Wellness
“ลิปกลอสกับหน้าร้อน”
ลิปกลอสกับหน้าร้อน รู้หรือไม่? การที่เราทาลิปกลอสในหน้าร้อน จะทำให้คุณเสี่ยงกับการปากไหม้ได้ เพราะลิปกลอสให้ความชุ่มชื้นและช่วยป้องกันปากแตกแห้งในขณะ เดียวกัน มันยังมีส่วนที่ทำให้รังสียูวีแทรกเข้าผิวหนังได้ง่ายและเร็วขึ้น เปลี่ยนจากลิปกลอสแบบไร้สี มาเป็นแบบที่มีสีนิดหน่อยจะดีกว่า เพราะเม็ดสีจะเป็น สารกันแดดให้ หรือใช้ลิปบาล์มที่มีส่วนผสมของ SPF 15 ก็ได้ (แต่อย่าใช้ประจำ)
15 เทคนิคการเพิ่มยอดขายและเพิ่มกำไร
1.เพิ่มราคา แม้ฟังดูอาจจะเป็นเรื่องอาจจะสวนทางกับกำลังซื้อที่ลดลง แต่หากทำได้ถูกต้องก็สามารถเพิ่มกำไรได้แม้ว่ายอดขายอาจจะตกลง วิธีการคือค่อยๆขึ้นราคาทีละน้อยแบบไม่ให้ลูกค้ารู้สึกตัว หรือปรับผลิตภัณฑ์ให้ดูดีขึ้น พยายามเน้นให้ลูกค้าให้ความสำคัญกับคุณภาพ คุณค่าของผลิตภัณฑ์มากกว่าราคา หรือขึ้นราคาแล้วเพิ่มบริการพิเศษบางอย่างเข้าไปในราคาผลิตภัณฑ์ และอย่าลืมสำรวจราคาของคู่แข่งด้วย ในบางกรณีที่ขึ้นราคาไม่ได้จริงๆ อาจจะคงราคาแต่ปรับขนาดของผลิตภัณฑ์ให้เล็กลง หรือปรับส่วนประกอบบางอย่าง 2.พยายามขายเพิ่มเติม เมื่อลูกค้าซื้อสินค้าอย่างหนึ่งแล้วพยายามขายสินค้าที่ใช้ร่วมกัน เช่น ลูกค้าซื้อรองเท้า ให้พยายามเสนอขาย ถุงเท้า หรือยาขัดรองเท้า เป็นต้น เทคนิคที่สำคัญคือ พยายามให้ลูกค้าเห็นว่าประหยัดกว่าหรือได้ประโยชน์กว่า ในการซื้อสินค้าสองอย่างพร้อมกัน 3. ทำรายการ Checklist พนักงานขายควรทำ Checklist สินค้าที่ลูกค้าจำเป็นต้องใช้ร่วมกัน เช่น หากลูกค้าซื้อสีทาบ้าน แล้วควรเสนอขายแปรงทาสี ทินเนอร์ ฯลฯ เพื่อช่วยให้คำปรึกษาแก่ลูกค้าและเพิ่มโอกาสในการขายเพิ่ม 4.สอบถามลูกค้า ในกรณีลูกค้าคิดไม่ออก พนักขายต้องทำตัวเป้นที่ปรึกษาสอบถามความต้องการของลูกค้า และเสนอขายสินค้าที่เหมาะสมกับความต้องการของลูกค้าทั้งในด้านรูปแบบและราคา พนักงานขายต้องทำตัวเป็นผู้ฟังที่ดี รู้จักตั้งคำถามเพื่อให้ลูกค้าออกความเห็น บอกความต้องการ เพื่อสร้างโอกาสในการขาย 5.ให้ความช่วยเหลือเรื่องการผ่อนชำระ ปัจจุบันมีบริษัทมากรายให้บริการเรื่องบัตรเครดิตหรือบัตรการผ่อนชำระเป็นงวดๆ ท่านต้องติดต่อบริษัทเหล่านี้เอาไว้เพื่อช่วยในการปิดการขายในกรณีที่ลูกค้าต้องการซื้อจริงๆแต่ไม่สามารถชำระเงินก้อนได้ทั้งหมดในคราวเดียว ทั้งต้องประเมินยอดการผ่อนชำระให้เหมาะสมด้วย […]
----------------
----------------
เทคนิคการกระตุ้น และปลุกเร้าตัวเอง ในการ “ลดน้ำหนัก”
1.หารูปเก่าของตัวเองที่ครั้งหนึ่งเคยผอมเพรียวและดูดีกว่าปัจจุบัน นำมาติดไว้หน้ากระจกโต๊ะเครื่องแป้ง หรือหน้าตู้เย็นก็ได้ เพื่อคอยเตือนใจตัวเองให้รู้สึกว่าอยากมีรูปร่างแบบนั้นอีก 2.หาเพื่อนเจ้าเนื้อสักคนมาเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักด้วยกัน ชวนกันออกกำลังกาย วางแผนเมนูอาหารหารกินด้วยกัน ช่วยกันกระตุ้นให้จริงจังกับหารลดน้ำหนัก ชวนกันไปเต้าแอโรบิก ทำกิจกรรมต่างที่ไม่ใช่ชวนกันกินนะ เมื่อชั่งน้ำหนักแล้วลองเปรียบเทียบดูว่าใครลดได้เยอะกว่ากัน และช่วยกันหาวิธีว่าจะลดอย่างไร 3.บอกความตั้งใจของคุณให้กับครอบครัวได้รับรู้ พวกเขาจะได้เตรียมอาหารประเภทผัก เมนูลวก นึ่ง ต้ม ให้คุณบ้าง และอย่างน้อยก็จะได้ไม่ทพให้คุณลำบากใจกับเมนูอาหารอุดมไขมันและของหวานต่างๆ 4.ทุกครั้งที่ชั่งน้ำหนักแล้วพบว่าคุณกำจัดน้ำหนักได้ไปครึ่งกิโลกรัมหรือ 1 กิโลกรัมแล้ว จงให้รางวัลตัวเองด้วยการซื้อเสื้อผ้าสวยๆให้ตัวเองสักชุดหรือดอกไม้สักช่อ หรือพาตัวเองไปเที่ยวพักผ่อนในที่โปรด อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ของกินเป็นอันขาด 5.วางอุปกรณ์การออกกำลังกายไว้ทั่วบ้าน รวมทั้งชุดออกกำลังกายด้วย เพื่อจะได้เตือนใจให้คุณรู้ตัวว่าควรทำอะไร ถอดรองเท้าวิ่งไว้ใกล้ๆ ตู้ วางดัมเบลล์หรือเชือกกระโดดไว้ใกล้ตู้เย็น เป็นต้น …………………………………………………………………………………………………… หวังว่าหลากหลายข้อที่ผ่านมาอาจข่วยให้คุณรีดน้ำหนักได้ไม่มากก็น้อยนะคะ ^^
“น้ำสลัดสูตรสตรอว์เบอร์รี่โยเกิร์ต”
น้ำสลัดสูตรสตรอว์เบอร์รี่โยเกิร์ต น้ำสลัดสูตรสตรอว์เบอร์รี่โยเกิร์ตเป็นสูตรต่อยอดจากสูตรครีมไม่ใส่ไข่ ที่นอกจากได้รสหวานอมเปรี้ยวถูกใจคนไทยแล้วยังมีกลิ่นหอมหวานน่ารับประทาน ถือเป็นสูตรที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน ส่วนผสม (สำหรับ 30ชุด) 1. น้ำส้มสายชูกลั่น 5% 14 ออนซ์ 2. น้ำตาลทราย 400 กรัม 3. เกลือ 40 กรัม 4. น้ำมันรำข้าวหรือน้ำมันถั่วเหลือง 1 ลิตร 5. นมข้นหวาน 1 กระป๋อง 6. สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 500 กรัม 7. โยเกิร์ตรสธรรรมชาติ 280 กรัม วิธีทำ 1. นำน้ำส้มสายชู น้ำตาลทราย และเกลือ ใส่ลงในอ่างผสมพร้อมกัน จากนั้นคนโดยใช้ตะกร้อไปทางเดียวให้เป็นเนื้อเดียวกัน 2. ค่อยๆเทน้ำมันรำข้าวหรือน้ำมันถั่วเหลือง และคนอย่างรวดเร็ว จนไม่เห็นน้ำมันลอย 3. เมื่อคนส่วนผสมให้เข้ากันแล้วนำไปใส่เคีื่องปั่นเพื่อให้ลักษณะเหนียว 4. ใส่นมข้นหวาน สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็งและโยเกิร์ตธรรมชาติ ปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน เท่านี้ก็ได้น้ำสลัดสูตรสตรอว์เบอร์รี่โยเกิร์ตแสนอร่อย คำแนะนำ […]
ลักษณะเต้านมที่ปกติ เป็นอย่างไร? เรื่องใกล้ตัวที่สาวๆควรรู้
เต้านมแต่ละข้างจะประกอบไปด้วยหน่วยย่อยๆ 15-20 หน่วย เป็นเหมือนพูเล็กๆ เรียงตัวกันเป็นวง กระจายออกจากศูนย์กลาง แต่ละพูจะมีหน่วยขนาดเล็กๆ ย่อยลงไปอีกเป็นกระเปาะสำหรับสร้างน้ำนมโดยแต่ละหน่วยดังกล่าวมีท่อเชื่อมโยงถึงกัน และท่อจะเปิดรวมที่บริเวณหัวนม ในระหว่างหน่วยต่างๆ และท่อน้ำนมดังกล่าวจะมีไขมันแทรกอยู่โดยทั่วไปทั้งหมด ด้านหลังของเต้านมจะเป็นกล้ามเนื้อซึ่งคลุมกระดูกซี่โครงเอาไว้ เนื่องจากเต้านมเป็นอวัยวะที่เต็มไปด้วยต่อมน้ำและเนื้อเยื่อไขมันมากมายระหว่างชั้นของผิวหนัง และผนังช่องอก ซึ่งเนื้อเยื่อไขมันนี่เองที่เป็นตัวกำหนดขนาด และรูปร่างของทรวงอก ขณะที่มีบุตรต่อมดังกล่าวจะผลิตน้ำนมส่งผ่านท่อน้ำนมไปยังหัวนม ดังนั้นช่วงที่ให้นมลูก ต่อมน้ำนม และท่อต่างๆ จะมีขนาดใหญ่ขึ้น เต้านมยังประกอบไปด้วยเส้นเลือดและน้ำเหลือง โดยน้ำเหลืองจะนำของเสียที่เต้านมขับออกไปยังเนื้อเยื่อขนาดเล็กเท่าเม็ดถั่ว ที่เรียกว่า ต่อมน้ำเหลืองบริเวณรักแร้ ซึ่งต่อมน้ำเหลืองจะทำหน้าที่กรอง และทำความสะอาดน้ำเหลือง
8 เมนู หุ่นเฟิร์มทันใจ!
1.โยเกิร์ตไขมัน 0% เน้นว่าควรเป็นโยเกิร์ต 0% อาจเพิ่้มคุณค่าด้วยผลไม้สด เช่น ผลไม้จำพวกเบอร์รีสด ดร.ไมค์แนะนำว่า ควรหลีกเลี่ยงโยเกิร์ตรสผลไม้ เพราะโยเกิร์ตประเภทนี้แฝงไว้ด้วยน้ำตาลในปริมาณสูงทีเดียว 2.ผลไม้อบแห้งและถั่ว เมนูเพิ่มโปรตีนเร่งด่วนที่ง่ายและมีคุณค่ามาก ดร.ไมค์แนะนำว่าเราอาจมิกซ์สองสิ่งนี้ใส่กระป๋องรวมกันโดยแบ่งสัดส่วนให้ได้อย่างละ 1/4 ถ้วย หรือจะใช้วิธีการผสมอย่างละ 1 กำมือก็ได้ 3.แซนวิสไก่ใส่ผักเยอะๆ แซนวิสไก่ใส่ผักเป็นอีกหนึ่งเมนูที่น่าสนใจ เพราะร่างกายจะได้ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและแร่ธาตุอื่นๆ ครบถ้วน ซึ่งเราสามารถเพิ่มคุณค่าไปที่การใส่ผักกาดหอมสด มะเขือเทศ และขนมปังโฮลวีต หรือไข่ดาวสักฟอง 4.สมูธตี้ผลไม้ เมนูสมูธตี้ผลไม้ขอเน้นว่าต้องทำเอง จะได้หายห่วงเรื่องปริมาณแคลอรีจากน้ำตาล เพราะเราสามารถเลือกโยเกิร์ตไขมัน 0% ผลไม้สด นมผง นำมาปั่นรวมกันจนเป็นเนื้อเนียน กลายเป็นสมูธตี้เพื่อสุขภาพจริงๆ 5.ข้าวตัง ข้าวตัง หรือข้าวพองเป็นเมนูที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต มีแคลอรีต่ำอยู่ประมาณ 30-40 แคลอรีต่อชิ้น หากใครไม่อยากจำเจ ลองกินแบบทาท็อปปิ้งบางๆ เช่น แยมผลไม้ เนย […]
สูตรน้ำ “Kiwi Smoothies”
เครื่องดื่มคล้ายร้อน “ กีวีสมูทตี้” อากาศร้อนตอนบ่ายแบบนี้ เหมาะจริงที่จะหาอะไรเย็นๆสดชื่นดื่มคล้ายร้อน วันนี้ เราเลยนำเมนูน้ำ อร่อยๆ มาฝากกัน ชื่เมนูว่า “ กีวีสมูทตี้” ไปดูส่วนผสมและวิธีการทำกันค่ะ ว่าทำอย่างไร ส่วนผสม 1. กีวีแช่แข็ง 100 กรัม 2. ไซรัป 10 ปั๊ม 3. น้ำดื่มเย็น 4 ออนซ์ 4. น้ำแข็ง 12 ออนซ์ ขั้นตอนการทำ 1. ตวงส่วนผสมทั้งหมดลงไปในโถปั่น ปั่นจนเครื่องดื่มเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน เทลงแก้วเสิร์ฟขนาด 12 ออนซ์ 2. ตกแต่งกีวีแว่นให้สวยงาม น่ารับประทาน สามารถเปลี่ยนจากกีวีแช่แข็ง เป็นกีวีสดได้ ตามความชื่นชอบ
“พะแนงเนื้อ”
พะแนงเนื้อ เมนูมื้อเที่ยงมาอีกแล้วจ้า สำหรับใครที่ไม่รู้จะกินอะไรตอนเที่ยงแบบนี้ เราก็มีเมนูอาหารง่ายๆ ทำไม่ยาก มาฝากกันอีกเช่นเคย วันนี้ เสนอ เมนู ที่มีชื่อว่า “พะแนงเนื้อ” ส่วนผสม เนื้อวัว 300 กรัม พริกแกงพะแนง 1 ช้อนโต๊ะ กะทิ 1 ถ้วยตวง ใบมะกรูดหั่นฝอย 1 ช้อนชา น้ำตาลปี๊บ 1 ½ ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ พริกแดงเม็ดใหญ่ 1 เม็ด(สำหรับตกแต่ง) วิธีทำ 1. เตรียมเนื้อวัว โดยนำเนื้อมาล้างให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นบางๆให้พอดีคำ 2. การผัด ให้นำเนื้อวัวที่เตรียมไว้ใส่หม้อ นำหม้อไปตั้งไฟกลางๆแล้วใส่หางกะทิลงไป แล้วเคี่ยวเนื้อวัวไปเรื่อยๆ จนเนื้อวัวเริ่มนุ่มให้ยกหม้อขึ้นพักไว้ก่อน หลังจากนั้นให้ตั้งกระทะ ใช้ไฟกลางๆแล้วใส่หัวกะทิลงไปในกระทะ แล้วคนให้แตกมันพอกะทิแตกมันสวยแล้ว ให้ใส่พริกแกงพะแนงที่เตรียมไว้ใส่ลงไป แล้วค่อนใส่เนื้อที่เคี่ยวด้วยหางกะทิลงไป แล้วผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน 3. การปรุงรส ให้ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาลปี๊บผัดให้เข้ากัน […]
ใส่หมวกแล้วผมแบน
คุณสามารถรับมือกับเรื่องนี้ได้โดยการแต่งเส้นผมให้เรียบติดศรีษะก่อนสวมหมวก ซึ่งหมวกจะไม่กดทับเส้นผมของคุณได้อีก หรือถ้าผมคุณยาว คุณก้อาจจะเกล้าผมเป็นหางม้า ไว้ข้างหลังหลวมๆ ก่อนสวมหมวกเท่านี้ก็จะช่วยไม่ให้ผมของคุนแบนราบติดเป็นรูปหมวกได้ ลองทำกันดูนะคะ ง่ายๆ
“5 กลุ่มอาหารกับการนอนหลับ”
5 กลุ่มอาหารกับการนอนหลับ 1. กินอาหารประเภทข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท มัน เผือก กล้วย และอินทผลัม เพราะสารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้สมองสามารถนำทริปโตเฟนไปใช้ประโยชน์ในการสร้างสารที่ช่วยให้นอนหลับได้ 2. กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง จำพวกถั่วชนิดต่างๆ ผักใบเขียวเข้ม และผลไม้แห้ง จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น 3. ไม่ควรเข้านอนเมื่อยังหิวหรืออิ่มเกินไป นอกจากนี้การกินอาหารมันๆ หรือเผ็ดร้อนมากเกินไปก็อาจส่งผลต่อการนอนหลับเช่นเดียวกัน 4. ชงน้ำผึ้งเล็กน้อยผสมในน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพร เพราะสมัยโบราณใช้น้ำผึ้งเป็นยาระงับประสาทอ่อนๆ 5. งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนก่อนนอน เช่น ชา กาแฟ และน้ำอัดลม รวมถึงขนมหวานทุกชนิด เพราะน้ำตาลจะกระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัว
“เบียร์เพิ่มน้ำหนักผม”
เบียร์เพิ่มน้ำหนัก !!! เบียร์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนักที่ว่าไม่ใช่น้ำหนักตัวแต่อย่างใด แต่เพิ่มน้ำหนักผมต่างหาก คงเคยได้ยินว่าการหมักผมด้วยเบียร์นั้นจะทำให้ผมคุณนุ่มมีน้ำหนักขึ้น เพราะว่ายีสต์ในเบียร์เป็นตัวช่วย ลองเอาเบียร์ (หากว่าเป็นเบียร์ดำจะดีมาก)ใส่ขวดสเปรย์แล้วฉีดบนผมเปียกก่อนที่คุณจะเป่าผม ผมคุณจะมีน้ำหนักและจัดทรงง่าย เทคนิคง่ายๆ ลองทำกันดูนะคะ
“เห็ด 3 อย่าง ล้างสร้างพิษ”
“เห็ด 3 อย่าง ล้างสร้างพิษ” เห็ด 3 อย่าง คือ เห็ด 3 ชนิด หรือ 3 ชนิดขึ้นไป จะเป็นเห็ดสดหรือเห็ดแห้งก็ได้ นำมาปรุงอาหารแล้วกินได้ทั้งเนื้อเห็ดและน้ำต้มเห็ด ประโยชน์ของเห็ด 3 อย่าง เมื่อนำมารวมกันปรุงเป็นอาหาร – ล้างสารพิษที่ตกค้างในตับ ช่วยบำรุงตับ – ลดอนุมูลอิสระที่เกิดเป็นเซลล์มะเร็ง เห็ดชนิดเดียว ประโยชน์ยังไม่มากเท่าเห็ด 3 อย่าง มารวมกัน หรือ 3 อย่างขึ้นไป เห็ดที่นำมาใช้คือเห็ดที่กินได้ เช่น เห็ดหูหนูดำ เห็ดหูหนูขาว เห็ดหอม เห็ดฟาง เห็ดนางฟ้า เห็ดโคน เห็นเข็มทอง ล้างให้สะอาดก่อนปรุงอาหาร เรียกได้ว่าเห็ดนี่สารพัดประโยชน์เลยนะคะ รสชาติก็อร่อย รู้อย่างนี้แล้ว เรามากินเห็ดกันเถอะค่ะ
“การใส่แหวน” บำบัดโรค
โลหะบำบัด “การใส่แหวน” นิ้วโป้ง 1. ใส่แหวนเงิน ช่วยให้ปอดแข็งแรง หายใจเต็มอิ่มดูดสารพิษที่ปอด 2. ใส่แหวนทอง ช่วยลำไส้ให้ขับถ่ายสะดวก นิ้วชี้ 1. ใส่แหวนเงิน ช่วยลดความอ้วน แก้เกาต์ เบาหวาน น้ำเหลืองเสียขจัดพิษที่ม้าม 2. ใส่แหวนทอง ช่วยให้กระเพาะอาหารแข็งแรง กันปวดเข่า นิ้วกลาง 1. ใส่แหวนเงิน ชาวยกรองเลือดผ่านหัวใจให้สะอาด กันหัวใจวาย 2. ใส่แหวนทอง ปรับความร้อนในร่างกาย แก้ปัสสาวะบ่อย นิ้วนาง 1. ใส่แหวนเงิน ช่วยล้างไขมัน ล้างสารพิษในตับ 2. ใส่แหวนทอง แก้ไมเกรน แก้นอนไม่หลับ นิ้วก้อย 1. ใส่แหวนเงิน ช่วยชำระไต ขจัดสารพิษที่ไต จะใส่มือซ้ายหรือขวาก็ได้ 2. ใส่แหวนทอง ช่วยดูแลเรื่องกระเพราะปัสสาวะ มดลูก รังไข่ ปีกมดลูก อัณฑะ ไส้เลื่อน การใส่แหวนเป็นการใช้โลหะบำบัด ช่วยได้เล็กน้อย […]
เมนูคล้ายร้อน”ชามะนาว”
ส่วนผสม 1. ผงชาไทย 2 ช้อนซุป (20กรัม) 2.ไซรัป 5 ปั๊ม (37.5ซีซี) 3.น้ำมะนาว 15 ซีซี 4.น้ำแข็ง 16 ออนซ์ ขั้นตอนการทำ 1. ชงชาไทย ในน้ำร้อน 5 ออนซ์ กรองเอาแต่น้ำชา 2. ตวงไซรัป น้ำมะนาว ลงในน้ำชา คนให้เข้ากัน เทลงแก้วเสิรฟ์ขนาด16 ออนซ์ เติมน้ำแข็งให้เต็ม 3. ตกแต่งด้วยมะนาวแว่น ให้ดูสวยงามน่ารับประทาน
“ผัดพริกแกงหมู”
ผัดพริกแกงหมู เมนูมื้อเที่ยงมาอีกแล้วจ้า สำหรับใครที่ไม่รู้จะกินอะไรตอนเที่ยงแบบนี้ เราก็มีเมนูอาหารง่ายๆ ทำไม่ยาก มาฝากกันอีกเช่นเคย วันนี้ เสนอ เมนู ที่มีชื่อว่า “ผัดพริกแกงหมู” ส่วนผสม เนื้อหมู 1 ถ้วยตวง พริกแกง 1 ช้อนโต๊ะ ถั่วฝักยาว 1 ถ้วยตวง ใบมะกรูด 3 ใบ ใบโหระพา ½ ถ้วยตวง พริกแดง 1 เม็ด น้ำมันถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย ½ ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมของพริกแกง พริกขี้หนูแห้ง 7 เม็ด หอมแดง ½ ช้อนโต๊ะ กระเทียม 5 กลีบ ข่า ½ ช้อนโต๊ะ ตะไคร้ ½ ช้อนโต๊ะ […]
“6 แรงบันดาลใจสุขภาพ ที่หาได้จากเจ้าเหมียว”
6 แรงบันดาลใจสุขภาพ ที่หาได้จากเจ้าเหมียว ถึงจะถูกกาหัวว่าเป็นสัตว์เลี้ยงที่แสนจะดื้อ แต่รู้ไว้เถอะว่าเจ้าเหมียวนิสัยขี้อ้อนก็มีพฤติกรรมรักสวยรักงามที่น่าเลียนแบบอยู่ 6 อย่าง ซึ่งพฤติกรรมตารมสัญชาตญาณของมันช่วยสร้างแรงบันดาลใจได้อย่าน่าประหลาด ทำให้เราหันกลับมาถามตัวเองว่า แล้วนี่ทำไมเราไม่ลองหันมาใส่ใจตัวเองให้มากเหมือนเจ้าเหมียวบ้างล่ะ ? 1. ยืดเส้นยืดสายเมื่อตื่นนอน พฤติกรรมการตื่นนอนของเจ้าเหมียวน่าสนใจมาก เพราะทุกครั้งที่มันลืมตาตื่น มันมักจะยืดแขนยืดขาคล้ายๆว่ามันกำลังทำโยคะ พฤติกรรมแบบนี้ทำให้มันเคลื่อนไหวร่างกายอย่างคล่องตัวทุกย่างก้าว 2. รู้จักแต่งเนื้อแต่งตัว แม้ว่าเจ้าเหมียวที่หน้าตาไม่หน้ารักมันก็ยังหัดแต่งตัวให้ตัวเอง ด้วยการเลียขน เลียแขนเลียขา และล้างหน้าเมื่อมันมั่นใจว่ามันสะอาดดูดีแล้วมันจึงออกไปเล่นข้างนอกพร้อมโชว์ตัว 3. ดูแลนิ้วมือ นิ้วเท้า เจ้าเหมียวขึ้นชื่อว่าเป็นสัตว์รักสะอาด นอกจากการเลียขนตัวเองแล้ว มันยังไม่ลืมที่จะใส่ใจเรื่องซอกเล็บ อุ้งเท้าเพื่อไม่ให้เป็นที่หมักหมมเชื้อโรค 4. นอนหลับเต็มอิ่ม ตอนกลางวันเรามักจะเห็นเจ้าเหมียวงีบ และสามารถงีบได้ตลอดทั้งวันด้วยซิ เพราะมันให้ความสำคัญกับการนอนเป็นอันดับหนึ่ง โดยเฉลี่ยแล้วเจ้าเหมียวจะงีบประมาณ8-19 ชั่วโมงเลยทีเดียว การงีบหลับของเจ้าของเจ้าเหมียวนี้แหละที่ทำให้มันมีพลังงานเต็มเปี่ยมพร้อมทุกกิจกรรม 5. กินผัก กินหญ้า ขนาดเจ้าเหมียวยังเชื่อในพลังผัก สังเกตได้จากพฤติกรรมการเล็มหญ้าเมื่อมันรู้สึกท้องอืดเพราะการเล็มหญ้าช่วยให้การย่อยของมันดีขึ้น หากมีก้อนขนตดอยู่ก็สามารถขย่อนออกมาได้ง่าย 6. ใส่ใจการพักผ่อนหย่อนใจ เจ้าเหมียวมักชอบออกไปเที่ยวเล่น นั่งบนต้นไม้ ปีนป่ายสิ่งของและชอบแอบออกไปข้างนอกเสมอๆเพราะพฤติกรรมพวกนี้ทำให้มันหูตากว้างไกลรู้จักโลกมากขึ้นและฉลาดในการระแวดระวังภัย
8 เหตุผลที่ควรเลิกบุหรี่…เดี๋ยวนี้ !
8 เหตุผลที่ควรเลิกบุหรี่…เดี๋ยวนี้ ! 1. หยุด 20 นาที ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงสู่ระดับปกติ 2. หยุด 12 ชั่วโมง ระดับก๊าซคาร์บอนมอนออกไซด์ในเลือดจะลดลงสู่ปกติ ปอดเริ่มขจัดเสมหะ และสารเคมีออกจากร่างกาย 3. หยุด 48 ชั่วโมง นิโคตินจะถูกขับออกจากร่างกายจนหมด การรับรู้รสและกลิ่นจะกลับเป็นปกติ 4. หยุด 2-12 สัปดาห์ ระบบไหลเวียนเลือด และการทำงานของปอดจะดีขึ้น 5. หยุด 1 ปี โอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงครึ่งหนึ่ง เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่สูบบุหรี่ 6. หยุด 5 ปี โอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองจะลดลงเหลือเท่ากับคนไม่สูบบุหรี่ 7. หยุด 10 ปี โอกาสเกิดมะเร็งปอดจะลดลงครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับคนท่สูบบุหรี่และลดโอกาสเกิดมะเร็งอื่นๆ 8. หยุด 15 ปี โอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงเหลือเท่ากับคนที่สูบบุหรี่
“ชะลอวัย” ด้วยน้ำมันมะพร้าว
ความชราเป็นกฎของธรรมชาติอย่างหนึ่งที่มนุษย์ทุกคนจะต้องเผชิญอย่างไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ แต่ถึงอย่างไรมนุษย์ทุกคนต่างมีความปราถนาที่จะรักษาความเยาว์วัยไว้ให้ถึงที่สุด เพราะความอ่อนวัยหมายถึงความงามภายนอกรวมถึงสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่การจะยืดเวลาให้ความอ่อนเยาว์อยู่กับเราให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้นั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือไม่มียาวิเศษสูตรใดสูตรหนึ่งที่ได้ผลร้อยเปอร์เซ็นต์ และน้ำมันมะพร้าวที่เราจะหยิบยกมาใช้เพื่อขะลอวัยนั้นก็จัดเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะช่วยชะลอความชราได้และให้ผลที่น่าทึ่ง เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำลายสุขภาพและความงามได้อย่างรวดเร็วและเป็นปฎิกิริยาลูกโซ๋ที่ส่งผลกระทบต่อเซลล์ต่างๆ ในร่างกายจนนำไปสู่การกลายพันธ์ุของเซลล์ และสามารถจะทำให้เซลล์ได้รับความเสียหาย ทำให้เซลล์ตาย ซึ่งผลลงท้ายคือทำให้ผิวหนังทรุดโทรม ปรากฏริ้วรอยแห่งวัย รวมถึงทำให้เกิดโรคชราต่างๆ ตามมาได้ไม่ยาก การต่อต้านอนุมูลอิสระจึงเป็นวิธีชะลอความขราที่ได้ผลดีที่สุด ซึ่งนอกจากจะเริ่มต้นจากการป้องกันและหลีกเลี่ยงจากปัจจัยเสี่ยงภายนอก อย่างเช่น มลพิษ สารพิษในสิ่งแวดล้อม ความเครียดและการสูบบุหรี่แล้ว ยังต้องระวังป้องกันจากภายในด้วย การต่อต้านกระบวนการทำปฏิกิริยากับออกซิเจนในร่างกายตามกลไกธรรมชาติอีกด้วย จึงจะได้ผลดียิ่งขึ้น ดังนั้นอาหารการกินจึงถือเป็นองค์ประกอบสำคัญอบ่างหนึ่งที่จะงดเว้นเสียไม่ได้ เพราะปริมาณของสารต้ายอนุมูลอิสระภายในร่างกายขึ้นอยู่กับปริมาณผัก ผลไม้ รวมถึงอาหารที่ถูกสุขลักษณะ อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระที่เราบริโภคเข้าไปในแต่ละมื้อ แต่ละวัน นอกจากนั้นยังควรเพิ่มน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตควบคู่ไปด้วย นอกจากน้ำมันมะพร้าวจะช่วยเสริมบุคลิกภายนอกด้วยการปรับรูปร่างในดูดี รวมถึงยืดอายุความอ่อนเยาว์ให้อยู่กับเรานานๆ แล้ว น้ำมันมะพร้าวยังมีผลในการช่วยเสริมสุขภาพให้ดีคือ ช่วยให้มีร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคติดเชื้อจากแบคทีเรีย เชื้อรา เชื้อยีสต์ เชื้อโปรโตชัวและเชื้อไวรัส รวมถึงโรคต่างๆ อย่างโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคข้อเสื่อม […]
“7 สิ่งดีๆ ที่มีบนอานจักรยาน”
7 สิ่งดีๆ ที่มีบนอานจักรยาน แม้ว่าช่วงซัมเมอร์จะค่อยๆผ่านไป แต่อากาศก็ยังคงร้อนอยู่เหมือนเดิม ก็ไม่อยากให้คุณนอนหลบร้อนตากแอร์อยู่ที่บ้านเฉยๆ จึงขอชวนคุณออกมาท่องโลกกว้างด้วยจักรยานสองล้อคู่ใจไปไหนมาไหนกันแบบไม่ทำร้ายธรรมชาติและนี่คือ 7 สิ่งที่คุณอาจคาดไม่ถึงจากจักรยาน 1. เป็นวิธีออกกำลังกายง่ายๆที่ช่วยลดความเครียด เพิ่มความสุขให้คุณทันที 2. ช่วยประหยัดเงิน เพราะการดูแลไม่จุกจิก ลดภาระค่าใช้จ่ายต่างๆ เช่น ค่าน้ำมัน ค่าประกันภัย ค่าภาษี ค่าซ่อมบำรุง หรือ แม้แต่ค่าทางด่วน 3. ช่วยทุนแรงด้วยการบรรทุกของเล็กๆน้อยๆได้ 4. โลกจะรักคุณ เพราะคุณไม่ปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมาทำร้ายสิ่งแวดล้อม 5. อวัยวะแขน-ขาที่แข็งแรงขึ้น 6. ไม่ต้องเสียสุขภาพจิตกับปัญหารถติดและปัญหาไม่มีที่จอดรถ 7. พาเราไปได้ทุกที่แม้จะเป็นแค่ทางเดินเล็กๆ ซึ่งจะทำให้คุณใกล้ชิดธรรมชาติมากกว่าที่เคย เย็นๆแบบนี้ ชวนคนที่คุณรัก ญาติสนิทมิตรสหาย ไปปั่นจักรยานกันเถอะ
“น้ำกะทิป้องกันผมรวงได้”
รู้หรือไม่ ว่าน้ำกะทิป้องกันผมรวงได้ น้ำกะทิ ป้องกันผมร่วงได้ ฟังไม่ผิดหรอกค่ะ กะทิที่เรานำมาทำอาหารและขนมหวานนี่แหละค่ะ คืออัศวินขี่ม้าขาวที่ช่วยป้องกันผมร่วงได้อย่างดี น้ำกะทิขาวข้นอุดมไปด้วยอาหารชั้นดี โดยเฉพาะโปรตีนที่ช่วยบำรุงรากผมให้ผมงอกเร็วและยาวเร็ว ป้องกันผมร่วง ช่วยแก้ปัญหาผมสียแตกปลายและแห้งหยาบได้อีกด้วย ใครที่มีปัญหานี้อยู่ควรใช้น้ำกะทิบำรุงเส้นผมเป็นประจำ จะทำให้รากผมแข็งแรง ดูสุขภาพดี และหนาดกดำเป็นเงางาม ส่วนผสม หัวกะทิ 1 ถ้วย วิธีทำ – นำหัวกะทิมาชโลมเส้นผมและหนังศีรษะให้ทั่ว – ใช้ปลายนิ้วมือนวดเบาๆพอให้กระจายทั่วศีรษะทิ้งไว้ 30 นาที – ล้างออกให้สะอาด แล้วสระผมตามปกติ ลองทำตามกันดูนะคะ ไม่มีสารเคมี สวยแบบธรรมชาติด้วยสมุนไพรใกล้ตัว
“Strawberry yoghurt”
ตกบ่าย คล้ายร้อยด้วยเครื่องดื่มผลไม้เย็นๆ สดชื่นๆ กันดีกว่าค่ะ วันนี้ เสนอเมนูง่ายๆ ที่มีชื่อว่า สตรอเบอร์รี่โยเกิร์ต ส่วนผสม 1. สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 100 กรัม 2. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 3. ไซรัป 10 ปั๊ม 4. น้ำแข็ง 16 ออนซ์ ขั้นตอนการทำ 1. ตวงส่วนผสมทั้งหมดลงในโถ่ปั้น ปั่นจนเครื่องดื่มเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน เทลงแก้วขนาด 16 ออนซ์ 2. ตกแต่งวิปปิงครีม สตรอเบอร์รี่ใบมิ้นต์ ให้สวยงาม น่ารับประทาน ง่ายๆ แค่นี้ ลองทำกินกันดูนะคะ
15 กฎทองของการกิน
1.คุมปริมาณอาหารที่กิน โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรีสูงจากไขมัน กินในปริมาณน้อยๆ อย่ากินจนอิ่มแปล้ เพราะนั่นหมายถึงคุณกำละงสะสมพลังงานส่วนเกินให้กับตัวเอง 2.เลือกกินอาหารให้หลากหลายชนิด อาหารแต่ละชนิดมีสารอาหารต่างกันหรือถ้ามีสารอาหารเหมือนกันก็จะมีปริมาณต่างกัน ฉะนั้นการกินให้หลากหลายชนิดไม่เลือกที่รักมักที่ชัง จะทำให้เราได้รับสารอาหารหลากหลายชนิดอย่างทั่วถึง เหนืออื่นใดการเลือกกินอาหารให้หลากหลายชนิด ยังเป็นวิธีการลดสารพิษต่างๆที่ร่างกายได้รับ เช่นจากยาฆ่าแมลงที่ใช้ในการปลูกผักซึ่งอาจจะสะสมไว้มากในพืชผักบางชนิดด้วย 3.เน้นอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักผลไม้ ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งจัดเป็นคาร์ดบไฮเดรตที่ดี มีสารอาหารสูงแต่พลังงานต่ำ เราควรกินใยอาหารให้ได้วันละ 20-35 กรัม จะช่วยให้อาหารคาร์โบไฮเดรตถูกดูดซึมช้าลง ร่างกายใช้อินซูลินน้อยลงอย่างมีประสิทธิภาพเป็นการรักษระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ นิกจาดนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น อาหารที่มีกากใยสูงมักจะมีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญสูงรวมทั้งสารพฤกษเคมีซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมุลอิสระสูงช่วยต้านวัยต้านโรคเช่นกัน 4.กินผักผลไม้วันละ 8-9 ส่วน ( ผัก = 2-21/2 ถ้วยตวง หรือ 4-5 อุ้งมือผู้หญิง และผลไม้ 11/2 – 2 ถ้วยตวงหรือ 3-4 อุ้งมือ ) พยายามเลือกกินผักหลายสีคละกัน สำหรับผลม้ เลอกผลไม้สดแทนน้ำผลไม้ ซึ่งไม่มีใยอาหารหรือมีน้อยมาก 5.เลือกธัญพืชไม่ขัดสีทุกครั้งที่มีโอกาส […]
” ข้าวผัดต้มยำ “
“ข้าวผัดต้มยำทะเล” มาแล้วจ้า เมนูมื้อเที่ยง วันนี้มีเมนู “ข้าวผัดต้มยำทะเล”รสเด็ดมาฝากกันจ้ะ มื้อเที่ยงไม่รู้จะกินอะไร นึกไม่ออก บอกไม่ถูก ลองนำสูตรนี้ไปทำกินกันดูนะจ๊ะ ส่วนผสม ข้าวสวย 1 ถ้วยตวง กุ้ง 3-4 ตัว ปลาหมึก 4-5 ชิ้น หอมแดง 5 หัว ข่า 1 ช้อนชา ตะไคร้ ½ ช้อนโต๊ะ ใบมะกรูด 3 ใบ ผักชีฝรั่ง 1 ต้น พริกขี้หนูสวน 10 เม็ด มะนาว 2 ซีก มะเขือเทศ 1 ลูก น้ำพริกเผา 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช 2 ช้อนชา น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1. เตรียมเนื้อสัตว์ […]
“บำรุงสุขภาพ รับหน้าฝน”
“บำรุงสุขภาพ รับหน้าฝน” เข้าหน้าฝนแล้ว อากาศก็เปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝนตก ร่างกายอาจจะปรับตัวไม่ทัน วันนี้เลยมีวิธีที่บำรุงสุขภาพ รับหน้าฝนแบบนี้ มาฝากกันค่ะ 1. ใส่กระเทียมลงในมื้ออาหาร หากรู้สึกเริ่มมีอาการคัดจมูก หายใจติดขัด ลองเพิ่มกระเทียมในเมนูอาหาร ด้วยสารอัลลิซินที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสในระบบทางเดินหายใจ ผล คือ อาการคัดจมูกบรรเทาลง 2. กินแครอทหั่นเต๋า 2 ถ้วย หากมีอาการเริ่มปวดศรีษะ อย่าเพิ่งกินยาปฏิชีวนะ ให้ลองเพิ่มแครอทลงในมื้ออาหาร ด้วยสารฟลาโวนอยช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด ผลคือ อาการปวดศรีษะบรรเทาลง 3. กินผักกาดเขียวปลี 1 ถ้วยตวง หากขยับตัวแล้วมีเสียงกระดูกลั่น ลองเติมผักกาดเขียวปลีในเมนูอาหารดู วิตามินเคจะช่วยให้ร่างกายเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม ผลคือ ข้อต่อกระดูกแข็งแรงขึ้น 4. กินข้าวกล้องอย่างน้อยให้ได้ 2 ทัพพี ใครที่ชอบเป็นตะคริวตอนอากาศเย็นๆลองเปลี่ยนข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องดู วิตามินบี 12 จะช่วยลดภาวะกล้าวเนื้อเป็นตะคริว ผลคือ เส้นเอ็นกล้ามเนื้อจะมีความยืดหยุ่นตัวดีขึ้น ทำให้อาการชา หรือ ปวดไม่รุนแรง 5. ลองเมนูผัดเปรี้ยวหวานพริกหยวก วิตามินซีจาดส้ม […]