Smart SME

Wellness

วิธีคลายกล้ามเนื้อง่ายๆ เมื่อคุณเป็น “ตะคริว”

วิธีคลายกล้ามเนื้อง่ายๆ เมื่อคุณเป็น “ตะคริว” เริ่มจากคลายกล้ามเนื้อบริเวณที่เกร็งเป็นตะคริว โดยใช้ยาหม่องหรือครีมคลายกล้ามเนื้อ หรืออาจใช้น้ำร้อนประคบก็ได้ หากเป็นบริเวณที่น่องให้คุณเหยียดขาออก แล้วยกปลายเท้าขึ้นหรือใช้หมอนหนุนขาไว้ให้สูง ถ้าคุณออกกำลังกายมากจนเป็นตะคริวให้คุณดื่มเกลือแร่ ก็จะช่วยบรรเทาอาการตะคริวนั้นได้

----------------
----------------

ว่านมงคล ที่ควรปลูกในบ้าน

ว่านเป็นไม้มงคลแต่โบราณที่ถือกันว่าเป็นไม้ที่มีฤทธานุภาพให้คุณทางเสน่ห์เมตตา หรือทางคงกระพันชาตรี นิยมปลูกเลี้ยงเสริมมงคลกันมาก การปลูกต้องดูแลอย่างดีเป็นพิเศษ 1. ว่านเศรษฐีต่างๆ ว่านเศรษฐมีหลายชนิด เช่น ว่านเศรษฐีเรือนนอก-เรือนใน เศรษฐีขอด เศรษฐีชะม่อม เศรษฐีด่าง เศรษฐีมงคล เศรษฐีจีน เศรษฐีกวัก  เป็นว่านที่เรียกเงินทองโชคลาภ ให้คุณทางเมตตามหานิยม นิยมใช้เป็นว่านเสี่ยงทายด้วย ถ้าว่านเหี่ยวแห้งจะหมายถึงคนในบ้านลาภไม่มีผลไม่มี ขาดโชคไร้วาสนาช่วงนั้น 2. ว่านกระชายดำ-กระชายแดง ใช้คุณทางยา แก้โรคพยาธิ โรคตานซาง แก้ลม เป็นอายุวัฒนะ 3. ว่านกาสัก เป็นว่านที่ให้คุณวิเศษทางคงกระพันชาตรี 4. ว่านกำแพง 7 ชั้น คล้ายหมากผู้หมากเมีย ปลูกไว้ในบ้านป้องกันคุณไสย เนียดจัญไร 5. ว่านรางจืด  แก้เมาเหล้า แก้ถูกยาเบื่อยาเมา ดับร้อน ถอนพิษได้ชะงัด 6. ว่านนกคุ้ม ปลูกไว้ในบ้านป้องกันไฟไหม้บ้าน ป้องกันภัยอันตรายทั้งปวง 7. ว่านไพลขาว-ไพลดำ ปลูกแล้วต้องเสกคาถากำกับด้วย ว่านนี้เป็นว่านคงกระพันชาตรี 8. ว่านมหากวัก เป็นว่านให้โลคให้ลาภ ค้าขายได้กำไรงาม […]

“ไอศกรีมถั่วแดง” ดับร้อน! (พร้อมวิธีทำที่คุณก็ทำได้ง่ายๆที่บ้าน)

“ไอศกรีมถั่วแดง” ดับร้อน! (พร้อมวิธีทำที่คุณก็ทำได้ง่ายๆที่บ้าน) เตรียมส่วนผสม ถั่งแดง                              3-4                  ช้อนโต๊ะ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล          5-6                   ถ้วยตวง เมล็ดแมงลัก                   […]

ธุรกิจธาตุดิน คนเกิดปีใดทำแล้วรุ่ง !!

ธุรกิจธาตุดิน หมายถึงธุรกิจที่ทำแล้วอยู่ยาวนานมั่นคง ได้แก่ เกษตรกรรม ชาวสวน ชาวนา ปศุสัตว์  บ่อดิน รับถมดิน  ข้าราชการ  ธุรกิจอสังหาริมทรัพย์  ธุรกิจบ้านเช่า  คอนโดมีเนียม  เก็งกำไรที่ดิน คนทำที่ธุรกิจธาตุดินแล้วรุ่ง ได้แก่ คนเกิดปีฉลู มะโรง มะแม จอ (ถ้าให้แม่นยำต้องพิจารณาจากวันเดือนปีเกิดร่วมด้วย) การตกแต่งร้านควรใช้สีเหลือง สีแดง  สีน้ำเงิน โลโก้ ควรใช้สี่เหลี่ยม ขอบคุณรูปจาก http://www.girlsallaround.com/

ธุรกิจธาตุไฟ คนเกิดปีใดทำแล้วรุ่ง

ธุรกิจธาตุไฟ ความหมายคือ เป็นอาชีพที่ต้องใช้พลังจากข้างในค่อนข้างมาก เช่น ครู  ธุรกิจติวเตอร์  นักการเมือง  นักพยากรณ์หรือหมอดู ร้านเช่าพระ ร้านสังฆภัณฑ์  ร้านขายสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ศาลเจ้าที่ ศาลพระภูมิ  ช่างไฟฟ้า ช่างซ่อมอุปกรณ์ไฟฟ้า ผู้ที่ทำธุรกิจธาตุไฟแล้วรุ่ง ได้แก่ ผู้ที่เกิดปีมะเส็ง  มะเมีย  ชวด กุน การแต่งร้าน ควรเลือกสีแดง สีเขียว  สีทอง  สีขาว  สีตะกั่ว รูปทรงการแต่งร้าน ควรเป็นรูปสามเหลี่ยม ทิศประจำของธาตุไฟ คือทิศใต้ ตะวันออก ขอบคุณรูปจาก http://www.girlsallaround.com/

รู้หรือไม่ ? ที่นอนนิ่มๆ มีผลกระทบต่อความงามส่วนขา

การนอนบนที่นอนอ่อนนิ่มเกินไปนั้น ทำให้ส่วนเอวจมลง เป็นตัวการทำลายความงามของส่วนขา ซึ่งขณะนอนหลับส่วนเอวจะจมลงไปกับที่นอนในเวลานาน ทำให้กระดูกเชิงกรานเปลี่ยนรูป ทำให้สะโพกกระดกไปข้างหลังและทำลายความสวยงามของส่วนขา ทำให้ส่วนขาเปลี่ยนเป็นสั้นและใหญ่ ควรหาที่นอนที่ไม่อ่อนนิ่มเกินไป เพื่อรักษาความสวยงามของส่วนขา และช่วยให้นอนหลับง่ายอีกด้วย

ธุรกิจธาตุน้ำ คนเกิดปีไหนทำแล้วรุ่ง

       ธุรกิจธาตุน้ำ ได้แก่ งานบริการ  คอลเซ็นเตอร์   เคาน์เตอร์เซอร์วิส   ธุรกิจการเงิน การแลกเปลี่ยนเงิน  การเล่นหุ้น  ร้านกาแฟ  เครื่องดื่มต่าง ๆ ร้านขายของชำ  ร้านอาหารตามสั่ง ธุรกิจประมง    ธุรกิจครอบครัว  ธุรกิจแฟชั่น      สำหรับคนที่เหมาะกับธุรกิจธาตุน้ำ คือ คนที่เกิดปีกุน ชวด  ฉลู  มะโรง  มะแม  จอ        การตกแต่งร้านสำหรับธุรกิจธาตุน้ำ  ควรใช้สีฟ้า  น้ำเงิน  เทา  ดำ สีขาว  สีทอง   สีที่ไม่เหมาะสมคือ สีเหลือง        รูปทรงโลโก้   ควรเป็นรูปคลื่น ไม่ตรง  ไม่กลม   รูปทรงไม่ควรใช้คือ […]

เทคนิคการกระตุ้น และปลุกเร้าตัวเอง ในการ “ลดน้ำหนัก”

เทคนิคการกระตุ้น และปลุกเร้าตัวเอง ในการ “ลดน้ำหนัก” หารูปเก่าของตัวเองที่ครั้งหนึ่งเคยผอมเพรียวและดูดีกว่าปัจจุบัน นำมาติดไว้หน้ากระจกโต๊ะเครื่องแป้ง หรือหน้าตู้เย็นก็ได้ เพื่อคอยเตือนใจตัวเองให้รู้สึกว่าอยากมีรูปร่างแบบนั้นอีก   หาเพื่อนเจ้าเนื้อสักคนมาเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักด้วยกัน ชวนกันออกกำลังกาย วางแผนเมนูอาหารหารกินด้วยกัน ช่วยกันกระตุ้นให้จริงจังกับหารลดน้ำหนัก ชวนกันไปเต้าแอโรบิก ทำกิจกรรมต่างที่ไม่ใช่ชวนกันกินนะ เมื่อชั่งน้ำหนักแล้วลองเปรียบเทียบดูว่าใครลดได้เยอะกว่ากัน และช่วยกันหาวิธีว่าจะลดอย่างไร   บอกความตั้งใจของคุณให้กับครอบครัวได้รับรู้ พวกเขาจะได้เตรียมอาหารประเภทผัก เมนูลวก นึ่ง ต้ม ให้คุณบ้าง และอย่างน้อยก็จะได้ไม่ทพให้คุณลำบากใจกับเมนูอาหารอุดมไขมันและของหวานต่างๆ   ทุกครั้งที่ชั่งน้ำหนักแล้วพบว่าคุณกำจัดน้ำหนักได้ไปครึ่งกิโลกรัมหรือ 1 กิโลกรัมแล้ว จงให้รางวัลตัวเองด้วยการซื้อเสื้อผ้าสวยๆให้ตัวเองสักชุดหรือดอกไม้สักช่อ หรือพาตัวเองไปเที่ยวพักผ่อนในที่โปรด อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ของกินเป็นอันขาด   วางอุปกรณ์การออกกำลังกายไว้ทั่วบ้าน รวมทั้งชุดออกกำลังกายด้วย เพื่อจะได้เตือนใจให้คุณรู้ตัวว่าควรทำอะไร ถอดรองเท้าวิ่งไว้ใหล้ตู้ วางดัมเบลล์หรือเชือกกระโดดไว้ใกล้ตู้เย็น เป็นต้น …………………………………………………………………………………………………… หวังว่าหลากหลายข้อที่ผ่านมาอาจข่วยให้คุณรีดน้ำหนักได้ไม่มากก็น้อยนะคะ ^^

ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ พร้อมวิธีทำที่แสนง่ายดาย

ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ พร้อมวิธีทำที่แสนง่ายดาย ก่อนอื่นต้องมาเตรียมส่วนผสมกันก่อน… เนื้อไก่                    1/2               ถ้วยตวง เส้นใหญ่                 1/2               ถ้วยตวง ไขไก่เบอร์ 1            1               […]

ประโยชน์สรรพัดของผักกูดที่คุณไม่ควรพลาด

ประโยชน์สรรพัดของผักกูดที่คุณไม่ควรพลาด       ผักกูด จัดเป็นเฟิร์นชนิดหนึ่ง ซึ่งสามารถนำมาปรุงเป็นอาหารได้ และยังเป็นผักพื้นบ้านที่มีประโยชน์อีกด้วย นิยมนำยอดอ่อน และใบอ่อนมาปรุงอาหารหรือลวกจิ้มน้ำพริก เฟิร์นชนิดนี้ มักขึ้นอยู่ตามบริเวณที่ลุ่มชุ่มน้ำ ริมลำธาร หนอง บึง ในพื้นที่เปิดโล่ง ยิ่งในช่วงหน้าแล้ง ผักกูดจะมีรสชาติอร่อยกว่าฤดูอื่นๆ ผักกูดจะมีรสจืดอมหวาน กรอบ หยุ่น เป็นผักที่มีเส้นใยกากมาก ทำให้ระบบขับถ่ายดี นอกจากนี้ยังมี วิตามินเอ วิตามินบี๑ วิตามินบี๒ วิตามินซี และไนอาซิน ค่อนข้างสูง  นำมาลวกหรือต้มให้สุก ใช้เป็นผักจิ้มกินกับน้ำพริกต่างๆ หรือนำไปปรุงอาหารได้หลายอย่าง  เมนูอาหารจากผักกูดที่ขึ้นชื่อ ได้แก่ ยำผักกูด ผักกูดผัดน้ำมันหอย ไข่เจียวผักกูด แกงจืดผักกูดหมูสับ เป็นต้น สรรพคุณของผักกูด 1. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ 2. ใบผักกูดนำมาต้มเป็นดื่ม ช่วยแก้ไข้ตัวร้อน 3. เป็นผักที่มีคุณสมบัติช่วยดับร้อน 4. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเม็ดเลือด 5. อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และบีตาแคโรทีน 6. ช่วยแก้โรคโลหิตจาง 7. ช่วยบำรุงสายตา […]

“ขิง” ต้านมะเร็ง

“ขิง” ต้านมะเร็ง ขิงเป็นพืชที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เหง้าของขิงแก่มีสารเบต้าแคโรทีนที่ช่วยกำจัดฟรีแรดิคัล ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง ขิงจึงเป็นพืชที่มีฤิทธิ์ช่วยต้านมะเร็งได้ สำหรับผู้ป่วยมะเร็ง ขิงก็จัดเป็นอีกหนึ่งยาอายุวัฒนะที่มีฤทธิ์ช่วยป้องกันและต่อต้านการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง นอกจากนี้ขิงยังมีสารสำคัญในการช่วยลดอาการและผลข้างเคียงจากสารเคมีที่ใช้ในการรักษาโรคมะเร็งได้ดีตัวหนึ่ง ระหว่างการรักษามะเร็งควรรับประทานขิงด้วย การศึกษาในประเทศสหรัฐอมเริกาของนักวิจัยโรงเรียนแพทย์มิชิแกน พบว่า ขิงมีสรรพคุณแก้อาการอักเสบ ช่วยลดการอักเสบในลำไส้ใหญ่ โดยทดลองให้ผู้ใหญ่ที่แข็งแรง 30 คน กินแคปซูลที่บรรจุขิง 2 กรัม เปรียบเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้กินนาน 1 เดือน พบว่า เยื่อบุลำไส้ของผู้ที่กินขิงเกิดการอักเสบน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้กินขิง และด้วยสรรพคุณสำคัญของขิงในการควบคุมและลดการอักเสบนี่เองที่เป็นกลไลสำคัญในการระงับการกระตุ้มการเกิดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้จากรายงานการประชุมของศูนย์การแพทย์มะเร็ง มหาวิทยาลัยมีชิแกน ยังพบว่า ขิงสามารถทำให้เซลล์มะเร็งไข่ตายได้ โดยการออกฤิทธิ์ 2 รูปแบบคือ ฆ่าเซลล์แบบที่ให้เซลล์ย่อยสลายตัวเอง กับทำให้เซลล์มะเร็งส่งสัญญาณทำลายตัวเอง

สาวกไอทีระวัง!!! โรคเส้นประสาทบอบช้ำ

สาวกไอทีระวัง!!! โรคเส้นประสาทบอบช้ำ เดี๋ยวนี้ไปไหนมาไหนเจอแต่คนติดโซเชียล ก้มหน้าก้มตา แต่รู้ไหมว่าคนเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพสูงมาก เพราะอุปกรณ์เหล่านี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้ผู้ใช้งานอยู่ในท่าที่เหมาะสม… รู้เท่าทันสาเหตุ กระดูกสันหลังของคนเรามีส่วนโค้งงอด้วยกัน 3 จุดซึ่งทำหน้าที่คล้ายสปริง แต่เมื่อคุณก้มศรีษะลง ส่วนโค้งบริเวณคอจะเหยียดตรง และส่งผลต่อกลไลการทำงานคล้ายสปริงของกระดูกสันหลังได้ หมอนรองกระดูกที่ทำหน้าที่ยืดข้อกระดูกสันหลังให้ข้อกระดูกเข้าหาหรือห่างกันได้ต้องรับแรงกดดันเพิ่มขึ้นซึ่งจะค่อยๆเสื่อมและบางลง เป็นกระบวนการหนึ่งทืี่ทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมและบริเวณระหว่างกระดูกมีช่องเล็กๆ เป็นทางออกของเส้นประสาท เมื่อหมอนรองกระดูกอยู่ภายใต้แรงกดดัน ช่องระหว่างกระดูกจะค่อยๆ เล็กลงจนทำให้ระคายเคืองต่อเส้นประสาทจนเกิดอาการปวดและเหน็บชาที่คอ เกิดบอบช้ำที่จุดเดิมของกล้ามเนื้อ การออกแบบที่เล็กกะทัดรัดของอุปกรณ์ไอที ทำให้คุณต้องงอตัวลงหน้าจอ ท่าที่ต้องก้มศรีษะลงๆ ขึ้นๆ ห่อไหล่ สามารถทำให้เกิดอาการตึงเครียดของไหล่ ปวดคอและศรีษะได้ เนื่องจากศรีษะมีปริมาณ 4 กิโลกรัม และเมื่อคุณโน้มตัวลงเพื่อใช้งาน กล้ามเนื้อคอและไหล่ต้องทำงานหนักกว่าเดิมเพื่อพยุงศรีษะไว้ กล้ามเนื้อจะแน่นซึ่งทำให้เกิดการสร้างกรดแลคติคและความเจ็บปวดได้ ก่อนจะสาย…แก้ไขได้ด้วยตัวเราเอง 1. ทุกๆ ชั่วโมง บริหารยิดกล้ามเนื้อในท่าพนมมือ 2. บีบฝ่ามือเข้าด้วยกันให้ข้อศอกโค้ง ดันฝ่ามือช่วงล่างไว้ขณะค่อยๆ เคลื่อนมือที่พนมลง จนคุณรู้สึกถึงการยืดกล้ามเนื้อของท่อนแขนช่วงล่างด้านใน 3. จากนั้นเปลี่ยนเป็นท่าพยมมือแบบใช้หลังมือประกบกัน 4. ค่อยๆ ยกมือที่พนมทั้งสองขึ้นจนคุณรู้สึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลังข้อมือ ท่าสุดท้ายยกมือขึ้นมาข้างหน้า ใช้อีกมือหนึ่งรวบบริเวณปลายนิ้วแล้วดัดยืดไปข้างหลังเบาๆ 5. บริหารยืดกล้ามเนื้อให้คุณยกแขนจินตนาการว่า กำลังโหนตัวที่กรอบประตู แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อยืดช่วงอกออกมาและบีบกระดูกไหปลาร้าเข้าด้วยกัน 6. […]

สูตรเด็ดเคล็ดลับทำแกงเขียวหวานให้อร่อยเหาะ!!

สูตรเด็ดเคล็ดลับทำแกงเขียวหวานให้อร่อยเหาะ!! ส่วนผสมน้ำพริกแกงเขียวหวาน  ลูกผักชีคั่ว                2        ช้อนโต๊ะ ยี่หร่าคั่ว                   1        ช้อนชา พริกเขียว                 3        เม็ด พริกเหลือง               4     […]

อาหาร 6 อย่าง ขวางทางไขมันในเส้นเลือด…

อาหาร 6 อย่าง ขวางทางไขมันในเส้นเลือด… การกินอาหารที่มีไขมันสูงๆ นั้นเป็นการเพิ่มคอเลสเตอรอลให้มากขึ้น ทั้งที่ร่างกายคนเรามีการสร้างคอเลสเตอรอลในปริมาณที่เพียงพออยู่แล้ว ทำให้คุณที่ชอบกินอาหารมันๆ ทั้งหลายเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดอุดตัน และอาจเกิดอาการหัวใจวายได้ เพราะมีระดับของคอเลสเตอรอลในเลือดสูงกว่าปกติ วิธีง่ายๆที่จะช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลให้เป็นปกตินั้น ก็คือการกินอาหาร 6 อย่างนี้คือ แอปเปิล มะเขือต่างๆ กระเทียม โยเกิร์ต ถั่วเหลือง และหอมใหญ่ ถ้าในมื้ออาหารของคุณมีเมนูที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบอยู่มาก เช่น ข้าวขาหมู ก็ให้คุณกินกระเทียมร่วมด้วย วิธีนี้จะเป็นการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและไขมันที่ดีอีกวิธีหนึ่ง ถ้าคุณกินไข่มากเกินไป คุณอาจเติมหอมหัวใหญ่และมะเขือเทศเข้าไปด้วยจะดีมาก หรือแกงที่มีกระทิและน้ำมันมากๆ การกินมะเขือต่างๆแกล้มด้วยก็สามารถช่วยคุณได้ รวมทั้งยังช่วยแก้เลี่ยนได้เป็นอย่างดี หรือคุณอาจกินโยเกิร์ตวันละ 1 ถ้วย หรือแอปเปิลวันละ 1 ผลก็ได้เช่นกัน คุณอาหารทั้ง 6 ชนิดนี้นอกจากจะช่วยควบคุมปริมาณไขมันในเส้นเลือดแล้วยังมีประโยชน์ต่างๆอีกมากมาย เช่น ช่วยคุณในเรื่องผิวพรรณให้สวยงดงาม และตามด้วยระบบขับถ่ายที่ดี …………………………………………………………………………………………………………… คุณสามารถกินอะไรก็ได้ แม้อาหารนั้นจะมีปริมาณไขมันมาก หากคุณรู้จักนำวิธีนี้ไปใช่ร่วมด้วย แต่วิธีที่ดีที่สุดก็คือหลีกเลี่ยงไม่กินอาหารที่มีไขมันมากๆ เพราะการกันไว้กีหว่าแก้ย่อมทำได้ง่ายกว่าเสมอ

1 … 96 97 98 … 102