Wellness

15 ข้อคิดที่ดีของการทำงานแบบนักบริหารมืออาชีพ

15 ข้อคิดที่ดีของการทำงานแบบนักบริหารมืออาชีพ 1. นักบริหารที่ดีจะต้องถือว่าการตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตและในการที่บริหารกิจการหรืองานอะไรก็ตามที่พลาดไม่ได้ 2. ถึงแม้ว่าจะรู้ว่ามีความสำคัญอย่างยิ่งยวด แต่ก็ต้องไม่รีบผลีผลามตั้งเป้าหมายโดยไม่ได้ไตร่ตรองให้รอบคอบ ปรึกษาให้รอบคอบ ถ้าผิดต้องรีบแก้ไขใหม่ 3. เมื่อมีการตั้งเป้าหมายที่ดีแล้ว ต้องให้เวลาตัวเองเพียงพอในการวางแผนให้รอบคอบมีกำหนดเวลาชัดเจน มีระบบการติดตามควบคุมวัดผล ประเมินผลตลอดเวลา 4. การตั้งเป้าหมายที่ดี คือการตั้งเป้าหมายในทุกกิจกรรม ทุกฝ่าย ทุกแผนก จะต้องตั้งเป้าหมายรองรับเพื่อให้สอดคล้องกัน เป็นเป้าหมายที่วัดผลได้ ติดตามรายละเอียดได้ทุกขั้นตอน มีผู้รับผิดชอบชัดเจนของแต่ละกิจกรรม มีการปรับแผนตลอดเพื่อให้ทันเหตุการณ์และทันกับการเปลี่ยนแปลง 5. การตั้งเป้าหมายที่ดี คือการให้ทุกฝ่ายได้ร่วมกันตั้งเป้าหมายจะได้มีส่วนร่วมในความรับผิดชอบกัน การบริหารสมัยใหม่จะไม่ให้ฝ่ายบริหารระดับนโยบายตั้งเป้าหมายอย่างเดียว จะเปิดโอกาสให้ผู้บริหารและพนักงานระดับรองลงมาได้มีส่วนร่วมด้วย จะได้มีการวัดประสิทธิผลและประสิทธิภาพ 6. จะต้องสร้างบรรยากาศให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ ในการตั้งเป้าหมายและผิดไปจากแผนงานก็ต้องอดทน อดกลั้น ค่อยๆปรับไป แก้ไขกันไป ไม่ทำให้เกิดบรรยากาศในทางลบ ทำให้เกิดความกลัวในความผิดเลยหลบนิ่งเงียบกันหมด 7. การตั้งเป้าหมายกับการวางแผนดำเนินงานเป็นของคู่กัน จะต้องฝึกฝนทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้องให้วางแผนเป็น ให้มีความรอบคอบละเอียดอ่อนพัฒนาตัวเองให้ก้าวขึ้นมาทันกัน จนพนักงานทุกระดับคุ้นกับการวางแผนแม้แต่งานเล็กๆน้อยๆ 8. ในบางองค์กรจะมีการนำบุคคลภายนอกผู้รู้จริงมาร่วมในการวางแผนหรือเป็นที่ปรึกษาบริษัท การประชุมที่ดีแทนที่จะใช้บุคคลภายในองค์กรซึ่งคุ้นกันมากเกินไปและเกรงใจกัน ถ้าใช้บุคคลภายนอกการตั้งเป้าหมายอาจดูดีมีเหตุผล ไม่มีอารมณ์ไม่มีอคติระหว่างฝ่ายเกี่ยวข้อง 9. การตั้งเป้าหมายและการวางแผน คือประสบการณ์ที่ดีที่สุดที่เรียนรู้จากคนอื่นจากที่ประชุม เป็นการฝึกฝนสร้างประสบการณ์ที่ดีให้กับทุกคนเป็นส่วนหนึ่งในการพัฒนาพนักงานทุกคนให้เป็นนักวางแผนนักบริหารผู้นำนำบางครั้งการนำเสนอหลักวิชาการก็จะเป็นต้นแบบที่ดีทำให้ทุกคนได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆแนวความคิดใหม่ๆ 10. การวางแผนการตั้งเป้าที่ดี คือเขียนบนกระดานให้ชัดเจนติดไว้ในที่เห็นชัดเพื่อเป็นการเตือนใจทุกคน […]

เทศบาลเมืองชะอำ ชวนท่องเที่ยวเทศกาลกินหอย ดูนก ตกหมึก

สำนักงานเทศบาลเมืองชะอำ เชิญชวนท่องเที่ยวเทศกาลกินหอย ดูนก ตกหมึก ประจำปี 2558 ณ จุดชมวิวชายหาดชะอำ ทุ่งตะกาดพลี และวนอุทยานเขานางพันธุรัต จังหวัดเพชรบุรี ตื่นตากับการออกร้านจำหน่ายอาหารทะเล และกิจกรรมดูนกนานาชนิด นอกจากนี้ยังสามารถเพลิดเพลินกับการลงเรือตกหมึกในตอนกลางคืน กิจกรรมแข่งเรือและการแสดงศิลปวัฒนธรรม การแสดงดนตรีบนเวทีทุกคืน โดยงานจะจัดขึ้นระหว่างวันที่ 12 กันยายน 2558 – 19 กันยายน 2558 สอบถามรายละเอียดได้ที่ สำนักงานเทศบาลเมืองชะอำ โทร. 0-3247-1665, 0-3247-2550 ททท. สำนักงานเพชรบุรี โทร.0-3247 1005-6 http://checkinphuket.com/

คุณเคยสงสัยไหม? ลดเท่าไหร่ไม่ผอมสักที

คุณเคยสงสัยไหม? ลดเท่าไหร่ไม่ผอมสักที บางคนออกกำลังกายเคร่งเครียดมาก ออกกำลังกายอย่างหักโหมควบคุมอาหารอย่างมากน้ำหนักก็ยังไม่ยอมลดสักทีแต่เดี๋ยวอย่าเพิ่งท้อแท้มีวิธีเอาชนะความอ้วนดังนี้ 1.ชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละครั้งพอ บางคนชั่งทุกชั่วโมงทุก3เวลาหลังอาหาร น้ำหนักไม่ลดสักทีอย่าไปเคร่งเครียดขนาดนั้นมีหลายวิธีที่จะดูว่าเราผอมหรือไม่ผอมลงเช่น สายวัดรอบเอว หรือคนรอบข้างทัก 2.ตั้งเป้าหมาให้พอดีสมเหตุสมผล อย่าตั้งเป้าหมายเยอะมากจนเกินไปเพราะจะทำให้คุณเบื่อและไม่มีแรงจูงใจและหยุดก่อนถึงเส้นชัย 3.อย่าออกกำลังกายมากเกินไป หลายคนคงคิดว่าเมื่อเรากินน้อยๆออกกำลังกายมากๆ จะผอมลง ถ้าคิดอย่างนั้นจะเป็นว่าคุณจะขาดอาหาร ทำให้หิวมากขึ้นพอถึงเวลากินก็จะกินมากขึ้นดังนั้นเดินทางสายกลางดีที่สุด 4.ออกกำลังหายอย่างเดียวไม่เพียงพอ เช่นเราชอบการวิ่งเราก็จะวิ่งอย่างเดียวทั้งปีทั้งชาติทำให้ร่างกายเบื่อพานไม่เผาผลาญพลังงานต้องปรับเปลี่ยนอย่างอื่นบ้างเช่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ โยคะ 5.พักผ่อนให้เพียงพอ แม้กล้ามเนื้อเผาผลาญได้ดีกว่าไขมัน แต่หากให้มันมากๆ ไม่ย่อมพักเลย ทำให้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญลดลง จึงควรจะออกกำลังกายประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ อีก 2 วันที่เหลือเอาไว้พักผ่อนหรือหันไปออกกำลังกายเบาๆ เช่นเดิน วิ่งยองๆ 6.เปลี่ยนวิธีกิน เช่นปกติกินคาร์โบไฮเดรต 50 เปอร์เซ็นต์ก็ลองเปลี่ยนการกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง แล้วกินโปรตีนมากขึ้นกินสักวันสองวันก็พอ ก็ถือว่าเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศการกินแล้ว ขอบคุณรูปภาพ http://www.108health.com/

----------------

ประโยชน์ของเบียร์

ขอบคุณรูปภาพ : https://thanat18.files.wordpress.com/2009/08/beer5b25d.jpg

เชื่อหรือไม่? อาหารเหล่านี้มีประโยชน์!

เตือนสิงห์นักดื่ม เสี่ยงป่วยโรคกระดูกหัวสะโพกตาย

นพ.พิธิณัฎฐ์ มังคลานนทชัย ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลธนบุรี2 ภาวะกระดูกหัวสะโพกตาย เป็นโรคหนึ่งที่พบบ่อยที่ทำให้เกิดภาวะข้อสะโพกเสื่อมในคนไทย ช่วงอายุ 40-65 ปี โดยที่เซลล์กระดูกในหัวสะโพกมีการตายลง จากการขาดเลือดไปเลี้ยงที่เซลล์กระดูกส่งผลให้กระดูกที่ตาย ยุบตัว และเกิดข้อเสื่อมตามมา อาการสำคัญ ที่จะนำผู้ป่วยมาพบแพทย์ คือ ปวดขาหนีบ ปวดสะโพก หรือหน้าขา ที่ต้องระวังคือบางราย มีอาการปวดไปที่เข่า ทำให้ไปรักษาอาการปวดเข่าอยู่นาน จนหัวสะโพกยุบตัว ทำให้ขาสั้นลง หรือ เดินกะเผลกได้ ใครบ้างที่เสี่ยงจะเป็นโรคนี้ ? – ผู้ที่ดื่มสุราเป็นประจำ – ผู้ที่ทานยาที่มีสเตียรอยด์เป็นเวลานาน […]

เพิ่มพลังเพศชายด้วยอาหารธรรมชาติ

หากคุณผู้ชายพบเจอปัญหานกเขาไม่ขัน นับเป็นเรื่องบั่นทอนความเชื่อมั่นในความเป็นชายกันเลยทีเดียว ครั้นจะพึ่งตัวช่วยอย่างไวอะกร้า ก็ดูเสี่ยงเหลือเกิน ลองมาพึ่งวิธีธรรมชาติดีกว่า เพราะอาหารที่เราทานทั่วไปบางอย่างช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศได้ดีเยี่ยม มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง 1.หอยนางรม เป็นเบอร์หนึ่งของอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังทางเพศที่หลายท่านรู้จักกันดี เพราะหอยทางรมมีสังกะสีสูง ลดความเสี่ยง การเกิดต่อมลูกหมากบวมอักเสบ ทำให้สเปิร์มเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น ซึ่งเท่ากับเพิ่มโอกาสการมีบุตร 2.ปลาทะเล มีสารอาหารที่มีประโยชน์มาก โดยกรดโอเมก้า 3 ในปลาทะเลมีสารคล้ายฮอร์โมนพอสตาแกนดิน ซึ่งมีผลต่อระบบประสาท ในการตอบสนองทางเพศ 3.แครอท อุดมด้วยสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งนอกจากช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกายแล้ว ยังทำให้สเปิร์มมีปริมาณมากและแข็งแรงด้วย ส่วนใน ผู้หญิงเบต้าแคโรทีน ยังเสริมสร้างฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ทำให้สภาพผนังมดลูกเหมาะสมในการฝังตัวของไข่ 4.หน่อไม้ฝรั่ง มีสารกลูตาไธโอน ซึ่งทำหน้าที่ร่วมกับวิตามินซี ทำให้สเปิร์มมีความตื่นตัว และมีประสิทธิภาพ 5.ถั่วบราซิล มีสารเซเลเนียม ทำให้สเปิร์มแข็งแรงและว่ายน้ำได้ดีขึ้น 6.กล้วย ช่วยเพิ่มความกระชุ่มกระชวย คลายความเมื่อยล้าจากการทำงาน ทำให้เรื่องบนเตียงของคุณราบรื่น 7.มะเดื่อ มีแมกนีเซียมช่วยในการสร้างฮอร์โมนเพศ ช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อต่าง ๆของร่างกาย ขอบคุณรูปจาก http://sv5.postjung.com/

แน่ใจหรือ ? ว่าปวดท้องประจำเดือน

เกิดเป็นผู้หญิงแท้จริงแสนลำบาก !! ไม่มีใครรู้และเข้าใจถ้าไม่ใช่ผู้หญิงด้วยกัน โดยเฉพาะเวลาที่ต้องอยู่ในภาวะมีประจำเดือน นอกจากทำให้หงุดหงิดรำคาญใจ ใช้ชีวิตไม่สะดวกสบายแล้ว บางคนยังมีอาการปวดท้องร่วมด้วย ผู้หญิงกว่า 90% มักปวดท้องในระหว่างที่ตนเองมีประจำเดือน แต่จะทราบได้อย่างไรว่าคุณปวดท้องประจำเดือน ที่ไม่มีสาเหตุจากโรค พญ.ธาริณี ลำลึก สูติ-นรีแพทย์ เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์ โรงพยาบาลพญาไท 2 ให้ความรู้ไว้ว่า คนที่ปวดประจำเดือนแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ -1.กลุ่มที่มีโรค คือ โรคเนื้องอกในมดลูก โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดทื่ โรคผังพืดในอุ้งเชิงกราน อาการเหล่านี้ทำให้ปวดจากโรคที่เป็นอยู่ -2.กลุ่มที่ไม่มีโรค เกิดอาการปวดจากร่างกายหรือมดลูกมีการสร้างสารเคมีตัวหนึ่ง ชื่อ พรอสตาแกนดิน ที่ทำให้มดลูกมีการบีบตัว ทำให้มีอาการปวดท้องน้อยระหว่างมีรอบเดือนได้ วิธีการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน โดยปกติแล้วเราจะทานยาต้านสารพรอสตาแกนดิน เช่น ยาพอนสแตน บลูเฟ่น เป็นต้น แนะนำให้ทานช่วงเริ่มปวดใหม่ ๆหรือก่อนที่จะมีอาการปวด จะทำให้บรรเทาอาการได้ดีมากขึ้น นอกจากนี้แล้วอาจจะใช้การประคบด้วยถุงน้ำร้อนร่วมด้วยก็จะช่วยลดอาการปวด […]

“หมูสะเต๊ะ” เมนูแนะนำชวนสังสรรค์มื้อเย็น

สะเต๊ะ เป็นอาหารอย่างหนึ่งที่ทำจากเนื้อที่หั่นบาง ๆ อาจจะเป็นเนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อวัว แกะ แพะ ปลา เสียบด้วยไม้เสียบที่ทำจากไม้ไผ่และนำไปย่างบนเตาฟืนหรือเตาถ่าน เสิรฟ์พร้อมเครื่องปรุงซึ่งแตกต่างออกไปในแต่ละตำรับ สะเต๊ะมีจุดกำเนิดมาจากเกาะชวา หรือเกาะสุมาตรา ในประเทศอินโดนีเซีย แต่ก็ยังได้รับความนิยมในประเทศอื่น ๆด้วย เช่น มาเลเซีย สิงคโปร์ ฟิลิปปินส์ เนเธอร์แลนด์ และไทย สะเต๊ะของอินโดนีเซียอาจได้รับอิทธิพลมาจากคาร์บอมซึ่งเป็นอาหารพื้นเมืองของอินเดียภาคเหนือ ซึ่งได้รับอิทธิพลจากชาวเติร์กอีกต่อหนึ่ง ตำรับดั้งเดิมของชาวตุรกีเป็นเนื้อแพะ หั่นเป็นชิ้นหมักแล้วเสียบเหล็กแหลมย่างไฟ ชาวเปอร์เซียและชาวอินเดียรับมาดัดแปลงอาจใช้เนื้อบดหรือเนื้อทั้งชิ้น จะเสียบหรือไม่เสียบไม้ก็ได้ เมื่อแพร่หลายมาจนถึงมลายู ชวา จึงกลายเป็นสะเต๊ะอย่างที่เห็นในปัจจุบัน สำหรับในประเทศไทยนิยมใช้เนื้อหมูมากกว่าเนื้อวัว หมักด้วยเครื่องเทศ และรับประทานคู่กับขนมปังปิ้ง น้ำจิ้ม และอาจาด วันนี้พาไปเจาะสูตรร้านหมูสะเต๊ะยอดนิยมใจกลางเมืองที่เปิดมาสองชั่วอายุคน จากรุ่นพ่อถึงรุ่นลูก ที่สืบทอดการทำสะเต๊ะมาเป็นอย่างดี ด้วยเนื้อหมูเคี้ยวนุ่มเต็มปากเต็มคำ ออกรสชาติเครื่องหมักกลมกล่อมหอมเครื่องเทศ กับร้านหมูสะเต๊ะ ร้านมิ้งโภชนา จุดเด่นของร้านนี้ที่ไม่มีร้านไหนเหมือน คือน้ำจิ้มซีอิ้วดำ ซึ่งคุณมิ้งเจ้าของร้านเป็นคนคิดค้นสูตรขึ้นเอง เมื่อได้จิ้มทานกับหมูสะเต๊ะร้อน ๆเข้ากันดี […]

ประโยชน์ของชาแต่ละชนิด

ประโยชน์ของชาแต่ละชนิด ชาเป็นเครื่องดื่มที่มีมานาน นอกจากจะดื่มเพื่อแก้กระหาย แก้ง่วงแล้ว ชายังมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยจำแนกตามชนิดของชาอีกด้วย ประโยชน์ของชาแต่ละชนิด -ชามะลิ ชาชนิดนี้อบแห้งพร้อมดอกมะลิ กลิ่นหอมจะผสมผสานระหว่างชากับดอกไม้ ดื่มง่าย การชงมีหลายรูปแบบ เช่น การใส่น้ำตาลกรวด นม ดื่มแบบร้อนหรือเย็นก็ได้ สรรพคุณช่วยแก้ร้อนใน เหมาะสำหรับคนทำงานแบบใช้สมองเคร่งเครียดทั้งวัน -ชาอูหลง เป็นชาที่คัดสรรเฉพาะใบอ่อนที่สมบูรณ์ ผ่านกระบวนการกึ่งหมักและอบแห้ง มีสรรพคุณบำรุงรักษาผิวพรรณและบำรุงเลือด โดยหากดื่มหลังอาหารจะช่วยรักษาผิวพรรณและอวัยวะภายในร่างกาย -ชาเขียว เป็นชาอบแห้งไม่ผ่านการบ่มหมัก ชาเขียวมีสารโพลิฟินอลมากที่สุดในบรรดาชาทั่วไป ช่วยแก้ร้อนใน ดับกระหาย และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย ยามบ่าย ๆหากรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า ชาสักถ้วยช่วยกระตุ้นให้รู้สึกดีและผ่อนคลายได้ แถมดีต่อสุขภาพอีกด้วย อยากให้ชาช่วยในเรื่องใดก็เลือกสรรกันตามความชอบเลยนะคะ

น้ำกัดเท้า รักษาอย่างไร

สารพัดประโยขน์ จากแกนทิชชู่

นิสัย 12 ข้อ อยากเก่งต้องทำ !!

ถ้าคุณอยากเป็นคนเก่ง จำไว้ 12 ข้อ นิสัย 12 ประการที่มนุษย์จะต้องสร้างให้เข้าใจและทำจนเป็นนิสัย ตั้งเป้าให้ได้และทำให้ได้ดี ทำไปปรับไป ซึ่ง 12 ประการนั้นได้แก่ ประการที่ 1 เก็บความฝันอันสวยงามไว้ อย่าให้เลือนหายไป คุณต้องอดทนมาก ขยันมากและจิตแน่วแน่ กัดไม่ปล่อยและข้อสำคัญคือ ต้องเดินบนเส้นทางที่ถูกต้อง มีคุณธรรมด้วยสันติวิธี ไม่เบียดเบียนใคร ประการที่ 2 มีอุดมการณ์ มีปรัชญา ค่านิยมชีวิตที่ดีงาม ชีวิตไม่ว่าจะรวย เก่ง หรือบนเส้นทางแห่งความดี ชีวิตที่สงบสันติ ประกอบด้วยกุศลกรรม 10 เก่งช้าก็ไม่เป็นไรแต่ขอให้ได้มาด้วยความชอบธรรม ประการที่ 3 ตั้งเป้าหมายชีวิตให้ชัดเจน มีการกำหนดเวลาและเป็นเป้าหมายที่มีความเป็นไปได้จริง มีการตรวจสอบเป้าหมายอยู่เสมอและควรทำอย่างไรให้ถึงเป้าหมายนั้นมีปณิธานแน่วแน่ ประการที่ 4 สำรวจตัวเอง บริหารตัวเองให้ได้ สำรวจตัวเองว่ามีจุดอ่อนอะไร มีจุดแข็งอะไร เราสามารถควบคุมตัวเองได้หรือไม่ สามารถบริหารตัวเองได้หรือไม่ ประการที่ 5 วางแผนพัฒนาตัวเองอย่างไม่หยุดยั้ง เพิ่มพูนความรู้จากการทำงานและหนังสือผู้ประสบความสำเร็จจะต้องมีการอุทิศตัว ทุ่มเทกายใจ มีความมานะพากเพียร ที่จะมุ่งไปสู้เป้าหมายที่ตั้งไว้ให้ได้ ประการที่ […]

วิธีทำไอศกรีมโกโก้

ไอศกรีมโกโก้ ส่วนผสม -น้ำมะพร้าวขูด 3 กิโลกรัม -นมข้นจืด 1 กระป๋อง -นมข้นหวาน 1 กระป๋อง -แป้งมัน 200 กรัม -น้ำตาลทราย 1.4 กิโลกรัม -เกลือป่น 1 ช้อนชา -น้ำเปล่า 1.2 กิโลกรัม -น้ำเปล่า 100 กรัม -น้ำเปล่า(สำหรับละลายผงโกโก้) 300 กรัม -ผงโกโก้ 200 กรัม ไอศกรีมโกโก้ : หวานหอม เข้มข้นด้วยรสโกโก้ วิธีทำ 1.นำน้ำเปล่าตั้งไฟจนน้ำเดือด ปิดไฟ 2.ละลายแป้งมันด้วยน้ำเปล่าประมาณ 100 กรัม แล้วค่อยๆ เทลงน้ำเดือด (ข้อ1) โดยเทไปคนไป ให้ได้น้ำแป้งมันที่สุกใส ไม่ข้นไม่เกาะกันเป็นก้อน (a) 3.คั้นมะพร้าวขูดให้ได้กะทิ 5 กิโลกรัม ผสมกับน้ำตาลทราย เกลือป่นคนให้ละลายเข้ากัน จากนั้นกรองด้วยผ้าขาวบางที่รองก้นด้วยกระชอนแล้วพักไว้ […]

กำจัดกลิ่นเหม็นในห้องครัว

บุคลิก&อุปนิสัยที่ดีของคนทั่วไป

บุคลิก&อุปนิสัยที่ดีของคนทั่วไป ขอบคุณรูปภาพ http://ac.npru.ac.th/, http://www.seesketch.com/

สุดยอดข้อดีของการโยคะใบหน้า

สุดยอดข้อดีของการโยคะใบหน้า – ช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยบนใบหน้า – ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ – ช่วยผ่อนคลายความเครียดบริเวณศีรษะและลำคอ – ช่วยเสริมประสิทธิภาพและระบบหมุนเวียนโลหิตบริเวณใบหน้าและลำคอ – ช่วยปรับสภาพผิวและสีผิวให้ดูเปล่งปลั่งขึ้น – ช่วยลดปัญหาแก้มหย่อนคล้าย และแก้มซูบจากวัยที่ร่วงโรย – ช่วยลดปัญหาถุงใต้ตาและคางสองชั้น – ช่วยผ่อนคลายความเครียดของกล้ามเนื้อร่างกายท่อนบน ส่งผลให้อาการปวดศีรษะลดน้อยลง รวมถึงเยียวยาปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อคอและร่างกายท่อนบนตึงตัว

ลดน้ำหนักแบบสบายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา

ลดน้ำหนักแบบสบายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา คนที่บอกว่าตัวเองไม่มีเวลาออกกำลังกายนั้น ลองหันมาทำวิธีง่ายๆดูสิเพราะการออกกำลังกายทำได้ง่ายๆ -ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ในชีวิตประจำวัน -ขี่จักรยานไปทำงานถ้าที่ทำงานไม่ไกลนักหรือใครเดินไปลานจอดรถก็สามารถเดินไปเอารถหรือเดินไปป้ายรถเมล์ -หาโอกาสไปเที่ยวหาเพื่อนฝูง เพราะนอกจากสนุก ยังช่วยลดน้ำหนักได้ เช่นเดินป่า ปืนเขา เที่ยวน้ำตก -หาเวลาว่างพาสมาชิกในครอบครัวเดินเล่น หรือพาสุนัขออกมาวิ่งออกกำลังกาย -ห้ามออกกำลังกายอย่างหักโหมต้องค่อยๆเพิ่มเวลาหรือเพิ่มชนิดกีฬาที่เหมาะสมกับตนเองไม่ทำให้เกิดแรงตึงกับข้อหรือกล้ามเนื้อจนเกินไป *อย่าขี้เกียจและอ้างว่าไม่มีเวลาเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง* ขอบคุณรูปภาพ http://www.jsppharma.com/

ต้นเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องป่อง

ต้นเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องป่อง ขอบคุณรูปภาพ : http://a.lnwpic.com/_/a.lnwpic.com/_raw/13/bd/4o.jpg

สูตรเด็ด ยำกุ้งย่าง

แปลงโฉมอาหารปริมาณน้อยให้ดูเยอะขึ้น

แปลงโฉมอาหารปริมาณน้อยให้ดูเยอะขึ้น บางครั้งการลวงตาก็สำคัญกับเรื่องของอาหารเหมือนกัน เพราะอาหารที่ดูน้อยถ้าเสริมนิดแต่งหน่อยอาหารก็จะดูเยอะขึ้นทันตาแนะนำเทคนิคดังนี้ เกลี่ย -เป็นวิธีพื้นฐานที่ทำให้อาหารดูมีปริมาณเยอะขึ้นแบบง่ายๆ แค่อย่าเกลี่ยบางจนเห็นก้นจานจนดูไม่สวยเท่านั้นเอง ตกแต่ง -การใช้ผักชนิดต่างๆ ตกแต่งรอบๆ จานให้ยื่นออกมานอกขอบจานเล็กน้อย ทำให้สวยงามและยังช่วยเพิ่มปริมาณอาหารผักที่นำมาตกแต่งต้องเหมาะกับอาหารจานนั้นๆ เขี่ย -อาหารประเภทผักหรือคลุกเคล้าเช่นข้าวผัด ผัดซีอิ๊ว เพราะต้องผัดให้รสชาติคลุกเคล้าทำให้เห็นเนื้อสัตว์น้อยเพราะฉะนั้นตอนจัดใส่จานให้ประดับเนื้อสัตว์ขึ้นมาด้านบนๆหลายๆชิ้น ไม่อัด -ร้านอาหารหลายร้านชอบทำกันเอาข้าวสวยอัดๆในถ้วยแล้วคว่ำลงบนจานทั้งที่ข้าวอาจจะเยอะหรือปกติก็ตามแต่ทำแบบนี้จะดูน้อยดังนั้นไม่ควรทำอย่างยิ่ง เลือกวัตถุดิบ -วัตถุดิบที่ทำมาตกแต่งให้อาหารดูมากขึ้นเป็นชนิดที่ตีโปร่งเช่น ผักกาดแก้ว ผักกาดหอม กะหล่ำปลี ผักกาดขาว ผักสลัด ขอบคุณรูปภาพจาก https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com

หิว!!ยามดึกกินอะไรดี?อยู่ท้องแถมยังไม่อ้วน

ดวงเด่น 7 วันหน้าประจำสัปดาห์ ของผู้ที่เกิดในแต่ละวัน

ดวงเด่น 7 วันหน้าของผู้ที่เกิดในแต่ละวัน ตั้งแต่วันที่ 3 – 9 กันยายน 2558 คนที่เกิดใน วันจันทร์ สำหรับคนวันจันทร์สัปดาห์นี้จะเป็นการเริ่มต้นสิ่งดีๆ สิ่งใหม่ๆที่กำลังเกิดขึ้น แต่กว่าจะสำเร็จได้นั้นต้องเรียนรู้หาตัวอย่างจากคนอื่นก่อน เพื่อที่จะปรับใช้ในชีวิตและนำมาซึ่งการประสบความเร็จของตัวคุณเอง คนที่เกิดใน วันอังคาร ในช่วงนี้สำหรับคนที่เกิดวันอังคารอยู่ในช่วงที่สนุกสนานเฮฮากับการใช้ชีวิตไปนิดนึง ระวังปัญหาในเรื่องของการปกครองบุคคลหรือการเดินทาง รวมไปถึงระมัดระวังในเรื่องของอาหารการกิน คนที่เกิดใน วันพุธ คนที่เกิดวันพุธในสัปดาห์นี้อาจจะต้องทำอะไรคนเดียว มีเกณฑ์ที่จะต้องอยู่ห่างไกลกับคนรัก/ครอบครัว อยู่ในช่วงปรับปรุงตัวเอง ให้ระมัดระวังในเรื่องของคำพูดไม่ว่าร้ายส่อเสียดใคร จะนำมาซึ่งปัญหา เพราะปัญหาที่เกิดขึ้นเกิดจากตัวคุณเอง คนที่เกิดใน วันพฤหัสบดี ในสัปดาห์นี้ในเรื่องของความรักของคนใกล้ตัว ตัวคุณเองนั้นจะเกิดความอิจฉาอยากมีบ้างอย่างคนอื่น […]

เลือกเด็กเสิร์ฟในร้านอาหาร

เลือกเด็กเสิร์ฟในร้านอาหาร 1.ดูดีไม่ได้หมายถึงว่าต้องเป็นคนหน้าสวยหล่อเสมอไป แต่ถ้าได้แบบนี้ก็ถือว่าโอเครมาก ขอเพียงรูปลักษณ์ภายนอกดูใช้ได้ เนื้อตัวสะอาดสะอ้าน ผิวพรรณดี ไม่เป็นโรคผิวหนัง บุคลิกใช้ได้ก็ผ่านแล้ว 2.รับแขก ต้องรับแขกเป็นคนมนุษย์สัมพันธ์ดี พูดเก่ง และยิ้มแย้มแจ่มใสเป็นมิตร 3.มีมารยาท สร้างความประทับใจให้ลูกค้าและทำให้ลูกค้ากลับมาแล้วซ้ำแล้วซ้ำเล่า มีมารยาทในการบริการ 4.สู้งาน เรื่องงาอาจจะดูด้วยตาเปล่ายากเพราะเป็นภายนอกหรือแม้กระทั่งการพูดคุยก็ไม่สามารถบอกได้ว่าคนๆนี้สู้งานหรือเปล่าคุณต้องใช้การสังเกตของคุณการเลือกต้องเอาคนที่ไม่ผอมแห้งตัวเล็กแรงน้อยเกินไปเพราะจะมีอุปสรรค์ในการทำงาน 5.พวกเดียวกัน หากมีพนังงานมาสมัคกันยกทีมเช่นเป็นพี่น้องกันญาติกันหรือเพื่อนกันเป็นกลุ่มๆ ขอให้คุณพิจารณาอย่างถี่ถ้วนเพราะการที่มาเป็นหมู่คณะนั้นถ้าดีก็ดีไป แต่ถ้าเกิดปัญหาก็จะใหญ่มากเช่น -นายจ้างกับลูกจ้าง จากที่คุณทะเลาะกับคนเพียงคนเดียวก็จะกลายเป็นทะเลาะกับทั้งตระกลูหรือยกทีม -ถ้ามีใครลาออกไปสักคนคนอื่นๆที่เหลือก็จะตามไปด้วยกันคุณจะลำบากเพราะออกไปเยอะหาคนแทนไม่ทัน -หากมีคนคิดทุจริตก็อาจร่วมมือกันแบบยกทีมหรือไม่อาจทำเพียงคนเดียวแล้วมีเหตุให้ต้องบีบบังคับหาคนที่ทุจริตมาแต่ในเมื่อเขารู้จักกันการที่จะหาคนผิดก็จะยากเพราะเกิดการเกรงใจ -ลูกจ้างจะมีแรงกดดันน้ำหนักมากหากมีการต่อรองกับนายจ้าง 6.เพศ เพศหญิงจะมีโอกาสทำงานเด็กเสิร์ฟได้มากกว่าเพศชายเพราะมีความอดทนอดกลั้นอ่อนโยนอ่อนน้อมมีมนุษย์สัมพันธ์ที่ดี แต่จะมีข้อด้อยของร่างกายที่บอบบางกว่า แต่งานไม่หนักมากเสิร์ฟอาหารย่อมไมมีปัญหา ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.seesketch.com, http://www.anawalls.com/

เมนูทำง่ายกับเมนู ข้าวเบอร์เกอร์หมู ราดซอสเทอริยากิ

ข้าวเบอร์เกอร์หมู ราดซอสเทอริยากิ 1 ในเมนูที่ฟังแล้วทั้งเด็กและผู้ใหญ่น้ำลายไหล เมนูอาหารที่ทานได้ทั้งครอบครัว แถมวิธีการทำก็ง่ายแสนง่าย จะมีวัตถุดิบและวิธีทำอย่างไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย วัตถุดิบเบอร์เกอร์หมู 1. หมูบด 300 กรัม 2. เกล็ดขนมปัง 3. ไข่แดง 1 ฟอง 4. เกลือ 5. หัวหอมใหญ่ 6. น้ำมันปาล์ม วิธีทำ 1. ผัดเนยกับหอมใหญ่ให้สุก ใช้ไฟอ่อน จากนั้นพักไว้ให้เย็น 2. จากนั้นนำหมูบด หอมใหญ่สับที่ผัดไว้แล้ว ไข่แดง ใส่ลงในชามผสมที่เตรียมไว้ คลุกเคล้าส่วนผสมให้เข้ากัน ตามด้วยปรุงรสด้วยพริกไทยป่น 3. ปั้นหมูให้เป็นก้อน จะได้ประมาณ 3 ก้อน และนำไปแช่ในตู้เย็นเป็นเวลา 30 นาที – 1 ชั่วโมง 4. นำหมูออกจากตู้เย็น นำไปทอดด้วยน้ำมันปาล์ม ใช้ไฟแรงปานกลาง ทอดจนหมูสุก แล้วจึงจัดใส่จาน 5. […]

ไล่แมลง โดยไม่ใช้สารเคมี

วิธีลดรอยขีดข่วนหน้าปัดนาฬิกา

10ผลไม้น้ำตาลสูง

10ผลไม้น้ำตาลสูง ขอบคุณรูปภาพจาก

วิธีทำหมูผัดซอสขิง (สไตล์ญี่ปุ่น)

หมูผัดซอสขิง (สไตล์ญี่ปุ่น) สูตรดั้งเดิม รสชาติ เค็ม หวาน หอมกลิ่นขิง ส่วนผสม เนื้อหมูสันนอก 120 กรัม น้ำมันพืช 15 กรัม ต้นหอมซอย 5 กรัม งาขาวคั่วสำเร็จ 5 กรัม ซอสโชงะยากิ 50 กรัม ส่วนผสมซอสขิง (ซอสโชงะยากิ) ขิงแก 40 กรัม กระเทียม 5 กรัม มิโสะญี่ปุ่น 5 กรัม ซีอิ๊วญี่ปุ่น 700 กรัม มิริน 600 กรัม สาเก 180 กรัม น้ำตาลทราย 120 กรัม […]

ผิวเรียบเนียนด้วยมะขาม

ผิวเรียบเนียนด้วยมะขาม ขอบคุณรูปภาพ : http://www.omixjuice.com/sites/default/files/Magyee.jpg

วิธีหายใจเพื่อสุขภาพ (ขับของเสียออกจากร่างกาย)

วิธีหายใจเพื่อสุขภาพ (ขับของเสียออกจากร่างกาย) 1.ส่วนหลังยืดตรง ข้อศอกทั้งสองแนบติดกับร่างกาย เอาฝ่ามือประกบกันตรงหน้าอก 2.หายใจเข้าลึกๆ ยกมือทั้งสองขึ้นแล้วแอ่นตัวไปด้านหลัง 3.หายใจออกอย่างช้าๆ พร้อมกับค่อยๆก้มตัวลงแตะหัวเข่าอย่างอเข่า 4.หายใจเข้า ก้าวท้าวซ้ายไปข้างหน้าพร้อมกับโน้มตัวลงไปจนลำตัวชิดหัวเข่า มือยันพื้นไว้ เท้าขวายืดตรงไปข้างหน้า พยายามเงยศีรษะขึ้น อย่าฝืน พยายามทำเท่าที่ทำได้ 5.หายใจออก พร้อมกับยืดขาซ้ายออกไปข้างหลัง ใช้แต่มือและปลายเท้าทั้งสองค้ำร่างกายไว้ 6.กลั้นหายใจสักเดี๋ยว งอข้อศอกกดท่อนบนของร่างกายลงให้อกและท้องติดพื้น 7.หายใจให้สบายๆหายใจทั่วปอด ยกท่อนบนของร่างกายขึ้น ข้อศอกตรง เงยศีรษะไปด้านหลัง แต่ช่วงท้องและขายังอยู่ในท่าเดิม พยายามอย่าฝืน 8.ฝ่ามือและปลายเท้าอยู่ในตำแหน่งเดิม หายใจออกพร้อมกับยกลำตัวขึ้นสูง ศีรษะปล่อยลงตามธรรมชาติ 9.หายใจเข้าพร้อมกับขยับเท้าขวาไปข้างหน้า ค่อยๆลดลำตัวลงจนหัวเข่ายันหน้าอก 10.หายใจออกพร้อมกับยกลำตัวขึ้นสูงในขณะที่ลากขาซ้ายมาข้างหน้า ยกลำตัวขึ้นเรื่อยๆ จนขาทั้งสองข้างตึง มือแตะอยู่ที่ปลายเท้า พยายามอย่าฝืน 11.หายใจเข้าช้าๆ พร้อมกับยกช่วงบนของร่างกายขึ้นแล้วชูมือทั้งสองข้างขึ้น พยายามแอ่นตัวไปข้างหลัง 12.หายใจออก กลับคืนสู่ท่าที่ 1 *ให้ทำในตอนเช้า 1 ครั้ง ก่อนนอนก็ทำอีก 1 ครั้งทำไปเรื่อยๆไม่ต้องรีบ ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.bkkparttime.com/

หมูหมักมสดง่ายๆแสนอร่อย

วิธีแก้ปัญหาสิวที่หลัง

วิธีแก้ปัญหาสิวที่หลัง สิวที่หลังเกิดจากต่อมไขมันแล้วทำให้เกิดการอุดตันและเป็นสิวง่าย 1. ทำความสะอาดหลังให้สะอาดอยู่สม่ำเสมอ และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย 2. สระผมให้สะอาดและเกล้าผมขึ้นเวลานอน เพราะน้ำมันหรือผลิตภัณฑ์ตกแต่งจากเส้นผมอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดสิวที่หลังได้ 3. หากใช้ผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดหรือมอยส์เจอไรเซอร์ควรเลือกใช้ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน เพราะน้ำมันเป็นสาเหตุทำให้เกิดรูขุมขนอุดตันและเป็นสิวที่หลังได้ 4. ใช้ครีมรักษาสิวที่มีส่วนผสมของกรดอัลฟาไฮดรอกซี เพราะจะช่วยเร่งให้เกิดการหลุดลอกของผิวหนังและกำจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันตามรูขุมขน 5. ควรเลือกใช้ชุดชั้นในที่ทำจากผ้าใยสังเคราะห์ดีกว่าผ้าฝ้าย เพราะใยสังเคราะห์จะช่วยดูดซับเหงื่อได้ดีและไม่ระคายผิว ขอบคุณรูปภาพ : http://farm8.staticflickr.com/7020/6535692927_4f916fde6f.jpg

วิธีดูแลกระเป๋าใบโปรด

ขอบคุณรูปภาพ : http://cc.lnwfile.com/_/cc/_raw/ta/2g/ih.jpg

ชวนเที่ยวอำเภอเมืองปราจีนบุรี สถานที่ท่องเที่ยวหลากหลาย ช็อปของดีจังหวัด

แอดมินขอแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวอำเภอเมืองปราจีนบุรี แหล่งภูมิปัญญาสมุนไพรพื้นบ้าน แหล่งผลิตงานฝีมือศิลปหัตถกรรมท้องถิ่นที่ประยุกต์ให้ร่วมสมัย มาที่อำเภอนี้ต้องแวะไปเยือนโรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร เรียนรู้การบำบัดด้วยสมุนไพร และเลือกซื้อผลิตภัณฑ์สมุนไพรอันเลื่องชื่อไปฝากญาติมิตร และก่อนกลับอย่าลืมแวะซื้อผลไม้ที่ตลาดผลไม้หนองชะอม แหล่งท่องเที่ยวสำคัญของอำเภอเมืองปราจีนบุรี ต้องไปนมัสการพระพุทธทวารวดี ศรีปราจีน สิรินธรโลกนาถ ซึ่งเป็นพระพุทธรูปประจำจังหวัดที่พุทธศาสนิกชนชาวปราจีนบุรีจัดสร้างขึ้นในโอกาสที่สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯสยามบรมราชกุมารี ทรงเจริญพระชนมายุ 60 พรรษา ในปี 2558 โดยเป็นพระพุทธรูปปางนาคปรก ได้รับพระราชทานนามอันมีความหมายว่า “พระพุทธะที่รุ่งเรืองแห่งทวารวดี สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี ทรงสถาปนาไว้ประจำเมืองปราจีนบุรี ประดิษฐาน ณ วนพุทธอุทยานน้ำตกเขาอีโต้ ตำบลเนินหอม อำเภอเมืองปราจีนบุรี จังหวัดปราจีนบุรี “วนพุทธอุทยานน้ำตกเขาอีโต้” ตั้งอยู่ในเขตป่าสงวนแห่งชาติป่าน้ำตกเขาอีโต้ เป็นพิ้นที่ในการพิทักษ์ อนุรักษ์ รักษา ฟื้นฟู ทรัพยากรธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม ภายในวนพุทธอุทยานน้ำตกเขาอีโต้มีสถานที่ท่องเที่ยวทางธรรมชาติที่น่าสนใจหลายแห่ง ทั้งเขาอีโต้ น้ำตกเขาอีโต้ จุดชมวิวเขาหินซ้อน และอ่านเก็บน้ำจักรพงษ์ ในพื้นที่วนพุทธอุทยานน้ำตกเขาอีโต้เปิดให้มีกิจกรรมขี่จักรยานชมรอบอุทยาน สถานที่อันมีชื่อเสียงอีกแห่งหนึ่งภายในนี้คือ เน้นพิศวง […]