Smart SME

Wellness

ขจัดความเครียดเมื่อต้องเผชิญหน้า

ขจัดความเครียดเมื่อต้องเผชิญหน้า      ทางออกของความเครียดมีหลายวิธีแต่ไม่ใช่เป็นวิธีแก้ที่ถาวรดีที่สุดต้องมีภูมิคุ้มกันความเครียดให้ตัวเองบ้างวันนี้เรามีวิธีแก้ความเครียดมานำเสนอ 1.รักตัวเอง ชื่นชมตัวเองและหมั่นหาข้อดีของตัวเอง 2.คนหาคนที่เราสามารถปรึกษาได้ แบ่งปันความคิดซึ่งกันและกัน 3.มีอารมณ์ขัน มองโลกในแง่ดี 4.ไม่ปิดกั้นตัวเอง พบปะพูดคุยกับคนอยู่เสมอ 5.ให้ความสำคัญกับปัจจุบันไม่ควรยึดติดกับอดีตที่เลวร้ายถือสะวาเป็นบทเรียน 6.หาเวลาว่างพักผ่อนให้ตัวเองบ้าง ผ่อนคลาย 7.ออกกำลังกายก็เป็นทางเลือกอีกวิธี 8.วางเป้าหมายในชีวิต ไม่ใช่อยู่ไปวันๆ โดยไร้เป้าหมาย 9.สนุกกับการทำงานหรือการเรียนให้มากขึ้นแม้ว่าจะเป็นหน้าที่ที่จะต้องทำหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เชื่อว่าหน้าที่ย่อมจะมีข้อสนุกให้เราสุขได้ 10.รู้จักเป็นผู้ให้ ย่อมทำให้เราอิ่มอกอิ่มใจอยู่เสมอและมีความสุข ขอบคุณรูปภาพจาก  http://www.thaihealth.or.th/

ภัยจากความอ้วน

โรคภัยจากความอ้วน                 ความอ้วนเป็นเสมือนมะเร็งเนื้อร้ายที่เกาะกินทำลายจิตใจของผู้ที่มีน้ำหนักมากเกินมาตรฐานจะเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และจะมีอายุสั้นกว่าอายุเฉลี่ยของคนทั่วๆไป                 1.ภาวะไขมันในเลือดสูง ซึ่งจะทำให้ระบบอื่นๆผิดปกติไปด้วย เพราะไขมันจะเกาะตามผนังหลอดเลือดจะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและความดันโลหิตตามมา                 2.ความดันโลหิตสูง ซึ่งหากเป็นมากๆ อาจทำให้เกิดภาวะเส้นเลือดในสมองแตกอาจถึงแก่ชีวิต หรืออัมพาตได้                 3.โรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะไขมันไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดภาวะเลือดตีบหรืออุดตัน หัวใจก็ต้องทำงานเพิ่มขึ้นเส้นเลือดต้องทำหน้าที่หล่อเลี้ยงหัวใจทำให้หัวใจขาดเลือดและหัวใจวายถึงแก่ชีวิตได้                 4.โรคเบาหวาน เมื่อเป็นโรคเบาหวานแล้วจะทำให้แผลหายยากและเสี่ยงต่อการติดโรคง่าย เพราะโรคนี้ทำให้เกิดความอับชื้นทำให้แผลหายยาก                 5.โรคข้อกระดูกเสื่อม โดยเฉพาะข้อเข่ากับข้อเท้าเนื่องจากต้องรับน้ำหนักมากเกินพิกัดยิ่งถ้าอ้วนมากๆข้อเท้ารับน้ำหนักไม่ไหวทำให้ไม่สามารถเดินได้                 6.โรคของระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากคนอ้วนมีการเคลื่อนไหวน้อย นั่งบ่อยปอดขยายตัวไม่ได้เต็มที่ จึงทำให้เกิดภาวการณ์ติดเชื้อของทางเดินหายใจได้ง่ายกว่าปกติ                 7.โรคบางชนิด เช่นเสี่ยงต่อโรคอื่นๆได้ง่ายเกิดมะเร็งได้ง่ายกว่าคนปกติ เสียสุขภาพจิตเพราะโดนล้อเลียนอาจทำให้เกิดโรคเศร้าหมอง   ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.thaihealth.or.th/

----------------
----------------

วิธีทำไอศกรีมกะทิสดโบราณ

วิธีทำไอศกรีมกะทิสดโบราณ ส่วนผสม -เนื้อมะพร้าวขูด  6  กิโลกรัม -น้ำมะพร้าวน้ำหอม (อ่อน)  4  ผล -ใบเตยหั่นหยาบ  10  ใบ -น้ำตาลทราย  1.4  กิโลกรัม -เกลือป่น  2 ช้อนชา -น้ำเปล่า (สำรองไว้หากน้ำหนักรวมขาด) ไอศกรีมกะทิสดโบราณ : หอมหวาน หอมใบเตย กลมกล่อมด้วยน้ำมะพร้าว วิธีทำ 1. นำน้ำมะพร้าวน้ำหอมตั้งไฟ ใส่ใบเตย ½ ส่วนพอขึ้นฟองที่ขอบหม้อให้ปิดไฟ (ก) 2. คั้นมะพร้าวขูดให้ได้กะทิ 6 กิโลกรัม ใส่น้ำตาลทราย เกลือป่น คนให้ส่วนผสมละลายเข้ากัน 3. นำน้ำมะพร้าวที่ตั้งไฟแล้ว (ข้อ1) เทผสมกับน้ำกะทิที่ผสมแล้ว (ข้อ2) คนให้เข้ากัน กรองด้วยผ้าขาวบางโดยใช้กระชอนรองผ้าไว้ (ข) 4. นำขึ้นชั่งจะได้น้ำหนัก 8.5 กิโลกรัม หากน้ำหนักขาดให้ใส่น้ำเปล่าหรือหากกะทิเพิ่ม 5. ใส่เครื่องปั่นไอศกรีม ปั่นนาน […]

ข้อผิดพลาดทางการเงินที่ต้องหยุดก่อนวัยกลางคน

ข้อผิดพลาดทางการเงินที่ต้องหยุดก่อนวัยกลางคน  เชื่อว่าหลายๆคนคงจะเคยผิดพลาดเรื่องทางการเงินกันบ้าง แต่จะมีบางเรื่องที่ไม่ควรผิดพลาดเป็นอันขาดเมื่อคุณเข้าสู่วัยกลางคน จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย 1. อย่าซื้อบ้านราคาสูงเกินกว่าที่จะจ่ายได้ เพราะบ้านถือว่าเป็นสินทรัพย์ที่ใหญ่โต เราจึงควรคำนวนค่าใช้จ่ายต่างๆในชีวิตสูงกว่าค่าเฉลี่ย ก็ควรถึงเวลาที่คุณจะลดค่าใช้จ่ายลง การเปลี่ยนหรือย้ายที่อยู่อาศัยถือว่าเป็นเรื่องธรรมดา เปลี่ยนมาอาศัยบ้านที่ถูกกว่าได้ ดีกว่าที่จะต้องให้ค่าใช้จ่ายของคุณหมดไปกับค่าบ้านทำให้กระทบการเงินส่วนตัว 2. ห้ามประมาทกับแผนเก็บเงินหลังเกษียณ โดยในช่วงอายุ 20-30 ปี อาจจะยังละเว้นการใช้เงินที่เราออมไว้ได้ แต่ถ้าเมื่อใดที่เราเข้าสู่วัยกลางคนแล้ว พึงระลึกไว้เลยว่าอย่าใช้เงินที่ออมไว้หลังเกษียณโดยเด็ดขาด! เพรา ะคุณจำเป็นที่จะต้องมีเงินสดเพื่อสำรองไว้สำหรับเกิดเหตุฉุกเฉินต่างๆ 3. ต้องเก็บเงินให้มากขึ้นตามอายุ เงินที่สะสมไว้หลังจากเกษียณอายุจำเป็นที่จะต้องเพิ่มขึ้นเรื่อยๆมากกว่าตอนที่คุณเริ่มทำงาน จากอยู่ที่ไม่กี่เปอร์เซ็นต์ก็ควรขยับขึ้นเป็นอีก 1 เท่า หรืออาจจะนำเงินนั้นไปลงทุนด้านอื่นๆ หรือเปิดบัญชีเพื่อเก็บแยกอีกบัญชี สามารถติดตามความรู้เรื่องการเงินในรายการ Smart Money ออกอากาศวันที่ 29 สิงหาคม 2558 เพิ่มเติมได้ที่http://smartsme.tv/vod_detail.php?gid=42&id=3991

โภชนาการและปฏิบัติตนอย่างไรให้ห่างไกลมะเร็ง

โภชนาการและปฏิบัติตนอย่างไรให้ห่างไกลมะเร็ง ในประเทศไทยพบว่ามีจำนวนผู้ป่วยโรคมะเร็งรายใหม่เพิ่มขึ้นทุกปี โดยการจัดทำทะเบียนมะเร็งระดับโรงพยาบาล ของสถาบันมะเร็งแห่งชาติ เมื่อปี 2555 พบว่ามะเร็งที่ครองแชมป์ 5 อันดับคือ มะเร็งเต้านม  มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก  มะเร็งปอด  มะเร็งปากมดลูก  มะเร็งตับและท่อน้ำดี  ตามลำดับ  โภชนาการและการปฏิบัติตนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้  ว่าแล้วก็ลองดูและปฏิบัติตามเป็นข้อ ๆกันเลย 1. รับประทานผักตระกูลกะหล่ำให้มาก เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก ผักคะน้า หัวผักกาด บรอคโคลี่ ฯลฯ เพื่อป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ลำไส้ส่วนปลาย กระเพาะอาหาร และอวัยวะระบบทางเดินหายใจ 2.รับ ประทานอาหารที่มีกากมากเช่น ผัก ผลไม้ ข้าว ข้าวโพด และเมล็ดธัญพืชอื่นๆ เพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ 3.รับ ประทานอาหารที่มีเบต้า- แคโรทีน และ ไวตามินเอ สูงเช่น ผัก ผลไม้ สีเขียว-เหลือง เพื่อป้องกันมะเร็งหลอด อาหาร กล่องเสียง และปอด 4. รับประทานอาหารที่มีไวตามินซีสูง เช่น […]

วิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้

วิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ วิตามินA ช่วยในการเจริญเติบโตและซ้อมแซมเนื้อเยื่อ บำรุงสายตา และช่วยพัฒนากระดูและฟันละระบบสืบพันธ์นอกจากนี้ ยังป้องกันการติดเชื้อระบบทางเดินอาหาร ระบบทางเดินหายใจ และระบบปัสสาวะ ทำให้ผิวและผมแข็งแรง วิตามินB1 ช่วยกลไกลภายในร่างกายย่อยคาร์โบไฮเดรตได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา อาการเหนื่อยง่าย และป้องกันอาการตะคริว วิตามินบี 1 พบในข้าวซ้อมมือ ตับ เนื้อหมูและไข่แดง วิตามินB2ช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระและเม็ดเลือดแดง ช่วยรักษาระดับการหายใจของเซลล์ รวมทั้งเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมันและโปรตีน วิตามินB3ช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความดันในเลือด อีกทั้งยังช่วยให้ดูดซึมโปรตีน ไขมัน และน้ำตาลได้เป็นอย่างดี วิตามินB5ช่วยสร้างเซลล์ใหม่และต้านอนุมูลอิสระ ช่วยพัฒนาระบบประสาทผิวหนังระบบหายใจทางเดินอาหารโดยหากขาดวิตามินชนิดนี้ อาจทำให้เป็นโรคความจำเสื่อม หรือมีอาการเชื่องช้า สามารถพบได้ในไข่ ถั่วลิสง เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ งา และนม วิตามินB6ช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ รักษาสมดุลของโซเดียมการดูดซึมธาตุเหล็ก สร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายรวมทั้งมีส่วนในการสร้างอะมิโนแอซิค วิตามินCช่วยสมานแผล รักษาฟันเหงือก กระดูกช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก สร้างภูมิคุ้มกันโรคสร้างความแข็งแรงให้เส้นเลือดป้องกันสารที่ทำให้เกิดมะเร็ง วิตามินDช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส และช่วยในเรื่องการทำงานของหัวใจรวมทั้งระบบประสาท วิตามินEช่วยชะลอความแก่ ป้องกันการสะสมของแคลเซียมภายในหลอดเลือดทั้งยังต้านทานอนุมูลอิสระ   ขอบคุณรูปภาพจากhttp://images.thaiza.com/

วิธีรับมืออาการไม่สบายใจ ขณะมีประจำเดือนของผู้หญิง

วิธีรับมืออาการไม่สบายใจ ขณะมีประจำเดือนของผู้หญิง ผู้หญิงขี้โมโห หากผู้หญิงมีเรื่องให้ต้องหงุดหงิด อารมณ์เสีย ยิ่งโดยเฉพาะในช่วงวันนั้นของเดือนแล้วละก็ ความอดกลั้นของผู้หญิงอาจจะระเบิดออกมาได้ง่ายๆ ประเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย อารมณ์แปรปรวน หุนหันพลันแล่น ทำอะไรโดยไม่ยั้งคิด และรู้สึกสูญเสียโดยไม่มีสาเหตุอาการนี้เกิดขึ้นเพราะขาดน้ำตาลในเลือดทำให้หงุดหงิดง่าย วิธีการรับมือ ควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งขึ้น ออกกำลังกาย เช่น การเดิน หรือ การปั่นจักรยาน จะช่วยให้ร่างกายปล่อยเอ็นดอร์ฟินทำให้อารมณ์ดีขึ้น รวมทั้งควรบริโภควิตามินบี 6 และอย่าลืมบอกกล่าวคนใกล้ตัวด้วย เขาจะได้พร้อมที่จะให้อภัย^^ หิวบ่อย อาการหิวอาจไม่เข้าใครออกใคร แต่ในผู้หญิงขณะมีประจำเดือนอาจหิวบ่อยกว่าปกติ อยากรับประทานมากกว่าปกติ อยากอาหารหวานจัด เช่น เค้ก หรือ ช๊อกโกแลต อาหารเค็ม เช่น พิซซ่า หรือ พวกถั่วอบเกลือและมีอาการเวียนศีรษะบ่อย ๆ วิธีการรับมือ เนื่องจากสาเหตุของอาการหิวบ่อยเกิดจากการที่สารเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงก่อนมีรอบ เดือน ทำให้ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติ เพื่อให้ร่างกายใช้ของหวานไปเพิ่มสารนี้ ควรควบคุมโภชนาการให้ถูกต้องและหากิจกรรมอื่นทำบ้าง จะได้ไม่คิดถึงแต่เรื่องกินตลอดเวลา หรือไม่ก็รับประทานเป็นผลไม้แทน หน้าอกใหญ่ อ้วนขึ้น ในขณะมีประจำเดือนผู้หญิงบางคน อาจมีความรู้สึกว่าหน้าอกใหญ่ขึ้น เช่นเดียวกับหน้าท้อง ที่รู้สึกแน่นขึ้นทั้งที่ยังไม่มีอะไรตกถึงท้องเลย […]

เมนูยั่วน้ำลาย “ยำไข่ต้ม”

ยำไข่ต้ม ยำไข่ต้ม รสชาติ เปรี้ยว เค็ม หวาน หรือ 3 รส ส่วนผสม ไข่ไก่      6          ฟอง หอมแดง            1          ถ้วยตวง ขึ้นฉาย              ½         ถ้วยตวง ผักชี      2          ช้อนโต๊ะ กระเทียมเจียว    2          ช้อนโต๊ะ พริกขี้หนูสวน     2          ช้อนชา พริกชี้ฟ้าแดงหั่นเส้น (สำหรับตกแต่ง) น้ำยำ น้ำยำอเนกประสงค์         ½         ถ้วยตวง น้ำมะนาว                      2          ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปี๊บ                     1          ช้อนโต๊ะ น้ำพริกเผาสำเร็จรูป         3          ช้อนโต๊ะ   วิธีทำ 1. เตรียมไข่ โดยนำไข่ไก่มาล้างให้สะอาด ก่อนนำไปต้มในน้ำเดือดใส่เกลือ ระหว่างไข่อยู่ในน้ำเดือดให้หมั่นคนเบาๆ เพื่อให้ไข่แดงอยู่ตรงกลาง ไม่เอียดติดอยู่ด้านใดด้านหนึ่งซึ่งจะทำให้เวลาปากจะไม่สวยงาม การต้มไข่ไก่ […]

เคล็ดลับอาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับอาหารเพื่อสุขภาพ ยำปลาหมึกสดหรือปลาหมึกสดลวก ย่างจิ้มแซบๆกินแทนของว่าง เพราะนอกจากจะทำให้เลือดลมดีแล้วยังช่วยให้ผิวสวยนุ่มนวลอีกด้วย ปลาต่างๆ กินบ่อยๆ ผิวพรรณดี ไม่มีริ้วรอยแห้งกร้านผิวสะอาด อาหารอีกอย่างที่ช่วยให้ผิวเต่งตึงสดใสไม่เหี่ยวย่นเร็วก็คือลูกเดือย ทำให้ผิวสวยไม่มีปัญหาเรื่องระบบปัสสาวะ สาหร่ายนำมาปรุงอาหารกินแล้วผิวพรรณสดชื่นละมุนละไม ตาสวย เส้นผมแข็งแรง และสมองดีอีกด้วย ขิงแน่นอนสารประโยชน์ในขิงเยอะแยะมากมาย ช่วยขับลม แก้ท้องอืดและยังทำให้ผิวมีความนุ่มชุ่มชื้นของผิวพรรณ กินแอปเปิลวันละ 1 ผล เส้นผมจะเงางามไม่หลุดง่าย ผิวสดใส ระบบย่อยอาหารทำงานดีมาก กินโยเกิร์ตวันละ 1 ถ้วย ให้รูปร่างดี ไม่อ้วน ผิวผ่องใส ขับถ่ายสะดวกสบาย กินงาดำ ถั่วดำและถั่วต่างๆ ตับสัตว์ เส้นผมจะเงางามและสุขภาพดี   ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.globalfashionreport.com/  

เมนูสุขภาพ “ขนมปังโฮลวีทสูตรน้ำผึ้ง”

ขนมปังโฮลวีทสูตรน้ำผึ้ง ส่วนผสม แป้งโฮลวีท         1          ถ้วย แป้งสาลี            1          ถ้วย น้ำผึ้ง                3          ช้อนโต๊ะ น้ำอุ่น                1          ถ้วย จมูกข้าวหรือข้าวโอ๊ต        ½         ถ้วย เกลือ                 1          ช้อนชา เนยหรือน้ำมันมะกอก      ½         ช้อนโต๊ะ เมล็ดทานตะวัน              3          ช้อนโต๊ะ งาดำ                 1          ช้อนโต๊ะ ยีสต์                  1 ½  – 2            ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1. นำน้ำผึ้ง น้ำอุ่น ผสมให้เข้ากัน จากนั้นใส่ยีสต์ลงไปค่อยๆคนให้เข้ากันและทิ้งไว้สักพัก 2. นำแป้งโฮลวีท แป้งสาลี จมูกข้าว และข้าวโอ๊ต ใส่ในชามและใส่เกลือ เนย น้ำมันมะกอก คลุกเข้าให้กัน 3. นำส่วนผสมของแป้งมาเทลงผ้าพลาสติกและเริ่มนวด […]

ปลูกต้นไม้ตามทิศให้เกิดสิริมงคล

ปลูกต้นไม้อย่างไรให้เกิดสิริมงคล -ปลูกต้นไม้ทางทิศใต้ ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณประโยชน์ ต้นมะม่วง ต้นลำไย เพราะเชื่อว่าสามารถป้องกันภัยอันตรายไม่เจ็บไข้ได้ป่วย คนในครอบครัวมีความสุข -ปลูกต้นไม้ทางทิศเหนือ ปลูกต้นไม่ที่ให้คุณอย่างต้นพุทรา  ต้นฝรั่ง และวันว่าน เพราะเชื่อว่าสามารถป้องกันอันตรายภูตผีปีศาจ ให้แก่ครอบครัวได้ -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันออก ปลูกต้นไม้ให้คุณคือต้นกุ่ม ต้นไผ่ และต้นมะพร้าว  เพราะเชื่อว่าสามารถป้องกันความเจ็บไข้ได้ป่วย ให้แก่คนในครอบครัวได้ -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันตก ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณคือต้นมะยม ต้นมะขาม เพราะมีความเชื่อว่าทำให้เกิดความนิยมและความเกรงขามผู้คนให้ความศรัทธา -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันออกเฉียงเหนือ ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณอย่างต้นทุเรียน ที่ทั้งกินได้แล้วยังเชื่อว่าป้องกันโรคร้ายได้ ให้แก่คนในบ้านได้แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องขุดบ่อน้ำประกอบกันไปด้วย -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันออกเฉียงใต้ ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณอย่างต้นยอ ต้นสารภี เพราะมีความเชื่อว่าสามารถป้องกันอันตรายรวมไปถึงเสนียดจัญไรต่างๆ ไม่ให้เข้ามาหาคนในบ้าน -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันตกเฉียงเหนือ ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณอย่างต้นมะกรูด มะนาว และต้นส้ม เพราะเชื่อกันว่าสามารถป้องกันศัตรูต่างๆ ที่คิดทำร้ายคนในครอบครัวได้ -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันตกเฉียงใต้ ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณอย่างต้นขนุน ต้นพิกุล เพราะเชื่อว่าสามารถป้องกันการใส่ร้ายใส่ความจากคนคิดไม่ซื่อได้   ขอบคุณรูปภาพจาก http://203.172.184.5/        

มาเช็คกัน คุณเป็น “โรคโนโมโฟเบีย” หรือเปล่า ?

มาเช็คกัน คุณเป็น “โรคโนโมโฟเบีย” หรือเปล่า ?         ในยุคนี้ที่มือถือสามารถทำอะไรได้หลายอย่างมากกว่าการพูดคุยสนทนา  ไม่ว่าจะเป็นการแชตพูดคุย เล่นเฟซบุ๊ค สั่งซื้อออนไลน์ เล่นเกม ช็อปปิ้งออนไลน์ และกิจกรรมอื่น ๆอีกมากมาย ทำให้หลายคนอาจเป็นโรคติดโทรศัพท์หรือ “โนโมโฟเบีย”  แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต  ให้ความรู้ว่า  “โนโมโฟเบีย (nomophobia)” มาจากคำว่า โนโมบายโฟนโฟเบีย (no mobile phone phobia) หรืออาการขาดมือถือไม่ได้ จัดอยู่ในกลุ่มอาการวิตกกังวล มาสังเกตดูว่าคุณมีอาการของโรคนี้หรือไม่ -เมื่อมีมือถือแต่ใช้การไม่ได้ จากอยู่ในที่ไม่มีสัญญาณ หรือแบตเตอรี่หมด จะรู้สึกหงุดหงิด กระวนกระวาย บางรายหากเป็นมาก อาจเครียด ตัวสั่น เหงื่อออก คลื่นไส้ได้ -มักพกโทรศัพท์มือถือติดตัวตลอดเวลา จะรู้สึกกังวลใจหากมือถือไม่ได้อยู่กับตัว -หมกมุ่นอยู่กับการเช็คข้อความ/ ข้อมูลในมือถือตลอดเวลา -ดูโทรศัพท์บ่อยๆ แม้ไม่มีเรื่องด่วน -เมื่อได้ยินเสียงเตือนเข้ามาจะวางงานเพื่อเช็คข้อความในมือถือทันที -เล่นมือถือก่อนนอน หลังตื่นนอน หรือขณะที่ทำกิจกรรมประจำวัน เช่น […]

ปลาอะไรเอ่ย..ไร้มลพิษ แถมดีต่อสุขภาพ

     จากแหล่งกำเนิดของปลาแซลมอนและวิถีการใช้ชีวิต ทำให้แซลมอนถูกเรียกว่า เป็นปลาที่ไร้มลพิษ  เพราะปลาแซลมอนมาจากแหล่งน้ำบริสุทธิ์ไม่มีมลพิษจึงมีคุณค่ามากมาย ช่วงที่ปลาแซลมอนใช้ชีวิตอยู่ในทะเลมหาสมุทร  จะสะสมไขมันจากการกินแพลงตอนและสาหร่ายทะเล   ไขมันที่สะสมในปลาแซลมอนเป็นไขมันที่มนุษย์ไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ นั่นคือ กรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่เรียกว่าโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์มากมาย ปลาแซลมอนยังมีวิตามิน D ทีช่วยเสริมสร้างแคลเซียมและฟอสฟอรัสให้แก่ร่างกาย และยังมีแร่ธาตุต่าง ๆที่จำเป็นแก่ร่างกายอีกด้วย  บริเวณเหมาะสมในการเพาะเลี้ยงปลาแซลมอนคือชายฝั่งทะเล  ประเทศนอร์เวย์มีสภาพเหมาะแก่การเพาะเลี้ยงมากที่สุด  เนื่องจากแนวชายฝั่งทะเลนอร์เวย์สามารถป้องกันภัยอันตรายที่เกิดจากภัยธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นลมมรสุม คลื่นยักษ์ ทั้งยังมีอุณหภูมิที่เหมาะสมด้วย นอกจากนอร์เวย์แล้วประเทศชิลี ก็มีสภาพทางภูมิศาสตร์เหมาะสมแก่การเลี้ยงปลาแซลมอนเช่นกัน โดยมีชายฝั่งเป็นแนวยาว ทั้งยังใกล้กับแหล่งอาหารสำคัญของปลาแซลมอนด้วย ส่วนแหล่งเพาะปลาแซลมอนในประเทศอื่น ๆเช่น แคนาดา อังกฤษ ก็จัดเป็นแหล่งเพาะเลี้ยงปลาแซลมอนที่สำคัญอีกแหล่งหนึ่งของโลกเช่นกัน    ขอบคุณรูปจาก http://www.thaihealth.or.th/

วิธีห้ามเลือดกำเดาไหล

วิธีห้ามเลือดกำเดาไหล      ความเครียดในชีวิตประจำวัน หรือ อากาศร้อนๆ เป็นสาเหตุทำให้เลือดกำเดาไหลบ่อยๆ แต่วิธีการหยุดเลือดกำเดาก็ทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้ วิธีที่1 ก่อนอื่นให้คุณใช้มือบีบจมูกให้แน่นประมาณ 10 นาที โดยให้อยู่ในท่านั่ง หากไม่หายให้คุณนำสำลีเปียกมาประคบบริเวณจมูก แล้วบีบจมูกเหมือนครั้งแรกอีกหน      *ไม่ควรสั่งน้ำมูก เพราะเลือดกำเดายังไม่แข็งตัวอาจจะทำให้เลือดนั้นไหลออกมาเพิ่มมากกว่าเดิม   วิธีที่ 2 คือให้คุณใช้น้ำแข็งหรือของที่มีความเย็น มาวางบนแผ่นหลังของผู้ที่กำลังเลือดกำเดาไหล ก็จะช่วยลดการไหลของเลือดกำเดาได้      *ระวังอย่าให้ผู้ป่วยนอนเป็นอันขาด เพราะจะทำให้เลือดไหลไม่หยุดและจะยิ่งไหลมากกว่าเดิม   ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com,http://www.momypedia.com/  

น้ำสลัดสูตรครีมไม่ใส่ไข่

น้ำสลัดสูตรครีมไม่ใช่ไข่ น้ำสลัดครีมไม่ใช่ไข่เป็นน้ำสลัดยอดนิยม เพราะรสหวานอมเปรี้ยวถูกใจคนไทย รับประทานกับผัก ผลไม้ ธัญพืช และเนื้อสัตว์ทุกชนิดได้อร่อย นอกจากนี้ยังทำง่าย ขายคล่องอีกด้วย ส่วนผสม (สำหรับ 30 ชุด) 1. น้ำส้มสายชูกลั่น 5%       14 ออนซ์ 2. น้ำตาลทราย                  400 กรัม 3. เกลือ                             30 กรัม 4. น้ำรำข้าวหรือน้ำมันถั่วเหลือง        1 ลิตร 5. นมข้นหวาน                   1 กระป๋อง วิธีทำ 1. นำน้ำส้มสายชู น้ำตาลทรายและเกลือ ใส่ลงในอ่างผสมพร้อมกัน จากนั้นคนโดยใช้ตะกร้อไปทางเดียวให้เป็นเนื้อเดียวกัน 2. ค่อยๆเทน้ำมันรำข้าวหรือน้ำมันถั่วเหลืองและคนอย่างรวดเร็ว จนไม่เห็นน้ำมันลอย 3. เมื่อคนส่วนผสมให้เข้ากันแล้วนำไปใส่เครื่องปั่นเพื่อให้มีลักษณะเหนียว 4. ใส่นมข้นหวานและปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน คำแนะนำ 1. ห้ามใช้น้ำมันปาล์มแทนน้ำมันรำข้าวหรือน้ำมันถั่วเหลืองเด็ดขาด 2. สูตรนี้สามารถเก็บไว้ได้นานประมาณ 20 วันโดยแช่ตู้เย็น   […]

ผักผลไม้ช่วยล้างสารพิษ

ผักผลไม้ช่วยล้างสารพิษ   1. กล้วย ช่วยในการบำรุงและความแข็งแรงแก่กระเพาะอาหารและการกินกล้วยเป็นประจำยังช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ 2. อัลมอนด์ เป็นถั่วที่มีใยอาหารสูง มีแคลเซียมและโปรตีนที่ดีต่อร่างกายช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด 3. แอปเปิ้ล มีสารเพกตินสูงเพกตินเป็นไฟเบอร์ชนิดช่วยจับคอเลสเตอรอล เราควรกินแอปเปิ้ลเพราะช่วยในการขับถ่ายสารพิษออกจากร่างกาย 4. ตำลึง เป็นผักที่หาได้ง่ายเพราะสามารถเก็บได้บริเวณรั่วแถวบ้านตำลึงช่วยผลิตน้ำดีที่จะทำให้ลำไส้ขับสารพิษออกจากร่างกาย และยังช่วยให้ตับสลายไขมันในร่างกายด้วย 5. กะหล่ำ เป็นสารต่อต้านมะเร็งและอนุมูลอิสระและช่วยตับขับฮอร์โมนที่มากเกินไป ช่วยทำความสะอาดร่างกายและช่วยกำจัดของเสียจากสิ่งแวดล้อม เช่น ของเสียจากควันบุหรี่ ควันจากท่อไอเสีย 6. กระเทียม กินกระเทียวแล้วสามารถฆ่าแบคทีเรีย ขับและฆ่าพยาธิในทางเดินอาหาร และฆ่าเชื้อไวรัสโดยเฉพาะทำความสะอาดเลือดและระบบลำไส้ทำให้ระบบทางเดินหายใจดีขึ้น แต่ควรระวังการกินกระเทียมเพราะจะทำให้ลมหายใจมีกลิ่นแรง 7. แครท มีวิตามินเอจ้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ช่วยป้องกันสารพิษในสิ่งแวดล้อมช่วยบำรุงสายตาผิวหนังที่ต้องเผชิญแสงแดดเป็นประจำ 8. พืชตระกูลถั่ว คนที่กินถั่วเป็นประจำมีระดับคอเลสเตอรอลน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้กิน และลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจด้วย ทำความสะอาดลำไส้ลดการสะสมของสารพิษในลำไส้ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดให้คงที่ อีกยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้และมะเร็งต่อมลูกหมาก 9. มะเขือพวง ผักไฟเบอร์ซึ่งช่วยดูดซึ่มไขมันในอาหาร มีวิตมินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ และกำจัดของเสียจะระบบทางเดินอาหารได้เร็วขึ้นลดการสะสมของเสีย 10. น้ำกระเจี๊ยบ ช่วยทำความสะอาดแบคทีเรียและไวรัสของจากทางเดินปัสสาวะ 11. ทับทิม น้ำทับทิมรักษาอาการอักเสบ และความปวดได้ทับทิมมีสารแอสไพรินช่วยลดแก้ปวด ล้างสารพิษ ลดการติดเชื้อ ลดอาการอักเสบ […]

การตั้งครรภ์ เสี่ยงเกิดเบาหวาน

การตั้งครรภ์ เสี่ยงเกิดเบาหวาน   การตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่ายกาย ส่งผลให้ร่างกายเกิดความดื้อต่ออินซูลิน ทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลในเลือดไปใช้ได้อย่างเต็มที่ ทำให้มีความต้องการอินซูลินจำนวนเพิ่มขึ้น หากร่างกายมีจำนวนเบต้าเซลล์ไม่เพียงพอจะไม่สามารถผลิตอินซูลินเพิ่มขึ้นให้เพียงพอต่อความต้องการนี้ ระดับน้ำตาลในเลือดของหญิงตั้งครรภ์จะสูง เข้าข่ายเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหญิงตั้งครรภ์ทุกคนควรได้รับการตรวจคัดกรองเบาหวานขณะตั้งครรภ์แม้ว่าจะไม่อยู่กลุ่มเสี่ยงดังกล่าว   ขอบคุณรูปภาพ : http://www.bloggang.com/data/e/empty-glass/picture/1438714040.jpg http://th.theasianparent.com/wp-content/uploads/2013/08/5-pregnant-doctor-listen-to-tummy1.jpg

ดวงเด่น 7 วันหน้าในสัปดาห์นี้

ดวงเด่น 7 วันหน้าของผู้ที่เกิดในแต่ละวัน ตั้งแต่วันที่ 28 สิงหาคม – 3 กรกฎาคม 2558   คนที่เกิดใน วันจันทร์             สำหรับผู้ที่เกิดในวันจันทร์ในสัปดาห์นี้จะเป็นสัปดาห์ของการเรียนรู้ หรือได้รับความช่วยเหลือ หรือได้รับคำแนะนำจากผู้ที่มีอำนาจ ในช่วงนี้ต้องระวังคนคิดร้าย ในเรื่องความรักคนโสดเตรียมเฮ จะมีเกณฑ์ได้พบรัก หรือได้คำตอบเกี่ยวกับความรักของคุณอย่างแน่นนอน    คนที่เกิดใน วันอังคาร           ในช่วงนี้สำหรับคนที่เกิดวันอังคารอาจจะต้องเหนื่อยหน่อย การงานอาจเหนื่อยเป็น 2 เท่า ภาวะจิตใจอาจจะไม่ค่อยดีนัก แต่สุดท้ายผลที่ทำจะตอบแทนด้วยตัวเงิน   คนที่เกิดใน วันพุธ            ในสัปดาห์นี้มีเป็นสัปดาห์แห่งการแก้ปัญหาเก่าๆ ต้องใช้ความสามารถในการแก้ไขปัญหาโดยเฉพาะในเรื่องของการงาน ทางด้านจิตใจช่วงนี้อาจจะเหงาหน่อย และยังมีอุปสรรคและปัญหาที่รอคุณก้าวข้ามอยู่ ต้องค่อยๆทยอยแก้ไปทีละปัญหาแล้วจะดีขึ้นเอง    คนที่เกิดใน วันพฤหัสบดี […]

พิชิตหุ่นสวย ด้วยการออกกำลังกาย

หุ่นสวยด้วยการออกกำลังกาย 1. ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง – การวิ่งแบบเร่งฝีเท้าจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เร็วกว่าการเดิน 1 นาที แต่ต้องควบคุมการวิ่งไม่ให้วิ่งเร็วมากเกินไปจนหมดแรง – ส่วนช่วงบนของร่างกาย ให้หยุดวิ่งและหาต้นไม้หรือผนังเพราะวิดพื้นแบบยืนประมาณ 10 ครั้งจะช่วยเผาผลาญแคลอรีอีกหนึ่งวิธี – หากตั้งการเผาผลาญพลังงานให้ดีกว่าเดิม ควรวิ่งบนพื้นดินหรือพื้นหญ้าแทนการวิ่งบนถนน เพราะบนพื้นที่นุ่นจะทำให้เท้าจมลงพื้นที่นุ่มกล้ามเนื้อจะทำงานหนักกว่าเดิม ทำให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น 2. ลดแคลอรีจากการว่ายน้ำ – ว่ายน้ำอย่างเร็ว 4 รอบแล้วพักครึ่งนาที จากนั้นทำแบบนี้ประมาณ 6-8 ครั้ง จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดี – ว่ายน้ำด้วยท่าฟรีสไตล์ให้ยกแขนสูงเหนือน้ำ คว่ำมือไว้เพื่อให้มีแรงต้านน้ำ – ใช้แขนและขาว่ายอย่างเดียว อย่างละ 10 นาที   ขอบคุณรูปภาพ : http://www.hatyailike.com/files/com_knowledge http://cnx700swimmingclub.com/wp-content/uploads

สูตรการทำซาโมซ่า ของทานเล่นของชาวมุสลิม

สูตรการทำซาโมซ่า ของทานเล่นของชาวมุสลิม วัตถุดิบ (ไส้) 1. เนื้ออกไก่สับ  300-350  กรัม  2. มันฝรั่ง  300 กรัม 3. แครอท   100 กรัม                 4. หัวหอมใหญ่ 5. ยี่หรา                                    6. ผงกระหรี่ 7. เกลือป่น           […]

1 … 75 76 77 … 102