Wellness
วิธีการเลือกต้นไม้ให้เข้ากับสวน
วิธีการเลือกต้นไม้ให้เข้ากับสวน การจัดสวนนั้นสิ่งที่ต้องคำนึงเป็นอันดับแรกคือต้นไม้ ควรเลือกต้นไม้ที่มีรูปร่างที่สวยงามเหมาะสมกับสถานที่เพื่อให้เกิดความกลมกลืน การเลือกต้นไม้นั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ อุณหภูมิ ของสถานที่นั้นๆต้องเลือกต้นไม้ให้เหมาะกับสภาพดินฟ้าอากาศเพราะต้นไม้แต่ละชนิดชอบไม่เหมือนกันบางชนิดชอบมากบางชนิดชอบน้อย ศึกษาว่าต้นไม้แต่ละชนิดชอบดินแบบไหน ต้องศึกษารายละเอียดให้เหมาะสมกับต้นไม้ก่อนลงมือปลูก รูปร่างลักษณะของต้นไม้ เช่นพุ่มเล็ก พุ่มใหญ่ ความสูง ว่าแบบไหนจึงจะเหมาะกับบริเวณบ้านของเรา พื้นผิวของต้นไม้หรือใบไม้ต้องคำนึงถึงสิ่งรอบข้างดูว่ากลมกลืน หรือขัดแย้งกับส่วนประกอบอื่นๆที่อยู่รอบข้างหรือเปล่า สีของต้นไม้ต้องให้เข้ากับสีของกรวด หิน ดิน ทราย ควรเลือกสีของต้นไม้ให้ตัดกับสีของกรวดหรือจะเลือกสีให้เข้ากันแล้วแต่ความต้องการของคนจัดสวน ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.banidea.com
----------------
----------------
เปลี่ยนงานใหม่อย่างไรไม่ให้ พลาด
ไม่ทำการวิเคราะห์อย่างถ่องแท้ในปัจจัยที่ใช้พิจารณาเปลี่ยนงาน เช่น ไม่ศึกษาสภาพการจ้างงานในตำแหน่งสำคัญๆ ในตลาดแรงงานของมืออาชีพ สำคัญไม่วิเคราะห์รายละเอียดของเนื้องาน และตำแหน่งงานที่จะไปทำให้ชัดเจน กดดันตัวเองมากเกินไป เมื่อมีคนมาทาบทาม ระยะ เวลาในการตัดสินใจเหมือนจะถูกเร่งรัดมากยิ่งขึ้น บางครั้งคิดไปเองว่า ถูกกดดันโดยสังคม เพราะไปคุยกับที่ใหม่หลายครั้งแล้ว ครั้นจะปฏิเสธ ไม่รับข้อเสนอที่น่าสนใจจากเขา ก็รู้สึกลำบากใจ การ กดดันต่างๆ เหล่านี้ ประเมินตนเองสูงเกินจริง ไม่สามารถดูแลความก้าวหน้าในเส้นทางอาชีพได้ เท่ากับการที่ตนเองจะไปแสวงโชค หาทางก้าวกระโดดในอาชีพได้จากองค์กรภายนอก คนเก่งหลายคนอาจลืมคิดไปว่า ที่ตนประสบความสำเร็จและได้รับการยอมรับอยู่ขณะนี้ อาจเป็นเพราะได้มีทีมงานที่ดี ได้รับความร่วมมือจากฝ่ายอื่นๆ คำนึงถึงรายได้ที่เพิ่มขึ้นเป็นสำคัญ คน เก่งมักถูกทาบทามจากบริษัทจัดหางาน ด้วยการเสนอ Package ที่ดึงดูดใจ จริงอยู่ตอนที่คิดว่าจะเปลี่ยนงานนั้น ตั้งใจจะพิจารณาเรื่องชื่อเสียงองค์กร ความน่าสนใจและท้าทายของงาน ความสะดวกในการเดินทาง ฯลฯ มักพิจารณาหาเหตุผล เพื่อตัดสินใจจะจากที่เดิม มากกว่าตั้งใจพิจารณาเหตุผลในการเข้าไปร่วมงานในที่ใหม่ ไม่ให้เวลาในการค้นหาความต้องการที่แท้จริง หรือค่านิยมของตน รวมถึงจุดมุ่งหมายและการวางแผนเส้นทางอาชีพของตน การตัดสินใจจึงอยู่ในกรอบที่คับแคบ มีโอกาสเสี่ยงสูง
วิธีทำ “เค้กแก้ว” เค้กจิ๋ว แต่ความอร่อยไม่จิ๋ว
“เค้กแก้ว” เค้กจิ๋ว แต่ความอร่อยไม่จิ๋ว ส่วนผสม – วิปปิ้งครีม 400 กรัม – ผงวานิลลา 2 ช้อนชา – ไข่แดง 5 ฟอง – น้ำตาล 80 กรัม – ราสเบอรี่แช่แข็ง 80 กรัม – น้ำตาลทรายขาว วิธีทำ 1. นำวิปปิ้งครีมขึ้นตั้งไฟ ใส่น้ำตาล คนจนพอเดือด จึงค่อยๆ เทลงในอ่างผสมที่มีไข่แดง 2. เติมผงวานิลลา และราสเบอรี่ คนจนเข้ากันจึกตัดใส่ถ้วย และนำไปอบที่อุณภูมิ 170 องซาเซลเซียส นานประมาณ 20-25 นาที (ใช้วิธีอบแบบรองน้ำ โดยนำน้ำร้อนเทใส่ถาด แล้วจึงวางถ้วยขนมลงบนถาด) เสร็จแล้วให้นำออกจากเตา และแช่เย็นจนเซตตัว 3. เมื่อขนมเซตตัวดีแล้วให้โรยน้ำตาลลงบนหน้า เพื่อทำน้ำตาลคาราเมล […]
ไขมันจากปลามีประโยชน์
ไขมันจากปลามีประโยชน์ ทราบกันดีว่าเนื้อปลามีประโยชน์มากมายไขมันจากปลายังช่วยลดการเกิดโรคหัวใจด้วยไขมันที่ร่างกายสร้างขี้นเองไม่ได้ ไขมันคุณภาพดีในเนื้อปลายังมี DHA (Docosahexaenotic) ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเซลล์สมองและดวงตาอีกด้วยเรามาดูกันว่าปลาแต่ละชนิดมีไขมันแต่ต่างกันอย่างไรเพราะปลาแต่ละชนิดไขมันไม่เท่ากัน ปลาประเภทเนื้อสีจาก เป็นปลาที่มีไขมันต่ำมาก ประมาณ2กรัมต่อ100กรัม ปลาประเภทเนื้อสีขาว เช่น ปลาทูนิ่ง เป็นปลาที่มีไขมันต่ำประมาณ 2-4 กรัมต่อ 100 กรัม ปลาที่มีไขมันอยู่เกินกว่าร้อยละ 5 เป็นปลาที่มีเนื้อสีเข้มกว่าปลา 2 ประเภทด้านบน ได้แก่ ปลาสลิด เป็นปลาที่มีไขมันปานกลาง ประมาณ 5-8 กรัมต่อ 100 กรัม ปลาช่อน ปลาสวาย ปลาดุก เป็นปลาที่มีไขมันสูงมากกว่าปลาประเภทอื่น มีไขมันประมาณ 8-20 กรัม ต่อ100กรัม ขอบคุณรูปภาพจาก http://topicstock.pantip.com/
คุณเคยเป็นคนหนึ่งที่ใช้ไฟฉุกเฉินแบบผิด ๆหรือเปล่า
ไฟฉุกเฉิน หรือที่เรียกกันผิด ๆว่าไฟผ่าหมาก เป็นสัญญาณที่เอาไว้บอกรถคันอื่นว่ารถคุณกำลังมีปัญหาทำให้ต้องจอดริมถนนหรือไหล่ทาง เพื่อให้รถคันที่ตามมาจะได้เบี่ยงออกเลนอื่น คุณเคยเป็นคนหนึ่งที่ใช้ไฟฉุกเฉินแบบผิด ๆหรือเปล่า กรณีที่ 1 ใช้ไฟฉุกเฉินเพื่อข้ามสี่แยก หากคุณใช้ไฟฉุกเฉินขณะกำลังข้ามสี่แยก ผู้ขับขี่รถยนต์คันที่แล่นมาทางซ้าย หรือทางขวาที่กำลังจะข้ามแยกอาจเห็นแค่ไฟกระพริบมุมหน้ามุมเดียว เสมือนรถที่กำลังเปิดไฟฉุกเฉินกำลังเลี้ยวไปด้านใดด้านหนึ่ง ผู้ขับรถยนต์ที่กำลังแล่นมาทางซ้ายและทางขวาไม่สามารถเห็นไฟกระพริบทั้งสองมุมพร้อม ๆกัน ทำให้เกิดความเข้าใจผิด และไม่สะดวก ชะลอความเร็วลง ซึ่งนอกจากจะทำให้เกิดอุบัติเหตุกลางสี่แยกแล้ว ยังทำให้เกิดปัญหาจราจรอื่น ๆตามมาได้อีก การปฏิบัติที่ถูกต้องในการขับรถข้ามสี่แยก ให้ชะลอความเร็วลง มองซ้ายมองขวาอย่างรอบคอบไม่ควรเปิดไฟฉุกเฉิน เพราะการไม่เปิดก็แสดงว่าต้องการตรงไปอยู่แล้ว เมื่อเส้นทางว่างก็จะปลอดภัยแล้วค่อยตรงไป กรณีที่สอง ฝนตกหนัก หรือทัศนวิสัยแย่ ไม่ควรเปิดไฟฉุกเฉิน แม้ไฟฉุกเฉินกระพริบสีเหลืองจะมองเห็นชัด แต่ความชัดส่งผลต่อเนื่อง เช่น เมื่อเปิดไฟฉุกเฉินค้างไว้ เมื่อท่านต้องการจะเปลี่ยนเลน และเปิดไฟเลี้ยวก็ยากที่รถคันอื่นจะรู้ว่าท่านใช้ไฟเลี้ยวอยู่ ซึ่งจะนำมาให้เกิดอุบัติเหตุได้ และอาจทำให้ผู้ที่ขับรถอยู่ใกล้สายตาพร่ามัวได้เมื่อรถหลาย ๆคันเปิดไฟกระพริบสีเหลืองเต็มท้องถนนไปหมด โดยเฉพาะในขณะที่ฝนตกแสงจากไฟฉุกเฉินที่กระทบหยดน้ำจะทำให้แสงที่แยงตาอยู่แล้วเกิดการหักเหและกระจายออกทำให้รบกวนสายตาผู้ขับขี่เป็นอย่างมาก บวกกับสายตาคนเราเมื่ออยู่ในภาวะที่แสงน้อยรูม่านตาจะขยายออกเพื่อทำให้รับแสงได้มากขึ้น ทำให้แสงที่ออกจากไฟฉุกเฉินผ่านหยดน้ำเข้าสู่ตา จะทำให้ทวีความจ้าของแสง ทำให้เกิดการแสบตาจากแสงจ้า เมื่อนานเข้าทำให้กล้ามเนื้อตาล้า มองเห็นภาพเบลอ ทำให้ต้องหรี่ตาลงเพื่อลดแสงที่กระทบเข้าสู่ดวงตา ซึ่งขณะที่หรี่ตาลงครู่เดียว จะทำให้เกิดอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดได้ นอกจากนั้นถ้ามีรถจอดเสียหรือจอดหลบในขณะที่ทัศนวิสัยแย่มาก […]
คำแนะนำเมื่อต้องขับรถขณะฝนตกหนัก หรือทัศนวิสัยแย่
ช่วงหน้าฝนอย่างนี้ การใช้รถใช้ถนนต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้เกิดความปลอดภัยกับตัวท่านเองและเพื่อนร่วมทาง วันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆจาก กสทช.มาแนะนำในขณะที่ท่านต้องขับรถยามฝนตกหนักหรือทัศนวิสัยแย่ ต้องขับขี่อย่างไรเพื่อให้เกิดความปลอดภัยสูงสุด 1.ให้ใช้ความเร็วต่ำ เปิดไฟส่องสว่างเพื่อให้รถคันที่อยู่ข้างหน้าและหลังทราบ 2.ไม่ควรเปลี่ยนช่องทางอย่างไม่จำเป็นและไม่ควรขับชิดคันหน้ามากไป 3.ไม่ควรเปิดไฟสูง เพราะแสงที่สะท้อนสายฝนจะสะท้อนมายังผู้ขับขี่จนยากต่อการมองเส้นทาง 4.หมั่นตรวจเช็กอุปกรณ์ส่องสว่างให้ใช้งานได้ปรกติ
ความจริงของโรคแผลในช่องปาก
โรคแผลในช่องปาก หรือคนโบราณเรียกว่า “ร้อนใน” ความจริงแล้วไม่ได้เกิดจากสาเหตุร้อนในเพียงอย่างเดียว ร้อนในเกิดจากกรดในร่างกายมากเกินไป โดยการกินอาหารที่มากจนล้นเกิน เกิดพลังงานขึ้นมาทำให้เกิดความร้อน ส่งผลให้เยื่อบุบริเวณช่องปากซึ่งเป็นเยื่อที่บอบบางเกิดเป็นแผลได้ นอกจากนี้คนที่ไม่ชอบเปลี่ยนแปรงสีฟัน ใช้จนขนแปรงบาน เวลาที่แปรงฟันอาจทำให้ขนแปรงไปสะกิดเยื่อบุช่องปากทำให้เกิดแผลทลอกได้ นอกจากนี้ในคนที่ไม่รักษาสุขภาพช่องปากหลังรับประทาน ล้างปากไม่สะอาดหรือไม่แปรงฟันอาจทำให้ติดเชื้อจุลินทรีย์และเป็นแผลได้ ที่สำคัญคนที่นอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ และไม่ได้ออกกำลังกาย ก็มีโอกาสทำให้เกิดโรคแผลในช่องปากสูง วิธีรักษาโรคแผลในช่องปาก ต้องค้นหาว่าสาเหตุเกิดจากอะไร ควรดื่มน้ำให้มาก ๆ หลังรับประทานอาหารเสร็จหมั่นทำความสะอาดช่องปากเป็นประจำ ควรหายาทา หรือหากยังไม่หายควรไปพบแพทย์ ติดตามเรื่องราวสุขภาพดี ๆได้ในรายการสุขกายสบายใจ เวลา 08.00 น. ทางช่องสมาร์ทเอสเอ็มอี ขอบคุณรูปจาก http://www.xn--22c0cohr1b8cc2cr6npa.com/
ข้าวหน้าหมูทอดญี่ปุ่น
ข้าวหน้าหมูทอดญี่ปุ่น ส่วนผสม -ข้าวหุงสุก 200 กรัม -หมูสันนอก 120 กรัม -แป้งสาลี 10 กรัม -ไข่ไก่ 1 ฟอง -เกล็ดขนมปัง 10 กรัม -น้ำมันพืช(สำหรับทอด) 500 กรัม ส่วนผสมคัตสึด้ง -หอมหัวใหญ่ 50 กรัม -น้ำปลาโอแห้ง 60 กรัม -สาเก 1 ช้อนโต๊ะ -มิริน 2 ช้อนโต๊ะ -ซีอิ๊วญี่ปุ่น 2 ช้อนโต๊ะ -น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ -ไข่ไก่ 1 ฟอง วิธีทำ 1.หั่นหมูสันนอกเป็นแผ่นความหนาประมาณ 1/2เซนติเมตร นำไปคลุกแป้งสาลี แล้วชุบด้วยไข่ไก่ที่ตีไว้ให้ทั่ว นำไปคลุกเกล็ดขนมปังแล้วนำหมูลงทอดในน้ำมันท่วม ควรมีตะแกรงรองก้นกระทะเพื่อไม่ให้หมูติดกระทะ ทอดจนเริ่มสุกให้กลับด้าน ทอดต่อจนสุก หมูที่สุกอล้วจะลอยขึ้นผิวน้ำมัน และมีสีเหลืองนวล 2.นำน้ำปลาโอแห้งผสมกับสาเก มิริน […]
อาหารเสริมสร้างพัฒนาการสำหรับเด็ก
อาหารเสริมสร้างพัฒนาการสำหรับเด็ก วัยเด็กที่กำลังเติมโตต้องการดูแลเป็นพิเศษ เป็นวัยที่สมองยังพัฒนาการไม่เต็มที่เลยต้องหาอาหารมาบำรุงสมองให้ดี อาหารที่เหมาะสำหรับเด็กที่กำลังต้องการพัฒนาสมองมีดังนี้ นมจากแม่ เพราะนมแม่มีสารอาหารมาก การวิจัยพบว่านมแม่มีความทรงจำที่ดี มีสติปัญญาเฉลียวฉลาด สมาธิดี ธัญพืชไม่ขัดสี เพราะมีแหล่งวิตามินบีรวมและแร่ธาตุอื่นๆ ทำให้มีประโยชน์ในการพัฒนาสมอง เนื้อ นม ไข่ เสริมสร้างระบบประสาทระหว่างเซลล์หนึ่งไปเซลล์หนึ่งได้อย่างแม่นยำ เนื้อปลา เนื้อปลามีกรดไขมันที่สมองต้องการดังนั้นจึงควรทานเนื้อปลาเพื่อไปเสริมสร้างเซลล์สมอง ผักสีเหลืองและผักสีเขียว เพราะมีวิตามินเกลือแร่ทานแล้วป้องกันสมองของลูกน้อยจากสารพิษต่างๆ และเป็นการเสริมสร้างระบบต่างๆ ของสมองอีกด้วย ตับ เพราะมีวิตามินบีและยังช่วยในการบำรุงเลือดเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมอง สาหร่ายทะเลหรือสาหร่ายทะเลอื่นๆ มีโอเมกา3และยังบำรุงสมองอีกด้วย ขอบคุณรูปภาพ http://www.realparents.tv คลิ๊กเลย คลิ๊ก ๆ ๆ ๆ http://http://smartsme.tv/news-detail.php?id=537
ูรู้หรือไม่เมื่อคุณเครียด จะส่งผลต่อร่างกาย
ส่งผลต่อสมอง สมองเป็นอวัยวะที่จะได้รับผลกระทบจากความเครียดเรื้อรังมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นทางด้านจิตใจหรือกายภาพ ซึ่งความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลต่อความจำไม่ว่าจะเป็นระยะสั้นหรือระยะยาว รวมทั้งการผลิตสารเคมีในสมอง นอกจากนี้ความเครียดระยะยาวยังทำให้ระบบประสาททำงานหนักขึ้น จนร่างกายเกิดความเมื่อยล้าและอาการปวดต่าง ๆ ได้ และความเครียดที่เรื้อรังยังกระทบต่อการนอนหลับทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอค่ะ ส่งผลต่อหัวใจ ความเครียดหรือความวิตกกังวลที่เรื้อรังส่งผลให้เกิดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น อันเนื่องมาจากการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องของอัตราการเต้นของหัวใจ รวมถึงโรคความดันโลหิตและระดับฮอร์โมนความเครียดที่มีมากเกินไป โดยสมาคมจิตวิทยาแห่งประเทศสหรัฐอเมริกาได้เปิดเผยอีกว่า ความเครียดในระยะยาวเป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดได้ ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร อาการท้องผูก อาหารไม่ย่อย หรือภาวะเครียดลงกระเพาะ อาการเหล่านี้เป็นผลกระทบมาจากความเครียด ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงในระยะยาวต่อระบบลำไส้ได้ ทำให้การดูดซึมและการย่อยอาหารไม่ดีเท่าที่ควร และเป็นสาเหตุภาวะลำไส้แปรปรวนได้ ส่งผลต่อปอด การศึกษาจากมหาวิทยาลัยเซาเปาโลแสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและวิตกกังวลกับโรคหอบหืด และผู้ที่เป็นโรคหอบหืดก็มีแนวโน้มที่จะพบกับอาการหวาดผวาได้อีกด้วย ซึ่งในการศึกษาพบว่าความเชื่อมโยงของความเครียดที่เรื้อรังและโรคหอบหืดมีผลกระทบอยู่ในอัตราส่วนที่สมดุลกัน นอกจากนี้ยังทำให้การทำงานของระบบทางเดินหายใจอ่อนแอลงด้วยค่ะ ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ความเครียดไม่เพียงส่งผลต่ออวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย แต่ยังส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันด้วยเช่นกัน โดยการศึกษาพบว่าเมื่อคนเราเครียด ก็มีแนวโน้มว่าจะเป็นไข้หวัดได้ง่ายขึ้น และเสี่ยงต่อการติดเชื้อและการอักเสบได้มากขึ้น ขอบคุณข้อมูลจาก www.kapook.com อ่านจบแล้วมาลุ้นราวัลกันน้าคร้า คลิก คลิกๆ เล้ยยยยยยยยยยยยยย […]
เมนูสุขภาพ “ยำสลัด” อร่อยแซ่บจนลืมว่าเป็นสลัด
วันนี้เอาใจคนรักสุขภาพ ด้วยเมนูเบา ๆ แต่ขอบอกว่าอร่อยจัดหนักเลยทีเดียว กับ “ยำสลัด” ที่รสชาติอร่อยจัดจ้านครบรสเหมือนไม่ได้ทานสลัด สูตรเด็ดของอาจารย์หนึ่ง -สิรีสุรีนันท์ จงศิริกุล เจ้าของสลัดผักไฮโซ และยังเป็นอาจารย์สอนประจำที่สถาบันสอนอาชีพชี้ช่องรวยอีกด้วย สูตรการทำก็ง่าย ลองไปทำตามกันดูนะจ้ะ เครื่องปรุง สลัดแก้ว ผักออแกนิก สาระแหน่ ปูอัด ทูน่าในน้ำเกลือ กุ้ง ตะไคร้ มะนาว แตงกวา มะเขือเทศ ส่วนผสมน้ำยำสลัด โยเกิร์ตรสธรรมชาติ และ น้ำจิ้มซีฟู้ด โดยนำส่วนผสมทั้งสองอย่างคลุกเคล้าให้เข้ากัน ในสัดส่วน 1:1 ขั้นตอนการยำสลัด ใส่สลัดแก้วลงในชาม จากนั้นใส่ทูน่า ปูอัด หรือกุ้งตามความชอบ ตามด้วยตะไคร้ซอย หอมแดง แตงกวา ใส่พริกนิดหน่อย ตามด้วยน้ำยำสลัด คลุกเคล้าให้เข้ากัน ตกแต่งด้วยมะเขือเทศ และสาระแหน่เป็นอันเสร็จ เมนูสำหรับคนรักสุขภาพหน้าตาดี๊ดี แถมอร่อยอย่าบอกใคร แต่สูตรนี้เราไม่สงวนนะจ้ะ ติดตามเรื่องราวดี ๆที่ช่วยให้สุขภาพของคุณดีทุกวันในรายการสุขกายสบายใจ ทุกวันอาทิตย์ เวลา 08.00 […]
มาสำรวจว่าคุณเป็นโรค Chronic Fatigue Syndrome อ่อนเพลียเรื้อรัง ?
การทำงานหนักพักผ่อนไม่เพียงพอของคนปัจจุบัน เป็นปัจจัยเสี่ยงทำให้เกิดโรคได้มากมาย โดยเฉพาะภาวะอ่อนเพลียซึ่งเชื่อว่าหลายคนมักมีอาการเหล่านี้ แต่ถ้าหากเกิดอาการนี้กินระยะเวลานาน อาจเสียงเป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง หรือ Chronic Fatigue Syndrome ซึ่งเป็นภาวะกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง จัดเป็นโรคชนิดหนึ่ง หากคุณเริ่มมีอาการอ่อนเพลียในระยะเวลานาน ให้สังเกตอาการที่เกิดขึ้นร่วมกัน ดังนี้ 1.ความจำแย่ลง 2.รู้สึกเหมือนนอนไม่เพียงพอตลอดเวลา 3.ปวดเมื่อยร่างกายตลอดเวลาต่อเนื่องนานเกิน 6 เดือน อาการแทรกซ้อนของคนที่เป็นโรค Chronic Fatigue Syndrome คือ มีภาวะซึมเศร้า รู้สึกไม่มั่นใจ ไม่อยากเข้าสังคม จนหนักเข้าอาจจะทำให้ขาดงานบ่อย หรือไม่อยากทำกิจกรรมอะไร สาเหตุของโรคนี้นิยามของแพทย์แผนปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่อาจพบว่าเกิดจากการติดเชื้อไวรัส การทำงานของระบบฮอร์โมนผิดปกติ การทำงานของระบบภูมิต้านทานผิดปกติ แต่ทรรศนะจากนายแพทย์อุกฤษ จิรภัทรสุนทร เบญจบริรักษ์เวช คลินิก ได้ให้ความเห็นไว้ว่า “โรคนี้เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากร่างกายไม่แข็งแรง” คนเราปกติวัดความแข็งแรงจาก 4 องค์ประกอบ 1.โครงสร้างร่างกายปกติ เส้นเอ็น […]
วิธีทำต้มโคล้งปลาทู สูตรเด็ด
ขอบคุณรูปภาพจาก http://i.ytimg.com คลิ๊กเลย คลิ๊ก ๆ ๆ ๆ http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=537
วิธีทำ “ยำผลไม้”
วิธีทำ “ยำผลไม้” รสชาติมาตรฐาน เปรี้ยว เค็ม หวาน หรือ 3 รสและกรอบ ส่วนผสม – ผลไม้หั่นเส้น (สับปะรด มะม่วงดิบ แอปเปิ้ลแดง-เขียว มะเฟือง องุ่นดำ ..หรือจะเป็นผลไม้ที่ชอบ..) – วุ้นเส้นแห้ง 100 กรัม – เนื้ออกไก่ 100 กรัม – กุ้งสด 4 ตัว – กุ้งแห้ง (สำหรับทอด) 100 กรัม – กุ้งแห้ง (สำหรับป่น) 50 กรัม – ตะไคร้ 2 ต้น – ผักชี 1 ต้น – ต้นหอม 2 ต้น […]
อยากอ่อนเยาว์แบบเร่งด่วนต้องทำอย่างไร ?
ถ้าคุณอยากอ่อนเยาว์เลยทันที แน่นอนว่าต้องเน้นที่ภายนอก วันนี้เรามีเทคนิคการปรับลุคส์คุณให้ดูอ่อนเยาว์ มี 3 วิธี ดังนี้ 1.เป่าผมให้เรียบและสลวย เพราะผมที่ยุ่งเหยิงชี้ฟูจะทำให้คุณดูแก่กว่าวัยถึง 4 ปี 2.มือของเราสามารถบ่งบอกอายุได้ชัดเจน ดังนั้นควรดูแลรักษาบำรุงมือและเล็บมือให้นุ่มนวลและสะอาดอยู่เสมอ 3.การเขียนคิ้ว คิ้วเป็นจุดเด่นหนึ่งบนใบหน้า คิ้วที่ทำให้หน้าคุณดูอ่อนเยาว์ควรแต่งให้ได้รูป เพราะคิ้วที่ได้รูปเหมาะสมกับดวงตาจะทำให้ดวงตาของเราสดใสมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญการที่เราเขียนคิ้วหนา ๆจะทำให้ดูอ่อนเยาว์กว่าคิ้วที่บาง สามวิธีง่าย ๆที่จะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ ลองทำตามกันดูนะสาว ๆ ขอบคุณรูปจาก http://www.smartline.asia/
สัญญาณอันตรายของ ประจำเดือนที่มามากผิดปกติ !!!
คลิก คลิก คลิกเลย!!! http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=537
ขิงบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
รู้หรือไม่ขิงช่วยลดอาการปวดประจำเดือน อาการปวดประจำเดือนนั้นเป็นสิ่งที่รบกวนสาวๆตลอด ทำให้สาวๆต้องหาทางที่จะทำให้ไม่ปวดเพราะปวดทีไรอาการหงุดหงิดก็จะบังเกิดทันทีและสมัยนี้การแพทย์พัฒนาอย่างมากมักพึ่งยาจนเป็นนิสัย จริงๆแล้ววิธีสมัยย่ายายแบบธรรมชาติก็มีและหาง่ายนั้นก็คือขิง เป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบของมดลูก จึงสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนของสาวๆได้ เดี๋ยวเรามาดูเคล็ดลับของสูตรขิงกันเลย วิธีทำ ให้นำขิงต้องเลือกขิงที่แก่เท่านั้น 2 แง่งบุบพอให้แตก และตั้งน้ำต้ม 1 ลิตร เติมน้ำตาลทรายแดงเล็กน้อย ดื่มตอนที่อุ่นๆ เป็นน้ำสมุนไพรแก้อาการปวดแล้วยังมีประโยชน์อีกด้วยใช้แทนยาแผนปัจจุบัน เท่านี้ก็สามารถก็บรรเทาอาการปวดได้ทานตอนที่ปวดประจำเดือนที่ผิดปกติหรือรายที่มีอาการปวดประจำเดือนเป็นประจำ ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.nanahealth.com คลิ๊กเลย คลิ๊กๆ ๆ ๆ http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=537
รู้แล้วปลอดภัย !! วิธีแก้ไขเหตุฉุกเฉินขณะขับรถช่วงฝนตก
รู้แล้วปลอดภัย !! วิธีแก้ไขเหตุฉุกเฉินขณะขับรถช่วงฝนตก กระทรวงมหาดไทย โดยกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) เตือนขับรถช่วงฝนตก มีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุในหลายรูปแบบ เช่น – รถเหินน้ำ – รถชนท้าย – รถหลุดโค้ง พร้อมแนะผู้ขับขี่เตรียมสภาพรถให้พร้อมสำหรับการเดินทางในช่วงฝนตก เพิ่มความระมัดระวังในการขับรถเป็นพิเศษ ไม่ขับรถเร็ว และเรียนรู้วิธีแก้ไขเหตุฉุกเฉินขณะขับรถช่วงฝนตก จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอันตราย และเพิ่มความปลอดภัยในการเดินทาง การขับรถในช่วงฤดูฝนมีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุทางถนนในหลายรูปแบบ เนื่องจากสภาพถนนเปียกลื่น มีน้ำท่วมขังผิวการจราจร ประกอบกับผู้ขับขี่มีพฤติกรรมเสี่ยง ขาดทักษะ และความไม่ชำนาญในการขับรถ ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุทางถนนมากขึ้น เพื่อความปลอดภัย ผู้ขับขี่ควรเรียนรู้วิธีป้องกันและแก้ไขสถานการณ์ฉุกเฉิน กรณีขับรถในช่วงฝนตก ดังนี้ – รถเหินน้ำ เกิดจากการขับรถด้วยความเร็วสูงผ่านเส้นทางที่มีน้ำท่วมขัง ประกอบกับดอกยางรถยนต์สึกหรอ จึงไม่สามารถรีดน้ำออกจากหน้าสัมผัสได้ ทำให้ล้อหมุนและลอยอยู่บนผิวน้ำ ส่งผลให้รถลื่นไถลและควบคุมทิศทางไม่ได้ ผู้ขับขี่สามารถป้องกันและแก้ไข อาการรถเหินน้ำ โดยลดระดับความเร็วเมื่อขับผ่านเส้นทางที่มีน้ำท่วมขัง จับพวงมาลัยให้มั่น ห้ามเหยียบเบรกให้รถหยุดในทันที […]
ทายนิสัยจากการ ถอดรองเท้า
คลิกๆ กดดีมีรางวัล http://smartsme.tv/news-detail.php?id=537
ยอดวิธีคิดเพื่อ… หุ่นเพรียวสวย (ตอนที่ 2)
คลิก คลิก คลิกเลย!!! http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=537
เตือนชักชวนลงทุนทองคำต่างประเทศ เสี่ยงถูกหลอกลวง
วันนี้แอดมินนำเรื่องราวดี ๆจากสมาคมค้าทองคำมาบอกเตือน เพื่อน ๆแฟนเพจ เพราะปัจจุบันมีหลายคนสนใจในการลงทุนทองคำกันมากขึ้น ทำให้มีกลุ่มมิจฉาชีพเข้ามาปะปน มีการชักชวนให้ลงทุนซื้อขายทองคำในต่างประเทศ ซึ่งไม่มีกฎหมายไทยรองรับ การฟ้องร้องเรียกค่าเสียหายจึงเป็นเรื่องยาก มีโอกาสให้สูญเงินสูงมาก ซึ่งท่านจำเป็นต้องตรวจสอบให้มั่นใจ ว่านายหน้าซื้อขายหลักทรัพย์นั้น ๆได้รับอนุญาตประกอบธุรกิจหลักทรัพย์จาก ก.ล.ต. นอกจากนี้ผู้นำเข้า-ส่งออกทองคำ ต้องเป็นสมาชิกสมาคมค้าทองคำเท่านั้น สำหรับผู้ที่สนใจลงทุนทองคำที่ไม่ต้องการตกเป็นเหยื่อกลุ่มมิจฉาชีพเหล่านี้ สามารถขอคำแนะนำหรือร้องเรียนได้ 4 ช่องทาง คือ -ส่วนป้องปรามการเงินนอกระบบ สำนักงานเศรษฐกิจการคลัง โทรศัพท์ 1359 -ศูนย์คุ้มครองผู้ใช้บริการทางการเงิน (ศคง.) ธนาคารแห่งประเทศไทย โทรศัพท์ 1213 -สมาคมค้าทองคำ โทรศัพท์ 0-2675-8000 -สำนักงานคณะกรรมการกำกับหลักทรัพย์และตลาดหลักทรัพย์ โทรศัพท์ 1207 ขอบคุณรูปจาก http://xn--42cai7dwc2c6abe3y.net/
ทำความรู้จักกับโรคอัลไซเมอร์(ความจำเสื่อม)
ทำความรู้จักกับโรคอัลไซเมอร์(ความจำเสื่อม) โรคอัลไซเมอร์หรือที่เข้าใจกันง่ายๆคือโรคความจำเสื่อมความจำสั้นซึ่งมักจะพบบ่อยในวัยคนแก่หรือผู้สูงอายุ ความทรงจำในวันๆหนึ่ง เซลล์สมองเราตายไปวันละ100-1000 เซลล์คนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์คือเซลล์สมองจะตายมากกว่าปกติ สาเหตุของโรคยังไม่แน่ชัดว่าเกิดจากอะไรกันแน่แต่มีการวิเคราะห์สันนิษฐานว่าอัลไซเมอร์อาจเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้ -พันธุกรรม หลายๆโรคที่มีการติดต่อทางพันธุกรรมโรคอัลไซเมอร์ก็เช่นเดียวกันถ้าผู้เป็นพ่อหรือเป็นแม่เป็นอัลไซเมอร์ก็จะมีโอกาสเป็นมากกว่าคนปกติ3เท่าและถ้าผู้เป็นพ่อเป็นแม่เป็นโรคอัลไซเมอร์ทั้ง2ท่านก็จะมีโอกาสเป็นโรคมากกว่าคนปกติถึง 5 เท่า -อุบัติเหตุที่กระทบสมอง การน๊อคหรือหัวฟาดพื้นหรือเกิดอุบัติเหตุที่กระทบกระเทือนกับสมองก็ทำให้มีโอกาสเป็นมากกว่าคนปกติ -การศึกษา ว่ากันว่าผู้ที่มีการศึกษาสูงจะมีโอกาสเป็นโรคอัลไซเมอร์น้อยกว่าผู้ที่มีการศึกษาต่ำที่ได้ยินกันบ่อยๆว่าสมองฝ่อ -โรคที่เกี่ยวกับหัวใจหรือหลอดเลือด ทำให้เลือดมาเลี้ยงสมองไม่ถึงหรือไม่เพียงพอ เซลล์สมองขาดออกซิเจนและอาหารและสมองอาจตายในที่สุด -บำรุงสมอง ผู้ที่ได้รับการบำรุงสมองตั้งแต่เด็กอาจจะเป็นโรคน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้บำรุงสมองตั้งแต่เด็ก ตอนเด็กไม่ได้รับการฝึกฝนที่เพียงพอ -ขาดสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ไม่มีอะไรปกป้องสมองทำให้สมองถูกทำลาย -เกิดภาวะช็อค ในเรื่องเซนซิทีฟเรื่องอ่อนไหวทำให้เรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจมาแทนที่สมองส่วนที่สมควรจดจำ ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.thaihealth.or.th/ คลิ๊กเลย คลิ๊ก ๆ ๆ ๆ http://http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=537
อายุการใช้งานของครีมกันแดด
คลิ๊กเลย คลิ๊ก ๆ ๆ ๆ http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=537
ล้างผักอย่างไร ? ให้ดีต่อสุขภาพ
คลิก คลิก คลิกเลย !!! http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=537
สัญญาณเตือนว่าคุณ ควรเปลี่ยนหลังคาบ้าน ได้แล้ว
คลิกๆคลิกแล้วรุ่นรางวัล http://smartsme.tv/news-detail.php?id=537
ยอดวิธีคิดเพื่อ… หุ่นเพรียวสวย (ตอนที่ 1)
คลิก คลิก คลิกเลย!!! http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=537
ทำไมผู้หญิงถึงอารมณ์แปรปรวนตอนมีประจำเดือน
ทำไมผู้หญิงถึงอารมณ์แปรปรวนตอนมีประจำเดือน หนุ่มๆหรือคนรอบข้างคงไม่เข้าใจเรื่องการมีประจำเดือนของผู้หญิงว่าทำไมเป็นแบบนี้หงุดหงิดโมโหง่าย เดาอารมณ์ไม่ถูกแต่ทางการแพทย์ให้คำตอบว่าฮอร์โมนของเพศหญิงจะมีระดับสูงขึ้น การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกายเช่นนี้มีผลทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิด ขี้โมโห รวมทั้งอีกสารพัดอาการแต่จะมายกตัวอย่างให้ดูว่าอาการแบบนี้ควรรับมืออย่างไร -หิวตลอด อาการหิวนี้อาจจะเป็นเรื่องปกติแต่หิวมากๆหิวตลอดจะเป็นช่วงที่ผู้หญิงทานมากกว่าปกติ วิธีรับมือ ต้องหาเรื่องทำให้ตัวเองไม่ว่างเพราะถ้าว่างเมื่อไหร่หิวเมื่อนั้น -หมดแรงเอาง่ายๆ อารมณ์อ่อนไหวง่าย ทำอะไรนิดหน่อยก็ไม่อยากทำไม่มีอารมณ์ทำอะไรไม่มีความกระตือรือร้นยิ่งเรื่องทางเพศจะไม่มีเลยและปัญหาวัยรุ่น สิว ฝ้า ปวดหัว ปวดหลัง ซึ่งไม่ต้องตกใจเรื่องนี้เกิดจากฮอร์โมนในช่วงเป็นประจำเดือนนั้นเอง วิธีรับมือ ควรงดสิ่งที่มีคาเฟอีนของหวานงดสูบบุหรี่สารกระตุ้นต่างๆ เน้นบริโภควิตามินเอ ออกกำลังกายวันละ15นาที -หน้าอกใหญ่ ข้อนี้สาวๆอาจจะชอบแต่การใหญ่ของหน้าอกตอนมีประจำเดือนจะมีความปวดหรืออาการดันทำให้รู้สึกอึดอัด วิธีรับมือ ลดการบริโภคเกลือเน้นโปรตีนไฟเบอร์มากๆ ออกกำลังกายวันละประมาณ 15-30 นาที ควรงดกาแฟแอลกอฮอล์ -เจ้าน้ำตาเป็นที่ 1 ปกติไม่มีประจำเดือนผู้หญิงก็เป็นเพศที่เจ้าน้ำตาอยู่แล้ว ร้องไห้อาจไมได้เสียใจแต่ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุช่วงเสียน้ำตาง่ายอาการเพราะหดหู่เรียกร้องความสนใจ วิธีรับมือ เล่นโยคะพักผ่อนให้เพียงพอ บริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำ -ขี้โมโห เพราะช่วงเป็นประจำเดือนความอดทนอดกลั้นมีน้อยระเบิดลงง่ายๆ เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายรู้สึกสูญเสียโดยไม่มีสาเหตุเกิดเพราะอาการขาดน้ำตาลในเลือด วิธีการรับมือ ควรหากิจกรรมทำง่ายๆการเดินสวนสาธารณะ ปั่นจักรยานบริโภควิตามินบี6ให้มากๆ ขอบคุณรูปภาพจาก http://image.liekr.com/ คลิ๊กเลย คลิ๊ก ๆ ๆ ๆ http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=537
เมนูไดเอทง่ายๆกับเมนู…สลัดครีมผลไม้กุ้งทอด
สลัดครีมผลไม้กุ้งทอด เมนูไดเอท 1 ในตัวเลือกสำหรับคนลดน้ำหนักที่น่าสนใจ เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี ทั้งยังได้ประโยชน์จากผลไม้และกุ้งทำให้คุณได้เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารอย่างแน่นอน วัตถุดิบและวิธีทำก็แสนจะง่ายดาย จะมีวิธีทำอย่างไรนั้น ไปดูกันเลย วัตถุดิบ 1. กุ้งชีแฮ้ 2. สตรอเบอรี่ 3. แอปเปิ้ล 4. แคนตาลูป 5. เกลือ […]
10 ความลับกลไกร่างกาย ที่คุณอาจยังไม่เคยรู้…
คลิก คลิก คลิกเลย!!! http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=537
วิธีทำไก่ทอดหมักซอสญี่ปุ่น
วิธีทำไก่ทอดหมักซอสญี่ปุ่น ส่วนผสม เนื้อไก่ส่วนสะโพก 2 ชิ้น ไข่ไก่(เฉพาะไข่แดง) 1 ฟอง น้ำมันงา 5 กรัม น้ำขิง 10 กรัม สาเก 10 กรัม แป้งมัน 20 กรัม ซีอิ๊วญี่ปุ่น 10 กรัม พริกไทย ¼ ช้อนชา น้ำมันพืช (สำหรับทอด) 500 กรัม ไก่ทอดหมักซอสญี่ปุ่น : ประเภทดั้งเดิม: รสชาติ เค็ม หอมกลิ่น ขิง วิธีทำ 1.หั่นไก่เป็นเส้นหนาประมาน1/2 เซนติเมตรตามแนวขวางโดยไม่ต้องลอกหนังออก ใส่ไข่แดง น้ำมันงา น้ำขิง สาเก แป้งมันตามด้วยซีอิ๊วญี่ปุ่น และพริกไทย […]
พูดอย่างไร จึงจะเพิ่มยอดขายได้
พูดอย่างไร ? จึงจะเพิ่มยอดขายได้ 1.เตรียมตัวให้พร้อม นักขายที่จะเป็นนักพูดที่ดีได้ต้องเตรียมตัวให้พร้อมในสิ่งต่างๆ เช่น -รู้เรื่องรายละเอียดของเนื้อหาที่จะพูด -ศึกษาขั้นตอนต่างๆในการขายและเริ่มต้นจากการสรรหาลูกค้า การคัดเลือกและการเตรียมตัวก่อนการขาย 2.สร้างความเชื่อมั่นให้กับตัวเอง คือไม่มีอาการสั่นงันงกเป็นเจ้าเข้าหรืออาการประหม่ามือไม้สั่นจนพูดผิดพูดถูก การลดความประหม่าจะทำอย่างไร -ศึกษาสินค้าและบริการให้เข้าใจและเชื่อมั่นในตัวสินค้าก่อน -ฝึกทบทวนความรู้ ความเข้าใจและฝึกพูดจากบทเขียนของตนเอง -ก่อนพูดก็ล้างหน้าตาให้สะอาดพร้อมกับสูดลมหายในลึกๆ -บอกกับตัวเองว่า ”วันนี้ฉันสู้ตาย” -พูดเสียงดังๆรวบรวมสติกำลังใจให้ดี -ยืนเต็มสองฝ่าเท้าจะช่วยให้มั่นในและมั่นคงเต็มที่ 3.แต่งกายให้สะอาดเหมาะสม การแต่งกายให้สะอาด เรียบร้อย เหมาะสม ทรงผมอย่าให้ยุ่งใบหน้าอย่ามัน แต่งตัวตามสมัยนิยม ใช้เสื้อผ้าที่เหมาะสมตามกาลสมัย เล็บมือสะอาดหมดจด 4.พูดอย่างกระตือรือร้น อย่าพูดเฉื่อยขาเหมือนคนเพิ่มตื่นนอน การพูดๆอย่างกระตือรือร้น ชัดถ้อยชัดคำ พูดเต็มเสียงและให้ผู้ฟังทุกคนได้ยินอย่างทั่วถึง ไม่ใช่พูดไปแล้วให้ลูกค้าตะแคงหูฟังอยู่เสมอเพราะเสียงเบาเกินไป 5.ใช้ศิลปะการแสดงประกอบการพูด การพูดที่โน้มน้าวจิตใจผู้ฟังหรือลูกค้าได้ดีนั้น นักขายจะต้องใช้ศิลปะการแสดง ได้แก่ กิริยาท่าทาง อุปกรณ์ เครื่องมือ ตัวอย่างสินค้า การอธิบายการสาธิตประกอบกับการพูด ซึ่งสิ่งเหล่านี้เรียกว่าเป็นศิลปะการขาย ข้อสำคัญคือ อย่าให้เกินไปคือ […]