คลินิก ได้ให้ความเห็นไว้ว่า “โรคนี้เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากร่างกายไม่แข็งแรง”   คนเราปกติวัดความแข็งแรงจาก 4 องค์ประกอบ 1.โครงสร้างร่างกายปกติ  เส้นเอ็น […]

วิธีทำ “ยำผลไม้”

วิธีทำ “ยำผลไม้” รสชาติมาตรฐาน เปรี้ยว เค็ม หวาน หรือ 3 รสและกรอบ ส่วนผสม – ผลไม้หั่นเส้น (สับปะรด มะม่วงดิบ แอปเปิ้ลแดง-เขียว มะเฟือง องุ่นดำ ..หรือจะเป็นผลไม้ที่ชอบ..) – วุ้นเส้นแห้ง         100      กรัม – เนื้ออกไก่            100      กรัม – กุ้งสด                  4        ตัว – กุ้งแห้ง (สำหรับทอด)      100      กรัม – กุ้งแห้ง (สำหรับป่น)        50        กรัม – ตะไคร้               2          ต้น – ผักชี                  1          ต้น – ต้นหอม             2          ต้น […]

อยากอ่อนเยาว์แบบเร่งด่วนต้องทำอย่างไร ?

           ถ้าคุณอยากอ่อนเยาว์เลยทันที แน่นอนว่าต้องเน้นที่ภายนอก วันนี้เรามีเทคนิคการปรับลุคส์คุณให้ดูอ่อนเยาว์ มี 3 วิธี ดังนี้ 1.เป่าผมให้เรียบและสลวย  เพราะผมที่ยุ่งเหยิงชี้ฟูจะทำให้คุณดูแก่กว่าวัยถึง 4 ปี  2.มือของเราสามารถบ่งบอกอายุได้ชัดเจน ดังนั้นควรดูแลรักษาบำรุงมือและเล็บมือให้นุ่มนวลและสะอาดอยู่เสมอ 3.การเขียนคิ้ว คิ้วเป็นจุดเด่นหนึ่งบนใบหน้า  คิ้วที่ทำให้หน้าคุณดูอ่อนเยาว์ควรแต่งให้ได้รูป  เพราะคิ้วที่ได้รูปเหมาะสมกับดวงตาจะทำให้ดวงตาของเราสดใสมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญการที่เราเขียนคิ้วหนา ๆจะทำให้ดูอ่อนเยาว์กว่าคิ้วที่บาง             สามวิธีง่าย ๆที่จะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์  ลองทำตามกันดูนะสาว ๆ   ขอบคุณรูปจาก http://www.smartline.asia/

ขิงบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

รู้หรือไม่ขิงช่วยลดอาการปวดประจำเดือน      อาการปวดประจำเดือนนั้นเป็นสิ่งที่รบกวนสาวๆตลอด ทำให้สาวๆต้องหาทางที่จะทำให้ไม่ปวดเพราะปวดทีไรอาการหงุดหงิดก็จะบังเกิดทันทีและสมัยนี้การแพทย์พัฒนาอย่างมากมักพึ่งยาจนเป็นนิสัย จริงๆแล้ววิธีสมัยย่ายายแบบธรรมชาติก็มีและหาง่ายนั้นก็คือขิง เป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบของมดลูก จึงสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนของสาวๆได้ เดี๋ยวเรามาดูเคล็ดลับของสูตรขิงกันเลย วิธีทำ      ให้นำขิงต้องเลือกขิงที่แก่เท่านั้น 2 แง่งบุบพอให้แตก และตั้งน้ำต้ม 1 ลิตร เติมน้ำตาลทรายแดงเล็กน้อย ดื่มตอนที่อุ่นๆ เป็นน้ำสมุนไพรแก้อาการปวดแล้วยังมีประโยชน์อีกด้วยใช้แทนยาแผนปัจจุบัน เท่านี้ก็สามารถก็บรรเทาอาการปวดได้ทานตอนที่ปวดประจำเดือนที่ผิดปกติหรือรายที่มีอาการปวดประจำเดือนเป็นประจำ ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.nanahealth.com คลิ๊กเลย คลิ๊กๆ ๆ ๆ http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=537

รู้แล้วปลอดภัย !! วิธีแก้ไขเหตุฉุกเฉินขณะขับรถช่วงฝนตก

รู้แล้วปลอดภัย !! วิธีแก้ไขเหตุฉุกเฉินขณะขับรถช่วงฝนตก             กระทรวงมหาดไทย โดยกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) เตือนขับรถช่วงฝนตก มีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุในหลายรูปแบบ เช่น – รถเหินน้ำ – รถชนท้าย – รถหลุดโค้ง            พร้อมแนะผู้ขับขี่เตรียมสภาพรถให้พร้อมสำหรับการเดินทางในช่วงฝนตก เพิ่มความระมัดระวังในการขับรถเป็นพิเศษ ไม่ขับรถเร็ว และเรียนรู้วิธีแก้ไขเหตุฉุกเฉินขณะขับรถช่วงฝนตก จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอันตราย และเพิ่มความปลอดภัยในการเดินทาง           การขับรถในช่วงฤดูฝนมีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุทางถนนในหลายรูปแบบ เนื่องจากสภาพถนนเปียกลื่น มีน้ำท่วมขังผิวการจราจร ประกอบกับผู้ขับขี่มีพฤติกรรมเสี่ยง ขาดทักษะ และความไม่ชำนาญในการขับรถ ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุทางถนนมากขึ้น เพื่อความปลอดภัย ผู้ขับขี่ควรเรียนรู้วิธีป้องกันและแก้ไขสถานการณ์ฉุกเฉิน กรณีขับรถในช่วงฝนตก ดังนี้ – รถเหินน้ำ เกิดจากการขับรถด้วยความเร็วสูงผ่านเส้นทางที่มีน้ำท่วมขัง ประกอบกับดอกยางรถยนต์สึกหรอ จึงไม่สามารถรีดน้ำออกจากหน้าสัมผัสได้ ทำให้ล้อหมุนและลอยอยู่บนผิวน้ำ ส่งผลให้รถลื่นไถลและควบคุมทิศทางไม่ได้ ผู้ขับขี่สามารถป้องกันและแก้ไข อาการรถเหินน้ำ โดยลดระดับความเร็วเมื่อขับผ่านเส้นทางที่มีน้ำท่วมขัง จับพวงมาลัยให้มั่น ห้ามเหยียบเบรกให้รถหยุดในทันที […]

เตือนชักชวนลงทุนทองคำต่างประเทศ เสี่ยงถูกหลอกลวง

              วันนี้แอดมินนำเรื่องราวดี ๆจากสมาคมค้าทองคำมาบอกเตือน เพื่อน ๆแฟนเพจ เพราะปัจจุบันมีหลายคนสนใจในการลงทุนทองคำกันมากขึ้น  ทำให้มีกลุ่มมิจฉาชีพเข้ามาปะปน มีการชักชวนให้ลงทุนซื้อขายทองคำในต่างประเทศ  ซึ่งไม่มีกฎหมายไทยรองรับ การฟ้องร้องเรียกค่าเสียหายจึงเป็นเรื่องยาก มีโอกาสให้สูญเงินสูงมาก ซึ่งท่านจำเป็นต้องตรวจสอบให้มั่นใจ ว่านายหน้าซื้อขายหลักทรัพย์นั้น ๆได้รับอนุญาตประกอบธุรกิจหลักทรัพย์จาก ก.ล.ต.  นอกจากนี้ผู้นำเข้า-ส่งออกทองคำ ต้องเป็นสมาชิกสมาคมค้าทองคำเท่านั้น  สำหรับผู้ที่สนใจลงทุนทองคำที่ไม่ต้องการตกเป็นเหยื่อกลุ่มมิจฉาชีพเหล่านี้ สามารถขอคำแนะนำหรือร้องเรียนได้ 4 ช่องทาง คือ -ส่วนป้องปรามการเงินนอกระบบ สำนักงานเศรษฐกิจการคลัง โทรศัพท์ 1359 -ศูนย์คุ้มครองผู้ใช้บริการทางการเงิน (ศคง.) ธนาคารแห่งประเทศไทย โทรศัพท์ 1213  -สมาคมค้าทองคำ โทรศัพท์ 0-2675-8000 -สำนักงานคณะกรรมการกำกับหลักทรัพย์และตลาดหลักทรัพย์ โทรศัพท์ 1207    ขอบคุณรูปจาก http://xn--42cai7dwc2c6abe3y.net/    

ทำความรู้จักกับโรคอัลไซเมอร์(ความจำเสื่อม)

ทำความรู้จักกับโรคอัลไซเมอร์(ความจำเสื่อม)         โรคอัลไซเมอร์หรือที่เข้าใจกันง่ายๆคือโรคความจำเสื่อมความจำสั้นซึ่งมักจะพบบ่อยในวัยคนแก่หรือผู้สูงอายุ ความทรงจำในวันๆหนึ่ง เซลล์สมองเราตายไปวันละ100-1000 เซลล์คนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์คือเซลล์สมองจะตายมากกว่าปกติ สาเหตุของโรคยังไม่แน่ชัดว่าเกิดจากอะไรกันแน่แต่มีการวิเคราะห์สันนิษฐานว่าอัลไซเมอร์อาจเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้ -พันธุกรรม หลายๆโรคที่มีการติดต่อทางพันธุกรรมโรคอัลไซเมอร์ก็เช่นเดียวกันถ้าผู้เป็นพ่อหรือเป็นแม่เป็นอัลไซเมอร์ก็จะมีโอกาสเป็นมากกว่าคนปกติ3เท่าและถ้าผู้เป็นพ่อเป็นแม่เป็นโรคอัลไซเมอร์ทั้ง2ท่านก็จะมีโอกาสเป็นโรคมากกว่าคนปกติถึง 5 เท่า -อุบัติเหตุที่กระทบสมอง การน๊อคหรือหัวฟาดพื้นหรือเกิดอุบัติเหตุที่กระทบกระเทือนกับสมองก็ทำให้มีโอกาสเป็นมากกว่าคนปกติ -การศึกษา ว่ากันว่าผู้ที่มีการศึกษาสูงจะมีโอกาสเป็นโรคอัลไซเมอร์น้อยกว่าผู้ที่มีการศึกษาต่ำที่ได้ยินกันบ่อยๆว่าสมองฝ่อ -โรคที่เกี่ยวกับหัวใจหรือหลอดเลือด ทำให้เลือดมาเลี้ยงสมองไม่ถึงหรือไม่เพียงพอ เซลล์สมองขาดออกซิเจนและอาหารและสมองอาจตายในที่สุด -บำรุงสมอง ผู้ที่ได้รับการบำรุงสมองตั้งแต่เด็กอาจจะเป็นโรคน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้บำรุงสมองตั้งแต่เด็ก ตอนเด็กไม่ได้รับการฝึกฝนที่เพียงพอ -ขาดสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ไม่มีอะไรปกป้องสมองทำให้สมองถูกทำลาย -เกิดภาวะช็อค ในเรื่องเซนซิทีฟเรื่องอ่อนไหวทำให้เรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจมาแทนที่สมองส่วนที่สมควรจดจำ ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.thaihealth.or.th/ คลิ๊กเลย คลิ๊ก ๆ ๆ ๆ http://http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=537

ทำไมผู้หญิงถึงอารมณ์แปรปรวนตอนมีประจำเดือน

ทำไมผู้หญิงถึงอารมณ์แปรปรวนตอนมีประจำเดือน                 หนุ่มๆหรือคนรอบข้างคงไม่เข้าใจเรื่องการมีประจำเดือนของผู้หญิงว่าทำไมเป็นแบบนี้หงุดหงิดโมโหง่าย เดาอารมณ์ไม่ถูกแต่ทางการแพทย์ให้คำตอบว่าฮอร์โมนของเพศหญิงจะมีระดับสูงขึ้น การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกายเช่นนี้มีผลทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิด ขี้โมโห รวมทั้งอีกสารพัดอาการแต่จะมายกตัวอย่างให้ดูว่าอาการแบบนี้ควรรับมืออย่างไร -หิวตลอด อาการหิวนี้อาจจะเป็นเรื่องปกติแต่หิวมากๆหิวตลอดจะเป็นช่วงที่ผู้หญิงทานมากกว่าปกติ วิธีรับมือ ต้องหาเรื่องทำให้ตัวเองไม่ว่างเพราะถ้าว่างเมื่อไหร่หิวเมื่อนั้น -หมดแรงเอาง่ายๆ อารมณ์อ่อนไหวง่าย ทำอะไรนิดหน่อยก็ไม่อยากทำไม่มีอารมณ์ทำอะไรไม่มีความกระตือรือร้นยิ่งเรื่องทางเพศจะไม่มีเลยและปัญหาวัยรุ่น สิว ฝ้า ปวดหัว ปวดหลัง ซึ่งไม่ต้องตกใจเรื่องนี้เกิดจากฮอร์โมนในช่วงเป็นประจำเดือนนั้นเอง วิธีรับมือ ควรงดสิ่งที่มีคาเฟอีนของหวานงดสูบบุหรี่สารกระตุ้นต่างๆ เน้นบริโภควิตามินเอ ออกกำลังกายวันละ15นาที -หน้าอกใหญ่ ข้อนี้สาวๆอาจจะชอบแต่การใหญ่ของหน้าอกตอนมีประจำเดือนจะมีความปวดหรืออาการดันทำให้รู้สึกอึดอัด วิธีรับมือ ลดการบริโภคเกลือเน้นโปรตีนไฟเบอร์มากๆ ออกกำลังกายวันละประมาณ 15-30 นาที ควรงดกาแฟแอลกอฮอล์  -เจ้าน้ำตาเป็นที่ 1 ปกติไม่มีประจำเดือนผู้หญิงก็เป็นเพศที่เจ้าน้ำตาอยู่แล้ว ร้องไห้อาจไมได้เสียใจแต่ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุช่วงเสียน้ำตาง่ายอาการเพราะหดหู่เรียกร้องความสนใจ วิธีรับมือ เล่นโยคะพักผ่อนให้เพียงพอ บริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำ -ขี้โมโห เพราะช่วงเป็นประจำเดือนความอดทนอดกลั้นมีน้อยระเบิดลงง่ายๆ เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายรู้สึกสูญเสียโดยไม่มีสาเหตุเกิดเพราะอาการขาดน้ำตาลในเลือด วิธีการรับมือ ควรหากิจกรรมทำง่ายๆการเดินสวนสาธารณะ ปั่นจักรยานบริโภควิตามินบี6ให้มากๆ ขอบคุณรูปภาพจาก http://image.liekr.com/ คลิ๊กเลย คลิ๊ก ๆ ๆ ๆ http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=537

เมนูไดเอทง่ายๆกับเมนู…สลัดครีมผลไม้กุ้งทอด

         สลัดครีมผลไม้กุ้งทอด เมนูไดเอท 1 ในตัวเลือกสำหรับคนลดน้ำหนักที่น่าสนใจ เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี ทั้งยังได้ประโยชน์จากผลไม้และกุ้งทำให้คุณได้เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารอย่างแน่นอน วัตถุดิบและวิธีทำก็แสนจะง่ายดาย จะมีวิธีทำอย่างไรนั้น ไปดูกันเลย  วัตถุดิบ  1. กุ้งชีแฮ้                         2. สตรอเบอรี่ 3. แอปเปิ้ล                       4. แคนตาลูป 5. เกลือ               […]

วิธีทำไก่ทอดหมักซอสญี่ปุ่น

วิธีทำไก่ทอดหมักซอสญี่ปุ่น ส่วนผสม                 เนื้อไก่ส่วนสะโพก  2  ชิ้น                 ไข่ไก่(เฉพาะไข่แดง)  1  ฟอง                 น้ำมันงา  5  กรัม                 น้ำขิง  10  กรัม                 สาเก  10  กรัม                 แป้งมัน 20  กรัม                 ซีอิ๊วญี่ปุ่น  10 กรัม                 พริกไทย  ¼  ช้อนชา                 น้ำมันพืช (สำหรับทอด)  500  กรัม ไก่ทอดหมักซอสญี่ปุ่น : ประเภทดั้งเดิม: รสชาติ เค็ม หอมกลิ่น ขิง วิธีทำ 1.หั่นไก่เป็นเส้นหนาประมาน1/2 เซนติเมตรตามแนวขวางโดยไม่ต้องลอกหนังออก ใส่ไข่แดง น้ำมันงา น้ำขิง สาเก แป้งมันตามด้วยซีอิ๊วญี่ปุ่น และพริกไทย […]

พูดอย่างไร จึงจะเพิ่มยอดขายได้

พูดอย่างไร ? จึงจะเพิ่มยอดขายได้ 1.เตรียมตัวให้พร้อม     นักขายที่จะเป็นนักพูดที่ดีได้ต้องเตรียมตัวให้พร้อมในสิ่งต่างๆ เช่น -รู้เรื่องรายละเอียดของเนื้อหาที่จะพูด -ศึกษาขั้นตอนต่างๆในการขายและเริ่มต้นจากการสรรหาลูกค้า การคัดเลือกและการเตรียมตัวก่อนการขาย 2.สร้างความเชื่อมั่นให้กับตัวเอง      คือไม่มีอาการสั่นงันงกเป็นเจ้าเข้าหรืออาการประหม่ามือไม้สั่นจนพูดผิดพูดถูก การลดความประหม่าจะทำอย่างไร -ศึกษาสินค้าและบริการให้เข้าใจและเชื่อมั่นในตัวสินค้าก่อน -ฝึกทบทวนความรู้ ความเข้าใจและฝึกพูดจากบทเขียนของตนเอง -ก่อนพูดก็ล้างหน้าตาให้สะอาดพร้อมกับสูดลมหายในลึกๆ -บอกกับตัวเองว่า ”วันนี้ฉันสู้ตาย” -พูดเสียงดังๆรวบรวมสติกำลังใจให้ดี -ยืนเต็มสองฝ่าเท้าจะช่วยให้มั่นในและมั่นคงเต็มที่ 3.แต่งกายให้สะอาดเหมาะสม      การแต่งกายให้สะอาด เรียบร้อย เหมาะสม ทรงผมอย่าให้ยุ่งใบหน้าอย่ามัน แต่งตัวตามสมัยนิยม ใช้เสื้อผ้าที่เหมาะสมตามกาลสมัย เล็บมือสะอาดหมดจด 4.พูดอย่างกระตือรือร้น      อย่าพูดเฉื่อยขาเหมือนคนเพิ่มตื่นนอน การพูดๆอย่างกระตือรือร้น ชัดถ้อยชัดคำ พูดเต็มเสียงและให้ผู้ฟังทุกคนได้ยินอย่างทั่วถึง ไม่ใช่พูดไปแล้วให้ลูกค้าตะแคงหูฟังอยู่เสมอเพราะเสียงเบาเกินไป 5.ใช้ศิลปะการแสดงประกอบการพูด      การพูดที่โน้มน้าวจิตใจผู้ฟังหรือลูกค้าได้ดีนั้น นักขายจะต้องใช้ศิลปะการแสดง ได้แก่ กิริยาท่าทาง อุปกรณ์ เครื่องมือ ตัวอย่างสินค้า การอธิบายการสาธิตประกอบกับการพูด ซึ่งสิ่งเหล่านี้เรียกว่าเป็นศิลปะการขาย ข้อสำคัญคือ อย่าให้เกินไปคือ […]

อาชีพที่ถูกโฉลก กับราศีของคุณ

    ครู นักบัญชี ฝ่ายการเงิน พ่อค้า-แม่ค้า นักธุรกิจ นักเขียน ช่างภาพ บรรณาธิการ นักร้อง-นักดนตรี นักแต่งเพลง หมอดู เกษตรกร ธนาคาร นักวิจัย นักวิจารณ์ นักการเมือง นักออกแบบ แพทย์ ค้าขาย        นักประดิษฐ์ นักวิทยาศาสตร์ นักดาราศาสตร์ ช่างเครื่องยนต์ ช่างจักรกล ช่างไฟฟ้า โปรแกรมเมอร์ นักวิจัย นักวิจารณ์ เจ้าหน้าที่อาสาสมัครมูลนิธิ-สมาคมสงเคราะห์ นักสืบ ตำรวจ นักร้อง นักดนตรี นักเต้น        นักคิด นักเขียน กวี นักร้อง นักดนตรี นักแสดง จิตรกร มัณฑนากร สถาปนิก กราฟฟิกดีไซน์เนอร์ นักแต่งเพลง นักพากย์ ช่างฝีมือ […]

สารอาหารในเนื้อปลา

 ขอบคุณรูปภาพจาก http://pitchaya.netขอบคุณรูปภาพจาก http://pitchaya.net คลิ๊กเลย คลิ๊ก ๆ ๆ ๆ http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=537

เมนูสุดครีเอท “ไข่เจียวมาม่า”

           เมนูสุดครีเอท “ไข่เจียวมาม่า” (เมนูอาหารสำหรับวันใกล้สิ้นเดือน) ส่วนผสม         1. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ห่อ 2. ไข่ไก่ 2 ฟอง 3. เนื้อสัตว์ตามใจชอบ หรือ ไส้กรอกก็ได้ วิธีทำ 1. นำเส้นบะหมี่ไปลวกให้สุก สะเด็ดน้ำ นำเส้นมาคลุกกับเครื่องปรุงในซองที่เขาให้มา 2. ตอกไข่ลงไป 2 ฟอง และใส่เนื้อสัตว์ลงไป คนให้เข้ากัน 3. ตั้งกระทะเทน้ำมันลงไป เปิดไฟกลาง รอให้น้ำมันเดือด แล้วเทไข่ลงไปทอด ทอดจนขนสุกทั้งสองข้าง เมื่อไข่เริ่มเป็นสีเหลืองทอง พร้อมตักขึ้นใส่จานและพร้อมเสิร์ฟ คลิก คลิก คลิกเลย !!! http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=537

10วิธีแก้อาการอกหัก

10วิธีแก้อาการอกหัก        อกหักเป็นเรื่องที่เกิดจากคนรักของเราไม่ว่าจะเลิกกันด้วยรูปแบบไหน อาการของคนอกหักที่ไม่มีใครอยากจะเจอเพราะคนอกหักมองยังไงก็ดูแล้วไม่มีความสุข ดูแล้วเหมือนคนน่าสงสารอดอาลัยตายอยาก ระบายออกผ่านตัวหนังสือแทนคำพูด เลือกเล่าเรื่องราวออกมาเป็นตัวหนังสือดีอาจจะดีกว่าที่พูดออกมาเล่าเรื่องบางทีอาจจะไม่มีใครอยากฟังเรื่องอกหักจากเราหรือเราอาจจะยังไม่อยากเล่าผ่านเสียงที่ไม่ปกติของเรา ทำตัวเองให้ดีกว่าเดิม ขึ้นอยู่กลับตัวเองแล้วละว่าอยากให้เขาเห็นหลังที่เขาทิ้งเราไปเห็นในทางที่เราดีขึ้น เช่นเล่นดนตรีออกกำลังกายรูปร่างดีตั้งใจเรียน การทำตัวเองให้ดีขึ้นและยังเป็นผลดีกับตัวเราอีกด้วยสวยได้สวยไปเลย ไม่ควรทำตัวให้สวนกระแสแย่ๆ ที่ทำตัวเองให้ต่ำลงเพื่อให้เขากลับมาอันนี้เป็นความคิดที่ไม่ได้เรื่องเลย ลืมไม่ได้ก็อย่าไปคิดซ้ำๆให้มันทำร้ายตัวเอง แฟนทุกคนที่เคยคบกันมาต่างก็มีเรื่องดีและเรื่องแย่ๆผ่านมาด้วยกันแต่ในเมื่อมันถึงจุดที่ไม่สามารถจะผ่านไปด้วยกันได้แล้วก็เก็บไว้เป็นความทรงจำดีๆความทรงจำร้ายๆก็อย่าไปคิดวนไปวนมาเพราะเขาบอกที่ทำร้ายตัวเองก็คือการที่เราคิดซ้ำๆทำร้ายตัวเอง อยู่กับปัจจุบัน แม้ว่าความรักเราจะจบไปแต่ในเมื่อการใช้ชีวิตของเราก็ยังต้องดำเนินต่อไปการงานการเรียนเราก็ต้องดำเนินต่อไปให้เราวางแผนชีวิตของเราว่าจะไปต่อหรือจะจมปลักกับสิ่งที่กลับมาไม่ได้แล้ว มองโลกในแง่บวก การที่เราอกหักแน่นอนว่ามันเป็นเรื่องเลวร้ายไม่มีใครชอบแต่ถ้าเราแก้ไขอะไรไม่ได้ถ้าคิดในแง่บวก อกหักครั้งนี้ทำให้เราหัวใจแข็งแรงขึ้นมีความรักครั้งหน้าฉันจะต้องดีกว่านี้คนอื่นเขาบางคนโดนเยอะกว่าเราเขายังอยู่ได้เราโดนแค่นี้จะอยู่ไมได้อย่างไร ฟังเพลงได้ทุกแนวแต่อย่าจมปลักอยู่กับแต่เพลงแนวความรักเศร้าๆ ฟังได้แต่ต้องไม่ยิ่งฟังยิ่งเศร้าฟังแล้วรู้จักแยกแยะ อย่ามามโนว่ามีแฟนก็ทิ้งเราไปแต่เหล้าไม่เคยทิ้งเราเป็นความคิดที่ผิดมากคิดเข้าข้างตัวเองที่จริงแล้วยิ่งกันยิ่งไม่ดีต่อสุขภาพมันเป็นสิ่งของมันจะทิ้งเราไปได้อย่างไรเรานี้แหละไปหามันเองกินแล้วยิ่งแย่เปลืองเงินเสียสุขภาพอุบัติเหตุก็เกิดขึ้นง่ายและทำให้เซ็กซ์เสื่อม รักครั้งเก่าอย่าเล่าให้คนรักใหม่ฟัง ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ ยิ่งเล่าก็เหมือนยิ่งซ้ำเติมคิดถึงใจเขาใจเราถ้าเป็นเราก็ไม่ได้อยากฟังแต่ก็อยากรู้ ฮ่า ๆ คนเราก็แปลกถ้าไม่จำเป็นอย่าเล่าเลย และถ้าจำเป็นเล่าเวลาเล่าก็อย่าใส่อารมณ์ในการเล่า อย่าเล่าให้คนรอบตัวฟังซ้ำซากๆเกี่ยวกับความอกหักของเรา ไม่มีใครอยากฟังตลอดเรื่องความทุกข์  ขอบคุณรูปภาพจาก http://i.ytimg.com/ คลิ๊กเลย คลิ๊กๆ ๆ ๆ http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=537  

คิดให้ดี..ก่อนตัดสินใจซื้อรถ!!

          เชื่อว่าหลายๆคนอยากจะมีรถยนต์เป็นของตัวเอง แต่เงินเดือนที่ได้มา ต้องคิดอยู่เสมอว่าจะพอเหลือที่จะนำมาผ่อนรถหรือไม่ ?? รวมไปถึงเมื่อซื้อรถมาแล้วยังต้องมีค่าอื่นๆจิปาฐะ ไม่ว่าจะเป็นค่าน้ำมัน ค่าซ่อมรถ  ฯลฯ จึงควรที่จะคิดไตร่ตรองให้ดีก่อนที่คุณจะตัดสินใจซื้อรถ ซื้อเงินสด หรือ เงินผ่อน แบบไหนดีกว่ากัน ??          รถคันหนึ่งมีราคาตั้งแต่หลักแสน จนไปถึงหลักล้านเป็นต้นไป น้อยคนที่จะมีเงินก้อนขนาดนั้นอยู่ในมือ โดยคนส่วนมากเลือกที่จะผ่อนจ่ายซะมากกว่า แต่ถ้าหากคุณมีเงินก้อนถึงราคารถและไม่ใช่เงินก้อนที่เผื่อไว้ใช้ในกรณีฉุกเฉินยามจำเป็น หรือคุณไม่สามารถนำเงินก้อนนี้ไปลงทุนให้ออกดอกออกผลได้มากกว่าดอกเบี้ยเงินกู้รถได้ เช่นในกรณีที่คุณมีก้อนอยู่ในบัญชีออมทรัพย์นิ่งๆเฉยๆ ให้คุณนำเงินก้อนนี้มาซื้อรถ เพราะจะได้ไม่ต้องมีภาระดอกเบี้ยจ่ายให้กับธนาคาร  ดาวน์ต่ำ ผ่อนน้อย ระยะนาน หรือ ดาวน์สูง ผ่อนแยอะ ระยะสั้น อย่างไหนดีกว่ากัน ??          สำหรับใครที่มีรายได้ไม่สูงมากนักอาจจะชอบใจกับการกู้เงินซื้อรถที่ดาวน์ต่ำ ให้ผ่อนได้เดือนละน้อยๆ และให้ผ่อนนานๆ แต่ข้อเท็จจริงแล้วคือ ดอกเบี้ยที่คุณจะต้องจ่ายตลอดสัญญาจะสูงขึ้นไปพร้อมๆกัน  เมื่อลองมาคิดดูอีกทีจะพบว่าเสียดอกเบี้ยให้ธนาคารไปเฉียดครึ่งหนึ่งของราคารถเข้าไปแล้ว หากคุณกำลังพิจารณาหาสถาบันการเงินเพื่อกู้เงินมาซื้อรถ ขอให้คุณดูระยะเวลา จำนวนเงินในการผ่อน และดอกเบี้ยให้ดี […]

อาการนอนกระตุกเกิดจากอะไร(มีสาเหตุและวิธีแก้ดังนี้)

อาการนอนกระตุกเกิดจากอะไร(มีสาเหตุและวิธีแก้ดังนี้) อาการนอนสะดุ้งหรือกระตุกสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะวัยไหน แต่จะเกิดขึ้นบ่อยกับเด็กและวัยกลางคน เป็นอาการที่ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่สาเหตุที่ทำให้เกิดอย่างไม่เป็นทางการคือ –สมองสั่งการสับสน เมื่อร่างกายกำลังพักผ่อนและคลายตัวอย่างเต็มที่และทำให้เราคิดว่าเรากำลังตกจากที่สูงจึงสังการให้กล้ามเนื้อกระตุกเพื่อรับมือกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น -มีเรื่องเครียดในสมอง ทำให้เกิดการไวตัว เช่นวันนี้ฉันต้องตื่นตี5เพราะมีธุระสำคัญคือ100ทั้ง100ฉันต้องตื่นให้ได้ -อดนอน นอนไม่เพียงพอ -ทานยาบางชนิดที่มีผลต่อระบบประสาท วิธีแก้ก็มีวิธีแก้อย่างไม่เป็นทางการเช่นกัน -เวลานอนหลับสำหรับคนที่เปิดแอร์ให้ปรับแอร์อยู่ที่อุณหภูมิ 26-27องศาเซลเซียส ไม่ร้อนและไม่เย็นจนเกินไป -พักคิดก่อนนอนนั่งคิดหรือนั่งสมาธิสัก15นาทีก่อนจะนอนทุกครั้ง ห้ามเอาไปคิดตอนนอนต่อ -เล่นกีฬาให้เสียเหงื่อจะเป็นยานอนหลับชั้นยอดเล่นให้พอดีห้ามหักโหม -ดื่มน้ำอุ่นๆผสมน้ำผึ้งก่อนนอนน้ำผึ้งจะมีฤทธิ์ระงับประสาทอ่อนๆ ดื่มแล้วไม่สะดุ้งแน่นอน 99.99% **ลองเอาไปทำกันน้าเผื่อจะหลับสนิดขึ้น**    

1 … 70 71 72 … 102