Wellness

“10 คำขวัญวันแม่แห่งชาติ” ที่ตราตรึงใจชาวไทยมิรู้ลืม

วันที่ 12 สิงหาคม คือวันสำคัญคือเป็น “วันแม่แห่งชาติ” ซึ่งตรงกับวันคล้ายวันพระราชสมภพของสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ ในรัชกาลที่ 9” ซึ่งเป็นวันที่ลูกๆ จะได้แสดงออกถึงความรักที่มีต่อคุณแม่อย่างพิเศษกว่าทุกๆ วัน อย่างไรก็ตาม อีกเรื่องหนึ่งที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ คือใน “วันแม่แห่งชาติ” ของแต่ละปี สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ ในรัชกาลที่ 9 ทรงพระกรุณาโปรดเกล้าฯ พระราชทาน คำขวัญวันแม่แห่งชาติ ให้กับประชาชนชาวไทย ซึ่งในบทความนี้ของ smartsme จะพาไปดูคำขวัญในแม่แห่งชาติว่าจะมีความหมายลึกซึ้ง และกินใจขนาดไหนกันครับ คำขวัญวันแม่แห่งชาติ ปี 2561 “เมื่อเรารวมกำลังกันทั้งชาติ ย่อมสามารถช่วยไทยไขปัญหา ผนึกแรงหลอมรวมร่วมปัญญา จักนำพาชาติตนรอดพ้นภัย” คำขวัญวันแม่แห่งชาติ ปี 2560 “สอนให้ลูกเรียนรู้สู้ปัญหา จนเติบใหญ่ แข็งแกร่ง เพื่อเป็นกำลังไทย ให้แข็งแรง” คำขวัญวันแม่แห่งชาติ ปี 2559 “สอนให้ลูกทั้งหลายเดินสายกลาง ทำทุกอย่างพอดีมีเหตุผล ประกอบด้วยคุณธรรมนำทางตน ย่อมได้คนดีพอต่อบ้านเมือง” คำขวัญวันแม่แห่งชาติ ปี 2558 “ดินและน้ำ […]

มาแล้วจะติดใจ! 5 ตลาดนัดกลางคืนสุดปังที่ต้องมาเดินให้ได้สักครั้ง

ปัจจุบันตลาดนัดกลายเป็นแหล่งทำเงินให้กับพ่อค้า แม่ขาย หากเป็นตลาดนัดกลางคืนที่ตั้งอยู่ในทำเลทองด้วยแล้วยิ่งเพิ่มเงินในกระเป๋าสตางค์เข้าไปใหญ่ มาถึงบรรทัดนี้ หลายคนคงอยากรู้แล้วใช่ไหมครับว่า ตลาดนัดสุดปังในกรุงเทพฯ อยู่ที่ไหนและมีอัตราค่าเช่าราคาเท่าไรกันบ้าง มาดูกัน… 1.ตลาดนัดรถไฟรัชดา เรามาเริ่มกับตลาดนัดที่คนกรุงเทพฯ รู้จักกันเป็นอย่างดีกันก่อนครับ นั่นคือ “ตลาดนัดรถไฟรัชดา” ที่ตั้งอยู่ที่ตั้งอยู่ข้างหลังห้างสรรพสินค้าเอสพลานาด ถนนรัชดาภิเษก ที่เปิดให้บริการทุกวันจันทร์-อาทิตย์ ตั้งแต่เวลา 17.00-01.00 น. โดยค่าเช่าต่อล็อคขายของอยู่ที่ประมาณ 350-400 บาท/วัน สำหรับผู้ที่สนใจสามารถติดต่อ หรือสอบถามข้อมูลได้ที่ Facebook: ตลาดนัดรถไฟ รัชดา : Train Night Market Ratchada โทรศัพท์ : 092-713-5599, 092-713-5577, 092-685-7979 2.ตลาดนัดหัวมุม รามอินทรา หากเราเดินทางผ่านถนนเส้นเรียบด่วนรามอินทรา หรือถนนเกษตรนวมินทร์ ณ นาทีนี้คงไม่มีตลาดไหนมาแรงเท่ากับ “ตลาดหัวมุม” แหล่งชอปปิ้งสุดชิคที่รวมถึงความต้องการไว้ที่นี่ที่เดียว รวมถึงเป็นสถานที่นัดเพื่อนฝูงมานั่ง Hangout ดื่มด่ำไปกับบรรยากาศสุดชิวยามค่ำคืน สำหรับผู้ที่สนใจอยากจะมาเปิดร้านขายของที่ “ตลาดหัวมุม” จะมีอัตราค่าเช่าประมาณ 250-350 บาท/วัน […]

จิบกาแฟ แลทุ่งนา เรียนรู้วิถีชีวิตชาวนาที่ ร้านกาแฟสดเฮียใช้ จ.สุพรรณบุรี

พาแม่ เปลี่ยนบรรยากาศออกจากเมืองสู่ธรรมชาติๆ วิถีชีวิต ชาวไร่ ชาวนา ต้องร้านนี้ ร้านกาแฟสดเฮียใช้ สุพรรณบุรี ร้านกาแฟที่โอบล้อมด้วยทุ่งนาตั้งอยู่ภายใน ศูนย์การเรียนรู้วิถีชีวิตจิตวิญญาณชาวนาไทย เป็นอีกหนึ่งร้านที่เหมาะกับการเพิ่มพลังชีวิตด้วยบรรยากาศธรรมชาติ และวิถีชีวิตชาวนาไทยไม่ควรพลาด การตกแต่งภายในร้านยังคงความเป็นร้านกาแฟโบราณ แต่เป็นห้องแอร์สำหรับนั่งพักผ่อนให้เย็นสบาย นอกจากนี้ยังมีเมนูให้เลือกหลากหลาย ไม่ว่าจะ กาแฟสด ชา โกโก้ อิตาเลียนโซดา และเบเกอรี่ ก็มีพร้อมเสิร์ฟคู่กับเครื่องดื่มให้ได้เลือกชิมหลายรายการ โดยเมนูราคาเครื่องดื่มเริ่มต้นที่ 30 บาท ถือว่าไม่แพง ไฮไลต์สำคัญต่อมาสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการศึกษาเรียนรู้วิถีชีวิตชาวหน้า สามารถเข้าเยี่ยมชมแปลงนาสาธิต แปลงเกษตรต่างๆ โดยมีรถคอยให้บริการพาชมด้านใน พร้อมวิทยากรที่จะมาบอกเล่าถึงเรื่องราวความเป็นมาของนาแห่งนี้ อีกทั้งมีการให้ผู้เยี่ยมชมได้ทดลองปลูกข้าวอีกด้วย พร้อมทั้งมีสถานที่ศึกษาประวัติความเป็นมาของพันธ์ุข้าวสายพันธุ์ต่างๆ อีกหนึ่งจุดที่คนไทยไม่ควรพลาดคือ เรือนศูนย์รวมดวงใจไทยทั้งชาติ เรือนแห่งคุณค่าจากความตั้งใจในการแสดงความจงรักภักดีต่อพ่อหลวงของแผ่นดิน เรือนหลังนี้ได้สร้างสรรค์รูปแบบที่มีความโดดเด่นงดงามเป็นพิเศษ ภายในมีการจัดแสดงพระบรมรูปพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ครั้งเสด็จขึ้นครองสิริราชสมบัติ พระบรมฉายาลักษณ์ในพระราชกรณียกิจต่างๆ จัดแสดงพระบรมรูป และพระบรมสาทิสลักษณ์ราชวงศ์จักรี ตั้งแต่รัชกาลที่ 1 ถึงรัชกาลที่ 9 และนอกจากนั้น ยังมีรูปบุคคลสำคัญๆ ที่มีส่วนเกี่ยวข้องต่อการพัฒนาวงการข้าวไทย ร้านกาแฟสดเฮียใช้ เป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่ไม่ควรพลาดเมื่อมีโอกาสได้เดินทางไปยังจังหวัดสุพรรณบุรี ควรที่จะแวะมาเรียนรู้วิถีชาวบ้านชาวนาไทยศึกษาความเป็นมาของพันธุ์ข้าว และรับบรรยากาศธรรมชาติ และที่สำคัญมากว่าสิ่งอื่นใดที่เชื่อว่าหลายคนจะต้องชอบแน่นอน คือ ศูนย์การเรียนรู้แห่งนี้เปิดให้เข้าชมและศึกษาฟรี! […]

----------------

แจกสูตรเด็ด 5 เมนู ชวนแม่เข้าครัวทำกับข้าว วันหยุดนี้

ถือเป็นช่วงวันหยุดยาวและเป็นวันสำคัญนั่น คือ “วันแม่แห่งชาติ” หลายคนคงวางแผนพาคุณแม่ พาครอบครัว ไปเที่ยวพักผ่อนตามที่ตั้งใจไว้ แต่สำหรับใครที่ไม่ได้วางโปรแกรมไปไหนลองชวนคุณแม่เข้าครัวทำกับข้าวกินกันก็มีความสุขไปอีกแบบ Smart SME ขอแนะนำ สูตรเด็ด 5 เมนู ชวนแม่เข้าครัวทำกับข้าว วันหยุดนี้ 1.ซุปหัวหอม ส่วนผสม ซุปหัวหอม • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ • หอมใหญ่สับหยาบ 2 หัว • น้ำตาลทรายแดง • ต้นกระเทียมซอย 2 ต้น • น้ำซุป 3 ถ้วย • […]

“ทอง-เงินสด” ของขวัญยอดนิยมให้แม่

หอการค้า เผยผลสำรวจการใช้จ่ายของประชาชนเกี่ยวกับวันแม่ 2561 พุ่ง 13,746.8 ล้านบาท สูงที่สุดในรอบ 6 ปี “ทอง-เงินสด” ของขวัญยอดนิยมที่มอบให้คุณแม่ นายธนวรรธน์ พลวิชัย ผู้อำนวยการศูนย์พยากรณ์เศรษฐกิจและธุรกิจมหาวิทยาลัย หอการค้าไทย คาดว่าจะมีปริมาณเงินสะพัดในระบบเศรษฐกิจช่วงวันแม่ปีนี้ 13,746.8 ล้านบาท หรือขยายตัวร้อยละ 5.3 เป็นการขยายตัวสูงที่สุดในรอบ 6 ปี เพราะประชาชนเห็นว่าเป็นวันพิเศษ มีรายได้เพิ่มขึ้นและเชื่อมั่นว่าเศรษฐกิจกำลังจะดีขึ้น ถือเป็นสัญญาณบวกว่าประชาชนมีความพร้อมในการใช้จ่ายมากขึ้น เป็นปัจจัยสำคัญช่วยผลักดันให้เศรษฐกิจปีนี้ขยายตัวเกินร้อยละ 4.5 แม้จะมีสงครามการค้าจีนสหรัฐฯ ขณะที่การส่งออกและการท่องเที่ยว เชื่อว่าจะกลับมาคึกคักอีกครั้งในช่วงไตรมาสสี่ ของขวัญยอดนิยมในการซื้อให้คุณแม่ อันดับหนึ่งคือเงินสดและทองคำ เฉลี่ย 4,778.9 บาท รองลงมา คือ พวงมาลัยและดอกไม้ เฉลี่ย 325.6 บาท และอันดับสาม คือ เครื่องบำรุงร่างกาย เฉลี่ย 1,612.7 บาท กิจกรรมที่นิยมทำในวันแม่ อันดับหนึ่งคือพาแม่ไปทำบุญ รองลงมาคือพาแม่ไปกินข้าว อันดับสามคือพาไปเที่ยวต่างจังหวัด ขณะที่บางส่วนนิยมไปต่างประเทศมากขึ้น โดยประเทศที่นิยมไปได้แก่ เกาหลี […]

“ร้านโอ้กะจู๋” ทำไมต้องปลูกผักเพราะรักแม่

ปัจจุบันนี้คนเราเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะในเรื่องการรับประทานอาหาร ที่จะเน้นอาหารที่เป็นประโยชน์ และปลอดสารพิษ จึงทำให้ผู้ประกอบการธุรกิจร้านอาหารบางส่วนนำผักปลอดสารพิษมาเป็นเมนูชูโรง เพื่อสร้างทางเลือกใหม่ให้กับผู้บริโภค หนึ่งในร้านที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก และรู้จักกันดี คือร้านโอ้กะจู๋ ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีของชาวเชียงใหม่ เพราะได้นำเอาผักปลอดสารพิษที่ปลูกเองมาจำหน่าย ผ่านการคัดสรรผักที่มีความสด ใหม่ และมีรสชาติถูกใจผู้บริโภคนำมาดัดแปลงเป็นเมนูอาหารที่มีความหลากหลาย เลยส่งผลให้ธุรกิจเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณชัดชาญ เอกชัยพัฒนกุล กรรมการผู้จัดการ บริษัท เชียงใหม่ วนัสนันท์ จำกัด และที่ปรึกษา บริษัท ปลูกผักเพราะรักแม่ จำกัด เล่าถึงจุดเริ่มต้นของธุรกิจนี้ว่า ตนเริ่มต้นมากับสวนผักตั้งแต่เด็ก กลับจากโรงเรียนมาต้องมาช่วยครอบครัวล้างหัวไช้เท้า ตกแต่งผัก หลังจากนั้น 2508 มีถนนซุปเปอร์ไฮเวย์ตัดผ่าน จึงทำให้วิถีชีวิตเปลี่ยนไป กลายเป็นคนขายของในตลาดวโรรส ประกอบกับช่วงที่ตนเป็นเด็ก การปลูกผักจะเป็นไปในลักษณะออร์แกนิค อีกทั้งเราเห็นคนทั่วไปมีโรคภัย ซึ่งพอมาศึกษาหาความรู้เลยพบว่าส่วนใหญ่มาจากสารเคมี จึงเลยมีแนวคิดอยากจะกลับมาปลูกผักแบบวิถีธรรมชาติ “ช่วงนั้นลูกชาย (อู๋ ชลากร เอกชัยพัฒนกุล) กับเพื่อน (ต้อง วรเดช สุชัยบุญศิริ และ โจ้ จิรายุทธ ภูวพูนผล) มีความต้องการอยากจะปลูกผัก เลยมานั่งปรึกษากัน ครั้งแรกจะปลูกแบบไฮโดรโปรนิค […]

อีกไม่เกิน 2 ปี 13 อาชีพนี้ต้องระวัง

เปิด 13 อาชีพที่ AI จะเข้ามามีบทบาทแทนแรงงานมนุษย์ ชี้ คนในอุตสาหกรรมยานยนต์ได้รับผลกระทบหนักสุด ตามด้วยพนักงานการเงิน คาดไม่เกิน 2 ปี ผู้ผลิตยานยนต์ อิเล็กทรอนิกส์ และเครื่องใช้ไฟฟ้า จะนำหุ่นยนต์แขนกลมาใช้ 100% ขณะที่ภาครัฐเร่งผลักดันผู้ให้บริการด้าน AI ตั้งเป้าใน 5 ปี มีผู้ให้บริการ 1.4 พันราย รศ.ดร.คมสัน มาลีสี คณบดีคณะวิศวกรรมศาสตร์ สถาบันเทคโนโลยีพระจอมเกล้าเจ้าคุณทหารลาดกระบัง (สจล.) สถาบันที่มีการศึกษาและพัฒนาเทคโนโลยีปัญญาประดิษฐ์อันดับต้นของประเทศไทย ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการพัฒนาด้าน AI ของไทยไว้อย่างน่าสนใจว่า ประเทศไทยก็เช่นเดียวกับนานาประเทศ ที่หุ่นยนต์และระบบอัตโนมัติเป็นเทคโนโลยีหนึ่งที่เป็นกลไกสำคัญในการปฏิวัติอุตสาหกรรม และการพัฒนาประเทศด้วยนวัตกรรมและเทคโนโลยีไปสู่ไทยแลนด์ 4.0 ความก้าวหน้าของหุ่นยนต์และระบบอัตโนมัติจะเป็นตัวขับเคลื่อนและปรับเปลี่ยนหลายธุรกิจอุตสาหกรรม การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวประเทศไทยจึงมีความจำเป็นต้องศึกษาและพัฒนาเทคโนโลยี AI เพื่อรองรับกับความต้องการเพิ่มขึ้น ซึ่งในส่วนของภาครัฐเองก็มีนโยบายที่จะให้การสนับสนุนหุ่นยนต์และระบบอัตโนมัติ โดยกำหนดให้เป็น 1 ใน 10 อุตสาหกรรมเป้าหมายที่รัฐบาลส่งเสริมการลงทุน พัฒนาบุคคลากร และการผลิตในประเทศไทย ทั้งนี้ สำนักงานเศรษฐกิจอุตสาหกรรม (สศอ) ระบุว่าได้มีมาตรการพัฒนาอุตสาหกรรมหุ่นยนต์และระบบอัตโนมัติ โดยมีเป้าหมายให้อุตสาหกรรมไทยมีผลผลิตมวลรวมสูงขึ้น 50 […]

รีบกลับบ้านกอดน้องเหมียว 8 สิงหาฯ วันแมวโลก

หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าวันที่ 8 สิงหาคมของทุกปีได้รับการจัดตั้งให้เป็น วันแมวโลก หรือ World Cat Day โดยกองทุนสวัสดิภาพสัตว์ระหว่างประเทศ (IFAW) โดยวันแมวโลกนี้เริ่มประกาศตั้งแต่ปี 2002 ในขณะที่ในบางประเทศอาจจะกำหนด วันแห่งแมว ที่แตกต่างกันออกไป แต่สิ่งสำคัญของการมี วันแมว ที่ไม่ว่าจะตรงกับวันไหน คือการทำให้คนตระหนักถึงปัญหาของแมว เช่น การนำแมวไปปล่อยวัด เพราะเลี้ยงไม่ไหว และไม่ยอมป้องกันเรื่องการคุมกำเนิด ทั้งแมวบ้านจำนวนไม่น้อยยังถูกทิ้ง ด้วยเหตุผลที่ว่าเมื่อใครซักคนในบ้านเกิดตั้งครรภ์ แมวอาจเป็นพาหะนำเชื้อปรสิต Toxoplasma Godii มาติดลูกน้อยได้

5 นิสัยเพื่อนร่วมงานแบบนี้ไง ที่ใครๆ ก็ส่ายหน้า

เพราะที่ทำงาน หรือออฟฟิศ เป็นที่ๆ เราต้องใช้ชีวิตร่วมกันกับผู้คนมากหน้าหลายตาเป็นเวลาหลายชั่วโมง อย่างน้อยๆ ก็ใช้เวลาร่วมกันสัปดาห์ละ 5 วัน ทำให้ไม่ว่าองค์กรของคุณจะมีขนาดเล็กหรือขนาดใหญ่ ก็มักจะมีปัญหาเรื่อง คน หรือ เพื่อนร่วมงานที่นิสัยสุดยี้ มาทำให้ต้องหงุดหงิดรำคาญใจอยู่เสมอ 5 นิสัยต่อไปนี้คือ นิสัยที่คนส่วนใหญ่มักไม่ชอบใจและถ้าเป็นไปได้ก็ขอแยกวง ต่างคนต่างอยู่ ในทางกลับกัน เราเองก็ต้องหมั่นสำรวจดูว่าเรามีนิสัยเข้าข่ายใน 5 ข้อต่อไปนี้ จนใครๆ เอือมระอาและพากันส่ายหน้าใส่ ด้วยหรือไม่……………………. มนุษย์เงียบ ในขณะที่ออฟฟิศยามเช้า เข้าสู่บรรยากาศที่เต็มไปด้วยเสียงทักทาย สวัสดียามเช้ากันเจื้อยแจ้วจอแจไปมา เหมือนส่งสัญญาณให้รู้ว่าเป็นการเริ่มต้นการทำงานวันใหม่ แต่จะมีชาวออฟฟิศบางคนที่เป็นประเภท มนุษย์เงียบ ที่ถือคติแรงกล้า มาทำงานไม่ได้มาหาเพื่อน ไม่อยากยุ่งกับใครและใครอย่ามายุ่ง บางครั้งเพื่อนร่วมงานแบบนี้อาจจะสร้างความอึดอัดใจให้คนรอบข้างเพราะไม่กล้าเข้าใกล้ จะทักทายก็กลัวเสียหน้า หรือหากจะต้องประสานงานก็กลัวจะลำบากเพราะ ต้องทำใจดีสู้เพื่อน ส่งผลไปถึงเลเวลความเครียดที่ต้องเพิ่มขึ้นอย่างไม่จำเป็น เอาแต่โพสต์ Social ในแง่ลบ เจอกับเพื่อนร่วมงานที่เป็นมนุษย์ช่างเปิดเผย มองโลกไม่สวยเพราะมีแต่ด้านลบๆ บางครั้งก็สร้างความอึดอัดใจได้ไม่น้อย เพราะคนประเภทนี้มีอะไรจะเก็บไว้ในใจไม่ค่อยได้ ไม่ว่าจะเป็น แอร์เสีย แฟนบอกเลิก ทีวีพัง หรือแม้กระทั่ง หิวข้าวก็โพสต์ รวมทั้งยังมีการโพสต์เหตุการณ์ถูกกระทบกระทั่งจิตใจรายวัน มีอะไรระบายหมด […]

เลือกมาลัยสวยๆ ไปไหว้แม่กันเถอะ

12 สิงหา เราคนไทยทุกคนต่างรู้กันดีว่าเป็นวันแม่แห่งชาติ เป็นวันที่ลูกๆ ทุกคนจะได้แสดงความรักสุดซึ้งต่อคุณแม่ วันแม่เริ่มในปี พ.ศ. 2519 ขณะเดียวกันเนื่องจากดอกมะลิเป็นดอกไม้สีขาวบริสุทธิ์ มีกลิ่นหอมเย็นระรื่นใจ จึงยกให้ดอกมะลิเป็นสัญลักษณ์ ประจำวันแม่แห่งชาติ ประจำวันเสด็จพระราชสมภพของสมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ ดอกมะลิ นอกจากจะมีกลิ่นหอมหวนแล้ว ยังเป็นดอกไม้หลักที่นิยมนำไปไปร้อยมาลัยอีกด้วย สำหรับวันแม่ที่ไกล้จะถึงนี้ เรามาดูกันว่ามีพวงมาลัยแบบไหนบ้างที่อยากซื้อหรือทำให้คุณแม่ของคุณ Source : Pinterest

“พุ่มพวง ดวงจันทร์” ราชินีในตำนานที่ไม่เคยเลือนหายไป

….ย้อนกลับไปเมื่อสมัยเทปคลาสเซท รุ่งเรือง เพลงลูกทุ่งก็เป็นอีกหนึ่งแนวเพลงที่ได้รับความนิยมอย่างมากในอดีต ซึ่งหากเราพูดถึงราชินีลูกทุ่ง แน่นอนว่าอันดับหนึ่งในดวงใจแฟนเพลงชาวไทย นั่นคือ พุ่มพวง ดวงจันทร์ เจ้าของเพลงฮิตที่ร้องตามได้ทั่วบ้านทั่วเมืองอย่าง หนูไม่รู้, หนูไม่เอา, พี่ไปดู หนูไปด้วย, ขอให้รวย, น้ำผึ้งเดือนห้า และอีกหลายต่อหลายเพลง ด้านวงการภาพยนตร์ในปี พ.ศ. 2526 และแสดงหนังเรื่องแรก สงครามเพลง สร้างโดยฉลอง ภักดีวิจิตร และอีกหลายเรื่อง ในช่วงที่แสดงภาพยนตร์เรื่อง มนต์รักนักเพลง ได้พบกับ (ไกรสร แสงอนันต์) ผลงานการแสดงของเธอในฐานะนางเอก อย่างเช่น สงครามเพลง, รอยไม้เรียว, ผ่าโลกบันเทิง, นักร้อง นักเลง, นางสาวกะทิสด, มนต์รักนักเพลง, ลูกสาวคนใหม่, อีแต๋น ไอเลิฟยู, หลงเสียงนาง, จงอางผงาด, ขอโทษทีที่รัก, คุณนาย ป.4, อาจารย์เด๋อเจอพุ่มพวง, สาวนาสั่งแฟน, เสน่ห์นักร้อง, นางสาวยี่ส่าย (ภาพยนตร์โทรทัศน์) เป็นต้น และสิ่งที่สร้างความโศกเศร้าอย่างที่สุดให้แฟนเพลงลูกทุ่ง คือการจากไปของคุณพุ่มพวง ที่ถึงแก่กรรมอย่างสงบด้วยโรคลูปุส เมื่อเวลา […]

5 ไอเดียทำซึ้งในวันแม่

แน่นอนอยู่แล้วว่าปีหนึ่งจะมีวันแม่ (12 สิงหาคม) แค่ครั้งเดียว ไม่ว่าลูกคนไหนก็อยากให้เป็นวันพิเศษของคุณแม่ไปเต็มๆ หลายคนอาจแสดงการบอกรักกับแม่ทุกวัน ไม่ว่าจะทางกาย วาจา และใจเป็นประจำทุกวัน แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคนที่จะสรรหาวิธีมาแสดงการบอกรักท่าน โดยในวันนี้ Smart SME รวมไอเดียง่ายๆ ที่จะทำให้ทุกครอบครัวอบอวลด้วยความรัก ความอบอุ่นในวันแม่มาฝากกัน 1. กราบแม่ด้วยพวงมาลัยดอกมะลิ ดอกมะลิ ดอกไม้สัญลักษณ์ของวันแม่ที่นับว่าเป็นตัวแทนแห่งความดีและความรักอันบริสุทธิ์ของคุณแม่สำหรับมอบให้ท่านในวันสุดพิเศษ เพียงแค่มีพวงมาลัยพวงน้อยๆ แล้วก้มลงกราบท่านด้วยความรัก แทนความกตัญญูที่หาที่สิ้นสุดไม่ได้ 2.พาคุณแม่ไปไหว้พระ-ทำบุญ ในโอกาสพิเศษ คุณแม่ของเราเองก็อยู่ในวัยที่ต้องการความสงบ ด้วยอายุที่เพิ่มมากขึ้นทุกๆ ปี คงจะดีไม่น้อยถ้าหากว่าเราออกไปทำบุญพร้อมกับท่าน ถึงแม้ว่าจะเป็นเวลาสั้นๆ แต่เชื่อเถอะว่าจะเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขที่มีความหมายสำหรับคุณแม่มากๆ เลยทีเดียว 3.พาไปเที่ยวในวันแม่ การที่เราพาคุณแม่ออกไปเที่ยวต่างจังหวัดนั้น เป็นเรื่องดีมากๆ ยิ่งสำหรับแม่-ลูกบางคู่ที่ไม่ได้มีเวลาอยู่ด้วยกัน ทั้งเหตุผลเรื่องการงานหรืออื่นๆ จะดีแค่ไหนถ้าคุณและแม่จะได้ใช้เวลาท่องเที่ยวไปด้วยกัน ทานอาหารอร่อยๆ ในสถานที่ที่อากาศบริสุทธิ์ สบายตา สบายใจ การท่องเที่ยวด้วยกันน่าจะเป็นการเติมเต็มความรักและความอบอุ่นของคุณกับคุณแม่ได้ไม่น้อย 4.ทำอาหารโปรดให้คุณแม่ สำหรับบางคนที่มาทำงานไกลบ้าน เช่นกรุงเทพฯ โดยคุณแม่อยู่ที่ต่างจังหลัด นี่ถือเป็นนาทีทองที่นานๆ จะได้กลับบ้านไปกราบแม่ พร้อมโชว์เสน่ห์ปลายจวักเช่นทำอาหารจานโปรดให้แม่ทาน อาจจะเป็นเมนูสุดพิเศษ ที่เราอาจจะคิดสูตรเอง หรือว่าเป็นเมนูที่คุณแม่สุดที่รักของเราชอบทานก็ได้ ไม่ว่ารสชาติจะออกมาเป็นแบบไหน แม่จะต้องยิ้มแก้มปริกับเมนูนี้ของคุณแน่ๆ […]

แจ๊ค หม่า : หากอยากมีชีวิตที่มีความสุข อย่าริคิดเป็นหัวหน้า

แจ๊ค หม่า หากเอ่ยชื่อนี้ขึ้นมาเชื่อว่าทุกคนย่อมรู้จักเขาคนนี้เป็นอย่างดีในฐานะนักธุรกิจระดับที่ประสบความสำเร็จ และหลายต่อหลายครั้ง แจ๊ค หม่า มักจะถูกเชิญไปบรรยายตามสถานที่ต่างๆ ทั้งในหัวข้อการค้า, การลงทุน, การบริหาร เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้ประกอบการได้นำไปปรับใช้ในธุรกิจของตน โดยในบทความนี้ Smartsme ขอนำการบรรยายของแจ๊ค หม่า ในหัวข้อเรื่องการเป็นหัวหน้ากันครับ 1.รักในสิ่งคุณทำ การเป็นหัวหน้าควรมี 3 สิ่งด้วยกัน คือ IQ EQ และ LQ ซึ่งคนส่วนใหญ่คงจะรู้แล้วว่า IQ กับ EQ คืออะไร ส่วน LQ ยังคงสงสัยกันอยู่ใช่ไหมครับ ว่าคืออะไร LQ คือ “ความรัก” ครับ เพราะการรับบทบาทการเป็นหัวหน้าคุณต้องมีความรักให้กับสมาชิกภายในทีม เนื่องจากพวกเขาเหล่านี้จะต้องทำงานร่วมกัน และอยู่ภายใต้การกำกับของคุณ ซึ่งหลายต่อหลายครั้งแทบทุกองค์กรล้วนเกิดกรณี ลูกน้องไม่ยอมรับหัวหน้า เพราะขาดความรัก, ความสื่อสาร และความเข้าใจระหว่างกัน ดังนั้น หากสถานการณ์เป็นแบบนี้ จะทำงานอะไรก็ยากที่จะประสบความสำเร็จ 2.การเป็นหัวหน้าไม่ได้ภาพสวยหรูอย่างที่คิด การได้เป็นหัวหน้า มีผู้ใต้บังคับบัญชานับหมื่นคน ซึ่งอาจจะดูดีในสายตาคนทั่วไป แต่อีกมุมหนึ่งบอกเลยว่าชีวิตไม่ได้เรียบง่าย อย่างที่ใครคิด […]

พาแม่เที่ยวแบบชิลๆ นั่งรถไฟเที่ยวใกล้กรุงเทพฯ

หลายท่านอาจเตรียมตัววางแผนพาคุณแม่เที่ยวในวันแม่ 12 สิงหาคม ซึ่งปีนี้ตรงกับวันอาทิตย์และรวมวันหยุดในวันเสาร์กับวันหยุดชดเชย จึงมีเวลาที่จะไปพักผ่อน แต่หลายครอบครัวเลือกที่จะใช้ชีวิตอยู่บ้านทำอาหารกินกันแบบง่ายๆ ในวันนี้ Smart SME จะมาแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวกับการเดินทางอีกหนึ่งรูปแบบที่อยู่คู่คนไทยมานาน นั้นคือรถไฟ ฉึกๆ ฉักๆ พอพูดถึงรถไฟไทยหลายท่านอาจจินตนาการกับการบริการในรูปแบบเก่า ในตอนนี้การรถไฟมีบริการเป็นรถไฟขบวนพิเศษรถนำเที่ยว แบบ One Day Trip เอาใจสำหรับคนอยากไปเที่ยวแต่ไม่ชอบค้างคืน นอกจากจะสามารถไป เที่ยวใกล้กรุงเทพฯ ได้หลากหลายเส้นทางแล้ว ยังทำให้เราได้ลองใช้ชีวิตแบบช้าลง ซึมซับบรรยากาศรอบตัว และชมทิวทัศน์สองข้างทางได้อย่างเต็มอิ่มเลยครับ สำหรับเส้นทางที่การรถไฟแห่งประเทศไทย (รฟท.) จะมีให้บริการ ลองศึกษาแล้วนำไปเป็นเลือกกันดูนะครับ 1.นั่งรถไฟเที่ยวชายทะเลหัวหิน และสวนสนประดิพัทธ์ 06.00 น. : เดินทางจากสถานีกรุงเทพ โดยขบวนรถไฟพิเศษนำเที่ยวสวนสนประดิพัทธ์ ขบวนที่ 911 07.40 น. : ถึงสถานีนครปฐม นมัสการองค์พระปฐมเจดีย์ หรือเดินเลือกซื้อของได้ 40 นาที 08.20 น. : ขบวนรถไฟพิเศษนำเที่ยวออกจากสถานีนครปฐม 10.30 น. : ถึงสถานีหัวหิน […]

แพลนวันหยุดยาว ชาร์จพลังครึ่งปีหลัง

เชื่อว่าใครหลายคนคงเหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน จนไม่มีได้ไปเที่ยวที่ไหน บางครั้งอยากจะหาเวลาพักผ่อนให้ตรงกับวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ ก็อาจจะดูน้อยไปสำหรับการชาร์จแบตให้กับร่างกาย แต่รู้หรือไม่ครับ ว่าครึ่งปีหลัง 2561 นี้ มีวันหยุดยาวติดๆ กันให้เราทุกคนได้เตรียมแพลนวางแผนท่องเที่ยวในวันหยุดยาว เพื่อพักผ่อนร่างกายให้เต็มที่ จะได้กลับมาลุยงานให้สนุกอีกครั้ง โดยวันที่… 11-12-13 สิงหาคม : วันเฉลิมพระชนมพรรษาสมเด็จพระนางเจ้าฯพระบรมราชินีนาถ ในรัชกาลที่ 9 13-14-15 ตุลาคม : วันคล้ายวันสวรรคต พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดชบรมนาถบพิตร ในเดือนสุดท้ายของปีวันที่ 10 ธันวาคม วันพระราชทานรัฐธรรมนูญ และ วันที่ 31 ธันวาคม วันสิ้นปี สวัสดีปีใหม่ไทย ครับ^^… ……ทุกการเดินทางย่อมใช้เงิน แต่ถ้ามีเงินแล้วไม่มีใจ…..ก็ไปไม่ได้อยู่ดี…..

Meal Prep เทรนด์การกินแบบใหม่ ปฏิวัติฟาสต์ฟู๊ดให้เป็นเรื่องล้าสมัย

Meal Prep (Meal Preparation) คือการเตรียมอาหารทิ้งไว้ ซึ่งวิธีเตรียมอาหารแบบนี้ ทำกันมานานแล้วแต่เพิ่งจะกลับมาเป็นกระแสอีกครั้ง เทรนด์ มีลเพร็พ กำลังนิยมของกลุ่มคนวัยทำงานในอเมริกา เพราะไม่ต้องไปพึ่งอาหารจากร้านฟาสต์ฟู๊ด รวมไปถึงขนมจุกจิกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ทำให้คุณสามารถควบคุมสิ่งที่จะใส่ลงไปในอาหารได้ เช่น เครื่องปรุงสดใหม่ ไร้สารกันบูดหรือสารปรุงแต่งรส โค้ชภาชนาการ ยังกล่าวว่า วิธีนี้เหมาะมากสำหรับนักกีฬา เพราะสามารถตรวจสอบโภชนาการและปรับให้เข้ากับตารางเทรนนิ่งได้ มีลเพร็พ คือการนำวัตถุดิบสดใหม่ ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก และ ผลไม้ มาทำเป็นอาหารทันที จากนั้นนาอาหารที่ได้มาแบ่งเก็บในกล่องอาหารอย่างเป็นสัดส่วน วิธีนี้จะช่วยให้ได้กินที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นและป้องกันวัตถุดิบเน่าเสีย นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยประหยัดเงินต่อสัปดาห์ เพราะแค่ต้องเอาอาหารที่เตรียมไว้มาอุ่นเท่านั้น เป้าหมายของเทรนด์นี้คือการเตรียมอาหารให้ได้ 14 มื้อภายในหนึ่งวัน ส่วนวันที่เหลือในสัปดาห์คุณก็แค่เพลิดเพลินไปกับอาหารที่เตรียมไว้ วิธีนี้คุณจะเสียเวลาในการทาอาหารแค่ครั้งแรกครั้งเดียว ซึ่งหากมีการวางแผนที่ดี นอกจากจะไม่ต้องออกไปจ่ายกับข้าวบ่อยแล้ว ยังเป็นการประหยัดเวลาอีกด้วย กฎหลักของเทรนด์นี้ คือความหลากหลาย เพราะการกินฟาสต์ฟู๊ดทุกวันเป็นสิ่งไม่ดีต่อสุขภาพ ข้อดีอย่างเดียวของมันคือประหยัดเวลาในการทำอาหาร ข้อเสียคือคุณจะเบื่ออาหารอย่างรวดเร็วแล้วหันไปหาขนมขบเคี้ยวอีก ฉะนั้นทางที่ดีก็คือการวางแผนเมนูอาหารใหม่ๆตั้งแต่เนิ่นๆ และเน้นอาหารที่สามารถอุ่นด้วยเตาไมโครเวฟได้เอง

วันหยุดนี้ไปนั่งชิว Flowerpot Café จิบกาแฟ ชิมเค้กในกระถาง

เอาใจสายหวาน วันหยุดยาวแบบนี้ต้องไปนั่งชิล จิบกาแฟ คู่กับเบเกอรี่ กับร้าน Flowerpot Café คาเฟ่นั่งสบายๆ ในสวนต้นไม้ล้อมรอบด้วยต้นไม้ ดูเป็นธรรมชาติสุดๆ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับหลบมุมดื่มกาแฟ และชิมขนมเค้กในกระถางที่ใครเห็นแล้วต้องคิดว่าเป็นกระถางดอกไม้ ภายในร้านน่าสนใจตกแต่งด้วยโทนสีขาว และสีน้ำตาล เข้ากับสิ่งของตั้งโชว์ในร้านไม่ว่าจะเป็น เฟอร์นิเจอร์ โต๊ะ เก้าอี้ ของตั้งโชว์ต่างๆ ส่วนใหญ่ทำจากไม้เพื่อให้เข้ากับบรรยากาศ ด้านนอกรอบร้านเต็มไปด้วยพื้นที่สีเขียว มีทั้งต้นไม้เล็ก ต้นไม้ใหญ่ ดูร่มรื่นสุดๆ ที่น่าสนใจ คือ ขนมสไตล์การ์เด้น โฮมเมด เบเกอรี่ ให้เลือกมากมายหลายเมนู แต่ที่เห็นแล้วจะต้องแปลกตา แปลกใจที่ คือ ขนมเค้กกระถาง Pot Cake เห็นแล้วชวนสงสัยว่าทำไม กระถางดอกไม้ใบเล็กถึงมาวางรวมกับขนม หนึ่งในเมนูขนมเค้กที่ใส่ในกระถางดินเผาที่สั่งทำพิเศษ แถมยังตกแต่งหน้าเค้กได้เหมือนกับกระถางปลูกดอกไม้จริงๆ สร้างความ มึน งง สงสัย จนต้องลองสั่งมาชิมเลยทีเดียว นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มให้เลือกดื่มคู่ของหวานอีกหลายเมนู สามารถถ่ายรูปกับมุมสวยๆ ของร้านที่ตกแต่งไว้ให้นักเซลฟี่เฉพาะ หรือใครที่ชื่นชอบต้นไม้ ดอกไม้ กระถางไหนในร้านสามารถซื้อกลับไปปลูกที่บ้านได้อีกด้วย Pot Cake Flowerpot Café […]

หยุดยาว 4 วัน ทีมเงินเดือนยังไม่เข้า ทำอะไรกันดี?

สำหรับเทศกาล หยุดยาว ก่อนสิ้นเดือนแบบนี้ ทีมเงินเดือนยังไม่เข้า คงกระวนกระวายใจไม่น้อย เพราะไม่รู้จะทำอะไรดี เราจึงขอแนะนำวิธีง่ายๆ ที่ช่วยคลายเครียดและเป็นประโยชน์กับตัวเอง มาให้เลือกทำกัน หลับยาวๆไปเลยจ้า… การนอน คือการพักผ่อนที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นคืนสภาพได้เร็วที่สุด และที่สำคัญยังช่วยประหยัดตังค์ในกระเป๋าได้อีกด้วย (อ่านต่อ) ทำ 7 สูตรเครื่องดื่มเจทำง่ายได้บุญ แน่นอนว่าอยู่ในช่วงของเทศกาลงานบุญ เราก็ต้องขอเอาใจคนรักการทำบุญกันหน่อย ด้วยเครื่องดื่มเจเพื่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น น้ำเต้าหู้, น้ำเต้าหู้งาดำ, น้ำลูกเดือย, นมอัลมอนด์, น้ำฟักข้าวเสาวรส, น้ำกระเจี๊ยบแดงผสมพุทราจีนและสมูทตี้เมล็ดเจีย (อ่านต่อ) ทำ 7 สูตรขนมหวานเย็นๆกินแก้ร้อน อากาศร้อนในเทศกาลหยุดยาวแบบนี้นอกจากเครื่องดื่มเย็นๆแล้ว ยังมี 7 สูตรขนมหวานอย่าง เต้าหู้นมสด, ข้าวเหนียวมะม่วง, ซาหริ่ม, ทับทิมกรอบ, ลอดช่องน้ำกะทิ, สาคูแคนตาลูปนมสดและเฉาก๊วย ที่ทำกินเองก็ฟิน ทำขายก็เริ่ด… (อ่านต่อ) ปลูกผักออร์แกนิคบนต้นกล้วยแบบเกร๋ๆ อีกหนึ่งวิธีการปลูกที่ไร้สารเคมี แบบไฮโดรโปนิกส์ ที่ไม่ต้องลงทุนซื้ออุปกรณ์มากมายให้สิ้นเปลือง เพราะใช้ต้นกล้วยที่มีน้ำชุ่มฉ่ำเหลือเฟืออยู่ในลำต้น จนแทบไม่ต้องใช้ปุ๋ยและน้ำ (อ่านต่อ) ทำ 7 สูตรเด็ด เมนูข้าวแกงพารวย […]

ชวนสายปั่น ปั่นให้สุด @สนามราษฏร์ สวนหลวง ร.9

สำหรับนักปั่นที่กำลังมองหาสนามปั่น บรรยากาศดีมากในกรุงเทพฯ Smart SME ภูมิใจเสนอ สนามปั่นในสวนหลวง ร.9 ที่ชาวนักปั่นรู้จักในชื่อเป็นทางการว่า สนามราษฏร์ จากข้อมูลระบุว่าสวนหลวง ร.9 เป็น สวนพฤกษศาสตร์ที่ใหญ่ที่สุดในกรุงเทพฯ มีพื้นที่กว่า 500 ไร่ เป็นแหล่งรวมของผู้คนที่สนใจใคร่ละเลียดกับอากาศธรรมชาติที่สะ อาดมากๆ แค่เยื้องย่างเข้าประตูสวน ก็เรียกได้ว่าแทบตัดขาดจากโลกของการจราจรที่แสนวะวุ่นวาย ถ้าไปได้ทุกวัน ชีวิตก็ดี๊ดีในทุกวันเช่นกัน รอบสวนมีทั้งผู้คนที่มาพักผ่อน นั่ง นอน เดิน ชิลๆ ทั้งนักวิ่ง นักปั่นแนวหน้า มาออกกำลังแข้งขาให้ชีวิตมีชีวา พกพา Energy กันไปทำกิจกรรมอื่นๆ ได้เต็มแรงเต็มประสิทธิภาพกันทุกวี่วัน สำหรับสนามปั่นสบายใจได้ในความสนุกของการปั่นและความปลอดภัย เพราะแยกออกโดยสิ้นเชิงกับการออกกำลังกาย ประเภทอื่น ๆ เหมาะทั้งสำหรับนักปั่นสายแรง สายชิล ให้แฟนมาเดินตัวปลิวรอก็ได้ เพราะมีฟุตบาทแยกเป็นส่วนสัดให้เดินรอดปลอดภัย ลักษณะสนามปั่น พื้นทางเรียบ เส้นทางวันเวย์ ปั่นวนรอบสนามระยะทาง 600 เมตร / รอบ ช่วงเช้า เริ่มกันตั้งแต่ตี 5 พอประมาณ 6 […]

เล่นเกมออนไลน์เพื่อฝึกบริหารความเสี่ยงเรื่องความมั่นคงด้าน Cyber Security

แคสเปอร์สกี้ แลป เปิดตัว “Kaspersky Interactive Protection Simulation” เกมฝึกอบรมออนไลน์ หรือเรียกย่อๆ ว่า KIPS Online เพื่อมุ่งเน้นความสำคัญของการทำงานร่วมกันเป็นทีมด้าน Cyber Security ขององค์กรธุรกิจ เกม KIPS Online นี้ เป็นส่วนต่อยอดจากการฝึกอบรม KIPS Live ซึ่งเป็นเกมออฟไลน์ด้านความปลอดภัยไซเบอร์ โดยทั้งสองเวอร์ชั่นนี้เป็นการฝึกอบรมเพื่อสร้างเสริมความรู้แก่ผู้บริหารธุรกิจระดับสูงทั่วโลก รูปแบบเกมการบริหาร Cyber Security ที่ไม่เหมือนใคร KIPS Online จะมุ่งสร้างความตระหนักรู้ด้านความปลอดภัยไซเบอร์ ด้วยเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้จริงกับฝ่ายบริหารภายในองค์กรขนาดใหญ่ ด้วยประสบการณ์ที่มีมาอย่างยาวนานถึงยี่สิบปีของแคสเปอร์สกี้ แลป เกม Kaspersky Interactive Protection Simulation จึงเน้นประเด็นที่เป็นความท้าทายของฝ่ายบริหารระดับสูง 2 ประเด็น คือ ความจำเป็นในการเตรียมพร้อมตอบสนองระดับสูงได้อย่างทันท่วงที และการแก้ไขสถานการณ์ภายในเวลาจำกัด ความพยายามแก้ไขปัญหาจะลดค่าใช้จ่ายในการกอบกู้ความเสียหาย จากรายงานการสำรวจ Corporate IT Security Risks ของแคสเปอร์สกี้ แลป พบว่า […]

เมื่อชาวอเมริกันของสถานทูตฯ ทดสอบความสามารถภาษาไทยขั้นปราบเซียน

เกิดเป็นคลิปน่ารักๆ เมื่อ Official Facebook page ของ สถานเอกอัครราชทูตสหรัฐประจำประเทศไทย U.S. Embassy Bangkok โพสต์คลิปวิดีโอเพื่อต้อนรับวันภาษาไทยแห่งชาติในวันที่ 29 กรกฎาคม โดยระบุข้อความว่า….. เนื่องในวันภาษาไทยแห่งชาติ ในวันที่ 29 กรกฎาคม เจ้าหน้าที่ชาวอเมริกันของสถานทูตฯ ทดสอบความสามารถภาษาไทยของพวกเขาด้วยวลีปราบเซียนต่างๆ ในคลิปนี้ค่ะ In honor of the National Thai Language Day this July 29, American staff at the U.S. Embassy challenged themselves with Thai tongue twisters in this short video. สำหรับวันภาษาไทย ตรงกับวันที่ 29 กรกฎาคมของทุกปี โดยสืบเนื่องจาก คณะกรรมการรณรงค์เพื่อภาษาไทย จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ได้ตระหนักในคุณค่าและความสำคัญของภาษาไทย และมีความห่วงใยในปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นต่อภาษาไทย กระตุ้นและปลุกจิตสำนึกให้คนไทยตระหนักถึงคุณค่าและความสำคัญของภาษาไทย […]

7 วิธีกินบุฟเฟ่ต์ ไม่ให้รู้สึกผิด ไม่อ้วนตัวแตก!!!

เชื่อว่าหลายคนมักกังวลกับการกินบุฟเฟ่ต์เพราะกลัวอ้วน แต่ก็อดใจไม่ได้กินเสร็จก็รู้สึกผิด ซึ่งคำแนะนำง่ายสุด คือ “ถ้ากลัวอ้วน ก็ไม่ต้องกิน” อาจจะดูเป็นคำแนะนำแบบขวานผ่าซากเกินไป ฉะนั้นจึงอยากนำเสนอ 7 วิธีกินบุฟเฟ่ต์ ไม่ให้รู้สึกผิด แถมไม่อ้วนภายหลัง ให้ลองไปทำกันดู 1.เลือกชนิดบุฟเฟ่ต์ บุฟเฟ่ต์ ไม่ได้มีแต่ ปิ้งย่าง เท่านั้น แต่ยังมี ชาบูบุฟเฟต์, บุฟเฟ่ต์อาหารญี่ปุ่น, บุฟเฟ่ต์สเต็ก สลัด, บุฟเฟ่ต์อาหารนานาชาติตามโรงแรม ซึ่งเรารู้ดีอยู่แล้วว่าชนิดไหนกินแล้วอ้วนง่ายที่สุด แต่ใช่ว่าทุกชนิดจะกินแล้วไม่อ้วน หากกินเกินความพอดีก็ทำให้อ้วนได้เช่นกัน 2.อย่าคิดแต่จะกินให้คุ้ม หลายคนก้าวขาเข้าร้านบุปเฟ่ต์ คำเดียวที่อยู่ในหัว คือ กินให้คุ้ม กินให้คุ้ม กินให้คุ้ม เผลอแปปเดียวอาหารเต็มโต๊ะกองเป็นภูเขา ลองเปลี่ยนวิธีคิด ตักทีละน้อยๆ เลือกกินหลายๆ อย่าง เปลี่ยนมาสัมผัสรสชาติของอาหารแต่ละชนิดทีละน้อยๆ อยากได้เพิ่มก็เดินไปตักใหม่ ซึ่งการลุกตักบ่อยๆ อาจทำให้เกิดความขี้เกียจและกินน้อยลงได้ 3.เลือกกินหน่อยอย่าเน้นแต่ไขมัน บุฟเฟ่ต์ มีวัตถุดิบให้เลือกหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น เนื้อวัว หมู ไก่ ปลา หมึก กุ้ง ผัก […]

สุดยอดของอร่อย “สระบุรี” ที่ไปแล้วไม่ควรพลาด

สระบุรี ถือเป็นอีกหนึ่งจังหวัดที่มีสถานที่ท่องเที่ยวมากมายให้คนชอบธรรมชาติไปสัมผัส แต่นอกจากธรรมชาติคือเมนูต่างๆ ที่เต็มไปด้วยรสชาติสุดพิเศษ เช่นที่เราจะขอแนะนำดังนี้ กระหรี่ปั้บ ถือเป็นของฝากยอดฮิตของคนผ่านทางหรือตั้งใจมาเช็คอินที่สระบุรี ที่มาแล้วต้องซื้อกลับไปฝากคนสำคัญ ซึ่งจะเห็นวางขายอย่างละลานตาเต็มสองข้างทาง องุ่น องุ่นไร้เมล็ด เป็นอีกของดีที่จังหวัดสระบุรี ซึ่งหากขึ้นชื่อที่สุดคงหนีไม่พ้นไร่องุ่นที่อำเภอมวกเหล็ก นอกจากองุ่นแล้วยังมีผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับองุ่นให้เลือกมากมาย เช่น องุ่นหยี ไวน์ น้ำองุ่นและแยม กุนเชียง กุนเชียงสมุนไพรเสริมไอโอดีน ถือเป็นผลิตภัณฑ์ OTOP ของกลุ่มอาชีพแปรรูปผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ อ.มวกเหล็ก ที่ใครไปแล้วไม่ควรพลาด เนื่องจากเป็นกุนเชียงสูตรเฉพาะที่รสชาติไม่ซ้ำใคร กระยาสารท กระยาสารท ต.บ้านยาง อ.เสาไห้ ถือเป็นสินค้า OTOP เกรดดีของสระบุรีที่สามารถส่งออกไปไกลถึงต่างประเทศ โดยเป็นการรวมกลุ่มร่วมกันในชุมชน นม ต้องบอกว่านมที่นี่ ถือเป็นสุดยอดนม จากแม่โคสายพันธุ์ดี ณ ฟาร์มโคนมแห่งแรกของเมืองไทย ที่สำคัญคือ ฟาร์มโคนมไทย-เดนมาร์ค อำเภอมวกเหล็ก ทั้งยังเป็นจุดเริ่มต้นการเลี้ยงโคนมของประเทศไทย และยังมีกิจกรรมมากมายสำหรับใครที่ชอบท่องเที่ยวเชิงเกษตร สเต๊กเนื้อนุ่ม นอกจากนมวัวแล้ว แน่นอนว่าสิ่งที่อร่อยตามมาไม่แพ้กันคือ สเต๊กเนื้อนุ่มเกรดดี ซึ่งหากใครไปแล้วก็ไม่ควรพลาดลิ้มลอง เพราะถือเป็นอีกวัตถุดิบชั้นดี

Nahim Café คาเฟ่ขนาดเล็ก แฝงความน่ารักท่ามกลางอาคารทรงเก่า

Nahim Café คาเฟ่ขนาดเล็ก..ที่แฝงความน่ารักไว้ด้านในท่ามกลางอาคารทรงเก่าใน บรรยากาศภายในร้านจะสัมผัสได้ถึงความน่ารัก หวาน ในสไตล์สาวหวานๆ ซึ่งต่างกับบรรยากาศด้านนอกโดยสิ้นเชิง ด้วยความผ่อนคลายและโปร่งสบาย โดยใช้ทักษะศิลปตัวการ์ตูน กระจุกกระจิกอย่างลงตัว ใช้รูปอัลปาก้า ดอกไม้แห้งและตุ๊กตา หลายคนอาจไม่ชอบดื่มกาแฟแต่ชอบบรรยากาศภายในร้านกาแฟ ร้านนี้เป็นส่วนหนึ่งในตัวเลือก ไม่เพียงบรรยากาศของร้านเท่านั้น แต่เมนูต่างๆ ของร้านก็ยังทำออกมาอย่างน่ารักด้วยเช่นกัน วันหยุดใครกำลังหาที่นั่งชิลล์แนะนำ Nahim cafe ที่อยู่ : 78 ซ.นานา แขวงป้อมปราบศัตรูพ่าย เขตป้อมปราบศัตรูพ่าย กทม. เปิดบริการ : วันจันทร์ – วันศุกร์ เวลา 11.00 – 21.00 น. วันเสาร์และวันอาทิตย์ เวลา 09.00 – 21.00 น.โทรศัพท์ : 0-2623-3449

หลบความวุ่นวาย เมืองหลวง เสาร์-อาทิตย์ ออกไปเช็คอินไหนดี

กาญจนบุรี ที่เที่ยว มีนา คาเฟ่ / เมืองมัลลิกา รศ.124 / สวนสัตว์เปิด ซาฟารี ปาร์ค แอนด์ แคมป์ / ที่พักกาญจนบุรี แพริมน้ำ / เขาช้างเผือก / น้ำตกเอราวัณ / ลำคลองงู / ถ้ำกระแซ / สะพานข้ามแม่น้ำแคว / วัดถ้ำเสือ ชลบุรี ที่เที่ยว ปราสาทสัจธรรม ปราสาทไม้ที่ใหญ่ที่สุดในโลก / สวนน้ำ Cartoon Network Amazone / เกาะแสมสาร / อุทยานใต้ทะเลเกาะขาม / เขาชีจรรย์ /เกาะสีชัง /เกาะล้าน / สวนนงนุชพัทยา / เรือรบหลวงจักรีนฤเบศร / สวนเสือศรีราชา / ตลาดน้ำ […]

5 สุดยอดอาหารสุขภาพ กินแก้เครียด

ด้วยสภาพแวดล้อมในปัจจุบันทำให้คนส่วนใหญ่เกิดภาวะเครียดได้ง่ายมากขึ้น ทั้งสังคมที่มีความกดดัน และหน้าที่การงาน พร้อมความรับผิดชอบที่มากขึ้น หลาย ๆ คนก็มีวิธีแก้เครียดแตกต่างกันไป บางคนชอบออกกำลังกาย บางคนขอชอปปิงแก้เครียด ส่วนบางคนก็บอกว่า ขอ กินแก้เครียด ดีกว่า ซึ่งใครจะคิดว่า การกินจะช่วยแก้เครียดได้จริง ๆ แต่ต้องเลือกสิ่งที่จะกินด้วยนะ วันนี้จะขอแนะนำอาหารที่ กินแก้เครียด ที่ได้ผลดีนักแล 1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์มากมายอีกด้วย ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ไม่ว่าจะเป็น แบล็กเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี แครนเบอร์รี ราสเบอร์รี และบลูเบอร์รีโดยเฉพาะบลูเบอร์รี ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidants) และมีวิตามินซีสูงที่ช่วยคลายความเครียดลงได้ นอกจากนี้ ยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยป้องกันเซลล์ถูกทำลาย และป้องกันร่างกายจากผลกระทบจากความเครียดอีกด้วย แนะนำให้ซื้อผลไม้เบอร์รี่พวกนี้ติดบ้านไว้ จะแช่เย็นแล้วกินสด ๆ หรือกินกับโยเกิร์ตก็อร่อยไปอีกแบบ 2. กล้วยหอม ในกล้วยหอมอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย มีสารโพแทสเซียม เกลือแร่ต่าง ๆและอุดมไปด้วยทริปโตแฟนจำนวนมหาศาลที่ช่วยลดอารมณ์ซึมเศร้าและความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังมีกรดอะมิโนที่ช่วยหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (endorphin) หรือสารแห่งความสุข รวมทั้งสารเมลาโทนินในกล้วยยังช่วยให้หลับสบายอีกด้วยไม่น่าเชื่อว่ากล้วยหอม 1 ลูกจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายขนาดนี้ แถมยังกินแล้วไม่อ้วนอีกด้วยนะ 3. ดาร์กช็อกโกแลต ของหวาน […]

ตลาดสะพานพุทธ ความทรงจำสีจางที่ผันเปลี่ยนตามกาลเวลา

แม้วันนี้จะมีการจัดระเบียบทางเท้าทั่วกรุงฯ จนทำให้ภาพตลาดนัดยามค่ำคืนอย่างตลาดสะพานพุทธเลือนจางไป เนื่องจากได้ย้ายโลเคชันจากฝั่งพระนครไปอยู่ฝั่งธนฯ แต่ภาพสะพานพุทธในวันเก่าก็ยังคงเป็นภาพความทรงจำดีๆ ของใครหลายคน หากย้อนรำลึกไปในอดีต 2 ข้างทางของสะพานพุทธเคยเป็นจุดนัดพบ สังสรรค์และแหล่งช้อบปิ้งยอดฮิตของวัยรุ่นไทยมายาวนาน ซึ่งคงคล้ายกับ ตลาดรถไฟ เจเจกรีน หรือตลาดนัดหัวมุมในปัจจุบัน แต่สิ่งที่ทำให้ตลาดสะพานพุทธพิเศษกว่า คือการเป็น Night Market ที่ตั้งอยู่ในทำเลท่องเที่ยวสุดคลาสสิคใต้สะพานพระพุทธยอดฟ้า เชื่อมระหว่างฝั่งพระนครและฝั่งธน มีลมเย็นจากริมแม่น้ำเจ้าพระยาพัดมาตลอดทั้งคืนไม่ขาดสาย บรรจบกันกับถนนจักรวรรดิ, ถนนตรีเพชร และปากคลองตลาด ตลาดสะพานพุทธ เปิดตั้งแต่ 6 โมงเย็นจนถึงตี 1 เต็มไปด้วยของกินของใช้ สินค้าแฟชั่นและสินค้ามือสองมากมาย ทั้งยังมีศิลปินอิสระจากโรงเรียนเพาะช่าง มารับวาดภาพเหมือนและภาพการ์ตูนให้แบบสดๆ และเนื่องจากมีสินค้าราคาถูก จึงมีลูกค้ามากมายมาจับจ่ายเที่ยวชม ทำให้ร้านค้าเพิ่มขึ้นแน่นขนัดเต็ม 2 ข้างทาง เกิดเป็นภาพความทรงจำสุดประทับใจของใครหลายคน หากมองไปแล้วการเปลี่ยนไปของตลาดสะพานพุทธก็คงไม่ต่างกันกับการทำธุรกิจ ที่พ่อค้าแม่ค้าแผงลอยในปัจจุบันนี้ต้องปรับตัวให้เข้ากับยุคสมัยที่เปลี่ยนไป ไม่ยึดติดกับการทำธุรกิจในทำเลหรือรูปแบบเดิมๆ โดยเฉพาะการใช้สงครามลดราคาที่ไม่สามารถดึงดูดผู้บริโภคให้กลับมาซื้อซ้ำและเชื่อมั่นในสินค้าได้อีก สิ่งที่ควรเปลี่ยน จึงเป็นการสร้างความแตกต่างในตัวสินค้า และต้องสร้างควบคู่ไปพร้อมกับคุณภาพ อีกสิ่งที่ขาดไม่ได้ก็คือการใช้นวัตกรรมและเทคโนโลยีเข้ามาช่วยต่อยอดธุรกิจ ต้องรู้ทิศทางการทำธุรกิจในอนาคต อย่างล่าสุดก็มีการประเมินว่า LINE จะเป็น Super App ของบ้านเรา เนื่องจากผู้ใช้สมาร์ทโฟนทั่วประเทศกว่า 45 […]

ฉันมันแค่วายร้าย! เพราะเหตุใด ไขมันทรานส์ จึงถูกแบนแล้วมีผลกระทบอะไรกับ SME

เป็นที่ทราบกันดีแล้วว่า กระทรวงสาธารณสุขได้ออกประกาศห้ามผลิต นำเข้า หรือจำหน่ายผลิตภัณฑ์ที่กระบวนการเติมไฮโตรเจนบางส่วน โดยมีผลบังคับใช้ภายใน 180 วัน นับตั้งแต่ประกาศในราชกิจจานุเบกษา หลังปรากฏหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนว่า ไขมันทรานส์ จากน้ำมันที่ผ่านกระบวนการเติมไฮโดรเจนบางส่วน ส่งผลต่อการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด หลังประกาศฉบับนี้ออกมาเรื่องไขมันทรานส์ คงไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัวเราอีกต่อไป แล้วเรื่องนี้จะส่งผลกระทบอย่างไรต่อผู้ประกอบการที่เกี่ยวข้องบ้าง แล้วในด้านผู้บริโภคจะปรับตัวต่อเหตุการณ์ครั้งนี้อย่างไร เรามาหาคำตอบกันครับ ไขมันทรานส์ คืออะไร เชื่อว่าบางคนคงจะไม่ได้ใส่ใจกับคำว่าไขมันทรานส์สักเท่าไร แต่ ณ ตอนนี้คงคิดแบบเดิมไม่ได้แล้ว ด้วยเหตุที่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย เราจึงควรตระหนักถึงอันตรายที่จะเกิดขึ้นกันสักหน่อยว่าแท้จริงแล้วไขมันทรานส์ คืออะไร “กรดไขมันทรานส์” หรือเรียกอีกอย่างว่า ไขมันพืชเติมไฮโดรเจนบางส่วน ซึ่งถูกผลิตขึ้นมาโดยการใช้ปฏิกิริยาทางเคมีให้เกิดโมเลกุล นำมาสู่ไขมันที่มีสภาพแข็งตัว และกลายเป็นของแข็งไปในที่สุด สำหรับไขมันทรานส์นั้นจะถูกนำมาใช้ประโยชน์ในอุตสาหกรรมอาหาร โดยผลิตภัณฑ์ที่ได้จากการแปรรูปในลักษณะนี้ คือ เนยเทียม, เนยขาว ที่นำมาใช้แทนเนย และครีมเทียม ซึ่งมีข้อดีอยู่ที่เป็นผลิตภัณฑ์ ราคาถูก เก็บรักษาง่าย รวมถึงใช้งานไม่ยาก นอกจากนี้ ยังมีไขมันทรานส์ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เช่น การใช้น้ำมันพืชทอดอาหารหลายครั้ง การทำเช่นดีอยู่เรื่อยๆ ก็เกิดไขมันทรานส์ได้เช่นกัน อันตรายจากไขมันทรานส์ แม้ว่าไขมันทรานส์จะส่งผลดีต่อผู้ประกอบการในเรื่องการช่วยลดค่าใช้จ่ายในกระบวนการผลิต แต่อีกมุมหนึ่งก็ส่งผลกระทบที่ร้ายแรงต่อผู้บริโภคด้วยเช่นกัน เพราะหากเราบริโภคอาหารที่มีไขมันทรานส์มากๆ จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือด, ไขมันอุดตันในเส้นเลือด, […]

5 เรื่องลับๆ ที่ IKEA ไม่เคยบอกใคร

ปัจจุบันหากใครอยากจะซื้ออุปกรณ์เครื่องใช้ หรือของตกแต่งภายในบ้าน ห้างสรรพสินค้าอันดับต้นๆ ที่คนส่วนใหญ่มองคงหนีไม่พ้น IKEA ศูนย์รวมเฟอร์นิเจอร์ชื่อดังจากทั่วทุกมุมโลก ที่ตอบโจทย์ความต้องการของกลุ่มลูกค้าในยุคสมัยใหม่ IKEA ถูกก่อตั้งโดย Mr.Ingvar Kamprad ซึ่งมีจุดประสงค์ต้องการให้เป็นแหล่งรวบรวมเฟอร์นิเจอร์ราคาไม่แพงที่ใครๆ ก็สามารถจับจองเป็นเจ้าของได้ ด้วยความที่ดำเนินธุรกิจมามากกว่า 7 ทศวรรษ จึงทำให้ผู้ประกอบการหลายรายนำเอา Business Model ของ อิเกีย มาปรับใช้เพื่อที่จะประสบความสำเร็จทางธุรกิจ ดังนั้น ในบทความนี้เรามาศึกษา 5 แนวทางการทำธุรกิจของ Mr.Ingvar Kamprad ซึ่งบางทีเรื่องเหล่านี้อาจจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ประกอบการในการทำธุรกิจก็เป็นได้ครับ 1.ลูกค้าต้องมาก่อน แม้ว่า Mr.Ingvar Kamprad จะไม่ค่อยให้สัมภาษณ์หรือออกสื่อมากเท่าไร แต่เขาได้จัดทำเอกสารในปี 1976 ซึ่งอธิบายถึงเรื่องพันธสัญญาของผู้จำหน่ายเฟอร์นิเจอร์ไว้ว่า “เป้าหมาย และแนวทางการตัดสินใจของบริษัท คือการสนองความต้องการของผู้บริโภคให้อยู่ในระดับแนวหน้า หลายคนมักจะมีข้อจำกัดด้านการเงิน เหล่านี้คือกลุ่มเป้าหมายที่มุ่งมั่นอยากให้บริการ โดยกฎข้อแรกการหาสินค้าที่มีราคาไม่แพง แต่แฝงไปด้วยคุณภาพ 2.ใช้ทรัพยากรที่มีอยู่อย่างคุ้มค่า Mr.Ingvar Kamprad ให้ความสำคัญกับการออมเงินเป็นอย่างมาก โดยในแต่ละครั้งเมื่อนำทีมเดินไปทำงาน เขาจะเลือกพักโรงแรมที่มีราคาถูกที่สุด รวมถึงจะหลีกเลี่ยงการใส่สูท ผูกไทด์ และหากเป็นไปได้จะเลือกใช้สิ่งของที่มาจากการรีไซเคิล นอกจากนี้ Mr.Ingvar […]

5 เคล็ดลับเสริมชีวิตให้มี ความร่ำรวย

หลังจากที่มุ่งมั่นทำงาน ฝ่าฟันอุปสรรคและความยากลำบากมาแล้ว เมื่อถึงจุดหนึ่งของชีวิต ใครๆก็ใฝ่ฝันถึง ความร่ำรวย ซึ่งความร่ำรวยนี้อาจไม่จำเป็นต้องรวยถึงขั้นมหาเศรษฐีก็ได้ แต่ความร่ำรวยในที่นี้อาจหมายถึง ความมั่งมี ไม่ขัดสน มีกินมีใช้ไปตลอด บทความนี้จะมาบอกเคล็ดลับดีๆ เพื่อเสริมชีวิตให้ร่ำรวยยิ่งขึ้น จงเชื่อสิ่งที่ทำและคิดให้เป็นบวก ว่ากันว่าจิตใต้สำนึกมีผลต่อความคิดและการกระทำ ฉะนั้นก่อนที่จะร่ำรวยเราต้องเริ่มด้วยการฝึกจิตให้คิดไปในทางบวก และคุณต้องเชื่อมั่นในตัวเองก่อนว่าจะรวยแน่นอน ตั้งเป้าหมายให้ชัด ขยันสร้างรายได้ เมื่อเชื่อว่าเราจะรวยแล้ว จากนั้นต้องตั้งเป้าหมายทางการเงินให้ชัดว่าคุณอยากมีเงินก้อนจำนวนเท่าไหร่ ภายในระยะเวลากี่ปี แล้วจึงวางแผนบริหารการเงิน ด้วยการขยันหารายได้เสริม เช่น การขายของออนไลน์ การทำสินค้าแฮนด์เมด หรือครูสอนพิเศษ และหาวิธีการเก็บออมเงินรูปแบบต่างๆ ที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณ เพื่อไปให้ถึงฝั่งฝันเร็วขึ้น แต่อย่าลืมว่า ยิ่งพยายามมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งประสบความสำเร็จเร็วขึ้นเท่านั้น สร้างเงินให้งอกเงย สมัยนี้จะฝากเงินแต่ในบัญชีออมทรัพย์ รอดอกเบี้ยคงไม่ใช่วิธีที่น่าสนใจอีกต่อไป แถมยังต้องใช้เวลานานกว่าจะร่ำรวย ปัจจุบันมีวิธีสร้างเงินให้งอกเงยเร็วขึ้นหลายวิธี ทั้งฝากประจำระยะยาว กองทุนรวม สลากออมสิน ซึ่งคุณอาจไม่จำเป็นที่จะลงทุนวิธีเดียว คุณสามารถกระจายการลงทุนรูปแบบต่างๆ เพื่อกระจายความเสี่ยงได้ เช่น เงินออม 100% แบ่งออกเป็น การฝากประจำ 40% สลากออมสิน 30% กองทุน 20% และหุ้น […]

เขื่อนขุนด่านปราการชล เขื่อนคอนกรีตบดอัดยาวที่สุดในโลก

เขื่อนขุนด่านปราการชล เขื่อนคอนกรีตบดอัดยาวที่สุดในโลก ยังประโยชน์สุขเกิดแก่ประชาชน จังหวัดนครนายก ลุ่มน้ำนครนายกเป็นลุ่มน้ำสาขาหนึ่งของลุ่มน้ำบางปะกง ครอบคลุมพื้นที่อำเภอเมือง อำเภอบ้านนา อำเภอปากพลีอำเภอองครักษ์ จังหวัดนครนายก มีเนื้อที่ประมาณ 2,430 ตารางกิโลเมตร ปริมาณน้ำท่าประมาณร้อยละ 93 ของน้ำท่าเฉลี่ยทั้งปีจะเกิดขึ้นในเดือนมิถุนายน ถึง เดือนตุลาคม ส่วนใหญ่จะไหลทิ้งลงทะเลหรือก่อให้เกิดอุทกภัยส่วนในฤดูแล้ง เกิดปัญหาการขาดแคลนน้ำ และ พื้นที่บางส่วนเป็นดินเปรี้ยวไม่สามารถทำการเพาะปลูกได้ เมื่อวันที่ 4 ธันวาคม 2536 พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช บรมนาถบพิตร ได้พระราชทานพระราชดำริให้กรมชลประทานพิจารณาวางโครงการเพื่อก่อสร้าง เขื่อนคลองท่าด่าน บริเวณบ้านท่าด่าน ตำบลหินตั้งอำเภอเมือง จังหวัดนครนายก ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการพัฒนาลุ่มน้ำนครนายกตอนบน พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดชบรมนาถบพิตร มีพระราชดำรัส เมื่อวันที่ 4 ธันวาคม 2536 ว่า “เขื่อนแห่งนี้ก็จะสามารถเก็บกักน้ำอุทกภัยของทุกปีไว้ได้หมด จะไม่ทำให้เกิดภาวะน้ำท่วมพื้นที่เกษตรในบริเวณจังหวัดนครนายกอีกต่อไปและขณะเดียวกันในฤดูแล้งน้ำจากเขื่อนก็จะถูกระบายเพื่อชะล้างดินเปรี้ยวในหลายอำเภอของนคร นายกได้อีกด้วย…” โครงการเพื่อก่อสร้างเขื่อนคลองท่าด่าน ต่อมาได้รับพระราชทานนามว่า “เขื่อนขุนด่านปราการชล” เขื่อนคอนกรีตบดอัดยาวที่สุดในประเทศไทยและในโลก เริ่มเก็บกักน้ำ ตั้งแต่เดือนตุลาคม ปี 2547 สามารถช่วยเหลือราษฎรที่ต้องประสบปัญหาน้ำป่าที่ไหลเชี่ยวกรากอย่างรุนแรงเข้าท่วมบ้านเรือนในฤดูฝนและท่วมขังเป็นเวลานานในบริเวณพื้นที่ราบเป็นประจำทุกปี แล้วยังช่วยแก้ปัญหาดินเปรี้ยวและปัญหาการขาดแคลนน้ำในฤดูแล้งและช่วยเหลือพื้น ที่เกษตรกรรม 175,000 […]

7 วิธีพัฒนาตัวเอง แล้วธุรกิจจะประสบความสำเร็จ

การพัฒนาตัวเองให้ประสบความสำเร็จประกอบไปด้วยหลายปัจจัย หลายวิธีการ ขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าจะนำเอาวิธีการไหนไปใช้เพื่อพัฒนาให้ธุรกิจประสบความสำเร็จ แต่เหนือสิ่งอื่นใดก่อนที่จะปราบความสำเร็จในธุรกิจนั้นๆ ตัวเราเองจะต้องประสบความสำเร็จเสียก่อนซึ่งจะส่งผลต่อยอดไปยังสิ่งที่ทำอยู่ได้ไม่ยาก จึงอยากจะขอนำเสนอ 7 วิธีพัฒนาตัวเอง แล้วธุรกิจจะประสบความสำเร็จ ลองนำไปใช้เป็นแนวทางเพื่อพัฒนาตนเอง 1.หยุดผัดวันประกันพรุ่ง การปล่อยปละละเลยหน้าที่การงานในส่วนที่เราไม่ชอบไม่เกิดผลดี และก็ทำให้ดูไม่เป็นมืออาชีพ ควรปรับเปลี่ยนวิธีการด้วยการสลับปรับทำพร้อมกับงานที่ชอบ เพื่อให้การทำงานไม่น่าเบื่อเกินไป หากทำแบบนี้ไปเรื่อยๆแล้วจะเกิดความเคยชิน และทำให้งานง่ายขึ้นไม่น่าเบื่อ จะไม่มีการผัดวันประกันพรุ่งอีกต่อไป ส่งผลให้คุณภาพงานจะทำออกมาดีแล้ว ยังช่วยลดความเครียดในการทำงานด้วย 2.มองโลกให้กว้าง หากตัวเราอยากพัฒนาตนเองเพื่อให้ไปสู่ความสำเร็จที่ตั้งไว้สิ่งหนึ่งที่ควรมี คือ ต้องรู้จักมองคนที่อยู่ไกลตัวออกไปไม่ใช่มองแค่คนที่อยู่รอบตัว เช่น เพื่อนฝูงที่ประสบความสำเร็จเป็นหัวหน้า เป็นเจ้าของกิจการเล็กๆ แต่หากจะไปให้ไกลกว่าควรมองให้เห็นถึงระดับเจ้าของบริษัท เจ้าของกิจการระดับโลก นำเอาตัวอย่างความสำเร็จของคนเหล่านั้นมาเป็นต้นแบบหรือแรงบันดาลใจ 3.หยุดนึกถึงอดีตที่ล้มเหลว จงมองว่า ความล้มเหลวเป็นตัวชี้ข้อผิดพลาดที่เราเคยทำผ่านมา มันคือทางผ่านเป็นเรื่องของขบวนการ ไม่ได้เป็นจุดจบของทั้งชีวิต อย่าตีความว่านั้นต้องเป็นเครื่องแสดงความอัปยศไปตลอดชีวิต อย่าทิ้งบทเรียนที่ได้มา หรือความตั้งใจแรกในการทำสิ่งนั้น จงใช้ความล้มเหลวเป็นแนวทางในการก้าวข้ามข้อผิดพลาดเพื่อไม่ให้เกิดเหตุการนั้นอีก 4.พยายามอยู่ร่วมกับคนที่เก่งกว่า การมีเป้าหมายถือเป็นเรื่องที่ดี เป็นก้าวแรกไปสู่ความสำเร็จ แต่นั่นยังไม่เพียงพอเพราะการลงมือทำคนเดียวสิ่งที่เราคิดว่า เก่ง ฉลาด มีความสามารถในตัวเองแล้ว เมื่อลองได้เอาตัวเองเข้าไปอยู่ในกลุ่มคนที่ประสบความสำเร็จ จะทำให้รู้เลยว่าประสบการณ์ที่เรามีเป็นพียงส่วนน้อยนิดเท่านั้น ดังนั้นเราต้องพยายามขวนขวายพัฒนาตนเอง อย่าอายที่จะขอคำปรึกษาจากคนที่เก่งกว่า หรือประสบความสำเร็จแล้ว 5.ขอหรือรับฟังคำวิจารณ์จากคนอื่น การรับฟังแต่คำชื่นชมอาจส่งผลร้ายให้เราหลงอยู่ในวังวลไม่พัฒนา การรับฟังคำวิจารณ์ตรงอาจทำให้เราเสียความรู้สึกแต่นั่นจะเป็นแรงผลักดันที่ดี ที่จะทำให้เราสามารถกลับมาพัฒนาในข้อบกพร่องที่มองไม่เห็นได้ […]

ไลฟ์สไตล์ที่ทำให้เป็นมะเร็งได้ไม่รู้ตัว

โรคมะเร็ง เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตของคนไทยในอันดับต้นๆ อีกทั้งจำนวนผู้ป่วยโรคมะเร็งมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นทุกปี สาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งนั้นมาจากหลายปัจจัย ทั้งจากพันธุกรรม สภาวะแวดล้อม ลักษณะการดำเนินชีวิต และแม้ว่าปัจจัยเสี่ยงบางอย่างที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น ความผิดปกติทางพันธุกรรม ความบกพร่องของระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังมีอีกหลายปัจจัยเสี่ยงที่เกิดจากสิ่งแวดล้อมภายนอกร่างกายซึ่งเราสามารถหลีกเลี่ยงได้ เพื่อป้องกันตนเองให้ห่างไกลจากโรคมะเร็ง ไลฟ์สไตล์เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง -ชอบสูบบุหรี่/ดื่มแอลกอฮอล์ คนที่ชอบสูบบุหรี่ มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งของระบบหายใจ ได้แก่ ปอด และกล่องเสียง ส่วนคนที่ชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งตับ ถ้าทั้งสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งช่องปากและในลำคอด้วย – ทานอาหารที่มีไขมันสูง รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเป็นประจำเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่ เยื่อบุมดลูก และต่อมลูกหมาก -ทานอาหารรสจัด รับประทานอาหารเค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด เป็นประจำ อาจทำให้เกิดโรคมะเร็งกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่ –ทานอาหารสุกๆ ดิบๆ เสี่ยงเป็นโรคมะเร็งท่อน้ำดีในตับ -เน้นปิ้งย่าง รับประทานอาหารปิ้ง ย่าง เผาจนไหม้เกรียมเป็นประจำ มีโอกาสเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำไส้ใหญ่ –ทานอาหารมีเชื้อรา เช่น ถั่วลิสงป่น พริกแห้ง กระเทียม ที่มีเชื้อราปนเปื้อน หากรับประทานเป็นประจำ เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งตับ -ตากแดดจัดบ่อยๆ ผู้ที่ตากแดดจัดเป็นประจำจะได้รับอันตรายจากแสงแดด ที่มีปริมาณของแสงอุลตราไวโอเลตจำนวนมาก […]

ประกันภัยที่ “ใช่” สำหรับวัยทำงาน

ชีวิตที่ดูปลอดภัยในวันนี้ พรุ่งนี้อาจไม่ปลอดภัยเช่นที่ผ่านมา โดยเฉพาะวัยทำงานที่ร่างกายยังฟิตแอนด์เฟิร์ม หลายคนจึงอาจละเลยเรื่องการดูแลสุขภาพ ทั้งการทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ทานอาหารไม่ครบหมู่ และอีกหลากหลายพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมามากมาย เช่น โรคมะเร็ง ไขมันอุดตัน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หัวใจ ไทรอยด์ กระเพาะอักเสบ ไมเกรน กรดไหลย้อน และสิ่งที่ตามมาคือภาระค่าใช้จ่าย สำหรับใช้ในการรักษาอย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่เพียงแค่ปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต แต่อุบัติเหตุไม่คาดคิดเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่คนทำงานต้องเผชิญความเสี่ยงภัยได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะขับรถ ลงเรือ ขึ้นรถไฟฟ้าหรือซ้อนท้ายพี่วินมอเตอร์ไซค์ หากประสบอุบัติเหตุแล้วพิการจนไม่สามารถทำงานได้ เงินเก็บออมที่มีจะเพียงพอต่อการใช้รักษาพยาบาลหรือไม่ เพราะชีวิตอยู่บนความเสี่ยง การวางแผนรับมือด้วยการทำประกันภัย เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการแบ่งเบาภาระค่าใช้จ่ายเหตุการณ์ไม่คาดคิด อีกทั้งช่วยเพิ่มความอุ่นใจในการดำเนินชีวิตได้อีกด้วย เช่น ประกันภัยสุดคุ้ม ชุดมนุษย์เงินเดือน แบบประกันภัยที่ตอบโจทย์สำหรับคนวัยทำงาน ที่คุ้มครองค่าใช้จ่ายหากประสบอุบัติเหตุหรือเจ็บป่วยจากโรคมะเร็ง และรับเงินชดเชยรายวันในกรณีรักษาตัวในโรงพยาบาล ให้ความคุ้มครองสูงสุด 1,200,000 บาท ไม่ต้องตรวจสุขภาพ เบี้ยประกันภัยเริ่มต้นเพียงปีละ 2,370 บาท ไม่ปรับเพิ่มตามอายุ -รับค่าสินไหมทันที เมื่อตรวจพบว่าเป็นมะเร็งครั้งแรก เพียงนำหลักฐานที่ได้จากการวินิจฉัยโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญยืนยันการเป็นโรคมะเร็งหลังทำประกันภัยปีแรกไม่น้อยกว่า 90 วัน -สบายใจด้วยเงินชดเชยรายวัน ขณะพักรักษาตัวในโรงพยาบาลจากอุบัติเหตุ (สูงสุด […]

3 ภาพยนตร์ งานดี ปลุกแรงบันดาลใจให้ลุกขึ้นสู้!!

แรงบันดาล ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในชีวิต ที่คอยขับเคลื่อนชีวิตให้ดำเนินต่อไป และแน่นอนว่ามันสามารถขับเคลื่อนให้ธุรกิจของคุณไปสู่เป้าหมายได้เช่นกันแต่ละคนอาจมีวิธีการสร้างแรงบันดาลที่แตกต่างกันออกไป บางคนอาจจะหยิบหนังสือดีๆ สักเล่มขึ้นมาอ่าน ฟังเพลงแนวให้กำลังใจสักเพลง แต่วันนี้ SmartSme ขอนำเสนอ ภาพยนตร์ ดีๆ 3 เรื่อง ที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณได้แน่นอน 1.Jerry maguire เจอร์รี่ แมไกวร์ ภาพยนตร์เรื่องนี้ออกฉายเมื่อ ค.ศ.1996 เรื่องราวพูดถึงตัวเอกเรื่องเจอร์รี่ แมไกวร์ (รับบทโดย ทอม ครูซ) ซึ่งเป็นตัวแทนนักกีฬาชื่อดังหลายคนประจำบริษัทเอเจนซี่หนึ่ง เขามีหน้าที่การงานใหญ่โต และอนาคตรุ่งเรือง มีเงินมากมาย ทุกอย่างดูเหมือนจะลงตัวสำหรับเขา จนคืนหนึ่งเขานอนหลับ และฝันว่าอาจารย์ที่เคยสอนตอนมหาวิทยาลัยมาเข้าฝัน และบอกให้เขาทำสิ่งถูกต้องมากกว่าจะทำเพื่อเงินเพียงอย่างเดียว เขาสะดุ้งตื่นขึ้น แล้วรีบเขียนหนังสือตลอดทั้งคืนเกี่ยวกับ ข้อความพันธกิจ (Mission Statement) โดยเสนอให้บริษัทลดจำนวนนักกีฬาที่ดูแลเพื่อเน้นความใกล้ชิดระหว่างนักกีฬาผู้เป็นลูกค้ากับตัวแทนนั่นก็คือบริษัท เขาทำสำเนาแจกทุกคนในบริษัท และทุกคนก็ชื่นชมแนวความคิดของเขา แต่เขากลับถูกไล่ออกทันที เขาจึงออกมาตั้งธุรกิจเองโดยมีนักกีฬาเพียงคนเดียว เขาก็เริ่มดำเนินกิจการการตามอุดมการณ์ที่ได้วางไว้ ภาพยนตร์เรื่องนี้มีมุมมอง และแรงบันดาลใจมากมายเรื่องการดำเนินธุรกิจ การไม่ควรเห็นคุณค่าของเงินมากกว่าอุดมการณ์ในการดูแลนักกีฬา สอนให้รู้จักการใช้หัวใจในการทำงาน นึกถึงใจเขาใจเรา ความสำเร็จไม่ได้เป็นคำตอบของชีวิตเสมอไป และการพร้อมเริ่มต้นใหม่เสมอ […]

6 วิธี การสร้างแรงจูงใจ ให้ตัวเองในเวลาที่คุณรู้สึกท้อแท้หรือหมดหวัง

หากคุณรู้สึกว่าคุณ ท้อ และ อยากปล่อยมือจากทุกสิ่งอย่างที่กำลังทำอยู่ตอนนี้ คุณคิดผิด!! เพราะ แม้แต่คนที่มีความพยายาม และ มีแรงกระตุ้นสูง ก็ย่อมมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเสมอ บ่อยครั้งที่เราหาสาเหตุไม่เจอว่าทำไมเราถึงรู้สึกท้อแท้แบบนี้ แต่มันก็มีวิธีที่จะทำให้ความรู้สึกท้อแท้เหล่านั้นหายไปได้ พร้อมทั้งช่วยให้คุณกลับมามีกำลังใจได้ใหม่อีกครั้งกับ 6 วิธี การสร้างแรงจูงใจ ให้กับคุณ ในเวลาที่คุณรู้สึกท้อแท้หรือหมดหวัง 1. พยายามหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงท้อแท้ และนี่ก็คือตัวอย่างสาเหตุที่อาจทำให้คุณรู้สึกท้อ จงลองหาสาเหตุของตัวเองให้พบ คุณกลัวบางสิ่งบางอย่างที่คุณต้องทำ และคุณผัดวันประกันพรุ่งอยู่เรื่อย เพราะคุณไม่ได้ทำมันด้วยความเต็มใจตั้งแต่แรก คุณอาจจะเหนื่อย อาจขาดสารอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนหรือออกกำลังกายไม่เพียงพอ หรืออาจจะป่วยก็ได้ ซึ่งทำให้คุณรู้สึกไม่โอเคนักคุณขาดความมั่นใจในตนเอง คุณกลัวที่จะก้าวขาออกจากพื้นที่สุขสบายของคุณ คุณกำลังอยู่ระหว่างการทำบางสิ่งบางอย่าง ซึ่งมันอยู่ในช่วงที่ยากที่สุด จนทำให้คุณท้อใจ 2. เวลาที่คุณกลัวบางสิ่งที่ต้องทำ จงพยายามทำต่อให้สำเร็จ อย่างเช่นเรื่องใก้ลๆตัวเลย การออกกำลังกายในตอนเช้า ถ้าคุณมองว่ามันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ คุณก็ต้องหาวิธีที่จะทำมันให้สำเร็จ โดยอาจลองจะพยายามวางชุดออกกำลังกายไว้ข้างเตียงเพื่อที่ตื่นมาจะได้เห็นมันเป็นสิ่งแรก หรือไม่ก็โทรนัดเพื่อนให้ไปเจอกันที่โรงยิมเพื่อที่จะได้ไปออกกำลังกายกัน การมีเพื่อนที่มีความรับผิดชอบจะช่วยสามารถเพิ่มความเป็นไปได้ ทำให้แผนการของคุณสำเร็จได้เป็นอย่างดี 3. ถ้าร่างกายคุณเหน็ดเหนื่อย คุณควรดูแลสุขภาพ ร่างกายเป็นกลไกสำคัญในการทำสิ่งต่างๆ แต่ในบางวันร่างกายของคุณเพียงแค่ต้องการให้คุณลุกออกจากโต๊ะทำงาน แล้วออกไปสูดอากาศข้างนอกบ้าง ลองนึกถึงพฤติกรรมที่ผ่านมาของคุณ คุณพักผ่อนเพียงพอหรือเปล่า? คุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์บ้างไหม? ครั้งล่าสุดนี้คุณป่วยเป็นอะไรจึงทำให้คุณรู้สึกแย่จนถึงตอนนี้?ลองสังเกตดูว่า […]

8 วิธี ปลุกพลังตอนเช้า เพื่อสร้างสรรค์ไอเดียดีดีให้กับธุรกิจของคุณ

การตื่นนอน ในตอนเช้า ถือเป็นปัญหาระดับโลก ของคนทำงานและนักธุรกิจอย่างเราๆเลยก็ว่าได้ เสียงนาฬิกาปลุกดังทีไร ต้องเลื่อนปิดแล้วปิดอีก ถึงแม้จะลุกออกจากเตียงมาได้ แต่ความง่วงไม่ได้หายไป ยังคงรู้สึกหม่นหมอง เฉื่อยชา ไม่กระตือรือร้นที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดใส ปัญหาเหล่านี้สามารถจัดการได้ด้วย 8 วิธี ปลุกพลังตอนเช้า ที่จะช่วยให้นักธุรกิจอย่างเราสามารถเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อย่างสดใส และทำงานตลอดทั้งวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ 1. เปิดไฟให้สว่าง ร่างกายของคุณคือนาฬิกาโดยธรรมชาติ มันจะปรับเปลี่ยนได้ตามปริมาณของแสงสว่าง ดังนั้นควรเปิดไฟในห้องหลังจากตื่นนอน เพราะการได้รับแสงสว่างสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณคิดว่าเป็นเวลาที่จะต้องลุกออกจากเตียงเสียที 2. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายยามเช้าเป็นกิจกรรมที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ และเป็นประโยชน์อย่างมาก การออกกำลังกายจะช่วยสลัดความง่วงให้หายไป หัวใจของคุณจะถูกกระตุ้น สมองปลอดโปร่ง พร้อมปลุกความกระฉับกระเฉงให้คุณเริ่มต้นวันอย่างสดชื่น 3. รับประทานอาหารเช้า อาหารเช้าถือเป็นมื้ออาหารที่สำคัญ จะช้วย ปลุกพลังตอนเช้าหลังจากนอนหลับมาทั้งคืน การที่คุณไม่ทานมื้อเช้าจะทำให้ระบบการเผาผลาญสูญเสียความสมดุล นอกจากจะไม่ได้รับพลังงานแล้ว ยังจะทำให้คุณอ้วนได้ง่ายขึ้น และในบางคนอาจส่งผลให้น้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย 4. ฟังเพลงหรือหนังสือเสียง การฟังเพลงหรือหนังสือเสียงในตอนเช้าจะช่วย ปลุกพลังตอนเช้า คุณให้รู้สึกตื่นตัว คุณสามารถฟังในระหว่างเดินทางไปทำงาน ซึ่งดีกว่าการปล่อยให้สมองว่างเปล่าและเอาแต่ง่วงนอน เพิ่มระดับเสียงและเร่งจังหวะซักนิด มันจะปลุกเร้าให้คุณพร้อมมากกว่าเดิม 5. เลือกทำงานที่ต้องการความกระตือรือร้น เริ่มต้นวันด้วยการเลือกทำงานที่กระตุ้นตัวคุณ อาทิ การใช้ความคิดสร้างสรรค์ งานเขียน […]

6 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยคุณ ประหยัดค่าไฟบ้าน อย่างได้สบาย

ในยุคที่ค่าครองชีพสูงมากขึ้น ค่าใช้จ่ายรายเดือนต่างๆ อย่างค่ากินอยู่ ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าโทรศัพท์ก็พลอยจะสูงขึ้นตามไปด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ค่าไฟภายในบ้านที่มักจะสูงเป็นปกติอยู่แล้ว เพราะ ในปัจจุบันมีเครื่องอำนวยความสะดวกที่ใช้พลังงานไฟฟ้าเพิ่มสูงขึ้น ประกอบกับการใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าเกินความจำเป็น ดังนั้น วันนี้เรามี 6 เคล็ดลับดีๆ ช่วย ประหยัดค่าไฟบ้าน มาฝากกัน 1. ทาสีโทนเย็น นอกจากการปิดไฟดวงที่ไม่ได้ใช้จะช่วยประหยัดพลังงานแล้ว การทาห้องด้วยสีโทนเย็นยังสามารถช่วยลดอุณหภูมิภายในห้องให้เย็นลงได้ อย่างเช่น สีฟ้าและสีเขียว ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ห้องเย็นขึ้นแล้ว ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายสบายอารมณ์อีกด้วย นอกจากนี้ พวกสีอ่อน ๆ อย่างสีขาวและครีมก็ช่วยให้ห้องดูสว่างขึ้น เพราะสามารถสะท้อนแสงได้ดี ทำให้เราไม่ต้องเปิดไฟหลายดวงเพื่อเพิ่มความสว่าง 2. ลดการใช้แอร์ อย่างที่รู้กันว่าเครื่องปรับอากาศนั้นกินไฟมากทีเดียว แต่ด้วยอากาศที่ร้อนถึงร้อนมากของประเทศไทย ทำให้เราติดนิสัยการเปิดเครื่องปรับอากาศกันทั้งตอนกลางวันและกลางคืน ทำให้ยิ่งกินค่าไฟมากขึ้นไปอีก จากผลสำรวจกล่าวว่า การเปิดเครื่องปรับอากาศต่อเนื่องกัน 10 ชม.ใน 1 วัน จะกินไฟจำนวน 4,529 หน่วยต่อปี คิดเป็นค่าใช้จ่าย 15,851 บาทต่อปี ดังนั้น ลองหันมาเปิดหน้าต่างในช่วงกลางวัน รับลมธรรมชาติกันบ้างดีกว่า หรือจะเปิดพัดลมแทนก็ช่วยประหยัดได้เช่นกัน 3.ถอดปลั๊กเครื่องใช้ไฟฟ้าทุกครั้งเมื่อไม่ใช้งาน […]

เทคนิคความจำดี เพียงแค่ทำ 7 วิธีนี้จะช่วยให้ความจำของคุณดีขึ้น

ความจำ แย่แก้ไม่ได้สักที…. ไหนจะต้องทำบัญชีรายรับรายจ่าย ไหนจะต้องเช็คสต๊อกสินค้า และไหนยังต้องทำการตลาด คุยงานกับลูกค้า ในหนึ่งวันสมองของคุณต้องจัดการกับหลายๆสิ่งพร้อมกันแบบนี้มั้ย? และบ่อยครั้งที่คุณก็เผลอลืมสิ่งที่คุณกำลังจะลงมือทำหรือพยายามนึกเท่าไหร่ก็นึกไม่ออก อาการหลงลืมเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งก็อาจจะไม่เป็นปัญหาหากเป็นการลืมเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อการทำงาน แต่หากไม่รีบแก้ไขอาจจะส่งผลกระทบในระยะยาวได้ มาดูกันว่ามี เทคนิคความจำดี ไหนบ้างที่จะช่วยให้ความจำของคุณดีขึ้น 1. กำจัดสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียด : ความเครียดหรือความกังวลเป็นสาเหตุหลักที่ ส่งผลเสียต่อสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับการจดจำ เมื่อเรามีอาการซึมเศร้าจะทำให้สาร Cortisol หลั่งออกมามากขึ้น ซึ่งหากมีสารนี้อยู่บริเวณสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำระยะสั้นเป็นจำนวนมาก ก็อาจทำลายความสามารถในการจดจำสิ่งใหม่ ๆ ได้ 2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง : น้ำหนักของสมองกว่า 50 – 60 % คือไขมัน ซึ่งสำคัญเป็นอย่างมากต่อเซลล์สมอง การรับประทานอาหารที่ประกอบไปด้วยไขมันเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการพัฒนาความทรงจำระยะยาว อย่างไรก็ตามเราควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภททอดต่าง ๆ เพราะถึงแม้จะมีไขมันแต่เป็นไขมันชนิดที่ไม่มีประโยชน์ต่อทั้งร่างกายและสมอง เราจึงควรเลือกไขมันที่ได้จากผักใบเขียว หรือปลาต่าง ๆ โดยเฉพาะ แซลมอน แอนโชวี่ และแม็กเคอเรลแทน 3. นอนหลับให้สนิท : การนอนหลับ 7 – 8 ชั่วโมงจะช่วยในเรื่องความจำได้ เพราะระหว่างที่เรากำลังนอนหลับ […]

1 … 24 25 26 … 102