Wellness

เพลง 5 สไตล์ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้ดีขึ้น

คุณรู้หรือไม่ว่าเสียง เพลง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้ดีขึ้น หลายคนอาจจะมองว่าการฟังเพลงในเวลาที่คิดงานไปด้วย อาจเป็นภาวะรบกวนมากกว่าจะได้ความบันเทิงซะอีก หรือ อีกมุมหนึ่งอาจจะถูกมองว่าเราอู้งานด้วยซ้ำ แต่สิ่งที่ SmartSme จะนำมาฝากกัน คือข้อดีของการฟังเพลง ที่ช่วยให้คุณมีทักษะการทำงานที่ดีขึ้น หรือ หากกำลังคิดวางแผนธุรกิจอยู่นั้นก็จะช่วยให้ไอเดียของคุณลื่นไหลมากยิ่งขึ้น ซึ่งข้อมูลเหล่านี้เป็นการศึกษาของ Mindlab International ในการลงพื้นที่และศึกษาพฤติกรรมของคนทำงานและฟังเพลงไปด้วยพบว่า 5 จังหวะดนตรีที่แตกต่างกันมีผลดีผลเสียต่อการทำงานแตกต่างกัน เสียงเบสหนักๆ จะช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ แต่อาจจะทำให้เสียสมาธิและทำงานไม่รอบคอบได้ เพลงบรรเลงที่เมโลดี้เรียบๆ เหมาะ กับการฟังเพื่อให้มีสมาธิในการทำงานมากขึ้น ดนตรีคลาสสิคจะช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย เหมาะ สำหรับฟังในช่วงเวลาที่กำลังตรึงเครียด ดนตรีของโมซาร์ตจะช่วยกระตุ้นกระบวนการในการคิด และความจำ เหมาะ สำหรับใช้ฟังระหว่างการเรียนรู้สิ่งใหม่ ดนตรีป๊อปที่มีดนตรีสนุกนานจะช่วยกระตุ้นการรับรู้ให้ดียิ่งขึ้น ช่วยลดการสะกดคำผิดลงได้ แล้วคุณละ ตอนนี้คุณเหมาะกับ เพลง จังหวะไหน…. 1. เพลงบรรเลงที่มีเพียงเมโลดี้เรียบ ๆ ไม่มีเนื้อเพลงสร้างความสงบ ดนตรีรูปแบบนี้จะช่วยให้คนทำงานมีสมาธิ เหมาะกับงานที่ทำเป็นระยะเวลานาน และไม่มีความซับซ้อน เนื่องจากจังหวะเพลงมีเพียงเมโลดี้บรรเลงท่วงทำนองด้านดนตรีเรียบ ๆ ไม่มีเนื้อร้อง ทำให้แนวดนตรีชนิดนี้จะทำให้ผู้ฟังเกิดความรู้สึกสงบมากขึ้น 2. เสียงเบสหนัก ๆ เร่งพลังและความคิดสร้างสรรค์ […]

5 สัญญาณเตือนเรื่อง การเงิน ถ้าเริ่มเป็นแบบนี้ต้องระวัง!!

เรื่องการเงินเป็นเรื่องละเอียดอ่อน และทำให้ผู้ประกอบการต้องคิดหนักมากที่สุด แล้วยิ่งในยามที่เศรษฐกิจขาดสภาพคล่องด้วยแล้วล่ะก็ ยิ่งทำให้การบริหารจัดการบัญชีต้องมีความชัดเจนมากขึ้น โดยเฉพาะการทำบัญชีรายรับรายจ่ายที่เหล่าเอสเอ็มอีส่วนมากละเลยกันมาตลอด บ้างก็ให้เหตุผลว่าไม่มีความรู้ด้านบัญชี บ้างก็ขายดีจนไม่มีเวลาทำ จึงไม่รู้เลยว่าจริงๆแล้วกิจการของเรามีเงินสดหมุนเวียนอยู่เท่าไหร่ ซึ่งหารู้ไม่ว่าการไม่รู้ยอดเงินสดเข้าออกเป็นอันตรายขั้นสูงสุดของคนทำธุรกิจ อันตรายแค่ไหนมาดูกัน 5 สัญญาณเตือนเรื่อง การเงิน ชักหน้าไม่ถึงหลัง บางคนคิดว่าธุรกิจของเราเป็นธุรกิจเล็กๆ ใช้วิธีจดและจำก็น่าจะเอาอยู่ แต่ยิ่งนานวันเข้าก็ไม่จำได้ไม่หมดอยู่ดี ไม่รู้ว่าว่าในแต่ละวันมีเงินเข้าออกเท่าไหร่ ไม่รู้แม้กระทั่งว่ารายได้ที่มีเริ่มจะไม่พอกับค่าใช้จ่าย จึงไม่ได้วางแผนจัดสรรให้พอดีกัน หนักกว่านั้นบางคนก็เผลอเอารายได้ของธุรกิจมาใช้จ่ายส่วนตัว ปะปนกันไปหมด รู้ตัวอีกทีก็ไม่มีเงินมาหมุนเวียนซะแล้ว ขายดีแต่ไม่มีเงิน มันน่าสงสัยมั้ยล่ะ…ที่ขายดีเป็นเทน้ำเทท่าแต่ทำไมถึงไม่มีเงินในกระเป๋า ก็เพราะว่าอาจมีบางครั้งที่คุณขายของแล้วไม่ได้รับเงินทันที ซึ่งก็จำทำให้ธุรกิจของคุณประคองตัวได้ลำบาก อีกทั้งยังต้องมีหนี้ที่คุณถึงกำหนดต้องจ่ายด้วย หากไม่มีการวางแผนที่ดีมีสิทธิ์สะดุดล้มไม่เป็นท่าเลยก็ว่าได้ ต้นทุนธุรกิจสูง ต้นทุนคือตัววัดค่าของกำไร คุณต้องแน่ใจว่าทุกครั้งที่คำนวณต้นทุนจะต้องเป็นต้นทุนจริงๆของสินค้า เพราะต้นทุนไม่ได้มีแค่ค่าวัตถุดิบ ค่าน้ำค่าไฟ และเงินเดือนพนักงาน แต่ยังรวมไปถึงค่าบริหารจัดการสต็อกสินค้า หรือกระทั่งค่าขนส่งกรณีสินค้าถูกตีกลับ เราไม่ควรมองข้ามค้าจ่ายเหล่านี้ ไม่รู้กำไรของตัวเอง กำไรที่เห็นอาจไม่ใช่กำไรที่แท้จริง หากเห็นตัวเลขยอดขายและกำไรสูงๆ ก็อย่าเพิ่งรีบเฮ เพราะคุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าธุรกิจกำลังไปได้สวย หากคุณคำนวณต้นทุนไม่ครบ เท่ากับว่ากำไรที่เห็นมันไม่ใช่กำไรที่แท้จริง นอกจากนี้จะดูแค่ตัวเลขยอดขายและกำไรอย่างเดียวไม่ได้ ต้องคำนวณอัตราส่วนกำไรต่อยอดขายให้เป็นจะได้เข้าใจว่าธุรกิจมีความสามารถในการทำกำไรต่อยอดขายได้ดีแค่ไหนด้วย ขาดแหล่งเงินทุน การเดินบัญชีนี่ถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะจะทำให้ผู้ประกอบการเข้าถึงแหล่งเงินทุนได้ โดยเฉพาะคนที่ทำธุรกิจแบบซื้อขายสด ได้เงินมาก็เก็บไว้เอง เพื่อหมุนเวียนจ่าย ทำให้ธนาคารไม่เห็นข้อมูลเงินหมุนเวียนของธุรกิจ หมดสิทธิ์ยื่นขอกู้ไปเลย […]

คำคมบุคคลสำคัญ 9 ข้อ ช่วยปรับทัศนคติในการใช้ชีวิตคุณ

เดินตามผู้ใหญ่หมาไม่กัด ยังคงเป็นสุภาษิตที่ใช้ได้จริง การจะประสบความสำเร็จก็เช่นกัน เราควรได้เรียนรู้วิธีคิด คำคมบุคคลสำคัญ ชั้นเซียนนับได้ว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดี มาดูกันว่าคนที่ประสบความสำเร็จเค้ามีวิธีคิดอย่างไรบ้าง 1. ฮาร์วีย์ แมคเคย์ (Harvey Mackay) “การคิดในแง่บวกไม่ได้เป็นเพียงแค่คำพูดสวยหรู แต่มันสามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเรา ได้จริงๆ และเป็นที่แน่ชัดว่าเมื่อใดก็ตามที่เรามองสิ่งต่างๆ ในแง่บวก ทั้งเราและคนรอบข้าง ก็จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น” ฮาร์วีย์เชื่อว่าการคิดบวกนั้นให้ประโยชน์ต่อทั้งตัวเองและยังสามารถส่งผลต่อผู้อื่นได้อีกด้วย 2.ปีเตอร์ ดรักเกอร์ (Peter Drucker) ผู้เขียน “The Effective Executive” “การประชุมเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าองค์กรของคุณมีความบกพร่องอยู่ จึงต้องมีการหารือแก้ไข ซึ่งคนเราไม่สามารถทำงานและเข้าร่วมประชุมไปพร้อมกันได้ แต่เพียงต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น” คุณต้องหาวิธีว่าคุณจะบริหารองค์กรอย่างไรเพื่อจะได้ไม่ต้องมีการประชุมยิบย่อย ที่ไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีและเป็นรูปธรรม 3.จิม โลเออร์ (Jim Loehr) ผู้เขียน “The Power of Full Engagement” “ถ้าคุณไม่ออกกำลังมากกว่าที่ออกแรงในชีวิตประจำวัน คุณก็ไม่มีทางสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งได้” ลองนำข้อคิดนี้มาใช้กับกล้ามเนื้อก้อนสำคัญที่สุดที่เรียกว่า “สมอง” ดูสิ ให้มันได้ออกกำลัง ท้าทายสติปัญญาตัวเอง และไม่ลืมให้อาหารสมองอย่างสม่ำเสมอ แล้วคุณจะสังเกตเห็นพัฒนาการของมันในไม่ช้า 4.แดเนียล คาฮ์นะมัน […]

----------------

ความล้มเหลว 13 ข้อ หากมีเกินกว่า 3 ข้อ รีบเปลี่ยนก่อนจะสาย

ความสำเร็จไม่ว่าใครก็อยากมีด้วยกันทั้งนั้น แต่หนทางไปสู่ความสำเร็จก็ช่างยากแสนยากเหลือเกิน เรามักจะต้องพบกับ ความล้มเหลว ที่มาจากอุปสรรคต่างๆนานาแล้ว หลายคนอาจจะมองข้ามอุปสรรคที่มาจากนิสัยของตัวคุณเองไป มาดูกันว่าคุณเป็นแบบนี้บ้างหรือไม่ ถ้าไม่อยากล้มเหลวต้องรีบปรับตัวให้ไว ไม่ได้ต้องการทำมันขนาดนั้น คุณไม่ได้อยากเดินตามฝันถึงขั้นที่จะยอมทุ่มเทลงทุนลงแรง อดหลับอดนอนเพื่อการทำงาน และคุณก็ไม่ได้ต้องการมันถึงขั้นใช้เวลาทำงานในคืนวันสุดสัปดาห์แทนที่จะออกไปสังสรรค์กับผู้คน และเพราะคุณไม่ได้ตื่นเต้นกับความฝันของคุณแม้แต่น้อยยังไงล่ะ ไม่มีคุณสมบัติเพียงพอ แน่นอน! คุณไม่มีคุณสมบัติในการทำธุรกิจเลยจริงๆ คุณไม่มีทั้งวินัยในการทำงาน รับมือกับความเครียดก็ไม่ได้ เวลาคุณที่ล้มเหลวก็คงไม่ยอมกลับมาเริ่มใหม่ หากเป็นแบบนี้ล่ะก็…หยุดทำธุรกิจตั้งแต่ตอนนี้จะดีเสียกว่า! พูดเยอะทำน้อย ไหนล่ะ…สิ่งที่คุณบอกว่าจะทำ? ไหนบอกจะเลิกติดโซเชียล เลิกติดนั่นติดนี่ แล้วหันมาจริงจังกับงานมากขึ้น? นั่นไงล่ะ ก็เพราะคุณเอาแต่พูดแล้วยอมไม่ทำซักที อวดฉลาด หากคุณคิดว่าตัวเองเข้าใจไปซะหมด จึงไม่จำเป็นต้องถามหาคำปรึกษาอะไรใครก็ได้ ไม่ต้องให้ใครมาช่วย และคุณรู้ดีอยู่แล้วว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ ไม่ต้องให้ใครมาช่วยก็ได้จริงไหม? แต่…หยุดก่อน คุณกำลังคิดผิดมหันต์เลยล่ะ! เพราะจริงๆ แล้วคุณไม่ได้รู้อะไรเลยด้วยซ้ำ แล้วการที่คุณไม่ยอมแสวงหาความรู้เพิ่มก็คือสัญญาณว่าคุณไม่มีทางไปถึงฝันอย่างแน่นอน รู้ล่วงหน้าแล้วว่าจะเอาเงินที่ได้ไปใช้กับอะไร คุณเชื่อเสมอว่าจะต้องได้เป็นเศรษฐีแน่ๆ แต่แทนที่คุณจะเอาเวลามาทำงานให้ดีที่สุด คุณกลับเอามันมานั่งเพ้อฝันว่าคุณจะเอาเงินที่ได้นั้นไปซื้อนั่นซื้อนี่แทนซะอย่างนั้น คิดว่า ‘ความสำเร็จของคนอื่น’ เป็นความสำเร็จของตัวเอง อย่างเช่นว่า “เพื่อนสนิทของลุงเป็นเศรษฐีเงินล้านเหรอ? เยี่ยมเลยสิ! แค่ได้ใกล้ชิดกับเขา อนาคตเราก็น่าจะเป็นแบบนั้นได้เหมือนกันแหละ” ซึ่ง…ก็ขอให้เป็นจริงให้ได้ก็แล้วกัน ไม่รับฟังความเห็นใครเลย เมื่อใครก็ตามไม่ชอบความคิดคุณ คุณก็คิดว่านั่นเป็นปัญหาของเขาเพราะพวกเขาไม่เข้าใจคุณเอง โดยที่ไม่เคยตั้งคำถามเลยว่าสิ่งที่คุณทำอยู่นั้น ดีแล้วหรือยัง? ควรปรับหรือพัฒนาส่วนไหนเพิ่มหรือเปล่า? เอาแต่ยึดติดกับ ‘ความสำเร็จครั้งล่าสุด’ ของคุณ ก็เพราะมันเป็นสิ่งเดียวที่คุณมีและภูมิใจไงล่ะ…จริงไหม? แต่ขอโทษที่ต้องบอกนะ แค่คุณเอาแต่ยึดกับความสำเร็จเก่าๆ […]

เติมพลังหลัง เล่นน้ำสงกรานต์ ด้วย 10 เมนูอร่อยในเซเว่นอีเลฟเว่น

เทศกาลสงกรานต์ ปีนี้มีที่ให้เราเล่นไปเล่นน้ำมากมายหลายแห่ง ซึ่งแน่นอน สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยนอกเหนือจาก ปืนฉีดน้ำ ซองกันน้ำ ดินสอพอง แล้ว ก็ยังมี อาหารที่เอาไว้เพิ่มพลังหลักจากที่เรา เล่นน้ำสงกรานต์ อย่างเหน็ดเหนื่อย แต่สิ่งที่เรากลัวกันคือ ราคาที่บวกสูงเกินงามรวมไปถึงความสะอาด ทางออกที่ดีที่สุด คือ การไปซื้ออาหารใน ร้าน 7-11 ดังนี้นเรามาดูกันว่า 10 เมนูอร่อย หลังจากเล่นน้ำสงกรานต์ ในเซเว่นอีเลฟเว่น มีอะไรบ้างไปดูกันเลย 1. ข้าวผัดต้มยำกุ้ง ถึงจะชื่อว่าต้มยำ แต่รสชาติของข้าวผัดก็ไม่จัดมาก กำลังดี มีรสเปรี้ยวทำให้รู้สึกถึงรสชาติของต้มยำ ส่วนกุ้งเป็นกุ้งเปลือกบาง สามารถเคี้ยวได้ทั้งตัวเลย เมนูนี้ราคา 49 บาท 2. ข้าวกระเพราหมูย่าง ใครที่ชื่นชอบอาหารรสเผ็ด แนะนำเมนูนี้เลย กระเพราหมูย่าง เปิดกล่องมาจะได้กลิ่นหอมของหมูย่างผสมผสานกับความหอมของกระเพรา รสชาติอร่อยลงตัว ฉีกกฎกระเพราหมูแบบเดิมๆที่เซเว่นเคย เมนูนี้มีราคา 45 บาท 3. ปลาจ้อ เปิดซองมาข้างในบรรจุ 6 ลูก พอดีคำ รสชาติกลมกล่อม แป้งน้อย […]

สงกรานต์ ปี 2561 อยู่กรุงเทพฯไปเล่นน้ำสงกรานต์ที่ไหนดี

เผลอแป้บเดียวก็เข้าสู่เดือนเมษา หน้าร้อนกันอีกแล้ว เทศกาลวันหยุดยาวที่หลายคนก็รอคอยก็มาถึงสักที สงกรานต์ ปี 2561 ตามปฏิทินปีนี้มีวันหยุดถึง 5 วันกันเลย หลายคนก็คงจัดจองวันกลับบ้านไว้เรียบร้อยแล้ว อีกส่วนก็แพลนเที่ยวไว้ล่วงหน้ากันแล้วสินะครับ แต่ยังมีบางส่วนที่ยังใช้ชีวิตเที่ยวในกรุงเทพฯ วันนี้เราได้รวบรวม สถานที่เที่ยวงาน สงกรานต์ ปี 2561 ในกรุงเทพ มาฝากกันใครสะดวกที่ไหนสามารถไปได้เลย 1.S2O SONGKRAN MUSIC FESTIVAL 2018 สนุกกับประสบการณ์ทางดนตรีครั้งยิ่งใหญ่ 1 ปีมีครั้งเดียว เพื่อเอาใจแฟนเพลงแนว EDM กับงาน S2O Songkran Music Festival 13-15 เมษายน 2018@Live Park พระราม 9 สุดยอดปรากฏการณ์ปาร์ตี้แดนซ์ แนวเพลง EDM ที่จัดขึ้นช่วงสงกรานต์ ที่จะฉีกทุกกฏของการเล่นสงกรานต์ในแบบเดิมๆ ให้เปลี่ยนไปอย่างที่ทุกคนไม่เคยเห็นมาก่อน ซึ่งความพิเศษที่เป็นหัวใจหลักของงานแน่นอนว่าคือเหล่าดีเจระดับโลกที่จะมาสร้างความตื่นเต้นให้คอเพลง EDM ยังมี Gimmick พิเศษของงานที่จะสร้างความเซอร์ไพรส์ให้กับผู้ร่วมงาน นั่นก็คือน้ำที่พุ่งมาแบบ 360 องศา ที่สาดกระหน่ำ […]

“ทัศนคติ” เป็นเรื่องสำคัญ อยากรวย ต้องรีบเปลี่ยนทันที!

ขยันก็แล้ว พยายามแล้วก็ แต่ทำไมถึงไม่ รวย สักทีนี่คือข้อสงสัยที่ใครหลายคนอยากรู้คำตอบมานานแสนนาน บางครั้งการกระทำอย่างเดียวไม่พอ ทัศนคติ และ วิธีคิดต่างหากที่เป็นสิ่งจูงใจ สำหรับคนที่ อยากรวย มาอ่านกัน 1.เราสามารถเป็นทั้ง “คนรวย” และ “คนดี” ไปพร้อมๆกัน บางคนอาจจะมีทัศนคติที่ไม่ดีต่อความร่ำรวย เนื่องจากมองว่าความรวย คือ ความชั่วช้า หรือ ไม่ก็ความรวย คือ คำสาปให้เราโลภโกรธหลงยังคงติดกับกิเลส ซึ่งความคิดนี้ถือเป็นความจริงเพียงแค่ “ส่วนหนึ่ง” เท่านั้น เพราะโลกนี้ยังมีคนรวยอีกหลายๆคน ที่ดีที่ช่วยเหลือคนแบบไม่หวังผลตอบแทนอีกมาก เพียงแต่ความดีของเค้าเหล่านั้นในบางครั้งอาจจะไม่ถูกกับจริตที่เรามองเห็นต่างหาก 2.สร้าง “หนทาง” สู่ความร่ำรวย แทน “ความคิด” อยากร่ำรวย ความรวยนั้นเป็นสิ่งทีต้องสร้างขึ้นมาด้วยตัวเอง ถ้าหากเราหันไปมองดูคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตทั้งหลาย เราจะไม่เห็นเลยว่ามีใครคนไหนที่รวยแบบสบายๆ ง่ายๆ ได้มาไวๆ เพราะทุกอย่างนั้นต้องสร้างด้วย “การกระทำ” ไม่ใช่เพียงแค่ความคิดอย่างเดียว เพราะถ้าเราคิดแล้วไม่ลงมือทำ มันก็ไม่มีวันเป็นจริงได้หรอกครับ 3.ถ้าเราบริหารเงินตัวเองไม่ได้ เราก็บริหารชีวิตตัวเองไม่ได้เหมือนกัน ในการดำเนินชีวิตแต่ละวันนั้น ไม่มีวันไหนที่เราไม่ใช้เงิน ดังนั้น การบริหารเงินของเรานั้นต้องสอดคล้องกับการบริหารชีวิตด้วย สำหรับการบริหารเงินก็เป็นไปตามหลักการง่ายๆ อย่างเช่น การออมก่อนใช้ ได้มาเท่าไรก็ออมไว้ให้พอก่อน แล้ว […]

เที่ยวสระบุรี 1 วัน เพลิดเพลินกับกิจกรรมสนุกมากถึง 6 สถานที่ห้ามพลาด

ทริปนี้สำหรับคนที่มีโมเม้นต์ อยาก เที่ยวสระบุรี 1 วัน แล้วได้หลายรสบรรยากาศ ทั้งจับนมวัว เอ๊ย! รีดนมวัว กินผักอร่อย เย็นชุ่มฉ่ำ กราบพระขอพร ช็อปปิ้งสินค้าไทย สนุกทั้งกายใจ พร้อมแล้วไปกันเลย… เที่ยวสระบุรี เที่ยวได้ทั้งปี มีดีทุกเดือน เพลิดเพลินกับกิจกรรมสนุกมากถึง 6 สถานที่ห้ามพลาด “แวะรีดนมสดๆ อบอุ่นจากเต้า” ฟาร์มโคนม หมู่บ้านเกษตรกรต้นแบบ นั่งรถชมวิวทิวทัศน์ สูดอากาศบริสุทธิ์ และพบกับประสบการณ์ใหม่ๆพร้อมทั้งได้เรียนรู้ในเรื่อง “อาชีพพระราชทานการเลี้ยงโคนม” ไปกับกิจกรรมท่องเที่ยวชมฟาร์มโคนม “สวนผักครบวงจรสำหรับสายเฮลตี้” สวนผักครูสรรเสริญ แวะแล้วไม่ผิดหวังเพราะนี่คือสวนผักปลอดสารพิษ ที่เปิดให้ดูการปลูกแบบครบวงจร เข้ามาที่นี่จะได้กินผักสดๆ ที่เก็บเองจากสวนกันเลยทีเดียว ราคามิตรภาพสุดๆ แถมด้วยเส้นทางเข้าออกก็สะดวก ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง “แวะเที่ยวน้ำตกกับ 7 สาวน้อย” น้ำตกเจ็ดสาวน้อย เป็นน้ำตกชั้นเตี้ยๆ จำนวน 7 ชั้น แต่ละชั้นมีความสูงประมาณ 2-5 เมตร สายน้ำไหลลดหลั่นเป็น ธารน้ำตกกว้างคล้ายแก่งขนาดใหญ่ มีที่สามารถลงเล่นน้ำได้ ไฮไลท์อยู่ที่ชั้น 4 […]

6 นิสัย ที่คนประสบความสำเร็จ มักทำกัน

6 นิสัย ที่คนประสบความสำเร็จส่วนใหญ่มีเหมือนกัน หากพูดถึง นิสัย ของแต่ละคนเชื่อได้ว่ามีความแตกต่างกันออกไป แต่นิสัยที่จะพาให้เราประสบความสำเร็จทั้งในการใช้ชีวิตและการทำงานนั้น จำเป็นที่จะต้องอาศัยความอดทนและทุ่มเท เพราะความสำเร็จนั้นไม่ได้ได้มาแบบง่ายๆเหมือนปลอกกล้วยเข้าปาก แล้วอุปนิสัยแบบไหนกันที่จะนำพาให้เราประสบความสำเร็จได้ ไปดูกันเลย 1. ไม่เริ่มต้นทำอะไรถ้ายังไม่ได้เรียนรู้ก่อน คนเราสามารถเรียนรู้ได้ตลอดชีวิต และสิ่งที่เราได้เรียนรู้นั้นจะเป็นประโยชน์กับชีวิตเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่งแน่นอน คนที่ประสบความสำเร็จจะไม่หยุดเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือแม้แต่ในเรื่องที่รู้แล้ว พวกเขาก็จะรู้ให้กว้างออกไปอีก ถ้าเราหยุดเรียนรู้ เราก็ต้องอยู่แค่กับสิ่งที่เรามี แล้วเราก็จะไม่ได้ก้าวไปไหน 2. ไม่กลัวที่จะขอคำแนะนำจากคนอื่น การปรึกษา และขอคำแนะนำไม่ใช่เรื่องง่าย บางครั้งเราก็คิดว่าเราก็มีดีเหมือนคนอื่นๆนั่นแหละ เราก็เลยไม่อยากขอคำแนะนำจากคนอื่น เพราะเราไม่อยากพึ่งพาใคร แต่รู้ไหมว่านิสัยนี้มันจะเป็นตัวจำกัดศักยภาพในการทำงานของเราเองนะ บางครั้งคำแนะนำที่เราต้องการ อาจจะอยู่กับใครซักคนที่เรารู้จักดีก็ได้ 3. ไม่หลงทางไปกับสิ่งเล็กๆน้อยๆ ในช่วงชีวิตของเรามักจะมีโอกาสผ่านมามากมาย และมันก็ง่ายมากที่จะหลงทางไปกับโอกาสต่างๆเหล่านั้น ถ้าเรามัวแต่ไปให้ความสำคัญกับโอกาสเล็กๆ เราก็อาจจะพลาดเป้าหมายที่ใหญ่กว่าไปเลยก็ได้ การสนใจรายละเอียดเล็กๆน้อยๆมากเกินไปก็อาจจะทำให้ความสามารถในการมองภาพรวมลดลง และคุณก็อาจจะลืมไปว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่มันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร ดังนั้น โฟกัสกับเป้าหมายของตัวเองไว้นะ 4. ไม่ทำอะไรหลายอย่างพร้อมกัน คนส่วนใหญ่คิดว่า การทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกันหรือmultitasking เป็นความสามารถที่ทำได้แค่บางคนเท่านั้น แต่มันดีจริงๆเหรอ? การทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกันจะทำให้คุณไม่สามารถโฟกัสกับงานใดงานหนึ่งได้อย่างเต็มที่ และคนที่ประสบความสำเร็จเค้าจะจดจ่ออยู่กับงานทีละงาน และเพียงงานเดียวเท่านั้น และเขาทำมันอย่างสุดความสามารถโดยไม่วอกแวก 5. ไม่หลอกตัวเอง การหลอกตัวเองเป็นสิ่งง่ายที่สุดที่คุณทำได้ แต่มันยากกว่าที่จะยอมรับปัญหาและไม่พยายามหาข้อแก้ตัว คนที่ประสบความสำเร็จจะเข้าใจว่าเราจะต้องเจอกับปัญหาทั้งภายในและภายนอก มันจะดีกว่าถ้าคุณยอมรับว่า “นี่คือปัญหา” และพยายามหาวิธีแก้มัน ไม่ใช่หลอกตัวเองว่ามันไม่ใช่ปัญหาและทำเหมือนไม่มีอะไรผิดปกติ […]

5 อาชีพเสี่ยง อายุสั้น รู้ไว้ก่อนตายเร็ว

5 อาชีพเสี่ยง ตายเร็วขึ้น หากไม่ดูแลตัวเอง อันดับ 1 ทันตแพทย์ อาชีพหมอฟันที่มีโอกาสก้าวหน้าในชีวิตรวมถึงรายได้ที่สูงถึง 7 หลักต่อเดือน แต่รู้ไหมว่า อาชีพหมอฟันเป็นอาชีพที่มีความเสี่ยงด้านสุขภาพสูงที่สุดเป็นอันดับที่ 1 โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 65.4 % ซึ่งหน้าที่หลักของหมอฟันคือ การวินิจฉัยตวรจสอบโรค รักษาโรค ทำศัลยกรรม ให้ยารักษา กับสิ่งผิดปกติที่เกิดขึ้นในช่องปากของผู้ป่วย ไม่ว่าจะเป็น 1. การสัมผัสสารปนเปื้อนต่างๆ ที่มีความเสี่ยงสูงถึง 84 % 2. การสัมผัสเชื้อโรคภายในช่องปากของคนไข้ 3. ใช้ระยะเวลานั่งในการทำงานตลอดทั้งวัน อันดับ 2 พนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน แอร์โฮสเตสและสจ๊วด อาชีพในฝันชองใครหลายๆคน อาชีพนี้เป็นอาชีพที่รายได้ค่อนข้างสูง แต่เมื่อพิจารณาจากการปฏิบัติงานจริงแล้วจะพบว่า อาชีพแอร์โฮสเตสและสจ๊วดมีความเสี่ยงด้านสุขภาพค่อนข้างสูงเป็นอันดับ 2 รองจากทันตแพทย์ถึงร้อยละ 62.3 % ซึ่งได้แก่ 1. การติดเชื้อเกี่ยวกับโรคระบบทางเดินหายใจที่มาจากผู้โดยสาร 2. ร่ายกายต้องคอยปรับสภาพตามอากาศและเวลาของแต่ละประเทศที่บินไป 3. มีความเสี่ยงที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคดจากการยกของหรือยกกระเป๋าที่หนักๆเป็นประจำ 4. มีความเสี่ยงที่เป็น โรคมะเร็งผิวหนัง สูงถึง […]

เปลี่ยน ขยะ ให้เป็นเงิน สร้างรายได้จากสิ่งไร้ค่า

แปลง “ขยะ” ให้เป็นเงิน วิถีใหม่น่าลอง ขึ้นชื่อว่า “ขยะ” คือสิ่งที่ทุกคนไม่ต้องการ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า ขยะบางชิ้น สามารถทำเงินให้กับเราได้ เพียงแค่เราต้องรู้จักแปรรูปขยะเหล่านั้นให้มีมูลค่า นอกจากการนำขยะมาขายให้กับร้านรับซื้อแล้ว การนำขยะมาสร้างเป็นเม็ดเงินสามารถทำได้อีกหลายวิธี และเราก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าขยะมีอยู่ทั่วทุกหนทุกแห่ง ซึ่งเท่ากับว่ามีเงินให้เราเก็บอยู่มากมาย ซึ่งนับวันจำนวนขยะก็มีจำนวนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อาชีพเก็บขยะจึงไม่มีอับจนอย่างแน่นอน ขยะที่ถูกละเลยอย่างไร้คุณค่า แต่หากเรานำขยะเหล่านั้นมาคัดแยก เราจะสามารถสร้างรายได้ได้มากเลยทีเดียว นอกจากการนำขยะมาขายร้านรับซื้อหรือโรงงานแล้ว ขยะบางชิ้นยังสามารถเพิ่มมูลค่าได้มากกว่านั้น อาทิเช่น การส่งชิ้นส่วนชิงโชค หรือ ขายต่อให้กับนักเสี่ยงโชค ซึ่งก็มีนักล่ารางวัลจำนวนไม่น้อยรอซื้อชิ้นส่วนขยะจากเราเพื่อนำไปชิงโชค นอกจากนี้ขยะเหลือใช้ยังสามารถนำมาประดิษฐ์ของใช้ D.I.Y แสนเก๋ไก๋ หากฝีมือเรามี สินค้าเหล่านั้นก็สามารถนำมาขายสร้างรายได้เสริมให้กับเราได้อีกด้วย จากที่เราได้กล่าวมานั้น จะเห็นได้ว่า ขยะที่ไม่มีค่า กลับกลายมาสร้างมูลค่าได้จำนวนไม่น้อย ขยะที่เราทิ้งขว้างไม่สนใจหากเราเห็นค่าในสิ่งนั้นๆก็สามารถแปลงเป็นมูลค่าได้ทั้งสิ้น

นับถอยหลัง! ธุรกิจร้านมือถือ ธุรกิจดาวร่วงที่ใกล้ปิดตัว

นับถอยหลัง! ร้านมือถือ ใกล้ถึงวันปิดตัว ถ้าพูดถึง “ร้านมือถือ” ในสมัยก่อน คงจะเป็นร้านที่ผู้บริโภคส่วนใหญ่เลือกที่จะเข้าไปซื้อโทรศัพท์และอุปกรณ์มือถือ เนื่องจากราคาที่ถูกกว่าซื้อศูนย์ ของแถมที่เต็มพิกัด รวมไปถึงมีมือถือมือสองจำหน่ายซึ่งเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้บริโภคที่ต้องการประหยัดงบ โดยในปัจจุบัน ร้านขายมือถือ ที่เราได้พูดถึงนั้นกำลังได้รับความนิยมลดลงเรื่อยๆ เหตุเพราะผู้บริโภคหันไปเลือกซื้อสมาร์ทโฟนที่ศูนย์กันมากขึ้น สาเหตุมาจากปัญหาการซื้อมือถือในร้านขายมือถือทั่วไปเกิดปัญหาขึ้นมากมาย อาทิเช่น ขายของปลอมให้กับลูกค้า ของแถมน้อยลง อุปกรณ์มือถือไม่ได้มาตรฐาน ผู้ขายบางส่วนสลับสับเปลี่ยนอุปกรณ์มือถือของลูกค้า ไม่มีการรับประกัน ราคาที่แพง ไม่มีระบบผ่อนชำระ ฯลฯ จากปัญหาดังกล่าวข้างต้น ทำให้เราเห็นได้ชัดว่าเมื่อเกิดปัญหาจากการซื้อมือถือจากร้านทั่วไป ทำให้ผู้บริโภคเกิดความไม่เชื่อมั่นในการให้บริการของร้านมือถือ นอกจากนี้เราจะเห็นได้ว่าศูนย์มือถือและค่ายมือถือต่างๆ มีการจัดเต็มโปรโมชั่นเพื่อกระตุ้นยอดขาย ซึ่งแน่นอนว่าวิธีการจัดโปรโมชั่นให้กับลูกค้านี้ได้ผลเป็นอย่างดี ทำให้ยอดขายร้านมือถือทั่วไปลดลงอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่กำลังทำร้านขายมือถืออยู่ในตอนนี้คงจะต้องหาทางออกสำหรับปัญหานี้ อาจจะเพิ่มช่องทางการขายออนไลน์ขึ้นมา หรือมีระบบผ่อนชำระเข้ามา ซึ่งอาจเป็นวิธีที่จะช่วยกระตุ้นยอดขายให้กับร้านมือถือเหล่านั้นขึ้นมาได้ https://www.facebook.com/smartsme/videos/999377870212234/

“มิชลินสตาร์” มีดียังไงทำไม “เจ๊ไฝ” สตรีทฟู้ดถึงฮือฮาในสื่อโซเชียล

เจ๊ไฝ” สตรีทฟู้ดข้างทาง รางวัล 1 ดาวมิชลินสตาร์ ที่กำลังฮือฮาในสื่อโซเชียล การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) ร่วมกับมิชลิน มอบรางวัลและเปิดตัวคู่มือแนะนำร้านอาหารและที่พัก “มิชลิน ไกด์ กรุงเทพฯ”(MICHELIN Guide Bangkok) ฉบับปฐมฤกษ์ โดยมีร้านอาหาร 17 ร้านได้รับรางวัล มิชลินสตาร์ จาก 98 ร้าน ประกอบด้วยร้านอาหาร 2 ดาวมิชลิน จำนวน 3 ร้าน และร้านอาหาร 1 ดาวมิชลิน จำนวน 14 ร้าน นายยุทธศักดิ์ สุภสร ผู้ว่าการ การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทยหรือ ททท. (ใส่สูทดำตรงกลาง) กล่าวว่า จากการที่ไทยตั้งเป้าเป็น “เมืองหลวงอาหารแห่งเอเชีย” มองประโยชน์ในการร่วมมือกับมิชลินไกด์ ซึ่งเป็นแบรนด์ที่มีอิทธิพลระดับโลกว่าจะช่วยส่งเสริมการรับประทานอาหารในไทยให้เป็นที่รู้จักโดยเฉพาะร้านอาหารริมทางหรือสตรีทฟู้ด โดยครั้งนี้มีร้านที่ได้ 1 ดาวมิชลิน ร่วมด้วย 1 ร้าน คือ “ร้านเจ๊ไฝ” สร้างสถิติเป็นร้านริมทางแรกของโลกที่ได้ดาวจากมิชลิน หลังจากที่ก่อนหน้านี้สิงคโปร์มีร้านราคาประหยัดที่ได้มาก่อน […]

ททท.เลือก”น่าน”นำร่อง Creative tourism district: เติมเต็มคุณค่าประสบการณ์ใหม่ให้ชีวิต

การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย เปิดแคมเปญ “Creative tourism district: เติมเต็มคุณค่าประสบการณ์ใหม่ให้ชีวิต” เลือกพื้นที่นำร่องสร้างแบรนด์ให้จังหวัด “น่าน” พร้อมดันเส้นทางท่องเที่ยว 8 theme เชิญชวนคนสัมผัสมนต์เสน่ห์วิถี “น่าน…ยิ่งเที่ยว ยิ่งสนุก ยิ่งผูกพันธ์” การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย เปิดตัวแบรนด์แคมเปญการท่องเที่ยวใหม่จากโครงการพัฒนาย่านการท่องเที่ยวเชิงสร้างสรรค์ หรือ Creative Tourism District โดยนำร่องสร้างแบรนด์ให้จังหวัดน่านภายใต้แนวคิด “น่าน…ยิ่งเที่ยว ยิ่งสนุก ยิ่งผูกพันธ์” พร้อมสร้างเส้นทางการท่องเที่ยว 8 คุณค่า เพื่อตอบโจทย์กลุ่มนักท่องเที่ยวทุกรูปแบบ โดยมีวัตถุประสงค์หลักคือ พัฒนาการท่องเที่ยวเชิงสร้างสรรค์เพื่อเพิ่มอัตราการท่องเที่ยวให้จังหวัดน่าน และ สร้างต้นแบบการพัฒนาด้วยการสร้างความมีส่วนร่วมกับชุมชนอย่างแท้จริง โดยได้รับความร่วมมือจากชาวน่านในหลายภาคส่วนทั่วทั้งจังหวัดและผู้เชี่ยวชาญสาขาต่างๆ ทั้งการท่องเที่ยว การสร้างแบรนด์ การตลาด การวิจัย การออกแบบประสบการณ์ลูกค้า กลายเป็นผลงานคุณภาพที่คนน่านภาคภูมิใจ หรือ “แบรนด์น่าน” ที่สะท้อนให้เห็นถึงจิตวิญญาณ และตัวตนที่จริงแท้อันลึกซึ้งของคนน่านในวิถีที่น่านเป็น โดยเน้นเรื่องคุณค่าที่นักท่องเที่ยวจะซึบซับ ก่อให้เกิดความรักและความผูกพันกับชุมชนอย่างง่ายดาย พร้อมการจัดกิจกรรม Business Matching and Showcase ในกรุงเทพมหานคร เพื่อเปิดโอกาสให้กลุ่มชุมชนได้นำเสนอเรื่องราวความน่าสนใจของแบรนด์น่าน ทั้งในเชิงของอัตลักษณ์ สินค้า […]

เวียงสา เมืองน่าน จุดสิ้นสุดความกังวล และเริ่มมองหาได้ทุกมุมความสงบ

หลายครั้งที่เราอยากทิ้งความวุ่นวายไว้ข้างหลัง แล้วออกเดินทางหาประสบการณ์ใหม่ หรือสูดดมความสงบมาเติมเต็มชีวิตให้มีพลังก้าวต่อ และแน่นอนว่าพลังความสงบที่เราทุกคนเรียกหานี้ ต่างคนคงให้นิยามที่ต่างกันออกไป นี่จึงทำให้เป้าหมายปลายทางของมนุษย์เราอยู่คนละทิศ จนสุดท้าย…ก็ต้องแยกย้ายกันไปคนละเส้นทาง แต่ถ้าปลายทางที่คุณเรียกหานั้น คือความร่มรื่นของธรรมชาติ เรียนรู้มิตรภาพอย่างสร้างสรรค์ พร้อมค้นหาแก่นแท้ในสัจธรรมของชีวิต ขอบอกเลยว่าเวียงสา จังหวัดน่าน…คือสถานที่สุดพิเศษ ที่สามารถตอบคำถามของความต้องการนั้นได้อย่างไม่มีวันสิ้นสุด เวียงสา…เป็นเมืองเนิบๆ ที่ไร้ความพลุกพล่านแบบคนเมืองใหญ่ต้องการ แต่เต็มไปด้วยธรรมชาติแสนงดงามมากมายให้ไปสัมผัส ทั้งป่าเขาที่เปื้อนหมอกหรือสายน้ำใสที่ไหลผ่านใบหญ้าข้างธารอย่างช้าๆ พร้อมพาใจเราเปิดรับกลิ่นอายความสงบ นอกจากนั้นทุกมุมเมืองในเวียงสา ยังสอดแทรกหลักปรัชญาแห่งชีวิตแห่งการพ้นทุกข์ ให้ทุกคนมาเรียนรู้ได้แบบไม่มีวันจบสิ้น ไม่ว่าจะเป็นโบราณสถานหรือวัตถุทรงคุณค่าต่างๆที่บรรพบุรุษชาวน่านได้สร้างไว้ ซึ่งล้วนแต่ผูกโยงไว้ซึ่งหลักคิดเพื่อการดำรงชีวิตอย่างเข้าในสัจธรรม บนวิถีชีวิตที่เต็มไปด้วยมิตรไมตรี สิ่งเหล่านี้จึงทำให้เวียงสา…เป็นเมืองอันมีเอกลักษณ์ ที่สามารถตอบโจทย์อิสรภาพแห่งการท่องเที่ยวอย่างสร้างสรรค์ และเปี่ยมไปด้วยความประทับใจ…ไว้ให้ใครต่อใครมาคอยเติมพลัง สำหรับการไปเที่ยวเวียงสาครั้งนี้ ถือเป็นการท่องเที่ยวแบบ Unseen Creative Tourism ที่สนับสนุนทริปโดย ททท. หากใครมีโอกาสไปถึงน่านแล้ว อาจวางแผนเส้นทางท่องเที่ยวให้เวียงสา เป็นจุดสตาร์ทหรือจุดปิดทริปก็ได้ เพราะคุณจะได้สัมผัสความเป็นน่านอย่างแท้จริง เที่ยวน่านอุ่นใจ ใครอยากสุขใจก็มาได้

วิธีบริหารจัดการ “ความเครียด”

วิธีบริหารจัดการ “ความเครียด” ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง รับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ลดการกินจุบจิบเน้นกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 7-8 ชั่วโมง และไม่นอนดึกมากเกิน การนวดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นนวดแผนไทย นวดฝ่าเท้า นวดน้ำมัน หรือนวดแบบต่างๆก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้ การใช้ความร้อนทั้งตัว เช่น อบซาวน่า อบสมุนไพร ดนตรีบำบัด การฟังเพลงจะช่วยให้ผ่อนคลาย อาจจะลองเปิดเพลงบรรเลงเบาๆฟังในช่วงก่อนนอน ใช้น้ำมันหอมระเหยในการผ่อนคลายความเครียด การฝึกจิตใจด้วย การทำสมาธิ *** เพื่อนๆลองใช้วิธีเหล่านี้กำจัดความเครียดดูนะคะ

ไปดู 5 อาชีพที่ธนาคารไม่ปล่อยกู้ จะมีอาชีพคุณหรือไม่ ไปลุ้นกัน

เรื่องเงินๆทองๆคงไม่เข้าใครออกใคร การปล่อยกู้ของธนาคารก็เช่นกัน เราไปดูกันว่า อาชีพที่ธนาคารไม่ปล่อยกู้ มีอะไรบ้าง เหตุผลเป็นเพราะอะไรนั้น ไปดูกันเลย 5 อาชีพที่ธนาคารไม่ปล่อยกู้ 1. ทหาร ตำรวจ อาชีพนี้ถึงจะเป็นอาชีพที่มั่นคง แต่ก็เป็นอาชีพที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเสียชีวิตแบบกระทันหัน ซึ่งเหตุผลที่ธนาคารไม่ปล่อยกู้นั้นถึงแม้ว่าจะไม่เปิดเผยถึงเหตุผลแบบตรงไปตรงมาแต่เราก็พอทราบได้ว่าอาชีพที่มีความเสี่ยงแบบนี้คงเป็นเรื่องที่ยากที่จะปล่อยเงินกู้ นอกเหนือจากนั้น การทวงหนี้ก็เป็นเรื่องที่ยาก เนื่องจากอาชีพเหล่านี้มีอาวุธ เช่น ปืน มีด ที่เมื่อเกิดการปะทะอาจก่อให้เกิดการสูญเสียได้นั่นเอง ยกเว้น ทหาร ตำรวจ ที่เป็นแพทย์ อันนี้ธนาคารปล่อยกู้ให้ 2. พนักงานชั่วคราว (Freelance) แน่นอนอยู่แล้วว่าอาชีพเหล่านี้เป็นอาชีพที่มีรายได้ไม่แน่นอน ถึงแม้ว่าบางคนอาจจะมีรายได้สูงกว่าพนักงานประจำเสียด้วยซ้ำ แต่หลักฐาน Statement เงินเดือนยืนยันรายได้ที่แน่นอนว่าคุณจะมีเงินผ่อนชำระหนี้ให้กับธนาคารหรือไม่ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่อาชีพนี้จะถูกตัดสิทธิ์ไม่ให้ทำบัตรเครดิต (วิธีการแก้ไขคือ การนำเงินเข้าบัญชีทุกเดือนๆ ให้บัญชีธนาคารมีความเคลื่อนไหว คุณก็สามารถทำบัตรเครดิตผ่านได้แล้ว) 3. เจ้าของกิจการก่อสร้าง และ อสังหาริมทรัพย์ สำหรับคนที่ทำธุรกิจเกี่ยวกับการก่อสร้าง อสิงหาริมทรัพย์ การขอกู้ในธนาคารพาณิชย์ที่มีขนาดสินทรัพย์ขนาดใหญ่อาจจะสามารถปล่อยกู้ได้ แต่สำหรับธนาคารที่เป็น Non Bank จะไม่นิมยมปล่อยกู้ เนื่องมาจากเห็นว่าการขอกู้ในประเภทนี้จะเป็นการขอกู้ในวงเงินที่สูง ซึ่งเมื่อปล่อยกู้ไปแล้วก็ไม่สามารถคาดคะเนได้เลยว่ากิจการจะล้มละลายหรือไม่ จึงเป็นเหตุผลที่ธนาคารมักไม่ค่อยปล่อยกู้สำหรับผู้ที่ทำอาชีพนี้ 4. พนักงานในบ่อนการพนัน ขึ้นชื่อว่าเป็นอาชีพที่มีการพนันมาเกี่ยวข้อง ก็รู้ได้เลยว่าเป็นอาชีพที่มีความไม่แน่นอน เงินที่ได้มาจากชั่วโมงก่อนอาจจะหายไปในพริบตาในชั่วโมงถัดไป […]

7 วิธีเพิ่มความสุขในการทำงาน

7 วิธีเพิ่มความสุขในการทำงาน เช้ามาควรมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน ก่อนจะก้มหน้าก้มตาทำแต่งาน หยิบยื่นน้ำใจเล็กๆน้อยๆให้แก่เพื่อนร่วมงาน เร่งทำงานให้เสร็จเพื่อจะได้มีเวลากระชับสัมพันธ์ ยิ้มก่อน พูดทีหลัง รอยยิ้มจะช่วยให้ คู่สนทนารู้สึกผ่อนคลาย และอยากคุยด้วยมากขึ้น เลี่ยงของหวานเปลี่ยนผลไม้แทนจะดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดี แต่อย่าลืมติดไม้ติดมื มาฝากเพื่อน ร่วมงานด้วยนะ จะได้มีแรงฝ่าฝันโปรเจกต์ไปด้วยกัน หาคลิปตลกๆดูบ้าง เพื่อเป็นการคลายเครียด ให้สมองเราได้พักบ้าง สร้างแรงจูงใจในการทำงานอาจจะให้รางวัล กับทุกชิ้นงานที่ทำเสร็จ จะได้มีกำลังใจและ แรงผลักดันให้ต่อสู้กับงานชิ้นต่อไปมากขึ้น

10 ไอเดียกระทงสุดเก๋ ทำลอยได้ ทำขายรวย

วันเพ็ญเดือนสิบสอง น้ำคะนองเต็มตะลิ่ง วันลอยกระทงที่ทุกคนต่างตั้งหน้าตั้งตารอ วันลอยกระทงเป็นวันพระจันทร์เต็มดวง ไม่ว่าจะไปลอยกระทงกับเป็นครอบครัว ไปกับเพื่อนฝูง ไปเป็นคู่รักสวีทหวาน หรือจะไปลอยคนเดียวก็เก๋ไปอีกแบบ แต่สำหรับใครที่ยังไม่มีไอเดียการทำกระทงในปีนี้ เรานำเอาไอเดียการทำกระทงจากเศษวัสดุต่างๆมาให้เพื่อนๆได้เลือกไปทำกันค่ะ จะมีไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย!! 1. กระทงจากกะลามะพร้าว 2. กระทงจากดอกไม้นานาชนิด 3. กระทงจากดอกทานตะวัน 4. กระทงเทียน 5. กระทงจากกรวยไอศครีม 6. กระทงกระดาษ 7. กระทงจากหัวปลี 8. กระทงขนมปังปิ้ง 9. กระทงปาท่องโก๋ 10. กระทงผัก

นักกีฬา ชื่อดัง 10 อันดับ รวยที่สุดในโลกปี 2017 โดย ฟอร์บส์ สื่อการเงินชื่อดัง

นักกีฬา อาชีพที่หลายคนใฝ่ฝัน ใครจะเชื่อกันหล่ะคะว่าอาชีพ นักกีฬา ในปัจจุบันจะเป็นอาชีพที่สร้างเม็ดเงินได้อย่างมหาศาลต่างจากสมัยก่อนที่อาชีพนี้ยังไม่เป็นที่ยอมรับสักเท่าไหร่ในประเทศไทย “ฟอร์บส์” สื่อการเงินชื่อดัง ได้จัดอันดับนักกีฬาที่มีรายได้มากที่สุดในโลก 10 นักกีฬาที่มีรายได้สูงสุดปี 2017 1. คริสเตียโน โรนัลโด 93 ล้านดอลลาร์ (ประมาณ 3,255 ล้านบาท) 2. เลบรอน เจมส์ 86.2 ล้านดอลลาร์ (ประมาณ 3,017 ล้านบาท) 3. ลิโอเนล เมสซี 80 ล้านดอลลาร์ (ประมาณ 2,800 ล้านบาท) 4. โรเจอร์ เฟเดอเรอร์ 64 ล้านดอลลาร์ (ประมาณ 2,240 ล้านบาท) 5. เควิน ดูแรนท์ 60.6 ล้านดอลลาร์ (ประมาณ 2,121 ล้านบาท) 6. รอรี่ แม็คอิลรอย […]

5 ดาราดัง ตบเท้าเดินตามรอยเท้าพ่อ อีกมุมชีวิตที่หลายคนยังไม่เคยเห็น

วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักชีวิตอีกมุมหนึ่งของดาราคนบันเทิง ที่หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้กับการใช้ชีวิตแบบเรียบง่ายตามหลักเศรษฐกิจพอเพียงตามรอยพ่อหลวงของเรา 1. แพนเค้ก เขมนิจ ดารานางแบบชื่อดัง ถึงแม้ว่าเธอจะเป็นคนรุ่นใหม่ แต่ก็มีความสนใจในการทำการเกษตรตามหลักเศรษฐกิจพอเพียง ซึ่งเธอเองได้ตัดสินใจซื้อที่และทำนาร่วมกับ บอย พิษณุ ที่จ.สุรินทร์ ซึ่งตัวเธอเองอยากจะให้ที่ดินแห่งนี้เป็นสถานที่เรียนรู้ของเด็กๆและคนรุ่นใหม่ สุดยอดไปเลย 2. ณเดชน์ คูกิมิยะ ถึงแม้ว่าจะเป็นดาราดัง ซุปตาร์ตัวพ่อของวงการ แต่เขาเองก็เดินตามแนวคิดตามหลักเศรษฐกิจพอเพียง ด้วยการซื้อที่ดิน 3 ไร่ ในจังหวังขอนแก่นซึ่งเป็นบ้านเกิดของเขาเอง โดยได้ขุดบ่อน้ำเลี้ยงปลา ปลูกผักผลไม้ นอกจากนี้ยังมีความคิดที่จะปลูกบ้านสวนน้อยๆไว้อยู่ ถือเป็นดาราที่เป็นแบบอย่างที่ดีของคนรุ่นใหม่ในการใช้ชีวิตแบบพอเพียง 3. น้ำผึ้ง ณัฐริกา ดาราสาวสวยที่สนใจการทาเกษตรแบบพอเพียงเป็นอย่างมาก เธอได้ซื้อที่ดินใน จ. เชียงใหม่ เพื่อทำการศึกษาและวิจัยพันธุ์พืช นำสมุนไพรมาทำเป็นสเปร์ยเย็น และยังได้ชักชวนชาวบ้านให้มามีส่วนร่วมอีกด้วย 4. ตุ๊ก ชนกวนันท์ ดารานางแบบสาวสวย กับการใช้ชีวิตตามแบบวิถีพอเพียง โดยเธอเองได้ซื้อที่ดินเพื่อปลูกข้าว มีโรงสีของตัวเอง ซึ่งข้าวที่ได้นั้นเธอได้นำมาจัดจำหน่ายเป็นอีก 1 ธุรกิจเล็กๆ ซึ่งสร้างรายได้เลี้ยงครอบครัวของเธออีกทางหนึ่งนอกเหนือจากการทำงานในวงการ 5. ดีเจพุฒ พุฒิชัย หนุ่มหน้าหล่อหัวใจเกษตร ใครจะคิดหล่ะคะว่าอีกมุมการใช้ชีวิตจะเป็นเกษตรกรตัวจริงเสียงจริง เพราะทางครอบครัวมีพื้นที่กว่า 17 ไร่ใน จ.ราชบุรี โดยได้ใช้พื้นที่ในการปลูกผักผลไม้ และตั้งชื่อสวนว่า […]

ลักษณะหัวหน้างานที่ลูกน้องยี้!!!

ลักษณะหัวหน้างานที่ลูกน้องยี้!!! – อวดฉลาด รู้ทุกเรื่อง – ไม่มีมนุษยสัมพันธ์ – เห็นแก่ประโยชน์ส่วนตัวเป็นใหญ่ – เลือกที่รักมักที่ชัง – ชอบสั่งอย่างเดียวไม่แนะนำ – ไม่รับผิด แต่รับชอบ – อาฆาต จองเวร – เจ้าอารมณ์ – ไม่คำนึงถึงกาลเทศะ – ไม่มีหลักการที่แน่นอน – เผด็จการดันทุรัง – กลัวผู้ใต้บังคับบัญชาจะมีความสามารถมากกว่า – ขาดทักษะในการรับฟัง หรือรับรู้ความรู้สึกของผู้อื่น – ขาดการติดตามผล – ไม่ชอบหมอบหมายงาน หรือแบ่งรับงาน

Google Pixel เปิดตัวครบองค์ ท้าชนทุกค่าย

การเปิดตัวสินค้าใหม่ของ Google Pixel รอบนี้ หากมองดูภาพรวมแล้วเหมือนจะตั้งใจชนตรงๆ กับ Apple ในหลายอุปกรณ์ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างหน้าตาความสามารถ หรือแม้แต่ราคา งานนี้ Google จัดแรงจัดเต็ม อีกทั้งยังโชว์ความล้ำหน้าเรื่องของ AI เข้าไปในอุปกรณ์ชิ้นเล็กชิ้นน้อยอย่างลำโพงและหูฟัง จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของพวกเราก้าวหน้าไปอีกขั้นหนึ่งแล้ว Google Pixel 2 และ Pixel 2 XL มือถือที่ไม่ธรรมดา มือถือแอนดรอยด์ 2 ตัวใหม่จากค่ายต้นสังกัดอย่าง Google มาในขนาด 5 นิ้วและ 6 นิ้วตามลำดับในขื่อของ Pixel 2 และ Pixel 2 XL โดยทั้งสองรุ่นยังคงเอกลักษณ์ของ Pixel Phone เอาไว้ มาพร้อมหน้าจอ OLED ทั้ง 2 รุ่น และแน่นอนว่าพร้อมใจกันป้องกันน้ำและฝุ่นในระดับ IP67 และมาพร้อมด้วยระบบการชาร์จไฟความเร็วสูง มาพร้อมระบบเลนส์อัจฉริยะ ที่พร้อมสำหรับส่องเพื่อการค้นหาอย่างแท้จริง อย่างเช่นเมื่อคุณเอามือถือไปจับภาพโปสเตอร์ของภาพยนตร์สักเรื่อง […]

เมืองไฮเทค กับเทคโนโลยีแห่งอนาคตที่ไล่ล่าพวกเรา (ตอนจบ)

มาต่อกันอีก 5 เมืองไฮเทค ที่มีการนำเอานวัตกรรมกับเทคโนโลยีใหม่ๆ เข้ามาทำให้ชีวิตประจำวันของคนในเมืองดีขึ้น บางเรื่องใช้แก้ปัญหาด้านแรงงาน บางเรื่องใช้แก้ปัญหาจราจร และแน่นอนว่าเรื่องมลภาวะก็เป็นอีกเรื่องที่สำคัญ ไปดูกันเลยว่าเมืองในอนาคตจะมีหน้าตาเป็นอย่างไร Singapore เริ่มใช้ รถไร้คนขับ กันแล้ว เมืองนี้อยู่ใกล้บ้านเรามากสามารถเดินทางไปสัมผัสประสบการณ์ล้ำๆ ได้อย่างสบายกระเป๋า ตอนนี้เป็นหนึ่งในไม่กี่เมืองที่เริ่มให้บริการ รถไร้คนขับ กันไปแล้ว (ถึงแม้ว่าจะมีคนนั่งอยู่หลังพวงมาลัยเพื่อป้องกันความผิดพลาดอยู่ก็ตาม) เมืองนี้ยังคงสามารถดึงดูดบริษัทไฮเทคจากทั่วโลกให้เข้ามาได้อยู่เสมอ NuTonomy บริษัท รถไร้คนขับ จากบอสตันก็เป็นหนึ่งในนั้น เริ่มให้บริการในพื้นที่จำกัดตั้งแต่เดือนสิงหาคม 2016 และมีแผนที่จะเปิดให้บริการอย่างเต็มรูปแบบในปี 2018 ซึ่งก็ใกล้เข้ามาทุกทีแล้ว ใครอยากลองนั่งก็คงต้องเตรียมตัวจัดทริปกันได้แล้ว Washington, D.C. เมืองที่ใช้ หุ่นยนต์แทนคน ในการส่งอาหาร ขึ้นชื่อว่าเป็นเมืองหลวงของประเทศที่ได้ชื่อว่าไฮเทคที่สุด ก็ต้องไม่ธรรมดา เมืองไฮเทค นี้จะมีภาพชินตาแบบใหม่ให้เราได้เห็นกัน นั่นคือหุ่นยนต์ขับเคลื่อนด้วยล้อ 6 ล้อ วิ่งส่งอาหารตามบ้าน ผลงานของบริษัท Starship Technologies จับมือกับบริษัทให้บริการส่งสินค้า Postmates นำเอาหุ่นยนต์มาส่งอาหารถึงหน้าบ้าน โดยคนที่สั่งอาหารจะได้รับข้อความแจ้งว่าตอนนี้หุ่นยนต์รออยู่ที่หน้าบ้านแล้ว ให้ออกมารับอาหารได้ ตอนนี้หุ่นยนต์ยังต้องมีคนเป็นพี่เลี้ยงคอยช่วยเหลือในเหตุสุดวิสัยต่างๆ อย่างการเคลื่อนที่ไปยังพื้นที่อันตรายและพื้นที่กีดขวางทางจราจร […]

8 อาชีพเสริม ที่สามารถเริ่มต้นทำได้ทันที

ถ้าพูดถึง อาชีพเสริม แล้ว เป็นงานที่สามารถเริ่มได้เลยคงจะเป็น งานที่เราต้องใช้ความรู้ ความสามารถของตัวเองเป็นตัวผลักดันทำให้เรามีรายได้ เลยมาแนะนำกัน โดยมี อาชีพเสริม ดังนี้ 1. ที่ปรึกษาธุรกิจ หลายๆคนคงจะเคยมีความคิดที่อยากจะมีธุรกิจเป็นของตัวเอง แต่ติดอยู่ที่ไม่มีความรู้ความเชี่ยวชาญในด้านอุตสาหกรรม ด้านการธุรกิจนั้นๆ แต่คุณมีประสบการณ์ มีความเชี่ยวชาญในการทำงานมากว่า 10 ปี เราสามารถจะเป็นที่ปรึกษาได้เลย การลงทุนนั้นก็ใช้แค่เวลา แต่ค่าตอบแทนที่ได้มากเลยทีเดียว 2. ผู้แนะนำ – ฝึกสอนทางธุรกิจ หากคุณมีความชำนาญ มีความเข้าใจในการทำธุรกิจ เราสามารถเป็นโค้ชเปิดคอร์สสอนหรือเปิดสถาบันฝึกสอนเลยก็ได้ ซึ่งการเปิดสอนนั้นเราสามารถทำได้ตั้งแต่การเปิดคอร์สสอนออนไลน์ไป การเรียนเป็นกลุ่ม หรือจะเปิดห้องเรียนสอนก็สามารถทำได้ 3. งานครีเอทส่วนบุคคล สำหรับใครที่มีความคิดสร้างสรรค์และเก่งทางด้านงานศิลปะ เราสามารถที่จะนำผลงานของเราไปขายได้ทางเว็บไซต์ออนไลน์ต่างๆมากมาย ถือเป็นการนำความสามารถทางศิลปะของเราออกมาขายสร้างรายได้ให้กับตัวเอง 4. กราฟฟิคดีไซเนอร์เว็บไซต์ และ นักพัฒนาเว็บไซต์ ยุคนี้เรียกได้ว่าเป็นยุคแห่งดิจิทัล จึงเป็นโอกาสดีที่เราจะนำความรู้ที่ได้จากการเรียนมาสร้างสรรค์เป็นผลงาน เพราะนอกจากสื่อเฟสบุ๊คแล้ว เว็บไซต์ก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ธุรกิจต่างๆจำเป็นต้องมี สำหรับใครที่มีความเก่งด้านการทำเว็บไซต์ อาชีพเหล่านี้คงจะเป็น 1 อาชีพที่สามารถทำได้ทันทีเมื่อมีเวลาว่าง หรือสามารถทำได้หลังเลิกงาน 5. ผู้ผลิต คอนเทนต์ แบบ ฟรีแลนซ์ […]

บางคนชอบทำธุรกิจส่วนตัว บางคนชอบเป็นมนุษย์เงินเดือน แล้วเลือกอะไรดี?

ถ้าพูดถึงพฤติกรรมการทำงานของคนในยุคสมัยนี้นั้น หลายๆคนเริ่มที่จะมีแนวทางเป็นของตัวเอง บางคนลาออกจากงานมาทำธุรกิจส่วนตัว บางคนชอบทำธุรกิจส่วนตัว บางคนชอบเป็นมนุษย์เงินเดือน เป็นอันดับแรก เรียกได้ว่าหลากหลายแนวทางในการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง ซึ่งไม่ว่าจะเป็นมนุษย์เงินเดือนหรือทำธุรกิจคู่แข่งก็มีแยอะไม่แพ้กัน พี่แมงปอ จิตเกษม น้อยไร่ภูมิ เจ้าของ Fanpage Facebook : พี่แมง ป. จะมาบอกเล่าเรื่องนี้ด้วยภาษาที่ทุกคนเข้าใจได้ง่ายกัน เริ่มแรกเลยต้องยอมรับว่าพฤติกรรมของคนส่วนใหญ่มักจะหางานให้ได้ก่อน ก่อนที่จะปรับวิถีชีวิตของตัวเอง ถึงแม้ว่าบางทีงานที่ได้จะไม่ใช่เป็นงานที่ตัวเองชอบก็ตาม ยิ่งไปกว่านี้คนไทยยังมีวิธีคิดที่ผิดๆตั้งแต่การเลือกที่เรียน อยากจะเข้ามหาวิทยาลัยที่คิดไว้ จะเป็นคณะอะไรก็ได้ ขอแค่ได้เข้าไปเรียน ซึ่งเป็นผลพวงความคิดติดมาจนถึงตอนเลือกงาน กว่าที่จะรู้ว่าตัวเองชอบอะไร และสิ่งที่ทำอยู่นั้นก็ไม่ใช่สิ่งที่อยากทำ หลายๆคนจึงมีความคิดที่อยากจะลาออกจากงาน ทางด้านการทำธุรกิจก็เช่นเดียวกัน อย่างแรกที่เราต้องเจอหลังจากที่เราลาออกจากงานมาเป็นเจ้าของธุรกิจ เราจะพบว่าพฤติกรรมที่หัวหน้าเราทำกับเรา ไม่ว่าจะจู้จี้จุกจิก ใช้งานแยอะ ทวงถามหางานตลอด จะกลับกลายเป็นเราเป็นแทน ซึ่งตัวเราเองต้องควบคุมพฤติกรรมเหล่านี้ให้ได้ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราคุมพฤติกรรมตัวเองไม่ได้ธุรกิจก็อาจไปต่อไม่ได้หรือต้องจบลง ซึ่งการเป็นเจ้าของธุรกิจเราต้องคิดอยู่ตลอดเวลา ไม่เหมือนกับการทำงานประจำที่สิ้นเดือนก็ได้รับเงินเดือน แล้วเลือกอะไรดีละ เพราะ บางคนชอบทำธุรกิจส่วนตัว บางคนชอบเป็นมนุษย์เงินเดือน มนุษย์เงินเดือน เหมาะสำหรับ 1. คนรู้ว่าชีวิตของตัวเองต้องการอะไร สำรวจดูแล้วว่างานที่ทำอยู่ไม่มีกรอบที่บีบรัดตัวเราเองมากไป 2. คนที่ไม่อยากจะมารับผิดชอบอะไรแยอะแยะ ไม่อยากให้ชีวิตต้องอยู่บนความเสี่ยง 3. คนที่ไม่อยากเจอความกดดันในสิ่งที่คาดหมายไม่ได้ ถึงแม้ว่าเราจะเป็นมนุษย์เงินเดือนแต่เราก็สามารถหาความก้าวหน้าในชีวิตได้ อาจสามารถเลื่อนระดับไปถึงขั้นรผู้บริหาร เพียงขอให้เราทำหน้าที่ให้เต็มที่ […]

แก้โรคท้องผูก ด้วยท่านี้…

แก้โรคท้องผูก ด้วยท่านี้… เริ่มจากนอนหงายราบกับพื้น คว่ำมือกางแขนตรงออกด้านข้าง สูดหายใจเข้า พร้อมกับงอเข่าซ้ายขึ้น แล้ววางเท้าลงไปบนบริเวณหน้าแข้งของขาขวา ค่อยๆผ่อนลมหายใจออก พร้อมกับบิดเข่าซ้ายให้ลงมาแตะที่พื้นด้านขวา หันศรีษะไปทางซ้าย โดยที่พยายามอย่าให้หัวไหล่ทั้งข้างยกขึ้นจากพื้น เกร็งค้างไว้นับ 1-15 จึงสลับทำอีกข้าง

เช้านี้ทานอะไร? ทายนิสัยจากการทานอาหารเช้า

เรื่องของอาหารเช้า เชื่อว่าหลาย ๆคงคงเคยได้ยินได้ฟังกันมาบ้างแล้ว โดยเฉพาะโทษของการไม่ทานอาหารมื้อเช้าที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไม่น่าเชื่อ แต่คุณจะเชื่อหรือไม่ว่าเรื่องของอาหารเช้ายังสามารถทำนายทายทักถึงนิสัยใจคอของคุณได้ หากแต่อาหารเช้าเองก็ยังบ่งบอกนิสัย พฤติกรรมของคุณได้เช่นกัน งงกันล่ะสิมันจะเกี่ยวกันได้ยังไง ถ้าอย่างนั้นอย่ามัวช้าอยู่ไยไปดูรายละเอียดกันดีกว่าว่าอาหารเช้าแบบไหนและนิสัยคุณเป็นเช่นไร กาแฟ,นม,โอวัลติน และ ไมโล ฯลฯ รวมกับ ปาท่องโก๋ สัก 2 – 3 ตัว หรือ ขนมปัง ซักอัน ผู้ที่เลือกอาหารเหล่านี้เป็นเมนูอาหารเช้า มักเป็นคนที่มีความเป็นตัวของตัวเองสูง ชอบความเป็นผู้นำและมักจะมีนิสัยแตกต่างจากคนอื่น อาจจะเป็นคนพูดน้อยแต่เน้นที่การลงมือทำเสียมากกว่า จึงทำให้เป็นคนดื้อเงียบ ถ้ามีสิ่งที่ไม่ถูกใจมักจะไม่แสดงออกทางคำพูด หรือโต้เถียง แต่จะแสดงออกทางการกระทำมากกว่า ดังนั้นอย่าได้ทำให้คนเหล่านี้โกรธหรือไม่พอใจ เพราะจะน่ากลัวมาก ข้าวต้มหรือโจ๊ก ผู้ที่เลือกรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นมื้อเช้าเขาเป็นคนที่มองโลกในแง่ดี มีมิตรเยอะและมีน้ำใจโอบอ้อมอารี ไม่ค่อยเชื่อสิ่งร้าย ๆ หรือหูเบาเชื่อคนง่าย แต่ในทางกลับกันถ้าเกิดเขาเสียใจอะไรขึ้นมาละก็ อาจคิดสั้น ซึ่งนับเป็นผลเสีย อาหารจานเดียวหรือข้าวราดแกง ผู้ที่เลือกทานอาหารจานเดียวเป็นอาหารเช้าจะเป็นคนอารมณ์ร้อน แต่ก็โกรธง่ายหายเร็ว เป็นคนจริงใจรักใครรักจริง มีเพื่อนเยอะ แต่ในขณะเดียวกันถ้าคิดจะเป็นเพื่อนกับคนกลุ่มนี้ ถ้าไม่จริงใจไปเลยก็เป็นเพื่อนกิน แต่ลึก ๆ ในใจของคนกลุ่มนี้เค้าอยากจะทำดีกับทุกคน เพียงแต่การกระทำไม่ค่อยตรงกับใจ คือเป็นพวกที่ใช้วาจามากกว่าการกระทำ ไม่กินไรเลย(ไว้กินตอนเที่ยงทีเดียว) […]

โยคะใบหน้า 5 ท่า เพื่ออ่อนวัย แบบไม่ต้องสิ้นเปลืองเงิน แถมไม่เจ็บตัวอีกต่างหาก

เป็นเรื่องธรรมชาติเมื่อมีอายุมากขึ้น ปัญหาริ้วรอยแห่งวัยเริ่มมาเยือนเสมือนแขกที่ไม่ได้รับเชิญ จนบางครั้งทำเอาสาว ๆหลายคนต้องดิ้นรนหาวิธีในการชะลอความแก่ของผิวกันยกใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงต่าง ๆ ไปจนถึงอีกสารพัดวิธี แต่จะดีมั้ยหากมีวิธีทำให้ผิวหน้ากระชับเต่งตึงได้ง่าย ๆ โดยไม่ต้องเสียเงินแถมไม่ต้องเจ็บเนื้อเจ็บตัว ด้วยวิธีการ โยคะใบหน้า ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น ช่วยฟื้นฟูบำรุงผิวหน้าให้ดูกระชับ ริ้วรอยดูจางลง แถมยังทำให้ดูหน้าเด็กกว่าวัยอีกด้วย ไปดูกันเลยดีกว่ากับ 5 ท่าในการโยคะใบหน้า 1. ท่าตัว V ลดริ้วรอยและถุงใต้ตา ทำท่าชูสองนิ้ว จากนั้นนำนิ้วกลางทั้งสองข้างวางบริเวณหัวตาระหว่างคิ้ว และวางนิ้วชี้ที่บริเวณหางคิ้ว ค่อย ๆ กดนิ้วมือทั้งสองข้างเบา ๆ จากนั้นกลอกตามองขึ้นและมองลงไปมาจำนวน 10 ครั้ง ทำซ้ำประมาณ 6 รอบ และปิดท้ายด้วยการหลับตาให้สนิททิ้งไว้ประมาณ 10 วินาทีแล้วลืมตาขึ้นช้า ๆ ท่านี้จะช่วยลดริ้วรอย และถุงใต้ตาของคุณได้เป็นอย่างดี แต่ระวังอย่ากดนิ้วมือหนักเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดรอยย่น รอยคล้ำรอบตาได้ 2. ท่าห่อปาก ลดร่องแก้ม โยคะหน้าท่านี้จะช่วยลดเลือนริ้วรอยบริเวณร่องแก้มได้อย่างดี เพียงสาว ๆ ห่อปากเป็นรูปตัวโอ สลับกับการห่อปากให้คล้ายกับการยิ้ม ทำสลับกันไปมา 6 ครั้ง […]

3 ขั้นบันได บำรุงสมองเพื่อป้องกันอัลไซเมอร์

นพ.ธีรพล โตพันธานนท์ อธิบดีกรมการแพทย์เปิดเผย โรคสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ เป็นภาวะสมองเสื่อมชนิดหนึ่งซึ่งเกิดจากการตายของทำให้การทำงานของสมองเสื่อมถอยลง จนกระทั่งส่งผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวัน ภาวะสมองเสื่อมอัลไซเมอร์จะมีการดำเนินของโรคแย่ลงเรื่อยๆ เนื่องจากความเสียหายของเซลล์สมองที่ตายเพิ่มมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และเมื่ออาการของโรคดำเนินไประยะหนึ่งผู้ป่วยจะเริ่มสูญเสียความเป็นตัวเองและความสามารถในการดูแลตัวเองจะน้อยลงไปเรื่อยๆ ทั้งนี้โรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ เป็นภาวะสมองเสื่อมที่พบบ่อยมากที่สุดโดยมีปัจจัยที่เป็นเหตุส่งเสริมคืออายุมากกว่า 65 ปี และกรรมพันธุ์ เช่นมีบิดาหรือมารดาป่วยเป็นโรคดังกล่าวนี้ นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป 1ใน 9 คน จะมีภาวะสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ ในขณะที่ผู้ที่มีอายุ 85 ปีขึ้นไป 1 ใน 3 คน มีภาวะเสี่ยงอัลไซเมอร์ เช่นกัน โดย ผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยากล่าวว่า อาการของโรคนี้แบ่งเป็น 3 ระยะ คือ 1.ระยะเริ่มต้น ผู้ป่วยจะมีอาการเฉยเมย สูญเสียความจำระยะสั้น พฤติกรรมเปลี่ยนไป นึกคำพูดไม่ออก 2.ระยะกลางผู้ป่วยจะมีอาการเห็นภาพหลอน อารมณ์ฉุนเฉียวรุนแรง สูญเสียความจำระยะยาว สูญเสียความสามารถในการใช้ภาษา 3. ระยะรุนแรง ผู้ป่วยจะมีอาการเฉยเมยอย่างรุนแรงไม่สามารถช่วยเหลือตนเองได้ สูญเสียความสามารถในการสื่อสารและต้องอาศัยผู้ดูแล 100% นพ.อุดม กล่าวว่า เราสามารถบำรุงรักษาสมอง […]

ไม่อยากมีกลิ่นตัว งดเลยอาหาร 4 ชนิด

เรื่องของกลิ่นตัว โดยธรรมชาติแน่นอนว่าย่อมเกิดขึ้นกับทุกคน แต่คุณจะเชื่อหรือไม่ว่าในเรื่องของอาหารการกิน บางทีก็ทำให้เราเกิดปัญหาในเรื่องของกลิ่นตัวได้เหมือนกัน แต่หาก ไม่อยากมีกลิ่นตัว ควรงดอาหาร 4 ชนิดนี้ มีอะไรบ้างไปดูกันเลยให้หายข้อสงสัย 1.หอมหัวใหญ่ หอมหัวใหญ่เป็นพืชผักที่มีกลิ่นฉุน เพียงทานแค่นิดเดียวก็จะทำให้เกิดกลิ่นตัวและกลิ่นปากได้ โดยเฉพาะเมื่อมีเหงื่อกลิ่นตัวจะส่งกลิ่นออกมาอย่างเด่นชัดมาก ๆ ชนิดใครที่อยู่ใกล้ถึงกับต้องถอยหนีกันเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นหากไม่อยากมีปัญหาในเรื่องของกลิ่นตัวแรง ควรทานหอมหัวใหญ่ให้น้อยลง แต่ถึงกระนั้นพืชชนิดนี้ก็มีประโยชน์อยู่ไม่น้อย จึงไม่ควรงงดทานซะทีเดียว 2.อาหารฟาสต์ฟู้ด เหลือเชื่อว่าอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดนอกจากจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังเป็นตัวการที่ทำให้เกิดปัญหาเรื่องกลิ่นกายได้อีกด้วย เนื่องจากอาหารประเภทนี้มักจะมีสารกันบูดเป็นส่วนผสมและมีปริมาณของแป้ง เกลือ น้ำมันและน้ำตาลเป็นจำนวนมาก เมื่อทานเข้าไปสิ่งเหล่านี้จะทำปฏิกิริยากันจนก่อให้เกิดกลิ่นกาย สังเกตได้เลยว่าคนที่ทานอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อย ๆมักจะมีกลิ่นกายที่แรงมาก เพราะฉะนั้นควรงดทานอาหารประเภทนี้ไปเลยดีกว่า 3.กาแฟ อาจเป็นที่โปรดปรานของใครต่อใครที่ชื่นชอบหรือหลงใหลในการดื่มกาแฟ จึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมจึงมีกลิ่นตัวแรงจนคนที่อยู่รอบข้างถึงกับต้องถอยหนี นั่นก็เพราะกาแฟจะทำให้เกิดกลิ่นลมหายใจเปรี้ยว ๆ กลิ่นปากและกลิ่นตัวอย่างรุนแรงไม่ว่าจะดื่มมากหรือน้อยก็ตาม โดยเฉพาะกาแฟดำที่มีความเข้มข้นไปด้วยคาเฟอีน รู้อย่างนี้แล้วถ้าไม่อยากมีปัญหาในเรื่องกลิ่นตัวอันไม่พึงประสงค์ก็ควรดื่มกาแฟให้น้อยลงหรืออาจเลิกดื่มไปเลยก็ได้ 4.เนื้อแดง เนื้อแดงเป็นอาหารอีกประเภทแถมเป็นอาหารหลักของหลาย ๆ คนเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นเนื้อแดงจากเนื้อหมูหรือเนื้อวัวก็ตาม ต้องบอกไว้เลยว่านี่แหละตัวการร้ายที่ทำให้เกิดกลิ่นตัวเลยทีเดียว นั่นก็เพราะในกระบวนการย่อยเนื้อแดงจะเกิดสารชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ซึ่งจะส่งกลิ่นออกมาผ่านทางลมหายใจและเมื่อมีเหงื่อนั่นเอง โดยหากเปรียบเทียบดูแล้วกลิ่นจะคล้ายกับแอมโมเนียที่คนรอบข้างคงจะไม่ค่อยพึงใจมากนัก เพราะฉะนั้นมาทานเนื้อแดงให้น้อยลงและเปลี่ยนมาเป็นทานเนื้อปลาให้มากขึ้นแทนดีกว่า นอกจากไม่ทำให้เกิดกลิ่นกายแล้วยังมีประโยชน์มากอีกด้วย [บทความทั้งหมด] | [คลิปรายการทั้งหมด]

5 สมุนไพรใกล้ตัว ไล่ยุงร้าย ห่างไกลไข้เลือดออก

ยุง เพชรฆาตตัวร้ายที่หลายๆคนหวาดผวา ยิ่งในช่วงฝนตกแล้วหล่ะก็เรียกได้ว่าเป็นการมาชุมนุมของยุงโดยพร้อมเพรียงกันเลยทีเดียว โดยวิธีการกำจัดยุงก็มีหลากหลายวิธีแตกต่างกันไป อาทิเช่น ยาจุดกันยุง ไม้ช็อตยุง เครื่องดักยุง เป็นต้น แต่ก็มีวิธีง่ายๆที่เพื่อนๆสามารถทำได้โดยโดยการหยิบสมุนไพรในครัวมาใช้ไล่ยุงให้เกิดประโยชน์ จะมีสมุนไพรอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย 5 สมุนไพรไล่ยุงสุดเจ๋ง 1. สะระแหน่ สะระแหน่ถือได้ว่าเป็นสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่มีกลิ่นฉุนพอๆกับใบกระเพรา ซึ่งเป็นอีกกลิ่นที่ยุงไม่ชอบ วิธีการคือ ขยี้ใบสะระแหน่แล้วนำไปวางตามมุมมืดหรือมุมอับ เพียงเท่านี้ก็สามารถไล่ยุงได้แล้ว 2. ตะไคร้หอม หลายๆคนรู้ดีว่ากลิ่นตะไคร้หอมสามารถไล่ยุงได้ แต่จะง่ายกว่านั้นถ้าเราหาตะไคร้มาปลูกไว้รอบบ้านนอกจากจะนำมาประกอบอาหารได้แล้วยังสามารถไล่ยุงได้ดีเลยทีเดียว วิธีนี้บ้านไหนที่มีพื้นที่ก็อย่าลืมลองไปทำตามกันนะคะ 3. กระเพรา หนึ่งในสมุนไพรที่เรานำมาเป็นวัตถุดิบทำอาหาร ด้วยกลิ่นที่แสนเย้ายวนชวนจาม ทำให้เจ้ายุงตัวน้อยตัวนิดต่างพากันบินหนี เพียงแค่ขยี้ใบกระเพราให้มีกลิ่นคุ้งออกมา เพียงเท่านี้เจ้ายุงก็บินหนีไปไกลแล้วจ้า ที่สำคัญควรเปลี่ยนใบกระเพราบ่อยๆเนื่องมาจากกลิ่นจะจางไวนิดนึง 4. กระเทียม อย่าว่าแต่ยุงที่ไม่ชอบกลิ่นนี้ หลายๆคนเองก็ไม่ค่อยปลื้มกลิ่นนี้สักเท่าไหร่ โดยวิธีการไล่ยุงและแมลงคือ ทุบกระเทียมให้พอมีน้ำออกมาเล็กน้อย ไม่ต้องทุบจนละเอียด จากนั้นนำกระเทียมใส่ภาชนะเล็กๆแล้วนำไปวางตรงมุมอับหรือมุมมืดที่ยุงอาศัยอยู่ เพียงเท่านี้ยุงร้ายก็โบกมือบ๊ายบายให้เราแล้ว 5. มะกรูด อีกหนึ่งสมุนไพรที่มีกลิ่นเป็นเอกลักษณ์คงจะไม่พ้นมะกรูด โดยวิธีการกำจัดยุงก็ง่ายนิดเดียวเพียงแค่หั่นผิวมะกรูดเป็นชิ้นเล็กๆ นำไปวางในจุดที่คิดว่ายุงอาศัยอยู่ เมื่อเจ้ายุงได้กลิ่นนี้เชื่อได้ว่ารีบบินหนีอย่างไวแน่นอน

สูตรเด็ดเคล็ดลับกระชับรูขุมขน ลดความมัน !! ด้วย “สับปะรด “

สูตรเด็ดเคล็ดลับกระชับรูขุมขน ลดความมัน !! ด้วย “สับปะรด” สิ่งที่ต้องเตรียม เนื้อสับปะรด 1 ถ้วย นมสด 3 ช้อนโต๊ะ ไข่ขาว 1 ฟอง และน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ มาเริ่มกันเลย!! 1. นำส่วนผสมทั้งหมดมาปั่นให้ ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน 2. ทาครีมให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ ประมาณ 20 นาที 3. ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ตามด้วยน้ำเย็น *** แนะนำให้ทำสัปดาห์ละครั้ง ผิวหน้าของคุณ จะขาวเนียนใส รูขุมขนกระชับ และลดปัญหาหน้ามันได้อีกด้วย

10 ขนมหวานจานโปรด ความอร่อยที่เพียบด้วยแคลอรี่

เอ่ยถึงของหวานหรือขนมหวานเชื่อว่าเป็นของโปรดสำหรับใครหลายคน โดยเฉพาะกับผู้หญิงที่ว่าเป็นของคู่กัน แต่ก็มีที่ผู้ชายบางคนที่แอบปันใจให้กับขนมหวาน แต่คุณจะรู้มั้ยว่าของโปรดที่คุณชื่นชอบอุดมไปด้วยแคลอรี่ที่สูงปรี๊ด หากทานในปริมาณที่มากแน่นอนขอบห่วงยางรอบเอวเป็นได้เพิ่มแน่ แถมอาจนำไปสู่เรื่องของโรคภัยไข้เจ็บมาเยือนอย่างแน่นอน ส่วนจะมีขนมหวานอะไรบ้างที่อุดมด้วยปริมาณแคลอรี่ ลองทายกันดู และไปตามกันลุ้นว่ามันคือหนึ่งในเมนูโปรดของคุณเปล่า (จำนวนแคลอรี่ วัดจากปริมาณอาหารเท่ากันที่ 100 กรัม) 10. ลอดช่อง จำนวนแคลอรี่ : 133 Kcal ก็แค่แป้งนิ่ม ๆกับน้ำกะทิหวาน ๆ เท่านั้นแถมจำนวนแคลอรี่ก็ไม่ได้สูงปรี๊ดอย่างที่หลายคนคิดกัน อาจด้วยจำนวนที่เราทานเข้าไปไม่ได้มากมายจนถึงขั้นจะยกทานกันเป็นหม้อ ๆ แต่หากราดน้ำเชื่อมเยอะก็เท่ากับเป็นการเพิ่มแคลอรี่เข้าไปด้วย 9. ทาร์ตไข่ จำนวนแคลอรี่ : 140 Kcal เป็นขนมหวานที่ทานง่าย หอมอร่อยแถมถูกใจคนทุกเพศทุกวัย เห็นชิ้นเล็ก ๆ กันแบบนี้ แต่ในเรื่องของความหวานไม่ใช่เล่น ถึงแม้แคลอรี่จะไม่สูง แต่อย่าเผลอทานหลายชิ้น เพราะถ้าลองคูณสอง คูณสามดูจะพบว่า จำนวนแคลอรี่ใกล้เคียงกับข้าวจานหนึ่งมากเลย 8. เครปญี่ปุ่น จำนวนแคลอรี่ : 200 Kcal กรณีเป็นเครปญี่ปุ่นแบบต้นตำรับ ใส่ไส้เป็นวิปครีมและผลไม้สด ก็จะได้จำนวนแคลอรี่อย่างที่เห็น แต่หากเป็นท้อปปิ้งที่หวานกว่านี้ เช่นเครปญี่ปุ่นบ้านเราที่โรยหน้าแฮม ไส้กรอก หมูหยอง ทูน่า […]

วิธีล้างแอร์ให้สะอาด ด้วยน้ำยาล้างจาน (รับรองแอร์กลับมาเย็น)

ล้างแอร์ ด้วยน้ำยาล้างจาน เชื่อได้ว่าทุกคนคงจะเอะใจกันแน่นอนว่าการนำน้ำยาล้างจานมาล้างแอร์จะสามารถทำได้จริงๆหรอ เครื่องจะพังหรือไม่ แต่บอกได้เลยวิธีนี้จะทำให้เพื่อนๆได้แอร์ที่กลับมาเย็นเหมือนใหม่แน่นอน อุปกรณ์และวิธีการล้างแอร์จะเป็นอย่างไรนั้น ไปดูกันเลย อุปกรณ์ มีดังนี้ 1 กระบอกฉีดน้ำ 2 น้ำยาล้างจาน ยี่ห้ออะไรก็ได้ 3. พลาสติกรองน้ำล้างแอร์ (ขั้นตอนการฉีดน้ำล้าง) 4. ถุงพลาสติก (ใช้คลุมแผงวงจรแอร์) วิธีขจัดเมือก คราบเหนียว ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้แอร์ไม่เย็น ถอดหน้ากากแอร์ออก จากนั้นนำน้ำเปล่าผสมน้ำยาล้างจานฉีดล้างบริเวณแผงคอยล์เย็น พัดลมโพรงกระรอก คอยล์ร้อนนอกบ้าน ฉีดจนกว่าคราบสกปรกจะหลุดออก ซึ่งใช้เวลาไม่นาน เมื่อฉีดล้างด้วยน้ำยาล้างจานจนคราบต่างๆหลุดออกหมดแล้ว ให้ฉีดล้างด้วยน้ำเปล่าเพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกให้หลุดออกมา – สำหรับคอยล์ร้อนนอกบ้านให้เพื่อนๆเปิดฝาครอบด้านบนออก เพื่อที่จะสามารถฉีดล้างทำความสะอาดได้ทุกซอก – สำหรับตัวแอร์ในบ้าน เพื่อนๆต้องนำถุงพลาสติกมาคลุมส่วนที่เป็นแผงวงจรเสียก่อนเพื่อไม่ให้น้ำกระเด็นเข้าแผงวงจร และนำพลาสติกหรือผ้าใบรองน้ำล้างแอร์มารองน้ำที่ฉีดล้าง เพื่อไม่ให้น้ำหยดลงพื้น จากนั้นจึงค่อยฉีดน้ำล้างบริเวณแผงคอยล์เย็นและพัดลมโพรงกระรอกให้คราบสกปรกออกให้หมด เพียงเท่านี้เพื่อนๆก็จะได้แอร์ที่เย็นเหมือนใหม่แล้ว โดยที่ไม่ต้องเสียเงินจ้างช่างมาล้างแอร์ หลังจากล้างเสร็จจะสังเกตได้เลยว่าลมที่ออกมาจะแรงขึ้น เนื่องจากฝุ่นเหนียวๆที่เกาะตามซี่พัดลมโพรงกระรอกหลุดออกมาหมด ทำให้ส่งลมได้แรงกระจายความเย็นได้ทั่วห้อง แต่ถ้าเราฉีดล้างด้วยน้ำธรรมดา จะทำให้คราบเหล่านั้นหลุดออกมาไม่หมด ปล. ก่อนทำอย่าลืมสับสวิซต์แอร์ลงด้วยนะคะ มิเช่นนั้นเพื่อนๆอาจโดนไฟดูดได้นะคะ ขอบคุณข้อมูลและคลิปจาก : Pop Upupup https://www.youtube.com/watch?v=cRRFeMcGf9w

“หนี้ท่วมหัว” จะเก็บออมได้ยังไง?

หลายๆคงคนจะสงสัยว่า เราจะมีหนี้ไปพร้อมกับมีเงินเก็บได้อย่างไร ซึ่งถ้าเรามามองดีๆแล้วเราต้องแยกก่อนว่าการเป็นหนี้มีทั้งแบบหนี้ระยะสั้น และ หนี้ระยะยาว ซึ่งเราต้องมาดูก่อนว่าการที่เราจะมีเงินเก็บได้นั้นเรามีหนี้แบบไหน โดยเมื่อเราสามารถแจกแจงหนี้ออกมาได้แล้วนั้นสิ่งที่ควรทำต่อไปคือการสร้างแต่หนี้ที่ดี โดยหนี้ที่ดีนั้นเราจะสามารถหารายได้ได้จากสิ่งที่เราเป็นหนี้ อาทิเช่น ซื้อรถยนต์มาเพื่อขับแท็กซี่ หรือเป็นเซลล์ใช้รถเพื่อหาลูกค้า หนี้เหล่านี้จะจัดอยู่ในหนี้ที่ดี ส่วนหนี้ไม่ดี คือ การสร้างหนี้แล้วไม่สามารถหารายได้ได้จากสิ่งที่เราได้มา ทั้งนี้ยังมีเว็บไซต์ที่สามารถช่วยเราในเรื่องของการบริหารการเงินได้อีกด้วย ได้แก่เว็บไซต์ www.refinn.com และ www.aborrow.com ซึ่ง 2 เว็บไซต์นี้จะช่วยจัดการการเงินของคุณให้มีระบบมากยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราต้องตั้งใจที่จะปลดหนี้ อย่าพยายามที่จะสร้างหนี้ใหม่ เพราะการจัดการเงินที่ไม่ดีนั้นส่งผลให้เกิดหนี้เสียที่ตามมา ซึ่งการเก็บเงินนั้นขึ้นอยู่กับว่าเราหนี้ที่เรามีจะมากหรือน้อย สำหรับใครที่มีหนี้ไม่มากนักอาจแบ่งสัดส่วนเงินออกเป็นใช้หนี้ 10% เงินใช้ในชีวิตประจำวัน 50% และเป็นเงินเก็บอีก 40% แต่ถ้าหากเป็นหนี้แยอะ เราสามารถหาทางออกได้โดยการลองเจรจากับเจ้าหนี้ว่าเราจะสามารถใช้หนี้ได้ในรูปแบบใดบ้าง อาจจะเป็นการผ่อนหนี้ หรือ การนำเงินออมที่มีมาปิดหนี้ให้หมดเพื่อที่ต่อไปเราจะสามารถเก็บเงินได้มากขึ้นหลังจากที่เราหมดหนี้

กรุ๊ปเลือดกับการกิน !

กรุ๊ปเลือดกับการกิน กรุ๊ปA เป็นกรุ๊ปเลือดที่ค่อนข้างมีปัญหาในเรื่องระบบการย่อยอาหารอาหาที่เหมาะก็จะเป็นอาหารประเภท เนื้อปลา หรือเนื้อไก่ ผักสด มากกว่าเนื้อวัว กรุ๊ปB เป็นกรุ๊ปเลือดที่เหมาะกับอาหารจำพวกแคลเซียมจะมีปัญหากับการย่อยอาหารประเภทสัตว์เปลือกแข็ง จึงควรหลีกเลี่ยงซึ่งรวมถึงเนื้อไก่และอาหารที่มีส่วนผสมจำพวกแป้ง กรุ๊ปAB เป็นกรุ๊ปเลือดที่ต้องพิถีพิถันหน่อย เพราะเลือกอาหารยากสักหน่อยเหมาะกับอาหารประเภทถั่วเหลืองและเต้าหู้สามารถกินเนื้อแกะ กวาง กระต่าย และไก่งวงได้นิดหน่อยไม่ควรกินปลาเนื้อขาวและแซลมอนรมควัน เพราะย่อยยากและเป็นพิษต่อระบบทางเดินอาหารสิ่งเหล่านี้จะสะสมเป็นไขมันควรหลีกเลี่ยงถ้าต้องการไดเอท กรุ๊ปO เป็นกรุ๊ปเลือดที่ไม่เหมาะกับอาหารประเภทกาแฟอีน กาแฟอาหารที่เหมาะควรจะเป็นเนื้อสัตว์ เพราะมีน้ำย่อยในกระเพาะอาหารจำพวกเนื้อจะเป็นอาหารที่ย่อยได้ดี

ผู้เชี่ยวชาญ เผย “นวดเท้า”ช่วยการเลิกสูบบุหรี่ได้

เชื่อว่าหลายคนคงคุ้นเคยกับ “การนวด” หรือ “การนวดกดจุดตามร่างกาย” เป็นอย่างดี แต่คุณจะรู้หรือไม่ว่าการนวดกดจุดที่หลาย ๆคนชื่นชอบ ไม่เพียงแค่ทำให้หายปวดเมื่อยเพียงอย่างเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยให้คุณ “เลิกบุหรี่” ได้ด้วยนะ นั่นคือ “การนวดกดจุดสะท้อนเท้า” เพื่อการลดละเลิกบุหรี่และบำบัดโรคเรื้อรัง นั่นเอง เรื่องดังกล่าวนี้ได้รับการเปิดเผยจาก อาจารย์ธนัท ดลอัมพรพิศุทธิ์ ประธานชมรมนวัตกรรมการแพทย์ทางเลือกผู้เชี่ยวชาญศาสตร์การบำบัดโรคและฟื้นฟูสุขภาพด้วยการนวดกดจุดเท้า ว่า “เท้า” เป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญของร่างกาย ช่วยรองรับน้ำหนักตัวทั้งหมดของร่างกายมนุษย์แถมยังเป็นที่ซ่อนแถบบำบัด “ZONE THERAPY” ที่ช่วยให้มนุษย์ทุกคนสามารถบำบัดได้โดยอาศัยแถบบำบัดหรือจุดบำบัดนี้ การกดจุดสะท้อนเท้าในลักษณะนี้จะต้องอาศัยกระบวนการที่เรียกว่า “กระบวนการสะท้อนกลับของร่างกายหรือ REFLEXOLOGY” ซึ่งการนวดกดจุดสะท้อนเท้าเป็นอีกช่องทางหนึ่งที่จะช่วยลดละเลิกบุหรี่ได้ด้วยตนเองด้วยวิธีทางธรรมชาติที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ เพราะเท้าเป็นส่วนปลายของร่างกายที่มีปลายประสาทเชื่อมโยงไปสู่อวัยวะต่าง ๆ การนวดนี้จะทำให้กลไกในร่างกายต่อต้านสารนิโคติน และทำให้ช่วยลดการสูบบุหรี่ลงได้ในที่สุด นอกจากนี้การนวดกดจุดสะท้อนเท้าช่วยเลิกบุหรี่ ถือเป็นนวัตกรรมการประยุกต์ศาสตร์การนวดกดจุดสะท้อนเท้า ซึ่งได้ทำการวิจัยร่วมกับสสส.พบว่าการนวดกดจุดสะท้อนเท้าอย่างต่อเนื่องในผู้สูบบุหรี่ สามารถช่วยคนเลิกบุหรี่ได้ 30 เปอร์เซ็นต์และอีก 70 เปอร์เซ็นต์ลดปริมาณการสูบบุหรี่ จาก 14.8 มวน เหลือ 6.47 มวน นั่นเป็นเพราะว่าเมื่อนวดกดจุดสะท้อนเท้าผู้สูบบุหรี่จะไม่อยากสูบบุหรี่เพราะสูบบุหรี่แล้วจะเหม็น รสชาติขม จนสามารถเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ ในบุหรี่จะมีสารนิโคติน ซึ่งเมื่อเข้าไปในร่างกายก็จะไปจับกับเซลล์สมองให้หลั่งสารเคมีหรือฮอร์โมนออกมา เราจึงใช้จุดที่กระตุ้นสมองมาทำการนวด […]

สังคมออนไลน์ อยู่อย่างไรให้รอดปลอดภัย

ขึ้นชื่อว่า สังคมออนไลน์ ก็ย่อมจะต้องมีเรื่องทั้งดีและไม่ดีเกิดขึ้นเสมอเรื่องดีๆ มักจะไม่เป็นปัญหาแต่เรื่องร้ายๆ นี่ซิ ทุกวันนี้ลุกลามใหญ่โตออกไปมากมายชนิดที่ตำรวจยังตามกันไม่ทันเลยทีเดียว ดังนั้นจึงเป็นหน้าที่ของเราเองที่จะเรียนรู้วิธีอยู่รอดปลอดภัยในสังคมออนไลน์ ส่วนจะทำได้ยากง่ายขนาดไหนลองดูกันเลย ปัญหาที่เกิดจากความเปิดกว้างอย่างเสรีของข้อมูลส่วนตัวบนสังคมออนไลน์ สร้างปัญหามาอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการล่อลวงที่นำไปสู่การสูญเสียทรัพย์สินและร่างกาย ก็มีให้เห็นอยู่อย่างต่อเนื่อง ร้ายแรงถึงขั้นเป็นการชี้โพรงให้กระรอก ให้ผู้ไม่หวังดีเข้าไปปล้นบ้านหรือเข้าไปทำร้ายคนในบ้านก็มีให้ได้ยินอยู่บ่อยๆ ปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากความไม่ระวังตัวในการเผยแพร่ข้อมูลส่วนตัว อย่าง “เหงาจังวันนี้อยู่บ้านคนเดียว” “เบื่อมากใครว่างมากินเหล้าเป็นเพื่อนหน่อยที่…” ล้วนแล้วแต่เป็นการเปิดช่องให้ผู้ไม่หวังดีได้คิดและลงมือทำเรื่องร้ายๆ ได้ หากใครมีสติและรู้เท่าทันด้วยการเลือกคบหรือเลือก Add เพื่อนเฉพาะที่รู้จักกันจริง ๆ เท่านั้นก็ช่วยทำให้โอกาสที่จะเกิดเรื่องไม่ดีลดน้อยลงไป ส่วนการเลือกที่จะส่งข้อความแสดงอารมณ์และความรู้สึกออกไปใน “สังคมออนไลน์” ก็เป็นอีกเรื่องที่ต้องระวัง เพราะบางครั้งการเปิดเผยข้อมูลเกี่ยวกับที่อยู่และสภาพแวดล้อมมากเกินไปก็นำภัยมาสู่ตัวเองได้ เราจึงมีข้อแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของการใช้ชีวิตบนโลกออนไลน์มาฝากกัน จะได้ร่วมด้วยช่วยกันไม่เปิดโอกาสให้ตัวเองหรือคนใกล้ชิดต้องไปเจอกับเรื่องร้ายๆ แบบไม่ได้ตั้งใจ ข้อควรปฏิบัติเกี่ยวกับความปลอดภัยบน สังคมออนไลน์ 1.ไม่เก็บข้อมูลส่วนตัวมาก ๆเอาไว้ในสื่อสังคมออนไลน์ ข้อมูลที่ว่าคือหมายเลขประจำตัวบัตรประชาชน, รหัสบัตรเอทีเอ็ม, พาสเวิร์ดในการเข้าทำธุรกรรมการเงินต่าง ๆ หรือแม้แต่รูปภาพลับเฉพาะส่วนตัวของคุณเอง เอาไปเก็บไว้ที่อื่นหรือเก็บแบบออฟไลน์ได้ก็ควรจะทำ 2.คิดให้ดีก่อนจะ like หรืออยากจะ share อะไรบางอย่าง ต้องคิดให้ดีๆ เพราะทุกวันนี้ข้อมูลที่เป็นเท็จที่อาจจะนำมาซึ่งความเสียหายให้ทั้งตัวเองและผู้อื่นมีจำนวนมากพอๆ กับข้อมูลที่เป็นจริง ไม่ใช่เห็นอะไรมาก็แชร์ต่อไปโดยไม่คิดระวังจะเดือดร้อนงานเข้าไม่รู้ตัว 3.ป้องกันความเป็นส่วนตัวเสมอ ทุกระบบทุกช่องทางของการใช้สื่อสังคมออนไลน์จะมีเรื่องของการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวอยู่เสมอ หากเราไม่คิดจะปกป้องข้อมูลส่วนตัวของเราเลยก็เหมือนกับการอนุญาตให้ใครก็ได้เข้ามาล้วงแคะแกะเกาข้อมูลส่วนตัวของเราได้หมด แบบนี้ไม่ใช่เรื่องดีแน่นอน 4.ข้อมูลล่อแหลมอย่าโพสอย่าแชร์ […]

1 … 25 26 27 … 102