Smart SME

Other

อสังหาริมทรัพย์ของเวียดนามเริ่มฟื้นตัว

เวียดนามนิวส์ รายงานว่า นายเหวียนเจิ่นนาม (Nguyen Tran Nam) รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงก่อสร้างของเวียดนาม กล่าวว่า ราคาบ้านนั้นค่อนข้างสอดคล้องกับอำนาจซื้อ และเวียดนามก็ไม่ได้ติดอยู่ใน 20 อันดับของสถานที่ที่แพงที่สุดในการซื้ออสังหาริมทรัพย์ในโลก ทั้งนี้สัญญาณการฟื้นตัวที่สำคัญที่สุดก็คือจำนวนการซื้อขายที่เพิ่มขึ้นของอสังหาริมทรัพย์ในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเซ็กเมนต์อพาร์ทเมนต์ขนาดกลางและเล็ก โดยในกรุงโฮจิมินต์ซิตี้ การซื้อขายประมาณ 10,000 อสังหาริมทรัพย์ได้ถูกดำเนินการผ่านเทรดดิ้งฟลอร์ในช่วง 11 เดือนแรกของปีนี้ โดยเพิ่มขึ้นสองเท่าจากช่วงเดียวกันของปีที่แล้ว นายนามกล่าวว่า ราคาอสังหาริมทรัพย์ในปัจจุบันมีเสถียรภาพหรือลดต่ำลง นอกจากนั้นโครงสร้างของตลาดก็เหมาะสมกับความต้องการของผู้ซื้อบ้าน และทำให้สินค้าคงคลังอยู่ในระดับต่ำ ทั้งนี้ภาคอสังหาริมทรัพย์ได้รับกระแสเงินสดที่แข็งแรง บาลานซ์หนี้ (debt balance) ในตลาดในช่วง 3 ไตรมาสแรกของปีนี้เติบโต 12% ขณะที่การเติบโตของเครดิตโดยรวมของประเทศอยู่ที่ 6% อย่างไรก็ตาม รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงก่อสร้าง กล่าวว่า ตลาดอสังหาริมทรัพย์ของเวียดนามเพิ่งเริ่มพัฒนาเนื่องจากการซื้อขายอสังหาริมทรัพย์เริ่มเมื่อ 10 ปีที่แล้ว โดยตลาดนั้นยังอ่อนเยาว์ในแง่ของระบบการบริหาร รวมถึงนโยบายและกลไกธุรกิจและคนกลาง รวมถึงผู้ซื้อบ้าน จุดอ่อนสำคัญที่สุดของตลาดอสังหาฯเวียดนามก็คือ การพัฒนาที่ไม่มีการวางแผน ซึ่งไม่ได้เดินตามไทม์ไลน์ที่เฉพาะเจาะจง และโครงสร้างผลิตภัณฑ์ก็ไม่เหมาะสม เนื่องจากทั้งเจ้าหน้าที่และนักลงทุนก็ไม่ได้ศึกษาซัพพลายและดีมานด์ของตลาด ทั้งนี้การจัดตั้งทรัพยากรทางการเงินระยะยาวในตลาดอสังหาฯ นับเป็นทางออกหนึ่งที่จะแก้ไขปัญหานี้ นายนามกล่าวว่า เงินทุนส่วนใหญ่ในภาคอสังหาฯมาจากสินเชื่อธนาคาร […]

วีแชท (WeChat) เติบโตเร็วที่สุดในอินโดนีเซีย

เดอะ จาร์กาต้า โพสต์ รายงานว่า บริษัทวิจัย โกลบอลเว็บอินเด็กซ์ (GlobalWebIndex) ซึ่งอยู่ในลอนดอน ได้ทำการสำรวจในไตรมาสแรกถึงไตรมาสที่สามในปีนี้พบว่า จำนวนผู้ใช้แอพพลิเคชั่นส่งข้อความทางมือถือ ในอินโดนีเซียได้เติบโต 45% ในปีเทียบกับปีที่แล้ว โดยการสำรวจนี้จัดทำขึ้นใน 32 ประเทศทั่วโลกโดยสอบถามผู้ใช้อินเตอร์เน็ต 170,000 คน ซึ่งมีราว 4,000 คนมากจากอินโดนีเซีย นายเจสัน แมนเดอร์ (Jason Mander) หัวหน้าแผนกเทรนด์ของโกลบอลเว็บอินเด็กซ์ กล่าวว่า โซเชียลเน็ตเวิร์กแบบดั้งเดิมอย่างดเฟสบุ๊ค, ทวิตเตอร์ และกูเกิลพลัส กำลังเฉื่อยลงเรื่อยๆ (passive) ขณะที่โมบาย เมสเซจจิ้งกำลังเติบโตขึ้น จากการที่คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆเข้าถึงอินเตอร์เน็ตผ่านมือถือและการเชื่อมต่ออินเตอร์เน็ตก็ดีขึ้นเรื่อยๆทั่วประเทศอินโดนีเซีย โกลบอลเว็บอินเด็กซ์ได้คาดการณ์ว่าจะเห็นจำนวนแอพพลิเคชั่นส่งข้อความทางมือถือเติบโตระหว่าง 60-70% ต่อปี ทั้งนี้จากข้อมูลของบริษัทวิจัย อีมาร์เก็ตเตอร์ คาดว่าจำนวนผู้ใช้สมาร์ทโฟนจะพุ่งสูงขึ้นไปถึง 103.6 ล้านคนในปี 2560 จากประมาณ 61.2 ล้านคนในปีนี้  จากข้อมูลของผลสำรวจครั้งนี้ ซึ่งไม่นับรวมแบล็คเบอร์รี่ แมสเซ็นเจอร์เนื่องจากจำนวนผู้ใช้ลดลง พบว่า วอทส์แอพ (WhatsApp) ได้กลายเป็นแอพพลิเคชั่นการส่งข้อความทางมือถือที่คนอินโดนีเซียชื่นชอบมากที่สุด โดยผู้ใช้อินเตอร์เน็ต […]

----------------
----------------

ความสุขหาได้ เมื่อหยุดหา….

ทำไมคนบางคนจึงไม่มีความสุข ทั้งที่มีทุกอย่างครบพร้อม บางทีอาจเพราะพวกเขาไม่รู้ ว่าความสุขนั้นหาได้เมื่อหยุดหา…. ความสุขเป็นของผู้ที่รู้จักพึงพอใจ อริสโตเติล เคล็ดลับก็คือความพึงพอใจ ถ้าเราไม่รู้จักพึงพอใจกับการนั่งอ้อยอิ่ง รอคอยให้น้ำเดือด เราจะพึงพอใจกับรสชาติของใบชาได้อย่างไรเล่า ความพึงพอใจเกิดขึ้นได้ตรงนี้ เดี๋ยวนี้ มันคือความสงบเย็นของการเข้าใจในช่วงเวลาต่าง ๆ ทุกสิ่งย่อมมีช่วงเวลาของมัน ช่วงเวลาที่จะเกิด จะตาย จะเพาะปลูก จะเก็บเกี่ยว ช่วงเวลาที่จะร้องไห้ หัวเราะ โศกเศร้า และ เริงร่า ช่วงเวลาที่จะแสวงหา สูญหาย เก็บรักษา และ เสื่อมทรุด เราเหนี่ยวรั้งช่วงเวลานี้ได้หรือ ถ้าช่วงเวลาเหล่านี้เป็นฤดูกาลมันก็จะเปลี่ยนผันไปเรื่อย ๆ ชีวิตของเราก็คือวันวันหนึ่ง ทีละวัน ทีละวัน คือนาทีหนึ่ง ๆ ซึ่งล้วนประกอบกันเป็นปรากฏการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตของเรา ถ้าเราไม่ค่อยมีความสุขกับทีละขณะในชีวิตของเรา เราจะมีชีวิตที่มีความสุขได้หรือ? ถ้าเราไม่มีความสุข บางทีอาจเป็นเพราะเรามัวแต่แสวงหาสิ่งที่ไม่ค่อยจำเป็นนักก็ได้ เพราะส่วนใหญ่แล้วสิ่งที่เราเห็นในชีวิต มักไม่ใช่ปัจจัยจำเป็นที่ทำให้เรามีความสุข ตามประสาชนชั้นกลางที่มีเกือบทุกสิ่งครบพร้อม ความสุขอาจอยู่ในบ้าน บนเก้าอี้ตัวโปรดในห้องนั่งเล่น อยู่ในความเดียวดายในห้องนอนยามค่ำคืนอันสงบนิ่ง อยู่ในอาหารเช้าที่ทำเองง่ายๆ ลองสังเกตดูเถิด ความสุขมักไม่มาเยือนในเวลาที่เราคิดว่าตัวเองมีความสุขหรอก : มื่อมีเพื่อนฝูงครบหน้าในปาร์ตี้ […]

ปฏิวัติการกินต้านความแก่ กันเถอะสาวๆ

                    Anti-Aging Medicine ไม่ได้หวังให้ทุกคนหันมาทานอาหารออแกนิก หรือชีวจิตกันหมดโลก เพราะนั่นดูจะเป็นหนทางที่ ‘กล้ำกลืน’ เกินไป และถ้าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ยังไม่อยากแก่ นี่คือแผนปฏิวัติการกินแบบง่ายๆ ที่คุณต้องฟังอีกครั้งหนึ่ง – เวลารับประทานอาหารควรเคี้ยวให้ช้าลง – เลือกรับประทานแป้งที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ อย่างเช่น กล้วย, มะม่วง, แอปเปิ้ล, สตรอบอรี่, โยเกิร์ต, นม, น้ำตาลฟรุคโตส และเกาลัด และในทางตรงกันข้ามก็  หลีกเลี่ยงแป้งที่มีดัชนีน้ำตาลสูงอย่างพวก ข้าวขาว, ข้าวเหนียว, ขนมปังสังขยา, มันฝรั่ง, แตงโม, ไอศครีม, โดนัท, น้ำตาล และน้ำอัดลม ส่วนแป้งที่มีดัชนีน้ำตาลปานกลางอย่าง แครอท, ข้าวกล้อง, สับปะรด, ก๋วยเตี๋ยว และส้ม ก็ให้เลือกทานในปริมาณที่พอเหมาะ – งดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ – จำกัดอาหารที่มีแคลอรีสูง – ทานอาหารผลไม้สดที่สะอาด – คนอ้วนควรยอมรับความจริงว่าทานมากไป และพยายามหลีกเลี่ยง – หยุดหาข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย […]

มาดูกันว่า…คุณเข้าข่ายภาวะเครียดแล้วหรือไม่ ?

                                                             ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.dooqo.com/ สารพัดอาการเครียด           ความเครียดสามารถส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ มากมาย ที่พบบ่อยคือ           – หายใจไม่เต็มอิ่ม รู้สึกหายใจขัดติดที่คอ ต้องถอนหายใจจึงจะรู้สึกสบายขึ้น นั่นคือที่มาของอาการถอนใจของคนที่อยู่ในภาวะเครียด           – มึนหรือปวดศีรษะ ตึงหลังคอ เป็นอาการที่มาด้วยกัน ความเครียดทำให้กล้ามเนื้อหลังคอเกร็ง จึงเกิดการตึงหลังคอ เมื่อกดที่เอ็นหลังคอจะรู้สึกแข็ง            – นอนไม่หลับ คนไข้ของผมบางคนยอมรับว่าตนเองนอนไม่หลับ แต่บางคนยืนยันมั่นคงว่าหลับได้ตลอดคืน แต่จริงๆ แล้วอาจเป็นการหลับที่ไม่สนิท หลับเพียงตื้นๆ สังเกตได้จากการฝัน ถ้าหลับลึกจะไม่ฝัน เมื่อนอนไม่เพียงพอจะทำให้เกิดอาการเดินเหม่อลอย รู้สึกโคลงเคลงขณะเดิน พบได้บ่อยในกลุ่มที่ติดดูฟุตบอลหรือละครโทรทัศน์            – ลมในท้องโครกคราก ท้องอืด บางครั้งพบท้องเสียร่วมด้วย บางครั้งกลืนอาหารแล้วรู้สึกอาหารยังติดอยู่ที่คอ รักษาเครียด งานไม่หมู           สาเหตุที่การรักษาอาการเครียดทำได้ยากคือคนไข้ปฏิเสธว่าตนเองเครียด และแพทย์เองไม่กล้าที่จะบอกว่าคนไข้เครียด เมื่อไม่ยอมรับว่าสาเหตุคือความเครียด การบำบัดอาการจะทำได้ยากขึ้นมาก ดังนั้นลำดับแรกของการรักษาคือต้องทำให้คนไข้เชื่อว่าอาการที่เป็นอยู่นั้นไม่ได้มาจากโรค แต่มาจากจิตใจของเขาเอง หากคนไข้คิดได้อย่างนี้ อาการจะหายแล้วครึ่งหนึ่ง หลังจากนั้นจึงทำการบำบัดอาการด้วยวิธีต่างๆ เช่น […]

เช็คกันหน่อย คุณดื่มน้ำอย่างถูกวิธีหรือไม่ ???

                                               ขอบคุณภาพประกอบจาก http://media1.popsugar-assets.com/           ทุกวันนี้เราดื่มน้ำกันเป็นประจำ คุณเคยคิดไหมว่าพฤติกรรมการดื่มน้ำของคุณที่ทำเป็นประจำทุกวันนั้นถูกวิธีหรือไม่ คุณอาจจะคิดว่าแค่การดื่มน้ำต้องมีวิธีก้วยหรอ สำคัญด้วยหรอ ตอบได้เลยว่าสำคัญมากนะคะ ถ้าเราดื่มน้ำอย่างถูกวิธี ตัวเราเองจะได้ประโยชน์จากน้ำอย่างสูงสุด มาเช็คกันหน่อยคะว่าคุณดื่มน้ำอย่างถูกวิธีหรือไม่ – ในแต่ละวัน คุณควรดื่มน้ำให้ได้วันละประมาณ 2-3 ลิตร – ในตอนเช้าควรดื่มน้ำอุ่นทันที 2 แก้ว เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี – ในระหว่างวัน ควรดื่มน้ำทันทีเมื่อเริ่มรู้สึกคอแห้ง – ไม่ควรดื่มน้ำเกินครึ่งแก้วก่อนรับประทานอาหาร 15 นาทีและภายใน 40 นาที หลังมื้ออาหารเนื่องจากทำให้น้ำย่อยเจือจางลง    ส่งผลเสียต่อระบบการย่อยอาหาร – ควรดื่มน้ำทีละนิดระหว่างวัน จิบครั้งละ 2-3 อึก แต่จิบบ่อยครั้งไปตลอดทั้งวัน – การดื่มน้ำครั้งละมากๆ ทำให้ร่างกายดูดซึมไม่ทัน และขับออกมาเป็นปัสสาวะ ดังนั้นถึงจะดื่มน้ำปริมาณมาก แต่ก็ยังรู้สึกหิวน้ำ

พาณิชย์ชู 7 ปัจจัย เร่งจี้เอสเอ็มอี

พาณิชย์ เผย 7 ปัจจัยเร่งจี้เอสเอ็มอี ปี 58 จะต้องเตรียมความพร้อมสำหรับ การแข่งขันด้านเทคโนโลยี มาตรการการผลิตสินค้า แนวโน้มเศรษฐกิจที่ผู้ประกอบการจะต้องรับมือ        นางสาวชุติมา บุณยประภัศร ปลัดกระทรวงพาณิชย์ เปิดเผยว่า หลังจากนี้ ผู้ประกอบการจะต้องเตรียมความพร้อม เนื่องจากเหลือเวลาอีกเพียงไม่กี่วัน ก็จะก้าวเข้าสู่ ปี 2558 ซึ่งเชื่อว่าเป็นอีกปีหนึ่ง ที่มีความท้าทายหลายเรื่อง ที่ผู้ประกอบการจะต้องรับมือ โดยกระทรวงพาณิชย์ ได้นำเสนอ 7 ปัจจัย ความท้าทายผู้ประกอบการในปี 2558 ให้เอสเอ็มอีได้เตรียมพร้อม        ประการแรก คือ เรื่องมาตรการกีดกันทางการค้าที่จะเข้มข้นมากขึ้นโดยเฉพาะด้านสิทธิมนุษยชน และสิ่งแวดล้อม ซึ่งที่ผ่านมาการส่งออกของไทยได้รับผลกระทบไม่ว่าจะเป็นกรณีใช้แรงงานทาส ในการประมง การทำประมงโดยไม่อนุรักษ์พันธุ์ปลา รวมทั้งการปลูกพืชที่รุกรานที่ป่า เป็นต้น ในส่วนนี้ภาครัฐจะเข้าไปช่วยเหลือได้ในบางกรณีที่เป็นลักษณะการกีดกันทางการค้าอย่างชัดเจน แต่กรณีที่เป็นข้อกำหนดของแต่ละประเทศอาจไม่สามารถเข้าไปแทรกแซงได้  ผู้ประกอบการจึงควรติดตามมาตรการเหล่านั้นอย่างใกล้ชิดและปรับตัวเผื่อให้สามารถเข้าไปค้าขายได้         2.การแข่งขันด้านเทคโนโลยี แนะผู้ประกอบการหาเอกลักษณ์สินค้า ดึงเอกลักษณ์ทางวัฒนธรรมของไทยมาเป็นจุดขาย เจาะกลุ่มที่เป็น […]

เอกชนดึงสต๊อกสินค้าขายถูกสนองรัฐบาล

เอกชนพร้อมนำสต๊อกสินค้ามาจำหน่ายในราคาถูกสนองนโยบายรัฐบาล  แนะปี 58 จัดหนักกระตุ้นกำลังซื้อ        นายวัลลภ วิตนากร รองประธานสภาอุตสาหกรรมแห่งประเทศไทย (ส.อ.ท.) เปิดเผยถึงกรณีที่รัฐบาลมีนโยบายที่จะเปิดให้ผู้มีรายได้น้อยลงทะเบียนเพื่อขอรับสิทธิ์คูปองหรือการ์ดเพื่อนำไปซื้อสินค้าลดราคาและการเปิดพื้นที่หน่วยงานราชการให้เอกชนนำสินค้าราคาถูกไปจำหน่ายนั้น ก็เห็นว่าเป็นเรื่องที่ดีในการ กระตุ้นการบริโภคระยะสั้นช่วงสิ้นปีนี้เนื่องจากแรงซื้อปัจจุบันของคนในประเทศชะลอตัวลงมาก ขณะเดียวกันภาคการผลิตส่วนหนึ่งมีสต๊อกสินค้าเหลืออยู่พอสมควรก็จะสามารถระบายสต๊อกสินค้า ดังกล่าวโดยจำหน่ายในราคาถูกลงได้        สำหรับคูปองที่จะมีการแจกมาซื้อของลดราคายังไม่เห็นภาพชัดเจนว่า จะดำเนินการอย่างไรเป็นงบประมาณ จากรัฐจำนวนมากน้อยหรือไม่ แต่ถ้าหากดำเนินการได้ก็คงเป็นอีกส่วนหนึ่งในการมากระตุ้นแรงซื้อ อย่างไรก็ตาม ปี 2558 แรงซื้อคนไทยจะฟื้นตัวมากน้อยเพียงใดการเร่งรัดเบิกจ่ายงบประมาณในการ กระตุ้นเศรษฐกิจที่รวดเร็วและโปร่งใส จะมีส่วนสำคัญต่อการสร้างความเชื่อมั่นและก่อให้เกิดการซื้อขายสินค้าที่ต่อเนื่องจากการลงทุนซึ่งจะเห็นว่าช่วงสิ้นปีนี้การเบิกจ่ายงบฯ มีความล่าช้า         นอกจากนี้ยังต้องดูในเรื่องของราคาสินค้าเกษตรทำอย่างไรให้เกิดการพัฒนาและมีราคาที่ยั่งยืนเพราะเกี่ยวข้องกับ รายได้ของคนต่างจังหวัดจำนวนมากซึ่งปัจจุบันราคาสินค้าเกษตรภาพรวมตลาดโลกหลายอย่างลดลงทำอย่างไรที่รัฐจะบริหารจัดการสินค้าเกษตรให้มีปริมาณ ที่สมดุลกับความต้องการเพื่อไม่ให้ราคาลดลง         นายทวี ปิยะพัฒนา รองประธานอาวุโส ส.อ.ท.กล่าวว่า  ส่วนตัวเห็นว่า การแก้ไขปัญหาแรงซื้อต่ำด้วยการขายสินค้าราคาถูกก็ทำกันมาทุกรัฐบาลซึ่งเป็นการแก้ไขไม่ถูกจุดควรให้เป็นกลไกตลาด เพราะเวลานี้เอกชนไม่มีการขึ้นสินค้าเลยแม้ต้นทุนจะเพิ่มเพราะแรงซื้อคนไทยลดต่ำลงโดยเฉพาะจากภาคเกษตรกรเพราะรายได้ลดตามราคาพืชผลที่ลดต่ำ ดังนั้น ปี 2558 จะต้องแก้จุดนี้ประกอบด้วยนอกเหนือจากการอัดงบประมาณลงไปกระตุ้นลงทุน

สศค.ชี้เศรษฐกิจกระเตื้องส่งท้ายปี

สศค. เผยเศรษฐกิจเดือน ต.ค. เริ่มดีขึ้น ดัชนีความเชื่อมั่นผู้บริโภคโดยรวมปรับเพิ่มขึ้น จำนวนนักท่องเที่ยวต่างชาติกลับมาขยายตัวเป็นครั้งแรกในรอบ 10 เดือน        นายกฤษฎา จีนะวิจารณะ ผู้อำนวยการสำนักงานเศรษฐกิจการคลัง (สศค.) ในฐานะโฆษกกระทรวงการคลัง เปิดเผยถึงภาวะเศรษฐกิจการคลังประจำเดือนตุลาคม 2557 ว่า เครื่องชี้เศรษฐกิจไทยสะท้อนสัญญาณปรับตัวดีขึ้นเมื่อเทียบกับเดือนก่อนหน้าจากการใช้จ่ายภายในประเทศ ทั้งการบริโภคและการลงทุนภาคเอกชนและการใช้จ่ายภาครัฐ ขณะที่อุปสงค์จากต่างประเทศผ่านการส่งออกขยายตัวเช่นกัน สำหรับเศรษฐกิจด้านอุปทาน ภาคเกษตรกรรมชะลอตัว ขณะที่จำนวนนักท่องเที่ยวต่างชาติขยายตัวเป็นครั้งแรกในรอบ 10 เดือน         ทั้งนี้ การบริโภคภาคเอกชนมีสัญญาณปรับตัวดีขึ้น สะท้อนได้จากยอดการจัดเก็บภาษีมูลค่าเพิ่ม  ราคาคงที่ในเดือนตุลาคม 2557 ที่แม้ว่าจะกลับมาหดตัวที่ร้อยละ 1.7 ต่อปี แต่เมื่อเทียบกับเดือนก่อนหน้าหลังขจัดผลทางฤดูกาล พบว่าขยายตัวร้อยละ 2.8 ต่อเดือน แบ่งเป็นภาษีมูลค่าเพิ่มที่จัดเก็บบนฐานการบริโภคภายในประเทศที่ยังคงขยายตัวในเกณฑ์ดีที่ร้อยละ 3.3 ต่อปี           สำหรับดัชนีความเชื่อมั่นผู้บริโภคเกี่ยวกับภาวะเศรษฐกิจโดยรวมปรับเพิ่มขึ้นมาอยู่ที่ระดับ 69.6 จากในเดือนก่อนหน้าที่อยู่ที่ระดับ 69.2 เนื่องจากผู้บริโภคมีความเชื่อมั่นต่อเศรษฐกิจไทยเพิ่มขึ้นจากมาตรการกระตุ้นเศรษฐกิจของรัฐบาล […]

รัฐบาลลุยสานต่อหมู่บ้านละ 1 ล้านบาท

รัฐบาลเตรียมสานต่อโครงการกองทุนหมู่บ้านละ1 ล้าน ชี้ 13 ปีกำไรแล้ว 5 หมื่นล้าน พบหนี้เสียต่ำแค่ 4% รัฐบาลเตรียมสานต่อโครงการกองทุนหมู่บ้านละ1 ล้าน ชี้ 13 ปีกำไรแล้ว 5 หมื่นล้าน พบหนี้เสียต่ำแค่ 4%            นายสุวพันธุ์ ตันยุวรรธนะ รัฐมนตรีประจำสำนักนายกฯ กล่าวหลังเป็นประธานการประชุมรับทราบการดำเนินงานและมอบนโยบายการดำเนินงานกองทุนหมู่บ้านและชุมชนเมืองแห่งชาติ ว่าได้หารือกับผู้บริหารของ สทบ.และตัวแทนผู้บริหารกองทุนหมู่บ้านฯในจังหวัดต่างๆ ทั่วประเทศถึงแนวทางการขับเคลื่อนกองทุนหมู่บ้านในอนาคตว่าจะทำอย่างไรให้ประชาชนได้ประโยชน์มากที่สุดทั้งในด้านสังคมและเศรษฐกิจ           ปัญหาในขณะนี้ก็คือการดำเนินการเพิ่มทุนกองทุนหมู่บ้านในระยะที่ 3 หมู่บ้านละ 1 ล้านบาท ที่อนุมัติไปเมื่อรัฐบาลที่ผ่านมา 79,255 ล้านบาท ยังโอนไปยังหมู่บ้านต่างๆ ไม่แล้วเสร็จ มีวงเงินคงเหลือที่ยังไม่ได้โอนประมาณ 20,000 ล้านบาท เนื่องจากคณะกรรมการกองทุนหมู่บ้านและชุมชนเมืองแห่งชาติ (กทบ.) หมดวาระและยังไม่แต่งตั้งคณะกรรมการฯ ชุดใหม่ขึ้นมาทำ           หน้าที่พิจารณาและอนุมัติเงินให้กับหมู่บ้านต่างๆ ได้ให้นโยบายกับ สทบ.ว่าให้สรรหาคณะกรรมการ […]

แค่ปั่นจักรยาน…ก็ลดความอ้วนได้

                                                       ขอบคุณภาพประกอบจาก http://blog.lnw.co.th/            การปั่นจักรยาน หากทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและต่อเนื่องจะช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อช่วงขาเท่านั้นแต่ยังรวมถึงหน้าท้อง ก้น และดีกว่าการวิ่ง เพราะจะไม่ส่งผลกระทบกับข้อเท้า หัวเข่า และหลัง อาจเริ่มจากการปั่นแบบช้าๆ โดยไม่มีแรงเสียดทานหรือเรียกว่าขั้นพื้นฐาน แล้วค่อยเพิ่มความเร็วในการปั่นและน้ำหนักที่แป้นถีบมากขึ้นเหมือนปั่นขึ้นเขาเช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกประเภท เคล็ดลับที่จะบริหารร่างกายให้ได้ผลก็คือ ทำทุกวันบ่อย ๆ แม้ใช้เวลาไม่มากก็ตาม โดยมีเทคนิคลดความอ้วนด้วยจักรยานดังนี้ – อบอุ่นร่างกาย โดยปรับที่นั่งให้สูงพอที่จะเหยียดขาเวลาปั่นได้ เมื่อวางเท้าบนแป้นขนานกับพื้นหัวเข่าจะต้องทำมุม 10-15 องศา ถ้าที่นั่งอยู่ต่ำเกินไปจะทำให้รู้สึกเหนื่อยมากขึ้นและทำให้หัวเข่าต้องออกแรงมากกว่าปกติ ถ้าอยู่สูงเกินไปทำให้ต้องเคลื่อนไหวส่วนอุ้งเชิงกราน ทำให้หลังส่วนล่างต้องรับน้ำหนักมากที่จับสามารถปรับระดับได้ ขั้นแรกเริ่มจากระดับสูงก่อน วางมือทั้งสองข้างขนานกันบนที่จับจากนั้นค่อยลดระดับลงเพื่อเพิ่มความ โค้งให้แผ่นหลัง – ความเร็วและแรง ถ้ายังไม่ชินเริ่มจากการปั่นแบบธรรมดาที่ความเร็ว 60 รอบต่อนาที (1 รอบต่อวินาที) นาน 10 นาที จากนั้นเริ่มปรับให้ชันมากขึ้น ปั่น 10 นาที สลับกลับไปที่แบบธรรมดาอีก 10 นาที ทำแบบนี้อาทิตย์ละ 3 ครั้ง 3 วัน […]

5 Healthy Swaps ทราบแล้วเปลี่ยน เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

                                                    ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.happynowtv.com/ การลดน้ำหนักใครว่าเป็นเรื่องยุ่งยาก   ผลไม้ ลดอาการอยากรสหวานได้           การกินผลไม้เมื่อร่างกายอยากกินอะไรหวานๆ จะช่วยให้ร่างกายลดความอยากกินน้ำตาลได้ แทนที่จะกินลูกกวาดให้กินผลไม้ที่มีรสชาติหวานเช่น กล้วย ลูกพีซ มะม่วงสุก อินทผลัม แอปริคอตอบแห้ง หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี  แนะนำว่าควรเป็นผลไม้สดแทนผลไม้อบแห้ง เพราะผลไม้อบแห้งก็มีปริมาณน้ำตาลสูงพอๆ กับลูกอมอยู่ดี   สมุนไพร ลดอาการอยากรสเค็มได้           เมื่อร่างกายสูญเสียโซเดียม จะทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น  อาการแบบนี้เสี่ยงต่อภาวะหัวใจวาย หรือ สโตรค การติดกินรสเค็มสามารถแก้ได้โดยการเพิ่มรสชาติเผ็ดร้อนของสมุนไพรเข้าไป เช่น ใบกะเพรา พริก กระเทียม รสชาติของสมุนไพรจะช่วยให้รสเค็มเบาบางลง   อโวคาโด ใช้แทนเนย/มาการีนได้           การใช้ผลอโวคาโดแทนเนย หรือ มาการีนก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ลองสูตรขนมปังทาอโวคาโดบดแทนเนย มาการีน หรือ เนยถั่ว หรือแม้แต่ใช้อโวคาโดอบขนมแทนไข่ไก่ หรือ เนยได้ด้วย หรือแม้แต่การทำเบเกอรี อโวคาโดก็สามารถใช้แทนมาการีน หรือเนยได้   นมอัลมอนด์ […]

ฝังเข็มตัดวงจร โรคนอนไม่ (รู้จัก) พอ

                                                   ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.girlsallaround.com            เวลาเช้าๆ คุณอาจคิดถึงหลายสิ่งหลายอย่าง แต่หลายครั้ง เราก็มักพบเจอบางคนยังมีอาการซึมเศร้า ง่วงเหงา หาวนอน ทั้งๆ ที่ไม่ได้อดหลับอดนอนมาเลย คนที่มีลักษณะเช่นนี้มักไม่ค่อยจะสดชื่น มีแต่ความรู้สึกอยากจะนอนทั้งวัน และมักตื่นสาย หลังจากตื่นก็ขอนอนหลับต่อ ทางการแพทย์แผนปัจจุบันถือว่าเป็นความผิดปกติของระบบประสาทคือ การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ลักษณะแบบนี้ อาจพบได้ในคนที่เจ็บไข้ได้ป่วย ตัวร้อนเรื้อรัง ทำให้อ่อนเพลีย ต้องการพักผ่อน หรือระยะที่โรคกำลังรุนแรง หยิน-หยาง บกพร่อง อยากนอนทั้งวัน            ตามหลักแพทย์แผนจีนมองว่า คนประเภทนี้เป็นคนปกติที่ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ แต่ชอบง่วงเหงา หาวนอนเป็นประจำ กล่าวคือการนอนหลับเป็น “ภาวะหยิน” การตื่นนอนเป็น “ภาวะหยาง” คนที่ง่วงนอนแสดงว่าหยินแกร่ง (หยินเกิน) เพราะภาวะของหยางพร่อง (หยางขาด) ภาวะของหยางพร่อง มาจากการทำงานของม้ามน้อยลง ทำให้มีการอุดกั้นของเสมหะ และความชื้น หรือภาวะอุดกั้นของเสมหะและความชื้นทำให้พลังม้ามพร่อง มักจะพบในคนที่อ้วนได้บ่อยกว่าคนผอม เพราะในคนอ้วนถือว่ามีการสะสมไขมันในร่างกายมาก ยิ่งถ้ากินอาหารอิ่มใหม่ๆ ระบบย่อยอาหาร หรือกระเพาะอาหารมักต้องทำงานหนัก พลังของม้ามจะอ่อนเปลี้ย ความอยากนอนจึงมักเกิดได้ง่าย “ฝังเข็ม” ช่วยหลับสบายขึ้น […]

Save OUR Skin ตัวการ-ตัวช่วย เรื่องผิวแห้ง

                                                          ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.mijishop.com            ผิวแห้งสร้างปัญหากวนใจให้สาวๆ ทั้งอาการคัน เป็นขุย แต่งหน้าไม่เรียบ และยังทำให้มีโอกาสเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ง่าย ไม่เพียงแค่ความแห้งของอากาศในหน้าหนาวเท่านั้นที่ทำให้ผิวแห้ง  การดูแลผิวที่ไม่ถูกต้อง แสงแดด มลภาวะ และสภาพแวดล้อม ก็เป็นตัวการที่ทำให้ผิวแห้งด้วยเช่นกัน ปัญหาผิวแห้งจึงเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย และสร้างความรำคาญใจให้กับสาวๆ ดังนั้นเรามาทำความรู้จักกับตัวการ-ตัวช่วยเรื่องผิวแห้ง เพื่อเตรียมรับมือกับศัตรูของผิวกันดีกว่า               ผิวแห้ง คือ ภาวะที่ระดับน้ำในชั้นใต้ผิวลดลงกว่าระดับปกติ  โดยปกติผิวหนังของคนเราที่ดูสดใสผุดผ่องก็เพราะมีส่วนประกอบของน้ำ น้ำมัน และสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ โดยน้ำเป็นส่วนประกอบที่มีมากและสำคัญที่สุดของเซลล์ผิวหนัง สำหรับน้ำมันจากต่อมไขมันทำหน้าที่ฉาบเคลือบเพื่อป้องกันการสูญเสียน้ำจากเซลล์ผิวหนัง ส่วนสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติจะช่วยดึงดูดน้ำไว้ให้อยู่กับผิวหนัง ดังนั้นถ้าระดับน้ำในชั้นใต้ผิวลดลง ก็จะส่งผลให้ผิวแห้งกร้าน แตกเป็นขุย คัน และเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่าย ซึ่งตัวการมีทั้งภายในและภายนอก ซึ่งเราสามารถป้องกันและแก้ไขได้ด้วยตัวช่วยต่างๆดังนี้   ตัวการ            1.อายุ อายุที่มากขึ้นทำให้ต่อมผลิตไขมันทำงานลดลง ผิวขาดน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวตามธรรมชาติ และ ผิวไม่สามารถกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ได้            2.สภาพแวดล้อม  แสงแดด มลภาวะต่างๆ และอากาศที่มีความชื้นต่ำ (หน้าหนาว หรืออยู่ในห้องปรับอากาศ)            3.การดูแลผิวที่ไม่ถูกต้อง […]

“อีดริ้งค์” ทุ่ม 50 ลบ.บุกตลาดเครื่องดื่มชูกำลัง

“อีดริ้งค์” ทุ่ม 50 ล้านบาท บุกตลาดเครื่องดื่มชูกำลังผสม”น้ำผลไม้” หวังเจาะตลาดวัยทำงาน ตั้งเป้ายอดขายปีแรก 90 ล้านบาท นายภัสสรกรณ์ จิราธิวัฒน์ กรรมการผู้จัดการ บริษัท ล้นฟ้ากรุ๊ป จำกัด ผู้ทำตลาดและจัดจำหน่ายเครื่องดื่มชูกำลัง แบรนด์ “อี ดริ้งค์” เผยว่าได้เล็งเห็นโอกาสของการทำตลาดเครื่องดื่มชูกำลังในประเทศไทยที่มีมูลค่า 26,500 ล้านบาท มีอัตราการเติบโตต่อเนื่องทุกปี ซึ่งสอดคล้องกับการขยายตัวตลาดทั่วโลกที่การเติบโตหลักมาจากกลุ่มผู้บริโภคคนรุ่นใหม่ และได้ลงทุนกว่า 10 ล้านบาท เพื่อพัฒนาเครื่องดื่มชูกำลังภายใต้แบรนด์ อี ดริ้งค์  โดยวางตำแหน่งทางการตลาดเครื่องดื่มชูกำลังที่มีน้ำผลไม้แท้เป็นส่วนผสมเลือกน้ำองุ่นขาวที่ได้จากการสำรวจพบว่าผู้บริโภคคนไทยชอบมากที่สุดเป็นอันดับ 1 มาเป็นส่วนผสม เน้นเจาะตลาดกลุ่มผู้ชายคนรุ่นใหม่ถึงคนทำงาน อายุ 18-35 ปี แต่ระดับราคาจำหน่ายอยู่ในกลุ่มตลาดระดับพรีเมียมที่ขวดละ 30 บาท ตั้งเป้าปีแรก 3 ล้านกระป๋อง เป็นการสร้างเซกเมนท์ทางการตลาดใหม่ให้แตกต่างจากสินค้าในตลาด ทั้งนี้ ได้จัดสรรงบกว่า 15 ล้านบาท ทำการตลาดในช่วงเปิดตัวเดือน พ.ย.-ธ.ค.นี้ พร้อมจัดสรรงบ 30 ล้านบาท ทำการตลาดเชิงรุกต่อเนื่องในปีหน้า มุ่งสร้างการรับรู้ต่อแบรนด์เจาะตรงลูกค้าเป้าหมายด้วยโฆษณาผ่านสื่อต่าๆ […]

“พาณิชย์” มอบคลังข้อมูลการค้าฯ เป็นของขวัญปีใหม่

พณ.เปิดตัว “คลังข้อมูลทางการค้าของไทย” มอบเป็นของขวัญปีใหม่แก่ผู้ประกอบการไทยและประชาชนทั่วไป พลเอกฉัตรชัย สาริกัลยะ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงพาณิชย์ เผยว่า ได้เป็นประธานเปิดระบบ “คลังข้อมูลทางการค้าของไทย” หรือ Thailand NTR โดยมีผู้แทนภาครัฐและภาคเอกชนชั้นนำ รวมทั้งผู้แทนจากประเทศสมาชิกอาเซียนและหอการค้าต่างประเทศ ร่วมเป็นสักขีพยานในการเริ่มนำระบบคลังข้อมูลทางการค้าของไทยมาใช้ ตามพันธกรณีภายใต้ความตกลงการค้าสินค้าของอาเซียน พร้อมกับการเป็น AEC ในปี 2558 ทั้งนี้ หน่วยงานภาครัฐมีบทบาทสำคัญในการขับเคลื่อนประเทศไทยเข้าสู่ AEC และรู้สึกยินดีที่ได้เห็นการบูรณาการของหน่วยงานภาครัฐกว่า 38 หน่วยงาน ที่ร่วมกันดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพในการจัดทำระบบคลังข้อมูลทางการค้าของไทย ให้สำเร็จตามเป้าหมายและมีความสมบูรณ์มากที่สุด โดยระบบคลังข้อมูลทางการค้าของไทยจะเป็นแหล่งข้อมูล ณ จุดเดียวที่รวบรวมมาตรการทางภาษี มาตรการที่มิใช่ภาษี กฎหมาย/กฎระเบียบที่เกี่ยวข้องกับการค้า และการนำเข้า-ส่งออก รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับการอำนวยความสะดวกทางการค้าให้กับผู้ประกอบการ  อย่างไรก็ตาม ต้องการเห็นทุกหน่วยงานทำงานร่วมกับภาคเอกชนอย่างใกล้ชิด เพื่อเปิดทางและสนับสนุนภาคเอกชนให้ธุรกิจไทยสามารถขยายการค้าการลงทุนทั้งภายในประเทศและตลาดอาเซียน ได้อย่างมีประสิทธิภาพและทันเหตุการณ์ การมีข้อมูลเพื่อช่วยในการตัดสินใจเป็นเรื่องสำคัญที่สุดสำหรับการค้าการลงทุน กระทรวงพาณิชย์จึงได้กำหนดให้การพัฒนาฐานข้อมูลเพื่อการบริหารเชิงรุก เป็นหนึ่งในยุทธศาสตร์หลักของกระทรวงพาณิชย์ ซึ่งหน่วยงานต่างๆ ภายในกระทรวงพาณิชย์ กำลังดำเนินการสร้างและปรับปรุงฐานข้อมูลที่จำเป็น ทั้งที่เกี่ยวกับภาคสินค้าเกษตร สินค้าอุตสาหกรรม ทรัพย์สินทางปัญญา กฎระเบียบการค้าให้เป็นฐานข้อมูลที่ทันสมัย เชื่อมโยงกันระหว่างกันอย่างเหมาะสม นำไปปฏิบัติได้จริง และให้ผู้ใช้สามารถเข้าถึงข้อมูลได้สะดวกรวดเร็ว

5 เมนูอาหารต้านความแก่…คงความอ่อนเยาว์ให้แก่สาวๆ

                                                    ขอบคุณภาพประกอบจาก http://woman2014.blog.com            สาวๆจ๋า ใครๆก็ไม่อยากแก่ใช่ไหมละคะ แล้วผู้หญิงเราเนี้ยต้องสวยต้องสาวจากภายในสู่ภายนอกถึงจะเป็นคุณค่าที่คุณคู่ควร วันนี้ทางเราเลยนำ 5 เมนูอาหารกินต้านความแก่มากฝากกันคะ 1. ปลาแซลมอน และกุ้ง  สารสีส้มที่ผิวของปลาแซลมอน และกุ้ง เป็นสารในกลุ่มคาโรตีน มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ทำให้หัวใจมีสุขภาพดี ช่วยป้องกันโรคไตเสื่อมจากเบาหวาน 2. ไวน์ องุ่นม่วง ถั่ว และบูลเบอร์รี มีสาร polyphenol ช่วยกระตุ้นความจำและการรับรู้ ป้องกันความอ้วน และโรคไขมันเกาะตับ เบาหวาน 3. นมถั่วเหลือง ช่วยลดความดัน เพิ่มไขมันดี HDL-C 4. แอปเปิ้ล (ทั้งเปลือก) มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องสมองจากการถูกทำลาย 5. บร็อกโคลี มีสารซัลโฟราเฟนช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายได้เป็นอย่างดี

เชื่อหรือไม่?? น้ำสามารถนำมาใช้เพื่อบำบัดโรคได้

                    “น้ำ” ที่เราใช้ดื่ม ใช้กิน กันอยู่ทุกวันมีประโยชน์มากมายหลายขนาน แล้วทุกคนรู้ไหมคะเพียงแค่เราดื่มน้ำเปล่า น้ำสะอาด สามารถบำบัดโรคได้ ใครจะไปคิดใช่ไหมละคะว่าแค่น้ำธรรมดาๆ จะทำได้ขนาดนี้ มาดูกันดีกว่าคะวิธีการใช้น้ำเพื่อบำบัดโรค สำหรับวิธีง่ายๆ ในการใช้น้ำเพื่อบำบัดโรค สามารถทำได้ดังนี้ 1. สามารถบรรเทาอาการท้องผูก ซึ่งควรดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว ทันทีที่ตื่นนอน 2. เพียงแค่แช่น้ำอุ่นๆ ที่อุณหภูมิ 38 องศาเซลเซียส ประมาณ 15-30 นาที ก็ช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของเลือด 3. แช่น้ำอุ่น 38-40 องศาเซลเซียส ประมาณ 20 นาที จะลดอาการปวดไหล่ และศีรษะ 4. การแช่น้ำอุ่น ที่ใส่กลิ่นน้ำมันหอมระเหยลงไป เช่น กลิ่นส้ม มะนาว ลาเวนเดอร์ จะช่วยคลายความเครียด   5. ถ้าคุณได้แช่น้ำอุ่นประมาณ 15 นาที ก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมงขึ้นไป จะช่วยให้นอนหลับอย่างสบาย

“เดิน” ต้าน 5 โรคยอดฮิตคนเมือง

                                                     ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.prevention.com/            คุณรู้หรือไม่?? เพียงแค่เราเริ่มก้าวเดิน จะเดินช้า หรือเดินเร็วนั้น ทุกอย่างก้าวนั้นสำคัญ เพียงแค่คุณเดินคุณสามารถดูแลสุขภาพร่างกายของคุณให้ห่างไกลโรคได้ จะมีโรคอะไรบ้างมาดูกันเลยคะ 1.ห่างไกลโรคสมองเสื่อม (Dementia) การเดินในระยะทางรวมตั้งแต่ 9.6-14.4 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ ช่วยปรับปรุงความจำและอาการหลงๆลืมๆ ได้มากกว่ากิจกรรมนั่งๆนอนๆ 2.ห่างไกลโรคเบาหวาน (Diabetes) การเดินวันละ 30 นาที ควบคู่กับการควบคุมอาหาร ช่วยลดความเสี่ยงเป็นเบาหวานประเภทสองได้สูงถึงร้อยละ 60 3.ห่างไกลโรคหัวใจ (Heart Disease) การเดินวันละ 30 นาที ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจถึงร้อยละ 50 4.ห่างไกลโรคปวดข้อ (Arthritis) การเดินช่วยบริหารกลไกข้อต่อทุกส่วนในร่างกายให้เกิดความคล่องตัวในการทำกิจกรรมแต่ละวัน  5.ห่างไกลโรคซึมเศร้า (Depression) การเดินช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารฮอร์โมนเอนโดฟิน ผลคือ เราจะมีอารมณ์เครียด กังวล หดหู่ลดน้อยลง

สาวกโน๊ตบุ๊คระวัง..โรคเส้นประสาทบอบช้ำ

รู้เท่าทันสาเหตุ      กระดูกสันหลังของคนเรามีส่วนโค้งงอด้วยกัน 3 จุด ซึ่งทำหน้าที่คล้ายสปริง แต่เมื่อคุณก้มศีรษะลง ส่วนโค้งบริเวณคอจะเหยียดตรง และส่งผลต่อกลไกการทำงานคล้ายสปริงของกระดูกสันหลังได้ หมอนรองกระดูกที่ทำหน้าที่ยืดข้อกระดูกสันหลังให้ข้อกระดูกเข้าหาหรือห่างกัน ต้องรับแรงกดดันเพิ่มขึ้น ซึ่งจะค่อย ๆ เสื่อมและบางลง เป็นกระบวนการหนึ่งที่ทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมและบริเวณระหว่างกระดูกมีช่องเล็ก ๆ เป็นทางออกของเส้นประสาท เมื่อหมอนรองกระดูกอยู่ภายใต้แรงกดดัน ช่องระหว่างกระดูกจะค่อยๆ เล็กลงจนทำให้ระคายเคืองต่อเส้นประสาทจนเกิดการปวดและเหน็บชาที่คอ   เกิดจุดบอบช้ำที่จุดเดิมของกล้ามเนื้อ      การออกแบบชนาดที่เล็กกะทัดรัดของอุปกรณ์ไอทีทำให้คุณต้องงอตัวลงหน้าจอ ท่าที่ต้องก้มศีรษะลง ๆ ขึ้น ๆ ห่อไหล่สามารถทำให้เกิดอาการตึงเครียดของไหล่ ปวดคอและศีรษะได้ เนื้อจากศีรษะมีน้ำหนักประมาณ 4 กิโล และเมื่อคุณโน้มตัวลงเพื่อใช้งาน กล้ามเนื้อคอและไหล่ต้องทำงานหนักกว่าเดิมเพื่อพยุงศีรษะไว้ กล้ามเนื้อจะแน่น ซึ่งทำให้เกิดการสร้างกรดแลคติคและความเจ็บปวดได้   ก่อนจะสาย…แก้ไขด้วยตัวเอง 1. ทุก ๆ ชั่วโมง บริหารยืดกล้ามเนื้อในท่าพนมมือ  2. บีบฝ่ามือเข้าด้วยกันให้ข้อศอกโค้ง ดันฝ่ามือช่วงล่างไว้ขณะค่อยๆ เคลื่อนมือที่พนมลง จนคุณรู้สึกถึงการยืดกล้ามเนื้อของท่อนแขนช่วงล่างด้านใน 3. จากนั้นเปลี่ยนเป็นท่าพนมมือแบบใช้หลังมือประกบกัน 4. ค่อยๆ […]

ถุงชา..กับการแก้ปัญหาในช่องปาก

ถุงชา..กับการแก้ปัญหาในช่องปาก           แช่ถุงชาในน้ำเย็นแล้วประคบบริเวณที่เลือดออกตรงบริเวณที่ฟันหลุด หรือชงชากลิ่นเปปเปอร์มินท์ใช้กลั้วปากเพื่อบรรเทาอาการปวดฟัน   ขอบคุณภาพจาก www.9thaihealth.com

Get the fat out!! ไขมันนี้ไม่มีประโยชน์

                                                       ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.kondoodee.com/             แฟนเพจทุกท่านคะ ไขมันที่สะสมในร่างกายเรา ถือเป็นส่วนเกินของร่างกายที่ไม่เพียงแค่ไม่มีประโยชน์แล้ว ยังเป็นตัวการสำคัญขัดขวางการทำงานของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายเราอีกด้วย ดังนั้นผู้ที่ปริมาณไขมันในร่างกายสูงจึงเสี่ยงเป็นโรคต่างๆ ง่ายกว่าผู้ที่ควบคุมระดับไขมันในร่างกาย   1.หน้าท้อง             หากร่างกายเรามีไขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้อง จะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตโปรตีนออกมามากเกินกำหนด ส่งผลให้ไปขัดขวางการไหลเวียนโลหิตที่จะส่งไปยังอวัยวะตับ กล้ามเนื้อ และสมอง ทำให้การทำงานของอวัยวะเหล่านี้ทำงานผิดปกติ หรือช้าลง   2.แขน             ไขมันใต้ผิวหนังสามารถพบได้ทั่วทั้งร่างกาย รวมถึงอวัยวะแขนด้วย ซึ่งไขมันที่สะสมอยู่ตามร่างกายส่วนล่าง เช่น ขา น่อง ต้นขา และบั้นท้าย จะให้ประโยชน์กับร่างกายในเรื่องของการช่วยพยุงน้ำหนักตัวเมื่อร่างกายเคลื่อนไหว หากร่างกายเรามีอวัยวะในส่วนท้องแขนมากไป ก็จะก่อให้เกิดต้นแขนหย่อนยาน และเสียดสีไปกับลำตัวเมื่อมีการเคลื่อนไหว   3.ตับ             ไขมันที่สะสมในอวัยวะตับจะส่งผลกระทบให้ร่างกายผลิตอินซูลินออกมา ซึ่งเสี่ยงให้ร่างกายเป็นโรคเบาหวานได้   4.ลำไส้             ปกติแล้วในลำไส้ของเราจะมีจุลินทรีย์ที่ชื่อว่า ไมโครไบโอม (Microbiome) มีคุณสมบัติช่วยระบบเผาผลาญทำงานเป็นปกติ แต่จะทำงานช้าลงและทำงานผิดปกติไปจากเดิมหากมีปริมาณไขมันอุดตันในลำไส้   5.ปอด             ปอดเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำงานร่วมกับระบบไหลเวียนโลหิต ให้มีออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย […]

กากกาแฟ..หมักผมเพื่อผมเงางาม

กากกาแฟ..หมักผมเพื่อผมเงางาม            ผสมกากกาแฟประมาณ 2 ช้อนโต๊ะกับยาสระผมที่ใช้ประจำ หรือ  จะใช้ร่วมกับการหมักครีมคอนดิชันเนอร์ก็ได้ แล้วคลุมด้วยหมวกอาบน้ำ หรือผ้าขนหนูประมาณ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ผมจะดูเงางาม สีผมดูเข้มขึ้นกว่าเดิม   ขอบคุณภาพจาก belandco.blogspot.com

เคล็บลับการดูแลผิวให้ตรงจุด สวยทุกช่วงวัย

                                                     ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.bodybuilding.com/           สาวๆจ๋า เมื่อเราโตขึ้น อายุเพิ่มขึ้น สภาพผิวหน้าเราก็จะเปลี่ยนไปตามอายุ และการดูแลของเรานะคะ เราไม่ควรปล่อยประละเลยการบำรุงผิว แล้วแต่ละช่วงอายุหรือช่วงวัยการดูแลผิวก็จะมีวิธีที่แตกต่างกันออกไป วันนี้ทางเราเลยนำวิธีการบำรุงของสาวๆแต่ละช่วงวัยมากฝากกันคะ 20’s เน้นความชุ่มชื้น           วัยเลข 2 เป็นช่วงวัยที่สาวๆควรใส่ใจบำรุง และเน้นป้องกันความเหี่ยวย่นตั้งแต่เนิ่นๆ รวมถึงผิวบริเวณรอบคอด้วย สาวๆวัยนี้ไม่ควรละเลยเรื่องการทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน เน้นการระงับเม็ดสิวด้วยยาแต้มสิว รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของมอยเจอร์ไรเซอร์  ในวัยนี้ก็สามารถทำสครับผิวหน้าได้แล้ว ช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ ทุกๆ 2 อาทิตย์  ทั้งนี้เพื่อให้สภาพผิวมีความแข็งแรง มีความชุ่มชื้น มีการผลัดเซลล์ผิวที่ปกติไม่มีเซลล์ผิวเก่าสะสม    30’s ใส่ใจเรื่องฝ้า กระ จุดด่างดำ           วัยเลข 3 อาจมาพร้อมกับความกังวลหลายๆอย่าง จึงส่งผลให้ผิวหน้ามีปัญหาเรื่องริ้วรอย อีกทั้งบางคนที่ไม่ทาครีมกันแดดเป็นประจำก็จะมีปัญหาเรื่องฝ้า กระ และจุดด่างดำด้วย สำหรับสิ่งที่ต้องดูแลเพิ่มขึ้นของผิวสาววัยเลข 3 ที่มีปัญหาผิวมันก็คือ การสครับผิวหน้าบ้าง คือ ทำเดือนละครั้ง 40s […]

ดูแลสุขภาพร่างกายตามแบบแพทย์แผนจีน

    ปกติคนเราจะมีวิธีการดูปลสุขภาพที่แตกต่างกันไป แต่ถ้าต้องการดูแลสุขภาพร่างกายตามแบบแผนแพทย์แผนจีนคือ ตื่นเช้ามาต้องดื่มน้ำ 2-3 แก้ว และต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เพื่อให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติ เพราะจำทำให้มีสุขภาพที่ดี และมีอายุยืน ที่เราเรียกว่า “นาฬิกาชีวิต” โดยแบ่งเป็นเวลาดังนี้    03.00-05.00 น. เป็นเวลาของปอด เป็นช่วงที่เหมาะกับการออกกำลังกายเพราะปอดจะได้รับออกซิเจน ทำให้ปอดทำงานดีและมีผิวพรรณที่ดีด้วย    05.00-07.00 น. เป็นเวลาของลำไส้ใหญ่ ควรขับถ่ายอุจจาระทำให้เป็นนิสัยทุกเช้า เพื่อป้องกันโรคริดสีดวงทวาร    07.00-09.00 น. เป็นเวลาของกระเพาะอาหาร การทานอาหารในช่วงเวลานี้ทุกวัน จะทำให้กระเพาะอาหารแข็งแรง    09.00-11.00 น. เป็นเวลาของม้าม มีหน้าที่ควบคุมเม็ดเลือด สร้างน้ำเหลือง ควบคุมไขมัน ผู้ที่มักนอนหลับในช่วงเวลา 09.00-11.00 น. จะทำให้ม้ามอ่อนแอ นอกจากนี้ม้ามยังโยงถึงริมฝีปาก ผู้ที่พูดบ่อยๆ หรือะูดเก่งๆ ม้มาจะชื้น จึงควรพูดน้อยกินน้อย ม้มาจึงแข็งแรง    11.00-13.00 น. เป็นเวลาของหัวใจ หัวใจจะทำงานหนักในช่วงเวลานี้ จึงควรหลีกเลี่ยงความเครียด […]

สูตร 30+40+50+ ดูแลผิวสวยต่างวัยในหน้าหนาว

                                                        ขอบคุณภาพประกอบจาก http://2.bp.blogspot.com/ เริ่มเข้าหน้าหนาวอีกแล้ว!!!             แม้บ้านเราจะไม่หนาวมากนัก แต่ความแห้งของอากาศคือ สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่าปล่อยให้ใบหน้าสวยใสต้องแห้งผาก และผิวกายเหี่ยวย่นบอกอายุ มาเริ่มต้นดูแลผิวพรรณกัน ด้วยตัวคุณได้ง่ายๆ ตลอดหน้าหนาวนี้   อายุ 30+              ช่วงอายุนี้จะเริ่มมีสัญญาณเริ่มต้นของริ้วรอย และอิลาสตินในผิวหนังก็เริ่มเสื่อมถอย จึงยากที่ผิวจะยังคงความสดใสไว้เหมือนวัยแรกแย้ม แม้เราหยุดเวลาของนาฬิกาชีวิตไม่ได้ แต่ทำให้มันเดินช้าลงได้ สิ่งที่สำคัญ คือมอยสเจอไรเซอร์ ไม่ว่าจะเป็นครีมหรือโลชั่น ที่คอยรักษาความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอยู่ตลอดอย่าได้ขาดเพื่อให้ผิวดูมีน้ำมีนวล รวมทั้งวิตามินอีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ              การบำรุงผิว: มีส่วนช่วยอย่างมาก เมื่อร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่สูง ก็จะมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณดูสวยขึ้น โดยเฉพาะวิตามินซี คนที่กินผักและผลไม้สดมากๆ จะเหมือนร่างกายได้รับน้ำหล่อเลี้ยงถึง 2 ลิตร ทั้งนี้ คุณควรดื่มน้ำให้ได้รวมทั้งหมด ประมาณ 1.5-2 ลิตร และอย่าเครียด เพราะอาจส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยได้เช่นกัน   อายุ 40+              วัยนี้ผิวจะเริ่มสูญเสียอิลาสตินมากขึ้น เซลล์ผิวไม่จับตัวแน่นเหมือนเดิม […]

ไข่แดง..อาหารที่ดีสำหรับสมอง

ไข่แดง..อาหารที่ดีสำหรับสมอง             เพราะ ไข่แดงมีเลซิติน ซึ่งเป็นสารสำคัญของสมองคนเรา หลายคนบอกว่า ถ้าไม่ได้รับประทานไข่แดงสักหลายวันติดกันจะมีความรู้สึกโง่ๆ งงๆ อย่างบอกไม่ถูก พอได้รับประทานแล้ว อาการเหล่านั้นก็จะหมดไป คนที่สุขภาพแข็งแรงควรรับประทานไข่แดงอย่างน้อยวันละ 1 ฟอง   ขอบคุณภาพจาก www.bloggang.com

1 … 551 552 553 … 716