Smart SME

Wellness

อาการนอนกระตุกเกิดจากอะไร(มีสาเหตุและวิธีแก้ดังนี้)

อาการนอนกระตุกเกิดจากอะไร(มีสาเหตุและวิธีแก้ดังนี้) อาการนอนสะดุ้งหรือกระตุกสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะวัยไหน แต่จะเกิดขึ้นบ่อยกับเด็กและวัยกลางคน เป็นอาการที่ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่สาเหตุที่ทำให้เกิดอย่างไม่เป็นทางการคือ –สมองสั่งการสับสน เมื่อร่างกายกำลังพักผ่อนและคลายตัวอย่างเต็มที่และทำให้เราคิดว่าเรากำลังตกจากที่สูงจึงสังการให้กล้ามเนื้อกระตุกเพื่อรับมือกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น -มีเรื่องเครียดในสมอง ทำให้เกิดการไวตัว เช่นวันนี้ฉันต้องตื่นตี5เพราะมีธุระสำคัญคือ100ทั้ง100ฉันต้องตื่นให้ได้ -อดนอน นอนไม่เพียงพอ -ทานยาบางชนิดที่มีผลต่อระบบประสาท วิธีแก้ก็มีวิธีแก้อย่างไม่เป็นทางการเช่นกัน -เวลานอนหลับสำหรับคนที่เปิดแอร์ให้ปรับแอร์อยู่ที่อุณหภูมิ 26-27องศาเซลเซียส ไม่ร้อนและไม่เย็นจนเกินไป -พักคิดก่อนนอนนั่งคิดหรือนั่งสมาธิสัก15นาทีก่อนจะนอนทุกครั้ง ห้ามเอาไปคิดตอนนอนต่อ -เล่นกีฬาให้เสียเหงื่อจะเป็นยานอนหลับชั้นยอดเล่นให้พอดีห้ามหักโหม -ดื่มน้ำอุ่นๆผสมน้ำผึ้งก่อนนอนน้ำผึ้งจะมีฤทธิ์ระงับประสาทอ่อนๆ ดื่มแล้วไม่สะดุ้งแน่นอน 99.99% **ลองเอาไปทำกันน้าเผื่อจะหลับสนิดขึ้น**    

----------------
----------------

ป้องกันริมฝีปากแห้ง

ป้องกันริมฝีปากแห้ง -เข้าหน้าหนาวทีไรปัญหาปากแห้งปากแตกริมฝีปากหลุดลอกทำให้คุณขาดความมั่นใจ เนื่องจากอากาศหนาวทำให้ขาดน้ำมันหล่อเลี้ยงจากธรรมชาติ มีวิธีง่ายๆ คือใช้แปรงสีฟันเปียกน้ำแปรงริมฝีปากของคุณ เพื่อจัดการกับสะเก็ดบนริมฝีปากใช้ครีมทาหน้าชนิดที่มีกรดอัลฟาไฮดรอกซีทาริมฝีปากทุกคน จะให้ความชุ่มชื้นและป้องกันการก่อตัวของเซลล์ที่ตายแล้วและไม่เกิดการหมักหม่ม ขอบคุณรูปภาพจากhttp://freedesignfile.com

วิธีเลือกซื้อกางเกงยีนส์

วิธีเลือกซื้อกางเกงยีนส์ 1.เลือกซื้อไซส์กางเกงที่มีขนาดเล็กกว่าไซส์เอวของตัวเอง 1 ไซส์      หากซื้อกางเกงเล็กกว่าก็จะมีความรู้สึกที่อึดอัดบางเล็กน้อยแต่เมื่อใส่ไปนานๆเนื้อผ้าของกางเกงจะขยายตัวประมาณ 10% เพราะเมื่อกางเกงยืดออกจะทำให้ดูสวยงามและพอดีกับรูปร่างของเรา แต่หากซื้อกางเกงที่ใส่แล้วเกิดหลวมไม่คล่องตัวก็จะทำให้บุคลิกของเราดูไม่ดีและเมื่อใส่จะไม่ค่อยมีความมั่นใจ 2.เลือกกางเกงยีนส์แบบมีซิป      เพราะกางเกงยีนส์แบบซิปจะใส่ง่ายและดูแนบกับสรีระของเราทำให้รูปร่างเราดูดีมากกว่าแบบกระดุมเพราะแบบกระดุมจะไม่เข้ารูปแนบกับสรีระของเรา 3.เลือกสีกางเกงและทรงกางเกงที่เข้ารูป      ผู้หญิงควรเลือกใส่”สกินนี่”เพราะสกินนี่จะเป็นกางเกงที่เข้ารูปหรือเก็บขาของผู้หญิงทำให้ทรงขาดูเล็ก และการเลือกซื้อกางเกงตัวโปรดควรเลือกสีเข็มหรือที่เรียกว่าผ้าดิบ เลือกกางเกงที่มีความยาวพอดีให้กับข้อเท้า ช่วงขาไม่ใหญ่เกินไป และไม่เล็กจนเกินไปเอาที่พอดีกับทรงรูปร่างของตัวเอง      การเลือกซื้อยีนส์ควรดูองค์ประกอบของตัวกางเกงด้วย หากกางเกงมีองค์ประกอบของเนื้อผ้าแบบอื่นมากกว่า cotton จะทำให้เวลาใส่กางเกงยีนส์เนื้อผ้าจะไม่มีการระบายออกทำให้ใส่แล้วดูร้อนโดยไม่รู้สาเหตุ ดังนั้นควรเลือกกางเกงที่มีองค์ประกอบของ cotton จะดีกว่าเนื้อผ้าอื่น 4.เลือกจากการดูกระเป๋าหลัง      กระเป๋าหลังจะเป็นสิ่งที่ถูกมองข้ามเสมอเวลาเลือกซื้อกางเกง แต่ลวดลายของกระเป๋าหลังนั้นมีผลต่อรูปลักษณ์ภายนอกเวลาเราใส่ หาเป็นคนไม่ค่อยมีก้นให้เลือกกางที่มีกระเป๋าตรงก้นสูงเพื่อให้ดูส่วนโค้งขึ้นดูมีก้น หากคนตัวอ้วนไม่ควรเลือกกางเกงที่มีลวดลายควรเลือกลายเรียบๆจะทำให้ดูก้นไม่บานและใหญ่จนเกินไป 5.การดูแลรักษากางเกงยีนส์ – การซักทุกครั้งควรใช้น้ำเย็นซักเพราะหากใช้น้ำอุ่นซักจะทำให้กางเกงยีนส์หดตัวลง เวลาซักอย่าลืมกลับด้านก่อนซักเพื่อป้องกันกางเกงสีซีดจาง – หลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาปรับผ้านุ่ม เพราะน้ำยาปรับผ้านุ่มมีส่วนผสมของสารเคมี ที่เป็นตัวทำลายสีของกางเกงยีนส์ให้ซีดจาง – การซักแห้งจะเป็นการรักษาสีของกางเกงยีนส์ได้ดีเสมอ

เตือน!! จ้องจอคอมมพิวเตอร์นานๆ อาจเสี่ยงโรค “ออฟฟิศซินโดรม”

        ปวดตา-ปวดศีรษะ เกิดจากการที่ต้องจ้องที่จอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อตาเกร็งจนเกิดอาการล้า ตาแห้ง น้ำตาไหลระคายเคืองตา ตามัว ปวดตา และอาจลุกลามไปถึงการปวดศีรษะ ส่วนในรายที่เป็นโรคไมเกรน (Migraine Headache) หรือโรคปวดศีรษะข้างเดียวอยู่แล้ว อาการปวดก็จะหนักขึ้น               วิธีป้องกัน ควรพักสายตาเป็นระยะ ทุก 20 นาที, หลับตาสักครู่ทุก 1 ชั่วโมง หรือลุกเดินไปทำกิจกรรมอื่นเพื่อพักสายตา รวมถึงควรวางจอภาพคอมพิวเตอร์ให้ต่ำกว่าระดับสายตา 15 องศาเพื่อช่วยลดอาการปวดตาและปวดคอ ส่วนความสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรปรับความสว่างให้พอเหมาะ ไม่สว่างจ้าจนเกินไป (ตามทฤษฎีบอกไว้ว่า แสงสว่างของจอคอมพิวเตอร์ มากกว่าความสว่างของสภาพแวดล้อมในห้องสามเท่า) และควรปรับสีของจอให้สบายตา โดยจากผลการวิจัยพบว่าตัวอักษรสีเข้มบนพื้นจอสีอ่อนจะทำให้อ่านได้อย่างสบายตา   ปวดหัวไหล่-ปวดหลัง เกิดจากการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ โดยไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้รู้สึกปวดเมื่อยบริเวณสะบักหัวไหล่ทั้ง 2 ข้าง เหมือนมีคนเอามือมากดแรงๆ ที่หัวไหล่ลามไปจนถึงปวดหลัง เนื่องจากกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเกิดอาการล้าจากการใช้งานหนัก      วิธีป้องกัน ควรเลือกเก้าอี้ที่ปรับขึ้นลงได้ และควรมีพนักพิงที่สามารถรองรับศีรษะได้ เพื่อจะได้ไม่รู้สึกเกร็งเวลานั่งทำงาน และปรับเปลี่ยนอิริยาบถทุก 1-2 […]

ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้มากกว่า4ข้อแสดงว่าคุณกำลังอกหัก

ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้มากกว่า4ข้อแสดงว่าคุณกำลังอกหัก รู้สึกอยากร้องไห้เมื่อคุณคิดถึงเรื่องเขา ตัวสั่น ซึมเศร้า ทำร้ายตัวเอง ทำลายข้าวของ/เอาของไปทิ้ง อารมณ์ศิลปินเข้าสิงห์ มีแต่เพลงเศร้าเพลงอกหักตอกย้ำตัวเอง วิญญาณนักพูดนักเล่าเรื่องเข้าสิงห์พูดเป็นน้ำไหลไฟดับเล่าทั้งวันทั้งคืนก็ยังไม่จบ อยากระบาย ใครก็ได้รับฟังเราทีเรามีเรื่องคุยเยอะเลย ฉันอยากไปในที่ที่ไม่มีใครหรือมีคนน้อย เช่นทะเล ภูเขา ทำตัวเหมือนคนหางาน เดินเตะฝุ่น คอห้อย หลังค่อม เดินเหมือนซอมบี้ ที่ไหนมีน้ำเมา ที่นั่นต้องมีฉัน ติดเพื่อนเพราะฉันไม่อยากอยู่คนเดียว หลับไม่ลงจริงๆถ้าไม่มีน้ำตาก่อนนอน เดี๋ยวเหนื่อยก็หลับไปเอง มีผู้คนมากมายแต่ทำไมฉันยังเหงา   ขอบคุณรูปภาพจาก http://teen.mthai.com, http://www.healthandtrend.com, http://hipkingdom.com, http://www.teenpath.net

วิธีลดความมันบนใบหน้า

กล้วยหอม อุดมคุณค่าไปด้วยโปรตีนและไขมันตามธรรมชาติ อ่อนโยนต่อผิวหน้าและช่วยให้ผิวเรียบเนียน บรรเทาอาการแห้งกร้านหมองคล้ำ มะละกอ มีสารเบค้าแคโรทีนและเอนไซม์ ที่ช่วยลดความมันบนใบหน้าและมีสารป้องกันรังสีอัลตราไวโอแลตสามารถใช้ทำความสะอาดผิวได้

ถั่วงอกคอนโด อาชีพเสริม รายได้ดีของคนมีพื้นที่ใช้สอยจำกัด

ถั่วงอกคอนโด อาชีพเสริม รายได้ดีของคนมีพื้นที่ใช้สอยจำกัด      หากถามว่า ผักอะไรเอ่ย? ที่ใช้เวลาในเวลาการเพาะปลูกน้อยที่สุด หลายๆคนคงตอบได้อย่างทันทีเลยว่า”ถั่วงอก” วันนี้จะมาแนะนำอาชีพเสริมจากการเกษตรแบบง่ายๆที่สร้างรายได้ให้กับเราอย่างไม่น้อยเลยทีเดียว นั่นก็คือ “การเพาะถั่วงอกขาย” ถั่วงอกเกิดจากการเพาะเมล็ดถั่ว ซึ่งสามารถเพาะได้จากถั่วหลายชนิด แต่เมล็ดถั่วเขียวจะเป็นที่นิยมที่สุด ถั่วงอกถือว่าเป็นผักที่ให้คุณค่าทางอาหารสูงทั้งโปรตีนและเกลือแร่ เวลาที่ใช้ในการเพาะถั่วงอกนั้นก็แสนสั้นใช้เวลาเพียง 3-4 วัน และที่สำคัญถั่วงอกเป็นผักที่ยังมีความต้องการในตลาดสูง เพราะในการปรุงอาหารทั้งไทย จีน อาหารพื้นบ้าน อาหารเจและมังสวิรัต ก็ยังใช้ถั่วงอกเป็นส่วนประกอบหรือเป็นเครื่องเคียง การเพาะถั่วงอกเพื่อขายนั้น จึงถือว่าเป็นธุรกิจทำเงินที่น่าสนใจและยังคงมาแรงถึงยุคปัจจุบันเลยทีเดียว จึงอยากแนะนำให้เพื่อนๆได้รู้ถึงวิธีทำเงินจากการเพาะถั่วงอกเพื่อขายไว้เป็นทางเลือกของอาชีพเสริมกันค่ะ วิธีการเพาะถั่วงอกเพื่อขาย      การเพราะถั่วงอก มีหลากหลายวิธี เช่น เพาะในทราย เพาะในขวดน้ำ หรือเพาะในหม้อดิน และอีกหลายวิธี แต่วันนี้ เหมียววดี มีวิธีการเพาะถั่วงอกเพื่อขาย ที่เหมาะกับผู้ที่มีพื้นที่จำกัด แต่จะได้ปริมาณถั่วงอกที่มาก ด้วยวิธีการง่ายๆเหมาะผู้เริ่มต้นกับการเกษตรเชิงสร้างสรรค์ นั่นก็คือ “การเพาะถั่วงอกคอนโด” เราไปดูกันเลยค่ะว่ามีอุปกรณ์อะไรและมีวิธีการเพาะถั่วงอกคอนโดอย่างไร อุปกรณ์ที่ใช้สำหรับการเพาะถั่วงอกคอนโด 1. ถังขนาด 30 ลิตร มีฝาปิดและทึบแสง นำมาเจาะรูที่ก้นถังให้ทั่วเพื่อระบายน้ำที่รดถั่วงอก 2. ผ้ากระสอบ ตัดเป็นวงกลมเท่ากับขนาดก้นถัง จำนวน 7 ผืน 3. ตะแกรงปิ้งปลา ให้นำมาดัดขาให้สูง 1 นิ้ว จะใช้วางที่ก้นถัง […]

วิธีเสริมสร้างความเชื่อมั่นให้ตัวเอง (การพูด)

วิธีเสริมสร้างความเชื่อมั่นให้ตัวเอง (การพูด) 1.รู้และเชื่อมั่นในสิ่งที่จะถ่ายทอด     คือการที่ต้องรู้จักเข้าใจในเรื่องที่จะพูด ถ้าไม่รู้ก็ควรที่จะศึกษาและหาข้อมูล นอกจากจะรู้และเข้าใจแล้วยังต้องเชื่อมั่นในสิ่งที่ตนเองจะพูดด้วย 2.เชื่อมั่นในตนเอง     สิ่งเหล่านี้สามารถฝึกฝนหรือฝึกหัดได้จากการแสดงออกทางบุคลิกภาพ กิริยาท่าทางและการแสดงออก จงเชื่อมั่นในสิ่งที่ตนจะพูดออกมา พูดด้วยน้ำเสียงเต็มเสียง จริงจัง จูงใจ เหมาะสมในเวลาเดียวกัน ยืนอกผายไหล่ผึ่ง ไม่ใช่ยืนหลังค่อมไหล่ห่อคอเอียง 3.ควรเตรียมข้อมูลเนื้อหาสำรองไว้     เช่นรู้ตัวว่าเขาจะให้เราพูด 30 นาที ควรเตรียมเรื่องเผื่อไว้สัก 1 ชั่วโมง เพราะบางท่านสามารถพูดจบก่อนเวลา 30 นาที เพราะขาดการเตรียมเนื้อหาสำรองไว้ 4.ก่อนเริ่มทำหน้าที่ควรทำความคุ้นเคยกับสถานที่ก่อน     การสำรวจพื้นที่ ทำความคุ้นเคยกับด้านหน้าเวที ไมโครโฟน เครื่องคอมพิวเตอร์ หรือเมื่อใกล้เวลา ก็ควรจะพูดคุยกับผู้เข้าอบรมก่อนหรือผู้ฟังก่อน เพื่อสร้างบรรยากาศหรือความคุ้นเคยอย่างเป็นมิตร 5.รู้จักบทบาทตัวเอง     บอกตัวเองเสมอว่าวันนี้เรามีบทบาทหน้าที่อะไร เช่น ครู วิทยากร โฆษก ประธาน ผู้ถ่ายทอด ซึ่งผู้ฟังก็ต้องยอมรับบทบาทของตนด้วย เมื่อเราคิดว่าเราเล่นบทบาทผู้พูด […]

ดูแลสุขภาพร่างกายตามช่วงเวลาแบบ…“แพทย์แผนจีน”

  ปกติคนเราจะมีวิธีการดูปลสุขภาพที่แตกต่างกันไป แต่ถ้าต้องการดูแลสุขภาพร่างกายตามแบบแผนแพทย์แผนจีนคือ ตื่นเช้ามาต้องดื่มน้ำ 2-3 แก้ว และต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เพื่อให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติ เพราะจำทำให้มีสุขภาพที่ดี และมีอายุยืน ที่เราเรียกว่า “นาฬิกาชีวิต” โดยแบ่งเป็นเวลาดังนี้     03.00-05.00 น. เป็นเวลาของปอด   เป็นช่วงที่เหมาะกับการออกกำลังกายเพราะปอดจะได้รับออกซิเจน ทำให้ปอดทำงานดีและมีผิวพรรณที่ดีด้วย     05.00-07.00 น. เป็นเวลาของลำไส้ใหญ่   ควรขับถ่ายอุจจาระทำให้เป็นนิสัยทุกเช้า เพื่อป้องกันโรคริดสีดวงทวาร     07.00-09.00 น. เป็นเวลาของกระเพาะอาหาร   การทานอาหารในช่วงเวลานี้ทุกวัน จะทำให้กระเพาะอาหารแข็งแรง     09.00-11.00 น. เป็นเวลาของม้าม   มีหน้าที่ควบคุมเม็ดเลือด สร้างน้ำเหลือง ควบคุมไขมัน ผู้ที่มักนอนหลับในช่วงเวลา 09.00-11.00 น. จะทำให้ม้ามอ่อนแอ นอกจากนี้ม้ามยังโยงถึงริมฝีปาก ผู้ที่พูดบ่อยๆ หรือะูดเก่งๆ ม้มาจะชื้น จึงควรพูดน้อยกินน้อย […]

ปัญหาผิว(หน้าหนาว)แก้ได้

ปัญหาผิว(หน้าหนาว)แก้ได้ ผิวแต่ละคนไม่เหมือนกันบางคนผิวแห้งผิวเป็นสะเก็ดแต่พอใช้มอยส์เจอไรเซอร์ก็เป็นสิวขึ้นมาอีก เรามีวิธีดูแลผิวตอนหน้าหนาวดังนี้ อย่าใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันเด็ดขาด เพราะจะทำให้รูขุมขนอุดตันและทำให้เกิดปัญหาสิวตามมา ใช้ผลิตภัณฑ์ขัดลอกผิวหน้า 1 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อขจัดผิวแห้งที่ตกสะเก็ดเพราะอากาศหนาวทำให้ผิวแห้งตกสะเก็ด เลือกใช้เคลนเซอร์ชนิดที่อ่อนมากๆและไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมและชนิดที่ไม่ทำให้ผิวแห้งแต่จะหายากพอสมควรเพราะส่วนมากผลิตภัณฑ์ความงามจะมีส่วนผสมของน้ำหอม ใช้น้ำอุ่นล้างหน้า แต่อยากร้อนเกินไป ซับผิวด้วยผ้าขนหนูอย่างเบามือ แล้วค่อยใช้โลชั่นที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันตบท้าย   ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.proudbangkok.com/

นักดื่มควรอ่าน !! เกร็ดน่ารู้สำหรับคนที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์

นักดื่มควรอ่าน !! เกร็ดน่ารู้สำหรับคนที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ – ก่อนจะดื่มแอลกอฮอล์ควรรับประทานอาหารก่อนเพื่อร้องท้องของคุณ จะได้ไม่ให้แอลกอฮอล์ไปไม่กัดกระเพาะ ควรกินอาหารประเภทโปรตีน หรืออย่างน้อยกินนมสักแก้วหรือกล่องเพื่อร้องท้องเอาไว้ – สิ่งที่อยู่คู่กับการดื่มแอลกอฮอล์ก็คือการมีกับแกล้มไว้ทานเล่น อาหารที่เหมาะแก่การเป็นกับแกล้มควรเป็นจำพวกที่ไม่มีน้ำตาล หรือแป้งสูงเกินไป เช่นอาหารประเภททะเลหรือตับและผัก ที่ดีต่อสุขภาพ – อาหารที่ไม่ควรนำมาทานเป็นกับแกล้มก็คือประเภทผลไม้เพราะจะยิ่งสร้างแคลอรีส่วนเกินให้กับร่างกาย เพราะการดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปทำให้ร่างกายมีคุณสมบัติเป็นกด หากอยากทานผลไม้จริงๆควรทานผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว เช่น ส้ม บ๊วย สับปะรด – หากคุณอยากดื่ม แต่ไม่ต้องการดื่มจนเมามาก ควรกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์ให้เพียงพอก่อนการดื่ม วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีการเผาผลาญพลังงานได้ดีและเร็วขึ้น ทำให้คุณไม่เมาไวและป้องกันแอลกอฮอล์กัดกระเพาะและตับด้วย – ไม่ควรทานอาหารหนักหลังจากดื่มเสร็จเพราะจะยิ่งทำให้เกิดการสร้างแคลอรีส่วนเกินให้กับร่างกายของคุณเอง – การที่คุณดื่มหนักแล้วตื่นเช้ามามีอาการเมาค้าง ส่วนใหญ่จะคิดว่าการถอนหรือการดื่มแอลกอฮอล์อีก 1-2 แก้วจะช่วยอาการเมาค้างได้ แต่นั้นเป็นความเชื่อที่ผิด วิธีแก้อาการเมาค้างที่ถูก      1. ทานยาแก้ปวดและดื่มนมอุ่นๆ 1 แก้ว      2. ทานกล้วย 2-3 ผล สามารถช่วยอาการเมาค้างได้ และยังช่วยบำบัดรักษาแผลในกระเพาะอาการร่วมถึงระบบขับถ่ายอีกด้วย

บอกรักสุขภาพ บอกลาคาเฟอีน

 ค่อย ๆ ลดกาแฟลง           สำหรับคนที่ติดกาแฟ อาจจะสามารถดื่มได้มากถึงวันละ 3-4 แก้ว แน่นอนล่ะว่านั่นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าหากหักดิบไปเลยด้วยการเลิกดื่มกาแฟในทันที บอกได้เลยว่าอาจจะยิ่งแย่กว่าเดิมเสียอีก อาจเกิดอาการลงแดงกาแฟได้ เพราะคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟนั้นออกฤทธิ์ใกล้เคียงกับยาเสพติด แต่มีความรุนแรงน้อยกว่า บางคนอาจจะมีอาการง่วงเหงาหาวนอน เศร้าซึม ไม่มีสมาธิ บางรายอาจรุนแรงถึงขั้นอาเจียนเลยก็เป็นได้         ทานมื้อเช้า               อย่าปฏิเสธเลยว่ามื้อเช้าของใครบางคนนั้นมีแค่เพียงกาแฟถ้วยเดียว นั่นน่ะไม่ใช่มื้อเช้าเลยนะจะบอกให้ ใครที่อยากจะเลิกกาแฟอย่างจริงจัง แค่เพียงคุณรับประทานอาหารเช้าอย่างเพียงพอ ก็ช่วยลดความอยากกาแฟไปได้เยอะเลยล่ะ เพราะเมื่อร่างกายได้รับอาหารอย่างเพียงพอ สมองก็จะได้รับน้ำตาลจากอาหารเพียงพอด้วยเช่นกัน และเมื่อสมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เราก็ไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟแล้วล่ะค่ะ   หาอย่างอื่นดื่มแทน           อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราติดกาแฟก็คือกลิ่น ฉะนั้นหากติดกาแฟและเลิกเท่าไรก็เลิกไม่ได้เสียที ลองเปลี่ยนจากดื่มกาแฟปกติเป็นการดื่มกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนซึ่งกาแฟชนิดนี้ก็มีกลิ่นที่ใกล้เคียงกับกาแฟปกติ อาจจะดื่มคู่ไปกับกาแฟแบบปกติและเพิ่มสัดส่วนให้มากขึ้น แบบนั้นก็จะช่วยให้เลิกกาแฟได้เร็วขึ้น […]

“เคล็ดไม่ลับ” การดูแลรถยนต์สำหรับคนรุ่นใหม่

 เคล็ดไม่ลับกับการดูแลรถยนต์แบบคนรุ่นใหม่             ปัจจุบัน “การขับรถ”  กลายมาเป็นหนึ่งในทักษะพื้นฐานของคนรุ่นใหม่โดยไม่รู้ตัว เพราะสะดวกสบายและมีอิสระในการเดินทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สมัยนี้รถยนต์ล้วนแต่เป็นเกียร์อัตโนมัติทั้งนั้น ใครๆ ก็ขับได้  แต่คนรุ่นใหม่มักจะไม่ค่อยรู้จักวิธีดูแลรักษารถยนต์สักเท่าไร           การดูแลรถยนต์ให้อยู่ในสภาพดีอยู่เสมอนั้นเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะในเรื่องของความปลอดภัยบนท้องถนนของทั้งคนขับ และผู้ร่วมทาง เมื่อพูดถึงเรื่องของการดูแลรถยนต์ด้วยตัวเองอาจฟังดูเป็นเรื่องยาก สำหรับใครหลายคน และคงคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัว จึงมักฝากความหวังไว้กับช่างศูนย์ในระยะประกัน เมื่อหมดประกันแล้วก็ไม่ได้สนใจดูแลรักษารถยนต์ที่รักอีกเลย เคล็ด(ไม่)ลับสำหรับการดูแลรถง่ายๆ แบบคนรุ่นใหม่ 1. เช็คลมยางก่อนสตาร์ทรถ ช่วยลดอุบัติเหตุ           การตรวจเช็คลมยางเป็นการดูแลรถที่ง่ายที่สุด เนื่องจากสามารถสังเกตได้ด้วยสายตา ความดันลมยางที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันการสึกหรอของยาง ทำให้ยางเกาะถนนได้เป็นอย่างดี และช่วยให้รถยนต์ทรงตัวได้ดี วิธีสังเกตว่าความดันลมยางลดลงหรือไม่ สามารถทำได้โดยการสังเกตล้อยางทุกด้านว่าแฟ่บลงหรือไม่ หรือรู้ได้จากการที่พวงมาลัยหนักขึ้นขณะขับรถ จึงควรหมั่นสังเกตและตรวจลมยางก่อนการออกเดินทาง และเติมลมให้เรียบร้อยอยู่เสมอเมื่อมีโอกาส 2. เติมน้ำฉีดกระจกปัดน้ำฝนเองได้ ง่ายนิดเดียว           ทัศนวิสัยในการมองเห็นนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการขับรถ หากกระจกรถของท่านขุ่นมัวไปด้วยคราบสกปรกที่เกิดขึ้นในระหว่างการเดินทาง และไม่มีน้ำฉีดกระจกเหลือ ย่อมไม่ใช่เรื่องสนุกแน่ๆ การตรวจที่ปัดน้ำฝนและกระจกปัดน้ำฝนนั้นควรทำเดือนละหน โดยการเปิดฝากระโปรงรถ สังเกตสัญลักษณ์ที่ปัดน้ำฝน หรือตรวจสอบคู่มือประจำรถเพื่อหาถังน้ำฉีดกระจก เปิดฝา เติมน้ำสะอาดลงให้ถึงขีดที่กำหนด แค่นี้ก็เรียบร้อย ส่วนที่ปัดน้ำฝนนั้นควรตรวจเช็คสภาพของยางอย่างละเอียด โดยสภาพที่ดีของยางส่วนที่สัมผัสกับกระจกนั้นควรเป็นเหลี่ยมมุมชัดเจน เพื่อประสิทธิภาพในการทำความสะอาดที่ดีนั่นเอง […]

รูปทรงหินมีความหมาย

รูปทรงหินมีความหมาย การจัดสวนด้วยหินธรรมชาตินั้นแน่นอนอยู่แล้วว่าหินที่มาธรรมชาติ จะมีรูปทรงสวยงามกว่าหินที่เกิดจากฝีมือมนุษย์ รูปทรงใกล้เคียงกับที่เขียนไว้ในแบบแปลน หินที่นิยมนำมาใช้ในการจัดสวนมีดังต่อไปนี้ 1.หินทรงสูง สง่า ให้ความรู้สึกที่สง่า มั่นคง แข็งแรง นิยมนำมาวางไว้บริเวณที่เป็นจุดเด่นที่สุดในสวน 2.หินรูปทรงแปลกตา หินแบบนี้สามารถสร้างจุดเด่นได้ตลอดเวลา สดุ้ดตา 3.หินรูปทรงกระดองเต่า ทรงเตี้ยส่วนมากนำมาวางใกล้ๆ หินทรงสูงหรือใกล้กระถ่างดอกไม้ต้นไม้ตะเกียงดินเผาทำให้เกิดความแปลกใหม่และน่าสนใจ 4.หินตั้ง เป็นหินที่ไม่สูงมากนิยมนำวางเคียงข้างกับหินสูง เมื่อวางด้วยกันจะทำให้กลมกลืนและดูมีพลังร่วมกัน 5.หินทรงเตี้ย แต่ด้านบนแบนเรียบมักนำมาวางตกแต่งต่างๆเช่น ตุ๊กตา รูปปั่น หนังสือ ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.bloggang.com คลิ๊กเลย คลิ๊ก ๆ ๆ ๆ  http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

8 อาหารบำรุงสมองสำหรับคนวัยทำงาน

8 อาหารบำรุงสมองสำหรับคนวัยทำงาน ผักใบเขียว การกินผักใบเขียวนั้นมีความสำคัญ เพราะผักใบเขียวมีส่วนช่วยเสริมสร้างให้สมองสามารถจดจำอะไรๆได้ดียิ่งขึ้น และยังช่วยให้มีสมาธิในการทำงานมากขึ้น ผักใบเหลือง อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่มีความสำคัญในการช่วยป้องกันสมองจากสารพิษและไม่ทำให้สมองเสื่อมเร็ว อีกทั้งยังมีประโยชน์ในการบำรุงสายตา เพราะคนวัยทำงานส่วนใหญ่จะต้องทำงานที่จ้องหน้าจอคอมนานๆ เนื้อปลา เนื้อปลามีประโยชน์สำหรับคนทุกเพศทุกวัยช่วยบำรุงสมองในส่วนที่ขาดการกินกรดไขมันจำเป็น และกรดไขมันจำเป็นนี้อยู่มากในเนื้อปลา เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอร์ ปลาทูน่า และปลาที่บ้านเรารู้จักกันดี ปลาทู จะช่วยเสริมสร้างสมองไม่ให้เป็นโรคสมองเสื่อมอีกด้วย ขนมปังโฮลวีตหรือข้าวกล้อง การนั่งทำงานนานๆทำให้เกิดปัญหาในเรื่องของอาการเหน็บชา ดังนั้นการกินขนมปังโฮลวีตหรือข้าวกล้องจะช่วยในเรื่องแก้อาการเหน็บชาและบำรุงสมองไม่ให้เป็นโรคสมองเสื่อม น้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ควรเลือกทานน้ำผลไม้มากกว่าน้ำอัดลมที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การดื่มน้ำผลไม้จะทำให้ร่างกายสดชื่นแถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องสมองและร่างกายจากสารพิษอีกทั้งยังทำให้สมองของเราเสื่อมนั้นเอง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ผลไม้ตระกูลเบอร์รีจะมีรสเปรี้ยวอมหวาน ช่วยลดอาการง่วงในช่วงบ่ายได้ดี และยังช่วยทำให้สมองของเราตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่า ความกระตือรือร้นในตัว ผลไม้ตระกูลเบอร์รีก็จะมีเช่น เชอร์รี สตรอว์เบอร์รี ราสป์เบอร์รี แบล็กเบอร์รี เป็นต้น ถั่ว ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาและสมองการกินถั่วที่มีวิตามินบี 2 จะช่วยบำรุงสมองส่วนหน้าและบำรุงสายตาที่ต้องใช้ในการทำงาน อีกยังช่วยบำรุงระบบประสาทอีกด้วย น้ำเปล่า การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว/วัน จะช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือดและทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ช่วยทำให้ไม่มีอาการอ่อนล้าและอ่อนเพลีย แถมยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย   คลิก คลิก คลิกเลย !!! http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524 […]

เลือกชุดว่ายน้ำที่เหมาะกับสาวไม่มั่นใจ

เลือกชุดว่ายน้ำที่เหมาะกับสาวไม่มั่นใจ สาวอกแบน – ควรเลือกชุดแบบเสริมทรง ฟองน้ำ หรือฟองน้ำที่เย็บกับโครงจะดูดีขึ้นไปอีก ใส่ทูพีชชิ้นบนแบบลายชิ้นล่างสีเข้มจะทำให้หน้าอกของคุณอวบอิ่มขึ้นด้วย สาวเอวหนาใหญ่ – ควรเลือกชุดว่ายน้ำแบบแทงกินี ชุดว่ายน้ำที่ช่วงบนยาวเลยเอวลงมากับกางเกงบิกินี เพราะจะช่วยปิดหน้าท้องของคุณได้ และสีที่ใส่ถ้าเป็นสีเข้มจะทำให้ปิดรูปร่างของคุณทำให้ดูเพรียวอีกด้วย สาวขาสั้น – ควรเลือกชุดว่ายน้ำแบบพีซไฮคัท เว้าช่วงขาสูง จะช่วยทำให้ขาของคุณดูยาวขึ้นควรเลือกสีแบบลายทางจะช่วยสร้างภาพลวงตาให้คุณดูผอมสูงขึ้นและขาไม่ตัน ห้ามเด็ดขาดแบบกระโปรงขาสั้นและกางเกงขาสั้นเพราะจะเห็นได้ชัดมากขึ้นกว่าเดิมว่าคุณขาสั้น สาวไร้ทรวดทรง – ควรเลือกชุดว่ายน้ำที่มีลายเยอะๆ สีสดๆ หรือลายดอกไม้ จะทำให้คุณดูมีส่วนโค้งส่วนเว้ามากขึ้น สาวอกใหญ่ – หมายถึงสาวที่มีหน้าอกใหญ่ใหญ่จนหนักใจ ควรใส่ชุดว่ายน้ำแบบเสื้อกล้ามที่มีบราในตัว ควรเลือกชุดที่เป็นเนื้อผ้าหนาๆ จะทำให้คุณดูกระชับมากขึ้น สาวสะโพกใหญ่ – ถ้าคุณเป็นคนช่วงล่างหนากว่าช่วงบน ควรเลือกสีเลือกชุดที่ตั้งแต่ช่วงเอวขึ้นไปเป็นสีอ่อน ส่วนบริเวณสะโพกลงมาเป็นสีเข้มจะทำให้คุณดูรูปล่างสมดุลและช่วงล่างเพรียวขึ้น ขอบคุณรูปภาพจาก http://e.lnwfile.com, http://f.lnwfile.com, http://www.manager.co.th, http://www.manager.co.th, http://cd.lnwfile.com, คลิ๊กเลย คลิ๊ก ๆ ๆ ๆ http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

มอคคา ลาเต้ Mocha Latte

  กาแฟแสนอร่อยที่กลมกล่อมด้วยการผสมช็อกโกแลตลงไปในตัวกาแฟราดหน้าด้วยโฟมนมหนานุ่ม และหน้ากาแฟด้วยช็อกโกแลตแต่งลวดลายสวยงามชวนดื่มลิ้มรสหอมกลิ่นกาแฟอ่อนๆ รสชาตินุ่มชวนลิ้มลอง ส่วนผสม Espresso perfect shot   1  ช็อต นมสด  3.5  ออนซ์ ซอสช็อกโกแลต   0.5  ออนช์ วิธีทำ 1.สตีมนมให้ร้อนในอุณหภูมิประมาณ 60-70 องศาเซลเซียส จนเกิดโฟมนม 2.ทำ Espresso perfect shot    1  ช็อต 3.ตวงซอสช็อกโกแลตและกาแฟลงในแก้วขนาด  4   ออนซ์ คนผสมให้เข้ากัน 4.รินนมร้อนลงส่วนหนึ่ง จนเกือบเต็มแก้ว 5.ตกแต่งด้วยโฟมนมวาดลวดลายตามแบบสไตล์ลาเต้ หรือแบบที่ชอบ พร้อมเสริฟ **ห้ามรับประทานกาแฟเกินวันละ 2 แก้ว** ขอบคุณรูปภาพจาก http://static.tlcdn3.com/ คลิ๊กเลย คลิ๊กๆ ๆ ๆ http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

สูตรเด็ด ยำปลาดุกฟู แสนอร่อย

          เมนู “ยำปลาดุกฟู” เมนูที่ใครหลายๆคนชอบรับประทาน โดยวันนี้ทางแอทมิน Smart SME จะมาบอกสูตรการทำยำปลาดุกฟูที่ง่ายแสนง่าย จะมีวิธีการทำอย่างไรนั้น ไปดูกันเลย  วัตถุดิบ ยำปลาดุกฟู 1. เนื้อปลาดุกย่าง                       2. พริกขี้หนูสวน 3. เกล็ดขนมปัง                          4. หอมแดง 5. มะม่วงเปรี้ยว             […]

4 เทคนิคเลือกซื้อสินค้าเข้าร้าน

4 เทคนิคเลือกซื้อสินค้าเข้าร้าน 1.สินค้าต้องมีหลากหมวดหมู่       การเลือกสินค้าเพื่อครอบคลุมทุกความต้องการของกลุ่มเป้าหมาย เป็นประเด็นสำคัญ เช่น ของเล่นเด็ก,เครื่องเขียนนักเรียนนักศึกษา,กิ๊ฟช็อป(วัยรุ่น วัยทำงาน),เครื่องครัว เป็นต้น แต่ละส่วนปริมาณสินค้าจะแตกต่างกันไป โดยคำนึงถึงว่าลูกค้าเป้าหมายในพื้นที่เป็นกลุ่มใด ก็ให้น้ำหนักในการเลือกซื้อสินค้าที่ตอบสนองกับความต้องการของลูกค้ากลุ่มนั้น ยกตัวอย่างเช่น  หากละแวกร้านค้านั้นกลุ่มลูกค้าหลักเป็นแม่บ้าน ก็ต้องหาสินค้าที่จำเป็นต่อชีวิตประจำวันมาเติมเต็มในร้าน สินค้าที่ขายดีเป็นจำพวก ตะกร้า ทัพพี ที่หนีบผ้า ไม้แขวนเสื้อ หรือ หากเป็นกลุ่มลูกค้านักเรียน นักศึกษา สินค้าที่ขายดีก็จะเป็นจำพวก เครื่องเขียน กิ๊ฟช็อป สินค้าลิขสิทธิ์ เครื่องสำอาง 2.สินค้าต้องมีหลายแบบให้เลือก       สินค้า 1 ชนิด ควรคัดสรรสินค้าที่หลากหลายแบบมาให้ลูกค้าได้เลือกชม เลือกซื้อ เช่น กระเป๋าที่มีหลายสีหลายแบบคละกันไปหรือมีสินค้าหลายยี่ห้อให้ลูกค้าเลือก ยางลบรูปการ์ตูนน่ารักๆเพื่อดึงดูดความสนใจของลูกค้า โดยเจ้าของร้านราคาเดียวจะต้องหมั่นติดตามเทรนด์ ว่าช่วงนี้สินค้าตัวไหนขายดี สินค้าตัวไหนกำลังมาแรงและได้รับความนิยมของผู้บริโภคก็พยายามจัดหามาให้ลูกค้า เทคนิคการเติมสินค้า กรณีสินค้ายางลบมี 20 แบบ แต่ควรโชว์ขายในร้านแค่ 2-3 แบบเท่านั้น แล้วค่อยเอาแบบใหม่มาเติม ไม่ควรลงสินค้าที่เดียว […]

วิธีการถนอมสายตาเมื่อต้องอยู่หน้าจอคอม

 วิธีการถนอมสายตาเมื่อต้องอยู่หน้าจอคอม        ทุกวันนี้ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าจะทำอะไรต้องมีคอมพิวเตอร์มาเป็นองค์ประกอบหลัก ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือพักผ่อนก็นั่งอยู่หน้าจอคอม คนทำงานบางคนต้องจ้องไม่ต่ำกว่า 10 ชั่วโมงสายตาถูกทำร้ายเหตุที่ทำให้ตาสั้นลง ปวดตา ปวดหัวเหตุผลหลักๆก็มาจากหน้าจอคอมนี้แหละหลักที่ทำได้ก็คือ “ลดความสว่างของหน้าจอคอม” หรือ “ขยายขนาดตัวหนังสือให้ใหญ่ขึ้น” การให้ใช้เวลากับคอมน้อยลงคงเป็นไปได้ยาก ดังนั้นสิ่งที่เราทำได้ก็คือการชะลอการทำร้ายสายตา มาดูวิธีดังต่อไปนี้ที่สามารถทำไปปฏิบัติตามได้ 1.อย่านั่งใกล้จนเกินไประยะห่างประมาณ 18-24 นิ้วหรือประมาณช่วงเอื้อมแขน ปรับระยะจอคอมกับสายตาเราให้ดี  2.ลดความสว่างความคมชัดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ปรับให้รู้สึกสบายตา ลดแสงในห้องที่ใช้คอมพิวเตอร์ยิ่งมีแสงมากเท่าไหร่ไม่ว่าจะเป็นแสงที่มาจากข้างนอกผ่านหน้าต่างหรือแสงจากหลอดไฟยิ่งมีความสว่างมากเท่าไหร่ก็จะยิงส่งผลเสียต่อดวงตาได้ง่ายรวดเร็วเท่านั้น จะปวดตาและแสบตาอย่างรุนแรง 3.ทิ้งสายตาจากจอคอมและมองระยะไกลๆ 10-20 วินาทียิ่งทำหลายครั้งได้ยิ่งดีต่อสายตา หรือออกไปข้างนอกได้ยิ่งดีเช่นออกไปกินน้ำ ทานขนม สัก15 นาที แล้วค่อยกลับมาทำงานต่อ 4.ลงทุนสักนิด ปัจจุบันมีตัวช่วยหลายอย่างเช่นแว่นตาเพื่อกรองแสงจากหน้าจอคอมหรือแผ่นกรองแสงจากหน้าจอคอม 5.ใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ วางไว้บนเปลือกตาหลับตาสัก 2-3 นาที หรือถ้าจะให้ดีเลยปิดไฟนอนพักสัก10-15นาที(ถ้าไม่มีปัญหา) 6.กระพริบตาบ่อยๆให้น้ำหล่อเลี้ยงตา 10 วินาที พยายามกระพริบ 1-2 ครั้งจะช่วยลดความล้าของสายตา ผู้ที่ใส่คอนแท๊กเลนส์ควรจะมีน้ำตาเทียมมาเป็นตัวช่วยด้วยเพราะจะตาแห้งกว่าคนที่ไม่ได้ใส่ 7.เช็ดหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ประจำ เพราะฝุ่นจะทำให้เกิดการสะท้อนแสงมากขึ้น 8.ตรวจสุขภาพตาบ่อยๆ ยิ่งผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป คลิ๊กเลย คลิ๊กๆ ๆ […]

ความเสี่ยง..ที่จะทำให้หัวแม่เท้าเอียงผิดรูป

ความเสี่ยง…ภาวะหัวแม่เท้าเอียงผิดรูป 1. สำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูงเป็นเวลานาน รองเท้าคับหรือเล็กเกินไป และส้นสูงเกินไป โดยเฉพาะรองเท้าหัวแหลม จะทำให้นิ้วโป้งเท้ารับแรงกดมาก เพราะน้ำหนักตัวถูกทิ้งไปที่นิ้วเท้า  2. เกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น วิธีการรักษา 1. รักษาด้วยการผ่าตัด สำหรับคนที่มีความผิดปกติตั้งแต่กำเนิด 2. สำหรับคนที่ใส่รองเท้าที่คับหรือเล็กเกินไป ให้ปรับเปลี่ยนรองเท้าที่ใส่ โดยเลือกรองเท้าที่มีขนาดใหญ่ขึ้น มีหน้ากว้างขนาดพอดีกับเท้า พื้นรองเท้านิ่ม 3. หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงมากกว่า 2 นิ้ว รวมไปถึงรองเท้าหัวแหลมที่บีบรัดเท้า  4. คนที่มีภาวะเท้าแบน หรือมีข้อนิ้วเท้าหลวม ควรตัดแผ่นรองเท้าเพื่อเสริมอุ้งเท้า จะช่วยลดอาการปวดเวลาที่คุณเดิน    สามารถติดตามสาระดีๆได้ในรายการสุขกาย สบายใจ ออกอากาศวันที่ 5 เมษายน 2558 เพิ่มเติมได้ที่ http://smartsme.tv/vod_detail.php?gid=10&id=3434        หรือจะร่วมสนุกกับทางเรา แค่คุณคลิกก็มีรางวัล คลิกเลย >> http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

6 ธุรกิจทำเงินสำหรับคนยุคใหม่ในปี 2015

6 ธุรกิจทำเงินสำหรับคนยุคใหม่ในปี 2015       ในปี ค.ศ.2015 นี้นั้น คนไทยมีความตื่นตัวในเรื่องของการหาเงินออนไลน์ หรือการทำเงินแบบออนไลน์เป็นจำนวนมาก โดยสังเกตจากจำนวนหนังสือที่กล่าวถึงเรื่องของการหาเงินที่มีขายตามร้านหนังสือและติด Best Seller  นั้นมีเป็นจำนวนมาก ด้วยเหตุนี้ ในปีนี้จึงมีธุรกิจทำเงิน ที่น่าสนใจและเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่มากมาย มาดูไปพร้อมกันว่า ธุรกิจทำเงิน ประจำปีนี้มีอะไรบ้าง 1. ขายสินค้าออนไลน์       ธุรกิจทำเงินตัวแรกที่ถือว่า นำโด่งกว่าใครในปี 2015 คือการขายสินค้าออนไลน์ซึ่งจากการประมาณการสถิติของปี 2014 นั้น มีรายค้าออนไลน์ในประเทศไทยเพิ่มขึ้นกว่า 300,000 ร้าน และมีเงินหมุนเวียนในธุรกิจออนไลน์ทะลุหลักหมื่นล้านบาทไปแล้ว ดังนั้นการนำสินค้า (Product) เข้าสู่ตลาดออนไลน์ คือธุรกิจทำเงินของปี 2015 อย่างแท้จริง 2. Information Product       ธุรกิจทำเงินที่สองคือธุรกิจการขายข้อมูล หรือที่เรียกว่า Information Product ซึ่งเกี่ยวข้องกับเรื่องของ การเขียนหนังสืออีบุ้ค การเขียนบทความขาย […]

วิธีทำยำไส้อั่ว

วิธีทำยำไส้อั่ว ส่วนผสม ไส้อั่วย่าง  300  กรัม ตะไคร้  ¼ ถ้วยตวง ใบมะกรูด  2  ช้อนโต๊ะ หอมแดง  2  ช้อนโต๊ะ มะพร้าวขูดคั่วให้เหลืองหอม  2  ช้อนโต๊ะ ใบสะระแหน่  ¼  ถ้วยตวง พริกชี้ฟ้าเหลือง สำหรับหั่นเส้น ผักกาดหอม ผักชีเด็ดเป็นใบ สำหรับตกแต่ง น้ำยำ น้ำยำอเนกประสงค์ (แบบที่2)  ½  ถ้วยตวง น้ำมะนาว  2  ช้อนโต๊ะ พริกขี้หนูแดงสับ  10  เม็ด ยำไส้อั่ว : ประเภทน้ำใส : รสชาติมาตรฐาน เปรี้ยว ตามด้วยเค็ม หวาน เพื่อตัดรส วิธีทำ 1.เตรียมไส้อั่ว โดยนำไส้อั่วย่างหั่นพอคำ หากไส้อั่วยังไมได้ย่าง ให้นำมาย่างหรือทอดก็ได้ สำหรับการหั่นไส้อั่วให้หั่นเป็นแว่น ไม่สั้นจนแตกง่าย ไม่ยาวจนรับประทานยาก 2.เตรียมเครื่องยำ โดยล้างผักต่างๆให้สะอาดวางให้สะเด็ดน้ำแล้วผึ่งให้แห่งหรือหมาด […]

อาการภูมิแพ้แอบแฝง

อาการภูมิแพ้แอบแฝง       อาการต่างๆจากภาวะภูมิแพ้แอบแฝง จะไม่แสดงอาการในทันที โดยจะแสดงอาการออกมาเร็วที่สุด 2 ชั่วโมง หลังกินอาหารที่แพ้เข้าไป ซึ่งจะแตกต่างจากภูมิแพ้เฉียบพลันที่จะแสดงอาการออกมาภายใน 2 ชั่วโมง หลังกินอาหารที่แพ้เข้าไป อาการทั่วไปที่พบจากภาวะภูมิแพ้แอบแฝงมีตั้งแต่ – รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย หรือเครียดโดยไม่รู้สาเหตุ – มีผื่นคัน ลมพิษขึ้นตามตัว หรือเป็นสิวเรื้อรังโดยไม่ทราบสาเหตุ – มีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล ปวดศีรษะ – มีอาการท้องอืด แน่นท้อง ท้องผูก หรือท้องร่วง – เกิดอาการหอบหืด และหายใจติดขัด – น้ำหนักเพิ่มขึ้นภายในระยะเวลาสั้น ซึ่งเกิดจากอาการบวมน้ำ        ความแตกต่างอีกอย่างระหว่างภูมิแพ้เฉียบพลันกับภูมิแพ้แอบแฝงคือ ภูมิเฉียบพลันจะแพ้อาหารเพียง 1 หรือ 2 ชนิดเท่านั้น แต่สามารถสืบทอดทางพันธุกรรมได้ ส่วนภูมิแพ้แอบแฝงจะเกี่ยวข้องกับอาหารตั้งแต่ 3-20 ชนิด แต่ไม่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม       […]

วางแผนควบคุมอาหารแบบง่ายๆ

วางแผนควบคุมอาหารแบบง่ายๆ        หากต้องการลดน้ำหนักแล้วต้องมีใจที่เข้มแข็งตั้งใจอย่างแน่วแน่ ทำไม่อยากถ้าหากตั้งใจที่จะลดน้ำหนักปั่นรูปร่างตัวเองให้ดูดีมีเสน่ห์ มีเทคนิคง่ายๆที่ใครก็สามารถทำได้ ดังนี้ ลดอาหารไขมัน เปลี่ยนไปเน้นโปรตีนไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา และเนื้อไก่ อาหารประเภทถั่ว นมสดๆ แม้จะมีคุณค่าสูง แต่ก็ดื่มเอาไขมันจะนมเข้าไปด้วย ไอศกรีมขนาด 50 กรัม มี 110 แคลอรี ถ้าเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำจะมีเพียง50แคลอรี ไม่ทานของหวานๆ ให้เลือกทานผลไม้แทนขนมหวาน เช่นแอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก มีเพียง 50 แคลอรีผลไม้ที่ยกเว้นเช่น ทุเรียน,และผลไม้ดอง มันฝรั่งทอด อันนี้ตัวดีด้วยความอร่อยที่ใครๆก็หลงใหลหารู้ไม่ตัวอมน้ำมันชั้นดีเลย ปลากระป๋องต้องเลือกแบบที่แช่น้ำเกลือเพราะไขมันจะน้อยกว่าแบบที่แช่น้ำมัน  ผลไม้กระป๋อง ต้องเลือกที่แช่น้ำผลไม้แทนชนิดที่แช่ในน้ำเชื่อม จะลดปริมาณ 20 แคลอรีต่อ 100 กรัม ลดน้ำตาล ชงชา กาแฟ ให้ลดปริมาณน้ำตาลลงแล้วก็ครีมต่างๆ หรืองดทานเลยได้ยิ่งดี  เน้นผักดีกว่า เปลี่ยนลักษณะการเลือกอาหารในแต่ละมื้อ ด้วยการเพิ่มผัก ลดเนื้อสัตว์ ครีม มัน เนย วางแผนเมนู คิดเมนูไว้ก่อนที่จะไปตลาดว่าจะทานอะไรวางแผนไว้ […]

1 … 71 72 73 … 102