Wellness

บุคลิกของผู้ป่วยที่ควรแก้

บุคลิกของผู้ป่วยที่ควรแก้ 1.อย่าเป็นคนจริงจังกับชีวิตมากเกินไปเพราะจะทำให้เครียดง่าย 2.ปล่อยวางอารมณ์โกรธ รัก กลัว หลง ให้น้อยลง ดีใจ เสียใจ เป็นเรื่องธรรมดา 3.ให้เกียรติคนที่รอบข้างเรา อย่าคิดว่าตัวเองทำแล้วจะต้องดีที่สุด 4.อย่าบ่นเยอะ ถ้ามีเรื่องที่ไม่อยากพูดให้ใครฟังให้หันหน้าเข้าวัด ทำจิตใจให้สบาย ทำกายให้เป็นสุขแล้วอะไรๆจะดีขึ้น 5.อย่าคิดอะไรซ้ำซาก เรื่องอะไรที่ไม่ดีห้ามติดใจอะไรมากปล่อยมันไปแล้วทำปัจจุบันให้ดีที่สุด 6.ควรระบายอารมณ์ไปกับการทำงานบ้านหรือเขียนหนังสือหรือที่ปลอดโปร่งอากาศโล่งๆ อย่าระบายออกกับคนรอบข้าง 7.เมื่อเกิดความเครียดทางกายควรหาที่พักผ่อนแล้วนอนหลับให้สบายแต่ถ้าหากเกิดภาวะตึงเครียดทางจิตใจให้หันเข้าหาธรรมะ จะช่วยท่านได้ 8.ควรรับประทานอาหารอย่างช้าๆ ไม่รีบร้อนเคี้ยวไปเรื่อยๆอย่างละเอียดทำประหนึ่งว่ามีความสุขในการรับประทานไม่รีบเหมือนแต่ก่อนอีกต่อไป 9.ควรถ่ายทุกข์ให้เป็นเวลาเพราะถ่ายทุกข์แล้วความสุขก็จะมาแทนที่ให้กับเราได้ 10.ทำจิตใจให้เป็นทานแบ่งปันช่วยเหลือผู้อื่นเท่าที่คุณจะช่วยได้ 11.อย่าท้อแท้ท้อถอย แม้จะไม่มีใครยืนข้างตนเป็นที่พึ่งแห่งตน 12.เลือกทางเดินให้ดีที่สุดสำหรับเรา จงมุ่งมั้นศรัทธาในตัวเองแล้วคุณจะอยู่ได้โดยมีความสุข ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.jomgan.com/

วิธีทำ “ยำผักบุ้งทอดกรอบ”

ยำผักบุ้งทอดกรอบ รสชาติน้ำยำ เปรี้ยว เค็ม หวาน หรือ 3 รสและกรอบ ส่วนผสม ผักบุ้งไทย 200 กรัม เนื้อหมูสับ ¼ ถ้วยตวง กุ้งสด 6 ตัว หอมแดง 2 ช้อนโต๊ะ พริกขี้หนู (ตามชอบ) น้ำมันพืชสำหรับทอด น้ำยำ น้ำยำอเนกประสงค์ ½ ถ้วยตวง น้ำมะขามเปียก 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปี๊บ 2 […]

เลือกเสื้อผ้าอย่างไรให้เหมาะกับสถานที่

การแต่งกายในสถานที่ต่างๆ การเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสมและถูกกาลเทศะถือเป็นสิ่งสำคัญ เราควรเลือกสวมใส่ให้กับโอกอกาสต่างๆ เพราะนอกจะช่วยทำให้คุณดูดีแล้วยังถือเป็นการให้เกียรติกับสถานที่และเจ้าภาพอีกตางหาก 1.แต่งกายไปงานสังคม คือแต่งกายไปในที่ที่ไม่ใช่ที่ทำงานให้ดูลักษณะงานว่าเป็นงานกลางวันหรือกลางคืนเป็นงานอะไร ใครเป็นเจ้าภาพ 2.แต่งกายไปงานราตรี เป็นลักษณะที่จัดขึ้นในตอนกลางคืน การแต่งกายควรเป็นสีสดใสและแวววาวได้ 3.แต่งกายไปงานเทศกาล และวันสำคัญทางศาสนา ควรสุภาพสตรีควรสวมชุดไทยเรือนต้น หรือไทยจิตรลดา หรือไทยอมรินทร์หรือชุดสุภาพไม่ควรสวมกางเกง ส่วนสุภาพบุรุษก็ควรแต่งกายด้วยเสื้อแบบพระราชทาน 4.การแต่งกายไปงานแต่งงาน ควรเลือกแต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่มีสีสดใส หลีกเลี่ยงสีเทา สีดำ สีกรมท่า สีม่วง บางงานไม่ชอบให้ผู้ร่วมงานสวมชุดขาวทั้งชุด แล้วแต่เจ้าภาพว่าต้องการจัดงานออกมาในลักษณะใด 5.การแต่งกายไปงานศพ ต้องแต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่สีแสดงถึงความ เสียใจ โศกเศร้า สูญเสีย สีที่ใช้ควรตรงข้ามกับงานแต่งงาน โดยใช้สีดำตามความนิยม 6.การแต่งกายอยู่บ้าน ควรแต่งกายให้สะอาดสะอ้าน ทั้งร่างกายและเสื้อผ้า ปลอดกลิ่นที่น่ารักเกียจ แม้ไม่ได้พบปะผู้คนไม่แต่งหน้าเยอะเกินไปเหมือนไปข้างนอกหวีผม ให้เรียบร้อย ดูสุภาพสำหรับครอบครัว ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.girlsallaround.com/

----------------

เปิดร้านหนังสือสร้างธุรกิจในฝันให้เป็นจริง

เปิดร้านหนังสือสร้างธุรกิจในฝันให้เป็นจริง การตกแต่งภายในร้านให้ดูมีชีวิตชีวาเป็นสิ่งสำคัญมากต่อลูกค้า เพราะความสุนทรีย์ในการอ่านส่วนหนึ่งมาจากบรรยากาศภายในร้าน การสร้างบรรยากาศในการอ่านในร้านได้จึงต้องอาศัยการตกแต่งร้านอย่างลงตัวและกลมกลืน 1. จุดรับฝากกระเป๋าและสัมภาระ การอำรวนความสะดวกให้กับลูกค้าด้วยการรับฝากกระเป๋าและสัมภาระนอกจากจะทำให้เจ้าของร้านอุ่นใจไม่ต้องกลัวถูกขโมยหนังสือแล้วยังเป็นการดีที่ลูกค้าจะเดินเปล่าเข้าไปเลือกซื้อเลือกอ่านหนังสืออย่างสบายใจ 2. ชั้นวางหนังสือ การจัดวางชั้นวางหนังสือที่ดีควรจะเว้นช่องว่างมากพอสมควรเพื่อให้ลูกค้าสามารถเดินผ่านไปมาได้สะดวกหรือสามารถก้มลงเลือกหนังสือที่วางชั้นล่างๆโดยไม่ต้องเบียดเสียดกับใคร ขณะเดียวกันไม่ควรวางหนังสือสูงเกินไปจนลูกค้าเอื้อมหยิบหนังสือไม่ถึง 3. แสง สีสัน ในร้านหนังสือ ผนังของร้านหนังสือควรทาด้วยสีโทนอ่อนๆ มองดูสะอาด สบายตา จากนั้นติดตั้งหลอดไฟฟ้าที่สามารถส่องสว่างได้ทั่วถึงทุกมุม ตรงกับแนวชั้นวางหนังสือ โทนสีอ่อนที่ทาไว้จะช่วยสะท้อนแสงจากหลอดไฟให้สว่าง ทำให้ลูกค้ารู้สึกสบายตาเมื่ออ่านหนังสือเป็นเวลานาน 4. สไตล์ตกแต่งร้าน จุดสนใจหลักของร้านหนังสือก็คือหนังสือ ดังนั้นร้านหนังสือจึงตกแต่งร้านได้ไม่จำกัดรูปแบบ ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดคือการตกแต่งร้านอย่างมีสไตส์โดยเฉพาะการตกแต่งร้านให้สอดคล้องกับเทศกาลและสถานการณ์ปัจจุบันจะช่วยให้ยอดขายของร้านดีขึ้น 5. แผนผังทางเดิน อย่าปล่อยให้ร้านหนังสือกลายเป็นตลาดนัดที่ผู้คนเดินสวนกันขวักไขว่โดยไม่มีจุดมุ่งหมาย ควรจัดแผนผังในร้านและสร้างทางเดินให้เป็นระบบมีความกว้างพอประมาณ ต้องทำให้ลูกค้าสามารถเดินชมหนังสือในร้านได้อย่างทั่วถึง 6. เครื่องปรับอากาศกับบรรยากาศของการอ่าน ร้านหนังสือยุคใหม่จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องมีเครื่องปรับอากาศที่สามารถปรับอุณหภูมิภายในร้านได้อย่างทั่วถึง โดยเฉพาะในสภาวการณ์ที่โลกกำลังร้าน บรรยากาศเย็นสบายจากเครื่องปรับอากาศนอกจากทำให้ลูกค้ารู้สึกสบายตัวแล้ว ยิ่งจะทำให้ลูกค้าไม่อยากไปไหนและมีเวลาในการตัดสินใจเลือกซื้อหนังสือมากยิ่งขึ้น เพียงเท่านี้คุณก็สามารถมีร้านหนังสือที่มีสีสัน ทันสมัยและเข้าใจถึงกลุ่มผู้อ่านทุกระดับทุกวัย ถึงแม้การออกแบบตกแต่งร้านจะดีอย่างไร ก็อย่าลืมใส่ใจถึงเรื่องความสะอาดอีกหนึ่งความสำคัญ

6 อาหารบำรุงสมองผู้สูงอายุ

6 อาหารบำรุงสมองผู้สูงอายุ ตับ มีวิตามินบี 12 ช่วยในเรื่องความทรงจำป้องกันโรคสมองเสื่อมและช่วยบำรุงระบบประสาทอื่นๆ ของร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ผักใบเขียว เป็นอาหารที่สำคัญของกรดโฟลิกซึ่งมีสารที่ช่วยให้การบำรุงสมองและช่วยดูแลควบคุมอารมณ์ให้อยู่ภาวะปกติ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันสมองเสื่อม ผลไม้รสเปรี้ยว มีวิตามินซีสูงที่สามารถต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย และช่วยป้องกันสมองจากเสื่อมถอยและถูกทำลาย ข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือ จะมีวิตามินบีรวมวิตามินอีและแร่ธาตุอื่นๆที่ช่วยบำรุงสมองไม่ให้เสื่อมสภาพเร็ว ผักใบเขียว มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนมีส่วนช่วยบำรุงสมองเมื่อมีอายุมากขึ้น ยังมีส่วนช่วยบำรุงระบบประสาทในด้านการมองเห็น ปลาน้ำลึกและปลาน้ำเย็น ปลาที่มีกรดไขมันในปริมาณที่เยอะจะช่วยในเรื่องการเข้าไปบำรุงและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับสมองช่วยในเรื่องความจำและโรคอัลไซเมอร์

อาหารอะไรที่ช่วย “บำรุงสมอง”

TIP ลดไขมันง่ายๆ

Tip ลดไขมันง่ายๆ -ควรใช้กระดาษทิชชูซับน้ำมันจากอาหาร ซับจนแห้งไม่มีอะไรติด โดยเฉพาะอาหารมันๆ อย่างอาหารทอด พิชซ่า ฯลฯ สามารถลดพลังงานได้ประมาณ 50 แคลอรี ลดไขมันแบบง่ายๆสะดวกและไม่ต้องทำอะไรมากก็ลดไขมันได้ประมาณ 5 กรัม -พยายามงดใช้ช้อนส้อม ฝึกใช้ตะเกียบแทน เพื่อทำให้คุณกินอาหารได้ช้าลงเพราะต้องใช้เวลาในการกินมากกว่าเดิมจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น -ลองดื่มน้ำปั่นที่ใช้เวลาปั่นนานกว่าปกติ ทำให้มีลมมากขึ้นทำให้คุณดื่มได้น้อยลงและอิ่มเร็วขึ้น -เวลาไปกินอาหารหรือซื้อมาทำกับข้าวควรเลือกชุดเล็ก ลดทานอาหารที่เป็นบุฟเฟ่ต์เพราะจะช่วยลดแคลอรี่ไปได้ 10% ไขมัน 25% ขอบคุณรูปภาพจาก http://schoolweb.eduzones.com

แจกฟรีหนังสือคู่มือท่องเที่ยว “ปราจีนบุรี” เมืองมรดกโลกแห่งตะวันออก

หากกล่าวถึงจังหวัดปราจีนบุรี บางคนคงนึกถึงนิคมอุตสาหกรรม ในขณะที่หลายคนนึกถึงอุทยานแห่งชาติมรดกโลก การท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ ล่องแก่งเดินทางสำรวจธรรมชาติ หรือบางคนอาจนึกถึงภูมิปัญญาการบำบัดร่างกายด้วยสมุนไพรพื้นบ้านที่ตึกเจ้าพระยาอภัยภูเบศรอันมีชื่อเสียง คู่มือแนะนำเพื่อส่งเสริมการท่องเที่ยวและสนับสนุนผู้ประกอบการ SMEs ที่เกี่ยวเนื่องกับการท่องเที่ยว จะนำคุณไปสู่เมืองมรดกโลกแห่งตะวันออก จังหวัดปราจีนบุรี เที่ยวปราจีนบุรี สุขใจได้ตลอดปี เมืองที่มีการทำเศรษฐกิจอย่างสร้างสรรค์ต่อยอดต้นทุนภูมิปัญญา กระตุ้นเศรษฐกิจชุมชน สร้างการท่องเที่ยวอย่างยั่งยืน สัมผัสมรดกทางธรรมชาติเรียนรู้ภูมิปัญญาและวิถีชีวิต หนังสือคู่มือท่องเที่ยวปราจีนบุรี สามารถรับฟรีได้ที่ สำนักงานประชาสัมพันธ์จังหวัดปราจีนบุรี ศาลากลางจังหวัดปราจีนบุรี โทร 037 – 454058-9

4 พื้นฐานสอนลูกให้ฉลาด

ขอบคุณรูปภาพจาก http://image.dek-d.com/

ภัย!! เมื่อคุณกลายเป็นเด็กติดจอ

“ลูกเดือย” เม็ดเล็กมากด้วยคุณประโยชน์

วิธีขจัดรอยเปื้อนหมึกบนเสื้อ

เคล็ดลับสยบสิวด้วยน้ำซาวหน้า

ขอบคุณรูปภาพจาก http://image.dek-d.com

ขจัดความเครียดเมื่อต้องเผชิญหน้า

ขจัดความเครียดเมื่อต้องเผชิญหน้า ทางออกของความเครียดมีหลายวิธีแต่ไม่ใช่เป็นวิธีแก้ที่ถาวรดีที่สุดต้องมีภูมิคุ้มกันความเครียดให้ตัวเองบ้างวันนี้เรามีวิธีแก้ความเครียดมานำเสนอ 1.รักตัวเอง ชื่นชมตัวเองและหมั่นหาข้อดีของตัวเอง 2.คนหาคนที่เราสามารถปรึกษาได้ แบ่งปันความคิดซึ่งกันและกัน 3.มีอารมณ์ขัน มองโลกในแง่ดี 4.ไม่ปิดกั้นตัวเอง พบปะพูดคุยกับคนอยู่เสมอ 5.ให้ความสำคัญกับปัจจุบันไม่ควรยึดติดกับอดีตที่เลวร้ายถือสะวาเป็นบทเรียน 6.หาเวลาว่างพักผ่อนให้ตัวเองบ้าง ผ่อนคลาย 7.ออกกำลังกายก็เป็นทางเลือกอีกวิธี 8.วางเป้าหมายในชีวิต ไม่ใช่อยู่ไปวันๆ โดยไร้เป้าหมาย 9.สนุกกับการทำงานหรือการเรียนให้มากขึ้นแม้ว่าจะเป็นหน้าที่ที่จะต้องทำหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เชื่อว่าหน้าที่ย่อมจะมีข้อสนุกให้เราสุขได้ 10.รู้จักเป็นผู้ให้ ย่อมทำให้เราอิ่มอกอิ่มใจอยู่เสมอและมีความสุข ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.thaihealth.or.th/

วิธีดูแลต้นไม้

ภัยจากความอ้วน

โรคภัยจากความอ้วน ความอ้วนเป็นเสมือนมะเร็งเนื้อร้ายที่เกาะกินทำลายจิตใจของผู้ที่มีน้ำหนักมากเกินมาตรฐานจะเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และจะมีอายุสั้นกว่าอายุเฉลี่ยของคนทั่วๆไป 1.ภาวะไขมันในเลือดสูง ซึ่งจะทำให้ระบบอื่นๆผิดปกติไปด้วย เพราะไขมันจะเกาะตามผนังหลอดเลือดจะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและความดันโลหิตตามมา 2.ความดันโลหิตสูง ซึ่งหากเป็นมากๆ อาจทำให้เกิดภาวะเส้นเลือดในสมองแตกอาจถึงแก่ชีวิต หรืออัมพาตได้ 3.โรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะไขมันไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดภาวะเลือดตีบหรืออุดตัน หัวใจก็ต้องทำงานเพิ่มขึ้นเส้นเลือดต้องทำหน้าที่หล่อเลี้ยงหัวใจทำให้หัวใจขาดเลือดและหัวใจวายถึงแก่ชีวิตได้ 4.โรคเบาหวาน เมื่อเป็นโรคเบาหวานแล้วจะทำให้แผลหายยากและเสี่ยงต่อการติดโรคง่าย เพราะโรคนี้ทำให้เกิดความอับชื้นทำให้แผลหายยาก 5.โรคข้อกระดูกเสื่อม โดยเฉพาะข้อเข่ากับข้อเท้าเนื่องจากต้องรับน้ำหนักมากเกินพิกัดยิ่งถ้าอ้วนมากๆข้อเท้ารับน้ำหนักไม่ไหวทำให้ไม่สามารถเดินได้ 6.โรคของระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากคนอ้วนมีการเคลื่อนไหวน้อย นั่งบ่อยปอดขยายตัวไม่ได้เต็มที่ จึงทำให้เกิดภาวการณ์ติดเชื้อของทางเดินหายใจได้ง่ายกว่าปกติ 7.โรคบางชนิด เช่นเสี่ยงต่อโรคอื่นๆได้ง่ายเกิดมะเร็งได้ง่ายกว่าคนปกติ เสียสุขภาพจิตเพราะโดนล้อเลียนอาจทำให้เกิดโรคเศร้าหมอง ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.thaihealth.or.th/

เคล็ดลับการคั้นน้ำส้มสด

ขอบคุณรูปภาพ : http://image1.92bizhi.com

เครปไข่โยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รี

ขอบคุณภาพจาก www.pantip.com

วิธีทำไอศกรีมกะทิสดโบราณ

วิธีทำไอศกรีมกะทิสดโบราณ ส่วนผสม -เนื้อมะพร้าวขูด 6 กิโลกรัม -น้ำมะพร้าวน้ำหอม (อ่อน) 4 ผล -ใบเตยหั่นหยาบ 10 ใบ -น้ำตาลทราย 1.4 กิโลกรัม -เกลือป่น 2 ช้อนชา -น้ำเปล่า (สำรองไว้หากน้ำหนักรวมขาด) ไอศกรีมกะทิสดโบราณ : หอมหวาน หอมใบเตย กลมกล่อมด้วยน้ำมะพร้าว วิธีทำ 1. นำน้ำมะพร้าวน้ำหอมตั้งไฟ ใส่ใบเตย ½ ส่วนพอขึ้นฟองที่ขอบหม้อให้ปิดไฟ (ก) 2. คั้นมะพร้าวขูดให้ได้กะทิ 6 กิโลกรัม ใส่น้ำตาลทราย เกลือป่น คนให้ส่วนผสมละลายเข้ากัน 3. นำน้ำมะพร้าวที่ตั้งไฟแล้ว (ข้อ1) เทผสมกับน้ำกะทิที่ผสมแล้ว (ข้อ2) คนให้เข้ากัน กรองด้วยผ้าขาวบางโดยใช้กระชอนรองผ้าไว้ (ข) 4. นำขึ้นชั่งจะได้น้ำหนัก 8.5 กิโลกรัม หากน้ำหนักขาดให้ใส่น้ำเปล่าหรือหากกะทิเพิ่ม 5. ใส่เครื่องปั่นไอศกรีม ปั่นนาน […]

ข้อผิดพลาดทางการเงินที่ต้องหยุดก่อนวัยกลางคน

ข้อผิดพลาดทางการเงินที่ต้องหยุดก่อนวัยกลางคน เชื่อว่าหลายๆคนคงจะเคยผิดพลาดเรื่องทางการเงินกันบ้าง แต่จะมีบางเรื่องที่ไม่ควรผิดพลาดเป็นอันขาดเมื่อคุณเข้าสู่วัยกลางคน จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย 1. อย่าซื้อบ้านราคาสูงเกินกว่าที่จะจ่ายได้ เพราะบ้านถือว่าเป็นสินทรัพย์ที่ใหญ่โต เราจึงควรคำนวนค่าใช้จ่ายต่างๆในชีวิตสูงกว่าค่าเฉลี่ย ก็ควรถึงเวลาที่คุณจะลดค่าใช้จ่ายลง การเปลี่ยนหรือย้ายที่อยู่อาศัยถือว่าเป็นเรื่องธรรมดา เปลี่ยนมาอาศัยบ้านที่ถูกกว่าได้ ดีกว่าที่จะต้องให้ค่าใช้จ่ายของคุณหมดไปกับค่าบ้านทำให้กระทบการเงินส่วนตัว 2. ห้ามประมาทกับแผนเก็บเงินหลังเกษียณ โดยในช่วงอายุ 20-30 ปี อาจจะยังละเว้นการใช้เงินที่เราออมไว้ได้ แต่ถ้าเมื่อใดที่เราเข้าสู่วัยกลางคนแล้ว พึงระลึกไว้เลยว่าอย่าใช้เงินที่ออมไว้หลังเกษียณโดยเด็ดขาด! เพรา ะคุณจำเป็นที่จะต้องมีเงินสดเพื่อสำรองไว้สำหรับเกิดเหตุฉุกเฉินต่างๆ 3. ต้องเก็บเงินให้มากขึ้นตามอายุ เงินที่สะสมไว้หลังจากเกษียณอายุจำเป็นที่จะต้องเพิ่มขึ้นเรื่อยๆมากกว่าตอนที่คุณเริ่มทำงาน จากอยู่ที่ไม่กี่เปอร์เซ็นต์ก็ควรขยับขึ้นเป็นอีก 1 เท่า หรืออาจจะนำเงินนั้นไปลงทุนด้านอื่นๆ หรือเปิดบัญชีเพื่อเก็บแยกอีกบัญชี สามารถติดตามความรู้เรื่องการเงินในรายการ Smart Money ออกอากาศวันที่ 29 สิงหาคม 2558 เพิ่มเติมได้ที่http://smartsme.tv/vod_detail.php?gid=42&id=3991

โภชนาการและปฏิบัติตนอย่างไรให้ห่างไกลมะเร็ง

โภชนาการและปฏิบัติตนอย่างไรให้ห่างไกลมะเร็ง ในประเทศไทยพบว่ามีจำนวนผู้ป่วยโรคมะเร็งรายใหม่เพิ่มขึ้นทุกปี โดยการจัดทำทะเบียนมะเร็งระดับโรงพยาบาล ของสถาบันมะเร็งแห่งชาติ เมื่อปี 2555 พบว่ามะเร็งที่ครองแชมป์ 5 อันดับคือ มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก มะเร็งปอด มะเร็งปากมดลูก มะเร็งตับและท่อน้ำดี ตามลำดับ โภชนาการและการปฏิบัติตนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ ว่าแล้วก็ลองดูและปฏิบัติตามเป็นข้อ ๆกันเลย 1. รับประทานผักตระกูลกะหล่ำให้มาก เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก ผักคะน้า หัวผักกาด บรอคโคลี่ ฯลฯ เพื่อป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ลำไส้ส่วนปลาย กระเพาะอาหาร และอวัยวะระบบทางเดินหายใจ 2.รับ ประทานอาหารที่มีกากมากเช่น ผัก ผลไม้ ข้าว ข้าวโพด และเมล็ดธัญพืชอื่นๆ เพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ 3.รับ ประทานอาหารที่มีเบต้า- แคโรทีน และ ไวตามินเอ สูงเช่น ผัก ผลไม้ สีเขียว-เหลือง เพื่อป้องกันมะเร็งหลอด อาหาร กล่องเสียง และปอด 4. รับประทานอาหารที่มีไวตามินซีสูง เช่น […]

วิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้

วิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ วิตามินA ช่วยในการเจริญเติบโตและซ้อมแซมเนื้อเยื่อ บำรุงสายตา และช่วยพัฒนากระดูและฟันละระบบสืบพันธ์นอกจากนี้ ยังป้องกันการติดเชื้อระบบทางเดินอาหาร ระบบทางเดินหายใจ และระบบปัสสาวะ ทำให้ผิวและผมแข็งแรง วิตามินB1 ช่วยกลไกลภายในร่างกายย่อยคาร์โบไฮเดรตได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา อาการเหนื่อยง่าย และป้องกันอาการตะคริว วิตามินบี 1 พบในข้าวซ้อมมือ ตับ เนื้อหมูและไข่แดง วิตามินB2ช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระและเม็ดเลือดแดง ช่วยรักษาระดับการหายใจของเซลล์ รวมทั้งเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมันและโปรตีน วิตามินB3ช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความดันในเลือด อีกทั้งยังช่วยให้ดูดซึมโปรตีน ไขมัน และน้ำตาลได้เป็นอย่างดี วิตามินB5ช่วยสร้างเซลล์ใหม่และต้านอนุมูลอิสระ ช่วยพัฒนาระบบประสาทผิวหนังระบบหายใจทางเดินอาหารโดยหากขาดวิตามินชนิดนี้ อาจทำให้เป็นโรคความจำเสื่อม หรือมีอาการเชื่องช้า สามารถพบได้ในไข่ ถั่วลิสง เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ งา และนม วิตามินB6ช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ รักษาสมดุลของโซเดียมการดูดซึมธาตุเหล็ก สร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายรวมทั้งมีส่วนในการสร้างอะมิโนแอซิค วิตามินCช่วยสมานแผล รักษาฟันเหงือก กระดูกช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก สร้างภูมิคุ้มกันโรคสร้างความแข็งแรงให้เส้นเลือดป้องกันสารที่ทำให้เกิดมะเร็ง วิตามินDช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส และช่วยในเรื่องการทำงานของหัวใจรวมทั้งระบบประสาท วิตามินEช่วยชะลอความแก่ ป้องกันการสะสมของแคลเซียมภายในหลอดเลือดทั้งยังต้านทานอนุมูลอิสระ ขอบคุณรูปภาพจากhttp://images.thaiza.com/

ตำแหน่งต้องห้าม…ไม่ควรวางสิ่งศักดิ์สิทธิ์

วิธีรับมืออาการไม่สบายใจ ขณะมีประจำเดือนของผู้หญิง

วิธีรับมืออาการไม่สบายใจ ขณะมีประจำเดือนของผู้หญิง ผู้หญิงขี้โมโห หากผู้หญิงมีเรื่องให้ต้องหงุดหงิด อารมณ์เสีย ยิ่งโดยเฉพาะในช่วงวันนั้นของเดือนแล้วละก็ ความอดกลั้นของผู้หญิงอาจจะระเบิดออกมาได้ง่ายๆ ประเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย อารมณ์แปรปรวน หุนหันพลันแล่น ทำอะไรโดยไม่ยั้งคิด และรู้สึกสูญเสียโดยไม่มีสาเหตุอาการนี้เกิดขึ้นเพราะขาดน้ำตาลในเลือดทำให้หงุดหงิดง่าย วิธีการรับมือ ควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งขึ้น ออกกำลังกาย เช่น การเดิน หรือ การปั่นจักรยาน จะช่วยให้ร่างกายปล่อยเอ็นดอร์ฟินทำให้อารมณ์ดีขึ้น รวมทั้งควรบริโภควิตามินบี 6 และอย่าลืมบอกกล่าวคนใกล้ตัวด้วย เขาจะได้พร้อมที่จะให้อภัย^^ หิวบ่อย อาการหิวอาจไม่เข้าใครออกใคร แต่ในผู้หญิงขณะมีประจำเดือนอาจหิวบ่อยกว่าปกติ อยากรับประทานมากกว่าปกติ อยากอาหารหวานจัด เช่น เค้ก หรือ ช๊อกโกแลต อาหารเค็ม เช่น พิซซ่า หรือ พวกถั่วอบเกลือและมีอาการเวียนศีรษะบ่อย ๆ วิธีการรับมือ เนื่องจากสาเหตุของอาการหิวบ่อยเกิดจากการที่สารเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงก่อนมีรอบ เดือน ทำให้ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติ เพื่อให้ร่างกายใช้ของหวานไปเพิ่มสารนี้ ควรควบคุมโภชนาการให้ถูกต้องและหากิจกรรมอื่นทำบ้าง จะได้ไม่คิดถึงแต่เรื่องกินตลอดเวลา หรือไม่ก็รับประทานเป็นผลไม้แทน หน้าอกใหญ่ อ้วนขึ้น ในขณะมีประจำเดือนผู้หญิงบางคน อาจมีความรู้สึกว่าหน้าอกใหญ่ขึ้น เช่นเดียวกับหน้าท้อง ที่รู้สึกแน่นขึ้นทั้งที่ยังไม่มีอะไรตกถึงท้องเลย […]

เมนูยั่วน้ำลาย “ยำไข่ต้ม”

ยำไข่ต้ม ยำไข่ต้ม รสชาติ เปรี้ยว เค็ม หวาน หรือ 3 รส ส่วนผสม ไข่ไก่ 6 ฟอง หอมแดง 1 ถ้วยตวง ขึ้นฉาย ½ ถ้วยตวง ผักชี 2 ช้อนโต๊ะ กระเทียมเจียว 2 ช้อนโต๊ะ พริกขี้หนูสวน 2 ช้อนชา พริกชี้ฟ้าแดงหั่นเส้น (สำหรับตกแต่ง) น้ำยำ น้ำยำอเนกประสงค์ ½ ถ้วยตวง น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำพริกเผาสำเร็จรูป 3 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1. เตรียมไข่ โดยนำไข่ไก่มาล้างให้สะอาด ก่อนนำไปต้มในน้ำเดือดใส่เกลือ ระหว่างไข่อยู่ในน้ำเดือดให้หมั่นคนเบาๆ เพื่อให้ไข่แดงอยู่ตรงกลาง ไม่เอียดติดอยู่ด้านใดด้านหนึ่งซึ่งจะทำให้เวลาปากจะไม่สวยงาม การต้มไข่ไก่ […]

3 วิธีพิชิต “ออฟฟิศซินโดรม”

มหัศจรรย์สมุนไพรไทย

ขอบคุณรูปภาพ : http://www.thaihealth.or.th/data/content/23550/cms/cghklprtxy79.jpg

5สิ่งที่ดูดเงินจากสาวๆ

เคล็ดลับอาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับอาหารเพื่อสุขภาพ ยำปลาหมึกสดหรือปลาหมึกสดลวก ย่างจิ้มแซบๆกินแทนของว่าง เพราะนอกจากจะทำให้เลือดลมดีแล้วยังช่วยให้ผิวสวยนุ่มนวลอีกด้วย ปลาต่างๆ กินบ่อยๆ ผิวพรรณดี ไม่มีริ้วรอยแห้งกร้านผิวสะอาด อาหารอีกอย่างที่ช่วยให้ผิวเต่งตึงสดใสไม่เหี่ยวย่นเร็วก็คือลูกเดือย ทำให้ผิวสวยไม่มีปัญหาเรื่องระบบปัสสาวะ สาหร่ายนำมาปรุงอาหารกินแล้วผิวพรรณสดชื่นละมุนละไม ตาสวย เส้นผมแข็งแรง และสมองดีอีกด้วย ขิงแน่นอนสารประโยชน์ในขิงเยอะแยะมากมาย ช่วยขับลม แก้ท้องอืดและยังทำให้ผิวมีความนุ่มชุ่มชื้นของผิวพรรณ กินแอปเปิลวันละ 1 ผล เส้นผมจะเงางามไม่หลุดง่าย ผิวสดใส ระบบย่อยอาหารทำงานดีมาก กินโยเกิร์ตวันละ 1 ถ้วย ให้รูปร่างดี ไม่อ้วน ผิวผ่องใส ขับถ่ายสะดวกสบาย กินงาดำ ถั่วดำและถั่วต่างๆ ตับสัตว์ เส้นผมจะเงางามและสุขภาพดี ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.globalfashionreport.com/

เมนูสุขภาพ “ขนมปังโฮลวีทสูตรน้ำผึ้ง”

ขนมปังโฮลวีทสูตรน้ำผึ้ง ส่วนผสม แป้งโฮลวีท 1 ถ้วย แป้งสาลี 1 ถ้วย น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ น้ำอุ่น 1 ถ้วย จมูกข้าวหรือข้าวโอ๊ต ½ ถ้วย เกลือ 1 ช้อนชา เนยหรือน้ำมันมะกอก ½ ช้อนโต๊ะ เมล็ดทานตะวัน 3 ช้อนโต๊ะ งาดำ 1 ช้อนโต๊ะ ยีสต์ 1 ½ – 2 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1. นำน้ำผึ้ง น้ำอุ่น ผสมให้เข้ากัน จากนั้นใส่ยีสต์ลงไปค่อยๆคนให้เข้ากันและทิ้งไว้สักพัก 2. นำแป้งโฮลวีท แป้งสาลี จมูกข้าว และข้าวโอ๊ต ใส่ในชามและใส่เกลือ เนย น้ำมันมะกอก คลุกเข้าให้กัน 3. นำส่วนผสมของแป้งมาเทลงผ้าพลาสติกและเริ่มนวด […]

ปลูกต้นไม้ตามทิศให้เกิดสิริมงคล

ปลูกต้นไม้อย่างไรให้เกิดสิริมงคล -ปลูกต้นไม้ทางทิศใต้ ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณประโยชน์ ต้นมะม่วง ต้นลำไย เพราะเชื่อว่าสามารถป้องกันภัยอันตรายไม่เจ็บไข้ได้ป่วย คนในครอบครัวมีความสุข -ปลูกต้นไม้ทางทิศเหนือ ปลูกต้นไม่ที่ให้คุณอย่างต้นพุทรา ต้นฝรั่ง และวันว่าน เพราะเชื่อว่าสามารถป้องกันอันตรายภูตผีปีศาจ ให้แก่ครอบครัวได้ -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันออก ปลูกต้นไม้ให้คุณคือต้นกุ่ม ต้นไผ่ และต้นมะพร้าว เพราะเชื่อว่าสามารถป้องกันความเจ็บไข้ได้ป่วย ให้แก่คนในครอบครัวได้ -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันตก ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณคือต้นมะยม ต้นมะขาม เพราะมีความเชื่อว่าทำให้เกิดความนิยมและความเกรงขามผู้คนให้ความศรัทธา -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันออกเฉียงเหนือ ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณอย่างต้นทุเรียน ที่ทั้งกินได้แล้วยังเชื่อว่าป้องกันโรคร้ายได้ ให้แก่คนในบ้านได้แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องขุดบ่อน้ำประกอบกันไปด้วย -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันออกเฉียงใต้ ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณอย่างต้นยอ ต้นสารภี เพราะมีความเชื่อว่าสามารถป้องกันอันตรายรวมไปถึงเสนียดจัญไรต่างๆ ไม่ให้เข้ามาหาคนในบ้าน -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันตกเฉียงเหนือ ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณอย่างต้นมะกรูด มะนาว และต้นส้ม เพราะเชื่อกันว่าสามารถป้องกันศัตรูต่างๆ ที่คิดทำร้ายคนในครอบครัวได้ -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันตกเฉียงใต้ ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณอย่างต้นขนุน ต้นพิกุล เพราะเชื่อว่าสามารถป้องกันการใส่ร้ายใส่ความจากคนคิดไม่ซื่อได้ ขอบคุณรูปภาพจาก http://203.172.184.5/

มาเช็คกัน คุณเป็น “โรคโนโมโฟเบีย” หรือเปล่า ?

มาเช็คกัน คุณเป็น “โรคโนโมโฟเบีย” หรือเปล่า ? ในยุคนี้ที่มือถือสามารถทำอะไรได้หลายอย่างมากกว่าการพูดคุยสนทนา ไม่ว่าจะเป็นการแชตพูดคุย เล่นเฟซบุ๊ค สั่งซื้อออนไลน์ เล่นเกม ช็อปปิ้งออนไลน์ และกิจกรรมอื่น ๆอีกมากมาย ทำให้หลายคนอาจเป็นโรคติดโทรศัพท์หรือ “โนโมโฟเบีย” แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต ให้ความรู้ว่า “โนโมโฟเบีย (nomophobia)” มาจากคำว่า โนโมบายโฟนโฟเบีย (no mobile phone phobia) หรืออาการขาดมือถือไม่ได้ จัดอยู่ในกลุ่มอาการวิตกกังวล มาสังเกตดูว่าคุณมีอาการของโรคนี้หรือไม่ -เมื่อมีมือถือแต่ใช้การไม่ได้ จากอยู่ในที่ไม่มีสัญญาณ หรือแบตเตอรี่หมด จะรู้สึกหงุดหงิด กระวนกระวาย บางรายหากเป็นมาก อาจเครียด ตัวสั่น เหงื่อออก คลื่นไส้ได้ -มักพกโทรศัพท์มือถือติดตัวตลอดเวลา จะรู้สึกกังวลใจหากมือถือไม่ได้อยู่กับตัว -หมกมุ่นอยู่กับการเช็คข้อความ/ ข้อมูลในมือถือตลอดเวลา -ดูโทรศัพท์บ่อยๆ แม้ไม่มีเรื่องด่วน -เมื่อได้ยินเสียงเตือนเข้ามาจะวางงานเพื่อเช็คข้อความในมือถือทันที -เล่นมือถือก่อนนอน หลังตื่นนอน หรือขณะที่ทำกิจกรรมประจำวัน เช่น […]

ปลาอะไรเอ่ย..ไร้มลพิษ แถมดีต่อสุขภาพ

จากแหล่งกำเนิดของปลาแซลมอนและวิถีการใช้ชีวิต ทำให้แซลมอนถูกเรียกว่า เป็นปลาที่ไร้มลพิษ เพราะปลาแซลมอนมาจากแหล่งน้ำบริสุทธิ์ไม่มีมลพิษจึงมีคุณค่ามากมาย ช่วงที่ปลาแซลมอนใช้ชีวิตอยู่ในทะเลมหาสมุทร จะสะสมไขมันจากการกินแพลงตอนและสาหร่ายทะเล ไขมันที่สะสมในปลาแซลมอนเป็นไขมันที่มนุษย์ไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ นั่นคือ กรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่เรียกว่าโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์มากมาย ปลาแซลมอนยังมีวิตามิน D ทีช่วยเสริมสร้างแคลเซียมและฟอสฟอรัสให้แก่ร่างกาย และยังมีแร่ธาตุต่าง ๆที่จำเป็นแก่ร่างกายอีกด้วย บริเวณเหมาะสมในการเพาะเลี้ยงปลาแซลมอนคือชายฝั่งทะเล ประเทศนอร์เวย์มีสภาพเหมาะแก่การเพาะเลี้ยงมากที่สุด เนื่องจากแนวชายฝั่งทะเลนอร์เวย์สามารถป้องกันภัยอันตรายที่เกิดจากภัยธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นลมมรสุม คลื่นยักษ์ ทั้งยังมีอุณหภูมิที่เหมาะสมด้วย นอกจากนอร์เวย์แล้วประเทศชิลี ก็มีสภาพทางภูมิศาสตร์เหมาะสมแก่การเลี้ยงปลาแซลมอนเช่นกัน โดยมีชายฝั่งเป็นแนวยาว ทั้งยังใกล้กับแหล่งอาหารสำคัญของปลาแซลมอนด้วย ส่วนแหล่งเพาะปลาแซลมอนในประเทศอื่น ๆเช่น แคนาดา อังกฤษ ก็จัดเป็นแหล่งเพาะเลี้ยงปลาแซลมอนที่สำคัญอีกแหล่งหนึ่งของโลกเช่นกัน ขอบคุณรูปจาก http://www.thaihealth.or.th/