Wellness
คุณเป็นคนหนึ่งที่นอนน้อยหรือเปล่า ระวังหลายโรคถามหา !!!
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ในระยะเวลาที่เหมาะสมเพียงพอจะดีต่อสุขภาพกายและใจ แต่หากนอนหลับไม่เพียงพอก็จะก่อให้เกิดโรคภัยตามมาได้ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ส่งผลกระทบระบบประสาท การคิด และความจำ รวมไปถึงความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุขณะขับรถ หรือขณะทำงานที่อันตราย และการสูญเสียประสิทธิภาพการทำงานด้วย ซึ่งมูลนิธิการนอนหลับ หรือ National Sleep Foundation ในประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ประกาศคำแนะนำของระยะเวลาการนอนหลับออกมาในต้นปี พ.ศ.2558 โดยผ่านกระบวนการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ กายวิภาคศาสตร์ สรีระวิทยา รวมถึงผู้เชี่ยวชาญสาขากุมาร สตรี ผู้สูงอายุ และระบบประสาท โดยมีคำแนะนำว่า วัยแรกเกิด (แรกคลอด – 3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมง วัยทารก (4 เดือน – 1 ปี) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง วัยเตาะแตะ (1-2 ปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมง […]
รู้ไว้ดีกว่าไม่รู้ !! สาเหตุที่ทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ
สาเหตุที่ทำให้ “ท้องอืด ท้องเฟ้อ” ท้องอืด/ท้องเฟ้อเป็นอาการของอาหารที่รับประทานแล้วไม่ย่อยหรือมีความผิดปกติทางท้องและลำไส้ จะแสดงอาการต้องบริเวณกลางท้อง อาการจะรู้สึกจุดเสียด แน่ท้อง ลำไส้บีบตัวหรือมีลมแก็สในกระเพาะอาหาร สาเหตุ 1. การรับประทานอาหารแบบเร่งรีบ ทานอาหารไม่ตรงเวลา ทานอิ่มแล้วนอนหลังจากรับประทานเสร็จ รวมไปถึงการรับประทานจำพวกขนมเช่น อมยิ้ม นม ของเหลวที่เกิดจากการดูด ดื่มจากปากขวด สิ่งเหล่านี้เป็นตัวที่ทำให้กระเพาะอาหารมีลมจนทำให้เกิดอาการท้องอืดตามมา 2. การกินยาจำพวก… ยาลดการอักเสบชนิดที่ไม่มีสเตียรอยด์หรือยาที่ใช้ในการบรรเทาอาหารอักเสบตามข้อและกล้ามเนื้อต่างๆ เพราะยาจำพวกนี้จะมีกรดที่ทำให้เกิดการระคายเคืองกับกระเพาะอาหารเมื่อรับประทานไปจึงทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหรไม่ย่อยเหมือนปกติ 3. การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง หรือ การรับประทานอาหารรสชาติจัดๆ เช่น เนย นม ช็อกโกแลต รสชาติอาหารรสเปรี้ยวจัด เผ็ดจัด 4. โรคระบบทางเดินอาหาร เช่น การเพาะอาหารอักเสบ มะเร็งกระเพาะอาหาร แผลในกระเพาะอาหาร (กรดไหลย้อนในหลอดอาหาร) 5. การสูบบุหรี่ / การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม เพราะของจำพวกนี้มีส่วนผสมที่ทำให้เกิดกรดและลมในกระเพาะอาหาร วิธีแก้อาการท้องอืด/ท้องเฟ้อ 1. […]
----------------
----------------
วิธีรักษาแผลจาก รองเท้ากัด ด้วยวิธีง่ายๆ
1. แป้งข้าวเจ้าจะช่วยรักษาอาการแผลเป็นจากรองเท้ากัดให้นิ่มลงได้ โดยการนำแป้งข้าวเจ้าไปผสมน้ำเล็กน้อย วนให้เป็นเนื้อครีมแล้วพอกไว้บริเวณที่เป็นแผลเป็น ทิ้งไว้ให้แห้ง จากนั้นล้างด้วยน้ำอุ่น ไม่เกิน 1 เดือนแผลรองเท้ากัดจะหายเป็นปลิดทิ้งเลยทีเดียว 2. น้ำมันงาและผงขมิ้น สรรพคุณของขมิ้นจะช่วยรักษาอาการอักเสบและรักษาแผล ส่วนน้ำมันงาจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับแผลของคุณ โดยนำน้ำมันงาและผงขมิ้นมาผสมเข้าด้วยกัน แล้วนำมาพอกไว้บริเวณที่เกิดแผล ทิ้งเอาไว้ให้แห้งแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ไม่เกิน 1 เดือนแผลเป็นก็จะหายไป 3. น้ำแข็งก้อน ความเย็นของน้ำแข็งสามารถทำให้อาการเจ็บจากแผลรองเท้ากัดสามารถบรรเทาลงได้ เพียงแค่คุณนำน้ำแข็งห่อด้วยผ้าสะอาดก่อนแล้วค่อยประคบไปบริเวณแผล ย้ำว่าควรใช้ผ้าสะอาดในการห่อ มิเช่นนั้นอาจมีเชื้อโรคทำให้แผลของคุณติดเชื้อบานปลายไปอีกแน่นอน สามารถติดตามสาระดีๆในรายการสุขกาย สบายใจเพิ่มเติมได้ที่ http://smartsme.tv/vod_detail.php?gid=10&id=3650
เทคนิคทาลิปสติกให้ติดทนนาน
เทคนิคทาลิปสติกให้ติดทนนาน เบื่อไหม…ซื้อลิปสติกแพงๆแต่ทาแปบเดียวสักพักหายหมด 1.สำรวจปากตัวเองก่อนว่าปากเรามีเศษผิวหนังหลุดลอกหรือเปล่า ทาลิปปาล์มที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันเพื่อความชุ่มชื่นเพราะถ้ามีความมันจะทำให้หลุดง่าย 2.หลังจากนั้นตบรองพื้นเบาๆ หรือคอนซีลเลอร์ทับไป แต่อย่าให้ทับจนลิปบาล์มที่ลงเมื่อสักคู่หลุดหมด 3.เขียนขอบปากด้วยคอนซีลเลอร์สีครีมเขียนด้านนอกของริมฝีปากเพื่อไม่ให้ลิปสติกเลอะออกมา จากนั้นใช้นิ้วแตะเบาๆให้เข้ากับสีผิวและริมฝีปาก 4.ใช้ดินสอเขียนขอบปากเขียนทับลงไป ดินสอที่เขียนขอบปากต้องมีเนื้อผิวที่แห้งกว่าลิปสติก 5.ลงสีลิปสติกลงบนริมฝีปาก ค่อยลงทีละจุดโดยไล่จากขอบปากก่อนจนทั่วริมฝีปาก 6.จากนั้นใช้กระดาษทิชชู่แผ่นบางๆวางลงบนริมฝีปาก แล้วใช้แป้งฝุ่นลงทับปัดเบาๆจะทำให้ลิปสติกติดทนนานไม่หลุดง่ายและไม่เติมระหว่างวันบ่อย
เรื่องต้องรู้ก่อนตัดสินใจกู้เงินซื้อรถ
เรื่องต้องรู้ก่อนตัดสินใจกู้เงินซื้อรถ และค่างวดที่ต้องจ่ายในแต่ละเดือน หากคุณต้องซื้อรถราคา 650,000 บาท ดาวน์ไปแล้ว 150,000 บาท ต้องกู้เพิ่มอีก 500,000 บาท ต้องกู้เพิ่มอีก 500,000 บาท มีเงื่อนไขของสถาบันการเงินที่คุณกู้คิดดอกเบี้ย 4% ต่อปี ระยะผ่อนชำระ 5 ปี หรือเท่ากับ 60 เดือน คุณจะสามารถคำนวนเงินผ่อนที่จะต้องจ่ายในแต่ละเดือนได้ด้วยวิธีนี้ จำนวนเงินผ่อนต่อเดือน = วงเงินที่กู้ + (วงเงินที่กู้ * อัตรดอกเบี้ย% * จำนวนปีผ่อนชำระ) ————————————————————————— […]
สูตรการทำ ข้าวโพดทอด อาหารทานเล่นที่หลายๆคนชื่นชอบ
ข้าวโพดทอด อาหารทานเล่นที่หลายๆคนชื่นชอบ วันนี้เราจึงมานำเสนอวิธีการทำที่แสนง่าย แถมยังใช้วัตถุดิบการทำไม่กี่อย่าง จะมีวิธีอย่างไรนั้น ไปดูกันเลย!!!! วัตถุดิบ 1. ข้าวโพด 2. แป้งข้าวเจ้า 3. แป้งทอดกรอบ 4. เกลือป่น 5. น้ำเย็น 6. น้ำตาลทราย 7. น้ำมันปาล์ม วิธีทำ 1. ผสมแป้งข้าวเจ้า แป้งทอดกรอบ เกลือป่น ใช้น้ำเย็นจัด จากนั้นคนให้เข้ากัน 2. […]
สูตร นมข้มหวาน ทำง่ายแถมประหยัดอีกด้วย
สูตร “นมข้มหวาน” ทำง่ายแถมประหยัดอีกด้วย วิธีทำ “นมข้นหวาน” เหมาะสำหรับคนที่ชอบของหวานๆ ทำแล้วมีติดตู้เย็นอร่อยหวาน น่ารับประทาน ส่วนผสม – นมผง 3/4 ถ้วยตวง – น้ำตาลทราย 3/4 ถ้วยตวง – เนยสด 3-4 ช้อนโต๊ะ – น้ำร้อนจัด 1/2 ถ้วยตวง วิธีทำ 1. ผสมนมและน้ำตาลในชามผสมวางเตรียมไว้ 2. นำน้ำร้อนและเนยสดใส่ลงไปในเครื่องปั่น ปั่นเนยละเอียด และค่อยๆ ใส่นมผงและน้ำตาลลงไปที่ละน้อยๆ เทจนหมด 3. ปั่นจนทุกอย่างละเอียดเป็นเนื้อเนียน 4. ทำเสร็จแล้วเทใส่ภาชนะที่มีฝาปิดสนิท เช่นถ้วยที่มีฝา หรือขวดโหล ที่สามารถเปิดใช้งานได้สะดวกและปิดมิดชิดเมื่อใช้งานเสร็จแล้ว ขอบคุณรูปภาพจาก : http://www.catdumb.com/wp-content/uploads/2014/06/99.jpeg
สูตรหน้าใสง่ายๆแบบสาวเกาหลี
สูตรหน้าใสง่ายๆแบบสาวเกาหลี สูตรง่ายๆที่ใครก็สามารถทำได้ยิ่งมนุษย์ไม่มีเวลาอย่างสมัยนี้ใช้ทำงานมากแต่ไม่มีเวลาบำรุงยิ่งทำให้โทผิวขาดการดูแล มาดูแลผิวกันเถอะด้วยสูตรที่ใครก็สามารถทำได้แถมยังหน้าเนียนสวยสไตล์สาวเกาหลี 1.ทุกคนคงมีโฟมล้างหน้าที่ใช้เป็นประจำอยู่แล้วในขณะที่ล้างหน้าด้วยโฟมให้ใช้น้ำอุ่นล้างเพราะน้ำอุ่นจะช่วยทำความสะอาดได้ล่ำลึกกว่าน้ำเย็นพอล้างหน้าด้วยโฟมเสร็จให้ล้างตามด้วยน้ำเย็นเพียวๆอีกรอบ น้ำเย็นจะช่วยกระชับรูขุมขนอย่างถี่ถ้วน 2.ดื่มน้ำมากๆยิ่งมากยิ่งดีถ้าตั้งเวลาได้ให้ดื่มน้ำชั่วโมงละ1แก้วยิ่งถ้าคนที่ทานวิตามินหรืออาหารเสริมน้ำจะช่วยให้ตัวที่ทานเข้าไปทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและใบหน้ายังสดใสอีกด้วย 3.นำแอปเปิ้ลที่ไม่ได้ปลอกเปลือกมาปั่นแล้วนำมาพอกหน้าเว้นดวงตาและรอบริมฝีปาก ประมาณ10-20นาที ใบหน้าเราจะไม่หมองคล้ำและสวยสดใสยิ่งขึ้นๆ **หน้าใสง่ายๆ ใครก็ทำได้**
ทริคแต่งหน้าสาวแว่น ปัง ๆ ไม่เป็นมนุษย์ป้า : Makeup for Glasses
Makeup for Glasses หมดยุคสำหรับสาวแว่น มนุษย์ป้าหน้าจืดแล้วละ ใครบอกว่าใส่แว่นแล้วจะแต่งหน้าไม่ได้ no no no กรอบแว่นไม่ใช่อุปสรรค์แล้วจะสวยๆนะจ๊ะ เพราะเมคอัพฟรุ้งฟริ้งจะทำให้คุณสวยทะลุยิ่งว่า 3D เลยละ เคล็บลับที่ต้องจำให้ขึ้นใจเลยสำหรับสาว ๆ สมาคมนิยมแว่นคือ “น้อยอะไรก็น้อยได้แต่ ตาฉันต้องปังเป๊ะเว่อร์” ภาพจาก http://goo.gl/o9gfr5 1. เริ่มแรกด้วยการทาครีมบำรุงก่อนแต่หน้าและรองพื้นให้ใบหน้าเรียบเนียนด้วย รองพื้นและคอนซิลเลอร์ที่ปกปิดรอยต่าง ๆ ปกบนหน้า 2. นำกรอบแว่นมาทาบบนในหน้าเพื่อหาพื้นที่ในการแต่งหน้าใต้กรอบแว่น จากนั้นลงคอนซิลเลอร์บริเวณใต้ตาให้บริเวณใกล้ดวงตาดูไบร์ทขึ้น 3. ปัดด้วยแป้งฝุ่น translucent เพื่อเป็นการเซ็ทอัพเครื่องสำอางให้ติดทนนาน จากนั้นเริ่มทำการแต่งตา 4. เริ่มลงบริเวณดวงตาด้วย eye primer เพื่อลดความมันของหนังตาและช่วยการติดทนของอายแชโดว์ 5. ลงอายแชโดว์ ด้วยการทาอายแชโดว์สีอ่อนลงทั่วเปลือกตา จากนั้นคัดเบ้าตาด้วยสีน้ำตาลอ่อนเพื่อสร้างมิติให้แก่ดวงตา ภาพจาก http://goo.gl/o9gfr5 6. กรีดอายไลน์เนอร์ โดยเริ่มจากตวัดเฉียงให้เชียวพอประมาณ และวาดชิดโคนขนตาตามแนวยาว ให้ครบทั้งสองข้าง […]
5 วิธีดูแลตัวเองเมื่อต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมฯ ทั้งวัน
วิธีป้องกันพฤติกรรมสำหรับผู้ใช้งานอยู่หน้าจอสี่เหลี่ยม เป็นที่ทราบกันดีว่ายุคนี้ต้องอยู่หน้าจอสี่เหลี่ยม ไม่ว่าจะหันไปมองผู้คนทางไหนแม้กระทั่งตนเองทั้งคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน แท๊บแล็ต พฤติกรรมเหล่านี้เป็นกลุ่มเสี่ยงสายตาสั้น และโรงซีวีเอส(cvs) ตาแห้ง เมื่อยตา ตาไม่สู้แสง แถมยังมีผลทำให้ผิวหน้าคล่ำ เป็นฝ้ากระ จุดด่างดำ ไม่เรียบเนียน เราจึงมีวิธีแนะนำในการปกป้องให้นำไปทำกันเพราะพฤติกรรมเหล่านี้หลีกเลี่ยงไม่ค่อยได้ 1.จากการวิจัยพบว่าท่านใดที่อยู่หน้าจอสี่เหลี่ยมเกิน2ชั่วโมงแล้ว ให้พักสายตามองไปไกลๆหรือมองไปในพื้นที่สีเขียว มองต้นไม้ กระพริบตาบ่อยๆเพื่อป้องกันการแห้งของตาและควรให้หน้าจอห่างจากตาประมาณ14-24นิ้ว 2.ปรับแสงให้เหมาะกับสภาพแวดล้อมรอบๆ เวลาใช้งานเราควรสักเกตด้วยว่าปริมาณแสงเพียงพอหรือไม่กับสายตา เวลาเราใช้งานกับที่แสงน้อยๆหรือที่มืดๆ จะทำให้ดวงตาเราทำงานหนักขึ้นเป็นเท่าตัวส่งผลให้ดวงตาเราเสี่ยงมากขึ้นหรือที่ที่มีแสงตกกระทบเช่นหลอดไฟสะท้อนกับหน้าจอแสงจากรถสะท้อนหน้าจอสกปรกเลยทำให้แสงสะท้อนต้องหมั่นเช็ดทำความสะอาดหน้าจอด้วย 3.จัดทุกอย่างให้พอดี แสงสีตัวหนังสือ ขนาด รูปภาพ เหมือนกับเวลาเราอ่านหนังสือที่ตัวเล็กไปทำให้เราต้องเพ่งสายตาอย่างมากทำให้สายตาพล่ามั่ว มองแล้วทำให้เราวิงเวียงศีรษะ หลังจากการใช้งาน 4.หมั่นบำรุงด้วยอาหารเสริมต่างๆ ของเวลาใช้งาก็ต้องมีวันเสื่อมสภาพร่างกายเราก็เหมือนกันหาหาหารบำรุงหรือยุคสมัยใหม่มีอาหารเสริมแบบหาทานง่ายๆให้หามาทานช่วยซ่อมแซม 5.บำรุงผิวหน้า เพราะเราจ้องหน้าจอนานๆทำให้ใบหน้าหมองคล้ำจึงต้องบำรุงเราก็ต้องควรเลือกครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของ SPF,PA และ PABA Free ที่เหมาะสม ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.meekhao.com
วิธีการเลือกต้นไม้ให้เข้ากับสวน
วิธีการเลือกต้นไม้ให้เข้ากับสวน การจัดสวนนั้นสิ่งที่ต้องคำนึงเป็นอันดับแรกคือต้นไม้ ควรเลือกต้นไม้ที่มีรูปร่างที่สวยงามเหมาะสมกับสถานที่เพื่อให้เกิดความกลมกลืน การเลือกต้นไม้นั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ อุณหภูมิ ของสถานที่นั้นๆต้องเลือกต้นไม้ให้เหมาะกับสภาพดินฟ้าอากาศเพราะต้นไม้แต่ละชนิดชอบไม่เหมือนกันบางชนิดชอบมากบางชนิดชอบน้อย ศึกษาว่าต้นไม้แต่ละชนิดชอบดินแบบไหน ต้องศึกษารายละเอียดให้เหมาะสมกับต้นไม้ก่อนลงมือปลูก รูปร่างลักษณะของต้นไม้ เช่นพุ่มเล็ก พุ่มใหญ่ ความสูง ว่าแบบไหนจึงจะเหมาะกับบริเวณบ้านของเรา พื้นผิวของต้นไม้หรือใบไม้ต้องคำนึงถึงสิ่งรอบข้างดูว่ากลมกลืน หรือขัดแย้งกับส่วนประกอบอื่นๆที่อยู่รอบข้างหรือเปล่า สีของต้นไม้ต้องให้เข้ากับสีของกรวด หิน ดิน ทราย ควรเลือกสีของต้นไม้ให้ตัดกับสีของกรวดหรือจะเลือกสีให้เข้ากันแล้วแต่ความต้องการของคนจัดสวน ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.banidea.com
เปลี่ยนงานใหม่อย่างไรไม่ให้ พลาด
ไม่ทำการวิเคราะห์อย่างถ่องแท้ในปัจจัยที่ใช้พิจารณาเปลี่ยนงาน เช่น ไม่ศึกษาสภาพการจ้างงานในตำแหน่งสำคัญๆ ในตลาดแรงงานของมืออาชีพ สำคัญไม่วิเคราะห์รายละเอียดของเนื้องาน และตำแหน่งงานที่จะไปทำให้ชัดเจน กดดันตัวเองมากเกินไป เมื่อมีคนมาทาบทาม ระยะ เวลาในการตัดสินใจเหมือนจะถูกเร่งรัดมากยิ่งขึ้น บางครั้งคิดไปเองว่า ถูกกดดันโดยสังคม เพราะไปคุยกับที่ใหม่หลายครั้งแล้ว ครั้นจะปฏิเสธ ไม่รับข้อเสนอที่น่าสนใจจากเขา ก็รู้สึกลำบากใจ การ กดดันต่างๆ เหล่านี้ ประเมินตนเองสูงเกินจริง ไม่สามารถดูแลความก้าวหน้าในเส้นทางอาชีพได้ เท่ากับการที่ตนเองจะไปแสวงโชค หาทางก้าวกระโดดในอาชีพได้จากองค์กรภายนอก คนเก่งหลายคนอาจลืมคิดไปว่า ที่ตนประสบความสำเร็จและได้รับการยอมรับอยู่ขณะนี้ อาจเป็นเพราะได้มีทีมงานที่ดี ได้รับความร่วมมือจากฝ่ายอื่นๆ คำนึงถึงรายได้ที่เพิ่มขึ้นเป็นสำคัญ คน เก่งมักถูกทาบทามจากบริษัทจัดหางาน ด้วยการเสนอ Package ที่ดึงดูดใจ จริงอยู่ตอนที่คิดว่าจะเปลี่ยนงานนั้น ตั้งใจจะพิจารณาเรื่องชื่อเสียงองค์กร ความน่าสนใจและท้าทายของงาน ความสะดวกในการเดินทาง ฯลฯ มักพิจารณาหาเหตุผล เพื่อตัดสินใจจะจากที่เดิม มากกว่าตั้งใจพิจารณาเหตุผลในการเข้าไปร่วมงานในที่ใหม่ ไม่ให้เวลาในการค้นหาความต้องการที่แท้จริง หรือค่านิยมของตน รวมถึงจุดมุ่งหมายและการวางแผนเส้นทางอาชีพของตน การตัดสินใจจึงอยู่ในกรอบที่คับแคบ มีโอกาสเสี่ยงสูง
วิธีทำ “เค้กแก้ว” เค้กจิ๋ว แต่ความอร่อยไม่จิ๋ว
“เค้กแก้ว” เค้กจิ๋ว แต่ความอร่อยไม่จิ๋ว ส่วนผสม – วิปปิ้งครีม 400 กรัม – ผงวานิลลา 2 ช้อนชา – ไข่แดง 5 ฟอง – น้ำตาล 80 กรัม – ราสเบอรี่แช่แข็ง 80 กรัม – น้ำตาลทรายขาว วิธีทำ 1. นำวิปปิ้งครีมขึ้นตั้งไฟ ใส่น้ำตาล คนจนพอเดือด จึงค่อยๆ เทลงในอ่างผสมที่มีไข่แดง 2. เติมผงวานิลลา และราสเบอรี่ คนจนเข้ากันจึกตัดใส่ถ้วย และนำไปอบที่อุณภูมิ 170 องซาเซลเซียส นานประมาณ 20-25 นาที (ใช้วิธีอบแบบรองน้ำ โดยนำน้ำร้อนเทใส่ถาด แล้วจึงวางถ้วยขนมลงบนถาด) เสร็จแล้วให้นำออกจากเตา และแช่เย็นจนเซตตัว 3. เมื่อขนมเซตตัวดีแล้วให้โรยน้ำตาลลงบนหน้า เพื่อทำน้ำตาลคาราเมล […]
ไขมันจากปลามีประโยชน์
ไขมันจากปลามีประโยชน์ ทราบกันดีว่าเนื้อปลามีประโยชน์มากมายไขมันจากปลายังช่วยลดการเกิดโรคหัวใจด้วยไขมันที่ร่างกายสร้างขี้นเองไม่ได้ ไขมันคุณภาพดีในเนื้อปลายังมี DHA (Docosahexaenotic) ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเซลล์สมองและดวงตาอีกด้วยเรามาดูกันว่าปลาแต่ละชนิดมีไขมันแต่ต่างกันอย่างไรเพราะปลาแต่ละชนิดไขมันไม่เท่ากัน ปลาประเภทเนื้อสีจาก เป็นปลาที่มีไขมันต่ำมาก ประมาณ2กรัมต่อ100กรัม ปลาประเภทเนื้อสีขาว เช่น ปลาทูนิ่ง เป็นปลาที่มีไขมันต่ำประมาณ 2-4 กรัมต่อ 100 กรัม ปลาที่มีไขมันอยู่เกินกว่าร้อยละ 5 เป็นปลาที่มีเนื้อสีเข้มกว่าปลา 2 ประเภทด้านบน ได้แก่ ปลาสลิด เป็นปลาที่มีไขมันปานกลาง ประมาณ 5-8 กรัมต่อ 100 กรัม ปลาช่อน ปลาสวาย ปลาดุก เป็นปลาที่มีไขมันสูงมากกว่าปลาประเภทอื่น มีไขมันประมาณ 8-20 กรัม ต่อ100กรัม ขอบคุณรูปภาพจาก http://topicstock.pantip.com/
คุณเคยเป็นคนหนึ่งที่ใช้ไฟฉุกเฉินแบบผิด ๆหรือเปล่า
ไฟฉุกเฉิน หรือที่เรียกกันผิด ๆว่าไฟผ่าหมาก เป็นสัญญาณที่เอาไว้บอกรถคันอื่นว่ารถคุณกำลังมีปัญหาทำให้ต้องจอดริมถนนหรือไหล่ทาง เพื่อให้รถคันที่ตามมาจะได้เบี่ยงออกเลนอื่น คุณเคยเป็นคนหนึ่งที่ใช้ไฟฉุกเฉินแบบผิด ๆหรือเปล่า กรณีที่ 1 ใช้ไฟฉุกเฉินเพื่อข้ามสี่แยก หากคุณใช้ไฟฉุกเฉินขณะกำลังข้ามสี่แยก ผู้ขับขี่รถยนต์คันที่แล่นมาทางซ้าย หรือทางขวาที่กำลังจะข้ามแยกอาจเห็นแค่ไฟกระพริบมุมหน้ามุมเดียว เสมือนรถที่กำลังเปิดไฟฉุกเฉินกำลังเลี้ยวไปด้านใดด้านหนึ่ง ผู้ขับรถยนต์ที่กำลังแล่นมาทางซ้ายและทางขวาไม่สามารถเห็นไฟกระพริบทั้งสองมุมพร้อม ๆกัน ทำให้เกิดความเข้าใจผิด และไม่สะดวก ชะลอความเร็วลง ซึ่งนอกจากจะทำให้เกิดอุบัติเหตุกลางสี่แยกแล้ว ยังทำให้เกิดปัญหาจราจรอื่น ๆตามมาได้อีก การปฏิบัติที่ถูกต้องในการขับรถข้ามสี่แยก ให้ชะลอความเร็วลง มองซ้ายมองขวาอย่างรอบคอบไม่ควรเปิดไฟฉุกเฉิน เพราะการไม่เปิดก็แสดงว่าต้องการตรงไปอยู่แล้ว เมื่อเส้นทางว่างก็จะปลอดภัยแล้วค่อยตรงไป กรณีที่สอง ฝนตกหนัก หรือทัศนวิสัยแย่ ไม่ควรเปิดไฟฉุกเฉิน แม้ไฟฉุกเฉินกระพริบสีเหลืองจะมองเห็นชัด แต่ความชัดส่งผลต่อเนื่อง เช่น เมื่อเปิดไฟฉุกเฉินค้างไว้ เมื่อท่านต้องการจะเปลี่ยนเลน และเปิดไฟเลี้ยวก็ยากที่รถคันอื่นจะรู้ว่าท่านใช้ไฟเลี้ยวอยู่ ซึ่งจะนำมาให้เกิดอุบัติเหตุได้ และอาจทำให้ผู้ที่ขับรถอยู่ใกล้สายตาพร่ามัวได้เมื่อรถหลาย ๆคันเปิดไฟกระพริบสีเหลืองเต็มท้องถนนไปหมด โดยเฉพาะในขณะที่ฝนตกแสงจากไฟฉุกเฉินที่กระทบหยดน้ำจะทำให้แสงที่แยงตาอยู่แล้วเกิดการหักเหและกระจายออกทำให้รบกวนสายตาผู้ขับขี่เป็นอย่างมาก บวกกับสายตาคนเราเมื่ออยู่ในภาวะที่แสงน้อยรูม่านตาจะขยายออกเพื่อทำให้รับแสงได้มากขึ้น ทำให้แสงที่ออกจากไฟฉุกเฉินผ่านหยดน้ำเข้าสู่ตา จะทำให้ทวีความจ้าของแสง ทำให้เกิดการแสบตาจากแสงจ้า เมื่อนานเข้าทำให้กล้ามเนื้อตาล้า มองเห็นภาพเบลอ ทำให้ต้องหรี่ตาลงเพื่อลดแสงที่กระทบเข้าสู่ดวงตา ซึ่งขณะที่หรี่ตาลงครู่เดียว จะทำให้เกิดอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดได้ นอกจากนั้นถ้ามีรถจอดเสียหรือจอดหลบในขณะที่ทัศนวิสัยแย่มาก […]
คำแนะนำเมื่อต้องขับรถขณะฝนตกหนัก หรือทัศนวิสัยแย่
ช่วงหน้าฝนอย่างนี้ การใช้รถใช้ถนนต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้เกิดความปลอดภัยกับตัวท่านเองและเพื่อนร่วมทาง วันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆจาก กสทช.มาแนะนำในขณะที่ท่านต้องขับรถยามฝนตกหนักหรือทัศนวิสัยแย่ ต้องขับขี่อย่างไรเพื่อให้เกิดความปลอดภัยสูงสุด 1.ให้ใช้ความเร็วต่ำ เปิดไฟส่องสว่างเพื่อให้รถคันที่อยู่ข้างหน้าและหลังทราบ 2.ไม่ควรเปลี่ยนช่องทางอย่างไม่จำเป็นและไม่ควรขับชิดคันหน้ามากไป 3.ไม่ควรเปิดไฟสูง เพราะแสงที่สะท้อนสายฝนจะสะท้อนมายังผู้ขับขี่จนยากต่อการมองเส้นทาง 4.หมั่นตรวจเช็กอุปกรณ์ส่องสว่างให้ใช้งานได้ปรกติ
ความจริงของโรคแผลในช่องปาก
โรคแผลในช่องปาก หรือคนโบราณเรียกว่า “ร้อนใน” ความจริงแล้วไม่ได้เกิดจากสาเหตุร้อนในเพียงอย่างเดียว ร้อนในเกิดจากกรดในร่างกายมากเกินไป โดยการกินอาหารที่มากจนล้นเกิน เกิดพลังงานขึ้นมาทำให้เกิดความร้อน ส่งผลให้เยื่อบุบริเวณช่องปากซึ่งเป็นเยื่อที่บอบบางเกิดเป็นแผลได้ นอกจากนี้คนที่ไม่ชอบเปลี่ยนแปรงสีฟัน ใช้จนขนแปรงบาน เวลาที่แปรงฟันอาจทำให้ขนแปรงไปสะกิดเยื่อบุช่องปากทำให้เกิดแผลทลอกได้ นอกจากนี้ในคนที่ไม่รักษาสุขภาพช่องปากหลังรับประทาน ล้างปากไม่สะอาดหรือไม่แปรงฟันอาจทำให้ติดเชื้อจุลินทรีย์และเป็นแผลได้ ที่สำคัญคนที่นอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ และไม่ได้ออกกำลังกาย ก็มีโอกาสทำให้เกิดโรคแผลในช่องปากสูง วิธีรักษาโรคแผลในช่องปาก ต้องค้นหาว่าสาเหตุเกิดจากอะไร ควรดื่มน้ำให้มาก ๆ หลังรับประทานอาหารเสร็จหมั่นทำความสะอาดช่องปากเป็นประจำ ควรหายาทา หรือหากยังไม่หายควรไปพบแพทย์ ติดตามเรื่องราวสุขภาพดี ๆได้ในรายการสุขกายสบายใจ เวลา 08.00 น. ทางช่องสมาร์ทเอสเอ็มอี ขอบคุณรูปจาก http://www.xn--22c0cohr1b8cc2cr6npa.com/
ข้าวหน้าหมูทอดญี่ปุ่น
ข้าวหน้าหมูทอดญี่ปุ่น ส่วนผสม -ข้าวหุงสุก 200 กรัม -หมูสันนอก 120 กรัม -แป้งสาลี 10 กรัม -ไข่ไก่ 1 ฟอง -เกล็ดขนมปัง 10 กรัม -น้ำมันพืช(สำหรับทอด) 500 กรัม ส่วนผสมคัตสึด้ง -หอมหัวใหญ่ 50 กรัม -น้ำปลาโอแห้ง 60 กรัม -สาเก 1 ช้อนโต๊ะ -มิริน 2 ช้อนโต๊ะ -ซีอิ๊วญี่ปุ่น 2 ช้อนโต๊ะ -น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ -ไข่ไก่ 1 ฟอง วิธีทำ 1.หั่นหมูสันนอกเป็นแผ่นความหนาประมาณ 1/2เซนติเมตร นำไปคลุกแป้งสาลี แล้วชุบด้วยไข่ไก่ที่ตีไว้ให้ทั่ว นำไปคลุกเกล็ดขนมปังแล้วนำหมูลงทอดในน้ำมันท่วม ควรมีตะแกรงรองก้นกระทะเพื่อไม่ให้หมูติดกระทะ ทอดจนเริ่มสุกให้กลับด้าน ทอดต่อจนสุก หมูที่สุกอล้วจะลอยขึ้นผิวน้ำมัน และมีสีเหลืองนวล 2.นำน้ำปลาโอแห้งผสมกับสาเก มิริน […]