คุณสามารถรับมือกับเรื่องนี้ได้โดยการแต่งเส้นผมให้เรียบติดศรีษะก่อนสวมหมวก ซึ่งหมวกจะไม่กดทับเส้นผมของคุณได้อีก หรือถ้าผมคุณยาว คุณก้อาจจะเกล้าผมเป็นหางม้า ไว้ข้างหลังหลวมๆ ก่อนสวมหมวกเท่านี้ก็จะช่วยไม่ให้ผมของคุนแบนราบติดเป็นรูปหมวกได้ ลองทำกันดูนะคะ ง่ายๆ
5 กลุ่มอาหารกับการนอนหลับ 1. กินอาหารประเภทข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท มัน เผือก กล้วย และอินทผลัม เพราะสารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้สมองสามารถนำทริปโตเฟนไปใช้ประโยชน์ในการสร้างสารที่ช่วยให้นอนหลับได้ 2. กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง จำพวกถั่วชนิดต่างๆ ผักใบเขียวเข้ม และผลไม้แห้ง จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น 3. ไม่ควรเข้านอนเมื่อยังหิวหรืออิ่มเกินไป นอกจากนี้การกินอาหารมันๆ หรือเผ็ดร้อนมากเกินไปก็อาจส่งผลต่อการนอนหลับเช่นเดียวกัน 4. ชงน้ำผึ้งเล็กน้อยผสมในน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพร เพราะสมัยโบราณใช้น้ำผึ้งเป็นยาระงับประสาทอ่อนๆ 5. งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนก่อนนอน เช่น ชา กาแฟ และน้ำอัดลม รวมถึงขนมหวานทุกชนิด เพราะน้ำตาลจะกระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัว
เบียร์เพิ่มน้ำหนัก !!! เบียร์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนักที่ว่าไม่ใช่น้ำหนักตัวแต่อย่างใด แต่เพิ่มน้ำหนักผมต่างหาก คงเคยได้ยินว่าการหมักผมด้วยเบียร์นั้นจะทำให้ผมคุณนุ่มมีน้ำหนักขึ้น เพราะว่ายีสต์ในเบียร์เป็นตัวช่วย ลองเอาเบียร์ (หากว่าเป็นเบียร์ดำจะดีมาก)ใส่ขวดสเปรย์แล้วฉีดบนผมเปียกก่อนที่คุณจะเป่าผม ผมคุณจะมีน้ำหนักและจัดทรงง่าย เทคนิคง่ายๆ ลองทำกันดูนะคะ
“เห็ด 3 อย่าง ล้างสร้างพิษ” เห็ด 3 อย่าง คือ เห็ด 3 ชนิด หรือ 3 ชนิดขึ้นไป จะเป็นเห็ดสดหรือเห็ดแห้งก็ได้ นำมาปรุงอาหารแล้วกินได้ทั้งเนื้อเห็ดและน้ำต้มเห็ด ประโยชน์ของเห็ด 3 อย่าง เมื่อนำมารวมกันปรุงเป็นอาหาร – ล้างสารพิษที่ตกค้างในตับ ช่วยบำรุงตับ – ลดอนุมูลอิสระที่เกิดเป็นเซลล์มะเร็ง เห็ดชนิดเดียว ประโยชน์ยังไม่มากเท่าเห็ด 3 อย่าง มารวมกัน หรือ 3 อย่างขึ้นไป เห็ดที่นำมาใช้คือเห็ดที่กินได้ เช่น เห็ดหูหนูดำ เห็ดหูหนูขาว เห็ดหอม เห็ดฟาง เห็ดนางฟ้า เห็ดโคน เห็นเข็มทอง ล้างให้สะอาดก่อนปรุงอาหาร เรียกได้ว่าเห็ดนี่สารพัดประโยชน์เลยนะคะ รสชาติก็อร่อย รู้อย่างนี้แล้ว เรามากินเห็ดกันเถอะค่ะ
โลหะบำบัด “การใส่แหวน” นิ้วโป้ง 1. ใส่แหวนเงิน ช่วยให้ปอดแข็งแรง หายใจเต็มอิ่มดูดสารพิษที่ปอด 2. ใส่แหวนทอง ช่วยลำไส้ให้ขับถ่ายสะดวก นิ้วชี้ 1. ใส่แหวนเงิน ช่วยลดความอ้วน แก้เกาต์ เบาหวาน น้ำเหลืองเสียขจัดพิษที่ม้าม 2. ใส่แหวนทอง ช่วยให้กระเพาะอาหารแข็งแรง กันปวดเข่า นิ้วกลาง 1. ใส่แหวนเงิน ชาวยกรองเลือดผ่านหัวใจให้สะอาด กันหัวใจวาย 2. ใส่แหวนทอง ปรับความร้อนในร่างกาย แก้ปัสสาวะบ่อย นิ้วนาง 1. ใส่แหวนเงิน ช่วยล้างไขมัน ล้างสารพิษในตับ 2. ใส่แหวนทอง แก้ไมเกรน แก้นอนไม่หลับ นิ้วก้อย 1. ใส่แหวนเงิน ช่วยชำระไต ขจัดสารพิษที่ไต จะใส่มือซ้ายหรือขวาก็ได้ 2. ใส่แหวนทอง ช่วยดูแลเรื่องกระเพราะปัสสาวะ มดลูก รังไข่ ปีกมดลูก อัณฑะ ไส้เลื่อน การใส่แหวนเป็นการใช้โลหะบำบัด ช่วยได้เล็กน้อย […]
ส่วนผสม 1. ผงชาไทย 2 ช้อนซุป (20กรัม) 2.ไซรัป 5 ปั๊ม (37.5ซีซี) 3.น้ำมะนาว 15 ซีซี 4.น้ำแข็ง 16 ออนซ์ ขั้นตอนการทำ 1. ชงชาไทย ในน้ำร้อน 5 ออนซ์ กรองเอาแต่น้ำชา 2. ตวงไซรัป น้ำมะนาว ลงในน้ำชา คนให้เข้ากัน เทลงแก้วเสิรฟ์ขนาด16 ออนซ์ เติมน้ำแข็งให้เต็ม 3. ตกแต่งด้วยมะนาวแว่น ให้ดูสวยงามน่ารับประทาน
ผัดพริกแกงหมู เมนูมื้อเที่ยงมาอีกแล้วจ้า สำหรับใครที่ไม่รู้จะกินอะไรตอนเที่ยงแบบนี้ เราก็มีเมนูอาหารง่ายๆ ทำไม่ยาก มาฝากกันอีกเช่นเคย วันนี้ เสนอ เมนู ที่มีชื่อว่า “ผัดพริกแกงหมู” ส่วนผสม เนื้อหมู 1 ถ้วยตวง พริกแกง 1 ช้อนโต๊ะ ถั่วฝักยาว 1 ถ้วยตวง ใบมะกรูด 3 ใบ ใบโหระพา ½ ถ้วยตวง พริกแดง 1 เม็ด น้ำมันถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย ½ ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมของพริกแกง พริกขี้หนูแห้ง 7 เม็ด หอมแดง ½ ช้อนโต๊ะ กระเทียม 5 กลีบ ข่า ½ ช้อนโต๊ะ ตะไคร้ ½ ช้อนโต๊ะ […]
6 แรงบันดาลใจสุขภาพ ที่หาได้จากเจ้าเหมียว ถึงจะถูกกาหัวว่าเป็นสัตว์เลี้ยงที่แสนจะดื้อ แต่รู้ไว้เถอะว่าเจ้าเหมียวนิสัยขี้อ้อนก็มีพฤติกรรมรักสวยรักงามที่น่าเลียนแบบอยู่ 6 อย่าง ซึ่งพฤติกรรมตารมสัญชาตญาณของมันช่วยสร้างแรงบันดาลใจได้อย่าน่าประหลาด ทำให้เราหันกลับมาถามตัวเองว่า แล้วนี่ทำไมเราไม่ลองหันมาใส่ใจตัวเองให้มากเหมือนเจ้าเหมียวบ้างล่ะ ? 1. ยืดเส้นยืดสายเมื่อตื่นนอน พฤติกรรมการตื่นนอนของเจ้าเหมียวน่าสนใจมาก เพราะทุกครั้งที่มันลืมตาตื่น มันมักจะยืดแขนยืดขาคล้ายๆว่ามันกำลังทำโยคะ พฤติกรรมแบบนี้ทำให้มันเคลื่อนไหวร่างกายอย่างคล่องตัวทุกย่างก้าว 2. รู้จักแต่งเนื้อแต่งตัว แม้ว่าเจ้าเหมียวที่หน้าตาไม่หน้ารักมันก็ยังหัดแต่งตัวให้ตัวเอง ด้วยการเลียขน เลียแขนเลียขา และล้างหน้าเมื่อมันมั่นใจว่ามันสะอาดดูดีแล้วมันจึงออกไปเล่นข้างนอกพร้อมโชว์ตัว 3. ดูแลนิ้วมือ นิ้วเท้า เจ้าเหมียวขึ้นชื่อว่าเป็นสัตว์รักสะอาด นอกจากการเลียขนตัวเองแล้ว มันยังไม่ลืมที่จะใส่ใจเรื่องซอกเล็บ อุ้งเท้าเพื่อไม่ให้เป็นที่หมักหมมเชื้อโรค 4. นอนหลับเต็มอิ่ม ตอนกลางวันเรามักจะเห็นเจ้าเหมียวงีบ และสามารถงีบได้ตลอดทั้งวันด้วยซิ เพราะมันให้ความสำคัญกับการนอนเป็นอันดับหนึ่ง โดยเฉลี่ยแล้วเจ้าเหมียวจะงีบประมาณ8-19 ชั่วโมงเลยทีเดียว การงีบหลับของเจ้าของเจ้าเหมียวนี้แหละที่ทำให้มันมีพลังงานเต็มเปี่ยมพร้อมทุกกิจกรรม 5. กินผัก กินหญ้า ขนาดเจ้าเหมียวยังเชื่อในพลังผัก สังเกตได้จากพฤติกรรมการเล็มหญ้าเมื่อมันรู้สึกท้องอืดเพราะการเล็มหญ้าช่วยให้การย่อยของมันดีขึ้น หากมีก้อนขนตดอยู่ก็สามารถขย่อนออกมาได้ง่าย 6. ใส่ใจการพักผ่อนหย่อนใจ เจ้าเหมียวมักชอบออกไปเที่ยวเล่น นั่งบนต้นไม้ ปีนป่ายสิ่งของและชอบแอบออกไปข้างนอกเสมอๆเพราะพฤติกรรมพวกนี้ทำให้มันหูตากว้างไกลรู้จักโลกมากขึ้นและฉลาดในการระแวดระวังภัย
8 เหตุผลที่ควรเลิกบุหรี่…เดี๋ยวนี้ ! 1. หยุด 20 นาที ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงสู่ระดับปกติ 2. หยุด 12 ชั่วโมง ระดับก๊าซคาร์บอนมอนออกไซด์ในเลือดจะลดลงสู่ปกติ ปอดเริ่มขจัดเสมหะ และสารเคมีออกจากร่างกาย 3. หยุด 48 ชั่วโมง นิโคตินจะถูกขับออกจากร่างกายจนหมด การรับรู้รสและกลิ่นจะกลับเป็นปกติ 4. หยุด 2-12 สัปดาห์ ระบบไหลเวียนเลือด และการทำงานของปอดจะดีขึ้น 5. หยุด 1 ปี โอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงครึ่งหนึ่ง เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่สูบบุหรี่ 6. หยุด 5 ปี โอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองจะลดลงเหลือเท่ากับคนไม่สูบบุหรี่ 7. หยุด 10 ปี โอกาสเกิดมะเร็งปอดจะลดลงครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับคนท่สูบบุหรี่และลดโอกาสเกิดมะเร็งอื่นๆ 8. หยุด 15 ปี โอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงเหลือเท่ากับคนที่สูบบุหรี่
ความชราเป็นกฎของธรรมชาติอย่างหนึ่งที่มนุษย์ทุกคนจะต้องเผชิญอย่างไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ แต่ถึงอย่างไรมนุษย์ทุกคนต่างมีความปราถนาที่จะรักษาความเยาว์วัยไว้ให้ถึงที่สุด เพราะความอ่อนวัยหมายถึงความงามภายนอกรวมถึงสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่การจะยืดเวลาให้ความอ่อนเยาว์อยู่กับเราให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้นั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือไม่มียาวิเศษสูตรใดสูตรหนึ่งที่ได้ผลร้อยเปอร์เซ็นต์ และน้ำมันมะพร้าวที่เราจะหยิบยกมาใช้เพื่อขะลอวัยนั้นก็จัดเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะช่วยชะลอความชราได้และให้ผลที่น่าทึ่ง เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำลายสุขภาพและความงามได้อย่างรวดเร็วและเป็นปฎิกิริยาลูกโซ๋ที่ส่งผลกระทบต่อเซลล์ต่างๆ ในร่างกายจนนำไปสู่การกลายพันธ์ุของเซลล์ และสามารถจะทำให้เซลล์ได้รับความเสียหาย ทำให้เซลล์ตาย ซึ่งผลลงท้ายคือทำให้ผิวหนังทรุดโทรม ปรากฏริ้วรอยแห่งวัย รวมถึงทำให้เกิดโรคชราต่างๆ ตามมาได้ไม่ยาก การต่อต้านอนุมูลอิสระจึงเป็นวิธีชะลอความขราที่ได้ผลดีที่สุด ซึ่งนอกจากจะเริ่มต้นจากการป้องกันและหลีกเลี่ยงจากปัจจัยเสี่ยงภายนอก อย่างเช่น มลพิษ สารพิษในสิ่งแวดล้อม ความเครียดและการสูบบุหรี่แล้ว ยังต้องระวังป้องกันจากภายในด้วย การต่อต้านกระบวนการทำปฏิกิริยากับออกซิเจนในร่างกายตามกลไกธรรมชาติอีกด้วย จึงจะได้ผลดียิ่งขึ้น ดังนั้นอาหารการกินจึงถือเป็นองค์ประกอบสำคัญอบ่างหนึ่งที่จะงดเว้นเสียไม่ได้ เพราะปริมาณของสารต้ายอนุมูลอิสระภายในร่างกายขึ้นอยู่กับปริมาณผัก ผลไม้ รวมถึงอาหารที่ถูกสุขลักษณะ อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระที่เราบริโภคเข้าไปในแต่ละมื้อ แต่ละวัน นอกจากนั้นยังควรเพิ่มน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตควบคู่ไปด้วย นอกจากน้ำมันมะพร้าวจะช่วยเสริมบุคลิกภายนอกด้วยการปรับรูปร่างในดูดี รวมถึงยืดอายุความอ่อนเยาว์ให้อยู่กับเรานานๆ แล้ว น้ำมันมะพร้าวยังมีผลในการช่วยเสริมสุขภาพให้ดีคือ ช่วยให้มีร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคติดเชื้อจากแบคทีเรีย เชื้อรา เชื้อยีสต์ เชื้อโปรโตชัวและเชื้อไวรัส รวมถึงโรคต่างๆ อย่างโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคข้อเสื่อม […]
7 สิ่งดีๆ ที่มีบนอานจักรยาน แม้ว่าช่วงซัมเมอร์จะค่อยๆผ่านไป แต่อากาศก็ยังคงร้อนอยู่เหมือนเดิม ก็ไม่อยากให้คุณนอนหลบร้อนตากแอร์อยู่ที่บ้านเฉยๆ จึงขอชวนคุณออกมาท่องโลกกว้างด้วยจักรยานสองล้อคู่ใจไปไหนมาไหนกันแบบไม่ทำร้ายธรรมชาติและนี่คือ 7 สิ่งที่คุณอาจคาดไม่ถึงจากจักรยาน 1. เป็นวิธีออกกำลังกายง่ายๆที่ช่วยลดความเครียด เพิ่มความสุขให้คุณทันที 2. ช่วยประหยัดเงิน เพราะการดูแลไม่จุกจิก ลดภาระค่าใช้จ่ายต่างๆ เช่น ค่าน้ำมัน ค่าประกันภัย ค่าภาษี ค่าซ่อมบำรุง หรือ แม้แต่ค่าทางด่วน 3. ช่วยทุนแรงด้วยการบรรทุกของเล็กๆน้อยๆได้ 4. โลกจะรักคุณ เพราะคุณไม่ปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมาทำร้ายสิ่งแวดล้อม 5. อวัยวะแขน-ขาที่แข็งแรงขึ้น 6. ไม่ต้องเสียสุขภาพจิตกับปัญหารถติดและปัญหาไม่มีที่จอดรถ 7. พาเราไปได้ทุกที่แม้จะเป็นแค่ทางเดินเล็กๆ ซึ่งจะทำให้คุณใกล้ชิดธรรมชาติมากกว่าที่เคย เย็นๆแบบนี้ ชวนคนที่คุณรัก ญาติสนิทมิตรสหาย ไปปั่นจักรยานกันเถอะ
รู้หรือไม่ ว่าน้ำกะทิป้องกันผมรวงได้ น้ำกะทิ ป้องกันผมร่วงได้ ฟังไม่ผิดหรอกค่ะ กะทิที่เรานำมาทำอาหารและขนมหวานนี่แหละค่ะ คืออัศวินขี่ม้าขาวที่ช่วยป้องกันผมร่วงได้อย่างดี น้ำกะทิขาวข้นอุดมไปด้วยอาหารชั้นดี โดยเฉพาะโปรตีนที่ช่วยบำรุงรากผมให้ผมงอกเร็วและยาวเร็ว ป้องกันผมร่วง ช่วยแก้ปัญหาผมสียแตกปลายและแห้งหยาบได้อีกด้วย ใครที่มีปัญหานี้อยู่ควรใช้น้ำกะทิบำรุงเส้นผมเป็นประจำ จะทำให้รากผมแข็งแรง ดูสุขภาพดี และหนาดกดำเป็นเงางาม ส่วนผสม หัวกะทิ 1 ถ้วย วิธีทำ – นำหัวกะทิมาชโลมเส้นผมและหนังศีรษะให้ทั่ว – ใช้ปลายนิ้วมือนวดเบาๆพอให้กระจายทั่วศีรษะทิ้งไว้ 30 นาที – ล้างออกให้สะอาด แล้วสระผมตามปกติ ลองทำตามกันดูนะคะ ไม่มีสารเคมี สวยแบบธรรมชาติด้วยสมุนไพรใกล้ตัว
ตกบ่าย คล้ายร้อยด้วยเครื่องดื่มผลไม้เย็นๆ สดชื่นๆ กันดีกว่าค่ะ วันนี้ เสนอเมนูง่ายๆ ที่มีชื่อว่า สตรอเบอร์รี่โยเกิร์ต ส่วนผสม 1. สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 100 กรัม 2. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 3. ไซรัป 10 ปั๊ม 4. น้ำแข็ง 16 ออนซ์ ขั้นตอนการทำ 1. ตวงส่วนผสมทั้งหมดลงในโถ่ปั้น ปั่นจนเครื่องดื่มเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน เทลงแก้วขนาด 16 ออนซ์ 2. ตกแต่งวิปปิงครีม สตรอเบอร์รี่ใบมิ้นต์ ให้สวยงาม น่ารับประทาน ง่ายๆ แค่นี้ ลองทำกินกันดูนะคะ
1.คุมปริมาณอาหารที่กิน โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรีสูงจากไขมัน กินในปริมาณน้อยๆ อย่ากินจนอิ่มแปล้ เพราะนั่นหมายถึงคุณกำละงสะสมพลังงานส่วนเกินให้กับตัวเอง 2.เลือกกินอาหารให้หลากหลายชนิด อาหารแต่ละชนิดมีสารอาหารต่างกันหรือถ้ามีสารอาหารเหมือนกันก็จะมีปริมาณต่างกัน ฉะนั้นการกินให้หลากหลายชนิดไม่เลือกที่รักมักที่ชัง จะทำให้เราได้รับสารอาหารหลากหลายชนิดอย่างทั่วถึง เหนืออื่นใดการเลือกกินอาหารให้หลากหลายชนิด ยังเป็นวิธีการลดสารพิษต่างๆที่ร่างกายได้รับ เช่นจากยาฆ่าแมลงที่ใช้ในการปลูกผักซึ่งอาจจะสะสมไว้มากในพืชผักบางชนิดด้วย 3.เน้นอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักผลไม้ ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งจัดเป็นคาร์ดบไฮเดรตที่ดี มีสารอาหารสูงแต่พลังงานต่ำ เราควรกินใยอาหารให้ได้วันละ 20-35 กรัม จะช่วยให้อาหารคาร์โบไฮเดรตถูกดูดซึมช้าลง ร่างกายใช้อินซูลินน้อยลงอย่างมีประสิทธิภาพเป็นการรักษระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ นิกจาดนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น อาหารที่มีกากใยสูงมักจะมีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญสูงรวมทั้งสารพฤกษเคมีซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมุลอิสระสูงช่วยต้านวัยต้านโรคเช่นกัน 4.กินผักผลไม้วันละ 8-9 ส่วน ( ผัก = 2-21/2 ถ้วยตวง หรือ 4-5 อุ้งมือผู้หญิง และผลไม้ 11/2 – 2 ถ้วยตวงหรือ 3-4 อุ้งมือ ) พยายามเลือกกินผักหลายสีคละกัน สำหรับผลม้ เลอกผลไม้สดแทนน้ำผลไม้ ซึ่งไม่มีใยอาหารหรือมีน้อยมาก 5.เลือกธัญพืชไม่ขัดสีทุกครั้งที่มีโอกาส […]
“ข้าวผัดต้มยำทะเล” มาแล้วจ้า เมนูมื้อเที่ยง วันนี้มีเมนู “ข้าวผัดต้มยำทะเล”รสเด็ดมาฝากกันจ้ะ มื้อเที่ยงไม่รู้จะกินอะไร นึกไม่ออก บอกไม่ถูก ลองนำสูตรนี้ไปทำกินกันดูนะจ๊ะ ส่วนผสม ข้าวสวย 1 ถ้วยตวง กุ้ง 3-4 ตัว ปลาหมึก 4-5 ชิ้น หอมแดง 5 หัว ข่า 1 ช้อนชา ตะไคร้ ½ ช้อนโต๊ะ ใบมะกรูด 3 ใบ ผักชีฝรั่ง 1 ต้น พริกขี้หนูสวน 10 เม็ด มะนาว 2 ซีก มะเขือเทศ 1 ลูก น้ำพริกเผา 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช 2 ช้อนชา น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1. เตรียมเนื้อสัตว์ […]
“บำรุงสุขภาพ รับหน้าฝน” เข้าหน้าฝนแล้ว อากาศก็เปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝนตก ร่างกายอาจจะปรับตัวไม่ทัน วันนี้เลยมีวิธีที่บำรุงสุขภาพ รับหน้าฝนแบบนี้ มาฝากกันค่ะ 1. ใส่กระเทียมลงในมื้ออาหาร หากรู้สึกเริ่มมีอาการคัดจมูก หายใจติดขัด ลองเพิ่มกระเทียมในเมนูอาหาร ด้วยสารอัลลิซินที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสในระบบทางเดินหายใจ ผล คือ อาการคัดจมูกบรรเทาลง 2. กินแครอทหั่นเต๋า 2 ถ้วย หากมีอาการเริ่มปวดศรีษะ อย่าเพิ่งกินยาปฏิชีวนะ ให้ลองเพิ่มแครอทลงในมื้ออาหาร ด้วยสารฟลาโวนอยช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด ผลคือ อาการปวดศรีษะบรรเทาลง 3. กินผักกาดเขียวปลี 1 ถ้วยตวง หากขยับตัวแล้วมีเสียงกระดูกลั่น ลองเติมผักกาดเขียวปลีในเมนูอาหารดู วิตามินเคจะช่วยให้ร่างกายเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม ผลคือ ข้อต่อกระดูกแข็งแรงขึ้น 4. กินข้าวกล้องอย่างน้อยให้ได้ 2 ทัพพี ใครที่ชอบเป็นตะคริวตอนอากาศเย็นๆลองเปลี่ยนข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องดู วิตามินบี 12 จะช่วยลดภาวะกล้าวเนื้อเป็นตะคริว ผลคือ เส้นเอ็นกล้ามเนื้อจะมีความยืดหยุ่นตัวดีขึ้น ทำให้อาการชา หรือ ปวดไม่รุนแรง 5. ลองเมนูผัดเปรี้ยวหวานพริกหยวก วิตามินซีจาดส้ม […]
คุณต้องเจอสภาพอากาศ ที่ไม่บริสุทธิ์ทุกวัน กลับมาถึงบ้านคุณคงต้องการการพักผ่อนอย่างสบายที่สุด ง่ายๆโดย “การอาบน้ำอุ่น หลังจากนั้นก็ทาโลชั่นเพื่อเปิดรูขุมขน เสร็จแล้วก็ให้นอนท่าที่คุณคิดว่าสบายที่สุด แล้วห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่นสักครึ่งชั่วโมง” ช่วงนี้การไหลเวียนโลหิตของคุณจะถูกกระตุ้น คุณจะค่อยๆรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า และรู้สึกสบายตัวขึ้นมาทันที ปฏิบัติเป็นประจำสุขภาพก็จะดี หุ่นก็จะเพรียวงามด้วยนะจ๊ะ
ปลูกต้นไม้เสริมโชคลาภ ตามวันเกิดของเจ้าของบ้าน เกิดวันอาทิตย์ ไม้ที่ถูกโฉลกคือ โป๊ยเซียน พวงแสด พุทธรักษาสีส้ม สีเหลือง จำปา จำปี โกสน กุหลาบแดง กุหลาบส้ม เยอร์บีร่า ชบา ชุมเห็ดเทศ คูน เล็บมือนาง ส้ม มะยม ขนุน เกิดวันจันทร์ ไม้ที่ถูกโฉลกคือ โมก มะลิ แก้ว พุด พุดซ้อน ราตรี วาสนา ว่านกวนอิม มะยม กระถิน เกิดวันอังคาร ไม้ที่ถูกโฉลกคือ เฟื่องฟ้า เข็ม อัญชัน พู่ระหง พวงชมพู ชบา โป๊ยเซียน กุหลาบ ผกากรอง ตะเบบูญ่า ตะแบก บานไม่รู้โรย บานเย็น จามจุรี ชวนชม เกิดวันพุธ ไม้ที่ถูกโฉลกคือ ต้นสน ปาล์ม ไผ่ […]
“Chocolate Float” ส่วนผสม 1. ไอศกรีมรสช็อกโกแลต 1 สคูป 2. ผงโกโก้ 1 ช้อนชา 3. นมข้นหวาน 4 ปั๊ม 4. นมสดพาสเจอร์ไรซ์เย็น 4 ออนซ์ 5. ผงปั่น 1 ช้อนซุป 6. น้ำแข็ง 12 ออนซ์ 7.ตกแต่งด้วยไอศกรีมรสช็อกโกแลต 1 สคูป ขั้นตอนการทำ 1. ตวงส่วนผสมทั้งหมดลงโถ่ปั่น และน้ำแข็งโดยนำแก้วที่เสิร์ฟ ตักน้ำแข็งให้เต็ม ลงโถ่ปั่น ใช้เวลาปั่นประมาณ 25-30 วินาที เทลงแก้วเสิร์ฟขนาด 12 ออนซ์ 2. ตกแต่ง ไอศกรีมรสช็อกโกแลตให้สวยงาม ดูน่ารับประทาน
“กุ้งผัดผงกะหรี่” เมนูเด็ด มื้อเที่ยง มาแล้วจ้า วันนี้ เสนอเมนู ที่มีชื่อว่า “กุ้งผัดผงกะหรี่” เราไปดูส่วนผสมกันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง ส่วนผสม กุ้ง 7 ตัว ผงกะหรี่ 1 ช้อนชา กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ ต้นหอม 2 ต้น ขึ้นฉ่าย 1 ต้น หอมใหญ่ 1 ช้อนโต๊ะ ไข่ไก่ 1 ฟอง น้ำพริกเผา 1 ช้อนชา น้ำตาลทราย ½ ช้อนโต๊ะ ซีอิ้วขาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ วิธีการทำ 1. เตรียมกุ้ง ให้นำกุ้งแกะเปลือกเอาเส้นดำหลังกุ้งออกให้เรียบร้อย จากนั้นล้างด้วยน้ำปูนใส ทิ้งไว้ 10 นาที 2. เตรียมเครื่อง นำผักต่างๆ มาล้างให้สะอาด […]
5 ขั้นตอน สู่ความมั่นใจ การปรับปรุงบุคลิกภาพและทัศนคติในการดำเนินชีวิตให้เหมาะสม ช่วยเติมพลังความงามจากภายในมาสร้างความมั่นใจด้วยวิธีต่อไปนี้กัน สิ่งที่สำคัญเป็นสิ่งแรก คือ 1. คิดถึงตัวเองในแง่บวกเสมอ คิดถึงแต่สิ่งดีๆ 2. ลองทำสิ่งใหม่ๆจะทำให้เกิดความกล้ามากขึ้น 3. พยายามอยู่หรือคลุกคลีกับคนที่มองโลกในแง่ดี 4. เขียนบันทึกอารมณ์และความรู้สึก วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจมากขึ้นได้และเมื่อพบจุดอ่อนก็พยายามแก้ไข 5. ให้กำลังใจตัวเองให้มั่นใจกับทุกสถานการณ์ แม้ช่วงแรกยังไม่นิ่งเท่าที่ควร แต่เมื่อทำเช่นนี้ไปนานๆจะสามารถทำได้เอง
เป็นฝ้า ฟังทางนี้ … รู้หรือไม่ หัวไช้เท้า แก้ฝ้าได้ หัวไช้เท้าเป็นพืชผักอีกชนิดหนึ่งที่นิยมนำมาแก้ปัญหาฝ้า เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเยียวยาฝ้าให้จางลงได้ทันใจ และยังช่วยให้ผิวเนียนขึ้นด้วย ส่วนผสม หัวไช้เท้าฝานบางๆ 2 แว่น แตงกวาฝานบางๆ แช่เย็น วิธีทำ – วางหัวไช้เท้าบนแก้มบริเวณที่เป็นฝ้าสักพักจนหัวไช้เท้านิ่มลงเล็กน้อย – ใช้หัวไช้เท้าขัดผิวเบาๆ โดยไม่ต้องออกแรงกด สักพักจะรู้สึกแสบผิวเล็กน้อยให้หยุดทันที – แปะแตงกวาให้ทั่วใบหน้าทันทีเพื่อลดฤทธิ์ของหัวไชเท้า รอจนแตงกวาแห้ง ลอกออกแล้วล้างหน้าด้วยน้ำเย็น วิธีการทำง่ายๆ สวยใสไร้ฝ้าแบบธรรมชาติ ไม่เป็นอันตรายต่อผิวค่ะ
บรัชออนสีเดิม ๆ อาจทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย หรือวันไหนเกิดลืมติดบรัชออนมา วันนี้เรามีเทคนิคง่าย ๆในการเนรมิตบรัชออนสีใหม่ให้คุณ เพียงเลือกลิปสติกในเฉดสีที่คุณต้องการทาลงบนฝ่ามือ จากนั้นนำมอยส์เจอร์ไรเซอร์ผสมกับลิปสติกให้เข้าเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นใช้นิ้วแตะส่วนผสมที่คุณผสมเสร็จแล้วแต้มลงบนจุดสูงสุดของโหนกแก้ม ค่อย ๆเกลี่ยขึ้นไปทาขมับ เพียงเท่านี้คุณก็จะได้บรัชออนสีที่คุณต้องการได้ง่าย ๆและรวดเร็วทันใจ ขอบคุณรูปจาก http://cf.lnwfile.com/
สีของน้ำมูก หรือเสมหะนี้ สามารถบ่งบอกถึงโรค หรือภาวะสุขภาพของคุณได้ วันนี้แอดมินนำบทความดี ๆ จาก รศ. นพ. ปารยะ อาศนะเสน สาขาโรคจมูกและโรคภูมิแพ้ ภาควิชาโสต นาสิก ลาริงซ์วิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มาฝากเพื่อน ๆให้ลองสังเกตุน้ำมูกของคุณ เพราะสีของมันบ่งบอกสุขภาพคุณได้ 1. สีใส น้ำมูกหรือเสมหะที่ใส มักประกอบด้วยน้ำ, แอนติบอดีที่ต่อต้านเชื้อโรค, เกลือ และโปรตีน ส่วนใหญ่มักจะไหลลงคอ และเรามักจะกลืนลงไปในกระเพาะ ซึ่งสาเหตุเกิดจาก หวัด (เยื่อบุจมูกอักเสบ) หรือการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ หรืออาจเกิดจากโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ ไวรัสมากระตุ้นทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุจมูก ทำให้มีน้ำมูกใสๆ ไหลออกมา หรือไหลลงคอได้ สารก่อภูมิแพ้ก็เช่นเดียวกัน สามารถกระตุ้นเยื่อบุจมูกของผู้ป่วยที่เป็นโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ ทำให้มีการหลั่งของฮิสทามีน (histamine) […]
“Vitamin D ดีกับคุณแม่ตั้งครรภ์ “ ผลการวิจัยจากสถาบันวิจัย Telethon institute for child health research ในเมืองเพิร์ธของออสเตรเลียเผยว่า วิตามินดี เป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เนื่องจากวิตามินชนิดนี้ช่วยเสริมสร้างทักษะการพูดและทักษะการคิดของทารกในครรภ์ให้มีพัฒนาการที่สมบูรณ์ ตามอายุครรภ์ แหล่งวิตามินดี ได้แก่ ปลาที่มีไขมันมาก เช่น ปลาแมคเคอเรล ไข่แดง ซีเรียลที่ทำจากโฮลเกรน และแสงแดดในตอนเช้าช่วงประมาณ 7 โมงเช้า
การเดินวันละ 20 นาทียืดอายุไปอีก6 ปี ผลการวิจัยของ ดร. ปีเตอร์ เชินเนอร์ ชาวเดนมาร์ก เผยว่า การจ็อกกิ้งประมาณ1-2 1/2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ช่วยยืดอายุได้ถึง 5-10 ปี และแม้แต่การเดินเล่นประมาณ 20-30 นาทีทุกวันก็สามารถยืดอายุของเราได้ถึง 6 ปี .
สิงห์อมควันหลายคนอาจยังไม่รู้ว่า “มะเร็งปอด” โรคร้ายที่มีอัตราคร่าชีวิตผู้ป่วยชายอันดับหนึ่งในประเทศไทยและกำลังคร่าชีวิตผู้หญิงไทยที่สูบ และไม่สูบบุหรี่ทุกนาทีจนแพทย์คาดการณ์ว่าอาจจะขยับขึ้นมาติดอันดับหนึ่งในไม่ช้าแต่ข้อมูลเหล่านี้อาจไม่น่าตระหนกเท่ากับตัวเลข 90 % ของผู้ป่วยที่ได้รับการตรวจพบว่าเป็นมะเร็งปอดเสียชีวิตภายในระยะเวลา 1-2 ปี “มะเร็งปอด” พบก่อน รอดก่อน วันนี้มี 8วิธีการสังเกตมะเร็งปอดด้วยตัวเองมาฝากกัน 1. ไอมากขึ้นเรื่อยๆ 2. เจ็บ แน่นหน้าอก 3. ไอมีเสมหะป่นเลือด 4. หายใจเหนื่อย เสียงแหบ 5. เป็นปอดปวม หรือปอดอักเสบบ่อยๆ 6. หน้าและคอปวม 7. อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร น้ำหนักลด 8. ไม่สามารถกลั้นปัสสาวะ หรืออุจจาระได้ และนี้เป็น 8 วิธีสังเกตง่ายๆว่าตัวเองเป็นมะเร็งปอดหรือไม่ ! ควร ลด ละ เลิก บุหรี่ห่างไกลมะเร็งปอด เพื่อจะได้อยู่กับคนที่คุณรักไปนานๆนะคะ
ไอเดียความงาม “จากสาวชิลี” ขึ้นชื่อว่าผู้หญิงไม่ว่าจะเป็นชนชาติใดย่อมมีเคล็ดลับความงามส่วนตัว วันนี้เลยหยิบเอาไอเดียความสวยของสาวชิลีมากฝากกันง่ายๆ เพื่อให้ผิวหน้าเปล่งปลั่ง สาวชิลีเผยว่า สารแอนตี้ออกซิเดนท์ในองุ่นแดงทำให้ผิวของพวกเธอเปล่งปลั่งได้ โดยการนำเอาองุ่นแดงประมาณ 1กำมือ ปั่นรวมกับแป้งมันประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ มาร์สทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วล้างออกสูตรนี้ช่วยกระตุ้นให้ผิวหน้าตื่นตัว ใครที่อยากผิวหน้าเปล่งปลั่งแบบสาวชิลี อย่าลืมลองทำกันดูนะคะ แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับผิวหน้าแต่ล่ะคน และคนที่แพ้ง่ายควรทดสอบก่อนนะคะ
