Wellness

รู้ดีไม่ดี! หนุ่มแชร์ประสบการณ์เฉียดตาย เหตุสูบบุหรี่จัด ดื่มน้ำอัดลม พักผ่อนน้อย

ทุกวันนี้การใช้ชีวิตในแต่ละวันถือว่ามีความสำคัญมาก บางคนไม่ดูแลตัวเอง ใช้ชีวิตแบบมุทะลุ ดุดัน อยากทำอะไรก็ทำตามใจ โดยการทำพฤติกรรมต่างๆ ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย จนในที่สุดป่วยหนัก เข้าโรงพยาบาล และสุดท้ายต้องหันกลับมาใส่ใจการใช้ชีวิตประจำวันในที่สุด ผู้ใช้กระทู้พันทิปหมายเลข 4918821 ได้โพสต์กระทู้ ดูดบุหรี่จัด พักผ่อนน้อย ทานข้าวไม่เป็นเวลา ชอบดื่มน้ำอัดลม ไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่า แวะอ่าน ก่อนจะสายเกินไป ซึ่งเป็นการแชร์ประสบการณ์เรื่องราวการใช้ชีวิต หวังเป็นอุทาหรณ์ให้กับคนทั่วไป โดยมีเนื้อหาคร่าวๆ ว่า ผมขอแชร์ประสบการณ์สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ดูแลสุขภาพตัวเอง แบบผมครับ เริ่มเรื่องเลยผมคิดว่าตัวเองค่อนข้างแข็งแรงตั้งแต่จำความได้มีป่วยบ้างแต่ไม่ต้องไปหาหมอ ไม่เคยนอนโรงพยาบาล ร่างกายแข็งแรงดี ไม่มีปัญหา งานที่ผมทำ เป็นงานที่เราชอบและสนุกกับมันอยู่แล้วไม่มีปัญหาเรื่องการทำงาน แต่มันคาบเกี่ยวเรื่องเวลาค่อนข้างมากทำให้เราละเลยเรื่อง อาหารการกิน ข้าวกินไม่เคยตรงเวลา ข้าวเช้ากินเที่ยง ข้าวเที่ยงกินเย็น ข้าวเย็นกินก่อนนอน ยิ่งเรื่องออกกำลังกาย ไม่ต้องถามครับไม่มีในระบบเลย เลิกงานตี 2-3 เข้านอนก็ตี 4-5 ตื่นอีกทีราวๆ 8-9 โมงเช้า โดยปลุกตัวเองให้สดชื่นด้วยการดื่มน้ำอัดลม สูบบุหรี่ 6-7 มวน หลังอาบน้ำแต่งตัวเสร็จต้องกินน้ำอัดลมแก้วใหญ่ พร้อมสูบบุหรี่อีก 3-4 มวล ระหว่างเดินทางต้องมีน้ำอัดลมติดตัวอยู่บนรถ […]

“ชานมไข่มุก” ภัยเงียบที่ผู้บริโภคไม่ควรเย็นชา

ปัจจุบันหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมในหมู่วัยรุ่น คนวัยทำงาน ต้องมีชานมไข่มุกเป็นตัวเลือกอยู่ในนั้น ด้วยรสชาติหวาน มัน เกินห้ามใจ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้บริโภคจะยอมเสียเงินตั้งแต่ 20-100 บาท ซื้อชานมไข่มุกมารับประทานตามความต้องการของตัวเอง แม้ชานมไข่มุกจะอร่อย ถูกปากเพียงใดก็ตาม แต่รู้หรือไม่ว่าของที่เราชอบนั้นแฝงไปด้วยภัยอันตรายที่แฝงมาอย่างไม่รู้ตัว นั่นคือ “โรคอ้วนง่าย” และ “แก่ก่อนวัย” นั่นเอง จากข้อมูลของมูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.) เผยว่า ชานมไข่มุกมีส่วนผสมที่ประกอบด้วย ชา ครีมเทียม น้ำตาลทราย นมข้นหวาน ไข่มุก และผงเครื่องดื่มสำเร็จรูปที่แต่งกลิ่นตามรสชาติต่างๆ และยิ่งมีส่วนผสมของกาเฟอีนด้วยแล้ว ยิ่งจะทำให้ผู้บริโภคติดใจ อยากกินชานมไข่มุกแก้วต่อไปอยู่เรื่อยๆ เข้าไปอีก นอกจากนี้ หากดูในเรื่องคุณค่าทางโภชนาการด้วยแล้ว จะพบว่าชานมไข่มุกจะให้ปริมาณแคลอรี่ตั้งแต่ 200-400 กิโลแคลอรี่ แต่ที่เรียกเสียงฮือฮาไปกว่านั้น คือปริมาณน้ำตาลที่มีตั้งแต่ 8- 11 ช้อนชาต่อแก้ว ซึ่งโดยปกติตามหลักโภชนาการสำหรับคนทั่วไปไม่ควรบริโภคน้ำตาล 6 ช้อนชา (สำหรับผู้หญิง) และ 9 ช้อนชา (สำหรับผู้ชาย) จึงไม่ใช่เรื่องแปลกหากคนที่ชอบกินชานมไข่มุก จะมีโรคอ้วนถามหา ไม่เพียงเท่านั้น อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่า ชานมไข่มุกมีส่วนผสมของครีมเทียมอยู่ด้วย […]

ร่วมบริจาคหลอดน้ำพลาสติกที่ยังไม่ถูกใช้งาน ทำหมอนให้ผู้ป่วยติดเตียง รพ.อุ้มผาง จ.ตาก

ประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุที่มีคนชราเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และปัญหาที่ตามมาอย่าหลีกเลี่ยงไม่ได้ คือปัญหาด้านสุขภาพ หรือสังขารที่ต้องเป็นไปตามกาลเวลา ซึ่งมีผู้สูงอายุจำนวนไม่น้อยที่ต้องนอนป่วยติดเตียง เนื่องจากเป็นโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต และรู้หรือไม่ว่าการที่ผู้ป่วยนอนเตียงเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดแผลกดทับ เนื่องจากอวัยวะเพศส่วนหนึ่งของร่างกายต้องสัมผัสกับกับเตียงเป็นระยะเวลานาน จนส่งผลกระทบตามมา คือก่อให้เกิดโรคอื่นเพิ่มขึ้นอีกมากมาย ดังนั้น สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) จึงจัดนิทรรศการ “GO Zero Waste ชีวิตใหม่ไร้ขยะ” โดยมีกิจกรรมที่น่าสนใจ คือการรับบริจาคหลอดน้ำพลาสติกยังไม่ถูกใช้งานหรือทำความสะอาดแล้ว เพื่อทำหมอนให้ผู้ป่วยติดเตียงโรงพยาบาลอุ้มผาง จ.ตาก สำหรับผู้ที่สนใจสามารถบริจาคหลอดน้ำพลาสติกได้ตามจุดต่างๆ ดังต่อไปนี้ จุดรับบริจาคตลาด Greenery Market ณ Park@Siam วันที่ 8-9 ธันวาคม 2561 ส่งไปรษณีย์ไปที่อาคารศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) 99/8 ซอยงามดูพลี ถนนพระรามสี่ แขวงทุ่งมหาเมฆ เขตสาทร กรุงเทพฯ วันนี้-15 ธ.ค. 61 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 093-124-6914 เดินทางมาร่วมกิจกรรมทำหมอนหลอดได้ด้วยตนเอง ตั้งแต่วันนี้ – 15 ธันวาคม 2561 […]

----------------

นักดื่มฟังไว้! กินเหล้าแก้หนาวอันตรายถึงชีวิต

เข้าสู่ฤดูหนาวแบบนี้ หลายพื้นที่ตามต่างจังหวัดก็จะมีวิธีการทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ เช่น การผิงไฟ หรือการใส่เสื้อกันหนาว ห่มผ้าห่ม แต่รู้หรือไม่ว่าอีกวิธีหนึ่งที่ทุกคนเข้าใจผิดกันมาตลอด เชื่อว่าจะทำให้ร่างกายคลายจากความหนาวได้ คือการดื่มเหล้า การดื่มเหล้าในช่วงฤดูหนาว ไม่ได้ทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นเลย แถมยังเป็นสาเหตุที่จะทำให้เสียชีวิตได้อีกด้วย เรืออากาศเอกนายแพทย์อัจฉริยะ แพงมา เลขาธิการสถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ ออกมาเตือนประชาชนห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อแก้ความหนาวเย็นเด็ดขาด เพราะมีประชาชนส่วนหนึ่งเชื่อว่าการดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะทำร่างกายอบอุ่น และแก้อากาศหนาวเย็นได้ ซึ่งเป็นความเชื่อที่ผิดมาก เพราะความจริงแล้วแอลกอฮอล์จะเป็นตัวเร่งทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อน เพราะจะทำให้เส้นเลือดฝอยที่อยู่ในผิวหนังเกิดการขยายตัวจนรู้สึกว่าตัวเองอุ่นขึ้น แต่หากเรายิ่งดื่มมากเท่าไรความร้อนก็จะระบายออกจากร่างกายมากยิ่งขึ้น จนส่งผลให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงกว่าปกติ ซึ่งเมื่อเราหลับ และร่างกายสัมผัสกับความหนาวเป็นเวลานานจะเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตได้ ที่มา : สถาบันการแพทย์ฉุกเฉิน

สาธารณสุขเตือนกินเนื้อวัว – ควาย – หมู แบบสุกๆ ดิบๆ เสี่ยงโรคพยาธิตืด

กระทรวงสาธารณสุขออกมาเตือนประชาชนที่ชอบรับประทานเนื้อสุกๆ ดิบๆ เสี่ยงเป็นโรคไข้หูดับ และพยาธิตืด ย้ำลองสังเกตุหากมีอาการเบื่ออาหาร น้ำหนักลด ปวดท้อง ท้องเสีย ให้ไปพบแพทย์ทันที สำหรับใครที่ชอบรับประทานอาหารที่มีการปรุงอาหารที่ไม่สุก อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ โดยนายแพทย์ประพนธ์ ตั้งศรีเกียรติกุล รองปลัดกระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อหมูดิบ หรืออาหารที่มีการประกอบอาหารแบบสุกๆ ดิบๆ เช่น ลาบ แหนม มีความเสี่ยงส่งผลให้เกิดโรคอุจจาระร่วง ไทฟอยด์ อาหารเป็นพิษ ตลอดจนอันตรายถึงขั้นเสียชีวิต เช่น ไข้หูดับหรือโรคพยาธิได้ สำหรับโรคพยาธิที่พบอยู่บ่อยๆ คือ พยาธิตืดหมู ตืดวัว ซึ่งในเนื้อนั้นมีถุงพยาธิตืดลักษณะคล้ายเม็ดสาคูที่มีตัวอ่อนของพยาธิอยู่ ซึ่งตัวอ่อนจะเติบโตเป็นพยาธิตัวเต็มวัยในลำไส้เล็กของคน และที่สำคัญ คนมีโอกาสเป็นโรคพยาธิถุงตืดหมูจากการกินไข่พยาธิเข้าไปโดยตรงจากการปนเปื้อนอุจจาระของคนที่เป็นโรคพยาธิตืด หรือใช้มือที่เปื้อนไข่พยาธิตืดเข้าปาก หรือจากคนได้รับไข่พยาธิตืดซึ่งอยู่ในลำไส้ัของตนเองเข้าไป หรือติดทางอ้อมโดยการการกินผักสด ผลไม้ หรือน้ำดื่มที่มีไข่พยาธิตืดปนเปื้อน สำหรับอาการของคนเป็นโรคดังกล่าวจะมีลักษณะเบื่ออาหาร น้ำหนักลด คลื่นไส้ เหนื่อยล้า อ่อนแอปวดท้อง ท้องเสียปวดศีรษะ ตาพร่ามัว มีไข้ มีถุงน้ำหรือก้อนเนื้อตามร่างกาย ควรพบแพทย์เพื่อตรวจรักษาและรับประทานยาตามใบสั่ง

ประโยชน์ของ “กัญชา” ที่สร้างคุณค่าเป็นมากกว่ายาเสพติด

หลังมีข่าวออกมาว่าสภานิติบัญญัติแห่งชาติ (สนช.) และหน่วยงานที่เกี่ยวข้องเห็นชอบพร้อมผลักดันให้กัญชาหลุดพ้นยาเสพติดประเภท 5 ให้เป็นประเภท 2 เพื่อนำมาใช้ประโยชน์ทางการแพทย์ ซึ่งมีการคาดการณ์กันว่ากระบวนการต่างร่าง พ.ร.บ. จะแล้วเสร็จภายในปีนี้ • ทุกฝ่ายเห็นพร้อม ปลดล็อกกัญชาเพื่อการแพทย์ สนช.เดินหน้า คาดปี 2562 หากเอ่ยถึง “กัญชา” ถือได้ว่าเป็นพืชสมุนไพรที่อยู่คู่กับสังคมไทยมาอย่างยาวนาน เช่นเดียวกับการถูกนำมาใช้ประโยชน์ทางการแพทย์ในตำรับภูมิปัญญาแพทย์แผนไทย สอดคล้องกับงานวิจัยจากต่างประเทศที่ระบุว่า กัญชากลายเป็นส่วนหนึ่งของการแพทย์ปัจจุบัน สามารถช่วยบรรเทาอาการปวด, อาการคลื่นไส้ อาเจียนจากการใช้ยาเคมีบำบัด โรคลมชักในเด็ก รวมถึงโรคพาร์กินสัน และอัลไซเมอร์ จึงทำให้หลายฝ่ายที่เกี่ยวข้องในประเทศไทยเห็นพ้องกันว่ามันถึงเวลาแล้วที่จะปลดล็อกกัญชาเพื่อการแพทย์ซะที สำหรับสรรพคุณของกัญชาใช้ในทางการแพทย์ มีดังต่อไปนี้• บรรเทาอาการปวด• บรรเทาอาการของโรคลมชักในเด็ก• บรรเทาอาการของโรคอัลไซเบอร์• บรรเทาอาการของโรคพาร์กินสัน• บรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนจาการใช้ยาเคมีบำบัด ข้อมูลจาก : องค์การเภสัชกรรม

8 สถานที่ควรไปชมทะเลหมอกและสัมผัสลมหนาว ในเมืองไทย

เตรียมแพ็คกระเป๋าขึ้นดอย ไปเที่ยวชมมหัศจรรย์ความงามของเมืองไทย ซึ่งสถานที่เที่ยวทะเลหมอกเด็ดๆ ในเมืองไทยที่ควรไปสักครั้งในฤดูหนาวมาฝาก เหลือเวลาเพียงอีก 2 เดือนก็จะสิ้นปีแล้ว อย่ามัวให้เวลาผ่านไปเฉยๆ หมดเวลากับการนอนอยู่บ้านแบบเหงาๆ ชวนเพื่อนสนิทออกเดินทางล่าทะเลหมอกปลายปีกันครับ Smart SME แนะนำสถานที่ที่ควรออกไปล่าทะเลหมอกหน้าหนาวนี้ กับ 8 สถานที่ 1 ภูชี้ฟ้า เป็นยอดเขาสูงที่สุดในเทือกเขาดอยผาหม่นติดชายแดนไทย – ลาว อยู่ในพื้นที่เขตอำเภอเทิง จังหวัดเชียงราย ด้วยเอกลักษณ์ทางธรรมชาติด้วยลักษณะหน้าผาปลายยอดแหลม เป็นแนวยาวที่ชี้ไปบนฟ้า ทางฝั่งประเทศลาว จึงเป็นที่มาของชื่อเรียกว่า ภูชี้ฟ้า นั่นเอง 2 ภูทับเบิก เป็นยอดเขาที่สูงที่สุดในจังหวัดเพชรบูรณ์ มีระดับความสูงถึง 1,768 เมตร จากระดับน้ำทะเล ทำให้อากาศที่นี่ค่อนข้างเย็นตลอดทั้งปี ช่วงหน้าหนาวที่เราจะได้กอดทะเลหมอกอย่างจุใจ 3 ดอยหลวงเชียงดาวเป็นยอดเขาสูงอันดับ 3 ของประเทศไทย รองจากดอยอินทนนท์ที่ความสูง 2,565 เมตร หากคุณขึ้นมาถึงยอดดอยหลวงเชียงดาว คุณจะพบกับอีก 2 ดอยอยู่เบื้องหน้า นั่นก็คือ ดอยสามพี่น้อง และดอยพีรามิด เป็นภาพที่งดงามจับตาราวกับหลุดมาจากสรวงสวรรค์ 4 กิ่วแม่ปาน […]

หัดเยอรมันระบาดหนัก! เตือนนักท่องเที่ยวไทยไปญี่ปุ่น

ช่วงปลายปีแบบนี้ หลายคนวางแพลนเดินทางไปท่องเที่ยวในต่างประเทศ เพื่อคืนความสุขให้กับตัวเองให้กลับมาสดชื่นอีกครั้ง หลังต้องทำงานหนักมาตลอดปีที่ผ่านมา ซึ่งประเทศที่คนไทยนิยมหนึ่งในนั้นต้องมีญี่ปุ่นรวมอยู่อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามการเดินทางไปญี่ปุ่นในช่วงนี้ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เนื่องจากโรคหัดเยอรมันกำลังระบาดหนักอยู่ ณ ขณะนี้ สำนักโรคติดต่อทั่วไป กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข รายงานว่าหลายพื้นที่ในประเทศญี่ปุ่นพบกำลังระบาด โดยข้อมูล ณ วันที่ 19 กันยายน 2561 พบว่ามีผู้ป่วยรายใหม่ตามเมืองต่างๆ ดังต่อไปนี้ โตเกียว 32 ราย ชิบะ 27 ราย คานากาวา 19 ราย ไซตะมะ 11 ราย ไอจิ 11 ราย นอกจากนี้เมื่อดูสถิติในช่วงเวลา 6 สัปดาห์ย้อนหลังจนถึงวันที่ 24 ตุลาคม พบว่าประเทศญี่ปุ่นมีผู้ป่วยหัดเยอรมันจำนวน 914 ราย และตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม พบผู้ป่วยเสียชีวิตแล้ว 1,289 ราย ดังนั้นจึงขอแจ้งเตือนประชาชนชาวไทยที่จะเดินทางไปท่องเที่ยวในประเทศญี่ปุ่น ตรวจสอบว่าตนเองได้รับวัคซีนครบหรือไม่ หากไม่มั่นใจควรปรึกษาแพทย์ให้แน่ใจก่อนการเดินทางเสียก่อน

โพลชี้ คนวัยทำงาน เกินครึ่ง ไม่กินข้าวเช้า และดื่มแอลกอฮอล์

วานนี้ (30 ต.ค. 61) ดร.นพดล กรรณิกา ผู้อำนวยการสำนักวิจัยซูเปอร์โพล เผยผลสำรวจ เรื่องการใช้ชีวิตกับสุขภาวะคนวัยทำงาน จากกลุ่ม คนวัยทำงาน ทุกอาชีพ จำนวน 5,160 ตัวอย่าง ระหว่างวันที่ 1 – 29 ต.ค. 61 พบว่าส่วนใหญ่หรือ 58.7% ระบุไม่ได้กินข้าวเช้าทุกวัน เมื่อสอบถามถึงการกินผลไม้ ตามเกณฑ์สุขภาพดี พบว่า 49.9% กินผลไม้น้อยถึงไม่กินเลย ในขณะที่ 37.3% กินผลไม้ได้ตามเกณฑ์ปานกลาง และ 12.8% กินผลไม้ได้มากถึงมากที่สุดต่อวัน เมื่อถามถึงการกินผัก พบว่าเกินครึ่งหรือ 53.5% กินผักได้ตามเกณฑ์ปานกลาง กว่า 38.6% กินผักน้อยถึงไม่กินเลย และมีเพียง 7.9% เท่านั้นที่กินผักได้มากถึงมากที่สุด แต่สิ่งที่น่าพิจารณาคือคนวัยทำงานกว่า 45.1% ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ส่วนผู้ที่ออกกำลังกาย 1 – 2 วันต่อสัปดาห์มี 32.7% และเพียง […]

“ชานมไข่มุก” ภัยเงียบที่ผู้บริโภคไม่ควรเย็นชา

วิจัยชี้ชัด! คนง่วงกลางวันบ่อยๆ เสี่ยงสมองเสื่อมเร็ว

พนักงานออฟฟิศคงมีอาการคล้ายๆ กัน คือจะรู้สึกง่วงนอนเมื่อถึงช่วงเวลาบ่ายของการทำงาน ซึ่งจากการศึกษาของทีมวิจัยมหาวิทยาลัยจอนห์ฮอปกินส์ พบว่า ผู้มีอาการง่วงนอน และงีบหลับกลางวันบ่อยๆ มีความเสี่ยงที่จะเกิดสภาวะสมองเสื่อมได้ถึง 3 เท่า กรมสุขภาพจิต ได้อ้างอิงข้อมูลจากรายงานการศึกษาวิจัยของภาควิชาจิตเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยจอนห์ฮอปกินส์ สหรัฐอเมริกา ที่เผยแพร่ผลการศึกษาตีพิมพ์ในวารสาร The journal of SLEEP เมื่อ 6 กันยายน 2018 พบว่าคนที่ประสบภาวะง่วงนอนในช่วงเวลากลางวัน และแอบงีบบ่อยๆ มีผลทำให้สมองเกิดการเปลี่ยนแปลง นั่นคือมีความผิดปกติในการสร้างโปรตีนเบต้าอไมลอยด์ (Beta-amyloid protein) บริเวณเนื้อเยื่อของเซลล์ประสาทเกิดเป็นกลุ่มแผ่น (Plaques) ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าโปรตีนตัวนี้มีความสัมพันธ์กับโรคสมองเสื่อม โดยจะมีสัดส่วนเกิดปัญหาในกลุ่มเสี่ยงเป็นสามเท่าของคนทั่วไป สำหรับผลการศึกษากลุ่มตัวอย่างในครั้งนี้เป็นอาสาสมัครจำนวน 123 ราย โดยกลุ่มตัวอย่างจะตอบแบบสอบถาม และได้รับการสแกนสมอง แยกตามเพศ อายุ การศึกษา และดัชนีมวลกาย ผลปรากฏว่ากลุ่มเสี่ยงที่ประสบปัญหาง่วงนอนในระหว่างวัน/ช่วงเวลาทำงาน และงีบหลับได้อย่างรวดเร็วบ่อยๆ ในภาพการสแกนสมอง พบกลุ่มแผ่นของโปรตีนเบต้าอไมลอยด์รอบๆ เนื้อเยื่อของเซลล์ประสาทมากกว่ากลุ่มคนที่ไม่มีปัญหาภาวะง่วงระหว่างวัน/ในเวลางาน โดยพบสัดส่วนในอัตรา 2.75 เท่า ซึ่ง Prof. Dr. Adam P.Spira […]

“พระบรมราโชวาท ร.9” ความคิดคือแม่บทใหญ่ของคำพูดและการกระทำทั้งปวง (เผยแพร่ 13/10/61)

ความคิดนั้นสำคัญมาก พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวรัชกาลที่ 9 ที่พระองค์ท่านเคยทรงพระราชดำรัสไว้ คือ ถ้าคนเราคิดดี คิดถูกต้อง ทั้งตามหลักวิชาและคุณธรรม คำพูดและการกระทำก็เป็นไปในทางที่ดีที่เจริญ แต่ถ้าคิดไม่ดีไม่ถูกต้องคำพูด และการกระทำก็อาจก่อความเสียหาย ทั้งแก่ตัวเองและส่วนรวมได้ ด้วยเหตุนี้ ก่อนที่บุคคลจะพูดจะทำสิ่งใด จำเป็นต้องหยุดคิดเสียก่อนว่า กิจที่จะทำ คำที่จะพูด ผิดหรือถูก เป็นคุณประโยชน์หรือเป็นโทษเสียหาย เป็นสิ่งที่ควรพูด ควรกระทำ หรือควรงดเว้น เมื่อคิดพิจารณาได้ดังนี้ ก็จะสามารถยับยั้งคำพูดที่สมควรหยุดยั้ง การกระทำที่ไม่ถูกต้อง พูดและทำแต่สิ่งที่จะสัมฤทธิ์ผลเป็นคุณ เป็นประโยชน์ และเป็นความเจริญ” พระบรมราโชวาทของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวในพิธีพระราชทานปริญญาบัตรของจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ๙ กรกฎาคม ๒๕๔๐

วิจัยชี้สุขภาพจิตไม่ดี แค่ 1 วัน ทำรายได้ประเทศลดลง

เรียกได้ว่าสุขภาพจิต ถือว่ามีส่วนสำคัญต่อการทำงานของคนภายในองค์กรมากถึงขนาดที่ว่า หากประชาชนในประเทศพบกับปัญหาสุขภาพจิตในชีวิตประจำวันจะส่งผลกระทบต่อรายได้ของประเทศเลยทีเดียว สำหรับสิ่งที่จะมายืนยันในเรื่องนี้ได้อย่างชัดเจน คืองานวิจัยของ ศจ. Stephan Goetz ผู้เชี่ยวชาญด้านเศรษฐศาสตร์จากมหาวิทยาลัยในสหรัฐฯ ที่เผยแพร่บนเว็บไซต์ ScienceDaily.com ว่าจากการเก็บข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่าง ปัญหาสุขภาพจิตของบุคคลที่เกิดขึ้นพียง 1 วันใน 1 เดือน จะส่งผลกระทบต่ออัตราการเติบโตทางเศรษฐกิจ และรายได้ของประเทศลดลงถึง 1.84% หรือคิดเป็นรายได้รวม 5,300 ล้านดอลลาร์สหรัฐฯ ศจ. Stephan Goetz กล่าวว่า ผลสรุปจากงารวิจัยชิ้นนี้ทำให้ตระหนักถึงว่าปัญหาสุขภาพจิตไม่ดีของผู้อยู่อาศัยในเขตชนบทได้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อเศรษฐกิจของประเทศ ซึ่งหากปล่อยไว้ย่อมเป็นเรื่องยากที่จะยกระดับ พัฒนาประเทศให้ก้าวไปข้างหน้าได้ โดยตนอยากเสนอแนะว่าภาครัฐควรส่งผู้เชี่ยวชาญ และจัดตั้งศูนย์การบริการสุขภาพจิตในเขตชนบทให้ทั่วถึง เพื่อให้ประชาชนสามารถเข้าถึงบริการสุขภาพจิตที่ดี ด้าน Yicheol Han นักวิจัยภายในทีม กล่าวถึงการเก็บผลสำรวจกลุ่มตัวอย่างว่า การทำวิจัยในครั้งนี้จะศึกษาเฉพาะกลุ่มคนที่ให้คำอธิบายว่า “วันนี้มีปัญหาสุขภาพจิตไม่ดี ซึ่งรวมถึงภาวะสุขภาพจิตในวันทำงาน และรวมถึงบุคคลที่ประสบภาวะต่างๆ เช่น ซึมเศร้า, วิตกกังวล, ความเครียด และปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์” ทั้งนี้ ข้อมูลดังกล่าวเป็นการศึกษาวิจัยทางเศรษฐศาสตร์ ของมหาวิทยาลัยเท็กซัสทีแอนด์เอ็ม เมืองกัลเวสตัน สหัฐอเมริกา ที่ทำการวิเคราะห์ข้อมูลทางเศรษฐกิจ และข้อมูลประชากรสหรัฐ ตั้งแต่ปี […]

จริงเหรอ? วิจัยชี้นักศึกษาส่วนใหญ่ไม่รู้กฎหมาย “ห้ามสูบบุหรี่ในมหา’ลัย”

รายงานการศึกษาปัจจัยที่มีผลต่อพฤติกรรมหลีกเลี่ยงการได้รับควันบุหรี่มือสองของนักศึกษาในมหาลัยแห่งหนึ่ง พ.ศ.2561 พบนักศึกษาส่วนใหญ่ไม่รู้กฎหมายว่าภายในมหาวิทยาลัยเป็นเขตปลอดบุหรี่ ศ.นพ.รณชัย คงสกนธ์ ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยและจัดการความรู้เพื่อการควบคุมยาสูบ (ศจย.) กล่าวว่า งานวิจัยในครั้งนี้ทำการสำรวจกลุ่มตัวอย่างนักศึกษาชั้นปีที่ 4 จำนวน 351 คน จากทั้งหมด 3,987 คน ซึ่งผลวิจัยพบว่า ร้อยละ 32.2 เคยได้รับควันบุหรี่มือสองภายในมหาวิทยาลัย โดยสาเหตุได้รับควันบุหรี่มือสอง ร้อยละ 69.8% ไม่กล้าเดินหนีในขณะที่คุยกับเพื่อนและเพื่อนก็กำลังสูบบุหรี่, ร้อยละ 67.8% จำเป็นต้องเดินผ่านจุดที่คนสูบบุหรี่เป็นประจำ นอกจากนี้นักศึกษาร้อยละ 46.2 ไม่ทราบอันตรายจากการได้รับควันบุหรี่มือสอง นอกจากนี้ ยังพบผลวิจัยที่น่าสนใจอีกว่า นักศึกษาร้อยละ 73.8 ไม่มีความรู้เกี่ยวกับ พ.ร.บ.ควบคุมผลิตยาสูบ และ ร้อยละ 40.7 ไม่รู้ภายในตัวอาคารในสถาบันอุดมศึกษาเป็นเขตปลอดบุหรี่ ซึ่งตามหลักความเป็นจริงกฎหมายกำหนดให้สบันศึกษาระดับอุดมศึกษา ในส่วนอาคารหรือสิ่งปลูกสร้างทั้งหมดเป็นเขตปลอดบุหรี่ 100% โดย พ.ร.บ.ควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ. 2560 กำหนดโทษผู้สูบบุหรี่ในเขตปลอดบุหรี่ไว้สูงสุด 5,000 บาท แต่หากผู้ดำเนินการไม่จัดให้มีเครื่องหมายแสดงเขตปลอดบุหรี่ให้ชัดเจนและสื่อสารรณรงค์ไม่ให้มีการสูบบุหรี่ในเขตห้ามสูบจะมีโทษปรับสูงสุดถึง 50,000 บาท

10 พฤติกรรมสาวยุคใหม่ ที่อาจทำให้บุตรยาก

หากพูดถึงการมีลูก ในบางคนก็โชคดีเหลือเกินมีลูกง่ายมาก เรียกได้ว่ามีหัวปีท้ายปีกันเลย แต่ในบางคนอยากมีลูกแทบตาย ทำอย่างไรก็ไม่มีสักที ปล่อยตามธรรมชาติมานานก็แล้วยังไมติดสาวๆ หลายคนยังไม่คิดที่จะแต่งงาน แต่อนาคตก็เป็นเรื่องที่เหนือความคาดหมาย ใครจะไปรู้ว่าอีกหลายปีข้างหน้าคุณอาจจะอยากแต่งงานมีลูกขึ้นมาก็ได้ แต่หลายคนไม่รู้ว่าพฤติกรรมที่ทำบ่อยๆ ในชีวิตประจำวันนั้นอาจส่งผลกระทบมาถึงภาวะการมีบุตรยากได้ 1.ดื่มแอลกอฮอล์มากไป การดื่มเหล้า เบียร์ หรือไวน์มากเกินไป ส่งผลให้โอกาสในการมีลูกลดลงถึง 50% เลยทีเดียว สาวๆ บางคนปาร์ตี้อย่างหนัก ส่งผลให้ร่างกายได้รับแอลกอฮอล์มากเกินไป หากเปรียบเทียบให้เห็นภาพก็คือไม่ควรดื่มเกินวันละ 1 ดริ๊งค์ หรือเทียบเท่ากับไวน์ 120 มิลลิลิตร 2.สูบบุหรี่เป็นประจำ สาวๆ ที่สูบบุหรี่มากกว่าวันละ 10 มวน ส่งผลให้มีลูกยากได้กว่าผู้หญิงทั่วไปถึง 3 เท่า เพราะในบุหรี่มีสารพิษมากมายที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แถมยังมีส่วนช่วยลดประสิทธิภาพของมดลูกที่เป็นที่ฝังของตัวอ่อนอีกด้วย ใครที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์ หรืออยากมีลูกควรหลีกเลี่ยง นอกจากนี้แล้วบุหรี่ยังทำให้สาวๆ ถึงวัยหมดประจำเดือน (วัยทอง) เร็วกว่าปกติถึง 2 ปี และทำให้กระดูกผุหรือเปราะเร็วขึ้นอีกด้วย 3.อายุที่เพิ่มขึ้น อายุที่มากขึ้นฮอร์โมนและความเปลี่ยนแปลงก็มากขึ้นตามไปด้วย สาวๆ ที่อายุสามสิบขึ้นไปโอกาสในการมีลูกก็จะลดน้อยลงไปด้วย นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาลูกในท้องผิดปกติสูง และเสี่ยงต่อการโรคดาวน์ซินโดรม โรคตับโต ม้ามโต โรคปากแหว่งเพดานโหว่ได้ […]

ร้านอาหารจ่ายบิลตามยอดคนติดตาม

Smart SME พาไปรู้จักกับร้านอาหารแห่งหนึ่งในอิตาลี ที่พร้อมให้คุณรับประทานอาหารฟรีทั้งมื้อ หากคุณเป็นคนดังในโลกโซเชียลมากพอที่จะมีคนติดตามถึงแสนคนร้านอาหาร ‘This is not a sushi bar’ ในนครมิลานของอิตาลี เพิ่งเปิดตัวสัปดาห์นี้และได้รับความสนใจอย่างมากจากการสร้างรูปแบบใหม่ของการชำระเงินค่าอาหาร ที่คิดราคาตามความนิยมของลูกค้าในอินสตาแกรม ทางร้านแบ่งราคาเป็น 5 ขั้นตามจำนวนผู้ติดตามในอินสตาแกรมของลูกค้า โดยลูกค้าที่มีผู้ติดตาม 1,000 คนจะได้รับอาหารฟรี 1 จาน, 5,000 คน จะได้ฟรี 2 จาน, 10,000 คนจะได้ฟรี 4 จาน, เกินกว่า 50,000 คนจะได้ฟรี 8 จาน และหากเกินกว่า 1 แสนคน ไม่ต้องเสียค่าอาหารแม้แต่จานเดียว แต่ลูกค้าจะต้องโพสต์ภาพที่ถ่ายในร้านอาหาร ที่มีชื่อแอคเคานต์อินสตาแกรมของร้านและติดแฮชแทก และแสดงแอคเคานต์ของตัวเองให้แคชเชียร์ดูก่อนจะได้รับใบเสร็จ มัทเทโอ พิตตาเรลโล ผู้ก่อตั้งร้าน อธิบายว่า ไอเดียของร้าน คือ ให้ลูกค้าจ่ายค่าอาหารด้วยการช่วยเผยแพร่ชื่อของร้านผ่านอินสตาแกรมของพวกเขา และการบอกปากต่อปากทำให้ร้านเป็นที่รู้จักอย่างรวดเร็ว ขอบคุณYoutube: มิติโลก

อยากมีครอบครัวฟังไว้ เงินเดือนเท่าไรถึงมีลูกได้แบบไม่ลำบาก

เมื่ออายุก้าวเดินมาถึงช่วงวัยกลางคน เวลาอันเหมาะสมที่จะแต่งงาน มีครอบครัว ซึ่งสิ่งที่ตามมาหลังจากนั้น คือการมีลูก หากครอบครัวไหนมีการวางแผนไว้ล่วงหน้าอย่างรอบคอบ ลูกที่เกิดมาย่อมได้รับสิ่งดีๆ โดยไม่ต้องลำบากแต่อย่างใด อย่างไรก็ตาม เราเคยตั้งคำถามกันหรือไม่ว่า หากในอนาคตมีลูกขึ้นมาจะต้องมีเงินในแต่ละเดือนเท่าไร ถึงจะไม่ต้องอยู่แบบกระเสือกกระสนแต่อย่างใด กระทู้ Pantip ของสมาชิกหมายเลข 4819088 ได้ตั้งกระทู้ไว้อย่างน่าสนใจว่า เงินเดือนเท่าไหร่ ถึงจะมีลูกได้แบบไม่ต้องลำบากเรื่องเงินครับ โดยเงินเดือนในที่นี้หมายถึง เงินเดือนของทั้งพ่อและแม่ที่เพียงพอจะดูแลคนๆ นึงให้มีชีวิตแบบกลางๆ ไม่ต้องหรูหราน่ะครับ สำหรับกระทู้ดังกล่าว มีสมาชิกพันทิปเข้ามาแสดงความคิดเห็นในมุมมองของตัวเอง เช่น ถ้าอยู่ต่างจังหวัดบ้านตัวเอง ทำอาหารกินเอง โดยมีวัตถุดิบจากสวนไร่ที่ปลูกเอง ลูกเรียนโรงเรียนธรรมดา ไม่ต้องเรียนพิเศษ ขี่มอเตอร์ไซด์หรือจักรยานมาเองได้ โทรศัพท์มือถือไม่ต้องใช้แพง เงินเดือน 20,000 บาท อยู่ได้สบายมาก แบ่งเป็นค่าใช้จ่ายลูกไม่เกิน 4,000 บาท/เดือน แบ่งใช้จ่ายรายเดือนในบ้าน แบ่งเก็บออมลงทุน ไม่เกิน 10,000 บาท อยู่ได้สบาย แต่ถ้าเป็น กทม. ค่าเทอม ค่าเดินทางไปโรงเรียนของลูก รวมไปถึงโทรศัพท์ดีๆ ค่าเน็ต ค่ากิจกรรมบันเทิง ค่าเรียน […]

สิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจ! จะเกิดอะไรขึ้นหากวิ่งมาราธอน แล้วไม่ได้ดื่มน้ำ

กลายเป็นประเด็นดราม่ากันในโลกสังคมออนไลน์ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่านมากับงานวิ่งการกุศล Charity Chonburi marathon 2018 ที่ผู้เข้าร่วมบ่นกันระงมกับความไม่พร้อมของฝ่ายจัดการแข่งขันที่จัดเตรียมน้ำดื่มไม่พอกับนักวิ่ง ถึงกระทั่งต้องแจกน้ำแข็งให้อมเพื่อบรรเทาอาการกระหายน้ำ เรื่องนี้ผู้ที่อยู่ในเหตุการณ์ได้แสดงความคิดเห็นผ่านทางเฟซบุ๊กไปในทิศทางเดียวกันหมด คือกล่าวตำหนิฝ่ายจัดการแข่งขันที่ไม่มีการวางแผน ไม่ว่าจะเป็น เชษฐ์-วรเชษฐ์ เอมเปีย ศิลปินวงสไมล์บัฟฟาโล่ ที่โพสต์สรุปใจความว่า เกือบเอาชีวิตกลับมาไม่รอดจากงานวิ่งชาริตี้ ชลบุรี มาราธอน งานนี้ทุกๆ คนเสียเงินค่าสมัครตามระยะทาง แต่ไม่มีน้ำกิน…จบครับ..เหรียญที่ได้มา ไม่ขอเก็บไว้ จะไว้ให้เด็กๆ โรงทานผม..ราคาวิ่งดูตามภาพสุดท้ายครับ ที่ทุกคนสมัครวิ่ง จำนวน หมื่นกว่าคน เป็นเงินเท่าไร เห็นนักวิ่งบางคนร้องไห้ เพราะไม่มีน้ำกิน บางคนเก็บน้ำข้างทางกิน บางคนเอามือรองน้ำกิน เช่นเดียวกับ ท๊อฟฟี่-ศิวดล จันทนเสวี หรือรู้จักกันดีว่า ท๊อฟฟี่ 3.50 ที่โพสต์ทำนองเดียวกันว่า ผู้จัดมีการเตรียมน้ำมาไม่เพียงพอให้นักวิ่งได้ดื่ม โดยมีการประกาศแจ้งให้นักวิ่งทราบว่าไม่มีน้ำตั้งแต่ออกสตาร์ทไปได้เพียง 5 กิโลเมตร สำหรับผู้ที่เข้าร่วมวิ่งในรุ่น 21 กิโลเมตร สำหรับในเรื่องนี้ นพ.เอกภพ เพียรพิเศษ แพทย์ประจำทีมฟุตบอลทีมชาติไทย และสโมสรสิงห์ เชียงราย ยูไนเต็ดฯ ออกมากล่าวในเรื่องนี้ผ่านทางเฟซบุ๊กว่า การวิ่งระยะตั้งแต่ฮาลฟ์มาราธอนขึ้นไป เป็นการออกกำลังกายต่อเนื่องมากกว่าชั่วโมงครึ่งหรือสองชั่วโมง […]

ตามรอยพ่อหลวง ร.๙ ที่ นาเฮียใช้ จ.สุพรรณบุรี

น้อมรำลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณ ของ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ช่วงวันหยุดนี้ไป ตามรอยพ่อหลวง ร.๙ ที่ นาเฮียใช้ จ.สุพรรณบุรี อีกหนึ่งสถานที่ ที่คนไทยไม่ควรพลาด คือ นาเฮียใช้ ภายในจะมีเรือนศูนย์รวมดวงใจไทยทั้งชาติ เรือนแห่งคุณค่าจากความตั้งใจในการแสดงความจงรักภักดีต่อพ่อหลวงของแผ่นดิน เรือนหลังนี้ได้สร้างสรรค์รูปแบบที่มีความโดดเด่นงดงามเป็นพิเศษ ภาพจาก facebook : นาเฮียใช้ภายในมีการจัดแสดงพระบรมรูปพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ครั้งเสด็จขึ้นครองสิริราชสมบัติ พระบรมฉายาลักษณ์ในพระราชกรณียกิจต่างๆ จัดแสดงพระบรมรูป และพระบรมสาทิสลักษณ์ราชวงศ์จักรี ตั้งแต่รัชกาลที่ 1 ถึงรัชกาลที่ 9 และนอกจากนั้น ยังมีรูปบุคคลสำคัญๆ ที่มีส่วนเกี่ยวข้องต่อการพัฒนาวงการข้าวไทย ร้านกาแฟสดเฮียใช้ เป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่ไม่ควรพลาดเมื่อมีโอกาสได้เดินทางไปยังจังหวัดสุพรรณบุรี ควรที่จะแวะมาเรียนรู้วิถีชาวบ้านชาวนาไทยศึกษาความเป็นมาของพันธุ์ข้าว และรับบรรยากาศธรรมชาติ และที่สำคัญมากว่าสิ่งอื่นใดที่เชื่อว่าหลายคนจะต้องชอบแน่นอน คือ ศูนย์การเรียนรู้แห่งนี้เปิดให้เข้าชมและศึกษาฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่ายแต่อย่างใด นาเฮียใช้ นอกจากนี้ยังเป็นอีกหนึ่งสถานที่เพิ่มพลังชีวิตด้วยบรรยากาศธรรมชาติ และวิถีชีวิตชาวนาไทย การตกแต่งภายในร้านยังคงความเป็นร้านกาแฟโบราณ แต่เป็นห้องแอร์สำหรับนั่งพักผ่อนให้เย็นสบาย นอกจากนี้ยังมีเมนูให้เลือกหลากหลาย ไม่ว่าจะ กาแฟสด ชา โกโก้ อิตาเลียนโซดา และเบเกอรี่ ก็มีพร้อมเสิร์ฟคู่กับเครื่องดื่มให้ได้เลือกชิมหลายรายการ นาเฮียใช้ โดยเมนูราคาเครื่องดื่มเริ่มต้นที่ […]

น้ำตาล ศัตรูตัวใหม่แทนที่ ไขมันทรานส์

สำนักงานส่งเสริมการค้าในต่างประเทศ ณ นครโทรอนโต รายงานว่า แคนาดาได้ประกาศห้ามใช้สาร Trans Fat ในสินค้าอาหารอย่างเป็นทางการเมื่อ 17 กันยายน 2561 ที่ผ่านมา ซึ่ง Trans Fat หรือไขมันไม่อิ่มตัวประเภท Partially Hydrogenated Oils ที่ใช้ในอุตสาหกรรมอาหารที่มีคุณสมบัติในการเพิ่มรสชาติอาหารหรือทำให้อาหารมีอายุที่ยืนยาวขึ้น (Increase shelf life) ที่ทั่วไปแล้วสินค้าส่วนใหญ่ที่ใช้ Trans Fat นั้นจะเป็นสินค้าประเภท ขนม คุ้กกี้ หรือเนยเทียม(Margarine) ซึ่งการประกาศห้ามใช้ในแคนาดานั้นจะมีผลครอบคลุมถึงสินค้าอาหารที่ผลิตในแคนาดาและสินค้านำเข้าจากทั่วโลก ทั้งนี้ผู้ผลิตสินค้าอาหารส่วนใหญ่ ได้ปรับสูตรการผลิตหรือยกเลิกการใช้สาร Trans Fat ก่อนที่จะมีการประกาศห้ามมาก่อนหน้านี้แล้วกว่า 2-5 ปีแล้ว แต่นักโภชนาการในแคนาดา ก็ยังได้ข้อถกเถียงกันว่าทำไมอัตรา “โรคอ้วน” Obesity ของชาวแคนาดาส่วนใหญ่ยังไม่มีสัญญาณที่ลดลงเลย ซึ่ง น้ำตาล ได้กลายมาเป็นโจทย์ตัวใหม่ และเป็นข้อถกเถียงถึงปริมาณน้ำตาลในอาหาร (ที่มากเกินไป) หรือการบริโภคสารอาหารน้ำตาลที่มีปริมาณมากในแต่ละวันนั้น อาจเป็นสาเหตุที่แท้จริงที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน รวมถึงโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ หน่วยงาน Statistics Canada มีการเก็บข้อมูลสถิติพบว่า […]

13-15 เม.ย. หยุดยาวหาที่เที่ยวเช็คอินพักผ่อนสบายๆ กัน

วันหยุดยาวที่จะมาถึงทั้งที ถ้าใครยังคิดไม่ออกว่าจะไปเที่ยวที่ไหนดี หยุดยาวแบบนี้นานๆ จะมาครั้งพักผ่อนกันหน่อย เที่ยวไหนได้บ้าง มีเพื่อนชวนเพื่อน มีแฟนชวนแฟน หรือจะพาครอบครัวไปเที่ยวพร้อมหน้ากันบ้าง เตรียมพักร่างกาย ด้วยทริปพักผ่อนยาวๆ Smart sme มีสถานที่ สำหรับใครที่กำลังมองหาสถานที่ท่องเที่ยวเพื่อไปเที่ยวแบบ 3 วัน 2 คืน กันสบายๆ 1.เกาะเต่า บางทีใจก็เซอยากไปฮาเฮที่ทะเลบ้าง ซึ่งก็โชคดีของคนไทยครับ ที่สามารถเที่ยวทะเลได้ทั้งปี แม้แต่ในหน้าฝนก็สามารถไปเจอความสวยงามกับท้องทะเลทางฝั่งอ่าวไทยตอนล่างได้ ซึ่งแน่นอนว่าเกาะเต่าท้องทะเลสวยใส สามารถดำน้ำได้ทั้งแบบดำน้ำลึกและดำน้ำตื้น หาดทรายก็ขาวสะอาด บรรยากาศคึกคัก รีสอร์ทและที่พักมีให้เลือกหลากหลายแบบ เหมาะแก่การไปเที่ยวพักผ่อนกับทะเล 2.สังขละบุรี หมู่บ้านน่ารัก ชุมชนมอญเล็กๆ ใกล้ชายแดนเมียนมาร์ ที่ได้ไปสักครั้งต้องหลงเสน่ห์ในความเรียบง่าย และเงียบสงบอย่างแน่นอน ที่เที่ยวในสังขละบุรีก็มีให้เราได้เที่ยวมากมายทีเดียวอย่าง สะพานมอญ การล่องเรือไปชมวัดจมน้ำ หรือ การไปไหว้เจดีย์พุทธคยา หากใครอยากเป็นทริปที่ชิลหน่อยก็หาร้านกาแฟชิลนั่งริมแม่น้ำซองกาเลีย ก็ได้ท่ามกลางสายน้ำเย็นๆ ที่ไหลผ่าน 3.เชียงดาว ของดีไม่ได้มีแค่ยอดดอยหลวงเชียงดาวเท่านั้นครับ แต่ยังมีแหล่งท่องเที่ยวสวยๆ ให้ไปฟินกับอากาศสบายๆ อีกนับไม่ถ้วน โดยเฉพาะที่เที่ยวธรรมชาติ ใครที่ชอบพักท่ามกลางทุ่งนาป่าเขา จะต้องหลงรักอำเภอเชียงดาวอย่างแน่นอน เพราะปัจจุบันมีโฮมสเตย์สวยๆ เปิดให้บริการมากมาย ราคาหลักร้อยแต่ได้วิวหลักแสนหลักล้าน […]

ชี้เป้า 6 แหล่ง “อาหารเจ” ในกรุงเทพฯ คนกินเจไม่ควรพลาด

แนะนำ 6 แหล่ง อาหารเจ ในกรุงเทพฯ ที่เต็มไปด้วยเมนูหลากหลาย จะได้ไม่ทำให้การถือศีลกิจเจเป็นเรื่องที่น่าเบื่ออีกต่อไป ในทุกปีของช่วงเดือน ตุลาคม จะเป็นช่วงเทศกาลกินเจที่คนไทยเชื้อสายจีนจะใช้ช่วงนี้แสวงบุญ งดการเบียดเบียนชีวิตผู้อื่นในปี 2561 เทศกาลกินเจอยู่ในช่วงวันที่ 8 – 17 ตุลาคม เชื่อว่าหลายคนคงเบื่อกับเมนูอาหารเจพอสมควร ฉะนั้นการหาเมนูใหม่ๆ หรือแหล่งขายอาหารเจที่มีเมนูหลากหลายคงเป็นทางเลือกที่ดีเพื่อให้การกินเจมีความสุข และได้บุญอย่างแท้จริง อีกทั้งคนที่ไม่ได้กินเจก็สามารถกินได้เช่นกัน 1.ย่านเยาวราช เยาวราช เป็นย่านที่มีคนไทยเชื้อสายจีนจำนวนมากที่สุดในกรุงเทพฯ อีกทั้งเป็นแหล่งอาหารการกินที่มีแต่ของอร่อยหลากหลายเมนู ในช่วงเทศกาลกินเจ จะมีการจัดงานอย่างยิ่งใหญ่ ในวันเปิดงานจะมีการจัดขบวนแห่เทพเจ้า จะมีร้านอาหารเจมากมายให้ได้เลือกซื้อ ซึ่งบางเมนูเชื่อว่าหลายคนไม่เคยเห็นและที่สำคัญราคายังไม่แพงอีกด้วย (เจ้าของภาพ Betokung) (เจ้าของภาพ Betokung) 2.ชุมชนตลาดน้อย ชุมชนตลาดน้อย ตั้งอยู่ในบริเวณซอยวานิช 2 แขวงตลาดน้อย เขตสัมพันธวงศ์ กรุงเทพฯ อยู่ไม่ไกลจากเยาวราชมากนัก ในชุมชนตลาดน้อย มีศาลเจ้าที่สำคัญ ก็คือ ศาลเจ้าโจงซือก๋ง ซึ่งมีอายุมากกว่า 200 ปี ในช่วงเทศกาลสำคัญอย่างช่วงเทศกาลถือศีลกินเจ โดยรอบชุมชนก็จะคึกคักไปด้วยผู้คนที่เดินทางมาไหว้ขอพรกับหลวงปู่โจวซือก๋ง ในชุมชนมีร้านจำหน่ายอาหารเจมากมายให้เลือกทานไม่ว่าจะเป็น ข้าวแกงเจ, ผัดหมี่เจ, […]

เทรนด์เครื่องดื่ม ค็อกเทล ของโลกในปี 2019

ทั่วโลกกำลังอยู่ในยุคของการปฏิวัติเครื่องดื่ม ค็อกเทล ซึ่งให้ความสำคัญกับคุณภาพมากกว่าปริมาณ ขณะที่ข้อมูลสถิติระบุว่า เกือบหนึ่งในสี่ของชาวอเมริกันดื่มเครื่องดื่มค็อกเทลเมื่อออกไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูง และเกือบหนึ่งในห้าของชาวอังกฤษก็มีพฤติกรรมเช่นเดียวกัน มาดูกันว่าเทรนด์เครื่องดื่มค็อกเทลของโลกในปี 2019 จะออกมาเป็นแบบใด ค็อกเทลแอลกอฮอล์ต่ำหรือไร้แอลกอฮอล์อาจดูเป็นเรื่องแปลกที่คนรักค็อกเทลจะเลือกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำหรือไร้แอลกอฮอล์ แต่ในปี 2019 จะมีค็อกเทลแอลกอฮอล์ต่ำและไร้แอลกอฮอล์ออกมามากมาย ตัวอย่างที่ชัดเจนคือแบรนด์ Seedlip ค็อกเทลไร้แอลกอฮอล์แบรนด์แรกของโลก ที่แข็งแกร่งขึ้นอย่างต่อเนื่องนับตั้งแต่เปิดตัวในปี 2016 ทั้งนี้ ค็อกเทลไร้แอลกอฮอล์เป็นที่นิยมอย่างมากโดยเฉพาะในหมู่คนรุ่นใหม่ โดย 46% ของผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 35 ปีมีแนวโน้มที่จะสั่งม็อกเทล ส่วนผู้ที่มีอายุมากกว่า 35 ปีมีแนวโน้มสั่งม็อกเทลเพียง 16% เท่านั้น รูปร่างหน้าตาต้องมีดีหลายคนหันมาใช้โซเชียลมีเดียจนเกิดเป็นกลุ่มคนรุ่นใหม่ที่ใช้ชื่อว่า drinkstagrammers ซึ่งสามารถเข้าถึงผู้ชมกลุ่มใหม่ๆ โดย Elliott Clark (@apartment_bartender) กล่าวว่า “สำหรับผมซึ่งไม่มีประสบการณ์ในการผสมเครื่องดื่มอย่างเป็นทางการ โซเชียลมีเดียเปิดโอกาสให้ผมได้เข้าถึงผู้คนจำนวนมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น โซเชียลมีเดียยังท้าทายให้บาร์เทนเดอร์มืออาชีพคิดนอกกรอบและสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆด้วย” ในปี 2019 รูปร่างหน้าตาของเครื่องดื่มจะมีความสำคัญไม่แพ้รสชาติ ภาพของเครื่องดื่มในโซเชียลมีเดียจะมีบทบาทสำคัญต่อพฤติกรรมการดื่มของผู้บริโภคที่มีอายุน้อย ดังนั้นบรรดาแบรนด์และบาร์เทนเดอร์จะเดินหน้าคิดค้นค็อกเทลใหม่ๆ และขยายขอบเขตการเข้าถึงผู้บริโภคผ่านโซเชียลมีเดีย การรักษาสิ่งแวดล้อมอุตสาหกรรมเครื่องดื่มกำลังเกาะกระแสรักษ์โลก เพราะผู้บริโภคต่างใส่ใจเรื่องความรับผิดชอบต่อสังคมมากขึ้น โดย 73% ของคนกลุ่มมิลเลนเนียลยินดีจ่ายเงินมากขึ้นเพื่อซื้อผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ที่มีความยั่งยืน ดังนั้นบรรดาบาร์ชั้นนำจะเดินหน้าลดของเสีย เลิกใช้ส่วนผสมที่เน่าเสียง่าย […]

8 ข้อห้ามและวิธีปฏิบัติตัวที่ถูกต้องไม่ให้เจแตก

เริ่มอย่างเป็นทางการแล้วกับเทศกาลกินเจ ประจำปี 2561 ระหว่างวันที่ 9 ตุลาคม- 17 ตุลาคม 2561 ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่จะทำให้ผู้คนละเว้นการกินเนื้อสัตว์ ตลอดจนการปรับความสมดุลของร่างกายให้มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม การกินเจไม่ได้มีเพียงหยุดกินเนื้อสัตว์เท่านั้น แต่ยังมีเงื่อนไขอื่นๆ ที่ผู้กินจำเป็นต้องรู้ ซึ่งในบทความนี้ Smartsme ได้รวบรวมข้อห้าม และวิธีปฏิบัติตัวให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้เจแตกมาบอกกันครับ ห้ามกินเนื้อสัตว์ รวมถึงไขมันสัตว์, ไข่, และเลือดไม่กินผักที่มีกลิ่นแรง เช่น กระเทียม, หัวหอม, ต้นหอม, กุยช่าย, ใบยาสูบไม่กินอาหารรสเผ็ดไม่ดื่มสุรา และสูบบุหรี่ไม่ฆ่าสัตว์ไม่พูดคำหยาบ โกหก ส่อเสียดต่อผู้อื่นทำบุญ ทำทาน นุ่งขาว ห่มขาวต้องกินอาหารที่ปรุงจากคนถือศีลกินเจ และไม่ใช้จาน ชาม ปะปนกับคนอื่นFacebook58TwitterGoogle PlusLine

10 วิธีที่จะเปลี่ยนให้คุณ “มั่นใจในตัวเอง”

การใช้ชีวิตของคนเรา มี 2 ด้านเสมอ ด้านหนึ่งคือชีวิตที่ต้องดำเนินไป กับอีกด้านคือชีวิตที่เราต้องการจะเป็น แต่เชื่อหรือไม่ว่า ความวิตกกังวลและความไม่มั่นใจที่อยู่ในตัวคุณ สามารถทำให้เปลี่ยนให้คุณค้นพบศักยภาพของตัวเองและนำไปสู่ความสุขมากขึ้น มาเพิ่มความมั่นใจด้วย 10 วิธีเหล่านี้กันดีกว่า แสดงตัวตนของคุณออกมา ระหว่าง ความไม่มั่นใจในตัวเองเอาซะเลย ซึ่งจะฉุดคุณจากการใช้ชีวิตที่คุณอยากเป็น ในทางกลับกัน หากคุณเลือกเป็นคนที่มีความมั่นใจในตัวเอง ก็จะช่วยผลักดันให้คุณไปสู่เป้าหมายที่แท้จริงของคุณ ได้ไม่ยาก และนี่คือวิธีการสร้างความมั่นใจแบบวันต่อวันไม่ว่าจะเป็นการเริ่มงานใหม่ หรือคุณต้องทำงานร่วมกับเพื่อนร่วมงานที่สร้างความยากลำบากมาให้ ท่องไว้ว่า งาน คือสิ่งที่ทดสอบความมั่นใจในตัวคุณ 1.เชื่อในจุดแข็งที่คุณมีทำงานโดยใช้จุดเด่นของคุณ จัดการการทำงานของคุณโดยพุ่งเป้าไปที่อะไรก็ตามที่เป็นข้อดีในตัวคุณ จงเตือนสติตัวเองเอาไว้ว่า ส่วนหนึ่งของความสำเร็จนั้น คุณจะต้องทำให้นายจ้างมั่นใจและเชื่อมั่นในความสามารถที่มีเต็มเปี่ยมในตัวคุณ 2. เฝ้าดูความสำเร็จเริ่มต้นแต่ละวันด้วยการตรวจสอบ หรือ เช็คลิสต์สิ่งที่ต้องทำอย่างแท้จริง และ ติ๊กถูกในช่องที่บอกว่า คุณทำมันได้แล้ว แต่ที่ต้องทำเพิ่มคือทุกครั้งที่คุณทำงานของคุณจนลุล่วง คุณจะต้องเพิ่มแผนการทำงานที่ยากขึ้น เพราะนั่นจะนำมาสู่ความสำเร็จที่มากขึ้นเช่นกัน 3. พูดคุยกับคนแปลกหน้าเราจะมีความมั่นใจมากขึ้น หากว่าได้พบเพื่อนใหม่ หรือพบปะกับผู้คนใหม่ๆ ที่เราไม่เคยรู้จักมาก่อน ฉะนั้น จงพาตัวเองที่เต็มไปด้วยความมั่นใจ ก้าวออกไปอยู่ที่ๆ นั้น ที่สำคัญคือคุณจะต้องตระหนักถึงความสำคัญของคำว่า มิตรภาพ และแสดงมันออกมาอย่างไม่มีความกังวลใดๆ ไม่มีอะไรจะเหนือกว่าความพยายาม เมื่อคุณทำได้ มันจะกลายเป็นเรื่องง่ายๆ […]

มาดูกัน! เปิดรายชื่อจังหวัดสะอาดที่สุดในปี 2561

กรมส่งเสริมการปกครองท้องถิ่น กระทรวงมหาดไทย ประกาศรางวัล “จังหวัดสะอาด” ประจำปี 2561 เพื่อเชิดชูเกียรติการจัดการขยะมูลฝอยชุมชนแก่จังหวัด นายสุทธิพงษ์ จุลเจริญ อธิบดีกรมส่งเสริมการปกครองท้องถิ่น กล่าวว่า กระทรวงมหาดไทย โดยกรมส่งเสริมการปกครองท้องถิ่น ได้แจ้งให้จังหวัดดำเนินการจัดประกวดการจัดการขยะมูลฝอยชุมชน “จังหวัดสะอาด” ระดับจังหวัด ส่งให้กรมส่งเสริมการปกครองท้องถิ่น พิจารณาประเมินผลและคัดเลือกผลงาน เพื่อรับรางวัลจังหวัดที่มีการจัดการขยะมูลฝอยชุมชน “จังหวัดสะอาด” ระดับประเทศ ประจำปี พ.ศ.2561 สำหรับการจัดประกวดในครั้งนี้ เป็นการติดตามและประเมินผล การจัดการขยะมูลฝอยชุมชน และเป็นการสร้างขวัญและกำลังใจ พร้อมเชิดชูเกียรติให้แก่จังหวัดที่มีการจัดการขยะมูลฝอยชุมชนที่เป็นเลิศ ซึ่งตอนนี้คณะกรรมการประกวดการจัดการขยะมูลฝอยชุมชน “จังหวัดสะอาด” ได้พิจารณาคัดเลือก รางวัลระดับประเทศเรียบร้อยแล้ว ซึ่งมีผลการคัดเลือกดังนี้ สำหรับการประกาศรางวัลแบ่งเป็น 3 ระดับ ดังต่อไปนี้ ระดับกลุ่มจังหวัดขนาดใหญ่ รางวัลชนะเลิศ ได้แก่ จังหวัดลพบุรีรางวัลรองชนะเลิศอันดับที่ 1 ได้แก่ จังหวัดเชียงรายรางวัลรองชนะเลิศอันดับที่ 2 ได้แก่ จังหวัดสกลนครรางวัลชมเชย ได้แก่ จังหวัดศรีสะเกษและจังหวัดอุดรธานีระดับกลุ่มจังหวัดขนาดกลาง รางวัลชนะเลิศ ได้แก่ จังหวัดเลยรางวัลรองชนะเลิศอันดับที่ 1 ได้แก่ จังหวัดสุโขทัยรางวัลรองชนะเลิศอันดับที่ […]

โหลดเลย!! Check List ก่อนเดินทางไกล…คุณเตรียมพร้อมแค่ไหน?

ก่อนเดินทางไปต่างประเทศไม่ว่าจะเป็นการเดินทางไปพักผ่อน ท่องเที่ยว หรือไปปฏิบัติภารกิจในหน้าที่การงาน ก่อนคุณเตรียมข้าวของ จัดกระเป๋าเดินทางอาจจะมีบางอย่างที่ตกหล่น คิดไม่ออกว่าขาดเหลืออะไร วิธีง่ายๆ คือใช้ Check List การเดินทางเพื่อตรวจดูว่าสิ่งที่ต้องจัดใส่กระเป๋าพร้อมหรือยัง ถ้าคุณพร้อมจะจัดข้าวของ ลองใช้ Check List นี้ดูอีกที เพื่อความเป๊ะปัง เดินทางอย่างพร้อมที่สุดกันดีกว่านะคะ Download Check List

THE PARTI เกษตร-นวมินทร์ Home+Office ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ และการทำธุรกิจสมัยใหม่

THE PARTI โครงการโฮมออฟฟิศและทาวน์โฮมใหม่ 4 ชั้น ล่าสุดของอารียา พรอพเพอร์ตี้ ที่มาพร้อมนวัตกรรม กับที่สุดของทำเลศักยภาพ ย่านเกษตร–นวมินทร์ ที่กำลังเติบโตอย่างมาก ในสังคมคุณภาพ ตอบโจทย์การใช้ชีวิต และรองรับการทำธุรกิจขนาดกลางถึงขนาดใหญ่ ปัจจุบันหากคนรุ่นใหม่อยากจะมองหาที่พักอาศัย หรือออฟฟิศ ที่ตอบโจทย์การใช้ชีวิตความเป็นตัวเอง เงื่อนไขที่ต้องยกขึ้นมาพิจารณาคงหนีไม่พ้น ต้องมีทำเลตั้งอยู่ในย่านที่มีคุณสมบัติครบกับการเป็น Home Office, มีการตกแต่งตามความต้องการของผู้ซื้อ สร้างโดดเด่นด้วยคาแรกเตอร์ หากเป็นออฟฟิศสถานที่ก็ต้องแสดงถึงความเป็น Professional ดูเป็นทางการเวลาคุยงาน ไม่ต้องกังวลใจเรื่องที่จอดรถยนต์แต่อย่างใด และที่สำคัญมันจะดียิ่งขึ้นหากได้ความรู้สึกเหมือนทำงานอยู่ที่บ้าน โดย THE PARTI โครงการโฮมออฟฟิศและทาวน์โฮม ของอารียา พรอพเพอร์ตี้ เกิดขึ้นภายในแนวคิด “CREATIVE-COMMUNITY-CONNECTIVITY” ในการออกแบบที่ให้คุณสามารถกำหนดฟังก์ชั่นเองได้ อีกทั้งด้วยทำเลที่ตั้งอยู่ย่านเกษตร-นวมินทร์ ซึ่งเป็นแหล่งครีเอทีฟไลฟ์สไตล์ล่าสุด สำหรับคุณและครอบครัวกับโลเคชั่นที่เชื่อมต่อทุกความต้องการของการใช้ชีวิต รวมถึงการทำธุรกิจขนาดกลางถึงขนาดใหญ่ เรียกได้ว่า “THE PARTI” ตอบโจทย์ความสมบูรณ์แบบของการทำงานและการใช้ชีวิตของคนรุ่นใหม่ในยุคปัจจุบัน ไม่เพียงเท่านั้น อารียาพรอพเพอร์ตี้ ยังสร้างเอกลักษณ์ด้วยการออกแบบของโครงการ THE PARTI ให้มีความสร้างสรรค์ เรียบง่าย อบอุ่น เหมาะสำหรับผู้อยู่อาศัย ตลอดจนปัจจัยสนับสนุน […]

1 ต.ค. อุทยานแห่งชาติภูกระดึง พร้อมให้บริการสัมผัสอากาศหนาว

ฤดูกาลท่องเที่ยวเริ่มแล้ว 1 ต.ค. อุทยานแห่งชาติภูกระดึง จังหวัดเลย เปิดให้นักท่องเที่ยวเดินทางไปสัมผัสอากาศหนาววันแรก โดยพบว่าบรรยากาศเริ่มคึกคัก มีนักท่องเที่ยวทั้งชาวเลย และจังหวัดอื่นๆ เดินทางไปท่องเที่ยวเป็นจำนวนมาก สำหรับภูกระดึงเป็นขุนเขามหัศจรรย์แห่งเมืองเลย ด้วยจุดเด่นคือหินทรายมียอดตัดเรียบ จุดสูงสุด สูงถึง 1,316 เมตร อุดมไปด้วยทุ่งหญ้าในป่าสน มีหน้าผาสวยงามหลายแห่ง เช่น ผานกแอ่น ผาหมากดูก และผาหล่มสัก ภูกระดึง เป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่ใครหลายคนต่างเฝ้ารอฤดูหนาว เตรียมพร้อมที่จะขึ้นไปเยือนกับอากาศที่สบายลมหนาวพร้อมสายหมอก รวมถึงเส้นทางที่ทรหด แต่จะมีเหตุผลอะไรหลายๆ อย่างที่ทำให้ภูกระดึงยังคงเป็นสถานที่ท่องเที่ยวยอดฮิต ที่ครั้งหนึ่งในชีวิตต้องไปเยือนให้ได้ แน่นอนตลอดระหว่างทางในการเดินขึ้นภูกระดึง นักท่องเที่ยวมากมายทั่วทิศของโลกจะเดินขึ้นภูกระดึงนั้น เราจะได้พบเห็น รอยยิ้ม และ มิตรภาพ เสียงหัวเราะ พูดคุยตลอดเส้นทาง จากคนแปลกหน้าที่ร่วมเดินทางกลายเป็นเพื่อนที่สนิทคอยเดินทางไปพิชิตภูกระดึงด้วยกัน ถือเป็นอีกหนึ่งบทพิสูจน์ความสามารถของตัวเอง ที่จะได้รู้ไปเลยว่าเรายังขึ้นไหวอยู่หรือเปล่า นอกจากนี้ ยังเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศ ที่กิน ที่นอน พักกาย มองหาแรงบันดาลใจใหม่ๆ ในปีนี้สำหรับใครที่ต้องการเดินทางมาเที่ยว สามารถสำรองการเข้าไปใช้บริการล่วงหน้า ทั้งบ้านพัก เต็นท์ และพื้นที่กางเต็นท์ ก่อนเดินทางไปท่องเที่ยวภูกระดึง ผ่านเว็บไซต์ของอุทยานแห่งชาติสัตว์ป่าและพันธุ์พืช และทางโทรศัพท์หมายเลข 042-810833 […]

ข่าวดีของคนมีร้าน!!! ฝากร้าน ฟรี ที่ Smart SME เชิญจ้า

ข่าวดี!!!!! ของคนมีร้าน นี่คือช่วงเวลาแห่งการปลุกแบรนด์ให้ Smart ฟรี๊!!!!!!! ….ใครมีธุรกิจดี หรืออยากประกาศหาตัวแทนจำหน่าย เข้ามาฝากร้าน เชิญทางนี้!!!!!!! กติกา เพียงแค่ ฝากร้านของคุณ ใต้ Comment โพสต์ Smart SME ร้านไหนยอดไลค์ปังที่สุด 3 อันดับแรก เราจะคัดเลือกร้านคุณ มาโปรโมทลงเว็บ Smartsme และ Fanpage Smart SME ฟรี!!!! ไม่มีค่าใช้จ่าย *****สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Fanpage : Smart SME รูปแบบการโปรโมทร้าน….

สูตรน้ำยาบ้วนปากทำเอง ‘น้ำเกลือผสมผงฟู’ สำหรับผู้รับเคมีบำบัด

เภสัชกร รพ.น่าน วิจัย น้ำยาบ้วนปาก น้ำเกลือผสมผงฟู ช่วยลดความทรมานของผู้ป่วยที่ต้องรับเคมีบำบัดรักษาโรคมะเร็ง ช่วยลดความรุนแรงภาวะเยื่อบุช่องปากอักเสบ ภญ.ปนัฐดา กันทาเศษ เภสัชกรปฏิบัติการ หนึ่งในทีมวิจัยจากโรงพยาบาลน่าน นำเสนอผลงานวิจัยน้ำยาบ้วนปาก 3 สูตร ต่อการเกิดภาวะเยื่อบุช่องปากอักเสบในผู้ป่วยมะเร็งที่ได้รับเคมีบำบัดในงานประชุมวิชาการกระทรวงสาธารณสุขประจำปี 2561 ว่า ทีมงานด้านเคมีบำบัด โรงพยาบาลน่าน ได้ทำการศึกษาและเปรียบเทียบประสิทธิภาพของน้ำยาบ้วนปาก 3 สูตร จากกลุ่มตัวอย่างที่เป็นผู้ป่วยที่รับเคมีบำบัดจำนวน 88 ราย พบว่า น้ำยาบ้วนปากสูตรผสมระหว่างน้ำเกลือและผงฟู มีประสิทธิภาพในการป้องกันการเกิดภาวะเยื่อบุช่องปากอักเสบดีที่สุด มากกว่าสูตรน้ำเกลือ หรือสูตรผงฟูเพียงอย่างเดียว เนื่องจากมีฤทธิ์เป็นด่างอ่อนช่วยลดความเป็นกรดและเพิ่มความชุ่มชื้นภายในปาก ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง และการติดในเชื้อในช่องปากผู้ป่วยภูมิต่ำ (Neutropenia) จากการได้รับยาเคมีบำบัด โดยน้ำยาบ้วนปากสูตรผสมระหว่างน้ำเกลือและผงฟู ตัวผู้ป่วยเองหรือญาติสามารถจัดซื้อและเตรียมได้โดยง่าย มีราคาประหยัด อัตราส่วนคือ น้ำต้มสุกที่เย็นแล้ว 240 ซีซี เกลือแกง 1 ช้อนชา ผงฟูสำหรับทำขนมหรือที่เรียกว่าเบคกิ้งโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต) 1 ช้อนชา ใช้ครั้งละ 60 ซีซี กลั้วปากนาน 2-3 นาที […]

เตือน! กินน้ำอัดลมบ่อยระวังฟันจะเป็นแบบนี้

น้ำอัดลม อีกหนึ่งเครื่องดื่มยอดนิยมที่ยั่วยวนจนใครหลายคนไม่อาจหักห้ามใจให้ดื่มได้ หลายคนต้องดื่มทุกวัน เรียกได้ว่าขาดไม่ได้เลยทีเดียว หรือบางคนดื่มแทนน้ำเปล่าไปเลยก็มี อย่างไรก็ตาม แม้น้ำอัดลมจะถูกปากเราสักแค่ไหน แต่อีกด้านหนึ่งกลับเป็นภัยแรงส่งผลต่อตัวคุณเองเช่นกัน โดยเฉพาะ ฟัน ซึ่งน้ำอัดลมมีกรดที่ทำลายฟันได้อย่างรุนแรงเลยทีเดียว โดยผู้ใช้เฟซบุ๊ก Phiangfah Chacha Kongkiatkool ซึ่งเป็นทันตแพทย์ ได้โพสต์เตือนใจ พร้อมคลิปวิดีโอสำหรับผู้ที่ชอบดื่มน้ำอัดลมว่า ใครชอบดื่มน้ำอัดลมทุกวัน (วันละหลายๆแก้ว หลายๆขวด) ดื่มเบียร์ ดื่มเหล้าใส่โซดาซ่าๆ หรือกินของเปรี้ยวๆ หมักดอง ดูไว้ว่ากรดมันทำลายฟันเราได้ขนาดไหน สีขาวๆที่เราจับแล้วหลุดติดมือมาคือ ชั้นเคลือบฟัน (enamel) ซึ่งก็คือฟันชั้นนอกสุดที่เราเห็นในช่องปากนั่นเอง https://www.facebook.com/chachadento/videos/10160899022165162/?lst=1441387225%3A654545161%3A1538127957 จริงอยู่ว่ากรดจากอาหารและเครื่องดื่มไม่ได้เข้มข้นมากขนาดจะเกิดทำลายชั้นเคลือบฟันแบบในวีดีโอนี้ (ในวีดีโอ คือ แช่กรด nitric 5% 1วัน) แต่ถ้าเรากินทุกวัน เป็นเวลา 5 ปี 10 ปี 20 ปี.. แน่นอนว่ามันต้องเกิดการเปลี่ยนแปลงกับฟันเราอย่างช้าๆ ไม่มากก็น้อยอย่างแน่นอน (เคยตรวจฟันคนไข้คนนึง ฟันสึกแบบ erosion หนักมากก ซักประวัติไป พบว่า คนไข้ดื่มเหล้าผสมโซดาเกือบทุกวัน มา30 […]

“ป่าช้าเหงา” จากสมุนไพรช่วยคุมน้ำตาลสู่วายร้ายเป็นอันตรายถึงชีวิต

หากเป็นคนที่อยู่ในแวดวงสมุนไพรคงคุ้นชื่อกับ “ป่าช้าเหงา” สมุนไพรพื้นบ้านที่มาพร้อมสรรพคุณที่โดดเด่น คือสามารถลดน้ำตาลในเลือดได้ อย่างไรก็ตามทุกอย่างล้วนมี 2 ด้าน เพราะหากรับประทานเยอะจนเกินไปก็อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ดั่งเช่นกรณีนี้ เฟซบุ๊กแฟนเพจ สมุนไพรอภัยภูเบศร รายงานว่าพบคนไข้น้ำตาลตก น็อคเข้าโรงพยาบาล เหตุเกิดจากกินป่าช้าเหงามากเกินไป โดยผู้ป่วยชายไทยอายุ 64 ปี มีโรคประจำตัวเบาหวาน ความดัน ไขมัน หัวใจ ซึ่งจากการสอบถามเพื่อนผู้ป่วยมีการนำใบป่าช้าเหงา 10 ใบ ต้มกับน้ำ 1 กา ประมาณ 1 ลิตรกว่า ต้มเคี่ยวนานประมาณ 1 ชั่วโมง เริ่มกินต้นเดือนกันยายนมา 7 วัน หยุด 7 วัน (รอบแรก กิน 1 แก้ว เช้า เย็น) แล้วเริ่มกินใหม่ จันทร์ที่ 17/9/61 และวันที่มา admit เป็นวันที่สองของรอบนี้ โดยวันเกิดเหตุการณ์ได้ฉีดยาเบาหวานมื้อเช้า และกินยาเบาหวานก่อนอาหาร ร่วมกับจิบน้ำป่าช้าเหงาไปประมาณ 3 แก้วกาแฟ […]

อาการ นอนกระตุก เกิดจากอะไร มีทางแก้ไขไหม

อาการนอนสะดุ้งหรือ นอนกระตุก สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย แต่มักจะเกิดขึ้นบ่อยกับวัยเด็กและวัยกลางคน เป็นอาการที่ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่ก็พอที่จะอธิบายได้ว่าอาจจะมีสาเหตุมาจากเรื่องต่อไปนี้ -สมองสั่งการสับสน เมื่อร่างกายกำลังพักผ่อนและคลายตัวอย่างเต็มที่ และทำให้เราคิดว่าเรากำลังตกจากที่สูงจึงสั่งการให้กล้ามเนื้อกระตุกเพื่อรับมือกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น -มีเรื่องเครียดในสมอง ทำให้เกิดอาการตื่นตัวตลอดเวลา เช่นในวันที่มีนัดตอนเช้า และเป็นนัดสำคัญมากที่อย่างไรก็ต้องตื่นให้ได้ -อดนอน นอนไม่เพียงพอ -ทานยาบางชนิดที่มีผลต่อระบบประสาท วิธีแก้ไขที่พอจะทำให้อาการ นอนกระตุก ลดน้อยลง -เวลานอนหลับสำหรับคนที่เปิดแอร์ให้ปรับแอร์อยู่ที่อุณหภูมิ 26-27องศาเซลเซียส ไม่ร้อนและไม่เย็นจนเกินไป -พักคิดก่อนนอนนั่งคิดหรือนั่งสมาธิสัก15นาทีก่อนจะนอนทุกครั้ง อย่าเก็บเรื่องต่างๆ ไปคิดตอนกำลังนอน -เล่นกีฬาให้เสียเหงื่อจะเป็นยานอนหลับชั้นยอด แต่ต้องเล่นให้พอดีห้ามหักโหม -ดื่มน้ำอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้งก่อนนอน น้ำผึ้งจะมีฤทธิ์ระงับประสาทอ่อนๆ ดื่มแล้วไม่สะดุ้งแน่นอน 99.99% ลองเอาไปทำกันดู เผื่อจะทำให้คุณหลับสนิทไม่นอนกระตุก หรือตกใจตื่นกลางดึก

บัญญัติ 8 ประการเพื่อการเป็น “หนี้”อย่างมีความสุข

เมื่อคุณเตรียมตัวเตรียมใจ และพร้อมสำหรับการ เป็นหนี้ คำนี้หลายคนอาจจะรู้สึกถึงความไม่ปลอดภัย กังวลใจ รู้สึกเหมือนมีภาระติดตัวตลอดเวลา แต่เชื่อเถอะว่าหากคุณตั้งมั่นที่จะอยู่ในวินัยของการใช้จ่าย วางแผนอย่างรอบคอบ คำว่าหนี้ ไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณแต่อย่างใด วันนี้ Smart SME มีวิธีให้คุณเป็นหนี้ อย่างเป็นสุขมาฝากกัน ด้วย บัญญัติ 8 ประการ ต่อไปนี้ ก่อหนี้เมื่อจำเป็นจริงๆ เท่านั้น เพราะเราต้องใช้หนี้ที่ก่อขึ้นทุกก้อน รู้จักหักห้ามใจตัวเอง ไม่วิ่งตามกระแสบริโภคจนเกินตัว ภาระการผ่อนชำระหนี้ทั้งหมดในแต่ละเดือนไม่ควรเกิน 1 ใน 3 ของรายได้ต่อเดือน คิดให้ดี และอ่านสัญญารวมทั้งเอกสารอื่นๆ ให้ถี่ถ้วน ใช้เงินจากสินเชื่อให้ตรงตามวัตถุประสงค์ ตั้งใจมั่นว่าจะจ่ายหนี้ให้ตรงเวลาตามเงื่อนไข หากเริ่มจ่ายหนี้ไม่ไหว ควรรีบหารือกับเจ้าหนี้ เพื่อหาทางแก้ไขร่วมกันแต่เนิ่นๆ หลีกเลี่ยงสินเชื่อนอกระบบ เพราะโดยทั่วไปดอกเบี้ยสินเชื่อในระบบจะถูกกว่าและหากเกิดปัญหาก็ยังมีทางดูแล ที่มา : ธนาคารแห่งประเทศไทย

งานเข้า! หากพาสปอร์ตหายในต่างแดนต้องทำอย่างไร

เมื่อเราเดินทางไปต่างประเทศ สิ่งหนึ่งที่ต้องพกติดตัว คือพาสสปอร์ต หรือหนังสือเดินทางเปรียบเสมือนกับกุญแจที่จะไขประตูเข้าสู่ประเทศเป้าหมายในการเดินทางได้ แต่เราเคยคิดเผื่อกันบ้างหรือไม่ว่า หากเกิดกรณีไม่คาดฝันขึ้น พาสปอร์ตดันหายในต่างประเทศ จะมีวิธีการรับมืออย่างไร หากเรามีแผนที่จะต้องเดินทางไปต่างประเทศ ขอแนะนำว่าให้ถ่ายเอกสารหนังสือเดินทางที่มีรูปถ่ายและข้อมูลส่วนบุคคลไว้ก่อน หรือจะให้ดีก็ให้ถ่ายสำเนาทั้งหนังสือเดินทางและบัตรประชาชนพร้อมกันไว้ทั้งสองอย่างเลย แต่ถ้าหากพาสปอร์ตหายจริงๆ สิ่งที่ต้องทำอย่างแรก คือต้องแจ้งความหนังสือเดินทางสูญหายต่อทางการท้องถิ่น และนำใบรับแจ้งความดังกล่าวพร้อมเอกสารแสดงการมีสัญชาติไทย หรือเอกสารทะเบียนราษฎร์ที่มีอยู่ เช่น บัตรประจำตัวประชาชน ทะเบียนบ้าน ฯลฯ ไปติดต่อสถานทูต สถานกงสุลไทยที่ใกล้ที่สุด เพื่อขอหนังสือเดินทางเล่มใหม่ หาก เราอยากเดินทางกลับประเทศไทยอย่างเร่งด่วน ไม่สามารถรอพาสปอร์ตออกใหม่ได้ ทางสถานทูต และสถานกงสุลจะออกเอกสารเดินทางให้ใช้เป็นหลักฐานสำหรับเดินทางกลับได้ครั้งเดียว เมื่อมาถึงประเทศไทยเป็นที่เรียบร้อยเอกสารนั้นจะหมดอายุการใช้งานทันที ทั้งนี้ เราสามารถป้องกันไม่ให้พาสปอร์ตหายในต่างประเทศ เพียงแค่ไว้อย่างมิดชิด เป็นระเบียบให้เรียบร้อย โดยมีกระเป๋าใส่เอกสารแยกไว้ต่างหาก ที่มา: กรมการกงสุล

คุณรู้ไหม? เจ้าสัวซีพี มีเวลาวันละ 192,000 ชั่วโมง

ประเทศไทยมีร้านสะดวกซื้อ 7-11 ประมาณ 8,000 สาขาทั่วทุกภูมิภาค และทุกสาขาเปิดตลอด 24 ชั่วโมง ทุกครั้งที่คุณซื้อของที่ 7-11 ไม่ว่าจะเป็นซาลาเปาไส้กุ้งแห้ง หรือน้ำเปล่าแค่ขวดเดียว มีเงินบางส่วนเข้ากระเป๋าของเจ้าของ 7-11 ซึ่งแน่นอนว่าหนึ่งในนั้นก็คือตัวเจ้าสัวซีพีเอง ร่างจริงๆ ของเจ้าสัวซีพีอาจกำลังนั่งตากลมอยู่กับครอบครัวที่เกาะฮาวาย แต่อีกร่างหนึ่งของเขาก็กำลังขายซาลาปาไส้กุ้งแห้งให้คุณ ร่างที่ขายซาลาเปาไส้กุ้งแห้งและสินค้าอื่นๆ อีกประมาณพันกว่าชนิด มีอยู่ด้วยกัน 8,000 กว่าร่าง ทุกร่างทำงานขายของ 24 ชั่วโมง นั่นเท่ากับว่าเจ้าสัวซีพี กำลังทำงานขายของวันละ 8,000 x 24 = 192,000 ชั่วโมง (นี่ยังไม่ได้นับธุรกิจอื่นๆ อีกจำนวนมหาศาลของเขาอีกด้วย) ในขณะที่คนทั่วไปทำงาน วันละ “8 ชั่วโมง” เท่านั้น ที่หนักยิ่งไปกว่านั้นคือ คนอย่าง บิล เกตส์ ถามว่าทำไมเขาถึงเป็นอภิมหาเศรษฐีของโลกหลายสมัยขนาดนั้นได้ นั่นก็เพราะร้านค้าต่างๆ ที่ขายสินค้าของ Microsoft (ทั้งที่เป็นหน้าร้านและออนไลน์) มีจำนวนนับแสนแห่งทั่วโลก และทุกสินค้าที่คุณซื้อก็เป็นเงินที่วิ่งตรงเข้ากระเป๋าของบิล เกตส์ ไม่มากก็น้อย ฉะนั้น […]

เฉลิมฉลอง ขอพรจากฉางเอ๋อด้วยเทศกาลไหว้พระจันทร์

วันนี้ Smart SME จะพาไปรู้จักกับ เทศกาลไหว้พระจันทร์ หรือ เทศกาลกลางฤดูใบไม้ร่วง (Moon Festival) ภาษาจีนตัวเต็ม : 中秋節; จีนตัวย่อ: 中秋节) ซึ่งเป็นเทศกาลตามวัฒนธรรมจีนที่มีขึ้นในกลางฤดูใบไม้ร่วง เพื่อเฉลิมฉลองการเก็บเกี่ยว จะมีขึ้นในคืนวันเพ็ญเดือน 8 ตามปฏิทินจันทรคติ (กันยายนตามปฏิทินสากล) ในเทศกาลนี้ ชาวจีนจะเฉลิมฉลองด้วยการไหว้ดวงจันทร์ในเวลากลางคืน ในบางประเทศ เช่น สิงคโปร์ หรือเวียดนาม จะจัดเป็นประเพณีใหญ่ มีการเฉลิมฉลองด้วยโคมไฟสีแดงเป็นสีสันยามค่ำคืน หรือบางแห่งอาจมีการเชิดมังกร ทั้งนี้จะมีชื่อเรียกต่างกันออกไปตามแต่ท้องถิ่น นอกจากนี้แล้ว ยังมีขนมชนิดหนึ่ง เรียกว่า “ขนมไหว้พระจันทร์” (月饼) ที่มีสันฐานกลมคล้ายขนมเค้ก ทำจากแป้ง มีไส้ต่าง ๆ เป็นธัญพืช ใช้เซ่นไหว้และรับประทานกันจนเป็นเอกลักษณ์สำหรับเทศกาลนี้ ที่มาที่ไปของเทศกาลนี้ เกี่ยวกับเทพปกรณัมจีนที่เล่าถึง เทพธิดาแห่งดวงจันทร์ ที่ชื่อ “ฉางเอ๋อ” (嫦娥) ซึ่งเป็นหญิงคนรักของโฮวอี้ นักยิงธนูแห่งสวรรค์ ที่ใช้ธนูยิงดวงอาทิตย์ตกลงไปถึง 9 ดวงจากทั้งหมด 10 ดวง ซึ่งเป็นการกระทำที่ฝ่าฝืนบัญชาสวรรค์ […]

5 อาชีพรายได้ดี ปี 2019 ทำรายได้เดือนละ 1 ล้านบาท

มาดูกันดีกว่า ว่าปีหน้า 2019 เราจะค้นพบ 5 อาชีพที่สามารถสร้างรายได้เดือนละ 1 ล้านบาท ทำได้จริงๆ ได้อย่างไร แล้ว 5 อาชีพที่ว่าจะมีอะไรบ้าง มาดูกัน ติดตามคลิปดีๆ อีกมากมายได้ที่ YouTube Channel : Smart SME

1 … 21 22 23 … 102