ทำความสะอาดหอยลาย ง่ายนิดเดียว ก่อนที่จะนำหอยไปประกอบอาหาร ให้นำใส่ถังแช่น้ำไว้ประมาณ 1 วัน หรือหากไม่มีเวลามากนัก ก็ทิ้งไว้สักครู่ใหญ่ แล้วหยดน้ำมันพืชลงไปในน้ำ เมื่อหอยได้กลิ่นน้ำมัน มันจะพ่นเศษโคลน ออกมาจนหมด ทำให้ได้หอยที่สะอาด แค่นี้ก็นำไปประกอบอาหารได้แล้ว
SME Smart Service วันนี้ร่วมพูดคุยกันถึงเรื่องภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา ไปดูกันว่าทำไมจึงมีการปรับปรุงโครงสร้างภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา และการปรับปรุงโครงสร้างภาษีเงินได้บุคคลธรรมดานี้มีผลบังคับใช้สำหรับเงินได้พึงประเมินที่ได้รับตั้งแต่วันที่เท่าไร โดยอาจารย์พรรณี วรวุติจงสถิต จะมาให้คำตอบกันในรายการ พลาดไม่ได้!!
เข้าสู่วัยทอง อย่างเท่าทัน เมื่อเข้าสู่วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน ความแข็งแรงของร่างกายจะลดลงอย่างรวดเร็ว เป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในร่างกายครั้งสำคัญ โดยเกิดกับหญิงอายุเฉลี่ยตั้งแต่ 45 ปี ขึ้นไปจนถึง 50 ปี และช่วงภาวะหลังวัยทอง ตั้งแต่อายุ 50-60 ปี ผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัยทองอาจทำให้มีอาการต่างๆ เช่น ร้อนวูบ เหงื่อออกตอนกลางคืน ซึมเศร้า นอนหลับไม่สนิท ไปจนถึงปัญหาสุขภาพ เช่น โรคกระดูกพรุน หรือ ภาวะเส้นเลือดหัวใจตีบตัน ความจำเสื่อม อันเนื่องจากร่างกายมีฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง โดยความรุนแรงของอาการที่เกิดขึ้นนั้นจะขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและสุขภาพของแต่ละคนด้วยเช่นกัน นพ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ ในเครือโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ ให้คำแนะนำในการปรับตัวสำหรับผู้หญิงวัยทองไว้ดังนี้ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ นอนหลับสนิท พักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะช่วงตั้งแต่เวลาเที่ยงคืนร่างกายของคนเราจะเริ่มผลิตฮอร์โมนที่ช่วยต่อต้านความชราได้เต็มที่ สำหรับผู้ที่นอนหลับยากแนะนำให้ดื่มชาคาโมมายด์ ชาสมุนไพรอุ่น ๆ หรือใช้น้ำมันหอมระเหยนวดผ่อนคลายก่อนนอน ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ควบคุมน้ำหนัก และเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก หมั่นตรวจเช็คร่างกายอยู่เสมอ เช่น หู ตา ฟัน และผิวหนัง […]
นางสาววิรดา เลิศมหัทธโน ที่ปรึกษาด้านทรัพยากรมนุษย์ กล่าวว่า ปีนี้นับเป็นปีทองของการลงทุน หลายคนให้ความสนใจหันมาเปิดบริษัทของตนเองเป็นผู้ประกอบการเอสเอ็มอีหน้าใหม่ ซึ่งเมื่อเปิดบริษัทแล้วการคัดเลือกบุคลากรเข้ามาทำงานในองค์กรได้อย่างตรงจุดถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ หลายบริษัทไม่สามารถทำงานได้อย่างราบรื่นเนื่องมาจากได้บุคลากรมาไม่ตรงจุดกับเป้าหมายขององค์กร แต่การอ่านคนบางครั้งก็ไม่ใช่เรื่องง่ายนัก แต่ขั้นตอนพื้นฐานของการรับสมัครพนักงานใหม่ คำถามสำคัญที่ควรมีไว้คือ 1.พนักงานที่มาสมัครงานนั้นรู้จักองค์กรท่านดีแค่ไหน 2.พนักงานใหม่รู้หรือไม่ว่าตำแหน่งที่มาสมัครจะต้องทำหน้าที่อะไรบ้าง ซึ่งตำแหน่งงานเดียวกันของแต่ละบริษัทอาจทำหน้าที่ไม่เหมือนกันทุกอย่าง แต่ตัวของผู้สมัครก็ควรรู้หน้าที่หลักตามมาตรฐานสากลไว้ 3.ถามถึงความสามารถในการรับแรงกดดันหากเจอสถานการณ์กดดันที่ธุรกิจของท่านอาจมีได้ว่าพนักงานใหม่จะรับได้หรือไม่ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาทั้งสองฝ่าย ทั้งนี้ควรเปิดโอกาสให้ผู้ที่มาสมัครถามคำถามจากท่านได้ด้วย ทั้งนี้อีกหนึ่งตำแหน่งงานที่สำคัญมากทั้งกับองค์กรเล็กและองค์กรใหญ่คือฝ่ายบุคคลหรือ HR เพราะ HR ที่มีคุณภาพนั้นจะเป็นอีกหนึ่งผู้ช่วยสำคัญที่จะช่วยเจ้าของบริษัทคัดเลือกพนักงานเข้ามาได้ตรงตามเป้าหมายขององค์กรมากที่สุด ขณะเดียวกันก็เป็นเสมือนตัวแทนต้องรับหน้าที่ต่อหากเจ้าของบริษัทต้องการนำพนักงานออก ซึ่ง HR นั้นต้องรู้กระบวนการตามกฎหมายว่าต้องปฏิบัติตามขั้นตอนใดเพื่อไม่ให้บริษัทถูกฟ้องร้อง และอีกหนึ่งสิ่งสำคัญคือ HR ที่มีคุณภาพจะต้องเป็น HR ที่สามารถเก็บความลับขององค์กรและความลับของพนักงานได้ถึงจะขึ้นชื่อว่าเป็น HR ที่มีจรรยาบรรณ
ทริคขับรถให้ประหยัดน้ำมัน ในยุคที่ข้าวของแพงอย่างปัจจุบัน จะกินหรือใช้จ่ายอะไรก็ต้องระมัดระวัง โดยเฉพาะค่าใช้จ่ายในการเดินทางก็เป็นหนึ่งในภาระที่หลายคนต้องแบกรับและพยายามประหยัดให้ได้มากที่สุด วันนี้แอดมินจึงนำเรื่องราวดี ๆเกี่ยวกับการใช้รถอย่างไรให้ประหยัดน้ำมันจากกรมการขนส่งทางบกมาฝากทุกท่าน ลองดูเป็นข้อ ๆและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณนะคะ รับรองว่าต้องช่วยให้คุณประหยัดน้ำมันได้แน่นอน 1. ขับรถด้วยความเร็ว 80 กม./ชม. การขับรถเร็วในการใช้รถทางไกล จะทำให้เปลืองน้ำมันมากขึ้นทั้งๆ ที่ไม่มีความจำเป็น ในกรณีที่ท่านขับรถที่มีความเร็ว 80 กม./ชม. ท่านจะประหยัดน้ำมันได้ถึง 10-15 เปอร์เซ็นต์ 2. อย่าออกรถเร็วแบบรถแข่ง การออกรถเร็วอย่างรุนแรงและรวดเร็ว จะทำให้สิ้นเปลืองน้ำมันมากเครื่องยนต์และชิ้นส่วนต่างๆก็สึกหรอมากเช่นกัน 3. ใช้ความเร็วสม่ำเสมอ 4. ทางแยก ทางม้าลาย ควรชะลอความเร็ว 5.กำหนดการใช้รถยนต์ในแต่ละวัน เพื่อให้ทุกคนในครอบครัวใช้รถในคราวเดียวกัน เพราะการใช้รถหลายเที่ยวทำให้เปลืองน้ำมัน 6.ควรมีแผนการเดินทางการใช้รถ ทำให้ไปถึงที่หมายได้เร็วขึ้น ไม่ใช่ขับไปโดยไร้จุดหมาย 7. ดับเครื่องทุกครั้งที่จอดรถรอ หากต้องรอประมาณ 3-4 นาทีขึ้นไป ก็ควรดับเครื่อง นอกจากประหยัดน้ำมันเชื้อเพลิงแล้วยังถนอมเครื่องไม่ให้ร้อนจัดอีกด้วย 8.ควรอุ่นเครื่องยนต์ในตอนเช้า 1-2 นาทีก่อนใช้รถ เพื่อให้เครื่องยนต์พร้อม ที่จะทำงานในวันนั้น การอุ่นเครื่องจะทำให้ระบบหล่อลื่นทำงานดีขึ้น ถ้าออกรถอย่างนิ่มนวลไม่รุนแรงก็ไม่ต้องอุ่นเครื่องก็ได้ 9.ใช้เครื่องปรับอากาศเท่าที่จำเป็น การใช้เครื่องปรับอากาศทำให้เครื่องยนต์ทำงานหนักขึ้น […]
BEDO เดินทางมาพบทุกท่านอีกครั้งกับบูธกิจกรรมดีๆพร้อมผลิตภัณฑ์จากทรัพยากรชีวภาพ มาให้ทุกท่านได้เลือกซื้อสามารถมาเจอกับเราได้ที่ งาน Workaholic Market หน้าอาคาร United Center Silom ตั้งแต่วันนี้ -11 พฤษภาคม 2559 นี้ มาร่วมกันสนับสนุนผลิตภัณฑ์จากทรัพยากรชีวภาพ โดยใช้ทรัพยากรชีวภาพในชุมชนเป็นวัตถุดิบ การผลิตที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม และปันรายได้บางส่วนไปอนุรักษ์และฟื้นฟูแหล่งทรัพยากรชีวภาพ อาทิ ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวพรรณและความงามจากสมุนไพร จาก วิสาหกิจชุมชนพัฒนาผลิตภัณฑ์ทรัพยากรชีวภาพเพื่อเศรษฐกิจชุมชน บ้านวังส้มซ่า ต.ท่าโพธิ์ อ.เมือง จ.พิษณุโลก ท่านสามารถร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการอนุรักษ์ทรัพยากรชีวภาพด้วยการสนับสนุนสินค้าที่ได้รับตรา ติดตามกิจกรรมการออกบูทผลิตภัณฑ์จากทรัพยากรชีวภาพได้ที่ข่าวประชาสัมพันธ์ smart sme channel Facebook fan page smart sme สนับสนุนโดยสำนักงานพัฒนาเศรษฐกิจจากฐานชีวภาพ(องค์การมหาชน) https://web.facebook.com/BedoThailand/ https://web.facebook.com/fahsaigallery/
สำหรับผู้ประกอบการที่กำลังมองหาสมาชิกที่จะเข้ามาทำงานในองค์กร ซึ่งแต่ละคนที่เข้ามาสมัครงานนั้นต่างมีเทคนิควิธีการพูดที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งผู้ประกอบการเองต้องดูให้ออกว่าพนักงานที่รับเข้ามานั้นจะสามารถพัฒนาและทำให้องค์กรมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นหรือไม่ โดยคุณวิรดา เลิศมหัทธโน ที่ปรึกษาด้านทรัพยากรมนุษย์ ได้บอกเล่าถึงลักษณะของพนักงานที่จะรับเข้ามาทำงานในองค์กร โดยมีหลักเกณฑ์การเลือกดังนี้….. สามารถทำงานที่ได้รับมอบหมายได้ ในการสมัครงานนั้นผู้สมัครเองต้องทราบรายละเอียดของเนื้องานที่จะต้องทำ โดยส่วนมากฝ่ายบุคคลจะเลือกผู้สมัครที่มีประสบการณ์และความสามารถตรงกับตำแหน่งงานที่ต้องการเพื่อให้ตรงตามความต้องการขององค์กรนั้นๆให้มากที่สุด ทำงานคุ้มกับค่าจ้างที่ได้รับ ในการว่าจ้างพนักงานแต่ละตำแหน่งนั้นทางองค์กรเองต้องเสียเงินทุนในการว่าจ้างพนักงาน ซึ่งก็มีพนักงานจำนวนไม่น้อยที่ทำงานไม่คุ้มกับค่าจ้าง อาทิเช่น ไม่สามารถทำงานได้ตามที่ตกลง ซึ่งองค์กรส่วนมากจะเห็นบุคคลเหล่านี้เป็นเนื้อร้ายที่ต้องตัดทิ้งเพราะจะมีผลต่อการบั่นทอนจิตใจของพนักงานคนอื่นๆที่ขยันทำงานแต่กลับเห็นว่าคนเหล่านั้นยังได้รับเงินเดือน จึงเป็นเหตุที่ทำให้หลายๆคนโดนไล่ออกเหตุจากทำงานไม่คุ้มค่าจ้างนั่นเอง ลักษณะบุคลิกสามารถเข้ากับบุคลากรในองค์กรได้ การรับคนเข้ามาทำงานในองค์กรนั้น ทางผู้ว่าจ้างเองต้องสัมภาษณ์เพื่อดูทัศนะคติในการทำงาน รวมไปถึงบุคลิกของแต่ละคนที่เข้ามาสมัครงานว่าจะสามารถเข้ากับเพื่อนร่วมงานได้หรือไม่ เพราะมีคนจำนวนไม่น้อยที่ยอมลาออกเพราะไม่สามารถเข้ากับเพื่อนร่วมงานได้ สามารถทำงานร่วมกับผู้อื่นได้เป็นอย่างดี การทำงานไม่ว่าจะทำงานเดี่ยวหรือทำงานเป็นทีมนั้นขึ้นอยู่กับหน้าที่งานของแต่ละคนที่ได้รับมอบหมาย ซึ่งหลายๆตำแหน่งอาจต้องทำงานกันเป็นทีม เราจะทราบได้ว่าผู้สมัครเหล่านั้นจะสามารถทำงานร่วมกับผู้อื่นได้หรือไม่ก็ต่อเมื่อพูดคุยสัมภาษณ์ โดยในบางกรณีจะพบว่าผู้สมัครเป็นคนเก่งมีความสามารถแต่ไม่สามารถทำงานกับผู้อื่นได้ ซึ่งทางองค์กรเองต้องมองคนให้ออกก่อนที่จะรับพนักงานเข้ามาร่วมทำงานในองค์กร รวมไปถึงลักษณะนิสัยจะสามารถเข้ากับหัวหน้าหรือพนักงานในองค์กรได้หรือไม่ ซึ่งค่าตอบแทนในเรื่องของเงินเดือนที่ผู้สมัครจะได้รับนั้นอยู่ที่ศักยภาพของตัวผู้สมัครเองในการกำหนดเงินเดือน ยิ่งถ้าเพื่อนๆคนไหนมั่นใจว่าตัวเองมีศักยภาพในการทำงานก็จะมีทางเลือกในการเลือกงานมากยิ่งขึ้น ขึ้นอยู่กับว่าองค์กรนั้นยอมรับข้อเสนอในเรื่องของผลตอบแทนที่คุณเรียกหรือไม่
สับปะรด กระชับรูขุมขน ลดความมัน สิ่งที่ต้องเตรียม เนื้อสับปะรด 1 ถ้วย นมสด 3 ช้อนโต๊ะ ไข่ขาว 1 ฟอง และน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ มาเริ่มกันเลย!! 1. นำส่วนผสมทั้งหมดมาปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน 2. ทาครีมให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที 3. ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ตามด้วยน้ำเย็น *** แนะนำให้ทำสัปดาห์ละครั้ง ผิวหน้าของคุณจะขาวเนียนใส รูขุมขนกระชับ และลดปัญหาหน้ามันได้อีกด้วย
5 เทรนด์อาหารและเครื่องดื่มที่กำลังมาแรงในปี 2016 อาหารและการบริโภคอาหารทุกวันนี้เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก หากผู้คนในยุคสมัยก่อนมาอยู่ในปัจจุบันคงจะแปลกใจมากที่เส้นพาสต้าที่ทำจากวัตถุดิบอื่นที่ไม่ใช่ข้าวสาลี หรือมีการสั่งอาหารสำเร็จรูปพร้อมทานล่วงหน้าจากคอมพิวเตอร์ที่บ้าน ในบทความนี้ผู้เขียนจึงได้สรุปแนวโน้มการบริโภคอาหาร ซึ่งรวมถึงวิธีการซื้อ การปรุง และการรับประทานอาหาร ตลอดจนแนวคิดของผู้บริโภคที่เปลี่ยนไป รวมถึงการรับมือของผู้ผลิตดังนี้ 1. อาหารเพื่อสุขภาพ ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา กลุ่มผู้บริโภคทั่วไปมีความใส่ใจและดูแลสุขภาพเพิ่มมากขึ้น โดยกลุ่มธุรกิจร้านค้าอาหารจากธรรมชาติและอาหารออร์แกนิก เช่น Whole Food Market ที่ประสบความสำเร็จเป็นอย่างมากสามารถบ่งชี้ถึงศักยภาพการเติบโตของธุรกิจอาหารเพื่อสุขภาพ และกำลังซื้อของผู้บริโภคในกลุ่มดังกล่าว 2. อาหารสำเร็จรูป ความต้องการอาหารประเภทดังกล่าวในตลาดโลกเพิ่มสูงขึ้นจากรูปแบบการดำเนินชีวิตที่เร่งรีบมากขึ้น การขยายตัวของจำนวนต้านค้าแบบลูกโซ่ และขนาดครอบครัวเล็กลง อาหารในกลุ่มนี้จะรวมถึงอาหารสำเร็จรูปพร้อมทาน อาหารพร้อมปรุง อาหารส่งถึงบ้าน 3. อาหารฮาลาล กลุ่มประชาชกรมุสลิมที่กำลังขยายตัว กอปรกับโอกาสทางธุรกิจในห่วงโซ่การผลิตที่ยังมีผู้เล่นน้อยราย ทำให้ตลาดเศรษฐกิจฮาลาลเป็นตลาดเกิดใหม่ที่ทรงอิทธิพลและมีอัตราการเติบโตที่รวดเร็วที่สุดในโลก 4. อาหารและเครื่องดื่มเสริม ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนับเป็นอีกหนึ่งกลุ่มสินค้าที่มีอิทธิพลในตลาด เนื่องจากผู้บริโภคยังคงสรรหาสิ่งที่ดีกว่าและทางเลือกที่มากกว่าในการตอบสนองความต้องการที่เฉพาะเจาะจงของตนเอง ไม่ว่าจะเป็นอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองและร่างกาย การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หรือการเสริมความงาม 5. อาหารเพื่อผู้สูงอายุ สืบเนื่องจากจำนวนผู้สูงอายุทั่วโลกที่มีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้ธุรกิจอาหารมีการปรับตัวเพื่อเพิ่มความสามารถในการรองรับความต้องการของผู้บริโภคกลุ่มนี้ ขอบคุณข้อมูลจาก : http://xn--72cfa1hey3b0dtji.com/detail.php?id=3034
ตอบโจทย์ SME วันนี้ห้ามพลาดสำหรับผู้ประกอบการที่กำลังมองหาสมาชิกที่จะเข้ามาทำงานในองค์กร ซึ่งแต่ละคนที่เข้ามาสมัครงานนั้นต่างมีเทคนิควิธีการพูดที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งผู้ประกอบการเองต้องดูให้ออกว่าพนักงานที่รับเข้ามานั้นจะสามารถพัฒนาและทำให้องค์กรมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น ไปฟังคุณวิรดา เลิศมหัทธโน ผู้อำนวยการฝ่ายบริหารทรัพยากรมนุษย์และองค์การ อุตสาหกรรมเคมี ที่จะมาไขข้อข้องใจถึงเทคนิคในการการมองคนให้ออกนั้นมีอะไรบ้าง รวมไปถึงผู้สมัครงานจะต้องเตรียมคำตอบอย่างไรในการไปสมัครงาน ห้ามพลาด!!
เคล็ดลับ แก้อาการเท้าเหม็น!!! เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยมีเหตุการณ์อยู่ในที่แออัด ท่ามกลางผู้คนหลายสิบหรือหลายร้อยคน เช่น ในห้องประชุม โรงหนัง คอนเสิร์ต ที่ทำงาน บนรถไฟฟ้า บนรถเมล์ แล้วได้กลิ่นตุๆ กลิ่นเหม็นโชยมาบ้างใช่ไหมคะ ยิ่งมีกลิ่นเหม็นมากๆ เหลียวหลังมองหาว่าเกิดจากใครกันแน่ เข้าใจว่าคนโน้น คนนี้ แต่…ลองสำรวจตัวเองก่อนค่ะ ไม่แน่กลิ่นนั้นอาจจะมาจากเรา ด้วยกลิ่นที่มาจากเท้าที่เหม็นก็เป็นได้นะคะ อย่างไรก็ตาม หากเกิดอาการอย่างนี้กับใครแล้ว อย่ากังวลใจไปค่ะ วันนี้มีเคล็ดลับดีดีที่จะบอกกล่าวกันสำหรับการแก้อาการเท้าเหม็นให้กับเพื่อนทุกๆ คนเลย น้ำยาบ้วนปาก อ่านไม่ผิดหรอกค่ะ น้ำยาบ้วนปากจริงๆ ปัญหาเท้าเหม็นเกิดจากเชื้อแบคทีเรียสะสมมาทำปฏิกิริยากับเหงื่อจนทำให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ออกมา ซึ่งเราสามารถใช้น้ำยาบ้วนปากช่วยแก้อาการกลิ่นเท้านี้ได้ ง่ายๆ เพียงนำกะละมังใส่น้ำราวครึ่งกะละมัง เทน้ำยาบ้วนปาก 2-3 ฝา คนให้เข้ากัน แล้วจึงนำเท้าไปแช่ทิ้งไว้ราว 30-60 นาที เพียงเท่านี้ สารที่อยู่ในน้ำยาบ้วนปากจะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่สะสมอยู่ในเท้าของเราได้อย่างราบคาบ สารส้ม สารส้มมีลักษณะเป็นก้อนผลึกสีขาว ขุ่น ไม่มีกลิ่น มีรสฝาดเปรี้ยว เป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งในกลุ่มพวกธาตุวัตถุ มีประโยชน์มากมาย รวมถึงช่วยแก้อาการเท้าเหม็นได้ด้วยค่ะ เพียงนำสารส้มชนิดผงปริมาณพอเหมาะ มาละลายในน้ำอุ่นที่เราเตรียมไว้ในกะละมัง หลังจากนั้นนำเท้าไปแช่ราว 30-60 นาที […]
จ๊อกกิ้ง…วิ่งเปลี่ยนชีวิต วิ่ง วิ่ง วิ่ง! มองไปทางไหนใครๆ ก็เอาแต่วิ่งกันทั้งนั้น อาจจะเป็นเพราะการวิ่งคือการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย และสามารถทำได้ทันที ไม่ต้องมีเครื่องมือ อุปกรณ์อะไรให้สิ้นเปลือง แค่มีรองเท้า และสองขากับใจที่พร้อมจะวิ่งไปข้างหน้า แค่นั้นคุณก็สามารถเริ่มออกกำลังกายได้แล้ว การวิ่งเพื่ออกกำลังกาย ไม่ได้หมายถึงการวิ่งแบบสปีดเร็วกว่าแสงเพื่อให้ถึงเส้นชัย แต่คือการวิ่งแบบเหยาะๆ ค่อยๆ วิ่งไป ไม่ช้าไม่เร็ว เป็นการวิ่งแบบเบาๆ ที่ทำให้ร่างกายไม่หักโหมและเหนื่อยจนเกินไป ซึ่งข้อดีของการวิ่งเหยาะๆ คือจะช่วยให้เลือดลมสูบฉีดได้ดีมากยิ่งขึ้น ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ ปวดกระดูก ช่วยยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายเกิดความคล่องแคล่ว และอีกหนึ่งข้อดีที่สาวๆ ต้องตาโต ก็คือ การวิ่งสามารถช่วยเบิร์นพลังงานและไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกาย เป็นการช่วยลดความอ้วนไปได้อีกทาง หากคุณเริ่มสนใจและพร้อมที่จะวิ่ง อย่างเพิ่งถีบตัวเองออกไปทันที เราต้องมีการเตรียมตัวกันก่อน ก่อนอื่นคือต้องสำรวจดูว่าเท้าที่เป็นอวัยวะหลักในการวิ่งนั้นสมบูรณ์ดีหรือเปล่า ถ้าช่วงนี้มีอาการเจ็บเท้า ปวดข้อ ปวดเข่า ก็ต้องเบรกเอาไว้ก่อน เดี๋ยวอาการจะแย่ไปกันใหญ่ ก่อนออกวิ่งก็อย่างเพิ่งออกตัวแรง เราควรวอร์มร่างกายเล็กๆ น้อยๆ ก่อนที่จะวิ่ง โดยการยืดแข่งยืดขา คลายกล้ามเนื้อที่ตึงอยู่ให้มีความยืดหยุ่น เวลาวิ่งจะได้ไม่มีอาการบาดเจ็บ ควรยืดกล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อน่อง ทำได้ง่ายๆ โดยยืนหันหน้าเข้ากำแพง ก้าวเท้าขวาออกมาข้างหน้า งอเข่าขวา แล้วใช้มือยันผนังเอาไว้ เหยียดขาซ้ายให้ตึงแล้วค้างไว้ซัก […]
ความมั่นใจ เป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญมากในการเสริมสร้างบุคลิกที่ดี อีกทั้งยังทำให้คุณดูมีเสน่ห์ถึงแม้ว่าคุณไม่ได้สวยที่สุด แต่คุณจะกลายเป็นคนที่น่าเข้ามาพูดคุย น่าที่จะมอบหมายงานที่สำคัญๆ อาจจะส่งผลทำให้การงานของคุณเจริญก้าวหน้าได้อย่างดี คนที่มีมั่นใจคือคนที่เปิดกว้าง ชอบเข้าสังคม มีอารมณ์ขัน และมองโลกในแง่ดี เพราะคุณสมบัติเหล่านี้ล้วนมาจากความมั่นใจ ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่พอทำได้ให้กับตัวเองทุกสัปดาห์ และใช้ความสำเร็จที่ได้บรรลุเป้าหมายนั้นมาเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง ทุกคนล้วนมีช่วงตกต่ำ แต่คุณลองมองตัวเองเหมือนหุ้นดูสิ ราคาหุ้นของคุณจะขึ้นหรือจะตก ขึ้นอยู่กับในสิ่งที่ตลาดเห็นในส่วนของหุ้นนั้นๆ ถ้าทุกสิ่งราบรื่นดี คุณอยู่ในจุดที่สูง หุ้นของคุณก็จะทะยานขึ้น ทุกคนจะอย่างรู้จักคุณ ถ้าคุณอยู่ในจุดที่ตกต่ำ ราคาหุ้นของคุณก็จะร่วง และคุณก็ไม่ได้ช่วยให้ราคาหุ้นดีขึ้นได้ ถ้ามัวแต่นั่งคร่ำครวญ และไม่ออกไปพบปะผู้คน คุณต้องพยายามจนกว่าราคาหุ้นของคุณจะกลับขึ้นไปอยู่จุดสูงสุดอีครั้ง ทรงผมใหม่ เสื้อผ้าใหม่ งานใหม่ หรือลองอะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากช่วงเวลาที่เลวร้ายนั้นได้ และนี้คือเคล็ดลับ 6 ประการ ที่จะช่วยทำให้คุณมั่นใจ หรืออย่างน้อยจะช่วยทำให้คุณดูเป็นคนมั่นใจในตัวเองได้ 1.นึกถึงข้อดีของตัวเอง และคุณต้องเริ่มทำให้จุดนั้นเด่นขึ้นมา เช่นถ้าคุณมีนัยน์ตาที่สวย ลองเล่นหูเล่นตาพองาม เพื่อให้แสดงออกมาถึงความมั่นใจ 2.ห้ามคิดถึงสิ่งที่ไม่ดีข้อตัวเอง คุณอาจจะคิดถึงถึงสิวที่หน้าผากของคุณเป็นสิ่งเลวร้ายที่สุดที่เกิดขึ้นกับคุณในรอบปี แต่ใครจะรู้ว่าว่าคุณมีสิว แต่มันอาจจะไม่เคยมีใครสังเกตเลยก็ว่าได้ 3.ชุดใหม่ ทรงผมใหม่ และลิปแท่งใหม่ สามารถยกระดับความมั่นใจได้อย่างเหลือเชื่อ ลองถามใจตัวเองด้วยของใหม่ๆ ก่อนที่คุณจะออกไปทำงาน 4.ถ้าคุณรู้สึกดี คุณจะดูดี ดูแลสุขภาพให้ดี […]
จับกระแสจากดวงดาวกันค่ะ ราศีไหนจะเฮง ราศีไหนจะรวย อะไรคือจุดอ่อนจุดด้อยที่ต้องแก้ไข ทิศทางการเงินการลงทุนเป็นอย่างไร ดูกันให้ครบทั้ง 12 ราศีนะคะ ราศีเมษ Aries (13 เม.ย.-13 พ.ค.) สถานการณ์ทั่วไปยังคงหนักอยู่ไม่น้อย เป็นระยะที่ต้องจับตาการลงทุน การเก็งกำไร และการเสี่ยงต่างๆ ไม่เหมาะที่จะวางแผนระยะยาวมากเกินไป ในคนที่กำลังมองหาช่องทางธุรกิจใหม่ หรือจะขยับขยายธุรกิจเดิม ควรจะต้องชะลอตัวสักนิด ดูทางหนีทีไล่ให้ดี ช่วงนี้จะมีปัญหาหลายอย่างเข้ามา กระแสการเงินจะซบเซาลงด้วย บรรยากาศในช่วงนี้ เหมาะสำหรับการทบทวน การฟื้นฟู การปรับแผน และการตัดสินใจที่ดีที่สุดเฉพาะหน้า พยายามทำอะไรให้ชัดเจนเข้าไว้ค่ะ ราศีพฤษภ Taurus (14 พ.ค.-13 มิ.ย.) จะมีช่วงที่เหนื่อยๆ หนักๆ และอาจเกือบท้อได้สำหรับเจ้าของกิจการหลายราย แต่ก็จะเป็นช่วงทีทท้าทายอย่างมาก ในการพยายามฝ่าด่านอุปสรรคต่างๆ ไปให้ได้ การเงินจะตึงมือ และทำอะไรต้องคิดเผื่อเหลือเผื่อขาดสำหรับอนาคตมาก หากกำลังเตรียมการขยายงาน การทำโครงการใหม่ จะเจอช่วงโหดหินในตอนเริ่มต้น แต่คุณจะประคองตัวไปได้ สำคัญที่การได้หุ้นส่วนทีมงานอันเหมาะสม สิ่งที่ต้องระวังที่สุด คือสภาวะอารมณ์ตนเอง ความแปรปรวนและการตัดสินใจไม่ชัดเจน หากตัดสินใจจะลงทุนอะไรให้พิจารณาดีๆ แต่ต้น การทำแล้วเลิกรากลางคันอาจจะเสียหายกว่ามากนัก […]
นายสาระ ล่ำซำ กรรมการผู้จัดการและประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บริษัท เมืองไทยประกันชีวิต จำกัด (มหาชน) เปิดเผยว่า บริษัทฯ ได้เปิดตัวแคมเปญการตลาดใหม่ “ตลอดชีวิต ฟิตปึ้ก” เพื่อกระตุ้นให้ประชาชนเห็นความสำคัญของการมีประกันสุขภาพซึ่งจะช่วยบริหารความเสี่ยง และแบ่งเบาภาระค่าใช้จ่ายของลูกค้าได้ในยามเจ็บป่วย อีกทั้งยังแนะนำแผนประกันชีวิตหลักที่เหมาะสมสำหรับแบบกับประกันสุขภาพโดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วยให้ลูกค้าทำความเข้าใจความคุ้มครองต่างๆ ได้ง่ายยิ่งขึ้น ทั้งนี้ ภายใต้แคมเปญดังกล่าว จะประกอบด้วยแผนประกันชีวิตหลักและแผนประกันสุขภาพให้เลือกตามความต้องการของแต่ละกลุ่ม โดยมีแผนประกันชีวิตหลัก ได้แก่ 1. เมืองไทยคุ้มครองตลอดชีพ 99/20 เหมาะสำหรับผู้ที่อยากมีหลักประกันให้ลูกหลาน มีรายได้ไม่มาก อยากจ่ายเบี้ยประกันสบายๆ เริ่มต้นเพียง 297.15 บาท(1) แต่คุ้มครองยาวนานถึงครบอายุ 99 ปี 2. โครงการเมืองไทยรับทรัพย์ตลอดชีพ 90/7 เหมาะสำหรับผู้ที่มีความสามารถในการจ่ายเบี้ยประกันได้เพิ่มขึ้น และต้องการที่จะชำระเบี้ยประกันสั้นเพียง 7 ปี รับเงินจ่ายคืน 2%(2) ทุก 2 ปีตั้งแต่สิ้นปีกรมธรรม์ที่ 2,4,6,8,10,12,14 จากนั้นรับ 2%(2) ทุกปีตั้งแต่ปีกรมธรรม์ที่ 16 จนถึงครบอายุ 89 ปี และได้รับความคุ้มครองยาวนานจนครบอายุ […]
SME Smart Service วันนี้เราจะมาให้ความสำคัญกับการสริมประสิทธิภาพให้กับระบบบัญชีลูกหนี้ด้วย ERP ซึ่งเป็นอีก 1 ระบบการจัดการที่ทำให้การจัดการระบบลูกหนี้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น ระบบซอฟแวร์นี้จะเข้ามาช่วยเหลือผู้ประกอบการมากน้อยแค่ไหน ไปฟังคุณศิริวรรณ ติรเลิศ ผู้อำนวยการฝ่ายบริหาร บริษัท บริด ซิสเต็มส์ จำกัด ที่จะมาให้คำตอบในรายการ ห้ามพลาด!!
ระวังมองโลกมืด หากปล่อยให้เบาหวานขึ้นตา !! โรคเบาหวานขึ้นตาเป็นภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากโรคเบาหวานเรื้อรัง หากผู้ป่วยไม่ควบคุมโรค และไม่ดูแลตัวเองเท่าที่ควรอาจทำให้ลุกลามจนถึงขั้นตาบอดได้ นายแพทย์ณรงค์ อภิกุลวณิช รองอธิบดีกรมการแพทย์และโฆษกกรมการแพทย์ ได้กล่าวถึงโรคเบาหวานขึ้นตาว่า เป็นโรคแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นกับจอประสาทตาของผู้ป่วยโรคเบาหวาน เมื่อผู้ป่วยโรคเบาหวานมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกตินานหลายปีจะทำให้เส้นเลือดฝอยทั่วร่างกายเปลี่ยนแปลงไป เช่น ที่ผนังหลอดเลือดในจอประสาทตาผิดปกติ มีเม็ดเลือด น้ำเหลืองและไขมันซึมออกมาในจอประสาทตา ทำให้จอประสาทตาบวมขาดออกซิเจน เมื่อเป็นเช่นนี้นานๆ จะทำให้เส้นเลือดงอกใหม่มีเลือดออกง่าย น้ำวุ้นตาขุ่นมัว จอประสาทตาลอกและทำให้ตาบอดในที่สุด โอกาสการเกิดโรคเบาหวานขึ้นตาจะเป็นไปตามระยะเวลาที่เป็นโรคเบาหวาน เช่น เป็นโรคเบาหวานนาน 10 ปี มีโอกาสพบโรคเบาหวานขึ้นตาได้ประมาณ 10% เป็นโรคเบาหว านนาน 15 ปี มีโอกาสพบโรคเบาหวานขึ้นตาได้ป ระมาณ 50% และเป็นโรคเบาหวานนาน 25 ปี มีโอกาสพบโรคเบาหวานขึ้นตาได้ประมาณ 80-90% เนื่องจากโรคเบาหวานขึ้นตาเป็นโรคเรื้อรังที่ไม่แสดงอาการในช่วงแรก ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงควรเข้ารับการตรวจตาจากจักษุแพทย์อย่างละเอียดเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขึ้นตาตามช่วงอายุ นอกจากนี้ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรคุมระดับน้ำตาลในเลือด ระดับไขมันในเส้นเลือดและความดันโลหิตเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคเบาหวานขึ้นตา ผู้ป่วยโรคเบาหวานทุกรายจำเป็นต้องรับการตรวจตาโดยจักษุแพทย์เป็นประจำอย่างน้อยปีละครั้ง เนื่องจากระยะแรกของโรคอาจไม่มีอาการแสดงใดๆ นอกจากการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแล้วต้องรักษาสุขภาพ ควบคุมความดันโลหิตและไขมันในเส้นเลือด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เน้นรับประทานประเภทผักใบ เช่น ผักกาดขาว คื่นฉ่าย ตำลึง คะน้า […]
ข่าวดี! คนพิการขาขาดทั่วไทย ได้รับขาเทียมฟรีภายในปี 2559 กระทรวงสาธารณสุข จัดหน่วยบริการทำขาเทียมเคลื่อนที่ถึงชุมชนทั่วประเทศ ตอบสนองนโยบายรัฐบาลลดความเหลื่อมล้ำการให้บริการคนพิการทางการเคลื่อนไหว ตั้งเป้า 1,500 ราย ทำขาเทียมให้คนพิการขาขาดครบ 100 เปอร์เซ็นต์ภายในปี 2559 นายแพทย์สุพรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า ประเทศไทยมีแนวโน้มจำนวนคนพิการเพิ่มขึ้นทั้งจากโรคเรื้อรัง อุบัติเหตุและสูงวัย ในปีพ.ศ.2555 มีคนพิการได้รับการขึ้นทะเบียน 1.5 ล้านคน โดยร้อยละ 48 เป็นคนพิการทางการเคลื่อนไหวหรือทางร่างกายซึ่งมีประเด็นท้าทายทั้งในระดับสากลและระดับประเทศ คือ การเข้าไม่ถึงหรือมีข้อจำกัดในการจัดระบบบริการฟื้นฟูสมรรถภาพคนพิการ การไม่ได้รับอุปกรณ์เครื่องช่วยคนพิการทั้งที่มีความจำเป็นต่อการพัฒนาศักยภาพ และคงสภาพความสามารถทางร่างกายและจิตใจของคนพิการ และการป้องกันบรรเทาการเกิดความพิการแต่กำเนิด /ซ้ำซ้อน/ถาวร รวมทั้ง การฟื้นฟูสมรรถภาพคนพิการในชุมชน คนพิการแขนขาขาด เป็นคนพิการกลุ่มหนึ่งที่หากได้รับการเข้าถึงบริการฟื้นฟูสมรรถภาพ ร่วมกับการได้รับอุปกรณ์เครื่องช่วยคนพิการที่เหมาะสม และการได้รับความรู้ในการป้องกัน บรรเทาการเกิดความพิการซ้ำซ้อน/ถาวรภายหลังแขนขาขาดอย่างถูกต้องเหมาะสม จะช่วยส่งเสริมให้คนพิการสามารถเข้าถึงการฟื้นฟูสมรรถภาพด้านอื่นๆ เช่น การประกอบอาชีพและการศึกษา ซึ่งจะส่งผลให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น จากการดำเนินงานตัวชี้วัดกระทรวงสาธารณสุข ประเด็นคนพิการทางการเคลื่อนไหว (ขาขาด) ตอบสนองนโยบายรัฐบาลลดความเหลื่อมล้ำการให้บริการคนพิการทางการเคลื่อนไหวให้ได้รับบริการครบถ้วนร้อยละ 100 ภายใน 3 ปี(พ.ศ.2557-2559) ผลการดำเนินงานปี 2557 ร้อยละ […]
เตือน!ไม่ล้างแอร์นาน ๆ เสี่ยงปอดอักเสบ นายแพทย์วชิระ เพ็งจันทร์ อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ในช่วงหน้าร้อน หลายคนต้องเปิดแอร์เพื่อคลายความร้อนในเวลากลางวันและกลางคืน อาทิ ที่ทำงาน ที่บ้าน โรงแรม ห้างสรรพสินค้า เป็นต้น ซึ่งอาจแฝงไปด้วยภัยร้าย เพราะในแอร์มีความชื้นทั้งตัวแอร์และท่อของแอร์ที่ก่อให้เกิดการเจริญเติบโตของเชื้อโรค ไม่ว่าจะเป็นเชื้อแบคทีเรีย ไวรัสหรือเชื้อรา โดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรียลิจิโอเนลลานิวโมฟิวลา ซึ่งหากหายใจเอาฝอยละอองน้ำที่มีเชื้อนี้ปนเปื้อนเข้าไปจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ โดยลักษณะอาการมี 2แบบคือ แบบปอดอักเสบรุนแรง มีไข้สูง ไอ หนาวสั่น เรียกว่าโรคลิเจียนแนร์ และแบบที่มีลักษณะคล้ายไข้หวัดใหญ่ เรียกไข้ปอน ตีแอกหรือปอนเตียก นายแพทย์วชิระ กล่าวต่อว่า แอร์แบบระบบรวม ควรเปิดน้ำทิ้งจากหอหล่อเย็นให้แห้งเมื่อไม่ได้ใช้ ทำความสะอาดขัดถูคราบไคลตะกอน เติมน้ำยาฆ่าเชื้อโรคในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อฆ่าเชื้อรา และทำความสะอาดหอหล่อเย็นอย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อเดือน ไม่ให้มีตะไคร่เกาะ ทำลายเชื้อโดยใส่คลอรีนให้มีความเข้มข้น 10 ppm (10 ส่วนในล้านส่วน) เข้าท่อที่ไปหอผึ่งเย็นให้ทั่วถึงทั้งระบบไม่น้อยกว่า 3-6 ชั่วโมง หลังจากนั้นรักษาระดับคลอรีนให้ความเข้มข้นไม่น้อยกว่า 0.2 ppm (0.2 ส่วนในล้านส่วน) และแอร์ในห้องพักต้องทำความสะอาด […]
สปาเก็ตตี้ ผัดซอสมะเขือเทศ ทำง่ายในหม้อหุงข้าว เตรียมวัตถุดิบกันก่อน เส้นสปาเก็ตตี้ หม้อหุงข้าว ซอสมะเขือเทศ ผักที่ชอบ ( มะเขือเทศ , แครอท , หอมหัวใหญ่ เป็นต้น ) หมูสับ (ปริมาณตามใจชอบเลยค่ะ) เครื่องปรุงต่าง ๆ ( น้ำปลา , น้ำตาล , เกลือ เป็นต้น ) มาเริ่มกันเลย!!! เตรียมหม้อหุงข้าว ต้มน้ำให้เดือด แล้วใส่เส้นสปาเก็ตตี้ลงไป ใส่เกลือเล็กน้อย (ต้มประมาณ 7 นาที) เมื่อต้มเส้นจนสุกแล้ว เทน้ำออก น้ำเส้นขึ้นมาพักเอาไว้ก่อน มาทำซอสกันมั่งดีกว่า เติมน้ำลงไปในหม้อเล็กน้อย เทซอสมะเขือเทศตามลงไปพอประมาณ ปรุงรสตามใจชอบ และตามด้วยผักที่ชอบ เช่น มะเขือเทศ , แครอท , หอมหัวใหญ่ (ถ้าไม่อยากยุ่งยากในขั้นตอนนี้ สามารถใช้ซอสมะเขือเทศสำเร็จได้ค่ะ) เมื่อได้ซอสรสชาติที่ต้องการแล้วใส่หมูสับตามลงไป ผัดให้สุก จากนั้นใส่เส้นสปาเก็ตตี้ที่ลวกตามลงไป […]
อาหารเยียวยาสุขภาพปากและฟัน คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารต่าง ๆที่กินเข้าไปนั้นบางครั้งก็เป็นตัวการทำร้ายสุขภาพฟันและช่องปาก นอกจากนี้ยังมีอาหารบางประเภทที่ควรรับประทานเพราะเป็นตัวช่วยที่ดีให้คุณมีสุขภาพปากและฟันที่แข็งแรง อาหารใดดีหรือส่งผลร้ายต่อปากและฟันบ้างมาดูกันเลย… ตัวการทำร้ายปากและฟัน น้ำแข็งหรืออาหารที่แข็งมาก บางคนชอบบดเคี้ยวน้ำแข็ง อ้อยควั่น ซึ่งมีความแข็ง มีความเสี่ยงให้ฟันสึกหรือแตกหักได้ อาหารหรือขนมจุบจิบ คนที่ชอบทานจุบจิบ ทำให้มีเศษอาหารตกค้างอยู่ตลอดเวลา หากไม่หมั่นแปรงฟันอาจมีผลต่อสุขภาพฟันและช่องปากได้ ตัวช่วยให้สุขภาพปากและฟันดีขึ้น น้ำ ตัวช่วยที่ดีสำหรับสุขภาพช่องปาก ในแต่ละวันควรจิบน้ำบ่อย ๆเพื่อลดกลิ่นปากและเชื้่อโรคในช่องปาก ผู้ที่ดื่มน้ำน้อยอาจเป็นสาเหตุหนึ่งทำให้เกิดกลิ่นปากได้ น้ำแข็งหรืออาหารที่แข็งมาก บางคนชอบบดเคี้ยวน้ำแข็ง อ้อยควั่น ซึ่งมีความแข็ง มีความเสี่ยงให้ฟันสึกหรือแตกหักได้ วิตามินบี 2 ช่วยป้องกันโรคปากนกกระจอกและลิ้นอักเสบได้ วิตามินบี 2 พบในไข่ นม ถั่ว โยเกิร์ต ชีส ผักใบเขียว ปลา ตับ ไต เป็นต้น อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยทำความสะอาดฟันและยังดีต่อสุขภาพ อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น พืชตระกูลถั่ว ข้าวโพด ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท บร็อกโคลี่
ชี้ช่องรวยรายวันวันนี้ชวนแซ่บด้วยน้ำพริกปลาร้า “กระติ๊บ” สูตรฉบับคุณยาย ที่คุณชุติภรณ์ พลาดสุ Product manager และคุณวสุ ยะขำ Production Manager เค้าจะมาชวนคุณน้ำลายสอ แถมส่งต่อความรวยไปด้วยกันกับการหาตัวแทนจำหน่าย พิเศษในงาน Smart SME EXPO 2016 ที่จัดขึ้นวันที่ 30 มิถุนายน- 3 กรกฎาคม 2559 ณ ชาเลนเจอร์ 3 อิมแพ็คเมืองทองธานี สำหรับน้ำพริกกระติ๊บเค้ามีโปรโมชั่นลดแลกแจกแถมมากมาย อย่าลืมมาอุดหนุนที่บูธหมายเลข AB34
วิธีจัดการเงิน ให้ชีวิตปลอดภัย การออมเงินนั้นถือเป็นเรื่องที่พูดง่าย แต่เวลาลงมือทำแล้วมันช่างยากลำบากเสียเหลือเกิน หลายคนก็คงทราบกันดีว่าการเก็บเงินในระยะยาวนั้นมันดีอย่างไร ดังนั้นวันนี้ เราจึงได้นำเทคนิคดีๆ ในการเก็บออมเงินมาฝากกัน เงินเดือนออกแล้วจัดการมันตั้งแต่ต้น วิธีนี้ถือเป็นการตัดไฟตั้งแต่ต้นลม เช่น ชำระหนี้ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าห้อง ค่าบัตรเครดิต เป็นต้น หากมีเงินเหลือก็นำเข้าบัญชีเงินฝาก หรือนำไปลงทุนซะ หากคุณไม่รีบจัดการมันตอนนี้ พอถึงสิ้นเดือนคุณก็คงทราบดีว่าจะเกิดอะไรขึ้น 2. วางแผนการเงินล่วงหน้า หลายคนอาจจัดการเงินได้ดีอยู่แล้ว แต่บางครั้งก็มักเจอกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน แผนที่เราวางไว้กลับสูญเปล่า ดังนั้นควรมีอีกแผนเอาไว้รองรับ เช่น ค่าพยาบาล ค่าซ่อมรถ และค่าใช้จ่ายฉุกเฉินต่างๆ นอกจากนั้นการวางแผนเก็บเงินต้องทำอย่างมีขั้นตอน คือ การตั้งเป้าหมายว่าเราจะออมเงินเท่าไร ภายในปี 1 ปี 3 ปี หรือ 5 ปี เราจะมีเงินสำรองเท่าไร การตั้งเป้าเวลาเช่นนี้จะสมจริงกว่า การตั้งเป้าลอยๆ ว่า “จะต้องมีเงินล้าน” 3. รู้ตัวเสมอเวลาใช้เงิน เรามักจะลืมตัวหลังจากที่กดเงินออกมา ใช้จ่ายมันอย่างเพลิดเพลิน เผลออีกทีเงินหายไปเยอะแล้ว ดังนั้นการจดบันทึกรายรับ – รายจ่าย […]
เกษตรกรวัยยังเก๋า คุณลุงไสว ศรียา แห่งสวนศรียา จ. นครนายก เกษตรกรที่ได้น้อมนำแนวพระราชดำริของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวมาใช้ในการทำการเกษตร จนในตอนนี้ทางลุงไสวมีสวนผลไม้และสวนไม้ดอกผลิดอกออกผลแบบไม่ขาดสาย แถมยังเป็นสวนที่ไม่ใช้สารเคมีใดๆเข้ามาใช้ในการเพาะปลูก ถือได้ว่าผลผลิตที่ได้เป็นผลผลิตจากธรรมชาติ 100% เลยทีเดียว โดยทางคุณลุงไสวได้บอกเทคนิคเล็กๆน้อยๆในการทำสวนมาฝากกันค่ะ ไปดูเลย!! 1. วิธีเร่งดอก-เร่งผล สำหรับไม้ดอกและไม้ผล ลุงไสวใช้วิธีการเร่งดอกเร่งผลโดยใช้ ผงชูรสผสมน้ำเปล่าพ่นไปที่ต้นที่เราต้องการ ด้วยวิธีง่ายๆเพียงเท่านี้ก็จะสามารถเร่งดอกเร่งผลโดยไม่ใช้สารเคมีได้ง่ายๆแล้วค่ะ 2. วิธีเร่งราก ต้นไม้ที่อยากให้ออกรากแข็งแรงให้ใช้ น้ำเปล่า 5 ลิตร เครื่องดื่มชูกำลังลิโพ หรือชาลิปตัน 1 ฝาผสมเข้ากับขุยมะพร้าว 1 กิโลกรัม ใส่ระหว่างรดน้ำหรือแช่กิ่งไว้ก่อนปักชำ จะเป็นการเร่งรากให้ออกมาแข็งแรง 3. ปัญหาเพลี้ยลงต้นไม้ ในกรณีที่เพลี้ยลงให้ใช้เครื่องแกงที่เราตำสำเร็จรูปแล้ว ไม่ว่าจะเป็นแกงเผ็ด แกงส้มก็สามารถใช้ได้ พ่นในบริเวณที่เพี้ยลง เพียงเท่านี้ก็สามารถกำจัดเพี้ยได้โดยไม่ใช้สารเคมีแล้วแหละค่ะ
รองนายกรัฐมนตรี ด้านเศรษฐกิจ เผยกลุ่มนักลงทุนฮ่องกงสนใจลงทุนดิจิทัลในไทย ชี้อีก 5 ปีมีเงินลงทุนในสาขานี้อีกกว่า 4-5 หมื่นล้านบาท นายสมคิด จาตุศรีพิทักษ์ รองนายกรัฐมนตรี เปิดเผยว่าเมื่อเร็วๆนี้ ได้หารือกับนายริชาร์ด ลี (Richard Li) ผู้บริหารบริษัท “PCCW” ผู้ประกอบธุรกิจด้านโทรคมนาคมรายใหญ่ของฮ่องกง โดยนายลีสนใจที่จะลงทุนในธุรกิจที่เกี่ยวข้องกับสาธารณูปโภคพื้นฐานในประเทศไทย ที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารและเศรษฐกิจดิจิตอล โดยเฉพาะการลงทุนตั้งศูนย์ข้อมูล (Data Center) ในประเทศไทย หลังบริษัทในเครือของนายลีได้มาลงทุนธุรกิจประกันชีวิตไอเอ็นจีในไทยอยู่แล้ว ทั้งนี้ได้มีการชี้แจงให้นายลีทราบว่า สอดคล้องกับนโยบายรัฐบาลไทยในการส่งเสริมการลงทุนด้านโทรคมนาคมและดิจิตอลบรอดแบนด์ ซึ่งใน 5 ปีข้างหน้าจะมีการลงทุนด้านนี้ไม่ต่ำกว่า 1,200-1,500 ล้านดอลลาร์สหรัฐฯ (ราว 42,000-52,000 ล้านบาท) โดยตั้งเป้า สร้างให้ไทยเป็นศูนย์กลางดิจิตอลของภูมิภาค โดยสร้างความเชื่อมโยงอินเตอร์เน็ตกับภูมิภาคและประเทศอื่นๆ ได้โดยไม่ต้องอาศัยการเชื่อมโยงผ่านสิงคโปร์เหมือนในปัจจุบัน นายสมคิด กล่าวว่า ขณะนี้ประเทศไทยได้รับความสนใจจากนักลงทุน และบริษัทขนาดใหญ่ที่ให้ความสนใจมาเปิดบริษัทสำนักงานใหญ่ข้ามชาติ (IHQ) มากขึ้น เนื่องจากประเทศไทยมีข้อได้เปรียบเรื่องที่ตั้ง มีสิทธิประโยชน์ที่เหมาะสม และมีเสถียรภาพทางการเมืองมากขึ้น โดยภายหลังจากที่ผู้บริหารแอร์เอเชียมาเข้าพบนายกรัฐมนตรีเมื่อสัปดาห์ก่อน และให้ความสนใจที่จะนำบริษัทแอร์เอเชียที่สิงคโปร์มาจดทะเบียนในตลาดหลักทรัพย์ไทย รวมทั้งร่วมมือกับการบินไทยในการทำธุรกิจร่วมกัน โดยในวันที่ 11 พ.ค.นี้ตนจะเดินทางไปเปิดสำนักงานใหญ่ข้ามประเทศ […]
9 ยุทธวิธีสร้างความเชื่อมั่น… รู้ และเชื่อมั่นในสิ่งที่จะถ่ายทอด รู้จักเข้าใจในเรื่องที่จะพูด ถ้าไม่รู้ให้อ่านค้นคว้าสอบถามเพิ่มเติม นอกจากรู้และเข้าใจแล้วทางที่ดีจะต้องเชื่อมั่นในสื่งที่ตนจะกล่าวด้วย ความเชื่อมั่นเกิดจากประสบการณ์ของตนเอง หรือของบุคคลที่เราได้รับรู้มา ซึ่งจะเป็นตัวอย่างในการทำให้ผู้พูด และผู้ฟังเชื่อมั่นไปด้วยกัน 2. รู้จักบทบาทตัวเอง บอกตัวเองว่า วันนี้เราทำหน้าที่ตามบทบาทต่างๆ เช่น ครู วิทยากร พิธีกร ผู้ถ่ายทอด ฯ ซึ่งผู้ฟังก็ต้องยอมรับบทบาทของตนด้วย เมื่อเราคิดว่าเราเล่นบทบาทผู้พูด ย่อมต้องมีผู้ฟัง ฉะนั้น เมื่อก้าวขึ้นสู่เวทีเราจะต้องทำหน้าที่ให้ดีที่สุด เพราะเราได้เตรียมเรื่องไว้อย่างดีกว่าหลายๆคนที่ฟังอยู่ด้านหน้าเรา 3. เชื่อมั่นในตนเอง สิ่งเหล่านี้สามารถฝึกฝน ฝึกหัดได้จากการแสดงออกทางบุคลิกภาพ กิริยาท่าทาง และการแสดงออก คือ การบอกกับตัวเองว่า เราจะแสดงออกอย่างเชื่อมั่น โดยการพูดด้วยความเชื่อมั่นในสิ่งที่เรารู้ และมีประสบการณ์ พูดเต็มเสียง จริงจัง จูงใจ เหมาะสมในเวลาเดียวกัน เดินเร็วกว่าปกติเล็กน้อย ยืนอกผายไล่ผึ่ง ไม่ใช่ยืนหลังค่อมห่อไหล่คอเอียง ฯลฯ 4. เตรียมบันทึก หรือโน้ตย่อไว้ ผู้ถ่ายทอดที่ดีไม่ควรอ่านจากต้นฉบับในขณะที่พูด ทางที่ดีควรจะมีโน้ตย่อ หรือแผ่นใสบรรจุข้อความเป้นแนวคิดรวบยอดไว้แล้ว 5. แต่งกายเหมาะสม บุคคลิกดีมีชัยไปกว่าครึ่ง […]
ถ้าจะพูดถึงคาเฟ่ในเมืองไทยแล้วนั้นจะเห็นได้ว่ามีหลากหลายคาเฟ่ให้ลูกค้าอย่างเราๆได้เลือกใช้บริการ ไม่ว่าจะเป็นคาเฟ่สัตว์เลี้ยงที่ได้ขนบรรดาสัตว์เลี้ยงน่ารักๆเอามาไว้ในคาเฟ่สำหรับผู้ที่ชื่นชอบ หรือจะเป็นคาเฟ่การ์ตูนที่มีตัวการ์ตูนที่เด็กๆชื่นชอบตกแต่งอยู่เต็มร้าน แต่ที่แปลกแหวกแนวไปกว่านั้นคงจะเป็นคาเฟ่แว่นตา คาเฟ่สุดแนว printa cafe สีลม ที่มีทั้งอาหารเครื่องดื่มน่าทาน พร้อมด้วยโชว์รูมแว่นตาให้ลูกค้าได้เลือกสรรอย่างเพลิดเพลิน printa cafe เรียกได้ว่าเป็นคาเฟ่ที่มีจุดเด่นทั้งในเรื่องของอาหารและแว่นตา ซึ่งจุดเริ่มต้นและแนวคิดการทำธุรกิจนี้มาจากคุณพิริยะ ตันตราพิวุฒิ หรือคุณตั้มเจ้าของร้าน printa cafe ที่มีความคิดที่อยากจะเปิดคาเฟ่เหมือนต่างประเทศให้ลูกค้าได้แวะมารับประทานอาหารก่อนไปทำงาน ประกอบกับคุณ มีธุรกิจขายแว่นตาออนไลน์จึงเอาสองสิ่งนี้มารวมกันจนได้มาเป็นคาเฟ่แห่งนี้ ทำให้ลูกค้าสามารถลองแว่นตาขณะรับประทานอาหารไปพร้อมๆกันได้ ซึ่งแว่นตาของทางร้านล้วนแต่เป็นฝีมือการออกแบบของคุณตั้มเจ้าของร้านคนเก่งที่เป็นคนคิดและออกแบบดีไซน์ด้วยตัวเองทำให้แว่นตาของทางร้านมีความแตกต่างจากร้านแว่นตาอื่นๆ นอกจากนี้เมนูอาหารยังเน้นเป็นเมนูอาหารเช้าที่ได้คิดค้นและดัดแปลงสูตรให้ถูกปากคนไทยโดยเฉพาะอีกด้วย บรรยากาศในร้านเน้นการตกแต่งให้ดูสดใส สะอาดตา เหมาะแก่การมารับประทานอาหารในยามเช้าและเพลิดเพลินกับการเลือกซื้อแว่นตาที่มีให้เลือกมากมาย ถือได้ว่าเป็นคาเฟ่ที่แปลกใหม่และไม่ซ้ำใคร เป็นจุดเด่นที่สามารถเรียกลูกค้าให้เข้ามาใช้บริการได้ดีเลยทีเดียวเชียว สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่อยากจะทำธุรกิจก็ลองหาไอเดียดีๆที่จะทำให้ธุรกิจของคุณโดดเด่นไม่เหมือนใครกันดูนะคะ เชื่อได้ว่าต้องสร้างความแปลกใหม่ให้กับลูกค้าที่รอใช้บริการอย่างแน่นอน http://www.smartsme.tv/content/31585
ผลการเสี่ยงทายพระโคกินอาหารเนื่องในวันพืชมงคล ประจำปี 2559 ในปีนี้ พระโคเพิ่มและพระโคพูล และพระโคสำรอง คือ พระโคพอและพระโคเพียง กินข้าว, ข้าวโพด, งา, น้ำ, หญ้า และเหล้า โหรจึงพยากรณ์ว่า ธัญญาหาร ผลาหาร ภักษาหาร มังสาหาร จะบริบูรณ์ดี น้ำท่าบริบูรณ์สมควร การคมนาคมสะดวกยิ่งขึ้น การค้าขายกับต่างประเทศดีขึ้น ทำให้เศรษฐกิจเจริญรุ่งเรือง ส่วนพระยาแรกนา เสี่ยงหยิบผ้าได้ 5 คืบ พยากรณ์ว่า น้ำสำหรับปีนี้จะมีพอดี ข้าวกล้าในนาจะได้ผลบริบูรณ์ ผลาหาร มังสาหาร จะอุดมสมบูรณ์ดี ขอบคุณรูปจากกรมประชาสัมพันธ์
รายการ SME Springbroad อาทิตย์นี้เจาะลึกธุรกิจแนวคิดดีสร้างการตลาดแปลกใหม่ กับ WAKINGBEE ธุรกิจสปอร์ตบราและเสื้อผ้ากีฬาสำหรับคุณผู้หญิง ที่สร้างความโดดเด่นด้วยดีไซน์ โทนสี และรูปแบบสำหรับคุณสาว ๆโดยเฉพาะ ครอบคลุมกีฬาหลากหลายทั้งในร่มและกลางแจ้ง ที่สำคัญยังสามารถสวมใส่ในชีวิตประจำวันทั่วไปได้อีกด้วย กับการเข้าถึงกลุ่มลูกค้าโดยเน้นสื่อโซเชียลมีเดียเป็นหลัก ซึ่งผู้เชี่ยวชาญจะมีคำแนะนำในการเพิ่มช่องทางการตลาดอื่น ๆที่เหมาะสมกับสินค้านี้อย่างไร และช่องทางการขยายธุรกิจในต่างประเทศ ผู้ประกอบการรายนี้ควรเดินเกมอย่างไร ติดตามรายการได้วันอาทิตย์ที่ 8 พฤษภาคมนี้ เวลา 20.30 น. ทางช่อง Smart SME รับชมผ่าน trueHD ช่อง 570 / trueSDช่อง 49 และPSI True ช่อง 49 หรือรับชมรายการสดผ่านทาง www.smartsme.tv และรับชมผ่านสมาร์ทโฟนโดยดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่น Smart SME
รายการสุขกายสบายใจ พบกับความสวยที่มีอยู่ในตัวกับวาโก้ ที่ปลุกความเชื่อมั่นของสาว ๆด้วยแนวคิดที่ว่าผู้หญิงทุกคนมีความสวยในแบบฉบับของตัวเอง จากนั้นคุยเรื่องสุขภาพกับโรคข้อเข่าเสื่อมกับทีมแพทย์ศัลย์สร้างข้อต่อชีวิต และปิดท้ายที่คาเฟ่สุดแนว printa cafe สีลม ที่มีทั้งอาหารเครื่องดื่มน่าทาน พร้อมด้วยโชว์รูมแว่นตาให้ลูกค้าได้เลือกสรรอย่างเพลิดเพลิน อย่าพลาดติดตามชมรายการได้วันอาทิตย์ที่ 8 พฤษภาคมนี้ เวลา 20.00 น. ทาง ทรูวิชั่นส์ SD 49, HD 570/ PSI TRUE 49 www.smartsme.tv หรือรับชมผ่านแอพพลิเคชั่นบนมือถือ Smart SME
ความมั่นใจ หน้าตาที่ดี และความสำเร็จ ไม่ได้หมายถึงการวางตัว คำพูด และความสามารถเท่านั้น แต่การมีรอยยิ้มที่สวย ก็สามารถช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้กับคุณได้เช่นกัน การมีฟันที่ไม่สวยต้องยอมรับเลยว่ามีส่วนทำให้ความสวยของคนเราลดน้อยลงไปได้ เพราะหากคุณมีฟันสีมุขที่เรียงตัวกันอย่างเป็นระเบียบและสวยงาม เชื่อไหมว่าจะสามารถเปลี่ยนหน้าตาที่แสนธรรมดาของคุณให้กลายเป็นหน้าตาที่มีความงามเจิดจรัสได้ในพริบตา ไม่เพียงเท่านั้นรอยยิ้มยังช่วยเสริมสร้างบุคลิคของคุณให้น่าเชื่อถือขึ้นมาได้ เพราะรอยยิ้มสวยๆ ยังทำให้คุณดูเป็นคนซื่อตรงและน่าไว้ใจมากขึ้นอีกด้วย นั้นเพราะเมื่อคุณยิ้มสวยๆ ออกมาจะสร้างความรู้สึกอบอุ่นและมี ความสุขให้กับคนที่คุณต้องคุยทำให้เขารู้สึกแบบนั้น และนอกจากนั้นรอยยิ้มที่สวยงามจะทำให้คุณดูเป็นคนที่น่าดึงดูดและดูเป็นคนที่มีความมั่นใจมากขึ้น ทางด้านความสวยงามฟันที่ขาวเรียบเสมอกัน เหงือกสีชมพูดูสุขภาพดี และรอยยิ้มที่โค้งสวย ถือเป็นคุณสมบัติของความอ่อนเยาว์ แต่เมื่อเวลาผ่านไปหลายปี ฟันย่อมสูญเสียความสะอาดไปบ้าง กลายเป็นฟันที่ทั้งทื่อ มีคราบและบิ่น ฟันที่มีแต่รอยอุด ทำให้รอยยิ้มของคุณดูจืดซืด และการกัดฟันก็ทำให้ฟันเสื่อมสภาพได้ การดูแลรักษาฟันให้ดีรวมทั้งการลงทุนกับการทำฟันบ้าง เช่น การขัดฟันขาว หรือดัดฟันให้ตรงก็อาจช่วยทำให้คุณดูเด็กลงได้ รวมไปถึงการมีวินัยในตัวเอง เช่น การเข้าพบหมอฟันเป็นประจำ ดูแลรักษาความสะอาดฟันด้วยการแปรงฟันทุกครั้งที่รับประทานอาหาร ขัดฟันอย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ ลดการทานขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาล เคี้ยวหมากฝรั่งที่มีส่วนผสมของไซลิทอลเป็นประจำ และที่สำคัญที่สุดควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดคราบเหลือง เช่น ชา กาแฟ ถ้าหากฟันของคุณมีคราบเหลืองให้ใช้กานพูผสมกับยาสีฟันทุกครั้งที่แปรงฟัน วิธีนี้จะช่วยลดคราบที่เกิดบนฟันจนทำให้คุณกลับมามีฟันที่ขาว สะอาด เช่นเดิม ซึ่งถือได้ว่าวีธีการยิ้ม และการมีฟันที่สวยงามนั้น ถือเป็นการเสริมสวยที่ทำได้ง่ายและแสนจะราคาถูก ความมั่นใจเป็นอีกกุญแจที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ ดังนั้นการเสริมสร้างบุคลิกให้ดูดีและมีความน่าเชื่อถือด้วยรอยยิ้มถือวามีความจำเป็นในการสร้างความประทับใจในอันดับแรกในการเจรจาต่อรองธุรกิจต่างๆ
https://youtu.be/Q1Z8txkoB2g
เชือกที่พูดถึงก็คือการกระโดดเชือกนั่นเอง ซึ่งการกระโดดเชือกก็เป็นการออกกำลังอีกแบบหนึ่ง ที่มีความเก๋ไม่แพ้การเต้น หรือว่ายน้ำเลย ซึ่งคุณคงมีทักษะการกระโดดเชือก กระโดดยางมาตั้งแต่เด็ก พอโตคุณก็แค่นำมาปรับใช้ให้เป็นการออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงได้เหมือนกัน การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายส่วนบนและส่วนล่างได้เคลื่อนไหวไปพร้อมๆ กัน ทำให้กล้ามเนื้อทั้งร่างกายได้มีความยืดหยุ่นได้ได้ดี รวมไปถึงการทำให้ระบบการหายใจ และระบบการหมุนเวียนโลหิตของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วย สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนถือว่าการกระโดดเชือกเป็นทางเลือกที่ดี เพราะการกระโดดเชือกนั้นช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้ถึง 10 แคลอรีต่อนาที แต่การกระโดดเชือกใช่ว่าแค่กระโดดๆ ไปก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงได้ เพราะเราต้องมีหลักในการกระโดดเชือกที่ถูกต้องเพื่อให้การออกกำลังกายได้ผลดี คือ เชือกเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญพอๆ กับขาของเราที่ใช้กระโดด การเลือกเชือกจึงเป็นสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก โดยเราควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก โดยเราควรเลือกเชือกให้มีความยาวที่พอดีกับความสูง ของเราเอง สามารถวัดได้จากการที่เหยียบที่กลางเชือกแล้วดึงด้ามจับทั้งสองข้างขึ้นมา ถ้าด้ามจับอยู่เสมอกับบริเวณรักแร้ถือว่าพอดี ควรเลือกเชือกที่มีน้ำหนักเบา โดยเป็นเชือกที่ทำจากพลาสติกที่เรียกว่า Speed Rope โดยเป็นเชือกที่มีความยืดหยุ่นและโค้งงอได้ดี ไม่ควรเลือกเชือกที่มีความหนาและหนัก เพราะจะส่งผลให้มีอาการปวดข้อมือจากการเหวี่ยงเชือกตามมาด้วย การจับเชือกที่ถูกต้อง ควรจับที่กึ่งกลางเกือบๆ ปลายของด้ามเชือก เพราะถ้ายิ่งจับที่ปลายด้าม จะส่งผลถึงการเหวี่ยงมากยิ่งขึ้น ควรสวมรองเท้าเสมอเวลากระโดดเชือก เพื่อลดการกระแทกของร่างกายในจังหวะที่กระโดด สามารถใส่รองเท้ากีฬา หรือรองเท้าวิ่งในการกระโดดเชือกได้ การกระโดดแต่ละครั้ง ควรกระโดดลงเท้าทั้งสองข้าง ให้ลงน้ำหนักไปที่ปลายเท้า และพยายามอย่าให้ส้นเท้าแตะพื้น และควรงอเข่าเพื่อลดการกระแทกของน้ำหนักตัวเวลากระโดด อย่าลืม Warm Up ก่อนออกกำลังกาย และ Cool […]
6 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จเลือกทำก่อนนอน หากคุณอยากประสบความสำเร็จ คุณก็ต้องทำในสิ่งที่คนประสบความสำเร็จเขาทำ และนี่คือสิ่งที่เหล่าคนประสบความสำเร็จเลือกที่จะทำก่อนนอน อ่านหนังสือ การอ่านหนังสือ เป็นสิ่งที่คนประสบความสำเร็จนิยมทำมากที่สุด เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เป็นสิ่งที่ต้องจัดเวลาให้ เพราะการอ่านช่วยเพิ่มความรู้ และความคิดสร้างสรรค์อยู่เสมอ วางมือจากงานเมื่อหมดเวลา และเลิกคิดเรื่องงาน นี่คือเวลาที่เราจะต้องพักผ่อน หากงานที่ทำยังไม่เสร็จเรียบร้อยดี ให้สร้าง to do list สำหรับวันพรุ่งนี้แทน หันมาให้เวลากับคนในครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นสามีภรรยา ลูกรัก หรือสัตว์เลี้ยง ก่อนนอน ไม่ลืมที่จะทบทวนสิ่งที่ทำทั้งหมดในวันนี้ และสร้างภาพความประสบความสำเร็จไว้ในใจ เพื่อเป็นแรงจูงใจให้วันพรุ่งนี้ นี่คือกิจวัตรก่อนนอนที่คนประสบความสำเร็จส่วนใหญ่เลือกทำ เพราะนอกจากเรื่องงานแล้ว ยังมีมิติอื่นๆ ของชีวิตอีกหลายด้านที่เราควรให้ความสำคัญ Work smart, not harder ข้อมูลจาก : http://www.levo.com/articles/lifestyle/9-things-successful-people-do-right-before-bed
ความหวังสูงสุดในการทำงานของมนุษย์เงินเดือน ก็คงหนีไม่พ้นการเพิ่มเงินเดือน แต่ความต้องการหลักของคุณก็ช่างขัดแย้งกับนโยบายของบริษัทเสียจริง จนดูเหมือนการขอเพิ่มเงินเดือนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยด้วยซ้ำ เพราะทางบริษัทก็มีหลากหลายเหตุที่นำมาอ้างในการไม่เพิ่มเงินเดือน วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ ที่ช่วยให้คุณสามารถต่อรองเพื่อเพิ่มเงินเดินมาให้ลองศึกษาและลองนำไปใช้กันดู ดังนี้ 1.เทคนิคเพิ่มอำนาจด้วยการสร้างทางเลือก เทคนิคนี้เป็นเทคนิคง่ายทางการตลาด นั่นคือหากคุณมีทางเลือกมากเท่าไหร่คุณยิ่งจะมีราคามากเท่านั้น หากคุณต้องการต่อรองกับเจ้านายเพื่อเพิ่มเงินเดือน คุณต้องทำการส่งจดหมายไปสมัครงานในบริษัทอื่นๆ ไว้ก่อน เมื่อต้องเข้าพบกับเจ้านายเพื่อชี้แจงสาเหตุที่ต้องการขึ้นเงินเดือน คุณต้องบอกกับเจ้านายไปว่าความสามารถเฉพาะทางแบบของคุณเป็นที่ต้องการของบริษัทต่างๆ หากทางบริษัทไม่สามารถอนุมัติขึ้นเงินเดือนให้คุณได้ คุณก็พร้อมที่จะลาออกเพื่อไปร่วมงานกับบริษัทอื่นๆ วิธีนี้ต่อให้คุณไม่ได้ขึ้นเงินเดือน คุณก็ยังสามารถย้ายไปทำงานที่บริษัทอื่นโดยที่ไม่เสียโอกาส 2.เทคนิคต่อรองกับคนที่รับข้อเสนอเท่านั้น เทคนิคนี้คุณจำเป็นต้องใช้เป็นอย่างมาก เพราะในการขอเพิ่มเงินเดือนหากคุณยอมทำตามกฎด้วยการขออนุมัติกับหัวหน้าแผนก รับรองเลยว่าคุณจะไม่มีวันได้เพิ่มเงินเดือน เพราะหัวหน้าแผนกของคุณต้องรับนโยบายการประหยัดค่าจ่ายมาจากผู้บริหารที่มีตำแหน่งสูงกว่าอยู่แล้ว การต่อรองขอเพิ่มเงินเดือนกับหัวหน้าแผนกที่ไม่มีสิทธิ์ในการอนุมัติจึงเป็นเรื่องที่สูญเปล่า คุณควรข้ามขั้นตอนด้วยการเข้าพบหัวหน้าที่มีอำนาจมากกว่า หรือพยายามคุยกับหัวหน้าแผนกให้เห็นด้วยกับคุณ จากนั้นก็ทำการเข้าพบผู้บริหารพร้อมกัน วิธีนี้จึงจะสามารถเพิ่มเงินเดือนให้คุณได้ 3.เทคนิคเตรียมรับมือกับเหตุผลคัดค้าน เชื่อเถอะว่าเมื่อคุณขอเพิ่มเงินเดือน คำตอบแรกที่คุณจะได้รับคงเป็นเหตุผลที่บอกว่า ผลประกอบการของบริษัทไม่เพียงพอต่อการเพิ่มเงินเดือนให้คุณ คุณต้องรับมือเหตุผลนี้ด้วยการเตรียมเอกสารเกี่ยวกับผลประกอบการของบริษัทให้มีข้อมูลมากที่สุด เหตุผลต่ออาจบอกว่าประสิทธิภาพของคุณไม่เพียงพอต่อการเพิ่มเงินเดือน เหตุนี้ให้คุณรีบบอกไปเลยว่า ระยะเวลาที่ผ่านมาที่คุณช่วยทำให้บริษัทประสบผลสำเร็จในด้านที่คุณรับผิดชอบเป็นเพราะได้โอกาสจากผู้บริหารคุณจึงช่วยบริษัทได้ แค่นี้ก็เหมือนคุณโชว์ผลงานตัวเองแบบเนียนๆ จนผู้บริหารไม่มีเหตุผลแล้ว แต่ถ้าผลงานคุณไม่ดีนัก เมื่อเจอคำถามนี้ให้บอกไปว่า นั่นเป็นเพราะบริษัทไม่ให้งบประมาณและค่าจ้างที่เหมาะสมจึงส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการทำงาน การต่อรองเงินเดือนให้ได้ผลไม่เพียงแต่ต้องอาศัยผลงานในการทำงานของคุณ แต่ยังต้องรวมไปถึงบุคลิกที่ดูน่าเชื่อถือ ความมั่นใจในการเข้าพบผู้บริหารเพื่อขอเพิ่มเงินเดือนด้วย
น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ หรือน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น สกัดจากเนื้อมะพร้าวสดโดยไม่ผ่านความร้อนและสารเคมี มีสีใสเหมือนน้ำ ไม่มีตะกอน แต่จะจับตัวเป็นไขที่อุณหภูมิต่ำกว่า 25 องศาเซลเซียสซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ และจะกลับมาใสเหมือนเดิมเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น กลิ่นหอมเหมือนมะพร้าวหรือกะทิ เมื่อเปิดแล้วสามารถเก็บไว้ใช้ได้นาน ไม่เสื่อมสภาพและไม่เหม็นหืน ที่สำคัญคือมีวิตามินอีสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เหมาะสำหรับบำรุงผิวเรานั่นเอง แต่นอกจากประโยชน์ในการบำรุงผิวแล้ว น้ำมันมะพร้าวยังสามารถนำไปใช้ได้หลายวิธี ดังนี้ ใช้แทนน้ำสลัด ใช้หมักผม ใช้แปรงฟัน โดยผสมกับเบกกิ้งโซดาเล็กน้อย นอกจากจะช่วยให้ฟันสะอาดแล้ว ยังช่วยให้ฟันขาวขึ้น ใช้กลั้วปาก เพื่อลดคราบแบคทีเรียและกลิ่นปาก ใช้ประโลมผิวหลังออกแดด ลดอาการแสบร้อนระคายเคือง ใช้ล้างเครื่องสำอาง ใช้บำรุงริมฝีปากแทนลิปบาล์ม ใช้ทำความสะอาดพื้นที่เหนียวเหนอะหนะ ผสมกับเบกกิ้งโซดา จะช่วยให้ทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น น้ำมันมะพร้าว เป็นธรรมชาติ ปราศจากสารเคมี มีประโยชน์มาก หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง ข้อมูลจาก : http://blog.anytimefitness.com/10-ways-coconut-oil-will-improve-life/
อากาศเมืองไทยนานวันยิ่งร้อนขึ้น เทรนด์ผมของสาว ๆ ในปีนี้ จึงเป็นเทรนด์ผมสั้น ตั้งแต่ประมาณบ่ายันติ่งหู ซอยสไลด์สูงๆ เพิ่มความคูลความเท่ก็มี แต่ถึงอย่างไรผมยาวก็ยังเป็นคุณค่าที่ผู้หญิง (ส่วนใหญ่) คู่ควร เพราะให้ลุคที่ดูเป็นผู้หญิงมากกว่า หวานกว่า แถมยังทำทรงผมได้หลากหลายกว่าด้วย เพิ่งตัดผมสั้นไปไม่นาน ตอนนี้อยากผมยาวแล้ว ทำยังไงดีล่ะ ? บทความนี้เราจึงนำเสนอ 8 อาหารบำรุงเส้นผม ที่นอกจากจะช่วยให้เราสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้เส้นผมของเรายาวเร็วขึ้นอีกด้วย แซลมอน ช่วยให้เส้นผมยาวเร็วขึ้น เพราะประกอบไปด้วยวิตามิน D โปรตีน และโอเมก้า 3 นอกจากจะช่วยเรื่องเส้นผมแล้ว ยังช่วยให้หนังศีรษะสุขภาพดีด้วย พริกหยวกสีเหลือง ประกอบไปด้วยวิตามิน C ที่มากกว่าผลส้ม ซึ่งวิตามิน C มีส่วนช่วยให้เส้นผมของเราแข็งแรง ไม่ขาดเปราะง่าย หอยนางรม มีแร่ธาตุสังกะสี ช่วยให้เส้นผมไม่ขาดหลุดล่วง แถมยังช่วยบำรุงหนังศีรษะด้วยเช่นกัน ไข่ไก่ โดยเฉพาะไข่ขาว ซึ่งประกอบไปด้วยโอเมก้า 3 และไบโอตินช่วยให้ผมยาวและมีความเงางาม เมล็ดทานตะวัน อุดมไปด้วยวิตามิน E ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงศีรษะได้ดีขึ้น ทำให้ผมยาวเร็วขึ้น มันเทศ […]
พบกลยุทธ์เพิ่มมูลค่าให้เงินคุณงอกเงย กับเทคนิคให้เงินทำงานผ่านกองทุนรวม โดยคุณดวงกมล พันธ์แก้ว ผู้จัดการสาขาสะพานเหลือง ธนาคารกรุงเทพ จำกัด (มหาชน) จะมาให้ความรู้การลงทุนในกองทุนรวมอย่างเจาะลึก ติดตามได้ในรายการ Smart Money วันอาทิตย์นี้ เวลา 21.00 น. ทางช่องสมาร์ทเอสเอ็มอี สถานีแห่งโอกาสสำหรับเอสเอ็มอี รับชมผ่าน trueHD ช่อง 570 / trueSDช่อง 49 และPSI True ช่อง 49 หรือรับชมในช่วงเวลาออกอากาศสดผ่านทาง www.smartsme.tv และรับชมผ่านสมาร์ทโฟนโดยดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่น Smart SME
8 เคล็ดลับการแต่งตัวของผู้หญิงตัวเล็ก คนตัวเล็กมักมีจะลุคที่เด็กกว่าวัยตลอดเวลา การจะแต่งตัวให้ดูเหมาะสมกับวัย หรือแต่งตัวให้ดูดี ดูเหมาะกับหน้าที่การงานนั้น จึงจำเป็นต้องใส่ใจในรายละเอียด เพราะมิเช่นนั้น บางลุคที่เราแต่งออกมา อาจทำให้เราดูเหมือนเด็กที่ยืมเสื้อของคุณแม่มาใส่เล่นได้ค่ะ รายละเอียดมีอะไรบ้าง มาดูกัน เน้นเสื้อผ้าที่มีสีสันหรือลวดลายไม่ดึงดูดสายตามากนัก อาจจะคุมโทนเป็นสีขาว เทา ดำ หรือสีเอิร์ธโทน แต่หากอยากใส่แบบมีลวดลาย ควรเลือกลายเล็กๆ เลือกเสื้อที่ใส่แล้วมั่นใจว่าจะไม่โชว์สายเสื้อชั้นใน ไหล่เสื้อไม่ตกจากไหล่เรา เพราะถ้าเสื้อไหล่ตก คนข้างๆ ต้องคิดว่าเรายืมเสื้อคุณแม่มาใส่แน่ๆ เสื้อคอวีและเสื้อคอกว้างจะช่วยให้ดูสูงโปร่งมากขึ้น หากเป็นกระโปรงควรเลือกใส่กระโปรงที่สั้นเหนือหัวเข่าขึ้นไป เลือกกางเกงทรงตรงที่พอดีกับขา ไม่หลวมจนเกินไป ไม่ต้องแต่งตัวด้วยชุดรัดรูป แต่จำเป็นต้องแต่งตัวให้เห็น shape ของเรา รองเท้าส้นสูงช่วยได้ นี่คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่ผู้หญิงตัวเล็กอย่างเราควรรู้ ก่อนการเลือกซื้อเสื้อผ้าในครั้งถัด ๆ ไป เพื่อให้ตู้เสื้อผ้าของเรา มีแต่ชุดของเรา ที่ไม่ว่าจะหยิบชุดไหนมาใส่ ก็ช่วยให้เรามั่นใจ และช่วยเสริมบุคลิกของเราให้ดูดีมากยิ่งขึ้น ข้อมูลจาก : http://stylecaster.com/petite/#_a5y_p=2601238
