Wellness

ลดน้ำหนักไม่ยาก มาจุดแรงจูงใจให้ตัวเองกันเถอะ

วิธีเสริมสร้างความเชื่อมั่นให้ตัวเอง (การพูด)

วิธีเสริมสร้างความเชื่อมั่นให้ตัวเอง (การพูด) 1.รู้และเชื่อมั่นในสิ่งที่จะถ่ายทอด     คือการที่ต้องรู้จักเข้าใจในเรื่องที่จะพูด ถ้าไม่รู้ก็ควรที่จะศึกษาและหาข้อมูล นอกจากจะรู้และเข้าใจแล้วยังต้องเชื่อมั่นในสิ่งที่ตนเองจะพูดด้วย 2.เชื่อมั่นในตนเอง     สิ่งเหล่านี้สามารถฝึกฝนหรือฝึกหัดได้จากการแสดงออกทางบุคลิกภาพ กิริยาท่าทางและการแสดงออก จงเชื่อมั่นในสิ่งที่ตนจะพูดออกมา พูดด้วยน้ำเสียงเต็มเสียง จริงจัง จูงใจ เหมาะสมในเวลาเดียวกัน ยืนอกผายไหล่ผึ่ง ไม่ใช่ยืนหลังค่อมไหล่ห่อคอเอียง 3.ควรเตรียมข้อมูลเนื้อหาสำรองไว้     เช่นรู้ตัวว่าเขาจะให้เราพูด 30 นาที ควรเตรียมเรื่องเผื่อไว้สัก 1 ชั่วโมง เพราะบางท่านสามารถพูดจบก่อนเวลา 30 นาที เพราะขาดการเตรียมเนื้อหาสำรองไว้ 4.ก่อนเริ่มทำหน้าที่ควรทำความคุ้นเคยกับสถานที่ก่อน     การสำรวจพื้นที่ ทำความคุ้นเคยกับด้านหน้าเวที ไมโครโฟน เครื่องคอมพิวเตอร์ หรือเมื่อใกล้เวลา ก็ควรจะพูดคุยกับผู้เข้าอบรมก่อนหรือผู้ฟังก่อน เพื่อสร้างบรรยากาศหรือความคุ้นเคยอย่างเป็นมิตร 5.รู้จักบทบาทตัวเอง     บอกตัวเองเสมอว่าวันนี้เรามีบทบาทหน้าที่อะไร เช่น ครู วิทยากร โฆษก ประธาน ผู้ถ่ายทอด ซึ่งผู้ฟังก็ต้องยอมรับบทบาทของตนด้วย เมื่อเราคิดว่าเราเล่นบทบาทผู้พูด […]

ดูแลสุขภาพร่างกายตามช่วงเวลาแบบ…“แพทย์แผนจีน”

  ปกติคนเราจะมีวิธีการดูปลสุขภาพที่แตกต่างกันไป แต่ถ้าต้องการดูแลสุขภาพร่างกายตามแบบแผนแพทย์แผนจีนคือ ตื่นเช้ามาต้องดื่มน้ำ 2-3 แก้ว และต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เพื่อให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติ เพราะจำทำให้มีสุขภาพที่ดี และมีอายุยืน ที่เราเรียกว่า “นาฬิกาชีวิต” โดยแบ่งเป็นเวลาดังนี้     03.00-05.00 น. เป็นเวลาของปอด   เป็นช่วงที่เหมาะกับการออกกำลังกายเพราะปอดจะได้รับออกซิเจน ทำให้ปอดทำงานดีและมีผิวพรรณที่ดีด้วย     05.00-07.00 น. เป็นเวลาของลำไส้ใหญ่   ควรขับถ่ายอุจจาระทำให้เป็นนิสัยทุกเช้า เพื่อป้องกันโรคริดสีดวงทวาร     07.00-09.00 น. เป็นเวลาของกระเพาะอาหาร   การทานอาหารในช่วงเวลานี้ทุกวัน จะทำให้กระเพาะอาหารแข็งแรง     09.00-11.00 น. เป็นเวลาของม้าม   มีหน้าที่ควบคุมเม็ดเลือด สร้างน้ำเหลือง ควบคุมไขมัน ผู้ที่มักนอนหลับในช่วงเวลา 09.00-11.00 น. จะทำให้ม้ามอ่อนแอ นอกจากนี้ม้ามยังโยงถึงริมฝีปาก ผู้ที่พูดบ่อยๆ หรือะูดเก่งๆ ม้มาจะชื้น จึงควรพูดน้อยกินน้อย […]

ปัญหาผิว(หน้าหนาว)แก้ได้

ปัญหาผิว(หน้าหนาว)แก้ได้ ผิวแต่ละคนไม่เหมือนกันบางคนผิวแห้งผิวเป็นสะเก็ดแต่พอใช้มอยส์เจอไรเซอร์ก็เป็นสิวขึ้นมาอีก เรามีวิธีดูแลผิวตอนหน้าหนาวดังนี้ อย่าใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันเด็ดขาด เพราะจะทำให้รูขุมขนอุดตันและทำให้เกิดปัญหาสิวตามมา ใช้ผลิตภัณฑ์ขัดลอกผิวหน้า 1 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อขจัดผิวแห้งที่ตกสะเก็ดเพราะอากาศหนาวทำให้ผิวแห้งตกสะเก็ด เลือกใช้เคลนเซอร์ชนิดที่อ่อนมากๆและไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมและชนิดที่ไม่ทำให้ผิวแห้งแต่จะหายากพอสมควรเพราะส่วนมากผลิตภัณฑ์ความงามจะมีส่วนผสมของน้ำหอม ใช้น้ำอุ่นล้างหน้า แต่อยากร้อนเกินไป ซับผิวด้วยผ้าขนหนูอย่างเบามือ แล้วค่อยใช้โลชั่นที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันตบท้าย   ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.proudbangkok.com/

อาหาร ช่วยให้ฉลาด…

นักดื่มควรอ่าน !! เกร็ดน่ารู้สำหรับคนที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์

นักดื่มควรอ่าน !! เกร็ดน่ารู้สำหรับคนที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ – ก่อนจะดื่มแอลกอฮอล์ควรรับประทานอาหารก่อนเพื่อร้องท้องของคุณ จะได้ไม่ให้แอลกอฮอล์ไปไม่กัดกระเพาะ ควรกินอาหารประเภทโปรตีน หรืออย่างน้อยกินนมสักแก้วหรือกล่องเพื่อร้องท้องเอาไว้ – สิ่งที่อยู่คู่กับการดื่มแอลกอฮอล์ก็คือการมีกับแกล้มไว้ทานเล่น อาหารที่เหมาะแก่การเป็นกับแกล้มควรเป็นจำพวกที่ไม่มีน้ำตาล หรือแป้งสูงเกินไป เช่นอาหารประเภททะเลหรือตับและผัก ที่ดีต่อสุขภาพ – อาหารที่ไม่ควรนำมาทานเป็นกับแกล้มก็คือประเภทผลไม้เพราะจะยิ่งสร้างแคลอรีส่วนเกินให้กับร่างกาย เพราะการดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปทำให้ร่างกายมีคุณสมบัติเป็นกด หากอยากทานผลไม้จริงๆควรทานผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว เช่น ส้ม บ๊วย สับปะรด – หากคุณอยากดื่ม แต่ไม่ต้องการดื่มจนเมามาก ควรกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์ให้เพียงพอก่อนการดื่ม วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีการเผาผลาญพลังงานได้ดีและเร็วขึ้น ทำให้คุณไม่เมาไวและป้องกันแอลกอฮอล์กัดกระเพาะและตับด้วย – ไม่ควรทานอาหารหนักหลังจากดื่มเสร็จเพราะจะยิ่งทำให้เกิดการสร้างแคลอรีส่วนเกินให้กับร่างกายของคุณเอง – การที่คุณดื่มหนักแล้วตื่นเช้ามามีอาการเมาค้าง ส่วนใหญ่จะคิดว่าการถอนหรือการดื่มแอลกอฮอล์อีก 1-2 แก้วจะช่วยอาการเมาค้างได้ แต่นั้นเป็นความเชื่อที่ผิด วิธีแก้อาการเมาค้างที่ถูก      1. ทานยาแก้ปวดและดื่มนมอุ่นๆ 1 แก้ว      2. ทานกล้วย 2-3 ผล สามารถช่วยอาการเมาค้างได้ และยังช่วยบำบัดรักษาแผลในกระเพาะอาการร่วมถึงระบบขับถ่ายอีกด้วย

บอกรักสุขภาพ บอกลาคาเฟอีน

 ค่อย ๆ ลดกาแฟลง           สำหรับคนที่ติดกาแฟ อาจจะสามารถดื่มได้มากถึงวันละ 3-4 แก้ว แน่นอนล่ะว่านั่นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าหากหักดิบไปเลยด้วยการเลิกดื่มกาแฟในทันที บอกได้เลยว่าอาจจะยิ่งแย่กว่าเดิมเสียอีก อาจเกิดอาการลงแดงกาแฟได้ เพราะคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟนั้นออกฤทธิ์ใกล้เคียงกับยาเสพติด แต่มีความรุนแรงน้อยกว่า บางคนอาจจะมีอาการง่วงเหงาหาวนอน เศร้าซึม ไม่มีสมาธิ บางรายอาจรุนแรงถึงขั้นอาเจียนเลยก็เป็นได้         ทานมื้อเช้า               อย่าปฏิเสธเลยว่ามื้อเช้าของใครบางคนนั้นมีแค่เพียงกาแฟถ้วยเดียว นั่นน่ะไม่ใช่มื้อเช้าเลยนะจะบอกให้ ใครที่อยากจะเลิกกาแฟอย่างจริงจัง แค่เพียงคุณรับประทานอาหารเช้าอย่างเพียงพอ ก็ช่วยลดความอยากกาแฟไปได้เยอะเลยล่ะ เพราะเมื่อร่างกายได้รับอาหารอย่างเพียงพอ สมองก็จะได้รับน้ำตาลจากอาหารเพียงพอด้วยเช่นกัน และเมื่อสมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เราก็ไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟแล้วล่ะค่ะ   หาอย่างอื่นดื่มแทน           อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราติดกาแฟก็คือกลิ่น ฉะนั้นหากติดกาแฟและเลิกเท่าไรก็เลิกไม่ได้เสียที ลองเปลี่ยนจากดื่มกาแฟปกติเป็นการดื่มกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนซึ่งกาแฟชนิดนี้ก็มีกลิ่นที่ใกล้เคียงกับกาแฟปกติ อาจจะดื่มคู่ไปกับกาแฟแบบปกติและเพิ่มสัดส่วนให้มากขึ้น แบบนั้นก็จะช่วยให้เลิกกาแฟได้เร็วขึ้น […]

กินช็อกโกแลตทำให้เป็นสิวจริงหรือไม่???

  คลิก คลิก คลิกเลย !!! http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

4 สาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ

  คลิก คลิก คลิกเลย!!! http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

“เคล็ดไม่ลับ” การดูแลรถยนต์สำหรับคนรุ่นใหม่

 เคล็ดไม่ลับกับการดูแลรถยนต์แบบคนรุ่นใหม่             ปัจจุบัน “การขับรถ”  กลายมาเป็นหนึ่งในทักษะพื้นฐานของคนรุ่นใหม่โดยไม่รู้ตัว เพราะสะดวกสบายและมีอิสระในการเดินทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สมัยนี้รถยนต์ล้วนแต่เป็นเกียร์อัตโนมัติทั้งนั้น ใครๆ ก็ขับได้  แต่คนรุ่นใหม่มักจะไม่ค่อยรู้จักวิธีดูแลรักษารถยนต์สักเท่าไร           การดูแลรถยนต์ให้อยู่ในสภาพดีอยู่เสมอนั้นเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะในเรื่องของความปลอดภัยบนท้องถนนของทั้งคนขับ และผู้ร่วมทาง เมื่อพูดถึงเรื่องของการดูแลรถยนต์ด้วยตัวเองอาจฟังดูเป็นเรื่องยาก สำหรับใครหลายคน และคงคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัว จึงมักฝากความหวังไว้กับช่างศูนย์ในระยะประกัน เมื่อหมดประกันแล้วก็ไม่ได้สนใจดูแลรักษารถยนต์ที่รักอีกเลย เคล็ด(ไม่)ลับสำหรับการดูแลรถง่ายๆ แบบคนรุ่นใหม่ 1. เช็คลมยางก่อนสตาร์ทรถ ช่วยลดอุบัติเหตุ           การตรวจเช็คลมยางเป็นการดูแลรถที่ง่ายที่สุด เนื่องจากสามารถสังเกตได้ด้วยสายตา ความดันลมยางที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันการสึกหรอของยาง ทำให้ยางเกาะถนนได้เป็นอย่างดี และช่วยให้รถยนต์ทรงตัวได้ดี วิธีสังเกตว่าความดันลมยางลดลงหรือไม่ สามารถทำได้โดยการสังเกตล้อยางทุกด้านว่าแฟ่บลงหรือไม่ หรือรู้ได้จากการที่พวงมาลัยหนักขึ้นขณะขับรถ จึงควรหมั่นสังเกตและตรวจลมยางก่อนการออกเดินทาง และเติมลมให้เรียบร้อยอยู่เสมอเมื่อมีโอกาส 2. เติมน้ำฉีดกระจกปัดน้ำฝนเองได้ ง่ายนิดเดียว           ทัศนวิสัยในการมองเห็นนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการขับรถ หากกระจกรถของท่านขุ่นมัวไปด้วยคราบสกปรกที่เกิดขึ้นในระหว่างการเดินทาง และไม่มีน้ำฉีดกระจกเหลือ ย่อมไม่ใช่เรื่องสนุกแน่ๆ การตรวจที่ปัดน้ำฝนและกระจกปัดน้ำฝนนั้นควรทำเดือนละหน โดยการเปิดฝากระโปรงรถ สังเกตสัญลักษณ์ที่ปัดน้ำฝน หรือตรวจสอบคู่มือประจำรถเพื่อหาถังน้ำฉีดกระจก เปิดฝา เติมน้ำสะอาดลงให้ถึงขีดที่กำหนด แค่นี้ก็เรียบร้อย ส่วนที่ปัดน้ำฝนนั้นควรตรวจเช็คสภาพของยางอย่างละเอียด โดยสภาพที่ดีของยางส่วนที่สัมผัสกับกระจกนั้นควรเป็นเหลี่ยมมุมชัดเจน เพื่อประสิทธิภาพในการทำความสะอาดที่ดีนั่นเอง […]

รูปทรงหินมีความหมาย

รูปทรงหินมีความหมาย การจัดสวนด้วยหินธรรมชาตินั้นแน่นอนอยู่แล้วว่าหินที่มาธรรมชาติ จะมีรูปทรงสวยงามกว่าหินที่เกิดจากฝีมือมนุษย์ รูปทรงใกล้เคียงกับที่เขียนไว้ในแบบแปลน หินที่นิยมนำมาใช้ในการจัดสวนมีดังต่อไปนี้ 1.หินทรงสูง สง่า ให้ความรู้สึกที่สง่า มั่นคง แข็งแรง นิยมนำมาวางไว้บริเวณที่เป็นจุดเด่นที่สุดในสวน 2.หินรูปทรงแปลกตา หินแบบนี้สามารถสร้างจุดเด่นได้ตลอดเวลา สดุ้ดตา 3.หินรูปทรงกระดองเต่า ทรงเตี้ยส่วนมากนำมาวางใกล้ๆ หินทรงสูงหรือใกล้กระถ่างดอกไม้ต้นไม้ตะเกียงดินเผาทำให้เกิดความแปลกใหม่และน่าสนใจ 4.หินตั้ง เป็นหินที่ไม่สูงมากนิยมนำวางเคียงข้างกับหินสูง เมื่อวางด้วยกันจะทำให้กลมกลืนและดูมีพลังร่วมกัน 5.หินทรงเตี้ย แต่ด้านบนแบนเรียบมักนำมาวางตกแต่งต่างๆเช่น ตุ๊กตา รูปปั่น หนังสือ ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.bloggang.com คลิ๊กเลย คลิ๊ก ๆ ๆ ๆ  http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

8 อาหารบำรุงสมองสำหรับคนวัยทำงาน

8 อาหารบำรุงสมองสำหรับคนวัยทำงาน ผักใบเขียว การกินผักใบเขียวนั้นมีความสำคัญ เพราะผักใบเขียวมีส่วนช่วยเสริมสร้างให้สมองสามารถจดจำอะไรๆได้ดียิ่งขึ้น และยังช่วยให้มีสมาธิในการทำงานมากขึ้น ผักใบเหลือง อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่มีความสำคัญในการช่วยป้องกันสมองจากสารพิษและไม่ทำให้สมองเสื่อมเร็ว อีกทั้งยังมีประโยชน์ในการบำรุงสายตา เพราะคนวัยทำงานส่วนใหญ่จะต้องทำงานที่จ้องหน้าจอคอมนานๆ เนื้อปลา เนื้อปลามีประโยชน์สำหรับคนทุกเพศทุกวัยช่วยบำรุงสมองในส่วนที่ขาดการกินกรดไขมันจำเป็น และกรดไขมันจำเป็นนี้อยู่มากในเนื้อปลา เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอร์ ปลาทูน่า และปลาที่บ้านเรารู้จักกันดี ปลาทู จะช่วยเสริมสร้างสมองไม่ให้เป็นโรคสมองเสื่อมอีกด้วย ขนมปังโฮลวีตหรือข้าวกล้อง การนั่งทำงานนานๆทำให้เกิดปัญหาในเรื่องของอาการเหน็บชา ดังนั้นการกินขนมปังโฮลวีตหรือข้าวกล้องจะช่วยในเรื่องแก้อาการเหน็บชาและบำรุงสมองไม่ให้เป็นโรคสมองเสื่อม น้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ควรเลือกทานน้ำผลไม้มากกว่าน้ำอัดลมที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การดื่มน้ำผลไม้จะทำให้ร่างกายสดชื่นแถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องสมองและร่างกายจากสารพิษอีกทั้งยังทำให้สมองของเราเสื่อมนั้นเอง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ผลไม้ตระกูลเบอร์รีจะมีรสเปรี้ยวอมหวาน ช่วยลดอาการง่วงในช่วงบ่ายได้ดี และยังช่วยทำให้สมองของเราตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่า ความกระตือรือร้นในตัว ผลไม้ตระกูลเบอร์รีก็จะมีเช่น เชอร์รี สตรอว์เบอร์รี ราสป์เบอร์รี แบล็กเบอร์รี เป็นต้น ถั่ว ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาและสมองการกินถั่วที่มีวิตามินบี 2 จะช่วยบำรุงสมองส่วนหน้าและบำรุงสายตาที่ต้องใช้ในการทำงาน อีกยังช่วยบำรุงระบบประสาทอีกด้วย น้ำเปล่า การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว/วัน จะช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือดและทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ช่วยทำให้ไม่มีอาการอ่อนล้าและอ่อนเพลีย แถมยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย   คลิก คลิก คลิกเลย !!! http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524 […]

เทคนิคการจัดการปัญหากับความเครียด

    http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524 

เลือกชุดว่ายน้ำที่เหมาะกับสาวไม่มั่นใจ

เลือกชุดว่ายน้ำที่เหมาะกับสาวไม่มั่นใจ สาวอกแบน – ควรเลือกชุดแบบเสริมทรง ฟองน้ำ หรือฟองน้ำที่เย็บกับโครงจะดูดีขึ้นไปอีก ใส่ทูพีชชิ้นบนแบบลายชิ้นล่างสีเข้มจะทำให้หน้าอกของคุณอวบอิ่มขึ้นด้วย สาวเอวหนาใหญ่ – ควรเลือกชุดว่ายน้ำแบบแทงกินี ชุดว่ายน้ำที่ช่วงบนยาวเลยเอวลงมากับกางเกงบิกินี เพราะจะช่วยปิดหน้าท้องของคุณได้ และสีที่ใส่ถ้าเป็นสีเข้มจะทำให้ปิดรูปร่างของคุณทำให้ดูเพรียวอีกด้วย สาวขาสั้น – ควรเลือกชุดว่ายน้ำแบบพีซไฮคัท เว้าช่วงขาสูง จะช่วยทำให้ขาของคุณดูยาวขึ้นควรเลือกสีแบบลายทางจะช่วยสร้างภาพลวงตาให้คุณดูผอมสูงขึ้นและขาไม่ตัน ห้ามเด็ดขาดแบบกระโปรงขาสั้นและกางเกงขาสั้นเพราะจะเห็นได้ชัดมากขึ้นกว่าเดิมว่าคุณขาสั้น สาวไร้ทรวดทรง – ควรเลือกชุดว่ายน้ำที่มีลายเยอะๆ สีสดๆ หรือลายดอกไม้ จะทำให้คุณดูมีส่วนโค้งส่วนเว้ามากขึ้น สาวอกใหญ่ – หมายถึงสาวที่มีหน้าอกใหญ่ใหญ่จนหนักใจ ควรใส่ชุดว่ายน้ำแบบเสื้อกล้ามที่มีบราในตัว ควรเลือกชุดที่เป็นเนื้อผ้าหนาๆ จะทำให้คุณดูกระชับมากขึ้น สาวสะโพกใหญ่ – ถ้าคุณเป็นคนช่วงล่างหนากว่าช่วงบน ควรเลือกสีเลือกชุดที่ตั้งแต่ช่วงเอวขึ้นไปเป็นสีอ่อน ส่วนบริเวณสะโพกลงมาเป็นสีเข้มจะทำให้คุณดูรูปล่างสมดุลและช่วงล่างเพรียวขึ้น ขอบคุณรูปภาพจาก http://e.lnwfile.com, http://f.lnwfile.com, http://www.manager.co.th, http://www.manager.co.th, http://cd.lnwfile.com, คลิ๊กเลย คลิ๊ก ๆ ๆ ๆ http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

“ดื่มกาแฟ” อย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

      คลิกสิมีรางวัล คลิก คลิกเลย!!! http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

มอคคา ลาเต้ Mocha Latte

  กาแฟแสนอร่อยที่กลมกล่อมด้วยการผสมช็อกโกแลตลงไปในตัวกาแฟราดหน้าด้วยโฟมนมหนานุ่ม และหน้ากาแฟด้วยช็อกโกแลตแต่งลวดลายสวยงามชวนดื่มลิ้มรสหอมกลิ่นกาแฟอ่อนๆ รสชาตินุ่มชวนลิ้มลอง ส่วนผสม Espresso perfect shot   1  ช็อต นมสด  3.5  ออนซ์ ซอสช็อกโกแลต   0.5  ออนช์ วิธีทำ 1.สตีมนมให้ร้อนในอุณหภูมิประมาณ 60-70 องศาเซลเซียส จนเกิดโฟมนม 2.ทำ Espresso perfect shot    1  ช็อต 3.ตวงซอสช็อกโกแลตและกาแฟลงในแก้วขนาด  4   ออนซ์ คนผสมให้เข้ากัน 4.รินนมร้อนลงส่วนหนึ่ง จนเกือบเต็มแก้ว 5.ตกแต่งด้วยโฟมนมวาดลวดลายตามแบบสไตล์ลาเต้ หรือแบบที่ชอบ พร้อมเสริฟ **ห้ามรับประทานกาแฟเกินวันละ 2 แก้ว** ขอบคุณรูปภาพจาก http://static.tlcdn3.com/ คลิ๊กเลย คลิ๊กๆ ๆ ๆ http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

ความแตกต่างในการซื้อสินค้าระหว่างตลาดสดและซูเปอร์มาร์เกต

  คลิก คลิก คลิกเลย !! http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

สูตรเด็ด ยำปลาดุกฟู แสนอร่อย

          เมนู “ยำปลาดุกฟู” เมนูที่ใครหลายๆคนชอบรับประทาน โดยวันนี้ทางแอทมิน Smart SME จะมาบอกสูตรการทำยำปลาดุกฟูที่ง่ายแสนง่าย จะมีวิธีการทำอย่างไรนั้น ไปดูกันเลย  วัตถุดิบ ยำปลาดุกฟู 1. เนื้อปลาดุกย่าง                       2. พริกขี้หนูสวน 3. เกล็ดขนมปัง                          4. หอมแดง 5. มะม่วงเปรี้ยว             […]

โหงวเฮ้ง(ใบหน้า)ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง

คลิ๊กเลย คลิ๊กๆ ๆ ๆhttp://http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524  

“ถั่ว” เคี้ยวเพลิน บำรุงไต ดูแลหัวใจ ต้านมะเร็งลำไส้

      แค่คุณคลิกก็มีรางวัล คลิก คลิก คลิกเลย!!! http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

4 เทคนิคเลือกซื้อสินค้าเข้าร้าน

4 เทคนิคเลือกซื้อสินค้าเข้าร้าน 1.สินค้าต้องมีหลากหมวดหมู่       การเลือกสินค้าเพื่อครอบคลุมทุกความต้องการของกลุ่มเป้าหมาย เป็นประเด็นสำคัญ เช่น ของเล่นเด็ก,เครื่องเขียนนักเรียนนักศึกษา,กิ๊ฟช็อป(วัยรุ่น วัยทำงาน),เครื่องครัว เป็นต้น แต่ละส่วนปริมาณสินค้าจะแตกต่างกันไป โดยคำนึงถึงว่าลูกค้าเป้าหมายในพื้นที่เป็นกลุ่มใด ก็ให้น้ำหนักในการเลือกซื้อสินค้าที่ตอบสนองกับความต้องการของลูกค้ากลุ่มนั้น ยกตัวอย่างเช่น  หากละแวกร้านค้านั้นกลุ่มลูกค้าหลักเป็นแม่บ้าน ก็ต้องหาสินค้าที่จำเป็นต่อชีวิตประจำวันมาเติมเต็มในร้าน สินค้าที่ขายดีเป็นจำพวก ตะกร้า ทัพพี ที่หนีบผ้า ไม้แขวนเสื้อ หรือ หากเป็นกลุ่มลูกค้านักเรียน นักศึกษา สินค้าที่ขายดีก็จะเป็นจำพวก เครื่องเขียน กิ๊ฟช็อป สินค้าลิขสิทธิ์ เครื่องสำอาง 2.สินค้าต้องมีหลายแบบให้เลือก       สินค้า 1 ชนิด ควรคัดสรรสินค้าที่หลากหลายแบบมาให้ลูกค้าได้เลือกชม เลือกซื้อ เช่น กระเป๋าที่มีหลายสีหลายแบบคละกันไปหรือมีสินค้าหลายยี่ห้อให้ลูกค้าเลือก ยางลบรูปการ์ตูนน่ารักๆเพื่อดึงดูดความสนใจของลูกค้า โดยเจ้าของร้านราคาเดียวจะต้องหมั่นติดตามเทรนด์ ว่าช่วงนี้สินค้าตัวไหนขายดี สินค้าตัวไหนกำลังมาแรงและได้รับความนิยมของผู้บริโภคก็พยายามจัดหามาให้ลูกค้า เทคนิคการเติมสินค้า กรณีสินค้ายางลบมี 20 แบบ แต่ควรโชว์ขายในร้านแค่ 2-3 แบบเท่านั้น แล้วค่อยเอาแบบใหม่มาเติม ไม่ควรลงสินค้าที่เดียว […]

วิธีการถนอมสายตาเมื่อต้องอยู่หน้าจอคอม

 วิธีการถนอมสายตาเมื่อต้องอยู่หน้าจอคอม        ทุกวันนี้ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าจะทำอะไรต้องมีคอมพิวเตอร์มาเป็นองค์ประกอบหลัก ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือพักผ่อนก็นั่งอยู่หน้าจอคอม คนทำงานบางคนต้องจ้องไม่ต่ำกว่า 10 ชั่วโมงสายตาถูกทำร้ายเหตุที่ทำให้ตาสั้นลง ปวดตา ปวดหัวเหตุผลหลักๆก็มาจากหน้าจอคอมนี้แหละหลักที่ทำได้ก็คือ “ลดความสว่างของหน้าจอคอม” หรือ “ขยายขนาดตัวหนังสือให้ใหญ่ขึ้น” การให้ใช้เวลากับคอมน้อยลงคงเป็นไปได้ยาก ดังนั้นสิ่งที่เราทำได้ก็คือการชะลอการทำร้ายสายตา มาดูวิธีดังต่อไปนี้ที่สามารถทำไปปฏิบัติตามได้ 1.อย่านั่งใกล้จนเกินไประยะห่างประมาณ 18-24 นิ้วหรือประมาณช่วงเอื้อมแขน ปรับระยะจอคอมกับสายตาเราให้ดี  2.ลดความสว่างความคมชัดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ปรับให้รู้สึกสบายตา ลดแสงในห้องที่ใช้คอมพิวเตอร์ยิ่งมีแสงมากเท่าไหร่ไม่ว่าจะเป็นแสงที่มาจากข้างนอกผ่านหน้าต่างหรือแสงจากหลอดไฟยิ่งมีความสว่างมากเท่าไหร่ก็จะยิงส่งผลเสียต่อดวงตาได้ง่ายรวดเร็วเท่านั้น จะปวดตาและแสบตาอย่างรุนแรง 3.ทิ้งสายตาจากจอคอมและมองระยะไกลๆ 10-20 วินาทียิ่งทำหลายครั้งได้ยิ่งดีต่อสายตา หรือออกไปข้างนอกได้ยิ่งดีเช่นออกไปกินน้ำ ทานขนม สัก15 นาที แล้วค่อยกลับมาทำงานต่อ 4.ลงทุนสักนิด ปัจจุบันมีตัวช่วยหลายอย่างเช่นแว่นตาเพื่อกรองแสงจากหน้าจอคอมหรือแผ่นกรองแสงจากหน้าจอคอม 5.ใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ วางไว้บนเปลือกตาหลับตาสัก 2-3 นาที หรือถ้าจะให้ดีเลยปิดไฟนอนพักสัก10-15นาที(ถ้าไม่มีปัญหา) 6.กระพริบตาบ่อยๆให้น้ำหล่อเลี้ยงตา 10 วินาที พยายามกระพริบ 1-2 ครั้งจะช่วยลดความล้าของสายตา ผู้ที่ใส่คอนแท๊กเลนส์ควรจะมีน้ำตาเทียมมาเป็นตัวช่วยด้วยเพราะจะตาแห้งกว่าคนที่ไม่ได้ใส่ 7.เช็ดหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ประจำ เพราะฝุ่นจะทำให้เกิดการสะท้อนแสงมากขึ้น 8.ตรวจสุขภาพตาบ่อยๆ ยิ่งผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป คลิ๊กเลย คลิ๊กๆ ๆ […]

ความเสี่ยง..ที่จะทำให้หัวแม่เท้าเอียงผิดรูป

ความเสี่ยง…ภาวะหัวแม่เท้าเอียงผิดรูป 1. สำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูงเป็นเวลานาน รองเท้าคับหรือเล็กเกินไป และส้นสูงเกินไป โดยเฉพาะรองเท้าหัวแหลม จะทำให้นิ้วโป้งเท้ารับแรงกดมาก เพราะน้ำหนักตัวถูกทิ้งไปที่นิ้วเท้า  2. เกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น วิธีการรักษา 1. รักษาด้วยการผ่าตัด สำหรับคนที่มีความผิดปกติตั้งแต่กำเนิด 2. สำหรับคนที่ใส่รองเท้าที่คับหรือเล็กเกินไป ให้ปรับเปลี่ยนรองเท้าที่ใส่ โดยเลือกรองเท้าที่มีขนาดใหญ่ขึ้น มีหน้ากว้างขนาดพอดีกับเท้า พื้นรองเท้านิ่ม 3. หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงมากกว่า 2 นิ้ว รวมไปถึงรองเท้าหัวแหลมที่บีบรัดเท้า  4. คนที่มีภาวะเท้าแบน หรือมีข้อนิ้วเท้าหลวม ควรตัดแผ่นรองเท้าเพื่อเสริมอุ้งเท้า จะช่วยลดอาการปวดเวลาที่คุณเดิน    สามารถติดตามสาระดีๆได้ในรายการสุขกาย สบายใจ ออกอากาศวันที่ 5 เมษายน 2558 เพิ่มเติมได้ที่ http://smartsme.tv/vod_detail.php?gid=10&id=3434        หรือจะร่วมสนุกกับทางเรา แค่คุณคลิกก็มีรางวัล คลิกเลย >> http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

6 ธุรกิจทำเงินสำหรับคนยุคใหม่ในปี 2015

6 ธุรกิจทำเงินสำหรับคนยุคใหม่ในปี 2015       ในปี ค.ศ.2015 นี้นั้น คนไทยมีความตื่นตัวในเรื่องของการหาเงินออนไลน์ หรือการทำเงินแบบออนไลน์เป็นจำนวนมาก โดยสังเกตจากจำนวนหนังสือที่กล่าวถึงเรื่องของการหาเงินที่มีขายตามร้านหนังสือและติด Best Seller  นั้นมีเป็นจำนวนมาก ด้วยเหตุนี้ ในปีนี้จึงมีธุรกิจทำเงิน ที่น่าสนใจและเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่มากมาย มาดูไปพร้อมกันว่า ธุรกิจทำเงิน ประจำปีนี้มีอะไรบ้าง 1. ขายสินค้าออนไลน์       ธุรกิจทำเงินตัวแรกที่ถือว่า นำโด่งกว่าใครในปี 2015 คือการขายสินค้าออนไลน์ซึ่งจากการประมาณการสถิติของปี 2014 นั้น มีรายค้าออนไลน์ในประเทศไทยเพิ่มขึ้นกว่า 300,000 ร้าน และมีเงินหมุนเวียนในธุรกิจออนไลน์ทะลุหลักหมื่นล้านบาทไปแล้ว ดังนั้นการนำสินค้า (Product) เข้าสู่ตลาดออนไลน์ คือธุรกิจทำเงินของปี 2015 อย่างแท้จริง 2. Information Product       ธุรกิจทำเงินที่สองคือธุรกิจการขายข้อมูล หรือที่เรียกว่า Information Product ซึ่งเกี่ยวข้องกับเรื่องของ การเขียนหนังสืออีบุ้ค การเขียนบทความขาย […]

ช่องโหว่ให้โจรโขยขึ้นบ้านได้ง่ายๆ

                      คลิกๆๆ คลิกด่วน ลุ้นรางวัล http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

วิธีทำยำไส้อั่ว

วิธีทำยำไส้อั่ว ส่วนผสม ไส้อั่วย่าง  300  กรัม ตะไคร้  ¼ ถ้วยตวง ใบมะกรูด  2  ช้อนโต๊ะ หอมแดง  2  ช้อนโต๊ะ มะพร้าวขูดคั่วให้เหลืองหอม  2  ช้อนโต๊ะ ใบสะระแหน่  ¼  ถ้วยตวง พริกชี้ฟ้าเหลือง สำหรับหั่นเส้น ผักกาดหอม ผักชีเด็ดเป็นใบ สำหรับตกแต่ง น้ำยำ น้ำยำอเนกประสงค์ (แบบที่2)  ½  ถ้วยตวง น้ำมะนาว  2  ช้อนโต๊ะ พริกขี้หนูแดงสับ  10  เม็ด ยำไส้อั่ว : ประเภทน้ำใส : รสชาติมาตรฐาน เปรี้ยว ตามด้วยเค็ม หวาน เพื่อตัดรส วิธีทำ 1.เตรียมไส้อั่ว โดยนำไส้อั่วย่างหั่นพอคำ หากไส้อั่วยังไมได้ย่าง ให้นำมาย่างหรือทอดก็ได้ สำหรับการหั่นไส้อั่วให้หั่นเป็นแว่น ไม่สั้นจนแตกง่าย ไม่ยาวจนรับประทานยาก 2.เตรียมเครื่องยำ โดยล้างผักต่างๆให้สะอาดวางให้สะเด็ดน้ำแล้วผึ่งให้แห่งหรือหมาด […]

อาการภูมิแพ้แอบแฝง

อาการภูมิแพ้แอบแฝง       อาการต่างๆจากภาวะภูมิแพ้แอบแฝง จะไม่แสดงอาการในทันที โดยจะแสดงอาการออกมาเร็วที่สุด 2 ชั่วโมง หลังกินอาหารที่แพ้เข้าไป ซึ่งจะแตกต่างจากภูมิแพ้เฉียบพลันที่จะแสดงอาการออกมาภายใน 2 ชั่วโมง หลังกินอาหารที่แพ้เข้าไป อาการทั่วไปที่พบจากภาวะภูมิแพ้แอบแฝงมีตั้งแต่ – รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย หรือเครียดโดยไม่รู้สาเหตุ – มีผื่นคัน ลมพิษขึ้นตามตัว หรือเป็นสิวเรื้อรังโดยไม่ทราบสาเหตุ – มีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล ปวดศีรษะ – มีอาการท้องอืด แน่นท้อง ท้องผูก หรือท้องร่วง – เกิดอาการหอบหืด และหายใจติดขัด – น้ำหนักเพิ่มขึ้นภายในระยะเวลาสั้น ซึ่งเกิดจากอาการบวมน้ำ        ความแตกต่างอีกอย่างระหว่างภูมิแพ้เฉียบพลันกับภูมิแพ้แอบแฝงคือ ภูมิเฉียบพลันจะแพ้อาหารเพียง 1 หรือ 2 ชนิดเท่านั้น แต่สามารถสืบทอดทางพันธุกรรมได้ ส่วนภูมิแพ้แอบแฝงจะเกี่ยวข้องกับอาหารตั้งแต่ 3-20 ชนิด แต่ไม่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม       […]

วางแผนควบคุมอาหารแบบง่ายๆ

วางแผนควบคุมอาหารแบบง่ายๆ        หากต้องการลดน้ำหนักแล้วต้องมีใจที่เข้มแข็งตั้งใจอย่างแน่วแน่ ทำไม่อยากถ้าหากตั้งใจที่จะลดน้ำหนักปั่นรูปร่างตัวเองให้ดูดีมีเสน่ห์ มีเทคนิคง่ายๆที่ใครก็สามารถทำได้ ดังนี้ ลดอาหารไขมัน เปลี่ยนไปเน้นโปรตีนไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา และเนื้อไก่ อาหารประเภทถั่ว นมสดๆ แม้จะมีคุณค่าสูง แต่ก็ดื่มเอาไขมันจะนมเข้าไปด้วย ไอศกรีมขนาด 50 กรัม มี 110 แคลอรี ถ้าเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำจะมีเพียง50แคลอรี ไม่ทานของหวานๆ ให้เลือกทานผลไม้แทนขนมหวาน เช่นแอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก มีเพียง 50 แคลอรีผลไม้ที่ยกเว้นเช่น ทุเรียน,และผลไม้ดอง มันฝรั่งทอด อันนี้ตัวดีด้วยความอร่อยที่ใครๆก็หลงใหลหารู้ไม่ตัวอมน้ำมันชั้นดีเลย ปลากระป๋องต้องเลือกแบบที่แช่น้ำเกลือเพราะไขมันจะน้อยกว่าแบบที่แช่น้ำมัน  ผลไม้กระป๋อง ต้องเลือกที่แช่น้ำผลไม้แทนชนิดที่แช่ในน้ำเชื่อม จะลดปริมาณ 20 แคลอรีต่อ 100 กรัม ลดน้ำตาล ชงชา กาแฟ ให้ลดปริมาณน้ำตาลลงแล้วก็ครีมต่างๆ หรืองดทานเลยได้ยิ่งดี  เน้นผักดีกว่า เปลี่ยนลักษณะการเลือกอาหารในแต่ละมื้อ ด้วยการเพิ่มผัก ลดเนื้อสัตว์ ครีม มัน เนย วางแผนเมนู คิดเมนูไว้ก่อนที่จะไปตลาดว่าจะทานอะไรวางแผนไว้ […]

น้ำอ้อยคั้นสด กับสารพัดประโยชน์ที่ร่างกายต้องการ

คุณรู้หรือไม่ว่า…ดื่มน้ำอ้อยจะได้ประโยชน์อะไรกับร่างกายบ้าง??          น้ำอ้อย คือการได้ผลผลิตมาจากการคั้นน้ำอ้อย เพื่อให้ได้น้ำอ้อยสดซึ่งเป็นวัตถุดิบจากธรรมชาติ ซึ่งประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติถึง 15% เลยทีเดียว เมื่อคุณดื่มจึงได้ความสดชื่นจากน้ำอ้อยในทันที โดยในน้ำอ้อยอุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชยิด อาทิเช่น แร่ธาตุ และวิตามินต่างๆ รวมไปถึงแคลเซียม โปรตัสเซียม และธาตุเหล็กในปริมาณสูง นอกจากนี้น้ำอ้อยยังมีคุณสมบัติทางการแพทย์ที่ช่วยในการรักษาและป้องกันโรคต่างๆอีกด้วย         หากคุณดื่มน้ำอ้อยขั้นสดในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกระเพาะอาหาร ไส้ หัวใจ ตา สมอง และระบบอวัยวะสืบพันธ์ของร่างกายได้อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว คนรักสุขภาพทุกคนต้องหันมาดื่มน้ำอ้อยคั้นสดกันดูแล้วหล่ะค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกาย และควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะคะ มิเช่นนั้นจากประโยชน์ก็จะกลายเป็นโทษแทน ด้วยความปรารถดีจากทางแอทมิน Smart SME         พบสาระดีๆได้ในรายการ Smart Focus ที่จะพาคุณไปเรียนรู้การทำธุรกิจน้ำอ้อยจากผู้ที่ประสบความสำเร็จได้ที่ http://smartsme.tv/vod_detail.php?gid=19&id=4049              สามารถคลิกร่วมสนุกลุ้นรับรางวัลกับทางเรา แค่คุณคลิกก็มีรางวัล คลิก คลิก […]

ทานมื้อเย็นอย่างไร? ไม่ให้อ้วน

                      คลิก คลิก คลิกแล้วลุ้นรางวันกันเล้ยยยยยยยย  http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

“ธุรกิจร้านกาแฟยุคใหม่” เพิ่มช่องการทำเงินจากธุรกิจอื่น ควบคู่ไปกับการขายกาแฟ

เปิดร้านกาแฟพ่วงธุรกิจเสริม ลดความเสี่ยง เพิ่มช่องทางทำเงินได้ในเวลาเดียวกัน       ร้านกาแฟส่วนใหญ่เป็นรูปแบบ Stand alone หรือร้านกาแฟขนาดเล็กจนถึงขนาดกลางที่มีแบรนด์เป็นของตัวเอง โดยสามารถออกแบบตกแต่งร้านได้ตามความชอบและรสนิยม ที่สำคัญคือต้องอาศัยจุดเด่นเรื่องคอนเซ็ปต์และตัวดึงดูดความสนใจของลูกค้า       การเป็นเจ้าของร้านกาแฟอาจจะมีความสุขกับการได้บริหารจัดการร้านด้วยตัวเองแต่ก็ต้องไม่ลืมเรื่องปวดหัวเกี่ยวกับการบริหารยอดขายให้คุ้มทุนและสร้างกำไร โดยร้านกาแฟใช้เงินลงทุนพอสมควร การที่จะมัวคอยหวังเม็ดเงินและผลกำไรจากการขายกาแฟเพียงอย่างเดียวน่าจะเป็นการทำธุรกิจที่ล้าสมัยไปแล้ว ปัจจุบันเจ้าของร้านกาแฟที่ดำเนินการอยู่แล้วจึงควรที่จะปรับกลยุทธ์ใหม่เพื่อให้กิจการอยู่รอด สิ่งที่ร้านกาแฟส่วนใหญ่นิยมปรับใช้เพื่อเพิ่มช่องรายได้จากธุรกิจอื่นควบคู่ไปกับการขายกาแฟ เช่น      1.ร้านกาแฟที่มีอาหารอร่อย      2.ร้านหนังสือสไตล์เท่ที่มีกาแฟรสชาติละมุน      3.อินเตอร์เน็ตคาเฟ่ที่สามารถนั่งจิบเครื่องดื่มได้ชิลล์ๆ      4.ร้านกาแฟกลางสวนไม้ในกลางกรุง      5.ร้านกาแฟพ่วงธุรกิจคาร์แคร์ สปา รวมถึงธุรกิจอื่นๆที่เจ้าของร้านมีความรู้ ความชำนาญ และสามารถบริหารจัดการให้ประสบความสำเร็จได้     คลิก คลิก คลิกเลย !!! http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

วิธีช่วยเหลือเบื้องต้นเมื่อปวดไส้ติ่ง

ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.hotgolfclub.com/ คลิ๊กเลย คลิ๊กๆๆๆๆๆ !   http://http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

เคล็ดลับเลือกครีมกันแดด ให้เหมาะสมกับผิวหน้า

                                                                          ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกครีมกันแดดที่เหมาะสมกับผิวของตนเองเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด เพราะผิวแต่ละชนิดเหมาะกับครีมกันแดดแตกต่างกัน   – ผิวขาวแบบชาวยุโรป เป็นผิวบางมาก เกิดผิวไหม้ง่ายมากหลังสัมผัสกับแสงแดด จึงจำเป็นต้องใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง ๆ (SPF 45-60)   – ผิวขาวอมชมพูในคนเอเชีย ผิวชนิดนี้บอบบางมาก เกิดผิวไหม้ได้ไว […]

ประโยชน์ของข้าวกล้อง

ประโยชน์ของข้าวกล้อง ข้าวกล้องสดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ                    ข้าวกล้องสด สามารถควบคุมกรดไขมันอิสระไม่ให้สูงเกินร้อยละ 5 และสามารถรักษาคุณค่าทางอาหารไว้ได้ครบถ้วนเพราะไม่ต้องสูญเสียไปกับกระบวนการออกซิเดชั่น รวมทั้งไม่สูญเสียไปกับกระบวนการขัดขาว       ส่วนข้าวขาว ที่บริโภคกันในปัจจุบันขาดสารอาหารสำคัญหลายอย่างเพราะรำข้าวและจมูกข้าวซึ่งมีสารอาหารอยู่จำนวนมาก ได้ถูกขัดและสูญเสียไปกับกระบวนการสีข้าว เช่น วิตามิน B วิตามิน E กรดไขมันจำเป็น ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ คือแกมมาออริซานอล โทโคฟีรอล และโทไตรอีนอล ซึ่งสารอาหารบางอย่างไม่สามารถทดแทนหรือชดเชยจากแหล่งอื่นได้ แต่ข้าวกล้องสดสารอาหารต่างๆนี้ยังอยู่ครบถ้วย   ขอบคุณรูปภาพจาก : http://www.samunpri.com/wp-content/uploads/2011/10/87.jpg   คลิก คลิก คลิกเลย !!! http://www.smartsme.tv/news-detail.php?id=524

เปลี่ยนสีผมให้เข้ากับบุคลิกของคุณ

เปลี่ยนสีผมให้เข้ากับบุคลิกของคุณ สาวมั่น สาวที่รักการทำงานเอาจริงเอาจังกับการทำงาน ควรเลือกสีผมในเฉดเข้มๆ อย่างสีดำ สีน้ำตาลเข้ม น้ำเงิน จะช่วยให้คุณสง่างามและเข้ากับบุคลิกของคุณ สาวเปรี้ยว ชอบเข้าสังคม ชอบแต่งตัวตามแฟชั่น ควรเลือกสีผมในเฉด น้ำตาลแดง สีทองแดง สีส้ม หรือเฉดประกายแดง น้ำตาลอ่อนแดงจะเข้ากับบุคลิกของคุณ สาวอ่อนโยน น่ารัก สายแบ๊ว มนุษย์สัมพันธ์ดี รักเด็ก ร่าเริง ควรเลือกสีผมในเฉดสีบลอนด์ เช่นสีบลอนด์ทอง น้ำตาลทอง น้ำตาลอ่อนๆ เพราะจะช่วยเพิ่มความสดใส น่ารัก มีชีวิตชีวาเหมาะกับบุคลิกของคุณ สาวหวานซ่อนเปรี้ยว โรแมนติก ช่างฝัน พบปะผู้คนบ่อย ควรเลือกสีผมในเฉดน้ำตาล อย่าง น้ำตาลหม่น น้ำตาลอ่อน จะทำให้คุณดูอบอุ่นและอ่อนหวานมากขึ้น   ขอบคุณรูปภาพจาก http://dayfy.com, http://pixabay.com/

ขจัดคราบทำความสะอาดง่ายๆ จากสิ่้่งของใกล้ตัว